Charlotte mo te mate huka

Ko te aroaro o te mate huka e whakaatu ana i te maaramatanga o nga tikanga kai motuhake, engari i etahi wa ka hiahia koe ki te hamani ia koe ano - hei tauira, tunu charlotte, ka taea hoki te kai me te hauora. Ae, i te wa ano me whai etahi tikanga, e kaha ana te whakaaro kia mahi tuatahi koe me tetahi tohunga, me te tohutao ano, kia puta ai te kai mate huka ko te mea tino tika me te tika.

Ngā āhuatanga tunu kai

Ko te mea tuatahi, e pai ana ahau ki te aro atu ki te meka kaore he rereke o te tohutaka ki te mahi charlotte matarohia, engari kaore i whakamahia te fructose hei utu mo te huka. Mo te korero mo nga waahanga nui, ka hiahia au ki te whakarongo ki te whakamahinga o te kaakahu i te mea ranei i te kirikiri kirikiri o te ngako iti - 150 ml, 100 gr. fruktosa, me toru hua. I tua atu, he mea tika ki te whakamahi i te timonga o te hinamona, e rima tbsp. whakaroko brana oat me te toru aporo.

Ano, e hiahia ana ahau ki te whakarongo ki nga ahuatanga o te whakarite, me te tuatahi, me aro ki te whakauru i te miraka, te bran me te fructose. I muri i tera, me whiua nga hua ka toha atu ki nga kohua kua oti te hua. Katahi ka tihorea nga aporo, ka kumea, ka tohua ki te hinamona noa. Panuku, me whakakikihia e koe tetahi puka motuhake me te pepa tunu ka whakauru i nga aporo ki roto. Ka mutu i muri o tera, ka ringihia nga pokepoke ki runga, ka tunua ai te kaonga o te charlotte ki roto i te oumu tino noa ki te 200 nga nekehanga mo te haurua haora.

Ka taea e te mate huka te whakamahi i tetahi atu tikanga mo te whakarite i te charlotte mo nga mate taatai ​​2. Mo tenei, ka whakamahia te paraoa rai, he mea tino whai hua ki te whakatairite i te witi, a he iti ake tona taupae glycemic. Ma te korero tika mo nga mea e whakamahia ana, he mea tika kia aro nui ki te whakamahi o te rai me te paraoa paraoa i te hawhe karaihe.

He mea nui kia aro nui mai ki nga ahuatanga o te whakareri i tera momo charlotte, e tino whai hua ana ki te mate huka. Mo te korero mo tenei, ka aro nga tohunga ki te meka e tika ana te tohutao mehemea kua tutuki nga tikanga e whai ake nei:

• mo te rima meneti ka tika ki te whiua o te hua me te patara,
• katahi ka hiahia koe ki te taapiri i te paraoa paraoa o mua ake ka konatunatua,
• e tika ana ki te paoho me te tapatapahia nga aporo, ka uru tahi ratou ki te paraoa pokepoke.

I muri mai i nga waahanga e whakaatuhia ana, ko te puka greased ka whakakiia ki te paraoa pokepoke ka whakanohoia ki roto i te oumu. Na ka whiriwhiri i nga tohu mo te pāmahana o te 180 nga nekehanga ka tunu ki te charlotte mo te 45 meneti. Ka tino taunakitia kia mahi ki te rihi kua tukuna ki te momo tangi, ka tino whai hua mo ia o nga mate huka.

He maha atu mo nga tikanga

Ko tetahi atu tohutao mo te charlotte ko te whakamahi i te oatmeal. Ka taea te whakamahi hei paraoa, ki te ranu ranei ki te rai, i etahi ingoa ranei. He mea tika ano hoki, hei tapiri mo te oatmeal, kei te charlotte te whakakapi huka, hei tauira, ko te rihi whakakapi me te stevia. Ko tetahi atu painga o te ingoa ko te whakaaetanga o tana whakareri i roto i te oumu, i te tini-aaro ranei.

Panuku, Kei te pirangi au kia aro ki nga ahuatanga o te whakarite, ara ko nga mea nui o te rihi aroaro. Mo te whakarite mo te charlotte, me whakamahi e rima nga papa o te huka huka, e wha aporo, te pūmua mai i nga hua e toru. I tua atu, kei te tapirihia e te hanganga 10 tbsp. whakaroko oatmeal, 70 gr. paraoa me te hinu iti mo te hinu o muri.

Ki te mahi i tenei, ka makariri nga pūmua me te whiu tahi me te huka hei whakakapi i te ahua o te pahuka. Katahi ka hiahiatia kia tuupapa te aporo ka tapahia ki nga poro. Ko te mea nui ko te paraoa, me te hinu o te oatmeal, taapirihia ki nga pūmua me te whakaranu kia piri I muri i tenei, ka tika ki te whakakotahi i nga aporo anake, engari ano hoki te paraoa pokepoke, i whakatakotoria ki roto i te ipu o mua. Ka rite ki te korero i mua, ka taea te tunu o te tunutunu kaore i te oumu anake, engari ki te tunu tunu hoki.

