Taakaro me te mate huka: me pehea te whakakotahi me te kore mate?

I konei e tika ana kia mahia he rahui hypoglycemia maha atu ka whanake i te wa e rongoa ana me te sulfonylureas ranei insulin, engari, hei tauira, kaore i te kino te metformin i runga i tenei.

Ko nga warowaihara, ka tukuna atu ki te kai, ka uru ki te punga toto, ko te nuinga ka penapena i te ahua o te glycogen i roto i te ate me nga uaua. I nga wa o nga mahi a te tinana, ka whakapau kaha nga uaua o nga uaua i te toto o te toto, mai i nga toa glycogen. I te tinana hauora, he pai te whakahaere o te pākia waro, ka ngawari ki te mahi tinana, me te taumata o te glucose i roto i te toto kei roto i nga tikanga noa.

I te mate mellitus i te mate huka, ka ngoikore te ture mate, na, hei whakautu ki te kawenga, ka heke iho nga taumata o te toto toto ki raro atu. Hei tauira, ki te kai me te horopeta Nga raau hypoglycemic i tohua me te kore e whai whakaaro ki te whakakii tinana, a ka timata tenei ngohe ki te iti o te glycemia (6 mmol / l, iti iho ranei), katahi ko te mahi uaua ka ahu atu ki hypoglycemia. Mena he huka toto i mua i te utunga, ka paku nei, ka piki haere te mahi tinana, ka arahi ki te whakatutukitanga o te glycemia.

Ko te ahua pea ko te mahi tinana te huarahi pai hei whakaiti huka toto. Heoi, kaore he mea ngawari katoa! Ka taea e te Glucose te uru ki nga kohinga noa te nui o te insulin - mena ka whakakotahi te whakangungu me te ngoikore insulin, katahi ka piki te ihirangi huka i roto i te toto, engari kaore e taea e te taonga te uru ki nga roto o te tinana. I tenei keehi, ka whakaputaina te hiko na te pakaru o te ngako - ka puta mai te acetone! Mena he nui rawa te taumata o te glycemia - nui atu i te 13 mmol / l - ko te mahi a te tinana he contraindicated he mate no te ketoacidosis.

Mena kei te whakauru koe i nga mahi tinana ki a koe i to mahi i ia ra, me tino whakatau koe me pehea te whakautu o to tinana ki taua mea, me te whakarite i te kai me nga horopeta o te tarukino whakaheke huka. I te tuatahi, ko te tikanga kia whakahaerea te taumata o te huka i roto i te toto i mua i te tiimata o te akoranga, i te wa o te wehenga me te mutunga. He waatea tenei, hei tauira, ma te whakamahi i te mita OneTouch Select. Ka whakamahia e ia nga tarai whakamatautau ka mahi i runga i te parau tumu o te whakakii o te capillary (i.e. ka kukume i te toto ratou) ka mohio koe ki te hua i muri i nga hēkona 5

Ma te hypoglycemia ka taea, me te taumata huka iti iho i te 7.0 mmol / l, i mua i te akomanga me kai koe i tetahi waahanga iti o te warowaihā - he pihikete, he hanawiti me te taro, he aporo iti. Ko tetahi atu whiringa ko te tango i mua ki te whakaiti i te horopeta o te kaakahu whakaheke huka i te insulin ranei. Mena kei te pukumahi koe, katahi te mea pai ki te tarai i to matewai ki te aporo ranei te karaka karaka parawha ki te hawhe me te wai. Ano, ko te taakaro i nga hakinakina, me whai koe i nga warowaihiti "tere" - huka, wai huarakau - kia tere te whakaheke i te hypoglycemia.

He mea nui kia puta ake te mate o te hypoglycemia he maha nga haora i muri i te whakamututanga o te whakakori tinana, na me tirotiro ano hoki i tenei wa. Mena i uru atu koe ki te korenga tinana kaore i whakamaheretia, hei tauira, ko te neke i nga taonga i te mahi, na me whangai koe i te huka toto i roto i te toto me te haemaiatanga o te waa me te whai i nga mahi kia pai ai te mahi. Kaore rawa e taea e koe te whakakotahi i te mahi tinana ki te whakauru i te inu waipiro - te mahi tahi, ka kaha ake enei kaupapa ki te whakaohooho hypoglycemia.

Mo te momo hākinakina, he pai ake te whiriwhiri i nga mahi hihiri (i tetahi atu huarahi ranei - aerobic) kawenga - rere, haere, whakangahau, kauhoe. Kaihiko, mekemeke, whakaarahia ake ana mo te mate huka whakarihariha. Kaua hoki e karo i nga hākinakina e pa ana ki nga pikaunga me nga ahuatanga kaore i te whakahaere - ko te piki, ko te miihini. Ko te tikanga whakangungu, ka whakawhirinaki ki te kaha o te taumaha me te ngoi o to tinana. He mea tino pai kia tutuki i te 30 meneti ia ra, ana kei te anga koe ki te whakaiti i te taumaha, na i roto i te haora. Me piki haere nga karaehe.

He maha nga turoro me mate huka ka raru ano ratou ki nga mate o te punaha cardiovascular, na, ki te pangia e koe te mamae o te uma, nga whiu o te mahi o te ngakau, ano hoki na te ngenge me te wa poto o te manawa, me mutu te korero.

Ka taea pea nga panui. He mea tika kia tirohia te taakuta.

Gerasimenko Olga, te endocrinologist, RAS Hospital Hospital Central

He aha te momo hākinakina e tūtohutia ana mo te mate huka?

I roto i te mate huka, ka tūtohu nga taote kia whakangungu i tetahi hākinakina e whakakore ana i te taumaha o te ngakau, nga whatukuhu, nga waewae, me nga kanohi. Me whakauru koe mo nga hākinakina kaore i te hakinakina tino nui me te maanau. Tukuna te haere, te voli, te korikori, te keehi, te keehi, te tiikiri. Ka taea e koe te kauhoe, te kauhoe i te poka kaukau ka mahi i nga taakahu.

Ko te mate huka momo 1 ka whai wāhi tonu. takahia kaua e neke atu i te 40 min. He mea tika ano hoki hei taapiri i nga ture hei tiaki ia koe mai i te whakaeke hypoglycemic. Ki te momo 2, kaore nga karaehe roa i te whakatutukihia!

te whakaheke i te huka me te lipid toto,
te aukati i nga mate cardiovascular,
mate taimaha
te whakapai ake i te oranga tinana me te hauora.

huringa huka i roto i te mate huka e kore e mau tonu,
tikanga hypoglycemic,
nga raru o nga waewae (ko te hanganga tuatahi o te katahi, ka kohi)
whakaeke ngakau.

