Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka? Hua me te kino

Ko te panana he kai ataahua me te hauora o te momona e nui ana nga huaora me nga kohuke. Heoi, me tino tupato te hunga mate ki tenei hua, na te mea e whakaatuhia ana e te taupae glycemic tino nui me te kohinga marautanga. He mea tino nui tenei mo te mate huka momo 2, kei hea te kai e tino whai kiko ana ki te pupuri i nga taumata huka tino pai me te pupuri i te hauora pai. Na ka taea te whakamahi panana mo te mate huka momo 2? Kia tika kia tika.

Nga taonga whai hua

Ko nga panana ka whai hua ki te tinana o te tangata e tika ana ki te whakakotahitanga ahurei. Kei a raatau nga kakano, huaora me nga kohuke. He tino nui te huaora B.₆ (pyridoxine), e awhina ana ki te whakatau i nga ahuatanga taumaha me te mau tonu i te ahua hinengaro-hinengaro. Ma te kai hua ka whakanui i te taumata o te serotonin - he hormone o te koa, ka awhina i te pai ake o te manawa.

He pai te panana mo te mate huka momo 2, ki te kore e nui ake te moni e whakaaetia ana. He maamaa mo te mate huka e pa ana ki nga mate o te ate, nga whatukuhu, te taikaha me te ngoikore o te ngakau.

Ko nga panana te whakauru o te pāhare pāporo me te rino. Ko enei kohuke e tautoko ana i te punaha cardiovascular me te whakariterite i te totika o te toto, he mea tino nui mo nga turoro me te mate huka. Ka whakareihia e te rino nga taumata hemoglobin, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te anemia.

He kore nga momona o nga huawhenua, engari he nui te kairangi (e pā ana ki te 105 kcal) me te nui o te huka - i roto i te 100 g 16 ki te kotahi rau g.

Ahakoa nga taonga whai hua katoa o te hua, ka taea e te mate kino te hauora.

• Ka panohia te panana ki te kaha o te momona, i te mea ka uru ki te whakapakaronga o te taumaha, na tenei ka ngoikore te mate o te mate huka.
• I te momo mate huka 2, me iti te whakauru whakauru panana, penei he nui te warukara ngawari me te sucrose, he maha tonu tenei ka piki ake te taumata o te glucose. Ko te mate huka momo 1, ko te peke i roto i te whaikorero ka taea te utu e te kaiwhakahaere o te ahupūngao.
• Kua riria te whakauru mai ki te whakauru ki roto i te kai mo te mate huka i roto i te momo whakatipu ngawari me te tohu kino. I tenei ahuatanga, ahakoa he paku iti o te glucose ka arahi ki nga raru uaua.

Nga Aratohu Diabetes

He nui te taupae o te panana paraihe, na me tupato te hunga mate. Otira e kore e tino whakakorehia ratou i te kai. Hei karo i te peke o te huka i te kai, me whakauru tika koe ki etahi atu hua me te tango i nga kai o ia ra.

• Me kai ke i te panana i etahi atu kai hei paramanawa paramanawa. Kaore i te tūtohutia kia inu wai, kia kai ranei i te ata i runga i te kopu noa. Kaua e whakamahi i nga kai hei kai reka, i etahi atu rihi ranei.
• Ko te rahinga e hiahiatia ana ko te kukune 1 ia ra, me te mate huka momo 2, 1-2 ia wiki. He pai ake te wehewehe i te maha o nga tikanga.
• I te ra o te paramanawa panana, me whakakorehia e koe etahi atu reka, hua me nga hua mai i te kai. Hei whakaiti i te huka toto me te karo i te peke i roto i te huka, ka tūtohutia kia whakapiki ake i nga mahi tinana. I tenei keehi, ka whakahaerehia nga huakita ki te kaha, kaua hoki e kohikohi i roto i te tinana.

Me pehea te whiriwhiri i te panana mo te mate huka

I te wa e hoko ana, me whakawhiwhia ki nga hua o te ahua ngawari. Ko nga panana matomato kei roto i te nui o te māngaro, he koretake ka tangohia mai i te tinana ka puta he ngoikoretanga ki te kapi o te hakui. A he nui nga huka he nui i roto i te huka.

