Kerieri mo te mate momo momo 2: tohutao, taupū glycemic me nga contraindications

Ko te herewi he huawhenua whai hua, ka tūtohutia kia whakauruhia ki roto i te kai mo nga momo mate katoa. Ka waiho hei hua kai tino pai me tetahi taputapu pai mo te aukati i nga ngoikoretanga o te mate hauora, nga huarahi o nga waahanga o roto me nga punaha. He tino pai te herewi mo te mate o te mate huka momo 2 mellitus, ka taea te whakamahi i nga momo rereke.

Ko nga huawhenua kei roto i nga waahanga huanga, huaora, me nga taonga tino nui. Ko te herewi e tino manakohia ana mo tana ihirangi konupora tiketike. Ko te whakawhetai ki tenei taonga ka taea pea te pupuri i te taumata e tika ana ko te wa katoa o te urupare matū i roto i te tinana.

Ki te whiwhi i te painga nui rawa atu o te hua, he mea nui ki te ako me pehea te whiriwhiri i te herewi tika, te maimoatanga wera, te kai me te rokiroki. I raro i enei tikanga, ka taea te whakaheke haere i te koroheketanga o te tinana o te manawanui, te whakapai ake i te tukanga kukuhi me te whakapai ake i nga mahi o te uaua ngakau, nga oko toto.

Ko te tohu glycemic of herewi ko te 15, te kohinga kohinga mo te kotahi rau karamu o te hua ko te 16 karori.Ko te uara kai o te herewi i te hakomuri ko te pūmua - 0.9, te ngako - 0.1, nga warowaihā - 2.1 g.

Tohutoro Tirohanga Rakau - Nga Taapuka Diabetes

Ko nga tangata e mate huka ana ka kati i te whakauru i nga hua na te nui o te glycemic index o enei kai. Ka taea e ratou te utu 1-2 aporo ia ra. Engari kaore e pa ana tenei herenga ki nga rēmana.

Kaore pea he maangai ka kai tetahi kai nui i enei hua me te waikawa motuhake. Ko te miihini o tenei hua ka whakawehi i te hukahuka, na te mea ka raru te waikawa o te kopu.

Engari ko te whakamahinga o enei hua he iti mo te maimoatanga o te mate huka ka whai hua nga painga ki te hauora.

• whakanui i te whakangahau
• te whakariterite i te pēhanga
• tango nga paitini
• ka whakaiti i te mate pukupuku o te mate pukupuku,
• whakaheke i te mate ki te radiculitis hei mate kauti ranei,
• whakaheke cholesterol
• iti huka.

He aha te painga o te rēmana ki te mate huka

Ko te tohu glycemic iti o tenei hua e kii ana kia kaua e piki te whakanui i nga taumata huka toto. Na reira, ka taea te kai te rēmana mo te mate huka momo 2 me te kore e whakahaere te huka. Kei roto i te hua he nui o nga warowaihā. I tetahi hua, kotahi rau 100 karamu, 16 kcal anake. I te tahua mo te mate huka, taapiri i te wai hou, i nga hua ranei. Ka whakarangihia e ratau te tinana:

• huaora B1 me B2, P, A, D
• kohuke
• waikawa organic.

Ka taea e te Pectin enei hua te makona i te hemokai. Ko o raatau wai te rongoa mate huka me te whakanui i te whakaeke o te tinana ki nga mate kino.

• ka piki ake te aro me te mahi,
• ka ngenge te ngako
• ka pai ake te whakaeke o te tinana ki nga mate.
• te kaha te raru
• he pai ake te whakaora i nga patunga me nga taarua,
• Ka pai ake te ahua o te kiri.

He maha nga tangata e pau ana i enei hua i nga wa katoa, kua kite kua kaha ake ratou, ka ahua ake hoki.

Kaua e haangai ki te kai rēmana mo te mate huka. Ko enei hua ka puta he painga hua ki te tinana.

Me pehea te pau o enei hua i te mate huka

Ka awhina nga tohutao rereke ki te mate huka momo 2 hei pupuri i te huka i roto i nga tikanga. Ko te rongoa riki me te hua manu he roa rawa te rongonui.

1. Tiki rawa i te hua ki te kiri ka ringihia he karaihe wai.
2. Me kawe he ahi iti ka kohuatia mo te 5 meneti.
3. Whakano i te hupa.

Ko nga tangata e mate ana i te mate huka me inu i tenei inu i te roanga o te ra kia iti ake o raatau ngongo o te plasma. He haora i muri i te kai tango i te 50 go te hupa rēmana. He pai te whakareri i te inu i taua wa ano ki te mea kua mate koe i te makariri.

Ko te kohinga tiketike o te waikawa ascorbic ka awhina i te tinana ki te pa atu ki nga mate.I te makariri, me rite mo te aukati o te rewharewha.

Ko nga taonga rongoa o te karika ka pai ake te painga o te rēmana.

1. Ka hurihia e tatou te karika me te rēmana ki te mīhini kai.
2. Tāpirihia te honi ki te ranunga. Tekau kia 3 tīpune.
3. Ringihia te hua ki roto i te oko horoi maroke, ka kapi ki te taupoki. Ka tiakina e matou he oko i roto i te pouaka whakamātao.

Tangohia tenei rongoa mo te 1 tīpune i mua i te kai. Kaore e tiakina mo nga maremare me te iti o te taumata huka, engari ka kaha te tautoko i te tinana me nga huaora ki te waa makariri.

Ko nga tohutao tino whai hua me te rongonui kei roto, hei taapiri o te rēmana, te wōnati, te honi me te karepe. Ka tangohia te rongoa i te tīpune, na reira e kore e pa ki te taumata huka toto i roto i te plasma toto.

1. Ka maru nga nati ki te whakaranu. Ka tapiritia e ratou nga karepe me te honi.
2. Ka werohia te wai i roto i nga hua e rua ka tapiritia ki te ranunga nati.

Ko te horopeta mōrahi o te hua kei roto i te rēmana me te honi he 3 tīpune ia ra.

Ko nga painga o te whakamahi i te rēmana ka nui ake i te maha o nga waa mena ka whakarite koe mai i tetahi mea whakaora ma te hua koitareke. E rima nga koitareke ka taea te whakakapi me te 1 heihei heihei, engari ka heke iho nga painga o te rongoa.

Ko te hua e pa ana ki te rēmana mo te mate huka he rongoa rongoa e whakamahia ana i te rongoa tuku iho.

Ka awhina ia ki te whakaheke i te huka na te 2-3 o nga waahanga me te whakamahi tonu.

Ka taea e koe te whakarite i te rongoa kainga rite ki tenei: mo te heihei kotahi i te koitareke 5, me tango e koe te 5 ml o te wai rēmana. Whakaranuhia te hua manu me te wai. Na ka huri atu he 1 horopeta o te hua rongoa. Ko te tikanga noa ka rukuhia tonu!

Ko te kaupapa mo te tango i te rongoa: ko te ranunga kua rite te haurangi 1 te wa ia ra 30 meneti i mua i te kai. Kei te whakahuatia tenei mo nga ra e toru, katahi ra ka tango i te wa whakatikatika i nga ra e toru. E 30 ra te roa o te akoranga.

Ko te hua paraoa me te wai hei rongoa hei rongoa i nga taonga pai katoa o enei hua.

