Ki te nui o te huka, ka taea e koe te kai i te puri me

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kaore te nuinga o nga kai whaihua e taunaki ana ki te pau i te tini o te paoa, na te mea ka heke haere te kaha ki te momi, engari ko te muka e mau ana i a raatau he painga ki te ngaro taumaha.

He rereke nga momo witi Durum rite ki te tapanga "Pasta Group A, Akomanga 1" kei runga i te kete. He maamaa, he pai te kai i tenei momo purumaa mo nga turoro mo te mate huka mellitus, no te mea he nui te hua o te kohuke me nga huaora e tika ana mo te tinana e ngoikore ana.

He pehea te paanga o te paoa ki te tinana

He mea nui kia kaua e wareware ki te whakahoki i nga utu o te ngako i roto i te huka mai i te muka me te waikawa o te insulin.

Ko te pungarehu parakaa parakae ka whakaongaonga i te waikawa, tae atu ki te mate. Mena ka whakamahia e koe he panui mo te mate huka, na ko te waa hypoglycemic anake.

Hoki ki nga korero

Me pehea te tunu i te paraoa ki te mate huka mo to tinana me te mate huka

Kaore he pungarehu "I roto i te Navy", na te mea ka whakaranua te mince mo ratou kei roto i te hinu kino me te taapiri o te ranu, he whakaongaonga kino i te hanga glucose. Mo nga mate huka, me matua tunu kia tino pai me nga huawhenua hauora, hua. Hei whiringa, taapirihia nga hua kai iti-momona me te ranu huawhenua kaore he huka.

He tohutao puri ngawari mo nga mate turoro.

• Kohuatia kia toru nga punetēpu o te paarua i roto i te wai tote kaore he hinu.
• Whakanohia nga hua kua oti i runga i te pereti, tauhiuhia ki nga otaota ka tauhiuhia ki te wai rēmana.
• He pai mo te taha tihi tahaa nga waahanga tihini.

Hoki ki nga korero

E hia nga paanga mo te mate huka

E toru nga punetēpu o te purepurea, kohuatia ana me te kohua me te ngako, he mea rite ki nga waahanga paraoa e rua (XE). Ka kiia tenei paanga he mea nui ki te kai e te tangata e mate huka momo 1.

Ko te taupae glycemic tetahi atu tohu mo te painga o te hua. Mo nga momo momo momo, ko te ahua toharite ko te 75 GI, kaore e iti rawa mo te whakakino i nga rihi me tenei waahanga paraoa. Ko nga mea anake ko nga hua witi durum, kohuatia kaore he huka me nga taapiri e whakaohooho ana i te whakaputa toto.

Hoki ki nga korero

He aha te kai me whai i te huka toto nui?

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Ko nga raru hauora e hiahia ana ki te maimoatanga rereke - ka whakawhirinaki ki te take o te mate. Mena ko te pikinga o te huka toto ka kitea, me taapiri atu ki te rongoa motuhake, ka tohua ano e te taakuta te kai o te kai e pa ana ki te whakatakoto me te whakatika i nga mea e uru ana ki te tinana.

Ka kaha te here, kaore he mea nui ranei - ko te momo kai me nga hua e whakaaetia ana mo te kai ka whakawhanakehia e tetahi tohunga i runga i te tirotiro a te tangata, na reira kaore koe e waatea i te tahua.

E hia nga warowaihā kei roto i te potahe ka whakaaetia ki nga mate turoro

I roto i te ao e neke atu i te 500 nga momo o te puranga. Ko tenei rihi he roa tetahi o nga mea e tino paingia ana, e rongonui ana i nga whenua maha. Heoi, ko te kohinga nui o te kohinga o tenei hua e aukati ana i etahi waahanga o te whakamahinga, tae atu ki nga tangata e mate ana ki etahi atu mate ranei. Na reira, ehara i te mea miharo he maha nga turoro e aro ana ki te paatai ​​mehemea ka taea te kai i te puri ki te momo mellitus momo momo 2 me te mea he pai ake te hiahia.

He iti e pa ana ki te pura

Inaianei he nui nga whakahawea kua pa ki runga ki te pura. Ko te nuinga o nga whakaaro mo te kino o te tuuma, i te mea pai ranei, te kore o te painga o te whakamahi, i ahu mai i te wa o te Soviet, i te wa i hangaia ai tenei hua mai i te paraoa kounga pai, i etahi wa ko te kai, i te mea kaore he painga nui atu i te kaiora.

Ina hoki, ko nga paati i hangaia mai i te paraoa o te paraoa wholemeal kei roto te huaora E, e roa ana te taiohi, me te nui o te muka, hei horoi i nga whekau. Kei roto i te kohinga nui o nga warowaihara whai hua e whai kaha ana ki te whakaheke toto cholesterol. Mai i enei mea katoa ka taea e taatau te whakatau ko te pasta he kai hauora.

A tawhio noa te puraono, he maha nga pakiwaitara e whakaatu ana i te ahua o te Soviet-kino kino ki tenei hua. Anei etahi o raatau:

1. Ko te Macaroni te hunga pouri. Engari, i runga i tera, kei te whai i te tryptophan waikawa whai hua, he mea tika ki te taatai ​​o te serotonin, te huringa o te hari. A, ka kai tatou i te pura, ka pai ake o tatou manawa.
2. He pai ake te pura karakara i nga wa o mua. Kaati, he rite tonu a ratou. Ko nga momo parani he iti he tii me nga waikano kaore he paanga kai. Ko nga paura mai i te kāreti, te kopa, te beets me etahi atu huawhenua ka taapirihia hei taonga tae atu ki nga paoa nui atu. I te tunu kai, ka pau katoa nga taonga whai hua, ko nga mea anake o te poke o te huawhenua te toenga.
3. Mai i te pungarehu kei te momona. Engari kaore tenei. Ko te uara kaha o te parani he 109 kcal. He kai ngakau tenei, ko te mea nui kaore i te kai nui. Hei tauira, ko te tiakarete he 500 Kcal, a ka taea e koe te tino pai mai i a koe.
4. Horoia nga paati me te wai makariri. Engari i te wa ano, ka ngaro nga rawa tino nui o te rihi tunu. He pai ake kaore te Pirimia e piri piripono, me waiho noa te wai.

Ko te korero he kino te paapia he pakiwaitara.

Na, ki te pai koe ki tenei rihi, kaua e whakahe ki a koe ano he ahuareka. Ko tenei hua, ka tino rite te mea, kaore e whara i te ahua, ka taea hoki te whakamahi i nga kai o te kai. He maamaa te ngako me te nui o te kaha ki te tinana. Ka whakaaetia ano te huinga o te mate huka me te pungarehu ki te whai koe i nga ture katoa o te whakareri me te inenga whakaaetanga o te hua mo tenei mate.

