Ko nga momo korakora kaore e mohiotia i roto i nga taiwhanga! Ripanga: cholesterol

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kia timata me te mohio. Ko te Cholesterol he taonga oora, he waipiro whakaheke i te hinu ngako. I roto i te tinana o nga mea ora katoa, ko te waahanga o te pakitara tipu, kei te hanga i tana hanganga ka whai wāhi atu ki te kawe i nga matū ki roto i te puaha me te waahi.

Ko te cholesterol kino i roto i te toto ka taea e te tini o nga take ka arahi ki te kino o te vascular me te atherosclerosis. Engari, ahakoa tenei, me whakarite e te tinana ki te:

• kirihou o te taiepa pūtau,
• te kawe i etahi matū ma nga miihini motuhake kei roto,
• Te honohono huaora D
• ko te keri noa, ka uru ki te hanganga o te waikawa rino,
• hormones sex, i roto nei reira te wahi.

Nga momo momo me nga paerewa ihirangi

Ko te Cholesterol ka tohatoha tonu i roto i te tinana ki te toto, mai i nga pūtau me nga kiko ki te ate mo te whakaputa. Ranei, ahakoa, ka kawea atu te cholesterol ki roto i te ate. Ka whakahaerehia te kaipuke hei waahanga o te lipoproteins - nga pūhui o te pūmua me te cholesterol. Ano, he maha nga momo o enei pūhui:

• LDL - nga lipoproteins iti o te waatea i hangaia hei kawe i te cholesterol mai i te ate ki nga kopa,
• VLDLP - he iti o te lipoproteins ki te kawe i te cholesterol endogenous, triglycerides i roto i te tinana,
• HDL - nga lipoproteins ki te whakaheke kaha, te kawe i te kohinga nui mai i nga kopa ki te ate mo te tukatuka me te whakaputa.

Mai i runga ake nei, ka maarama ko te teitei o nga mea o te HDL, ka iti ake te tiki o te atherosclerosis. Mena ka piki te rahinga o etahi atu o nga mea o etahi atu pūhui kei roto i te toto, he tohu tohu prognostic kino tenei. Ko te nuinga pea, ko nga kaipuke kua pangia e te atherosclerosis. Ko nga korero o te triglycerides he mea nui ano hoki. Ko o ratau taumata tiketike kaore e pai ki te pakitara kaiwawao, ka tohu i te whakangaromanga o nga matatini VLDL me te tuku korukino.

Ko wai e whakaatuhia ana te tātari me te peheatanga

Ko te whakamatautau toto mo te koretake o te cholesterol he waahanga o te tātaritanga koiora.
Ka tangohia te toto mai i te uaua. Ko te tātari ka tukuna i te ata ki te kopu kore. He mea tika kia whakakorea te whakamahinga o nga momona o te ngako, te waipiro i te ahiahi. Ka tohutohuhia hoki kia mawehe atu i te kai paipa.

Ko te whakamaramatanga o te cholesterol ka whakaatuhia ki nga turoro e whai ake nei:

• Nga tangata i te tupono i te wahi tuku iho
• Ka tae ki tetahi tau,
• I mamae i te mate huka me te hypothyroidism,
• Obese
• Nga mahi kino
• Ko nga wahine e tango ana i nga tohu whakatipuranga mo te wa roa,
• Nga menopausal wahine
• Tangata neke atu i te 35
• I te aroaro o nga tohu o te atherosclerosis pūnaha.

He aha i whakatairanga ai a ia?

He maha nga take e whai waahi ana ki te hypercholesterolemia. Kei roto i enei ko:

• Te matapae ira-a-ira - he nui te mana o te whakahiatotanga o te hau totoka mo te HDL,
• Obesity - i roto i nga taangata momona, ka toha te nuinga o te cholesterol ki te kiko momona,
• Tino kai whaihua - te nui o te kai ka nui te ngako kararehe, iti te muka me te huaora,
• Te ahua noho aitoi
• Ko nga mate kino tonu, penei i te mate huka mellitus, te hypothyroidism ranei,
• Te kai paipa - ka whai waahi ki te pikinga o te LDL me te VLDL, tae atu ki te manuhiri o nga toto toto, na reira ka pai ake te whakawhanaketanga o te atherosclerosis,
• Te ahotea - ka arahi ki te mahi vascular me te whakanui ake i te hypercholesterolemia.

Nahea te whakaatu i te reira

Ko te Hypercholesterolemia i nga waahanga tuatahi kaore e whakaatu ake. Whai muri, ko nga tohu o te mate whanaketanga e hono atu ana:

• Whakakahoretia, te mamae o te mamae i muri o te sternum me te angina pectoris ranei te poto o te manawa me te kaha,
• Ka mamae te mamae o te kiri ki te pouaka me te whiu miocardial,
• Te mangu, te ngenge, te kitenga matakite me te mahara - nga tohu o nga momo atherosclerotic o nga oko o te roro,
• Te maarama ngoikore, te paresis, i te pararutiki ranei o nga pito me nga whiu,
• Ko te whakapae mo-waatea - te mamae ki nga pito o raro ka kino ki a raatau ipu,
• Ko nga wahi kowhai i runga i te kiri ko te xanthomas, ko nga kohinga subcutaneous o te cholesterol.

Koinei te take e tika ana ki te whakahaere i te ihirangi cholesterol i roto i nga taangata mo te ngakau me nga mate vascular e te whakaupoko, te koiora ranei.

Me pehea te ora ake

Hei whakaiti i te cholesterol ki te taumata e hiahiatia ana, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ruru, te kai, te huringa koiora ka awhina.

Ki te atherosclerosis i mua, ka tohua te rongoa, kaore ano hoki e rongoa te rongoa.

Kaore te Diet e whai mana nui ana, mai i te 20% noa o te cholesterol ka uru ki te kai me te kai, engari he mea tika. Ano, ka awhina etahi o nga hua ki te tango i ona toenga.

