He aha te ahua o te tiakareti ka taea e au te kai me te mate huka: paitini, te miraka, kaore he kino

Ko nga tangata whai mate huka me whai i tetahi kai motuhake. Ma tana awhina, ka taea te whakahaere tonu i te taumata o te hupora i roto i te toto.

He maha nga tangata e penei ana i te tiakareti, tae atu ki nga turoro me te mate huka, me te hiahia kia mohio mehemea ka pau i te mate.

Hei tikanga, ka whakaaetia e nga taakuta tana whakaurunga ki roto i te kai, engari he mea nui ki te whiriwhiri i te hua tika kia pai ai, kaore he kino. Ko nga ture mo te kowhiringa i te tiakareti ka korerohia i roto i tenei tuhinga.

Ka uru te tiakareti mo te mate huka?

He iti te nui o te tiakarete pouri ka whakaaetia ki te whakauru ki te raarangi o ia ra.

Ma te momo mate huka 2, e whakahohe ana te mahi insulin. Mo te hunga e mate ana i te mate huka momo 1, kaore ano hoki tenei hua i contraindicated.

Kaha rawa kei kahakina te ngakau, na te mea ka taea te kii kino:

1. Ka whakatairangahia te ahua o te taumaha o te taumaha.
2. Whakanuia te whanaketanga o te mate pāwera.
3. Te hukahuka.

Peopletahi iwi he tiimata Tuhinga ka whai mai.

Nga momo tiakareti

Whakaarohia he aha kei roto i te whakahiato me te aha te painga o te tinana o te mate huka o te miraka, ma me te tiakarete pouri.

I roto i te whakaputanga o te tiakarete miraka, te pata kokonati, te huka paura, te pata koko me te miraka paura. 100 g kei roto:

• 50.99 g nga warowaihā
• 32.72 g ngako
• 7.54 g o te karamu.

Ko tenei momo kaore i te nuinga noa o nga konupora, engari ka taea hoki te kino mo te mate huka. Ko te mea ke ko tana tohu glycemic he 70.

I roto i te whakaputanga o te tiakarete pouri, ka whakamahia te pata koko me te wai koroua, me te iti o te huka. Ko te nui ake o te paanga o te inu kokonati, ka kaha ake te reka. 100 g kei roto:

• 48.2 go nga warowaihā,
• 35.4 g ngako
• 6.2 g o te pūmua.

Mo te mate huka o te momo tuatahi, ka whakaaetia te kai 15-25 g o taua tiakarete, engari kaore i nga ra katoa. I tenei keehi, me tirotiro te mate turoro i tana hauora me, mehemea e tika ana, tirohia atu ki tetahi taote.

Ko nga tangata e mate huka momo 2 ka kai atu i te 30 g nga piriona mo ia ra., engari me maumahara koinei te uara toharite. I mua i to whakamahi, me toro atu ki tetahi tohunga.

E whakaaetia ana te Diabetika ki te kai ko te tiakarete pouri anake me te nui o te konutai i te 85%.

Ko nga mea nui o tenei hua ko te huka, pata koko, te paura miraka me te vanillin. 100 g kei roto:

• 59.24 g nga warowaihā,
• 32,09 g te ngako,
• 5.87 go te pūmua.

Ko tana tohu glycemic he 70, na, ka taea e arahi ki te peke koi i te huka toto.

Tiakareti

Kei roto i te tiakarete mate huka te pata, te koukou tiihi, me te whakakapinga huka:

1. Fruktose te aspartame ranei.
2. Xylitol, sorbitol or mannitol ranei.

Katoa nga kararehe kei roto i te reira ka whakakapihia ki nga momona huawhenua. Ko te taupae glycemic o te hua ka tino whakahekehia, na reira e manakohia ana ki te whakamahi mo te mate huka.

Kaore e uru ki te hinu nikau, te kopati trans, te pupuri i nga kaitao, te kakara, te warowaihara ngawari. Ahakoa taua mea tiakarete kia kai pai, kaua e neke atu i te 30 g ia ra.

I te whakamahere ki te hoko tiakareti mate huka, whakaarohia te whai ake:

• mehemea he hua te whakakapi mo te pata koko: i tenei keehi, he pai ake te waiho ma te papa o te toa.
• Kia whai whakaaro ki nga kiko o te peera o te maimoatanga: kaua e neke atu i te 400 kcal.

Nga ture whiriwhiri

I te wa e whiriwhiri ana i nga maramara hauora, me whakarongo koe ki:

1. Te tiakareti mo te mate huka ma te kai koko i te 70-90%.
2. Te momona iti, te huka kore hua.

Kei roto i te hanganga nga whakaritenga e whai ake nei:

• pai, ki te whakauruhia te whakauru ki nga muka kai kore e nui nga karaka me te huri hei koriri ina pakaru ana,
• te rahi o te huka ka hurihia ki te ngota kia kaua e neke atu i te 9%,
• ko te taumata o nga waahanga paraoa he 4.5,
• kia kore he karepe, karepe me etahi atu taapiri i roto i te kai whaatini,
• Ko te kaikuku kia rauropi, kaore i te koretake, (kia mohio ko te xylitol me te sorbitol ka whakanui ake i nga).

Nga Panui

Kua panui tenei hua i te aroaro o te taangata takitahi ki te kokonati, he koretake ki te tauhohenga mate.

Mai rā tiakarete kei roto te tannin, ona kia kaua e whakamahia e te hunga whai aituā cerebrovascular. Ko tenei taonga e aukati ana i nga oko toto ka tarai i te whakaeke migraine.

Ki te mate huka, kaore te tiakarete i tino contraindicated. Me tika tonu koe ki te kowhiri ma te tika. Ko te rua o nga poro o te tiakarete pouri ia ra, kaore e raru anake, engari ka whai hua ano hoki. Engari kaua e uru ki te maimoatanga, na te mea ka taea e tenei te piki o te toto o te toto. A i mua i to whakauru i a koe ki to kai, me whai korero koe ki to taakuta.