Ko tenei, ka pai pea te whakamahia o charlotte ki taua momo mate kino pera i te mate mellitus i te mate huka - te momo tuatahi me te tuarua. Heoi, kia pai ai te tohutaka ki te mea ka pai rawa atu, ka tino kaha kia whakapaa atu koe ki tetahi tohunga. Ko ia te mea nana ma te whakamaarama me pehea te whakahaere i te whakaritenga me ana kaupapa nui kia kore e kino te mate o te mate.

He maha nga tau kei taku ako i te raru o DIABETES. He whakamataku noa na te tokomaha o nga tangata e mate ana, ka kaha ake ano te haukoti mai na te mate huka.

Kei te hiahia au ki te whakapuaki i te korero pai - kua whakahaerehia e te Whare Rangahau o Endocrinological o te Rōpū Akoranga o nga Rumaiao o Ruhia, ki te whakawhanake i tetahi rongoa e rongoa ana i te mate mellitus. I tenei wa, ko te whai hua o tenei tarukino te tata ki te 100%.

Ko tetahi atu korero pai: kua whakapumautia e te Manatū Hauora ki te tango i tetahi kaupapa motuhake hei utu mo te utu katoa o te tarukino. I Russia me nga whenua CIS haumanu Tuhinga o mua Hōngongoi 6 kia whiwhi rongoa - MATAIGUKA!

Painga me te whara ranei?

Ko te charlotte matarohia mo te mate huka ka kiia he hua aukati, na te mea he nui o te huka me te pauna. Engari ko tenei keke hua ka waiho hei tino pai ki a koe, ki te tunu i a koe mai i nga hua "tika".

Kia taea ai e te Charlotte te kawe i a koe anake te reka ki te kore e kino, me whai koe i etahi ture:

• whiriwhiri i nga mea pai
• kaua e aro,
• whai whakaaro ki te tauatanga takitahi o te hunga kaanaki,
• piri ki nga hangarau tunu.

Nga tohutao Charlotte mo te mate huka

Ka rite ki a charlotte auau, he rihi ki te maakete mo te mate huka he maha nga whakamaaramatanga. Ka taea ki te tunu i te oumu, he mea tunu tunu ranei. He tere ake te tunu kai i roto i te tunu tunu, he pai te paraoa pokepoke he ngohengohe tonu, engari me ata tirotiro e hiahia ana koe kia iti ake te whakakii i nga hua ki te charlotte ka hurihia ranei te pai hei whakahiu i te paraoa pokepoke.

Charlotte me nga aporo me te hinamona

Ka taea te tunu i tenei charlotte ki te tunu tunu. Hei whakapai i te rihi ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

• 4 nga hua (katoa me 3 nga wehenga)
• aporo - 0,5 kg
• paraoa (rai) - 250 g, ka taea te haere atu,
• he koko ruri hei kakara reka,
• paura paraoa - hawhe putea,
• hawhe tīpune o te tote,
• hinamona ki te reka.

Tunua pokepoke. Whakakotahihia nga hua ki te whakakapihi huka ka pai te patu ki runga i te whakaranu (tae noa ki te hanga i te haki kau). Tāpirihia te paraoa paraoa ki te ranunga, tapahia te tote, te hinamona, te paura paraoa ki reira, paiina te pai. I te mutunga, kia whiwhi koe i te papatipu hopukinui.

Tapahia nga aporo riki ki nga poraka (3 cm), whakaranuhia ki te paraoa pokepoke. Whakanohia he paraoa tunu ki te hinu huawhenua ka tauhiuhia ki te paraoa rai. Tapahia tetahi aporo ki nga poro kikokore ka waiho ki raro o te papapa. Ringihia te pokepoke. Te wa tunu kai i roto i te multicooker ko te 1 haora ("tunu tunu"), engari kaua e wareware ki te tirotiro i te pokepoke kia pai ai.

Ko te tunu kai mai i te tini o te roopuaro ka tangohia i mua atu i te 15 meneti. i muri i te tunu. Ko tenei waa me whakapiki i te taupoki.

Charlotte i runga i te kefir me nga terise me nga aporo

Ko tetahi atu rihi reka me te ngohengohe ka tino karanga te nuinga ki te tini. Hei whakarite 6 ratonga e hiahiatia ana:

• 200 ml o te kefir,
• 250 g paraoa rai
• 3 nga hua
• 2 te terise me te 3 te aporo,
• he tīpune o te houra
• 5 tbsp. punetēpu o te honi.

Kua rite a Charlotte e whai ake nei:

1. Te pea kiri, me te aporo he riki.
2. Patupatua te hua manu me te kuihi tae noa ki te otaota, whakauruhia te houra me te honi ki te ranunga (me rewa te honi matotoru i roto i te pati kaukau).
3. Ka tukuna te Kefir (preheated) ki roto i te ranunga, ringihia he paraoa ki roto, ka pai te uru.
4. I roto i te puka kua rite (ma te ara, ka taea te hinu whakarewa ki te kore) ringihia te tuatoru o nga waahanga o te paraoa pokepoke, whakatakotoria te hua ka whakakiia me te toenga.
5. Tunua ki te pāmahana o te 180 C, te wā tunu 45 meneti.

