Ka taea e ahau te kai i nga hua o te mate huka momo 2?

Ka taea te kai i te hua o te mea he mate huka te tangata? E hia nga roopu taro kei reira, he aha te kawenga glycemic? Ko nga hua he puna o te rongoa kararehe, me te kore e kore e kaha te mahi o te tangata. I tua atu i te pūmua, kei te hua nga huaora A, B, E, waikawa momona polyunsaturated. Ko te aroaro o te huaora D me tino mohio, ka taea e tatou te korero me te maia ko te hua tuarua he tuarua ki nga ika moana i roto i nga mea o tenei matū.

He mea whai hua ki te kai i nga hua i roto i te tata o tetahi mate, na te mea he hua tino kai ratou, engari e whakaaetia ana ratou ki te kai i roto i te rahi neke atu i te 2 nga waahanga ia ra. Kia kore ai e whakarahi i te nui o te cholesterol i roto i nga hua, he pai ake te tunu i a raatau me te kore o te ngako, ina koa o te tuuturu kararehe. He tino pai te kiu te kuhu ranei i nga hua.

Mena kaore i te mate paitini te mate huka, mai i te waa ka kai ia i nga hua mata hou. I mua i te whakamahi, me horoi maru ratou i raro i te wai mahana, me te hopi i nga wa katoa.

Ko te hua raw kaore e tika te whakakino, na te mea he uaua ki te tinana ki te tukatuka i te pūmua mata. Hei tapiri atu, ko aua hua ka puta he mate kino, salmonellosis, me te mate huka, he rua te parea o taua mate. Te heihei, koitareke, otereti, pārera me nga kuihi ka tukua kia kainga.

Ko te tohu glycemic of a egg katoa ko 48 waeine, takitahi, he yly has a glycemic 50,000, and the protein has 48.

Ko te whakamahi i te koitareke, nga heihei

Ko nga hua koitareke he tino pai mo te momo mate huka momo 2, ko te hua kei mua o te maha o nga hua o tona uara koiora. Ko nga hua ko te koitareke he toki ngai tuuturu, he 12 karamu anake te taumaha.

Na te mea ko te huaora B, ka whai hua nga hua ki te punaha nuku, ko te kiri o te mate huka, ko te rino me te konupora te awhina i te rongoa o te anemia me nga mate o te ngakau. Ko te pāharea e tika ana hei whakaiti i te totika o te toto, ka whakapumau i te mahi o nga uaua o te ngakau.

Ko nga hua koitareke kei roto i te kai o te mate huka i te tauwehe, kaore o raatau panui, ko te mea e herea ana ko te kore karakore takitahi te pūmua.

Mo nga mate huka, ko enei hua ka whakaaehia i te rahinga o nga waahanga e 6 mo ia ra:

ki te hiahia te manawanui ki te kai i a ratou mata, me mahi i te kopu kore i te ata.
rokiroki te hua kaua roa ake i te rua marama i te pāmahana o te 2 ki te 5 nga nekehanga.

Ko te pūmua o te hua koitareke he maha o te taarua, ka awhina i nga turoro ki te mate huka mellitus ki te whakaae ki nga raru o te kiri, ka pai ake te whakaora i nga patunga. He tino whai hua tenei ki te kai i nga hua koitareke i muri o nga mahi, ka pai ake te mate o te mate turoro.

Kei roto i nga hua heihei 157 karaka ia 100 g, te rongoa kei roto 12.7 g, te hinu 10,9 g, te warowaihara 0.7 g: He rereke nga momo nei, he porotaka me te kapi, me te koi ranei o te koi, he orite te ahua. Ko enei rereketanga kaore e pa ana ki te reka me te paanga kai, ma te kowhiria o hua, ka pai noa atu ki a taatau hiahia paanui.

He pai ake te kai i te heihei me te koitareke mo te mate huka, ka taea te kii koinei te kai tino pai mo te kai huka, hua me te momo mate huka 2.

Kotahi te hua manu e kai ana mo te whakaraerae o ia ra, tera pea ka whakahaua e te taakuta kia kaua e neke atu i te 2-3 hua i ia wiki.

Duck, kuihi, hua oriwa

Ko tetahi hua parera he momo tae - mai i te ma ma ki te tae-kaakaariki, he iti ake te heihei, e pa ana ki te 90 g. Ko nga hua parani he reka kanapa, he kakara kaha e raru ai te tini o te iwi, he pai tonu ki a ratau te ahua pai ake, he maeneene hoki. hua heihei. He 185 Calories, 13.3 go pūmua, 14.5 g te ngako, 0.1 g nga warowaihā ia 100 g o nga hua.

