Me pehea te tiaki ia koe mai i te mate huka

Ka uru atu nga tikanga penei i te momi, te mate huka, te mate ate ngako, me te haangai tahumaero, ka kiia ko te taatai ​​hakihaki.

Ko ia takitahi, ko enei tikanga katoa ka piki ake te mate ki etahi atu raru, tae atu ki te mate ngakau koronary, mate pukupuku, me te whiu.

Engari, ka huihui ngatahi ratau, ka piki ake tnei raru.

Ko nga tangata e mate ana i te mate metabolic kei te nui ake ano o te triglycerides teitei i roto i o raatau toto, ka taea ai te mutunga o te whakamate i nga arero i tetahi tikanga e mohiotia ana ko te atherosclerosis.

I te United States, kei te piki haere te kaha o te maakuku metabolic, i te tau 1988-1994 i pa ki te 25.3 ōrau o te taupori pakeke o te United States, ā, i te tau 2007-2012 ka piki ake ki te 34.2 ōrau.

Ko te rapu i tetahi huarahi pono ki te whakaeke i te taatai ​​anabolic me ona waahanga he mahi uaua. Ko nga Kairangahau i te Whare Hauora o Te Whare Wananga o Washington i St. Louis, kua kitea e Maryland nga whai wāhitanga hou me te huarahi auaha mo te wawaotanga.

Ko ta raatau rangahau i huri haere i te taha o te huka taiao: trichalosis. Ko a ratau hua whakamutunga i whakaputaina i te moheni a JCI Insight.

He aha te trialosis?

Ko te Trehalose he huka koiora i hangaia e etahi huakita, harore, otaota me nga kararehe. Kei te whakamahia tonu i roto i nga umanga, ina koa i nga waahanga kai me nga mea whakapaipai.

I roto i tetahi rangahau tata nei, i whangai nga kaiputaiao i nga kiore me te trialose i roto i te wai, na te kitenga i puta he raupapa o nga huringa e, ma te tuuturu, ka whai hua mo nga taangata rongoa mo te taatai.

Ko enei painga ka pa ki te aukati i te whaikorero mai i te ate me te whakahohe i tetahi ira e kiia ana ko ALOXE3, e piki ake ai te hinengaro.

Ko te whakahohe ALOXE3 ka arahi ano hoki ki te wera calorie, i te wa e whakahekehia ana te ngako me te tango i te taumaha. Kua heke ano hoki nga momona o te toto me te cholesterol i nga kiore e kai ana i nga kiore me tenei huka.

He rite nga ahuatanga o te hunga i kitea i te wa nohopuku. Inaa, i roto i nga kiore, ka mate hoki te matekai i te ALOXE3 ki te ate. Ko te Trichalosis te whakatau i nga hua papai o te nohopuku me te kore e aukati i nga tikanga mo te kai.

"I mohio matou ko tenei punaha, ALOXE3," e kii ana te Kaituhi o te ako a Dr. Brian DeBosch, "ka whakapai ake te taikaha i te inenga i roto i te huarahi penei i nga raau taero mate, thiazolidinions, e pai ake ai te hinengaro."

"Ae," ka tapiritia e ia, "i whakaatuhia e matou ko te whakahohe o te ALOXE3 i roto i te ate nga mea e mate ana i te ngeru me te matekai, ka mate pea mo te take kotahi: ko te whakahekenga o te waikawa o te ate."

"Ko ta maatau raraunga e tohu ana ko te matekai, ko te whakauru ranei o te trihalose ki roto i te kai me te kai noa o te kai e arahi ana ki te meka ka hurihia e te ate te huarahi e pai ai te tukatuka o nga matūkai."

Dr Brian DeBosh.

Nga painga a muri ake

Ki te kawe tatou i enei hua ki a raatau mutunga mutunga, tera pea i tetahi ra ka taea e taatau te paanga o te nohopuku me te kore e hiahia ki te whakaheke i te taake kai. Heoi, i mua i a tatou ka haere i mua i a tatou ake, ka rere tatou ki nga raru.

Hei tauira, ko te trigalose e rua nga ngota ngota o te ngongo, i te wa e whakawhiti ana ma te papa o te gastrointestinal, ka taea te pakaru i te ngota ngota ki te waipiro ngota. Ki te tupu ana, ka peehia.

Hei patu i tenei mahanga, i tirotirohia e nga kairangahau tetahi huka e pa ana ki taua mea ko te lactotrehalose. I kitea e ratou ka aukati i tenei ngota ngota ki te whaa o te whakauru whakauru, engari ka hua tonu te mahi ALOXE3.

Inaa, ko te lactotrehalose te aukati i tetahi whākōkī ka takahi i te trialose ka taea te haere i roto i nga whekau me te kore e pirau. Mai i te mea ka tae ki nga whekau kaore i rawekehia, ka taea ano e ia te mahi hei prebiotic, e whai wāhi atu ana ki te tipu o nga huakita o te kopore.

Ahakoa ko nga rangahau o mua tata nei i whakahaerehia i waenga i nga kiore, he uaua ki te kore e miharo ka taea e te momo huka te awhina i nga mahi kino i puta mai nei e te mate hakihaki.

