Me pehea te mahi i nga kaakahu me nga whakamaarama whakangungu mo te mate huka

Ko te mahi tinana he huarahi pai ki te whakahaere i to toto toto. Ko nga mahi o ia ra ka whakanui ake i te taangata o te tinana ki te insulin, ka awhina i te whakaiti taimaha ka arahi ki etahi atu huringa pai. Engari, penei i etahi atu waahanga o te momo mate huka, ko te taakahu me nga waahanga whakangungu (haumanu whakakapi) me peitehia. A i mua i te whakamahi i enei mea hou atu ranei, me toro atu ki tetahi taakuta.

Nga waahanga o te rongoa whakangungu

He tino nui nga mahi whakangungu mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ko te mihi ki a ia, he nui te hua o te ora o te manawanui:

ko te ngakau o te tinana ki te insulin e piki ake ana
Ka heke te toto, ka pai ake te hanga toto,
whanaketanga uaua
te taumaha
he whakaheke te pouri me te pouri
ka whakapakarihia te punaha cardiovascular.

Ka taea e te maakete whakangungu te whakaiti i te kukume o te huka ki nga taumata noa me te whakaiti i te inenga o te insulin. Ko te hua whanui o te korikori tinana e whakakaha ana i te punaha raupuku, ka whakakore i nga whakakitenga me nga huanga o te adynamia.

Ma te mate huka

Ma te ahua ngawari o te mate huka, ka taea e koe te mahi maakete mo nga roopu uaua katoa. Me kaha te mahi me te kaha nui ki te toharite me te tere haere. Tuatahi, ka whakamahia nga uaua iti, ka whakauruhia nga whakangungu e hiahia ana kia nui ake te whakarite. I tenei waahanga o te mate, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga taumaha, nga anga motuhake. Whakangungu, hei tikanga, e 30 meneti te roa me te taumaha tino.

Ki te mellitus o te mate huka ngawari, ka uru ki te maakete whakangungu te tere haere (mai i te 5 ki te 12 km), te korihi, te kaukaukau i te puna kaukau, te reti tihi, te jogging, te riu, te hākinakina me etahi atu o nga mahi rereke. Ko nga akomanga katoa me whakahaerehia i raro i te mataaratanga o te taakuta haere, a me whakatupato te kaiwhakangungu mo to ahuatanga.

Te momo toharite o te mate huka

I te waenganui waenga o te mate huka, ko te whaainga mo te whakangungu whakakapi kia whakapumau i te ahuatanga kia pai ake ai te whakaheke i te rongoa o te raau taero i whakamahia. Ko nga ahuatanga kei roto i tenei keehi me ngawari he iti ranei. Me whiriwhiri e koe nga mea uaua, i te mahinga e uru ai nga roopu uaua katoa. Te 30 meneti te roa o te akoranga.

I tenei wa, ka taea e koe te haere ki te haere i te tawhiti kaore i te neke atu i te 7 km, ka tono ranei i etahi atu kawenga. Te Whanautanga - 110-120 nga taahiraa ia meneti. Ko te matotoru o nga karaehe kia 30-40%.

Nga mate huka kino

Hei tikanga, he ahua kino te mate huka kei te haere tahi me nga mate o te punaha cardiovascular. Me whai whakaaro tenei ki te wa e whiriwhiri ana i tetahi punga ki te tinana: me iti te noho, te ngawari ranei.

Ko te tikanga a te Tinana Pakihi ko te whanaketanga o nga uaua iti me te iti. Ka rite ki te urutau, ka whai kiko pea nga uaua.

Me tere haere nga mahi whakangungu, engari he roa te roa. Ma tenei huarahi, kaore ko te glycogen anake e penapena ana i nga uaua ka whakapau, engari ano he kohu.

Me whakakao nga karaehe mo te waa roa me te werohanga a te insulin me nga kai. Mena kaore, ka taea e te whakangungu te arahi ki te hypoglycemia, i muri mai i te piko hypoglycemic.

Ma te okiokinga moenga, ka taea hoki e koe te mahi i nga mahi. Me whakauru ratou i nga waahanga o te whakakii manawa. Ko te ture matua ko te aukati i nga mahi nui.

Te whai kiko

Ko te huinga o te whakangungu tinana e whakawhiwhia ana ki etahi momo uaua uaua ka awhina i te whakanui ake i te roopu o te tinana ki te mate huka. Kei roto i nga mahinga e whai ake nei.