Ahakoa te taupae glycemic nui, ko te ihirangi calorie me te huka huka i roto i nga turoro me te mate momo mate huka 2, kaua tetahi e whakarere i te panana. Ka whakawhiwhia e ratou te reka o te reka, whakanuia te tinana ki nga kohuke me nga huaora whai hua, ka whakahihiko. Hei karo i te peke o te huka me te aukati i te oranga, kia whai i nga ture mo te kai hua me te kaua e nui ake i te inenga o ia ra.

Kia korero tatou e pa ana ki te painga o nga panana

Ka akohia nga panana ki te huaora me te kohuke. Ko ta raatau waahanga whakamiharo e awhina ana ki te patu i te ahotea, tae atu ki te riaka o te nerve. Ka waatea tenei ki te huaora B6, ka kitea i roto i nga puremu nui ki roto i nga hua tuuturu. Ko tetahi atu waahanga nui hei awhina i te tinana ki te whakaeke i nga tini mate o te karamu C. He nui to roto i te panana me te kaha o te antioxidant kaha.

Banana nga huānga o te wahi: te rino me te pāhare pāporo i te tauwehenga. Ka tautokohia e ratou te ture o te pehanga toto, e whai hua ana ki te hunga mate turoro. Ko tetahi mea pai ki enei waahanga ko te tuku hāora ki te taha o te okana me te whakarite i te toenga wai-tote.

Kei te whakaatuhia etahi atu waahanga pai o te panana:

• Ka whakapai ake i te nakunaku, ka nui te kiko o te muka hei awhina i te paanui kiri,
• Kei te hanga i te ahua makona mo te wa roa,
• Ka arai i te whakawhanaketanga o nga pukupuku o te taangata rereke o te tinana o te tangata.
• Ka whakaū i te kiko o te wai hakihaki,
• Ka whakapiki i nga mea e tika ana mo te mahi tika o te tinana.

Me pehea te awhina o te panana i te mate huka

Ko te mate huka ka pa te mate kino i roto i nga punaha tangata. Ka tiimata ia ki te whakawhanake i nga mate urupare kaore i raru i mua. He nui noa atu, ka taea e te panana te aukati i nga mahinga o nga mate maha. Kei roto i enei ko nga raru hauora e whai ake nei:

1. Mahi ngoikore o te ate,
2. Nga mate o nga whatukuhu
3. Te ngoikore o te punaha cardiovascular,
4. Ko nga whakaheke mai i te tikanga i roto i nga mahi o te taahiraa biliary,
5. Ko te hinga o te reinga waha, te nuinga o te waa e whakaitihia ana e te stomatitis.

Ka taea pea te whakararuraru i tenei ahuatanga ma te kai panana

Ka taea te kai panana mo te mate huka - kei te aro nui te nuinga. Ka mutu, ko enei hua ka whakawhiwhia ki tetahi reka reka nui i puta mai i te fruktosa me te momona. Ko tetahi panana kei te 16 karamu o te huka. Heoi, tenei tohu kaore i te kii i nga mahi pera.

Ko te tohu matua ko te glycemic index. Kei te kawenga ia mo te tere o te hurihanga o te warowaihā ki te glucose me te tuku o te insulin.

He tauine motuhake e aro turuki ana i nga hua. Ko te iti ake o tenei uara, ko te pai ake. I runga tonu i tera, he tikanga ki te whakaarohia nga waahanga e toru o nga hua:

• Iti iti (iti iho i te 56)
• Toharite (56–69)
• Rara nui (runga 70).

Kei waenganui a Banana. Ma tenei ka pau i a raatau nga momo mate huka 1 me te 2. Nga paana mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia. He mea tika kia tirohia nga ahuatanga o te manawanui, te kai, nga mate whakaahuru me te maha atu o nga mea. Ka kai tenei hua i muri i te whakaaetanga o te taote.

Ka taea e nga panana he uruparenga kino o te tinana o te manawanui, ki te whakamahi koe i a raatau ki te hihiri, ki te kore e pai te whakahaere.

