Diabetes mellitus me te maatauranga tinana: he huinga mahi

Ko te mate mellitus momo momo 2 he mate koiora, e whakaahuahia ana e te heke o te maarama o nga pūtau tinana ki te insulin, na te mea ka tiimata te puukutanga ki te toto me tona taumata e teitei ake ana i te noa.

Me mohio te mate huka! He mea maama te katoa o te Sugar mo te katoa.He mea iti ki te tango e rua nga kapake i ia ra i mua i te kai ... Mo etahi atu taipitopito >>

Engari, ki te rongoa i te mate huka momo 1, e kore nei e haukotia te inenga o te insulin, ka ea te whakakapi mo te whakakapi, katahi ka whakakorea nga tohu o te T2DM e ranea ana hei tirotiro i to kai me te mahi i nga wa katoa. Ko te whakangungu i roto i nga turoro me te mate huka momo 2 tetahi waahanga nui o te maimoatanga, na te mea, ka mihi ki a ratau ka taea tonu te pupuri i nga taumata toto toto kaore e whakamahia nga rongoa motuhake.

He aha nga painga o te mahi tinana ki te mate huka?

Ko te tohetohe mo te mate huka momo 2 he mea tika noa, na te mea e tau mai ana ki te mate. Na tona whanaketanga, kei te noho tonu te hua o te pancreatic, na, ko te nui o te insulin i roto o te tinana ka noho tonu i roto i nga tikanga. Ko nga kaiwhiwhi anake e pa ana ki te here o te insulin ki roto i nga puuma me te kawenga o te huka ki a ratau kaore e mahi, na te mea ka timata te huka ki te whakauru ki roto i te toto, me te whakauru i te insulin, kaore i herea ki nga kaiwhiwhi.

Ko enei kaihaa kitea kei roto i nga kopa katoa o te tinana o te tangata, engari ko te nuinga kei roto i te kiko adipose. Ka tipu ana, ka pakaru nga kaiwhiwhi ka kuhu. Ko te take tenei ka kitea te nuinga o te mate huka momo 2 ki te hunga taumaha.

Mena ka pa mai tenei mate, na te mea ka tiimata nga tipu ki te ngoikore o te ngako, ka mau tonu te mate o te manawanui, ka tiimata ana ia ki te kaha ki te kai, ka tiimata ki te tipu o te kiko adipose. Ko te hua o tenei, ka puta mai tetahi porowhita kino, kaore e angitu katoa.

Heoi, ko te hunga e whai tonu ana i nga whakahau a te taakuta me te mahi tinana. mahi, kei kona ano nga wa katoa kia pakaru i tenei porowhita ka whakapai ake i to ahuatanga. Ae, i nga wa o te tinana, ka kaha nga tinana ngako, ka pau te kaha, na te mea kaore noa te taumaha e eke, engari ka heke ano hoki te taumata huka toto.

Me tohuhia ko te taapiri mai i te mea ko te whare tapere ki te mate huka momo 2 ka whai waahi ki te whakariterite i te taumaha o te taumaha me te taumata o te toto o te toto, he pai te haangai ki te tinana katoa, me te whakarato i te pono ki te aukati i nga ngoikoretanga o tenei mate. Tino:

• ka whakaiti i te kino o te kino ki te mutunga o te nerve, na reira ka aukati i te whakawhanaketanga o te waewae mate huka me te retinopathy,
• whakapiki i te pākia, me te whakatere hoki i te whakahoutanga o te kiko, e aukati ana i te putanga o te gangrene,
• ka whakapiki i te reo o nga taiwhanga vascular, na reira ka aukati i te tupuranga o te taatai ​​hypertension,
• ka whakaiti i te taumata o te angiopathy.

Ko te whakangungu mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2 kaore he painga ki te tangata. Engari, kaore e taea te pa atu ki a ratau kaore i te whakahaeretia, ina koa mena he mate ano te mate turoro ka raru te kaupapa o te tuatahi. I tenei keehi, he mea tika kia whakawhitiwhiti korero ki te endocrinologist me nga kaiwhakatuma e pa ana ki te mahi ki nga taakaro. Mena kei te noho tonu pea tenei mate, me toro atu koe ki tetahi taakuta rongoa a tinana ki te whakawhanake i tetahi huinga whakangungu takitahi hei whakapumau i te ahua o te mate turoro.

He aha te mea hei uta i te T2DM?

Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te taikaha o te taatai ​​i te mate huka momo 2 he mea kino mo te mate turoro. Ka taea e raatau te whakaohooho kaore noa te whanaketanga o te haemogematika, engari ano hoki he raru i nga raru hauora.

Te mahi ma te mate huka momo 2 me whakarereke kia mahia kia rite ki nga ture katoa. I te wa ano, he mea tika ki te tirotiro i te ahua o to tinana i raro i te awangawanga me i roto i te keehi o te tachycardia me etahi atu tohu kino ranei, whakararihia te whakangungu. Mena kaore i te tutuki tetahi o enei whakaritenga, ka kaha te taumaha ka mate te kino ki to hauora. Kia tino tupato te hunga ko era, i tua atu i te mate huka, i kitea etahi atu mate whakaipoipo.

I te wa e mahi ana koe i nga mahi tinana, ka taea te whai i to ahuatanga me te taputapu penei i te mataarato o te ngakau. Ka aro turukihia te auau o te ngakau, ka taea te whakamahi hei whakatau mena he iti noa te rahi o te taumahi kaore ranei.

Mena ka eke te mate ki te ahua ngawari, ka kaha te mahi tinana. Ka karo i te mate taimaha me te whakaemi i nga ketone kei roto i te toto. Heoi, i mua me te whai muri i te whakangungu, he tika ki te ine i nga taumata huka toto kia mohio ai ko te hākinakina te take o te hypoglycemia.