He aha te kai mo te hypercholesterolemia? Ko te mea tuatahi, ka whakaatuhia e matou nga kai e tika ana kia whakakorehia, ka wehe ranei i nga kai o ia ra. Kei roto i enei ko:

• Kai kai momona
• Ngongo
• Huihuinga hua,
• Margarine me te mayonnaise,
• Nga hua miraka miraka momona
• Nga moutu (he toenga poaka - te kaiwhakamahara rekoata mo te cholesterol).

Hei whakatere i te ihirangi cholesterol i roto i nga kai taketake, ka tūtohu mātou ki te whakamahi i te tepu.

Na, whakaarohia nga hua ka taea me pau hoki me te piki o te kohinga toto me te atherosclerosis. E manakohia ana kia whakauruhia ki to kai:

• Ko nga harakei (he pi, he pi, he pi) - na te nui o te muka me te pectin,
• Nga otaota hou (kōkihi, te pāhiri, te riki matomato me te huruhuru karika), e whai paanga anti-atherogenic,
• Karika - he whakaheke i te kohinga toto toto,
• Ko nga huawhenua whero me nga hua (pepa, beets, cherries),
• Ko te hinu huawhenua (oriwa, putiputi),
• Kaimoana.

Kia taurite o kai o ia ra, kei roto katoa nga huaora me nga matūkai e tika ana. He pai ake te kai haua, i nga waahanga iti. Kaua e kai i te kai otaota i te wa e moe ana.

Ko nga mahi o ia ra me nga momo oranga

Ko tetahi waahanga nui o te maimoatanga angitu, hei taapiri i te kai, ko te maaramatanga o etahi ture:

• Whaea katoa me te moe, he iti rawa te haora 8,
• Te whanaketanga o te koiora moe mo te moe, okioki me te kai.
• Te aukati i te kai paipa me te waipiro
• A ape i te ahotea me te nui haere o te ahotea-hinengaro,
• Te whawhai i te koiora whakararu (meneti whakangungu tinana, kore whakakahore ki te kawe mena ka taea te hikoi haere, he ngawari te rere),
• Whawhai mo te taumaha nui me te tika o nga maimoatanga mate kino.

Te rongoa tangata

Ko nga tikanga a te iwi e pa ana ki te whakamahinga o nga tipu, huawhenua me nga hua ka taea te whakaheke i te cholesterol me te tango i te taikaha mai i te tinana.

Na, ko tetahi o enei tipu ka karika. He nui ki te whakamahi i te 2-3 kaita o te karika i ia ra, a ka waiho te tātaritanga. Ka taea hoki e koe te tunu i nga whiu mai i te karika hei whakauru ki te rēmana, hei tauira, me te honi. Ki te mahi i tenei, hurihia te 200 karamu o te karika tihorea i roto i te mīhini kai, tapirihia kia rua nga punetēpu o te honi ki taua mea ka rehu i te wai o tetahi rēmana. Whakaranuhia tenei katoa, kati me te pouaka. Tangohia he tīpune ia ra.

He hua pai a Hawthorn. Mai i nga wa onamata, ona momo waipiro kua whakamahia ki te whakatairanga i te hauora.

Ka taea e koe te whakariterite i tetahi tincture ma te whakaranu i te haurua o te karaihe o nga hua tapatapahi me te 100 ml waipiro. Ko tenei ranunga me whakamararuhia mo nga wiki e toru, i te wahi pouri, te whakaohooho i etahi wa. Ka taea hoki te tohe i nga puawai hawthorn. He panui maroke a Brewhai me te wai kohua.

He pai ano te parei, te rai rai, me te wōnati. I tua atu, ko te whakamahinga o te kaakaariki ka pa ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto, na te nui o te ihirangi o te tannin.

Mena kua whanake ke te atherosclerosis kaore he painga o te maimoatanga i etahi atu huarahi, he mea tika ki te whakahaere i te rongoa o te tarukino.

He aha nga rongoa e whakamahia ana:

1. Ko nga Statins (Vasilip, Torvacard) nga raau paati rongonui me te whai hua. He roa te maimoatanga a statin, a, ko nga kaitoro me te atherosclerosis, he pumau tonu.
2. Fibrates (Gemfibrozil, Tricor) - e whakamahia ana i te nuinga o te wa o te triglycerides tiketike. Ka taea te whakapiki ake i te ihirangi HDL.
3. He whakakao i te waikawa Poro, he iti ake te mahi mo te haukoti whakaurunga haumanu me te waa ke whakamahia.

Ko te maimoatanga mate he nui atu te uaua me te utu atu i te aukati i a ia. Na, kia mau ki to hauora, kai tika me te taatai ​​me kia rite tonu nga whakamatautau mo nga tau maha.

Ka ahatia mena ka haukotia te 9 me runga ake?

Ka aha koe mena he 9 mmol / l te teitei o te cholesterol? Me pehea e taea ai te whakaheke me te aha e taea ai tana kukume tiketike? E whakaponohia ana ko te teitei ake o te taumata, ko te mea ka nui ake te tiki o te atherosclerosis, me ona raru i roto i te ahua o te kohanga miocardial.

Mena ka nui atu te korōria i te tikanga, ka taea e tenei te hua kino. I te mutunga, ka timata nga tohu tuatahi ka kitea, kaore te manawanui e mohio ki nga mahi me te whawhai anake me nga tohu kua whakaatuhia, kaore i aro ki te pakiaka o te mate tonu. Na, kia kore e mate te mate i te tangata ma te ohorere, me tiimata nga awangawanga ki tona hauora mai i te timatanga mai ano, e whakatikatika ana i ona ake kai. Ka taea e tenei te mahi takitahi, me te tohunga motuhake ranei.

He aha te tohu o te cholesterol he rite ki te tikanga?