Mena ehara tenei hua i te waa, kaore he mea i roto i nga toa, katahi ka taea e koe te whakakapi i te hua hou me te otinga o te waikawa citric.

Whakapaia te penei penei: Ka rewa te karamu citric 5 i te 5 ml wai. Kaore e ea te rongoa o tenei otinga kia rite ki te wai hou i tiakina. Na reira, me huri ki nga hua taiao ka puta mai nga rēmana hou hei hoko.

Ko nga rongoa i mahia i nga hua hou ka nui ake te painga ki te tinana.

Ka taea te kai i te herewi me te mate huka me te pehea e tunu ai ia?

Ki te mate huka, ka whakamahia pinepine ana te herewi, he momo ahurei i hangaia hei patu i nga mate maha. Ko ona whakahiato me nga taonga whai hua e whai hua ana ki te whakapai ake i te mana hauora o te tangata mate. I tua atu, ka whakamahia te hua ki roto i nga momo rihi ka whakamahia mo te whakarite whakatipu me te decoctions.

• Te whakangao Peeri
• Nga taonga whai hua
• Nga huarahi hei whakamahi
• Nga Panui

Te whakangao Peeri

Ko te herewi he pakiaka me te maha o nga painga whai hua. Ko te hua e whakaaetia ana kia whakamahia i te mata o te mate huka, na te mea e whakamahia ana ehara i te rongoa anake, engari mo te aukati i te mate.

Ka tohutohutia te herewi mo te mate huka momo 2. Kei roto i te herewi nga hua whaihua:

• he pūmua tino nui ki te pākia,
• nga waikawa rauropi e awhina ana ki te whakarato i te kaha ki te tinana, koinei hoki nga waahanga o nga peka,
• te ngako, he puna o te kaha me te whakarewa i te huaora,
• māngaro pūngao tiketike
• nga warowaihā, he kawenga nui na te kai o nga pūtau tinana,
• muka, e whai wāhi ana ki te tere tere o te tinana, me te whakakore i nga paitini - ka whakaheke i te cholesterol me te toto o te toto.

He taonga te herewi i roto i taua huānga miihini me te macro:

• te rino, e awhina ana i te hanganga o te hemoglobin, e whangai ana i te tinana ki te hāora,
• Ko te pāhare pāporo, e hiahiatia ana mo te hāora ki te uru ki te roro,
• he ūkuikui, na te mea i hangai ai te punaha wheua, he rite te mahi o nga whatukuhu me te punaha o te aorangi,
• te konupūmā, e whakatairanga ana i te tipu o te wheua, e whai wāhi nui ana ki te pākia,
• konutai, e whakarite ana i nga mahi noa o nga whatukuhu me te hanga o nga whaa,
• konupora, whakarei ake i te reo uaua me te whakaora i nga pūtau tinana.

Kei te herewi me te huaora:

• huaora b-karotenia, he awhina ki te whakapakari i te mate mate,
• Ko te huaora C, e pa ana ki te ngohe o te io o te io, kei te haangai i te kohinga o te collagen,
• Huaora B1, e whakarite ana i te mahi o te punaha nupepa,
• te waikawa folic, he mea tino nui mo te pākia pūmua me te whakahoutanga pūtau,
• huaora PP e whakapai ake i te mahi o te repe thyroid me nga repe adrenal,
• riboflavin, te whakapai ake i nga tukanga o te metabolic, me te whakarite i nga whakaongaonga kiko.

Nga taonga whai hua

Kei roto i te herewi nga paanga e whai ake nei:

• kei te whai hua te whaanui ki te mahi o te ngakau me te kaha totoro.
• ka awhina ki te whakaheke haere i te koroheketanga,
• whakapai ake i te keri.

Ko te hua he tohu anti-inflammatory me te horoi-toto. Ko tana whakamahinga auau ka whakapai ake i te mahi ate me te mahi a-roto.

Kei te pakiaka herewi te taonga hei whakaongaonga i te hiahia. Hei tauira, ki te whakamahi koe i te tunu kai paraoa kai, ka whakahohehia te parani o te hinu hakihaki, ko te ahua o te taumaha i muri i te kai ka ngaro, ka pai ake te ngongo o nga matūkai. He mea nui enei ahuatanga mo te hunga e mate huka ana.

I te mea ko te hua he paanga tonika, he pai rawa te painga mo nga mate turoro, i te wa e whai haere ana te mate ma te ngoikore o te tirohanga. Na te kai o te ra herewi me te taapiri o te honi, ka taea e koe te utu ki te tinana me te kaha me te kaha, whakapiki ake i te mate.

Nga huarahi hei whakamahi

Mo nga mate huka, ka whakaaetia te whakamahi o te herewi i tetahi o ana waahanga. He tino whai hua ki te whakarite i nga huamata. Engari he ture tino nui - whakamahia nga hua hou.

• Ki te whakarite i tetahi hua e awhina ana ki te whakaheke i te huka, ka tūtohutia kia whakamahia nga kakau tohua. Ka mahia e ratou te wai reka me te hauora, kua rite noa:

1. Horoi me te maroke nga kakau.
2. Tapatapahi rawa.
3. Ringihia ki roto ki te ipu ka toia ki o ringaringa kia tae ra ano ki te wai.

Inu 40-60 ml o te wai ia ra ia hawhe haora i mua i te kai.

• He pai te aporo hou me te herewi. He ngawari ki te tunu. Hurihia nga aporo matomato me nga kakau herewi ka tihorea ka karia ki te ngongo. Ka taea e koe te taapiri i tetahi wai rēmana iti me te reka.

• Ka taea hoki e koe te hanga i te kokote o nga petioles:

1. Whakaranuhia 60 ml o te wai herewi me te 20 ml o te pini matomato hou.
2. Ka wawa.

Inu 25 ml kia toru nga wa ia ra 30 meneti i mua i te kai.

Me pehea te tono i nga tihi?

Kei te whakamahia nga taera hei hanga inu hauora e awhina ana i te whakaheke toto toto me te whakapai ake i nga tikanga o te taha ki te taha.

1. Ringihia 100 ml te wai mahana ki te 20 go nga rau herewi.
2. Whakanohia kia iti te wera ka kohuatia mo te hawhe haora.
3. Te mataoa me te riake.

Tangohia te hupa hua i ia ra mo te hawhe haora i mua i te kai 40 ml e toru nga wa ia ra.

Te whakamahi pakiaka

He tino paanui ki te kai me te mate huka momo 2 he putoretanga kei roto te putunga hinu matua.

1. 2 l o te wai ringihia te pakiaka kei te taumaha 200 g.
2. Whakanohia he wera iti ka kohuatia mo te hawhe haora.
3. Waiho mo nga haora 1.5 hei tohe.

Inu i te hupa hua e toru nga wa ia ra mo te hawhe haora i mua i te kai, 60 ml ia.

Tetahi tohutao:

1. Kihia te 200 karamu herewi pakiaka me nga rēmana e rua.
2. Whakaranuhia te puranga kua puta.
3. Tukuna kia 1.5 haora i te pati kaukau.
4. Kōhiko.

Kei te rite ki te whakamahi i nga ra katoa i te kopu kau o te 20 g. He tino pai te rongoa mo taua mate huka ma te mea ka tino maamaihia, ka pai ake hoki te mate o te manawanui.

Mena he mate momo mate taakahi 2, na reira ko te tohutao ma te whakamahi i te kaahu herekana ka awhina i te taumaha, ka pau nga pauna.

