Diabetika - he awhina me nga tinihanga

Mena kaore koe e raru ki te mate huka, na, penei i te nuinga o nga tangata, ka tino kore pea e aro ki te tohu hauora penei i te huka toto. Na ka tino miharo koe ki te ako ko te kai kore o te kai ka nui ake te huka e piki ake ai te mate o te ngakau, tae noa ki nga tangata tino ora. Ka mutu, ko tenei ka pa te kino ki nga oko toto me te cholesterol nui. Mo te taua take, ka piki ake te mahara, ka nui ake te mate o te mate pukupuku. Ko nga kitenga o te rongoa ka paahihia e maatau nga mea e kai ana tatou. Waimarie, kaore nga raru o runga katoa e puta mo te po, na ko nga whakarereke paku o to kai o mua ka awhina koe ki te tiaki i to hauora. Ano, ka ite tonu koe i te hihiri me te hihiri.

Ma te whakarereke i to waiaro ki te kai, ka whiwhi koe i te hauora, te pai ki te ahua me te ahua pīrahi.

Engari kei te tino hiahia koe ki nga koti

Mena kei te hiahia koe ki te ngau tere ki te kai, ka eke pea koe ki te tiakareti, he bun, he pihikete ranei. Na e marama ana tenei. Ka tere te keri o nga kai reka, ka uru te huka kei roto i te kaiti toto. I te mutunga, i a koe ka eke koe i te pikinga. Heoi, kaore pea te roa o tenei tikanga, ka roa ka rangirua koe i te taumahatanga atu ki mua, ka hoki ano koe ka hiahia ki te kai tetahi mea, ahakoa i mua i te kai he roa tonu atu. Heoi, ko te kai kei te huatakihia e te maramara, e arahi ana ki nga pungarehu o te huka toto. Ehara i te mea miharo na te nui o te kaha o te kaha o te tinana, kaore e pai ana ta tatou hiahia. Ano, ko te whakaheke kaha o te kaha ka whakakapihia e te matapo me te ngakau pouri. Ae, ko te take matua kaore e tino koa ki ta taatau ahua kei roto i te meka he nui ta tatou kai, ka neke paku. Engari ko nga huringa koi te huka toto e riro ana hei tiimata mo nga mate metabolic, e arahi ana ki nga kohinga e kore e hiahiatia.

Ahakoa i muri i te whiwhi i te horopeta nui rawa o te huka i muri i te kai pai, ka taea e to tatou tinana te whakariterite i nga taumata huka i roto i etahi haora noa iho. Ko nga taangata mate noa o te mate huka ka noho tonu enei reiti mo te waa roa. No reira, he maha nga tau, he pohehe te whakapono a nga taakuta me anake nga turoro o te mate huka e maataki i te kukuti o te kima. Ko nga taunakitanga hou e kii ana ko te rereketanga o nga huringa o te huka toto i muri o te hakari nui ka tiimata ka pa te kino ki te tinana hauora, ahakoa kaore i a ratau he mate huka. He huarahi ano hei awe i tenei mahinga? Ae taea e koe.

He pai mo te raru reka

He waahanga maamaa ngawari engari he tino merekara he nui ake i te whai kiko ki te whakahaere ohorere i roto i nga taumata o te huka. Ko tenei, kaua e miharo, ko te winika tepu angamaheni nui. Ko te waikawa waikawa, he waahanga o te winika ake, me nga pickles me nga marinades, he taonga whakamiharo. I whakahaerehia e nga Kairangahau nga rangahau, ko nga kaiuru i ia ata ka kai i te keke me te pata hei parakuihi (he kai nui tenei mo te GI nui) ka horoi atu ki te karaihe wai karaka. I roto i te haora, he nui te piki o te huka toto. I te rua o nga waahanga o te whakamatautau, i whakauruhia he punetete o te winika aporo cider (me tetahi kaitaikaha hei whakapai ake i te reka) i whakauruhia ki te parakuihi taua. I tenei keehi, he rua nga iti o te huka toto. Katahi ano te mahinga ano i mahia me te kai totika o te heihei me te raihi, ko te hua he rite: i te wa e tapiri ana te winika ki te rihi, ka amua te taumata huka i roto i nga kaiuru katoa. He aha te muna o te metamorphosis? E ai ki nga Kairangahau ko te winika te aukati i te pakaru o nga mekameka polysaccharide me nga huringa huka na te kaha o te hakihaki, na te aha ka pai haere te keri o te toto, na kona ka uru te toto ki te toto.

Ko tetahi atu whakamaarama ko te waikawa hakihaki e rore i te kai i roto i te kopu, me te pao atu i nga mahi nakari I tua atu, ka taea e te waikawa hakihaki te whakawhiti i te huringa o te hakihaki mai i te wai rere ki te kopa, tae atu ki nga uaua, ka whakaemihia ai, kia mutu ra ka pau ki roto i te momo nekehanga. Ehara i te mea tino nui te mea ko te tino mahi o te winika kei roto, ko te mea matua ko te mahi! Katoa nga mea e hiahiatia ana ko te taapiri i te winika ki tetahi huamata tetahi rihi ranei. Ko te wai Lemon tetahi mana waikawa whakamiharo hei awhina i te whakahaere huka toto.

