He aha nga inu ka taea e ahau te inu me te mate huka

Ko te mate huka e tohua ana e te ngaro o te tairongo o nga puutoro ki te insulin (momo 2) me te kore ranei o te whakaputa i ona hua hei utu mo to raatau mate i te waahanga endocrine o te pancreas (momo 1). He mea tika tenei huringa mo te whakauru o nga warowaihā, me te kore, ka piki te huka toto, ka kikii he mate kino mo nga roopu tangata katoa. Kei te mate te huarahi motuhake ki taau kai, he nui te whakaheke i te tahua o nga momona me nga warowaihā, he nui o te kai e whai kiko ana ki te muka. Ka taea e au te inu i te inu i te mate huka?

Ko nga hua he kohinga nui o nga rauemi hangai. Na, ki te hanga i tetahi karaihe o te aporo, e 4-5 hua ana te rahi rahi, te pineapa - tata te pineapanga katoa, etc. Ahakoa kaore he taapiri huka i roto i nga hua, kei roto i te nui o te nui o te kino ki te mate i te mate huka, na te mea he nui nga warowaihā ka ngaua te hinu: te ngako, te fruktose. I roto i te hawhe haora i muri o te 200 ml o te wai inu inu, ka piki te toto toto ki te 3-4 mmol / l, a ki te inu ratou i nga kai totika, katahi ma te 7-8 nga waahanga. Ko enei korero e tohu ana ahakoa ahakoa he maha nga whaainga e pai ana mo te tinana ki nga inu kaareti, me aro turuki marietia e nga turoro o te mate huka.

Nga wai whai hua ma te mate huka

He pai ake te rapu i te whenua waenga i te kai i waenga i te pai me te kino, no te mea ka taea e koe te makona i to hiahia gastronomic ma te whakamahi i tetahi hua hiakore me te reka. I roto i tenei horopaki, e korero noa ana tatou mo nga waahanga hou kapi. Whakaarohia ko era e pai ana ki te mate huka:

• te pamekaranete wai - he reka te hua nei, he iti nei te huka. Ko te uara o te pamekaranete he iti te nuinga o te kaimoana me te maha o nga huaora (C, E, rōpū B), nga kohuke (te konupūmā, te ūkuikui, te konumohe, te manganese, te kromium, me etahi atu), te waikawa amino (15 nga taonga), te waikawa ngako, flavonoids, tannins. Ka whakapiki i te toto toto, whakahekenga, ka whakaoho i te totika toto, whakaheke i te cholesterol, ka whakapakari i nga taiepa o nga toto toto, honohono me nga kopa wheua, ka whakatere i te kaupapa whakahoutanga, ka tango i nga paitini me nga paitini, whakatikatika i nga huringa, e whakatairanga ana i te keri. Ko enei kounga katoa e tino pai ana mo te mate huka. Inu kia riringi tenei - i te toharite, te hawhe o te karaihe wai, 50 ml o te wai. Ko te waipiro i mua o nga kai, ka whakaheke i te matewai, whakaheke i te waha maroke, ka whakapai ake i te oranga katoa. Ka taea e raru te mate ki te hunga e whai kiko nui ana o te kopu, te pancreatitis, te maha o te mate huka, te mate peptic, te kaha o te gastritis,
• te aporo wai - kaore nga aporo katoa e pai ana mo tenei maarama. Ko te wai mai i nga hua waikawa matomato ko te mea ka kukume ki nga pectins, whākōkī, huānga tiriti, huaora, awhina i te whawhai ki te ngoikoretanga o te huaora me te anemia, ka horoia te toto. Kaua e wareware ko te mate turoro kaua e kai neke atu i te 2-3 aporo i ia ra, no reira tonu i te maha o nga hua e hiahia ana koe ki te kotahi i te wai,
• te wai burdock mo te mate huka - tona ingoa ano ko te burdock, he tuuturu ahurei, he mihi na te mea ka taea te whakaheke i te mate o te insulin. Kei roto i nga hinu hirahira mo nga turoro e whakaohooho ana i te whakahoutanga o te kiko, glycosides kawa e whakahaere ana i te hao o te warowaihā, inulin polysaccharide, he wawahi i nga ngako me te whakapai ake i nga mahi pancreatic, tannins me te anti-inflammatory me nga waahanga bactericidal. Hei taapiri, ko te huaora C e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga mate hopuhopu, ka pai ake te tirohanga o te kareti, he mahi maamaa te pakitara o nga oko toto. He mea korekore i te wa e hapu ana me te whangai i te tamaiti, i te wa e tango ana i nga diuretics. Ka taea te tiki i te wai mai i nga rau o nga tipu o te tipu mai i te Paenga-whawhā ki te Pipiri. Ko etahi wa, he iti rawa te wariu. Kua haea, ka kohuatia ki te wai mo nga haora 3, i muri i te maroke ngawari, ka paahitia e raatau na te mīhini kai e rua, ka tirotirohia. Ka taea e koe te tiki wai mai i nga pakiaka ma te whakakotahi me te paihere. Ka rongohia te inu kaotea kia kaua e neke atu i te 3 nga ra, kia rite mo te heke mai, me whakamatao, ka tiakina, ka uru ranei ki te waipiro.
• wai rēmana - te reka reka, kei roto i te waikawa ascorbic, citric, malic, pectins, volatile, carotene, riboflavin, thiamine, flavonoids, mahi me etahi atu mea whai kiko. Ka kai maua i te rēmana hei ārai i te makariri, rite ka whakapakari i nga parenga, me te avitominosis, nga pathologies o te ngutu gastrointestinal, urolithiasis, kauti, rheumatism, hypertension. I mua, ko te tono mo te aukati i te warawara. Ko taua momo whanui whanui mo ana waahanga koiora he mea tino nui ki te mate o te mate huka mellitus, mena kaore he urunga nui o te waikawa hydrochloric. Ka taea te haurangi me te wai waimeha, ka pau i te maakete na roto i te ngongo kia kore e kino te peima o te niho.
• Ko te wai rēmana me te hua manu mo te mate huka - ko tenei ranunga o nga hua ka whakamahia hei whakaiti i nga taumata o te huka mo te wa roa. Kua rite te kokotiki ma te whakakotahi i te wai o te rēmana kotahi me te hua manu, pai ana te uru me te inu i te ata i runga i te kopu. I muri i nga ra e toru, ka mahia he wehenga mo te marama, ka tuaruatia,
• wai karaka - he tino pai tenei citrus mo te tangata, ka whakaarahia te mate kore, ko nga antioxidants kei roto i tona whakangao he aukati i te mate pukupuku pai, ka horoi pai nga whekau, ko ana raupatu motuhake te whawhai glaucoma, ngeru, he mea nui mo te mate turoro. Engari i roto i te kukune kei te mea ano te muka, e paheke ana te tukanga o te whakauru o te huka ki roto i te toto, kaore i te nui. Mena ka whakaaetia e nga kai whaikorero 1-2 nga hua ia ra, na me inu ano nga wai mai i te nui o te karaka kia maringi, kia ringihia te wai ki te paanga o te 1: 2.
• wai aperikota - he maha nga ahuatanga e whai hua ana: karotiuma - ka huri ki te huaora A, e hiahiatia ana e te tinana, ka horoia e ia nga keehi koreutu, nga pectins - te tango i nga paitini me nga kohuke - nga kohuke e uru atu ana ki nga mahi o te kaimohatanga me te hanganga toto. Ka whawhai a Apricot me nga huakita putrefactive i roto i nga whekau, he whakapakari i te io o nga whekau, he kiko o te wheua. Katoa enei ka mahi mo te mate huka, mena kaore i te maha o nga huka kei roto. Kaore tenei inu inu e manakohia ana mo te mate huka,
• sap Birch - na ona mea whakaora, he maha nga tangata o te puna ka ngana ki te kohikohi i te mea e taea ana ma te tiaki i te toenga o te tau. Ma te mate huka, he nui nga hua ka puta mai he painga nui, ka taea hoki te noho. Na te mea ko te iti o te whaikorero ngongo, me te raima kohukohu, kaore e whara, a i te wa ano ka kaha ake nga oko toto, ka whakapai ake i te mahi ngakau. Ko nga hamama i roto i tona hanganga ka whakaiti i te taumaha ki nga whatukuhu, ka wehea nga kohatu i roto. Ko nga waikawa Amino me nga hinu hirahira e uru ana ki te horoi i nga waahanga mai i nga taonga o te paitini kino. Ka inumia e ratou i roto i tetahi karaihe e toru nga wa ia ra mo te 20-30 meneti i mua o te kai.