Charlotte i runga i te kefir me te tiihi tīhi

Ehara i te riha noa tenei rihi, engari he iti rawa o te Calories, na reira he mea tino pai mo te parakuihi ara mo nga mate taatai ​​2. Ko te tohutao kei raro nei mo te 4 nga ratonga. Hei tunu rihi, kai nga kai e whai ake nei:

• 300 go nga paramu
• 150 g paraoa rai
• 3 tbsp. whakaroko honi
• 200 g tīhi kore-ngako-kore,
• 1 te hua manu

Ka tihorea nga paramu kia whakatakotoria ki raro o te puka kua rite (panuitia ki raro. Ka ringihia te kefir kia mahana ki roto i te paraoa paraoa, ka tapiritia te honi wai me te whakaranu kia oti noa te whakakotahitanga. Kua ringihia te paraoa pokepoke ki nga raima. Tunua i roto i te oumu kua oti te whakamahana mo te hawhe haora (i te 200 ° C). I mua i a koe ka mutu te ahua o te charlotte, kia tu mo te 5 meneti.

Mo te hunga pai ki te tiro atu i te kotahi rau nga wa, ka tukuna e matou he ataata me te tunu i te taahiraa o tetahi rihi whakamiharo - charlotte i hangaia mo te hercules.

Tohu tohutohu Charlotte me tinihanga

Ko te hunga mate me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 e kore e mutu rawa nga werawera. Engari me whakaaro koe he aha nga kai hei tunu maana, pehea te rahi me te wa e kai ana. Ka tukuna atu e maatau korero kia maarama:

• Whakamahia nga kai ki te taupae glycemic i raro o te rima waeine hei whakarite i to kai. (Ko te whakamahi iti o nga hua o te roopu tuarua e manakohia ana - me te ngoikoretanga o te 70 ki te 70),
• he maha nga taangata e mohio ana ka rukuhia te oatmeal mo te maoro, engari ka taea e koe te whakamahi i te paraoa oatmeal.
• i te mea ko te kai totika ka pa ki te mate huka, ka taea e koe te kai i te Charlotte ki nga waahanga iti,
• kia pau te paraoa kai mo te parakuihi tuatahi, tuarua ranei, ko te nekehanga kaha ka awhina i to tinana ki te tango i te whaikorero ki te toto tere,
• Kaua e waiho tenei kai mai i to kai i te wa e whakanui ana i te mate.

Kei te kite tonu koe, ma te mate huka ka taea e koe te kai tino reka. Charlotte mo nga mate huka he tino tauira. He ruarua noa nga tohutao ka tukuna e matou, a ka taea e koe te whakaaro me te whakamatau ma te whakakapi i tetahi waahanga kai ki tetahi atu. Me koa to kai ra kia ora ai!

Charlotte Tika me te Moni

I nga wa ka ui nga rangatira o te wahine - me pehea te tunu i te pai o-oatmeal pai me te aporo? Charlotte kaore he huka me nga aporo i runga i tenei tohutao he tino ngawari ki te whakarite. He rite nga mea kakara ki te tohutaka matarohia, ko te huka anake ka whakakapia e nga punetēpu e wha nga honi. Ko te whakakotahitanga o nga hua me te honi me te hinamona ka tino koa kaore ko te hunga e aro turuki ana i te kohinga marika o te rihi, engari ma te katoa i te kaainga. Ko te tohutoro ka tino whai kiko ki te marama o Akuhata, ka maoa te hua o te aporo ka tiimata ka tiimata ki te kohi honi.

Ka hiahia koe:

• hua - 3 pcs.,
• aporo - 4 pcs.,
• pata - 90 g,
• hinamona - hawhe tīpune,
• te honi - 4 tbsp. l.,
• paura paraoa - 10 g,
• paraoa - 1 kapu.

1. Whakakorehia te pata me te whakauru ki te honi mahana.
2. Patupatua a hua, ringihia he puehu tunu, hinamona me te paraoa kia pai ai te pokepoke.
3. Peel a tapahia nga aporo ki nga poro.
4. Raua te hua ki roto i te rihi tunu tika ka riringi te paraoa.
5. Tunuhia te charlotte i roto i te oumu mo te 40 meneti, tohua te paemahana o 180 ° C.

Na te mea kaore he waahi o te whiu o te huka me te hua, kaore e mahi nga mahi a Charlotte tino ataahua. Engari ka kakara, ka hauora.

Ki te oatmeal

Mo te hunga kai, he tino pai te tohutaka ki te keke hua me te oatmeal. Ka whakakapihia e ratou te haurua o te paraoa paraoa. Engari mo te huka, ka whakamahia ano te honi. I tua atu, kaore he hinu i te tohutao, ko te tikanga ka kore e nui he centimeter i roto i te hope.

Ka hiahia koe:

• oatmeal - hawhe karaihe,
• paraoa - hawhe karaihe,
• aporo - 4 PC., whiriwhiri he momo reka,
• te honi - 3 tbsp. l.,
• hinamona - he timonga
• hua - 1 pc.,
• te pūmua i 3 hua.

