Ka kaha ake te ara o te neora

He maha nga ahuatanga e awe ana i te pikinga o te cholesterol i te tinana o te tangata, a ko tetahi o nga mea he taawhe. Ka mutu te wa o te ohorere, ka hoki ano te cholesterol. Engari ko te peke haere i roto i te ngutu i te ngongo i te waikawa o te ate ko te impetus mo te tupuranga o te maha o nga mate o te uaua o te ngakau, na reira, hei aukati i a ratau, me tika ki te whakakore i nga uruparetanga mai i te ao o ia ra.

Nga korero whanui

Ko te Cholesterol he taonga momona e hangaia ana e nga pūtau ate. Ko te Cholesterol i roto i te tinana o te tangata ka whakamahia i roto i te hanganga o nga pūtau, nga homoni sex me nga waahanga adrenal. Hei taapiri, ko te waipiro momona taiao ka whakarite i te hanganga o te kopae huna i te ate, ka pai ake te pākia o te huaora me te whakauru o te calciferol. Ko te Cholesterol te wehe i nga riaka o te nerve.

Engari ki te mea ko te nui o nga taonga ngako-rite o nga kiri whakarake kei roto i te tinana e nui ake ana i te tumanako, ko te tupono o te whakawhanake i nga tikanga pathological penei:

He aha te tikanga?

Ka taea e koe te kite i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana ma te whakawhiti i tetahi whakamatautau toto. Ko ona tohu e whakawhirinaki ana ki nga tau, na, mo nga taangata pakeke ake i te 40 tau, ka whakaatuhia nga rohe o te tikanga o te cholesterol toto.

Kei te wehe nga taakuta i nga momo momo waipiro lipophilic me nga mea nui e whai ake nei:

• LDL Ko te cholesterol "kino" tenei, e whakaatuhia ana e te whakaheke me te kaha ki te noho ki runga i nga pakitara o te toto toto, ka hangaia he taakapa ki runga, ka kapi i te lumen o te ipu toto. Ko tana tohu i roto i te re toto toto kaua e neke atu i te 100 mg / dl, 2.59 μmol / L ranei. Ki te kore, ka nui ake te whiu o te tinana o te tangata.
• HDL Ka awhina te cholesterol "Pai" ki te horoi i nga taiepa uaua o te "kino" me te whakawhiti i nga mea kino ki te ate, kei te horoia, ka tukatukahia hoki. Ko te taumata noa o tera taonga mo nga tane me nga wahine neke atu i te 40 neke atu i te 60 mg / dl (1.55 mmol / l). Ko te kohinga iti HDL iti ka tino whakapiki i te mate o te whakawhanake i te mate cardiovascular.

He aha ka ara ake?

He maha nga take e pa ana ki te tere o te cholesterol i roto i te toto, a ko nga mea matua e whai ake nei:

• Te Kaiako. Ko te whakapai ake i te kukume o te lipid ka whai kiko ki te kai kino me te tukino i nga kai e tiketike ana i te ngako hinu. Kei roto i enei ko: confectionery, hōtiti, me nga momona ngako.
• Te Tuhinga o mua Te nuinga o te hunga taumaha he iti ake te "pai" cholesterol atu i te cholesterol "kino". Na, ki te whakariterite i te whai huatanga o te taonga, he mea tika kia whakaritea to te taumaha.
• Te ahua noho aitoi. Ki te kore te mahi motuka, ka iti te heke o te waipiro momona taiao e pa ana ki te "kino". Ko tenei ka arahi ki te hanga kowiri, te stenosis vascular me te whakaeke ngakau.
• Neke atu i te 50 tau. I nga taangata 21 kua neke atu i te 21 nga tau, ka tiimata haere te cholesterol ki a ia ano, ahakoa ko te kai pai me era atu mea. Tae ki te 50 tau, ka mutu te taumata cholesterol o te tane i te haurua tane o te taupori, a i nga wahine ano hoki, i te mea ka tino piki ake te haerenga mai o te menopause.
• Te Whanui. Kei te mohio nga tangata katoa mo te kino o te tupeka me te nikotini mo te tinana. Na, ka whakaatuhia tenei ahuatanga kino ki te taumata o te cholesterol, me te whakaheke i te "pai", ka piki ake te tupeka i te tupono mo te whakawhanake i nga mate o te ngakau, ki te whakapataritari ranei i nga mea o mua.
• Nga mate mamae Endocrine Ko te peke i roto i te cholesterol ka kaha te mate i te mate endocrine gland, penei i te mate huka mellitus, te hypothyroidism.

He poto mo te mate

Ko te Cholesterol he momona tūturu e hangaia ana e etahi waahanga o te tangata (te ate, te whatukuhu, te whekau, me etahi atu), a ka uru ki te kai. He mea nui to roto i te hanganga o nga pūtau me nga homoni, te whakauru o te huaora, me te waihanga o te kopere.

Ko te Cholesterol tetahi misioni nui hei hanga i te turanga o te kiri-a-pūtau, me te whakarite kia kaha hoki. Ko te tikanga, me tino hiahiatia e to tatou tinana. Nahea e puta ai me tenei, ko te cholesterol i roto i te toto ka kaha te whakararu i te koiora me te hauora?

Ka wehea e nga taakuta te cholesterol ki te "kino" me te "pai" (LDL me te HDL, taangata) i runga i te matotoru o te lipoproteins - nga waahanga o te matū e haere tahi ana ki te toto. Ko te horopeta lipoprotein iti te tohu o te kino kino, a ko te tauwehenga nui te tohu o te cholesterol pai.

I roto i nga keehi tuatahi, ka noho ki runga i nga pakitara o te toto toto ka whakatuu i nga kiripaka cholesterol, i te tuarua - ka whai waahi ki to raatau whakangaromanga, ma te tango i nga mea kino ki te ate mo te tukatuka. Ko te kupu, me kaha te whawhai ki te pikinga o te koretake kino, i te mea pai he mea pai mo tatou.