He pai ake te kore e whakamahi i taua hua manu mo te mate huka momo 2 mellitus, na te mea he tino uaua me te roa ki te keri, ka maha hoki nga karati kei roto. Mena he mamae te mate huka i te mate o te mate mate, me whakarere i te hua parera. Ko te kai i nga hua parera ka whakaaetia i te wa e pa ana te mate huka ki te kaha ake o te whakakori tinana, ka mate te taumaha.

Mai i te mea he uaua ki te keri i te hua, he pai ake kia kaua e whakamahia i te aroaro o nga uaua o te mate huka mai i te taatai me te ate. Ano hoki, kaore e hiahia ana koe ki te kai i nga hua i mua o te wa e moe ana, ki te kore ka ara ake te turoro i te po mai i te mamae me te mamae o te kopu.

I runga i nga papa o nga toa ka kitea e koe he hua kuihi, i waho e rereke ana i nga hua heihei i te rahinga nui, te anga kaha me te taehae-ma te paninga-ma. Mena kua kite tetahi i nga hua penei, kaore ia e raru me era atu momo hua. Ko te hua kuihi he 4 nga wa ake i te heihei, he nui te reka o te kiri, he rereke te rereke i te hua parera:

Ma te reka motuhake, he pai ake te paopao i nga hua penei mo te mate huka. Ko te ihirangi Calorie 100 g o te hua 185 kcal, kei te pūmua 13.9 g, te ngako 13.3 g, nga warowaihā 1.4 g.

Ka taea e koe te kai i nga hua otereti mo te mate huka, ka penei te taumaha o te hua e pā ana ki te 2 kg, ko te mea tino whai hua hei hua kohuatia. Kohuatia te hua otereti mo te 45 meneti, katahi ano ka kohua. E ruia ana te kai kia paoa te hua, otira na te mea he rereke te reka ki nga kainoho o taatau whenua.

I roto i te hua manu otini he nui nga kohuke whakahirahira, nga waahanga tiriti me nga huaora, kei roto i a B, A, E huaora, kaipakupaku, pāhare pāporo, te konupora me te waikawa amino.

O nga momo hua katoa, ko nga hua otereti e tino kitea ana e te ihirangi tiketike o te hinu.

He aha te huarahi pai ki te kai i nga hua mo te mate huka momo 2?

Ka pau nga hua i roto i te mate huka i roto i nga momo momo, ka taea te tunu, he omere ka rite mo te mate turoro, ka kai me nga hua parai. Ka taea te kai hei rii takitahi, i konatunatua ranei ki etahi atu kai kai.

I te wa e hiahia ana ki te whakaiti i te nui o nga momona i roto i te mahinga kai, ka taea noa e koe te kai i te paoa o te hua manu ma te hua manu katoa. I te mate huka, ka taea te parai i te hua, engari i te tuatahi, i te mea ka whakamahia tetahi paraharaha kore-piri, a tuarua, kaore he hinu. Ma tenei ka kore e ngaro nga ngako i te nuinga.

Ko te iti noa o te whakamahi i nga hua paraoa i te mate huka e awhina pai ana, ka whiua ratou ki te whakaranu, he mea ano ki te nui o te wai rēmana me te tote. He pai ki te tango i taua rongoa ki te whakarite i te huka toto nui i te ata i runga i te kopu noa. Hei tiaki i nga matūkai, ka tūtohutia kia tunua nga hua totoka. I tua atu, ka taea e koe te tarai ki te whakaranu i te hua manu ki te rēmana.

He tohutaka mo te hanga hua, ka waiho te otinga hei puna o te konupae parakore mo te mate turoro.

tangohia he anga mai i te ngahuru o nga hua koitareke,
ringihia 5% otinga winika,
waiho mo te rua ra i tetahi wahi pouri.

I tenei wa, me pakaru katoa te anga, katahi ka tangohia te kiriata hua, ka whakaranuhia te wai. I te mutunga mai, ka taea pea te tiki i te kokote huka pai, ka awhina i te heke o te huka toto, tere ki te kohuke me te konupūmā.

I te mate huka, ka taea te whakarite i nga hua heihei i tetahi atu huarahi, whakakiia te paraharaha ki te wai, maka nga hua ki te tikanga ka kapi katoa te wai, kaa ki te ahi hei tunu. Ka huri te wai, ka tangohia te paraharaha mai i te wera, ka hipoki ki te taapapa ka tukuna kia 3 meneti. I muri i tenei, ka tukuna nga hua ki te wai hukapapa hei whakamatao. Ka whakawhiti nga hua tapatapahia ki tetahi atu ipu, ka ringihia ki te winika maama ka tukuna ki te pouaka pouaka pouaka ruuri

Ko tetahi atu tikanga tunu he riki koitariki hua. Tuatahi, ka hurihia te hua kohua, ka rite ki te maka ki runga ki te umu paraharaha me nga kai:

500 ml o te winika koretake ma,
he tīpune e rua o te huka
he waahanga iti o te pepa whero
etahi beets.

