Ka taea pea te kai i te panana mo te mate huka: nga taunakitanga hei whakamahi

Ko te kai mate mo te mate huka ko tetahi o nga waahanga matua o te maimoatanga angitu o te mate. I te mutunga mai, ko te mate huka momo 2 me waiho e maha nga reka, a i etahi wa ka pai te kai, ko nga kai na te mea he nui nga warowaihā, na reira, ko te kai ka arahi ki te tuku i te nui o te hauhaa ki roto i te toto. Ko nga tangata e mate ana i te ahua tuatahi o te akoranga nei kaore pea e whai i te kai, na te mea ko nga hua ka kainga ka "utua" i te werohanga mo te insulin. Engari ko nga mate turoro me te mate i te ahua tuarua o te akoranga ka uiui ia ratou ano he aha ta ratou e kai ai?

Nga painga o te panana

E whakaae ana nga kai hauora me nga taakuta ko nga mate tuutuu me te mate huka kaore i te paatai ​​ki te whakamahinga o nga hua (engari me etahi here). Ma te mate huka momo 2, ka taea te kai i a koe i nga rahinga kore mutunga, engari he mea nui kia tatau tika te whakarite i te horopeta o te hinu. He nui nga waahanga whai hua me te whai hua nui o te huaora - te kohuke kohuke. Ko te painga matua o te hua kei roto i nga waahanga e whai ake nei:

1. He taonga i roto i te serotonin, te huringa o te koa, e kaha ana ki te whakarei ake i te manawa me te pai ake o te oranga,
2. He momona i te panana me te muka, hei awhina i te nui o te huka i roto i te toto me te whakatau i te ngako gastrointestinal,
3. Ko te kohinga nui o te huaora B6 (i te panana he nui ke atu i etahi atu hua) e whakamarama ana i te paanga pai ki te punaha nerve.
4. Ko nga huaora C te whakanui ake i nga mahi tiaki i te tinana me tona ātete ki te mate, huaketo me te harore ma te whakahohe i te punaha ruru.
5. Ko te Huaora E he taonga antioxidant kaore e tuku i nga hua pirau o nga tuwhena haruru ki te uru ki roto i nga puoro, i reira ka hangaia e ratou nga whakaranu koreutu e taea ai te mate pukupuku.
6. Ko te Huaora A he painga whai hua ki te tirohanga me te, me te huaora E, ka tere te whakaora i te rongoa o te kiko, te whakaora i te kiri.

Ko te pāhare pāporo te whakatutukitanga o te uaua o te uaua, te whakamamae i nga kiriahi ka waiho nga tohu o te arrhythmia kia iti ake te whakahua. Ka pao te rino ki te hāora hāora i muri i te urunga o te tinana me te hanga i te hemoglobin, he pai mo te anemia (ka ngoikore te rino me te hemoglobin iti). I te wa ano, ko te panana kaore he ngako.

Ko te kai hua ka whai hua ki te tohatoha toto, ka whakapiki i te toenga o te wai me te whakaū i te totika toto (tae atu ki te haangai).

Nga Panui

Ahakoa o raatau painga, ka taea te panana ki te kino ki nga turoro. He nui rawa ratou i roto i nga kaata, na kaore koe e kaha ki te whakamahi i te momona. He taikaha ka taea e rua te take me te paanga o te mate huka, no reira me ata tirotiro te hunga turoro i o ratou taumaha me te aukati i te panana i a ratau kai ina piki haere.

Ahakoa ko te tohu glycemic o te hua kaore i te tiketike (51), kaore e taea te whakamahi i roto i te rahinga kaore e taea. Ko nga panana mo te mate huka momo 2 kaore e pai ki te whakauru i roto i te kai na te mea ko nga huakita ka whakaatuhia e te huka me te sucrose, ara, ka tere, ka hopukia atu e te tinana. Na reira ka kaha ratou ki te whakapiki i nga taumata o te huka ara ka kai noa i te iti o nga hua.

Ko te panana, me tino whakakorehia e nga taakuta anake mena kua tohuhia te whakaweto o te mate, tae atu ki te ahua kino o te akoranga. I enei keehi, ahakoa ko te paku iti o nga taumata huka ka kino ake te mate.

Ano, ko te penupenu o te hua he momona i te muka, ko te tikanga he pai te keri o te hua. Ma tenei ka ngoikore ake te kopu o te kopu, ina koa ki te kai atu i nga kai nui rawa atu-calorie.

Te whakapau

Ko te patapatai mehemea ka whakamahia te panana ki te mate huka kaare te nuinga ki te whakamahi. He mea nui kia whai koe i etahi ture kaore e raru to hauora.

• Kia uru ai nga huakita ki te tinana i te ahiahi, he mea nui mo te mate huka, he pai ake te kai i nga hua i runga i te mate huka, ka wehe ki roto i nga kai (toru, wha, tokorima ranei). Ma tenei ka pai te karo i nga puhipuhi i nga taumata huka.
• E kore e taea e koe te kai neke atu i te kotahi hua i te ra,
• Ko te whakautu ki te paatai ​​ka taea pea te kai i te panana ina he mate huka mellitus o nga momo 2 he pai anake mena kaore e neke atu i te 1 - 2 nga hua i ia wiki.
• I te ra e kai ana i tenei hua, he mea tika kia whakakorehia etahi atu o nga kai o te kai me te whakamahinga o etahi atu hinuhinu. A haunga atu, he pai ake te whakanui ake i te kaha o te mahi tinana kia tere ake ai te huka o te hua ki roto i te kaha me te kore e kohia ki te toto
• Kaore e taea e koe te hanga huamata, kai reka ranei mai i te hua,
• E ruia ana kia kainga nga hua i runga i te kopu noa, me te inu ano ki te tī, ki te wai ranei,
• Me kai ano he kai motuhake 1 ranei 2 haora i muri i te kai matua. Kaore e taea te whakauruhia ki te kai, te kai me etahi atu kai.

Ma te mate mate mellitus e tuku te whakamahi i nga hua ki tetahi momo - kua maroke, kua werohia ranei te wera, engari kaua kia neke atu i te 1 hua ia ra.