Tatare Tiakina to tuara ki o taha me te hiku-whanui te whanui. I te wahanga o nga waewae, ka piko nga turi ki nga turi, ka neke whakamua te tinana, ka tika te tuara. He maeneene te neke, he puhoi.
Push up. Tiakina to tuara, kia tika te tuuturu me te tuara o muri ki te taumata o te tuara, o waewae, ki te tuu-ringa, me nga ringa - he whanui te wehe. Ko nga uaua o nga ringaringa anake e mahi ana, kaore koe e kaha ki te piko i raro o muri o te peniera ranei. Ko te kaha o te taumaha me te maha o nga pana-ki te whakaae me te taote.
Mahi. Mahi ki a koe me o ringaringa me o waewae i mua, whakamuri me muri. Ko ia nekehanga te mahi takitahi me te kaha whakarahi.
E haere ana i te takiwa. Whakaarahia o waewae me te whakanoho haere noa, ka taea e koe te whakakotahi i tenei ki nga ringaringa ringa me nga puku ki te taha.
Whakahoahoa me huri. Makahia to huu whanui whanui, ringa ki te hope. Puhia to ringa matau ki te taha maui ki te taha maui me te koi ano kia tae ra ano te uaua ki o taha.

He kirikiri mo nga waewae

Ka whakaongaonga te matatini i te rere toto ki nga taha o raro. Kei te whakahuahia etahi mahinga 10-15 i te wa o te ra. Kei roto i te whakangungu nga tikanga e whai ake nei:

Te hopu i nga hiku ki nga waewae iti: whakaarahia, ka tuku ki te papa,
Ko te pikinga whakaheke i te waewae me nga rekereke,
i te turanga e noho ana, whakaarahia nga waewae i mua i a koe: tuatahi, whakatika, whakapiko i nga turi, whakatika, heke iho,
te whakakapi hurihuri me te whakakotahi i nga waatea me nga waewae o te rangi,
tauira tauira o nga waewae o tetahi waewae i te turanga 90 ° i runga ake i te papa.

He whakangungu manawa

Ko te mea tino noa o nga whakangungu manawa ko te hikoi i te hau hou. Me hohonu te manawa. I te mate huka, he pai ki te mahi i te tikanga o te manawa o te manawa e haina ana, e honoa ana te manawa poto ki te whakapiki i te manawa maeneene. Ka taea te whakamahi i nga mahi manawa ki te kaainga i te kaainga.

Aerobics me nga papatohu

Ko nga mahi whakangungu tinana Ko te whakangungu i te punaha cardiovascular, ka uru ki te whakaheke taimaha, ka whakaiti i nga toa o te toto toto. Ko nga taumahatanga kia iti ake te kaha, a, ko te taumaha o nga panui kia kaua e neke atu i te 2 kg. Ko nga mahi me nga dumbbells me whai waahi ki te huarahi 15-meneti 1 te wa ia ra. Ka taea e koe te whakaara i nga panui ki tou aroaro me nga ringa kua totoro, ki to taha, parahipi me te paru i runga i tetahi waewae. Ko te kaha o nga mahi me to raatau nama me tirohia e to taakuta. Ko te ahua matua ko te hauora pai i mua, i te waa me te whakangungu.

Hypoglycemia

Me whakaheke te huka toto, he pai ki te mate huka, engari me aata tiaki. Whakanohia te taumata o te huka i mua me te waa i muri o te mahi, ki te whakahekehia i raro iho i te 10 mmol / l, me tango koe i te 1 XE i te hawhe haora. Kia rite wawe te kai o te kaimoana kia kore ai e pai te paheketanga. Me ine e koe nga tohu ia 30 meneti o nga akomanga. Kia mohio ki te inu wai i te wa e mahi ana nga mahi.

Nga Panui

I te wa e kowhiri ana i nga huinga mahi, kaore e taea e te tangata te wareware i nga aukati kua tukuna e te taote. Kia mohio ki te whai korero ki tetahi tohunga, tirotiro i to oranga hei aukati i nga huringa nui o te taumata huka. He mea tika kia whakaaetia e te taakuta mehemea kei te mate koe ki te punaha cardiovascular, he taumaha, he nui te huka waikore, he koretake o te tinana, me te mea kua pakeke ake koe mai i te 45 tau.