E kohuatia ana te wai mo te 20 meneti, i konei me hiahia koe ki te tango i te tae whero. Ko nga papa kohua he tika anake kia whiwhi i tetahi atarangi maamaa, katahi ka nekehia atu, ka ringihia nga hua e paihia ana me te otinga kohua, ka waihohia ana ratou ki te moana. Ka pau te rihi oti i roto i te wiki.

He whai hua nga hua i roto i tetahi momo momo, na te mea he puna pai o nga kohuke me nga huaora. Me whakauruhia ki roto i te kai mo te pehanga haumanu i roto i nga pakeke me nga tamariki e pākia ana te pākia waro.

Ko nga korero mo nga painga me nga whara o nga hua mo te mate huka kei roto i te ataata o tenei tuhinga.

No te whiriwhiri tika

Hei hanga i te kai kaore i te reka noa, engari ko te hauora ano hoki, he nui ki te whiriwhiri i nga hua e tika ana. Me utu te aro ki te tikanga o te anga - kia kaua e kino ki a ia. Me maama te papaa, ahakoa, kahore he kapo, he horoinga me te piri huruhuru ki runga kaore rawa. Te nui me te taumaha o nga hua he rite tonu.

Ki te hokona he hua ki roto i te toa, ko te takahi he ture, hei tohu i te hua kounga. Mai i te hiri, ka kitea e koe he aha te momo o enei hua - te tepu me nga kai kai ranei (ko nga turoro he mate "reka" me pai ki te waahanga tuarua).

Ka taea e koe te ako mo te kounga o te hua i roto i tenei - peehia ana i te taha o te taringa, ki te mea he maamaa te waa, katahi ka taea te pahuatia, ka maroke ranei. Mena he hou te hua, he nui te kounga, na kona te taumaha kaore e tangi ana. He mea nui kia aro nui ki te mata - kia rite ki te matte, kaore he kirikiri. He pai ake mo te mate huka kia kaua e tunu i nga rihi hua manu reka.

Pore poroki mo te mate huka

He hua koitareke e tika ana kia paahitia he paatai. Ko te uara me te kounga kai kounga o taua kai ka nui atu i te maha o nga hua, he pai ake to painga i te heihei. Ko te tikanga, ko te pau i a raatau kaore he kino, kaore he panui. Kei roto i a raatau te nuinga o nga taonga whaihua o te tuuturu, hei awhina i te hauora pai o te tangata, ka whai hua tana koiora.

Kia mahara ko te kohi o taua hua ka memeha me te tunu, he nui a raatau rongoa.

He pai ake te kai i taua hua e toru i te ata, a, i te ra e taea ana e koe te kai e toru ano, ko te mea tino nui, kia kore ai te tatauranga nui e neke atu i nga waahanga e ono mo ia ra. Ka puta mai i muri i te tiimata ki te whakamahi i taua momo hua, ka tiimata etahi tangata ki te punga, engari kaua e wehi ki tenei, ka pau te wa poto. Ko te mea pai ko nga hua koitareke kaore e raru ki te salmonellosis, na ka taea e koe te kai mai i roto me te kore e tupono. Engari kia hou te hua, mena kaore he patai mo tetahi painga. Na he mea nui ki te horoi kai i mua i te kai.

Mo te tiki i te paanga haumanu pai, me kai e te tangata mate nga mate 260 anake, engari ko te akoranga maimoatanga ka neke atu i te 6 marama. Mena kei te haere tonu koe ki te pau i taua hua ki te whakaakoranga, na reira ka nui ake nga painga o tenei. Na taua momo kai kai, ka taea te whakaheke i nga taumata o te huka mai i te rua ki te waahanga kotahi. Ma te nui o te tirotiro totika o te kai huka, ka taea e te tangata te karo i nga tohu kino o taua mate kino.

Me tohuhia ko te hua koitareke te nui o te lysine - he kounga nui o te taiao taketake.

Ko tenei matū ka awhina i te tinana o te tangata ki te pa ki nga makariri me nga pathogens. Kei roto i nga matū e pai ai te rongoa pai mo te wa roa, ka tere te whakaora o nga pūtau kiri, na, he maamaa te kiri. Ko te nui o te pāhare pāporo i roto i era hua, e rima nga wa nui atu i te heihei. He maarama te take he pai rawa atu taua momo hua ki nga turoro he mate "reka".