Mena he poto nga haakinakina poto (pahikara, kauhoe), katahi 30 meneti i mua i a ratau, me tango e koe te 1 XE (BREAD UNIT) kia nui ake te ngongo o te warowaihā i mua.
Me nga kawenga roa, me kai tetahi atu 1-2 XE (nga warowaihā tere), a ka mutu te mutunga, tangohia ano he 1-2 XE o nga warowaihā puhoi.
I te roanga o te tinana. hei utu mo te aukati i te haemokopiko, ka tohua kia iti ake te horopeta o te insulin. Me kawe mai i tetahi mea reka ki a koe. Kia mohio koe ki te korero ki to taakuta kia kitea ai e pehea te whakaiti pai o to inenga insulin.

Kia uru ai koe ki nga hākinakina kaore he aitua ki te hauora, me whangai i nga wa o to huka me tetahi haangaii (i mua atu i muri mai o te takaro taakaro). Mena kei te ahua kino koe, ka ine i te huka, kainga, inu ranei tetahi mea reka ki te mea e tika ana. Mena he nui te huka, popihia te insulin iti.

Kia tupato Ka ruarua noa nga tangata ka tohu i te ahurewa hākinakina (e wiri ana me te palpitations) me nga tohu o te hypoglycemia.

Hoahoa Whakahaere mo te Diabetes Momo 1

Ahakoa nga taunakitanga, ko te nui o te inehu i werohia me te kai XE kua tohua takitahi taatau!

Kaore e taea te whakakotahi i te hakinakina me te waipiro! He tiketike te tūponotanga o te hypoglycemia.

I nga wa o nga taakaro o te whakangungu ranei i nga wa katoa ka whai hua ki te whakahaere i te rahinga o te uta i runga i te pulse. E 2 nga tikanga:

Te nuinga e whakaaetia ana (te tini o nga ngutu ia meneti) = 220 - tau. (190 mo te toru tekau-tau, 160 mo te ono tekau-tau)
Ka rite ki te tino me te tere tere o te ngakau. Hei tauira, kei te 50 tau koe, ko te nuinga te nuinga o te 170, i te waa o te 110, katahi koe ka uru ki te kaha o te 65% o te taumata whakaaetanga (110: 170) x 100%

Ma te ine i to reera o te ngakau, ka mohio koe mena he mea tika ki to tinana kaore ranei.

I whakahaerehia tetahi rangahau hapori iti ki te hapori o te mate huka. I uru atu ko te mate pukupuku 208. I uihia te patai "He aha te momo hākinakina taau e mahi?“.

1.9% pai ki te tirotiro i te waimahe,
2.4% - tēnehi tēpu me te hīkoi,
4.8 - whutupaoro
7.7% - kauhoe,
8.2% - te kaha tinana. utaina
10.1% - pahikara,
whakapakari - 13.5%
19.7% - tetahi atu hākinakina
29.3% kaore i mahi.

Ka taea e au te hākinakina me te mate huka momo 2?

Ko te Diabetes mellitus he takahi i nga mahi taiao o te tinana na te ngoikore o te hormonal, nga mahi kino, te ahotea me etahi o nga mate. He maha tonu te ora o te maimoatanga o te mate, na reira ko te mate turoro me tino whakaaro ano ki te momo noho.

Ko te momo mellitus momo 2, hei taapiri mo te rongoa me nga kai, ko nga mahi a te tinana he whakauru i roto i te haumanu matatini. He mea tino nui ki te taakaro i nga taakaro me te mate huka, na tenei ka aukati i te whakawhanaketanga o nga raru me te pai ake i te hauora o te manawanui.

Engari he aha ra nga mahi hakinakina mo te mate huka? He aha hoki nga momo taumaha ka kore e tika ana kia ea te mate o taua mate?

He pehea te mahi a nga haeretanga ki nga taatai i nga taatai mate

Ko te ahurea tinana te whakahohe i nga tukanga taatai katoa e pa ana ki te tinana. Ka whai wāhi atu hoki ki te pakaru, te tahu ngako me te whakaheke i te huka toto ma te whakahaere i tana werohanga me te kohi. Hei atu, ki te purei takaro koe me te mate huka, katahi ka taurite te taha tinana me te hinengaro, ka whakahohehia te haangai pūmua.

Mena ka whakakotahihia e koe te mate huka me te taakaro, ka taea e koe te whakaahuru i te tinana, kia taatai i te ahua, ka kaha ake, kia pukumahi, he uaua, ka pai, ka ea i te ohoroa. No reira, ko nga meneti 40 katoa i pau mo te maatauranga tinana i enei ra ko te kaupapa nui o tana hauora hauora apopo. I te wa ano, ko te taangata i roto i nga hākinakina kaore e wehi i te pouri o te pouri, te taumaha me te uruparotanga o te mate pukupuku.

Mo nga mate taatai me te puka-whakawhirinaki o te mate o te insulin, he mea nui ano hoki te mahi a-tinana. Ae, me te koiora ora, ka nui haere te kino o te mate, na reira ka ngoikore te turoro, ka pa ki te pouri, a ka tau tonu te taumata o te huka. No reira, ko te hunga endocrinologists, i runga i te patai o te haangai ki te taakaro i te mate huka, ka whakahoki i te whakautu pai, engari ma te mea ko te kaawhi i te taumaha ka waiho ma ia tangata takitahi.

I roto i etahi atu mea, ko te hunga e uru ana ki te korikori, te rena teneti, te jogging, te kauhoe ranei i te tinana, he maha nga huringa pai:

te whakaoranga o te tinana katoa i te taumata whanui,
te aukati i te whakawhanaketanga o te ischemia cardiac, te haangai me etahi atu mate kino,
te wera o nga momona
nui ake te mahi me te mahara,
te whakahohe i te tohatoha toto, e whakapai ake i te ahua whanui,
Tuhinga o mua
te koretake o te hiahia mo te hiakai kau,
huringa o nga endorphins, he whakaihiihi me te whai waahi ki te whakariterite i te glycemia.

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te taumaha o te ngakau ka whakaiti i te tupono o te ngakau mamae, a ka ngawari haere te huarahi o nga mate. Engari he mea nui kia kaua e wareware kia tika te utaina, kia tika te whakangungu.

Hei taapiri, me nga hākinakina i nga wa katoa, ka pai ake te ahua o nga hononga, e awhina ai i te ahua o nga raru e pa ana ki te reanga o te tau, me te mamae, me te whanaketanga me te ahu whakamua o nga huarahi taatai. Hei taapiri, ko nga mahi a te tinana whakangungu ka kaha ake te peka ka whakapakari i te punaha musculoskeletal katoa.

