He Tiki Whakaoho Pai > Te Kai mo te mate huka

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ma te mate huka, ka raruraru te konupuku. Ko te maimoatanga o te mate e anga ana ki te whakahaere i te taumata o te glycemia. I tua atu i te meka ko te tangata e mate ana i te mate, me hopu e ia etahi rongoa (a he maha tonu te oranga), ka whai ia ki te whai kai, e tohu ana i te aukati i te whakapau o nga hua maha hei whakahaere i te akoranga mate huka. Whakaarohia he aha e kore ai koe e kai me te mate huka me te pehea e whakatika ai i te mate ki te kai pai.

Nga tūtohutanga whānui mo nga turoro

Ko nga tikanga matua mo te rongoa mo te mate huka he kai totika kia rite ki nga tohutohu a te taote, te whakahaumako me te (whakarongo!) - te auahi i te hikareti. He mea tino tika kia aroturuki tonu i nga taumata o te pēhanga toto me te tirotiro i te ahua o nga waewae. Na te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin, he mea nui ki te wero i te insulin, ki te kore ka mate te tangata. Ma te mate huka momo 2, ka taea e koe te kore ahumoana, na te mea he rongoa motuhake mo tenei.

I te wa e tango ana i nga pire me te insulin, me tino tupato koe, na te mea ko enei raau taero ka kaha te whakaheke i te huka toto. Koinei te ahuatanga o te hypoglycemia e tupu ai te ngoikore me te mate. Ka taea te aukati i nga urupare kino katoa mena he hua kaore e piki te huka toto me te awhina ki te karo i nga uaua, me te kore e hiakai.

Kaore he kai kai, ka tere haere te mate, ka puta he raruraru o te mate me te ao. Mena kaore i te whakahaerehia te mate huka, ka tupu tenei i roto i te tekau, i te nuinga o te rua tekau tau.

Ko nga raru tino kino ko te nephropathy i te mate huka (tera pea ka tau ki te korukore o te whatukuhu), retinopathy mate huka (e puta ai te matapo) me te kino ki nga oko me nga putunga o nga waewae (e puta ai te gangrene, ko te maimoatanga e mate nei te mate).

Mena ka kai tika koe i te mate huka, ka taea e koe te whakaroa i te whakawhanaketanga o nga uaua me te whakahoki whakamuri. I tenei keehi, ka purihia nga huka toto ki roto i nga tikanga e rite ana. Ko te momo tuarua o te mate huka kaore ano i te tohu mo te wero i te karawhiu: e tika ana mo tera keehi anake i roto i nga keehi tino kino. Ma te kai tika, ka taea te karo.

Ngā mātāpono kai

Ko te kai mo te mate huka ka whakatauhia kia iti ake nei te warowaiharo ki te tinana. He mea nui kia taurite te nui o te pūmua me te ngako, na te mea ka tutuki i tenei ka taea te peke i te huka me te aukati i te whakawhanaketanga o te hyperglycemia.

Mena ka rongohia te turoro ki te mate huka i te insulin me te mate huka momo 2, he aha e kore e taea te kai me taua mate pera kia tirotiro tonu ai? Ka whakatauhia tenei e te taakuta i ia keehi, ka tuku i nga raarangi o nga hua.

Mena ka tohutohuhia te tangata mo te haumanu mo te insulin, katahi ka whakatikatika te kai, i runga i te inenga o te insulin. Ko te kai me te huinga o nga hua ka whakatikatika kia kore ai e mate te manawanui ki te hypoglycemia.

I te mellitus ma te mate mellitus, he mea tika kia pau te kai nui atu i te taupae glycemic iti, kaore e neke atu i te 50. Ko te tikanga o te keri waro kei roto i te kai ka ata haere, ka whakakorehia e tenei nga ohorere ohorere i roto i te huka.

Me matua kai atu koe, ngau i te kai pai. He mea tino nui te karo i te roa o te waa kai. Mena kei te haere tetahi tangata ki te haerenga pakihi ka peera ana te uaua ki te whai i te kai, ka kaha te tango i o hua ki a ia e te taote. Me whakarere koe i nga kai kino.

He Kai Tohu Toharere Poto

Ko te raarangi e whai ake nei ko te raarangi o nga kai e whai ana i te taupae glycemic iti, na reira, ka taea te kai me te mate huka:

He keke Borodino
hupa (kai me te ika ranei),
rihi o te veal, poaka,
ika (waehere, pike perch, etc.),
hua (kaua e neke atu i te kotahi ia ra),
hua miraka kai-iti,
grapefruits
huawhenua - kāpeti, tōmato, greens,
pata (he rite ki te nui o te neke atu i te rua punetēpu),
he hinu huawhenua
etahi hua me nga hua (c.g. rōpere, aporo).

Hei taapiri, ko nga kai kemu, te kaimoana, te nati, te awatea, te zucchini me etahi atu rihi-iti ka whakaaetia. Hei whakamatautau i te mate glycemic o tetahi hua kai, he mea nui kia hoko he glucometer me te noho mo nga ra maha ki te tino whakahaere i te huka.

Ma tenei ahuatanga ka tino kitea kahea ko nga kai e whakanui ana i te huka me te aha. Ka taea pea te tahi o nga rihi mai i te rarangi ingoa i runga ake nei ka kaha ake te glycemia, te tikanga kia whakakorehia.

He pai ki te kai i nga hua citrus: he iti te taupae o te glycemic, a ka whakaratohia ko te rahinga o nga hua kei roto i nga rohe whaitake, kaore tenei e arahi ki nga mate o te metabolic. Ko te mea nui me te kai ko te maarama te pikinga, kia taea ai e koe te kai i te mea iti, engari ka maha tonu te waa.