I te wa ano, he mea nui kia mahara ko nga mea e kaha ake ana te mahi i mua i a taatau ka taea e tatou te kii maia ka whai hua ano te hunga.

Te aukati

Kei te mohio koe, e rua nga momo mate huka. He tino koretake te momo tuatahi - kei roto i te 10% o nga keehi. Ko nga take mo tona ahua korekore e mohiotia ana ki te rongoa o tenei ra, ko te tikanga kaore he huarahi hei aukati atu. Engari ko te rua o nga momo mate huka he pai te matauranga, a, ko nga take e tuku ana i tana whanaketanga kua tino mohiotia hoki.

Me aha koe hei tiaki i a koe mai i te mate huka? He maamaa noa te tohutao - ki te arahi i te noho pai. Ko nga waahanga e tika ana mo te aukati i te mate huka ko te kai, te whakangungu, te taumaha i te taumaha me te tuku i nga mahi kino Mena he take tuuturu, me timata te aukati i te mate huka mai i te tamarikitanga - me mahara nga matua aroha me te tiaki i tenei.

Ko te tikanga matua o te kai ko te whakakorekore o te "kino" nga warowaihono (waihou, inu hukahuka, taro, he paraikete, kai maramara, pia) hei painga mo nga mea "pai" (raihi, buckwheat, oatmeal, bran, huawhenua). Me kai koe i nga waahanga iti me te nuinga o te waa (tino pai - 5 nga wa ia ra). Kia taurite te kai, ka nui te nui o nga huaora C me te B, te kromium me te konutai. Me whakakapihia nga momona momona ki te kai kikokore, hei utu mo te parai paraoa, ka tunu tunu ranei.

Whakaitihia te huka toto me te whai waahi ki te hanga insulin, blueberries, pini me te sauerkraut. He pai te kiko, te riki, te karika me te herewi.

Ko te nui o te nekehanga me te hākinakina i roto i te koiora e tika ana hei aukati i te mate huka anake, engari he maha atu o nga mate. He mea tino nui kia nui te kaha nui i a koe e pau ana i te kai me ia kai. Na ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, ka hiahia koe ki te whakapau nui atu i te kaiora. Ka waia te waipiro me te hikareti.

Ko te whai i enei ture ngawari mo te 5 nga tau ka whakaiti i te tupono o te whakawhanake mate huka ma te rekoata 70%.

Te mate whakamarama

Ko nga tohu o te mate huka ka ngawari te whakama me nga tohu o etahi atu mate. He maha nga wa ka kikii ratou ka kitea e te ngoikore o te tinana. I roto i nga tohu e tino kitea ana mo te mate huka ko te ngenge, te ngenge, te waihotanga tere, te matewai tamau, te urination tonu, te ngoikore o nga ringaringa, te taumaha o nga waewae, me te whakaora tere o nga patunga me te whakaheke tere.

Kia tere ana koe ki te whakatau i te mate o te mate mate huka, ka tere te huri ki tetahi tohunga mo te awhina - he ngawari ake te pa ki o ana whakaaturanga. Ko te tirotiro me te aromatawai i te ahua o te tinana e taea ai te papatono mo te tere o te tirotiro i te "Diabetes".

He tohunga nga tohu o te Whatunga MEDSI mo nga Kuratini i roto i nga haora iti noa, ka whakahaerehia nga tirotiro me nga rangahau katoa e tika ana hei tātari i te tupono o te whakawhanake mellitus i te mate huka, te whakamarama i nga wa moata, a ka hohoro te whakarite i nga korero mo te maimoatanga me te aukati.

Te aroturuki tonu

Ko te mea tino kino mo te hunga mate e mate ana i te mate huka ko ona amuamu. Ko te tono whakapehapeha ki tetahi tohunga ka arahi ki te meka he mate ahumoana e pa ana ki te ngakau, ki nga whatukuhu, nga toto toto, te punaha me te tirohanga kanohi. 50% o nga turoro o te mate huka kei te ao ka mate i ia tau mai i nga whakaeke ngakau, nga whiu me etahi atu mate ngakau. Na reira, ko nga turoro me te mate ki tenei, me tirotiro tonu e nga taakuta whai tohu, tae atu ki nga whakamatautau toto auau - mo te toto me te ngako.

Ko te MEDSI Medical Corporation e tuku ana i tetahi kaupapa mo te mate huka mate huka. Ma te whakaoti i te kaupapa, ka whai waahi te manawanui ki te whakapā atu ki te taakuta haere me nga tohunga motuhake e whai wa ana i nga wa katoa. Koinei te tautoko hauora whaanui e hiahiatia ana e te hunga e mate ana i te mate huka. Ma te kaupapa ka taea e koe te whakahoki i nga mate pukupuku, te aukati i te pakaru o te vascular, te pupuri i te hanganga toto noa me te taumaha o te manawanui.