Ko te whakahekenga o te LDL ki nga pakitara o nga toto toto i roto i te ahua o nga tohu cholesterol he kaha te kino o te rere toto me te hauora o te katoa. I te mutunga ake, ka penei pea tenei:

• whiu
• huakutaku
• atherosclerosis
• He mate manawa
• angina pectoris
• He mate manawa, korokoro, whatukuhu,
• thrombosis
• whakapiki mate.

Ko nga mate penei kaore i te kino noa ki te kounga o te koiora, engari he kawe ano i te riri o te mate. Kia kitea ai te taumata o te cholesterol i roto i te toto ka awhina i te whaikorero lipid. Ko te tātaritanga ka whakawhiwhia ki te kopu kore, te ra i mua i te tuku me tuku i te waipiro me te kaha o te mahi tinana.

Te Tuarua Taumahi Kino

He maha nga wa ka rongo koe i te kianga "Ko nga mate katoa he mea nate", kaore i te tawhiti ki te pono. Ka kaha ake te tipu ka pa ki nga raru? Ko te pikinga o tana taumata ki te toto ka arahi ki te atherosclerosis, te toto toto, te whiu, tae atu ki te mate, na reira he mea tino nui kia mohio koe he aha tenei mea ka puta he aha nga huarahi e tika ana.

Pehea te haere?

He nga wa roa i whakahaerehia e nga kaiputaiao o Amerika he rangahau mo te wa roa ki te mohio he pehea nga ahuatanga whakararu e whakarereke ai te whakahekenga o te cholesterol i roto i te toto, me te tirotiro i tenei hononga. Hei taapiri, i whakatau ratau e pa ana ki te kaha miiharo o te toto i raro i te awangawanga ki te kakahu wawe

Mo o raatau rangahau, i tohua e ratau te roopu o nga taangata he tohunga taangata, na reira kaore i te koretake, no te mea ka mohiotia he uaua ake te psyche waahine ki nga uaua. Ko enei taangata he kaikaute, a ko te waa e maataki ana i kowhiria i te angitu - ko te wa e tukuna ai te ripoata a-tau.

He marama ko tenei waa waa he uaua rawa mo nga tangata o taua mahi. Na e ai ki nga hua, i kitea kua nui ake te reanga o te cholesterol toto nui atu i te waahanga o nga kaupapa.

I te timatanga o te whakamatautau, he koretake te ahotea hinengaro, me te whakahekenga toto i te toharite i te 10-12 meneti, a i mua i te ripoata, i te mea kua ki nga whatumanawa kaore he wa i toe, ka takahi te toto ki te rua tere.

Ko te rekoata nui kohinga nui e whakawehi ana i te taangata toto me te whakahekenga toto. Ko tenei, na tenei ka arahi i te korenga o nga taonga whai hua, me te kohinga o te tuutoro e hua ana te ate, me nga mea e puta mai ana me nga kai, kaore e paahitia, ka utaina ki nga pakitara o nga oko toto.

Ko te whakatoi i enei whiu kaore noa i te ahotea hinengaro, engari ano hoki a tinana, e kii ana i te mahi. Ko te hua kino o te konihi ka whakanui ake i te cholesterol i roto i te toto. Te ahotea i te mahi - he waahanga noa tenei o era mea, kaua tatou e wareware ki nga raru a-whare.

He maha nga momo taumahatanga o te tinana, engari me te koretake o te hinengaro, kaore e manakohia, ka riro ko nga turi o nga roronga o nga punaha tinana katoa, mai i te nawai me te mutunga me te katinga o te ngakau.

Ko tetahi wheako ka waiho he tohu, hei aukati i nga raru nui atu, he mea nui kia whakakorea enei mea i te wahanga tuatahi. Ko te maru te kaupapa nui o te hauora pai me te kore o nga raru e pa ana ki a ia.

Ko te tohu o te whakawhitinga toto mai i te awangawanga ka piki ake ki te waahi uaua. Ko te whakaohooho e puta ana i tetahi tangata ka arahi ki te tuku o te adrenaline me te norepinephrine. Ma te tere haere tonu o te haangai whakarei ake i nga kirimana uaua o te ngakau, na reira ka tere te puta, ka ngaro i ana mahi.

Ko te ahotea o roto ano e kore te waahi mo te tinana o te tangata, me te pikinga o te cholesterol ka hua mai te awangawanga i nga wa katoa.

Kei te piki haere te koretake o te cholesterol me te kaha o te ahotea ki te whakapiki i te cholesterol

Ko te whakautu ki te patai o te ahua o te korikori e ara ake ana i nga uaua o te mate - kaore, he nui rawa. Ko te waa me te roanga o te ahotea i paatata e nga taangata hou ki te whakaū i te pupuri o te cholesterol nui i roto i te tinana. Na tenei, ka taea e tenei te whakawhanaketanga o te maha o nga mate kino, me te whakanui ano i te hunga i mate i mua i te manawanui.

Ma te tikanga, ko te cholesterol kaore i te kounga kino anake, engari ka tiimata ka piki te tiato, me whakarongo koe ki to hauora i te wa e taea ai.

Cholesterol: painga me te kino

Ko te Cholesterol he momo momona o te nuinga e hua ana i roto i nga pūtau ate. Ka whakamahia i roto i te "hanga" o te tinana, kei te takaro ki te kiri miiharo o waho. Ki te warewaretia tana mahi i roto i te tinana, ka tata te taea.

Whakamahia ai te Cholesterol:

• hanganga pūtau
• te hanganga o nga taihemahema sex,
• te waihanga o nga homoni na te whaera adrenal,
• ka whai wāhi ki te hanganga noa o te rara,
• ka whakatairanga i te whakauru o te huaora D,
• whai wāhi ki te pākia huaora,
• e wehe ana i nga muka nerve.

Ahakoa enei ahuatanga pai katoa, ka puta pea he nui rawa te cholesterol i roto i te tinana.