Ina koa i te wa i kai ratou i te wa ano he kai nui-calorie.

Na he pai ake mo nga mate huka ki te pai ki nga hua me te taupuhiwa glycemic raro: aporo, kaari otaota, tareka ranei.

Panano mo te mate huka me nga waahanga o tana whakamahinga

Te vai ra te tahi mau faaararaa e te tano maite i te ma'i mariri:

1. Kaua e kainga te katoa o te panana i te wa. Ko te otinga pai rawa ko te wehewehe ki etahi waahanga ka uru ki te roanga o te haora. He whai hua, me te haumaru.
2. Ko nga hua kaore o te hua o tenei hua kaore i te pai ki nga turoro, na te mea he nui te māngaro, he raru ka tangohia mai i te tinana ki taua mate.
3. Kaore ano hoki kia tiakina nga panana paraoa. Ko o raatau kiri he tae parauri pouri me te nui o te huka.
4. Ki te kore koe e kai i tenei hua ki te kopu kau, me te waiata ano me te wai. He pai ake te whakamahi i te karaihe wai ki te hawhe haora i mua i te kai me te panana.
5. He pai ki te kai i tenei hua, ka tunuhia ki te momo o te rīwai penupenu.
6. Ka tohutohuhia kia kainga nga panana i etahi atu hua. Ko nga mea kee ko te kai me te kawa: kiwi, karaka, aporo. Tahi, ka taea e raatau te awhina i nga taangata e mate ana i nga mate penei i nga uaua ka ngote toto. Ka panu tetahi panana he toto iti, ka whakamahi tahi me nga hua o runga, kaore e raru.
7. Ko te maimoatanga wera o tenei hua ka waiho hei waahanga pai mo te mate turoro. Raua, kohuatia ranei - kua whakatauhia e te katoa mona.

Ka taea te panana mo te mate huka - kaore ano he paatai. Ka riro i a koe nga taunakitanga, ka taea e koe te mohio ko nga waahi katoa me mohio koe ki nga mehua me etahi o nga hua o te hua kia kore ai e kino te mate. A ko nga ahuatanga takitahi me te whakawhitiwhiti korero me te taote ka awhina i te whakatau tika. Ko te mea matua ko tenei hua taangata he pai ake te mahi kino. Ka iti te rahi ka taea e koe te koa me te haere i tua atu o to kai kai.

He mea pai kia mahara ko te mate huka momo 1, ko te whakaheke nui i te taumata huka na te mea etahi ka taea i te wa e wero ana te haurangi o te insulin. Ko tenei peke ka taea te ngawari ki te tango ma te kaana i te panana, ka tere ai te tinana ki te ahua noa.

Hua hua

Ko te panana he hua nui-calorie, engari ehara tenei i te take ki te peka atu, na te mea kei raro i te kiri, he maha nga tohu whai hua.

Kei roto i a raatau he maha nga huaora: retinol, waikawa ascorbic, thiamine, riboflavin, waikawa pantothenic, pyridoxine, tocopherol, vikasol me etahi atu.

Kei roto hoki i tenei hua nga kohuke: te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te konutai, te selenium, te konutai, te kaimoana me etahi atu.

He tino nui nga hua ki te muka. Ka whakapiki i te motuka o te whekau, ka whawhai i te piripiri ka awhina i te whakaiti cholesterol.

E kore ai e mate te mate pāwera, nō reira ka whakaatuhia mai ki nga kai whakakotahi mo nga tamariki i te tau tuatahi o te koiora. I tua atu, kaore he uaua te muka i roto i tenei hua, me whakawhetai ki tenei, kaore e pakaru te ngutu o te kohungahunga.

He tino nui te hua. Ka tino makona e ratou te hiakai, ka whakakiia te kaha.

Kei roto i nga matū e awhina ana i te whakarahi i te serotonin i roto i te tinana. Ka awhina tenei ki te whakapai ake i te manawa me te whakaiti i te awangawanga, na te mea ko te serotonin he tohu o te koa.