Mo nga hua oriwa

He hua rereke tenei na te nui o te rahi ka tae ki te rua kirokaramu te taumaha. Ka taea e te Diabetic te pai ki te kai i taua momo hua, ko te tikanga pai mo te whakarite ko te tunu ngoikore-kohua. Engari me maarama he tikanga me tunu koe i taua hua manu mo te iti iho i te 45 meneti, me wero tonu te wai. He mea tika kia kore e pai te kohi i nga hua o te otereti mata, he reka ta ratou.

Ko te Diabetes mellitus he mate endocrine nui e hiahia ana ki te rongoa me te whakahaere i te huka toto me te urine. Engari, i tua atu i te tango i nga rongoā, me kai te mate huka tika ki te aukati i te tipu o te mate. Ka kii nga tohunga ki te kai i te heihei, te koitareke me nga hua otereti mo te mate huka, na te mea ko tenei hua he maha nga mea e tika ana hei whakamana i nga mahi whakaora.

Mai i te heihei ki te otereti

Kia whai whakaaro tatou ki nga hua e whai kiko ana.

Ko te hua heihei ka uru wawe te whakauru me te whakakotahi i nga waahanga. Kei te tae ki te 14% o te paoa kararehe kairihia, e tika ana mo te hanga o nga pūtau hauora. Ka awhina a Zinc ki te whakaheke i nga tukanga mumura me te whakaora i nga patunga, ka awhina te rino ki te pa ki nga tini mate, me nga huaora A, B, E, D e tautoko ana i te mahinga noa o nga punaha tinana.

I te patai atu kia hia nga hua e kai ana me te mate huka momo 2, e kii ana nga tohunga, kia kainga nga hua e rua i te ra. He rahi te rahi o tenei hua kaore e kapohia e te tinana. Na ka mutu kia 2 nga waahanga hei kai e kore e taunaki. Te kai i te tauera mo te parakuihi me te taapiri i te hua manu ki te huamata, i nga kai ranei mo te tina he pai.

I etahi wa ka whakaarohia e nga Kaimerimihi te kai i nga hua heihei me te mate huka momo me te mate huka momo 1 me te 2 mo te ahua, na te mea i raro i te mana o te wera, ka ngaro etahi o nga kai. Ki te mahi i tenei, horoia te anga me te hopi, ka rua nga puncture me te tohu niho, ruru te hua ka ata inu i te waahanga wai. Kia maumahara ka taea e koe te tiki testicles noa mai i nga hoa mohio e aro turuki ana i te hauora o nga heihei me te katoa o te kohinga.

Ahakoa ona painga kitea, ko te hua heihei ma te mate huka momo 2 me whakamahi tupato tonu. Ko te mea nui ko te whakawhitinga o nga microorganism pathogenic mai i te anga. Ko te punaha raupatu o te tinana hauora ka taea te whakatutuki tika i te nuinga o ratou, engari ko te tinana mate o te tangata mate mate ka kore e kaha ki te aukati i o ratau aana kino.

Ko tetahi atu mea nui e pa ana ki te kai i nga hua mata, ko te mate o te tauhohenga mate. Ko te mate huka momo 1 me te 2 me tiro tupato ki nga tohu o te tinana, kia ata titiro ki nga ahuatanga o te kiri, te hinu, te auahi. Mena ka kitea he urupare pera, he mea tika ki te kore e pai ki te kai i te hua i tona ahua mata.

Me pehea te kai i nga hua mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 me nga painga hauora? Ka whakamarama nga tohunga, i te wa e tunu ana te kai, ka uru te 90% o te hua, ka paraoa - 45%. No reira, ma te mate huka, e kiia ana he painga ki te rua o nga hua paraihe ranei i nga hua kua kohia ki te hinu oriwa. E hiahiatia ana nga kai e whai ake nei mo te tohutao mo tetahi o nga rihi hauora:

Paraoa - 1 pc.
Miraka - 2 punetēpu.
Teporo - 1 tīpune.
Kohuatia Te Whakanu heihei - 1 tapatapahi.
Te Pau, te tote, te hinu oriwa.

Patupatua te hua manu ki te paraoa, te miraka me te tote, ka riringi te ranunga ki te parai para wera me te hinu oriwa. I muri i nga hēkona ruarua, horahia te whakakī ki tetahi taha o te tihi, ka hipoki me te taha tuarua ka paoho i te wera iti.

Ko nga painga o nga koitareke

He iti te rahi o te kohinga o te koitareke (10-12 g) me tona koikoi porotini. Heoi, he nui te kai me te uara koiora.Ko te rino me te konupora i roto i tona hanganga te aukati i te whakawhanaketanga o te anemia, ka whakaheke i te toto toto, ka whakapumau i te mahi o te ngakau. Ko Glycine te whakahoahoa i te punaha o te taha o te pokiha, ko te threonine te tere i te pākia momona me te whakapiki i te taumaha o te taatai.