Ko te korikori teitei e pa ana ki enei paanga:

• thrombosis
• koronari me te mate ngakau coronary,
• whakaeke ngakau me nga whiu,
• angina pectoris.

Ko te take he mea nui kia aro ki nga tohu whakaohooho i roto i te waa.

Ko te cholesterol hikaka e tohuhia ana e:

1. Angina pectoris.
2. Te mamae ki o waewae me te ringaringa.
3. Nga toto toto, pakaru o nga toto toto.
4. Te whanaketanga o te ngoikore o te ngakau.
5. Nga kowhai kowhai ki te kiri.
6. Tuhinga o mua.

Nga Tino Ka Whaaihia Te Whakahiehara Nui

He nui nga take e pa ana ki te taumata o te cholesterol i roto i te toto. Ko etahi o ratau kaore e taea te whakarereke e te manawanui, engari ko te toenga me whakakore i nga waahanga ka taea.

Ma te korero mo te pikinga o te huringa o te cholesterol, he mea nui ki te kii ko te ahotea he tata tetahi o nga mea nui o tenei ra ka hua ake te kaha o te cholesterol. Ko te haukino anake ka taea te whakataetae ki a ia i tenei.

Na te pouri o te mate, ka piki te taumata o te cholesterol mo te tino tere o te ngako me te huka e pa ana ki te tinana ki te pa ki te mate. Ko te raru nui o nga awangawanga hou ko to raatau tini i roto i nga waahanga rereke o te koiora, na te mea kaore i whai wa te whakaputa cholesterol ki te peke atu i muri i ia pakaru.

Ko nga mea tino kino rawa atu ko te mea e kaha ana te awangawanga a-roto mai i nga wheako o roto i runga i te ahotea o te tinana e pa ana ki te mahi uaua I tenei keehi, he nui ake te kaha o te whakawhanake o te ngakau ngakau.

Ko te noho tonu i tenei kawanatanga e whakaohooho ana i nga rereketanga o te ahumoana i roto i te tinana. Te raru o te whakaputanga o nga mea nui ka mau tonu ana, kaore e heke, ahakoa ka taea e te tangata te waiho i nga ahuatanga e pa ana ki a ia.

Factorstahi atu āhuatanga

I roto i etahi atu take ka taea te whakanui ake i te cholesterol, ko te kai pai ka puta mai i te tuatahi.

I roto i te whawhai mo te taumata noa o te ngako i roto i te tinana, me karo e koe:

• tunu pata,
• ngako hua miraka kau,
• hua yogks
• kai me te rihi kua rite i runga i tona turanga,
• parai paraoa i te katoa.

I tua atu, ka taea hoki e te cholesterol te pikinga ki te mea ko te manawanui:

1. Whaipara.
2. Ka arahi i te ahua noho ngawari.
3. Me inu waipiro i nga wa katoa.
4. He taumaha.
5. He tawhito mai i te 50 tau.
6. Ka whakapaahotia te ao.
7. Kei roto i te menopause.
8. Ngakau ki etahi roopu iwi.

Kaore he huarahi pono hei tiaki i a koe ano mo te katoa mai i te whakatairanga cholesterol. Heoi, ka kitea te cholesterol ka nui, ka taea te whawhai.

Nga huarahi ki te whakaū i te cholesterol

Ko te nuinga o nga tikanga o raro nei ka tino pai te whakakotahi me nga rongoa kua whakaritea e to taakuta.

I tenei keehi, kaua koe e tohu i nga rongoa ki a koe ano, engari me whakamahi e koe nga rongoa o te iwi me te tino tiaki:

1. Hurihia to momo ao: mutu te paowa, whakaiti i te waipiro, ka pai ake te aukati i te inu, ka tiimata ake te ora, ka whakaiti i te ahotea.
2. Ki te whakarereke i te kai: ki te aukati mai i a ia nga hua katoa ka hua te whakapiki cholesterol, tāpiri i nga hua e whai waahi ana ki tona whakaheke: kāpeti, kāreti, otaota, oats, nati, ika, te karika me te ti.

Ko te huringa whakatikatika i te whanonga o te kai me tino tupato. He maha nga hua e mau ana i nga mea kaha ka kino ki te roa te whakamahi i nga waa roa, he maha tonu ranei.

Hei taapiri, ka taea e ratou te "pakanga" me etahi atu mate, na reira ka tino morearea.

Na reira, ko te whakanui ake i a raatau o nga kai o ia ra, he mea nui kia whai whakaaro ki a raatau ahuatanga katoa, mo a raatau ake, me te whakakotahi ki a ratau ko te tinana o te manawanui takitahi.

Whakanui Cholesterol Nervous

Ko nga tukanga matū ka puta i roto i te kopu tangata i raro i te mana o nga ahuatanga o waho ka kitea ki tona ahuatanga whanui.

Te hinengaro, te ahotea hinengaro, me etahi atu e whakaoho ana i te tukunga o te maha o nga homoni, ina tukuna ana ki te toto toto, ka pa ki etahi atu waahanga, tae atu ki te waahanga nui o te tinana - ko te ngako pūmua momona.

He uaua nga ahuatanga uaua ki te ine, na reira ma te whakamārama mehemea ka ara ake te cholesterol i roto i te punaha io, engari, he aha te take e tupu ai, kaore i te ngawari noa.

Ka taea e te ahotea te whakanui ake i te cholesterol? Kua akohia tenei kaupapa mo nga tau maha e nga kairangahau, a, i te mea ko nga hua i puta, ko te kukumate o te cholesterol i roto i te toto ka ara tonu i te wa e pouri ana te tinana. A, ka mutu tenei waa kaore i te pai, ka hoki nga tohu ki mua.

Ko te hunga e mau ana i te awangawanga aronganui mo te waa roa, e pa ana ki nga huringa kaha kaore e tino kitea. Ka roa te wa, ka piri te tinana ki nga kare hou, a, kaore e roa te mamae o nga taumata cholesterol.