Nga Panui

Ko te herewi he hua ahurei e whai mana nui ana me te maha o nga huaora me nga huanga kei roto i tona hanganga. Engari, penei i te maha o nga hua, ka whai waahi etahi tauira.

Ki te rāhuitia te kai herewi:

• i roto i te wa whanau,
• i te whangai,
• me te wana o te wahi gastrointestinal.

Kaore i te tohutohutia mo te keehi o te tiritiri takitahi. Kaua e whakamahia mo te hunga e pangia ana e nga mate pāwera.

Hei whakapai ake i te mate, whakapiki i te mate tuuturu me te whakakore i nga tohu kino i te mate huka mellitus, ka tūtohutia te whakamahinga o te herewi. Ko te hua kei roto i nga huaora hauora, nga huakita moroiti me te macro ka koa koe, ka whakakaha i a koe.

Tena koa nga kaipānui rangitaki e aroha ana! I tenei ra ka korero maatau mo te herewi me te mate huka mo te mate taimaha kaore anake. Nā te aha i pērā ai? He ngawari nga mea katoa. Ko te nuinga o nga tangata he mate huka momo 2 he taumaha.

Mo ratou kia ngaro te taumahatanga hei whakaora ake i te hauora. Na te mea whakamiharo ki te whakaheke i te taumaha o te tinana, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoā kore anake, engari ko nga huawhenua maama tonu e tipu ana i roto i nga dachas me nga kari. Kei roto me te herewi.

Ngahau Haurangi huka

1. I tua atu ki te kohinga iti o te kohinga me nga taonga kai pono, he herea te maha o nga bonus ahuareka ki te waipihi te herekena mo te mate huka. Na, he huawhenua kei roto i te nui o te B, K, A, C huaora, nga hinu nui, te pūmua, te waikawa amino, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te kaimoana.

Hei taapiri i enei paanga, ko te kohi o te herewi i te mate huka ka tino whakaheke i te katoa o te uta ki te pancreas, na te mea he huawhenua glycemic iti te huawhenua me te kore e ara te huka toto.

I etahi wa, ko te whakakapi i nga kai o mua me te iti iho o nga huawhenua karekariki ka awhina i te whakarahiora o te toto toto me te whakapai ake i te oranga.

Tōkaru Dieri Kakau

Tata ki te katoa ka taea te whakamahi i te herewi mo te taumaha mate. I te aroaro o te mate huka, tae atu ki.

I runga i te hokonga i nga wa katoa o te tau ka kitea e koe nga momo huawhenua katoa: pakiaka, petiole me te rau. Mahalo pea ko te tino rongonui me te reka ko te koiora petiole. Mo te painga nui rawa, me hoko e koe he hua hou, ataahua hoki. Ko nga kakau me nga rau e kore e memeha, ka kowhai. Ka taea e koe te rokiroki i te whakato i roto i te pouaka whakamātao mo nga ra 5-7 i roto i te peeke hiri, ki te karaihe wai ranei

Ko te penehanga mo te mate huka mo te mate taimaha ka taea te whakamahi i roto i nga momo rihi wera me nga huariki. Ka taea hoki e koe te whakarite inu reka. Hei tauira, mai i te herewi reka, ka taea e koe te tiki ake i te 100 karamu o te wai kikini. Ka taea te whakakotahi me te karamu 50 karamu o te karoti. Ko te inu he haurangi i te awatea mo te maha o nga koko.

Hupa herewi mo te Ngaronga Taumaha

Ko te tohutaka tino rongonui ko te hupa herewi mo te mate taimaha. He ngawari nga mea katoa i konei. Ka tangohia e matou te 250-300 karamu o te herewi, 2 nga waahanga o te riki me te pere pere, 4-5 tōmato, 400-500 karamu o te kāpeti.

Na i roto i te kohua o te wai kohua ka ringihia e tatou nga mea kua oti te tapatapahi, kawe ki te whewhe, tunuhia kia 10-12 meneti mo te wera iti. Ka mutu ano tetahi meneti 15, ka kohuihia te hupa i raro o te taupoki i muri i te whakaweto i te umu.

Ka rite te hupa hinu-wera me te maha o nga huaora!

Ka taea e koe te whakamatautau haumaru me te hanganga o te hupa.Hei tauira, ko te hupa herekena mo te taumaha o te taumaha kaore e ngaro o ona paanga ka noho pai tonu mo nga mate turoro mena ka whakakotahi koe i tana whakangao me te zucchini, otaota me te kuhu noa ranei i etahi otaota mai i te tohutao matua. Ko te mea matua ko te putanga hou ko to hiahia. Ka taea hoki e koe te hanga i te hupa paraoa me te taapiri o te kirīmi-iti te hinu.

Me pehea te kai i te herewi me te mate huka?

Ko te mate huka kaore i te rerenga! He aha, ki te mahi koe ki tana maimoatanga. He mea nui ki te huri ki te rongoa tuku iho ranei, i runga i te taunakitanga a te taote, whiriwhiri nga raau taapiri. Ka taea hoki e koe te whakakotahi i nga tikanga e waatea ana me nga ahunga whakamua hou o te rongoa hei pai ake te rongoa i te mate.

E tūtohutia ana nga turoro mate i nga momo huawhenua katoa, he tino pai. Me utu te aro ki te herewi mo te mate huka, he mea rongonui i waenga i nga wahine o Ruhia. Kua tohua a ia mo te tunu i te maha o nga rihi, tae atu ki te hupa me te huamata.

Ka pai te piripiri mo te kopu me te pai mo te hauora! Ko te hereeri i roto i te mate huka mellitus te whakahaere i te ahua o te manawanui. He pono!

Ko nga rongoa o te herewi. He aha nga taonga hua e waatea ana i enei ra?

Ko nga mea katoa e whakaingoatia ana ko nga waahanga whakaora i te mate huka he mea nui ma te tangata. Ehara i nga raau taero katoa e kaha ki te whakakotahi i enei painga me te riro hei painga pai mo tenei tipu.

He aha te huarahi pai hei whakamahi i te hua mo te mate huka? Ko te hereeri i roto i te mate huka ka taea e nga momo tikanga. Anei etahi o raatau:

Ka taea e koe te whakareri i te hupa whakaora mai i nga pakiaka o te tipu. Me nui ki te 100 ml o tenei "potion" ia ra me nga wiki e rua ka pa ki nga huringa. Ka tere ake te waikawa, ka iti haere te mahi a te pakeke, ka tau te kiri. I muri i te wiki tuatahi o te whakamahi i te hupa, ka tiimata te mahi o te kopu.

Ka taea e koe te whaowhia o te rau herewi mo te mate huka. Hei whakariterite, ka hiahia koe kia 20 go rau hou, ringihia 200 g o te wai. Hoatu ki te ipu ka ringihia he wai kohua. Na kohuatia mo te 20 meneti. Ko te whaowhia hua ka tohua kia tangohia i ia ra i mua i nga kai, me te mea e toru nga wa.

Ko te ranunga o te herewi me te miraka kua waiho hei rongoa a te iwi mo te rongoa o te mate huka. Mo te whiwhi i te ranunga, me whakaranu e koe te 0.5 l o te miraka mirakaa me te 300 g o nga rau. Ko te waahanga kua oti te kai tonu, ka wehewehe ranei i nga waahanga iti hei kai i te roanga o te ra. Ki a ia he watea ake.