Mena ka puta te mate huka i te ahua uaua me te haere mai i te kaha o te mate mai i nga raru ranei, mai i te punaha cardiovascular, na me haere tonu te whakangungu i te wa tika. Ko nga mahi whakaari i te taumata iti kaore e whai hua.

Nga ture taketake mo te whakangungu me te T2DM?

I mua i to tiimata ki te whakamahi i te mate huka momo 2, me mohio koe ki nga tikanga ka pai ake te whai hua ki te whakaheke i nga raru o te raru hauora i te wa i muri mai i te whakangungu. Kei roto i enei ko:

• I nga waahanga tuatahi o te whakangungu, me matua whakangungu nga akomanga. Ko te pikinga o te tere me te pikinga o te maha o nga huarahi, me ata haere.
• Kaore e taea e koe te tango i runga i te kopu noa, engari i muri tonu o te kai kai, kaore he utu. Ko te tino pai ko te 1-2 haora i muri i te wa o te kai.
• Ko te mahi i nga ra katoa kaore he painga. Me mahi whakangungu 3-4 i te wiki.
• Ko te roa o nga karaehe kaua e neke ake i te 30 meneti.
• I te wa e mahi ana koe i te tinana, me kai koe i nga wai maha ka taea. Me inu ano i muri i nga mahi. Ma tenei ka tere e tere ake ai nga mahi o te taatai ​​me te whakarite hoki i te kaimiri o te wai ki roto i te tinana.
• Mena he nui ake te 14 huka toto o te huka toto, he pai ake te peera i nga karaehe, na te mea he tohu ano tera ka kaha ake te paheketanga i te oranga.
• I mua i to haerenga ki te whare kaukau, me whakanoho koe he huka huka, tiakarete ranei i roto i to peeke i te mea ka tino heke te taumata huka toto i te wa o te whakangungu me te hypoglycemia.
• He pai rawa te mahi o waho. Ki te kore e whakaaehia e te rangi, na, me kawe nga mahi i roto i tetahi waahanga pai.
• Me uru nga karaehe ki nga hu whakamarie me nga kakahu i hangaia mai i nga taonga kounga e pai ai te hau me te tuku kia "manawa" te kiri. Ma tenei ka karohia te ahua o te pukuriri me te papaa pereti i runga i te kiri.

Ko te mate mate mellitus he mate, ko te akoranga me te tirotiro tonu. A, no te mea ka mate te mate huka i nga wa katoa, ko te whakangungu mo ia me waiho hei waahanga nui o tona oranga. Me mahi ratou me te ahuareka me te kore mahi. Mena, i nga wa o nga whakangungu kino, e ahua ana koe ka raru te ngakau, me kati e koe, ka tango i te waa poto, i te waa e tika ana kia whangihia e koe te toto toto me te huka toto.

Nga Panui

Kei te whakamahia ano hoki nga werohanga haurangi hei whakariterite i nga taumata huka toto ki T2DM, pera i te T1DM. A, i te mea ka awhina ratou ki te whakaheke i te kukume o te huka i roto i te toto, i te taha ki te whakakori tinana, ka taea e ratou te riri i te timatanga o te hypoglycemia. Na reira, me tino tirotiro te mate turoro i te inenga o te werohanga me te whakangungu.

Ko nga contraindications hoki ki te whakamahinga o te mate huka ko enei tikanga e whai ake nei:

• Nga mate kanohi
• takawhita whakahiato
• He mate manawa
• hyperglycemia me te hypoglycemia,
• nephropathy
• neuropathy.

Engari me tohu ko enei ahuatanga katoa me nga mate he contraindications anake ki nga taumaha kino. Ko nga taakaro mo nga mate huka he mea tika, no reira i mua tonu o nga raru hauora, e kore rawa e taea te aukati i to koiora. I tenei keehi, me kite koe i tetahi taakuta kia tohua ai e ia tetahi huinga ngoikore ngawari mo te mate turoro, ka pai te karo i te mate i roto i te hauora whanui me te whakahaere i nga kaupapa o te mate.

Ka taea e au te hākinakina me te mate huka?

He maha nga türoro me o ratau whanaunga kei te aro atu mehemea e taea ana te mahi taakaro me te mate huka, me te mate kino ranei o te mahi a tinana. Ko te whakautu i tenei keehi ko te mea kaore: He mea nui, he mea nui hoki te hākinakina i te mate huka. Ka haere tonu me te kii ko te rongoa tinana mo te mate huka me whakaae e te taakuta.

Anei etahi take he pai te awhina ki te mate huka:

• me nga mahi a tinana, ka piki ake te maarama o nga pūtau ki te insulin, ka pai ake te whakauru.
• Ka heke haere te taumaha o te tinana, ka tino pai ake te kakano,
• Ka pai te mahi o te ngakau, te mate o te whakawhanaketanga o te ngakau, te whakaeke i te ngakau me te patu.
• ka whakaheke te toto toto
• te whakakaha tinana ki te mate huka ka whakapai ake te rere o te toto o te tinana o roto, tae atu hoki ki nga pito o runga me o raro, e whakaiti ana i te tupuranga o nga amuamu,
• ka heke te taumata o te lipids i te toto, kua heke te whanaketanga o te atherosclerosis,
• kia pai ake te nekeneke o te tuahine me nga hononga
• he maama ake te pouri
• te whakakaha tinana ki te mate huka ka whakapiki i te reo whanui o te tinana, ka pai ake te oranga.

Neke atu i te kotahi rau nga uaua o to tatou tinana, me neke katoa. I te wa e whakamahia ana me te mate huka, me whai taatai ​​koe.