I te wa ano ka tau te tangata ki nga huringa hou, ka nui te haukoti ki te hauora.

Hei aukati i tenei, me mohio koe ki te tiaki i a koe mai i te ahotea, me pehea te pa ki a koe me te aha ka raru te mate i te tinana.

He aha nga ahotea hinengaro e kaha ake ai te mahi?

Kaore e taea te hoatu tino whakamaarama mo te ariā o te awangawanga me te tarai i tona kaha. Ki etahi, he waa uaua tenei ki te koiora me nga momo uaua. Ko etahi e whakaaro ana ki te taumaha noa iho te awangawanga me te awangawanga mo ratou kaore e tino kaha ake i te tangata kua raru ki nga raru nui.

Kei ia takitahi te paepae o te taatai ​​me nga ahuatanga ka tino kitea.Engari e kaha ana ki te ahua o te awangawanga, he tino taumaha te tangata, ka mau tona ngakau i te awangawanga, te riri me te riri kino kore, me te ngaro. Hangaia te tinana ka tae mai ki te whakatata kino, ka whakahohehia nga mahi tiaki.

Ka uaua te kopa o te uaua, ka kaha te rere o te toto, ka tiimata te ngakau ki te totuki i te toto. Mo tenei take, ko te punaha cardiovascular e tino nui ana i te ahotea hinengaro. Ka puta tetahi ruuru adrenaline, e pa ana ki te rere toto, me te taapiri ano i te mahinga o te ngakau.

Ko te Cholesterol i roto i te toto ka piki haere i nga wa maha i roto i te waa tonu.

Ka piki ake te pehanga, ka tauhohe te ahotea me te kaha o te whakahiatotanga o te huringa, na, ka pa atu te awangawanga me te ōwehenga o te cholesterol kino me te pai.

Kaua e wareware ko te nuinga o te wa, e pa ana ki nga momo wheako, e ngana ana ki te hopu i ana raru.

Ko te whangai o nga bun, te koikoi, te kai momona me era atu mea kaore pea e kaha ki te piki haere o te cholesterol. Na reira, ka taea e taatau te korero ka tiakina te cholesterol ki te oneone nerve.

Ka taea e te taumaha te whakarereke i nga tohu, ahakoa he mate mate ranei na te hoa aroha, he raru kei te mahi, he whare noa ranei.

Ko te mea e pa ana ki te taumata o nga tohu

Ko nga taumata Cholesterol e hono tika ana ki te momo oranga: ka piki ake me te kore e tika ki te kai me te kore o nga mahi tinana. Engari tera ano etahi atu take, hei tauira, ko te whakaurunga o nga taangata takitahi, he mate tawhito ranei. Kia whai whakaaro taatau ki nga waahanga e pa ana ki tana taumata.

1. Te maurara. Mena he tangata to mate o to whanau e mate ana i te taumata nui o te LDL, tera pea ka pa ano tenei ki a koe. I roto i enei ahuatanga, me tino aroturukihia te hauora.
2. Nga raru mate thyroid. Ko tetahi o nga mahi o te hinu korero ko te whakakotahitanga o nga homoni thyroid, e pa ana ki te pakaru o nga ngako. Mena kei te tupu te kino o te mate thyroid, ka kore te ngako lipid, ka pa tenei ki te piki o te cholesterol. Ka taea e tenei te tohu te rua me te hua tika o etahi mate.
3. Te hononga a te tane. E ai ki nga tatauranga, he nui ake te mamae o nga taangata mai i nga mate na te nui o te cholesterol. Ko te nuinga o te wa ka mate te wahine i muri i te menopause.
4. Tau 40-50 tau.
5. Te taumaha. Ko te taikaha nga taangata he nui rawa atu o te cholesterol kino me te kore o te pai.
6. Te kai tōtika. He tika ake - he nui o te ngako. Ko te 20% o te cholesterol ka riro i te tinana mai i nga kai, na he mea nui kia aro turukihia tona rō me te kounga. He pai ake te tuku i nga hua kei roto i te hinu nikau, me te whakaheke i te kai o te parai paraoa, he kakano me nga hua miraka kei te nui o te ngako.
7. Te Whanui. I te wa e paowa ana, ka heke te taumata o te cholesterol pai.
8. Me te waipiro.
9. Te ngoikore o te tinana.

Ko tetahi ahua e puta ake ana mo te tangata e tau ana ki te tupono: he taangata tangata waenga e kore e whakahē i a ia ano ki te ngahau, kaore i aro nui ki te pupuri i tona ahua, me te pono ki tana hauora. Te vai ra te tahi atu mau mana e haafifi i te toto cholesterol. Ka hoki ano ki te patai taketake, ka whakaarohia e matou tetahi o a raatau - ahotea.

He aha te ahotea ka pa ki te cholesterol

Ka taea e te taangata o te hau te whakahohe i nga mahi kino maha ki te tinana, tae atu ki te whakapiki i te tikanga me te whakaemi i te koroke kino. I whakapumautia tenei e nga rangahau: ko nga raraunga i runga i te cholesterol me etahi atu kohinga momona i roto i te toto i whiwhihia, ka tātarihia i roto i te 2 o nga taangata.

Ko te roopu tuatahi ko nga taangata kei roto i nga waa e tino taumaha ana, penei i te waa mate, i te raarangi raru ranei. I roto i te tuarua o nga roopu ko te hunga e noho ana i te waa kaore i te kii i te kaha o te awangawanga tino kaha, engari ki te mea he ra mahi mahi me te okiokinga pai. I whakaatuhia e te rangahau i roto i te roopu tuatahi, he nui ake te taumata o te cholesterol me te whakaatu i te whakawhirinaki o tona taumata ki te ahotea.

Ko enei kitenga o nga kairangahau he maere. I raro i nga tikanga e tino pouri ana, te tinana, e aro ana ki te tupono, ka whakatere i te huka me te ngako, na tenei ka hua.