Ka taea pea te kai i te hua koitareke? Ka whakaaehia e nga tohunga nga tikanga whakamahi. Ka mutu, kaore nga kaiwha e tiki salmonella, ko te pūmua me te hua o te hua ka uru ki roto i te tinana o te tangata. Hei whakaiti i te huka toto, me inu e koe tenei whakaranu i ia ra: pakaru nga 3 o te hua kau ki roto ki te karaihe, wiri, ringihia 1 tīpune o te wai rēmana me te inu i te ata i runga i te puku kau. Ka mutu te wiki, me tuaruatia te horopeta. Me whakainumihia tenei rongoa rongoa i ia ra mo te marama kotahi.

E rua marama te ora o nga hua koitareke, e rongoa ana ki te pouaka pouaka. I muri i tenei waa, ka raru te hua, ina koa mo nga mate turoro me te kore e pai te hauora. Na reira, i te wa e hoko ana, me whakarongo ki te waahi o nga manu whakatipu, ra, o nga tikanga rokiroki. Kia mau tonu ki te pono o te anga, kia rite ki nga microorganism pathogen kia puta me te maha i nga waahi o nga kapiti.

Ko te rongoa me te hika o te hua koitareke ka tino paahitia e te tinana

Ko te rihi mate huka hauora me nga koitareke nga momo kai e whai ake nei:

Champignons - 5 nga waahanga.
Hua - 5 nga waahanga.

Pai horoia te harore me te wehe i o raatau potae. Hurihia nga waewae me te korohū ki te ipu ki te hinu oriwa tae noa ki te heke o te wai. Panuku, ka horahia e tatou he puruhi mirumiru wera i runga i ia potae mata, hanga he poka, whakakiia me te hua koitareke ka maka ki roto i te umu mo te 30 meneti.

Ko nga otereti te manu nui rawa atu i te ao, ko te taumaha oa ratou hua e tae pinepine ana ki te rua pauna. He tino kaha te huruhuru e tika ana kia hiahiatia kia pakaru. Engari ka toro atu te oranga o te papa ki te toru marama. Kaore e taea e te mate huka te hoko i tenei hua ki nga toa, a, ki te hoko i te hua manu nui, me haere koe ki tetahi mara ahuwhenua i te raumati.

He aha tenei hua e tūtohutia ana mo nga tangata whai momo mate huka me te momo mate huka momo 2? He iti te pao o te hua manu. I roto i ona hua, ko te taumaha 300 karamu, he iti te ngako me te cholesterol i kitea i te taha o te heihei me te koitareke, a, i roto i te pūmua me te nui o te neke atu i te kilogram, he nui te hinu, te threonine me etahi atu waikawa amino nui. Na reira, ka tohutohuhia te kai paraihe i hangaia i enei otaota ahakoa nga mate turoro e mate hongi ana.

Ko nga tikanga e whakaaetia ana mo te whakarite i nga hua otitiki mo te mate huka he kohua ngoikore-kohua, kohua ngoikore, omelet. Ano, ko te kohua ngohengohe-kohuatia mo te 45 meneti, he tino kohua - 1.5 haora, mo te tauera, me tino pau te 25 meneti. Ka taea e tetahi hua whangai nga tangata 10 ki te mate huka. Whai muri i te kai kai, ka kitea e nga turoro he tino pai ki te ngako piquant, na te mea kaore i tino kitea nga paoa.

Ko te taumaha o nga hua otereti ka tae ki te rua kirokaramu

Mo nga tangata whai mate mate huka, ko te omeletana kei roto i enei taonga e whai ake nei:

Haurua hua manu poroteiti.
100 go te miraka.
200 go te hōtiti kai.
50 g pīni kēne.
100 go tīhi pakeke.
Nga pua, te tote, te hinu oriwa.

Whakaranuhia nga waahanga katoa, ringihia ki roto i te konupuku, hoatu ki roto i te oumu kua oti ake mo te 1 haora. Ka reka te rihi i roto i te ahua wera me te makariri. Na reira, ka taea te tapahi i nga haapuihi mo te hanewiti.

Me nga momo mate huka momo 1 me te momo momo momo 2, me aroturuki koe i to kai kai me te kai noa i nga kai hou, hauora. Kei roto i enei ko te heihei, te otereti me nga koitareke. Ano, ki te rukea e koe te anga, ka uru ki te pūmua me te kumine ki te winika, ka whiwhi koe i te kohinga huaora-kohuke. Na ko nga rihi pera i nga hua kua werohia, he parai parai mea kohua, he hanewiti hua ka whakakikinihia te tinana me te whakaputa i te reka me te tino ahuareka mai i te kai.

Ko te kai e awhina ana ki te whakahaere i te mate he mea tino nui mo te mate turoro, ko te raarangi o nga hua te tohu matua mo te hanga i te raarangi mo te manawanui.