I roto i te mate mellitus, kua rukuhia kia nui atu i te tikanga kawenga kua tohua e te taote. Na te mate momo 2, ko te raru ka taea te whakaeke ngakau. Mena ka nui te whakapau kaha, me tere te ngenge me te kino, me mutu te whakangungu.

Ko nga waahanga o te rongoa rongoa mo te mate huka e rereke ana i runga i te momo mate. Ko te momo mate huka momo 1, he pai te tohutohu kia mahi ia ra, i muri i te kai, me te arotahi ki te oranga. I te momo mate huka 2, he tika ki te tarai i te taumaha, kaua e pupuri i to manawa. I runga i te whakahauora me whakaihiihi koe, ki te whakangahau, ki te manawa. Te wa e tika ana te wehe i waenga i nga mahi kia pai ai te whakahoki i te manawa. He mea tika ki te aukati i nga mahi e haere tahi ana me te whakahihiko (te kapa, te mate mutunga) mai i nga whakangungu. Na reira, i mua i to tiimata whakangungu, tirohia ki to taakuta. Ko nga akoranga ake ka tino mahi i raro i te tirotiro a te kaiwhakangungu mohio e mohio ana ki to hauora.

He aha te whakamahinga o te whakangungu tinana mo te mate huka?

Ko te whakangungu tinana ka tino whakapiki i te taangata o te tinana ki te haumanu, te whakapai ake i te kounga o te toto, me te whakakaha i te huka i roto.

Heoi, ko te mea nui ki te whakamaaramatanga mo te mate huka mellitus 2, 1 momo ranei e whakaitihia ana e te tini.

Engari ko taua maimoatanga raanei kaore e nui te utu mo te utu putea ka taea ai e koe te whakaora, i te mea ka whakaiti i te hiahia ki te tango i nga rongoa rereke.

He whai hua te whakangungu tuuturu mo te mate mellitus mote no te mea i roto i tana whakatinanatanga:

pakari nga uaua
te taikaha o te ngako kua pakaru
Ka piki ake te ngoikore o te insulin.

Ko tenei katoa he painga whai hua ki nga tikanga o te metabolic, i te mea ka nui haere te ngohe o te huka i te waa o te ngohe me te waatea o tona huihuinga. I te wa ano, ko nga toa momona ka tere ki te pau, ka tiimata te pao.

Hei taapiri, ko te maatauranga tinana e whakapai ake ana i te ahua hinengaro me te ngakau. He aha te mea nui mo nga mate turoro, na te mea ka piki te taumata o te huka e pa ana ki te awangawanga. Ano, ko te rongoa whakangungu he awhina ki te aukati i te iti rawa ranei te puhoi i te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.

Na te ahua o te mate o te insulin, ina koa me ona akoranga roa, he maha nga wa ka pa te mate ki nga taumata o te huka. Ma tenei ka maataki ai nga turoro ka pa he tino ngenge.

Heoi, me nga huringa ohorere o te taumata huka, he tino uaua te taakaro taakaro. No reira, he maha nga taangata mate o te mate huka momo 1 kei te mahi i te oranga ngoikore, ka kino noa iho te mate. Hei taapiri, ko te koretake o te kukume o te huka ka arahi ki te whakawhanaketanga o te coma mate huka me te ketoacidosis, i etahi keehi ka mate te mate.

Na reira, ka kii nga taote ki te manawanui-whakawhirinaki ki te manawanui o te insulin kia uru tonu ai ki nga kaupapa motuhake. Ka mutu, kaore tenei ka pai ake te oranga o te manawanui, engari ka whakaora ano hoki i tona tinana. Heoi, ahakoa ko te hua ake o te korikori tinana, me toro atu ki to taakuta i mua i te mahi i tetahi mahi.

Koinei, ko te tino mahi i te mate huka momo 1 ka whai ake i nga painga e whai ake nei:

kua tino heke te mate ki te whakawhanaketanga o nga mate urutareti.
ka whakaheke pea te mate o nga mate e pa ana ki te reanga,
Ka aukati te mahi tinana ki te mate piripara i te koroheketanga.

Ma te ngawari o te maakete whakangungu mo te mate huka. I tua atu, he pai ki nga turoro-hunga-tiimata ki te eke i te pahikara, te kauhoe i te poka wai, ka kaha ana te hikoi ki te hau hou.