Heoi, hei taapiri whakaata tika atu, he koretake ano hoki te mea. Me pehea te nuinga o te hunga e raru ana? I te nuinga o te waipiro, he nui te kai reka engari kaore i te kino, tupeka. I nga keehi tino kino, ka mawehe tetahi tangata i nga mahi me te pai ki te taoto i te moenga, ka whakakino i te korikori tinana. Ko enei mea katoa e mohio ana tatou, ko te mea ano ko te whakawehi ki te hauora, me te paahua ki te awangawanga, ka piki haere te tupapaku i nga wa maha.

Ko tetahi whakatau ngawari e whai ake nei mai i tenei: ko te hauora tangata he mahi mo ia ra, me nga waahanga katoa. Me aroturuki koe ehara i te kounga o te kai me te rahi o te mahi tinana, engari ano hoki mo te waahanga aronganui. I te ngoikoretanga o te ahotea, he mea nui ki te rapu kaha ki te whakatau ki a ia me te iti o te kino o te tinana.

Nga paanga o te nui o te cholesterol he hua o te ahotea

Ko te tohu o te whakawhitinga toto mai i te awangawanga ka piki ake ki te waahi uaua. Ko te whakaohooho e puta ana i tetahi tangata ka arahi ki te tuku o te adrenaline me te norepinephrine.

Ma te tere haere tonu o te haangai whakarei ake i nga kirimana uaua o te ngakau, na reira ka tere te puta, ka ngaro i ana mahi.

Muri iho, ka mutu nga waahanga o roto kia tino whiwhi i te rere toto ka wheako i te ngoikore o te hāora. Engari ko te cholesterol me etahi atu waikawa momona te whakanui ake i o raatau uaua.

Ko te ahotea o roto ano e kore te waahi mo te tinana o te tangata, me te pikinga o te cholesterol ka hua mai te awangawanga i nga wa katoa.

E ai ki nga tatauranga, ko nga taangata tuatoru kua pa mai ki te kohanga miocardial i mua i a ia he raru ki nga kaipuke, ka pa ki te atherosclerosis, i runga ano ranei i nga hua o nga tātaritanga, he nui te taumata cholesterol i roto i te toto.

Ko nga kohinga o te cholesterol kino ka whakapiki i te tupono ki te whakawhanake i te whiu ischemic, thromboembolism, me te whakakore hoki i nga oko toto.

I etahi o nga keehi kaore i te kitea, ka toha te manawanui ki nga momo nodules i runga i nga maihao o nga pito o runga, me nga tipu ki te tende Achilles.

Ko te kohinga nui ka mau tonu te uaua ki nga uaua o te ngakau, i te mutunga ka roa ake nei ka pakaru mai tana taumaha, ka mutu.

Ko nga Hore, e akohia ana e te tinana i roto i te rahi, i raro i te mana o te ahotea hinengaro e peehia ai te whakaemi o te taumaha, na, ko te korero, me te rahui. Ko te Obesity te arahi ki te whakawhanaketanga o te mate huka me te maha atu o nga mate kino.

Na, i mua atu, kaore he panacea motuhake, engari ko te kaiao, te kai pai, te awe o te taiao, te kaha o te taapiri, e tere ai te ahunga whakamua o te mate. E rua tekau tau ki muri, ko te tangata e nui ana te cholesterol ka taea e ia te noho humarie neke atu i te 10 - 15 tau.

I te wa e pouri ana nga tatauranga: neke atu i te tuatoru o nga turoro kua mate 5 ki te 7 tau i muri mai o te tawai. Ko nga maimoatanga me nga momo huarahi ka awhina ki te whakaheke i nga tohu, engari kaore i te kaha ki te tarai i te raru.

Ko te mea pai ka taea e koe te aro turuki i taau kai, whakamutua to taatai ​​ki te ngako me te kaawhiawhi, whakarerea nga tikanga kino, me te mea hoki, kia tiakina koe i te ahotea me te awangawanga i nga huarahi katoa.

Ka kaha ake te whakaoho o te cholesterol?

He maha nga tau kua pahure ake nei, i whakaputahia e nga kaiputaiao tetahi tikanga e tika ana mo nga mate katoa. Ko te ariā he nui ake te kaupapa ake i te rongoa. Engari he nui te pono kei roto i tenei rerenga korero. I tenei korero, i tohuhia tetahi ropu motuhake o nga mate - psychosomatic. I te tupono o tenei roopu o nga mate, ko te psyche me te waahanga aronganui o te tangata he kaupapa nui.

I tenei ra, he maha nga taakuta e miharo ana ka taea te pikinga mai i te mate korowha. Ka mutu, ko te nuinga o te waa, hei tautuhi i nga ngoikoretanga o te haangai kino o te taangata ki te taangata o te hauora hauora aa.

Ko te pikinga o te cholesterol ko te take o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, thrombosis, te whiu o te koroheketanga ma te mutunga mai i te mate. Na te kaha o te mate whakapae me nga hua ka pa ki te wharekai o te atherosclerosis, ko nga turoro katoa mai i te 25 tau te pakeke ka pa ki te tirotiro cardiovascular mo te tawai me te maimoatanga.

Ko te Cholesterol (cholesterol) he lipid tino nui. Ko te nuinga o nga waikawa cholesterol ka waihohia i te tinana, engari ka uru mai tetahi wehenga me te kai. He tino tiketike te mahi o te cholesterol i roto i te tinana.

Ka uru ia ki roto i te waipiro o te pakupaku pūtau, te hakihaki me nga homoni taatai, te whakauru o nga hua totara-ngako-ngako e nga puoro, me te waatea o te waikawa o te hakihaki. He mea tino nui tenei lipid, na te mea ka ngaro, ka kaha te mate o te ngoikore o te mahi o nga tikanga-a-tinana.

Engari ki te mea ka nui ake nga rohe, ka kawea he tupapaku e te cholesterol.

