Persimmons: taupū glycemic, waeine paraoa me te paora

Kei te mohio koe, ko nga kai anake kei roto i nga warowaihā ka nui ake nga huka toto. Ko te mea, ki te kai koe i te hanawiti me te pata, i muri i nga meneti 30-40 ka ara te taumata huka toto, a ka puta mai tenei i te taro, kaua ma te pata. Mena kaore i horahia te kirikiri taua ki te pata, engari ki te honi, ka piki ake te huka huka i mua ake nei - i te 10-15 meneti, ka whai muri i te 30-40 meneti ka puta he ngaru huka tuarua - mai i te taro. Engari ki te piki te taumata o te huka toto i roto i te taro, ka tiimata mai i te honi (te huka ranei), e ai ki a ratau, peke ana, ka tino kino te manawanui ki te mate huka. Na ko enei katoa na te mea ko te taro te memeha wiri, me te honi, me te huka ki nga tangata tere.

Ko tetahi waahanga paraoa he mehua i hangaia hei whakatikatika i te whakataunga o te nui o nga warowaihono ki te kai. Mo tetahi waahanga paraoa, i tangohia e ratou te 10-12 g o nga warowaihā tuuturu - he nui tonu kei roto i te waahanga paraoa e pa ana ki te 25 karamu. He waahanga noa tenei, ka riro mai mena ka tapahia e koe te pereti 1 cm te matotoru mai i te paraoa paraoa i te peera ka wehe i te hawhe - na te mea ka tapahia te taro ki te kainga me te wharekai. Mai i te 10 ki te 30 XE ia ra me uru ki roto i te tinana o te tangata, ka tau ki te momo ngohe tinana, tau me te taumaha tinana.

Ko nga hua e whakawhiwhi ana i te kaha ki te tinana ki te tinana (e kiia ana ko "te hakihaki tika") kei roto te nuinga o nga huawhenua, nga hua hou, nga momo purotu, me te raihi parauri me te puri o nga momo uaua (el dente, ara, he iti noa iho).

Ko te heke iho o te glycemic index me nga waahanga paraoa o te hua, ka tere haere te pikinga o te huka toto toto i muri i te whangainga o te kai. Na ka tere tonu, ka eke te taumata huka toto ki te taumata tino pai. Heoi, he mea nui ki te tohu ko te glycemic index kaore e pa ana ki te calories. Kei te noho tonu te hua-GI iti - kei kona ano te whakamahi i roto i te horopaki o te rautaki kai me te kai e whai ake nei koe.

Kei te tino paangia tenei taupae e nga paearu penei i:

1. te aroaro o nga muka tuuturu-kai i roto i te hua,

2. te tikanga o te tukatuka tunu (i roto i te peera i tukuna nga rihi: kohua, parai ka tunua ranei)

3. te whakatakotoranga o te kai (tirohanga katoa, me te maru, te wai ranei),

4. nga tohu o te pāmahana o te hua (hei tauira, ko nga kai reku i rewa te whakaheke i te taupae glycemic a, na reira, XE).

Tauira: "tika" oatmeal, kei runga i te kapi ko te wa tunu ko te 15-20 meneti, kei te GI tika, ko te "oatmeal inamata" he GI 10 nga waahanga teitei: 55-65 me 65-75, ia. Ko te GI o te oatmeal e tunua ana i te miraka he iti ake i te parepara i tunua ki te wai. Hei taapiri, me te tapiri ki te mutunga mahana te rewharewha o te parani ranei nga hua kei roto i te nui o te muka (aporo, pea, hua) ka whakaitihia ana GI hoki.

He GI tino nui nga rīwai penapena, tata ki te 85 (he nui ake te rīwai rīwai tere!), Ahakoa kua kohuatia te rīwai ki o ratou kākahu he GI o te 65 pea.

Ko te taro ma (taro) he GI ara teitei ake i te huka - 135!, I te witi witi katoa - 65.

Ko nga hupa kua oti te tunu me nga rīwai whakatipu he nui ake te taupū Gi nui atu i nga kai kua tunua-ki te tunu ranei ki nga poro, na reira me honoa enei hupa me te rīwai paraoa ki te huawhenua huawhenua parakaa me te nui o te muka, te kora ranei o nga kai.

He nui ake te rahi o te kaimoana i te hua ake. Na reira, he pai ake te kai i nga hua katoa.

Ko nga hua pēnei i te hua manu, te kai, me te gi parakore kaore i a raatau, engari ko te taapiri ki nga kai ka whakaheke i te gi me te totokore, me te rīwai, me nga pirutaka. I tenei wa, kaore he huarahi tika mo te tātai i te gi o taua rihi whakauru. Ko te mea noa ka taea te mohio ko te wa e whakakotahi ana, hei tauira, ko nga rīwai me te kai (2 nga waahanga ki te 1 wahanga), ko te Gi o taua rihi ka heke iho i te 1/3 whanaunga ki te Gi o nga rīwai (70), ara, ko Gi te ahua (47).

Mena ka whakaarohia e tatou he paraoa me te rihi taha o te pata me te rīwai, ko nga momo o enei hua kariri ka whakariterite i roto i nga rarangi e whai ake nei mo nga hua o te uara GI:

pearl barley Guy (22), te kānga me te kānga Guy (35), tima Guy (50), rīwai rīwai i roto i a ratau piripiri a Guy (56), raihi hiu Guy (57), oatmeal Guy (59), te taane Guy ma ( 60), Guy semolina (66), rai (70).

Ko te maimoatanga tata tino ko te mea iti o te tiakarete pouri ki te fruktose me te 72% -85% tiakarete. Engari he nui ake te tiakareti me te paura KEROB me te fruktose (he iti ake te pūmua kaore e pau i nga whatukuhu). Ko Fructose, heoi, kaore i pai te mahi whiu.

He pai ake te mahi ki te whare me te iti o te taumaha. Engari ki te waiho i te pihikete, hanga i te paraoa pokepoke ma te whakamahi i te paraoa paraoa, ki te rai rai ranei, i runga i tetahi kaamahi, hei utu mo te pata momona me te pata pata, he pata i roto i te miraka, te tiihi kuihi ranei o te ngako momona, hei tote ranei. Ka taea e koe te whakamahi i nga papa paraihe-rite o te hua-maha me te inu puniwa (ahakoa pai ake i nga purapura hua) i runga i te agar-agar te Guy rau gelatin ranei (30).