Ko te maaramatanga o te mahi ki te tinana o nga taakaro haangai hakihaki ko te mea na te whakangungu ngawari me te kaha, ka tiimata te kaha o te uaua ki nga manawa o te huka 15-20 he kaha ake i te wa e okioki ana te tinana. Ano, ahakoa te mate huka momo 2, me te kaha o te kaha te taatai, ahakoa kaore e roa te haere haere (25 meneti) kia rima nga wa i te wiki ka kaha te whakapiki i nga toto ki te haumanu.

I roto i nga tau 10 kua pahure ake nei, he maha nga rangahau i whakahaerehia e aro turuki ana i te mana hauora o te hunga e whai ana i te koiora. Ko nga hua i puta mai ko te aukati i te momo tuarua o te mate huka, he mea tika kia whakangungu tonu i nga wa katoa.

Kua whakahaerehia nga rangahau ki runga i nga roopu e rua nei e nui ake ana te mate mo te whakawhanake i te mate huka. I te wa ano, ko te waahanga tuatahi o nga kaupapa kaore i tino whakangungu, a, ko te rua o nga haora 2.5 mo ia wiki te tere haere.

I roto i te waa, ka huri ko te ngoikore o te mahi ka whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 na te 58%. Ko te tikanga ka nui ake nga mate o nga taangata, i nga turoro taiohi.

Heoi, ko te takotoranga kai he mea nui ki te aukati i te mate.

Ko te whaikorero me te nui o te whakakori tinana he rite te whara ki te tangata hauora. Mo nga tangata whai mate huka, ka raru te patai - he aha te momo hākinakina ka taea e au hei aukati i te mate? Ae, me te kore o te maatau o te mahi, ka piki ake te mate o te haurangi.

Ko nga taakaro me te mate huka e whakapai ake i te haehae, ka awhina i te whakakii me te whakakaha i te punaha cardiovascular. E ai ki nga tohunga, ko nga kai pai me nga huinga o te mahi tinana te paanga ki te rongoa, ka taea e koe te whakaiti i te nui o te rongoa ka tangohia.

I te 80% o nga keehi, ka tupu te mate huka ki te papamuri o te taumaha o te taumaha. Ko nga hakinakina me te utaina taakaha i runga i te punaha musculoskeletal tetahi o nga huarahi tino whai hua ki te tango i te whakapaikaha. Na reira, ka pai ake te kakano, ka pau nga pauna ki te "ngohe".

Ko nga painga o nga mahi hākinakina ko te:

te whakapai ake i te ahua hinengaro, he mea nui mo te mate,
e whakapakari ana i nga taiepa toto,
te taarua o te roro me te hāora, e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi o nga punaha tino kaha katoa,
te kaha o te kairangi o te waikawa "tahuna" - te tino "whakapataritari" mo te nui o te waihanga insulin.

Ko nga taakaro i te mate huka e whara ana i te kino ki tetahi take - kaore i te kotahihia te whakangungu me te taakuta e haere ana, kaore ano kia tino tika nga mahi whakangungu. I te mutunga o te taumaha, ka rere te tangata i te tupono ki te tiki hypoglycemia (he maturuturu koiora o te toto toto).

Kei runga i te momo mate, ko te whanaketanga o nga tukanga pathological ka puta mai i nga momo waahanga rereke. Hei whakapai ake i te mate, ka hiahiatia nga momo ngohe tika. I te rongoa, e rua nga momo mate huka e tohua ana:

Momo 1 - autoimmune (whakawhirinaki ki te insulin),
Momo 2 - kaore-te-tiakata-tiimata, ka riro mai i te kaha o te ngako, te aukati i te punaha o te nakunui, te endocrine ranei.

Mo nga tangata e taangai ana ki te insulin, na te tere o te ngako, te mate taimaha. Ka kaha ake te heke o nga taumata o te huka toto ki te hinga. Kaore e pai ana te whakangungu mo tenei waahanga - ko te 30-40 meneti noa iho i te ra he nui. He pai te whakaaro ki nga mahi whakakapi, te whakawhanake i nga roopu uaua kia pai ai te rere toto, me te whakarite i te rere toto.

I mua i to tiimata i te mahi tinana, ka tūtohutia kia kai, me te whakauru i nga kai iti ake me nga pareparera "ngongo" (hei tauira, he taro) ki te kai. Mena ka takaro taakaro koe i nga wa katoa (me te kore e mahi i nga mahi mai i te waa), me korero atu ki to taakuta mo te whakaiti i te maha o nga werohanga insulin. Ko nga kawenga i ia wa ka whai waahi ki te mura o te ngako, na reira ka hiahiatia te tarukino ki te iti iho te mate.

Ma te mate huka momo 1, he pai te mahi i te tinana, yoga, kauhoe, pahikara, haereere. Heoi, kaore ko te whakahiato i te korowha me te whutupaoro, heoi, me whai waahi atu ki te korero me te tohunga mo te whakatikatika i te kai.

Ko te mate huka e whiwhi ana i te tere o te pauna nui. Kei te raru te manawa o te manawa (te wa poto o te manawa), te whakamaoritanga me te mahi o te ngako gastrointestinal. Ka whiwhi te tangata i te kaha, tata ki te nanakia, whakawhirinaki ki te huka.
Na te iti rawa o te hupuku, ka pa te papa, ka puta te ngako, te ngakau pouri.

Ko te kai tika me te hākinakina kaore e taea anake te whakaheke i te taapiri, engari ma te whakaiti i te nui o te rongoa ka tangohia.Ki te whakawhanake i nga huinga hākinakina me whai whakaaro:

te aroaro o nga mate honohono,
Tuhinga o mua.
te taumata mo te manawanui mo nga taumaha (me timata me te mea iti).

Kāore he rohe o te whakangungu mo te hunga mate huka i tenei waahanga. Nga waarangi mo te wa poto poto ranei ki te waa roa - ka whakatau te tangata. He mea nui kia mau tonu ki etahi arataki: te aukati i nga wa o te pēhanga, tohatoha tika ki te uta, piri ki te kai kua whakaritea

Ko te painga o te hākinakina he kore mutunga. E taunaki ana kia aukati i nga tini taumaha ka pa ki te punaha cardiovascular, ka whakaawe i te tuku o nga homoni ki roto i te toto.

He pai te kawenga cardio mo nga taangata mate katoa, kaore he mea motuhake - he hikoi te haere, te rere, te whakangungu i nga paihikara whakangungu i te paihikara noa ranei. Mena he maha nga take kua rere ke te rere, ka taea te whakakapi ma te kauhoe.