He inu huawhenua mo te mate huka momo 2

Hei taapiri i nga hiku hua, he maha nga inu huawhenua. Ko te mate huka-kore-kore o te momo tuarua me tino piri ki te kai, na reira ka aro atu tatou ki nga mea nui rawa e taea ai te awhina i te mate huka:

• Wai Tomato - he tōmato glycemic index te tōmato (15 wae), koinei anake te korero i tana manakohia. Hou mai i roto he kohinga nui mo te tangata: he ūkuikui, pāhare pāporo, rino, te konupora, iodine, konutea, fluorine, B, C, E huaora, niacin, waikawa folic, karoti, lycopene, me etahi atu. Ko te uara kaha o te tōmato he iti (20 karamu mo te 100g taumaha), he ngoikore o te ngako, na reira ko te whakamahi kaore e kino te peehanga, te whakahoki i te toenga o te wai-tote, te whakaheke o te kolesterol, ka whai hua te painga ki te ngohe o te ngakau, engari ka pa ngatahi te mate ki te mate kauti, te whakanui i te gastritis, te pancreatitis, te maaka rewharewha. Ka taea te haurangi i ia ra i te wa tino kai mai i te kai nui i te ruma o te 500-600 ml,
• wai rīwai - ehara i te mea na te kai pai e taea ai e nga mea ahuareka, engari mo to hauora, ka taea tonu te tango i nga kirikiri i te rua (a ko te haurua he karaihe ka tohua kotahi). Ko tenei hua he rongoa whakaora, he whakapakari me te kaha o te hakihaki, ko te tikanga anake hei tunu i mua i te whakamahi,
• wai kāroti - kei te mohio ano nga tamariki mo nga painga o tenei huawhenua: beta-karotiuma, huaora C, E, B, K, he maha nga kohuke. E tohe ana nga Ophthalmologists ki te whakauru ki roto i te kai ki te whakapiki ake i te koiora, kei te tohutohuhia ano hoki kia kaha ake te tinana, toto toto, whakapiki i te ātete ki te mate viral me te mate kitakita. Ko tana taupae glycemic i tona ahua mata kaore i te tiketike, no reira he nui te manakohanga o te wai ki te aukati i te 250 ml ia ra.
• wai beetroot - tetahi mea ka taea te maarama ki te hunga mate mate huka kei roto - he nui ake o te kohinga o te sucrose. I tetahi atu, he maha nga mea ka kaha ki te tuku ratonga hirahira ki te hauora o te manawanui - ka horoi i nga waahanga toto, whakaheke i nga tohu o te "kino" cholesterol, pēhanga toto, i.e. kei te raru ki nga hua o te mate huka. I tenei ahuatanga, he mea nui ki te patu i tetahi toenga i waenga i nga painga me nga whara, ko te tikanga ko te pupuri i te horopeta e hiahiatia ana - 50 ml i te wa me te waa e 4 nga wa ia ra, me te aro turuki i tana paanga ki nga taumata o te huka. Ma te nui o nga hua ka whakarerea.
• wai paukena - tera pea kaore pea nga tangata kaore i rongo mo nga paanga o tenei punaha, no reira he pai nga hoa o te paura paukena me te mate huka. Ko tana hiranga motuhake mo nga tangata o tenei maatete ko te paukena e whakatairanga ana i te mahinga o o raatau ake ki te hinu. I tua atu, ka awhina i te tango i nga rerenga totika o te tinana, te tukino i te cholesterol, me te karo i te mate urutaru. He hua pai i roto i nga momo momo, tae atu ki nga inu. Ko te hua hou ka riki, ka kotia mai i te tiihi,
• wai kūkamo - ahakoa kaore he nui o nga huaora i roto i te huawhenua, ka nui te wai, engari he whai hua hei rangatira diuretic me te choleretic, he mea nui ki nga mate endocrine. Hei taapiri, he waahanga ano nga taapiri penei i te pāhare pāporo, te konutai, te kaimoana, te pāhare pāporo, te karepe. E whakaponohia ana ko te kūkamo ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, kei te whakapakari i te taha o te nerve, te punaha vascular. Kāore he herenga o te horopeta mōna,
• Ko te wai Cilantro - tetahi otaota e mohiotia ana i te tunu mai i nga wa o mua he mea rongonui mo tona paahitanga haumanu i te tinana: i whakahekehia te hakihaki i roto i te toto, i tango i nga paitini, he antiseptic me te anti-inflammatory, he pai te whakakii i te kopu, me te keri. Engari kei reira e piri ana te taha taha o te moni moni. Te tohu paikini, te hapūtanga, te lactation, te mate ngaki, te thrombophlebitis - he tohu kei kona te mate. Hei whakaiti i te huka me te wai cilantro, me penei enei waahanga,
• ko te wai kamokamo he otaota whaihua me te kino kaore i etahi o nga tangohanga. Ka whakapai ake i te hiahia, ka kapi hoki i nga membrane haehae o nga hakihaki, ka aue i te pupuhi, ka awhina i te whawhai ki te taumaha o te taumaha, mena ka ea nga putunga ngako i roto i te hope, ka piki te taumata o te hemoglobin me te uaua vaskity. Ko te wai Zucchini he tino rongonui i waenga o nga tangata e whai ana i nga kai o te taumaha. Ano ra, kaua e whaia e koe, no te mea Ka taea e ia te whakariterite i te koroke, ka whakapouri i te toenga wai-tote. Ko tana taupae glycemic ko te 15, he tohu iti tenei, engari kaua e neke atu te rōrahi neke atu i te 400 ml ia ra.