Ko te mea ke, kua wehea te witi ki nga momo uaua me te ngohengohe. Mo te whakahiu o te purahi, ko te momo momo paraoa tuatahi e tika ana, kei roto ko te whakakotahitanga o nga matūkai, he putu. Na ko te māngaro, kei reira i roto i tona hanganga, he hanganga tioata motuhake kaore e hinga ahakoa i te wa e huri ana, kei raro ranei i te mana o te kaha i te wa e tunu ana.

Nga taonga whai hua

Mena kei roto i te māngaro te rahinga o te witi ngohengohe noa, na ki ona momo uaua he nui te nui o te pūmua me te gluten, e pa ana ki nga pūhui pūmua. I tua atu, he nui te nui o nga warowaihā whai hua, muka, huaora, waikawa amino.

Ko te puranga kounga ko nga huaora B, ko te nuinga ko B1, ko te Thiamine ranei. Ko tenei matū, penei i te tahi atu huaora, kaore e taea te kohi e te tinana, na me tino mohio kei te haere mai me te kai i ia ra. Ma te Thiamine e whakapai ake i nga mahi o te roro, te aukati i nga paanga o te ahotea, he pai te painga mo te mahi moe, ka aukati ano hoki i te taha ki te taha o te ngakau, mate viva me nga mate oncological.

Ko nga hinu kei roto i te witi karu te maha o nga waikawa amino rereke e kore e taea te hangai e te tinana o te tangata, me uru mai ki waho. Ko te rongoa, he nui rawa nga hua o enei kai, hei awhina i te nui o te cholesterol, te tote, me nga momo paitini kua whakaemihia hei utu o te koiora tangata.

Ko te mate huka, i mua i te kai i tenei rihi, kia kitea he aha te nui o te huka me te pasta ka uru ki roto ki te tinana kia kore ai te whakawhanaketanga o te hyperglycemia kei roto i a raatau.

Ka taea e Pasta Diabetics

Ko nga hua e whai hua ana i te puri kounga nui i hangaia mai i te taruma durum e whakamarama ana i o raatau taupae glycemic iti, e pai ana mo te kai ate mate. Kei te Macaroni te nuinga o nga warowaihā puhoi, he pai te puhipuhi me te pai ki te tino makona mo te wa roa. Kia kitea ai e hia nga warowaihā kei roto i te potaa tunu me etahi atu tohu, ka taea e koe te mohio ki o raraunga whai ake:

• Pūkana - 11-15%
• Nga paatiora - 70%
• Ngako - 1.6%
• Te painga o te kai o te hua maroke -350 Kcal / 100 g
• Te uara kaha o te paoa kohua - 109 - 123 Kcal / 100 g
• Tohu Korerima - 50

Kia mohio ai ko te mea he nohopuku tere ranei te whakauru kei roto i tetahi hua, me ui atu koe mo tana GI, e whakaatu ana me pehea te roa ka uru ratou ki te toto.

Ko te pauna mo te mate huka momo 2 he mea nui ki te tunu tika.

Ki te tunu kai roa, ka tiimata te hanganga tioata me te ngongo puoroo o te hua ka piki haere te pungarehu ki te huka toto. Hei taapiri, ko te papaki puri e arahi ana ki te momi. Na reira, he mea tika ki te tango atu ia ratou i te ahi i roto i tetahi ahua iti, iti. Ko te paraihe pera tera ka iti noa atu, engari ka painga te tinana kaore hoki e puta te mate hyperglycemia.

Engari ahakoa he paanui pai tenei, me te whai GI iti, ko nga turoro me te mate momo mate huka 2 e kore e riro nui atu. He pai te whakaaro ki te kai paoa paraoa i nga waahanga iti, ka okioki i waenga i nga kai i roto i te 2-3 ra.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi hua whai hua

He iti te tipu o te witi pakari i to tatou whenua. He tiketike rawa te utu o aua hua, na reira kaore e pai mo nga kaiahuwhenua te whakato, na te mea ko nga utu hoko e kore e utu i nga utu katoa. Ko te witi Durum ka pai te kotinga anake i te aroaro o nga tikanga tuuturu motuhake, me te tukanga tukatuka he matatini me te whakapau i te waa, me te nui o nga utu.

Na reira, he kawenga mai i te purotu-kounga nui mai i nga whenua ki waho. Ae, ko te utu mo ratou kaore ko te paku iti. Engari me waiho i te waa, na te mea kaore e rere, ka pai rawa atu te reka, he aha te mea nui mo te mate huka, he maha nga waahanga koiora me te GI iti. Ko nga puruma o Durum hei pirinihi rongonui ki nga Itariana, nana nei i hua tenei hua hei tohu mo te motu. Ko te toharite, ka pau ratou mo te 26 kg ia tau mo ia tangata o te motu.

He maha nga whenua o te pakeha e aukati ana i te whakaputa paoa ki nga momo witi ngoikore, na te mea kaore e whai hua o te kai kai.

Kia kitea ai ko te hua i whakamahia i roto i te mahi paoa, he maamaa, he warowaihā ngawari ranei, he nui ki te ata whakaaro ki nga tapanga kei runga i te kete:

• Akomanga A - i hangaia mai i te witi durum.
• Akomanga B - mai i te witi ngoikore ngoikore.
• Akomanga B - mai i te paraoa paraoa.

Na me aro ki te tae. E kore e tika kia ma, he hina ranei. E kii ana i whakaputahia te paerere, aa, i hangaia mai i te paraoa iti noa iho. Kaore he parani e tu mai ki te rohi. Mena ka huakore te hua, ka paatai ​​ana maatau tona kounga.

Ngana ki te wehe i tetahi paarua ki nga haurua e rua. Mena he mea tino hanga mai i nga momo uaua, ehara i te mea ngawari kia pakaru, tino uaua. I te wa e tunu ana, kaore e kohua te puriana kounga nui, kaua e piki haere te rahi me te pupuri i tona ahua, ka noho marama tonu te wai o roto, kaore e taea te korero mo nga hua-kounga iti. I te wa e tunu ana te paoa o taua paoa ka piri tahi ki te papatipu kotahi.

Ka taea pea mo te maaka mate huka?

Ka taea e ahau te kai i te papapaana mo te mate huka? Ko te nuinga o te nuinga he kino ki te parani i te nuinga o te waa. Engari he rereke te tautohetohe o nga kaiora. Ko tenei hua kaore anake e tika ki te pau, engari he mea pai ano hoki.

