He kino te kai reka?

Te mea e manakohia ana ki nga momo reka, he maha nga iwi kaore i te tino marama ki te mohio ki te patai he aha te mea he kino. Ko te mea tuatahi, he mea na tenei i whakatewahia e te tini o nga kaipupuri korero mo te whakarere i te whakamahi o te huka tuuturu (te pīti me te pi).

Heoi, i mua i te huringa atu ki nga kaakarima me te kai reka, me aro koe ki nga hua me nga ahanoa o enei hua. Ko nga painga me nga whara o nga kaituku ka hiahiatia te aromautanga nui.

Tuhinga o mua

Ko te mea tuatahi i kitea he taonga reka - saccharin i te tau 1879 na te kaihaotao a Konstantin Falberg, me te tupono. I muri i te mahi taiwhanga me te waikawa sulfaminobenzoic, ka noho te kairangahau ki te tina me te kore e horoi ona ringa. Ka whawhati i a ia, ka tarai atu ki te reka, ka miharo ki taua mea.

Na te patai ki tana wahine he aha i riro ai te kaiputaiao paraoa i te whakautu kaore te wahine e tino reka. I mohio a Falberg i muri i nga whakamatautau taiwhanga, ka noho tonu tetahi maihao ki ona maihao, na reira i tino whai hua. Kaore i roa, ka tukuna te whakaurunga hua ki te rerenga whakaputa.

Nga momo rekareka

Ka taea te wehewehe i nga haurongo ki enei momo e whai ake nei:

1. Ko nga mea taiao - ko nga mea e whakaarahia ana te huka toto, engari he iti ake te huka i te huka, te kai huka noa ranei, ka whai ano hoki te karori. Kei roto i enei ko: fruktose, maltose, xylitol, sorbitol me etahi atu.
2. Ko te reka o te mea hanga he mea koretake, heoi, ko te kaha o te reka reka ka nui atu i te paanga o te huka. Kei roto i te nui o nga warowaihā. Kei roto i tenei roopu nga: aspartame, saccharin, cyclamate me etahi atu.

Ko te roopu tuatahi ka hangaia mai i nga mea matūkai penei i nga hua, te oriwa, te honi ranei. Ko te roopu tuarua he mea hanga synthetically.

Ma te maru, te whakaputa kai, me te umanga rongoa e whakamahi ana i te hunga momona i roto i a raatau mara. Kei te waatea nga keke, kai reka, inu me nga rongoa me o raatau taapiri. Na ka taea ano hoki e koe te hoko i a koe ake whakakapinga huka i roto i nga papa me nga otaota. He kino te kai reka ki te tangata hauora? E whai ake nei ko nga tirohanga mo nga kai reka, i o raatau ahuatanga me o paanga te tinana.

E kiia ana ko Fructose te huka taiao. E kitea ana i roto i te honi, nga ra, nga hua me nga hua. Mahalo mo tenei take, i whakaarohia he fruktosa te painga. Na, mo te hunga e mate huka ana, ka tūtohutia kia whakamahia. Heoi, kei roto i te fructose te nui o te muka me nga hua parakore te rereke ki te tinana o te tangata.

Ki te kai te tangata i te aporo, ka uru te fruktose kei roto ka puhoi, ka tukatukia e te ate ki te papariki. E ai ki etahi o nga kairangataiao, i roto i te ahua parakore, kaore he wa o te fruktose kia tino hurihia hei whakarunga. I te mutunga, ka tukuna i te ngako. Kei te whai ake ko te hua penei i contraindicated i roto i nga turoro me te mate mellitus.

Ano, ko te kai nui o te fructose ka mate pea nga mate o te ngakau me nga toto toto. Ko te reanga o ia ra kaua e neke atu i te 40 karamu.

Sorbitol (E420)

Ko Sorbitol he kaitao huka koiora. Kei roto i te pungarehu maunga, aporo me te aperikota. Ko Sorbitol he taonga atawhai nui, na reira kua kitea te tono whanui mo te umanga kai. Kei a ia nga waahi choleretic, ka whakarite i te microflora kei roto i te taatai ​​ngako.

Tae ki nga rawa whai hua, he maha nga ngoikoretanga tino nui. Ko te hua e toru nga wa iti rawa atu i te huka. Na reira, ki te whakatutuki i te reka reka ka hiahia koe kia nui te sorbitol. He nui tenei karori. Ano hoki, ko te tango i te nui o te sorbitol ka taea e te koretake te mate, te kopore ranei i te kopu. Ko te horahanga o ia ra o te hua kaore i te neke atu i te 40 karamu.

Xylitol (E967)

Ko te mea tino kaanaki ko te xylitol. Ko te hua ka hua mai i te tukatuka i nga waahanga taiao penei i te hiu mariki, te pata witi me etahi atu waahanga.

Ko te kiko o te karaka me te reka o te xylitol he rite tonu ki te ahua o te huka auau. Ka aukati a Xylitol i te whakawhanaketanga o nga kareti, i te mea kei te whakauru i nga taonga e pa kino ana te huakita ki te ana o te waha.

Engari, ko te horopeta nui o te kaingakau ka taea te mumura, te haruru me te keha ano. Na, i nga waahanga nui, kaua e whakamahia te hua. Ko te horopeta tūtohunga kaua e neke atu i te 50 karamu ia ra.

Saccharin (E954)

Ko te kuihini, te konutai hinu ranei he kakara reka ki te 350 nga waa pai atu i te huka. He arai ki te pāmahana me te mahi o te waikawa iti te hinu-calorie, engari kaore i uru ki te tinana.

Ko nga karawarawa o te kai reka o te E954 kei roto: te reka kirikiri, ko nga kaupapa o te rongoa carcinogenic i tona hanganga. Ko te whakamahinga o te saccharin ka taea te whara i te tinana ki te ahua o nga whakaaturanga o te mate ururua.

Cyclamate (E952)

Ko te kaimaroma cyclamate ko te waikawa cyclamic me ona tote - te konutai me te pāhare pāporo. Ko te reka he 30 nga wa pai atu i te huka auau. E kiia ana he hua iti-calorie. He rewa i roto i te wai, me te ātete ki te pāmahana. Kaore i te whakanui ake i te toto toto, na reira ka tūtohutia mo nga mate turoro.

I te rangahau e nga kaiputaiao o Amerika i te tau 1969, ko te hua o te cyclamate i runga i nga kiore taiwhanga i kitea i te ahua o te hanganga o nga pukupuku mate pukupuku. I tua atu i tenei, i kitea ko nga huakita o te taatai ​​gastrointestinal, na runga i te uruparenga me te cyclamate, ka puta he haahi kino ka pa ki te whatu.

Na reira, kua panui te konutai a te cyclamate i roto i nga wahine hapu. Me hoki te whaea nēhi ki te whakamahi i tetahi kaitaakuku. Ko te horopeta mo te pakeke ka nui ake i te 0.8 karamu.

Aspartame (E951)

Ko te kaitao penei i te aspartame ko te 200 nga wa ka reka atu i te huka, engari he iti rawa te tote. He kohinga o te methyl ester me te waikawa amino: asparagine me te phenylalanine. Kaore he rongoa kino.

E waatea ana te Aspartame i te ahua o te paura papa ranei. Kei te whakauruhia ki te rēmana me nga pata. Ka taea te whakamahi me te kore o te mate mo te hauora e nui ake i te 3,5 karamu ia ra.

Sucralose (E955)

Kua rēhitahia te kaanakau hei taapiringa oranga. Ko te Sucralose mai i te huka. I roto i tona hanganga, he maha nga haukene ngota me te haukawa konukawa ka whakakapia e nga matukura aharere. Na te mea ko te taapiri o nga ngota karareti, ko te sucralose te 600 nga wa reka atu i te huka auau.

I te mea he tino kai hakihaki, kaore hoki i te whai wāhi atu ki te pākia o te tinana, ka tino ora te sucralose mo te hauora. Na reira, ka taea e koe te whakamahi i tenei kaamakau ki te kai me te mate huka.

Ko te steviazite reka ka mau mai i te tipu stevia. He iti rawa tona kohinga o te purongo a he mate hypoglycemic. Ko tenei ano hoki te reka he 25 nga wa pai atu i te huka.

Stevia ka whai hua pai ki te tinana o te tangata:

1. He maha nga huaora hauora.
2. Te whakaiti i te toto o te toto.
3. Ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto.
4. Ka whakaheke i te mate o te mate pukupuku.
5. Whakamahia hei painga whai hua ki runga i te hinengaro me te mahi tinana.
6. Ka arai i nga mate mate i roto i nga tamariki.
7. Ka whakatairanga i te okiokinga pai me te moe.

Ko te kai reka he pai me te tuku pai i roto i te wai. Ka whakamahia ana e te taangata, kaore i pa te taha o te stevia ki te tinana.

Manumoana Pukutanga

I te wa o te rangahau, i kii ko nga tangata e pai ana ki nga kai reka he nui ake nga raru ki te taumaha i te taumaha i te hunga i pau nga kaawhiwhi.

