Ko te Fruktose hei utu mo te huka i runga i te GV

I hokona e ahau te fructose i nga wa roa i mua, ka mahara ahau mo taua mea. Ki taku whakaaro ka whakakapi nga huka mo te wa o nga Kaitohu, ahakoa ko nga whakaaro whakahee kei puta ano hoki ... mo te taha kotahi

"Ka taea e te whaea lactating te haehae?

Ko te whiu i te wa e whaaia ana te tiihi kaore e ruia. Ano, he pai ki te whakamahi i te fruktosa hei utu mo te huka. He iti ake te ngawari, i te wa e nui ana te awhina mo te hinengaro me te ahotea tinana. Ko te Fructose i te hepatitis B te whakatika i nga mate kino o te pākia pākia.

I te wa e hapu ana, ka whakamahia te whakamarie i te paitini e te ruaki muku. Na mai i te whakaaro ki te kai totika, ka awhina te fruktosa i te whawhai ki te taumaha, te whakahoha me te ngako.

I te mea he maha nga whaea taiohi e raru ana ki te raru o te taumaha me te ngako, he whakahiatotanga mo nga whaea nēhi he hua whai hua. I tua atu, ka whakamahia te fructose hei rongoa i nga mate pokekore, me te haere tahi o nga wahine i te wa o muri i te wa postpartum.

WomanAdvice Magazine - He awhina mo nga huihuinga katoa

i runga i tetahi atu, he rangahau ki nga hua o te kaha whakahirahira mai i tana whakamahinga ... kua tae ke atu nga kawanatanga, panui.

Engari ehara tenei i te mea nui, kei te aro ahau ki te patai i te wa o nga Kaitautoko. Na wai i tohe? Kaore he pepeha?

Hua mo te Tuka

He reka ahurei a Fructose, he tino ngoikore te whakaraeraetanga me te taumata o te peekehanga. Ko enei me era atu taonga ka wehe mai i te huka.

Te kohinga iti o te kawanatanga.
Ko te mate tere o te tinana.
Kaore e puta te piki o te huka toto.
Ka korero ana.
Ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka.
Ka pai ake te mahi.
Ehara i te mea he mahinga carious.

Hua mo te Tina

I te HB, ka ngoikore te tinana o te whaea, me te kaha o te mahi. Ko nga hoa o te wahine nate ko: te korenga o te moe, te ngoikore, te iti o te manawa.

Ko nga paraikete ka taea te whakakaha ka taea te koriko o te kopa, te hau me te hopuhanga o te peepi. Engari kaore he tino whakakahore i a ratau i te wa o te lactation kaore e pai.

Ko nga kai reka taiao penei i te fruktose ka awhina i nga whaea. Ma te tautoko o tenei kaanaki oranga, ka pai ake te tinana o te wahine, ka pakeke, ka whakapiki i te reo.

Ko te whaea nēhi e mau ana i te miraka te nuinga o nga huanga o nga taera me nga kohuke. Ka mutu, ko nga niho ka tere kei te pirau. Ki te huka, kei te piki haere te ahuatanga. Ahakoa ko te whanaketanga i roto i te whakahekenga kaore e whai waahi ki te pakaru o te peepi niho.

Te Hua o Te Peepi

Na roto i te miraka o te whaea, ka whiwhi te tamaiti i te huka mai i te kai. Ma te nui o te kino ka nui te kino mo te tamaiti:

arahi ki te whaikorero i roto i te papanga gastrointestinal (GIT), ka whakaheke haere, ngoikore,
ka whai wāhi kino ki te waipiro niho.
akene te raru endocrine.

Ka tae mai te piripiri me te miraka miraka, kaore i te whakahekehia i roto i nga whekau, kaore e tupu te kohinga me te koriki. Ko te mea ka ngawari te ngako o te tamaiti.

Ko te fruktosa taiao i whiwhihia mai i nga hua kaore he taapiringa matū ki etahi atu tangata reka.

Me pehea te whakamahi i te huka i te mea e whaaia ana e te kopu?

I muri i te whanautanga i te nuinga o nga keehi, ko te raru o te taumaha o te taumaha ka tae atu ki te rae i te whaea.

He ngawari te whakamarama mai i tenei tirohanga. Ko te whakaputa miraka he mahinga tino kaha ki te whakaheke i nga rahui o to tinana (ina koa ko nga tikanga e kai ana koe i te waikore, te whai ranei i te kai hypoallergenic).

Ko te taapiri atu i te ahua o te aro turuki tonu i nga mahi o te tamaiti, te mahi i te whare, te haere, me te taapiri ki tenei, ko nga taumahatanga i puta mai i te kore o te moe me te huringa o te huringa kaore i te whai waahi ki te whakangahau.

Ko te ahotea me te awangawanga he tino hiahia ki nga werawera. Ko te huka i te gv ka huri hei kaiwhakaora tere i te manawa. Kei te aro atu koe ki te tuhinga Ka taea te hoatu valerian ki te whaea nēhi? >>>

Ka taea e te whaea ngote tohutoro te huka, he mea tika ranei kia rapua he whakakapinga mo ia? Tuatahi, me whakaaro he aha te painga ki te kino ranei i tenei hua mo nga whaea e whangai ana.

Nga painga me te kino o te huka

Ka taea te huka i te mea e whaaia ana te ti?

Ko te Sugar he whare putunga o te warowaihā, he whakawhetai ki ta tatou e whiwhi ai i te hiko tino e tika ana. He maha nga mahi a te Sugar:

Ko te whakahoki i te kaha i te wa o te ahotea o te ngakau me te tinana i runga i te tinana,
He mihi ki tera, ka hua mai te serotonin (te huringa o te koa), e whawhai ana nga tohu o te pouri, te whakapai ake i te ahua o te mama,
Ka whakamarie nga mamae me te mamae i roto i te tinana (mehemea ka hiahia koe ki te tango i nga rongoa e hangaia ana hei whakaora i te mokowhiti, me whakarongo ki te tuhinga Ka taea e te whaea ngote-kore-Shpu? >>>).
Ka awhina i te whakatau moe, ka whawhai te ohoroa,
Ka awhina i te tinana ki te tiaki i te ate ki nga paitini paitini,
Hei awhina kia haria e nga huaora B, me nga microelement penei i te konupūmā me te rino (panui atu mo nga huaora i te tuhinga: Huaora mo nga whaea noteihi)).
Ka whakaoho i te mahi roro, ma te kai.

Ko te Sugar tetahi hua tino nui, engari kaore i te keehi o te kai nui. Ka tere te whakamahi o to tatou tinana ki te waatea o nga warowaihā, me te whakamahi tonu, ka taea e te whaea whangai te awangawanga kino, penei: te mate pāwera, te aukati o te endocrine me nga punaha whakatoi, te nui o te taumaha, te mate huka.

A, ki te pai te whaea ki te tiihi reka, ka taea e te tiihi me te huka te hoatu ki nga whaea nēhi? Ka rite ki te kaitohutohu mo te whakatinanatanga o te tiihi, ko taku whakautu - kaore he taatai e whakamahi ana i te tiihi reka, ka taea te pau.

Mea faufaa! Ko te mea nui, kia mahara ki te maka i roto i te tiihi e hiahiatia ana e koe kia nui ake i te kotahi tīpune o te kai reka. Ko te meka ko te huka ka raru he nui noa atu te rahi, hei tauira, i roto i te hiu maru (panuihia nga tuhinga o naianei: He aha nga maramara ka taea e te whaea nēhi?

Na reira, me tupato a Tina ki nga Kaari, kia tupato ki nga hua paraoa "taumaha", te miraka me te tiakarete ma, me nga inu waipiro. Engari ki te hiahia nga whaea ki nga werawera i te wa e whangai ana koe, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi maimoatanga, mena ka whakamahia i roto i te whakaakoranga, kaore e raru. Ko enei mahi pai ka taea:

Marshmallow (kaore he rai me te kore tiakarete),
Mahinga kāinga
Uzvar, whakaranu, hou wai tiakina.
Te maha o nga hua maroke (panuihia te maarama Ka taea e te whaea ngote kua maroke nga hua? >>>),
Tiakarete pouri
Te huka kau
Nga Tiriti o te Rawhiti (pastille, Turkish ahuareka, halva),
Nga hua haumaru (aporo, pia, panana) (rapua he aha nga hua ka mahia e te whaea nēhi? >>>).