Mena kei te piri koe ki tetahi kai kua whakaritea e te taakuta, katahi pea ka pai rawa atu te kape ki te tinana mate o te tangata mate mate. Me maarama te manawanui me whakauru te ranunga he nui te muka. Mena ranei me whakakotahi ratou me nga hua kei roto i tenei waahanga.

Te huarahi tika ki te kai i te puri mo te mate huka

Ma te mate huka momo 1, kaore he herenga ki te whakamahi i te pura. Ko te mea noa ko te haukoti o te insulin, ka tino rite ki te utu, na i tenei keehi ka pa mai te awhina a tetahi taakuta.

Ki te momo mate huka 2, he rereke nga mea. I tenei keehi, ko te whakaaro ki te whakaurunga o tenei hua ki te kai o te mate huka, me tino tupato. He mea nui ki te whiriwhiri i nga waahanga tino pai o te muka tipu. Ko tenei tautohetohe kei te ako tonu, na reira e kore e taea te whakatau i te whai hua, te kino ranei o te patai mo nga mate taatai ​​i tenei roopu.

Kei roto i te whakaurunga o te puruhi he māngaro, i roto i te waatea i nga wa e pa ana ki te papa mate mate huka. Na reira, kaore e tika kia tino whakakorehia nga rihi paraoa mai i te kai, ara me nga momo mate huka 2.

Ko te maha o nga kaiha paraoa kua pau ka tino whakahaerehia e te kai whaihua. Ko te tikanga, ko nga tangata e mate mate ana i te momo mate huka 2 he nui ake i te waatea i roto i a raatau nama pasta. Ko te whakamahinga o te pasta, kei roto i te bran te mea nui hoki mo te tinana.

I mua i te kai i tetahi atu waahanga o te paapapa, he mea tika kia maataki nga ahuatanga o te tinana penei:

• he aha te reiti o te kohinga o te paanga o te tangata takitahi,
• he aha nga mate e puta mai ana me te inenga hika o te paihaa mo nga turoro mo te mate huka o te momo tuatahi, tuarua ranei.

Ko nga painga o te paanui me nga tikanga tunu

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

I mua i te hoko i tenei hua i hangaia mai i te witi taramu, me maataki e koe ki te kapi, me whai koe i tetahi o nga tapanga e whai ake nei:

• semolina di graño,
• Te Kāwai A
• akomanga tuatahi
• du

Ko nga toenga o nga paanui e kore e whai hua mai i te kino. No reira, ki te aro nui te mate huka ki tona hauora, na ko nga momo o te puranga he pera tonu i te tahua.

I te tunu kai paraoa, kaua e taapiri i nga hua ke. E pa ana tenei ki te tote me te hinu. Ko te hua tuatahi ka kohuatia ki roto i te wai inu noa. He mea nui ki te waiho ma te paku iti iho. Anake i tenei keehi ka whai hua tetahi ki a raatau. Ko te papanga o te taarua e kore e puta mai te hua tika.

I te mea he paku uaua te pungarehu, ko te tikanga ka taea e tatou te kii me i te wa tunu ka taea te pupuri i nga huaora me te muka. Ko te huka o te riha kua rite ano hoki nga painga o te hua. Me whakamatau koe ki te tunu i nga paoa maha ka kainga i te haere kotahi. Ko nga kai ma te mate huka e kore e inanahi.

Ko nga huawhenua hou ka waiho hei taapiri nui ki te paowa. Engari kaore e taea e koe te whakamahi i nga kai me nga rihi ika ki a ratau ahakoa te aha.

Mo te tinana, ko taua whakaurunga he whakamatautau uaua, ina koa mo nga taangata e mate ana i te mate huka.

Me mahara kaore e manakohia ana te whakamahi i ia ra. He mea tika ki te whakakapi rii. Na ka awhina te taakuta haere ki te whakanui i nga kai o te mate huka.

He kai paraoa paraoa mo te mate huka

Ko te tohutao e whai ake nei e rereke ana i te kai iti o te mate huka, engari me mahara ko te momo noa tenei, i waenga i nga tukurua e tika ana kia tirohia.

Hei whakarite nga ratonga tekau tekau, ka hiahia koe ki nga hua e whai ake nei:

• puaa whenua ngoikore ngoikore - hawhe kilo,
• hua whiua - 2 nga wahi,
• he faraoa,
• Parmesan - 2 punetēpu,
• rau parai (maroke) - 10 karamu,
• riki riki iti.
• te hupa heihei - 3 rita,
• durum pasta pasta - 1 kapu,
• iti kāroti tapatapahi,
• tapatapahi karamu tapatapahi - 2 kapu.

E rua tekau meneti pea te roa o te whakarite kai. Ko te huringa tunu ka roa pea te hawhe haora.

Ka whakaranuhia te paraoa ki nga hua, nga keke paraoa, te tiihi, te parai, te aniana. Ko te ranunga hua ka hangaia ki te mahi tarai.

Ka kawea te hupa heihei ki te whewhe me te kōkihi ki te pahū, te kāreti me te pōro kai rite.

Whai muri i tetahi kohua, ka whakaitihia te ahi, ka kohuatia te hupa mo te tekau meneti. Ruia te rihi me te tiihi i mua i te mahi kai.

Ngā mātāpono nui

Kei te piki haere, ahakoa ko te tekau hautekau o te ōrau, ko te taumata huka he tohu kei te tupu etahi huringa i te tinana e hiahia ana ki te tirotiro whaiaro me te hauora. Ko te kai totika e tika ana i nga waahanga wawe o te maimoatanga, na te mea ka awhina tenei i te karo mai i te raru o te mate huka.

Ko te aro ki te toenga o nga waahanga pēnei i te pūmua, te ngako me nga warowaihā. Hei taapiri, ko te mahi a te tinana, ko te whakakorekore ki nga tikanga kino me nga hua kei roto i te haumanu ka aukati ranei.

Ko nga tikanga e whai ake nei o te kai whaihua he mea tino ma nga mea katoa e pa ana ki te raru:

1. Whakahaerehia te mana o te huka i roto i te toto - te aukati i te nui o te huka i roto i te kai, i etahi wa ka hiahiatia e ia te aukati katoa, te whakakapinga ranei me te ngako.
2. Ko te aukati i te whakauru i nga kai o te warowaihā - ko te nui e tatau ana ki te hinu i te awatea he mea tatau ki te tepu motuhake.
3. Ko te kai totika - ka piki te maha o nga kai ki te 5-6 ia ra, engari me iti nga waahanga.
4. Ko nga kai totika katoa ka ngaua kia ngaua, e kore koe e tere.
5. Ko te kai kua whakariterite, kua tino wehea mai i te kai - kaore e taea e koe te hanga haneweti me te kai tere ranei.