Ko te kukume o te matū i roto i te plasma toto, he rite ki te tohu e whakaaetia ana, ka ahu mai i te 3.6 ki te 7.8 mmol / L. Heoi, kei te whakapono nga tohunga o te UK ko nga aroaro katoa o te cholesterol "kino", i tua atu i te paepae o te 6 mmol / l, ka taea e te mate te atherosclerotic. Na reira ka kii ratou ki te pupuri i roto i o ratau tinana te nui o tenei rawa, kaua e nui ake i te 5 mmol / l.

Ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi taumata o te cholesterol me nga tohu e whakamahia ana e nga taakuta ki te whakariterite ia ratou i te mmol / L (milimol / rita) me te mg / dL (milligram / deciliter):

• tūtohutia - kia iti rawa ki te 200 mg / dl,
• nui te mata - mai i te 200 ki te 239 mg / dl,
• teitei - neke atu i te 240 mg / dl,
• ko te kukume noa iho i te 5 mmol / l,
• paku te rahi - te nui i waenga i te 5 ki te 6.4 mmol / l,
• nui te pikinga toharite - i waenga i te 6.5 me te 7.8 mmol / l,
• taumata whaimana - nui atu i te 7.8 mmol / l.

Nga Tauhokohoko me nga Tohu o te Kareti Nui

Mena ka whakaaetia e koe te piki o te cholesterol, ka taea e tenei te whakaoho i nga hua kino kino.

Ko te kukume nui o tenei taonga ka taea e nga mea e whai ake nei:

• Atherosclerosis he aukati, he koretake ranei o te whatunga araiuma i roto i te tinana.
• Ka kaha ake te mate o te ngakau koretake - te aukati a te arterial, e pakaru ana te tuku i te hinu toto me te hāora ki te uaua matua.

• Ko te kohanga miocardial - ka puta mai i te hemokai, te mate toto ranei o te uaua tangata nui. Te nuinga o nga wa, ko nga thrombus plugs kei roto i nga arai coronary te aukati i tenei. Ko tenei ahuatanga e arahina ana ki te mate o te okana.
• Tahi atu mate o te punaha cardiovascular.
• Nga whiu me nga panui paku - ka puta mai na te kati o te toto toto i roto i tetahi uaua uaua ranei, ka aukati i te rere o te toto ki te waahi o te roro tangata. Ka puta ano ka pakaru nga toto toto o te punaha aria, ka mate i nga pūtau roro.

Mena ka nui atu te tohu o te tohu cholesterol, ka kaha te piki o te hanganga o te IHD.

Kaore nga tohu motuhake e whakaatu ana i te pikinga o te taumata o te taonga i roto i te tinana o te tangata. Kaore e taea e te tohunga, manawanui ranei te tautuhi i tenei ahuatanga i runga i te maru, ki te kite ranei i nga huringa e tohu ana i tetahi raru. Ka tiimata nga tohu i te wa e whanake ai te tangata ki te atherosclerosis. Ko te maarama tenei ka hangaia hei hua o te cholesterol plasma nui.

Ko nga tohu o te mate ko:

• te kuiti o nga uaua koronote o te uaua ngakau,
• te mamae i nga taha o raro ki muri i te whakapau kaha tinana na te whakapiki ngote
• te waihanga o nga uaua toto me te pakaru o nga toto toto, ka taea pea e te mate paku-whiu, te mate ranei,
• te whakangaromanga o nga kowhatu - ka taea e te mate a te koronihi. Na te kino o te ngakau, ka raru pea tona kaha mahi, ka raru pea te ngoikore o te ngakau,
• Te whakawhanaketanga o te xanthoma - te tohu o te kiri ki nga kowhai kowhai, inaa ko te rohe huri noa i nga waahanga o te tirohanga. Ka ara ake na te putunga o te cholesterol i roto i te hinu toto. Ka kitea tenei tohu i roto i nga turoro me te matapae o te ira ki te ngoikore o te cholesterol.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol?

Hei whakaiti i ana mahi, ko te paopao i te kai me te nui o te kohinga "kino" kaore e nui. He mea tika ano hoki kia whakapumautia he kai noa, e arotahi ana ki nga hua me nga ngako monounsaturated me nga waikawa omega-polyunsaturated, me te muka me te pectin, kia pai ake ai te whakamaoritanga o te "pai" cholesterol me te whakapakari i te whakapiki o te taikaha "kino".

Nga hua ka puta mai koe he rawa "whaihua" ka whakaiti i te nui o te "kino":

1. Nga momo ika ika moana e nui rawa ana te ahotea o te kiko o te ngako penei i te tuna me te kopapa ranei. Hei whakarite i te hanga o tetahi rawa taiao, he nui te kai i te ika 100 g o nga ika 2 nga wa ia wiki kia mau tonu ai te ahua o te toto ki te waikano. Ma tenei ka aukati i te hangahanga o nga taarua toto, a, na reira, ka whakaheke te mate ki te whakawhanake i te atherosclerosis.
2. Ko nga nati i te wa tuatahi ko te hua tino momona, engari ko nga ngako e mau ana i tenei hua te nuinga o te monounsaturated, ko te tikanga he painga ki te tinana o te tangata. Ka kii nga tohunga ki te kai i te iti rawa 30 g o nati 5 nga wa ia wiki. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakamahi i te katoa o nga hua o tenei hua, me te whakakotahi me nga puri sesame, nga purapura putiputi me te harakeke.
3. Mo te momo momo huawhenua huawhenua, he pai ake te tuku manakohanga ki te soybean, rimurapa, oriwa me te hinu. He mea nui kia mahara ko te whakakao kia kore e tūtohutia, engari me tapiri ki nga kai kua rite. Hei tango i te kohinga "kino" mai i te tinana me te aukati i tana kohi, ka taea hoki te kai i nga oriwa me nga hua soya. Engari i mua i te hoko i a raatau, ka pai te aro atu ki nga tahataha o waho kia kore ai he waahanga o te GMO.