Ka taea te whakamahi i te Lemon me te herewi mo te mate huka. Ki te whiwhi i tetahi hua whakaora, me hiahia koe ki te 6 rēmana reo me te 500 karamu o te pakiaka. Kohia nga kai katoa i roto i te mīhini kai. I tukuna e matou te ranunga hua mo te rua haora i roto i te pati wai. Whai muri, whakawhiti te whakaranu ki tetahi ipu kai me te rokiroki i roto i te pouaka pouaka. Me mau ki te kopu kore i te hawhe haora i mua i te kai, kotahi te punetēpu.

Ko te hunga kua mate huka me whakauru i te herewi i roto i ta ratou kai. He pai te tipu kei roto ka taea te whakamahi kaore anake mo te whakarite whakarite ranunga, decoctions me te tautuhinga. Ko te herewi ka waiho hei taapiri nui ki nga hupa, huamata, nga rihi matua. Whakamahia nga tikanga mate huka a te iwi kua pai kia ora tonu!

Ko te decoction o te kiri aspen ka awhina i te mate huka. He ruarua o te kiri ka maringi ka riringi te 2 rita o te wai, ka kohua te wai, tuu ki roto i te pati wai ka tu mo te 15 meneti, inu atu i te hupa ki te matewai i nga wa katoa o te ra. Ko te akoranga maimoatanga he 30 ra, ko te taua te wa okioki. I te wa ano, me inu e koe te wai i te iti iho i te 2 rita ia ra hei whakaiti i te huka.

He nui te whakaiti i te huka me te ranunga miraka ma te karika. Ringihia te 0.5 rita o te miraka ki te ipu, kohuatia ka taowhiahia tetahi upoko karika ki roto. Whakanohoi tae noa ki te haurua. Me mau ki te kopu kore i te ata 1 te punetēpu me te haora i muri i te tina.

Te rongoa o te herekore mo te mate huka. Whakawhiti 500 g o te herewi pakiaka me te 6 rēmana na roto i te mīhini kai, ka whakawhiti ki te rihi paraihe, ka uru ki te pati wai mo nga haora 2. Whakawhiti atu te ranunga hua ki roto i te ipu karaihe me te rokiroki i roto i te pouaka whakamātao. Tangohia 1 punetēpu i runga i te kopu kore 30 meneti i mua i te kai.

Momo momo kai mate huka 2

Ko te mate huringa mellitus he mate endocrine noa i te ao. I puta mai na te takahi o te pākia waro ki te tinana, ka tahuri ki te pikinga o te huka toto me te paheketanga nui. Kei reira nga mate mellitus o te tuatahi (whakawhirinaki-mai i te insulin) me te tuarua (kaore i te-insulin-momo).

Ko te mate huka momo II mo te 85% o nga keehi katoa o te mate huka. Kaore i roa i mua, ka tupu te nuinga i muri i te 40 tau.
Heoi, i tenei ra ko "te mate" tenei mate ka pa ki te taiohi, taiohi me nga tamariki.

Kei te whakamaarama tenei, ko te tuatahi, na te ngoikore o te taiao, na te kore ano o te kounga o te kai, kei roto i nga karukati parakore te nui o te waahanga. Ko te rongoa tuatahi me te pai mo te mate huka momo II ko te maimoatanga kai.

Ma te awhina o te whakariterite o to kai, kaore e taea e koe te whakaiti noa i te horopeta o nga rongoa, engari ma te ahua ngawari, ka mutu te tango i a ratau, me te whakariterite i to huka toto.

Ka awhina te mate ki te whakatikatika i etahi atu whakamatautau.

Kaore i te penei i nga turoro o te mate huka momo I, ko nga taatai ​​he mate huka momo II, ka hua tonu te insulin, engari ka raru nga karu ki roto. Na reira, ka puta mai te pikinga o te huka toto, me te ahuatanga e kiia ana ko te kohukohu o te hauota te mate, te whakakotahitanga o te hauora ranei.

Ko te maimoatanga o te momo mate mote momo II ko te tuatahi, ko te kai, ko te whakakaha tinana me nga rongoā e whakaheke ana i te kiritanga o te huka i roto i te taatai ​​ngatahi, i te whakapiki ake ranei i te haukawa o te pancreas, te whakanui ake ranei i te maarama o nga kaiwhakataetae ki te insulin. Ko te ahua nanakia o te mate huka momo II kei roto i te meka kaore e kitea ana ona tohu.

Ko te mea noa e wiri ana ko te ahua o te mangai maroke me te whakanui ake i te urination, engari i roto i te waa, ka noho pai te ahuatanga whanui. I runga i tenei mea, he mea nui kia haere ki te tirotiro tinana a-tau me te tango toto toto mo te huka. E ai ki nga paerewa hou, ko te huka toto kaua e neke atu i te 6.5 mmol / L.

Mena he nui ake te tohu o te tātaritanga, me tirotiro koe ki etahi atu tātaritanga. Ko te tuatahi ko te whakatau i te taumata o te hemoglobin glycosylated. He tino rangahau nui tenei e whakaatu ana i te taumata o te huka i roto i te toto i roto i te waa roa. Ko te tere o te hemoglobin glycosylated kia 5.7-5.9 wae.

Ma tenei tātaritanga e taea ai e koe te tautuhi i te mate huka i te wa moata, a na reira, ko te maimoatanga o te wa. Ko te rua o nga tātaritanga - te whakatau o te kiko o C-peptide, e whakaatu ana i te tātaritanga o te haumanu o te hormone. Ko tenei huringa e huna ana i te pancreas me te awhina i nga wa e uru ana ki te huka huka. I roto i te momo mate mote momo II, ko te tikanga o te waihanga o te inenga he maamaa, kia teitei ake ranei (hyperinsulinism).

Ko te ihirangi C-peptide iti te ahua o te mellitus-i te mate huka-insulin, me te hypoglycemia (tae atu ki te waipiro) me te ahotea. Ko te tikanga o te C-peptide ko 0.5-2.0 μg / L.

Ano hoki, mehemea ko te taumata huka toto kotahi te 6.4, ko tetahi atu ko te 6.5 mmol / l, katahi kaore e tino maarama mena he mate turoro kaore ranei, me matua tirotiro koe ki te tohu e kiia ana ko te whakatau huka toto me te whakapakaritanga. I te nuinga o te waa ka whakamahia te kawenga kai warowaihā. I tenei keehi, me whakarite e toru inenga. Ko te tuatahi kei runga i te kopu kore.

Te tuarua - he haora i muri i te kai i te kai warowaihā. Tuatoru - 2 haora i muri i te kai. Ka rite ki nga kai o te warowaihua, he pai ake te tango i nga warowaihara ngawari ka uru wawe ki te kaimuruku, penei i te taro ma, ka horahia me te honi.

Mena he tohu nui atu te tohu i te waa tuarua, tuatoru ranei i te 7.8 mmol / l - e tohu ana i te aroaro o te mate mellitus.

Ko te hinu hinu mo te kohinga "pai"

Ko tetahi atu whakamatautau ka whakatau i te taumata o te cholesterol me ona wahanga. I roto i te manawanui ki te mate huka, ko nga huringa nuinga o nga warowaihoki ka puta he huringa o te huringa o te ngako i roto i te tinana.

Koinei, he maha tonu te reanga o te cholesterol i roto i te toto, a he mea tika na te cholesterol "kino" - lipoproteins iti (LDL).

