Potae Diabetes - Nga painga me nga uara o ia ra

Ko nga kaakaa mo te mate huka e whakaaetia ana, he momona ratou i te ngako kaore i te koretake, te kohuke, huaora, kaua e peke i te huka kia mutu te kai. Na te mea ko te nui o te kohinga nui, ko o raatau tikanga o ia ra kaore i te nui o te 30. Ka kapi ana ratou mo nga mate pāwera, te whakanui i te mumura i nga waahanga o te keri. Whakamahia me te whakatupato i roto i te momona. Hei whakarakei i te konupora o te glucose, te rau wōnati, te rau, ka hua noa, ka whakamahia te hinu.

Panuihia tenei tuhinga

Ka taea te nati mo te mate huka

Ko te kai i nga nati mo te mate huka ka pa katoa me nga momo katoa. Kei nga painga whai hua te:

• te whakariterite i te pākia momona - kei roto i nga waikawa momona e whakaheke ana i te cholesterol
• I nga wa katoa ka whakauruhia ki te kai ka puta ake,
• he iti te nui o nga warowaihā, i muri i ta ratou kai kaore he peke o te huka,
• ko te ora o te hunga e aroha ana ki te nati he 2-3 tau te roa (hei tauira, nga iwi o te Kairo),
• ka whakarei ake te waikawa amino i te mahi o te ngakau, ate, te punaha raupatu, te roro, ka whai kaha ki nga uaua, ka mau te manawanui,
• kei roto i nga huaora B, E, te waikawa folic, nga kohuke e tika ana mo te hanganga o te insulin me te whakapakari i te kiko o te wheua.

Anei hoki te maha atu o nga waahanga paraoa mo te mate huka.

Tohu glycemic me te ihirangi marautanga

Ki te mohio ki te whakauru pea o te whakauru i nga nati ki te rarangi mate huka, he mea nui kia mohio to raatau glycemic index. Kei te whakaatu pehea te tere o te toto o te toto i muri i te whakauru. He iti te utu o nga nati 15. Koinei te tikanga kaore i whakapa atu ratau mo nga mate turoro. Engari ko te ihirangi kohinga me nga momona momona o nga hua kei roto i te tino tiketike.

Ki te whakaaro i to raatau uara kai, ka taea e koe te whakakotahi i nga paati kei roto i te kai (1 kg), te ika (1 kg), rīwai (1 kg), he rita o te miraka whakakotahi. Ka noho ratou ki te 500 g o nga nati. Na reira, ko tenei hua whaihua me kai i nga waahanga iti. Ko nga uara hiko o nga momo e tino kitea ana kei te teepu.

Nga momo o nga nati

Te uara kaha o te kcal ia 100 g

Toi kiri

Te ngahere

Aramona

Pāora

Pecan

Gretsky

He mamae mai i te nati

He kounga kino noa iho nga nati - ka whakaekehia e ratou nga tauhohenga mate mate. Ki te whānuitanga nui e pa ana tenei ki nga wana, nga kiri, nga aramona. Na te nui o te whakauru, ka taea nga hua e whai ake nei:

• te whakanuia o te mumura o te whekau, te pupuhi, te mamae,
• he kiri kiri,
• okiā
• te pawera o te kiri haehae o te korokoro, te werawera,
• te takahi i te tohatoha o te kau, te taumaha i te hypochondrium tika,
• matewai
• te kino kino i te waha, kawa
• whanako

Na te mea ko te nui o te kohinga nui, ko nga nati nui ko te hua nui ki te taumaha tinana.

Ko wai e ruia mo te mate huka

Kua whakatipuria nga rongoa o te mate huka ki te aroaro o nga mate pāwera. E hiahiatia ana nga tauine whiu mo te momotu.

Whakamahia me te whakatupato i nga momo katoa:

• hapu, te ruritanga o te wahine (he mea nui kia mohio tonu koe ki te tuku a te tangata takitahi),
• nga turoro he nui te kino o te kiko o te ate - cirrhosis, hepatitis viral, he mate kino,
• kua mate i te kauti, te mumura o nga hononga (arthritis, arthrosis),
• i roto i te waahanga o te whakapehapeha o nga puku o te puku, colitis, gastritis, pancreatitis, cholecystitis.