Kia maumahara ki nga tangata hauora o te tinana angiangi, kei te tuuturu te taumata o te glycemia ki te 4-52 milimita. Koinei nga tohu pai o te taumata huka ka taea i runga i nga turoro me te mate huka-whakawhirinaki, kaore ano ranei-e whakawhirinaki ana ki te insulin. Ae tonu, ma tenei ka hiahia koe ki te mahi i te kai tika me te aro turuki i te inenga o te insulin. Mena kaore i te waikore te whai me te whai i te kaawana, ka taea e koe te ora me te kore o nga mamae o te mate huka. Kia mau tonu ai te kaha, tirohanga, tino maamaa te hinengaro.

Ka taea te kai i te parakuihi

Ko te waahi matua mo te kai o te tangata e pa ana ki te mate huka ko te buckwheat. Kaore pea e pa ana ki te pehanga konupora ka awhina i te taumata glycemic tonu. Ka tino pai te Buckwheat ki te tinana, he putake kaha.

He pai te kai i te tarutaru me te peara parei paraka. Ko enei kai ka tautoko i te toenga kaha me te awhina ki te karo i te hyperglycemia. Ae ra, i te mea ko te mate turuka kaore e nui. He mea nui ki te tango i nga mehua o te huka i muri i te kai, a, ki te takahi i nga panui noa o te glucometer, ka whakatikatika i te kai.

Ko te kaupapa o te mahinga mate huka

Ko te mahi matua mo nga turoro o te mate huka ko te pupuri i nga taumata huka toto kaore i te tiketike ake i te 6.1 milimoles i muri o nga kai me te teitei ake i te 5.5 mmol i runga i te kopu noa. Ko enei tohu ka tutuki ma te haehae i te nui o nga warowaihā i te tahua ia ra. Koinei anake te huarahi ki te pupuri i te hauora o nga whatukuhu: kua paahitia e raatau nga huringa kino o te mate huka.

Te kai, te whakamahi me te werohanga insulin ka awhina ki te aukati i te putanga kino rawa mo te mate huka - te mate mai i te korenga o nga whatukuhu. Mena kua ngaro te mahi a te whatukuhu, ka whakamahia te whakawhitinga, i te kiri-mate ranei. Me kii ko te tikanga o te raru o te raru ka tukuna te mamae ki nga turoro he take nui te mate. Ko te whaainga o nga mahi haumanu mo te mate huka ko te whakaroa i te hiahia mo te mate-mate (pai ake i te katoa - ad infinitum). Ko te whakawhāiti i te taatai kariri ka whai hua noa ki te pupuri i te hauora.

Mena he tino utu te kai iti-karamu. Mo te mana whakahaere o nga taumata o te huka me nui atu nga moni (me te nui). Heoi, ko te mahi tika: ko nga moni e whakapaua ana ki te kai me nga tarai mo te mita kaore i tino rite ki te utu mo te rongoa i nga mate kino o te mate huka. Mena ka whai tika koe i tetahi kai, na reira ka tupono tetahi tangata ki te ora tonu ka roa rawa te tau.

Nga Taonga Hauora poraka

Anei te rarangi o nga kai kua rukuhia e taea e te hunga tino kino mo te mate huka. Kia kaua e pau i raro i nga ahuatanga katoa, ki te kore te mana o te huka e mahi.

reka katoa (kaore koe e kaha ki te pau i te kohurutanga o te huka mo nga mate turoro),
paraoa paraoa
tīhi i hokona i te mākete,
rīwai
Granola oat
witi
raihi
nga hua reka
kotiti
tetahi hua kua oti, kua oti te kai,
mirakao-kore-momona miraka,
Kare a te mate huka e kai i nga kai kei roto i te whakakapi huka.

Ma te mohio kaore e taea e koe te kai me te mate huka, ka taea e koe te pupuri i te mate o te mate. Parau mau, e mea fifi teie maa no te tahi mau taata, maoti ihoa râ e aamu e ia faarue roa oe i te mau maitai taatoa. Heoi, tera ano tetahi waahanga rereke: ka kai, hei tauira, reka, paraoa paraoa ranei ki te noho i te wa roa kaore he hapa.

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua ki te toa, me whakarongo koe ki to raatau whakangao. Me noho tawhiti mai i nga kai maoa rawa atu ki te hinu. Ko te aroaro o te huka me te ngawari nga warowaihā ka ngotea kei roto i a raatau ka tino kino ki te hauora, na te mea ka tere a raatau ka uru ki te glycemia.

Ma te mate huka, kaore koe e tino makona. Ahakoa nga kai e whakaaetia ana ka nui haere nga huka huka. Me pupuri e koe te mate ki raro i a koe, me wareware koe ki te nui o te kai. He pai ake te kai iti me te maha o nga wa. He mea tika kia mau ki te pukapuka o te mana whakahaere - koinei tetahi o nga tikanga nui mo te whakahaere mate huka.

Kei te kite koe, ko te raarangi o nga hua kino ki te mate huka e tino rite ana. Heoi, ka whakaaetia tetahi te nuinga o nga rihi hauora, pai hoki. Mena kei te tirotiro tonu koe i te taumata o te glycemia me te aukati i nga hinu whakaheke i te huka, ka taea e koe te aukati i te whakawhanaketanga o te raru o te raru o te mate pukupuku.