Kia korero tatou e pa ana ki te hamani i te nui o te cholesterol

Ko te Cholesterol he ngutu ngongo ka whakauruhia i roto i te ate me te tohatoha i te toto e tika ana mo te taangata o te tangata ki te hanga i nga membrane pūtau katoa, te waihanga i nga homone hāora me te paoa. Ko tenei taonga tino nui i roto i te rahinga ka riro hei hoariri mo nga oko toto ka pa te mate toto mai i te whakaeke ngakau me te whiu.

Te take mo te Taumata Up

Ko te Cholesterol tetahi taonga endogenous motuhake e hangaia ana e te tinana. Ko te 15-20% noa o te mea ka uru ki roto i te kaiti toto me te kai, na reira ko nga take mo te whakapiki ake i te cholesterol he kore noa iho i roto i nga kai o te tangata. Ko te whakahe mo tenei ahuatanga ko:

• predisposition ira
• hypothyroidism (hypothyroidism),
• mate huka mellitus
• hypomania
• cholelithiasis
• te tukino i nga beta-aukati, diuretics, immunosuppressants,
• ko te paowa, te haurangi,
• te kai waikore.

Ko te tupono o te kohinga nui

Cholesterol

• i roto i nga papanga pūmua-lipid: HDL, LDL, VLDL (te whakahekenga cholesterol) - 60-70%,
• i te ahua kore utu - 30-40% o te katoa.

Ko te whakarapopototanga o nga kukume 2, ka riro e tetahi te taumata whanui. Ko nga tohu e whai ake nei o te totika katoa o te toto i roto i te toto ka kiia he mea noa:

Ko te tohu e nui ake ana i te pakeke o te tau ka kiia ka nui ake. Ko te roopu mate mo nga mate o te punaha whakaraerae kei roto i nga tane neke atu i te 55 me nga wahine neke atu i te 65 te nuinga o te taumata cholesterol i roto i te toto> 4.9 mmol / L.

He aha te mea ka raru te pikinga?

Ko te kohinga "nui" te toha i runga i te pakitara o roto o te kahiwi arterial me nga oko toto o te ngakau, e arahi ana ki te ahua o te koranu cholesterol.

Kaua e pouri ki te uiui i au patai ki te hematologist he wa tonu i runga i te papanga i nga korero. Ka whakautua e tatou .Tia he patai >>

Ka taea e te papaahi te aukati i te whiu o te koronihi koroteera ka arahi ki te angina pectoris me te ngoikore o te ngakau. Mena ka nui te raima i te koranu me te paheketanga, ka hemo na te mumura me te tirotiro ranei o nga oko ka uru ki roto i te toto, ka puta te mate miocardial ma te hakihaki.

Ko te "gruel cholesterol" o te toki whakangaro ka whakangau i nga uaua o te roro ka pa ana te whiu ischemic.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Whakatikatika raau taero

Ko nga rongoa e whakaheke ana i te kohinga toto toto ka kiia he koeko. Nga korerotanga ki to raatau whakamahinga:

• te waahi o te whakapiki mate o te hepatitis, te cirrhosis o te ate,
• hapu, whanau
• i raro iho i te 18 tau
• whakarahihia o te mate tākihi,
• te maturuturu takitahi,
• inaianei whakaurunga o te waipiro.

Ko nga taunakitanga mo te kai o te hunga whai totika nui o te cholesterol i roto i te toto e pa ana ki te tepu Nama 10, 10C kia rite ki a Pevzner. Ko te whakatikatika o te kai he huarahi pono hei whakakore i nga take kai whakatipu nui i te piki o te cholesterol cholesterol.

Nga tūtohutanga Whanui

1. Ko te uara kaha o ia ra kaua e neke atu i te 2600 Kcal.
2. Ko te ihirangi pūmua tūtohutia ko te 90 g (kei roto nei te 55-60% ki nga pūmua kararehe).
3. Ko te horanga o te ngako o ia ra kaua e neke atu i te 80 g (kaore nei i te neke atu i te 60% kua tohaina ki nga pūmua kararehe).
4. Ko te warowaihā - kaua e neke atu i te 350 g.
5. Te maha o nga kai ia ra - 5-6.
6. Kaua e nui ake i te 5 mg o te tote ia ra.
7. Ko te nui o nga ngako trans kino e kore e neke atu i te 1% o te katoa o te kai.
8. Ko te kai o ia ra me whai 30-45 karamu o te huawhenua huawhenua, 200 go huawhenua hou, 200 go hua hou.
9. Te whakamahi ika mai i nga ra 2-3.
10. Kaua e neke ake i te 20 g te waipiro mo te wa iti mo te tane me te kaua neke atu i te 10 g mo nga waahine.

Tauira tohatoha

1 parakuihi: te kohua heihei kohuatia, te rīwai tunua, te otaota, te huamata hou o te tōmato, te kukama, te whakatipu hua maroke, he ngoikore ranei me te rēmana.

2 parakuihi: he tiihi oatmeal, panana, aporo, hanewiti ate.

Ka kai i te raihi: casserole tīhi ranei te hupa huawhenua iti-momona, he waahanga waahanga raihi koriri, aporo, panana karaka ranei, hupa rosehip.

Kaihono: kohuatia huawhenua tino, wai buckthorn moana, kūkamo, tōmato pe pea ranei.

Kai Kai Kua whakaaetia

• Huawhenua, he hupa hua,
• he paewhiri, taro
• kohua te kereiti ranei, kau, heihei,
• kote kohua te kohua ka tunu ka tunua ranei te kai ma te iti o te tote me nga mea kakara,
• hua casseroles tīhi riki,
• parepara me te rihi taha o te semolina, te totoma, te oatmeal,
• hou, kohuatia, kohua, huawhenua tunua,
• Kai hou
• ma te hua manu
• he iti mo te nati, te honi,
• tiihi koretake
• hua miraka ngako iti,
• huawhenua huakore,
• hua, inu hua, tiēre, hua paraoa, decoctions otaota.