I roto i te toto, ka whakahaerehia nga ngota katahi me te pūmua waka - albumin. Ko te Albumin he pūmua kua whakairihia i roto i te ate.

Kei te maha o nga ngota hāora, te lipoproteins (matatini-lipid matatini) ka wehea ki etahi roopu:

• He lipoproteins ki te tino putunga tino tiketike, he tohu antiatherogenic kua whakahua,
• lipoproteins iti nui rawa me te tino iti me te hua o te atherogenic i kiia.

Ko nga huringa atherogen e whakaatuhia ana e te ohanga ki te pakitara o te endothelium me te hanganga o nga tohu atherosclerotic. Hei taa, ka taea e te lipoproteins toenga teitei te tino kaha ki te whakangaro me te whakamahi i nga kirihou cholesterol, te hopu i nga ngota ngongo i nga waahanga koreutu.

Ko te whakahekenga o nga waikawa cholesterol i runga i te endothelium e arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te tino kino ki te hauora o te manawanui, e pa ana ki nga huarahi o muri nei:

1. Aituā cerebrovascular
2. He mate koroniha kiri.
3. Nga mate manawa o te Coronary, i roto i te waa, angina pectoris.
4. Ko te thrombosis uaua.
5. Te takahi o te mana me te ngoikoretanga.
6. Tuhinga o te endarteritis.
7. Jade

Ko nga rarangi kua tohua kaore e tino whakaheke i te kounga o te oranga o te manawanui, engari he poto hoki te roa.

Na reira, ko nga tirotiro hauora rongoa me nga whakamatautau toto koiora e aukati ai i nga whakapae kino o nga mate whakarauora lipid.

Ko nga tohu tuatahi o te pikinga o te cholesterol ka taea te ahua o nga waahi kowhai (xanthoma, xanthelasm) i nga nikau o nga ringaringa me te kokonga o roto o nga kanohi, te mamae o te ngakau, te waikore nei ka haere pera me te puhipuhi takirua.

Nga Mahi Whakatau Hara Ana e Ao

Ko te kukū o te whakawhitinga toto kei runga i te ahua o te kai, te noho o te noho me te aroaro o nga tikanga kino.

Hei taapiri, ko te maakete whakatipuranga ka taea te riri i te whanaketanga o nga mate.

Hei taapiri, ko etahi atu mea penei i te aroaro o nga mate e pa ana ki nga mate turoro ka pa ki te whai i te taikaha o te cholesterol.

Ko nga mea nui mo te whanake i te atherosclerosis ko te:

• predisposition ira
• te mate thyroid,
• tohu ira tangata: he kaha ake te mate o te tane.
• Ko nga wahine e whakaatuhia ana e te piki haere o te cholesterol post-menopausal,
• ka tau tawhito
• te taupū papatipu tinana nui, e tohu ana i te taikaha me te taumaha,
• te takahi i nga kai ka nui atu i te horahanga o te paura tika o ia ra,
• kaiahi
• te waipiro whakato
• kore o te motuka motuka.

Ko tetahi mahi motuhake i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis ko te ahotea pukuriri. I te nuinga o nga wa ka puta nga tohu tuatahi o te pathology o te punaha cardiovascular i roto i te waa i muri mai i tetahi awangawanga.

Tohu Tikanga Korero Nui

Ki te horoi i te toto o te huringa lipid kino e pa ana ki te tuatahi, me matua, me whakariterite te noho.

I tua atu, me toro atu ki to taakuta mo nga tūtohutanga mo te whakatikatika i nga mahi whakaraerae.

Te tikanga whakatikatika i te koiora me kawe i muri tonu i te takahi o te paahini o te ngako.

He mea tika kia mahia nga mahi e whai ake nei ki te whakarereke me te whakapai ake i nga momo noho.

1. Hei waihanga i te taiao hinengaro-aronganui e pai ana ki a koe ano. Ko te mea tuatahi, ko te mea tika ki te hanga i te tikanga tika o te mahi me te okiokinga, ki te whakahoahoa whanaunga me nga whanaunga, kia pai ai to whakarongo ki to ake hinengaro. Ko te reanga o te cholesterol kino ka taea hoki te pikinga ki te kaha tonu o te mahi, te mahi i roto i nga tikanga mahi kino. Hei karo i enei waahanga morearea, me huri ke atu nga mahi ngaio.
2. Kia piri ki nga maataapono o te kai pai. Kei roto i te rarangi hauora te whakauru i nga hua o te tau me nga huawhenua, te paraoa witi, nga hua miraka, nga kai-ngako iti, heihei, te ika moana, he iti te honi, nga nati me nga hinu huawhenua. Kei roto i te kai koretake te whakaurunga o te waikawa momona koretake, te nui o te konutai hauota, te warowaihā tere me te kai whakarereke.
3. Ko te tikanga o te miihini maamaa e tohu ana i nga mahi tinana whakakikoruatia tonu, ka kaha ake te whakamaha i te arai o te tinana me te koha ki te taumaha kaore i te whakahekehia te hauora.

I te whakatikatika i tetahi momo noho, kaore nga kaitoro e hiahia ki te whakamahi i te rongoa rongoa motuhake. I roto i te toto, ko te tohatoha o nga whakatipuranga lipoprotein iti-kore, he kore korikori noa, he lipoproteins-toenga whanui me te triglycerides e rite ana ki o raatau noa. I raro i te mana whaihua o te korikori tinana, ka kaha tonu te noho pumau o te punaha irirangi me te whakapiki i te kaha o nga kare a roto.

Ko nga take o te mate toto toto nui e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.

Whakaingoahia to huka, tohua te ira tangata hei tohu taunakitanga.Whakaahua Kaore i kitea. Whakaatu, rapu, kaore i kitea. Whakaaturanga.

Cholesterol Nervous Whakaarahia

He maha nga mahi a te Cholesterol. Kua whakauruhia ki roto i te roopu o nga kaiao taiao. Kaore tenei hinu i te rewa i roto i te wai.