Tahua taipitopito mo nga mate turoro

Ko nga tangata e mate huka ana ki te whakahaere i a ratau kai kia kore ai e tipu te mate o te mate kino me etahi atu whakapouri. Ko te piri ki te kai motuhake mo nga mate huka ka awhina i te whakauru me te tirotiro i tetahi rarangi motuhake. Kei kona tonu ana ona ahuatanga, kaare na te pakeke o te mate.

He Kaupapa Mate Diabetes
He tauira tauira mo te mate huka mo te wiki
Tahua mate huka
Ko nga mea e whakaaetia ana me te aha e rukuhia ana mo te 1, 2 me te momo mate huka
Me pehea te kai me te mate huka (ataata)

He Kaupapa Mate Diabetes

Kei te tohutohuhia te mate huka ki te piri ki tetahi punaha kai motuhake. He mea tika tenei kia whakakorea te waahanga ahunga whakamua o te mate. Hei aukati i nga ngoikoretanga o te warowaihā, kei te mahi i te koekoora kai:

Tika.
Nga taonga whakapaipai.
Te ika me te kai.
Huawhenua me nga hua ka tukua.
Ko te hakihaki.

te aukati i nga ngako e pau ana i te kai, tae atu ki te ngako ngako (kei roto ko te margarine me te hinu),
te whakamahi o nga hinu kei roto i nga waikawa momona ngakora (oriwa, witi, putiputi),
peka mai i te hua parai (tunu, tunutunu, tunutunu).

te karo i te ngoikore o te konupora (Ca) ma te kai i nga hua miraka ngako-iti (kefir 1.5 ōrau, 15 ōrau te kirīmi kawa me te tīhi 30 ōrau),
te whakamahinga o te tiihi ngako mo te tunu kai,
wehe (whakaiti) o nga hua kohukohu momona.

muku i nga kai kēne me nga kai kua tukatukihia (hei whakaraerae mai i te kai.
te whakamahi i te heihei heihei (me te kore noa o te kiri) me te kai whero me te ngako iti (veal),
I te wiki tunua te ika moana pera i te salmon, herring, halibut, aha atu.

Mo nga korero mo te whiriwhiri tika o te kai me te tikanga mate huka i te tunu i a ia, rapuhia nga korero i roto i te tuhinga e whai ake nei: http://diabet.biz/pitanie/produkty/myaso/kakoe-myaso-mozhno-est-pri-diabete.html.

kai te ra i te haurua o te hua o te huawhenua me te huawhenua (hou me te kohua),
te whakaiti i te hua o te hua ka nui ake te huka toto (ra, pata, merengi me etahi atu),
hoatu manakohia ki te inu i te wai hou (me te kore huka), inu ana i muri i te kai.

arotahi ki nga hua me te warowaihini matatini (te paarua wholemeal, te peara peara, te totupa me te oatmeal),
te whakakahore i nga hua huna (kaore i tohua mo nga mate turoro) me te kai nohopuku,
hei kai reka, whiriwhiri i te kohuka huka-iti, te ngoikore-iti ranei (pihikete maroke, tiēre i te kāinga me te marmalade kaore he huka),
Paku i nga warowaihā tere (inu inu huka, huka, tiakarete me etahi atu hanumi).

I te mate huka, he pai te whakaaro ki te whakaiti i te whakauru ki te tote me te aukati i te kai paipa me te waipiro.

Mo nga kaiwhakarato o te ahua 1 o te mate (mate huka momo 1)

He ipu paraikeri (ehara i te raihi, te semolina ranei), he waahanga tapatapahi o te tiihi, parai, tea me te huka.
He pea iti, he tapatahi o te tiihi tīhi.
He mahi paraihe, kotahi tapahi mo te tokorua, he ratonga mahi kāpeti tapatapahi, he peihana o te huamata huawhenua me te taro pita.
Te taviniraa i te tiihi mo te tiihi me te tiēre i roto i te whare, he karaihe o te dogrose kaore he huka.
He waahanga huamata huawhenua me te patiti kareti.
Inuhia he karaihe miraka.

Omelet, tetahi veal iti kohuatia, tōmato, he tapatapahi o te taro rai, tea kaore he huka.
He ruarua o nga pistachios me te karaka (ka taea e koe te karepe).
He waahanga o te kopu heihei kohuatia, he roera o te parei parei me te peihana huamata huawhenua.
He karaihe o te kefir me tetahi karepe riki-rahi.
He waahanga o te kāpeti tapatapahia me tetahi waahanga o nga ika kohua.
Pihikete Kirikiri.

Te paraoa Pita, he ratonga kai paraoa kaimoana (kaore he taapiri i te raihi) me te ngoikore o te kawhe kaore he huka.
He karaihe mirakareti me nga rōpere.
Nga waahanga o te puri o te puaa, te tapatapahi ika ika, me te huamata huawhenua.
Ko tetahi karaka karaka me te maroke hua (maroke).
He waahanga o te tiihi o te tiihi me nga kaiha pea.
He karaihe o te kefir.