Ko te mea tuatahi, kia tupato ki te aukati i te hypoglycemia.Ki te mahi i tenei, i mua i to whakamahi i te mate huka ka kai koe i tetahi waahanga o nga warowaihā, hei tauira 1-2 ki te hanawiti. Mena kei te whakaaro tonu koe ki nga tohu o te hypoglycemia, katahi ka wa ano ka hiahia koe ki te whakaheke i te horopeta o nga papa antidiabetic, insulin ranei. Whakamahia tenei tino pai ki te glucometer.

I mua i te whakamahi i te mate huka, kaore e taea e koe te werahi i te insulin ki te rohe o te tino uaua uaua.

• Mena kei te haere koe ki nga mahi whakangahau i waho o te whare, tirohia mena kua wareware koe ki te huinga o nga hua mo te aukati i te hypoglycemia,
• kaua e mahi mehemea he nui ake te huka toto nui atu i te 15 mmol / l ranei te acetone i te urine,
• Kaua e takaro ki te hakinakina mena he okioki te pēhanga toto ki runga ake i te 140/90 mm Hg. Toi., Me te pana he neke atu i te 90 nga patupae i ia meneti. Haere ki te kaiwhakatairanga
• i mua i a koe e whai kiko ana ki nga mahi a te tinana mo te maimoatanga o te mate huka, me mahi koe i te electrocardiogram ki te whakamarama i te ahua o te ngakau,
• Akohia me pehea te ine i to reeti o to ngakau. I te wa o te whakangungu tinana, ka piki ake te huringa ki te 120 nga patini ia meneti. He tohetohe mo nga turoro o te mate huka, ka pa ki te piki o te ngakau ngakau neke atu i te 140 nga whiu i ia meneti, he kino.

He Maatauranga mo te Maimoatanga mate huka (me te ataata)

E toru nga waahanga o te huka mate huka.

Ko te mahi kotahi ko te whakapiki ake i te taumaha kaore he mahinga taapiri.

• i te ara ki te mahi me te mahi kaore e tu ki te whakamutu pahi, me te haere haere,
• i te hokinga atu ki te kainga, haere ki te whakataunga pahi na mua ka haere i te toenga o te huarahi ki te whare,
• ngana ki te piki ka haere ki raro i nga pikinga kia neke atu ki nga rerenga 1-2 neke atu i ia ra, engari ko te pai ake,
• whakaaro e pa ana ki nga haerenga o waho o te Rātapu, ehara tenei i te tikanga kia eke koe ki te waka, piki ki te roto tata, whai ngongo ki te kai ka hoki whakamuri, kia mohio koe e haere ana me te neke atu i te kiromita i te waewae - te tohu kawenga, ara, me whakawhirinaki ki to tau me to oranga.

Mena ko te pikinga o nga mahi ka mate te manawa, te koretake, te kaha o te pehanga, tetahi atu kino ranei o te oranga, me whakapiri atu ki to GP.

Hipanga Tuarua - Gymnastics Daily.

Hei kaupapa whakangungu mo nga turoro mo te mate huka i tenei waa, he matatini whakaora. He pai ake te mahi i ia ra mo nga meneti 15-20, mena kaore i te mahi, ka mea ano i te ra, mehemea kaore i te waatea, i te 2 nga wa i ia wiki.

Kaore e taea e koe te mahi whakangahau poti me te mate huka i runga i te kopu noa i muri tonu o te kai.

Me timata koe ki nga whakangungu maama mo te hoahoatanga tahi, katahi ka neke ki nga mahi me nga uta e hangai ana ki te taumaha o te taumaha me te kati o nga uaua, ka mutu me nga mahi manawa marino.

Ko nga mahi a te tinana ki te mate huka ka whakakore i te kaha tiketike. I tera wa, me ngana te mahi i ia nekehanga ma te heke, engari me te tika, ki tonu, ka whakaari i nga mahi o ia uaua.

Mena ka mahi koe i te mate huka i te ata, me whakamatau koe ki te mirimiri i to kaki me nga pokohiwi me te tauera i ringihia ki te makariri, ki te wera ranei (i runga i to wairua). He taputapu pai tenei ki te peia i nga toenga o te moe. Mena he waikore te mahi, tohatoha 5 meneti 2-3 wa ia ra ki te mahi 2-3 mahi hei whakaora i te awangawanga mai i te tuarere me te hononga. Heoi, i te waa o te mahi a te tinana, hei tauira, i muri i te horoi me te horoi, ka whai hua nga meneti a tinana, na te mea, hei tikanga, me mahi nga uaua kia kore e pai, kia whakangungua, me te okiokinga ka noho uaua tonu ratau mo te waa roa. Mena i te wa whakangungu mo te mate huka mellitus ka tiimata te mamae o te mamae ki tetahi roopu uaua o nga uaua, ki nga hononga ranei, korero atu ki tetahi kairangahau. Mahalo pea ko te taapiri he taapiri i te paparanga o te mate pukupuku ranei.

Hipanga Tuatoru - Whiriwhiria he Hakinakina

Mena ka whakaaro koe kua nui ake taau, ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi roopu oranga ka taea e koe te mahi i te wa kotahi, e rua ranei i te wiki.

He mea tino pai mena ka mahia te whakangungu matatini mo te mate huka i roto i te hau hou, i roto ranei i te kaukau, ka taea pea te ine i te mate o te ngakau i mua o muri i nga karaehe, a, ki te neke atu i te 50, ka rewa te toto.

I muri i ia akoranga, he mea tika kia tirotirohia nga waewae me te whiriwhiri i nga hu e tika ana mo te akoranga. Ano, kaua e wareware ki te ine i nga wa o te huka toto. Kia mahara ki te karo i te hypoglycemia.

Matakitaki he ataata whakangungu mo te whakapai ake i te mate huka:

Te whakangungu mo te mate huka: nga waahanga pai mo nga waewae

Ko tenei huu waewae waewae mo te mate huka ka tūtohutia kia mahi i nga ahiahi katoa. E kore e neke atu i te 10 meneti.