1. Wehe me te ruru i te kokota.
2. Patupatua nga wha tino wha kei roto i tetahi atu kapu i roto i te pahuka i te kaha.
3. Tāpirihia te paraoa me te totokore ki te pūmua, te whakaoho mai i te raro ki runga. Ringihia ki roto i te toene i reira.
4. Peelia nga aporo mai i te waenganui ka tapahia ki nga poraka.
5. Whakanohia te honi ki a ratou ka uru.
6. Ringihia nga aporo ki te paraoa pokepoke.
7. Tuhia te pepa tunu ki roto ki te paepae ka ringihia te paraoa ki roto.
8. Kohia te keke i roto i te oumu mo te hawhe haora i te 180 ° C.

Mahi ki te rihi oti me te tii matomato. Oatmeal i roto i te hanganga ka whakapirihia he paraoa ki te hau. Mena e hiahiatia ana, ka taea e ratou te waahi i mua i te waahi.

Ki te kefir me te tiihi

He pai te paraoa pokepoke maroke me te waahanga honi i roto i te keke. He pai hoki tenei tohutao mo te ngaro o te taumaha, na te mea he iti rawa te kohinga o roto.

Ka hiahia koe:

• aporo - 3 pcs.,
• paraoa - 100 g
• honi - 30 g
• tīhi tīhi 5% - 200 g,
• kefir-ngako iti - 120 ml,
• hua - 2 pcs.,
• pata - 80 g.

1. Pania te aporo ka tapahia ki nga poro.
2. Whakapaihia te pata me te honi poro ki te papa tunutunu mo te 5-7 meneti.
3. Hanga pokepoke mai i te tiihi whare, kefir, paraoa me nga hua. Patupatua ki te whakaranu.
4. Ringihia nga hua ki te paraoa.
5. Tunua te charlotte i roto i te oumu i te 200 ° C mo te hawhe haora.

Maamaa Apple Pie

Ko te tohutao Charlotte mo te fruktose kaore he rereke mai i te tauira matarohia, ka tangohia noa te fruktose hei utu mo te huka. Ko te tunu kai ka taea e te tangata, ara ko te tunu kai tauhou.

Ka hiahia koe:

• māori koririiti koretake hoki te pata koretake ranei - 150 ml,
• fruktosa - 100 g,
• hua - 3 pcs.,
• hinamona - he timonga
• bran oat - 5 tbsp. l.,
• aporo - 3 pcs.

1. Whakaranuhia te hikareti, bran me te wareka.
2. Patupatua nga hua ka makahia ki te paraoa pokepoke.
3. Peel te aporo a tapahia ki poraka, tauhiuhia ki te hinamona.
4. Whakapirihia te pepa tunutunu ki te pepa tunutunu ka whakatuihia nga aporo ki roto.
5. Ringihia te pokepoke ki runga.
6. Kohuihia te kai tunu ki te oumu i te 200 ° C mo te hawhe haora.

Taria kia tae noa ra te hauhautanga o te charlotte, ka taea e koe te tono mai i to kaainga mo te tiihi.

Tohu raupaparehu

Ko te taupae glycemic (GI) he tohu e pa ana ki te rere o te glucose i roto i te toto, i muri i tana whakamahinga. Ano, ka taea te rereke mai i te momo whakareri me te rite tonu o te rihi. Kaore e whakaaetia kia mate te mate i te mate huka ki te inu i te inu wai, ara o ratou hua, he iti te GI. Ko enei mea katoa na te mea i roto i era hua kaore he muka, e mahi ana i nga mahi o te whakakotahinga rite o te huka ki roto i te tinana.

Kotahi ano hoki he ture - mena ka kawea mai nga huawhenua me nga hua ki te rite o te rīwai penupenu, ka piki ake te rite o te GI matihiko. Engari ehara tenei i te tikanga me whakarere katoa koe i nga rihi, ko te rahi noa pea te waahanga.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me whakawhirinaki koe ki nga tohu tohu glycemic e whai ake nei:

1. Neke atu ki te 50 PIECES - ka whakaaehia i roto i etahi atu
2. Ki te 70 PIECES - te whakamahi i nga keehi e whakaaetia ana,
3. Mai i nga waahanga 70 me runga ake nei - i raro i te aukati rawa.

Kei raro iho nei nga hua e hiahiatia ana mo te whakaritenga mo te charlotte, me te whakaaro ki o raatau taupū glycemic.

Haumaru Charlotte Haumaru

Me mahara tonu ka tika te whakarite me nga kaitaihi, tae atu ki te charlotte, maau anake mai i te paraoa wholemeal, ko te mea pai ko te paraoa rai. Ka taea hoki e koe te tunu i te oatmeal ki a koe, mo tenei, i roto i te whakaranu whakaranu i te mirimiri kawhe ranei kia kohuatia te oatmeal ki te paura

He huakore ano te hua manu i roto i taua tohutao. Ko te mate huka e whakaaehia kia nui ake i te kotahi te hua ia ra, no te mea he GI te 50 PIECES te huka, he tino nui te kohinga, engari ko te taupū pūmua he 45 PIECES. Na ka taea e koe te whakamahi i tetahi hua manu, ka taapirihia te toenga ki te paraoa kore he katote.