Mea faufaa! Ma te pau rawa o te reka ki ia ra, ka nui te pikinga i o tinana, engari ki te punaha waikore o te tamaiti.

Nga taonga whai hua

Mena ka kai koe i tetahi hua kei te nui o nga warowaihā, ka taea e koe te whakanui i te taumata o te serotonin hormone. Mauruuru ki tenei matū:

ka rongoa te oro o te tinana.
mauiui haere atu
kua whakakorehia te ohoroa,
Ka mamae te mamae.

Mena ka koretake te wahine nohonoho i tona tinana, ka hemo ake te wairua. Mai i tenei ko te hiahia ki te kai i tetahi mea reka me te reka. Ma te whakamahi i te huka auau, ka taea hoki e koe te whakahohe i te hanga o te hormone endorphin, e kiia nei ko te "hormone hari." Koinei te take ka hiahia tonu koe ki te atawhai ia koe ano ki tetahi mea reka.

He uaua ki te whakaaro ko te huka he mea kino ki te tangata. Ina koa ka whakaarohia e aroha ana nga pakeke me nga tamariki ki nga koti. Me pehea koe e whara ai i te tinana me te huka, e awhina ana ki te whakahihiri, i te kaha me te hihiko. Heoi, he mea tika kia tirohia mehemea ka whai hua ki te tinana me te miraka?

E ahua ana ki tetahi whaea atawhai kei te kii kaore he mea kino mo te meka ka riro te tamaiti ki te warowaihani na roto i te miraka, ka whakapau kaha ki a ia. I etahi atu wahine kei te tino mohio kia kaua e whakamahi i tenei hua reka i te wa e whangai ana te ngote, na te mea ka puta he mate pāwera me te colic i roto i te tamaiti.

Ka taea, kaore ranei e taea te kai huka, ka whakatauhia e te tangata takitahi. Ka mutu, ko te tinana te tangata takitahi mo te katoa. Ka taea e tetahi te karawhiu i te huatau kaore i te raru, ka tau ana te tangata ki a ia ano i roto i te tiihi reka, kia kore ai e raru te oranga o te tamaiti hou.

Ko nga hua e mau ana i te huka kei roto i te hiku motuhake e kiia ana ko te serotonin. Ko tana whai hua mo te tinana o tetahi taangata ko enei e whai ake nei:

Ko te ahuatanga o te tuuturu katoa ka whakatauhia, ka tere te haere.
Ma te reira, ka hohoro te peka o te ngoikoretanga.
Ka awhina a Serotonin i te mate ohorere.

Ko te Sugar, ka taea pea te whakakapi i te fruktosa me te HS?

I te keehi ka kore te hua o te serotonin huringa i roto i te rahi o te tinana o te wahine hou, kua tino kitea ka paahitia te ahua o te whaea taiohi. Na tenei raru o te kii, kei te pirangi ia ki te kai reka (penei i te keke).

Ko te huka auau te mea e whakaohooho ana i te hanga o tetahi atu hormone, serotonin. E mohiotia ana te nuinga ko te "huringa o te hari me te koa." Ko te whakawhanaketanga i roto i te tinana e whakamarama ana i nga hiahia maha o nga whaea taiohi kia pai ai a ratau ki etahi momo kai (keke, he paraoa me etahi atu).

Te huka kau

Kaore i te penei i te beetroot, ko te huka he noa nga mea e pai ake ana. Ko te hua e whakaatu ana i te aroaro o te huaora B, te konutai, te rino. Ko te huka parauri he nui ake te ngongo i te sucrose, he pai mo te mahi roro.

Mena ka pau te reka o te maakete i te wa o te riu, katahi nga mea hanga i hangaia mai i te tahua:

He kino te Aspartame na te huri ki te waipiro karetao. Ko tenei paanui ka paowa te ngau i nga whaea me nga kohungahunga.
Ko te Sorbitol me te xylitol te wharenui. Ko te tukino o nga kai reka ki te mate pukupuku o te urihi.
He pai te hinu, te saccharin he kino mo te tinana o te wahine me nga peepi, no te mea kei roto i nga paitini.

Ko nga kaikorero taikaha kaore i te tangohia atu i te tinana, na reira, whakaemi i roto, ka uru noa te paihana.

E waatea ana nga huringa huka taiao mo nga wahine e whangai ana i nga u. Engari he pai ake te whakakapi i te fructose parakore me te whakarite i nga hua papai mai i roto.

Haupoi Halva

Ka whakareri i a ratau te koretake o te ao:

I te tuatahi tapatapahi te hawhe karaihe o te purapura putiputa parai.
Whakauruhia te paraoa i te nui o te 1.5 kapu ki te parauri, whakaranu ki nga purapura.
Ka hangaia te tirika mai i te huka hua 1, me te taapiri 700 mililita o te wai.
I muri i nga 5-10 meneti o te kohua mo te wera iti, ringihia 150 mililita o te hinu putiputi.
Tango atu i te wera, ringihia he ranunga purapura me te paraoa, whakaohokia.
Panuhia te ahua me te whakamatao mo nga haora 4.

He aha te huka?

I mua i to whakautu i te paatai, ka taea, kaore ranei e pau te huka i te wa o te HS me te aha, me rapu e koe he aha te mahi.

Ko te Sugar te huka, te lactose me te fruktose. Ko enei mea katoa e tika ana mo te tinana o nga taangata, ina koa ma te whaea nēhi. I roto i te miraka nui kei roto i te nui o te taatai o te lactose, e whakaohooho ana i nga mahi noa o nga whekau kei roto i te tamaiti, ka tiakina hoki ki te takenga o te dysbiosis.

Me tohuhia ko tenei "huka miraka" ka pai ake te whakauru o te huaora B, te rino me te konupūmā, he mea e tika ana mo te tipu o te wheua. Ano, he mihi ki tenei taonga, ka hangahia te kiko roro o te tamaiti.

He aha te hua o te huka ki te kohungahunga

He tino ngoikore te waikawa o te pēpi i nga marama tuatahi o te koiora. Ko te taikaha i whiwhi me te huka miraka miraka arahi:

koriko
te whakahiato hau
hauātanga me te mate pāwera,
te mamae me te mamae o te kopu.

Ko te ahua o te hakihaki, te riri ki te kiri o te peepi, kaore e whakahawea. Mena he maha nga waahanga o te tina, ka tiakina i tenei waa, katahi ka hiahia kia whakakorea nga kaewai i te kai. Ko nga inu carbonated, he nui te sucrose, he tino morearea.

Whakamahia te whakatupato i te whakamahi i te fruktosa mo

Pērā i etahi atu hua, he pai noa te fruktose mena ka pau i roto i nga rohe whaihua.

Hei taapiri, he nui rawa te waikawa o te ngako kino e pa ana ki te mahi o te punaha cardiovascular.

Kaore i te rite ki te huka waatea, kaore te fruktose e pai ki te makona. Mo tenei take, kaore te koretake e pai mo te whakamahi i roto i nga kai ki te whakaheke i te taumaha tinana.

Me ako te wahine ki te kai tika i te wa o te lactation kia pai ai te tamaiti. Whakataatohia nga koti ki nga kai ka tupato, kia tirohia te ahua o te peepi.

Te maaketa o te mate ke i nga whaea nēhi

Ma te whakamahi i te fructose, ka taea e koe te tunu i nga momo kakano me nga kai e tika ana mo te whangai i tetahi whaea nēhi.

Hei hanga pihikete hukahuka ka hiahia koe:

Heahi pata - 200 g
Fruktosa - 2 tbsp. koko
Yolks - 2 pcs.,
Teporo - 500 g
Ko te waikawa Citric - 0.25 tīpune,
Te houra tunutunu - hawhe tīpune.

Hei whakaranu i nga pihikete ngawari, me whakauru koe ki te paraoa paraoa me te waikawa citric.
Ko te pata pata kua whakauruhia ki nga toene me te hupa, katahi ano te paraoa ka tunua te paraoa pokepoke.
Ka hurihia e tatou te paraoa pokepoke me te whakamahi i te keke, i te karaihe ranei hei hanga pihikete.
Whakanohia ai te pihikete ki roto i te oumu iti nei mo te neke atu i te 15 meneti.

