Ka taea e te koputi i te mate huka mellitus: tohutohu a te taote

Ko te Diabetes mellitus he mate kino o te punaha endocrine. Ko te taangata e kaha ana ki te tango rongoa, te whakahaere i te huka toto me te tirotiro i nga kai, na te mea kua pa ki te kai mate huka e pa ana ki te oranga o ia me te kaupapa o te mate. E whakaaetia ana te tarutaru i te mate huka? Nga korero mo tenei i roto i ta maatau tuhinga.

Kia tūpato - te ngako me te Tote!

Ko te mate huka momo 1 ko te momo momo 2 ranei ka uru ki nga ika tote ki te kai, engari me te tupato. Ka taea te whara i te manawanui na te nui o te kohinga tote, e ai ai te matewai kaha, kaore e pai ki te mate huka. Ko te kai ki te hopu herring me etahi wa ano i roto i te tokoiti o nga turoro e mate ana i te momona, na te mea he nui te ngako. Ko te kaupapa matua ko te aukati i te kai tarai, kia kore ai e whakararuraruhia te tikanga o te mate.

Me aro te mate huka ki enei taunakitanga:

1. Kaua e whakakotahi i te herring me nga warowaihā tere (raihi, rīwai, paraoa).
2. Hokona nga tinana hou o Iwashi herring me te tote ia koe (i raro nei ko te tohutao mo te hanga huamata me te puninga i te kainga).
3. I te wa e hoko ana i tenei hua, me whakarongo koe ki te ōrau o te tote e tohua ana ki te kete. E ai ki te ihu tote, te whakarao i te mote-iti (7-10% o te tote), te tote-tote (10-14% te tote) me te tote (neke atu i te 15% tote) te wehe.
4. Whiriwhiria nga peekerua ngoikore (ko te nui te ika, ko te momona te).
5. Whakamahia a Iwashi ia 7-10 ra, kaua e neke atu i te 150 g ia ra. Ma tenei ka aukati i te matewai nui me te ngaro o te makuku mai i te tinana.

Ko te nui e whakaaetia ana me te nuinga o te waatea o te horo Iwashi mo ia manawanui ka tohua takitahi e te taakuta haere (endocrinologist, gastroenterologist, kai whaihua ranei).

Nga painga o nga ika tote mo nga turoro

Ko te Herring he puna o te ūkuikui me te karamu nui-kounga e haangai ana ki te tohu o te insulin. Kei te kitea ano te rongoa o te kohinga tere te tango i te kaeri, na reira ko te mate turoro te kai me te waa tonu.

Kaore nga taakuta e aukati i te whakamahinga o te hopu, engari ka kii kia tirohia e koe te mehua, me te mea tino nui - tirohia te taumata o te huka i roto i te toto me te oranga. Ko te kai kore-aukati a Iwashi, penei i nga kaimoana, ka arai i te momo mate huka 2.

Kaore e taea te whakakahore i tenei kaimoana mai i te kai o te manawanui - kei roto nga waahanga hiko e whai paanga ana ki nga tikanga metabolic i roto i te tinana: iodine, te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te kromium, te konutai, te kaikohu me te parahi, me nga huaora: A, E, D, PP B12. He taonga nui kei roto i te pūmua (18-20% ia 100 g), te waikawa amino me te waikawa oleic, me te mea nui - he nui te warowaihā - te mate o te hunga 1 mo nga mate huka. Ko te hopu i te rongoa mate mate ka kitea, na te mea kua whakamatauhia e nga kaiputaiao Finnish e te whakamahi i nga wa katoa ka awhina i te whakariterite i te huka toto me te kore rongoa.

Me pehea e taea ai, e ai ki nga endocrinologists, he kopae mo te mate huka? I roto i te mate mellitus, ka whakawhiwhia e tenei hua te tinana ki te tinana, e whakaohooho ana i te hanga o te wahanga taio o te taiora, na reira ko te tino whakautu - ka taea e koe! He reka rawa atu tenei ahuareka, na e kore e taea te whakakahore. Mena he uaua ki te whakahaere i te rahinga o te tarutaru i kainga, ka tohua kia whakakapi me nga ika momona, penei i te hake, i te poapapa ranei. He pai ake ki te tunu ka tunu ranei i te ika - i tenei keehi, ka whiwhi te tinana o te manawanui i nga matūkai katoa kaore he kino mo te hauora.

