Ko nga rongoa rongoa o oats mo nga mate turoro

Ko nga kai e mau ana i nga warowaihā me whakaiti kia kore e nui te huka i roto i te toto i muri i te keri o te kai. Ko te kai kai ka whakaiti i te huka me te whakapai ake i te oranga, ehara i te taputapu whai hua tonu. Engari ko te tiaki tonu i te kai tohutoro ka awhina i te mate.

He painga mo te tinana

Ko te Oat tetahi o nga rongoa taiao me nga mea whai hua hei awhina i te whakaheke toto nui. Ka kore e whakakapi i te insulin i te mahinga o tona tomokanga ki roto i te puoro. Engari me te tino heke o te nui o te huka, ka heke te taumaha ki te tinana, me te ngaro o te wai e tika ana, me te mea e whakahekehia ana nga taonga e tika ana mo te tinana.

Mea faufaa! I roto i nga hupa, e whaowhia, parepihi mai i nga toenga he inulin. He mea whakahiatohia te putunga mai o te putiputi whakatipuranga e whai taonga rite ana.

Tohutao tunu

Ehara i te mea he tere, engari he whai hua mo nga decoc oats i kitea e te hunga mate huka momo 2. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakamahi i tetahi o nga tohutao tunu i whakaatuhia:

1. Panupapa 1. Kua rite te whaowhia ki te wai mai i te 100 go nga otaota otaota korekore me nga pauna me te 750 ml o te wai kohua. Kia tohe 10 haora. I muri i tenei, horoia te wai ka tango mo te ra. Ka taea e koe te whakarei ake i te paanga ki te tango koe i te paapini taapiri i nga oat.
2. Tohu 2. Kua rite te whaowhia mai i te paoa oat ki te tine (300 g) me te wai kohua kua matao ki te pāmahana o te 70 nga nekehanga (3 l). Whakakotahihia nga otaota ki te wai ka tukua kia tunua pō. Whakamarokia maru ma te kakahu. Me haurangi tenei rongoa puta noa i te ra i nga wa ka pa te matewai.
3. Tohutoro 3. Ko te whaangai o te kakau otaota me te taapiri o nga purapura harakeke me nga rau bean maroke maroke. Ko nga mea e tika ana kia tangohia i roto i nga wehenga rite. Tangohia kia 1 nga punetēpu o te kohinga ka riringi he karaihe wai kohua ki te takawai. Whakakahoretia he ra. Tangohia etahi waa i te ra.

Ko te mate huka momo 1, ko te mate huka-whakawhirinaki ranei na te insulin, me tino rongoa te maimoatanga. I nga tau 20 o te rau tau kua pahure, kua kupukohia te mahi nui i te rongoa - I hangaia te insulin. Kaore i hangaia e te pancreas i nga turoro me tenei momo mate. Ma tenei ka arai i te mate korukoru ki te uru atu ki nga taha o te tinana ka peia atu i te tinana me te wai.

Na te mea he nui te huka o te toto, ka hiahia te tinana ki te whakahaere i te nui o te rerenga ki tenei mahi, e arahi ana ki te haurangi o te tinana. No reira, kei roto i nga turoro ka mate te matewai. Ki te kore he kai pai me te rongoa, ka mate taua tangata. Mo nga tangata whai momo mate huka momo 1 me te momo 2, he mea tino nui te kai waikawa iti.

Ki te mate huka momo 1

E manakohia ana kia whakamahia mo te mate huka momo 1, ehara i te mea noa iho i te rongoa rongoa, engari ka tangohia ano hoki hei rihi kua rite. Ko te tikanga, he whai hua mo te parakuihi mo te parakuihi mo tetahi atu kai ranei. I muri i tana keri, ko nga mea e tika ana me nga huaora ka uru ki te tinana. Ka awhina i te whakapakari i te tinana, me te whakaongaonga hoki i te pancreas. A he maha atu nga ahuatanga pai mo te whakapai ake i te mahi o nga kopa.