He ratonga mo te oatmeal, 2 poro o te tiihi, kotahi hua manu kohua, tea matomato kaore he huka.
Te keke heihei mai i te para rai rai me te korukoru kohua (whakakai).
2 nga keke paraoa me tetahi o te mahi kai i te hupa huawhenua hei whakakeke ki te kai paraoa.
Ko te pihikete kai me te tea pango kaore he huka.
Ko tetahi mahi e mau ana i nga pini matomato me te heihei, me te hupa kore huka o te rohi mohoao.
Kainga i nga waahanga iti o te taro kai.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

He karaihe o te kefir me te tiihi tīhi-ngako iti (Mo nga kaiarahi o te ahua 2 o te mate huka (momo mate huka 2)

He ratonga o te paramu oatmeal, he huamata karoti i hangaia mai i nga huawhenua pakiaka hou, he tapatapahi o te taro rai, he tiihi kaore he huka.
Aporo me te tiarua koretake.
He paepae paraoa, he tapatapahi o te kai (heihei), he waahanga o te huamata hou, he tapatapahi o te taro rai, he whakaranu hua maroke (aporo me nga pea).
Karaka, tea tii.
He waahanga o nga tiihi o te tiihi o te tiihi, he tiakarete (reka).
He karaihe o te kefir.

He waahanga o nga ika kohua, he peihana o te kāpeti me te huamata aporo, he rai rai, he tiihi reka.
Nga waahanga o te huawhenua paraoa, he tea koretake.
Ko te uma o te heihei, te hupa huawhenua, te taro rai, te aporo me te wai kohuke kaore he hau.
Ko te Syrniki mai i te tiihi o te tiihi me te aporo, ka whakatika nga hii (koreutu huka)
He rua o nga peariki kai me te kāpeti, hua manu-kohua, te parai, tea kaore he huka.
He karaihe o te miraka tunutihia.

He ratonga mahi kaukau, he peihana o te tiihi whare, parai, tii.
Compote Whakaahuatanga.
Borsch, he waahanga o te kai kohua ngoikore, he kāpeti iti iti, he tapatapahi o te para rai rai, te kohuke wai me te tiihini kaore i te huka.
Te aporo.
Riki huawhenua me te kaari kai, schnitzel mai i te kāpeti, he rai rai, rosehip kaore he huka.
Inu i te miraka kau.

He paraharaha o te peara parei parai, he pereti o te tiihi, he rai rai, he kawhe ngoikore ana kaore he huka.
Kaipara karepe
He ratonga kai hupa, he kohua heihei kohua, kaimoana paraoa, te paraoa me te inu rēmana.
Huamata kāpeti, tetahi tiihi kahore he huka.
Buckwheat me te kāpeti, te rai rai, he tiakarete (ma te mahi kakara).
Inuhia he karaihe miraka.

Pahu koretake, kāroti me te aporo huamata, he paraoa, he tiumanga.
Te pea me te wai kohuke.
He peihana o te hupa huawhenua me nga waahanga o te kai, te kaarai hua manu, te rai rai, te karaihe tiikiri (i runga i te kaitaihi).
Huamata huarākau me te tiihi kahore he huka.
Te whakawhiwhi i te puriwhai wholemeal me te schnitzel ika, he rai rai, he keke tii.
He karaihe o te kefir.

Oatmeal, huamata karoti (mai i nga huawhenua pakiaka hou), he rai rai, he ngoikore ngoikore me te kai reka.
Pania karepe me te tīwhi.
Porea te ate, te hupa paraoa me te parai rai me te ranu hua maroke (aporo me te terise).
He mahi huamata hua, he karaihe wai wai.
Barley, eggavi caviar, parai rai me te reka ki te tīhi.
He karaihe o te kefir.

He ratonga e mau ana i te tima ki te heihei tapatapahia, 2 pereti o te tiihi, parai me te tiihi kore.
He aporo iti me te tii.
He ratonga raihi o te bean, he tapatapahi o te heihei, he iti tunutunu iti, he tapatapahi o te taro rai, me te inu panewhiri.
Karaka karaka me te karaka.
He patty kai nui, he tōmato me te huamata kūkamo, he paraoa totokore me te tiihi reka.
He karaihe o te kefir.

Ka kitea etahi atu korero mai i te tuhinga: Te tohu mo te mate huka momo 2.

Mo nga kaiwhakarato o te mate uruta

Tunua kohuatia, he tapatapahi o te para rai rai, he pereti tiihi me te tōmato.
He peihana o te tiihi whare me nga apricots maroke.
He kapu o te hupa huawhenua.
He karaihe miraka.
He ratonga huamata huawhenua.
Inu he karaihe rosehip (huka koreutu).

Ko te mahi i te ototeeti i te miraka.
E rua aporo.
He pereti o te hupa heihei me te tapatapahi o te paiki.
Te mahi ratonga tiihi tīhi iti.
He pereti o te kiki huawhenua, he waahanga iti-ngako kino.
Inu he karaihe o te kefir iti-ngako.

Omelet me te kūkamo.
Ngaiora taiao.
Te hupa ika
Tetahi hua e whakaaetia ana.
He paihini pia.
He waahanga huamata huawhenua.

He ruarua syrniki me te tapahi me te koko o te kirīmi iti-momona.
He kutukutu o nga karepe wōnati.
Hupa hinu.
Tuhinga o mua.
He waahanga o nga waahanga tapahi, he tapatapahi paraoa rai, e rua tōmato iti.
Tetahi tea kahore he huka.

He omelet iti, he waahanga o te para rai rai, he waahanga noa iho o te tiihi me te pata.
Wai Tomato.
Oati huawhenua me tetahi waahanga o te kai kohua.
Tuhinga o mua.
He pini i te kiri ki te tapatapahi o te taro rai.
He kapu o te otaota otaota kahore he huka.

Tiki tīhi me nga hua tapatapahi.
Weti o te taro totokore me te pereti tiihi.
He ratonga raihi, kumete, huamata huawhenua me te tea matomato kaore he huka.
Taka karaka ranei i te aporo wai ranei (huka koreutu).
He waahanga o te heihei, he tōmato, he huamata huawhenua ranei.
He karaihe miraka kau.