Diet Kaore nga Hua Tohutaka

• Tunua i roto i te hinu, rihi paowa
• kai momona, heihei me te ika, te hinu poaka,
• hepara, hepara, he taro ma, he raihi,
• sote reka, tiakarete,
• kakara, te ranu,
• harore
• hua yogks
• kawhe kaha, Tii, koko,
• hōtiti
• nga hua miraka momona, tae atu ki te tiihi,
• hua me te ihirangi nui o te korotutu, kakara, taapiri horihori, whakarei haria.

Te rongoa me nga rongoa o te iwi

Na, me korero taatau ki te hamani i te nui o te cholesterol me nga rongoa o te iwi. Kia maumahara ko nga maimoatanga me nga rongoa o te iwi me kaua e whakaputa i nga rongoa ka aukati i te whakamahinga o te kumi.

1. Tāpirihia he 20 pata o te propolis tincture ki te karaihe wai. Tangohia te wai propolis e toru nga wa ia ra i mua i te kai.
2. Kohia te pakiaka kanikani i roto i te kuihi karika, taapiri kia toru nga pata ki te wai ki te tii. Ka taea e koe te inu i te wai pakiaka ngutu i te ata me te ahiahi.
3. Ko te Tika parai kanikani ma te whakamahi i te 2 tīpene o te hakei pakiaka kanikani, taapiri etahi poro iti o te rēmana ki te teapot.
4. He rite ano te tiihi mai i nga puawai linden kia kohuatia (2 punetēpu o te puawai maroke ia rita o te wai). He pai te peera i te ata, i te tina, i te ahiahi. Ka taea e koe te whakakore i te 1-2 g o te hae pi mo te inu inu.
5. Whakapaia te hinu, taau e hiahia ai koe kia 10 nga karika o te karika i roto i te 2 kapu o te hinu oriwa. Whiriwhiria te wai mai i te karika ka uru ki te hinu, kia maoa. Whakamahia ki te waiho i nga kakahu hu.
6. Whakapaia te whaowhia i runga i te pi. Tangohia 1/2 kapu o te kumine hou, he tīpune o te pakiaka valerian. Ringihia he wai kohua ka tunu mo te 20 meneti. Kia waipihi mo etahi ra, riaka. Inu he whaowhia i mua o ia kai me te punetēpu o te honi.
7. Ringihia kia 2 nga punetēpu o te pi pi ki roto ki te ranu, ringihia he karaihe wai kohua ka korohū mo te 2 haora mo te wera iti. Kia waahihia, kia matao. Tātarihia te whaowhia i mua i te whakamahi. Inu 3 nga wa ia ra i mua i te kai.

He pai ake nga rongoa a te iwi ki te aukati i te hanganga o te tohu cholesterol.

Ngohe tinana

Whakamutua te whakakaha tinana hei take ngoikoretanga o te vascular me te miihini.

Ko te whakangungu kaua e whakaitihia te kino o to oranga. Ko te tikanga tino whai hua ko te korikori tinana. Kua hoahoatia hei whakapakari i te pakitara miihini me te uaua o te ngakau me te:

• Ko te Nordic e haere ana ranei i te hau hou,
• Ko te rere ngawari ki te tere iti
• he whakangungu mo te ata (squats, ka eke waewae, ka peke ki te waahi),
• ngawari kia mahi totika,
• kia kaha te mahi me nga dumbbells,
• Aerobics kauhoe ranei.

Mo te kohinga nui me nga mahi i roto i tenei

Ko wai ka whakapā atu ki te awhina

Ka taea te whakapā atu ki to GP o to rohe mo te whakamatautau toto koiora. Ka tohua e te kaitohutohu nga rongoa, a, mehemea e tika ana, tirohia koe ki te kaimono, ka tohu i nga raau taatai ​​i runga i te ahua o to punaha whakaari, te take o te mate, te taumata cholesterol, te pakeke, te taumaha tinana me nga mate e piri ana.

A, i te mutunga - me pehea e taea ai e koe te whakaheke i te cholesterol me te kore rongoa

Te whakakao i nga whakamatautau cholesterol. Cholesterol kino me te pai

Kua rongohia e te katoa na te nui o te cholesterol, ka nui haere hoki te tupono o te mate cardiovascular. Engari ko tehea te haangai e whakaarahia ana? Ehara i te mea uaua ki te tuku tetahi tātaritanga mo te cholesterol - engari, ka huri, kaore nga taakuta katoa e whakatau tika i te taumata o te cholesterol. Mena kei te awangawanga koe me o hoa e aroha ana ki te cholesterol "kino", ka awhina a te kairangahau a Anton Rodionov ki te mohio ki nga tikanga cholesterol.

Kei te hiahia koe ki te mahi moni? Ka hoatu e ahau he tino whakaaro Tuhia he peti (mo te waahanga iti kia kore ai tetahi e he) o te cholesterol ko te waipiro. Ko to interlocutor, he tohu, kaore i whakapono ki a koe ka rite ana ki te tautohetohe. Whakatuwherahia etahi tohutoro kino. Ki tou koa nui, whakaakona aku mahi (me inaianei ano hoki) To wikitoria.

I whakamutua te Cholesterol i te mutunga o te rau tau XVIII, ka mau i tana ingoa mai i nga kupu e rua: "chole" - papa me te "sterol" - maia. A, i waenganui o te rau tau XIX, ka whakaatuhia e nga kaihaa na te hanganga matū kei roto i te karaehe o te alcohols. No reira, i etahi whenua ka kiia ko "cholesterol". E maumahara ana koe mai i te ahurewa o te kura ka mutu katoa nga alkohol i te "ol": ethanol, methanol, aha atu.