Kei roto i tenei hua te nui o te pāhare pāporo, he painga ki te uaua ngakau. Ano, na te mate huka me te ruaki, ka puta te ngaro o te electrolyte, ka awhina te panana i te toenga katote.

Kei roto i a ratau te nui o te rino, na reira he pai rawa atu te aukati i te mate urutaru.

Ka awhina ratou ki te whakariterite i te totika.

Tuhinga o mua

He pai te panana mo te gastritis me te puku o te puku. Kua tutuki tenei ma te whakawhetai ki nga paapaki me te kaha ki te whakaiti i te waikawa o te wai hakihaki.

Kei roto i enei hua nga matū hei awhina i te ahuatanga whanaungatanga o nga tane me nga waahine.

He taonga taana i te pectin, ka herea, ka tango i nga paitini mai i nga whekau, ka tuumomo i nga keehi o te piihi gastrointestinal.

Ngaro mate mellitus

He maha nga puna e whakatupato ana kia whakakorea nga panana i te kai tino. Ina hoki, he rarangi glycemic nui rawa te rahi - 60 wae. He nui hoki ratou i te kaakaora, mo te 96 kcal ia 100 karamu. Kaore enei tohu tohu tino ataahua mo te manawanui o te mate huka. Engari kaore nga mea katoa e pouri ana.

Mena he tuuturu to mate totika kaore he mate kino o te mate, kaore he hapa o te mate, ka uru koe ki te panana i te momo kai. Engari me kaha ki te whai koe i etahi tohu:

• Ko te nui e hiahiatia ana ko te hua kotahi ia ra, me nga hua e rua mo te wiki.
• Kaore e taea e koe te kai i te hua katoa, he pai ake te wehewehe ki nga wehenga e rima. Mena kaore, ka puta he peke koi ki nga taumata huka toto, kaore tenei e manakohia ana mo te mate huka.
• Kaore i te pai te whakaaro ki te kai i te hua i runga i te kopu noa, he mea tika ake kia kainga hei kai paramanawa i waenga i nga kai nui.
• Ko tenei hua ka taea te tunu, ka tunua ka kohuatia ranei, ka whakaheke ake tenei i te tohu glycemic.
• Kua rāhuitia i te ra i kainga ai te panana, kei reira etahi atu kai e nui ana te taupū kirikiri nui.
• Kaore e taea te tarai i nga turoro mate huka na te mea he nui rawa te huka.
• I muri i te kai i te panana, me whangai koe i te taumata huka me te glucometer. Ma tenei ka awhina te whakatau me pehea te urupare o te tinana ki tenei hua.

Kia maumahara i mua i to whakauru i tetahi hua ki te kai o te manawanui ki te mate huka, me korero tonu koe ki te endocrinologist me paihia nga whakamatautau e tika ana. Ka taea e tetahi taakuta anake te whakatau he taurite me te tika mena ka taea te kai i te panana i te mate huka ma te tangata motuhake.

Mena ka taea e koe te kai i te panana, ka awhina i te maha o nga raru o tenei mate. Ka pai ake te ahua o te kiri, ka kaha ki te whakarereke i nga piki ake. He mihi ki tenei hua, ka pakari te uaua o te ngakau me te whakahekehia o te cholesterol. A ko te serotonin, e hua mai ana i roto i te tinana, ka awhina i te whawhai me te pouri.

Ko wai te mea hei aukati i te panana?

Kaore nga panana katoa e whai kiko ana, me tupato etahi tangata ki runga i tenei hua.

Kaore e taea e koe te kai me te wawara ki te trombosis, na te mea e kaha ana te kaha ki te whakakaha i te toto.

Na te mea ko te nui o te kohinga nui, he mea tika ki te taapiri i enei hua i te momotu.

Ma te kore e ngata ki te panana, kaore e taea te pau.

Ano hoki, i te mate huka kino, me nga whakaeketanga maha, he pai te hua ki te kore e kai.

Mena kei te haere te mate ma te mate huka, he akoranga pumau me te mana whakahaere o te mate, kaore he contraindications ki te whakamahi panana, ka taea e koe te tuku i tetahi waahanga iti o taua momo kai reka. Ko te mea matua kia maumahara ko te mehua me te pupuri i te huka.