Taonga ruarua

* Engari ki te mayonnaise, whakamahia te korarai puaa mo te huamata, kei roto ano hoki te winika. I tua atu, he tapatahi te pua nani kia rite ki te kinaki mo te rihi o te kai, heihei, me nga piriha.

* Whakanohia nga waahanga o te kukama ūkui i roto i te hanawiti. Ko te winika ka hoatu i te ihu he reka reka.

* I roto i te puka whakaahuru, ehara i te kukama tawhito me nga tōmato anake te pai, engari ano hoki te kāreti, te herewi, te kareparāoa, te broccoli, te whero me nga pepa matomato. Kia kotahi i roto i tetahi wharekai Hapani, whakarongo mai ki nga waahanga iti o nga huawhenua paraoa, penei i te rarihi.

* Ringihia wai i raro i nga huawhenua paraoa kaore e tika ana! Ae, i te tote, ka taea e koe te totika i te kai ika ranei, ina koa ka tapirihia he hinu oriwa iti me te otaota hou ka tapatapahi.

* Kohia atu te ranu miihini. Ko te mea nui ko te kaua rawa e kinaki.

* Ringihia nga ika me te kaimoana me te wai rēmana hou. Ko te wai Rēmana e tuku ana i te reka ki te hupa, mero, paraoa huawhenua, raihi me te heihei. Mo te huringa, pania te tauhiuhi i nga kai kua oti te mahi me te wai kotakota.

* Kainga i nga hua citrus, ano he karepe. Kaore e hiahia koe ki te tohunga ki te whakatau i te reka o tenei hua kua ki katoa i te waikawa.

* Pai ki te rewena rewena. I raro i te mana o te rewena waikawa i roto i te whakamatautau, ka tukuna te waikawa lactic, na roto i tana mahi kaore i te rereke mai i te hakihaki. He whai hua ano hoki nga huka toto.

* Tunu ki te waina. Ka whai kiko ano hoki ka hoatu he reka reka ki nga ranu, hupa, parai me nga rihi ika. Ko tetahi o nga tohutao ika ngawari ki te waina. Whakanohia te karika ki te hinu oriwa, taapiri he iti iti. Tukuna te ika me te korohuri kia iti ake te wera. Tauhiuhia ki te wai rēmana i te mutunga rawa.

* I te tamaaraa kore he hara ki te inu waina. Ko te kai ngawari o te karaihe inu ia ra mo nga wahine kaore ano i te neke atu i te rua karaihe mo nga tane ka awhina ki te pupuri i te iti o te insulin i roto i te toto, ka tino whakaiti i te mate o te mate huka.

7 Nga Huarahi Hei Whakamaapapa I Te Tika Tika

1. Whiriwhiria nga kai ka roa te kohua. Ko te tere o te hua, ka piki ake, ka piki ake tana taupae glycemic (GI), ko te tohu ano me maataki e kai ana i nga momona o te warowaihā. Ko nga kai GI nui (paramuihi raihi, rīwai, paraoa ma) ka nui ake te taumata huka toto i te nuinga. Ko to ratau tau whakawhitinga ki te huka he maha nga wa teitei ake i tera o nga hua me te iti o te GI o te kāpeti, te harore, me te parei.

2. Hoatu manakohia ki nga otaota katoa. Kei roto i te nuinga o te muka, no reira ka tere te keri. Whakamātauria te whakauru ki o kai ki te iti rawa kia toru nga wa ia ra.Ko taua kai ka awhina te aukati i te whakawhanaketanga o te mate kapi me te mate huka.

3. Kai nga huawhenua me nga hua. He iti nga huawhenua, engari he maha nga huaora, nga kohuke, te muka me nga antioxidants. Tāpirihia nga hua me nga huawhenua ki nga kai whai hua nui i te warowaihā. Ma tenei ka awhina to pauna o te kai me te whakamau i nga taumata o te huka.

4. Kaua tetahi kai e haere kaore he pūmua. Na kona ano, kaore te punga e whakaheke i te tohu glycemic o te kai, engari ka tino makona i te hiakai, na reira ka aukati i te hiakai me te hanganga o nga pauna.

5. Whakataihia to taatai ​​ki te ngako kino, ngako i ngaki. Ko nga hoariri pono tenei o te kai hauora. I raro i to raatau awe, he iti ake te mahi a te tinana ki te whakahaere i nga mate huka toto. Ngana ki te whakakapi i nga rahinga ki te ngako kaore ano i te ngako, ka whakaheke i te tohu glycemic o te rihi katoa.

6. Tapahia nga mahinga. Na te mea kaore tenei e tino nui mo nga kai e whai kiko ana i nga warowaihā me te huka, engari mo te kai kai maataa, koinei te mea totoro mo koe: tirohia nga ratonga, ahakoa ka kai koe i te GI iti.

7. Kia whai whakaaro ki nga hua me te reka reka. He momo whakahirahira tenei ki te sweets, ka taea ai e koe te aukati i te paheketanga koi i roto i te huka toto i muri i te kai.