Engari ki te huka, ko te reka o nga taonga tunutunu ka whakaaetia me te honi, ki te kai reka ranei, me tatau tatau i te ōwehenga ōrite o te reka. Ko Charlotte mo te mate huka he rite mai i nga momo hua, ka whakaaetia nga turoro e whai ake nei (me te taupii glycemic iti):

Ko te hinu tunu me panui ki te iti o te hinu huawhenua kua tauhiuhia ki te paraoa rai.

Charlotte ki te tunu tunu

Te tini kua piki haere ki te tunu kai.

I roto i a raatau, ka hohoro te whiwhi a Charlotte, i te mea he paraoa pokepoke he reka.

He mea tika kia mohio ana mena ka nui te whakakii i te tunutunu, katahi ka hurihia i te wa e tunu ana kia whiwhi paraihe ano te paraoa.

Ko te tohutao tuatahi, ka whakaatuhia ki raro nei, kua rite ki te aporo, engari kia rite ki nga manakohanga o te hiahia whaiaro, ka taea e koe te whakakapi i tenei hua ki tetahi atu, hei tauira, paramu, peara ranei.

Charlotte me nga aporo, me penei ake:

1. Kotahi te hua manu me te toru nga koikoi,
2. 0.5 kg o te aporo
3. Ka reka ki te reka,
4. Te paraoa rai - 250 karamu,
5. Tote - 0,5 tīpara
6. Te paura paraoa - 0.5 kete,
7. Koramora ki te reka.

Me mahara tonu ka nui ake pea ka hiahiatia mo te paraoa rai. I te tunu kai, me ata whakarongo koe ki te rite o te paraoa pokepoke, kia maeneene.

Whakakotahihia te hua ki te pūmua me te kaikuku, ka kukuti ki te whisk hei whakaranu ranei. Ko te painga o muri ko te mea pai, na te mea e tika ana kia tutuki i te hanganga o te maheni paru. Hurihia nga paraoa ki te ranunga hua manu, tapahia he hinamona, te tote me te paura tunutunu. Whakaranu katoa i nga mea katoa kia tae ra ano ki te papatipu whakatipu.

Peelia nga aporo mai i te matua me te kiri, tapahia ki poraka e toru henimita ka uru ki te paraoa pokepoke. Paku i te kaha o te multicooker ki te hinu putiputi me tauhiuhia ki te paraoa. I te taha o raro ka tapahia tetahi aporo ki nga poro angiangi ka ringihia te paraoa kia orite. Tunua i te parai tunu mo te haora kotahi. Engari me tirotirohia e koe te pokepoke hei waatea. Ma te ara, he maatau pai ano te hanga miihini kaore he huka.

I te wa ka tunuhia te charlotte, whakatuwherahia te taupoki multicooker mo nga meneti e rima, a muri atu ka tangohia nga taonga tunua.

Charlotte i roto i te oumu

Charlotte me te honi i te kefir he tino reka me te ngohengohe.

Me tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 C mo te 45 meneti.

Kia tere ake ai te tohutaka tunu, ka taea e koe te whakamahi i te paraoa keke karapoti.

Ko te rihi a te charlotte ka karohia ki te hinu putiputi, ka werohia ki te paraoa, mena ka whakamahia he konukawata silicone, katahi ka kore e tino pania.

Mo nga charlotte e ono-mahi, e hiahiatia ana nga kai e whai ake nei:

• Kefir - 200 ml,
• Te paraoa rai - 250 karamu,
• Kotahi hua manu ma e rua nga piriti,
• E toru nga aporo
• E rua nga tiariki
• Hea - 1 tīpune,
• Honi - 5 punetēpu.

Ko te pea me te aporo te kiri me te matua ka tapahia ki nga poro kikokore, ka taea e koe te whakamahi i te miihi. Whakakotahihia nga hua me nga kaikiri, tino whiua ka ka oti te whakakotahi i te haki. I roto i te whakaranu hua manu tapahia te houra, te honi (ki te matotoru, katahi ka rewa i roto i te ngaruiti), tapahia kefir mahana.

Ko te paraoa rai pereki ka tapirihia atu ki roto ki te ranunga, whakaranu kia tae noa mai ki te papatipu whakatipu. Ko te rite te mea he hohonu ake i te kaitaata. Ringihia 1/3 o te paraoa pokepoke ki raro o te hangai, ka tukuna nga aporo me nga terise ka riringi katoatia me te toenga pokepoke. Na ka tukuna atu te charlotte ki te oumu.

Ka rite ana ia, waihoki kia tu mo tetahi atu meneti e rima, katahi ano ka tangohia.

Whaea a Charlotte

Ko tenei charlotte kaore i te reka noa, engari he iti rawa te kohinga o te peera, he mea tino pai ki te momo momo mate huka 2, na te mea he maha nga turoro he ngenge. He tika tenei kai hei rite i te parakuihi tuatahi tino, na te mea kua whakauruhia nga hua miraka me nga hua.