1. He aha te waahanga o te kai e whakaara ana i te huka toto?

2. He aha e pa ana ki te GI o tetahi hua kai?

3. He aha te waeine paraoa? He aha tenei whakakitenga e whakaputaina ai?

4. Kei te hono te GI me te ihirangi kohinga o te hua?

5. Ko te mahinga tunu i te hua ki te puka kotahi, ko tetahi atu ranei ka pa ki te GI o te rihi oti?

6. Kei hea te GI teitei - kei roto i nga koti koti ranei i roto i te rīwai whakatipu?

7. He aha te tohu pai o te GI - hemo whakarakei ranei he kopuku tuuturu?

8. He aha nga mea e whakamahia ana mo te paraikete (hei kai ma te hunga) e whakahaere ana i te GI (me te mate huka)? - homai tauira.

9. Waihangahia te tahua tauira mo te ra - me nga uara GI iti - ma te whakamahi i te tepu (tirohia te tauira i raro nei)

He aha te taupae glycemic?

Ko te taupae glycemic (GI) he tohu mo te awangawanga o nga kai kua pau ki te toto, te taumata o te huka i roto. Ko te GI he whakaata tika i te whakataurite i te uruparenga o te taangata o te taangata ki te huka me etahi atu matūkai. Ko te waahanga nui o te tātai ko te taumata o te aukume o tetahi hua. Ko te tohu tohutoro ko te glycemic index of glucose, kei roto i te 100 pea.

I te wa e kiia ana he iti nga ingoa mo te kai, kaore e taea e te kai whara te whakamate i te tinana o te tangata e mate ana i te mate huka, na te mea ka eke pai te glycemia. Ko te tuku ake i te GI, he pai ake te mutunga o te hanganga toto o te manawanui.

Ko te kai me te iti o te glycemia, kaore i te kino i te tinana, he iti te utu - mai i te 0 ki te 49 tohu. Kei roto i nga tohu mai i te 50 ki te 69 tohu te teitei, neke atu i te 70 tohu.

1. he hua taupū glycemic iti,
2. kaore e pa ki te tinana, kaore e nui te huka.

Ko te taupae glycemic ka whakawhirinaki tonu ki te nui o te muka, pūmua, me te tikanga maimoatanga wera o te hua.

Ka taea pea te kai i te persimmons me te mate huka: te tohu glycemic, he painga

Ko te ahua o te hauora o te hauora me te kore o te mate uruparetanga nui i roto i nga turoro me te mate pukupuku mellitus ka whakawhirinaki ki te pehea e taea ai e ratou te whiriwhiri hua mo te whakamahi i ia ra.

Ka taea te kai i nga kereana me te mate huka? Ko te paatai ​​tenei ka paahitia e te endocrinologist, engari kaore he whakautu tino whakautu. Ko te taupae glycemic nui o tenei whakakoi atua e hamani i te hua he hua aukati.

Engari i runga i etahi ture, ko te tohetohe he maha nga painga ki nga turoro me te mate huka.

Ka taea pea te whakauru i te persimmon i roto i te kai mo te mate huka

Mena ka whakaatuhia e te tangata te mate huka, ko te taatai ​​i a ia te taatai ​​mo te rongoa rongoa, ka tohu te hiahia ki te whakarereke i te kai. Ka tohua nga taonga kia kore ai e kitea he ohorere o te huka toto. Ko te whai i te kai ka taea e koe te whakariterite i te oranga, e awhina ana ki te whakaiti i te horopeta o te tarukino-whakaheke i te huka me te whakaiti i te horopeta o te insulin e whakahaerehia ana.

Ko nga hua me te mate huka kaore e whakaaetia, engari kaore e taea te whakarere. Ko nga kai tipu he puna o te antioxidants, huaora me nga waahanga taatai. Kei a raatau nga hua hou me te muka, e tika ana mo te mahi tika o te riihi kukupa me te pancreas, tae atu ki.

Ko te hunga e mate ana i te mate huka ka kai i nga persimmons, i raro i tetahi ahuatanga - kaore i pau te hua o tenei hua. Mena kei te mohio koe me te whai i nga tikanga o te kai i tetahi hua karaka ki te kai, ko nga ahuatanga pai o taua kai kai ka whai kiko nga mahi o te koputi katoa.

He kino te Persimmon mo te mate huka mo nga take maha. Ko te take tuatahi ko te nui o te huka me nga warowaihā kei roto i te hua; e taunakitia ana hei whakaiti i a raatau ki te kai o te ra mo te mate huka. Ko te take tuarua ko te taupae glycemic toharite - i nga terimmons tae atu ki te 70.

Ko te whakauru o nga kai ki te taupae glycemic nui i te kai ka kaha te piki o te toto toto.

Ko te pancreas o te manawanui me te mate huka kaore e kaha ki te whakaputa i te nui o te insulin e hiahiatia ana mo nga karatihe kua riro, a na tenei e whakaatu te maha o nga mate.

Ko te aroturuki i nga hua GI ka taea e koe te waihanga i te tahua mo te ra kia kore e puta te pikinga o te huka.

Ki te mate huka momo 1

Kua wehea te mate mellitus ki nga momo e rua. Ko te tuatahi ko te wa ko nga hanganga o te penehini o te pancreas kaore e tino whakaputuhia ana, na reira ko te manawanui me whakahaere i tetahi inenga nui o te inenga i te insulin.

Ko te whakatutukitanga ki te kai e taunakihia ana e te taakuta, ka taea e te taangata te mate o te mate e whakawhirinaki ana ki te insulin ki te whakaheke i te horopeta e tika ana mo te mahi noa o te insulin. Ko nga kai kua rukuhia mo te mate huka e uru atu ana me etahi atu hua me nga katahi.

Mena ka kai koe i tenei hua o te ao, ka nui ake te piki o te huka, ka kore e waatea, me te aukati i a raatau kia whakaarohia ano e koe te inenga o te insulin.

Ka whakaaehia te Persimmon i te momo mate huka tuatahi mena ka whakaatu nga whakamatautau i te ngoikoretanga o te haumanu whanaunga ranei, ki te paatai ​​ranei te tangata mate i te huka, ahakoa he aha te kai.

Ki te mate huka momo 2

Ko te momo tuarua o nga mate ko te mate huka-kore-tiimata. Na tenei ahuatanga o te pathology, ka rongoa te manawanui ki nga raau taero he whakaiti i te huka me te kai kai.