Ano, ko te hotaka o te mate huka mellitus he ao katoa e tika ana mo te momo mate huka tuatahi me te tuarua. He whaihua mo te hunga kua whakapaua tuatahi ki tenei mate, mo nga turoro he roa nga korero o te mate.

He aha atu te whakakapi i te huka?

Me pehea te mate huka e whakawhirinaki tika ana ki te kai iti-carb e tika ana kia whai te manawanui. Ko nga kai tika ko te mea kaore e pai ki te whakaheke i nga tohu anake, engari i etahi wa ka puta te whakaora.

A, no te mea e pa ana te huka ki te peke i te taumata o te huka, mena e hiahia ana koe ki te inu i te tiihi reka, ka tūtohutia kia hurihia te huka me nga waahanga whai hua me nga uara o te GI iti. Ko nga mea nui ko:

• te huka
• he reka,
• whakato stevia.

Kua hangaia he miramira motuhake mo nga mate turoro. Mai i te takenga mai, kua wehea ki:

• maori - i hangaia mai i nga hua, te oriwa, te honi, nga huawhenua (sorbitol, fruktosa),
• tuakiri - he pūhui matū whai kiko (sucralose, sucrasite).

Kei ia momo o ia ake waahanga tono. Ko tehea e pai ai te whiriwhiri i tetahi keehi kia whakaohohia e te taakuta haere.

Na te mea ko nga kai reka mo te mate huka momo 2 (hei tauira, ko te kaitainu wai) kaore e taea te whakamahi i nga wa katoa, ka whai kiko nga korero mo te ahuatanga o te whakakapi. He tino kai reka ma te honi, etahi momo momo karaka ka taea te whakamahi i ia ra, engari kaua e neke atu i te 10 karamu. ia rā.

E taunaki ana kia tirohia e koe tetahi tohunga mo te aha hei whakakapi i te huka, i ona panui me te mate mote mellitus. Kia tere ake te mahi a te maarohi, ka iti ake te ahua o nga raru me nga whaainga kino.

Mena kaore koe e noho ki Ruhia, me pehea te whakaiti i te huka i te mate huka

He momo rereke te Rauemi Sokolinsky mai i te kore totika o te rongoa o te iwi mo te mate huka momo 2 na roto i te whakakotahitanga o nga paanga ki nga taha tino nui o te raru: ko nga whakaritenga maori e whakamahia ana kia iti iho te huka, engari e tika ana me whakakotahihia me nga raau taero e arai ana i nga toto toto me te whakapai ake i te hinengaro o te karu i roto i nga ruma.

Mena e hiahia ana koe kia kaua e whakaawe i nga tohu, engari ko nga take, me maarama koe ko te whanaketanga o te maha o nga mate turoro i enei tau tata nei e pa ana ki nga mea kua whakaakona: te kai nui-calorie, te kai nui o te kai, te taumahatanga nui, te raru o te microflora ngongo i te wa e mahi kino ana te warowaihā ngoikore o te rereketanga o nga waikawa amino, nga kohuke me nga huaora ki te kai. Kei te kite koe, ko nga hapa o te tarukino kaore i te take. Kei roto katoa te oranga o te kai me te kai totika.

No reira, ko te mahi tuatahi ko te whakawiri i a koe ki te whai i tetahi kai e haangahia ana e te taote, engari kaua e uru ki te kai. Me uru tera ki te kai 2-3 i te wiki. Ko te whakakaha i tenei tohu ka arahi ki te nui o te mate o nga mate uaua ki te 20%.

Te rua o te tohu: ko te keri o te kounga-teitei. I te aroaro o te kiri konupaku, i te wa ano ranei o te whakamaroke o te papa, he uaua ki te whakatutuki i te whakauru tika o te kai, ka uru ratou ki te taatai ​​toto ma te kore e rite ki te raima miihini, me te taapiri kaore e tino whakapiki i te kawenga paitini nui, piki te piki, he pakaru te toto, ka pakaru te kaha me te heke.

Ka uru te ate ki te whakawhitinga o te insulin, e whakaemi ana i te huka koretake i roto i te ahua o te glycogen, te whakapiri i te korikori, me te mamae tonu me te hyperglycemia roa. I te nuinga o te waa, ka piki ake te ate me te mate huka na te whanaketanga o te mate momona.

Ma te whakapai ake i te ate i te ara ano ki te ahunga ke e whai hua ana ki te pumau o te pākia me te whakahaere o te taumaha, te whakaheke toto, me te tupono o te atherosclerosis. Tautokohia te ate me te marama tuatahi, ka hoki mai te piripiri.

Ko te whanaungatanga pathogenetic i waenga i te whakarea i roto i nga whekau o te huakita whaihua me te ngoikore o nga huakita whai hua, te matehe, me te momo momo momo mate mellitus 2 kua kitea. Hei tauira, ko te whakahiatotanga o te butyrate, acetate me te propionate, waikawa ngako-poto e whakahekehia ana e te huakita o te whekau mai i te muka kai me te whai waahi nui ki te pehanga o te pūngao, kei te raru i roto i te whekau, me te huakita ka whakaawe i te waihanga o te leptin hiku, he kaiakiko.

