Tohu 1: Me pehea te Kai me te Sugar Toro

Mena ka whakaatuhia he whakamatautau toto te nui o te toto toto, tirohia te tuatahi ki to hauora. Mahi i te ultrasound o te pancreas, tango i etahi atu whakamatautau mo te haumanu pancreatic me te aroaro o nga tinana ketone i te urine, tirohia te endocrinologist me nga hua o nga whakamatautau. Mena kaore i kitea he mate huka me etahi atu mate kino, ka taea e koe te whakaheke i to kai huka toto. He rereke nga take o te huka nui: he makariri, te hapai, te taumaha kino, engari i te nuinga o te waa he nui te kai o nga warowaihā me nga kai me te taupii glycemic nui.

Mena kaore koe e timata ki te kai tika, ko te peke tonu i te huka ka arahi ki te tipu o te mate huka.

Te kai para te huka toto nui

Ko te taumata o te hupora i roto i te toto ka ara ake i muri i te kai a te tangata i te kai ki te taupū glycemic nui - ko enei, he tikanga, he hua ki nga hua o te waikawa ngawari. He kakara enei, he paraoa, he paraoa paraoa, he rīwai. Ko te ngako i roto i to raatau whakakano ka uru tonu ki roto ki te toto, kaore he wa o te insulin kia puta, he ngoikore te puhipuhi, ka taea e te mate o te mate huka. Whakamutua nga reka katoa kei roto i te huka parakore o to kai: hora, kakara, keke, tiakarete. I te tuatahi, he pai ake ano hoki kia kaua e kai i te honi, karepe, panana me nga karepe, he tohu glycemic ano hoki. Me wareware ki nga maramara, he pini me etahi atu kai nohopuku, whakahekehia to whakaputanga rīwai.

He pai te whakaaro kia kaua e whakamahi i nga kaimewha, ko etahi hoki ka piki haere te toto toto, ka kino etahi atu ki te tinana.

Whakauruhia nga kai papai ki to tahua whakaheke i to huka toto. Ko enei momo momo huawhenua katoa: kukama, kāpeti, huamata, zucchini, eggplant, kāreti, greens. Whakakapihia te paraoa ki te taapara paraoa paraoa-witi. Engari ki te rīwai, kai atu i te pata totara: te totika, te rai, te oatmeal, te raihi paraihe ranei. Ko te raihi ma me te semolina me whakakorehia.

I nga hua, he pai ki te kai i te aporo, nga hua citrus, blackcurrants, cranberry me etahi atu hua ka pai te whakaheke i te taumata huka toto. Whakauruhia nga kai paraoa iti-ngako ki roto i to kai: ki te tiihi, hei tiihi, hei heihei, hei hua, ko nga hua miraka. Ka kai i nga nati me nga pi, ka whakahekehia hoki te glucose.