Kei te whakaaroarohia he rereke nga whakakapinga, he kaha-teitei, kore-koretake ranei. Ko te nuinga o nga whakakapinga kaore e piki ana te taumata o te huka o te toto ki roto i te toto, na reira kaore ano kia mauria mai tetahi tangata ki roto i te wai. I te mutunga, ka taea e te tangata te kai atu. Ehara i te mea kaore i te mate te tangata, ka whiwhi kino te tinana ki nga kai reka.

Kaaikahu i te wa e whakamamaehia ana

Kia puta ai tetahi tamaiti hauora ki te wahine i a ia e hapu ana, e taunakitia ana kia ata tirotiro atu ki tana kai me te whakauru o nga rongoa, tae atu ki nga taapiringa. I runga i te paatai ​​a te mea he kino te hunga e reka ana i te wa e hapu ana, he rereke nga taote.

Ki etahi taangata he haumaru te oranga, engari ko etahi kaore e kii ana ki a raatau. Na reira, he reka ki te wa e hapu ana, penei i te wa kei te heke mai, he pai ake kia kaua e tango i te whaea nēhi. Ka hapu - me whakakore nga taapiri.

Ko te huka he mea whakakapi, he painga ranei mo nga tamariki?

Ka taea te whakakapi huka mo nga tamariki? Mena kaore e pai te mahi a nga kaiarahi ma te pakeke, ka pehea mo nga tamariki? Tae atu ki te 3 tau, kaore. Koinei te tikanga kaore e taea te whakamahi i nga whakakapinga mo te whaea nēhi, na te mea nui me te miraka, ka tae atu nga taapiri ki te tamaiti. Kaore nga tamariki e aro ki te whaainga.

I te mutunga, ka whakatauhia e te katoa ki te whakamahi i te huka, i te mea kakara ranei, mo ia ake. Heoi, e tohutohu ana kia toro atu koe ki tetahi taakuta i mua i te tuku kai reka ki nga tamariki, nga wahine hapu, nga whaea nēhi ranei.

Muri ki te matakitaki i tenei ataata, ka ako koe i te maha o nga korero whakaohooho mo nga paanga o nga kaiaroha.

He aha nga mea reka i te nuinga:

Hei ki nga rongoa - he whakaurunga tipu tipu. He reka ki te 10 ki te 500 nga wa ka reka atu i a maatau huka noa.

Kei te hangaia i te ahua o te paura, papa, papa tika.

Ka taea e koe te reka o nga inu:

1. Tika
2. Compotes.
3. Tāpirihia ki te taapiri.
4. Tunua pihikete.
5. Mahia he kai reka.

He aha te take e hiahiatia ai te whakakapi huka:

Haamata matou ki te pau te nui o te huka me nga kai e kapi ana ki taua mea. Ko te hua - ka tiimata te ngaro o te ahua. Ana, kua tipu noa nga taha me te taumaha.

Ka mutu, ko te mate huka momo 2 kua whakatauhia. Ko te hunga e whakakanohi ana i roto i a raatau whakahiato he maha rawa o nga maramara. Ko te reka ka mau tonu. Ko te tono ki a ratau ka taea te tino taumaha.

Kaua e wareware, he matū tonu enei. He pai ake te kohikohi i a koe, ka tuku ake i nga koti.

He aha nga mea reka mai i:

Mo te whakaputa o te kaitaoha:

He pai ki te huka, i roto i nga tikanga noa ka taea te whakakapi. Kotahi karamu o te reka he 4 Calori. Ka tino paahitia ratou e te tinana, ki te tatau koe i nga calorie kaua e wareware ki te tatau.

Kia maarama ake koe he kakara reka noa, he kakara reka. He aha te rereke?

1. Parataihi te matū matūiriki.
2. Ko te mea kakara he pūhui tipu tipu.

Te nuinga o nga mea reka:

Saccharin: (ka rewa tonu i roto i te kohua i te wai wera ranei).

Paetukutuku: (Ko te reka o te huka e tiakina ana, ko te papa kotahi he rite ki te horopeta o te tīpune o te huka). Kaore e taea te wera i te wai me tana whakamahinga, kaore i te kaha ki te pupuri i nga paera tiketike. Whakauru ki te phenylketonuria. Ahakoa te koretake o te mate, ka pa mai.

Acesulfame: (he kaha ki te pupuri i nga wera, ko te tikanga ka taea e koe te tunu i te kai. Pai atu i te huka ia 200 nga wa).

Cyclamates: (ko te huka te reka 10, 30 ranei nga wa pai ake i te reka. Ka nui ake te kai, ka reka te reka o te kai).

Kaore te Fruktose i te whakaara i nga toto toto toto nui atu i te huka.

Taonga kakara:

1. Xylitol.
2. Sorbitol.

Sorbitol:

I whakaputahia mai i te iva i runga i nga kakau. I te tuatahi, ka mau te ahua o te waipiro, ko te tikanga kaore e kaha ki te whakanui ake i te toto toto.

Ko nga hua i runga i te sorbitol e aukati i nga aukati, ka whai i te mahi choleretic. I riro tuatahi mai i nga hua rowan.

Ka whakamahia i roto i te hanga kai he tino pukumahi hei kaiwhakaora. Kaore e nui te tipu o nga rauropi ka whakamahia i te wa e whakamahia ana.

Engari, he iti ake te reka o te sorbitol i te reka ki te huka. Ko te maka he nui ka kino. Kotahi me te haurua wa te ahua nui ake i te huka. He kino rawa atu na te mea ka paheketia te wa e nui haere ana te horopeta.

Xylitol:

E tino mohiotia ana mo te aukati i te whakawhanaketanga o te kaietieti. E wehi kei a Bacteria. Ki te piki haere o te horopeta, ka puta he mokemoke, e pa ana ki te korokoro. He mea tika ki te whakamahi i roto i nga horopeta e taunakitia ana e te taote.

He kino nga kaipeote:

Saccharin Cyclamate:

Ko te Saccharin kaore i te raarangi mai i nga raarangi taonga mo te kai kaha e nga mate turoro.

Mena ka tauhiuhia te karaka ki te hua waikawa, i nga hua ranei, ka toha te roopu o nga roopu me te maarama, ka tiimata te hua karawaru.

Ko te Saccharin ehara i te waikawa te tu. Kaore e taea e koe te wera, te tunu tunu ranei i te hinu.

Cyclamate:

He hua tuutuu, he maha nga whakauru ki te saccharin 10: 1. Hokohia i roto i te puka papa.

Kia rite ki te korero i runga ake nei, ka whakakapi tetahi papa i tetahi tīpune o te huka auau. I roto i o taatau whekau, ka hangaia e te cyclamate nga whakauru whakamate i raro i te mana o te huakita.

Ko enei carcinogens i roto i nga mate o te tirohanga gastrointestinal me te mate microflora ka arahi ki te pukupuku pukupuku.

He iti rawa nga taangata hauora i roto i tenei whakaaro, he pai ake te karo ki te kore e whakamahi. Ko taku tohutohu.

Te Hauropi Acesulfame:

He taonga huakore ano hoki. Ka tae ki te 200 wa reka atu i te huka. I te nuinga o nga wa ka whakamahia i roto i te hanga ahumahi. He rereke te reka ki te reka o te huka (sucrose).

Ko te whakakapinga huka waihanga i whakaahuahia i runga ake nei kaore e tino haumaru mo to hauora. Kaore ahau e tohutohu ki a koe ki te peratia mo te kohi.

Kaiawhina:

E hanga korakora ana, kai reka me pihikete mai i a ia. Kei roto i te raihana. Pai atu i te huka huka o nga wa. Mo te take, ko te hāraatanga raihana kaore e kitea te tono whanui.

Paetukutuku:

Kei roto i te nuinga o nga inu Lait. Ko te whara nui mo te whakamahinga o te aspartame mo te hauora kua kitea. He aha te take e mau tonu ana ki roto i te umanga kai te patai nui.

Ko te Aspartame ehara i te hua tuuturu. Ka pirau i te ra, mahana ake i te 40 nekehanga. Ka pakaruhia ki roto i nga taonga tino paitini.

Ko a ratau mahi kua puta, ka whai kiko. Te mea tino nui ko te tuku i te waipiro o te waipiro. Ka taea te matapo me te turi.

Kaua e inu i nga inu konutai mo te rokiroki whakarihariha, ka kaha ake koe. Ko te Aspartame kaore e wera.

Te ti'aturi nei au i te maarama i te mea he iti mena he kino te whakakapi huka. Whakanohia nga painga me nga mamae, whakaarohia te paanga o to hua ki to hauora. Kei te pai ahau kia pai to hauora.

Ko te Potote Acesulfame

Ko te huka waipiro ka whakakapihia e 200 nga wa pai atu i te angitu. Kaore e kapehia mai e te tinana o te tangata, ka hohoro te taaputa. Ko te horopeta nui e whakaaehia ana i ia ra ko te 1 g. Ko te pāhare Acesulfame he painga me ona huanga, penei i etahi atu kai reka:

Ko te reka o te kirikiri i puta mai i te ngutai. E waatea ana i te ahua o nga papaa, kei tua atu ki te succrazite, te wai me te kaihokohoko kawatanga. Ko te toenga o nga ra katoa e whakaaetia ana ko 7 mg. Nga painga me nga kino o te whakakapi huka o tenei momo:

I roto i tenei tuhinga, ka aro tatou ki nga huringa huka taiao. No te whakakapi waihanga.