Mena kaore e manakohia tetahi o nga hika kua tohua ki te reka, ka taea te whakakotahi me etahi atu, hei tauira, huawhenua me te hua, ka hanga i nga kokote reka. He tino pai ko te taapiri o te "matomato" mai i te pāhiri, te kumine, te cilantro. Ka whakapiki ake i nga waahanga whai hua, i te whakaheke i nga warowaihara.

Wai Tomato

Ko te mea tino kino mo te mate huka me te wai tino pai ko te tōmato. Kei runga 1 waeine paraoa ka inu koe kotahi me te haurua kapu wai. Na te mea he nui te whakakotahitanga o te wai, ka taea e te wai tōmato te whakapai ake i nga mahi o te taarua ki te tinana, ka whakarato i te haurua o ia whakaritenga o ia ra mo nga huaora A me te C.

Ko nga tōmato tino pai mo te wai he maoa me te waa. Na reira, ka whai hua atu ki te wai kēne i te hou ka hopukia, engari mai i te wa kaato te maakete.

Kia nui hoki te tohu ko te wai kamato i te mate huka ka whai hua ano ki te mea ko te aukati i te maha o nga komaru mate huka. Ka whakapakari i te ngakau me te toto toto, ka horoi i te kiri, ka whakamarie i te punaha io.

Mena ka korero taatau ki nga kapi kapi, ko te tōmato anake te wai ka hokona e te taato i tetahi toa.

Panui atu ano mo te wai tōmato i konei.

Wai inu

Ko tetahi atu wai ka taea e koe te hoko i te toa i te toa huka te pamekaranete. Mena, me whakarongo koe ki te kore o te huka i roto i te hanganga.

Ko te wai paramuiao i te mate huka he nui ake te rongoa i te inu noa. I te mea ko te nui o te rino me te pāhare pāporo o te hanga, ka whakamahia pinepine ki te aukati i nga whiu, horoi i nga oko toto, me te whakapiki i te hemoglobin.

Ko te inu i te wai pamekaranete he pai ake i nga waahanga iti ka mutu. Mena kua maoa rawa te reka o te inu ki a koe, ringihia ki te wai. 100 ml o te wai koretake kei roto i te 1.5 XE .

He inu huawhenua parakore - kāpeti, kūkamo me te rīwai

Nga momo hua tino whai hua hei inu maau i muri i te whai korero ki tetahi taakuta. Mo te mate huka, he pai ratou ki te iti rawa o nga warowaihā kei te ( 1 XE ka taea e koe te inu i nga karaihe 3 ).

Ko te tino rereketanga o te kohinga huaora o enei kaarai hei aukati i nga mate o te niho, te kiri, te puku, nga whatukuhu me nga kanohi.

Te pata popeberry

Mena kei a koe te retinopathy mate mate huka, he mate ngawari ranei i te ngawari o te mate, katahi ka hiahia koe ki tenei wai. Ko te huaora E, e tino kitea ana i roto i te blueberries, ka whakapakari, ka whakaora i nga kanohi, ka pai hoki o te kiri.

I roto kotahi kapu o te paraihe parakore he tata ki te 3 XE , engari kaore pea e taea e koe te inu i taua wai me te kore e whakakahoretia, na te nui rawa o te reka.

Mena ka korero taatau mo nga painga o te blueberries i te mate huka, na, i te kore o nga kohinga o te kanohi, he pai ake te mahi i te decoction o te rau blueberry. Ehara i te mea he kore warowaihā, engari kei roto ano hoki i te glycosides myrtillin me te neomyrtillin, e whakaheke ana i te huka toto. Tono ranei kvass blueberry, he tino pai te hauora me te hauora.

Nga Wai Urukura - Rakau me te Roti

Mena ka korero tatou mo te inu citrus me te mate huka, na, he mea tika kia whakarere i te karaka, i te mea he nui nga warowaiharo. Whakakapihia me te karepe. Ka whakaiti tenei i te warowaihā, ka whiwhi i etahi atu painga. Ka awhina te wai karepe ki te whakaheke i te cholesterol, te whakariterite i nga tukanga o te konupuku ki te tinana ka horoi i te toto.

I te 1 XE, ka taea e koe te inu totika 300 ml o te wai.

Ko te wai Lemon he tino uaua ki te inu me te kore huka. Na reira, rewa ki te wai, ka horoi to waha i a koe hei pupuri i te tohu niho niho.