Ko tetahi waahanga motuhake o nga turoro ko nga tamariki he mate huka. Ko nga matua e hiahia ana ki te mahi "pai" ka mau ki te tamaiti te rangimarie me te kai tika, ka ngaro te tirohanga atu i tetahi mea nui penei i te whakakori tinana. Kua whakaatuhia e nga taakuta me te mate huka rongoa, ko te maatauranga a tinana e tino pai ake ana te ahua o te tinana taiohi.

I te wa e takaro ana i nga hākinakina:

Ko te uara o te haangai
Ka kaha te kaha o te mate mate, ka piki haere te mate,
te whakapai ake i te hinengaro-hinengaro
Ko te mate huka momo 2 kua whakahekehia
ko te ngakau o te tinana ki te insulin e piki ake ana.

Ko te ngoikoretanga mo nga tamariki he mate ka nui ake te nui o nga werohanga a nga taiohi. Ko nga taumahi hākinakina, ahakoa, ko te whakaiti i te hiahia ki te insulin. Mo ia wahanga whakangungu, ko te horopeta o te huringa e hiahiatia ana hei oranga tino pai.

Ko te tikanga, kaore i te tohua te whakatakotoranga mo nga tamariki pera me nga pakeke. He rereke te roa o te whakangungu - 25-30 meneti o te paerewa me te 10-15 meneti te rahi o te kawenga kua nui. Ko te kawenga mo te tikanga o te tamaiti i te wa o nga taakaro e takoto ana ma nga maatua. Na, ko te maatauranga tinana e kore e arataki ki te haemateatanga, he mea tika kia kainga e nga kaitoro taiohi i te 2 haora i mua o te whakangungu, me whakawhiwhi ki nga koti ki te paangia he paitini ki te toto i roto i te toto.

Ka taea e koe te tiimata ki te takaro i nga hakinakina i te wa o te ao. E taunakitia ana te whakangungu hauora mo nga tamariki o te kura kura e mate ana i te mate huka;

kei te haere
poirewa
whutupaoro
poitūkohu
eke pahikara
hākinakina takirua
aerobics
tēnehi
paparerangi
huruhuru
kanikani

E raru ana te hakinakina tino pai mo nga tamariki, na, ki te moemoea tetahi tamaiti mo te hukarere huka ranei, ka tupono noa kia kitea e ia he tohutoro pai ake mo te mahi tinana mo te hauora. He paatai ano hoki ko te kauhoe. Ko nga tamariki e mate huka ana i te mate o te "peke" i te huka, ka kauhoe i te kaukau me te haangai ki te hypoglycemia.

E taunakitia ana te ako a tinana mo nga turoro me te mate huka. Ko te matatini o te maakuta whakangungu kua whakawhanakehia i runga i te momo mate me te oranga o te manawanui. Ko te roanga me nga whiringa whakangungu tātai e te tohunga.

Ko te whakarite i te maakete haakinakina ki a koe ake i runga i te kaupapa o te "E pai ana ahau ki a ia", ka mate te tangata i tona hauora Ko te taumaha kaore e tino puta mai, ka whai hua te kawenga ki te whakaheke i te huka toto.

Kei te ahua o te mate huka: ngawari, ahua ngawari, pakeke ranei, ka tohua e te taakuta mohio te huinga tika o nga mahinga tinana. Mena kei te rongoa te manawanui, ka whakahaerehia e te tohunga nga maimoatanga whakangungu i runga i te kaupapa "tauira" me te piki haere o te kawenga. Me mahi whakangungu i muri mai i muri i te haerenga mai i te hohipera.

He maha nga contraindications mo te whakahaere i nga karaehe mate tinana mo te mate huka mellitus:

nui te mate huka
hauora ngoikore (te iti o te mahi) o te manawanui e kitea ana,
te tūponotanga o te werohanga ohorere i te whaikorero i te wa e whakangungu ana,
hītori o te hypertension, mate ischemic, nga maarama o nga kopa o roto.

He maha nga tohutao maha mo te matatini o te maimoatanga whakangungu. E whakaatuhia ana te hākinakina me te whakakotahi i te katoa o nga punaha tino nui: ko te haere, te jogging, te piko, te piko me te aukati i nga waewae. He rereke te mahi me te kaha haere, ka tohua kia whakaoti i te akoranga ma te hikoi haere i te hau hou.

Ko te hiahia ki te whai i nga uaua rongonui me te ahua totika to te tangata. Ko te mate huka he mea motuhake, ina koa i mua i te whakawhanaketanga o te mate ka toro atu te manawanui i te whare hakinakina me te mahi hakinakina mangi. He maha nga kaihautu tinana e tino tupono ana ki te "tupuhi" ahakoa te kino o te mate huka e anga whakamua ana.

Ka taea e koe te karo i nga tupono o nga amuamu, a kaore koe e mutu i a ratau mahi tino pai, whakatika noa i to roanga me te piri ki te kai tika. Kare nga taakuta e aukati i nga taakaro kaha i te mate huka, i te mea kua tohua te maatauranga kia rite ki te momo me te ahua o te matatini o te mate.

Ko nga rangahau na te American Diabetes Association i whakaatu ko te whakangungu waenga i te kaha ki te:

te whakanui ake i te mohio o nga pūtau ki te insulin,
whakatere metabolism
mate taimaha tere,
te whakanui i te puranga o te wheua me nga kohuke.

Ko te mea nui mo nga kaiwhakaatu mate mate huka ko te whakakapi i te kaha kaha me te whakangahau. Hei tauira - 5-6 nga huarahi mo te mahi kotahi me te okiokinga mo te 4-5 meneti. Ko te roa o te waa whakangungu ka whakawhirinaki ki nga taatai ahumoana. Ko te toharite, ka taea e te akoranga te roa ki te 40 meneti, heoi, me te hiahia ki te hypoglycemia, he pai te whakaiti i te roanga o te taakaro kaha.

He mea nui ano hoki kia whai atu i te kai tika, kaua e wareware ki te kai 1-2 haora i mua i te toro atu ki te whare putunga. He mea nui te whakawhitiwhiti korero me te tohunga maimoatanga me nga taumaha hiko tonu. Ina mahi i te whakapakari tinana, me whakarite tonu te inenga o te insulin hei aukati i te aukati na te nui o te ngoikoretanga o te huringa ranei i roto i te tinana.

He maha nga tangata e pohehe ana ki te tawai mo te mate huka mellitus, ka taea e koe te whakamutu i nga mahi hākinakina. He korero keemu tenei, e whai ake nei ka kaha ake te mate o nga turoro. Heoi ano, ko te ngoikore o te tinana ka whai waahi ki te ngoikoretanga o te kopa ki te insulin, ka kaha ake te mahi.