Ka taea te whakariterite i taua parekura mai i nga otaota hiihi parakore me nga hinu oatini i hokona i roto i te mekameka toa.

Kia maumahara! He rereke te oatmeal i roto i ona taonga mai i te oatmeal i hangaia mai i nga otaota katoa. Ka taapirihia e nga kaihanga nga waahanga toi taapiri kia taea e ia te pa ki te tinana.

Hei whakaiti i te ahua o te manawanui, ka taea e koe te inu i te decoction o otaota oat. Ka hiahia koe ki te 1 karaihe o te punawai ki te ringihia te 2 -3 rita o te wai ka kohuo mo te wera iti mo te 1 haora. Tenei hupa ka taea te tango i etahi wa i roto i te 1 karaihe puta noa i te ra. Rokiroki i roto i te waahi tino pai ranei i roto i te pouaka whakamātao.

E taunaki ana nga kai whaihua me te miihini rewharewha o to kai. Mai i te mea he rara glycemic iti te riha nei, ka awhina ia ki te whakaiti i te huka me te aukati i te whakawhanaketanga o te piko. Kia tunua te paihini kia kaua e neke atu i te rima meneti.

I tua atu i nga purapura me te kakau witi, ka taea e nga turoro te mate huka te kai parani. Kaore e tukuna noa e ratou te tinana ki te konupūmā, te konupora me nga huaora, engari ka whakapai ake hoki te hihiko o te kopu me te tango i nga paitini i te tinana. Ka taea te tango i te timatanga i te 1 tsp. ia ra, me te heke haere ki te toru koko ia ra. Engari me horoi ki te wai nui.

Ko te Oat e whakawhiwhi ana i te tinana ki nga taonga me te huaora, ka whakaheke i te huka toto. Ma tenei ka taea te mate mate momo 1 ki te whakaiti i te horopeta o ia ra o te insulin, mo te mate huka momo 2, ka taea te whakaiti i te huka toto ki te noa.

Ka taea e koe te kai i nga pua raihi, kua oti te tuhituhi mo nga paanga mo te tinana. He nui ake nga miihini enanthate nui atu i te maroke.

1. Ki te whakarite i te reira, ka ruruku ana nga oats i te wai mahana.
2. He ruarua nga ra i muri o te ahua o nga pua, ka horoia, ka maroke ka taatai ​​i te puehu, ka tapihia te wai.

Mo te waatea, ka taea e koe te hoko i nga paera oatmeal. Ma o raatau uara kai, ka whakauruhia e te 3 o enei kaari tetahi ratonga oatmeal. Hei taapiri, he pai ki te whakamahi i a raatau i waho o te whare.

He rongonui a Oat kissel (panuihia nga paanga me te tunu i te paoa ki konei), ka tunua mai i te oatmeal me te taapiri o te miraka, te kefir ranei. Ka taea te tunu Kissel i nga tuutuu rereke. Engari ko te tikanga ka maoa noa te maoa, ka tapahia etahi waahanga ma te maripi.

Ki te mate huka, hei tikanga, he toto toto tiketike, engari ma te awhina o te decoction me te infusions mai i nga mate, ka hoki te pehanga ki te mea noa.

Nga painga kino o te kai nui o te oatmeal

Ahakoa te whakapae o te mate o te oatmeal ki te tinana me te kaupapa o te mate i te mate huka, kaua e nui atu te kai ki te kai me te maha o nga hua ka whakakapi.
Na te nui o te oatmeal, ka puta mai he mate ka kohia te waikawa phytic i roto i te tinana, e aukati ana i te whakauru o te konupora.

Kia maumahara! Kaore he decoction dietet ranei e taea te whakakapi i te werohanga inikini i te mate huka momo 1.