He aha te paanga o te hua kararehe pēnei i te hua ki te roopu tuuturu o te tangata e mate ana i te mate huka mellitus, he aha te painga, he kino ranei kei te kai i nga hua, me pehea te hanga tahua me tenei hua?

Hua - he hua kei roto i a ia he maha o nga waikawa amino me nga momo matū whai hua, hei taapiri, kei te ngawari te hangarua o nga hua. Kei roto i te tahua mate huka, ka whai hua nga hua ki te mohio koe ki te mehua.

Ko te mea tino pai mo te rarangi mate huka e toru nga momo hua heihei:

Katoa nga momo e toru he nui te huaora, te kohuke, lipids, waikawa amino.

Nga hua heihei

Ko nga hua heihei ko te momo noa i te kai o te tangata.

Ko te taumaha, i runga i te waahanga o nga hua (1, 2, 3), mai i 35 g ki te 75 me runga ake. He ma, he parauri ranei te anga, kaore e pa ki te reka o te hua manu. Ko te whiwhi uara nui koiora me te kai nui, he taurite me te tino pai mo te kai nui o te tangata e mate ana i te mate huka.

Nga painga me te kino o nga hua heihei

Ko te rongoa ngawari o te hua ma te tinana o te tangata, he mea tino whai hua ki roto i nga peka o etahi atu hua. Ko nga waikawa amino kei roto i tona whakakotahitanga he mea nui ki te waihanga i nga pūtau pūmua, te lysozyme matū, e whai rawa ana nga antimicrobial, e whakangaro ana i nga microorganism kino, me nga waahanga taatai he waahanga nui i roto i te maimoatanga o te anemia.
Ko te kohuke kohuke me te konupūmā, he mea nui ki te hika heihei, hei awhina i te whakapakari i nga wheua, nga whao, nga niho me nga makawe.
Ka whakatairanga a Zinc i nga rongoa tere o nga patunga, te rino e whakarei ake i te mate pukupuku o te tinana, ka awhina i te tinana ki nga mate kino me nga mate pipiri.
Ko te Huaora A ka awhina ki te pupuri i te tirohanga, te aukati i te ahua me te whakapai ake i nga mahi o te whakahou i nga pūtau kiri.
Ko te Huaora E te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto.
Hei taapiri, ko nga hua heihei ka pai ake te mahi ma te tango i nga ururua me nga paitini mai i te tinana me te whakapai ake i nga hinengaro hinengaro. Me whakauru ki te tahua whakahau o te hunga e whai paanga ana ki te arsenic, mercury ranei.

Ahakoa he maha nga raarangi o nga waahanga pai, ka tu ano he ngoikoretanga.

Mena ka kai koe i te nui o te hua moa heihei, ka taea te whanake ngoikore o te koiora - He mate i hangaia e te makawe o te makawe, te kiri hina, te whakaheke o te mate mate o te tinana. Ko te ngoikore o te Biotin he paanga ki te herea o te huaora Biotin ki te pūmua Avidin, na te mutunga o tenei huaora.
Ka taea e nga hua e whai kiko ana te cholesterol-hua ki te whakauru.
Ka taea e tetahi hua mata te kawe i te miihini kino. salmonella he whakaheke i te whekau, ahakoa he mate ngote.

Ki te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, ka tūtohu nga kai whaihua ki te kai i nga heihei moa-kohua.
Ka taea e koe te whakariterite i te tahua mate huka ki nga omere o te paoa, engari me whakakore nga hua parai.
Ko nga hua kohua ka whakauruhia ki te parakuihi hei waahanga ranei mo te kaupapa matua i te huamata ranei.
Ka taea te kai i nga hua raw, engari kaore i te whakamaarama.
Rahi 1 - 1.5 Pcs. ia rā
Te ora noho - 1 marama i te pāmahana o +2 ki +5 ° C.

Nga ture hei whakamahi i te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

Mo nga turoro me te mate huka, kei te whakahaerehia tetahi akoranga maimoatanga, e uru ana ki te whakamahi i ia ra i nga hua koitareke i te 6 nga waahanga. Kei te haurangi nga hua i te ata ki te kopu kore. Ko te akoranga o te maimoatanga e waatea ana mo nga hua e 250, engari ka taea te haere tonu i te tono o te mate turoro mo te ono marama neke atu ranei.

Ko nga turoro katoa me te mate huka kei te aroturuki i o raatau kai o ia ra. Ehara i te mea miharo, na te mea ko te mate whakaari e haere tahi ana me te haangai puhoi me te nui o te kaha o te taumaha. Kia kore ai e kino i a koe ano, kia kaua e whakararu i te akoranga o te mate, ka ata whakatata atu ratou ki te whakareri o te raarangi. Te heihei, koitareke me nga hua otereti kua whakaurua ki roto. I tenei ra ka tirohia e maatau mehemea e whakaaehia ana nga hua e tukuna ana mo te kai mate huka. Tatou kamata!