Ko nga niho reka he maha nga wa ka ngaro te taumaha na te mea ko o raatau aroha ki nga kapi e mau ana i te huka, ko te tikanga ko nga warowaihā tere ka tukatukahia ki nga putunga ngako. I rapu tonu te iwi i nga whakakapinga huka kia reka, engari i te wa ano he haumaru me te kore-kai. He maha nga momo kaitaa e mahia ana e te ahumahi, e whakamahia ana i roto i te hanga kohinga, te houra reka, nectars. Ka taapirihia atu ki nga kai kore-kai-whangai mo te hunga e mate ana i te hiahia taatai, i te mate huka ranei. Engari he nui te haumaru o te huka huka, kaore ranei e taapiri atu i nga kaataora, ka taea te whakamahi i nga huka huka kaore i te wehi ki te pai ake, ki te turaki ranei i te hauora. Kia tika kia tika.

Ko nga kaikorero taikaha kei roto:

• hurihuri
• tupurangi
• sucracite
• pauna pākana

He reka taau kai, ka taea e raatau te whakakapi i te huka i te ti, te kawhe ranei ina kai ana koe. Ko etahi o ratou he koretake te ihirangi kohinga, he waatea ki te whakamahi.Ka mutu, kei te hangaia i te ahua o nga papa iti, ka whakakapihia e ia he tīpune huka.

Ka taea hoki e koe te hoko atu i te mea kakara me te mea kakara i te ahua o te wai. I roto i te umanga, ka uru mai nga kaihoko ki roto i nga oko kirihou iti, ka whakakapihia e te 6-12 kg te huka parakore.

He reka nga mea kino

Kaore e pai te ngongo a te koretake me te kakano i te tinana. Te ahua nei - koinei te otinga ki te raru! Engari ko te purongo pouri ko te mea ko nga mea katoa o te raihana o te endocrine e hangai ana, me te whakaputa i te haumanu. Ka kai koe i tetahi mea reka, ka kitea e te katoa o nga punaha me nga punaha he tohu mo te tuku i te insulin ki te toto. Engari, ko te mea pono, kaore he mea hei tukatuka, kaore he huka penei i taua, ko kona noa iho ko tona reka. Koinei te tikanga o te insulin he huakore. Hei whakamahi noa i te whakamahi, ka tiimata te tinana ki te tatari mo te whakauru i nga warowaiharo, e whakaohooho ana i te matekai o te matekai. Kua roa te tatari nei mo te ra kotahi, tae noa ki te kai i tetahi mea tino reka - hua he reka ranei - kaore he aha. Ka honoa ano tenei ki te puhoi e whakarite ana i te hiahia ki a tatou ina ngau ana te mea reka.

Mena i inu koe i nga inu kaau penei i te rama Coca-cola a Coca-Cola 0 calorie ranei, ka mahara pea koe ki te whai i muri i a raatau ka hiahia koe ki te inu, ki te kai ranei.

Ko nga whakakapinga huka, ka whakamahia ki te hanga i enei inu, ka aukati ki te aukati i te kaawhiawhi i te tahua, engari ka whakapau kaha ratou. Na reira, i te tinihanga i te tinana ki tenei, kaore koe e kaha ki te aukati i te mate o te hiakai i te nuinga o te waa, ko te tikanga ko te tango i aua kaiakoha kaore e pai ki a koe.

I konei ka taea e koe te matakitaki i tetahi ataata e pa ana ki nga kino me nga painga o te hunga momona:

Ko era nga kai reka ka kore noa iho, ka kore e haumaru

Engari he raumati pai, he rereke nga kare a raatau o nga karati, kaore i te whakaheke i te insulin me te whakapiki i te koiora ahakoa ko te hunga kua mate i te mate huka. E pa ana ki te stevia, he kakara reka i hangaia i nga otaota kei Paraguay me Brazil.

Ehara i te mea noa, ka kiia ko te stevia te mea pai rawa atu, ka whakaaetia ki nga whenua katoa o te ao. I Amerika, Japan, Brazil, Europe, kua tohatohahia kia whakamahia. Mena, he pai te mehua ki nga mea katoa me te whakakapinga huka stevia kaore e pau atu i te 40 g ia ra.

Kainga mai i nga Waapa Stevia

• Ko nga papa Stevia e 25 nga wa ki te reka o te huka.
• Ko nga Glycosides kei roto i nga rau ka reka.
• He haumaru me te kariri huka koreutu.
• Ko te paura Stevia, papa ranei ka taea te taapiri ki tetahi rihi e tunu ana, nga inu wera, me nga pata.
• Ka whakamahia te reira i roto i te puka o te paura mai i te rau maru, e whaowhia, ka hangaia te tiihi mai i ona rau.
• Ko te tukatuka o te stevia e te tinana ka puta me te kore whakauru o te insulin.
• Ko te Stevia he kore-paitini, e tika ana mo te hunga e mate mai ana i te mate huka, te mate raanei ranei.
• Ka tere noa te whakarere o te huka Stevia, kaore e huri i ona taonga ka wera ana.
• He iti te hauora tere - 1g. Stevia kei te 0.2 kcal. Na ka taea e koe te whakataurite, 1 g o te huka = ​​4 kcal, ko te waa 20 neke atu pea.
• E mau ana te whakawera ki te 200 nga nekehanga, ka taea ai te whakamahi ki te tunu.

He maha nga kairangataiao e tohu ana me te whakauru i nga wa katoa o te stevia, ka pai ake te hauora.

• te punaha o te nakima, te ate, te pancreas ka pai ake te mahi
• ka whakapakaritia nga taiepa o te toto toto,
• tauhohenga mate pāwera ki te sweets i roto i nga tamariki ka ngaro te pakeke,
• kua paheke te tipu,
• Ka kitea te koa, ka piki ake te mahi hinengaro me te tinana, te mahi, he mea tino nui ma te hunga e kai ana, e uru ana ki nga hākinakina.

Ka awhina ia i te hunga e mau ana ki te kai noa i nga kai maroke kore-maroke, i te paraoa tunutunu me te wera.

Me pehea me hea te hoko stevia

Ka taea e koe te hoko i te stevia i roto i nga rongoā, i nga tari motuhake ranei o nga toa miiharo e whakaarohia ana mo te maoro. Ko te otinga o te stevia me nga rereke rereke o te 30 ml ka taea te whakamahi i nga maturuturu. 4-5 maturuturu, e rua ranei nga papa, e pai ana mo te karaihe wai. I te korero i roto i nga tohutohu, ka whakaohohia e te stevia nga tikanga o te taatai, ka whai waahi ki te nekeneke o te huka mai i te toto, ka whakaheke i te cholesterol, ka awhina i te whakaheke toto, me te whakaora i te collagen i roto i nga hononga.

Kāore he huanga o te taha, ka mate nga mate mate mate me te maarama takitahi.

Ko te utu o te stevia i roto i nga rongoā i roto i te Moscow mai i 150 ki te 425 rubles ia oko. Ko te 100g o te tango stevia parakore he utu mo te 700 rubles. I Pyaterochka ka taea e koe te hoko i tetahi oko o te papa papa 150 mo te stevia mo te 147 rubles. E waatea ana te kai reka o te Stevia: i te momi, te karaka, te vanilla, te rōpere, te rōpere, te tiakarete, aha atu.

Arotake a Stevia

Ko nga arotake ko te tino pai. Ko te hunga i kaha ki te mihi ki nga hua o tenei whakakapinga huka, hei ki ta te tangata, kua ako ki te tunu i runga i te maatauranga wai mo te whakariterite papa, papa ranei, me te taapiri atu ki nga kai kua oti noa nei te mahi

Anna, 45 tau, he wahine whare
Kua taumaha ahau i te wa o te tamarikitanga, a ki te reanga kua nui ake te huka toto, he nui te cholesterol. Ko te taakuta te aukati kia kai ahau i nga kaakahu, kaihi, ka parai. A he tino pai ki ahau mo enei mea katoa, kaore ahau e kai, engari na te mea kua tata te makawe. I te tuatahi, i mamae ahau a tae noa ki te tohutohu mai i te taote ki te whakamahi i te whakakapi huka stevia. I mataku ahau ki nga paanga o te taha, penei i etahi atu o nga kaiwhakapiu, otira kua ora pai a Stevia, na kua ora au i tenei wa hou. He rite tonu te huka, kua heke te taumaha i te 6 kg i te marama tuatahi. Ahakoa nga whakamatautau toto kua pai ake!

Eugene, he penihana penihana, 71 ona tau.
Mai i te 56 tau kaore au e kai paraikete, i pa katoa ki te paatutanga o te kaha o te ngako 3 nga nekehanga. I ako ahau mai i tetahi hoa tata mo te stevia, kua hokona e ahau i te wa tonu, ina inu ahau ki taku tiihi reka, ka ako ahau ki te taapiri i te pata ki te miihini. Ko te mea tino whakamiharo ko te tiimata ka tiimata te heke, ka puta mai te marama, kaore hoki e ngenge, i te wa o mua.