Ki te mate huka, e whakaaetia ana te tarutaru, engari he iti te rahi!

Iwashi Huamata Potae

He pai ake te kai i te kumara me te mate huka me te huawhenua paraoa, paraoa ranei, me te kore rīwai (ka uru mai he rīwai iti ki te rahinga iti). He maha te hunga e pai ana ki te huamata o te ika Iwashi tote - kua rite:

1. Me rewa te waahanga (ki te tio), ka maroke ma te whakamahi i te miihini auau me te tote iti (1 kg o te ika - 1 punetēpu o te tote), ka waiho mo te ono haora (pai atu ki te po).
2. Me kohuatia nga koitareke, katohia kia rua nga waahanga ka tapiritia ki nga waahanga o te ika kua oti.
3. Panuku, tapatapahia rawatia nga otaota (chives, kumine, te pāhiri, cilantro) ka tauhiuhia te ika ki te hua.
4. Na me whakakotahi te pua nani me te wai rēmana me te tau i te huamata. Mo te hunga e kore e pai ki te pua nani, te ngako-iti, te hikareti-huka ka mahi.

He nui te tarutaru i te waikawa polyunsaturated momona, e whai painga ana ki te punaha vascular a te tangata, e whakaheke ana i te mate huka. Ko te akoranga o te mate endocrine e whakawhirinaki ana ki te kai e whai ana i te mate turoro. Na reira, ko te whakatipu, ano he hua kei roto te ngako me te tote, me kai tonu te mea iti.

Nga momo o te Diabetes

I roto i etahi atu o nga mate maatauranga, ka nui te aro ki tenei mahi. Ko te Diabetes mellitus he roopu o nga mate endocrine e pa ana ki te tukatuka huka kore e tika ana na te kore o te haumanu o te hormone. I te mutunga, ka whakawhanakehia te hyperglycemia - he ahua e raru ana te ora. Ko te insulin te huringa i hangaia e te pancreas. Ki te mate mo nga take huhua, kaore e taea te whakakapi i te rahi kaore ranei i te hua. I etahi atu o nga raru, kaore i te kapihia te tinana o te insulin.

Ko nga taangata i tenei mate e pa ana ki te whakamahi i etahi hua. Ka taea te kai ngatahi me te mate huka o nga momo tiro, ka whakaarohia e tatou i raro.

He maha nga waahanga mo te mate:

• E whakawhirinaki ana te haurangi, te mate huka momo 1 ranei. I te nuinga o te waa ka kitea i roto i nga tamariki me nga taiohi. Kei te whai waahi me te iti o te hanga o te homoni e te pancreas.
• Ko te kore-insulin te tiimata, ko te mate huka momo 2 ranei. Ka puta i muri i te 40 tau. Ma tenei ahua o te mate, he nui te insulin, engari kaore i kapahia e te tinana.

Nga tohu o te mate huka:

1. Ko te toto toto nui ka whakaohooho i nga waa katoa (i te nuinga o te po). Kei te ngana te tinana ki te tango atu i te huka.
2. Matewai. Ko te ururua maha e whakaohooho mai ai te hinu. E hiainu kau ana te manawanui, ka maroke tona mangai.
3. He tino kaha o te hiakai (me te mate huka momo 2 i te papamuri o te tino whakahoha). Ko te nuinga o nga tautohetohe i roto i tenei hononga na te patai: "Ka taea pea te kai ki te tarutaru i te mate huka?" Ko tenei kai kaore anake te pupuri wai i roto i te tinana, engari he momona hoki ki te whakatairanga i te taumaha tere.
4. Te taumaha o te taumaha na te piki o te hiahia (angamaheni mo te mate huka momo 1).
5. Te neuropathy mate huka: te mamae o te kaki, te mamae ki o ringaringa me nga waewae.
6. Nga raruraru matakite. Ko te ahua o te "kohu" i roto i nga kanohi ka ngaro me te mana o te huka.
7. Te kiri kiri.
8. Te Nguha, te moe.