Te mahi o nga oats i te maimoatanga o te mate huka

I roto i nga turoro me te mate mellitus, ko te tino hihiko o te huka kei roto i te toto ka arahi i nga mahi taikaha katoa i te tinana me te whakararu i nga ahuatanga me te mahi o te nuinga o nga whekau me nga punaha. Ko te kai totika he pai ake te whakahaere i te ihirangi huka ki roto i te tinana, na reira ka awhina i nga kaupapa o te mate.

Ko te rongoa rongoa mo te mate huka momo 2 he mea whai hua, me te kaha ki te whakarato i te kaupapa whakaora whakaora, i te mea ka rite me te kai ka rite ki nga kupu a nga taote. He whai hua te hinu o te mea na te inulin kei roto i tana hanga. He aha tenei

He polysaccharide tenei o te tipu tipu, e tino pa ana ki te ahuatanga o te tinana tangata. E pa ana ki te prebiotics, i te mea kaore i uru ki te taha whakarewa o runga. Ka whakahaerehia e te microflora o te kopae, i te wa e whiwhi ana i nga mea katoa e tika ana mo te koiora me te koiora.

Kua whakaatuhia ko tenei matū te pa ki te akoranga o te mate huka o nga momo e rua, na te mea ka taea e ia te whakahaere i te taumata o te hupora i roto i te tinana.

Ka pa ana ki te ngote, kaore e horoia nga ngota ngota o te waikawa hydrochloric. Ka kukume ratou i te waikawa o te kai ki a ratou ano ka aukati kia uru ki roto ki te toto, e pupuri ana i te taumata o te huka i muri i te kai ki te noho pumau.

Waihoki, ko te here me te tangohanga o nga taonga paitini mai i te tinana ka puta mai i nga mate tuutuu. Kei roto i te inulin nga mongamonga fruktosa poto, ka uru me nga waikawa rauropi, ka whakawhanake i nga mahi antioxidant me nga mahi antitoxic i roto i te tinana.

Ka taea e Fructose te pa ki roto i nga puutoro kaore i te awhina o te insulin me te whakakapi i te whaikorero ki roto i nga mahi o te metaboleta. Hei taapiri, ko nga kongakonga poto, ko te whakauru ki te pakitara pūtau, ka uru te uru o te huka, heoi, he waahanga iti. Ko tenei katoa ka arahina ki te heke me te nui o te huka huka i roto i te toto, me te ngaro i roto i te urine, te whakahohe i te ngako me etahi atu tikanga metabolic.

Ka whakaitihia e te inulin te cholesterol me te whakapai ake i nga mahi a te glocrates endocrine. I te mutunga, o te oranga pai, te kaha ki te mahi, ka pai ake te kaha. Na reira, ki te mea he mate huka, kei kona ano nga otaota i te whakahiatotanga o te kete awhina-a-tangata tuatahi, i roto ranei i te tuutuu, ka tino kaha te kaupapa o te mate.

He aha te huarahi pai rawa atu ki te tunu i nga tiihi?

Ko te timatanga pai ki te ra ka ko te oatmeal ki nga waahanga o nga apricots maroke raihi ranei kei runga i te teepu. Ki te mahi i tenei, ehara i te mea tika kia tunu paroroihi me te whakapau moni ki te ata. Kohuatia te otaota ki te wai kohua, tāpiri he honi iti me nga hua maroke. He tino pai te parakuihi tino pai me te hauora!

I nga repo oat, tata ki te rite nga hua whai hua e rongoa ana i roto i nga otaota noa. Engari i te wa e whiriwhiri ana ka pai ake te tuku manakohanga ki aua momo e tika ana kia tunu kai, kaua e neke atu i te 3-5 meneti, ka whai hua atu tenei kianga.

He pai te whakaaro kia kaua he taapiritanga o te taapiri kei roto i tona hanganga, tae atu ki te whakakii i nga hua, te miraka miraka, te rongoa, tae atu ki te huka. Ka taea te whakakotahi o Oatmeal ki nga hua me nga nati. Ma tenei ka whakarei ake i ona kaupapa whai hua noa.