He pereti pararaihi, me te ringa o te apricots maroke.
E rua aporo iti.
Te taviniraa i te hupa kāpeti me te huamata huawhenua.
Ko etahi hua maroke (apricots maroke, prunes).
Tīhi tīhi me te wai kiko.
He karaihe o te dogrose (kore huka).

Pānuihia etahi atu korero mo te kai mo te mate huka matea i konei: http://diabet.biz/pitanie/diety/dieta-pri-gestacionnom-diabete.html.

Tahua mate huka

Tunu huawhenua Lasagna

Kai: he riki iti me te tōmato, te pepa puihi me te zucchini, etahi harore, miari, tiihi me te hinu oriwa.

Ko te tohutao. Tapahia nga huawhenua me te taapiri atu ki te paraharaha kua oti ake, kua oti te hinu. Whakanoho iti, pepa me te tote. Ki te tiki i te rihi tunu, hinu ki te hinu, tohatoha te ranunga huawhenua, te tōmato riki me te miihini ki nga papa. Tauhiuhia ki te tiihi kuihi ki runga, kapi ki te konumatua ka tunua kia 30 meneti.

Te tunu Kirihimete Tunihia

Kai: 4 aporo reka, 100 g paraoa me te hinamona, 200 g oatmeal, he momo o te nutmeg me te aramona, 1 tīpune. reka, kirīmi kirikiri me te koko rino o te hinu oriwa.

Ko te tohutao. Makahia nga aporo tapatapahi ki te paraharaha ka taapirihia he ranunga oatere, paraoa, nati, hinamona me te kai reka. Whakanuihia ki te hinu ka maka ki te oumu. Tunua mo te 30 meneti i te nekehanga 180. Ringihia kirīmi i mua i te mahi.
Ka kitea e koe he rihi nui atu i konei.

Mo nga mate huka momo 1

Te tunu me te kore o te rewena (pita).
Hua me nga hua (aporo, cherries, peach, me etahi atu).
Huawhenua (eggplant, riki, karoti hou, kāpeti).
Nga inu (whakaranu i runga i nga hua maroke kua whakaaetia, te pua nani, te kohuke wai kaore he huka).
Cereals (parei, buckwheat, oatmeal).
Puree hupa (vegetarian).
Soya (te miraka, te tofu).
Nga nati koretake.
Ma te ngoikore me te kawhe
Tetahi tea (koretake).

He parāoa me te paerau.
Te kai nohopuku, te kai waatea, te kai keke.
Hupaia me hupa ki te ngako.
Ko te paraikete (he keke, keke, tiakareti, he tiihi).
He kai kiko, kawa, he paowa paowa.
Ko te kai momona (poaka, kumara me nga reme) me nga ika momona (mackerel, me etahi atu).
Katoa nga waipiro waipiro (ahakoa he winika whakainu).

Mo nga mate taatai 2

Huawhenua me nga hupa wera / makariri e pa ana ki te huawhenua (tōmato, kukama, rēteti, kāpeti, eggplant).
Whakawhitihia te whakauru i ia ra o te rīwai, beets, kāreti (mōrahi 200 g).
Te paraoa (kai, bran, rai).
Kohuatia, kai paraoa (whero, heihei) me te iti rawa o te ngako (mo te ra 100 g).
Tae kai iti-momona, hupa-i runga i nga ika.
Te ika maroke, te kaunu me te haonga ika mai i te ika (te utu o ia ra o te 150 g).
Porridge (barley, buckwheat, oatmeal).
Whakaitihia te kai noa o te raihi, te semolina me te rai.
Ko nga hua kohuake (reiti a te wiki o te 2 pata.).
Nga hua miraka-miraka (kefir, ma te ringaringa nati me te kaimoana kei roto i te huringa tae noa ki te 400 ml).
Te ngoikore me te kawhe (me te taapiri o te miraka kirikiri me te kaako).
Ko nga harakei (he kiri ma, he pango pango, he keke matomato hou, he maroke matomato maroke).
Te tiihi mo te ngako iti, te tihi tiihi mo te tiihi (mo te ra 200 g).

Nga warowaihiti tere (keke, tiakarete me te kihii me te kirikiri, huka, aikikikimi tuna, sweets me te honi).
Ko nga hua hua (panana, merengi, pata) me o ratou take (hiwi, karepe, ra).
Nga hupa momona e whakamahi ana i te ika me te kai ma te nui o te ngako momona.
Porridge (raihi, semolina).
Pasta.
Nga hua momona i te miraka (tiihi, te tiihi o te tiihi, te tiihi feta, te kirīmi kawa me te kirīmi).
Ko nga ika momona, paowa, me te parai ano, maroke.
He maheni, ketchup me etahi atu ranu.
He kōkuhinu me te tote.
Ko nga momona o te kararehe kararehe ka whakamahia ki te tunu.
Te waipiro i roto i tetahi momo ahua.

Mo nga mate taatai me te momo mate uruta

Porridge (barley, buckwheat, oatmeal).
Ko nga pi (pi, pi, pi iti).
Tata ki nga hua katoa (maori ki te rara "aukati").
Tata ki nga huawhenua katoa.
Harore.
Ko nga hua kohua, ka huia nga hua (tae atu ki te 4 pcs. Ia wiki, engari kaua e neke atu i te 1 pcs. Ia ra).
Te paraoa iti me te heihei (te heihei, te korukoru, te veal).
Ko te hinu huawhenua.
Ko nga hua o te kohua e whakamahi ana i te paraoa paraoa.
Hua paraoa, kaore e taea te kai (100 g ia ra).
Pasta e pa ana ki te paraoa rai me te paraoa o te akomanga 2 (200 g ia ra).
Ko nga hua miraka me te iti ōrau o te ngako (te miraka miraka, te tiihi, te tiihi).
He pata (reanga ia ra kaore i te 50 g).
Hua hinu (rahi 50 g ia ra).