He maha nga ahuatanga e pa ngatahi ana na te whakamaarama i nga wa o te mate huka:

Ka whakaitihia te mate ki te whakahiato, ki te whakaemi ranei i te mate totoro.
peke toto te normalizes
ka whakaitihia te taumaha
ka pai ake te mahara, ka piki ake nga mahi mohio
he whakapai ake nga tikanga metabolika i roto i te tinana
Ko te tūponotanga o te whakawhanaketanga e pa ana ki te tirohanga tirohanga ka whakaitihia,
piki ake te ātete tinana.

Ko te whakangungu tinana i ia wa ka whai hua te painga ki te ahua hinengaro o nga turoro, ka pai ake te ahua o te manawa, ka mutu ka mahara ratou "ka ngoikore". Ko te hākinakina ka whai wāhi atu ki te whakahoahoa o taua roopu tangata.

Heoi, kia mahara ano i nga wa o te whakangungu tinana, ka tupono ake te nui o te heke ki te taumata o te glucose i roto i te toto, i etahi atu kupu, hypoglycemia. Na reira, he mea tino nui ki te whakatutuki i nga mahi hākinakina i raro i te tirotiro a te tohunga whaihua.

Kia taea ai e nga takaro te awhina, kaua e whara, me whai koe ki te maha o nga ture whanui:

whanganga i te huka toto i mua me te muri i nga hākinakina,
kia mau tonu te glucagon me etahi atu kai nui i te warowaihā i te tata,
kia tino inu ki te inu me te tuku i te wai i nga wa katoa o te whakangungu,
me kai pai he haora mo mua o to mahi ahinga o te tinana,
i mua i te whakangungu, ka pehia te haumanu i roto i te kopu, engari kaore i roto o nga taha o raro, o runga ranei,
piri ki te kai i whakaritea i ia keehi,
nga akomanga hei whakahaere i nga wa katoa, kaore i te whakaihiihi, kaore i te kakahu.

Mena ka whakahaerehia tonu nga whakangungu i te ata, me mahara te whakaiti i te nui o te insulin.

I mua i te haakinakina o nga hākinakina tuuturu, he mea nui te whakawhitiwhiti whakaaro. Ko ia tena hei awhina kia tika te whakatika me te arahi i te manawanui. Na tenei:

momo mate huka
tikanga o te tinana,
ira tangata me te pakeke
te ahua o te akoranga o te mate,
te aroaro / te korenga o nga ngoikoretanga me etahi atu o nga mate uruta.

I te wa ano, he mea nui ano hoki kia whakaarohia he aha nga momo hākinakina e pai ana te turoro. Ae, i tenei waa anake ka uru atu ia ki te koa, a ka puta ko enei karaehe nga hua ka kitea. Ko te meka ko te wa o nga hākinakina, ka tiimata nga hua o te endorphins, na te mea ka piki haere te manawa, ka whakaiti i te mamae kaore e pai, ka kaha ake te hihiri.

He rereke te momo mate nei ka pa ki nga turoro te pa ki te pukupuku o te taumata huka toto. Kei runga i tenei papamuri, he kaha te ngoikore o te tinana, nga whanaketanga o nga whenua hypochondriacal, kohukahu, me te kore o te nekehanga. Hei tahuri, hei whakapiki i enei ahuatanga o te mate.

Na tenei momo mate huka, me whakakorehia te mahi tinana roa. Ko te mahinga haere tonu mo nga taangata mate huka momo 1 kaore i te neke atu i te 40 meneti.

Ka taea te wehewehe i nga karaehe ki nga momo e rua:

whakangungu kardio
whakapau kaha.

Whakangungu kardio mai i te ingoa e tohu ana, ko ta raatau anga ki te aukati i nga mate o te whanaketanga me nga raru o nga mate konganui tonu. Ko enei momo mahi ko te rere, te kauhoe, te korikori, te kauhoe, te eke pahikara.

Te whakakaha kaha whakauruhia nga pana-pana, poti, mahi me nga dumbbells (te taumaha maama).

He maha nga tohunga e whakaae ana mo tenei roopu o nga turoro, ko te rere me te kauhoe ka kiia ko tetahi o nga momo hākinakina pai rawa atu. Mena he kore uaua, he uaua ranei te rere, ka taea te whakakapi ma te hikoi. I te wa e haere ana ko te nuinga o nga roopu uaua ka mahi. Ka haere koe, me tupato hoki, me te whakapiki ake i te waa hikoi ki te 5-10 meneti.

Mo nga tangata e mate ana i tenei momo mate huka, he pai tonu kia kitea he whare miihini he pokapū ranei e tu tata ana ki to ratou kaainga, me te kawe i tetahi mita huka toto toto i nga wa katoa.

I etahi waahanga, he pai te painga kia kaua e aro ki tetahi o nga hākinakina anake - ka taea e ratou te huri: i tenei ra e haere ana me te korikori ranei, apopo kauhoe ana. Ko enei tangata me haere ki te kauhoe, ki te wai haurangi noa i nga pokapū motuhake, i raro i te mana o te kaiwhakangungu, tetahi atu tangata haepapa ranei. He mea tika tenei mo nga take haumaru.

He pai ake te whakahaere i te whakangungu i nga wa katoa, me te kore e roa o nga waa whakatikatika. Ko te whakarereke o te ngohe me te okiokinga kaua e neke atu i te kotahi, te rahi 2 nga ra. Mena he take roa te roa o te pause, kaua koe e ngana ki te whai i te waa ngaro i roto i te wahanga whakangungu kotahi, ka whakawhiwhia koe ki nga taumaha maha. Ko tena mahinga tinana ka tino kore he awhina anake, engari ka mamae ano hoki.

Ko te Cardiotraining me tino aro ki nga turoro.

Ko te momo mate huka mellitus 2 (kaore i te-insulin-pono) ka kaha te whakanui i nga mahi me nga taakaro. He mea nui kia whakawhanakehia nga roopu uaua me nga momo whekau o roto. Na reira, me uru nga whakangungu (whakaheke) kia rua nga waahanga nui:

whakapau kaha, me nga nekehanga tere, tere
mahi hihiri, me nga nekehanga maeneene me te korekore.

Te whakangungu kaha hanga uaua, i te mea he poto te poto o te kaha, na te mea ka rere ke te koha. Ko nga ngoikoretanga matua o enei whakahinga ka kiia kia nui te whara, me te taumaha kei runga i te ngakau. He pai ake taua whakangungu mo te hunga rangatahi.

Nga kawenga hihiri Ka whakawhanake ratou i te manawanui, ka whakakaha i nga roopu uaua me te tahu pai i nga kalori. I te wa ano, kaore te ngakau e mamae, ko te whakangungu ngawari ka awhina i te uaua o te ngakau. Ko te punaha o te manawa ka tiimata te mahi pai ake. Ko enei whakangungu ka uru ki te tihi, te taura hākinakina, he pahikara whakangungu, he taera noa ranei. I tenei keehi, me te awhina o nga hangarau hangarau hou, ka taea te whakahaere noa i te uta.