He iti te GI o taua rihi, ka pai te pupuri i te huka toto noa, ka riki i te tinana ki nga mea nui o te tinana. Oatmeal kei roto:

1. Ko nga punaha e tika ana mo te whakawhanaketanga me te whakapakari i nga uaua o te uaua.
2. Ko te waikawa Amino e tika ana to taatau punaha.
3. Huaora whai hua, tae atu ki te E, B, PP.
4. Ko nga huanga tohu he konupora, te konupūmā, te kaimoana, me te konutea, te konutai, te rino.

Ko te muka o te oatmeal ka tino rongoa i te taawewe katoatanga katoa. Ko taua parakore he ruuma whakamiharo mo te tinana, ka horoi katoa nga paitini. Ko te momona iti ka awhina i te iti o te huka toto. Ka awhina te calcium ki te pupuri i nga niho, wheua me nga makawe. Na ko te mea tino nui, he antidepressant taiao.

Ko te uara kai hauora mo te 100 g o taua rihi he penei:

• Pūmua - 12.4 g
• Ngahau - 6.2 g
• Ko nga potaora - 59.6 g
• Nga Moni - 320 Kcal
• Tohu Korerima - 40

Na, kia ataahua, kia hauora, kia pai i nga wa katoa, kainga nga oatmeal!

Ko te whaowhia haumanu o oats

I roto i nga rongoa o te iwi, ka whakamahia te decoction mo te mate huka i te nuinga o te waa. Kaore tenei taputapu e whakakapi i te insulin, engari me te whakamahi tonu ka tino whakaiti ake te kukume o te huka i roto i te toto, ka tino whakaiti i te uta ki runga ki te tinana. Ka whakahekehia te ngaro o te waipuke, me te riri o te memeha, me te riu o nga matūkai e tika ana mo te tinana me te wai, ka hoki. Kaore i te tere te rongoa o tenei rongoa, engari he pai te haere o te mahi ki te mate huka momo 2.

Ko te whakarite i te whaowhia he tino ngawari. Kotahi rau karamu o nga purapura mata ringihia 0.75 rita o te wai kohua. Ko enei katoa me mahi i te po, kia whai wa ki te takahi mo te tekau haora. I te ata i muri mai, ka ngau te waiwea me te tango i te waa o te ra hei inu nui. I tua atu ki tenei, kia tere ake ai nga hua, ka taea e koe te tunu i te paihini mai i nga paoa ka kai ana hei kai.

Kei te whakarite ano tatou i te whaowhia, engari i etahi atu huarahi. Ringihia he toru rau karamu o nga otaota purea me te rita e toru-rita o te wera (70 nga nekehanga) wai. Pēnei i te keehi tuatahi, kua rite te otinga i te ahiahi, ka werohia i te po katoa. Me ata tātarihia ma te whakamahi i tetahi papanga he maamaa ranei. Ko te hua ka tiupuhia kia haurangi i te awatea, i te wa e matewai ana.

Tangohia ana e matou te kakau otaota, nga purapura harakeke me nga rau bean maroke i roto i nga rahinga rite. Ko nga rauemi raw he mea kohua, whanganga kia kotahi te punetete ka tunua ki te wai. He pai te whakaaro ki te mahi i tenei i roto i te takawai, no reira he pai ake te whaihua o te otinga ka tino kaha ake. Whakanohia mo te hawhe ra, katahi ka marama te ngawari. Inu i roto i nga ruri he.

I te mea he nui te huka i tangohia mai i te tinana, me inu te tangata manawanui. Ko te whaowhia e tino pai ana kia rite ki te inu whakamahana, me te kai ka uru ki nga momo matūkai, hei rongoa ka awhina i te heke o te huka, ka whakawarea i te paru.