E noho ana i te taha o te parahuma, kaore i raru ki te tuara. Whakahoki ano i ia waahanga 10 nga wa.

1. Whiriwhiria o waewae. Whanui.
2. Whakaarahia te waewae; ka noho tonu te rekereke ki te papa. Whakaitihia te kaima. Whakaarahia me te tuku ki te rekereke.
3. Whakatauhia o waewae ki o rekereke, whakanekehia o waewae. Kia wehea o koutou kaana. Tuhia to kokona ki te papa. Waahia kia piri ngika.
4. Whakatika to waewae tika. Kohia to hiku. Tukua to waewae ki te papa, toia ki a koe. Me mahi ano ki te waewae maui.
5. Hurihia to waewae ki mua, ka pa ki te papa. Whakaarahia to waewae. Unuhia te karaka ki a koe. Whakaitihia to rekereke ki te papa. Tukua ki a koe.
6. Mahi i te mua o nga mahi, engari me nga waewae e rua i te wa kotahi.
7. Kia kaha tonu nga waewae e rua. Whakatikahia, kati nga waewae ki te hononga o nga waewae.
8. Whakatika to waewae.Mahia nga porohita porohita me te waewae. Ma o waewae ki o waewae, whakaahuahia nga nama 1 ki te 10 i te hau.
9. Whakatauhia o waewae ki o waewae, whakaarahia o waewae. Horahia o rekereke ki nga taha. Whakaitihia ou rekereke ki te papa. Taamirahia te rekereke.
10. Hurihia te pepa niupepa me o waewae e waiho ki tetahi poroi pai. Ka whakapararihia te niupepa me o waewae, haehaea. Matikahia te niupepa i runga i te pepa niupepa tuarua. Ma ou waewae, hurihia nga mea katoa ki te pōro. Kawea kotahi te wa.

Te mahi a te tinana mo te mate huka i roto i nga whekau

I roto i te maimoatanga o te kōrori, he mea tika kia whakaawe te hore noa o te roangai mate, engari ano hoki te katoa.Ko te whare whakapaipai o te haumanu i roto i te mate huka mellitus, e whakaohooho ana i te kopu o te kopa, ka taea te whakaoti i tenei raru: ka whai hua te raru ki te haangai neuropsychic, ka pai ake te ngohe o te punaha cardiovascular, tae atu ki te tohatoha toto i roto i te kopu o te puku me te pelvis iti, te aukati i te hanganga o te taatai ​​me te whakapiri, ka kaha te whakakaha i nga uaua puku o te puku me te whakarei ake i te noho puku.

1. Kei te takoto a SP i muri o to tuara. Ka whiti te ringa ki runga i te uma. Noho marie, me te kore e ara i o waewae i te papa, hoki mai ki te turanga tiimata. Makahia ou turi ki tou uma, hoki ki te tiimata tiimata. Mahi 10 nga wa.
2. Kei te takoto a SP i muri o to tuara. Te Ipu i te kopu. Me mau ki te manawa hohonu, ka whakangaromia te kopu i te mea ka taea me te whakaeke atu i te ātete o te ringaringa. Kia mau tou manawa i te wa e haere tonu ana te turuki i to kopu. Kei te heke noa te hokinga mai, ka hoki ki te tiimata. Mahi 15 nga wa.
3. Kei te taangai a Pi i runga i tona kopu. Nga waewae wehe. Ka huri ko te tinana ki te taha matau, ka tae ki to ringa maui ki te tuanui. Hoki atu ki te turanga tiimata. Mahi i te 20 nga wa ki ia ahunga.
4. Kei te taangai a Pi i runga i tona kopu. Ma te papahoro e tu ana i runga i te papa i te taumata o nga pokohiwi, whakaarahihia to utunga he nui ake i te papa, hoki mai ki te turanga tiimata. Mahi i te nekehanga anga whakamuri ka huri ki te taha maui ki te taha maui. Hoki atu ki te turanga tiimata. Mahi 10-20 wa.
5. IP e takoto ana i tona taha. Ka takoto ki te taha matau, ka whakapiko me te whakapehapeha i te waewae maui, ka akiaki te turi ki te uma. Me pena ano ki te waewae matau, e takoto ana i to taha maui. Mahi 20 nga wa.
6. Noho i te SP. Nga waewae kua tino wehea. Tuku whakamua, e ngana ana ki te pa atu ki te papa me o ringaringa kia tata atu ki a koe i te waa, ka hoki ki te tiimata.
7. Me peka ki te taha matau, ka pa ki te papa me to matau matau (te maui ki te whitiki), topa ki te taha maui. Hoki atu ki te turanga tiimata. Mahi 7 nga wa.
8. He tuuroro IP me nga ringaringa. Ki te kore e ara i ou rekereke i runga i te papa, whakapiko i o waewae me te taatai ​​i o turi ki to uma. Hoki atu ki te turanga tiimata, me te ngana ki te pupuri i te tūnga poutū o te tinana. Mahi 10 nga wa.
9. E tu SP. Ko nga huha whanui wehe, ka totika nga ringa ki mua. Te huri i te tinana ki te taha matau (kei te tuu nga waewae), tango i to ringaringa matau ki tua ka taea (inhale). Hoki atu ki te turanga tiimata (exhale). Mahi 10 nga wa ki ia ahunga.
10. E tu SP. Ka mauka te tutuki i nga raka. Tahuri te whakamaro ki te taha matau ki te taha maui, ki te taha maui, ka taea te kukume i nga ringaringa kua piri ki te huarahi e rite ana. Mahi 5 nga wa ki ia ahunga.
11. E tu SP. Ka whakaarahia nga ringaringa ki nga pokohiwi, nga haiku e anga whakamua nei. Ka piko ki te waewae matau i te turi, ka ara ake, ka pa ki te turi o nga waewae maui. Hoki atu ki te turanga tiimata. Whakatikahia to waewae maui, e ngana ana ki te pa atu ki te turi o to waewae matau. Mahi 10 nga wa.