Hei whakarite mo nga ratonga e wha ka hiahia koe:

1. Paramu - 300 karamu,
2. Te paraoa rai - 150 karamu,
3. Honi - e toru nga punetēpu
4. Te tiihi mo te ngako iti - 200 karamu,
5. Kefir-kore-momona - 100 ml,
6. Kotahi te hua.

Hei whakakore i nga paramu mai i te kohatu ka wehe. Takahia ki raro o te paparanga i pania ki te hinu putiputi me te tauhiuhia ki te paraoa rai, oatmeal ranei (ka taea ma te huri i te oatmeal i roto i te whakaranu). Ki te waiho i nga paramu kua paheke.

Whakatatohia te paraoa, whakauruhia te kefir me te pokepoke ki tetahi papatipu whakatoi. Na ka tapirihia te honi, ki te mea he matotoru, ka rewa, me te tiihi. Whakaoho ano kia pai ai te papatipu papatipu. Ringihia te paraoa pokepoke ki runga i nga paramu ka tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 - 200 C mo te 30 meneti.

I roto i te ataata i roto i tenei tuhinga, kua whakaatuhia tetahi tohutao charlotte mate huka.

Ki runga paraoa rai

He pai ake te paraoa rai i te paraoa witi, na te mea kua iti ake tona taupae glycemic. I roto i tetahi kaitoi mo nga mate turoro mai i te paraoa rai, i mau ano nga mea e rua. Engari e taea ana ki te huri i nga rahinga paanga o te rai hei whakanui i te whaihua o te rihi kua oti.

Ka hiahia koe:

• paraoa rai - hawhe karaihe,
• paraoa witi - hawhe karaihe,
• hua - 3 pcs.,
• fruktosa - 100 g,
• aporo - 4 pcs.,
• he hinu hei whakakeke.

1. Patupatua a hua me te waruwaru mo te 5 meneti.
2. Ringihia ki te paraoa paraoa.
3. Peel a tapatapahia nga aporo, ka uru ki te paraoa pokepoke.
4. Whakakiia te puka paninga ki te paraoa pokepoke.
5. Tīpakohia te pāmahana o te 180 ° C ka tunua te keke mo te 45 meneti.

Ki a Hercules i roto i te tunu tunu

Ka taea te whakamahi i tetahi otaota hei whakakapi mo te katoa, mo tetahi waahanga ranei o te paraoa ranei i roto i nga rihi penei i te paihere. Charlotte mo te mate huka me te Hercules, hei tapiri ki te totokore, kei roto hoki nga papa reka. Ka taea pai e koe te tunu kia rua i roto i te umu me te ka tunu tunu.

Ka hiahia koe:

• reka - 5 papa,
• aporo - 4 pcs.,
• te pūmua i te 3 hua,
• oatmeal - 10 tbsp. l.,
• paraoa - 70 g
• he hinu hei whakakeke.

1. Whakanu i nga kiriuhi me te whiu ki te kai reka ki te pahuka.
2. Peel a tapahia nga aporo ki nga poro.
3. Tāpirihia te paraoa me te Hercules ki nga pūmua me te uru maru.
4. Whakakotahihia nga aporo me te paraoa pokepoke ki roto i te peihana kakara.
5. Whakamaahia te taapiri i te aratau tunu mo te 50 meneti.

Ko nga keke kai me whai mohio etahi pukenga, engari, hei te tikanga, he rite noa te ahua o nga tohutao. He mea nui rawa atu ma te hunga e piri ana ki tetahi kai, e whai ana ranei i te kai.

Ko te honi i roto i tetahi tohutao charlotte kaore he huka ka tapiritia he reka pai. Ko te paraoa rai me te bran ka paraoa te paraoa pokepoke ki nga kakano ka taapirihia te whakakotahitanga o nga kaihaamaa o mua. Kuki me te painga pai me te painga o te hauora!

Nga Kai Maatauranga Charlotte Diabetic Haumaru

Ko Charlotte tetahi keke aporo e rite ana mo te tere, ka aro ki etahi ture i te wa e whiriwhiri ana i nga kai, ka taea te whakamahi ki te kai o te mate huka. Kua rite tenei paraikete i runga i te tohutao tuku iho, engari me te kore o te huka parakore.

Ko nga kupu nui mo te tunu mate huka:

1. Huarahi. He pai te whakaaro ki te tunu ma te whakamahi i te paraoa rai, oatmeal, buckwheat, ka taea e koe te taapiri i te witi, i te bran oat ranei, te whakaranu ranei i etahi momo paraoa. Ko nga paraoa o te karaehe teitei kaore e paahitia kia tapiritia ki te paraoa pokepoke.
2. Pūnu. Kua whakauruhia he reka ki roto i te pokepoke, ki te whakakii ranei - fruktose, stevia, xylitol, sorbitol, ka tukuna te honi ki te iti noa. Ka tiakina te huka taiao.
3. Hua. Ko te nui o nga hua i roto i te whakamatautau kaua e neke atu i te rua nga waahanga, ko te whiringa kotahi te hua manu me te rua nga pūmua.
4. Tika. Ko te pata ka kapohia, ka whakakapihia ki te whakaranu o nga momona huawhenua iti-calorie.
5. Pehi. Ko nga aporo ka tohua he momo waikawa, ko te nuinga o te matomato, he iti rawa o te hupuku. I tua atu ki te aporo, ka taea e koe te whakamahi i te paramu cherry, te kiri, i nga paramu ranei.