Nga uara nui o nga hua

Ko nga kounga whaihua mo te hunga e pa ana ki te mate kei roto i te kohinga o nga mea whai hua. Na te mea kua pau te punaha o nga hua, ko nga tikanga o ia ra i roto i te retinol, tocopherol, B huaora, ka uru te huaora D. Ko te katoa kei te mohio kei te whai hua nga hua o nga hua o te pūmua hei whakapai ake i te hanga toto.

Te tikanga me maarama ko te kohua noa, kaore nga hua paraoa e tika ana mo te kai. Ko te mata, he tangata takitahi nga mea katoa, me whiriwhiri e koe tetahi mea-a-kaainga. Kei roto i nga hua o te maakete te salmonella, he mea kino mo te tangata.

Ko nga tangata e miharo ana ki te tika ki te kai i nga hua i te hape ka waiho i a ratau ano i roto i te kumete, ma te whakapono he momona me te nui te kori. Ina koa, kei roto i tenei waahanga o te hua manu ka aro nga hua katoa. Na reira, ka taea e koe te kai i nga hua katoa, engari ma te tirotiro i te nama.

Hei hua otaota

He mea nui kia mohio ko te nui o taua hua ka taea te eke ki te 2 kg. i te taumaha. Ma te mate huka, ka tūtohutia te hua kia kohua te ngohengohe-kohua. Ki te tunu i te hua manu, me kohuatia ki roto i te kohua wai mo te takiwa o te 45 meneti. Kaore nga hua ka pau.
Mena kua whakatau koe ki te mahi hua mai i te hua manu, me mohio koe ka wehea te rihi ki te 10 nga ratonga. Ki tonu te hua ki nga huanga whai hua. Ko te hua manu i roto i te rahinga kei roto ko te retinol, tocopherol, huaora B2, he ūkuikui, pāhare pāporo, te konupora, te threonine, alanine, te lysine me te maha atu.

Ma te mate huka, ka whakaaetia te kai i nga hua o tetahi momo. Me mahara he mea nui kia tirohia nga utu o ia ra. Kaua e tukino i te hua kia kore ai e raru i etahi atu raru. Mena kua whakatau koe ki te whai i te rongoa oranga me nga hua koitareke, kia mohio ki te korero ki to taakuta.

Ataata: ka taea mo nga hua mate huka

Ki te paatai, ka taea pea te kai i nga hua me te mate huka momo 2, ka rereke te whakautu - ka taea tonu. Ka mutu, ko tenei hua ka uru ki tetahi raarangi o te kai na runga i tana uara kai me te waatea ngawari.

Ko te taupae kirikiri o tetahi hua he rite ki te kore, na te mea kaore e nui te warowaihā o tenei hua.

Ko nga hua koitareke me nga hua heihei he pai mo te hunga mate turoro, engari ka pau i te whakaakoranga kia rite ki nga korero a nga taakuta me nga kai hauora.

Ko nga hua heihei i te mate huka momo 2 tetahi waahanga nui o te rarangi kai. Mo tenei waahanga o nga turoro, he pai ake ki te kohua i a raatau ma te ngawari, i tenei ahua he maama ake ki te keri i te ngongo keri. Ka taea ano e koe te whakakii i te omere me te kiri o te hua. E taunaki ana nga taakuta te aukati i te kai i nga hua me te waihuri.

Ko te hua manu kohua te nuinga o te waahanga o te parakuihi. Ranei ka tapiritia ki nga potae, tuatahi, tuarua ranei nga akoranga. Ko te rahinga o nga hua e kainga ana i ia ra kaua e neke atu i te kotahi haurua.

Ka kainga te hua manu, Heoi, kaore tenei e tupu i nga wa katoa, engari i etahi wa ano. He aha kia tohatohahia, na te mea nei ka nui ake nga painga mai i a raatau mai i nga kai tunu?

He uaua ake ta ratou ki te turuturu.
Ko Avidin, koinei tetahi o ratou, i etahi wa ka whakaawehia he tauhohenga mate-a-mate, me te aukati hoki i nga mahi huaora mai i te roopu B.
He mate ke mai o te mate mai i te mata o te ngata.

Mena kei te mate huka, ka kai i te hua manu i ia ra mo te parakuihi, katahi ka manaakitia te nama me te koiora. Ko te tikanga o nga hua o te ra ka hapai i te haumiora, ka whakapakari i te aukati, ka awhina i te ahotea me nga huaketo, me te whakarite i nga mahi maataa o nga mahi tikanga. Ahakoa te kiko ko tona uara. Ko te konupora o te konupora o te konutai kei roto i nga taonga kai.