I te mutunga, he raru o nga mate kino pera i te atherosclerosis me te angiopathy mate turoro, ka piki haere te taumaha, ka kaha te heke o te insulin. Na te whakakoretanga o te microflora ngongo me te keri tika, ka nui ake te pumau o te manawanui me te mate huka.

Ma tenei e whakaaro ana, kei roto i te punaha Sokolinsky, ka tiimata tonu kia tiimata mai i te whakahoki mai o te kaimono mai i te Maatapuna mo te Horoi Ngaro me te Whangai me te NutriDetox. I te wa ano, ka puta mai te detox ka tiimata, ka tika ki te hiahia mate, te uru o te huaora, te kohuke, te waikawa amino, te muka.

He rekoata ki a maatau mahi, ina kotahi te tangata e 20 neke atu te taumaha o te taumaha me te huarahi ehara i te huarahi pūkoro nui, he whakaharahara, he mihi ki ta te tangata takitahi, ka whakahekehia te huka mai i te 12 ki te 6 i te marama tuatahi. Na reira, i heke te taumaha na te 3 kirokaramu, ka kaha ake te kaha.

Anei te whakaahuatanga o te huka-whakaheke me te whakaheke i te ahupuku-a-taiao te whakaheke. Engari, kia tupato na inaianei kua oti taatau te whakamahi i tetahi rautaki whanui kaore i te kii i nga hua rongoa takitahi.

I hangaia taua raau taero na te kaakuta poene a Bulgaria Dr Toshkov. Kei a ia: Ginseng, Centaury noa, Raspberry, Dandelion, Cuff Common, Flaxseed, Bean rau, maperi ma, Galega officinalis, Rowan, Blueberry, Nettle, Stigmas mana, Inulin, Magnesium stearate.

Hokona Gluconorm Bolgartrav me te taurangi o te pono

Kairarau a Chrome

I roto i te Pūnaha Sokolinsky, ka taapirihia hei taapiri ki te Ortho-taurine, mena ka kitea tetahi ngoikoretanga kromo i roto i te maarama o nga waahanga tiriti. Ko te Chromium te ngota i roto i te ngota o te matū o te horo, te take o te huka o te huka, e mahi ana i te taha o te insulin, me te whakarite i te huka o te ngongo i roto i nga membrane pūtau.

Ano hoki, i etahi wa ka mate tenei, ka kitea te ngoikore o te tohu konutai, kaore ano hoki te insulin e mahi. Na reira, me te kaha o te huarahi, ka tūtohu kia whai maatau ki nga waahanga hiko i te tau.

Hokona te cherome kromo me te taurangi o te pono

Ergo Ortho-Taurine

Ko te waikawa waikawa amino te mahi i tenei matatini me nga huaora B, konutea, waikawa succinic me te konupora.Ko te Taurine te whakararurarutanga o nga pūtau ki te insulin. Ko nga huaora B ka whakapai i te pākia pūngao.

Na, ahakoa he kore o te insulin, ko te hunga mate e mau ana i te taurine he pai ake te huka huka. Tangohia he 1-2 kape i ia ra. I tenei wa, koinei te kaha o te kaha o nga mea taiao e waatea ana i Russia ki te whakapai i te whai kiko o nga pūtau ki te insulin. 2 marama i te rarangi

Hokona te Ortho Taurine Ergo me te taurangi o te pono

He pai ake te korero mo te ranunga tika o nga raau taero mo te mate huka me ona uaua. Ka taea te mahi i tenei ki te Sokolinsky Health Recipes Center ma te tangata (kei St. Petersburg) ranei na te imeera, Skype. Ka tino whai kiko tenei, na te mea ko ia tangata te tikanga mo te huarahi takitahi.

Waitohungia kia whakawhitiwhiti whakaaro me Vladimir Sokolinsky, te kaituhi o te hotaka, ki konei

Ka taea ranei e koe te korero ki a maatau tohunga mo te kore utu, ka koa ratou ki te awhina ia koe!

Mo te hunga e noho ana i Uropi, ka tūtohu matou ki te whakamahi i te punaha punaha Sokolinsky mo te Diabetes. Koinei te hua o te 20 tau o te wheako mahi. Ma te taahiraa, ka taea e te matatini te tuku iho i te huka toto ki te utu e toru nga rongoa taiao.

Ko te waatea o te Pakeha "Sokolinsky" kei roto i te meka ko nga rongoa taiao e uru ana ki te maha o nga paanga pai ka whai hua ki te tinana, na reira ka whai hua te hua mo te hunga rereke i roto i nga ahuatanga rereke.

Ko nga hua e tika ana kia whakahaerehia

Kei te tohutohuhia te mate huka ki te kai i nga huawhenua hou me te maha. A ehara i te mea noa. He taonga ratou i nga huaora nui me te kohuke, e whakarato ana i nga mahi tino nui. Ko te whaainga o te hunga mate huka ko te whakaiti i te kaakahu o te huka.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me whai whakaaro ano koe ki te taupae glycemic - te reiti o te huka huka e te tinana. Me matua hiahia te mate huka ki te kai me nga uara GI iti. Ko te honi mai i nga hua maroke me nga tōmato hou ka uru ki nga momo momo rereke.