Ko te wai riki me tona nui o te huaora C ka waiho hei kaihoko kaha-kaha.

Ko te inu mate huka e wareware mau tonu ana

Katahi kei te mohio koe he aha nga inu ka taea e koe te inu me te mate huka. Na ko era e kore e taea?

Noa atu e hiahia ana matou ki te inu hua reka, multivitamins me nga nectars - he puhakahu tenei mo te mate turoro. Ahakoa i roto i nga wai hou ka tiimata mai i te karepe, te aporo, te kari ranei he nui nga huakita kei te 1 XE ka taea e koe te inu i te haurua noa o te karaihe o te wai. I te wa ano, ko nga warowaihā tere, me te waahanga putea, ka kaha te whakaoho i to huka toto.

Ka taea te haurangi o taua momo ki te piripiri koe ka hiahia koe ki te whakapiki huka.

Raarangi mo nga inu kino kino noa iho:

• Tetahi kohanga
• Tetahi multivitamins
• Beetroot (i te ahua parakore)
• Karaka
• Karepe
• Apple
• Cherry
• Te Kiri
• Kuihi
• Tautumaru
• Rōpere
• Paramu
• Te pineapapa (Pure)
• Puaka

I te mutunga, ka taea e maatau te tuhi i nga korero e whai ake nei. Panuihia tetahi tuhinga whakamiharo mo nga huaora.

Kei te hiahia koe i tetahi hua? Kainga. E matewai ana koe Inu he wai.

Nga mea pai katoa ki a koe, kaua e mate, kia mataara ki te huka.

Ko te inu me te mate huka: inu, kaua ranei e inu?

Ko nga peera penei i te karepe karepe, te paina pine wai karaka ranei, mena ka tangohia tika, e kiia ana he mea pai mo nga turoro. Katoa nga momo momo huawhenua citrus he superfoods mo nga mate huka na te mea he momona o te kai. Ko tenei meka i whakapumautia e te American Diabetes Association (ADA).

I tua atu ki te inu citrus, me te mate huka ka taea ano e koe te inu i te wai aporo na te mea he momona i te muka, te wai rēmana na tona iti o te warowaihā, te wai tōmato, me te mea he iti rawa te huka huka. Ka whakaaetia hoki te whakamahi i te wai karoti mo te mate huka, na te mea kei te waatea me te ngawari o te whakarite ki tetahi kaainga kaainga, he mea nui ki nga huawhenua-kohuke me nga pūhui phytochemical.

Ko te warowaihā kei roto i te waipiro ka whakapiki ake i te katoa te whakauru o te warowaihā i te roanga o te ra.

Nga wai, haurangi tahi me te kai, me tino whakaiti te awe o te huka huka ki te wai. I te wa ano, kia maumahara he iti nga wai citrus i runga i te tepu tohu glycemic. E ai ki tenei tepu, ko te pineapa me te wai karaka ki te 46, me te karepe karepe - 48.

He aha nga mea e tika ana kia whakaarohia mo te mate huka i te wa e whiriwhiri ana i te wai

1. Ko te kohi o nga warowaihā kei te wai ka rere te piki o te huka toto, ahakoa he rereke te ahuatanga o te mate i ia tangata. Anei etahi mea hei whakaaroaro ma te mate huka ki te hiahia kia pau nga waipiro waiu ranei ki etahi atu inu.
2. Ko te nui o te hua e hiahiatia ana, ko etahi atu wai ranei, ko te kotahi miriona miihi anake ia ra, he iti rawa atu i te haurua o te karaihe.
3. Mena ka inu motuhake koe i etahi atu kai o era atu kai, tera pea ka peke tere ake i nga taumata o te huka toto.
4. Ko te taangata o te huka maori he nui te raru mo te oranga o te mate huka. Ko nga hua o te hua me nga huawhenua, kua tuuturu mai i nga hua hou, ko te maaka pai rawa atu mo nga mate turoro. E rua o nga tino pai mo te mate huka ko te aporo me te inu karoti.
5. He rereke nga ihupuku o te wai o ia wai, a, na reira ko te hua o te kohi o te momo hua ki te huka toto ka rere ke te momo momo kai ki tetahi momo. Na, me panuihia te wai tapanga ipu i mua i te hoko kia kitea ana e te paanga me te ihirangi huka.
6. Ko nga inu kapi-kore etahi o nga inu pai mo te mate huka. Ko te nui o nga paura me nga warowaihā i roto i nga huka kore-huka ka iti ake i roto i nga mea reka. I te wa ano, ano i roto i nga inu reka, he nui rawa nga huaora me nga kohuke. Ahakoa ko wai wai hei whiriwhiri i te mate huka, ko tona kai ka whakawhiwhia ki te tinana ki te warowaihā me etahi atu waahanga hiko, ka pai ake te whakapai ake i te kai mo te mate huka.
7. Ko te wai huawhenua iti-calorie he waahi pai ki te tuuturu hua, na te mea kotahi te kapu o te wai huawhenua kei roto noa iho te 10 karamu o te warowaihā me te 50 Calories, ko te haurua he karaihe o te hua karamu kua 15 karamu o te warowaihā, me te 50 karaka.

Na, ka tūtohutia kia mamae i te mate huka te nuinga o nga hua citrus. He pai ake mena ka houhia ratau ki te tote. Me karo te wai kokoti i te inu, heoi, mena kaore e taea te peka atu, me titiro tonu koe ki te tiki me te nui o te huka kua tohua ki te tapanga. Ka mutu, ko te matamata: inu wai me etahi atu kai.

He aha nga inu ka taea te inu me te mate huka?

Inaa hoki, ko te mate huka ka pa mai i te kino o te pancreas. Ko tenei mate e hono piri ana ki te kaha o te tinana ki te huna i te insulin ina uru ana nga warowaihara ki te toto.

Ko nga huawhenua me nga hua ka whai hua ki te tangata.

Ko nga huaora whai hua me nga kohuke ka whakanui i te tinana, ka horoi nga waikawa taiao i te kopu o te whekau, te anti-koroheketanga ki te ahuatanga o nga whekau katoa. Ehara i nga mea inu katoa e whai kiko ana ki tetahi turoro he mate endocrine. Ko etahi ka tino kaha te whakanui ake i te toto toto.