Ko te whakaaro mo te mate huka momo 2 e whakaaetia ana, engari i roto i te moni kaore e neke atu i te 150-200 karamu o te hua ia ra. I te tuatahi i whakauruhia ki te kai fetal, ka tohutohuhia nga turoro ki te whakapiri ia ratau ki te 50 karamu me te mohio ki te aro ki o raatau oranga.

He pai te whakaaro ki te whakahaere i te whakataunga o te ngongo i roto i te toto ma te whakamahi i te glucometer, na tenei ka awhina koe ki te mohio me pehea te pa o te tinana ki tetahi hua kai hou.

Ko nga painga nui o te persimmon i te mate huka

Ki te patai mehemea ka whakamahia pea te porangi mo te mate huka, kua oti te whakautu. Inaianei ka whakaaro tatou me pehea e whai hua ai tenei hua ki tenei mate, he aha nga huringa ka uru ana ki te punaha keri.

Ko nga hua o te rawhiti e whakakoi ana i te tinana ki nga huaora, te muka, microelement me nga waikawa rauropi e hiahiatia ana, e whai hua ana enei matū ki nga mahi o nga punaha o roto me nga punaha, e mohiotia ana i te mate huka, he maha nga pathologies e hono ana ki taua mate.

Te aukume kore o te glucose me te, na reira, ko te whanaketanga o nga tukanga metabolic ka arahi ki nga huringa i roto i nga punaha o te raima me te io, nga mahi o te punaha koroheke, te whakarereke o nga whatukuhu, me te whakahou o te kiri ngoikore. Ma nga mate pera, ara te iti o te kohi kaawahi he maha nga hua ki te tinana o te mate turoro.

• Ko te Persimmon nga taonga e whakapai ake ana i nga uaua o nga oko toto ka horoi i o raatau pakitara o roto.
• Ko te beta-karotiene karaka Orange e hiahiatia ana mo te mahinga noa o te punaha irara. Ko tenei taonga he painga pai ki te tinana o te matakite, ka taea e koe te whakapai ake i te mahi tirohanga.
• Ko te waikawa ascorbic persimmon hei awhina i te aukati i te makariri.
• Ko te kukupa he waahanga diuretic, e whakapai ake ai i te mahi a te tangata peera.
• I raro i te mana o te hua karaka, ka pai ake te mahi o nga kopere bile me te ate, he mea tino nui mo te mate huka.
• Ko nga pectins hua te whakamana i nga mahi o te taatai, ka pa ki te mahi o te motuka o te kopu, me te awhina ki te whakaiti i te cholesterol kino. He awhina nui nga peeke ki te tango i nga paitini, nga kaupapa irirangi me nga tote whakarewa mai i te tinana. No reira, he mea tika ki te hunga e noho ana i nga waahi kore-a-taiao.
• Ko te Persimmon he putake rino ano hoki - he waahanga tohu e aukati ana i te whakawhanaketanga o te mate urutaru.

Ko nga kupu whakataki ki nga kai o nga keri ka taea te whakapai ake i nga mahi o nga kopu o roto. Engari ko tenei hua tetahi atu rawa o te hua - kei te penupenui hua te matū antidepressant, ka waiho ma nga turoro e pa ki taua mate whakamate hei titiro ki te ao. Ko nga taonga tonika o te kukune karaka paraihe te whakanui ake i te mahi me te mahi hinengaro.

Ko te teepu i raro nei ka awhina i te hunga mate maarama ki te mohio ki te nuinga o nga hua ka taea e ratou te kai i te wa kotahi.

I te mellitus o te mate huka, he tepu o nga waahanga paraoa, e tohu ana i te nui o te XE kei roto i te 100 karamu o ia hua, e tika ana kia rangahau. Mena ki te tatau koe i te XE i te rorirori, me mohio koe ka pauna nga hua toharite mo te 70-100 karamu, na kei roto i te waahanga roopu. He iti te kiko o te kohinga o te kukune, na reira kaore e taea te whakamahi i te taumaha.

Ko te hua karaka o te karaka ka hokona i roto i nga whare taonga me nga maakete i roto i nga marama ngahuru, i tenei wa kua tino maoa te hua. Ko tana reka kaore i te reka noa, engari he matakite ano, tae noa ki te tiaka.

Ko nga kounga o nga tohu koina, me te ihirangi o nga matū taketake kei runga i te momo "Peach Hainamana". Neke atu i te 300 nga momo raima, ka kai te nuinga o nga hua o tenei tipu.

Ko nga momo hua kua hokona i to tatou whenua he nui te konupūmā, te konupora, te fluorine. He pai ake tenei hua ki te apricots i te pāhare pāporo, me te aporo i nga tikanga o te ihirangi rino.

He taonga ano a Persimmon ki te huaora. I enei, ko te waikawa ascorbic he uara - i te terimmon huaora C 61 mg mo ia kotahi rau karamu o te penupenu. Ko nga hua riki kei roto i nga tannins, citric me te waikawa malic. Ko nga antioxidants persimmon e uru ana ki nga tukanga detoxification o te tinana, he mea nui hei pūtau ate.

Ko nga painga me nga whara o nga koiri ki te mate huka e kore anake e whakawhirinaki ki te nui o nga hua e tukua ana e koe kia kai i ia ra, engari kei runga ano hoki i te waa te whakauru i te kai. Mena he waatea tonu te waa, i te waa ranei o te wa e tipu haere ana, tera ano, ka taea te karo atu i te whakawhanaketanga o nga kohurutanga, he maha nga mate o te mate huka.

Ko nga tukanga metabolic ngoikore kua pa ki te nuinga o nga punaha, a he maha tonu nga taangata e kore e mate i te mate huka, engari i te kino ki etahi atu punaha.