He pai te keri i te kohinga hua o te hua karepe i etahi atu hua pūmua mai i te kararehe, a, haunga, kei roto i nga waikawa amino katoa e tika ana. Engari ko te nuinga o nga totika i roto i te toene. Kei roto i te huaora B3. Ka whakapai ake i te tohanga toto, na reira ka tino pai te kai ki te roro. Na te Cholesterol e horoi te ate. Ko te kohinga kohuke, kei roto ko te kaikohu, whanariki, rino, me te konutai me te parahi, te whakanui ake i te hemoglobin me te ngakau. Na te mea kua ngaro katoa te huaora C i nga hua, he tino pai nga huawhenua hei tua atu ki a raatau.

He maha tonu nga hua ka whakaatuhia e te mate pāwera, me te taapiri, kei roto i te cholesterol. Mena kua neke atu i te wha tekau nga tau, ka tiimata te ngakau o te ngakau, te toto ranei o te toto, kati to hua manu hei toru ia wiki. Mena he waatea ki nga hua ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 2, tirotirohia tetahi tohunga.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ki te whiriwhiri i tetahi hua kounga, me whakarongo koe ki etahi mea ka hoko mai ana. Ko te tuatahi, me kore e te maramara makanga, parukaru, me te mata ma, kaore e poke i te paru me te piri huruhuru. Ko nga hua katoa, me rite ki te rahi me te pauna.

I runga i nga hua o te toa, he mea whakahau te tima, e whakaū ana i te kounga o te hua, me te kawe i etahi atu korero. Hei tauira, kai te ripanga ranei i tenei hua, tana karaehe.

Mena ka tango koe i te hua manu ka ngongo ki te taha o to taringa, ka taea e koe te ako mo taua mea. Mena he maamaa, he paku kua pirau, kua maroke ranei. He taumaha te hua hou, kaore ano hoki e tangi i te wiri. Ko te mata o te matte, kaore he kirikiri.

Koitareke

Me pehea te kai i nga hua koitareke mo te mate huka? Mo nga tikanga o tona uara me te kai kai, ka nui ake tenei hua i etahi atu momo, tae atu ki te heihei. Kaore he horopaki e pa ana ki to raatau whakamahinga. He maha nga taonga taiao maamaa e tika ana kia tiakina e te tangata te hauora me te koiora oranga.

E whakaaetia ana nga turoro mate ki te kai i a ratou he mata, a ka whakamahia ratau ki a ratau. Tuatahi, tango toru i te ata ki te kopu kau, ka neke atu ki te ono hua ia ra. I te tuatahi, ka kitea pea te whakangahau o te peka, engari ka mutu ka tere atu tenei. Kei te haumaru o a ratau aiao, i te mea kaore nga kaiwha e aro ki te salmonellosis. Engari ko tenei korero ka pa ki nga hua hou, me horoi ano hoki.

Ki te whiwhi i te hua whakaora e hiahiatia ana, e hiahia ana te manawanui ki te mate huka e 260 nga hua, engari ka taea te haere tonu te rongoa mo te ono marama neke atu ranei. Ko te whakamahinga roa o tenei hua ka whakapiki i te hua noa iho. Ka taea e koe te whiwhi huka huka te iti iho i te rua nga waeine. A ki te mea ka tino kaha ana koe ki te whai i nga kai kua whakaritea mo nga mate turoro momo 2, ka nui ake nga hua i o hiahia katoa.

Na, ki te whakaemi i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga hua o te koitareke he pai ake ki nga mate huka nui atu i o raatau momo.

Ko tetahi atu maimoatanga maimoatanga me nga hua. Whakauruhia tetahi moa, e rima ki te ono nga koitareke hua ranei me te wai rēmana i te rōrahi o 50-60 ml. Ka tangohia te hua hua i runga i te kopu kore, ka hoki tenei tikanga mo nga ra e toru, ka hou te ranunga i ia ra. Ka mutu ana te waa mo te taua mo nga ra katoa. A ka whakahoutia ano te huringa. Hei pera, ka taea e te nui o te huka te heke iho i nga waahanga 4. Ki te gastritis, e whakaatuhia ana e te nui o te kawatanga, ka taea te whakakapi i nga hua citrus ki a Hiruharama artichoke.

Ka tūtohu te rongoa a te ture mo te rongoa rēmana-hua mo te hunga mate e mate ana i te mate momo 2, e pa ana ki te whai i nga wa roa o te hunga mate e tango ana i tenei tarukino. Me maharatia ko te roanga o te rokiroki o nga hua e pa ana ki o raatau waahanga whakaora, na reira me pai ake te kai hou.