Ko te painga kino e whakawhirinaki ana ki te uara nui o nga warowaihā i roto i te hua. Ko enei taonga matū e pa ana ki te taupae glycemic (GI). Ko te kupu glycemic index i whakamahia tuatahi i te 1981 na Dr David J. A. Jenkins.

I whakahaerehia e ia he momo rangahau o te uruparenga o te taangata o te tangata ki te warowaiharo i roto i nga momo kai.

Ko te reiti o te whakauru huka ki roto i te toto i akohia ko te urupare a te tinana ki te huka parakore, i tangohia hei 100 wae.

I runga i nga hua o te whakamatautau, i whakahiatohia he tepu, e rite ana ki ia momo kai kei a ia tana ake tohu GI, i tukuna i roto i nga waahanga. Ko te tohu GI kaare anake kaore i runga i te nui o nga warowaihā. Ko te taumata o te tukatuka miihini o te kai, te pāmahana o te rihi, me te ora o te papa he mea nui.

Ko te taumata o te muka e pa ana ki te taumata o te GI. Ka tiakina e te muka kai te tere tere o te whakauru o nga mea matū, na te mea ka nui haere ai te huka i roto i te toto, me te kore e eke ohorere. Ko te nui ake o te GI, ka kaha ake te piki o te toto toto.

I te wa e uru atu ana nga warowaiharo ki roto i te tinana, ka tiimata te tiimui o te pancreas ki te akaora i te insulin mo tona tukatuka.

Mena he raru te okana, na te insulin kaore i te kaha ki te whakakotahitanga me te tuku huka ki te kopa tinana. I roto i era momo take, ka mate te mate huka, te mate huka momo 2 ranei.

Mena kua ngaro nga whakaaro o te tangata ki te insulin, kua mate te mate huka momo 2. Mo nga momo mate endocrine katoa, me ata tirotiro te toto toto.

Ka tutuki tenei ma te tango i te tohu GI me te ihirangi kohinga o nga hua kei roto i te kai o ia ra. Ko te nuinga o nga hua me nga huawhenua he rongoa. Koinei, i runga i te reiti o te kohinga o te matū o te mea matū, ka taea e te taupae glycemic nga nectars tetahi atu uara.

He mea nui hoki te GI mo te hunga e whai ana ki te whai i nga tikanga o te kai pai mo te whakahaere i te taumaha o te tinana. Mai i te mea ko te pikinga koiora ka aukati i te whakauru totika, ka puta ke te matū kaore i whakamahia. Kaore e whakaaetia ana te mate huka ki te inu i nga inu GI nui.

Ko nga kai me nga inu katoa ka wehea ki nga waahanga 3: te iti, te rahi me te GI tiketike.

Ko te reiti tino kaore e kore ko te kai mo te mate huka. Ka whakaaehia te reanga toharite ki te rarangi kua whakaritea. Ma te GI Maama e waatea ana nga kai me te kore noa o nga panui.

I te mea ko nga huawhenua kei te nuinga o te nuinga o te warowaihā, he iti te GI o nga nectars huawhenua he ataahua ki te hunga e mate ana i te mate huka. I te wa e whakamahi ana i nga huawhenua taapiri, he mea nui kia whakaarohia te nui o te muka me te maimoatanga wera o te inu.

Ko te iti ake o te awe o nga mea o waho ki te muka huawhenua, ko te iti ake o te GI ka inu tetahi huawhenua ranei. Ka tangohia te muka i te huawhenua, ka piki ake te kaha o te huka, e pa ana ki te tinana me nga mate endocrine. Ki te whakahiato i te raarangi i ia ra, kaua ko te GI anake e whakaaroaro ana.

Ko te wai Tomato tetahi o nga mea e pai ana mo te mate huka

Ko te uara o te tohu "waahanga paraoa" (XE) e tohu ana i te rahinga o nga warowaihā. Ko te putake o te 1 XE ko te 10 g (kahore te muka kai), 13 g (me te muka), 20 g ranei te taro. Ko te iti o te XE i pau i te maakuta mate, he pai ake te toto o te manawanui.

Te nuinga o nga warowaihā kei roto i te tōmato, kukama, rarihi, kāpeti, kamokamo, herewi, keke, pere pere me te asparagus. Ko te piripiri mai i te rīwai mata, kukama, tōmato, broccoli me te kāpeti kaore i te paanga kino, penei i te ahua kohua.

Mai i te whakaaro ki te kai, he pai ake te fructose i te huka noa e puta mai ana i te hinu ahumahi. Na te mea kua pai ake te reka o te sucrose me te nui o te huka.

Mo te nuinga, kaore i te tūtohuhia nga nectars hua e te mate ma nga turoro. E tika ana tenei na te nui o te hukahuka.

Na te whakakino i te momotu, ka puta pea nga ahuatanga kino:

• te nui o nga matū ka nui ake te cholesterol me nga triglycerides i roto i te tinana. Ko tenei kaupapa e arahi ana ki te kaha o te ate me te peekehanga o nga haporo atherosclerotic,
• ko te ngoikoretanga o te ate e puta ai te paatini kino o te fruktose ka pakaru
• whakahekehia te waikawa o te uric, e arahi ana ki nga mate ngatahi.

Ko nga tohu tohu GI iti rawa ka kohia mai i nga aporo matomato, nga pamekaranete, nga cranberry, nga parakipere, nga persimmons, nga paariki. Me whakainumihia nga inu mai i te reka, hua māngaro mō te mate huka. Kei roto ano hoki he panana, piki, karepe, peach, cherries.

Ko te inu mate huka me whakakore i a koe

E riria ana te kai kai kei roto i te GI tiketike. Kei roto i tenei waahanga nga momo wai e neke atu ana i te 70 nga waeine.

Te uara toharite o te GI he 40 ki te 70 nga waahanga. I raro iho i nga waahanga 40. ka taea te pau, ka toha i te nuinga o nga warowaihā (i nga waahanga paraoa) ranei i pau i te kai.

I te whakarite i te tahua, me matua hiahia ki nga kai na te ringaringa kaore e pa ki te maimoatanga wera. Nga waihonga toa me nga kohinga huhua kei te whakauru huka.