Hei taapiri, ka taea te whakamahi i te fruktose hei hanga i tetahi momo kohinga ka kainga e te whaea ngote.

Hei taapiri, kei te mahia nga mahi whaihua e whai ake nei:

Ka whakawhiwhia te kaha me te kaha. Ko te whakahoki i te kaha i te wa o te awangawanga o te tinana me te whatumanawa,
Ka pai ake te wairua me te awhina i te whawhai a te pouri pouri
Ma te ngenge, te ngenge me te mamae,
Ka whakatauhia te moe ka awhina i te ohoroa,
Ka tiakina te ate ki nga kino o te paitini,
Ka whakapai ake i te whakauru o te huaora B, te rino me te konupūmā,
Ka whai wāhi atu ki te hanganga o te roro me te whakaongaonga i te mahi roro.

Kei roto i te Sugar te huka, te lactose me te fruktose. Ko nga mea kua tohua ko nga mea e pai ana mo te tipu me te whanaketanga o te peepi, tae atu ki te whakaora tere o te whaea i muri i te whanautanga tamariki. Kaore e taea te whakarere i te Sugar mai i te kai i te wa e whangai ana i te ti, i te mea e whakawhiwhia ana ki nga mea e pai ana ki te tamaiti me te whaea.

He maha nga whaea e pa ana ki te tino kaha te ahotea o te tinana me te whatumanawa i muri i te whanautanga me te whakapiki. Ko te kore o te okiokinga me te moe, te ngaro o te kaha, me te pouri taangata e maha ana nga whiu o nga wahine. Katahi ka tae mai nga sweets ki te whakaora.

Ka harikoa ratou, ka maioha me te kaha. I tenei keehi, ko te huka anake kaore e taea, engari me pau hoki. Engari, ko te akoranga, he iti te waahanga. E aha atu ano te ka awhina i te whaea nēhi ki te aukati i te pouri, paanui i konei.

Ko nga pereti e whai ake nei ka taea te whakamahi mo te whaea nēhi:

White marshmallows
Te rawhiti o te rawhiti (harikoa Turukawa, halva, kozinaki, pastille),
Tiakarete pouri
Te pihikete rewena kore
Hua maroke (prun, apricots maroke, karepe, tino pai - nga ra),
Ko nga hua (panana, aporo, pahiti he haumaru ake i te whangai).
Nga Kaiao me te Tika,
Te hote tuakiri me te taamaha.

Engari kaore e taea e koe te tukino i te huka me te kaikiu i te wa e whangai ana! Ko te taapiri o tenei hua e arahi ki te maha o nga painga kino, tae atu ki te takahi i nga punaha endocrine me te aukati, te paheketanga o nga niho, te ahua o nga piripiri me te diathesis, te pikinga o te taumaha me te mate o te mate huka.

Ka keri te nui o te huka mo te wa roa, he uaua ki te keri, he mea he kino ki te ngarara o te tamaiti. I te mutunga, ka kaha te korikori o te peepi ka nui ake te hanganga o te hau, ka puta nga mamae o te kopu.

Ko te tauhohenga noa i roto i nga kohungahunga ki te nui o te huka he mate pāwera. He harakeke me te whero, he ngutu me te pupuhi i te kiri o te tamaiti. Ina koa ka tupu tenei mai i te raupatu nui.

Ka taea e tenei te whakakore i te mutunga o te endocrine me nga punaha raupatu.

Engari kaore e taea e koe te whakarere noa i nga kaakahu i te wa o te riuatanga. Ko te huka he pai ake mo te kaha kua ngaro, me te putunga ngota, ko tana waahanga noa, ka whakahohe i te roro.

Ka taea e te wahine makutu te kai i nga hua me nga huawhenua kei roto i te whaikorero me te fructose e tika ana mo te tinana. Ko te huka cane he tino pai ki te huka auau. He tino hauora, he nui nga huaora me nga kohuke.

I te wa e whangai ana te tina, he pai ake te tuku ia koe ki te kai i nga keke reka, keke, tiakarete, tiakareti me etahi atu hua rite. Ka taea e raatau te whakaoho i te mahi whakarau i roto i nga whekau. Engari kaore pea tenei mo te katoa.

Kia kore ai te whaea nēhi e aukati i a ia ki te kai reka, ka taea e ia te pai ki a ia ano nga hua:

marshmallows
keke ki te mirakareti me te tiihi,
marmalade i hangaia mai i te kai maori,
Paanui
aporo paraoa
hua pepa
te huka.

Ko enei hua ka iti ake te nui o nga warowaihā, ka pa ngatahi te kino ki te tinana o te tamaiti. Na reira, he pai ake te whakakapi o nga sweets maama ki te iti ake o nga mea kino. Ano hoki, kaua e whakamahia ki nga ra katoa, ina koa i te marama tuatahi i muri i te whanautanga o te whanautanga.

I whakamahia e nga taakuta te tuku i te miraka whakatete hei whangai. Engari i nga tau tata nei, kaore i te taunakitahia e raatau, na te mea i roto i nga taonga hanga hou e kino ana ki te tinana o nga tamariki ngoikore.

Ko ia wahine, i te wa e whangai ana, ka whakatau ko wai me pehea te kai e taea ana e ia, me nga mea e tiakina. Na te whakamatautau me te he, ka kitea e nga whaea taitamariki nga ra maha nga rihi e pai ana ki te kai i te aroaro o te wa kua puta mai te tamaiti.

Ka mutu, ko etahi o ratau ka pa kino atu ki te oranga o te whanau hou. Engari ko te whaea nēhi kaua e tino whakarerea te koti. Ma te iti o te oranga e pai ai te tina me te kore e kino ki te tamaiti.

Ahea taea te whakauru ahau ki te kai

I muri i te whanautanga tamariki, he maha nga wa ka ngana te wahine ki te timata kai mai i nga wa o mua, ka wareware nga mea katoa na roto i te miraka ka uru ki te tinana o te tamaiti. Me pehea tana whakautu ki te kai o tona whaea, kaore e mohiotia. Na, ko te marama tuatahi ka tukuna e ratou te huka me nga hua kei roto, ka tiimata haere.

Ko nga tioata Sucrose ka tino whakauru ki te toto, ka whakaneke ake i te taumata o te kao toto i roto i te toto. Na ka puta mai te whakahekenga. Mai i konei ka puta nga tauhohenga mate mate i te tamaiti. Ko te koikoi i te nuinga kaore e taea te pupuri i te whaanui, na te mea ka tangi te pēpi, ka moe kino na te mea he korikoro i roto i te kopu.

Mena kaore e puta te tauhohenga ki te kukuti o te kotahima, katahi ka whakauruhia he marshmallows, hua, pihikete oatmeal, he kiki ki te tahua.

Pai i te wa o te lactation

He maha nga wa, ko te wahine kua whanau mai i tana peepi ka hiahia ia ki te pai ki a ia me tetahi mea reka (keke, etahi atu hinuhinu). I te nuinga o te waa, ka pai tenei hiahia ki tetahi mea reka. He mea ngawari noa ki te whakamarama i te nuinga o te hiahia kaha mo nga warowaihā na te mea ko te ngaki i te tinana o te wahine ka ngaro te nui o te kaha, a, e mohio ana koe, he mea tika kia whakakiihia.

Ehara i te mea ko te whakataki i te wahine ka ngaro te kaha. Ko te wa postpartum e tino haere tahi ana e te hunga mamae, te awangawanga me te awangawanga mo te tamaiti hou. Hei whakapiki i te ahua o te whaea taiohi, ka taea e koe te whakamahi huka.

Kaore noa iho te awhina hei whakapai ake i te oranga, engari ka awhina ano hoki ki te whakakii i te tinana o te wahine me nga paura katoa e hiahiatia ana. Kotahi noa iho te patai o te paatai: ka taea e au te whakamahi i te huka mo te kai i te mea e whaaia ana e te kopu?