Ma nga mahi haumanu mo te kanohi me te mate huka (me te ataata)

Me tino aro atu nga mate huka ki te hauora o o ratou kanohi. Ma te mahi i enei wa i nga wa ka taea, ka taea e koe te whakakore i te nuinga o nga aitua kitenga ataata, ma te mokowhiti me te hakihaki.

1. Ko nga maihao maihao o nga ringa e rua me whakanohiko te tawhiti i te tawhiti o te 40 cm mai i te kanohi ki te taumata kanohi. Titiro ki a raatau mo etahi wa, katahi ka horahia o ringaringa ki nga taha, kaore e huri i te turanga o nga maihao me te ngana kia mau ki nga tirohanga matakite a muri ake nei. Me toro to ringa ki nga taha ka hoki mai ra kia kitea nga maihao e rua i te wa kotahi. Mo etahi wa, me te titiro ki a raatau, me kawe marie i o raatau ringa ki mua i a ratau, me te kore e toro atu i o maihao nga matimati maara.
2. Ano hoki, arotahi ou kanohi ki nga maihao taupoki i te tawhiti 40 cm mai i te mata, hurihia o kanohi ki tetahi ahanoa kei te ruarua mita i mua, kei muri o ou maihao. I muri i te titiro ki tenei kaupapa mo te 5-6 s, tirohia o maihao. Titiro ki a raatau mo te 5-6 hēkona, hoki mai ou kanohi ki te kaupapa.
3. Ko te kati i ou kanohi, whakamahia to maihao ki te pana i nga kamo kanohi 6 i te wa ngawari. Whakatatuhia o kanohi, ka ngana kia kaua e ngingi, kia mau tonu to 6 hēkona. Whakahaere 3 wa.
4. Kia kaha te kati o ou kanohi, kia tuwhera ki te 6 nga wa. Ka mutu te whakatuwhera i o kanohi, me te ngana kia kaua e ngingi, kia mau tonu to 6 s. Whakahaere 3 wa.
5. Kei te titiro ki raro, hanga i nga nekehanga hurihuri me nga kanohi: matau - ki runga - maui - ki raro. Whakahaere 3 wa. Katahi ka titiro ake ka titiro ake i mua. Waihoki, kia hurihuri nga kanohi ki te taha ki tua atu: ki raro - ki maui - ki runga - matau - ki raro.
6. Miripiri pinepine, maha wa 2 meneti. Kaore e tika kia kati tou kanohi.
7. Na te kowhiri o nga maihao, whiua marietia nga kamo o runga mai i nga kokonga o roto o nga kanohi ki nga mea o waho, katahi ano nga kamo o raro mai i nga kokonga o waho tae noa ki nga mea o roto. Whakahaere 9 wa.
8. I te mutunga o te matatini, noho mo te wa poto me te kati o ou kanohi.

I muri i nga mahi whakangungu, me kati nga kanohi, ka tuku kia okioki mo 30 s. Ko te nuinga o nga wa ka mahi koe i enei mahi, ka tino whai hua nga hua.

Tirohia te ataata o te whare whakapaipai mo te kanohi me te mate huka, e awhina ana ki te whakakore i te nuinga o nga mate whakakitenga:

Ko te Qigong te utu miihini mo nga turoro me te mate huka

Ko te punaha hauora qigong i ahu mai i Haina neke atu i te rua mano tau i mua. I whakamaoritia mai i te Hainamana, ko te kupu "qigong" te tikanga "mahi o te kaha."

Ko tenei mahinga ngawari ka taea e rua mo te aukati i te mate huka, mena kei te noho tonu te mate.

Ma te whakarite i nga tikanga o te whakaihiihi me te nekehanga, ko te tohatoha qigong i te mate huka te whakaputa i te kaha aukati i roto i nga kaiuru o te tinana, na reira ka taea ai e koe te whakatutuki i te tino o te hinengaro me te tinana, ka pai ake te oranga.

Koinei nga mahi ka uru ki te matatini qigong mo te mate huka e taunaki ana e nga taakuta:

1. Ko nga waewae o nga waewae ki te pakihiwi-whanui te wehe, ka whakatika nga turi, engari kaore i whakapakaritihia. Kia mahara ki te uaua o ou uaua ki te karo i te ahotea kore ki runga i to tuara o raro. Aukuhia to tuara ki roto i te kaewa, ka whakatika ano, tuhia ki te hiku o mua. Hoki atu ki te turanga tiimata.
2. Horuku whakamua, ka totika noa nga ringa, ka mau tonu nga waewae, ka u tonu te waewae ki te papa. Mena ka paheke te raru ki a koe, whakanekehia o ringaringa ki runga i te mata mahi o te teepu, ka neke atu i a ia i te waa tino tawhiti kia pai ai to tuara me to ringa tetahi raina tika.
3. Na koe e paoho ana, me ata haere tonu, whakaarahia o ringaringa ki mua i a koe. Haere tonu te taraiwa tae noa ki te tiimata i te paku haere.
4. Kaua e tukuruki i te tuara o raro kia kore ai e werohia nga kōpae oiwi. Kei taahi, kia anga whakamuri, toro i te tuaiwi. Aukuhia o koutou raima me te hono o to koromatua me to maihao ki runga o to upoko.
5. Me mau koe ki te manawa me te manawa, me ata haere tonu i te wa e kuhu ana, kia mau ai o ringaringa ki runga ake i to upoko.
6. I runga i te whakahauora, heke iho o ringaringa ki nga taha ki te taumata o to uma. I muri i te okioki, kia poipoihia o pokohiwi me te tuara o muri. Na, kia heke iho o ringaringa ki raro.