Porridge (semolina, raihi).
Potato, kāreti kohuatia, zucchini.
He maha nga hua me nga hua (panana, piki, raina, persimmons, aporo reka, merengi me te merengi).
Huihuanga o te wheketere, hangai ana ranei i runga i nga huawhenua me nga hua
Te honi me te hua putiputa (karaka, tara).
Ko nga hua pata me te kameta (huka, aihikeha, tiakareti, tetahi koha, keke).
Paremata me etahi atu inu kei roto i te huka.

Tuhinga Whainga Kai Kaiora:

He aha nga kai ka taea te kai me te mate huka momo.
Nga kai aukati mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2.

Me pehea te kai me te mate huka (ataata)

Ko te korero a te ataata e pa ana ki te mate huka: he aha te mea e uru ana ki te tīmatanga o te mate, he maha nga waahanga o te mate e kiia ana, nga tikanga kai mo te huka toto nui.

Ko te mahi i te tahua mate huringa he mehua tika mo nga turoro he nui te huka. Kaore i te kii te kai tino hiakai me te matekai, engari ko te wehe ke noa atu o etahi taonga kino mai i te kai. Ko te hanganga ture me nga tikanga kai kai mo te momo mate huka 1, 2 me te mate pukupuku ka whakawarea e nga ngoikoretanga o te mate.

He aha nga pai kamato?

Ko te hanganga o te tōmato he huaora o nga roopu B, C me D, me te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te fluorine. Ko tetahi waahanga pai o te tōmato ko te kore o te ngako me te korōria, he puehu glycemic iti te huawhenua, i te 100 g o te hua he 2.6 g o te huka anake. Na reira, he pai te hua me te haumaru mo te mate huka momo 2.

Ko nga tōmato hou he whakapiki i te taumata o te hemoglobin ki te toto, whakaheke i nga taumata o te cholesterol kino, me te kikokore i te toto. Ko nga tōmato he whakapai ake i te ahua o te tangata na te mea o te serotonin kei roto i a raatau. Ko te kaha antioxidant kaha e awhina ana i te aukati i te whanaketanga o nga mate cardiovascular.

Ano, ko enei huawhenua he taonga antibacterial me te anti-inflammatory. Ka whakamahia, ka whakahekehia te whara o te taha toto. Ka tūtohuhia e nga taakuta nga tōmato mo te mate taimaha i te aroaro o te mate huka momo 2.

Ahakoa te taupuhanga glycemic iti me te iti o te horahanga calorie, ma te tōmato ka tino makona te hiakai na te kaha o te kromium i roto i te whakangao.
I tua atu, kaore e tukuna e te hua te whanaketanga o nga whakahiato oncological, ka pai te horoi i te ate o nga mea paitini me nga paitini whakaemi.
Koinei, ka tino whai hua te tōmato ki te aroaro o te taumaha, ka whai wāhi atu ki te taumaha me te whakakii i te tinana ki nga huaora.

Diabetes me te tōmato wai

Kei te tohutohuhia te mate huka kia kore noa te kai i nga tōmato ki te kai, engari ki te tango i te wai kamato hou hoki. Ka rite ki nga hua, he wai iti te taupū glycemic o 15 wae, na reira kaore e pa ki te huka toto, ka whakaaetia i te mate huka.

Hei taapiri atu i nga paanga o runga ake nei, he rejuvenating te wai tōmato, he maha tonu te whakamahinga i a ia mo nga kaupapa whakatuu hei whakarite i te kanohi hei pupuri i te kiri taiohi.

Mo nga mate huka, he mea tino whai hua tenei rawa, na te mea ka whakapai ake nga tōmato i te ahua o te kiri, ka pai ake te maeneene o te kiri, he maamaa pai rawa atu hei tiaki i te radiation hihi. Mena ka inu koe i te wai tōmato i ia ra, ka taea e koe te wehe i nga tohu nui o te koroheketanga o te kiri ki te ahua o nga kita iti. He hua kitea o te whakaoranga me te whakapainga ka tutuki i roto i te rua ki te toru marama.

Ka taea e koe te kai tōmato me te inu i te wai tōmato ahakoa te pakeke.
He tino pai tenei hua mo nga tangata o te koroheketanga. Kei te mohio koe, kei te hunga tawhito he aukati i te konohiko o te waikawa uric.
He mihi ki nga purini, he waahanga o te wai tōmato, he rite te huringa.
Ano, ko nga tōmato he pai te horoi i nga whekau me te whakapai ake i te punaha o te nakunaku.

Ketchup mo te mate huka

He maha nga wa, ka aro mai nga turoro ki te whakauru ke i te ketchup mo te mate huka. Kei te mohio koe, ko tenei hua i ahu mai i te tōmato, he iti te taupū glycemic of ketchup - 15 noa iho nga waeine, na reira ko te hunga mate mawhiti te nuinga o te ti'aturi i te whaihua o tenei ranu. I taua wa, kaore nga taakuta me nga kairangahau e taunaki ki te whakamahi i te aroaro o tetahi mate.