Toi Puuturu

Ko te pīhi huka mate te whakapai ake i te pākia momona, te hanga toto. Ko ia hoki:

• ka awhina i te kai toha
• whakahaere i te muna o te rara, ka tiakina te kiko o te ate ki te mahi o te paitini,
• whakaongaonga te roro
• whakapakari i nga parenga kore
• he puna o te waikawa folic, nicotinic, biotin, huaora E,
• he pānga anti-ahotea.

He rawa ke tenei tipu - he pai ake te hua o te parai i te mea maamaa. I te wa e rongoa ana te wera, ka piki ake te taumata o nga polyphenols. Ko enei taonga (antioxidants) e whakapakari ana i nga taiepa miihini, aukati i te atherosclerosis, te puku me te tawhito.

I roto i te mate mellitus, e tika ana te whakaputanga o te whakauru o te aha, na te mea ko te warowaihā tika me te pākia ngako e whakaohooho ana i nga keoro koreutu. Ka ngoikore te parenga antioxidant i te mate huka.

Momo 2 aramona mate huka

Ko nga panui ki te whakauru o te aramona i te tahua mo te mate huka momo 2 ko te koretake anake, he mate kino o te ate. I etahi atu keehi, e awhina ana nga aramona:

• whakaheke i te vasospasms me te migraine,
• hei whakamarie i te punaha raru i muri i te kaha o te taatai.
• whakapai ake i te tohanga toto,
• tangoora i nga huaora mai i te kai,
• whakapiki i te reo whanui o te tinana,
• kia whakakahoretia e te edema,
• whakamamaehia te menopause
• whakariterite te pēhanga toto me te mate toto,
• Me whakahoki mai i te ngakau o te ngakau me te ngakau tere.

I te wa e whakamahi ana, he mea nui kia kaua e nui atu i te moni e whakaaetia ana, na te mea ko nga aramona he nui te pauna ka taea te kukume i te hiahia.

Te nati Pine mo te mate huka

Ko te whakamahinga o nga nati pine i te mate huka ka awhina i te tiki konutai, chromium, zinc, e hiahiatia ana mo te hanganga o te insulin. Ko nga nati te huaora E, tata katoa o te roopu B me te nui o te konupora. Mauruuru ki tenei hanganga, nati pine:

• te whakahaumako i te pākia waro
• whakahohe i te pancreas, ko te keri,
• whakaheke cholesterol
• te aukati i te mate toto, te hanganga o nga tohu atherosclerotic,
• te aukati i te hanganga o nga kohatu whatukuhu,
• whakaheke i te whaihua o te punaha o te pokapū,
• rejuvenates.

Ko te nati Brazil

Ko tenei nati he kaipupuri rekoata mo te ihirangi o te selenium. Mauruuru ki tenei waahanga tohu, huaora, waikawa momona, ia:

• te whakahou i te huka toto
• ārai tukanga puku,
• ka puhoi te koroheke
• te aukati i te whakawhanaketanga, te ahunga whakamua o nga katarata,
• whakapai ake i te hanganga o te homoni thyroid, te ira tangata, te whakanui ake i te kaha,
• whakaongaonga te pancreas,
• whakahohe i nga kirimana kopu,
• he awhina i te ngenge o te mate,
• ka whakahihi i te mate tuuturu
• whakapai ake i te mahara.

Te Momo 2 Ngaruangi Diabetes

Ko nga painga o nga wana i roto i te mate huka momo 2 e pa ana ki to ratau kaha ki te whakapai ake i te konupora.

Kei a raatau nga taonga e whai ake nei:

• Kei roto i te ngako hangarua, te pūmua, huaora, he koretake he tino taonga ki te waikawa ascorbic,
• whakapiki i te manawanui, te whakamarie i te ngenge, te kaha whakaora,
• whakapai ake i te mahi ate, ka awhina i tana whakaoranga i muri i te paihana kino.
• whakaiti te pehanga me te haangai hipoki,
• whakaongaonga i te mahi puku.