Whakatau Whakaaetia

Kaore e tika ana kia whakakorehia katoatia atu te whakamahinga o te sukrose, engari me tika ki te inu i te tii me te punetiti 1-2 neke atu i te 3 nga wa ia ra. Ko nga kai karawa nui he tino nui ki te kai pai. Engari i konei ka aro turuki i te urupare o te peepi ki a raatau. No reira, he rereke te utu mo te katoa, te tangata takitahi.

Me pupuri e te Mama he rātaka, tuhia nga mea kakara ka whakamahia e ia, pehea te nui. Me mohio ki te hanga i tetahi pou, te waahi ka uru atu ratou, me pehea te whakautu o te tamaiti ki te kai o te whaea me te HS. Ko nga hua reka katoa kei te hiatoha ki te kaute. Ka mutu, ko te sucrose te whakauru ki nga kaihoko tunu kai i roto i nga taonga tunu paraka, pihikete.

I te katoa, ko te wahine i te wa o te rongoa he nui te 30 karamu o te huka ia ra. Ko tenei moni e 6 tīpune. I nga marama tuatahi o te koiora, mena kaore i te whakaute te tikanga, ka puta mai pea nga mate pāwera i roto i te peepi. Na te mea he uaua ki te rongoa i a ia.

Na, ka taea e koe te kai i te huka i te mea e whangai ana koe. Me pehea hoki te tātai i te tikanga e whakaaetia ana mo te whangai? Ko te whakatau i te nui o roto i te tīpune he tino uaua. He tangata takitahi te tikanga. Me kaha te whaea o te Sugar ki te huka, ma te tango i nga ahuatanga o te hohenga o te tinana o te tamaiti me te whaea.

Ko te kohi o te sweets me iti (ka whakarerea katoahia ranei) mehemea:

he mate pāwera a te tamaiti me te / te pepeke rānei,
ko te whaea nēhi te pai ake o te toto toto (hei tauira, he whakamatautau ngoikore i te wa e hapu ana)
he whanaunga tata te whaea me te mate huka-e pa ana ki te insulin
hiahia te whaea ki te ngaro taumaha.

He mea tino watea ki te pupuri i te raarangi kai, ma te mea nei e whakaatu te nui o nga marau ka kainga. Na, ka ea te whaea ki tana kai, ia ia e tiro ana i te tauhohenga a te tamaiti. Kia maumahara me whakaarohia e koe ehara i te hua parakore anake, engari ano hoki he parae ma, paraikete, pihikete me etahi atu hua kei te tapiri te huka.

E ai ki nga paerewa rongoa, ka taea e te wahine te kai neke atu i te 30 karamu o te huka i ia ra mo te katoa. He tata tonu ki te 6 tīpune tenei. Ma te HB, ka taea e koe te piri ki enei paerewa, te whakatika ranei i te nui i roto i te ahunga o te whakaheke.

Ko te kai o te whaea te marama tuatahi i muri i te whānautanga mai o te pepi kia tino rite. He mea tika ki te whakarere i nga hua alerenic katoa, tae atu ki te kukume o te hongi.

Me peia te huka katoa

Ko te wahine makawehe e tino pai ana ka paopao ana te tamaiti:

mate pāwera pāwera,
ka tae noa te waa
te kaha ki te piki o te huka toto i runga i te tuku taonga.

Ko nga wahine e ngana ana ki te whakahoki mai i te taumaha tinana ki nga wa o muri mai i te whānautanga me whakarere i nga kai reka, māngaro hoki.

Ka taea te whututanga putiputi?

Ko tenei hua, he maarama ano i roto i nga hua me nga otaota pakiaka o etahi tipu, ka taea te kitea ki te hoko atu i roto i nga hua e tika ana mo te kai paraoa.

Ko te tukanga o te wehe i te fruktose i roto i te tinana o te tangata he tino rereke mai i te huringa o te huringa huka, kaore e hiahiatia te whakaputanga o te hinu. Ma tera ka ea te fruktose ka pau i te hunga mate maroke. Me ngana ki te tiro mehemea ka taea te fractose te mahi whakatepeia?

Na, ka taea te kiia te fruktose ko te mea whakakapinga huka tino pai na te mea:

iti iho te Calorie i te huka
tere te whakaheinga, ko te tikanga ka awhina ia ki te whakaora wawe i te kaha, te hinga o te ngenge me te ahotea,
iti ake te ahotea ki te punaha endocrine,
e kore e whakaoho i te huringa parakihi i roto i nga whekau, ara ko te peehi kaore te riri i te mate toto me te kohinga ka pau te tiahine.

Mena, kaore tenei i te tikanga me whakarere i te huka auau me te huri ki te whakamahi i te fructose. He aha noa mo te whakamahi i te fruktosa hei utu mo te huka i te mea e whangai ana ana, kaua hoki e whakakahore i a koe ano he kaawha mena ka pa te kino o te tinana o te tamaiti ki nga reka o te whaea.

I tenei keehi, ka taea pea e koe te kai i tetahi waa iti, i te haki, i te parai, i te paraihe ranei kua rite ki te kai reka.

Ma te Fruktosa me te gua ka kaha te whakahoki a te whaea ki te kaha, ki te hinga i te ngenge, tae atu ki nga paanga o te ahotea me te kore o te moe, me te pai kia kore e whiwhi pauna taapiri. Hei taapiri, kaore te fructose e pa ki te tarai niho, kaore i te kaha te ngatahi i te whaea nupepa na te ngoikore o te konupora i roto i te tinana.

He maha nga whaea e aro ana ki nga mea ka taea pea te whakakapi i te huka me te kanatete. I te tuatahi, me whakauru koe ki te kai he maha o nga hua me nga huawhenua, kei roto i te fruktosa me te kairangi. Ko enei matū whai hua ka tutuki i nga mahi katoa o te huka.

Ko te huka cane tetahi waahanga nui atu. He hua hauora he nui nga huaora me nga kohuke, kei roto ko te pāhare pāporo, te konupūmā me te konupora, te rino me te kaimoana. Kei roto i nga warowaihā iti rawa atu i te warowaiharo. He maamaa noa te taangai kaore he pa ki te arearea o te kohungahunga.

Ko te huka cane ka kiia he puna hiko kore e whakamahia ana hei kaingakau. Ka whakapiki i te rōrahi, ka whakapai ake i te ōritetanga me te reka o te hua.

Ko nga tangata kei te mate huka ka whakakapi i te huka ki te fructose. Ko te Fruktose he huka taiao i tangohia mai i nga hua. He hua iti tenei nga tohutoro kaore e whai waahi ki te ahua o te taumaha o te taumaha kaore e pa ki nga ahuatanga o te niho. He tika te Fructose mo nga taangata kaha, nga whaea atawhai me nga turoro me te mate huka.

Ko te mea pai, ko te fruktose he pai atu i te huka auau. Na reira, ko te kai o taua hua ka iti ake. Ka tere te whakakoi me te taawewe i te tinana, kaore e pa ki nga huringa o te huka toto me te whakakaha i te punaha raupatu, ka whakaheke i te mate o te mate mate.

Heoi, kaore e taea e koe te tango i te neke atu i te 30 karamu o te fruktosa ia ra! Ko te nuinga o tenei taonga ka raru pea te ngakau me nga oko toto.

He pai ake te tango fructose ma te tikanga maori mai i te honi me nga hua, kaua ki te hoko i tetahi hua oti i roto i te toa. Hei taapiri, i te wa e whangai ana koe, kaore e taea e koe te whakamahi i nga huka huka hou, e hangaia ana ma te mahi!

Ko enei hua tino kino ka pa ki te kino te oranga o te peepi me te whaea. Ka pa te kino ki te keri o te whaea me te peepi, na te mate paitini me te paihana kino.

I te wa e whangai ana koe, kaua koe e pau i te Aspartame, Sorbitol, Saccharin me etahi atu mea kakara kakano!

Kaore pea he tino whaea ka kaha ki te whakakore i te huka i tana kai. Engari ko te whakakapi i te huka me etahi atu kai reka reka nei he tino.

Kua whakaatuhia ko te fructose i te wa e whangai ana te iti he kino, no te mea he hua taiao ka puta mai i nga hua, i te honi ranei. Ko tona uara ko te penei:

e whakapakari ana i te mate tuuru
He iti te parakihi e manakohia ana ahakoa ko nga whaea e mate mate huka ana,
Ka taea te whakamahi i te fructose hei wharepukapuka mo te whakareri i nga momo rihi (hei whakarereke ki te huka).