Ko etahi o nga taiwhanga e whakamahi ana i te whakamaoritanga reo Ingarihi - cholesterol. Cholesterol me te cholesterol he rite.

Cholesterol nui: he aha ahau?

Ko te Cholesterol kaore e tino rite ki era haurangi ka puta te haurangi me te haurangi, heoi, kaore rawa te painga o te tinana mo te tinana. Heoi, kaore hoki e taea te ora me te kore cholesterol. Ko te Cholesterol he taonga hanga whare mo te taiepa o te pūtau, ko te mea tuatahi o te katoa o te huringa (cortisol, ald testosterone, sex sex).

He tino whakapono ko te hunga anake e kai ana i nga momo momona nui he nui te cholesterol. Tuhinga o mua. Ko te 80% o te cholesterol ka hua i roto i te tinana (i te ate, i etahi atu kakano) me te 20% anake o te cholesterol ka ahu mai i te kai. Engari ko te nui o te cholesterol ka hua e te tinana, ka whakawhirinaki. tika, mai i te whakawai.

No reira, he tangata tino huawhenua, he kaiwero i whakapono i kite i te kai anake i roto i te pikitia, he nui te cholesterol. Te whiwhinga nama rua: mena he nui te cholesterol o to hoa whanaunga, na me kaha tonu te whakahaere. Ka mutu, kei reira ano te nama nama a toru: he maha tonu te waa ka taea te whakaiti i te kohinga nui me te kai anake.

Kei te mohio koe, kaore te hinu e mura ki te mura. Kia tere ai te tohe, ka hiahia koe ki te pupuhi. I te pera ano, ko te cholesterol ano kaore e piri ki nga oko hauora pai. Hei timata te heke i nga kaipuke, e hiahiatia ana etahi momo "takaro". Ko etahi atu mea e pa ana ki te tupono: ko te paowa paitini, te mate huka, te haangai, te taumaha, na, ko nga mea katoa e raru ai te toto toto i roto ia ia, ka kaha ake te whakaraeraetanga i te atherosclerosis.

Aue, te tini o nga tangata e kawe ana i era mahi pera ki a ratau. Ko te mea, na te ara, he maha tonu te atherosclerosis i te hunga e whai kiko ana te cholesterol - he haukini, me te pouaka katoa o nga taakaro.

Tuhinga mo te Cholesterol

• Ko te Cholesterol ko te 80% te tauira e te tinana, ko te 20% anake ka puta mai i te kai.
• Te auahi, te haumanu, te mate huka mellitus, te whakahoha ka whakaohohia te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ahakoa nga taumata cholesterol noa.
• Ko te mea tino nui mo te raru ko te kohinga "kino" (LDL).
• Ko nga tohu o te korakora me te LDL kaore i te rohe iti noa. Ko te iti ake, ko te pai ake.
• Ko te hinu huawhenua, ko te tikanga, kaore e taea te whakauru i te cholesterol.
• He uaua ki te whakaheke i te cholesterol anake na te whakarereke i te huarahi e kai ai koe.

Cholesterol: he kino me te pai. He aha te rereke?

Kua rongo te katoa mo te kohinga "pai" me te "kino". Ko te meka ko te cholesterol ano he ngota ngoikore, kaore noa e uru ki te kiko. Kei te hiahia ia ki te "kawe" motuhake. I roto i te mahi o te "cabins" o te cholesterol he pūmua kawe motuhake. Waihoki, kei roto ano i a ratau te "tuku" hāora ki te kiko, i reira ka penapena, e whai waahi ana ki te whanaketanga o te atherosclerosis, a, kei kona ano etahi karamu e peehia ai te cholesterol, i tua atu.

I roto i te reo rongoa, ka kiia te cholesterol "kino" "Lipoproteins iti haangai" (LDL, LDL, LDL). Ko tenei tohu ka rapuhia e maatau he whakamatautau toto koiora hei whakatau i te taumata o te mate. Ko te "pai" cholesterol he "Lipoproteins totoka tino" (HDL, HDL, HDL). Ko te teitei ake o tana taumata, ko te nui ake o te cholesterol ka peatea mai i te tinana.

I te wa ka tukuna a te cholesterol ki roto i te pakitara kaipuke, ka timata te hanga o tetahi tohu miihini. Ka tupu te reira, ka timata ki te kati i te kaipuke. Ahakoa te kuiti ko te 20-30%, kaore te tangata e aro ki tetahi mea. I te wa e kapi ana i te lumen na te 50-60%, ko te toenga 40% kaore i te nui ki te ngaro i te toto tika, ka whanakehia te Ischemia. Ischemia o te ngakau e kiia ana ko "angina pectoris" - me nui ake te toto ki te ngakau, kaore e taea e te oko porowhita.

Mena he waatea te kara, he ngoikore, he pupuhi, ka taea te hinga, ka pakaru. Ka kitea e te tinana te kino o te toka i te mea he whara, me nga haehae - ko nga toto toto e haangai ana ki te aukati i te toto - haere mai ki te waahi o te kino. He puka toto kei roto i te ipu, ko te tikanga ka pahemo te rerenga o te toto ka mutu tetahi waahanga o te kiko o te ngakau, roro, ki etahi atu whekau ranei ka mahue ohorere kaore he toto ka mate.

Ka kiia tenei tukanga "te whakaeke ngakau." Mena he raru e pa ana ki te ngakau, he ngongo miocardial, kei te roro - he whiu, kei roto i te huu waewae - gangrene.

Cholesterol taumata 20 mmol / L, he aha te tikanga?

Ko te Cholesterol kei roto i te waahanga o te waikawa lipid. He waahanga waxy tenei kei te toto tangata. Tata ki te 80% te waihanga i nga kakano o roto, ka tau te toenga ki te kai.