I tenei keehi, ka taea te heke o te cholesterol "pai" - he lipoproteins ki te tauranga nui (HDL), nga ngako pai e tiakina ai mo te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me ona uaua. To ratou tohu me te iti rawa i te 1.68.

Na tona whakaheke, me kai te tangata hinu hinu (omega-3 waikawa ngako), he pai te whakararu i nga ngutu lipid. Ko te horopeta whakaurunga, e pa ana ki te tuunga o te tinana me te taumaha o te manawanui, ko te 500 ki te 1000 mg ia ra.

Ano, ko te tohu o te HDL ka awhina ki te whakaara i te hinu parakore i te hinu ranei: 1 tbsp. whakaroko te ahiahi me te ahiahi. I tua atu, kei roto i te waikawa totoro-3 te paukena, te hinu hinu riki me te hinu tataramoa hinu Ko te hinu putiputi he puna o te waikawa omega-6, ara, he tino waikawa momona tino kaore e whai hua ki te piki o te "pai" cholesterol. Ko te puna o te omega-3-waikawa ka taea hoki te kiia he purapura me nga nati (30-40 g ia ra), haunga nga pi me te kuihi.

He pai, he kino ranei te kiko o te mate huka momo 2

Mo etahi raru hauora, ko nga tohunga rongoa tuku iho e kii ana kia whakamahia te herewi. E mohio ana te iwi mo te 20 nga momo tipu o te tipu nei: ka wehea ki nga rau, te pakiaka me nga momo petiole. He nui te tohutohu ki te whakamahi i te herewi mo te mate huka momo 2. Ma te mahinga o te huaora, te pūmua, te warowaihā me nga kohuke, he tipu motuhake.

Me pehea te whiriwhiri me te kai i te herewi

He maha nga momo herewi, e korero ana tatou mo te petioles, te pakiaka me te tihi o nga tipu. Ko nga rau me nga petioles te nuinga o nga huaora, he hua kanapa te hua, he kakara pai. Ko te haunga ka pa ai te aroha, kaore hoki e pai ki tenei huawhenua.

Ko te tihi o te huawhenua me tino kaha, pakari, mena ka haehae koe i tetahi, ka puta mai te hianga ahuatanga. Te herewi kounga mo te mate huka momo 2, e pai ai te maha o nga hua, me whai kiko nga rau o te kara matomato. He pai ake te hoko huawhenua kaore he huehae, no te mea ka taea e te hua te harikoa.

Ka taea te pau i roto i nga momo rereketanga te herewi i roto i nga rereketanga, ko te ahua matua ko te huawhenua me hou. E whakaaetia ana kia whakauruhia ki roto i te maha o nga rihi; i runga i te tikanga o te pakiaka, te decoction me nga tincture kua rite ki te hamani i nga tohu o te hyperglycemia.

I te wa e whiriwhiri ana i te rhizome o te herewi, me waiho kia kore e kitea te pirau me te pirau. Me maumahara koe me kaua e tangohia e koe he iti iti ranei nga pakiaka nui, ko te waahanga pai rawa atu ko te hua pakiaka te rahi. Katoa huawhenua ka whakatoi rawa. Mena he iti te rahi o nga pimples kei te mata o te hua, he noa tenei. Rokirihia te huawhenua ki te waahi penei:

Ko te rongoa tino pai mo te mate huka ko te wai mai i nga petioles o te huawhenua, i nga ra mo te marama me inu e koe kia rua nga punetēpu o te inu, he pai ake te mahi i mua o te kai.

He mea whai hua ano ki te inu i te wai herewi me te wai pi mai i te asparagus hou, me pai koe ki te whakaranu i te rahinga toru ki te kotahi. I tua atu, ka whakauruhia nga nati ki te kai.

Hei whakarite i te decoction o nga tihi herewi, me tango e 20 karamu o nga rau hou, ka ringihia ki te wai mahana, kohuatia mo te haurua haora mo te wera iti. Ka whakamatao te hua kua oti, tangohia nga punetiti e 2 nga wa e toru i ia ra, ko te tikanga ka peratia he taputapu i mua i te kai. Ko te inu ka tino whakapai ake i nga tukanga metabolika i roto i te tinana, ka whakariterite i te glycemia.

Ko te taupae glycemic o te hua ka taea e koe te pau i nga wa katoa.

E toru nga mahi o te maimoatanga kai

Me timata te maimoatanga mo te mate huka, ko te tuatahi, me te whakariterite tika o to kai, ka tino taea e koe te whakaiti i te waahi o te rongoa. Na me te ahua ngawari, ka whakapaua ki a ratau, te whakarite i te huka toto.

Ko te mahi tuatahi o te papaa kai ko te whakariterite i te warowaihā konupora, i.e. ko te kau me te kora o nga warowaihani i roto i te tinana me taurite i waenganui ia ratou. Ko te rua o nga mahi ko te whakaheke taumaha, na te mea tonu (i te 70% o nga keehi), ka piki haere te huka toto me te whakahekehia o te ngako i roto i te tinana kotahi.

Na ko te mahi e toru e tika ana kia whakaotihia e te maakete o te kai te whakaeke i nga uaua.

Ka rite ki taku korero i runga ake nei: na te takahi o te pākia waro, he takahi o te ngako me te konupora pūmua. I roto i te putunga o te pākia momona ngako, ka tipu te cholesterol i te toto, me te pūmua - te nui o te waikawa uric. Ma te whakarite tika i ta maatau kai, ka taea e maatau me whakaawe nga mahi penei.

Te whakaranu i nga taiora

Ko te hanganga o te herewi te huaora e tika ana hei pupuri i te mahinga noa o te tinana tangata:

• Ko te B-karotene he taonga nui, me te immunostimulate,
• riboflavin (B2) e whakahaere ana i te haoati, te whakahoutanga, te manawa me te tipu o te kiko,
• Ko te PP ka whai mana ki te tukanga tohanga toto, te mahi o te repe thyroid me te tohu adrenal,
• Ko te B1 e whakarato ana i te whakariterite o nga tukanga taapiri, ka whakarite i te ahua o te punaha nerve pokapū,
• Ko te waikawa folic (B9) e hiahiatia ana hei whakarite i te mahinga o te wehewehe pūtau me te whakatinanatanga o te konupora pūmua,
• Ko te Huaora C te kawenga mo te konupora, te whakauru rino i roto i te kopu, me te punaha whakatuu.

Engari ehara tenei i te rarangi roa o nga taonga whaihua.

Kei roto hoki i te hanganga o te herewi te tikanga o enei mea:

• te konupora: ko te kawenga mo te whakaurutanga o etahi whākōkī me te homoni, te tipu o te wheua me te whai wāhi ki te pākia,
• konupora pā ki te uaua uaua, whakaora i nga pūtau tinana,
• kei te whakauru te konutai ki te waihanga o te hinu hakihaki, te mahi a te whatukuhu, me te hanga o te whaa,
• He mea nui te pāhare hei mahi o nga uaua me te whakawhiti o te hāora ki te roro,
• ko te rino e pa ana ki te hanganga o te hemoglobin,
• Ko te phosphorus te whakakoi i nga mahi a nga whatukuhu, te punaha raupatu, e whakarato ana i te hanganga wheua.