Ahakoa ko te fractose he hua tuuturu, kaua hoki e whaia te mahi. Te kawe i nga raru katoa hei rite ki te huka putiputi auau. Ko te taikaha o te hukahuka ka whakakore i nga ngana katoa e te whaea noka ki te ngaro te taumaha.

Ko te sweets hauora

Ehara i te huka noa te reka, ahakoa ka harikoa. Na ko te raarangi o te werawera, nga hepara me etahi atu hinuhinu kaore i te pouri nui rawa atu. Ka mutu, i te ringa ka rite tonu nga kai reka māori i nga wa katoa e ki ana i te nuinga o te huaora me nga kohuke.

Na, i te kore o nga tauhohenga mate mate i roto i te peepi, ka taea te whakakapi i te huka ki te honi (mooni, i roto i te whakaakoranga, na te honi kei roto i te hae - he hakahi mate). Ko nga hua o te tau ka whai ano hoki i te tina ki te ahuareka o te reka, me te mea tino nui - nga painga.

He mea pai ki te hoatu hua ki nga hua e tipu ana i te rohe e noho ana te whaea taiohi. Ko nga hua o te koretake me nga hua citrus e pai ake ana te tuku, ka whakauruhia ki te kai ka pakeke haere te tamaiti.

Ko nga hua me nga hua he puna taiao mo te fruktose.

Tino, kakara, keke kāinga hou he tino pai ake i nga koti i hokona. I hangaia ma te wairua, ko te mahinga toi mo te mahi maaka te utu i tetahi whaea taiohi me etahi atu mema o te whanau me te pai, me te kaha ki te mahi.

Mo te tunutunu o te kaainga, ka taea e koe te whakamahi i te fruktosa. I nga momo penei, he iti ake te huu tunu tunu i nga hua me te huka.

Ahakoa i te wa o te lactation, i etahi wa ka hiahia koe ki te manaaki ia koe ki te tiihi miiharo, tae atu ki te pai ake ki te inu koe i te kapu tī o te miraka hou miraka ranei ki te keke kāinga, mo to pihikete pai ranei.

Heoi, ko nga whaea poipoi haangai he paatai mo te whakakapi i te huka i te wa e whaaia ana te tina, kaore i te tiii anake, na te mea kei te nui te huka kaore i te pai te korero ki tetahi. No reira, he waahanga mo ana whakakapinga, ka whakamahia tonu hei utu mo te onepu onepu me te onepu parakore ranei, ka korerohia e tatou mo tenei tuhinga.

E mohio ana te katoa ko te nui, he kino te huka. He aha nga hua o tona kohi nui rawa atu ka taea te whangai i te whaea nēhi?

I roto i ona hua kino, me mohio koe ki te huka:

He kino to te mate ki te ahua o nga niho, ka uru ki nga ahuatanga o nga piripiri.
Ko te kino o te tuakiri.
Ka pokanoa atu ki nga mahi noa o te punaha endocrine.
Ka whakaaria te kore o te konupora i roto i te tinana o te whaea me te peepi.
Kua piki ake te mate o te mate huka.
Ka taea e tenei te whakaatu whakateatanga i roto i te ahua o te raupatu i nga kohungahunga.
He uaua ki te keri i te tinana, ka whara i nga mahi o te koha gastrointestinal, te whaea me te peepi.
Ka tūkino i te kiko o te wahine nēhi, e whai wāhi atu ana ki te ahua o te taumaha.

Engari, ahakoa te tini o nga mahi kino, ko te whakamahi i te huka he mea pai:

Ka whakapai ake i te ahua whanui o te tinana, te whakapai ake i te manawa, te whakamamae i te pouri me te tino mauiui, me te mamae ano hoki.
Kei kona te nui o nga warowaihā, na reira ka taea e te wa tere, te whakakorika tonu i te tinana.
Ka awhina i te moe.
He painga tona painga mo te mahi hinengaro, e whakapai ake i te mahi roro.
Ka whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular.
Ka awhina i te tango i nga paitini me nga paitini o te tinana.
Ka whakatairanga i te toha o etahi o nga waahanga taatai, penei i te konupora, te rino, aha atu.

Koinei te take kaore i te tika ki te aukati i te tino reka ki te kai i te waa e whaaia ana te ti.

Ko te Sugar te huka, te lactose me te hakihaki. He mea nui enei taonga mo te wahine i te wa o te lactation. Engari na te mea ko te huka ka uru ki te maha o nga waahanga o te tukatuka i te wa e whakaputa ana, ka ngaro te nuinga o enei matūkai. I runga i tenei, kaore e taea te kiia he mea tino whai kiko.

Heoi, ko te huka kaore e tino whakarerea. He mea nui mo te wahine me tana tamaiti te nui o nga paanga pai kei roto ia ia.

Ko te painga tino tika ko te whakamahinga ngawari o te huka me te huka whakakapi i roto i te kai o te whaea nēhi.

Ko nga kaakahu he pai rawa atu i te marama tuatahi o te tamaiti. Engari, ka timata mai i te marama tuarua, ka taea e koe te whakauru atu i te huka me ona huringa ki te kai. Mena kaore e raru te mate mate mate, ka taea e koe te whakamahi i a raatau i ia ra, engari kia kaua e mate te kai nui.

I roto i te wa whakatinana, whaea, i roto i tetahi take, me whakapiki i te whakauru o te huka, me whakaaro ano hoki nga whiringa hei whakakapi me nga taatai pai ake.

I tenei wa, he maha nga huka huka e whakaaehia ana i te wa e whaaia ana e ratou.

Ko tetahi o nga mea whakakapinga huka tihi. Kei roto he puranga o nga waahanga whaihua whai kiko (te konupuna, te rino, te konupora, te kaimoana me te tini ke atu). I te wa ano, he iti ake nga taumaha nui kei roto i tona hanganga, ka tohatoha i te mea ka uru te haruru o te tangata, kaore hoki i te whakapiri i te punaha o te kohanga.

E tika ana mo era kaupapa me nga momo fructose rongonui. He huka i kitea mai i nga hua.He hua tenei he iti rawa te kohinga o te kohinga nui me te mahi kaha ki te kai kai, tae atu ki te kai o te hunga mate ki te mate huka.

Ko te mea pai o te fruktose ko te meka e tino kai ana me te mea reka atu i te huka noa. I te wa ano, he nui rawa atu nga paanga o te tinana. Na ko nga tauhohenga mate ki te fruktose he tino noa ake, i waenga i nga kohungahunga me nga wahine.

Engari ki te pau i te fructose i roto i te rahinga nui e kore e riro, na te mea ka whara i te punaha cardiovascular. Ko te horahanga o te fruktosa ia ra kaua e neke atu i te 30 g.

Kaaipoipo - ka taea ranei kaore?

Ko te whakahoki i te patai he aha etahi atu ka taea te whakakapi i te huka i te wa e whaa ana te whaanui, engari kaore e taea te korero engari ko te whakakapinga i nga toa motuhake mo tenei hua.

Ko te kino o nga kai reka

Mo nga pihikete, kua whakauruhia tenei hua ki roto i te kai ma te ata. Me tiimata me nga whiringa ngoikore, ka oatmeal, ko te keke anake te keke. Kia iti noa te horopeta tuatahi, katahi ano he ra, kaore i te puta tonu nga mate mate mo te werawera i te ra e whai ake nei.

I nga whakaaturanga tuatahi o te hauora ngoikore o te peepi, a, koinei pea te ahua tino kohinga, he koriki ranei, he mea tika kia whakamutua te whakamatautau mo nga marama maha kia tae ra ano ki te whakakoi i nga hanganga o te tamariki.

Ko enei ture e pa ana ki nga hukapapa anake i runga i te huka noa, engari mo nga pihikete whaihua hoki. A ahakoa ko tenei monosaccharide taiao ka tere te pakaru i roto i te tinana, kaore i te whara i te peera niho me te tohutohuhia mo nga turoro mo te mate huka, ehara i te mea ngawari.