Kaua e wareware ki nga mahi rongonui penei i te yoga, i nga Pilates ranei. Ka taea e koe te whakawhanake i te peka tika, te whakapakari i nga hononga me te mea nui rawa atu, he pai ake te whakahaere i to ahuatanga o roto. Ko enei mahinga, me te whakangungu auau me te tika, ka awhina kia pai ake te tautuhi me te whakautu tika ki nga karere e hoatu ana e te tinana.

He tino pai ko te huinga nui me te pumau tonu o nga mahi:

māka, i te manawa e pa ana ki roto, ka toro atu nga ringa ki mua, i a koe e akiaki ana, ka hinga, ka piko te tangata,
paepae - tuatahi, ka mahia tetahi huringa maui, ka whakatikahia te taha matau ki mua o te uma, katahi ko te mea ano ka rite i roto i te whakapakoko whakaata,
whakamua me tenei taikaha, ka pa te ringa matau ki te toenga o te waewae maui, katahi ka takahi.
hikoi haere me mahi ma te ata marino kia kore ai e ngaro te manawa.

Ko nga mahi hākinakina mo te mate huka momo II ka roa pea te haora me te hawhe.

Mena e whai ana nga hākinakina ki te whakaheke i te taumaha o te taumaha, me mahara koe ko te haurua tuatahi o te whakangungu ko te kahupapa o te huka e nga uaua, ka mutu ko te huringa o te tahu taikaha me te ngako tinana e tiimata ana.

He mea tino nui kia kaua e huri i te whakangungu whakangungu, e tika ana kia rere i roto i nga wa e 4 i te wiki. I tenei keehi ka kitea te hua noa iho. Ko te wa o te taumaha mana ka nui haere hoki, kaua e neke atu i te 5-10 meneti. He whaiwhai, rawa ko nga ringaringa kaha, he mea nui kia tiimata kia ngoikore nga mahi.

Ko nga tangata e mate huka ana me tino aro ki nga hu hākinakina me nga taakahu. Ko te mea ke ko etahi o nga kaerahea o te mate huka ranei e rongoa ana kia pai ake te haere, a ki te warewarehia, ka kaha ake pea nga raru nui atu. Ko te ahua me te tino hu ka tae ki te kounga nui, ka ata tupapaku ki te rahi me te ahua. Mena he whara i o waewae, me huri koe ki nga mahi maama, a ka pahemo, ka hoki mai ano ki nga momo kaha.

Whakaako hauora mo te whakangungu mo te mate huka (ataata)

He aha te utu ki te haere ki te hakinakina me te mate huka. Me pehea te whakarite i nga whakangungu me te pehea e pai ai te hua pai, e kii ana ki te kaiwhakaako whakangungu i roto i te ataata e whai ake nei:

Ko te kai nui i te wa e whakangungu ana i te mate huka ka tino nui. Na, ki te whakamahere tetahi i tetahi akoranga poto, ko te hawhe haora i mua o te tiimata, ka tūtohutia kia pau ake te whai kiko i nga warowaihā mo te 1 wae o te taro ka rite ki mua (tirohia te tepu o nga papa para mo te mate huka).

Mo te mahi tino pakari, kainga nga roopu paraoa paraoa, me te oti i tetahi atu.

Hei aukati i te whakahekenga o te huka i te wa e kaha ana te mahi, me tino hiahia koe ki tetahi mea, ka ruarua te whakaiti i te inenga o te werohanga o te insulin.

Me aro nui atu ki nga hua hou - aporo, mango, panana (pai ake nei te koretake), whakarongo ki nga pata, penei i te oatmeal. Kei te tūtohuhia hoki te peera hua-kore-momona.

Kaore e manakohia mo nga tangata e mate huka ana ki nga momo momo taakaro kia whai waahi atu ki nga taakaro me te tupono o te whara o te whara. Kei roto i tenei momo waahanga te motuka waka, heke iho i te kauhoe, te whakataunga, te piki maunga.

He maha nga momo riri o te pakanga, ko etahi atu hoapaki me te hakinakina taakaha - mekemeke, karate, kaipuke, me etahi atu.

Ko nga taangata i matara noa atu i nga hakinakina kaore e wehi ki te tiimata, kei te huna i muri i o raatau mate, tau, me era atu. Ae ra, i te wa tuatahi, ka pehi te tinana ki taua whakahoutanga, engari me te waa, he huarahi tonu ki te haakinakina ngawari, kaore e roa te hua pai. tatari.

Nikberg I. I. Tohi-mate mellitus, Hauora - 1996 - 208 c.
Endocrinology haumanu, Rongoā - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Handbook o te Diabetics. Moscow-St. Petersburg. Te Whare Whakaputa "Neva Publishing House", "OLMA-Press", 383 p.

Tukua kia whakauru i a au. Ko Elena toku ingoa. Kua mahi ahau hei endocrinologist neke atu i te 10 tau. Ki taku whakapono ko au he tohunga ngaio o tenei ao ka hiahia ahau ki te awhina i nga manuhiri katoa ki te papaanga ki te whakaoti i te uaua me te kore mahi. Ko nga taonga katoa mo te papanga ka kohia me te whakahaere paatohia kia pai ai te kawe i nga korero e tika ana. I mua i to tono i te mea kua whakaahuatia ki te paetukutuku, me kii nga korerorero me nga tohunga motuhake.

He aha nga momo whakangungu tinana e pai ake ana ki te mate huka

Kei te noho tonu te matapaki me pehea te whiriwhiri i te momo whakangungu mo te mate huka. Ka taea e koe te wehe i nga utu katoa ki roto i te rua: te kaha (tere, tere) me te hihiri (he maamaa, roa).

Momo 1 - autoimmune (whakawhirinaki ki te insulin),
Momo 2 - kaore-te-tiakata-tiimata, ka riro mai i te kaha o te ngako, te aukati i te punaha o te nakunui, te endocrine ranei.

I mua i to tiimata i te mahi tinana, ka tūtohutia kia kai, me te whakauru i nga kai iti ake me nga pareparera "ngongo" (hei tauira, he taro) ki te kai. Mena ka takaro taakaro koe i nga wa katoa (me te kore e mahi i nga mahi mai i te waa), me korero atu ki to taakuta mo te whakaiti i te maha o nga werohanga insulin.

Ko te mate huka e whiwhi ana i te tere o te pauna nui. Kei te raru te manawa o te manawa (te wa poto o te manawa), te whakamaoritanga me te mahi o te ngako gastrointestinal. Ka mau tonu te tangata, tata ki te nanakia, te ti'aturi i te huka.Na te nui o te huka, ka heke te tangi, te ngenge, te ngakau pouri.