Kua whakakorea te waipiro. Me utu te whakarongo ki te maha o nga Calori i roto i nga kai, ki te rihi ranei, ka tohua he "maama", he waahanga iti-calorie.

He mea nui kia maumahara ko nga warowaihini matatini e koha ana ki te whakahekenga o te huka, na ko nga rihi mai ia ratou ka uru katoa ki te rarangi. Ano, ka whakauruhia nga matatini rongoa motuhake ki te tahua, na te mea he maha nga raru kei roto i te tinana nga raru ka uru ki te ngako o nga taonga whakauru.

Ko te ōwehenga tino pai o nga waahanga matua ia ra me penei:

• nga warowaihā mai i te tapeke o te kai - 50%,
• ngā pūmua i roto i te kai - 30%,
• ngako - 20%.

Ka whakaaetia he raru i roto i nga tohu, engari kaore i neke atu i te 5%, i tenei keehi ka taea te kii he taurite te kai. Ko te tikanga o te kai pai ko te whakakore i te kai - he pai ake te whakaoti i te kai me te matekai iti.

Nga momo o te pasta me o raatau taonga

He tino uaua ki te aukati i nga whakaaturanga o te mate huka mellitus; nga rongoa motuhake me te whakariterite i nga kai e tika ana. Ko te nuinga o te muka te whakauru i roto i te kai, nga kai me te māngaro i roto i te whakakotahitanga he iti noa iho.

Ko te tohu glycemic spaghetti me vermicelli ka whakawhirinaki ki te momo witi i mahia e ratou. Ka taea te tohua i tetahi tepu motuhake. Me tino aro te mate ki te mate huka. Ki ta te whakariterite paerewa, kua tohua te rarangi momo momo penei:

• A - taruma durum o te tihi, tuatahi, tuarua tuarua
• B - te witi ngoikore, he nui ake te reanga, te karaehe tuatahi,
• B - te paraoa paraoa mai i te witi o te teitei, tuatahi.

Ko nga hua o te roopu tuatahi e whakaatuhia ana e te mea tino nui o te gluten, kei roto i a raatau te peera iti rawa. E whakaaetia ana kia whakauruhia ki te rarangi o te maatai ​​mate huka.

I te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua, tae atu ki te mate huka gestational, ko te tikanga o te whakaurunga o te pungarehu ki te kai me korerohia e te taote. I te ahua o te pouri, o te kino o te kino, he mea tika kia whakahekehia te nui o te paukena, kia mohio hoki ki te taapiri i nga huawhenua.

Ko nga miikene anake he pai mo te tinana. Ko te kai i a raatau ka whakaaetia i etahi wa i te wiki - he kaupapa kai tenei kei te iti noa te maaka. Ka puhoi rawa te hua, ka ata horoia, ka roa te rongoa i te manawa pumau.

Kei roto i te pungarehu enei ngongo ngoikore, koinei te pupuri i te kaha o te huka i roto i te toto. I te wa e hoko ana i tetahi hua, he mea nui kia ata panui nga korero kei runga tapanga. Me whakarongo nga manawanui ki te tohu glycemic o te hua.

Ko etahi mea tapiri ke atu i nga momo totoka e tohu ana ka raru te hua mo nga mate turoro. Ko te tohu A i runga i te paanui te tohu i te whakamahinga o nga momo totoka.

Ka paahua te kuia ki te mate o te mate?

Ina tiro ki te mate huka, ka whakapono tonu nga turoro he paanga te parani mo ratou, na te mea he hua paraoa. Ko te kohinga kohinga nui me te tino tiketike o te taupae glycemic he panui mo nga tangata mate huka momo 2.

Ka rite ki te taro me nga tunutunu tunu me aukati mai i te kai mate huka. E whakaaetia ana kia uru atu ko nga hua anake mai i nga momo tuuturu o te witi ka mutu i muri i te whakaaetanga o te taote. Mo etahi atu turoro, ko te whiringa pea kaore he mahi mai i te paraoa witi, engari mai i etahi atu taputapu mata.

Te Whiriwhiria te Pasta Mo te Diabetics

He tino painga nga kai pakeke mo te taangata, tae atu ki nga turoro me te mate huka. Na, ki te patai atu mehemea ka taea te kai i te kuia mo te mate huka mellitus - he whakautu pai te endocrinologists, mena he momo totika enei. E tohutohuhia ana nga puri nei ki te tunu i nga tiihi me etahi atu kai e whakaaetia ana. Ko te ngongo i roto i to raatau whakakano ka uru marumaru ki te tinana, kaore i te takahi i te kukume o te hauota. Kei te mohiotia hoki te ihirangi poaka tioata iti. Ko te kai o tenei momo kei te tata atu ki nga kai pai mo te kai.

Ka tika te kii ko te spaghetti me te pasta mai i nga momo uaua he pai mo te tuuturu.

Ko te tapanga o nga hua e whakaaetia ana mo nga turoro e mate ana i te mate huka ko tetahi o nga tapanga e whai ake nei:

• rōpū A
• Tuatahi
• papaa runga
• momo uaua te durum ranei,
• mai i te paraoa pokepoke me te witi durum - semolina di grano.

Mena kaore he tuhinga katoa, ko te hua kaore i te tūtohutia mo te mate turoro, kaore he waahanga pai. He mea nui kia aro nui nga turoro ki te ora o te papa. Mena ka mutu te mutunga, he pai ake te waiho o nga hua kei runga i te counter.

Ko te Buckwheat pasta ka taea te whakakapi pai mo te hunga noa e mate huka ana. He nui to ratou kohinga B huaora me nga pūmua whakato.

Tohutohu Whakamahi Hua

Hei taapiri ki te whakarite i nga hua tika, ko tetahi atu paearu nui mo te manawanui me te mate huka ko te whakarite tika. E ai ki te hangarau puoro, kua tunua te whakapiri ki nga tikanga e whai ake nei:

• he rore ke ki te whakauru huka,
• E ruia te tāpiri hinu huawhenua,
• E ruia te ka tunu kia tae ra ano ki te tunu ki te keri ranei.

Ka tutuki nga paearu katoa, ka whiwhi te tinana o te manawanui i te katoa o nga taonga tino - kohuke, huaora me te muka o nga tipu. Ka taea te mohio ki te hiahia ki te reka - ko nga hua tika ka noho noa iho, kia mau tonu to ratau ahua.