Kia tupato ki te whakamahi he mea tika hei whakapiki i te toto, te whakanui i te colitis, me te haangai ki nga mate pāwera.

Ko tetahi o nga nati momona, he nui te ihirangi o te potae. Ano, kei roto i te nui o te huaora E, te konupūmā me te kaimoana. Na reira, ka awhina i te whakapakari i te kiko o te wheua. E taunakitia ana mo te kohinga nui. Ma te Pecan e whakapai ake i te tirohanga i te ata, he pai mo te anemia. Na te nui o te whakamahinga, ka hua te whakaeke migraine, nga tauhohenga mate, ka tere te whakanui i te tinana.

Hazelnut

Ma tenei tipu ka awhina te heke o te huka toto me te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua komotu i te mate huka. Ko o raatau painga whai hua ko:

• e whakapakari ana i nga pakitara o nga uaua-uaua me nga capillaries.
• te whakaheke i te rahi o te prostate me te adenoma,
• te whakapai ake i te hanganga o te papa me te whakahaere i tana ahua huna.
• te ārai i te hanga kōhatu whatukuhu,
• te kaha o te kaha o te hunga hapai i nga whaea nate,
• whakaohooho mate kore,
• te whakanui ake i te hemoglobin me te mate urutaru.

Wōnati

Ko te rahi o te mahi o ia ra e 7 nga waahanga.

E ai ki te rangahau tata nei, ko nga walnuts ka tiakina mai ki te hiakai nui me te awhina i te taumaha. 3 Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i roto i te hautaka Nutrition kua kitea e nga wahine i pau i nga walnuts te whakaiti i te mate o te mate momo mate huka 2. 4

Ko te Walnuts he puna o te waikawa lipoic alpha, e whakaiti ana i te mumura e pa ana ki te mate huka. Kei roto i tenei momo nut nga waikawa polyunsaturated e whakanui ana i te taumata o te "pai" cholesterol i te mate huka. 5

Ko te rahi o te waahanga o ia ra ko nga waahanga 23.

E ai ki te rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka Metabolism, e arai ana nga aramona ki nga pungarehu huka mena ka pau i nga kai whai huaora. 6

He maha nga matūkai kei roto i nga aramona, otirā ki te huaora E, e whakapai ana i te kaimomo, ka pai ake te whakaora i nga pūtau me nga kopa i te tinana o te tangata mate mate. 7 Ko te Walnut ka whakaiti i te mate o te ngakau ki te hunga mate huka momo 2 ka awhina i te kaha o te huka toto. I whakapumautia tenei e te ako 2017, i te wa i kai ai nga maramara i nga kaupapa mo te ono marama. 8

Ko nga aramona he hanganga nui ake i te mea ka whakaritea ki etahi atu nati. Ma te muka e pai ake ai te whaowhao ka tutuki i te huka toto.

Tetahi take ki te kai i te aramona mo te mate huka ko te tino kukū o te konupora ki te nati. Ko tetahi mahi mo te aramona he 20% o te whakauru o te konupora ia ra. 9 He nui te kohuke ki te kai e whakapakari ana i nga wheua, te whakapai ake i te toto toto, me te whakakaha i te mahi ngakau.

Te pīni me te mate huka

He pai nga hua o tenei nati ki te pākia me te whakaheke i te taumata o te "kino" kino. Ko nga pīnati he koha ki te whakahoutanga o te tinana i te taumata ohaoha, na reira ka aukati i nga ngoikoretanga o te punaha nerve. Ko te Walnut kei runga i te tauine o te glycemic index he tohu o te 20, ka waiho hei hua kua whakaaetia mo te mate huka i nga momo tuatahi me te tuarua.

Ka taea e koe te whakamahi i te hua e rua, he parai, ka tapiritia ano hoki ki nga rihi. I te nuinga o te wa, ka tunu, ka piki te taumata o nga taonga antioxidant i roto i te nati, engari ano, ko te hunga mate turoro te nuinga o te waa e taunaki ana ki te kai i te tiihi i roto i a raatau puutea. Kua kitea e nga kaipupuriiao o Amerika he nui te whai hua o te pīnati kohua.