Mena ka mau tonu te tuauri hei "hoa" pumau, maatau tonu e korero ana mo te whakamahi hua o te hua, katahi ko nga rongoa rongoa o te kukune hei whakaiti i te whanaketanga:

• Nga whiu me nga whakaeke ngakau. I nga tangata e mate huka ana, ka puta enei mate na te whanaketanga o nga huringa vascular, ka whakaatuhia na te nui o te kaha o te toto.
• Nga mate urupare. Ki te mate huka, ka mau tonu te ahua o te punaha o te punaha a na reira ka mate haere te mate o te aukati kino me nga mate whakaheke kino o te rewharewha he maha tonu nga wiki.Ko te Persimmon, na te mea ko tana ihirangi huaora C, ka whakaheke i nga mate urupare.
• Retinopathies. Ko tenei kupu e pa ana ki tetahi huringa o nga putea o te putunga, ara na te heke o te tirohanga me te matapo. Ko te Retinopathy he amuamu mutunga, kua kitea ona tohu i muri i nga tau 15-20 mai i te tīmatanga o te mate huka.
• Nepropathy. Ko te diuretic persimmon e horoi te kiko o te whatukuhu, na tenei, he tau te rere o te toto, ka piki haere me te mate huka.
• Nga mate taatai ​​Trophic. Ma te mate huka, ko te whara iti me te takahi i te tapatahi o te kiri ka mutu ki te waihanga o te maihini he uaua ki te hamani. Ka puta mai tenei ma te heke o te kaha o nga kiri kiri ki te whakahou. Ka whakapai ake te Persimmon i te kai o te kiko me te whakamana i nga mahi whakahoutanga.

He whai hua mo te mate huka, he pai te whakaaro ake i muri mai o te tātaritanga. Mena kei te noho tonu tenei hua ki runga te tepu, kaore e tino korerotia nga hua o te mate huka. Kei te hiahiatia hoki te harikoa i te mea kua tohua mai nga huringa pathological tuatahi, na tenei ahuatanga ka whakaiti te whakaari me te aukati i etahi atu whiu.

Me pehea te kai ahumoana i roto i te mate huka

Ko te mate huka me te korekore, ko enei ari e rua he koretake, ki te kore koe e mohio me pehea te whakaatu tika i tetahi hua taangata ki te kai. Ko nga paanga me nga hanganga o te kukune i whakaahuahia i runga ake nei e hono ana ki te mea pono mehemea kua maoa.

Na reira, me whiriwhiri e nga tangata whai mate huka anake nga hua maoa mo ratou ake, he pai, he reka me te tote noa ki te reka. Ka kawea mai nga hua koretake ki te kawanatanga e hiahiatia ana ma te pupuri i nga haora 5-6 mo te pouaka pouaka pouaka.

I roto i te pouaka tio, kei te rongoa nga hua mo nga marama e ono kaore i te ngaro tana reka me nga mea kounga kai.

Me timata koe ki te whakamahi i nga persimmons me te mea iti. I nga ra tuatahi ka kai ratou i te 50 karamu o te penupenu, ko te hawhe te toharite tenei he hauwharewha o te hua nui ranei. Mena kaore he huringa kino e puta ana i te oranga, ka kainga te kai kotahi i te wa kotahi - e rua ia ra.

Kaore e tika ana kia mahia e koe i tenei ra, ka ranea kia whakanuia te kai ma te koretake i te rua ki te toru nga wa o te wiki. Na kia mohio ki te tirotiro i nga wa katoa ki te kukume o te glucose.

Engari me maarama koe ko te aukati o te oranga e kore anake e whakawhirinaki ki nga tuauri - he maha o nga kai kaitiihia te mate huka, na reira me ata whiriwhiri koe i a koe ake te rarangi kai.

Ko nga Whakaaro kua whakarerea i te wa poto mo te mate o te mate karu - ko nga tikanga matakite o te kukupa ka piki ake te koretake o te mate. Na te kohinga o te pancreatitis, kaua ano te punetete e kai.

Ka taea pea te whakauru i nga tohu ki te mate huka ki to kai, ko te endocrinologist anake ka whakautu tenei patai i muri i nga waahanga whakamatautau. Engari ki te kore koe e whakakahore i tenei hua, na me kai noa koe, ma te tirotiro i nga toenga o te ture kai mo te mate huka.

Tohu kirikiri o te persimmon, aporo me etahi atu hua

Tetahi hua kei roto i nga warowaihara hei taapiri i tona uara kaha kei a ia ano tetahi mea nui. Koinei te tohu glycemic GI ranei mo te poto. Ka whai kiko tenei tohu ki nga tikanga o te whakahihiri me te whakaheke taimaha.

Tohu kirikiri: aporo

Kua roa tenei hua e kiia ana he hua whakaora hei awhina i nga tini mate. E kitea ana tenei i te taupae glycemic o te aporo, he rite ki te 35. Na reira ka uru te tamaiti ki te raarangi me te GI iti.

Ko Apple ano he hua kore-kai. Ko tona uara kaha e tata ana ki te 47 cal.

Ko te aroaro o te nui o te huaora C i te kukune ka awhina i te whakaheke i te kaha o nga taiepa o nga toto toto mo te paitini ka whakanui ake i te mate. Ka waihangahia te aporo ki nga rongoā paturopi-tipu penei i te phytoncides, e aukati ana i te mahi a te huaketo rewharewha, tukumate o te staphylococcus me te waikawa.

Mo etahi atu mea whai hua kei roto i te hua kei roto te muka kai, te waikawa citric, te rino, te pāhare pāporo, te pectins, te quercetin antioxidant, iodine me etahi atu.

Index Glycemic: Paukena

Ko etahi taangata he hua tenei ki nga hua, engari i nga ra katoa he mea maori kia whakaaro he otaota. Ahakoa tetahi atu, ko te paukena, ko tana tohu glycemic he 75, kei roto i nga kai tipu he mea kino mo te punaha toto.

Ko tenei tohu ko te hua o te merengi tetahi o nga huawhenua tino kino kei roto i nga kai o te tangata tuku iho. Paukena matomato, ko te tohu taupii glycemic he 72, kei roto ano hoki i te raarangi o nga kai me te GI tiketike.

I te taha atu, ko te ihirangi o te huawhenua te mea nui ki nga kai totika.

Ko tōna uara pūngao mo ia 100 g kaua e neke atu i te 22 cal. Hei taapiri, ki te paukena he maha o nga disaccharides, māngaro, huānga pectin, muka, rino, konupora, waikawa organik, konupora, pāhare pāporo, huaora B, C, E, PP, T.

Kia mahara kei roto i te huawhenua he maha nga wa atu i te beta-pigment e whai hua ana ki te karotihe nui atu i te taua karoti me te ate poaka.

I roto i nga rongoa, ka whakamahia te paukena hei aukati i te jade, te takawhita, te mumura o te urihi, aawahi, me etahi atu o nga mate.