Mo te hanga taonga, kaore he mea pai ki te pa ki te whakauru atu ki tenei tipu i roto i te kai o ia ra. Kaore e taea te whakaheke i te painga o te herewi mo nga mate turoro. Ka taea e tenei te puna pai o te huaora me nga huānga.

Ko te taupae glycemic (GI) o te herewi:

• Kai pakiaka - 35,
• Papa pakiaka - 85,
• Taumata -15.

Te herewi ki te mate huka: nga rongoa me nga tohutao hauora

Ko te herewi he multivitamin i hangaia e te natura, me tetahi o nga hua huawhenua tawhito. Neke atu i te rua miriona taapiri, ko tenei kai me te kai rongoa he kai i te taangata me te whakaora i te tangata.

I tenei wa, he mihi ki nga taonga nui o nga kohuke me nga huaora, ko tenei hua pai ka tino whakaarohia i roto i nga hua o te tikanga kai kai.

E taunaki ana te rongoa o tenei ra ki te kai i te herewi i roto i te mate huka, mo te maimoatanga o te mate me tona aukati.

Ko te warowaihā kia puhoi

Mena ka korero tatou mo nga warowaihā, na, me uru e te kai nga kai kei roto i nga warowaihā, ko te mea tena ka uru ngatahi ki roto i te toto. E kiia ana hoki he warowaiha matatini. I te wa ano, ko nga kai e nui ana te tohu glycemic nui me te whakarahi i te huka toto te tino whakakore i to kai.

I tenei ra, kua whakawhanaketia he rarangi hua kua tohua glycemic, e ai ki te taakuta kia taunaki etahi hua ki te manawanui. Hei tauira, me te mellitus momo II mellitus, me whakamahi koe i nga kai e kii ana i te tohu glycemic i raro o te 50.

Me tupato ki nga kai e whai ana te tohu glycemic tae atu ki te 65, ko nga mea i runga ake i te 70 me mawehe ke atu i to kai kai.Tino taupae glycemic tino nui i te huka, paraoa ma, raihi parakore, oatmeal, rīwai, karoti, beets, honi.

I te nuinga o te waa, ki te korero tatou mo nga turoro me te momo mate huka momo II kaore e reka, engari i etahi wa ka rite ki te ahua, na i tenei waa me whiriwhiri koe i nga koti me te glycemia iti, ara, kei raro o te 50. I te tepu me tenei taupuhitanga ka kitea e koe he tiakarete pouri, he mea onge, engari e whakaaetia ana, he apricots maroke, ka taea e 2 noa iho nga mea iti i te ra.

I tua atu, ko nga otaota katoa ka pau noa i te ata, i mua i te 2 p.m .: 2 nga waahanga o nga apricots maroke ranei nga waahanga 2 o te tiakareti pouri. Ko etahi atu o nga kaawhiawhi kua tino tiakina. No te aha noa tae noa ki te 14.00? Na te mea ko te kaha o te tinana ki te whakamahi i nga warowaihā kua tino heke te ahiahi.

Na kaore ano te tangata hauora e taunaki kia kai reka i nga putu, nga hua, nga hua maroke i te ahiahi, kia kore ai e pau te nui o te pancreas. I te rua o nga huringa o te awatea me te ahiahi he mea tika kia tango i nga huawhenua, otaota, ka pao, marama te peepee, buckwheat mai i te totara, te raihi parauri pouri (e kiia ana he parauri, he mohoao ranei), parei, rai.

Ko nga panana, karepe, karotihe, nectarine, me nga momo reka tino aporo me karo i te rarangi o nga hua mo nga turoro me te momo mate huka II. Me whakamahi e koe etahi atu hua e whaimana ana i te ata, me te pai - he mea tuarua he parakuihi, he nui ia ra - kaua neke atu i te 200-250 g.

Engari ko te aha e taea ana e koe te kai, tae atu ki te tūtohutia he hua. Katoa nga oriwa, otira ko te mea he pouri pouri me te taupae glycemic iti. Me utu te aro ki nga blueberries, he kaha ki te whakaheke i te huka toto, te whakapai ake i te pancreas, te whakakore i te cholesterol.

Maimoatanga mate huka

Ko tenei tipu ka kore he painga ki te momo whakawhirinaki-inapi.

Ruawi (ka whakamahia tika), "ka awhina" ki te pancreas hei whakaputa i tetahi muna motuhake - wai, ka kaha te turaki i te huka.

Ko nga muka o tenei tipu ahurei kei roto tetahi kohinga kohuke-huaora whai hua hei whakapai ake i te mahinga o te katoa o nga waahanga me nga punaha, hei awhina i te mate haurangi momo 1.

Mo te hunga e ruarua ana ka taea te whakakotahihia o te mate huka 2 me te herewi. I tenei keehi, ka raru te tipu. Ko te mea tino nui ko te mahi o te konupora i roto i tona hanganga. Ka kite nga taakuta i tana paanga pai mo te tinana o te manawanui.

Ko tenei kohuke ka kaha ake te muka o nga kakano honohono ka tautoko i te mahi "tika" o nga punaha katoa. Ko te tango i tetahi atu 100 ml o te konupora mo ia ra ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake o te mate pukupuku-kore-tioma i te 19%.

Nga momo rongoa o te herewi:

• "Whakahekeheke" te koroheke o nga pūtau,
• whakapai ake i te keri,
• "Ka horoi" i te toto, ka whakapau kaha i te antimicrobial,
• ka awhina ki te whakaheke i te taumaha
• he whakapakari i te kiko o te ngakau me te kiko uruta.
• te whakahou i te huka (me te whakamahi i nga wa katoa),
• te whakaora i nga kopa kua pakaru i nga waahanga o roto,

"Whakakore" te haamauia

Ano hoki, ko nga mea e tika ana kia whakarongo koe ki nga turoro me nga momo mate huka momo II ko te kounga me te nui o te ngako i roto i te kai. He mea tika ki te whakamutu i nga ngako ngongo kei roto i nga taonga kararehe. Kei roto i tenei nga hua miripiri momona (kirīmi, kirīmi kawa, pata), kai momona. Ko nga hua kai e kohia ana me aukati: nga kokotikani, pahikara, pahikara, aha atu.

Kaore i te tūtohutia kia paraihia nga kai, na te mea kua nui te ngako i roto i taua tunu tunu. Ano hoki, ko te isomers trans o te waikawa ngako, te hinu ngako ranei e tino arai: margarine, mayonnaise, te ngako tukatuka, he maha nga kaiha miraka kau, i roto i nga aihikiri (i tenei ra he maha nga mea kaore i te miraka kau, engari mo te putake huawhenua).

Ko te hinu o te Hapa e hangaia ana e whai ake nei: ka tangohia e ratou te hinu huawhenua kaore i te kounga pai rawa atu, ka whakawhiti i te hydrogen maana, ka totika ka whakawhiwhia ki nga taonga o te ngako hinu, e kapi ana i tenei mate me te nuinga.Ko tenei momona kino ka mau ki nga huringa degenerative i roto i nga taiepa o nga uaua ka whakanui i te nui o te cholesterol i roto i te toto.

Ko te paanga o te kai i taua ngako hydrogenated ko te mate huka, mate, me te oncopathology. Na reira, me kiia ratou he taonga paitini kaore e taea te pau atu, na te mea kaore e taea e te tinana tangata te tukatuka me te wawahi. Ka karanga ahau i te hinu-ngako he "hurihuri" o te kaiao.