Te hupa hupa

Kia marino te akoranga o te momo momo 2, ka taea e koe te whakarite i te decoction o nga otaota oatini kaore ano kia tino pai. Ringihia tetahi karaihe totokore ki te rua ki te toru rita o te wai ka mau ki te wera iti mo te haora kotahi. Horahia te otinga huanga mai i te poke me te whakamatao ka maka ki te penapena. I roto i te awatea, inu nga karaihe o taua rongoa, ka rite ki nga ngota hei whakaheke i te huka toto he tino whai hua me te whai hua.

Oat Kissel

Kua rite te rihi mai i te ototeeti ki te wai, ki te hiahia, ka taea e koe te tapiri i te miraka. Whakaaroa me pehea te tunu tiihini, ka tango i te oatmeal hei tikanga. Tangohia te 200 g o te hua me te whakakii i te rita o te wai. Tunu mo nga meneti e wha tekau, katahi ka kuhu ka toe ki nga toenga o nga toenga i runga i te colander, katahi ano ka hupa me te tunu mo nga meneti e rima. Kua rite a Kissel!

Ko tenei taputapu ka awhina ki nga raru o te taatai ​​ngako. Kua rukuhia te kiri o te kiri hakihaki, te whakakapi me te tino painga mo te gastritis, he whiu, he whakangungu me etahi atu mate.

Oat bran

Hei taapiri i nga purapura, ka taea te whakamahi i nga turoro me te mate huka ki te kai, mo te whakarite ranei i nga rongoa rongoa o te bran. He kaiwhakarato pai ratou mo te huaora, te konupūmā, te konupora, te whakaongaonga i te kopu, me te whakatairanga i te whakakore o nga paitini mai i te tinana. Kia tangohia atu e ratou, tiimata me te tīpune, ka tiimata haere mai ana kia toru nga koko ia ra. Ko te mea nui mo tenei ko te inu i nga maha o nga tini rere.

Nga painga me te kino o nga mate o te mate huka

Hei whakaora i te mate, kia ora mo te wa roa, kia whai kiko, kia koa, ma te pupuri tonu i te taumata o te huka o te toto i roto i te toto, ko ia te mea tuatahi mo te mate turoro katoa. Ko te kai tika me te whakauru i nga ngota o te kai o ia ra ka awhina tenei ki te whakatutuki. Ka tirohia e matou he aha te waahanga o te witi.

Te hanga matū

Ko te whakaurunga matū o nga purapura oat o maroke, e puta mai ai nga pata, te pata, te paraoa me te inu kawhe motuhake, mo te 100 karamu o te waahanga ka taea te kai:

• pūmua - 16.9 g
• ngako - 6.9 g
• nga warowaihā (māngaro me te huka) - 55,67 g,
• muka kai - 10.6 g
• pungarehu - 1,72 g.

• konutai - 2 mg
• pāhare pāporo - 429 mg
• konupora - 54 mg
• konupora - 177 mg
• ūkuikui - 523 mg.

• rino - 4.72 mg
• Manganese - 4.92 mg
• parahi - 626 mcg,
• zinc - 3.97 mg.

• B1 - 0.763 mg,
• B2 - 0.139 mg
• B5 - 1.349 mg
• B6 - 0.119 mg,
• B9 - 56 mcg,
• PP - 0.961 mg.

Hei taapiri, ko te whakaurunga o nga purapura oat maroke kei roto i te waikawa amino nui (arginine, leucine, valine me etahi atu) - tata ki te 7.3 g, te waikawa amino kore-pono (waikawa glutamic, glycine, me etahi atu) - 9.55 g, saturated, monounsaturated me nga ngako polyunsaturated Ko te waikawa omega-3 - 0.111 g me te omega-6 - 2.424 g.

KBZhU o nga momo oatena

Ko te kiko o te kohinga oatena ka pa ki ona momo me te tikanga whakarite. Hei tauira, ko te 100 g o te maroke maroke kei roto i te 389 kcal, ko te kohinga kohinga 100 g o Vita oats he 250 kcal anake.Ko nga hua oatene iti o te oatini he bran (40 kcal) ka tunua ki te wai me te oatmeal mo te tunu roa (62 kcal).