I te maimoatanga o te mate huka, hei taapiri i nga rongoa, he mea tika kia whai atu i tetahi kai. Me kai te manawanui i nga kai ki nga waahanga iti, ka pau i nga kai reka. Ka raru rawa nga hua e whai ake nei: te huka, te waipiro, nga pata reka.

Nga ika tote

Kei runga i nga papa o nga toa te tohu i te nuinga o te ahua. Engari ka taea te kai tarutaru me te mate huka mena ka tunua ki te wai whakapūkara? Kia aroha atu, kaore. Ko tenei na te hua nui o te tote kei te hua. Ko nga turoro mate e whakaatuhia ana kia whakakotahi i te whakamahinga o tenei hua.

I pa mai tenei ki te take e raru ai te mate i nga uaua o nga puku o te punaha cardiovascular, a ka pa ano hoki nga whatukuhu. Ka whakaitihia te hunga mate ki te whakauru ki te haurua o te ao. Ko te aukati ki te haangai i te nephropathy mate turoro, ka awhina ano hoki ki te aukati i te haangai arero. He tika rawa tenei mo te hunga mate huka momo 1.

Me pehea te tunu tunu?

Ka taea te whakamahi i te whakakao i te mate huka kaore anake i te puka tote. Kei roto i te nuinga o te hinu te konupora ngawari, kaore e tino nui ki te kai. Ko te pūmua, he mea e uru ana ki te waikawa o te insulin, e tika ana mo te tinana. Ko tana kore i te kai ka ahei te arahi i te mate koretake. I te mutunga iho, ka huakina te manawanui ki nga mate kua pa te mate.

Tata ki nga mate turoro katoa he mate ururua e kii ana kia nui te nui o te rongoa mo te whakatikatika kiko. Na reira, ka whakamanahia te taramu ki te mate huka i roto i te kai pai, engari ma te whakarite tika anake. Ka taea te whakamahi i te taiinu. Ka whakaaetia ano etahi momo maimoatanga wera. Ka taea te tunu i te otaota i roto i te tunutunu, kohua, parai ranei. Heoi, he pai ake ko te kai ika ka tunua ka tunua kia rite ki te kai.

Ko nga kaihokohoko o te hopu tote tote kua tohua kia whakamutua i mua i te inu i te wai. Ka tapahia i te taha o te hiwi, me unuhia nga wheua ka tapahia kia iti nga waahanga. He he whakaaro tera he pai ake te horoi kia kore e pai, engari tapahi ika. Rite Herring te po i roto i te wai mātao.

He mea nui ki te ika ka maoa nga rīwai. Me kohuihia ki roto i te kiri tae noa ki te paraoa. Ka mahi rīwai i a ratau kākahu. I taha atu, ka taea e koe te maka ika ki runga i te rihi ka tauhiuhia ki nga otaota. Ka taea te rongoa mo te mate huka momo 2 ki te tahua kai.

Dishestahi atu rihi

Ko te huamata ika tote te tote hei whakanui i te kai pai. Ka ruruku i te ika i roto i te taua ara rite i roto i te keehi tuatahi. Ka taea e koe te whakaiti i tenei wa ki etahi haora. Ko te hua koitareke kohuatia kia kuihitia. Ka taea e koe te mirimiri kia kaha, engari ka taea te tapahi kia tino pai kia 2 nga waahanga. Tāpirihia nga aniana matomato (tapatapahi ai). Whakaranuhia nga mea katoa me te waa ki te hinu oriwa. Ka taea pea te whakamahi i te hopu mate mo te mate huka i roto i te huamata kaore ranei, me whakatau e nga tangata katoa mona. Kua rite tenei rihi ia i runga i nga tūtohutanga katoa o tetahi kai toka.

Ma te mate huka, kaore i te haere tahi e te mate o te kopu, ka taea e koe te whakarite i te kakahu huamata. Ki te mahi i tenei, whakaranu i te wai rēmana, te pua nani o te rahi ki te reka. Potae huamata, whakapaipai me nga otaota.

Hei taapiri i nga rihi o runga ake nei, ka taea e koe te whakareri i te whakapiri, reihi, casserole, me nga paramanawa mai i te herring.