Ehara te Cholesterol i te taonga kino, na te mea e whakaora ana i nga membrane pūtau, ka whai waahi ki te hanga o te huaora D - he tika te taonga hei whakauru i te konupūmā. Kaore he painga a ko te HDL he tiketike ake i te LDL.

Kaore e taea te wahia o te cholesterol kino, na reira ka piri tonu ki nga pakitara uaua, ka puta ake i te waipara atherosclerotic. Ko nga putea kua whakahekehia te rere toto, ka arahi ki te aukati o nga oko toto.

Ko te tikanga o te OH he 3-5.4 nga waahanga. I roto i tetahi ahuatanga e whakawhiwhia ana e te whakamatautau taiwhanga he hua ki te 7,8 mmol / L, me rapu nga taatai ​​ki te rapu i nga take e puta ai te pikinga o te taumata cholesterol. He tohu i runga ake i te 7.8 mmol / L e hiahia ana mo te maimoatanga hauora, te kai me nga hākinakina. No reira, te paanga o te 20 waeine he nui, he kino.

I tenei taumata, ka nui ake te mate o te mate huka ki te whakawhanake i nga mate e whai ake nei me nga tikanga pathological he maha nga wa:

• Atherosclerosis,
• Te whakaeke ngakau, te whiu ischemic / hemorrhagic ranei,
• Cardiosclerosis
• Ma te mate ngakau
• Ko nga raru o te taumata o raro e tika ana mo te penapena ki nga oko o nga waewae,
• Te ngaro o te mahara mahara
• Te Whakanui Taonga Arterial,
• Te hanganga o nga toto toto.

Na te cholesterol o nga waahanga 20, ka pakaru te aorta, ka 90% o nga pikitia haumanu ka mate.

Nga rongoa mo te hypercholesterolemia

Na, mena ko te 20 te cholesterol he aha, me aha ahau? I te pikinga o te cholesterol, me mahi he tātaritanga tuarua kia kore e whakaae, kia whakaū ranei i te hua tuatahi. I runga i nga rangahau e rua, ka taunaki te taote mo te rongoa o te tarukino.

I te nuinga o te wa ka whakapumautia e te raau taero te roopu statin Ko to raatau paanga na te mea i te kaha ki te aukati i te hanganga o te cholesterol, na te mea ka whakaheke te taumata LDL.

Engari ka taea e ratau te whakakii i nga tikanga o te taarua, e pa ana ki te whakaheke toto i te mate huka i te mate huka, na ko enei nga raau taapiri hei tohu ma te mate huka.

Kaore ano kia tohua nga punaha mo te whakarahihia o te maareti ate, te myopathy, i te wa e hapu ana, te mahi whangai, me te taangata takitahi. Ko nga paanga o te nuinga o te nuinga o te waahanga ko te mamae, te pakaru o te taatai ​​o te ngongo, te raru o te raru, me te mate tauhohenga.

Ki te hypercholesterolemia, ka tūtohuhia nga papa e whai ake nei (statins):

Ki nga ahuatanga o te koretake o te whakamahi i nga statins, ka papaina nga papa o te roopu koretake. Ko to raatau painga ko te kore e arataki i nga whakamaoritanga i te taha o te mate huka. I etahi waahi, ka whakakotahi nga statins me nga fibrates, engari he he tenei. Kaore nga huinga o te rongoa. Kei roto i nga whakauru ko te ngoikoretanga o te ate me te whatukuhu, te mumura i te koeko, te cirrhosis, te hapū.

• Gemfibrozil - te tarukino ka whakaiti i te nui o te triglycerides, ka whakaheke i te hanga o te LDL, te whakatere i te whakakore o te cholesterol mai i te toto,
• Ko te Bezafibrat he rongoa hei awhina ki te whakariterite i te kōtaha o te cholesterol. Hoatu ki te papamuri o te mate huka, te angina pectoris, te mate ngakau coronary.

Na te kuiti o nga toto toto, ka kitea te waipuna lipid i runga i nga pakitara, na, ko te waikawa nikotinika me tetahi taonga whaimana kei roto i te kaupapa maimoatanga. Ka tohua te horopeta takitahi, he rereke mai i te 50 ki te 100 mg 2 nga wa ia ra, ko te akoranga maimoatanga 14 nga ra. Ko te maimoatanga mo te wa roa me te waikawa nikotiniki ka nui ake te mate o te ngako o te ate ki nga turoro.

Hei whakaiti i te whakauru urupare i roto i te whekau, Ezetrol, he rongoa hou tonu. Kua whakaatuhia e nga rangahau kaore i te rongoa te whakaoho i nga mate ururua, te ngoikoretanga o te taatai ​​keri. Ko te horopeta ia ra te 10 mg.

Ka whakatauhia te roanga o te whakaurunga, me aro turuki tonu i nga taumata cholesterol.

Nga rongoa homeopathic mo te cholesterol

Mena he nui ake te cholesterol i te 20 waeine, ka whakamahia tonu nga rongoa homeopathic. Ko to raatau painga ko te kore e kino ki te tinana me te mate huka, kaore e arahi ki te whakawhanaketanga o te paitini o te paitini.

Ko te Holvacor he rongoa homeopathic hei awhina i te kiri ngako. He maha nga wa e whakamahia ana ki te maimoatanga i nga mate mamae. Ko te akoranga o te rongoa ka arahi ki te whakatau i nga tukanga lipid, ka whakaheke i te toto totika. Ki te mate huka, ka heke te kukū o te glucose, ka pai ake te oranga me te akoranga o te mate o te mate.

Kia pehea te roa o te maimoatanga Holvacor? Ka whakatauhia te roa o te rongoa. Kua tohutohuhia te tupato mo te mahi ate ate ngoikore. Kei roto i te hanganga nga waahanga iti o te whakauru kaha, na te mea ka uaua te arahi ki te whakawhanaketanga o nga paanga.