I mua i to tiimata ki te mahi qigong, kati ou kanohi ka tango i nga manawa hohonu e rima me te koreutu. Me penei ake te hongi, me mahi i nga korikori katoa.

Te hiranga o te maatauranga tinana mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo

Ko te rongoa tinana he waahanga nui mo te maimoatanga mate huka me te kai, te rongoa me te mate taimaha. I nga turoro e kore e wareware i tenei meka, he nui te huka toto, he maha tonu nga raru o nga oko toto me te toto totika.

Me pehea te kawenga o te tinana:

1. I te wa e mahi ana, me nui ake te ngongo o nga uaua, no reira ka tiimata te taumata o te toto i roto i te 15 meneti i muri i te tiimata o te mahi.
2. Na te nui o te hiahia o te huka, ka heke te parenga o te insulin, i te tuatahi ka pau te paheketanga o te ra, ka heke haere tonu.
3. Ma te kaha o te taumaha, ka tupu nga uaua. Ko te nui o to ratau, te nui o te glucose ka pau ratou, ka iti ake te toenga o te toto.
4. I te wa e whakangungu ana te tinana, ka kaha te whakapau kaha, na te taumaha o te taumaha o te manawanui.
5. Na te whakaheke o te whakahekenga o te insulin, kua whakahekehia te whakaputanga o te insulin, ka whakahekehia te kawenga ki te pancreas, ka nui ake te ora ratonga. Ki te kore te nui o te hinu o te insulin i roto i te toto, ka whakahaerea te mahinga o te taumaha.
6. Ko te maatauranga a tinana e whakatairanga ana i te hanganga o te tryptophan, na, i muri i nga mahi mahi kei te pai koe. Ko te whakangungu tonu te whakapai ake i te hauora hinengaro, e aukati ana i te awangawanga me te ahotea i roto i nga turoro me te mate huka.
7. Ko nga taumaha ka puta i te tere o te pana ka whakangungu i te punaha cardiovascular. Ko te maamaa, he kirimana e eke panuku ana te tikanga ko te pehanga tuuturu me te ngoikore o te angiopathy.
8. Ka nui te kaha o te kaha, ka ngoikore te ngoikore me te kaha o te ngako, ka kaha ake te mahi.
9. Kei te heke iho te hiahia o te haurangi, ka whakahekehia te waahi o etahi atu rongoa mate huka. Mena he kitea te mate huka mellitus momo 2, ko te wa tika mo te kai me te whakangungu tinana noa pea e tika ana hei utu.

He whaihua nga kawenga kaore i te maarama mo te momo 1 me te 2 o te mate huka, engari mo te mate kiri maori.

Te Haumaru Kawenga

Ko te mate huka momo 2 te nuinga e pa ana ki nga mea kaore i te taakaro. Kia kore ai e whara i te tinana kaore i te taatai, he mea tika kia tiimata te whakangungu tinana, ma te whakamahi i te parau tumu "mai i te ngawari ki te matatini". Tuatahi, me mahi nga ngoikoretanga i te tere haere, te aro turuki i te whakatutukitanga tika me to koiora. Whakanuihia te haere ki te rahi. Ko te whanaketanga mo te whaihua o te kawenga he tere o te ngakau, te mahi uaua pai me te hauora noa. Ko te ra i muri mai kaore pea e ahua ngenge. Mena kaore te wa o te tinana kia ora ake i te po, me tere te peera me te maha o nga mahi whakangungu. Ka whakaaetia te mamae o te uaua uaua.

Kaua e mahi maatau ma te kaha. Ko nga akomanga roa (he maha nga haora) kei runga i te kaha o te kaha tinana ki te mate mellitus kua rukuhia, i te mea ka arahi ki te hanga o nga homoni e raru ana i te mahi o te insulin, me te paanga ke - kei te tipu haere te huka.

Ko te maatauranga tinana mo te mate huka e whakaaehia ana i nga tau katoa, ko te taumata whakangungu anake e whakawhirinaki ana ki te ahua hauora. Kei te pai te whakahaere whakangungu i runga i te huarahi, i te waahi pai ranei. Ko te waa pai rawa mo nga karaehe ko te 2 haora i muri o te kai. Hei aukati i te huka kia taka ki nga taumata kino, me tere te warowaihā ki te tahua.

I nga whakangungu tuatahi, he mea tika ki te whakahaere i te toto toto toto, he pai tonu kia whangangahia i te waenganui o te akoranga, i muri i a raatau, i muri i nga haora 2 me nga tohu tuatahi o te hypoglycemia. Ko te whakaheke o te huka ka kitea e te onepu o te hiakai, te ru o roto, te harikoa o te wai ki nga maihao.

Mena ka whakapumautia te hypoglycemia, me whakamutu koe ki te whakangungu me te kai i nga warowaihā tere - 100 go te kakara reka ranei he koroka huka. He nui ake te mate o te huka toto ki nga turoro me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin.

Kia pai ake ai te pupuri i te huka, ko te waa mou, te tango i nga rongoa, te kai, te nui o nga warowaihono kei roto i te waa kia rite tonu.

Ki te aukatia nga karaehe

Ko te whakaaetanga a te Tohu Ake.

Ko tetahi ngoikoretanga ki te uma, na te poto o te manawa, te mamae, me te maru ka hiahia ki te aukati i te mahi kia ngaro ra ano nga tohu. Mena kei te whare haere koe, me whakatupato te kaiwhakangungu mo to mate huka me nga tikanga ohorere mo te hypoglycemia.

Na te kaha o te mate o te mate huka, me utu te utu ki te kowhiringa o nga hu mo nga karaehe. Ko nga kaimono miro matotoru, ko nga hu hākinakina motuhake.