Kaua e wareware ko te huka koiora ka pa ki te whika. Ko te kaha o te fructose ki te pakaru i te ate, kaore i te haere i etahi atu "waahi" o te tinana tangata, ka piki te piki o nga hinu momona.

Engari kaore nga mea katoa e pouri ana ki te fructose, he pai nga ahuatanga:

Ko te werawera i roto i nga werawera kaore e whakaekea te raima me te peeti,
E kore e whakakorehia te punaha endocrine,
E kore e whakaoho i te feruri i roto i nga whekau,
Kaore he contraindications me nga paanga,
Ka whakapai ake i te mahi hinengaro,
Ma te ngakau pouri
Whakanuia te mahi motuka, he mea tino uha mo te wahine hou.

Ko te pihikete fruktosa i te wa o te taatai he pai ake i o peera o te huka.

He mea nui kia kaua e wareware ki nga ture mo te whakauru i nga hua hou i te rarangi o te whaea nēhi.

Ka taea te tarai i te kai hou i te ata me te iti noa iho o te waahanga.
Ka raru rawa te pau i te maha o nga hua kaore i te maarama ki te tinana o te tamaiti kotahi.
Na te whakaaturanga o te tauhohenga mate mate, e kore e maarama he aha tonu te take i pa ai.

Ka tae ana ki te pihikete paraihe ki te whakatikatika a te wahine, he mea tika ki te mohio ki te inenga - 1-3 nga waahanga ia ra, na te mea ko nga hua paraoa i te wa o te taatai ka ara noa te kohungahunga, colic, me te aukati i te peepi i roto i te peepi.

Tuhinga o mua

He uaua te maarama me pehea te huka o te huka e pa ana ki te hauora tangata. He uaua te raru nei ki te whakahee, na te mea e tino manakohia ana e te sweets me nga pakeke me nga tamariki. Kaore e taea te mohio me pehea te huka e taea ai te tuuturu i te hauora mena ka awhina ia ki te mau tonu i te koiora, te manawa me te taapiri i nga mea katoa, ka whakawhiwhia te kaha ki te waa roa.

Ko etahi o nga whaea e kii ana ko te hua reka e kore e raru te hauora o tana tamaiti. Ko te tango i te miraka o te whaea nga paura katoa e tika ana, me matua ora te tinana o te tamaiti hou.

Ka taea te whakamahi huka i te wa ko te whangai ana he paatai, ko te whakautu kaore tera he whakautu tino. Ia wahine ka whakatauhia i a ia ano, ma te tirotiro i nga ahuatanga o ia roopu katoa.

Te otinga whakataetae ki te take

I roto i nga tuhinga, ka tuhia ai ko te huka noa e whakamahia ana e te katoa mo nga mahi whangai ana ka taea te whakakapi ki te parauri whero, te huka wira ranei. I roto ano hoki i tenei ahuatanga, he tino tika te fruktose.

He maha nga waahi whai hua a Fructose, kei roto nei i te whakakiinga o te tinana tangata ki te huaora me te kohuke he waahi motuhake. He mea nui kia kaua e whakapukapuhia ki te rahi o te koikoi. I te wa e whangai ana te aukati, he aukati hei whakamahi i nga hua e whai ake nei ki te kai:

Keke, nga whakahiu.
O nga pata reka.
Panana
Karepe
Tiakarena Cheesecakes me te tiihi tīhi.
Honey
Miihini me te huka.
Keke me te miraka whakahoki.

Ko te raru o era hua kei roto i te meka kua whakaitihia e ratau te tukatuka i roto i nga ngutu, koina pea te huarahi pai hei pa ki te oranga o te whaea me tana pepe. Ahakoa ko ia tangata he tino tangata ko te waiu, ko te waiu ehara i te waa te paheketanga i te oranga o te wahine.

He aha Me mohio koe

Me matua maarama ko te kore tonu e pai ki te whakamahi i te huka mo te kai i te wa o te taakaha kaore he utu. Tuatahi, ka taea e koe te whakahoki mai i te hiko o te whakapau, me te tuarua, ko te huka he kei roto kei te awhina i te mahi o te roro.

Ko te rarangi o nga kai ka taea e koe te kai i te wa e whawha ana koe, he rereke nga momo, na te kopae o te whaea taiohi ka makona, kaore he uaua. Ko nga hua e whakaaetia ana ko enei e whai ake nei:

Ko nga huawhenua hou me nga hua (fruktose me te kūmara, he mea nui na ratou, e awhina ana i te kaha o te tinana ki te taumata tika).
He Tihi.
Keke i runga i te miraka i te tiihi whare ranei.
Maramatara.
Te aporo i tunua ki te oumu.
Nga momo hua kakara.
Toa Taka

Ko te rarangi o enei hua ko te maha o nga warowaihā he uaua ki te keri, na reira ka taea e koe te whakamahi i roto i te kai kaore koe e manukanuka kei te kino te waiu, ka kino te ahua o te tamaiti.

Kaua e okioki ki runga i te kamangawanga nui, ka taea e tenei te mate mate mate. Me tino tiaki te tiaki i nga wiki tuatahi i muri i te whanaketanga.

Te whakakapinga huka Miro: kohinga no

Ko nga kai reka tino noa ko te Cyclomat, me te Aspartame, Sorbitol. Hei whakamahi ia ratou i te wa e whaaia ana e nga tamariki kaore e manakohia. Ko nga waahanga o te huka huka nei ka uru ki te tinana o nga kongakonga na roto i te miraka, ka pa te kino ki te waimeha o te whaea me te peepi.

Ka tiakina a Sweetener Cyclomat mo te tohatoha i nga whenua o EU. Kaore he iti o te kino ki te hauora me te Aspartame. Ka poipoihia te kai reka ki roto i te waipiro konupora, a, na reira, he paitini mo te tinana o te pakeke me nga tamariki. Ko etahi o nga kairangataiao e whakapono ana ka taea e enei kaikorero te kukume mate pukupuku.

Na, ma nga whaea e pai ana ki te hamani ia ratou ano ki nga mea papai, he pai te rongo - kia kore e pai nga reka katoa. He mea nui noa kia werohia te whakauru o te huka ki roto ki te tinana. Hei taapiri, he maha nga huringa taiao ka raupau i te tinana, hei makona i nga matea o te whaea taiohi mo te mahi putiputi.

Me pehea ka hurihia te huka?

I te wa e whakatinanahia ana, ka puta mai pea tetahi dilema hou: ka taea mo te whaea nēhi te whakakapi huka? Ko te maatauranga nui rawa atu ko te kau tonu o nga hua me nga hua maroke, kei roto i te nui o te fructose me te waikawa.

Ka taea te whakamahi i te Cane hei huringa mo te huka ma. Ka rawe ko ona taonga whai hua, nga kohuke me nga huaora. Ko te huka cane i te wa e whangai ana, ka whakakiihia te tinana me nga warowaihā, he iti ake te uaua ki te keri, ka kiia hoki he painga kaore e pai ki te kai.

Mea faufaa! I runga i nga korero mo te kohinga kara, kaore te rereke o te huka tio i te huka ma me te whakamahi ano hoki. Ko tana painga nui ko te mea pai ki te reka pai, ka whiwhi tatou i nga huaora B me te nui o nga kohuke. I te wa e whangai ana te umanga, he painga nui tenei na te wa e whiriwhiri ana i tetahi kai reka.

Fruktose hei kaamakau.

He aha atu ka taea te huri i te huka me te miraka? He tino pai a Fructose. He iti ake te ngoikore, ngawari te mahi, me te kore e rereke i te reka mai i te huka auau.

Ko te Fructose he huka tupu i puta mai i nga hua reka mo nga mate turoro. He ahurei a Fructose no te mea kaore i te aukati i te tukatuka i te insulin.

Kia mahara: ki te mea ka whangai koe i a koe, kaua koe e tapiri i te whakakapinga huka penei i:

Ko nga mea reka tena i hangaia me te taapiri o te matū me te mea kaore e mate noa i te mate o to tamaiti, engari i te paihana o te tinana ngoikore.

Whakaaro rongoa

He maha nga taakuta kua tino mohio ka taea te fructose ki roto i te kai o te whaea nēhi, engari i roto i nga horopeta whaitake.