He iti te huka huawhenua me te iti i roto i te gi. Ko nga reiti nui rawa o te beets, te witi me te rīwai

He pai ki te maaroti te kai huawhenua, engari me whakaiti i te beets, te mais me te rīwai.

He mea nui nga hua mo te keri noa, ataahua me te hauora. Heoi, kaore i te whakaarohia e te iwi ahakoa mai i aua momo hua ka taea e koe te nui o te kohinga. He tino pono tenei mo te hunga e mate huka ana.

Ko nga tino reka ko nga hua maroke me nga inu totika. Me whakahekehia e te mate huka te pera. He tino whai hua ki te kai i nga aporo hou, nga hua citrus, me nga momo hua. He nui to ratou muka, a kaore he GI i te tiketike.

Ko nga kai pēnei i te tiakarete, milkshakes, pihikete, houra, tunu tunua tunu kei roto i te nui o te huka. I mua i to hoko i nga kai ki nga hokomaha, he pai ki te ako i nga hanganga ki runga i te kete.

Ko te Diabetes mellitus he mate matatini nui me te nui, engari ko te hunga e whai ana ki tenei mate e ora ana he oranga noa me etahi ture me nga kai. Ka whakaahuahia tenei mate e te piki haere o te toto toto me te pākia waro.

1. Koruarua. Kei roto i enei ko te huka, ko te sweets me te honi. Ka taea te whakamahi ki te whakakapinga huka ki te reka o te kai. Engari mo nga tangata whai taumaha, he pai ake te aukati ia ratou mai i te kai. Me whakakorekore nga kaimoana na te mea ko te putake te huka. Mahalo pea ko te whakamahinga o te tiakareti kawa, he kotahukahu motuhake ranei mo te mate huka e pa ana ki te whakakapi huka
2. Tetahi panui ma me te hua pata. Erangi ko te taro ma, me kai koe i te rai ki te parani, ka tino whakakahore koe i te muffin.
3. Ko nga huawhenua nui te rongoa karaka. Kei roto i enei ko nga rīwai, he raka, te beets, te kāreti. Kaore e tika kia whakakorehia katoa e ratou, engari he mea he hiahia ki te whakapiki i a raatau. He pai ake te kore e pau i tetahi momo totote me te huawhenua keke. Ko nga huawhenua hauora mo nga tangata e mate huka ana e kukama, kāpeti, tōmato, kamaho, paukena me te eggplant.
4. Ko etahi hua. Kei roto i enei ko te nui o nga warowaihā. Ma te kai ka nui ake te kahekore. No reira, he mea tika te aukati i te panana me te karepe, karepe me nga ra, piki me rōpere ki to kai.
5. Ngaro Tote He nui te nuinga o enei e kitea ana i roto i nga kai momona me te ika, pata, hua miraka me te nui o te paanga o te ngako momona, nga hua paowa. He pai ake ano kaua e kai i nga hupa momona. He pai te whakaaro ki te taapiri i te hinu huawhenua, te mīti, te heihei, te korukoru, te koni, te momo iti-momona o te ika me te hōtiti ki te kai.
6. Ko nga hua o te hua, inaa he hua i hokona me te huka tāpiri. Kei a raatau te nui o nga warowaihā. Na reira, he pai ke ki te aukati i te inu ranei i waimeha ki te wai.

Ka taea te whakamahi i nga hua o te mate huka mellitus i te kai, engari i nga waahanga iti, he iti rawa hoki.

Ko te tere o te mate huka ka tino maumahara ki tetahi mate uruta. Ka taea te tiaki ia koe mai i te reira? A, ki te mea.

He kupu ki to maatau tohunga, Kaiwhakahaere Tohu honore o Ruhia, Tumuaki o te Endocrinology Center o te Central Clinical Hospital No. 1 me te tohunga nui o te Tari Hauora o nga Rori Ruhia, hei kaitono mo nga maakuta rongoa a Emma Voichik.

He nui te rereketanga o te maatauranga o te mate huka mo nga tau 10 kua hipa. A ka taea e koe te noho me te mate huka: he maha nga taangata i pa ki tenei mate kua tutuki i te angitu ki te hakinakina, toi, toi. Na he tino rite te kai o te mate huka i tenei ra.

Ina hoki. Inanahi nei te kii ana! 55% o o maatau kai he warowaihā. Mena kaore i a raatau, ka peke atu nga tohu o te huka, ka taea e te marehau o te mate huka, te raru, te whawha o te ngakau ... Ka mutu te endocrinology o te Ao, me nga tau 20 whakamutunga, a he maha nga taakuta Ruhia e rongoa ana i te mate huka ki tetahi huarahi hou.

Ka whakatauhia te kai o te manawanui kia whiwhi ai ia i nga matūkai katoa (pūmua, te ngako, me te mea nui, ko te warowaihā i roto i nga wehenga o te tikanga), ka tiimata tonu te taumata huka toto, kia kore ai e kitea nga ahuatanga tuukino - he heke tino koi (hypoglycemia) ranei he nui o te huka (hyperglycemia).