Kia maumahara ana ahakoa ko te whakamahi i nga hua e whakaaetia ana mo nga turoro huka, ko te nui o te keke ka kaiia he ahua ngawari. I muri i te kai ki te rihi, he mea tika ki te whakahaere i te mahi ki te whakahaere i te taumata o te huka o roto o te toto i roto i te toto, ki te kore e neke atu nga tohu i tua atu o te tikanga, katahi ka taea te taapiri ki te kai.

Nga Taarua Diuka

Kua tunua nga maramara hua ki roto i te umu, he tunu tunu ranei, mehemea he mahinga tunu tunu.

He maha nga momo tohu tohutao charlotte huka e mohiotia ana. He rereke pea to whakamahi i te paraoa o nga totara ranei, totara ranei, te whakamahi i te waikawa, i te tiihi whare ranei, me nga momo hua hei whakakii.

Ko te whakamahi o te brana oat kaore i te paraoa ka awhina i te whakaiti ngako o te rihi. Ko taua momo whakakapinga ka whai hua mo te waatea o te kaawa, ka awhina i te tuku toto i roto i te toto, tango i te ururua mai i te tinana.

Ko te tohutao mo te charlotte fruktosa me te bran oat:

• he karaihe o te bran oat
• 150 ml miraka kau kore-ngako,
• 1 te hua manu me te 2 kirikiri,
• 150 karamu o te fruktosa (ka rite ki te huka konutai i te ahua),
• 3 aporo o nga momo koreutu,
• hinamona, vanilla, te tote ki te reka.

1. Whakaranuhia te bran me te miraka, tāpiri tote ki te reka.
2. Patupatua a hua ki te pateka.
3. Porooro kiri, tapahia ki nga poro kikokore.
4. Whakakotahihia nga hua kua werohia ki te parani, nganaa te pokepoke ki te taatai ​​kirikiri kawa.
5. Taupokina te puka karaihe me te pepa taatai, ringihia te paraoa kua oti.
6. Tuhia nga aporo i runga i te paraoa pokepoke, tauhiuhia ki te hinamona te peena ranei o te huka huka i runga (kei te 1 punetēpu).
7. Tunua i roto i te oumu i te 200ºC mo te 30-40 meneti tae noa ki te parauri koura.

I roto i te ka tunu tunu

Ma te whakamahi i te kaitahu paraihe ka tiimata te wa, ka tiakina nga paanga papai o nga hua, me te whakaiti i te ngako e whakamahia ana. Ko nga taangata mate mate mellitus e taunaki ana ki te whakamahi i tenei taputapu ina tunu nga rihi mai i te kai o ia ra, mo te mahi tunu tunutunu.

Ko te Charlotte me te "Hercules" me te kai reka kia rite ki te tohutao e whai ake nei:

• 1 kapu oatmeal
• hei kakara ki te papa - 5 nga waahanga,
• 3 ngā kiri porotēhi,
• 2 aporo matomato me te 2 terise,
• 0.5 kapu oatmeal
• margarine ki te tuku i te pokanga,
• te tote
• vanillin.

Kia kaha ai te paraoa pokepoke, hei taapiri atu ki te oatmeal, ka whakamahia te oatmeal, ka riro ma te whakakoi a Hercules i roto i tetahi maataki kawhe.

1. Whiu i nga tapiri tae noa ki te tihi o te puhipuhi i puta tonu.
2. Te huri i nga papa whakakapinga huka, ringihia ki roto i nga pūmua.
3. Ringihia tetahi oatmeal ki roto i te ipu me te paoa, whakauru te tote, vanillin, katahi ka ata whakaranu i te paraoa ka uru.
4. Peel aporo me te terise, tapahia ki poraka me tetahi taha o te 1 cm.
5. Ko nga hua kua oti te whakakotahi me te paraoa pokepoke.
6. Makawe he koko puneturi o te margarine me te hinu i te kohua maroke.
7. Makahia te paraoa pokepoke ki roto i te peihana.
8. Tautuhia te aratau "Panui", ka whakaturia te wa aunoa - ko te waa 50 he meneti.

I muri i te tunu tunu, tangohia te kapu mai i te tunu tunu ka waiho te keke kia 10 meneti pea. Tangohia te charlotte mai i te maarama, tauhiuhia te tihi ki te hinamona.

Ko te whakamahinga o te paraoa rai i te tunutunu ka whakaarohia ko te mea whai hua ake, ka taea te whakakapi ki te paraoa witi, ka whakamahia ranei i roto i nga moni rite ki te buckwheat, oatmeal, tetahi atu paraoa ranei.