Index Glycemic: Huawhenua me nga Hua

Ko enei hua otaota ehara i te kai pai me te kai o te kai, engari he tino whai hua, na te mea kei roto i nga waahanga tino nui mo te tinana tangata. Ko te toharite glycemic index o hua he rite ki te huawhenua.

I tetahi atu taha, ko nga momo tipu kai e rua ana o raatau maatauranga tino kino. Hei tauira, ko te tohu glycemic of persimmons he 50. Ka whakaaetia tenei hua mo te whakamahi i ia ra. Engari me nga ra he nui te GI - 103.

I roto i nga huawhenua, ko taua maatua tetahi, ko te tuatahi ko te rutabaga. Ko tana tohu glycemic he 99.

Hei tohutoro, ko nga hua e tino whaaia ana me a raatau GI: aperikota - 20, karaka - 35, merengi - 70, broccoli - 10, karepe - 44, pea - 35, pea - 33, karepe - 65, zucchini - 75, kāpeti - 10. rīwai - 70, rōpere - 32, rēmana - 20, riki - 15, kūkamo - 20, te pāhiri - 5, beets - 70, te pini - 30.

Kaore he mea ngaro na te kaakahu i nga wa katoa ka kiia ko tetahi o nga kai tino kino mai i nga momo tirohanga. Na, ko te tohu glycemic huka he 70. Ka whakanohohia e tenei te hua i roto i nga mea kino ki te GI tiketike. Ko te Sucrose he iti ake te kino o te hanga toto. Ko tana tohu glycemic he 60.

Ko te tino whai hua o te whakarewa huka he fractose. Ko tana GI anake 20.

Ko nga Kaiwhiwhi (80), karamere (80), paati (70) me te tiuporere parani (70) e kiia ana ko tetahi o nga hinuhinu kino rawa atu me te taupae glycemic tiketike. Heoi, ko te toa i GI he honi. Ko tana kaha ki te huka toto he 90.

Ko te mea kino rawa atu ka tiakareti pouri (tae atu ki te 25).

Tohu Korerima: Nga Huarahi me nga Keri

Kua roa kua whakaaetia e nga Kairangataiao he mea nui nga hua mo te hauora o te tangata. Koinei te take he tino rongonui nga kaimeti mo te kai o nga kaiwhakataetae. Ko te taupae glycemic of cereals, toharite, he i te 45 ki te 65.

Ko nga kai totokore, he rereke te GI mai i te 22 ki te 70. Ko te taupae glycemic iti mo te kauri witi me te parei he 45, ko te teitei rawa mo te semolina (65). I waenga i nga totara, ko te raihi parauri ka kiia ko te tino whai hua (49).

He mea nui kia tohua ko te parei GI ko te 22 anake ka 50 te paarua i te 50.

Kotahi puru te ngakau me te sharon

I te mea kua whakahuahia ake nei, maatau ake ka nui ake i te 500 nga momo o tenei hua karaka, a ia mea he whai hua ki tana ake huarahi.

Ko te kiko o te peera o te sharon persimmon kotahi 200 karamu kei te 170 kcal.

Kaore tenei momo whakatipu kaore i te rongoa me te ngako, na reira he pai ki te kai i nga ra nohopuku me te waa o te kai.

Ko te mea rereke o te ngakau bovine persimmon reka ko te kore o nga purapura i roto i te hua

Ko te uara kai whai hua o te momo koroke mo te ngakau korehau kaore i te 62 kcal ia 100 karamu.

Kotahi persimmons tiakarete me te Pāniora

Ahakoa nga kohinga hukihuki me te whaikorero i roto i te persimmon Spanish, e kiia ana he hua tino kai.

Ko nga hua o nga terimmons Paniora he nui te utu - tata ki te 500 karamu, na te ihirangi o te kohinga 1 pc tae atu ki te 300 kcal.

Ahakoa te tini o nga Calories, ka taea e nga peera te whakaiti i te uara o te kaha o te kai, na te mea he muka.

Ko tetahi atu momo wairua ko te tiakarete. I riro e ia taua ingoa na te ahua o te tae.

Nga kariri i te persimmon tiakarete - 56 kcal ia 100 karamu.

Pērā i ngā māngai katoa o tēnei hua whakamiharo, he pai te hauora.

"Poro aporo ngakau"

Ka kiia ko te persimmon na te mea he taputapu pai tera e tautoko ana i te hauora o te punaha cardiovascular. Hei aukati i te atherosclerosis, me kai koe i te kotahi rau karamu o tenei hua i ia ra. Kei roto nga huka e hiahiatia ana hei poipoi i te uaua ngakau. Ko o raatau taonga mīharo ko te ngoikore ki te whakaara toto huka.

Heoi, ko nga mea nui o nga huka ngawari ka ngotea ka mau tonu nga moemoe ki nga tangata momona.

Ko te Persimmon te nui o te pāhare pāporo, na nga tangata e inu ana i nga diuretics me kai i te kai tena ki te kore e whakamahia nga taiariki.

Unite Paratene me te Taurangi Glycemic - Nga maimoatanga mo te mate huka

• 1 GI o pihikete
• 2 Ka taea e nga kaihaihi te mate huka?
  • 2.1 Pai ki karepe
  • 2.2 Te pouri pouri
• 3 Te whakamaroke me te mate huka

Ko te whakakahore i te paraoa me etahi atu hua paraoa, ina koa nga kaihaahiihi, ma te mate huka mellitus (DM) he mahi uaua.

Ko te whakapumautanga o te whakaritenga kaore e kiia he tika. Ko nga kaihaa maramara me nga karepe, ki era atu taapiri ranei me whakakore i te kai, me era atu hua mai i te paraoa paraoa. Waiho i nga waahanga iti ka maroke mai i nga karaehe pouri o te paraoa, me te nui o te ihu muka.

Ko nga riki he kai GI nui kei te kino te hunga mate ki te mate huka.

Kaiahiahi GI

Ko te taupae glycemic (GI) he tohu nui hei mea nui ki te ine i te mate huka. Ko te kaiora me te whawhai ki te piki o te taumaha tinana ko nga mahi matua mo te mate huka momo 2. Ko nga hua me te ihirangi momona, te ihirangi huka nui te nui o te warowaihā ranei kua rukuhia mo te hunga mate mate.

Ko nga Rusks kei nga hua he nui te GI (70 wae me runga ake). Ko te whakamaroke mai i te taro pouri me nga momo rai rai kei te tata ki nga tohu toharite.