Me whai kiko nga ngako kararehe. Ko te kai warowaihā, penei, me noho tonu me te rereke hoki. I tenei ra ko tetahi paraihe parakuihi mo te parakuihi, tetahi apopo, katahi ka tuuturu ... Me whakawhiwhia nga kaimoana ki te tinana, mena e hiahia ana, e rima ki te ono nga wa ia ra.

Ko te hunga hauora anake ka huri i te kaha ki a ia ano, me te tangata mate mate me nga raau taero. Ko tetahi atu mea ko nga mea e rua he pai ake te kore he ngawari, he tere ranei "nohopuku" nga warowaihono (huka me nga huka-kei roto i nga huka), engari he uaua (pata, paraoa, rīwai, potahe), kei reira ano hoki te muka.

Ko nga mate nui i roto i nga kai o te mate huka ko nga kai e nui ana i te ngako, te konutai, te warowaihā, me te calorie, ka kaha ake te whakapiki i te cholesterol, te toto toto nui, te ngakau ngakau, te huka toto kaore i tiakina, me te whakapiki i te taumaha.

Heoi, ko te kai o te hunga whai tikanga ka taea te hauora, te kai reka me te whai taonga. Ko te mea nui ko te tirotiro i to kai ka whiti i nga kai kino mai i roto.

Kei roto te tepu kai e rukuhia ana te kai me te nui o te huka ngawari, e tere ana ki te toto ka whakaekehia nga taumata o te huka i muri o te kai. Hei taapiri i te whakarite ko nga paoa ngako, he mea tika kia whakapiki ake te whakauru o te rongoa kua whiwhi mai i nga waahanga o te tipu, te ika me te heihei. Ko nga kai maoa me te kino e tika ana kia karo.

I nga waahanga ngawari me te mate huka momo 2, me pau nga taonga e whai ake nei:

• kokoniko
• inu maeneene
• hinu
• pihikete
• rewena
• Te Hune
• mi kiri
• te tuna i roto i te hinu
• toaka kai iti iti
• he pini, he puaa, he pi,
• he hinu huawhenua
• nga hua hou (panana, piki, tangerines, pomegranates, karepe),
• pihikete, paraoa.

Ko to koiora tonu ko te hākinakina, te piri ki nga tikanga kai, me te tirotiro i nga taumata o te huka toto me te tirotiro i te taote ki te whakatika maimoatanga. Ko te Diet te maimoatanga tino nui mo te mate huka. Ka tupu ana ko te kai noa ka awhina i te tangata ki te hinga i tenei mate ahakoa kaore i te rongoa, me te whakawhetai katoa ki te meka e mohio ana koe, hei tauira, kaore rawa koe e whakamahi mo te mate huka.

Ma te whai i tetahi kai, ka whakariterite koe i nga mahi o te whaihua ki te tinana me te whakaheke i te huka toto. I mohio nga Ihipiana onamata mo nga painga o te kai mo tenei mate. Me pehea te mahinga o te kai me te aha tana painga ki etahi atu huarahi mo te whakaeke i te mate.

Ko te whakauru i nga warowaihono ki roto i te tinana ka tutuki ma te kai tika. Mo nga turoro mate huka momo 1, he mea nui te kai. Ko te ngoikore o te kai ka taea e nga mate o te mate.

Kia mau tonu ki tetahi kai, he pai te whakaaro kia pupuri i te rātaka kai. Ka tuhia nga kai i kainga e koe mo te ra, ko a raatau mea e pā ana ki te karori me te rahinga. Tērā te rātaka pēnei ka awhina koe ki te pupuri i te kai, me te angitu o to maimoatanga.

Ko te kai ma te mate huka he tangata takitahi mo ia turoro ka whakahiatohia e te endocrinologist ki a ia. I te wa e kukume ana i te kai, ka pa te mate o te manawanui, te ira tangata, te mahi tinana, me te taumaha. Kia mohio ki te tarai i te paanga o nga hua o nga hua.

Kia taea ai e nga turoro te tātai tika i te nui o nga warowaihā i roto i ta raatau kai me te maarama he tiiti whakakahoretia atu ki te kai, i tukuna e nga taakuta te ariā o te roopu paraoa. He mea tino nui tenei mo te hunga e whiwhi ana i te insulin, na te mea ko te nui o nga warowaihā kia rite ki te nui o te insulin e whakahaerehia ana ki te turoro.

- e toru tekau karamu o te taro,

- kotahi punetēpu paraoa.

- e rua punetēpu parai tunua kohua,

- kotahi karaihe miraka,

- kotahi punetēpu o te huka,

- hawhe karepe, ko te panana, haurua he karepe o te witi,

- tetahi aporo, pea, te paaka, te karaka, te korikori, kotahi te hupa o te merengi miraka ranei,

- toru ki te wha tangerine, aperikiti, paramu ranei,

- he kapu o te rōpere, te rōpere mohoao. Te pata, te kari, te lingonberry, te parakipere,

- haurua te karaihe o te aporo wai,

- kotahi karaihe o kvass pia ranei.