Ko te mate huka anake e kai ana i te potaa hou. Mena ka moe i te ata, i te ahiahi ranei, ka tino arai.

Ma Te Pasta Hauora

Ko te hua kua rite ki te hangarau tika ka taea te kai tahi me nga huawhenua, engari ko te ika me te kai ranei me te hua paraoa, kaore e puta he painga, ina koa kaore tenei i tohatohahia e te hunga mate turoro.

Ma te tika o te kai totika, ka whakawhiwhia te tinana o te manawanui ki a ia te utu hiko e tika ana maana. Engari he maha tonu te aukati ki te whakauru ki roto i te kai. Ko te waa tino pai ki te whakamahi kotahi i nga ra 2 katoa.

Me whai whakaaro ano hoki nga mate Diabetika ki te waa hei te wa e whakamaherehia ana kia kai i te puri. He pai ake te mahi i tenei i te ata, i roto ranei i nga keehi nui rawa atu, i te wa kai. Kaore nga taakuta e kii i te kai paraoa mo te tina, na te mea kaore i whai wa te tinana ki te tukatuka tika i te kaha i whakawhiwhia ki roto, ka taea te whakararu i te oranga.

Ahakoa he aha te ahua o te pathology, ka manakohia te pasta mo te kai. Ko te mea matua ko te huarahi tika ki te kowhiringa me te whakarite rihi. Ko te raru ki nga ture ngawari ka mau tonu i nga ahuatanga pai o te puruma.

He Hupa te Kai Pai

Hei whakarite i te hupa ka hiahia koe:

• uma whakapuru
• 2 rita o te wai mania,
• He riki noa te riki
• 200 g o te roopu Ake,
• te tote ki te reka
• huawhenua.

Ka tapahia te kai ka paraoa ki te kai tunu. Ka tapahia te riki ki te 2 nga waahanga ka waiho ano hoki ki tetahi paraihe. I muri i te tuku i te wai, ka tangohia te umanga. I muri i te tunu i te kai, ka riringi te paraoa ki te hupa, a i roto i nga meneti 5 ka tote, ka tapiritia nga otaota tapatapahi.

Pasta me te kai, me te harore, me te tiihi

Ka taea te whakamahi i te kai iti-ngako ki te whakarite i nga kai pera mo nga mate turoro. Eiaha râ ratou e amu pinepine.

Mo te tunu kai me te kai, ka tunua te kai maroke ki te miihini kai, iti parai i te hinu huawhenua tae noa ki te ngawari. I muri i te whakamahana, hurihia ano na roto i te mīhini kai. Na ka tapirihia te riki parai. Mahi ki te pura.

Ka tapahia nga harakei kohua ki nga taapapa, paraihia ki te aniana. I mahiia ki te pura.

Ka ringihia te tīhi paraoa ki te paowa kohua wera, i muri i te rewa ka whakaranu ana. I mua i te mahi mahi, ka tauhiuhia ano te kee ki te tiihi me nga otaota.

Tote tīhi

Whakaranuhia nga keri paraoa ki nga hua mata me te tiihi whare kuoro, tapahia he tote iti. Hoatu tenei katoa ki te paepara tunua ka tunua ki te oumu tae noa ki te kirokiri mo te 20 meneti.

Kaore nga taangata mate e whakaakihia kia whakawhirinaki atu ki te papapaihi. Ko te ratonga haumaru he 60 g o te hua maroke, ko te 150 g tenei o te kohua. Ko te whakapiki i te waahanga kua tohua me te whakakotahi ranei me te kai momona ka raru. Engari kaore e kii nga taakuta ki te whakarere i nga hua paraoa, ara mo nga tangata e mate huka ana. He pai ake te kai i nga rihi pera i etahi wa i te marama.

Ko te kai o te puri o ia ra he mea piki ake te taumaha me te piki o te huka toto. Hei whakatau i te tikanga ma nga turoro, ka tohu nga hua ki nga waeine paraoa. E kore e tika ake kia nui ake i te 2 ia mo te tuunga.Ko te tata ki te 24 go nga warowaihā ka ngawari noa iho.

Ko nga mihi ki te punaha tatau kua whakauruhia, ka rereke te horopeta o te insulin kia pai ai te pakaru i nga taonga o te tinana.

Ko te hanganga ture me te whakaurunga o te puri ki te kai, ko te mana whakahaere i te oranga i te wa ano ka awhina i te oranga, ka taea ai e koe te whakarereke i te tahua. Mo tetahi tangata e mate huka ana, ko te whakamatau kai ka taea pea te whakararu. Ko te whakarite tika mo te pungarehu, ko to ratau kounga teitei ka aukati i nga pata huka, kia pai ai to koiora.

Ko te mate huka he mate o te punaha endocrine a te tangata. Na te momo tuarua o te pathology, ka tohaina te aukati mo te whakamahinga o te warowaihā kua whakatikahia, me te kai nui-calorie. Ko te hunga mate me te nuinga o nga tamariki, e hiahia ana ki te kai reka me te kai, na te momo momo o te puruma i hangaia mai i te taruma durum he tino pai mo te hunga e mate ana ki te momo momo mate huka 2.

Nga Kai kua whakaaetia mo nga mate huka

Ko nga warowaiharo matatini nga turanga hei aukati hei whakakapi i te kai rongoa mo te huka nui ranei. Ka kitea i roto i nga totara, huawhenua hou me nga hua i ia waa.

I te wa ano, he mea tika kia whakahekehia te kai o te paraoa me te paraoa paraoa ki te 300 g ia ra mo te pakeke me te 150 g mo te tamaiti. E taunakitia ana kia pai ake ai ki te rai, ki te paraihe ranei i te paraoa.

Ko nga huawhenua e whai ake nei ka whakaaetia hei whakamahi:

• paukena
• zucchini
• kukama (he hou ano ka whakaaetia, he wa iti te tote, mena kaore he panui)
• huamata (tetahi otaota matomato ranei),
• tetahi momo kāpeti,
• kamokamo (paraoa),
• eggplant (tunua caviar ranei).

Ko nga Potato me nga rihi me ona mea kei te tohua he mea iti, na te mea he rereke nga tikanga o te warowaihara i tenei keehi, na reira kua uru tenei hua ki roto i te kai totika.

Ko nga huawhenua karekauora nui hoki ko te:

• kāreti
• pīni matomato
• beets (i roto i te rahinga iti).