Oatmeal i runga i te wai ko te 88 kcal ia 100 g anake: Ko tona hanganga: 3 g pūmua, 1.7 g ngako me te 15 karamu hinu.

Ko nga mea e rite ana i roto i te miraka miraka ka penei:

• ihirangi pāngarau - 102 kcal,
• pūmua - 3.2 g
• ngako - 1,7 g
• karukaru - 14.2 g.

Mai i a koe e kite ana, ka paku te tipu o te calorie mo te miraka.

Tohu raupaparehu

I te wa e hanga ana te rarangi mate huka, he mea nui kia kowhiri i nga kai ma te glycemic index (GI).

Ko te GI he tohu e whakaatu ana i te tere o te whakauru o te huka ki roto i te tinana i muri i te kai i tetahi kai. Oatmeal - tino pai te hua 1 GI. Ko tona tohu he 55 (he tūranga toharite ki te whānuitanga o ngā hua rerekē). He pai tenei ki te whakauru o nga hua oat ki te tahua mate huka. Ina koa me te mate mate momo 2, mena he mea nui kia kaua e taumaha.

Ka taea te kai paoa mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2?

Mai i te mea ka whakahekehia te mate mate o te momo 1 me te momo mate huka momo 2, he maha tonu nga mate kino nei. Kia mau tonu ai nga parenga o te tinana, he pai nga hua oat e tika ana ki te ihirangi o te maha o nga huaora rereke.

Nga Aratohu Diabetes

He ture ano mo te kai i nga mate o te mate huka. Kei roto i enei ko nga taunakitanga e whai ake nei:

• he pai ake te tunu i nga rihi hinu tunu-roa,
• taapirihia he iti rawa o nga kai reka (tirikara, honi, pahupa, me etahi atu)
• Mo nga kai tunu koroke kaore e whakamahia te miraka miraka me te kaua e tapiri he pata.

Nga momo whakamahi

Ka whakawhiwhia e nga toenga te tinana ki te roa o te kaha na te kaha o te nuinga o nga warowaihā, te pūmua me te ngako. Ko te muka o te tipu te mau tonu i te manawa makona mo te wa roa. Ka tohutohu nga tohunga ki te tango i te ototeetahi mo te parakuihi mo te wa kotahi 2-3 ra. Engari kaua koe e kai i ia ra, i te mea kei roto i te oatmeal te waikawa phytic, e toro mai ana te konupūmā mai i te kiko o te wheua.

He aha te ahua pai ake ki te kai oatini mo te mate huka

He nui te rihi oatini. Taa maata ratou i tona ake ara.

Mo te mate huka momo 2, ka tūtohutia kia kainga te otaota mo te parakuihi, huamata me nga otaota pua e tupu ana.

He tohutao pai:

1. Whakakahoretia nga otaota Pauna otaota i roto i te wai tae noa ki te puta ake. Ka whakamahia nga tipu nei i roto i nga huamata, ka tapiritia ranei ki te waikawa. Na te whakamahi o ia ra, kei a raatau te kaha ki te whakariterite i te huka toto.
2. Kissel - te reka, te hauora me te rihi ngawari. Ki te mahi i tenei, kohuatia nga otaota i roto i te mīhini kawhe ki tetahi tuutupa paraoa me te tiupapa i runga i te wai kua kohuahia mai.
3. Oatini - He maimoatanga ngawari me te tino pai mo te mate huka. Tīmata ki te tīpune kotahi, ka rewa te hua ki roto i te wai ka haurangi. I te wa o te wiki, ka takahia te rahi o te bran.
4. Porridge he pai ake te tunu mai i aua momo totara hei tunu neke atu i te 5 meneti. He pai ake te whakamahi i nga otaota i roto i nga otaota: whakamau i te ahiahi, ka kohuatia ki te ata i runga i te wai i te miraka hinu iti ranei.