Ko nga hua kakano katoa kei roto i te waahanga o nga hua me te nui o nga warowaihā o te kohinga, na reira me iti te whakamahi e nga turoro me te mate huka.

Ka taea pea te pupuhi ki te mate huka?

Ko te whakapae kore mo te mate huka he maroke me te karepe, vanilla, me te reka ano ki te taro ma. Engari me maumahara ko te waihanga o nga hua tunu kai e whai ake nei:

• muka
• totona
• ūkuikui
• konupora me te rino
• waikawa amino me nga pūmua.

Ko nga mea honohono o nga pihikete e tika ana ma te tinana e matea ana e nga taatai.

Ka taea noa te reti he reti, engari he pai ake te korero atu ki tetahi tohunga.

He mea nui kia whakamahia nga pihikete nui rawa atu, kaua e nui ake i nga tikanga e whakaaetia ana e te taote. Kaore he painga ki te whakakore i nga hua mai i te kai. He pai ake te whakakapi i nga maru ki te paraoa ngohengohe hou me nga reti.

I paihia tenei ma te mea ka taea te nui ake o te raru o te manawanui.

Ko nga tangata e mate huka ana ki te tatau i nga waahanga paraoa (kotahi te waahanga paraoa 1 cm te matotoru he rite ki te 1 wae), me whakamaori ki te nui o te huka e uru ana ki te tinana.

Pai ki karepe

He maha tonu nga wa e rite ana nga miihini ki te papa tunutunu ma, kaore i te aukati i te kai o te mate turoro. Ko te karepe me nga atu kakara ka whakanui i te nui o te huka i roto i te hua, he mea tino pai mo te manawanui.

Ko nga Endocrinologists e whakauru mai ki a raatau i roto i nga waahanga o nga hua, ka aukatihia mo te momo mate huka momo 1 me te momo mate momo 2. He pai ake te wareware ki to raatau oranga kaore i te kino te hauora.

Hei taapiri nui atu o te huka me te ihirangi kohinga nui, ka whakarangihia e te kai ngatahi te ngau o te hiahia, ka whakapiki i o niho, kia kaua raanei e whakakaha i te tinana.

Ko te tunu pouri he hua hauora na tona ihirangi muka. He tino tika nga paramanawa pouri mo te parakuihi, i te paramanawa ranei i te nui o te 50-100 g me te kai totika, huamata ranei.

He whai hua to raatau ki te mahi o te koki gastrointestinal, te whakapai ake i te kaiao me te whakauru i nga waahanga taapiri e tika ana ki te tinana.

Na te tatauranga tika o te GI me te whakarite i te kai, ko nga hua o tenei momo ka taea te whakanui i te tahua o te manawanui.

Ko nga tiihi kapi me te mate huka ka waiho hei hua kino me te kino. Ko ta raatau whakamahinga me tino taapiri kia kaua e neke atu i nga tikanga kua whakaaetia e te taakuta.

Ehara i te mea pai kia pau katoa tenei rihi, engari me maatau koe te tohu i te rarangi pai kia taea ai e te rahinga marau hei pupuri i te taumaha o te manawanui.

Ko te whakamaroke o te taro ma me nga taapiri kua tino kapea ki te mate huka mellitus o tetahi momo. Nga momo pouri me nga kai ngawari e manakohia ana ki nga waahanga iti.

Nga taonga whai hua

Ko nga kaiao e mau ana i nga matūkai e tika ana ma te manawanui e whakapakari i te tinana me te pupuri i nga mahi noa. He nui nga paatimato huawhenua, he nui te warowaihā. Mo nga ahuatanga o tona uara kaha, kei mua i etahi momo kai, hei tauira, te kau (rua).

Ko te hua o te kokini e whakamahia ana hei kai, na te mea he nui nga painga o te kai me te reka. Heoi, kaua tetahi e wareware ki te horahanga.

He hanganga koiora

Te pea kei te huaora B1. Ko te Thiamine te paanga ki te roro, inaa hoki, ko te kaha ki te ako, me te mea e tika ana mo te tangi o te uaua ki te riu kukupa me te hanga o te hiahia noa.

Ko te Lysine tetahi atu mea nui i te tipu, ka pai ake te mahi o te ngakau, ka uru ano hoki ki te whakaurutanga o te kohinga o te collagen me te kiko.

Ka whakamahia i roto i te waa whakahoutanga i muri i nga mahi me nga whara hākinakina.

Ka whakawhiwhia e te hua te waikawa nikotiniki (huaora PP) ki te tinana, e aukati ana i te cholesterol. Na reira, ka taea e tenei tipu otaota ka whai hua mo te hunga whai reanga iti o te lipoproteins iti o te toto.

Mauruuru ki te lysine, he paitini te pakano me te antiviral. Ma te kore, kaore e taea te whakamahi hei rongoa, engari i te wa makariri kaore e pangia kia whangai ano ki etahi tunu o nga raihi maroke, kaakaariki ranei. He pai ake tenei ki te aukati i te rewharewha me etahi atu mate manawa.

Ka tiakina e te Pea te tinana mai i te koretake o nga konganuku miihiniata: na te nui o te selenium, ka waatea enei matū, ka peehia atu. I tua atu, he kaha te antioxidant kaha e aukati ana i nga tuwhena koreutu, ka taea e te kino te tuuturu. Te whakaurunga tonu o nga pota iti o tenei tipu ka whai waahi ki te whakapakari i te mate tuuturu.

Hei momo mahi aukati, he pai nga peariki ki te hunga e mate ana te dermatitis. Kei roto i te pyridoxine (te huaora o te roopu B), e pa ana ki te kounga o te kiri. He iti te whakaaro mo nga mea hanga taonga i roto i te hua. Heoi, ko te mea tenei kia kaha tonu te pupuri i nga membrane me nga epidermis i roto i te tikanga noa, i te mea ka pau te ahurea legume.

Ko nga peena ka taea te whakauru ki te tahua mo nga wahine e hapu ana me te mate huka. Kei te whakamahia te reira mo te iti te warowaihā kai, ahakoa te nui o te kohinga nui me te nui o nga korero o nga warowaihā o te momo puhoi.

Nga Panui

Ma te whai ake i nga painga katoa o runga, kaore e taea te awhina tetahi engari ki te korero mo nga keehi e mate ai te peariki i te tinana. Ko nga kai mata me te kohua e tino whakapiki ana i te waihanga o te hinu haurangi.