Ka hurihia te otaota tunua tino pai ki te oumu. Ki te mahi i tenei, tangohia he otaota hou, horoi me te wehe kia mahana ai te pāmahana o te rūma. I te wa e okioki ana te ika, ka mau ki te rēmana ka korikupia i te wai. He maha nga mowhiti mai i a ia ka waiho ki te whakapaipai i to taatau rihi. Katahi ka horoia te ika ki te tauera panui he panui pepa ranei. Lubricate me te hinu iti. Tote (he iti, no te mea ka totea te tote mo te mate huka), taapirihia te pepa pango whenua (ngana kia kaua e whakamahia nga huinga panui kua rite, he nui nga taonga o ratou) me etahi atu mea kakara hei reka. I horahia e tatou te ika ki te konutai ka tauhiuhia ki te rēmana. Tunua ki te pāmahana o te 200 nga nekehanga mo te hawhe haora. Mahi ki nga huawhenua.

Opaniraa

Kei te mohio koe ki te whakautu ki to patai: "Ka taea pea te kai ngatahi me te mate huka?" Ka rangahauhia te kaupapa nei i roto i tenei tuhinga, engari kaua e wareware ki te ritenga takitahi mo ia maarama motuhake. I mua i to whakamahi i tenei hua, me whai korero koe ki to taakuta.

Te hanganga o te hopu me ona painga

He ika nui tote tenei e whakamanamana ana i te paanga nui o te pūmua ki te ngako. Ko te raarangi o nga wahanga kaore i te warowaihā, engari kei kona ano etahi waikawa amino, huaora (A, B, E, PP me etahi atu), iodine, rino, phosphorus, pāhare pāporo. Ko te aroaro o nga waikawa omega-3 e tere ana te whakakore i te cholesterol me te horoi i nga rerenga toto, me te whakakore i te wa o te whakakii toto. Kia whai whakaaro ki te whakapai ake i te mate pukupuku, te whakahohenga o te algorithm roro me te aukati o te koroheketanga.

Ko te aroaro o tetahi antioxidant taiao pēnei i te selenium e whakarite:

• te whakahoki ano i te hanga insulin,
• whakaongaonga whaihua,
• te whakapai ake o te hinu endocrine
• te whakaora i te mahi whakahiato.

Ko te whakamahi haangai i nga ika moana e te tangata mate huka te mea nui ki te arotau i te mahi o nga punaha cardiac me nga momo koiora. Kei te whakahekehia te whakaeke o te ngakau me nga whiu, i te mea nui noa iho. Ka taea hoki e koe te whakawhirinaki kia pai ake te ahua o nga hanganga wheua me te mahi tika o nga pukupuku, te urinary system.

Ka tūtohuhia te tarutaru hei whakamahi ma te kore o te ngako i te whakangao, he whakaheke i te rahi o te adipocytes. He mea tino nui tenei mo te aukati i nga tikanga-kore-kore-kiri me te whakakore i te tupono o nga whiu whakahirahira.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi ika pai

Ka korerotia e nga kaitao te korero katoa mo te mate huka! Ka haere te mate huka i roto i nga ra 10 ki te inu koe i te wa o te ata. »Pānuitia atu >>>

I te wa e hoko ana i te ingoa tiahihia, whakarongo ki te tohu o te hirahara - kaua nga taarai. He pai ake te hiahia o te hunga nui ko te mea he pai ake te ngawari ki te tapahi. Ka tohutohuhia kia tohua tetahi hua katoa e whai kounga nui ana ki te mea kua tapahia ki te wheketere.

Ka taea te hopu i nga kaaka paraihe, engari ki te tika, ka kapi i te kiriata. He maha ake nga taangata me nga kai e tino whangai ana ko te mea tuatahi, a kei runga i te papa o te kiri kaua e iti rawa nga ngoikoretanga. Kia mahara ki te meka e:

1. Ko nga kanohi e tohu ana i te kanapa, ma, kaore hoki he kiriata kapua.
2. kaore he mumura i te mata
3. he pouri te rohe o te dorsal ki te kopu
4. Ka tiaho te kiri, engari ko te atarangi pouri e tohu ana i nga tikanga rokiroki e kore e tika.
5. ko te pauna, ko te hiku me nga ngote koina tonu, mehemea kaore tenei e tika te kawe.