Nga tohutao Folk

Kua whakatauhia he kohinga o nga otaota kore korekore katoa i te tere o te 1 kapu o nga punawai i roto i te 2-3 rita o te wai. Ka ringihia nga hinu ki te paepae, ka ringihia ki te wai ma, ka mauria ki te whewhe ka whakaitihia ki te ahi humarie. Katihia te taupoki me te korohirohi mo te haora. Tātari, kia pai, ka tuku hoki ki te rokiroki i roto i te pouaka pouaka pouaka.

Ko te whaowhia mahi i te ahiahi, i roto i te takawai. Ringihia te 100 g o te witi mata ki te wai kohua (0.75 L) a, ka katia te taupoki, waiho kia ngoikore noa kia ata noa. Tātari me te inu i te ata.

Nga Panui

He maha nga mate kaore he painga ki te whakauru i nga ngako tae noa ki te whakaheke i te huka toto. Mo nga kino e rua, me whiriwhiri e koe te mea iti ake, no reira he pai ake te kore e whakararu i a raatau. Ahakoa nga arotake pai mo te horoi i te tinana ki nga decoction oat, kaore e taea e nga tangata katoa te inu.

Ko nga contraindications mo te tango i nga hua oat te:

• ngaiwhai kore ranei,
• rahunga oro
• nui te mate ngakau,
• Tuhinga o mua.

Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana kei te kaha te kowhiri o nga taatai ​​rote ki nga rihi witi katoa kaore i te "tere" nga piripiri.

Victoria, 38 tau: "E mate ana ahau ki te mate huka momo 2. He tau ki muri i te nupepa tawhito kua panui ahau mo nga hua o te purotu o nga otaota oat. Ka puta ko te kore noa te hauora, engari he pai ano hoki ki te reka, he rite ki te tiihi reka. Ka mau ahau ki nga karepe kaore i whakaranuhia, ka kohuatia ki te miihini kawhe ka riringi kia rua nga punetēpu o te kohua wai i roto i te takawai. Ka taea e koe te inu i nga haora 3-4. I te raumati, kaua koe e pai ki te inu mo te heke mai, ka tere te rere. "

Maria, 55 tau te pakeke:"I kitea e au he pua tipu. Mai i te ranunga o nga purapura rereke, ka raumati nga paoa reka! Kaua e mangere ki a koe ano, hoko ma, kaore he mahi poikiri, tarerehe matomato, horoi, ringihia ki tetahi pepa tunu ki te tauera, ka kapi, whakamakuku. Whakapirihia te wai tātari i ia ra. I muri i te 3-5 nga ra, ka taea te whakamahi i nga pua. "

Opaniraa

Ko nga hinu momona me nga hua i runga i taua mea ka awhina i te whawhai ki te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua. Ko te rarangi tautika me whakauru i nga otaota ki nga momo momo. Ko taua kai kai ka puta he hua pai ki te whakatikatika i nga taumata o te huka toto. Engari kia maumahara ki te kore te whakamahi i te raau taero, he uaua ki te whakatutuki.

Me kaha te whai i nga tohutohu a te endocrinologist - te rongoa i te mate huka ma te whakakotahi i nga rongoa me nga rongoa o te iwi.

Oota puaa

He nui ake nga momona nui atu i te ahua maroke, no reira he nui ake te hauora. Mo tana whakariterite, kua maroke nga otaota oat ki te wai mahana. He mea tika kia whakapumautia kei te noho tonu te makuku, ka kore nga otaota e maroke, ki te kore e pihi ake.

Ka horoia nga oiwi ki roto i te wai rere me te whenua i roto i te whakaranu ki te wai taapiri. Ka hurihia he papatipu uaua, e penapena ana i te pouaka whakamātao, ka whakamahia hei hamani i nga mate o te mate huka.