Ko te meka ko te ketchup kei roto i te nui o te māngaro, ka rite ki te matotoru i roto i te mahi ahumahi o te ranu. Ko te Maaka ake he warowaihā ka ata warewaretia, engari i te wa o te wehenga o te kaukau o te hakihaki hakihaki ki te whaikorero, ka whakaatuhia e tenei taonga te whakawhanaketanga o te hypoglycemia.

Ko nga waikano me nga taonga tuukino e kino ana ki nga mate huka ka uru pea ki roto i te hua. Na reira, ka tūtohutia kia whakarere i te whakamahinga o nga ketchup me nga ranu kamato i hokona i roto i nga toa.

Mena kei te hiahia koe ki te taapiri i te tahua me te huka nui me te ranu tōmato, ka taea e koe te whakariterite i te tiihi kaainga kore te huka.

Ki te mahi i tenei, whakamahia nga tiakareti kounga nui kaore i te rongoa, i te wai rēmana, te winika tepu, te kaanamanaki, te pepa, te tote me te rau kokoru.

Kei te whakaranuhia te whakapiri Tomato ki te wai inu tae noa ki te whiwhinga i te rahinga e hiahiatia ana.
Ka tapiritia nga kakara ki te papatipu hua, ka kohuatia te ranunga ki runga i te wera iti.
Ka whewhehia te ranoa, ka tapirihia he rau kokoru ki roto. Kua werohia te ranunga mo etahi meneti, ka mahi ki runga i te teepu.

Hei kona ano, ka tapirihia nga huawhenua tapatapahi ki te ranu me te whakapiri tōmato - aniana, zucchini, karoti, kāpeti, beets.

E whakaaetia ana hoki ki te tunu i te ketchup i runga i te hupa kai kikokore, ka tino koa nga mate huka ki taua rihi.

Te inenga o te tōmato mo te mate huka

Ahakoa ana taonga whai hua, kaore ko nga tōmato katoa ka whai hua. He pai ki te kai i nga tōmato e tipu ana i runga ake. Ko nga huawhenua penei kaore he otaota whakakano kino.

Kaua e hokona nga tōmato e kawea mai ana i tāwāhi, kei te whakatipu ranei i roto i te kati kōtuhi. Hei tikanga, ka kawea mai nga maakete paraoa ki te whenua, ka mahia i reira me nga matū motuhake hei maoa i nga huawhenua. Ko nga tōmato o te greenhouse he nui ake te ōrau o te wai, hei whakaiti i o raatau painga whai hua.

He iti te glycemic index he riterite, engari ka taea e te kaati mate te kai te neke atu i te 300 g o taua huawhenua ia ra. E whakaaetia ana kia kai noa i nga tōmato hou ki te kore te taapiri o te tote, he konutunui ana nga huawhenua paraoa mo te mate huka ka paoho.

Ka kai takitahi nga kameti me te mea kotahi, me te whakauru ki te huawhenua huawhenua mai i te kāpeti, kukama, greens. Ka rite ki te kakahu kakahu, he pai ake te whakamahi i te hinu oriwa, i te hinu sesame ranei. I te wa ano, kaore he taapiri o te tote, nga mea kakara me nga mea kakara ki nga rihi, na te mea he kino tenei mo te maoro.
I te mea ko te tohu glycemic o te tōmato wai he iti, ka haurangi me tetahi momo mate huka. Ko nga wai kaireti hou, kaore i te tote te tote, he tino whai hua. I mua i te whakamahi, ka whakaranu te wai tōmato me te wai inu i te ōwehenga o te 1 ki te 3.
Kei te whakamahia ano hoki he maara hou hei whakatipu, i te ranu, i te ketchup. Ma te kai pai me te hauora e puta mai ai te momo kai ki te kai a te manawanui, e whakarato ana i te tinana ki nga mea e tika ana, ka pai ake te keri.

I taua wa, he mea nui kia kaha ki te whai i nga taunakitanga a te taakuta haere ki te taatai me te pupuri i nga inenga o ia mo te kai kamato.

Me pehea te tunu tere i te ketchup huka-kore tere ka korero te ataata i tenei tuhinga.

Ko te raarangi o nga kai tino nui kei reira te nui o nga warowaihā, engari e kiia ana he "kaore he painga" (he he) mo nga mate turoro.

1. Ketchup. Te huka nui me te māngaro. Ka ngote te hakihaki kia puta te toto.

2. He pua nani. Te aroaro o te huka me te māngaro. Te whakahawea i te mucosa o te taatai a te gastrointestinal, e whakaohooho ana i te mate hakihaki peptic.

3. Ngahukahu. Nga kohinga nui o te maakuta, nga kakara, whakatuu, nga matū kei raro i te ingoa whanui "he rite ki te taiao". Mo nga mate huka, he kino te mayonnaise me te ihirangi ngako nui, te ranunga kararehe me te huawhenua hoki, he kino ki te aroaro o te māngaro.

Matau Ko te Starch he hua noa i roto i te umanga kai. Ka whakamahia hei tapahi mata, he kapi nui me te rōrahi, ka whakamahia hei putake mo te maha o nga hua miraka (hei tauira, aihikawa). I roto i te tinana, ka pakaru te māngaro ki te glucose, ko te whakamahi i te rahinga maha e kaha ai te roa o te SC (huka toto).

4. Te tīhi kirīmi. Ko tenei hua kaore i te mea nui noa atu i te peena ataahua briquetted me te whakakakara ki te aroaro o te ngako kararehe.