Ko te tohu kounga he kakara motuhake, na, i te wa ano, kaua e ruarua. Ko te mutunga, ko te tohu matua o te kounga ko nga kopa, ka whakaatuhia e te kara whero pouri, ka whakaarohia he uaua noa, kaore i te wehea. Mena ko te haunga o nga kaapara kei roto nga tuhipoka o te kiriuri pirau ranei, i tenei keehi kaore te taonga e uru ki te tuatahi, ko te tuarua ranei o te hou.

Ka tūtohuhia kia kore e pai ki te hoko mai i te kiri mena he kiri panui nga wahi ranei o te kiri e rereke ana i ona momo tae. Ko te mea pono, he tohu tohu enei. Mena he hua beku, na me tino. He he ke atu ki te hoko i nga otaota i waho o te paanga, me te aha noa atu me te kore o nga ra me nga tohu. Ko te aroaro o te karaka kowhai he tohu mo te hou o te ika.

Ko nga huringa o te kai ngatahi i te mate huka

Ahakoa nga painga katoa o te hopu, i whakaatuhia i mua, me whai hua te whakamahi. Ko te manawanui me whai i nga raarangi ture.

I te tuatahi, ko te taapiri e whai hua ana ko te tangata takitahi he nui te iti o te ngako ngako. Ka rewa te tinana i roto i te wai kia kore ai e tote te tote. Mena ka korero tika tatou mo te tangai, ka pai tonu kia whakamahia nga momo ngote iti. Kaore he mahi whakaheke, engari he pai ake mo te hunga he mate endocrine. Kei te korero tatou mo te halibut, te kaita hiriwa, te waehere, te paerewa me etahi atu momo. Ko tetahi atu painga ko to raatau whakapainga pai.

He pai te whakaaro ki te whakamahi i te whakakao mo te mate huka momo 2 neke atu i te kotahi i te wiki.

He pai te kohua, te mea tunu ranei, he mea tika kia whakauruhia ki roto i te kai me te tote noa. Ki nga momo tote, he piripiri ranei, he rite ke te kai, te paramanawa, te hanewiti ranei.

Te whakarite tika mo te hopu mo nga mate turoro

Ko te tohutaka pai e kiia ana he maimoatanga mai i nga ika me nga beets whakaahuatia. Mo tenei, ka whakamahia nga kai penei i te tupapaku-a-riu, huawhenua, riki, kotahi punetēpu. whakaroko riki riki, me te pi - mo te whakapaipai.

Ko nga algorithm tunu kai e penei ana:

• Kohuihia te tipu tae noa ki te ngohengohe (he iti rawa te haora), kia pai, kia ma. I muri i tenei, ka whakahaerehia te taha hurihuri ka tapahia ki nga poro.
• Ka tihorea te rama, tapahia ki nga mowhiti ka ringihia ki te wai rēmana. I tenei keehi, ko te tuatahi he mea tino marena.
• Ka whakauruhia te kai reka ki roto i nga ipu, ka wehe te wehe ki nga poro taapiri.

Ka horahia nga roroa ki runga i te rihi kua rite, kua whakauruhia nga mowhiti riki ki runga. Ko te papanga o muri ake ko te riu me te huawhenua ano. Ka whakaratohia te whakapaipai ki nga manga piana, ka mutu kua rite te hanganga, engari kaua e neke atu i te 70 gr. i roto i te haere kotahi.

Ko te whakakao mo te mate huka momo 2 ka taea te whakamahi ki te whakarite hauora totika me te tino kai mo nga kaarai kai. Ko nga kai ko te ika tonu (kotahi te rahi te rahi), te huruhuru o te aniana matomato, e toru ki te wha nga koitareke, maha nga kaapara. wai rēmana, te pua nani me te pi.

He ngawari te tikanga whakarite: ka horoia te ingoa, ka horoia ka tapahia ki nga ipu, tapahia ai nga waahanga - pai rawa atu ki nga poraka. Ko nga hua ka kohuatia ka puritia ki te whakamarumaru ki te wai makariri, ka horoi ka wehea ki nga haurua. Ko nga aniana matomato kia maru hoki i te nuinga e taea ana, ka mutu te whakaranu o nga waahanga, he mea hangarua ki te whakaranu me te pua nani. Ko te mahi i te rihi hararei e tika ana, kua oti te whakapaipai ki te kumine me nga poro citrus i mua.