1. Ko te Hydrocarbon tetahi waahanga nui o te kiri membrane. Ki te kore he cholesterol, ka tiimata te waiariki.
2. Kei te haangai tonu ki te cholesterol mena ka uru te ngota ki roto ki te puutuu kaore ranei.
3. Ko te Cholesterol he waahanga nui o nga mahinga o nga homoni wahine.
4. Ki te kore te korikori, ka kore e taea te hanganga.
5. Ko te Cholesterol kei te whakauru i nga huaora D.
6. He maha nga huaora A, K, E me D, nga tikanga metabolic e kore nei e taea te kore cholesterol.
7. Ko te Cholesterol he tika mo te wehenga o nga nerve nerve.

Ka kaha ake te tipu ka pa ki nga raru? Ko tenei patai ka paatai ​​mai e te hunga maatau tonu kia pa ki nga waa e raru ai.

Cholesterol

Ka rewa te ate ki te cholesterol. Ko tana whaainga ko te whakatutuki i nga matea o te tinana mo tenei taonga. Kei roto ko nga whekau, nga whatukuhu, nga koikoi adrenal, tae atu ki nga kanapa o te sex kei roto i te kohinga iti ake o te taua mahi. Ka whakamahia tenei taonga e te tinana, kei te puka parakore me te herea. Ka hangaia e ia nga pūhui me nga pūmua.

Cholesterol kino me te pai

He he pohehe i roto i te hapori ka kino te cholesterol ki te tinana.

I raro i te mana o tenei whakaaro hē, ka tiimata nga tangata ki te kati i a raatau ano ki te kai hei whakaiti i te nui o te cholesterol ka uru ki te tinana. Ko nga kaihoko te kawenga mo te kawe i tenei taonga.

Ka herea ki te kore utu korakora, ka kawe ai puta noa i te tinana. Ko nga pūmua ka taunekeneke ki roto, he maha nga momo.

He iti noa o te lipoproteins. Ma te marie ka haere ma te taiepa pumau. I te taha o ratou, ka uru atu hoki te cholesterol ki nga oko. Mena he tiketike rawa te taumata o tena, na ka waiho ki runga ki nga pakitara o te toto toto, ka tino whakapakeke i te moenga whutupaoro.

Ko nga Triglycerides tetahi atu mea ka taea te here ki te cholesterol. I te wa e pakaruhia ana tenei ruinga, he nui te kaha o te tukuna. Ko tenei hononga ko te whenua rahui rahui.

Mena kaore e pai te makona mo etahi take, ka whakamahia e te tinana tana rahui kaore i taea. Na reira, ko te mate o te hauora o te tangata ko te momo tuatahi o nga whakahionga.

Ko te taumata o enei pūhui me tirotiro tonu.

He aha te whai waahi ki te tipu o te cholesterol?

He maha nga take ka kaha te tipu o te cholesterol. Ko te tuatahi, ko te oranga o te manawanui ki tana paanga. He nui te kohinga nui e kitea ana i etahi kai. He roa o ratou rarangi. Otiia e kore e ratou amuamu mo te taikaha rawa te cholesterol. Ko te ngako totoka he riri kino.

I roto i te nui nui, e kitea ana i roto i te kai momona, te hōtiti, te paraoa me te maha o nga hua o te confectionery. I tenei keehi, ko nga taangata me te taangata whakawai e tino taimaha ana ka tino raruraru. Ko taua ritenga kino pera i te kai paipa e pa ana ki te taumata cholesterol i roto i te toto. Ko te taua tauhohenga he mea waipiro.

Ko te heke i roto i te cholesterol he tino kino ki te hauora.

He kaha te cholesterol me ona hua hauora

Ko nga taumata cholesterol nui i roto i te kaiti toto e koha ana ki nga taarua toto. Ka taea e te toto toto te wehe atu i te pakitara ka aukati i te nekehanga o te toto na roto i te oko. I te mutunga, ka ruruku e te manawanui te whakaeke ngakau. Ka taea e te papaa te uru ki roto i te toto i te ahua o nga matūriki iti, kaua e aukati i te waha o te ipu.

Engari ka raru katoa te punaha ahuru i a ratau. Kua kite ia i nga putea iti hei tinana ke. Ka timata nga mahi mumura. E ai ki nga kaiputaiao, he tohu nui te tohu cholesterol e whakaatu ana i te aroaro o te mate ngakau ki te manawanui.

Na reira, he mea tino nui ki te tarai i nga whakamatautau ka pa ki nga whakamatautau aukati.

Te ahuru me ona hua

Mai i te ahotea, ka piki te reanga cholesterol ki nga taumata teitei. Ka pa te tangata ki te wiri, he nui te adrenaline me te norepinephrine e maka ana ki roto ki te toto.

Ka whanake ake te haehae o te arteria, ka kaha ake te whakapiki i te ngakau, ka piki te rere o te toto ki nga waahanga whakahirahira, ka nui haere te cholesterol me etahi atu waikawa momona.

Ko etahi taangata ki te hopu i te awangawanga, a na tenei mahi ka whakapiki i te taumata o nga waikawa ngako i roto i to raatau tinana.

I mohiohia na nga tohunga nui i tino aro ki tenei raru. I tirotirohia e ratou te taumata cholesterol i roto i nga taangata, a, ko te hunga i taua wa i roto i te tino awangawanga. Ko te hua i tohua.

I roto i nga tangata whai wheako kino kino, he maha nga taumata o te cholesterol mo te nui ake. E ai ki nga tatauranga, ko nga tuuru tuatoru he hunga whakaeke ngakau he nui nga korero o te waikawa ngako i roto i te toto.

Ko te ahuatanga tino uaua ka arahi kaore noa iho ki te piki o te cholesterol, engari ano ki te kohanga miocardial.