Ko nga piriti mai i nga huawhenua hakinakina me nga hua reka ka whai hua kino. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te kiri, hua nui me nga huawhenua. He maha nga warowaihā kei roto i nga hua, no reira me whakakorea hoki. He rereke rawa nga blueberries hou.

Nga Wai GI Tino Rawa:

• tembupa - 87 waeine.,
• paukena (toa) - 80 wae.,
• kāroti (toa) - 75 wae.,
• panana - 72 wae.
• merengi - 68 waeine.,
• nania - 68 waeine.,
• karepe - 65 wae.

Ko te kawenga glycemic o te reme hua ka taea te whakaheke ma te riringi i te wai. Mena ka whakaaetia te tohutao, ka tapiritia e te hinu huawhenua taapiri te tere o te whakauru o te huka.

Ko tenei na te mea ko te ngako e arai ana i te tere o te whakauru o nga huka ngawari ma te puawai hakihaki. Ko te horopeta kua tohua kia haurangi ki nga ngota iti puta noa i te ra.

Tohu raupaparehu (waipiro)

E taunakitia ana e nga endocrinologists mo nga taatai ​​mate huka katoa.

Ko te reiti o te kohinga o te nectar tōmato mo te manawanui tō te mate 150 ml 3 nga wa ia ra 15 meneti i mua i te kai. Kaore i te tūtohutia te hua o te toa-na te mea he paihini, he taawewe me te rongoa o te wera.

Ko te wai paromuuma kaore i te nui noa iho o te GI. Ko te whakakoanga whai hua o te huaora ka whakanui i te toto ka hoki mai i te kaha ki te whakaheke toto nui. Ko te GI he 45 nga waahanga.

Kaore te konupara i te kaari otaota mo te mate turoro, na tona GI he 44 nga waahanga. Ko te waihonga paukena ka pai ake te paru me te keri. Ka taea e nga kaiuru te inu i te mata. Ko te GI o te kohinga paukena he 68 nga waahanga, he toharite.

Raarangi whakarāpopototanga o GI o huawhenua, hua me te inu beri:

Ko te paramanawa nui ka waiho nga momo hararei. Ko nga hua me nga huawhenua tenei i roto i nga momo paheko me te taapiri o te kefir.

Ataata e pa ana

He aha nga inu ka taea e ahau ki te inu me te mate huka momo 2:

Ma te huarahi whaitake ki te whakamahinga o te tote mai i nga huawhenua, nga hua me nga hua ka whakakotahi tonu, ka whakarei ake i nga kai o te tangata e mate paarua ana ki te mate huka. Kaua e inu inu toa me nga waihonga. Ko te maimoatanga wera o te inu he kaha te whakanui i te GI me te pa ki te taumata huka toto.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

Hua o te Huaora o te Tiki

Ko nga momo momo, tae atu ki nga hua maori, he nui nga taonga o te huaora, makro- me nga microelement.

Ko ta raatau whakamahinga he awhina ki te whakapai ake i te ahua whanui, te whakaora i nga tikanga whakaheke kino i roto i te tinana me te whakapiki i te mana o te punaha raupatu.

Ko nga wai whakaranu hou ka rite ki te kainga me pau.

Toa te whare ranei?

Ko te waipiro toa kaua e pau me te mate huka. Ko tenei na te mea ko o raatau hanganga te maha o nga huka o nga momo, te taatai, te whakatipu paraoa i te ahua o te waikawa glutamic, he waikano e pa kino ana ki te tinana. Kaore ano hoki he korero korero pono e pa ana ki nga hua kua rite te wai. I te nuinga o te wa, ka whakamahi nga tipu me nga wheketere i nga hua e kore e tika mo te kai.

He nui rawa te tohu glycemic i roto i te waipiro toa, ka nui ake te piki o te toto toto me te paheketanga.

Ko nga hukaora i te kainga, he rereke ki te penapena i nga inu me nga painga.

• Ko nga momo momo ka hangaia mai i nga hua maoa kaore he huanga, he koha ranei.
• Ko te nui o te huka huka ka taea te whakahaere. Kaore e taea e koe te whakamahi i te katoa, me te taapiri i te mea iti.
• Ko nga wai tuakiri kaore i te rongoa i te matū ki te ahua o te kaakahu, whakatipu hinuhinu, whakakanu kai, aha atu.
• Ko nga inu whakangao hou e mau tonu ana ka mau tonu nga matatini huaora katoa, nga kohuke he waahanga o nga hua o mua.

• e kore e taea te penapena i nga kaainga kaainga mo te roa atu i te ra 1-2,
• Me whakarite i nga inu hou,
• he rereke te wa tunu.

Ko te Urupara

Ko nga hua kauhau - he karaka me nga karepe he nui nga huaora. Kaore noa o raatau paanga anti-inflammatory, engari ka pai ake hoki te pai o te manawa.

Kei te rite te wai ma te whakamahi i te kairapu. Ka taea e koe te whakakotahi i enei hua 2 ki tetahi. Ko te huringa kirikiri o enei hua he tata ki te 30 nga waahanga. Ka taea te tango i te wai e pā ana ki te 2-3 wa ia ra.

Ki te mate huka, kaore etahi o nga hua i te kai. He panana tenei, he karepe maoa. Kaore e taea te whakamahi ki te mahi i nga kaiao hua. Ko te nuinga o nga inu ka hangaia mai i te aporo, te teriuma, te pamekaranete, te blueberries, te cranberry

Ko te wai Apple he painga hypoglycemic, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga taakaro atherosclerotic me to raatau whakaheke i nga taiepa uaua, ka awhina i te whawhai pouri. Ko te taupae glycemic ko te 19 wae.

Ko te wai Blueberry e whakarato ana i te mahi whakaora o te tirohanga, ka whanake haere tonu me te hanganga o te retinopathy mate turoro. Ka horoi ano hoki i nga whatukuhu nga paitini ka awhina i te maharahara. Taupae Glycemic –21 wae.

Ko te wai cranberry he tohu hypocholesterol, e awhina ana ki te whakapai ake i te mahi a te tinana o te mate. Taupae Glycemic –25 wae.