5. Te hōtiti tunua (hōtiti, hōtiti). Ko nga take o tenei hua anake e mohiotia ana ki te kaiwhakanao. Ka taea te whakapae ko te soya (kei roto i nga waahanga iti), te ururua mai i te umanga tukatuka kai (ate, kai wheua, me etahi atu), ka maaka, me te momona kei roto i reira. Ka pau tenei hua i to tupono ake. I muri i te pau o te nui o enei hua, ko te huringa toto (he maha) te huka toto he mahi 1.5 mo te 2 haora i muri o te kai. Mena he mea noa, kainga tena (ka mutu, he tino pai te waa), mena he nui te huka, na me whakakapi nga tiihi me te mea kohua kua kai. Ka taea e koe te tote, te pepa, te wa me te pua nani me te kuihi i tunua e to ringaringa, mahi ki te taro pango, "reka" tiihi me te pai ki o KAI toto huka nui.

6. Te hōtiti paowa. Momo momo (tohu) o te hōtiti puhipuhi - he hua o te kounga nui, te pai o te pai, he ahua rerehua ataahua. Engari ... Ko te aroaro o te ngako (momona) ka tino whakatauhia te whakamahinga o enei taonga mo te mate huka. Ko nga kai paowa, nga kaimoana paowa me iti te rahi.

Ki te whakapiki i te rahi o te ataata tirohia raro pāwhiritia te icon YouTube te ripeka ranei

He ngawari te mustard me te ketchup ki te kainga, ka pa ki nga paatai kai.

He puaa te kiri
Ringihia te paura pua nani i roto i te ipu karaihe, karihi ranei, ringihia te wai kohua, ata whakaranu, kia whiwhi ai i te kirīmi kawa matotoru. Me ata marie kia tae ra ano te maroke o te rōrahi katoa. Tāpirihia te tote, te pepa whenua, te whakakapinga huka, te winika - mo te 200 karamu o te papatipu wai kotahi koko. Hipoki, taupoki. Whakamahia i muri i te makariri.

Kaihaki "Ketchup" (ranu).
Ka taea te whakarite i runga i te kaupapa o te whakapiri tōmato. Makaweihia te whakapiri ki te wai kohua ki te kiko e hiahiatia ana, tapahia te winika (wai rēmana), te tote, te pepa, te rau kokoru, te huka whakakapi, kawe ki te whewhe. Kia maoa. Ka taea e koe te mahi ki tenei rihi. Hei tauira, ka tunu i runga i te kaupapa o te parai huawhenua (aniana, te kāreti, te beets, zucchini, te kāpeti), i runga ranei i te hupa o te hupa. He mea nui ki te kowhiri i te whakapiri tōmato nui. I muri i nga kohua te rihi, kia mahara ki te tango i te rau kokoru.

Ketchup me te mate huka

He hua tuuturu (kaore he huka me te māngaro) i roto i te whakahekenga ka taea te taapiri ki te kai o nga taatai mate huka. Ko te kōwhiringa pai ko te ranu kāinga.

Whakaarohia te tohutaka ketchup mo nga turoro me te mate huka:

whakapiri totika-kounga-nui (kaore he kaiarotake),
wai rēmana te winika tepu,
nga mea kakara, rau kokoru, he huka huka (ki te reka).

Tomato "turanga" waimeha ki te wai mahana ki te toenga e hiahiatia ana, tapiritia he mea kakara ki roto, kohuatia. Kia pai te ranunga, ka whakaparehitia mo nga haora maha.

E whakaaetia ana te mate huka ki te taapiri i nga huawhenua tapatapahi, penei i te zucchini, te riki, te kāpeti, te kāreti, me etahi atu, ki te kohua reka e parai ana i te hinu oriwa.

Ko te hanganga me nga taonga o te hua

Ko te whakaurunga matotoru o te kuri ko te tōmato (he putiputi ranei he rīwai penupenu), te wai me nga mea kakara. Ko te mea pai, ko te waahanga o te tōmato i roto i te hua kua oti ke te 40% o te katoa o tona papatipu (takirua o te akomanga "Premium", "Taapiri"), 30% (mena kei te korero tatou mo nga kohua o te waahanga "tino teitei", 15% (mo nga hua "Economy") akomanga).

Ka utua e nga kaiwhakanao te "poto" o te whakapiri kamato me te pīti, te aporo, te paramu pararutaki ki te whakaranu - ki te maaka, ki te paraoa ranei. Kei te kitea ano hoki te waikawa Citric i te winika ketchup ranei.

I roto i te hanganga o nga ranu hou kua rite i nga wa katoa:

karika, riki,
Parani (wera) pepa,
harore, te kāreti, te oriwa,
otaota, kukama î.

He mea nui: i roto i nga ketchups karaehe utu, ko te waahanga o enei taapiri kia iti rawa te 27%, me nga Putanga ohaoha - 14%.

Ko nga "taapiri" tūturu ki tetahi hua wheketere ko nga taonga tuuturu, nga kakano, whakatu (hei tino maamaa, me iti te kukume o enei waahanga hei whakaiti i a ratau kino kino ki te tinana tangata).

He aha te whakamahinga o te kera? Ko te ranu kounga e whai ana ki te whai i nga paerewa hangarau katoa kei roto ko te lycopene (tetahi taonga e hoatu ana i te huawhenua he tae whero) - e whakaatu ana i te paanga antitumor me te whakaiti ano hoki i te tupono ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular.

Ko te waahanga "taketake" o te ketchup - whakapiri kamato - he nui te huaora o nga roopu B, P, K, waikawa ascorbic, kei roto i te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te rino me etahi atu mea whai kiko.