Kei roto i te rarangi te whakatuu vinaigrette me tetahi hinu huawhenua, me nga huawhenua mai i nga huawhenua hou. I te wa o te whakarite o nga rihi tuatahi, he mea tika kia mahara ka tohua kia houhia te hupa i te hupa huawhenua, engari ki te hiahia koe ki te mahi hupa i runga i te kai, me rere koe kia rua nga wai kia kore ai e whakakorehia.

Nga hupa pēnei i:

• hupa kāpeti (me te heihei, he kiko kiko ranei),
• borsch (kaore te ngako i te hanganga),
• huawhenua me te kai.

Ko nga akoranga tuatahi penei i te okroshka (ka taea te whakakore i nga rīwai) ka whakaaetia ano hoki te hupainu.

Ripanga o nga hua e whakaaetia ana:

Ka taea e te tahua te whakamahi i te tiihi ngawari ki te iti, nga hua (1 kohua ia ra). Ka taea te whakanoho kirīmi noa i roto i nga rihi kua rite.

Nga waahana ka whakaaetia:

• tea (pai matomato)
• kawhe (i tetahi waahanga iti),
• huawhenua me te inu hua (hou kotiti, mai i nga hua kore)
• tito (me te kaita)
• hupa rosehip.

E whakaaetia ana hoki te kai i nga momo hua, engari me reka me te kawa. He pai ki te mahi i te mousse he tiihi ranei mai ia ratou. Ka whakaaetia te honi ki te rahinga iti - 1 waahanga kore neke atu i te 3 nga wa ia ra.

Kaore e whakaaehia te Pasta kaua e neke atu i te 1 te wa ia wiki, me mahi i te witi durum. Ko te kakano, te waikiri, ko nga pihikete ka tukuna ki te kai anake mena ka rite ratou ki te kai reka. Te rahi - 1-2 pcs 3 nga wa ia wiki.

He kona nga tikanga me nga waahanga e puta mai ana i nga kai e pa ana ki te momo mate huka. Mo te mate e tohua ana te momo 1, ka whakaaetia te kai me te taupuhiwa glycemic iti.

Na reira, ko nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka kei roto i te tahua, engari ko te rahinga me hono ki te tauira - kaua e neke atu i te 25 waeine paraoa ia ra, kei hea te 1 roopu paraoa = 12 g o te huka, te 25 g ranei te taro.

Me utu te aro kia kitea ai ko te nama o ia ra te rite mo ia ra, i te mea he nui te whakatau i te nui o te insulin.

Mena kua rongohia e koe he mate huka momo 2, me whakarereke etahi whakarereke ki te tahua. E tika ana kia piri ki nga ture whanui o te kai. Kaore e taea e koe te peka i te parakuihi, tae atu ki te kai iti iho i te 5 nga wa i te ra, mai i te mea e kore e whakaaetia e te manawa roa o te hiakai.

Kei enei momo mate huka e whai ake nei:

• te ngoikoretanga o te inenga o te haumanu o te insulin e nga pūtau kiko,
• hītori o te hyperglycemia.

Nga waahanga o te haumanu tuuru hei aukati ranei:

• Ko nga hua miraka ka whakaatuhia e te tiihi iti-momona me te tiihi whare marama.
• ko te waiu hou kia 1-2.5%,
• Ko nga koata i roto i tetahi momo ahua ka tino kapea.

Ki te kore, ka whakamahia nga hua tūtohutia.

Nga Taonga Taonga

Ko te raarangi o nga hua me nga rihi e pa ana ki a ratau, ma te tikanga o te aukati i te kai, i te waahi o te maimoatanga matua me te waa o te aukati.

• tetahi kai totika me te ika, rihi ki a ratou (te navy pasta, hupa, casseroles),
• te momona i te miraka mo te 2,5%
• kirīmi momona
• inu inu miraka,
• tīhi me te ihirangi ngako he nui ake i te 30%,
• nga kai paowa o tetahi momo,
• hōtiti
• semolina me te paihini raihi i roto i te maha nui,
• nga kumarae, huamata kua oti (hanga-wheketere), he raarangi,
• puri.

Ko nga whakahihi, te pepa, te ranu me nga kinaki me wehe ki te mahi me te tunu kai. Kua ruia nga hua huarākau me nga kohinga hua.

Ano hoki, ko te maha o nga hua me whakakorehia kia tiakina ai te hauora:

• nga hua papai me nga purapura o ratou,
• margarine, kaore e taea e koe te taapiri atu ki te kai rite,
• inu reka (i hokona i te toa ka rite i a ia ano)
• ko te wai huikiri
• tiakarete me te maramara (ma, miraka, kawa / karamona me te tiakareti)

Tetahi raihi ka huia - pie, pihi tuwhera, kati ranei, cheesecakes. I etahi keehi, ka aukatihia te merengi me te merengi. Ka paopao ano hoki koe ki te paopao i te sushi ki nga kebabs ranei.

Puka Ataata Hauora Diabetes:

He maha nga hunga e pa ana ki te raru o te huka nui o te huka, i te aroaro ranei o te mate huka i nga momo ahua e whakapono ana ko nga hua kua hokona i tetahi tari motuhake o te toa ka awhina ki te kai tika. He tino awhina ratou?

Kua rite nga hua motuhake kia rite ki te hangarau kotahi, na reira kaore pea e whai whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o nga mate ranei a te tangata e mau ana. Hei taapiri, me noho ano nga rihi mahana ki runga i te tahua, a ko nga hua o te mate huka ko te nuinga o te taro, soy, me te tiakarete, no reira me whakarite ano, ka whakamahia ranei hei taapiri i te kai matua.

Ko te waipiro waipiro me kape atu i te tahua o ia ra. Heoi, hei manuhiri ki nga hararei, ka whakamahia te waarangi kore (ma maroke ma) me te vodka ranei i roto i te moni kaore e neke atu i te 100 ml. Mena ka nui ake koe i te horopeta, ka puta tenei ki nga huringa koi i roto i nga taumata huka toto, e taea ai te mate porohita. Koia tera te taunga i te waipiro kia kore ai e whakarerea.

Ma te kai momi mo te mate huka kino

I etahi wa ka kitea nga tohu o te mate huka i te wa e hapu ana. Mena kaore i te pai te tohu o nga whakamatautau, ka kii te taakuta kia piri ki tetahi kai motuhake, ka whakarite i tetahi kai e tohu ana ko nga kai me whakauru i roto i te kai, ko wai hoki ka tika te waatea.

Ki te mate huka whaimana, ka whakaaetia tetahi wahine hapu ki te whakauru hua me nga huawhenua, he kiko kiko, me nga pata ki te kai.