Ko te wai kāroti

Ko te wai karoti he inu multicomponent e whakakotahi ana mo te 12 huaora o nga roopu rereke me nga kohuke 10.

Kei a ia te mana antioxidant, e whakatairanga ana i te tere o te tuku o nga paitini mai i te tinana. He painga tera e pa ana ki nga oko o te ngakau me nga whakaritenga ararau. Ka pai ake ano te kiri kiri ka whakakahangia ano te cholesterol.

Kei te rite te wai ma te whakamahi i te kairapu. Paku me te iti o te wai. Ko te tohu glycemic he -23 wae.

Porooro

Ko te wai piiwi e whakapai ake i nga mahi o te taatai, ka aukati i te whanaketanga o nga tukanga hopuhopu me te mumura, me te whakamana i te mahi patu me te mahi roro. He kino anti-inflammatory me te antifungal. Whakamahia hei hoatu reka ki te patete, te paukena wai. Taupae Glycemic –13 wae.

Ko te taupae kirikiri kirikiri he tino tiketike - tata ki te 73 wae. Engari he tino nui nga tohu whakaora ki te mate huka momo 2.

Ka aukati i te whakawhanaketanga o te mumura, te whakapai ake i nga mahi o te metabolic i roto i te ate. Kei roto i te waikawa folic, e tika ana kia uru atu ki nga tukanga hematopoietic, me te whakakotahi o te waikawa amino me nga waahanga o te punaha nerve.

Ka horoi te huawhenua, ka tihorea ka kuihi ka paahitia ranei ki te kai whakakapi. He mea tika kia tango i te 200 ml o te wai ia ra.

Hiruharama artichoke

I whai wāhi a Hiruharama artichoke ki te whakapai ake i te pancreas. He awhina i te whakamahi ngako ka puta mai i waho. Ka taea hoki e te artichoke o Hiruharama te huri i te whaikorero ki te fructose, kaore nei te haukana e pakaru me nga ngota. Ka tangohia e te hua nga matū paitini, ka whakarei ake i te waihanga o te waipiro beta konupora.

Kaore e taea e koe te whakamahi i te wai mai i a Artichoke o Hiruharama me te hypersensitivity takitahi, ka pupuhi, ka koretake, te aroaro o nga kohatu i roto i te kopuhi, te whakahiangahia o te haehae o te rauropi (te mate peptic, te pancreatitis react).

Potato

Kei roto i te Potato te maha o nga pectins, te pāhare pāporo, te konupora, te whakapai ake i nga ahuatanga o nga punaha katoa: endocrine, cardiovascular, ārai mate. Ka whakatau i te pehanga toto, e whakapai ake i te rongoa o te patunga, he antispasmodic me nga diuretic.

Ko te ranu riki ka whakauruhia ki etahi atu huawhenua hei hoatu i nga ahuatanga organoleptic huatau.

Hei whakarite i te wai rīwai, me tihorea e koe nga rīwai, tapahia ki nga waahanga reo ka hoatu te kai whakakapi. He maha nga wa, ka whakaranuhia te wai rīwai ki te beetroot paukena ranei. Ko te tohu glycemic he -20 wae.

Ko te hanganga o te waahanga matua - te kāpeti, kei roto i tetahi huaora motuhake o te roopu U, e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi o te taatai ​​patu.

Ka whakapai ake i te ahua o te kiri o te kiri, ka whakatere i te rongoa o nga marumaru trophic i nga taha o raro.

Kia whiwhi ai te wai ki te kakano me te reka, ka tapiritia te honi ki roto i te moni 20 g. Ko te taupae o te glycemic -15-17. Inu 150-200 ml ia ra. Ko te wai kāpeti he pai te whakakotahi me te hua. I te nuinga o nga wa he pereti ma te aporo tenei, me horoi tuatahi nga purapura.

Kaore e taea e koe te tango me te ngongo me te marumaru kino, te pupuhi.

Nga Rau Aukehia

I te mate mellitus, e tika ana kia whakahaerea te taumata o te huka. I etahi hua, he tiketike rawa, no reira kaore e tika ana kia tohatohahia nga wai mai i enei hua. Kei roto i enei: karepe, hua maroke, persimmons, momo momo o te pamekaranete, panana, piki.

I roto i te mate mellitus, ko te mea nui kia tupato, kaua e whakamahia aua hua e whakaahuahia ana i roto i te mate. Me whai whakaaro ano hoki ki nga huarahi whakaurunga e kore ai e tiakina etahi hua. He mea nui ki te whiriwhiri i te kai taurite i roto i te whakakotahitanga o te wai. Ko nga kai inu me riringi i te wai iti.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Ka taea e au te inu i te tote?

He mea nui kia maarama ko te mate huka, ko te nuinga o nga inu he mea whai hua, na te mea ko tenei inu ka tino tere ake o nga mahi o te taatai ​​me te whakakii i te tinana ki nga huaora. Engari i te wa ano, kaore i te tūtohutia te whakamahi o te hinu hoko, na te mea kei a raatau te nui o te huka me etahi atu waahanga ka mate pea te mate huka.

Ko nga honi totimiti hou i hangaia mai i nga hua e whakaaetia ana i roto i nga waahi maakiko taiao e kore e kino.

He aha nga inu ka taea te inu?

He mea tino nui kia maarama ko wai nga tarukino ka pau e nga mate turoro, me tu ake. Kia marama koe, kia whaiwhakaaro i nga whiringa mo te waipiro kaore i roto i nga hua anake, engari mai i nga hua me nga huawhenua hoki. He whai hua enei mo te mate huka me te whai rongoa he rongoa.

He tino whai hua te wai Cranberry na te aroaro o nga antioxidants kei roto i te hanganga - ka tiakina pono nga pūtau mai i nga tini whakaawe kino. Na te mea ko te cranberry he tohu anti-inflammatory me te antibacterial, ka whakamahia tonu te reira ki te whakapiki ake i te mate tahanga, te whawhai i nga mate hopuhopu me nga makariri. E tūtohutia ana hei whakariterite i te totika.

Ka tūtohuhia te wai Cranberry ki te inu i te wa kotahi anake ia ra, 150-200 ml. Ko te tohu glycemic of cranberry juice kaore he huka he 50.