Marina, 23 tau, roia.
A kaore au i pai ki te stevia. He tino iti, he haumaru hoki, engari kaore te reka kia rite i nga mea i whakaarohia e ahau. He momo reka, ehara i te mea pai ki ahau.

Ae, ko koe noa na ki te whakamahi i tenei whakakapinga huka kaore ranei, engari ko Stevia te mea e kiia ana ko te tino whakakapinga huka koiora, koiora me te utu i tenei ra. Kia mohio ai ko nga kai reka ka taea te pau atu me te mea kaore he utu nui, kia mohio taatau mo enei mea katoa.

Fruktosa - he kakara reka

He maha nga hua, te koati, te hupeke, te pihikete mo te mate huka e pa ana ki te fructose.

Ko tenei huka taiao ka maua mai i nga hua me nga hua, ka kitea i te kohinga o te tipu puawai, te honi, nga purapura me nga otaota.

Ka whai hua mai a Fruktose

• 1.7 nga wa pai rawa atu i te ngongo
• 30% iti ake te horopeta nui i te ngota
• e kore e nui haere te huka toto, na reira ka whakaaehia ki nga turoro.
• he taonga tiaki, na ka taea e koe te kokoti i nga kohinga, pupuri, marshmallows, jams, aha atu, mo te wa kei te heke mai
• ka wawahia nga waipiro i roto i te toto, na reira ka taea te whakamahi mo te tauhohenga paitini o te tinana ki nga inu waipiro,
• he pai ake te pupuhi me etahi atu bun fractose.

Tuhinga o mua

• I nga waahanga nui, ka taea e Sorbitol te pupuhi, te keheke, te ruaki, me etahi atu mate o te ngutu i te ara.
• Ko Sorbitol he nui te punaha o te kairangi, he 53% teitei ake i te waahanga kohinga huka o te huka.
• Kaore i te tūtohutia mo te hunga e whakatau ana kia ngaro te taumaha.
• Kaua e pau ake i te 30-40 g o te sorbite ia ra.

He Paerua Xylitol

• Ka whakapai ake i te ahua o te ate o te waha, i te mea kaore i te whakangaro i te waarangi niho, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga piripiri. Na tenei rawa ka whakauruhia ki nga ngau kete me te horoi i te waha, te tirikara rongoa, nga -akati.
• Ma te āta haere i te toto me te kore e piki nga piki huka.
• Ka whakapiki i te mahi huna o te kopu, ka whakatairanga i te putanga o te putea.

Erythritol - he kai reka (E968)

Ka whakawhiwhia tenei taonga mai i nga hua penei i te paramu, te pea, nga karepe, kei roto nei tae atu ki te 40 mg mo te kilogram o te hua, me te hinu mai ano i te merengi, kei roto noa ake ano - 50 mg ia 1 kg.

Ka mau ano a Erythritol i roto i te tukatuka ahumahi o te witi, tapioca me etahi atu hua o te maaka.

Kainga mai i te Erythritol

• ihirangi kohinga iti - 0.2 kcal / g,
• kaha ki te tu ki te whakawera ki te 180 tikera C,
• reka pai rite huka auau
• uara pūngao 0 kcal,
• te aukati i nga piripiri me nga raru a-waha,
• taea te whakamahi mo te momona me te mate huka,
• pānga whakamahana, pera i muri i te pepapara.

Hokona te erythritol

Ka taea e koe te hoko i te erythritol i enei utu:

• "Sukrin" mai i Funksjonell Mat (Norway) - 620 r ia 500 g
• 100% erythritol "mai i Naianei Kai (USA) - 887 p mo te 1134 g

He maha nga wa, e whakauruhia ana te erythritol i roto i nga whakaritenga whakariterite, hei tauira, he reka tonu te kiri.

Anei ko te whakaaro a Dr. Kovalkov mo nga kai reka:

I te tuhinga e whai ake nei, ka taea e koe te ako mo nga reka o nga konutai, penei i te saccharin, cyclamate, aspartame, acesulfame potassium, sucrasite.

Sweeteners Fit Parade, Milford - Arotake

Ko te whakakapinga huka waipiro e kiia ana he tino kakara, na te mea kaore i tino reka. Kaore e horahia ana e te tinana, na te hohonutanga noa o te reka reka.

He maha nga kaihanga e hanga ana i nga mea kakara hou na te whakakotahitanga o nga hua whakatipu me te whakakapi huka taiao.

I roto i te tepu ka kite koe i nga tino reka ki a raatau, ako mo o raatau painga me nga painga.

Ahakoa ahakoa ko enei raraunga kaore i pai ki a koe, ka pa atu ki a koe, kaore pea koe e angitu, na te mea ko enei mea reka katoa e kaha ana te whakamahi i te umanga kukuti me te umanga tunutunu. He nui a raatau i roto i nga inu minita waro, ka tapiritia ki nga rongoa hei aukati i te kawa.

Tapahi Paiener

Ko tetahi o nga mea tino rongonui he pai mo te paradera, he maamaa matatini kei roto, pera i runga i te kete:

• Hokiri (),
• makimaki
• tangohanga rosehip
• stevoid (E960).

Ko te kohinga kohinga ko te 3.1 kcal ia 100g

Ko te Sugar mai i te stevia ka mau i te tango mai i nga rau o tenei tipu. Heoi, he rereke tonu te rereketanga o te steviaoside maori me te stevioside - kaore i rite ki te tipu te tipu o te otaota i te wheketere.

Tango Rosehip - ko te mea tino tupu o nga mea katoa kei roto i te huka huka whakakapi.

Ka korero nga kaihanga mo te kino o te tarukino, engari he rite tera ki te aspartame, i muri mai ka mohiotia he kino. Ka taea e te korororo te kino ki te tinana.

Tirohia te ataata haumaru FitParada

Ko nga arotake kore mana a Fit Parad

Mai i nga arotake a nga kaihoko mo te whakakapinga huka Parade Sweet, ka whai ake e kore te mea kino tenei tarukino . Anei nga korero ka kohia mai i nga tangata rereke i amuamu e pa ana ki:

• kua heke te mate kore,
• he kohinga pauna pauna,
• te tupuranga o te mate pāwera,
• pakaru raru
• raruraru gastrointestinal,
• te ahua o nga mate pukupuku,
• nga mate pukupuku.

Ka taea e koe te hoko i te kaitaa Fitparad i roto i te raau taero ranei i nga tari motuhake o nga toa hokomaha. Ko te utu o Fitparad mai i te 180 ki te 500 rubles ia 400g. Kei te hangaia i roto i nga kete, putea, putea, papa.

Manamanako Milford

Ko tenei kaamangangahia kei roto i nga waahanga rereke i raro i nga ingoa rereke.

Ka taea enei ko nga momo e whai ake nei:

• Milford Suss (Milford Suess): turanga - cyclamate, saccharin,
• Milford Suss Aspartame (Milford Suess Aspartame): e pa ana ki te aspartame, 100 me te papa 300,
• Milford me te inulin (hei waahanga o te sucralose me te inulin),
• Milford Stevia (e pa ana ki nga kete rau Stevia),
• Milford Suss i roto i te ahua wai: kei roto te cyclamate me te saccharin.

Ka taea e koe te ako mo ia o nga mea o te rohe ki te teepu me te whakatau i a koe ake whakatau mo nga kino me nga painga o enei whakakapinga huka.

Kei te ataata te korero mo nga paanga o Milford:

Te whakaaro o te tangata kai

Ko te aroha ki nga putiputi te mea rite me era atu taapiri tangata. Ahakoa ko te whakamahi i nga kaimeha ko te pakihi a nga tangata katoa hei kawenga mo to ratau oranga tangata. Mena kaore e taea e koe te maataki i te aroha o te sweets, whakamahia nga mea momona taiao me te kore-contraindicated (), hei tauira, Stevia. Engari ki te whakatau koe ki te tuku i nga kaakahu, ka taea e koe te hinga i o hiahia ki te toru wiki. Koinei tonu te mea e hiahiatia ana kia whiwhi i nga momo ritenga. Ka taea pea te pau i te huka, te whakakapi ranei, na te mea kei te mau tonu i roto i nga huawhenua taiao, nga hua, i roto i nga kaihokohoko toa me nga hua . Ka whai hua tenei kaore anake mo te hunga kua mate i te mate huka, te mate taapiri ranei, engari mo nga tangata hauora ano hoki.