Kia kotahi i roto i te tinana, ka whakapakarihia tonu e ia te kino i roto i nga mahi tikanga.

Ko nga momona e tohutohutia ana hei whakamahi me te mellitus momo II mellitus he oriwa, sesame, te hinu puriuma, te miraka hinu hinu, te ika, rawa nga momo momona - kei reira he momo hinu ika e tika ana mo te tinana.

Hei whakatau kai hei rongoa

Mo nga tangata he nui nga huka toto nui, he mea nui te pūmua, na te mea ka awhina i te whakaheke i te reiti o nga warowaihā me te whakaiti i o raatau toto. Engari kia tika te pümara, ara, he maamaa, e tino ohorere ana hoki.

Mena ka tango koe, hei tauira, ko tetahi waahanga o nga kai whero, te waa o te kohinga me te wehe i etahi wa ka tae ki te 12-13 haora. Ko te tukanga e wehe ana i te pūmua o te hua heihei me te ika e 3 ki te 4 haora, me te e toru nga wa iti iho i te wa o te kai.

No reira, ko te aro nui ki te kai totika te mea nui ki runga i nga karmera maama: hua, ika, kaimoana, tae atu ki te mokomoko, he pini, he nati - nga punaha o te rongoa huawhenua. O nga hua o te kararehe, me kiia hoki ko nga hua miraka iti-ngako, inaa ki te tiihi o te tiihi (kaore i te ngotea-kore, ara, he iti te momona o te 4-5%), nga inu inu-miraka: kefir, miraka.

I te ahiahi, ko te taunga kia kainga enei kai pūmua. Hei taapiri, me taapiri atu ki nga huawhenua kore-whai mana, kei roto i enei huawhenua puawai matomato (momo katoa o te kāpeti), zucchini, tōmato, te kamekamo, te paraikete, te kukama, te pere pepeha, te greens. Mo enei hua katoa, ko te taupae glycemic kaore i te neke atu i te 20.

Ko te mea, kaore e whakapiki i te huka toto. Hei taapiri, he nui rawa te kiko o te muka, na reira ano hoki e ngoikore ai te kohi o te huka i roto i te toto, ka awhina i te whakaheke, ko te sorbes me te tango i te "kino" kino mai i te tinana. Na, ko enei huawhenua me waiho hei turanga mo te kai o nga turoro o te mate huka.

Heoi, ki te waa ka pau nga ra, ka ahiahi i te ahiahi he pai ake i roto i te kohu, he mea whakaranu ki te hinu, oriwa, hinu hinu. Na ka ko nga kai ka kore anake ko te tina, engari ko te rongoa hoki. Tērā pea, hei tauira, kua kumea e te kōura me te huawhenua, te ika ranei ka tunua ki te oumu me nga huawhenua hoki.

Me tirohia hoki ko te manawanui ki te mate momo mate huka momo II, he mea tino nui te tirotiro i te kai tika: 5-6 nga kai ia ra.

Whakaranuhia te pakiaka me te rēmana

Te herewi me te rēmana mo te mate huka ko te tohutaka tino rongonui.

Kihia te 0.5 kg o te kokotahi me te 5-6 rēmana rahi-rahi (me te kiri) i roto i te mīhini kai. Katahi ka kawea te papatipu ki te waatea i roto i te pati wai mo nga haora 1.5.

Tangohia pai i 1 tbsp. i roto i te ata. Rokiroki ki te wahi raumati me te taonga anake i roto i te karaihe. Ko te hua o taua ranunga ka noho noa me te whakamahi roa (tae atu ki te tau).

Huamata Ruamiti

Ko te whakakotahi i te hua pakiaka me nga hua rereke, ka taea e koe te kaingāi pai rawa atu me te kai reka.

Hanga huamata:

• pakiaka - 150 g
• kaimoana - 200 g,
• kūkamo (hou) - 1 pc.,
• pīni matomato (hou) - 100 g,
• rīwai - 1 pc.,
• ranu mayonnaise - 2 punetēpu,
• nga otaota me te timonga tote.

Kohua te kaimoana (e.g. kapi), herewi me te rīwai tae noa ki te paraoa. Na ka tapatapahia rawatia nga huawhenua me te kūkamo me te tāpiri i te pī. Whakaranuhia te ranunga, ringihia te ranu me te tote.

Kei roto i tenei hupa he nui o te pāhare pāporo me te konupora.

Whakautu:

• kōpura - 1 pc. (600 g).
• tōmato - 5 pāua.
• kāpeti ma - 1 pc. (iti).
• 4 te kāreti me te riki
• pepa reka - 2 pcs.
• wai tōmato - hawhe rita.
• nga mea kakara ki te reka.

Horoia me te tapatapahia rawatia nga huawhenua (mataihia te tōmato).Hoatu katoa ki te ipu, ka riringi wai. Ko nga mea e tika ana kia kapi katoa me nga wai. Na reira, ka taea e koe te taapiri i te wai ki te wai me te whakakii i nga mea kakara. Me kohuihia kia tae ra ano te mahi o nga kai angiangi, ara, te 15-20 meneti i muri o te kohua.

Nga huarahi kore e rite ki te whakaheke i te huka

• Tukua maroke te otaota panui, 2 tbsp. whakaroko ringihia nga rauemi mata ki te takawai o te 0.5 l o te wai kohua. Inu te hawhe tuatahi i te ata 30 meneti i mua i te parakuihi, me te tuarua 30 meneti i mua i te kai. • Ko te Blueberries ka tino whakaheke i te huka toto, a, ki nga momo ahua: hou, maroke, tio. Ko te mate o nga waahanga katoa o te tipu ka whakaheke pai te huka toto.

• Te kiri, ka horomia te riki i muri i te parakuihi.

Ko te maatauranga tinana e whakaheke ana i te huka toto

Ko tetahi atu mea e tino pai ake ana te hihiri o te mate huka e taea ana, ma te mahi, a-tinana o ia ra. Ko te mea ke, ko nga kapehu i te ahua o te glycogen e penapena ana i roto i te ate me nga uaua.

A, i muri i te 30 meneti o te mahi tinana, ko tenei glycogen whakaemi i whakakorea i te tinana. Ko te mea kei te ngana tonu nei ki te whakahoki ake i enei rahui o aua warowaihā i haere mai ki a ia me nga kai.

Ko tenei, ka tukuna tetahi waahi mo te nui o nga warowaihā, ka tukuna i roto i te ahua o te glycogen i roto i nga uaua, a kaua e whakanui i te huka toto. Na reira, maarama he aha te mea nui rawa mo nga mahi tinana mo nga turoro o te mate huka. Ano, he tino tere te haere tere, ma te 30 meneti ia ra (ma te ahua, e hiahiatia ana te haora).

Hei taapiri, me nga mahinga auau, ka piki haere te tere o te ngote calorie i roto i te tinana, ka heke te taumata o te cholesterol i roto i te toto, ko te tikanga o te mate o te ngakau, ka heke haere te rere toto.

Nga hua me o raatau taupuhi glycemic

Nga otaota (te pāhiri, te kumine, te rētihi, he kopurepure) - mai i te 0 ki te 15. Te karepe, te broccoli, te harore, te kaaka matomato, te karika, te rēteti - 10.