Te whakatau ki te papukui i roto i te toto, te tawai o te mate huka

Kei te piki haere te maha o nga turoro ki te mate huka mellitus i roto i nga whenua katoa, a e ai ki nga kaiputaiao, mo etahi wa kua tae te mamae o te mate huka ki te nui o te puhipuhi: i ia tau, ka piki te maha o nga turoro me te mate momo momo 2 e 7 miriona hou nei e mate ana.

Ko te mate mellitus he mate kino te mate, engari ko te mate nui ehara ko te mate ake ko tena, engari ko ana urupare tūturu, e tino kino ana te kounga o te koiora me te maha o nga wa e pa ana ki te hauātanga. Mo te wa roa, ko nga turoro e mate ana i te momo mate huka momo 2 mellitus (a ko tenei roopu o nga turoro he nui ake i te 90% o nga turoro katoa e mate ana i te mate huka) kaore i te mohio ki te noho o o ratau mate kaore i te rongoa, ka arahina ki te ahurewa o nga huringa pathological i roto i te tinana i pa ki te mate huka. I roto i enei momo ahuatanga, ka kitea he maakuta wawe mo te mate huka mellitus.

Hei tikanga tirotiro tika mo te tirotiro i te mate huka, e whakamahia ana te huarahi hei whakatau i te toto toto toto. He maamaa tenei tikanga ki te whakahaere, kaore e hiahia ana ki te whakarite motuhake me te whakamahi i nga whakaurunga matatini. Ko te nohopuku o te huka toto i roto i nga pakeke me nga tamariki ka tūtohutia kia tirohia ano i te iti rawa atu i te tau, a, i nga taiohi me nga taangata 45-50 tau, ka tutohihia tenei tātari kia neke atu i te 2 nga wa ia tau.

I roto i te kaupapa kei te manawanui nga tohu whakapae tera pea e pa ana ki te piki o te toto toto (a ko te matewai tenei, he nui te urination, ina koa i te po, te kiri o te kiri, te kaha o te taumaha), he whakamatautau toto mo te huka e taea ai te whakairi ki te whakahee i te tawai o te mate huka. Ko te kitenga rua o te taumata toto toto nohopuku i runga ake i te 7.8 mmol / L he taunakitanga mo te tawai o te mate huka.

E whakaarohia ana ko te taumata toto toto nohopuku mau tonu mai i te 3.4 ki te 5.6 mmol / L. Na reira, ko te taumata huka nohopuku nui ake ko te wehe mai i te tikanga me te rapu taapiri ano ki te tautuhi i te take i hua ai te piki o te toto toto, na te mea ko tenei ahuatanga i te nuinga o nga keehi ka hiahiatia te whakatika.

Ko te Hyperglycemia (he nui te piki o te toto toto) kaore i te nuinga o te wa o te mate huka. Ka taea e te huka toto te urupare-a-tinana i muri i te paahua kino o te tinana, te hinengaro ranei, te ahotea, me te whara. Ka taea hoki te Hyperglycemia mai i etahi mate endocrine, pēnei i te pheochromocytoma, te mamae o Cush, thyrotoxicosis, me te acromegaly. I etahi wa ko nga taumata o te huka toto he tohu o te pancreatitis rewharewha o te mate ranei, te pathology o te ate, nga whatukuhu, te hyperglycemia hoki ka kitea i te wa e rongoa ana me te glucocorticosteroids, etahi diuretics, me nga raau taero-estrogen.

I etahi waahanga, ko te whakamatautau toto huka toto te whakaatu i te piki o te toto toto, i.e. nga hua ka teitei ake i te 5.6 mmol / l engari kaua e neke ake i te 7.8 mmol / l (mo te toto toto). Ko tenei tātaritanga me waiho te whakatupato, he tohu mo te whakamatautau i te ahotea me te huka (whakamātautau ahumoana o te huka). E taunakitia ana he whakamātautau paararu ngaru i roto i nga keehi katoa: ina kitea te piki haere o te kukume toto toto, ina koa ka mate nga turoro, i roto i nga turoro e kore nei e eke te ngako, te whakapiki i te kaha o te taumaha, i te mate o te atherosclerosis me te matea.

I te ahiahi, i te ahiahi o te whakamatautau mo te taha o te huka, ka taunakitia he tina marama, ka whakaaroa te wa kai kia tika ana ki te 10 14 haora mai i te kai whakamutunga tae atu ki te wa o te whakamatautau. Ko te whakamatautau mo te hakarere o te kohinga ka mahia i runga i te kopu. I roto i te ako, 75 karamu o te memeha kua rewa i roto i te 200 300 ml o te wai ka tangohia kotahi. Ko nga taumata o te huka toto kua whakatauhia i te rua: i mua i te horapa o te huka me te 2 haora i muri i te whakamatautau.

Ko nga raraunga e whai ake nei e whakamahia ana hei aromatawai i nga hua (paearu paatai ​​i runga i te ripoata a te Komiti Tohunga WHO, 1981)

Ko te kukū ngatahi, mmol / L (mg / 100 ml)