Ko te kai tika me te hākinakina kaore e taea anake te whakaheke i te taapiri, engari ma te whakaiti i te nui o te rongoa ka tangohia. Ki te whakawhanake i nga huinga hākinakina me whai whakaaro:

te aroaro o nga mate honohono,
Tuhinga o mua.
te taumata mo te manawanui mo nga taumaha (me timata me te mea iti).

Ko te painga o te hākinakina he kore mutunga. E taunaki ana kia aukati i nga tini taumaha ka pa ki te punaha cardiovascular, ka whakaawe i te tuku o nga homoni ki roto i te toto.

Ka taea, ka tika hoki te mahi taakaro me te mate huka. Engari me waiho tonu he rahui hei whakapiri ki nga mahi ka whakaaetia anake i muri i te whakaaetanga me te taote. He mea nui kia whakatupato ano ma tenei mate ka taea e koe te mahi ma te kore noa o nga mate raupatu, penei i te kino o nga whatukuhu, nga oko ranei o te retina.

Kia kore ai e kino to hauora, ko tetahi kaupapa whakangungu mo nga mate turoro he tohunga hauora. Ina hoki, i muri i te aromatawai i te ahua o te manawanui, ko te taakuta te mana tika ki te tuhi i nga waahanga whakangungu e whai ana ki te rongoa o tenei mate.

Ko nga kaupapa o te whakangungu i runga tonu i te momo mate huka. Ko nga tangata me te momo tuatahi me aro turuki i to raatau hauora me te tarai i nga taumata huka toto i mua o muri atu i muri i te mahi. Ko te nuinga o nga taumaha o te hunga mate ki te mate tuarua, na i te wa e kowhiri ana i nga mahi, me whai whakaaro tonu koe ki nga mahi ngawari a te tangata.

Whai muri i te kitenga o te mate huka me te hakinakina he pai, ka korero taatau mo nga hākinakina e pai ake ana ki nga tangata e mate ana.

He tino nui, me te mate huka ka mahi koe i nga taakaro katoa. I roto i a raatau, ko nga taonga pera i te rere, te taakaro, te kauhoe, te korikori, te eke pahikara, te huke, te yoga, te Pilates, me etahi atu.

Nga painga me nga kino o te hākinakina i te mate huka

Ko nga painga o nga mahi hākinakina ko te:

te whakapai ake i te ahua hinengaro, he mea nui mo te mate,
e whakapakari ana i nga taiepa toto,
te taarua o te roro me te hāora, e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi o nga punaha tino kaha katoa,
te kaha o te kairangi o te waikawa "tahuna" - te tino "whakapataritari" mo te nui o te waihanga insulin.

Kai te hunga mate turoro i roto i nga hākinakina

I te mea ko te nuinga o nga mate huka-kore-tiimata he ngenge ana me te noho whakarihariha, e whai kiko ana te mahi tinana, penei i te haereere pahikara ranei me nga mahi whakangungu hei whakanui i te taumaha.

Ko ta raatau whaainga ko te whakangungu rima e rima nga wa ia wiki me te kaha ngawari mo te 40-60 meneti ia wa. Ka taea te whakatutukihia i roto i tenei waa whakangungu, mai i nga meneti 10-20 he maha nga wa i te wiki mo nga taangata kaore ano kia akohia.

Mo te hunga kaore he matekore, he haumaru te whakangungu kaha ka taea e koe te whakarato i nga painga maha. Ka whakapiki i a raatau papatipu uaua, e awhina ana ki te whakahaumako i te taumaha, ka awhina ano hoki ki te whakapiki ake i te whakauru o te huka na roto i nga uaua, ka arahi ki te pupuri i nga taumata o te ngako waipiro i roto i te tinana.

Ko te taunakitanga matua mo te whakangungu kaha ko te whakakaha mo te iti rawa i te rua i te wiki, ko te mahi 8-12 te tukurua i ia o nga mahi 8-10 e whakaarohia ana mo nga roopu uaua matua.

Ko nga tangata e mate huka ana-kore e whai i te mate huka, me whai i nga tiimata e pa ana ki o raatau mate. Ka taea e tetahi kaiwhakangungu whaiaro te whakahaere i tenei mahi me te awhina ki te whakamahi tika. Na te whakaaetanga a te taakuta kia whakangungu i nga mahi kaha, ko tenei taakaro he tino haumaru, ngawari me te whai hua hei whakaiti i te mate o te mate huka i te kaainga.

Kaore i te nui te rongoa kia pai ai te mate huka me te ora i a ratau. Ko te whakamahi me te kai totika te tino painga o te tinana e tika ana hei whakahaere i te mate huka.

Ko te maakete ka awhina i te whakarahi i to oranga me te whakapai ake i te kounga o nga marama me nga tau. Ko te piri ki te kaupapa whakangungu ka taea he mahi uaua, ahakoa ko te hunga whai whakahaunga rongoa nui hei whakamahi.

Ko te whakangungu mo te mate huka ka pa ki te tinana. Tuatahi, ka tere ake te whakangungu i nga tukanga metabolic me te whakaheke i nga taumata huka. Tuarua, ka tahu nga ngako me te whakaiti i te whakaekenga o te haumanu ki te hunga e mate huka momo 2.

Kia kaha ake ai a korua akomanga, me uru koe ki nga tikanga e whai ake nei:

Whakauruahia nga mahi taakaro. Me mahi me te maama marama me te whakapakari i to tino mahi ki ia momo mahi. Me tino mohio, kaua e wareware ki te aroturuki i nga taumata huka me te oranga tinana.
Kaua e whakanui ake i te taumaha. He pai ake ki te whakapiri i te wa iti, engari i nga wa katoa. Na, ka tutuki e koe nga hua hakinakina tino nui kaore hoki e kino ki to oranga.
Arotahi ki nga mahi aerobic. Ko te rere, te kauhoe me te eke pahikara te tino pai ki te patu i te mate huka i te hakinakina kaha.
Me whai i nga kupu tohutohu a to taakuta. Hei karo i nga raru hauora i te wa e takaro ana i nga hākinakina, whakarongo ki te tohunga me te whai i ana tohutohu katoa.