Ko te kāpeti White, ka pua te Brussels, kohlrabi, broccoli, kohua kohua, zucchini whakaranu, riki matomato (huruhuru), aniana, pepa reka, rarihi, kaitao, wana, pihi, asparagus, paukena, kukune oneone, soybe, purapura paukena - 15. He momo nati - mai i te 15 ki te 30.

Fruktosa, tōmato, rēmana, cranberry - 20. Tihi Hoko, te miraka te miraka miraka, cherries, he kikorangi, he whero ranei, he reka, he karepe, he tiakarete pouri, he pamekaranete - 25. Pepa-parakore - 28. Kirikiriki, pango, rōpere, pini matomato, miraka, kirīmi 10%, aporo maroke, apricots maroke - 30. Pirini - 33.

Aporo - mai i te 30 ki te 35. Nga puaa maroke, te otaota, te mohoao (parauri) te raihi - mai i te 30 ki te 40. Kanaka, rōpere, rōpere, kuihi, kaimea: karepe, cherry, peach, aporo, paramu, me etahi atu, buckwheat, oatmeal - 40.

Merengi, persimmons, ranu tōmato - 45.

Natalya SAMIYLENKO, he taakuta, he endocrinologist, he kai whaihua, he kaituhi i te oranga kai me nga kaupapa detox hei whakariterite i nga tikanga metabolic, te kaiwhakarewa o Strunka Ukraina LLC, mema o te Hapori Dietetic Iukereiniana, te upoko o te karapu whaihua hauora.

Ka whai hua mo nga mate o te mate huka

Na te whakamahinga o te herewi, ka kitea te tino pai o te tinana ki te tinana:

• Ka pau te ngako totoro, ka pai haere te mumura,
• he rite te mahi a te kopu
• ka ma te toto
• te tere whakaora o te patunga
• whakapai ake te toenga wai-tote.

Kei nga pakiaka tetahi taonga ka rite ki te insulin, ka taea e ia te whakaohooho i nga mahi o te hinu adrenal. Ko nga purapura kei roto nga matū ka awhina i te tango i te waikawa uric i nga wheua me nga hononga.

Na reira, he maha nga taunakitanga a te hunga endocrinologists e whakauru nga taatai ​​i tenei hua ki a ratou kai. Engari me pehea te whiriwhiri ko wai e whai hua ake ana?

He maha nga korero e kitea ana ko te mea tino nui mai i te kai i te pakiaka herekore ki te mate huka. He takoha ki:

• kia pōturi iho te koroheke
• whakapai ake i te keri,
• te whakakorekore o te uaua o te ngakau, te whakapai ake i te rongoa vascular.

Engari ko te nui te nuinga o nga huaora kei roto i nga petioles me nga rau. I te wa e kowhiri ana, me mahara kia kaua e waiho he kakau-pupuhi. E nehenehe te reira i muri mai i te kawa kino kawa.

A, no te hoko i te pakiaka, me tirohia e koe tona tuuturu, kaua e pirau me kino. He pai ake te whiriwhiri i nga hua pakiaka iti-rahi. Ko te nui o te pakiaka, ka uaua ake.

Ko nga whainga rongoa, decoction, ranunga he rite mai i te herewi. Engari ko te painga kaore anake i te whakareri o nga rongoa rongoa, engari ka uru ano ki te kai: ki nga rihi ka whakaranuhia ki te huawhenua, ki te kai ranei.

Kei enei e whai ake nei:

• antiallergic,
• whakamarie
• hāpara
• antimicrobial
• anti-inflammatory
• maere.

Na tana whakamahinga i ia te waa, ka maarama te pikinga o te mahi tinana me te hinengaro.

Te kowhiringa me te rokiroki

Kia taea ai e te herewi te hoatu i ana waahi whakaora katoa, he mea tika kia tika te kowhiri. Ki te mahi i tenei, me maarama koe ki nga ture e whai ake nei:

• ka taumaha rawa te pakiaka o te tipu hauora, he maaka hoki, me te tohu karakara. Āta tirotiro i te kōpura - kia kaua e tūkino (kaarapa, kapiti) hoki, me ngā wāhi pouri. He hinamona he hua kakara. He paku noa te ngongo. Kia mahara ko te tipu hou ko te tino painga.
• He pai te tipu huawhenua tae noa ki te 8 ra. Me whakamahi te herewi tino pakeke i te ra o te hoko,
• He nui te kiko o te harakeke. He iti ake nga taonga o te maarae i roto i a raatau i etahi atu waahanga, na te mea he kaiwhakahaere pai to ratou kai mai i te ngongo tae atu ki nga tihi. I te wa e whiriwhiri ana i te kakau ka aro ki te uaua me te whakakotahitanga o te tae (ma). Ki te ngana koe ki te whakawhānui i te kakau, ka rangona mai te 'hiiko',
• kei roto i nga rau tipu te whānuitanga o nga huanga o te taera. I roto i te herewi hou, he pai te tae matomato. He mātotoru, he tino uaua hoki ratou. He maamaa te panui me te rau ngoikore kia mohio koe. He tohu tenei mo te huawhenua kaore ano kia nui atu. Ka whai kiko pea te tohutohu a nga rau. I te anga o te tunu kai, me hatepea atu ratou.

Ka taea pea te whara me nga contraindications

Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i te herewi i nga wa katoa, na te mea kei roto he maha o nga hua whaihua. Engari me whakamahi tonu te whakamahi i a ia.

Ko te mate huka kaare kaore i te kaha ki etahi totoka, ki te matū ranei i roto i te huawhenua. He mea tino nui ki te kai i te tipu i roto i nga waahanga iti, engari i nga wa katoa mo te mate huka momo 2. Ads-mob-2

Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka nui ake te whakapai a te herewi i to oranga oranga me te awhina ki te whakaoti i nga raru hauora e whai ake nei:

• huka toto nui
• kōrori pinepine
• matewai
• mahara kino
• mate hake
• mate pāwera
• pungarehu kino.

Kei te haere tahi te mate huka i te mate o te rohe ki te mate o te kopa, no reira he whaihua te herewi mo nga momo mumura me te mate. Hei taapiri, kua whakaatuhia e ia ko ia he huarahi ki te ngaro taimaha (he mea tino nui mo te mate momo mate momo 2).

Me whakarere nga herewi mo nga taangata kei nga maarama penei:

• te mamae me te puku o te kopu,
• thrombophlebitis
• toto toto
• mate tahaki
• whanako

He pai ake te kumara kia kaua e kai i te wa e hapu ana ranei e whangai ana i te peepi. Ko te nui o nga huaora ka hua he mate mate i roto i te peepi me te whakaiti i te rongoa i te whaea taiohi.

Ko te rokiroki o te tipu me whai waahi pouri, tino tika hoki. I te kainga, he pouaka pouaka whakaata. Mo tenei, kua takai te huawhenua ki te polyethylene. I tenei ahua, ka rongohia ki te 8 nga ra. Mena he maoa rawa ia, he pai ake te kai tika i te wa roa.

Nga tohutao rongonui

Ka taea e nga taakuta me nga taatai ​​te korero mo nga whakamahinga maha o te herewi.

Ki te whakaheke i te kukume o te huka i roto i te toto, ko te waipiro i te wai mai i nga petioles o te tipu: he nui te whakamahi i te wai i ia ra i mua i te kai i nga waahanga iti (tae noa ki te 3 punetēpu). Ka taea e koe te whakauru i te reira ki te wai ka kuia mai i nga pini matomato.