I te momo mate huka 2, ka taea hoki e te whare whakapaipai te tino painga. Ka mutu, ko te mahi a tinana ka rite tonu te taera o nga pūtau ki te insulin.

E whakapono ana nga taakuta he mea whai hua te whakangungu kaha mo nga turoro. Ko nga kawenga kardio me te jogging he iti ake te mahi, ka whakawhiwhia e koe ki te tango i te taumaha o te taumaha, ko te hoa haere tonu o te hyperglycemia maau. Ano, ko te nui atu o te ngako i te ngako i te kopu o te kopu, ko te iti o te uaua o tona tinana, ka nui ake te pehanga hau.

Ano, ko nga rongoa whakangungu ka whakanui i te raau rongoa ka whakanui ake i te taikaha o te insulin. Ko nga raau taero antidiabetic e whai hua ana ko Siofor me te Lucophage.

Na, ko te whakangungu tinana mau tonu mo te mate huka momo 2 he maha nga hua pai:

mate taimaha, ara, ko te waahi o te hope,
te whakarite i te kukū toto toto,
te whakapai ake i te whakatutukitanga
whakaheke cholesterol, he nui te painga o runga oko toto.

Ko nga momo mahi a tinana e taatai ana i te pakeke o te mate

E toru nga momo mate huka - he ngawari, he ngawari, he kino. Mena kei te noho tonu te manawanui, ka whakahaerehia te maimoatanga whakangungu i runga i te kaupapa puutea me te pikinga nui o te kawenga.

Na te ahua ngawari o te mate, ka whakangungua nga uaua katoa me te kaha nui. Me huri te tere ki te haere o te takotoranga. Ano, ko nga mahi uaua me whakahaua ki te ako i nga uaua iti.

Ko te waahanga tuarua ko te whakatinana i nga whakaritenga whakahoahoa. I tenei keehi, ka taea te whakamahi i nga pakipihi kaainga, i nga papa poraka ranei.

Ano hoki, me te mate huka ngawari, ka haere te haere ki te tere tere me te piki haere tonu o te tawhiti ka whai hua. Ko te matatini whakangungu whakakapi, kei roto i te tini o nga kawenga, kaore i te whai hua.

Ko te roa o te kawenga ka whakawhirinaki ki te kaha o te mate.

marama - tae atu ki te 40 meneti,
toharite - tata 30 meneti.
taumaha - te nuinga o te 15 meneti.

I roto i te waenganui o te mate huka, ko te mahi matua mo te maatauranga tinana ko te whakariterite i te horopeta o te raau taero. Ko te katoa o nga mahi whakangungu ka whai waahi ki te ako i nga uaua katoa me te kaha ngawari.

Hei taapiri atu i nga whare taakahu motuhake, ka taunakitia te haere haere. Engari me te tawhiti nui rawa atu i te whitu kiromita. Ano, ko te whare noho mahi he 30-40%.

Ko te maatauranga a tinana mo te mate huka kino e whakahaeretia ana ki te tango i nga kawenga iti rawa atu i te punaha cardiovascular. I te tuatahi, ko te whakangungu tonu e haangai ana i nga uaua iti me nga iti iti me te kaha ngawari. I muri mai, he mea tika kia whakauru ngatahi i nga roopu uaua nui.

Hei whakaiti i te toto toto, me mahi nga whare taakahu mo te wa roa me te riihi. Ko te kupu, ehara i te glycogen anake, engari ka pau hoki te kūmara.

Me tohu ko te mate kino o te mate, kua tohua ano hoki nga whakangungu manawa. Kaore he painga e whakapakeke ana me te mirimiri.

Nga Mahi Ngo Taarua

Mo nga turoro me te mate huka, ahakoa ko tana momo, kua whakawhanakehia tetahi matatini aukati LF, tae atu ki te maha o nga tohu.

Te hikoi me te waewae o te puna kōkiri mai i te huha me te tua papatahi. I roto i enei mahi, me pa te manawa ki te ihu me te whai kiko. Ko te roa o te kawenga he 5-7 meneti.

Ko te rere haere i runga i nga rekereke me nga waewae ki te kohinga o nga ringaringa. Ko te arai i te tauwhitinga te kowhiringa. Ko te roa o te akoranga e neke atu ana ki te 7 meneti.