Ko tenei inu ko te taapiri e tika ana mo nga turoro - ahakoa he mate ka pau ana me te kore wehi, na te mea he whai hua, he whai hua hoki i roto i nga huaora.

Ko te hanganga o te wai tōmato te whakauru i enei waahanga:

• citric me nga waikawa kino
• pāhare pāporo
• totona
• aukino
• konupū
• konupora

Ko te whakamahi i nga wa o te tōmato hou ka rukuhia e whakapakari ana i te punaha cardiovascular, na reira kua tohua mo te aukati i te mate huka. Hei tua atu, ka whai hua tenei ki te haangai tere o nga mahi ki te taha o te tinana, ka pa ano hoki te pa atu ki te punaha whakaraerae. Ko te tohu glycemic o te tōmato wai he 35.

Ko nga rorea e kohuatia ana i te mate huka, engari kaore i te aukati hei pau i te wai piihi hou i te mea he iti rawa te huka, a, i te wa ano, he nui te huawhenua o te huawhenua, te konutai me te konupora, na te mea e whai hua nui ana te hanga toto.

He whai hua tera momo wai ki te awhina i te horoi i nga whatukuhu me te ate, he mea whakaongaonga hoki i nga tikanga whakamana. Ko te wai Beetroot ka whakapai ake i te mahi puku, me te aukati i te maremare. Ko te tohu glycemic o te beetroot wai ko te 30.

Ko nga kāreti tunu ka ki te taupae glycemic nui, na kaua e kainga ki te mate huka, engari ko te huawhenua mata he iti iho o te huka. Hei taapiri, he whai hua nga hua o te karoti mo te mate turoro, na te mea he nui nga huaora, nga kohuke, beta-karotene me te alpha-carotenes.

I roto i te mate huka, kua tūtohutia te wai karoti, na te mea he antioxidant te kaha. He tino pai te inu o te inu ki te punaha cardiovascular, nga waahanga matakite. Ma te inu tamau, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol toto me te whakapai ake i nga ahua o te kiri. Ko te tohu glycemic o te karoti karoti (kaore he taapiri huka) he 40.

Ko te wai koromomo, he ngawari ki te whakarite i a koe ake, he tino painga mo te mate huka. He ngawari ki te mahi inu: tukuna nga purapura o te pamekaranete ma roto i te kai miihini.

Kua whakaatuhia e nga rangahau rongoa ko te kai tonu i te wai pamekahi rewa ka awhina i te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Whakamahia ai te inu hei prophylactic hei aukati i te whakatipu panuku me te aukati i te taha mauiui.

Ko te hanganga o tenei inu ka mau te rino, na te mea ka awhina te wai ki te whakanui ake i te hemoglobin ki te toto. Ko te pāhare pāporo tetahi mea nui ki te aukati i te whakawhanaketanga o te maru. Ko te tohu glycemic o te pamekaranete wai (kaore he huka) 35.

He maha nga tohunga e taunaki ana ki te inu i te kaarai paukena, e whai painga ana ki nga tikanga whakaora. Kua roa kua kitea te paukena mo ona kounga: te whakariterite i nga taumata huka toto, te whakahoutanga o te kiko ki te taumata tuutuu.

Ko te whakamahi i te ka paukena ka awhina i te tango i te wai nui mai i te tinana ka awhina i te whakaiti toto i te toto. Ko te wai maremara hou mai i te paukena kei te nui o te wai kua oti te purea, na te mea ka tere te uru atu. Na te mea ka rongonui te wai paukena ki nga taonga antioxidant, e awhina ana ki te tango i te paitini me te paihana i te tinana. Ko te tohu glycemic o te paukena wai he 25 pea te roa.

Kei te kiia ko te wai Apple ko te inu tino utu me te mea rongonui, na te mea he nui o nga momo aporo. He tino whai hua nga inu Apple no te mea kei roto i te maha o nga huaora, tae atu ki te C, H me te roopu B. He nui rawa hoki nga hua ki nga waahanga tiriti: he whanariki, konupora, he ūkuikui, te pāhare pāporo me te paramu. Kei roto i nga kai mai i nga aporo me nga waikawa amino.

Mo nga mate huka, he mea tino whai hua ki te pau nga hua i nga aporo matomato, i te mea he iti iho te huka. Ka whakaaetia ki te inu kia kaua e neke atu i te 200 ml o te aporo wai ia ra. Ko te wai aporo (kaore he huka) he tohu glycemic na 40. Ka whakaratohia tenei ko nga aporo kaore i te reka.

Nga Panui

Ahakoa te mea he nui te hauora o te wai mai i nga hua me nga huawhenua, tae atu ki nga mea e whakaaetia ana ki te mate huka, kei a raatau etahi waahanga.

Ko tehea me nga wai e kore e pau:

• He waikawa nui te wai Beetroot, a na reira ka kino te pakitara o te kopu. Me whakamahi me te tino tiaki, ina koa mo nga tangata e whai kiko nui ana.
• Ka taea hoki e te Karameri te rongoa i nga pakitara o te kopu. Hei taapiri, ko te whakamahinga o te karaka karaka kaore e tūtohutia mo te hunga e mate ana i te kopu o te kopu, te mate gastritis.
• Ko te wai paramanawa me ata tino pau, na te mea kei ona kiri te kiri. Kei roto i te inu nga waikawa, na reira me pai ki te inu i roto i te ahua whakaranu. Ka whiua tenei wai ki te inu mo nga taangata o te mate kiri me te hemorrhoids. Kaore e whai hua ki nga wahine hapu me nga whaea e whakangote ana.
• Kaore i te pai te wai kāroti mo te hunga e mate ana i te gastritis, ki te maataki ranei. Te nui o te kai kāroti pea ka pa ki nga paanga o te taha, haere mai ana i te ruaki, te mamae, te mamae ranei.

I te nuinga o te wa, me te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i nga wa katoa o te wai, ka noho motuhake i te kounga me nga hua kua tohua. Kaore nga wa kai e pa ki nga mea kino me te nui o te huka i roto i te whakaurunga, na reira he painga to te hauora o te mate huka, mo te whakapai ake i tona tuunga me te kore e raru. Ko te mea nui ko te inu inu i nga waahanga nui.