Mai i te mahinga o nga kaitaihi kiko, kei te tautohetohe mo te mea he kino te mahi, kaore ranei i uru. Inaa hoki, he nui rawa nga kai reka, engari tera ano etahi ka taea te kino te tinana. Na reira, me pai ake te maarama ki te whakakapinga huka ka taea e koe te whakamahi me te mea he pai ake te kore utu. He pehea nga mea reka i hangaia? Ko te Chemist Falberg e kiia ana ko te kaihanga o te putea. I mohio ia he nui te huka i te huka, i te ra kotahi, ka mauria e ia tetahi keke i roto i tona waha, ka pai ia ki te kai reka. Ka puta te wareware ki te horoi i ona ringa i muri i tana mahi i te taiwhanga. Nō reira, i hoki atu ia ki te taiwhanga me te whakaū i tana mahi ki te hopu. Na ka puta te huka tuka. Kaikahau: te painga, te whara ranei? Ko te whakakapinga o te huka he kirihou me te taiao.Ka ahu mai te waiharo i roto i nga mahi toi me te nui ake o te kohinga nui atu i nga mea maori. Engari he paanga ano ta raatau: he mea nui ki ta ratau kai nui. I ahu mai tenei na te mea he pai te tinana ki te reka ngatahi ka tatari te kaingo o te warowaihā. Na mai i te mea kaore e uru ki roto, na i te ra ka pau katoa nga huakita i te korikori. A ka pa kino tenei ki te whika. Na reira, he mea nui ki te whakapouri i etahi karatihe mo te tinana, mena ka mohio koe ka nui ake to kai. Ko nga kaimurimatanga kanikani kei roto i te sucrasite, saccharin, aspartame me etahi atu. Engari he huringa huka taiao. Ko etahi o ratau kaore i te ngoikore i roto i te huka ki te ihirangi Calorie, engari he mea tino nui ake. Hei tapiri atu, ko te noho o nga kai reka mo nga mate huka he huarahi pai rawa atu i waho atu i nga ahuatanga i te mea kaore he utu mo te kai huka. Ko nga kaingakau taiao ko te honi, xylitol, sorbitol, me etahi atu. Ko te whakakapinga o te huka - fructose. He painga o te fruktosa Te aroha ki a ia na te mea pai ake ia i te huka, ko te tikanga ka whakamahia te fruktose hei mea reka. Ka taea hoki te whakamahi e te mate huka. Ko te mate o te fructose (ka taea pea) Ka kaua e tangohia rawa. Ko te tuatahi, ko te whakakino i te fructose, ka mate te mate o te ngakau, a ka tuarua, ko te fructose kei roto i te tinana te kaupapa mo te hanganga o te ngako. Na reira, ki te hiahia koe ki te whakaheke i te taumaha, he pai ake te momi ki te aukati. Ko te horopeta haumaru o te memeha i roto i te 24 haora ko te 30 karamu. Sweetener - Sorbitol (E 420) Ko Sorbitol tetahi o te whakakapi huka koiora i kitea i te apricots me te pungarehu maunga. Ka whakamahia e te nuinga o te mate huka. Kaore i te tino pai mo te whakaheke taimaha - he toru nga wa iti atu i te huka. Na i roto i nga kalori kaore e iti ki a ia. Ko te AtAKi o te sorbitol Sorbitol ka awhina i nga hua kaore e pahuatia mo te wa roa. Hei tapiri atu, ka whakaongaonga i te mahi a te kopu me te aukati i nga mea whai hua mai i te waiho i te tinana i mua i te waa. Ko te mate o te sorbitol (kino pea) Kaore noa ra, ma te pau i te sorbitol i roto i te nui, ka taea e koe te taumaha, na reira ka riro ano hoki koe te kopu. Ko te horopeta haumaru mo te sorbitol he rite tonu mo te fructose - i roto i te 40 karamu. Ko te whakakapinga huka Xylitol (E967) Ko te ngaro o te taumaha ma te whakamahi i te xylitol ka ngoikore ano, na te mea he rite tonu te ngoikore-rite ki te huka. Engari ki te mea he raru o te niho, ka pai ake te whakakapi i te huka me te xylitol. Ko te Atamira o Xylitol Xylitol, penei i etahi atu o te huka huka taiao, ka taea e te mate huka. I tua atu, he tere te whakanui i te pākia me te whakapai ake i te ahua o te niho. Momo o te xylitol (he kino pea) Ki te whakamahi koe i te xylitol i roto i te rahinga maha, ka tupono he mate ngama. Ko te horopeta mo te ra i roto i te 40 karamu. Te kaita - saccharin (E-954) Kei te whakamahia ano hoki i roto i te whakakapinga huka koura. He rau mano nga rau reka atu i te huka. I tua atu, he iti te kohinga kaore e pa ki te tinana. Ko te rahi o te putea He takoha ki te taumaha, na te mea he nui atu i te huka, ko te tikanga he iti ake te kai. A kaore he pukupuku kei roto. He koha o te saccharin (ka taea te kino) Ka taea e te Saccharin te whara i te kopu o te tangata. I etahi whenua ka aukati tonu. Kei roto hoki i nga carcinogens e raru ana te mate kino. Ko te tikanga, ko te saccharin, mehemea he pai te kai, he mea onge. Te horopeta haumaru: he pai ake te kaua e nui ake i te horopeta o ia ra o te 0.2 karamu. Te whakakapinga o te Sugar - te cyclamate (E 952) kaore i te reka te Cyclamate ki te saccharin, engari, he pai ake i te huka. I tua atu, he pai ake tana reka ki te saccharin. Nga painga o te cyclamate Mena ka hiahia koe ki te ngaro o te taumaha, ka taea e koe te whakamahi i te cyclamate hei utu mo te huka. He tino rewa i roto i te wai, ka taea te whakamahi kia reka ai i te tiu te kawhe ranei. I tua atu, he tino iti tona ki nga Calora. Konga o te cyclamate (he kino pea) He maha nga momo cyclamate: te konupora me te konutai. Na, ka taea e te konutai te kino ki te taangata e pa ana ki te korenga o te tangata o te tangata. Kaore hoki e taea te tango i te wa e whangai ana me te hapu. Ae, i nga whenua o te Kotahitanga me nga Whenua o Europi kaore i kitea. Engari he iti te utu, na reira he rongonui i waenga o nga Ruhia. Ko te horopeta haumaru e kore e neke atu i te 0.8 karamu i roto i te 24 haora. Kaainga - te aspartame (E 951) Ka whakamahia tenei whakakapinga huka kia pai ai te kukuti me te inu hei reka, na te mea he pai atu i te huka i roto i te waa, na reira ko te whakamahinga he nui atu painga. E waatea ana i roto i te puka puehu me te pepa whakakii. He maamaa ataahua. AtAKi o te aspartame Kaore he karori i te aspartame. He painga ki te whakamahi. He koha o te aspartame (ka taea te kino) Kaore e mau te whakakai o te huka i roto i te mahana nui. Hei taapiri, mo te hunga e pa ana ki te phenylketonuria, ka taea e te whara kino. Ko te horopeta haumaru o te aspartame he tata ki te 3 karamu i te 24 haora. Te whakakapinga o te Sugar - Ko te pāmahana Acesulfame (E 950 te Mea Pai ranei) Ko te pāhare hinu he nui atu i te huka, penei i te whakakapinga huka o mua. A ko tenei te tikanga i kaha kaha ratou ki te whakarite i nga inu me te awangawanga. Ko te Ateketanga o te Haurawa o Acesulfame Kaore he karaka, kaore i te kapo mai e te tinana, ka tere ka whakakore i a ia. Hei taapiri, ka taea te whakamahi mo nga taangata mate-mate kaore e puta he mate mate. Kainga mai te Acesulfame Potasi (te kino o te mate) Ko te ngoikoretanga tuatahi o tenei kaanaki ko te paanga ki te ngakau. Ko te mahi o te ngakau he raru, he mea tino kino. Ko te take mo tenei ko te methyl eter. I tua atu, na te mea whakaohooho i puta mai i te punaha o te taha, kaore e pai kia whakamahia ki nga whaea me nga tamariki. Ko te horopeta haumaru kei runga i te kotahi karamu i te 24 haora. Te whakakapinga o te huka - sukrazit. Ka taea e tenei huringa huka te whakamahi a te mate huka. Kaore e kitea te taha tinana. Kei te whakaatuhia ano hoki te kaihokohoko waikawa i roto i nga papa. Ko te AtAKi o te succite ​​Succrazite he tekau nga wa pai atu i te huka, kaore hoki i te kaataora. Hei taapiri, he ohanga. Ka taea e tetahi kete te whakakapi i te 5-6 kilokaramu o te huka. Ko te koha o te sucracite (ka taea te kino) Ko tetahi o nga kai e hanga ana i nga papa he paitini ki te tinana. Na tenei ra, kaore i te tutukihia enei pire. Na reira, mehemea ka taea, he pai ke kia kaua e whakamahia. Ko te horopeta haumaru kaore e nui ake i te 0.6 karamu ia ra. Stevia - He Kakano Ahuru mo te Huka (SWETA) Ka tipu a Stevia i te Tonga me Amerika ki te Tonga. Ka whakainumia he inu ki roto. Koina, ehara i te mea reka ano i te huka huka waipiro, engari maori. I tua atu, he painga ki te tinana. E waatea ana a Stevia i roto i nga momo momo, engari he tino pai ki te tanu i te peera. Ko te AtAKi a Stevia Stevia he reka me te korekore. I tua atu, kaore e nui ake te huka toto, ko te tikanga ka pau i te hunga mate huka. I tua atu, ko te stevia he iti ake te calorie atu i te huka, na reira ka whai hua ki te hunga katoa e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. Kaupapa o Stevia Stevia kaore he pa. Ko te horopeta haumaru kei runga ake i te 35 karamu i te ra kotahi. Ka kite ana tatou he aha te ahua o nga paanga o nga kai reka i etahi wa, ka koa taatau kaore matou e whakamahi. Engari kaua e tere ki te whakatau! Engari pehea nga hua katoa ka hokona e tatou i nga toa? Ka whakapau moni te kaiwhakanao ki te whakamahi i nga kaikahikiko maori? Mena kaore. Na reira, ka pau taatau kaimene nui, kaore rawa e mohiotia mo tena mea. Na, me ata panui koe i nga hanganga o nga hua kei runga i te kapi me te ngana ki te kai i nga hua hauora me nga mea tuuturu, tae atu ki nga kai reka.