Whakawhanake o nga waewae o runga ki nga taha me nga mahi o muri mai o nga nekehanga hurihuri i nga hiku mai ia koe ake ano hoki. Kaore e tika ana kia aroturuki i te tukanga manawa, engari kaore e taea te whakaroa.

Ma te manawa hohonu, me whakapiki i ou turi, a ka whakahauora. I roto ano hoki i tenei tuunga, ka whakahaerehia nga nekehanga porohita o nga turi ki nga waahanga rereke.

Te whakawhiwhi i nga ringa tino uaua ki te taha i roto i te tiakitanga tu. Me piki haere te whānuitanga o te nekehanga. Mo te taha ki te manawa, ka mau te manawa tuatahi, a, i te wa e whakaohooho ana, ka mahia nga nekehanga hurihuri o nga hononga pokohiwi.

Te whakawhiwhi i nga waewae ki te taha ka tino uaua te noho i runga i te waahi noho. Ko te manawa o te hika, me puhipuhi koe me te pa ki te tapuwae o to waewae maui me nga ringa e rua. I runga i te haehae, me taikaha, me te haana, tango ano i te manawa hohonu, a, me nga waewae o runga e tika ana kia pa atu ki nga waewae o te waewae matau.

E tu tika ana, me totoro atu te rakau huango ki mua i a koe, totoro ana. Kei te mau ki te taha o te raina pouaka, me mau tou ringa ki muri i to tuara me te kowhiri ki maui. Na me neke atu te tokotoko ki te taha maui, tango i te manawa, hoki ki te IP ka whakahua i nga mahi ano i tera taha.

He rite te IP, engari ka timata ano te tokotoko o te whare tapere, a ka purihia e nga riko i te piko. I tenei keehi, he mea tika ki te puhipuhi i te hau me te whakapiko, a i te putanga ka puta te pika.

Ko te pupuri ki te pito o te raina whakakeke, nga nekehanga hurihuri mai i te peke o te pokohiwi ki te kaki, me te hoki mai i te peke o raro ki te peke peke. Heoi, he mea tika ki te wehe wehe i te mata o nga poki me te puku, me te neke haere i te karaka. Ka taea te puhipuhi he kore utu, engari ki te kore e whakaroa.

Ka noho i runga i te korehau, me ruia e koe nga pito o raro mai i nga waewae o raro ki te kara ki te puku, ka mutu mai i nga waewae ki te puku o raro. Heoi, kaore i te taunakitia tenei mahi mo te kino o te kiko trophic me nga uaua veine.

E noho ana i runga i te nohoanga, me waiho te rakau whakapaipai ki te papa ka hurihia me ona waewae. Ka taea hoki e koe te noho i runga i tetahi nohoanga me te riihi o ou taringa me te whakaihi i nga nekehanga mo te meneti kotahi.

Ko te takoto i runga i te papa ki runga i te roopu me nga waewae kati, me whakanoho e koe nga waewae tika. Ahakoa i tenei tuunga, ka mahia te "pahikara" me te maha o nga taarua i te iti rawa te 15.

Ka takoto ki to kopu, me okioki to ringa ki o ringa me te manawa koe. Ka mutu ana koe ki te piko, piko, piko

E rima meneti te haere. Ko te manawa he puhoi me te hohonu.

Ko ia mahi e mahi ana i te iti rawa 5 nga wa i te waa, te whakanui ake i te maha o nga huarahi. Ehara tenei i te katoa o te kaupapa whakangungu mo te whakangungu whakakapi, etahi atu mea whakangungu e taea ana te tirotiro ma te whakauru i te ataata i raro nei.

Na te waewae mate huka, he amuamu maha o te hyperglycemia, me whakaeahia he waahanga o nga mahi. Ka tango atu i te tiekore, te whakapai ake i te tohanga toto, ka hoki ano te taatai me te whakapakari i nga hononga o te hononga me te uaua o nga hononga o raro.