Na tenei ka ngoikore te ngakau me te kino ki te oranga o te tangata tuatahi ki nga tangata e raru ana mo te kopu, te koroua.

Kaore i te tūtohutia te whakamahinga o te tipu mo te waikawa wahine, penei i te wa o te tamarikitanga, ina kaore i tino whakapumautia te mahi o te punaha.

He aha ahau ka tunu

Mo nga mate huka, ko nga pī matomato tio i te takurua ka waiho hei taonga nui o te huaora me nga kohuke.Kia kore ai e ngaro te hua hou me te ahua, me riringi ia ki te kohua wai mo nga meneti e rua, katahi ano ka maremare.

I muri i te wai ka maroke me te maroke nga pī, ka taea te whakamaroke. Mo tenei, ka whakatakotoria te papatipu matomato ki tetahi apa angiangi ki runga i te kaata o te kaata ranei ka maka ki te pouaka tio.

I muri i te whakapakeketanga o te rauemi mata, i etahi waahanga iti me tohatoha ki roto i nga oko motuhake.

Ka whai hua pea nga peariki matomato, ahakoa ehara i te nui o te hua hou.

He pai ake te hunga mate ki te kai i nga pika i hanga ma te whakamahi i o raatau ake hangarau i te kainga. Na ka taea e koe te karo i te whakamahinga o te huka nui me te maha o nga taapiri o te takakau waihanga.

I nga ra o mua, nga totara, te hupa, te kaera kai, te pai me etahi atu rihi ka rite mai i te hua maroke.

Hei karo i nga ngongo me nga raruraru e pa ana, me tika te tunu tika o te hupa me te momo mate huka 2. I mua i te haere ki te moenga, whakahekehia te pata ki te whakauru i te punetēpu o te houra ki te wai.

I muri i nga haora tekau ma rua, whakakiia te pī ki te wai hou ka kohuatia mo nga meneti 15, ka mutu ana ka huri te rere ki tetahi hou. Ano, pupuri i te wa ano ki te ahi.

Na ka hurihia te wai ka kohuohia ka whakamahia te hangarau hangarau.

Ka taea te hanga paepae paraoa piana kia kore noa mai i te katoa, i te tapatapahi ranei o nga witi, i etahi keehi, ka whakamahia nga paraoa. Mo te hawhe rita wai, ka tangohia te 100-150 karamu o te paura. He iti te taapiri ki te kohua kohua, ka whakaoho katoa i te wa katoa. Kuki tae atu ki te hanga i te tino rite. Ko nga tote me era atu mea kakara ka tapiritia ki te reka.

Indimmon Glycemic Index and Calories

Ko te Persimmon, e kiia nei ko te raarangi hoki, i timata ki te horapa huri noa i te ao mai i te raki o Haina. He hua tino pai tenei kua whakatokia ki nga whenua he mahana. Ko nga hua Persimmon kei roto i te maha o nga huaora nui (A, E, PP, C). Ano, kei roto i tenei punaha nui te maha o nga mea whai hua. I roto ia ratou:

Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te piki o te nui o te huka toto i muri i te whakamahi i tetahi hua motuhake. Ko te teitei ake o tenei tohu, ko te iti ake pea ka pau tenei hua. Ko te Persimmon he okotahi. Ko te taupae glycemic o tenei punahu he toharite i te tepu GI whānui. Na reira ka whakauruhia ai ki te kai a nga turoro o te mate huka.

Mai i te mea ko te kiko o te huka i roto i nga persimmons he taumata tino tiketike, kua tohua noa iho i roto i te nui noa iho. Kei te whakauru katoa i roto i te kai i te wa e kai ana mo nga mate pukupuku, oncology, neurotherapy me etahi atu keehi.

Ko te kiko o te peera o tenei punaha karaka nui ka tata ki te 67 kcal mo ia 100 karamu, ko te taupae glycemic he 45 nga waahanga. I runga i te momo rereke, he rereke nga huka huka. I te toharite, ko te karamu o te ra kei roto i te 25% te huka

Mo te whakaheke taumaha

He maha nga momo kai, engari kaore i te pai katoa, he hauora hoki. I roto i nga huarahi ako ki nga ahuatanga o nga persimmons, i kitea pea ko tenei hua kaore i te whaihua noa o nga huaora ka whai taupahira glycemic toharite, engari he iti rawa hoki te Calories. I te wa ano, ko te whakamahinga o te kukune tenei ka taea e koe te tango i te matekai i te wa roa.

Ko tetahi o nga kaiwhakaora e whai mana ana, e pa ana ki te whakamahinga o nga percimmons, e whai ake nei:

1. Ko te ra tuatahi o te raiti paramu hei whakakapi i nga kai katoa. Mo te parakuihi, te tina me te tina ka taea ra e koe te kai persimmons.
2. I te rua o nga ra, kaore i kapohia mai i te kai ka whakakapi me nga kai iti-ngako. Ka taea e te tīhi tīhi, te ika, te kai kohua me te pera.
3. Ko te kai o te ra tuatoru he rite ki te tuatahi. Na e hiahia ana koe ki te huri i nga ra mo te wiki kotahi.

He pai tenei kai mo te hunga kaore e ruarua noa iho te whakauru atu ki te whakauru kai. Ka awhina te Persimmon ki te tango i nga paitini i te tinana, ka horoi me te tango i te wai whakaemi nui rawa. Ko te tatau tino pai o te hua ia ra tae atu ki te rua kirokaramu.

E hia nga huka e pau i ia ra

I te nuinga o te waa, kia ngaro ai te taumaha, ka tohua kia arotakehia te teepu "Tohu Glycemic of fruit, huawhenua, cereals, parae me nga hua mirakaa" i mua i te whakahiato kai. Ka kitea tetahi tepu i roto i tetahi pukoro huka.

Hei whakatikatika i te taumaha, ka tohua kia uru ki roto i nga kai anake ko nga hua nei ko te taupae glycemic kaore i te neke atu i te toharite, ara, i roto i nga waahanga 70.

Na reira, me mawehe atu nga kai momona mai i te kai, na te mea, hei tauira, ko te tohu glycemic a hamburger ko te 85, ka nui ake i te tikanga e whakaaetia ana. I te wa e kai ana, he mea nui ki te kowhiri i nga kai e whai kiko ana te tohu glycemic.