Pananana - hanganga me nga taonga

Ko nga hua o te panana nga rangatira o te panana ko te rangatira o te kohinga matū tino whai hua, he tino pai mo te tinana o te tangata. Kei roto i enei hua:

Hei waahanga o nga panana, he nui te muka, he aukati i te tere o te huka o roto o te toto i roto i te toto, e pai ana ki nga turoro me te mate huka. Ka awhina ano hoki te muka ki te mahi i nga mea kino me nga paitini ka whakarite i nga mahi o te koki gastrointestinal. Ko te waikawa Amino, te māngaro, te pūmua, te tannins, te fruktosa kei roto i nga hua he pai hoki mo te hauora o te tangata.

He whai hua te panana, he:

• ka whai hua ki te punaha o te punaha,
• whakapai ake i te tohanga toto
• whakariterite i te toenga wai i roto i te tinana,
• kia whakanohohia te pēhanga toto
• whakaahuru i te manawa, kia awhina ma te awangawanga
• kaua e whakaitihia te mucosa ngutu
• whakarei i te ate, whatukuhu,
• whai i te aukati ki te maha o nga mate, tae atu ki nga mate oncological,
• te whakanui i te hemoglobin i roto i te toto,
• whakawhetai ki nga huaora A me E, kua whakahokia mai te tirohanga, kei te hoki mai ano te whakaoranga me te whakaora i te kiri,
• Ka uru te pāhare pāporo ki te mahinga tonu o te kiko o te uaua, te auahi me te mamae ka ngaro.

Te panana me te mate huka

Kaore te awangawanga he pai te painga o te panana mo te mate huka. Engari, i te nui o te hua o te GI o nga hua, me whakamahi tupato nga taote.

Ko te mate huka ko te mutunga te take o te huakita ranei. Ko te panana he tino nui i roto i nga Calora. Ko nga tangata e mate huka ana me te taumaha i te taumaha kaore nga mea e tohua ana kia kai i nga tini hua o enei.

Ko enei hua aitua he ahumoana i runga i nga kaimakihi, te korokoro me nga mate o te ate, ka tiakina ano hoki ki te whakapae, na reira e haangai tonu ana i nga taatai ​​mate.

Hei whiwhi i te painga nui mai i nga hua kaore i te kino i te tinana, me whai koe i etahi tikanga ina whakamahi:

Ko nga momo mate huka 1 kei te mohio mo te hypoglycemia mena ka heke haere nga taumata o te huka, na reira ka taea e nga raru te whakararu i te ora. I tenei keehi, ka taea te whai hua i tetahi waahanga hua me te whakapai ake i nga ahuatanga me nga taumata huka.

Ka taea e Pana Hara

Kaore e taea e koe te tarai ki nga panana, ina koa mo nga taangata mate mate me nga mate o te taatai ​​papanga.

Me pehea e taea ai e te hua te kino;

• te kohinga kohinga nui o te hua e waiho ana i waenga i te aukati mo te taumaha me te whakahoha.
• Ko nga warowaihā ngawari (te kūmara me te sukrose) kei roto i te whakatipu ka whakaara i te huka toto,
• te kai me etahi atu kai ka puta he pouri i roto i te kopu.

Ma te whakarereke i nga korero katoa i runga ake nei, ka maarama, mehemea ka whakamahia te panana mo te mate huka. Ko tenei hua kaore e tino makaka atu i te kai. Ko te ranunga tika me etahi atu hua me te whakamahi i nga moni iti ka whai hua nui mai i tetahi hua reka me te kai.

Ka kitea etahi atu korero mo te panana mo te mate huka e pa ana ki te ataata i raro nei.

Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka?

Ko te panana he hua nui-karana, 100 g kei roto i te 23 g o nga hinu totoro. Ko te panana toharite te taumaha 150 g, ko te huka kei roto 35. Na reira, i muri i te kai i te hua, ka kaha te toto o te toto ki te mate huka. Ko te nui o te polysaccharides me te muka i te panana he iti, ko nga pūmua me te ngako tata te ngaro, na reira ka tere te tipu o te glycemia.