Ko te kaimaero a E.O. Komarovsky kaore e whakaaro i tenei monosaccharide he kino. E whakaaehia ana te wahine kia kaha te kohi kairangi. Ka makona a ia, a ka makona, ka pai ake hoki te lactation. Engari he mea nui kia ata tirotiro i nga urupare o te peepi ki te kai.

Nga panui me nga tuarongo

Nga keehi ka peehia te hua hei whakamahi:

te ahua o te mate huka,
te ngoikore o te ngakau
Tuhinga o mua
haurangi methanol.

Ko nga roopu e whai ake nei o te taha paanga e pa ana ki te fructose kua whiwhia noa:

Mo nga monosaccharide taiao kaore i te raarangi. Koinei te take e pai ana ki te tiki tika i te fruktosa mai i nga hua, kaore i roto i nga kai reka.

Nga rarangi tono

Whakaahua: Depositphotos.com. Na: patrisyu i tuku.

Ko nga hua kei roto i te whaikorero mo te whaea nēhi neke atu i te 3-4 marama te oranga o te pēpi. I tenei keehi, ko te tapeke o te horopeta o ia ra kaua e neke atu i te 30 g.

I tenei keehi, me whai whakaaro koe ki nga huringa o te ahua o te tamaiti: te ahua o nga keehi, o nga hau, o te piki ake o te awangawanga, me etahi atu.

Hei aukati i nga kino kino, me whai i nga tikanga ngawari:

Whakamahia te fructose hei kakara reka ki te iti noa iho.
Kaua rawa e whakamahi i te putanga matū.
Whakamātauria ki te whakakapi i nga sweets me nga hua kei roto i te huka.

I te wa e whiriwhiri ana i nga punawai taiao o te fructose, whakarongo ki nga hua o te tau me nga hua, me te honi. Ka raru nga hua matomato me te citrus i te mea e mate ana i nga marama tuatahi o te whangai i nga marama tuatahi.

Porohita Fruktose

Ka honohia te kaanakau kaua anake ki te inu. Ka whakaaehia te mama ki nga keke tuakiri me etahi atu reka ki te fruktose, engari kaua e neke atu i te 1-2 nga waahanga ia ra.

He maha rawa nga waahanga kino i roto i te hanganga o nga kaihokohoko toa: he waikano, he whakakakara, whakaranu kakara, GMO, aha atu.

Pihikete E waatea ana, kaore e kino ki te reka o te peepi. Ka taea e te wahine te tunu i te ototeeti, te pihikete, te poto, me te pihikete tuutuu.
Tauawha. I te kainga, ka taea e koe te tunu i nga waffles reka, hei taapiri, he iti ake te tiketike-calorie atu i nga taonga toa.
He Tihi. E whakaaetia ana nga waarangi kaore he waikano me te tiakareti tiakareti. Ka taea te hanga i te kainga i runga i nga hua pai rawa atu: aporo, teri, panana.
Maramatara. Ko te reka o te taraiwa i runga i te aporo hauora.
Ko te Marmalade ka hangaia mai i te paparahi hua, i te waahanga putiputi me te kutu. I runga i te pectin, ka pai te horoi i nga whekau, ka tango i nga paihana i te tinana.

Whakaheke putiputi

He aha ahau ka aro ki te tango fructose mo te riuakii? Ko te meka kaore e taea e koe te aukati i nga koti i a koe e whaaia ana. Ka arahi atu tenei ki nga raru hauora. He aha te whiu mo te gua:

He hua iti tenei te kore e kino i te niho. Ka taunaki te taote kia hoatu ki nga tamariki, kaua ki te huka auau,
Ka taea te whakakapi i taua whakakapinga ki te whakarite tunutunu o te kaainga, i roto ranei i nga whakariterite a-whare (paihini, tara, hau). Ko nga riha kua rite me te fructose kia roa ake, na te mea ka awhina te fruktose i te makuku taiao.
Ko te Fructose he reka atu i te huka auau, engari he nui ake ona painga. Kaore a Fructose e tuku i te tinana ki te kohi kareti, no reira he pai mo nga whaea e tirotiro ana i to taumaha,
Ko te Fractose i te wa e whangai ana te tinana, ka pai te whakahoki i te tinana, ka whakakiia i te kaha hou i muri i te whangai i te peepi,
Mena he mate huka te whaea, ka tūtohuhia te fruktose hei kai whaihua, kaore i te whai waahi ki te kohi me te rereketanga o te huka i roto i te toto na te tere o te tukatuka me te tango i te tinana.

He taatai ano mo tenei hua, engari mena ka ata tirohia e koe, katahi ka kore he uaua te whakatau i to kai. Nga mea hei whakaarohia i te waa e hapa ana i te whaikorero:

Me pau te Fruktose kaua e nui ake i te 30 karamu ia ra. Ko te whakamahinga o etahi atu ka taea te whakaatu mai i nga raru o te raru o te punaha taatai o te tinana,
Mena ka pau koe i tenei kai reka, ka taea e koe te whakaoho i nga tohu o te mate huka,
Ko nga waahanga o te ngakau ka tino ngongo ka mutu te tere o te kare o te manawa. Na tenei, mama, i te mea e whangai ana te tiu, ka tiimata pea ki te whakamahi i te fructose i nga wa maha ka taea, ka kino hoki tenei.

Kia ora! Uia o au patai mo te huka i roto i nga korero, ka koa ahau ki te whakautu ki a raatau.

Ko te taakapa te wa nui mo te whaea, ina koa mo tana tamaiti. Ko tenei mahi tino nui ko te piri ki te kai motuhake.

Engari he maha nga wahine e tohu ana i te wa e whaaia ana e te wahine ka whaaia e ratau te ngau kore i te kaawhaa. Kaore nga taakuta e taunaki i te tūkino o te sweets, na te mea kaore i te whakaarohia nga kai hauora me te maha o nga mate pāwera.

Kia kore ai e kino te hauora o te tamaiti, e rapu ana nga whaea i nga whiringa taapiri ka whakamahi i nga kaiarahi rereke. Ko tetahi o nga mea tino rongonui me te whaihua whai hua, he maha ki te whakaaro i te fructose. Ka kitea te reka maori mai i nga hua me nga hua. Tena pehea te painga o te fruktosa mo te mahi whihinui?

Ko etahi atu korero reka

I roto i te take whanui o te whakatinanatanga whakaaetia:

totoro
pāhare acesulfame (E950),
te huka karepe wai
stevia.

E rore:

hinu
konutai-konumatua (E952),
aspartame (E951),
suklamat,
xylitol
Dulcin, etc.

Ka pau te fruktosa i te wa o te riu?

Ko te huka tuuturu i te wa e whaaia ana te tiihi. He maha nga painga o tenei kaita. Na, i te wa o te hepatitis B, ka ngoikore te tinana o te wahine, e whakaatuhia ana e te paowa, te kino me te kore o te moe.

Hei whakahou i nga rahui hiko, he maha tonu nga whaea e hiahia ana ki te kai paraikete. Engari kaore te tinana o te tamaiti e pai ki te aro ki te huka, a, i muri i tana whakamahinga, ka werohia nga kohungahunga me te hau te peepi.

He mea nui te Fructose mo te hepatitis B na te mea kaore i te whakahekea i te taarua o te kiko, kaore te mate o te tamaiti. Ka piki hoki tenei hua te kaha me te mahi a te whaea.

Mai i te wa o te rongoa ko te nuinga o nga microelement ka tohaina ki te peepi e te tinana, he maha nga wahine ka pa ki te tuuruhi penei i te pirau niho. I te wa e pau ana te huka ngawari, ka piki haere te ahua o te mate, kaore ano hoki te kaanaki hua e pa ki te karawhiu me te kiko o te wheua.

Ko etahi atu painga o te monosaccharide taiao i te wa e whaaia ana e te whanau:

whakapai ake i nga mahi roro
whakatairanga i te whakamaararaa o te serotonin - he hormone e whakaohooho ana i te manawa,
ka awhina ki te tango i nga waahanga taatai me nga huaora,
ka whakakore i te mamae me te kirapu
tiaki i te ate ki te paitini,
te taupatupatu me te ohoroa
e kore e pau i te punaha endocrine,
He kore e whakanui i te kukume huka toto ki nga taumata tino.