Persimmon i te wa e hapu ana

He maha nga wahine e tu ana i nga wa e pa ana ki nga paatai ​​mo etahi atu kai ka uru ki roto i te kai i te wa e hapu ana. Ko te Persimmon he hua e taunakitia ana mo nga wa e hapu ana.

Heoi, ka tūtohutia kia kaua e neke atu i te 150 g o tenei hua o ia ra. Ko te taua ano mo te wa whakatinanatanga. Ka whakakorea e te Persimmon te whakapehapeha, e whakapakari ana i nga wheua o te tamaiti (na te mea ko tana ihirangi konutai).

Ko te Iodine, he waahanga ano hoki o nga persimmons, ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te roro o te tamaiti, ko te magnesium te awhina i te whakapakari ake i ona mahi nerve.

Mena he tohu o te raupatu o te tamaiti, i mua i te whakauru atu ki te kai. Me korero ki tetahi taakuta. Na te mea he maakete roa o nga tuauri, ka whakamahia te tamariki i raro iho i te toru tau te pakeke.

Ki te kore, ma tenei e arahi ki te hanganga o te koma piri, me te, hei aukati i te aukati. Ka 3 tau te tamaiti, ka taea te whakauru kiki atu ki te kai mo te kikii i nga waahanga iti.

Engari he pai ake mena ka tiimata te tamaiti ki te kai i muri noa iho o te 10 tau te pakeke.

Ka taea e ahau te kai ngatata mo te mate huka?

• 1 GI o pihikete
• 2 Ka taea e nga kaihaihi te mate huka?
  • 2.1 Pai ki karepe
  • 2.2 Te pouri pouri
• 3 Te whakamaroke me te mate huka

Ko te whakakahore i te paraoa me etahi atu hua paraoa, ina koa nga kaihaahiihi, ma te mate huka mellitus (DM) he mahi uaua. Ko te whakapumautanga o te whakaritenga kaore e kiia he tika. Ko nga kaihaa maramara me nga karepe, ki era atu taapiri ranei me whakakore i te kai, me era atu hua mai i te paraoa paraoa. Waiho i nga waahanga iti ka maroke mai i nga karaehe pouri o te paraoa, me te nui o te ihu muka. Ko nga riki he kai GI nui kei te kino te hunga mate ki te mate huka.

He para pouri

Ko te tunu pouri he hua hauora na tona ihirangi muka. He tino tika nga paramanawa pouri mo te parakuihi, i te paramanawa ranei i te nui o te 50-100 g me te kai totika, huamata ranei. He whai hua to raatau ki te mahi o te koki gastrointestinal, te whakapai ake i te kaiao me te whakauru i nga waahanga taapiri e tika ana ki te tinana. Na te tatauranga tika o te GI me te whakarite i te kai, ko nga hua o tenei momo ka taea te whakanui i te tahua o te manawanui.

Hoki ki te tepu o nga mea

Kua maroke me te mate huka

Ko nga tiihi kapi me te mate huka ka waiho hei hua kino me te kino. Ko ta raatau whakamahinga me tino taapiri kia kaua e neke atu i nga tikanga kua whakaaetia e te taakuta. Ehara i te mea pai kia pau katoa tenei rihi, engari me maatau koe te tohu i te rarangi pai kia taea ai e te rahinga marau hei pupuri i te taumaha o te manawanui. Ko te whakamaroke o te taro ma me nga taapiri kua tino kapea ki te mate huka mellitus o tetahi momo. Nga momo pouri me nga kai ngawari e manakohia ana ki nga waahanga iti.

Nga painga me te kino o nga peehi mo te mate huka

Ko te pope mai i nga reanga katoa ko te hua tino nui-calorie. Ko nga momo kai maoa me te kai hauora kua rite mai i a ia, tae atu ki te hupa, te pata, te tiēre. Na ka taea e tenei tipu te whakauru atu ki te tahua kai, hei tauira, nga turoro me te mate huka? Ka tamata tatou ki te whakahoki tino i tenei patai.

Ko nga paoa ka tu i waenga o etahi atu kai me te nui o te kai me te uara kaha. Ahakoa te kohinga kohinga, he iti noa iho tona taupuhi glycemic. Ko enei ahuatanga ka taea te whakauru i te hua kereme ki te kai ma te hunga mate mate huka.

30020,52,053,335 Kuarahi maroke

31219,151,556,222 Pae Green

555,00,28,3350,57 Pae Green

583,020,4810,6480,7

He taonga whakaongaonga kei te tipu te mea e tino nui ana ki te raarangi kai. He mea nui rawa atu mo te mate huka, na te mea kei te whakawhirinaki te hunga mate ki nga kai ka kai i a ra. Ki te whakamahi i nga pea ki etahi atu hua, ka whakaitihia o raatau taupara glycemic. Ko tenei na te mea ka puhoi nga rearua te korokoro o te huka i roto i te kopu na te nui o te kiko o te muka me te puehu.

Hei taapiri, ko te pea ka kaha ki te whakaawe i te huka toto.

Whakamahia ai e te rongoa tuku iho tenei taonga hei whakarite mo te whakarite rongoa mo te kaupapa hypoglycemic. Ko te ngohe haumanu tino korero he pī matomato hou. He pai ki te kai i te kai mata: ma tenei pea ka nui ake nga painga o te tipu ki te tinana.

Kua rite te decoction mai i nga kotiti o te mahi taiohi, e awhina ana i te mate huka ki te pupuri i te tino waikawa I roto i te rita o te wai mo runga i te wera iti, kohuatia nga taputapu mata (25 g) mo nga haora e toru. Ko te otinga hua me inu i nga waahanga iti puta noa i te ra. Te maimoatanga i te marama kotahi neke atu ranei. Ko te paraoa Pea ano hoki nga tikanga whakaora. E tūtohutia ana mo te mate turoro o te momo ki te tango hawhe tīpune i mua i te kai.

I roto i te mohoao, ka taea e koe te kite i nga kiore kiore. Ko te tipu rongoa tenei ka whakamahia motuhake i roto i te rongoa tuku iho. Kua roa kua mohiotia mo ona rongoa whakaora, kua kitea he tono mo te maimoatanga o te atherosclerosis, edema, hepatitis C, hemorrhoids, pukupuku huign, rheumatism, hopi kiri, me te piki ake o te hiahia.