Ko te hanganga o te warowaihā o te panana maoa:

• huka ngawari (huka, sucrose, fruktose) - 15 g,
• māngaro - 5.4 g,
• muka hinu (muka me te pectin) - 2.6 g.

I roto i nga hua kaore i konatohia, he rereke te ōwehenga, he iti ake te māngaro, he iti ake te warowaihā. No reira, he iti ake to raatau awangawanga i te hanganga o te toto: ka nui haere te huka o te huka, he wa to te tinana ki te tango atu i te roto rere mai.

Hei korero pono ma te manawanui ranei e ahei te kai i te panana me te kore e kino ki te hauora, ko te kaiakuta anake tana ka taea. Kei te ahua o te taatai ​​o te taatai, te mahi tinana, te taumaha o te taatai ​​me nga raau taero e tangohia e ia.

E whakaarohia ana e te Russian Diabetes Association te hawhe o te panana ia ra, he haumaru mo te nuinga o nga turoro.

Ma te mate huka momo 1, kaore e taea e enei hua te mataku, whakatika noa te horopeta o te hinu ki te uara e hiahiatia ana. Ko te 100 g ka tangohia hei 2 XE. Ki te mate huka me te mate e whakawhirinaki ana ki te insulin, ko te panana te nuinga o te waa i te timatanga noa iho, ka ako te manawanui ki te whakahaere i tana huka.

Te whakangao panana me te gi

Ki te mea ko te panana mo te mate huka he hua tino kino ka whai kiko. He maha nga huaora whai hua mo te mate huka, engari ka taea katoa te tiki mai i era atu kai, nui ake.

Te hanganga o te panana:

Ko te taupae glycemic o te panana he 55, he rite ano ki te spaghetti. Ka taea e nga mate taakaro kaha te whakaaro he aha te pikinga o te huka ka hua noa iho i te 1 panana. Ko te kawenga glycemic i runga i te tinana i muri i tana whakamahinga ko nga waahanga 20, ko te kawenga e whakaaetia ana mo ia ra mo te mate huka momo 2 ko te 80. Ko te tikanga tenei ka kai koe i te 1 panana anake ia ra, kaore tenei ka arahi ki te hyperglycemia iti iho i te 2 haora, engari ka whakakorehia ano hoki e te manawanui. Parakuihi piha ranei tina.

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

He aha nga painga me te kino o o panana mo te tangata mate huka

I te mate huka, ka nui ake te mate o te ngakau ki te ngakau. Ka whakauruhia e te panana te pāhare me te konupora, na reira ka kaha ki te awhina i te uaua o te ngakau me te aukati i te whanaketanga o te kore.

Hei taapiri, me te mate huka, ka awhina te panana:

• whakaheke i te whakapouri
• whakahoki i te kiko kua pakaru i te waa, ka whakatipu rongoa hou,
• te whakapiki i te supply hāora, e whakaiti ana i te mumura me te neuropathy i te mate huka,
• pupuri tonu te rahinga o te wai rere ki roto i nga kopa,
• whakapai ake i te haerenga o te kai ma te ngutu kuti,
• te aukati i te kino o te mucosa ngau a tae noa ki te whakaheke i te rahi o te kaahiwini,
• whakariterite i te pēhanga toto i roto i te mate huka.

He nui ake te mahi o te panana.

• na te nui o te kohinga nui (89 kcal), ko te tukanga o te ngaro o te taumaha ka paheke me te mate huka momo 2,
• Ko nga hua kaore i te mate ka kaha te whakanui i te whakatipu hau.
• i roto i te maha nui (neke atu i te 3 pcs ia ra) nga panana ka piki ake te whakaheke toto, kua werohia ki te ischemia cardiac, thrombosis, te ahu whakamua o te angiopathy.

Nga ture hei pau i nga hua kowhai i te mate huka

Mo nga tangata e mate kino ana, ko te panana tetahi o nga paramanawa tino pai, he waatea ki te tango atu i a koe, ka mawhiti te matekai mo te wa roa. I te mate huka, kaore e pau i te kaha o te panana, i te mea ka peke atu te toto o te toto ki reira.