Ko te mate mellitus me te hākinakina ka pai ake te taapiri me te maha o nga tohu mo te kai. Ko nga aratohu kai e whai ake nei ka awhina i nga tangata e mate huka ana kia pai ake te ahuatanga o te waa e takaro ana i nga hākinakina:

I te wa e whiriwhiri ana i nga kai, whakaarohia to ira glycemic index (GI). Ko tenei kohinga whakaatu i te hua o te hua ki te peke o te huka toto. Ka whangihia te GI i nga waahanga taapiri mai i te 0 ki te 100. I tenei keehi, me whakarite e te hunga mate turoro he kaua te GI nui ake i te 55 tau.
Tangohia te hauora ngako omega-3. Ko enei ngako ka whakahoki i te hinengaro o te waipiro ki te insulin, e peera ai nga taumata huka toto me te whakaiti i nga ngoikoretanga o te mate huka. Ko te reanga o ia wa o te Omega-3 he uaua ki te whiwhi me te kai, na reira he pai ake te tango i enei ngako hei waahanga o nga taapiringa kai. I roto i nga rongoa taiao, he pai te painga mo tenei mahi a Elton Forte. Kei roto i nga tiikaha kingi i roto i te pai o te momona omega-3.
Tirohia te urunga o te rongoa o ia ra - kaore i te 1 karamu o te hinu mo te 1 kg te taumaha. Ko te hinu mai i te kai ka awhina i nga uaua kia tere ake i muri i nga hakinakina. I te kore o tenei kai whaihua, kaore te tinana e rite mo nga whakangungu o muri. Na tenei ka pa ki te oranga o te tangata ki te mate huka.
Mo nga raru raru, whakamahia te taapiri tohanga kai Mezi-Vit Plus. Ko tenei taputapu he whakaoho i te pancreas, he mea tino nui te hauora o te mate huka. Ko nga raau taero kaha e aukati ana i te mahi o te kapi ka uru ki te whanaketanga o tenei mate kino. Heoi, kaore a Mezi-Vit Plus i te ngoikoretanga. Kei roto i te pakiaka o te elecampane, kua roa e rongonui ana mo tana paanga pai ki te taatai papanga.

I te wa e takaro ana i nga hākinakina:

Ko te uara o te haangai
Ka kaha te kaha o te mate mate, ka piki haere te mate,
te whakapai ake i te hinengaro-hinengaro
Ko te mate huka momo 2 kua whakahekehia
ko te ngakau o te tinana ki te insulin e piki ake ana.

Ko te tikanga, kaore i te tohua te whakatakotoranga mo nga tamariki pera me nga pakeke. He rereke te roa o te whakangungu - 25-30 meneti o te paerewa me te 10-15 meneti te rahi o te kawenga kua nui. Ko te kawenga mo te tikanga o te tamaiti i te wa o nga taakaro e takoto ana ma nga maatua.

Na, ko te maatauranga tinana e kore e arataki ki te haemateatanga, he mea tika kia kainga e nga kaitoro taiohi i te 2 haora i mua o te whakangungu, me whakawhiwhi ki nga koti ki te paangia he paitini ki te toto i roto i te toto.

Ka taea e koe te tiimata ki te takaro i nga hakinakina i te wa o te ao. E taunakitia ana te whakangungu hauora mo nga tamariki o te kura kura e mate ana i te mate huka;

kei te haere
poirewa
whutupaoro
poitūkohu
eke pahikara
hākinakina takirua
aerobics
tēnehi
paparerangi
huruhuru
kanikani

Ko nga rangahau na te American Diabetes Association i whakaatu ko te whakangungu waenga i te kaha ki te:

te whakanui ake i te mohio o nga pūtau ki te insulin,
whakatere metabolism
mate taimaha tere,
te whakanui i te puranga o te wheua me nga kohuke.

Ko te mea nui mo nga kaiwhakaatu mate mate huka ko te whakakapi i te kaha kaha me te whakangahau. Hei tauira - 5-6 nga huarahi mo te mahi kotahi me te okiokinga mo te 4-5 meneti. Ko te roa o te waa whakangungu ka whakawhirinaki ki nga taatai ahumoana.

Whai whakangungu mo te mate huka

Kei te ahua o te mate huka: ngawari, ahua ngawari, pakeke ranei, ka tohua e te taakuta mohio te huinga tika o nga mahinga tinana. Mena kei te rongoa te manawanui, ka whakahaerehia e te tohunga nga maimoatanga whakangungu i runga i te kaupapa "tauira" me te piki haere o te kawenga. Me mahi whakangungu i muri mai i muri i te haerenga mai i te hohipera.

He maha nga contraindications mo te whakahaere i nga karaehe mate tinana mo te mate huka mellitus:

nui te mate huka
hauora ngoikore (te iti o te mahi) o te manawanui e kitea ana,
te tūponotanga o te werohanga ohorere i te whaikorero i te wa e whakangungu ana,
hītori o te hypertension, mate ischemic, nga maarama o nga kopa o roto.

He maha nga tohutao maha mo te matatini o te maimoatanga whakangungu. E whakaatuhia ana te hākinakina me te whakakotahi i te katoa o nga punaha tino nui: ko te haere, te jogging, te piko, te piko me te aukati i nga waewae.He rereke te mahi me te kaha haere, ka tohua kia whakaoti i te akoranga ma te hikoi haere i te hau hou.

Nga utu mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

Ko te mate huka me nga hakinakina ka uru atu ki nga ariā ka rite ki te wa e whakamahi ana nga taangata mate taapiri e whakarato ana i etahi atu tautoko ki te tinana. Ko enei moni i hangaia i runga i nga kaupapa rongoa rongoa, he maha nga mano tau kua whakatupato i tetahi tangata ki nga mate kino.

Mo te maimoatanga me te aukati i te mate huka i roto i nga taangata o te tinana, e taunaki ana kia tango i te taapiri Elton P. Kei roto i te pakiaka o Eleutherococcus, e pai ake ai te toto ki te roro. Ka mutu, he kino te rere o te toto i tenei punaha he take noa o te mate huka.

Hei taapiri, ka nui ake te kaha o te taapiri Elton P a ka kaha te whakangungu i a ia. Na reira he mea tino pai mo nga kaitakaro e pa ana ki te mate huka. Ana, ko te pakiaka o Eleutherococcus kei roto i te whakariterite Eleutherococcus P, ka taea hoki te kawe ki te whakaheke toto i roto i te roro.

Ko nga ahuatanga o Valerian P. Valerian kei roto i te hanganga he rite ano nga taonga, ka whakanui i te lumen i roto i nga oko o te roro. Na tenei, ka tere te rere o te toto ki roto i te tinana ka whakahoutia nga taumata huka toto.

Ano, ko te raau taero Nettle P. e whakamahia ana mo te whawhai ki te mate huka.Ko te waahanga kaha o te tarukino he raupatu kino, kei roto i te rahinga, te taonga e whakahohe ana i te hanga insulin. Kei te paanga ki te pancreas, he whakaongaonga te mahi o te tuuruku. I te wa ano hoki, ka whakaitihia te mate o nga uaua o te mate huka mai i te mate huka.