Me aha koe ina kua tiimata ke koe

Te taumaha taumaha. Ki te nui ake te taupori papatipu tinana neke atu i te 25 kg / m2.

Hipanga Tuhinga o mua, te haangai, te mate huka - he atua kore e wehea.

Te maurara. Kaore i te tautohetohe tana whakapae, e kii ana nga taakuta ko te mate huka momo 2 e kitea ana i roto i te whanau kotahi me te "tino ngawari" ka tukuna mai i tera whakatipuranga ki tera whakatipuranga, ki roto ranei i nga whakatipuranga me te whakakotahitanga o nga ahuatanga ira me nga ahuatanga tupono o waho (te hiakai, te koretake ki te mahi ...)

Nga waahanga o te wa e hapu ana. Ko te wahine e whanau ana ki tetahi tamaiti nui e neke ake ana i te 4 kg ka tino mate te mate huka. Ko te taumaha nui o te kukune ko te tikanga i te wa e hapu ana, ka nui ake te huka o te whaea.

Ka puta mai i roto, ko te pancreas te nui o te insulin. Na reira, ko te taumaha o te tamaiti kei te piki ake. Ka kaha pea ia. Engari ko te whaea te mate mate huka, ahakoa kaore he whakamatautau toto i whakaatu i tenei.

Ki te maatau pai, ko te wahine e pangia ana e te taiki ngatahi te ine i te whaikorero ...

Ko te tamaiti i whanau me te iti o te taumaha - hei tauira, whanau ano - he mea ano he mate turoro, i te mea i whanau ia me te hanganga kaore, kaore i rite mo te maha o nga pancreas.

Ko te noho takakau he huarahi tika mo te whakariterite i nga tukanga metabolic me te momi.

He maarama te mate huka momo 2 he ahua tuuturu. Mena he waimarie koe ka tutaki koe i enei korero i te timatanga, ka taea e koe te huri i te kai, te whakanui ake i nga mahi a tinana, te whakaora i te waikawa tika me te whakapai ake i nga tikanga o te taatai ​​me te hoki mai ano.

Engari ki te mea kua mate koe i te mate huka, ko te mea nui me arotahi koe ki te tiaki i nga oko me te tautoko i te paahitanga, te tuakiri, me te koiora. Kei a koe te rota. Ko nga tatauranga kino katoa e pa ana ki te hyperglycemia e pa ana ki te taakaha o te tino roa, te ngaro o te kitenga, te whakaeke ngakau o te ngakau, te pakaru ranei o te mahara, e tohu ana ki te hunga kaore e hiahia ki te whakarereke i tetahi mea: ka inumihia e ratou te hypoglycemic nui e tohuhia ana e te taote.

Engari ko nga tikanga o te tautoko naturopathic i roto i nga mate o te ao whanui kua mau. I roto i te "Sokolinsky Pūnaha" mo tenei ko te mea he tino watea te matatini anti-koroheketanga me te mana tino rereke.

Te whakariterite o te mate

Ko te mate mellitus ka wehea ki nga momo ki te tuatahi me te tuarua. Ko te tuatahi he ingoa ano tera - e whakawhirinaki ana te insulin. Ko te take nui o tenei mate ko te pirau o nga pūtau pancreatic. Ka puta mai tenei ma te mate o te mate viral, autoimmune me nga mate pukupuku, te pancreatitis, te pouri.

I tenei wa e pa ana te mate ki nga tamariki me nga taangata ki raro i te 40 tau te pakeke. Ko te momo tuarua e kiia ana ko te kore-insulin-whakawhirinaki. Ma te mate o tenei, ko te insulin i roto i te tinana ka tino nui, ka nui noa atu ranei.

• Me huri noa te kai, katahi ka ono pea nga kai o te ra. Ma tenei ka pai ake te whakauru atu o nga warowaihara.
• Ko nga kai kia tino rite i te wa ano.
• I ia ra ka hiahia koe ki te kai nui o te muka.
• Me whakarite katoa te kai ma te whakamahi i nga hinu huawhenua.
• Kei te hiahiatia tetahi kai paati-iti. Ko te tau o te kaariora ka kiia mo te taumaha, te mahi tinana me te tau o te manawanui.

Mo nga momo mate huka e rua, me whai whakaaro ki nga whakaaro totika. I roto i te momo tuatahi o te mate huka, ko nga warowaihā ka tere wawe te pau ka pau i te waatea ka ngoikore. Engari e tika ana ki te whakarite i te taatai ​​tika me te whakahaere tika i te wa o te insulin.

I te rua o nga momo mate huka, ina koa ki te momi, ko tenei momo hua me kapea, he iti ranei. I roto i tenei ahua, ma te whakamahi i te kai, ka taea e koe te pupuri i te taumata noa o te huka. Ko nga tangata e mate ana i tenei momo mate me mohio nga kai arai ki te mate huka.