E whakaaetia ana nga pīni tote, engari koinei noa iho te kore o te mate tauhohenga. Ka whakanuihia e matou nga waahanga nui ki te whakamahinga o te hua:

• momi
• whewhe puku
• huka tuutuu.

Whakaarohia nga painga whai hua o te nati:

• pakaru te ngako
• Te whakapai ake i nga mahi o te ate
• te whakanui ake toto,
• taonga whakahou
• te whakaheke o te tipu toto kore, aha atu.

Ko te taonga nui o te nati ko te kaha ki te whakaheke i nga taumata huka toto ki nga taumata noa. Ko te nui o te pīni kia pau i ia ra, he mea takitahi me te pa ki te toto toto. Kotahi te kai mo te kotahi witi i te ata me te ahiahi. He pai ake te hoko i te tiihi piihini.

I whakahaerehia e nga kaiputaiao a Kanata tetahi rangahau ka kitea e pau ana te ono karamu o te kiri, me etahi atu nati kei te momo mate huka momo 2, ka whakaheke te cholesterol me te toto toto. Kua pau nga kaupapa i nga pehe mata mata.

Te kai i te tiihi i roto i te rahinga nui ka arahi ki nga tauhohenga mate me te piripiri. Ano, kaua e wareware ki nga Calora kei roto i te hua. Kotahi rau karamu o te tiihi he nui ake i te 500 kcal. Kotahi noa iho nga karamu o te hua, a ka whakaratohia e koe to tinana i ia ra o te parahi me te huaora B. He pai ake te penapena i nga tiihi i roto i te wahi maroke maroke, ka kore ka tere te tangi.

Nga Taakapa Huka

Ko tetahi atu momo momo nara he aramona. Kua tohua te hua mo tetahi momo mate huka. E tika ana tenei ma te kaha o te muka me te hinu momona tino kore. Kaore he papu i te aramona, e kore ai e mate ki nga turoro. Ko te aroaro o te pāhare pāporo, te parahi me te konupora i roto i te tau ka whakaiti i te nui o te cholesterol kino me te whakanui ake o te mohio o te insulin.

He kawa te reka o te aramona. Mo te mate huka momo 1, ka taunaki nga taote kia kai nga aramona reka i ia ra.

I te katoa, ka aro mai te aramona ki o raatau taonga whaihua, ara ki te kiia ko "nut nut". Ko te hua e whai waahi nui ana ki nga mate o te punaha endocrine, na te mea e kaha ana ki te whakaora i te taha ki te whakaora. Ka whakaitihia e nga tohunga me te whakamahi i nga aramona i nga wa katoa, ko nga turoro e mate ana ki te prediabetes he whakaiti i te heke o te whakawhiti ki tetahi ahuatanga o te mate huka momo 2.

Ka taunaki nga taakuta kia kore e neke atu i te tekau nga nati ia ra na te nui o te kohinga o te hua. Ko te maimoatanga wera kaore e pa ki nga painga hua o te aramona.

Nga Potae Hoana me nga mate huka

Kaore i rite ki nga aramona, ko nga nati painu kaore e kiia he rongoa pai mo te mate huka. Whakamahia te hua kia kaua e neke atu i te 25 g ia ra me te puka noa. Engari kaua e tumanako ka pangia e te reanga te huka i roto i te toto. Ano, ka taea e nga nati te whakaora i te mahi a te pancreas, he mea tino nui i te pakanga ki te mate huka.

He nui ake nga antioxidants nui te rongoa o te nati pine i etahi atu momo nati. Ko te hanganga o te hua ko te arginine, he kawenga mo te normalization o te cholesterol, nga tohu pēhanga toto. Ko te Arginine hoki e whakakaha ake i nga kaha mate o te tinana.

Ina hoki, ko nga nati painu kaore he rongoa mo nga turoro, engari kaore ratou e whakaae kia haere whakamua te mate. Me aro turuki koe i te nui o nga nati kua pau, na te tukino ka pa te hua o te ngako.