I te mea kaore i te whakapaingahia te insulin ki te whakaputa i te fructose pancreatic, ka taea tenei kai te kai me te mate huka. Ko tetahi atu painga ko te isomer ngaru i roto i te mea he iti te caloric me te 1.7 nga wa reka atu i te huka auau.

Mena ka whakamahi koe i te monosaccharide i te whakahekenga me te HS, katahi ka taea e koe te haangai i te warowaihā. He mea nui tenei taonga fruktosa mo nga whaea hou ngatahi e tino taumaha ana.

Ko nga arotake o te maha nga wahine tuuturu e whakapumau ana ka awhina te hauora taiao i a raatau ki te whakatau i nga kaha o te paitini kino.

I te wa e whangai ana te wahine, ka taea te horoi i te wahine me te iti o te peka, te pihikete, te hua, te marshmallow, te maruarere, nga hua maroke ranei. Ka taea e koe te kai i taua paraihe monamona, ki te kore e mate ratou i te tinana o te tamaiti.

Ko tetahi atu painga o te ngako ka tino ngoikore ana te paraikete, ngohengohe me te kakara.

He mihi ki tenei kaita, ka roa tonu te hua no te mea ka taea e te kaita te pupuri makuku.

Te ao o te whaea me te tamaiti: te hauora, te kai kai me te whanaketanga. Nga korero me nga ratonga mo nga matua.

Te kai no te dermatitis atopic mo te whaea nēhi

I te nuinga o te wa, ka pa ki te tamaiti taua mate, ka mataku te momi hou ki nga tūtohutanga a nga taote, na te mea ka whakarerea e ia te maha o ana tino kai. Ina hoki, ko te kai mo te dermatitis atopic mo te whaea nēhi he tino whakamataku - he maha nga wahine o te ao e piri ana ki ana maataapuna.

Tote Koreutu-Tote Mo te Whakanui Iwi

Kia pai ake ai te wa ka whai ahua nui ki te whanau tamariki, me whai koe ki etahi tikanga. Na, he mea totika te kai-kore-tote mo te mahi whaanui mena kei te pa te whaea hou ki nga raru o te whatukuhu, mena he maha tonu te puhoi o te kanohi me te tinana, ka hiahia ranei koe ki te ngaro i te taumaha ka taea.

Zucchini puree hupa mo te tamaiti kotahi te tau

Ko te hupa huawhenua paraoa he mea tino pai mo te peepi kaore ano kia maha nga niho hei ngaki i nga waahanga kohua o te kai, rīwai, kāreti ranei. Ma te ahuareka ma te kakano me te hupa zucchini kai hauora mo te tamaiti kotahi te tau te pakeke ka pai te karanga atu ki te hue iti ka tino painga ki te tinana tipu.

Te Tohu Tango me te Lemon

Ko te waa whakatinanatanga me kii te wahine ki te aro nui ki tana kai, na te mea ko te kowhiringa o te rihi me nga inu ka pa te oranga o te peepi. Akene, he maha nga whaea taiohi e hiahia ana ki te mohio mehemea ka whai hua te wai ki te rēmana kia pai ai te whangai i a ia, ahakoa ka pa he kino ki te hauora o te peepi i te wa e mate ana te taote.

Harore champignon hupa

Ko nga akoranga tuatahi e tino rereke ana ko te putunga o te kai totika o te wahine i te wa o te lactation: he kai maamaa, he ngawari te hopu. Engari he mea aroha ki te maha o te hupa champignon i te wa e whangai ana, na te mea kaore e kii nga pediatricians ki nga whaea note te whakamahi i etahi harore i tenei waa?

Te Wharekehanga hinu kokonati

I te nuinga o te waa, he pai ake nga whaea hou ki te kowhiri i nga hua e tino whai kiko ana me te iti rawa o te waikawa i roto i te hanganga, ka pa mai ano tenei ki nga whakapaipai whakapaipai. Na he tino tika tenei whakataunga, na te mea ka kaha to tatou kiri ki te tango i nga waahanga kino, koia te take ka tino rongonui te hinu kokonati i te whāngai-i - he kirikiri kiri me te ngutu ngutu, ...

He Canapere Pineamine mo te Peepi Whanau

Ko nga hangarau o tenei ra e whai waahi ana ki nga taangata he pai ki nga hua reka me nga hua i nga wa katoa o te tau - tangohia noa te oko taonga o to kai reka i roto i te pouaka whakamātao. He maha nga paatai i te wa e whangai ana nga putiputi i etahi wa e whaaia ana - hei tauira, he uia ano te whaea taiohi ki te hua rite ka pa he kino ki te tamaiti hou e whangai ana i te miraka?

Ka taea te tote i te tōmato

Ahakoa te maha o nga hua i te wa o te lactation ka noho mau tonu ki te kaha o te whaea taiohi, ka raru rawa te parea atu ki a ratau. I te nuinga o nga wa, ko nga whaea nēhi e hiahia ana ki nga taakuta mehemea ka taea e ratou te kai i nga tōmato tote i a koe e whangai ana, no te mea ko etahi wa ka hiahia koe ki te kai tetahi mea kakara noa ranei te taapiri i o hua tino ki tetahi rihi noa.

Karoti Breast

Ko nga kai whaihua huri noa i te ao e tautohe ana ko nga huawhenua me nga hua me waiho hei turanga mo nga kai o era tangata kei te aro turuki i to raatau kai me te hauora. Heoi, i te wa e whaaia ana, ka kapea etahi hua mai i te tahua a te wahine, hei tauira, ko te haumaru o te huawhenua penei i te karoti i te wa e whaaia ana te tini o nga whaea taiohi he maha nga paatai.

Te kokonati i a koe e whangai ana

Ko te waa lactation i roto i nga wahine e pa ana ki te nuinga o te aukati me te aukati e pa ana ki te kai. Na, ko nga mate hakihaki me nga hua keehi ka tangohia mai i te kai o te whaea taiohi, heoi, kei kona ano etahi keehi - e kii ana etahi tohunga he pai te kokonati mo te whangai.

Pānga kino

E kiia ana ko Fructose he mea pai ki nga whaea nēhi e hiahia ana ki te horoi i te ahua i muri i te whanautanga, ka ngaro te taumaha. Ko tenei ka whakahekehia e te iti o te kohinga o te monosaccharide ki te huka auau. Heoi, he koretake ka taea pea te whakapae ki te paitini mena ka raru koe i nga hua kei roto.

Ka whakahaerehia te haangai fruktosa i roto i te ate, ka puta ke te warowaihā kaore he kereme ki te waikawa momona, uru atu ki te ka rere toto ka rere ki roto i te kiko o te tinana o te tinana.

Koinei te take kaore i pau nga hua o te fructose me te kai e tohu ana ki te ngaro o te taumaha. Hei tua atu, ko te nui o nga waikawa ngako i roto i te toto ka arahi i te whakakahore i te punaha cardiovascular. Ko te kino o te monosaccharide te mea kino mo te tinana.

Ko te whaea nēhi nēhi kaua e karo i nga hua kei roto i te kikii i tukuna mai. He kino hoki te whakamahinga o te wai totika hou na te mea kaore i te muka te ngongo, e paheke ana te pakaru o nga warowaihā - i tenei keehi, ka whaaia e te toto he "horopaki ohorere" o nga hua tukatuka fruktosa.

Taunakitanga

Ko nga makawe e hangaia ana me te karakiha ka taea te kai i te wa e whangai ana koe, engari he waa ano kei roto i nga waahanga iti. He pai ake te kore e pai ki te paopao i te wai katahi ka pai ki nga oriwa kaore i whai whakaakona. Ko te kai pai mo te tinana ka waiho hei whakahiato totika o nga hua reka, i nga hua ranei, ka tunua kaore he tapahi huka. Ka kitea nga tohutao taapiri i https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Kia maumahara: ka whakamahi ana i tenei kaakahu kaore i te huka, ka whiwhi te roro i te tohu puhipuhi mo te roa ake, a, na te wa kaore e raru i te hiahia, kaore i riro i a ratau. He mea nui kia ata tirotiro te nui o nga kai e kainga ana kia kore e raru nga taumaha me te nui o te taumaha me te punaha cardiovascular.