I tenei ra, e rua nga roopu nui o nga kaikahono: ma te mea kaati, he huawhenua ranei he mea hanga. Ko nga mea o mua he mea hanga mai i nga rauemi mata taiao (mai i nga hua me nga hua), ko nga mea o muri ka riro mai i te synthetically. Kei te kaha te whakamahi i nga kaimoana i roto i nga kai, nga kakano me nga ahumahi rongoa mo te taapiri ki nga hua paraoa, nga kai maramara, inu me nga rongoa. Mo te whakahaere whaiaro, kei te waatea nga taapiri ki te ahua o nga raupare papa ranei.

Ka taea te hokona nga kaihoko me nga kaimaki i roto i nga rongoā me nga toa nui i roto i nga tari o te kai me te kai mate huka.

Tuhinga o mua

Mena kaore koe i te mohio ki nga taapiri huka, kaore ano kia hokona e koe, ehara tenei i te kii kaore koe e whakamahi i a raatau, na te mea ka taea te noho mai i nga momo kai ki te ahua o te taapiri reka. Hei whakatau i tenei, me mohio koe he aha te tohu tohu E tohu i enei taapiri me te ako tika i te hanganga ki runga i te tapanga o te hua i hokona.

Ko nga huringa huka taiao ka kiia ko te painga ake me te haumaru. He iti ake te mea reka ki a ratau, he iti noa iho te painga ki a ratau. Heoi, ko nga kaiwhakamaatai ​​kore, me te tango i te kuware o nga kaihoko, ka taea te wehe atu i te hua waihanga hei taapiri otaota. Na reira, he mea nui kia mohio ki nga momo me nga ingoa o nga tino aahua ake i tenei ra.

Ko nga taapiringa taiao ko:

Xylitol (E967) - i whakamahia hei hanga inu inu me nga ngutu kiki.
Sorbitol (E420) - i ahu mai i te sorbitol me nga hua kohatu.
Isomalt (isomalt, maltitol) (E953) - he taapiringa hou mo te whakatipuranga hou, kei a ia ano nga tikanga o te tangihanga. Ka whakaitihia mai i te sucrose.
Ko te Stevia he kakano mo te rakau o Amerika ki te Tonga, ko te whakakapi nui, ahakoa he iti ake te reka ki etahi atu taapiri.
Fruktosa - i hangaia mai i nga hua me nga hua, ko te tino kai-nui te kaakauora.

Ko nga kai reka maori te mea mohio ko te citrosis (i ahu mai i te kiri citrus), erythritol ("melon sugar"), glycyrrhizin (he mea tango mai i te raihana (whaimana)), moneline me te thaumatin (he mea e ahu mai ana i te pūmua taiao). Ko etahi kaore e tino pa ana na te mea he nui te utu o ta ratou hanga mahi, kaore hoki i te tino marama te ahuatanga.

Ko te whakakapinga huka tuakiri he:
Ko te Aspartame (E951) te mea rongonui me te utu.
Ko te Acesulfame (E950) he taapiri me te maha o nga contraindications.
Ko Saccharin (E954) te nuinga o nga patai, engari he tino whakakapinga.
Ko te Sucralose te hua tino pai (600 nga wa pai atu i te huka).
Cyclamate (E952) - e pai ana mo nga inu.

Ko te rereketanga o enei roopu e rua nei o te kaakahu i o raatau uara kaha. He maha nga nekehanga o te kawa o te taiao, kaore hoki e tuku i te hinu ki te toto, kaore i rite ki te huka kua oti te horoi, i te mea ka tiimata noa te turaki.

Ko nga taapiri i runga ake e whakaarohia ana kua whakaaetia i Russia (i etahi atu whenua, kua araia etahi o ratou).

He kino te kai reka?

Ko te whakamahinga o te huka huka ka whai i nga ahuatanga kino nei:

• Ko te riro o te taumaha kia rite ki te wa ano ka pau te ngote (te huka, te huka ranei).
• Ka taea e etahi taapiri te whakaheke i te raru.
• Ko etahi kai reka ka pa ki te kino o te mahi o te ngakau me nga papa toto.
• I etahi keehi, ka kaha te whakanui i nga kaiakopono ki nga koretake o te korokoro.
• He maha nga taapiringa kua whakauruhia ki te phenylketonuria, he mate tuukino tino kino.
• Ka rāhuitia te konupora me te sulfamide hei ngaki i te hunga e hapu ana, e raru ana te hunga wahine, a i nga tamariki hoki, mai i te mea he whakamana o te punaha.
• I muri i nga rangahau mo te waa-roa, kua whakapumautia te awangawanga o te carcinogenic o etahi huringa huka, na te mea ka rukuhia mai ki etahi whenua (hei tauira, te konutai konutai, saccharin, aha atu) - na reira, me whiriwhiri e koe te taapiri me te tupato.
• Kaore nga taangata whaihua e uru mai ki te tinana kaore ano hoki kia puta ke mai.

Ko te tuatahi o nga tino reka, i puta ake i te kotahi rau nga tau i mua. 300-400 wa te reka o te huka parakore. He "whakarihariha" reka ngau. E whakaponohia ana ko te whakaparahako o te cholelithiasis. Ka whakaekehia te hanganga o nga mate pukupuku. I nga pota nui, whakaheke te mate pukupuku ngako. I roto i te USA me Canada ka kiia he carcinogen ae kua tukuna hei whakamahi.

He mea tino rongonui me te mea noa. Kei te tono te reira i roto i te neke atu i te 6000 momo hua. E whakamahia whānuitia ana i roto i te whakatutuki, ko tetahi waahanga o nga rongoa, tae atu ki nga huaora o nga tamariki, nga inu kai.

He maha nga korerorero mo nga kino o te aspartame. Ko nga mea pono ka maka nga mea katoa ki tona waahi - ka paowa ki te wera. Na reira, me karo te aspartame ki nga rihi kua kitea ki te wera, ki te kohua ranei. Waihoki, i nga whenua wera me etahi atu waahi e kaha ana te wera o te rangi, ka tiimata te aspartame.

Kei te 30 ° C, ka huri ki te formaldehyde (he akomanga A karsogenogen), ko te methanol (he nui te paitini) me te phenylalanine (te paitini i te taha o etahi atu pūmua). I te hua mai o tenei, na te maha o nga mahi whakamatautau, kua whakapumautia e, na te whakamahinga roa, na tenei kaanatanga ka aukia te hakihaki, te kaki, te ngoikoretanga, te palpitations, te mamae, te kahoahoa, te pouri, te tinnitus, te ohoroa, tae atu ki te arahi ki te mate pukupuku roro (na te mea ka pa te kino. i runga i tana mahi). Hei kaupapa motuhake, me karo e nga wahine hapu me nga tamariki.

Ka taea e ia te whakaoho mate pāwera (dermatitis).

Ko te kaiao reka i ahu mai i nga hua. Ko te 53% te nui ake o te kalora nui atu i te huka, na reira kaore i pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha. He kaha tuawaru. Kei a ia etahi contraindications e taunakitia ana kia kaua e neke atu i te 30-40 karamu ia ra. I roto i te rahinga nui (neke atu i te 30 karamu i te wa), ka puta ake te paawha, te mumura, te okiukinga o nga whekau me nga mahi a te kopu, me te whakanui ake i nga toto toto o te waikawa lactic.

He maha nga waahi ka whakamahia i roto i nga piripiri me nga ngote ngutu, me te rite ki te huka kaore i te kino te ahua o te niho. He nui atu i te sorbitol laxative me te pānga choleretic. Engari he kino te take na te nui o nga toka iti, ka taea pea te whakawhanake i te mumura o te taatai ​​parani (cholecystitis), tae atu ki te mate pukupuku ngako.

Ma te ngoikore o te waikawa-turanga i roto i te tinana. Ko te fruktose taikaha ka taea e nga mate o te ate me te punaha cardiovascular. Mai i te mea ka uru tika te fruktose ki te ate, ka taea e tenei te pouri i tana mahi, ma te mamae o te mate kiripaka.