Hazelnut mo te mate huka

He mea nui ki nga Hazelnuts mo te mate huka momo me te momo mate huka momo 2. Ko te nui o nga warowaihā me te ngako huawhenua kei roto i te waahanga iti. Ka taea e koe te whakamahi i te hua i ia ra, e rua, he parai. Ko nga Hazelnuts ka whai hua ki te mahi o nga whatukuhu, ate, te koha gastrointestinal me te ngakau, he nui i roto i te ūkuikui, te konupūmā, te pāhare pāporo.

Ko te Hazelnut he hua nui-calorie. Kei te rau karamu kotahi rau karamu kei te 700 karaka. Kaua e neke atu i te 50 g o nga hua kia kai i ia ra. Ko te taapiri o te hua ka taea te arahi i te haehae cerebrovascular. Kaua e wareware ko te hazelnuts he hua uaua ki te keri, na kaua koe e whakamahi i te wa, i te mutunga ranei o te ra.

Walnuts Diabetes

Kei roto i nga whatu Walnut nga pūmua huawhenua, te ngako, nga kohuke me nga waikawa amino. E rongonui ana te hua mo tana ihirangi warowaihā iti me te nui o te huaora C. Ka kii nga Kaakuta i muri mai i nga marama e toru o te whakauru mai o nga maramara, ka pai ake nga taumata o te insulin.

I te maimoatanga o te mate huka, ka taea te whakamahi i nga waahanga maha o nga hua:

He pai ake te whakamahi i tetahi hua hou. Me rongoa i roto i te pouaka pouaka reeti kia mau tonu ai nga paanga. 50-70 g o nga hua ia ra ka pau i ia ra, me te painga o te peekee - kaua e neke atu i te toru tekau.

Ko te kai nui o nga walnuts ka arahi ki te whakawhanaketanga o te migraine me te vasospasm. Ko nga tipu mai i nga rau me nga angaanga ki te nui o te rongoa ka taea e te haurangi me te whakakotahitanga.

Ko nga contraindications ki te tango i nga wana he:

• he mate uruta
• ngoikoretanga o te pancreatic,
• nui haere tahi toto
• Nga mate kiri
• whaihua.

Ngai whatu Walnut mo te mate huka

Ki te whakarite i nga tiariki mai i nga whatu:

• tikina he torutoru o nga nati ka whakaranu ki te buckwheat (kia rima wa pea e rima nga wa)
• whakaranu nga kai ki nga paraoa,
• ringihia te ranunga ki te kefir kia kapi ai nga otaota,
• waiho te hua i te po katoa
• tāpiri aporo kuoro i te ata,
• kia tangohia kotahi tīpune puta noa i te ra e toru tekau meneti i mua i te kai.

Rau Walnut mo te mate huka

Ko te Rau he rongoā pai mo te mate huka momo 2. Ko nga hua kua pakaru te whakaora me nga taonga anti-inflammatory. Ko nga decoction, tinctures, hinu, tangohanga he rite mai i nga rau.

Me rite te pepa e whai ake nei:

• tapatapahi rau rau tapatapahi
• Kotahi te tīpune o te rauemi mata ka ringihia me te karaihe o te wai kohua,
• i roto i te haora, kua takahia te rongoa
• tangohia te waahanga tuatoru o te karaihe e toru nga wa i te ra hawhe haora i mua i te kai.

Wāhanga Walnut mo te mate huka

Ko te tangohanga wai ka hangaia mai i nga waahanga:

• ki tonu nga wehenga i te wai kohua,
• i roto i te haora kotahi, kua maroke te rongoa i roto i te pati wai,
• kua whiriwhirihia te hua
• kia tangohia i mua i ia kai, kotahi koko kai.

Na, ko nga nati mo te mate huka ka awhina i te whakamarama i nga tohu ka pai ake te hauora. Walnuts, aramona, hazelnuts - ko enei hua katoa ka pa ki te taumata huka toto, ka whakahoki ano i nga reiti ki te ao noa.

Kaua e wareware ko nga nati mo te mate huka he kai nui-calorie, na he mea nui kia aro turukihia te nui o o raatau kai. He maha nga contraindications e tika ana kia tirohia hoki. Ko nga nati noa e kore e whakaora i te mate huka; Heoi, ka whai hua pea ratau ki te hihiri o te kaupapa maimoatanga.