Ki te ngoikore te paanga o te warowaihā tere i te glycemia i nga huarahi e whai ake nei:

1. Ka kai nga hua i te wa ano ka rite ki te pūmua me te ngako hei whakaiti i te pakaru o te warowaihā me te rere o te huka ki roto i te toto o te tangata mate.
2. Wehea te hua ki te maha o nga waahanga, ka kai kotahi i te wa.
3. Kaua e kainga nga kai warowaihā tere, ara nga hua, i te wa ano o te panana.
4. Whakamutua te whakakotahi o te panana ki te paraoa.
5. Whiriwhiria nga hua matomato iti, iti ake a ratou GI, mai i te 35.
6. Tāpirihia te panana ki te paraharaha tunu me te nui o te muka, hei tauira, oatmeal.
7. Taapirihia te parani ki te rihi, na reira ka heke iho to raatau taupara glycemic.

Ko tetahi tauira o te whakauru pai mate huka mo tenei hua ko te panana panana. I roto i tetahi karaihe o te miraka, tohehe, peera ranei, taapirahia tetahi tuatoru o te panana, he ringa o tetahi nati, haurua he punetēpu o te rai rai rai me whiua pai i roto i te whakaranu.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

Ka taea te kai i te panana mo te mate huka

Ki tetahi paatai ​​ngawari, ka taea pea te kai i te panana mo te mate huka, ko nga kaiwhakaako me nga kaititiro ki te whakautu i roto i te whakamanawa. I etahi wa ka tūtohu nga Endocrinologists me whakauru te kai hauora ki te tahua. Heoi, he maha nga tohutohu hei whakaatu i te wa e whakamahi ana i te parakore o te panana, tina mousses, me nga kai reeti huka.

Mea faufaa! Ko te taupae glycemic mo nga panana kei roto i te awangawanga 45-50 (tino teitei), ka taea tonu e raatau te whakaputa i te insulin i te mate huka mellitus, me te piki haere o te taumata huka. No reira, me mate iti te kai a nga taangata mate katoa, ki te tatau i nga warowaiharo i te wa e whai ana i te kai totika.

Momo 1 paina paraka huka

Ko nga taangata e pa ana ki te huka nui, e aro ana ki te panana o te panana ki te mate huka momo 1, ahakoa he haukoti kei runga. Ae, i te kitenga o nga kai totika, kei te hiahia tetahi ki te kai kai reka, i nga kai reka me nga hua kai.

Hei aukati i nga werohanga kaore i te whakahaerehia i roto i te whaikorero i roto i te mellitus i te mate huka, e mate ana te taangata, te taangata ranei te momo mate hika.

• he 1-2 nga waahanga ia wiki, he iti rawa, kaore i te waa,
• tīpakohia he tauira ki te kiri ma, penapena kaore he karaka parauri,
• kaua e kainga tetahi panana i runga i te kopu noa, kaua e inu ki te wai, inu
• ki te whakarite i te parāoa parāoa, i te mousse ranei mo te mate huka mellitus, kaore e tapiri i etahi atu hua, hua

Momo 2 panana mate huka

Ko nga panana mo te mate huka momo 2 ka whakaaetia kia kai i nga waahanga whaihua, ehara tenei i te mea ka taea e koe te horoi i te kilogram ia ra. Ko te kai kai ka whakawhirinaki ki te hauora, engari ka waiho ko te tikanga mena ka kai te taatai ​​i te maaka kotahi, e rua ranei nga hua, ka wehe i waenga i te parakuihi, paramanawa o te ahiahi, me te tina. Ano, kaua te kikokiko kia maoa me te huka, engari totoka, maama ka kowhai te tae, kaore he wahi parauri.

Ma nga mate huka, e tohutohu ana nga kaimätai kai ki nga kai panana, engari anake:

• hou, iti matomato me te reka kawa
• tio
• kēne kaore he huka,
• whakamahi tunu tunu, māua.