Ma te hypercholesterolemia, e tutohutia ana te mate huka penei i nga rongoa homeopathic:

1. Ko te Cholesterolum he rongoa taiao e awhina ana ki te whakahaere i te ngako tinana o te ngako tinana. Ka whai hua te whakaakoranga he pai ki nga ahuatanga o te ngakau me nga oko toto. Ka awhina te taputapu ki te whakakore i nga taakaro atherosclerotic, ka whakaheke i te totika. Ka taea e koe te hoko i roto i te rongoā, te utu ko 120-150 rubles.
2. Ko te Pulsatilla tetahi rongoa e awhina ana i te whakaora i te mahi a te punaha vascular. Ka tohutohuhia kia kaha te mate ki te mate o te atherosclerosis, na te hua tonu o te cholesterol.

He rereke nga ahuatanga o nga rongoa homeopathic mai i te painga o te rongoa taakaro, i te mea ka awhina te homeopathy ki te whakakore i te take pakiaka o te hypercholesterolemia. Ko te Cholesterolum me te Holvacor ka aukati i te tohu o te maaka o te atherosclerosis, ka awhina i te whakaora i te tinana ki te taumata o te pūtau.

Ko te uara cholesterol mo te 20 mmol / L ko te ahua e raru ana mo te mate huka mellitus. Ki te whakarite i nga taumata cholesterol, kaore i te nui ki te tango i nga statins, ki te whakakii ranei, ki te maimoatanga ranei me te homeopathy. He mea tika kia mahia ma te whanui - tango i nga raau taero-whakarewa i te hinu me te arahi i te noho pai.

Me pehea te rongoa i te atherosclerosis e whakaahuahia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

Tātaritanga Cholesterol: Lipid Spectrum

Hei whakatau i te whakawhitiwhiti o te cholesterol me te aromatawai i te nui o te cholesterol "pai" me te "kino", ka mahia he whakamatautau toto, e kiia ana ngutu ngutu (kōtaha lipid, kōtaha ngutu). Kei roto i tenei:

• Katoa cholesterol
• LDL cholesterol ("kino")
• HDL cholesterol ("pai")
• Taaehara

Taaehara - Koinei te tohu tohu mo te taikaha momona, tetahi o nga tino kaha o te kaha ki te tangata. E whakaponohia ana ko te whakaara i te triglycerides ehara i te mea he kino ki te taha o te mate pukupuku koroheke rite te whakaara i te cholesterol. Ko te triglycerides tiketike te mea tino nui mo te pancreatitis.

Kaore i rite ki te cholesterol, ko nga triglycerides kaore e puta i roto i te tinana, engari ko te nuinga ka ahu mai i te kai. Na reira, ka taea e ahau te whakapono i etahi wa ko te manawanui me te nui o te cholesterol e whai ana i nga kai kua tohutohutia, engari ki te mea kua ara ake ia o te triglycerides, ko te tikanga ka kai ia i nga ngako kararehe nui atu i te mea e tika ana.

Nga momo cholesterol: te tepu. Tuhinga o te tātaritanga mo te cholesterol

Na, ka whiwhi tatou i nga hua o te whakamatautau toto mo nga lipids. Ko te mea e tika ana kia mahia e taatau ko te whiti i te pou "tikanga" i roto i tenei tātaritanga. Ae, Ae, kaua e miharo. Kei te tika. Kaore he taiwhanga i te whenua e mohio ki te cholesterol. Kei te tirotirohia tenei tohu e te hapori hauora o te ao, engari mo etahi take kaore i te tutuki tenei mohiotanga ngaro ki nga whare kaimahi.

Ko te tuatahi, me whakaae kia nui noa te cholesterol, engari kaore te cholesterol iti e tupu. Kāore he rohe o te cholesterol. Ko te tuku ake i te cholesterol, ko te pai ake. Hei whakarite i nga matea tino nui o te tinana (te whakangao pūtau, te whakamaoritanga o te hakihaki), ka hiahiatia te cholesterol mo te mea iti noa iho, kaore hoki tetahi o nga tikanga maimoatanga hou e whakaiti i te cholesterol ka tino pa mai enei mahi.

Whai muri i to maatau whiti atu (i ngaro ranei) te "tikanga" i runga i te puka, me tuu i roto i nga mea kua whakaarohia inaianei uara totika ngutu toto.

• Te nuinga o te cholesterol 1.0 mmol / L mo nga tane me te> 1.2 mmol / L mo nga wahine
• Triglycerides 5, engari ≤10)10, mate whekau korokoro, mate huka)5.0 mmol / L1% ki te 5% ki te 10%, te maatau tuuturu raneiKa whakapai ake i te momo oranga, te tuku raau taeroTe Whakahoutanga Whanau me te Tere TereTe Whakahoutanga Whanau me te Tere TereTe Whakahoutanga Whanau me te Tere TereTe Whakahoutanga Whanau me te Tere Tere

Kāwai Utu Tino Rawa:

Ko te kohinga miihini miihini, te mahi whakangungu i nga ngakau o te ngakau me nga toto.

He maha nga ahuatanga o te tupono, ina aromatawaia ma te whakamahi i te teepu SCORE, ko te nuinga o te raru he 10%

Wāhanga mōrearea tino:

Nga mate ngakau o te Coronary, arteriosclerosis whakairoiro kino, te mate mate mellitus.

He maha nga ahuatanga o te tupono, ina aromatawaia ma te whakamahi i te teepu SCORE, ko te 59% te nuinga o nga raru.

Te Kāinga Matenga

He maha nga ahuatanga o te tupono, ina aromatawaihia kia rite ki te teepu SCORE, ko te nuinga te tupono ko te 1-4%.

Te hitori o te whanau mo nga mate cardiovascular wawe (ko te tiimata o te mate ngakau koronary, i etahi atu mate pukupuku ranei i nga whanaunga tane tata o Anton Rodionov