Na, kei raro o nga waewae tuwhera me tuu koe i tetahi kaawene ngawari. Ko nga mahi tuatahi e 6 e mahia ana e noho ana i runga i te nohoanga, engari kaore i pa ki te taha o tana tuara. Ko te momo mate huka momo 1 me te momo momo 2, me nga huringa pathological o nga waewae, kua tohua te tikanga mahi e whai ake nei:

Ka tu nga waewae i runga i te rekereke. Ka hiahia koe ki te whakaara i o koutou kaana, ka piko me te tarai i ou maihao mo te 15 hēkona.
Kei nga rekereke nga waewae. Katahi ka hurihia nga keehi porohita i nga waahanga rereke.
E tu ana i runga waewae, ka araia nga rekereke me nga nekehanga hurihuri a muri ake nei ki nga taha.
Te whakaara i te waewae, me whakahāngai koe, katahi ka toia te kirika ki a koe. Ko nga nama me nga maihao i te rangi. Kei te mahia te mahi e te taha maui me te waewae matau.
Ka piki nga waewae e rua, ka piko ki nga turi, i te wa e huri haere nga waewae ki roto. Na, me piri nga waewae kia piri tonu ai nga waewae.
Ko nga waewae i runga i te papa me huri i te raau rakau, i te pounamu karaihe ranei mo nga meneti e rua.
Te tiamana o te waewae, ka ara ake nga waewae tika. Na me kuhu atu koe ki nga kaimono ki a koe, whakatikaina o ringaringa ka hono atu ki mua i a koe. Whai muri, ruru nga riu mo te rua meneti.

Me aha e nga mate mate taote kaore i te waa i roto i te mahi a-tinana?

He etahi tauira hei whakarite i te maimoatanga mo te taatai. Na, he mea tika kia tatari marie me te mahi tinana mena ka nui te panui huka nui atu i te 13-16 mM / L iti iho ranei i te 4.5 mM / L. Ano hoki, ka taea e nga taakaro te whakanui i nga raru matakite, na reira me te retinopathy he pai te wehe.

Mo nga take haumaru, kaua koe e rere i nga waahi tawhiti me te whakauru atu ki nga hākinakina raru (hei tauira, raarangi, kaitara whakahekeheke, whutupaoro, whakaheke) Ano hoki, me tino tupato nga mahi me te mamae tonu i nga kuao kau me te kitea he nui te mamae o te acetone kei roto i te urine.

Ano, ko nga ahuatanga o te mate huka he pera i te nuinga o te wa ka mate te manawanui me te tino ngoikore. Na reira, i roto i tenei ahuatanga, kaore e tika ana ki te whakapau kaha i te tinana ki te nui o te mahi tinana me mohio koe ki te paanga o te ahotea tinana ki te huka toto.

Ko tetahi taumaha kua tohaina i roto i te mate nui o te mate huka mellitus. Ko tetahi atu aukati mo nga akomanga ko te mate-taatai, te mate ngakau koponari me te rere toto ngoikore.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o te maatau whakangungu tinana.

He aha te whakamahinga o te whakangungu tinana mo nga mate turoro

Ko te raru nui o te mate mate mellitus (DM) ko te takahi i te kuhu o te huka na te kopa me tana kohi i roto i te moenga whutupaoro. Ko nga huka nui he kino ki runga i te pakitara miihini me te raakau takakau, ka puta he momo ora-ora. Te mahi tinana me te mate huka momo 2 e tika ana hei whakaoti i nga raru e whai ake nei:

Kua piki ake te whakauru waikawa ma te mahi i nga uaua,
Te whakaū o te huka huka i roto i te serum toto,
Te whakaohooho i te mate mate,
Te pikinga o te whakapiki tinana,
Te ture o te pakitara o te pakitara me te whakapai ake i te toto ki nga kopa,
Te whakaohooho i nga riipene paitini.
Te whakaiti a te tinana.

Te whakauru me te maatauranga tinana

Na te ahua o te mate huka i te insulin, ka kaha ake te tipu o te hypoglycemia, na te mea ko nga mahi uaua e kaha ana te whakaiti i te whakahekenga o te huka i roto i te serum toto. No reira, me timata te whakangungu kaua e neke atu i te 50-60 meneti i muri i te kai me te weranga i te taio. Kāore hoki mātou e tūtohu ki te whakauru i te insulin i roto i aua roopu uaua e whakamaherehia ana te kawenga matua.

Mena i te wa o te akoranga ka kite koe i nga wahanga o te heke o te huka, ka kai ai koe i te hanawiti, i etahi atu momo warowaihā ranei. Mena ka tino marama te whakapuaki o te huka, katahi ka hiahia koe ki te whai korero ki tetahi taakuta: tera pea ka pai te whakaarohia kia kotahi te werohanga o te insulin i mua i te whakangungu.