Ko nga painga o te hua reka mo nga mate huka

Ko nga painga o nga kaihaihi panana mo te mate huka e pa ana ki te painga whai hua o tenei hua o te koretake. 100 g panana kei:

• 1,55 go te pūmua huawhenua
• 21 go nga warowaihā (ngawari ana te koni),
• 72 g o te wai
• 1.8 g te muka pai
• 11.3 mg huaora C
• 0.42 mg huaora B
• 346 karamu pāhare
• 41 mg o te konupora.

Mea faufaa! Ko te warowaihā i roto i te penupene reka he putrose, he kūmara, he ngawari te mahi. No reira, ka pau ana i roto i te tini, kaore he hua totika ataahua e whai hua, engari he kino, ka peke te hau.

Ko nga panana mo te mate huka e awhina ana ki te karo i te awangawanga na te kiko o te pyridoxine, whakapiki i te manawa. Ko te rino i roto i te penapena ka aukati i te whakawhanaketanga o te anemia, te pāhare pāporo e whakanui i te toto toto tiketike. Ko te muka o te tipu te whakapai ake i nga puku o te whekau, me te paheke i te whakauru o nga warowaihā. Ko nga painga o nga paramanawa panana i te mate huka ko te whakakorehia o te konutai i te wa e hapu ana, nga mate gastrointestinal. Ka whakapai ake i te mate o te mate huka ki te mate o te uaua ngakau, te mate pukupuku, me te ate.

Ka taea pea te whara me nga contraindications

Ko te hua ataahua o te hauora ka whara i te turoro ki te mate huka, ki te kore e whai whakaaro koe ki nga contraindications me nga whakatupato o nga taote. Ina koa ka tika te tirotiro i te kai mo nga wahine hapu e pa ana ki te mate huka "huka". Ka taea e te panana te whakarahi i te kohukohu, he kino te mate huka i te puka decompensated.

He kino pea ki te paramanawa panana me nga kai reka:

1. he hua uaua tenei mo te keri i te mate huka mellitus he maha nga whakaoho toto, he ngakau pouri ki te kopu,
2. ka honoa ki te aporo reka, te terise me te huka, nga kaihaihi panana e kore noa iho i te nui-calorie, engari ka piki hoki te taumata huka, katahi - te taumaha o te tinana, ka puta ki te momi.
3. me te mate mate mellitus, te panana nui tonu ka nui ake te piki o te taumata huka i roto i te wa whakatuma.

Ka tiakina te panana mo te mate turoro mena:

• kei te tinana nga patunga kore-rongoa, nga pukupuku.
• he tere te hua o te taumahatanga o te tinana i roto i te wa poto,
• i whiwhihia te atherosclerosis, i kitea nga mate toto toto.

Mea faufaa! Ma te mate huka, ka raruia te kai i te panana maroke i te ahua o te hua kuti, i nga hua maroke ranei na o raatau kakano nui (e 340 kcal ia 100 g o te hua). Kaua e kainga nga kiri panikani.

Ko te panana kei roto i te kai mate huka ka nui ake nga mahi o te whara anake i te wa e pau ana i te whakaakoranga. Mena ka nui te kai, ka nui ake te huka toto. Ko te mea pai ko te kai 3-4 kapu i te wa kotahi, me te wehe i nga hua katoa ki etahi kehi.

Ko Andrey toku ingoa, kua pau au i te mate huka mo nga tau 35 neke atu. Mauruuru koe mo to toro ki taku papaanga. Diabei mo te awhina ki te hunga e mate huka.

Ka tuhia e au nga tuhinga mo nga mate huhua me te tohutohu ki nga taangata ki Moscow e hiahia ana ki te awhina, na te mea kua maha nga tau tekau o taku ora kua kitea e au etahi mea mai i o wheako ake nei, he maha nga tohu me nga rongoa. I tenei tau 2019, he tino nui te whakawhanaketanga o te hangarau, kaore e mohio te iwi mo te maha o nga mea i hangaia i te wa mo te koiora oranga mo nga mate huka, no reira ka kitea e ahau taku whaainga me te awhina i nga tangata e mate ngako ana, kia tino pai, kia ora ngawari me te koa.