Kia tūpato: I muri i ia o te mahi, ka tirotirohia nga waewae mo te waatea me nga kaararu.

He mahi horoi mo te mate huka momo 2

Ko te mea tino pai mo te manawanui mate huka e kore ano i uru ki nga mahi hākinakina ko te haere me te pahikara. Ko te kaha o te pauna he maama mo nga wiki 2 tuatahi, katahi ka hangarite. Ko te roanga o te whakangungu me tupu tika, mai i nga meneti 10 ki te haora ia ra. Ko te nuinga o nga akomanga neke atu i te 3 nga wa mo te wiki. Hei whakatutuki i te whakaheke haere tonu i te glycemia, ko te wehenga i waenga i nga taumaha kaua e neke atu i te 48 haora.

Nga whiringa taatai ​​mo te mate mate mellitus, i mahia e te waa 10-15:

Kia mahana - 5 meneti. E haere ana i te waahi, i roto ranei i te porowhita me nga turi teitei, tika te tuururu me te manawa (na te ihu, ia 2-3 nga taahiraa - he ngongo, he whakahauora ranei).

Ko te Tuarua o te Maakuta Rorohiko, Tumuaki o te Institute of Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kua maha nga tau e ako ana au i te mate huka. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

E tere ana ahau ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Huringa Endocrinological o te Rorohiko Akoranga o nga Rorohiko ki te whakawhanake rongoa e tino rongoa ana i te mate huka. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 98%.

Ko tetahi atu korero pai: kua tutakina e te Manatu Hauora te whakanuitanga o tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu nui o te tarukino. I Rusia, ko te mate huka tae noa ki te Mei 18 (whakauru) taea te tiki e ia - Mo nga mea kotahi mo te 147 rubles!

1. E tu ana te tiimata. E haere ana kia 10 nga hikoi ki runga i nga waewae me nga rekereke.
2. Ko te tu a SP, e mau ana i nga ringa hei tautoko, i nga kaakahu i runga i te kaari, te taahiraa ranei, te rekereke i te rangi. Kia piki ake nga waewae o te waewae, i te waa kotahi, te huri ranei.
3. Kei te tu IP, nga ringaringa ki nga taha. Ka huri haere tatou i o maatau ringaringa ki tetahi, katahi ka ke atu.
4. Te kore e whakarereke i te IP, te huri i te korowai, a, ko nga hononga o te pokohiwi.
5. Kei te tu te PI, ka whakapiko i te ringa ki mua o te uma, ka huri te tinana me te mahunga ki te taha matau, ki te taha matau. Kaore nga waewae me nga waewae i roto i te nekehanga.
6. E noho ana a Pi, ka tika tonu nga waewae ka wehe ana. Huri noa ki ia waewae, ngana ki te hopu i te waewae ki o ringaringa.
7. Ko SP e takoto ana i tana tuara, he ringa ki nga taha. Whakaarahia o waewae. Mena kaore e taea e koe te whakaara i nga waewae tika, ka piko noa matou ki nga turi.
8. He rite a IP. Tangohia nga waewae tika mai i te papa ki te 30 cm ka whakawhiti ki te rangi ("gunting").
9. Kei te tu a IP i runga i nga waahanga katoa. Ka haere noa, kaore i te kauhoe, ka piki haere o maatau ki te hoki whakamuri.
10. I runga i te kopu, ka whakapiko nga ringa, ka tiimata ki nga ringaringa. Ka ata whakaarahihia te pito o runga o te tinana, ka wehe nga ringa, ka hoki ki te IP. Ko te putanga uaua o te whakakakahu ko te whakaahurutanga o nga waewae tika.

He huinga ngawari mo te hunga turoro.Ka taea hoki te whakamahi mo te mate huka ma te ngoikore o te tinana. Ka kawea i nga ra katoa.

Whakawhanautanga a-Tinana me te bodybar. Ki te kore o te whakarite, ka hiahia koe ki te maama, kotahi me te hawhe kirokaramu anga, he kirihou he rakau taakahu rakau ranei. Katoa nga mahi katoa ka mahia, kaore he puhipuhi me te kaha-a-ringa, 15 nga wa.

• Kei te tu a IP, he rakau i runga i ona pokohiwi, i puritia e ona ringa. Ko nga huringa o te tinana o runga, nga pelvis me nga waewae ka noho tonu ki te waahi,
• E tu ana te IP, tuumapa i runga ake o te ringa ka toro atu. Tilts maui me te taha matau
• IP e tu ana, ko nga ringaringa me te tokotoko i raro. Tuku whakamua i te waa e ara ana i te raakau ka mauria te koti o te pokohiwi
• Ka tu te SP, ka tuohu ki runga i nga rae kua totoro. Ka peke mātou, ka haere haere i raro. Ka toia mai tetahi waewae. Ka hoki tatou ki te IP, nga ringa me te tokotoko whakamua, ka noho, ka tu. Te taua me te tahi waewae
• Kei runga i te tuara o muri, ringa me nga waewae. Whakaarahia nga toka, ngana ki te pa ki te rakau ki o maatau waewae.

Ko nga karaehe waewae mate huka

Ma te whakangungu hauora mo nga waewae kei te mate huka ka pai te rere o nga toto ki o waewae, ka piki ake o raatau ngawari. Ka taea te pupuri i nga karaehe noa iho i te kore o nga maihaki trophic. SP e noho ana i te taha o te nohoanga, hoki whakamuri.