Mena i te wa o te whakangungu i ite koe i te ngoikore o te ngakau, te ngoikore, te wiri i roto i nga punga, i te matekai ranei o te hiakai, ka mutu kua mutu te mahi me te ngongo i tetahi mea reka, hei tauira, he tohurite, he huka, he papa huka.

Nga tohu me nga contraindications

Ka tohua te rongoa tinana mo te mate mellitus ngawari ki te mate huka. I roto i nga mate kino, ka whakatauhia e te taakuta takitahi te patai mo te whakapakarotanga haumanu, he mea tika kia kore nga mate o te mate huka e pa ana ki te papamuri o nga taumaha o nga uaua.

He maha nga tikanga i whaanohia ai te haumanu mo nga mate turoro:

Te kaha o te mate, te toto toto whero (nui atu i te 13-16 mmol / l),
Te whanaketanga o te hypoglycemia i te wa e whakangungu ana (te huka i raro i te 4.5 mmol / l),
Ko te tino uaua o te vascular me te patuki o te ngakau (nga roroa o te ngakau, te ngoikore o te ngakau, te aneurysms o nga oko nui),
Ko te mate nui o te retinal,
He acetone nui kei roto i te mimi
Te mamae tonu o nga uaua o te kuao kau,
Te raru ko te mate pukupuku mate.

Te matekiri

E 35 meneti te roa o te whakangungu, me te whakauru i nga waahanga taangata e pa ana ki nga roopu uaua. Ka mahia te tohatoha mo te roopu kaha mo nga roopu uaua nui, i te tere tere ranei mo nga mea iti. Nga toka kaha nui, nga taumaha, ko te whakamahi i nga taputapu motuhake ka whakaaehia: dumbbells, he rakau taakaha, he paati Sweden, he paepae.

I tua atu i nga whakangungu, me wehe e koe he wa mo te hikoi. Me haere tonu koe i te tere toharite, ka tiimata haere te tawhiti. Mena i nga ra tuatahi he 5 km te tawhiti, na me ata haere tonu te 15 km.

Ko etahi atu mahi tinana e whakaaetia ana mo te mate huka ngawari:

Kauhoe
Aerobics wai,
E haere ana me te jogging
Hiko (haere hikoi) me te tihi reti,
Rere
Ko etahi o nga taakaro hihiri (tennis, badminton).

Te whakamamae ngawari

Ko te matatini o te whakangungu tinana mo te mate mellitus ngako ngawari ko te whakangungu hoki o nga roopu uaua katoa ka hangai ana ki te whakaū i te kawanatanga me te whiriwhiri i nga inenga mo te rongoa.

Ko te 25 meneti te wa toharite. E tika ana te hikoi i te tawhiti o te 7 km me te kaha o te 115 takahanga ia meneti.

Mahalo ko te whakakotahitanga o te maakanatanga mo te whakamaoritanga me nga tikanga whakakapinga.

Nga tohu kino o te pathology

Na nga mamae kino o te mate huka, kaore e tino tiakina nga nekehanga kaha me nga taumaha taumaha. Ko te roa o te whakangungu kaua e neke atu i te waahanga o te haora. Ka mahia nga mahi katoa ma te tere haere, engari he roa te waa, na te glycogen mai i te muka uaua me te huka ka pakaru, ka uru ano hoki.

He mea nui kia aro nui ki nga ahuatanga o te manawanui. Mena ka kore te hau, te ngakau, te ngoikore ranei, na me mutu te whakangungu.

I runga i nga okiokinga mo te moenga, ka taea te whakakaha tinana i te wa e takoto ana me nga mahi manawa.

He maakuta mo te waewae turoro

Ko te haukino o nga taumahatanga o raro he mahinga noa i te mate huka. I puta mai tenei ma te polyneuropathy me te angiopathy (ko te whakakorekore o nga oko me nga uaua), ka pa ai te mamae ki o taha me nga huringa ki te kiri, tae noa ki te hanganga o nga maihao trophic. Koinei te take i whakawhanakehia ai tetahi whanaketanga mahinga 10-meneti motuhake mo nga waewae mo te mate huka:

Ka noho, ka piko, ka whakatika taima.
I roto i te turanga o mua ka maka o tatou waewae ki nga rekereke, ka ara ake te tohu matua. Ka kawea mai e matou, ka wehe i nga kaimono ki nga taha.
Ka toro atu o maatau waewae ki mua i a matou, ka mau ana ki te taumaha, tuhia nga porowhita me nga nama me ona matimati.
I maka e matou te niupepa i runga i te papa. Ka hurihia e maatau te paepae mai i o maatau waewae, katahi ka horoia kaore he awhina a o maatau ringa ka haehae, ka mau ki waenga i nga waewae.
Tu ai o maatau waewae. Ka piki tatou i runga i te tiptoe, tohatoha nga rekereke ki nga taha, ka whakaitihia ki te papa ma te waewae tonu.
E penei ana te haere i te waahi ka pakaru noa i te tautoko.
Noho matou i runga i te papa, hora o matou waewae. Ka huri noa o waewae ki a koe ano, kei tawhiti atu koe ia koe.
Taia nga karaka. Hei utu, ka kumea taatau ki matau, katahi te waewae maui.
Whakanohia to waewae ki runga i te papa, kumea to waewae ki runga i a koe, me whakaitihia kia toia atu ki a koe. A tapiti faahou me era atu waewae, katahi ka haere tahi ngatahi nga waewae.

Nga mea katoa me mahi i nga wa 10.

Gymnastics mo nga kanohi kei te mate huka

Ko nga oko o te karu he taamaa iti rawa, me te mea poto, na, ka nui ake te piki o te glucose i roto i te toto, ka raru te rere o te toto ki roto i te waahi tuatahi. Mena kaore e mahia te mehua, ka ngaro te tirohanga ake ake. Koinei te take he mea nui kia tohatoha te kanohi ki nga turoro mo te mate huka. Ka awhina ia ki te whakaheke haere i nga tukanga pathological i nga hikoi o te retina. I muri i ia whakaritenga, me hipoki o kanohi ki te 30 hēkona hei hoatu ki a raatau i te waa ki te urutau.

Tuatahi me kati koe o karu, kia 6 nga huringa marama poto i runga i nga tirohanga, ka whakatuwhera ake mo te 6 hēkona. Whakahoki mahi 3 nga wa.
Katihia o ou kanohi, iriti kia 6 hēkona. A tapiti faahou e ono nga wa.
2 meneti i roto i te rarangi ki te pupuhi kaore e awangawanga.
Whakatikahia o maihao matiri ki mua o nga kanohi i te tawhiti o te 40 cm.Waikahia ki nga taha, i te wa e taea ana, ka mau tonu mai.
Whakakapia te titiro ki nga maihao, katahi ki nga taonga kei muri i a raatau.
Kei te titiro ki raro, huri i nga tirohanga a te karaka i te karaka. Na ka titiro ake ka huri tonu i te hurihanga i te taha rereke.
9 nga wa ka wero i nga kamo o runga mai i te kokonga o waho o te kanohi ki roto, o raro kamo - ano hoki.
Hipokina o ou kanohi mo etahi meneti.

Ngarei Diabetika

Ko te maru whakahoahoa me te papa whakakapi tinana ka awhina i te maha o nga mamae o te momo mate huka momo 2 mellitus: he kino ki nga arai peripheral me nga riaka o te nerve, te tango i te taumaha, te haahi me te tuutuu. Kei runga i nga tohu e kaha ana, ka taamihia e ratou nga tuara o muri, o runga, o raro ranei. Ka taea e te mahi te whakapai ake i te tohunga toto ki te kopa, te whakatere i nga mahi taapiri, te whakaohooho i nga mahi o nga riipene-a-ira, me te whakapiki i te reo whanui o te tinana.

Te mirimiri noa, e hipoki ana i te kotahi, maha ranei nga tari, ka whakahaerehia rua i te wiki mo te hawhe haora. Te waatea, ko te mirimiri o te rohe mo te mate turoro ka whakaaetia kia mahi i ia ra, engari kaua kia neke atu i te 10 meneti.

Whakamahia nga tikanga rereke: ko te kukuti, te wiri, te miihini, te rimu, te whiu.

Mena kua whanake te mate huka ki te papamuri o te taatai o te pancreatic, na reira ka pangia e te acupressure o te tuawhara thoracic me te rohe suprascapular.

Kua panuitia te mahinga i te aroaro o nga mate taatai trophic, me te kaha o te arthropathy, te whakatau i te mate huka, te hypoglycemia ranei.