Peke mo te taumaha mate

He maha, ko te nuinga ka huri ki te whakakapi huka na te nui o te taumaha (te hiahia ki te ngaro taumaha), na te aukati ranei i runga i te huka parakore i te waa - na te mea he mate (mate mellitus, aha atu).

Engari he mea tika kia mahara ki te whakamahinga o te hunga mahi ngote-poaka ka taea te kawe ki te whakapae rereke mai i te hiahia kia ngaro te taumaha. Ka mutu, mena ka uru te huka ki roto i te tinana o te tangata, ka whakaputaina te insulin ka peehia te taumata o te huka toto. Ko nga mahinga ano ka puta mai me te whakamahinga o te hunga-ngakau maramara - te tinana kua rite mo te tukatuka o nga warowaihā, engari kaore i riro. A, ka rere mai nga warowaihara mai i etahi atu hua, katahi ka tiimata te tinana ki te whakatau i te nui o te insulin, na reira ka waiho he rahui momona.

Hei taapiri, ko nga kai kei roto i te huka he mea whakaihiihi i te hiahia, ka tino whai hua te taumaha. Na, ka nui ake te hiahia mo te timipera i te tuatahi ka whakaawe i te taumaha, te whakahoha, a ka arahi ki te mate huka (ahakoa he aha noa atu te taha). Na reira, ko te whakatairanga o enei hua kei te kaha ki te kai me te kai mate huka kei te tino tautohetohe. Na ka pania te ihirangi kohinga iti kua panuitia me te nui o te painga o te taumaha.

He maha nga kaanata maakuku he mea nui te kakano nui, na reira me whakaaro koe i te waa e kowhiria ana mo nga kai.Ka taea e te hunga whakakapinga huka-iti te huka te awhina i te taumaha taimaha na te iti o te kohinga kohinga. Hei tauira, ko te stevia me te erythritol kaore he painga o te kaha me te kore e pa ki te taumata o te huka toto i roto i te toto (kaua e uru ki te pākia pākawa). I tua atu, he kaha te reka o te stevia me utu he utu iti hei utu mo nga sweets.

Ahakoa nga ngoikoretanga o runga ake nei, ka taea e te kaitaa te mate kino ki te hauora mena mena kaore i te whakahaerea me te whakakii kore.

Mena ka whakamahia e koe i nga mea tika me te kaua e nui ake i te horopeta o ia ra, kaore e nui te kino ki te tinana. Ahakoa tenei, ahakoa, ka kiia pea ko te whakakapi huka taiao.

E whai ake ana nga mea papai ki nga mea papai:

• E whakaponohia ana ka awhina ratou ki te whakaiti i te taumaha me te pupuri i te wa roa.
• Kaore e pa ki te taumata huka o te toto o te toto, na reira, ka whakamahia mo nga turoro me te mate huka.
• Ko nga kai reka maakuku he reka ki nga nekehanga rereke - he iti ake te reka me te maha (waahanga whakahirahira). Ko te reka o te ngakau (penei i te stevia) he pai ake i te huka, ka taea te whakamahi ki nga tohu iti rawa. Ma te reka, ko enei whakakapinga ka nui atu i te huka, na mo te reka reka me tapiri he iti noa iho.
• Ko etahi kaonga reka kei roto i nga taonga taapiri: ka taea e tenei te noho kai hei painga ake mo te wa roa.
• Whakaitihia te mate o te pirau niho. Ko te whakakapinga huka tuuturu ka kaha ki te aukati i nga piripiri e whakangaro ai i nga niho, i whakawhiwhia ki to raatau whakamahinga ki nga whakahiato niho. Ko te huka huka xylitol me te sorbitol he painga whai hua ki te ahua o nga niho, ko etahi atu kai reka he tino kino kaore i te paitini ki te huka.
• Ko te Xylitol me te sorbitol he whai kiko tuutoro hoki ka whakamahia hei honohono. Ko te mea nui ko te kore e nui atu i te horopeta o te ra - e kore e neke atu i te 50 karamu.
• Ko te nuinga o nga whakakapinga he iti ake i te toenga, te huka tote ranei.

Ko te kowhiringa o te kaanaki me whakahaere takitahi: he maha nga ahuatanga o te tinana e kitea ana.

Nga tohu mo te whakamahinga

• Te taumaha, te momoe,
• Nga momo mate huka e rua
• Cachexia (mauiui nui),
• Hainuihe
• Te mate maru
• Te paati hinu me te warowaihā.

Me karohia e nga kaakahu mo te ngoikore o te ngakau, te waahanga o te mate huka, te hanganga pathological o te waikawa lactic kei roto i nga uaua (te waikawa lactic), me te edema pulmonary.

Hei karo i te paanga kino o te kai reka ki te tinana, ka taunakitia kia ata tirotiro i nga ahuatanga katoa o te hua me te korero ki tetahi taakuta mo te tika o tana whakamahinga me te horopeta o ia ra e whakaaetia ana.

Ko te mea nui ka pau te kaanaki ko te whakaakoranga. He maha, ma te mohio kaore ko te hunga e reka ana kaore e pa ki te taumaha, ki te hauora ranei, ka tiimata ki te tukino i a ratau, ka pai ake pea he painga kino.

He mea tino nui kia maarama ake he pai ake ki te whakamahi i nga kaingakau taiao, penei i te stevia me etahi atu.Ke ko te hunga ranei e tino hiahia ana ki te peka atu i te huka parakore ka taea te whakamahi i te honi, i te tirikara maple ranei, nga momo kairiki, nga hua maroke, ka tua atu ki te reka reka he nui nga taonga e whai kiko ana ki te tinana , a he tino haumaru mo te hauora. Ko te whakamahinga o nga kaipatutika matū ka tino whakararu i te hauora o te tinana.

Nga toenga o te huka huka

Na te mea he iti noa te utu o nga kaimene waihanga, ka kaha te whakamahi ki nga momo waahanga kai. Kei te waatea nga papaa i roto i nga momo papa, karaka, paura ranei. He maha pea te taapiri atu ki nga kai reka me nga inu katoa, ahakoa kaore e tika ana kia mahia.

Kei ia o ia kaanga ake te whakamahi i ia ra, kaore e tino whakapaa ana kia nui ake:
Tiaki - haumaru ka pau ke kaua e neke atu i te 30 gr. ia rā
Sorbitol - kaua e nui ake i te 40 gr.,
Stevia - kaua e nui ake i te 35 gr
Xylitol - kaua e nui ake i te 40 gr
Saccharin - kaua e neke atu i te 0.6 g,
Cyclamate - te horopeta mōrahi ia rā - 0.8 g,
Ataahua - kaua e nui ake i te 3 gr.,
He Whakamatau - rahinga 1 gr. ia rā.

Me mahara he maha nga kaihoko ka hokona i raro i nga ingoa tauhokohoko penei i a Novasvit, Sukrazit, Sladis, Neuge Sweet, Sweet One or Splenda ranei. I mua i te hoko i tetahi kaakahu, me tino ako koe i nga tohutohu mo te whakamahinga, ki te tapanga hua ranei, kia kore ai e pohehe te whiriwhiri.

Ka taea e te whakakapi te huka te painga me te kino ki to tatou hauora.

Mo nga taangata maha e pa ana ki te hākinakina me te maataki i ta ratou kai, ko te patai he pehea te whakaheke, a, ko nga mea totika ka tino whakakorea te whakamahi o te huka me te kai huka, e tika ana. Ko nga kai kai me nga inu kaore he huka e ngaro to raupaparetanga. I tua atu, he maha nga wahine e piri ana i nga koti. Ka mutu, ka ara ake te tiakareti i te manawa, a tae noa ki te kapu o te kawhe whakakoi i te ata, he karakia e tika ana, me te kore o te ra katoa ka heke iho i te riu. Ko te huarahi arorau i waho o tenei ahuatanga ko te hoko i te hapi huka.

I tenei ra ka korero maatau me pehea e taea ai e koe te whakamahi i nga huka huka hei whakamarama i nga tikanga kai ka tangohia i te rainaa, me te mea ka taea pea te whakamahi i nga raau taero ki o kai o ia ra, me te kore e mataku i te mate kino i a koe.

Kaikahau me te mea kakara

Ko te whakakapinga o te huka me te reka e kitea ana i roto i te maha o nga wa o nga inu konutai.

Na, ko nga taonga katoa e puta ana te ahumahi ki te whakakapi i te huka, e rua nga waahanga:

• Ko te whakakapinga o te huka (te huka huka) he matū e noho rite ana ki te huka me te whakauru i te mahi pākia. Ko nga hua penei ko te fruktose, isomaltose me te xylitol.
• Ko nga mea reka ko nga mea e haangai ana te koretake o te peera kaore e pa ki te pākia pūngao. Ko nga matū kei roto i te saccharin, cyclamate, aspartame, sucralose me te stevioside.

Ko nga mea kakara, penei i te kaikakau, he mea tino taketake me te tohu. Ko nga taonga o te taiao ko te tuatahi, ko nga taonga i puta mai i nga papanga mata taiao, a, tuarua, ko nga whakauru mai i nga mea hanga, engari ano he tupuna.

Ko nga whakakapinga huka kirikiri ko nga puehu e whiwhi ana i te matū kaore i te kitea i roto i te koiora.