Ko enei ahuatanga o te kai ko enei e whai ake nei:

• he maha nga kai, engari ki nga waahanga iti,
• te aukati o te paraoa, te reka, nga kaihi, nga rīwai me nga rihi kei runga,
• te mana whakahaere o nga mea o te matū - te pūmua, te warowaihara matatini me te ngako (tae atu ki te 60% - tae atu ki te 40% - tae atu ki te 30%, tēnā).

Me ine te Sugar i te haora kotahi i muri i ia kai.

Ko te mea, he kai me te pikinga o te huka me rapu he huarahi nui ki te whakarereke i te punaha kai. E hiahiatia ana kia whakarere i nga rihi na mua ka pai ki te tahua hauora, tika me te taurite, ka awhina ai ki te whakaora.

Ka momona me te mate huka

Huri noa i te patai pea ka taea te ngako o te ngako e te mate huka he maha nga tautohetohe na nga tohunga mai i nga momo rongoa. E mohio ana te katoa ko te hinu maroke ehara i te reka me te kai hauora, engari he hua tino momona. Ka whai hua mo te mate huka momo 1 me te mate momo momo 2 me te mate huka mellitus gestational (GDM)? Kaore ranei, ko te kai i tetahi hua e arohaina ana e te tini, ka raru te hauora? Kia huihui tatou.

• He huka kei roto i te momona?
• Mo nga painga nui o te ngako i te mate huka
• Ko te utu mo te hunga mate mate huka
• Ki te kore: contraindications taketake
• Ngako: kino, whai painga ranei? (ataata)
• He aha te ahua hei whakamahi
• Nga ture mo te kai i te ngako i te mate huka
• Te Horo o te Diabetes Fat
• Hupa i roto i te oumu (ataata)

He huka kei roto i te momona?

E mohio ana te katoa ko te whakamahinga o te ngako i roto i nga waahanga iti ka whai hua ki te hauora o te tangata kaore he mate kino nui. Ko te mate huka he momo waahanga motuhake mo te hunga e hiahia ana ki te whai i tetahi kai me te iti o te whakauru o nga momona ngako, me nga kai kei roto i te huka. E tika ana tenei kaore i te whakahekenga toto whakaheke, engari ano hoki ki nga mate metabolic, te taumaha nui, me te whakanui i te cholesterol toto me nga ngutu.

Me tohu ko te ngako he hua, ko te waahanga nui e whai kiko ana.

Ko te 100 g te hinu kei te 85 g te momona. Ki te mate huka momo 1 me te momo momo 2, kaore e kaukia nga turoro ki te kai te nuinga o te ngako. Ko te huka i roto i nga kai ka nui te whara o te hauora, kaua ko te momona.

Ko te kai ngako o te ngako ka tino kino ki te hauora o te tangata e mate huka ana me te mea he kino kei te haehae o te ngako lipid me te paahitanga. Ko te whakamahi i te hua ngako ka taea te whakaohooho tere i te kohinga toto, taumata hemoglobin, me te piki haere o te tirohanga toto.

Mo nga painga nui o te ngako i te mate huka

He momo hua a Salo me te hanganga ahurei, he nui nga taonga, huaora me nga mea whai hua hei oranga mo te hauora o tetahi, tae atu ki nga mate turoro.

Nga painga whai hua o te hua "tautohetohe":

• Ko te kai o ia ra mo te iti o te ngako (kaua e nui ake i te 25-30 g) ka taea e koe te whakaheke toto, te toto toto, me te whakaiti i nga kino o te mate huka.
• Aukati i te puta o nga mate o te punaha cardiovascular (whakaheke i te mate o nga whiu, whakaeke ngakau, whakaeke ngakau, me etahi atu).
• Ko te kai ngako te whakapai ake i nga tukanga metabolic a he whai hua ano ki te whakakaha o te uaua.
• Ko te momona ngako ka hoatu i te manawa tere o te makona, te whakaheke i te hiahia na te mea ko te ihirangi pūmua teitei me te iti o nga warowaihā o te waihanga. Na te mea ko te nui o te ngako momona, ka ata haere te hua - kaore te tangata e hiahia ki te kai mo te wa roa, he mea tino nui ma te hunga e mate hika ana.
• Ko te apa ngako o te poaka kei te iti ake te cholesterol me etahi atu momona e kino ana ki te hauora tangata mai i etahi waahanga o te kau, tae atu ki te heihei.
• Kei te momona te matūkai e kiia ana ko "choline," e pai ake ana te mahara, te whakapai ake i te mohio, me te whakaiti i nga paanga o etahi mate hinengaro (penei i te mate o Alzheimer).
• He momona te momona ki te huaora me te kohuke. Ko te Tannin, huaora A, B, D, te kaimoana, te rino, te selenium, te konupora he tawhiti mai i te rarangi katoa o nga huanga whai hua ki te ngako e hiahiatia ana e te tinana tangata.
• Kei roto i nga waikawa omega-3, e whakaiti ana i nga mate o nga punaha cardiovascular.
• Ko nga momona o te poaka e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol (ka aukati i te hanganga o te maramara cholesterol), ka whakaheke i te paahitanga o nga tukanga pupuhi o nga whakangao rereketanga, me te whakahou i te punaha porowhita.
• Ko te momona ka paheke te whakauru o nga warowaihuki i roto i te toto, e awhina ana ki te whakapai ake i te hihiri o te taumata o te hupora i roto i te toto.
• Ko te takirua o nga ngako iti i te ahua o te paramanawa ka tino whakaiti i nga hiahia mo te sweets me te paraoa.

Ko te utu mo te hunga mate mate huka

I tenei wa, kaore he tikanga motuhake me te taurangi mo te kai ngako mo te hunga e mate mate ana i te momo 1 me te momo mate huka momo 2, me nga wahine hapu kua mate te mate huka (GDM). Ahakoa tenei, me tetahi momo mate huka, kaore nga taakuta e kii kia kai atu i te 40 g te ngako i roto i tetahi momo mo ia ra. Ko taua reanga whangai ka kore e tukua kia "mea" te tinana me te nui atu i te nui atu i nga kaataora.

Ko te hunga mate e taumaha ana kua tohua he whakamahinga nui ake o te ngako, na te mea ko te hua te waahanga o te tino nui. Ko nga turoro me te mate huka momo 2 me kai pai te ngako i te mate huka e pa ana ki te mate momo mate 1.

Ki te kore: contraindications taketake

Ko nga taangata e mate ana i te toto toto tiketike e kore e taunekehia kia whakamahi i nga momona, kei roto i nga kaitautoko me etahi atu taonga kino. He mea pai ki te whakawhiwhia e nga tihi tiia e te tini, te karetao me te paowa raanei i te hinu poaka paowa ranei.