Ko te Charlotte me te honi me te aporo kaore he huka i runga i te paraoa rai ka tunua ki te oumu, ma te mea ka hiahia koe:

• 0.5 kapu paraoa rai,
• 0.5 kapu oatini, buckwheat, paraoa paraoa (me whakarite),
• 1 te hua manu, 2 nga kiri hakihaki,
• 100 karamu o te honi
• 1 punetēpu margarine
• aporo - 4 nga waahanga
• te tote
• vanilla, hinamona te whiringa.

He maama te hangarau tunu. Patupatua a hua tae noa ki te hua o te 2-whaina ki te rahi, ka ringihia te honi me te whakauru. Ka whakamahia te honi wai, ki te mea kua oti te paata, me whakamahana i te pati wai.

Ka taea te whakareri takitahi te paraoa Buckwheat ma te huri i te paraoa i roto i te miihini kawhe, ka rite hoki te oatmeal ki te kore e taea te hoko mai i nga toa motuhake.

I roto i te ranunga o te hua ki te honi tāpiri paraoa o nga momo, te tote me te pokepoke i te paraoa pokepoke. Ka horoia nga aporo, matua ka tapahia ki nga poraka nui.

Kua oti te parai keke i roto i te oumu, ka haria ki te margarine, ka whakatakotoria nga aporo ki tona tuunga.

Mai i runga ake, ka riringi te hua ki te paraoa pokepoke, ka whakanohohia ki roto i te oumu preheated (180 nga nekehanga), ka tunua mo te 40 meneti.

Ko tetahi atu whiringa mo te tunu tunu ki te oumu ko te peera buckwheat. Ko tenei tunu ka tika mo nga momo mate huka 2, he iti tona kohinga. Kaore ano nga ngako i roto i te tohutao, ka awhina ano hoki kia kore e paku pauna.

• 0.5 kapu peere omere,
• 0.5 kapu o te paraoa kaainga
• 2/3 kapu pekana
• 1 hua manu, e toru nga wehenga,
• 3 te aporo.

1. Ka wehea te pūmua mai i te toene me te whiu ki te toenga, me te taapiri i te fructose, mo te 10 meneti te roa.
2. Ringihia nga paraoa me te totokore ki roto i te kiri paipai, tote, whakaranu, taapirihia te toene i te toenga.
3. Kua rite nga aporo mo te tikanga o mua, tapahia ki nga poraka ka whakaranu ki te paraoa pokepoke.
4. Ko te vanilla me te hinamona te taapiri e hiahia ana.
5. Ko te raro o te puka ka whakatakotoria me te taatai, kua ringihia te pokepoke me nga aporo.
6. Tunua ki te oumu i te pāmahana o te 170 nga nekehanga mo te 35-40 meneti.

He mea tika kia tirotirohia te tihi o te keke, ko te paraoa pokepoke ma te peere he tae pouri ake, ka pai te tirotiro me te rakau rakau.

Ko te tohutao Charlotte kaore he huka me te pata:

Ka awhina te tiihi Kaihii ki te hoatu i te keke hua he reka pai, na tenei waahanga ka taea e koe te karo i te whakamahi i nga mea reka. Ko te Curd he pai ake te whiriwhiri i tetahi e hokona ana i te toa, iti te ngako, me te iti noa o te ngako momona - tae atu ki te 1%.

Mo nga tikanga taapiri moe ka hiahia koe:

• 1 kapu tīhi
• 2 nga hua
• ½ kapu kee hei miraka ranei (he iti-calorie),
• paraoa - ¾ kapu,
• 4 aporo
• 1 koko o te honi.

I tenei keehi, he pai ake te whakamahi i te oatmeal - ko te rai, ko te buckwheat ranei kaore e whakakotahi ki te reka me te tiihi whare.

Ko nga aporo kaore he tauutu me te kiri ka tapahia ki nga poraka iti, tapihia he honi ki a ratou ka waiho mo nga meneti.

Patupatua nga hua, tapihia nga toenga hua me te pokepoke i te paraoa pokepoke.

Ko te rihi tunu tunu he wera, ka pania ki te iti o te margarine pata ranei, ka tukuna nga aporo ki raro, ka makaia ki te colander hei tango i te taikaha. Ka ata ringihia te paraoa ki nga aporo. Tuhia ki roto i te oumu he wera ki te 180 nga nekehanga, ka tunu mo te 35-40 meneti. Ko te charlotte matao ka tangohia mai i o raatau ahua, ka tauhiuhia te tihi ki te fructose kukuti kukuti.

Tohu ataata mo te kaiora konupuku iti-calorie:

Ko nga tohutao kua tohua kua whakaaetia e nga taatai ​​i te maatauranga nui ki te whakanui i o ratau momo rarangi, te whakamahi i nga kaitaihi me etahi atu kai hinuhinu kei roto. Ka taea e te honi me te rimuratanga te whakakapi i te huka, te bran me te toteri ka hoatu he paraoa ki te paraoa pokepoke, na te tiihi o te tiihi, te miraka ranei ka tapiritia he momo whakakakara rereke.