He aha e kore e taea e koe te kai me te mate huka: he raarangi o nga kai aukati

Ko nga turoro mate ka pai ki te aukati kai. He aukati mo etahi momo kai kei te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko te Diet te kaupapa nui rawa atu mo te patu i nga uaua o te mate huka. Ka tūtohu nga momo Dieti ki te whakakore i te warowaihā tere o te kai i runga i te monosaccharides. Ki te kore e iti te whakauru o enei matū ki te tinana, na me te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga warowaihā ngawari me te whakauru i te insulin. I te momo momo mate huka 2, ko te whakauru kore e mau ana i nga warowaihā ka uru ki roto i te tinana ka tino raruraru. Heoi, ki te manawanui te hypoglycemia me te mate huka momo 2, ko te kai i nga warowaihā ka nui ake te huka ki te taumata noa.

Ko te pukapuka mo te kai kai ma te taangata mo te manawanui; e whai ake nei nga mea e whai ake nei i te wa e whanake ana tetahi punaha kai:

• momo mate huka
• tau manawanui
• whakataimaha
• ira tangata
• whakangungu o ia ra.

He aha nga kai kaore e taea te kai tahi me te mate huka

Ko etahi o nga waahanga kai ka taka i raro i te aukati:

• He huka, te honi me nga mea kakara i hangaia. He tino uaua te huka ki te aukati i te kai, engari he mea nui kia whakaiti te whakaputanga o te huka i roto i te tinana. Ka taea e koe te whakamahi i te huka motuhake, e hokona ana i nga tari motuhake o nga hua mo te maoro,
• Ko te tunutunu tunutunu me te tunutunu tunu tunu. Kei tenei waahanga hua te nui o nga warowaihā ngawari, na reira ka taea e te whakapouri i te akoranga o te mate huka me te tino momi. Mo nga mate huka, te taro rai, nga hua bran me te paraoa wholemeal ka whai hua.
• Whakautu tiakareti-kawhe. He miraka, he tiakareti ma me te peetene he tino huka nui. E whakaaetia ana kia pa te mate huka ki te kai tiakareti kawa me te ihirangi pauna purini kokonati i te whitu tekau ma rima ōrau.
• Ko nga hua me nga huawhenua kei roto i te maha o nga warowaihā tere. He roopu hua nui rawa atu na reira he mea nui kia mahara ki te raarangi kaore e taea e koe te kai me te mate huka: rīwai, beets, kāreti, pini, rā, panana, piki, karepe. Ko enei kai ka nui haere te toto toto. Mo te kai o te mate huka, he pai nga huawhenua me nga hua: kāpeti, tōmato me te eggplant, paukena, me nga karaka me nga aporo matomato,
• Kaiinu hua. Ka whakaaetia kia pau te wai hou noa iho, ka raru te wai. He "ture" te inu kiki e pa ana ki te kaha nui o nga huka tuuturu me nga kai reka.
• Nga kai e nui ana i nga ngako kararehe. Ko te mate huka he pai ake te kore e kai i te maha o te pata, nga kai paowa, nga hupa momona me te ika ranei te ika.

Kai Whakanuia mo te Diabetics

Ka taea e te mate huka te kai pai, ma te makona i nga hiahia me nga hiahia o te tinana. Anei te rarangi o nga roopu hua e whakaatuhia ana mo te mate huka:

• Te kai e whai kiko ana ki te muka whakato. Kei roto i nga purapura ngawari, etahi momo hua me nga huawhenua, nga nati. Ka awhina nga muka o te tipu ki te pupuri i nga taumata toto toto i te whānuitanga o nga uara e manakohia ana, ka awhina hoki i te kaha o te taumata cholesterol. Mai i nga hua, te aporo, te kiri, nga grapefruits e tika ana mo te mate huka. I te wa ano, kaore i te tūtohutia kia kai te maha o nga hua, ka pai ake te wehenga o te ra o ia ra ki te rima ki te ono ranei nga tohu,
  
• Ko nga kohungahunga iti-momona, tae atu ki nga kaukaukau mīti, ate me te ngakau.
• Te pata totara. Hei penei, i runga i nga papa toa toa i puta mai i nga otaota katoa me nga raihi kore-koromamao,
• Tihi heihei heihei. He tika te heihei-ngako iti. Mena ka taea, he pai ake te kai i te kai kuihi, te korukoru ranei,
• Ko te Kai e pa ana ki nga ika me te kaimoana. Ka rite ki te tikanga o nga tukatuka hua, he pai ake te whakamahi i te tunu tunu ranei, kaua ki te paraihe,
• Heihei heihei: he pai ake te pau o te mate hika ma te maakete, na te mea ka kai i nga hua, ka kaha te piki ake o te cholesterol.
• Nga hua miraka mo te hinu iti: te whakamahi o te miraka me te iti o te hautanga nui o te ngako, te kefir iti-momona, te miraka ranei, me te tiihi ngako iti-te whai hua. I te wa ano, ko te whakamahinga o te tiihi o te tiihi ka pa he kino ki te akoranga o te mate huka (ka taea e koe te kai i te tiihi puihi iti-ngako).

Mai i te korero i mua atu, ko te mate huka momo 2 i te kore e aro ki te kai he nui rawa te mate. Hei pupuri i te taumaha tinana i raro i te mana whakahaere, me whiwhi te taatai ​​i te mate huka neke atu i te rua mano pauna ia ra. Ko te nui tonu o nga Calori e whakatauhia ana e te kaimato o te kai, ki te whakaaro ki te reanga, te taumaha o naianei me te momo mahi a te manawanui. Ano, ko nga warowaihā kia waiho te puna neke atu i te haurua o te reiti i whiwhi. Kaua e wareware ki nga korero e whakaatuhia ana e nga kaihanga kai ki te kapi. Ko nga korero mo te uara hiko ka awhina i te mahi pai ki te ra. He tauira ko te tepu e whakamārama ana i te kai me te kai.