He mea nui kia maumahara nga turoro me toha atu nga warowaihoki ki te tinana i nga wa katoa me te nui o te rahi. Koinei te ture mo tetahi momo mate huka. Ahakoa ko te ngoikoretanga ruarua ki te horahanga kai ka arahi ka piki haere te haukana.

Tika momo mate huka 2: te mea ka tupu

Kei te whai waahi ki te whakaheke o te whakakao o te kopa ki te mahi o te kapi (insulin resistance), e whakaitihia ana i roto i te waa noa, i te piki ranei o nga moni i nga waahanga tuatahi o te mate. Ka taea e te kai te whakamahi i nga warowaihā o te warowaihā me te whakaiti i te waikawa o te huka i te taumata ate. Heoi, ka roa te wa, ka heke te tuku o te insulin, e arahi ana ki te hiahia mo te werohanga.

Patohia te momo mate huka momo 2 tae atu ki te 90% o nga keehi katoa o te mate ka tupu i te nuinga o nga tau 40 neke atu. I te kore o te whakatikatika i te aro ki nga puutoro ki te haurangi, ka tupu nga ngoikoretanga uaua i roto i te tata katoa o te keehi, na te mea kua whakahekehia te waikawa e whakahiatohia ana nga mea whakamate e kino ana i te taiepa kaipuke.

Na reira, he mea nui ki te whakakotahi i nga kai taiao hei whakaheke i te huka, te raau taero ki te taakuta kiripiri, me te whakarite i nga parenga arai mo nga toto toto.Ko te punaha Sokolinsky mo te mate huka momo 2 e ahu mai ana i nga raraunga mai i nga tikanga hou me te koiora.

Ko nga mea katoa e whakamahia ana kei roto, e kore e taea te korero ki nga paanga o nga tipu me te pupuhi o te insulin. Ka whakapumautia o raatau paanga ki nga whenua maha. Kaore e whakakapi ratou i te kaitautoko o te taote, engari me taapiri atu ki te taumata teitei ka pai ake te noho o te mate huka.

Te aro! Kei te matapae mo te mate. Mena kei te mate tetahi o nga matua, na, ko te tūponotanga ka riro te mate huka momo 1 he 10%, ko te mate huka momo 2 he 80%.

Kai Tohu Hauora Hauora

Ko nga kai e hiahiatia ana ki te hunga e mate ana i te mate huka e whai wāhi ana ki te konupuku noa me te huka toto.

1. Katoa Paraoa otaota
2. Hupa huawhenua me te huawhenua. Mea varavara te taea te tunu i te hupa i runga i te ika, kai me te hupa harore ranei.
3. He kai iti-momona.
4. Nga momo momona-iti o te moana me nga ika o te awa.
5. Huawhenua, haunga te rīwai, te beets me te hake. I nga rahinga kore mutunga, ka taea e koe te kai kāpeti, zucchini me te eggplant, greens, kukama me te tōmato, paukena.
6. Nga hua huka iti me nga hua. Ko nga aporo enei me nga terise, ko nga momo momo hua katoa katoa, te cranberry, te kari me nga cherries.
7. Ko nga totokore, te peere, te peara parei, me te oat kei te kiia ko te mea tino whai hua. Me hokona te kaihi ki te kakano me te parauri.
8. Nga hua miraka momona iti.
9. Mai i nga inu ka taea e koe te inu i nga momo tihe me te kawhe, huawhenua me nga inu hua, decoction o otaota me nga wai kohuke. He pai ake te inu i te tii matomato.

Awhina whakaheke i te riki huka toto, karika, grapefruits, Hiruharama artichoke, kōkihi, herewi, hinamona, kuihi.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te akoranga e peehi ana i te nui o te ngako. Na reira, me te mate huka, ina koa te momo 2, te momona me te, na reira, ko nga kai reka ka whakarerea. Ko taua kai ka tino kino mo to tatou tinana.

Te mea tata nei, i whiua nga tangata whai mate huka. Kei te rongoa tenei mate i enei ra, engari e kii ana nga taakuta me te kai tika, te maimoatanga me te aro turuki i nga taumata huka toto, ka ki tonu te ora o te manawanui.

I enei ra, he maha nga whare hakinakina me nga hohipera kei nga kura kei te ako nga turoro ki te kai tika me te kuhu atu ki te insulin. Ka mutu, he maha nga turoro e miharo ana - kei a au te mate huka: he aha e kore e kainga.

Anei etahi atu tohu kai tika:

• kia mahara he iti rawa nga taonga o te kai, engari me kai taatau kia rite ki te momo maimoatanga, kia rima nga wa i te ra,
• karohia nga kai e whai kiko ana i nga warowaihara ngawari (huka, honi, reka, reka reka)
• whakarongo mai ki nga waahanga e whai kiko ana ki nga totokore witi (buckwheat, parei, oatmeal, brown brown, pasta),
• ka noho nga huawhenua he waahi nui ki roto i te kai, na te mea kei a raatau te nui o nga antioxidants taiao, kei roto

huaora C, E, beta-carotenes me te flavonoids ano, ka awhina i te tiaki i nga taiepa o nga arai, ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, na me poto katoatia nga kai katoa.