1. Te hurihanga o nga waewae ki te hononga ngatahi, i nga taha e rua.
2. He rekereke kei te papa, ko nga kaimene i ara. Whakaarahia nga kaitarae-whakaheke raro, katahi ka kuhu te motini porohita. Kaore nga rekereke e haehae i te papa.
3. Ko te mea ano, ko nga kaarai noa i te papa, rekereke kei te tihi. Ka hurihia e tatou nga rekereke.
4. Whakaarahia te waewae, kapohia te waewae ki o ringaringa me te ngana ki te whakatika i te mea e taea ana i roto i te turi.
5. Kati atu ki te papa. Ngaro-ngoikore o waewae.
6. Ka tu ki raro i te papa, tuawhina ki waho te pito o waho o te waewae, ka hurihia, ka ara te roto.

He painga pai e whakawhiwhia ana ma te whakangungu me te poikiri paihini. Ka hurihia ki o ratou waewae, ka taahi, kuia atu ki o maihao.

Te papatipu me te maru-whaiaro

I tua atu i nga waahanga whakangungu tinana mo te mate huka mellitus, ka taea te whakamahi i te hamai ki te whakapai ake i nga ahuatanga o te manawanui. Ko te whai ki te whakatikatika i nga huringa pathological i te waahanga e whakaraerae ana i te tinana - nga waewae. Ka taea e te maarahi te whakarei ake i te rere toto i roto i nga uaua, ka whakaheke i te mamae i te wa o te neuropathy, te whakapai ake i te paahurutanga ma roto i nga muka nerve, ka aukati i te arthropathy. Kaore e taea e koe te mirimiri i nga rohe me te kore o te tohanga toto, nga mate taatai ​​trophic, te mumura.

Ka taea te tango i tetahi akomanga mirimiri i roto i nga pokapū mate huka me te endocrinological, i roto i te sanatoria nga tohunga mo te maimoatanga o te mate huka momo 1 me te momo 2. Kaore e taea te huri ki tetahi tohunga kaore i te maamaa ki nga whakatau a te mate, na te mea kaore i taea e nga mahi whakaharahara te whakararuraru i nga ahuatanga o nga waewae. Ko te aro nui ki te mirimiri ka whakawhiwhia ki nga uaua nui me nga waahi ka tino pa te mate toto kore. Ki te kore o te kino o te kiri, ka taapirihia te ako o nga hononga me nga kopa ngoikore o te waewae.

Mo te mate huka, me hoatu e te mirimiri o te whare 10 meneti ia ra. Mahia i muri i nga tikanga akuakuaku. Ka taia te kiri o nga waewae me nga kuao (aronga mai i nga maihao ki runga), ka ataia (ka porowhita), katahi ka haria nga uaua. Ko nga nekehanga katoa kia noho maru, he poto noa nga haanui. Kaore e whakaaetia te mamae. Whai muri i te paraikete kua oti te mahi, me tino mahana nga waewae.

Kia tino ki te ako! Kei te whakaaro koe ko te whakahaere o te koiora me te insulin koinei anake te huarahi hei pupuri i te huka? Kaore i te pono! Ka taea e koe te manatoko i a koe ano ma te tiimata ki te whakamahi. panui atu >>

He aha nga mahi hei mahi ma T2DM?

Ka taea e koe te kite he aha nga taunakitanga e tohutohutia ana mo te hunga mate roro i roto i tetahi ataata e whakaahua ana i te tikanga mo te whakatinanatanga. Na, ka tirohia e tatou te turanga e kiia nei, he mea e tika ana kia mahia e nga tangata katoa e mate mate ana i te mate huka. Kei roto i nga mahinga ngawari ngawari hoki:

• E haere ana i te takiwa. Ko te mahi whakangungu ka tika te whakahaere, ko nga turi kei runga ake o nga hiu kaore e ara ake. Kia tau te manawa me te manawa. Hei whakarei ake i te painga o te korikori, ia koe e whakaari ana, ka taea e koe te hora ki o ringaringa ki nga taha ka whakaarahia ranei
• Ka huri nga waewae me nga kaarai. Te tino whakapakari. Kei te mahia enei e whai ake nei: me tu tika koe, ka toro te ringa ki tou aroaro. Whai muri, whakaarahia tetahi waewae kia pa ana ki ona maatua ki nga tohutohu a nga maihao. I tenei keehi, kaore e tika ana te whakapiko i te turi. Me pena ano te ahua o te waewae. I muri i tenei, me noho koe ki nga wa e 3 me te whakahoki ano i nga ngohe.
• Poropuku. He mea tika kia mahi tonu ratou, ina koa ko era e mate ana i te takawhita. Kei te mahia te mahi e whai ake nei: me tu tika koe, me te whanui-pokohiwi o te waewae, ka waiho o ringaringa ki to whitiki. Ko te mea tika kia tarai te tinana kia ahu whakamua kia puta ai te koki o nga nekehanga 90 me te tinana. I muri i tenei, me kaha ki te toro ki nga tohutohu a nga maihao o te waewae whakarara ki te ringa kotahi, ka tahi atu. Panuku, kia hoki mai koe ki te tiimata ka tiimata ka whakahoki i te ngohe.
• He toka me nga koikoi whakarewa. Hei mahi i nga korikori nei, me hoki e koe, ahakoa hoki, ka tuu nga waewae ki te whanui i te taha o te pakihiwi. I roto i tenei keehi anake, me tuku nga ringa ki muri o te upoko, me whakatahi ngatahi nga hiku. I tenei turanga, he mea tika kia kaha ake te hiahia. Whai muri i ia tatara, me ata haere tonu, ka hora i o raima me te tuku i o ringaringa, ka hoki mai ano ki tona turanga tuunga.

He maha nga ngohe ka taea te mahi me te T2DM. Engari he mea motuhake katoa ta raatau, na, i mua i to raatau whakatinanatanga, me ata korero atu koe ki tetahi tohunga. Ma tenei ka aukati i nga raru o te raru hauora i te wa whakangungu me te whakapakari i te tinana, na reira ka aukati i te ahunga whakamua o te mate me te paheketanga o te raru ki tona papamuri.