Pono, i te wa e whiriwhiri ana i waenga i nga taonga tuuturu me te taatai, ka tika te whiringa tuatahi. He, maamaa tonu, he pai ake te hauora.
Engari pehea te maarama, ko te titiro ki te rahinga o nga hua kai i te hokomaha, ko wai o nga oko kotahi tekau hei tuu i roto i te kete? Me titiro ake he aha te mea he whakakapinga huka motuhake hei kai reka ranei, a ko nga mea e tika ana kia kowhiria ma te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha kaore i te kino ki o raatau ake hauora.

Ko te painga o te huka huka i runga i te huka ko te puhoi raupaparite ratau, he taupii glycemic raro. Engari ahakoa, e tika ana ki tana ihirangi caloric, ka whakatipuhia e nga kaikahaki te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumaha. E taunakitia ana kia whakakapi ratau i nga kaikahikihi, kia huri ranei ki a raatau.

Kaikahau me te kaikakau - he painga me te kino

Katoa nga kaaroha he tata kaore i te kino, he mea taketake. Engari me te maha o nga rekareka, he rereke nga mea. Ko te whara o nga kaikahaki mau tonu e heke iho ki o raatau ihirangi whakangungu. Engari ko te whara mai i te whakamahinga o etahi kaanaki na te mea i ahu mai i o raatau mate karawaru i runga i te tinana.

Me titiro e nga taapiringa kai e tino paahihia ana e whakamahia ana hei huringa ki te huka auau.

Ko te tino Parani e pai ana

Ko te fructose whakakapinga o te huka he tata ki te calorie ki te huka auau, engari ka roa ke atu te ngongo.

Pēnei i te ingoa, ko te fruktose he huka hua. Ko tenei huringa huka he pai ake te ngongo atu i te sucrose (te huka tuuturu), engari i roto i nga mahi o te kaera o te konupora ka puta ke te puehuora. Me pau te Fractose mena kaore he rereketanga o te huka, me te kore he wereweti kaore e taea e koe.

• Te takenga mai.
• Ko te painga mo te huka - he pai ake te puhoi.

Isomaltose

Ko te huka tuuturu ano hoki ka riro i te arokite i te ngongo o te sucrose. Ko Isomaltose tetahi waahanga taiao o te honi me te huka tihi. Na, ko nga mea nui o tenei whakakapinga huka he rite ki te mea o te warahi.

• Te takenga mai.
• Kaore i pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.
• Ka ata tiakina, kaore ano i te puhipuhi o te insulin i roto i te tinana.

Ko te Xylitol, ahakoa he rereke te tangi, he waipiro tioata. Ko nga tioata ngawari he mea tango mai i te otaota mai i nga taonga tipu: cobs jag, putiputi putiputi, me te rakau. Ko te Xylitol, ahakoa tana ihirangi pūngoi, ka puhoi rawa te manawa. I tua atu, ko te whakamahinga o tenei whakakapi huka he painga pai mo te ahua o nga niho me nga gums.

• Te takenga mai.
• He pai te waahi mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha (i roto i te rahinga iti).
• Ka ata whakatairangahia, ka whai paanga ki te hauora o te niho me nga ana o te waha.
• Ko te haurangi o te xylitol ka taea te whakauru.

Saccharin (E954)

Koinei te kaimakiwa tuuturu hei whakatuwhera i to maatau raarangi. Na, kia koa, e te kaitao taitamariki, te saccharin te rite ki te waikawa 2-sulfobenzoic. Karanga karaehe, he ngoikore noa iho i te wai. Ko te Saccharin he maha nga wa reka atu i te huka, kaore hoki e whai kiko. I runga i taua mea, ko nga raau rongoa penei i Sukrazit kua whakawhanakehia.

• Te takenga mai.
• He pai ki nga kai o te kai, na te mea kaore i te nuinga o nga kaataora.
• He hypotheses e pau ana i te saccharin ka mate mate pukupuku. Engari kaore e whakamatauhia e te maarama whaimana, na reira ki te whakamahi i tenei hua hei kai kaore ranei. I tenei wa kua whakaaetia te raau rongoa mo te whakamahinga me te whakamahinga nui ki te hanga kai.

Aspartame (E951)

Pērā i te saccharin, ko te aspartame he matū e kiia ana ko te L-Aspartyl-L-phenylalanine methyl. He uara nui te Aspartame ki te huka, engari na te mea ko tana moni e hiahiatia ana kia whiwhi ai i te reka reka he mea rawe, kaore koe e tango i enei karatihe. Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga whara kino o te aspartame i te tinana tangata kaore i whakahaerehia. Heoi, ka mohiotia mo etahi e pa ana ki te tinana ka takahia e rua nga waikawa amino me te methanol. Ko nga waikawa Amino, kei te mohio koe, kaore he kino ki a matou, engari, engari ko te methanol, ko te mea te paitini kaha.

• Te takenga mai.
• He pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, na te mea me iti rawa te hiahia mo te reka reka.
• I te wa o te kotahitanga o te aspartame, ka waihangahia te methanol, a, ka whai muri mai ki te waihua ki te formaldehyde. Ko tenei taonga e pa ana ki nga punaha o te nerve me te ngakauora o te tinana. Na reira, kaore matou e taunaki ki te whakamahi i te aspartame hei punaha ki te huka. Ratau, ka kitea i roto i nga inu konutai, tiakareti me te ngongo kiki.

Cyclamate (E952)

Ko te Cyclamate, te konutaiora ranei te cyclamate he matū e whakamahia nuitia ana i roto i te hanga waipiro. Kaore nga pukupuku Cyclamate e uru ki te taha kaore e uru ki te tinana. I tenei wa, ka rukuhia te cyclamate i te United States, na te mea ka taea e te mate te mate whanautanga o te wahine hapu.

• Te takenga mai.
• He pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taimaha, kaua e pupuri i nga Calora.
• Ka taea e tenei te whakararu i te whanaketanga o te taokete ki nga wahine hapu. Ka rurihia e nga wahine hapu. I te katoa, kaore matou e taunaki ki te whakamahi i tenei taonga, ahakoa kaore koe i te wahine hapu, engari, mea, he tangata pai-whangai, me te tino-tangata.

Stevioside (E960)

Ko te mea kakara noa ko te stevioside.

Ko Stevioside te whakarite maori tuatahi i runga i ta maatau rarangi reka. Kua mau mai i. Ko te taonga he ngota otaota ngoikore, ka rewa i roto i te wai, engari kaore i te wa tonu, engari i roto i etahi meneti. Kei roto i te Stevioside etahi o nga Calories, engari he iti rawa, kaore pea e tangohia i nga waahanga katoa.

Huri noa i te tangohanga stevia, kua kohua te pirihimana mai i nga tau 30 o te rua tekau tau. Ma te rereke o nga angitu, ka whakawakia tenei taonga ki nga tikanga mutagenic ka whakahoutia ano ranei. I tenei wa, kaore i kitea he taunakitanga mo nga paanga kino kino ki te tinana o te Stevia tangohanga.

• Te takenga mai.
• He pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha.
• He tohu e mohiotia ana ko te stevioside he mutagen, engari kaore i whakapumautia e tetahi mea.

Sucralose (E955)

Ko te Sucralose tetahi mema hou o te whanau reka, tuatahi i te 80s. Kaore ano kia kitea he whara kino o te sucralose i runga i te tinana tangata. Kaore tenei taapiri e horahia e te tinana.

• Te takenga mai.
• E pai ana mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, na te mea kaore i kahakina e te tinana.
• Kaore he kino kino o te tinana.

He aha te whiriwhiri hei whakakapinga huka?

Na, i muri i to panui i to maatau tuhinga, maau ake koe e whakarite he whakaaro e pa ana ki te whakakapi huka e pai ana koe. Engari i te nuinga o te wa, ka taea e koe te tuku i tenei taunakitanga: ki te kore koe e nui te taumaha o te tinana me te kore o wawata kia ngaro te taumaha - ka taea e koe te whakamahi i te huka auau me nga kai reka a taiao. Ko nga raupaparahi he pai ake i te tikanga kua kapehia e te tinana mo etahi wa roa me te taumata o te hupora o to toto e kore e tino piki ake.

Mena ka hiahia koe ki te wehe me te taumaha o te taumaha, ka hiahia koe ki tetahi mea reka me te kai-kore, pai ki te tango i te taatai ​​stevia, nga raau taero kei roto i te sucralose. Ko te mea nui kia maumahara koe i mua i te taapiri i tetahi taonga ki te kai, he mea tika kia waia koe ki te inenga i whakaarohia me te kore e neke atu.

Mena kaore e taea e koe enei mea kakara i te wa e haere mai ana, aukati mai i te hoko aspartame me te whakarite i te huringa pahikara ranei. He pai ake te whiwhi ngako i te whara, kaore ranei?

Ka kai tika, kaua e wareware ki te whakakaha tinana me te waa, ahakoa ki te inu koe i tetahi karaihe o te tiihi me te huka ma noa iho o te huka, kaore he kino e tupu.