I te wa e hokona ana nga momona, me tino mohio koe kaore he mea e tapirihia ki tetahi mea ke atu i te tote. Ko te mea pai, hokona he waahanga hinu hou mai i te kaihoko pono e whakatipu poaka ana i te puaa me te rongoa, engari i runga i nga kai maori.

Mo te mate huka, he mea tino nui ki te whakaiti i te horohoro konutai, me te whakakore i nga momo mea kino katoa mai i te kai ka kaha te whakarara i te momo o te mate ka puta he kino o te mate.

He aha te ahua hei whakamahi

Ka tūtohu nga taakuta me nga kai whaikorero ki te kai ma te mate huka i te hinu poaka, tapahia ki nga waahanga iti me nga huawhenua. Ko te whakakotahitanga rite rite ki te hupa. Kaore i te tūtohutia te ngako hinu. Ko te mea pai ko te tunu hinu i te oumu, i pania ai me o mea kakara tino pai.

Kaore e tino tūtohutia kia whakamahia te hakei me te paraoa ma te waipiro ranei.

Me pehea te rahinga hei whakamahi ngako - ma te taakuta e haere mai. Ka kore ia e whakatika i te whakauru o ia hua o te kohinga-nui, engari ka korero hoki ki a koe he aha te ahua ka taea ai e koe te kai ngako me te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2.

Ko ia wahanga ia tangata takitahi. E kore e kore te waahi nga whakatupato. Te haurua haora i muri i te pau o te ngako i te kainga, tirohia he whakamatautau hei whakatau i to toto toto. I runga i ona hua, ka taea e koe te arotake me pehea te urupare o to tinana ki tetahi hua nui-calorie.

Nga ture mo te kai i te ngako i te mate huka

1. Hei tikanga, ko te kai ngako ngawari me te "kai tika" (rētihi, hupa, hupa) kaore e taea te kino ki te hauora o te tangata tino hauora, mate turoro ranei.
2. I te mea ko te hinu momona he hua nui-calorie, i muri i tana kohi ki te kai, me whakakaha te mahi tinana kia kaha ai te tere o te huka ka uru ki roto i te ka rere toto, ka aukati i te whakapaa me te whakapai ake i te kaihaa.
3. I te mate mellitus momo 1 me te momo 2, te paoa tote, me te hinu harakeke me te nui o nga mea kakara, ka taea te peke ohorere i nga taumata o te toto toto, he contraindicated. Ko te iti ake o te tote kei roto i nga ngako - te pai ake.
4. Mo tetahi momo mate huka mellitus, ka tūtohutia kia whakamahia he iti o te ngako kaore i te pangia e tetahi maimoatanga matū - he hua hou.

Te Horo o te Diabetes Fat

He mea nui ma te hunga mate mate huka kia mohio me pehea te whakarereke o te hua o ona taonga i te wa e rongoa ana te wera. He momona te momona.

He tauira maamaa: ki te keri koe i te ngako i roto i te paraharaha me nga rīwai ka kai i tenei ahua, na kaua koe e whakaaro ki nga hua hauora. Maamaa pea te riri.

Ko tetahi atu mea ko te tunu ngako i te oumu i runga i te kohua motuhake, ka taea ai te rewa i te ngako, ka taea ana kua horo. Ko tenei huarahi tunu kai ka taea e koe te tiki kai he nui ake te painga o te mate turoro.

Me pehea te tunu me te painga

Ko te hinu poaka totika ko tetahi o nga momo tunu pai rawa atu mo te mate huka. I te wa e tunu ana, ka rewa te nui o nga ngako taiao mai i nga momona i roto i te oumu, ma nga taonga whai hua kaore e tae atu ki hea. I te wa e tunu ana te ngako mo te mate huka, he mea nui:

• kia kaha te whai i te tohutao.
• te whakamahi i te tote me te mea kakara,
• ka whakahaere i te pāmahana me te wa tunu,
• Mena ka taea, tunua te ngako mo te wa roa (ki te tango i nga taonga kino mai i te hua ka taea).

Kohuatia te hinu ki te hinu huawhenua

Hei whakarite i te hinu tino pai ka hiahia koe:

• tata ki te 400-500 g o te hinu hou
• hua me te huawhenua 1 pc. - zucchini, pepa pepere, eggplant, te aporo reka me te kawa (pai ki te matomato).
• 1 tbsp. he koko o te tote
• E 2-3 riki o te karika,
• 1/3 tīpune hinamona.

• Miria te hinu ki te horoi maroke ka maroke ki te tauera pepa me te tote ka waiho ma te meneti 15-20 ki te pāmahana rūma kia pai ai te whakauru o te hua tote.
• Katahi ka kohuatia te hinu ki te karika, te hinamona, he iti o etahi atu mea kakara rite ki te hiahia, ka kohui ki te pouaka pouaka mo te 2-3 haora.

Ma te mate huka momo 1, kaore i te whakamahia te karika.

• Tuhia te ngako kua rite ki tenei pepa ki te papa tunutunu, ka pania i mua me te hinu huawhenua. He waahanga e whai hua ana mo te mate huka he hinu oriwa oriwa ranei. Ko enei hinu kei roto i to raatau hanganga te maha o nga kai, huaora me era atu huānga e whai hua nui ana ki te tinana o te tangata.
• Ka horoia me te tapatapahi ki nga waahanga nui ka totea hoki nga huawhenua ka, ana, me te hinu houra, ka utaina ki runga o te pepa tunu.
• Ko te wa tunu he 45 meneti.
• I muri i tenei wa, kia mohio koe ka ngohengohe nga huawhenua me te tunu pai.
• Pau te hinu poaka paraoa me te huawhenua kei roto i te puka maeke.

Hupa i roto i te oumu (ataata)

Ko te tohutao mo te hinu tino karana i te oumu. Taahiraa-a-taahiraa tohutohu ka awhina ia koe, ka pai ki te whakarite i te hua, ma te tiaki i ona taonga whai hua.

Ko te Diabetes mellitus ehara i te take ki te paopao i taua kai reka me te hauora hei ngako. Ko te mea matua ko te mohio ki te mehua, kei reira hoki tetahi hua kei te puka "matau". Ko nga hua e whai kiko ana o te ngako ka whakahiatohia ki te taha o nga huawhenua paraoa. Ma tenei ara, ka taea e koe te whakakotahi i te pakihi me te koa - maru ia koe ki to rihi tino pai a i te wa ano ka whakarangihia te tinana me nga taonga whai hua hei whakarite kia pai tana mahi.