Kaore e taea te whakaheke nui i te rere o te cholesterol, na te mea he taonga nui. I te nuinga o nga wa, kaore te manawanui i kite i te taumata nui o tenei taonga. He tino uaua noa, ka kitea nga putunga peke ki runga i nga maihao me te tenda Achilles. He tohu ratou e kite ana i te nui o nga waikawa ngako i roto i te tinana o te manawanui.

Pouri

Ko te pikinga o te waipiro lipophilic e kitea ana i runga i te oneone nerve. Ko te ngoikoretanga o te cholesterol ka piki ake mai i te ahotea ki nga uara tino tuuturu. I nga tangata e tino pouri ana, ka tukuna he nui rawa o te norepinephrine me te adrenaline, na te mea ka piki ake te rere o te toto, ka rere te toto, ka tere te heke o te cholesterol. Hei taapiri, he maha nga taangata i te wa e tukinotia ana te kai, e tarai ana ki te kai i te ahua kino. Na tenei, ka nui ake te kaha o te waikawa ngako.

Ko te ahuatanga o te awangawanga ka kore anake e peke i te tohu cholesterol, engari ka arahi ano hoki ki te kohanga miocardial.

Hei whakarite i te kukume o te cholesterol, ka tūtohutia kia whakamahia nga rōpere, te taumaha me te viburnum. I te wa ano, ka tohutohu nga taote ki te whakauru i te waikawa ascorbic kei roto i te kai, ko te antioxidant te mea e pokanoa ana ki te kohinga o te cholesterol. Ka awhina te Huaora E ki te whakahoki i te waipiro lipid kia rite ki te waatea: Ka whakakorea te ngako, ka aukati i te trombosis me te whai hua o te antioxidant. Ko Tocopherol e kitea ana i roto i te hinu, nga yolks, nga purapura me nga nati.

Nga huarahi hei whakaiti i te reiti

He tino maamaa me te tohu nui i roto i nga mahi tātaritanga, ko te taakuta me te manawanui e pa ana ki te mahi ki te whakaheke i te taumata o te papanga kino ki tetahi uara e manakohia ana. Ko te huarahi tino ngawari ko te whakamahi tipu.

He maha o ratau kei te kaha ki te mahi ki tenei tuino kino. Ko te roopu o taua tipu ko te viburnum, burdock, rōpere me etahi atu, me nga tipu rite tonu.

Ka whakahaerehia e ratou te whakaheke o te cholesterol na te:

1. Ko te whakaheke i te nui o te taonga o te taapiri ka uru ki te rere rere ma roto i te kopu iti.
2. Ka whakahekehia te whakaurutanga o tenei taonga kino katoa.
3. Whakanuia te tere o tona tango i te tinana.

I tua atu ki nga tipu, he raarangi katoa o etahi atu matū - huaora me nga kohuke, he momo ahuatanga mo te mahi.

Ko te Huaora C te kaha o te antioxidant me te aukati i te kohinga o te cholesterol ki te whakatipu. Ko tenei huaora ka pa ki te hurihanga o te cholesterol ki te waikawa poikiri. Kua tirohia i te waa ka tangohia te huaora C i nga wa katoa, ka heke te taupū o te cholesterol. Na reira, he mea tika ki te whakauru kia rite ki te maha o nga hua huawhenua me nga hua me te nui o te kohinga huaora C ki te kai.

Ko tetahi atu kanohi o huaora - E. Ka taea hoki te whakaawe i te cholesterol kei roto i te toto. He hinu whakarewa noa, me ona taonga antioxidant.

Ko te Huaora E te aukati i te cholesterol kia kore ai e whai kiko nga toto. Ka taunaki nga taakuta kia tango i tenei huaora me te nui o te ngako i roto i te toto.

Ko tenei huaora ka uru ki te tinana me nga purapura, te hinu, te nati, te ate, te kumine, oats.

Ko te huaora B8 whakarewa-wai ka taea te whakaheke i te cholesterol toto.Na te tinana tonu te hua. Ka pa te kukume o te huaora E me te whaainga nui o tenei taonga ko te awe i te kaiiora o te ngako i roto i te tinana, ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto. Ka rite, ka whakahekehia te totohu o nga oko toto, ka tango i nga paitini mai i te tinana. Ko te puna o tenei huaora he karaka.

Ko tetahi atu taonga whai hua ko te konupūmā. I te nuinga o te waa ka tuuhia hei huarahi ki te whakapakari i nga wheua. Hei whakaheke i te cholesterol, he mea tika kia tango i te konupūmā mo nga marama e rua. Kei te kitea te nui o te konupora ki nga hua miraka me nga ika.

Ka taea hoki e te konupora te awhina i te whakapiki toto. Ko tenei waahanga tohu e tika ana mo nga uaua e rua me te ngakau.

Ko tenei waahanga tohu e awhina ana ki te whakaora i nga pūtau, ka pai ake te whakauru o te konupora. Kei te kitea te konupora ki nga purapura o te paukena, te hinu, te paoa me etahi atu hua totokore.

Ko nga ngako monounsaturated e kitea ana i roto i te maha o te hinu oriwa me te hinu, te nati, te pata pīni me te awhekiri.

He maha nga taangata, kei a raatau nga korero mo te nui o te taumata cholesterol me tona kino ki te tinana, ka tiimata ki te whakaoti i te raru e pa ana ki a ratau, me te kore whakaaro i nga mea katoa i a raatau ake tohu tohu.

Ka taea e te taakuta te whai whakaaro ki nga mea katoa: te tau o te manawanui, tona taumaha, te ahua o te punaha whakaheke toto, te aroaro o nga mate mau tonu.

Ka tohua e ia ehara i te akoranga anake, engari ka hoatu hoki e ia nga korero mo te kai.

Ka kaha te pikinga o te cholesterol cholesterol?

Ko te Cholesterol tetahi taonga momona tupu i kitea i roto i nga puukea o nga mea ora. Kei te mohiohia ko te ōrau o te cholesterol i roto i te toto ka pa atu ki te mate o te atherosclerosis na te mea he hanganga o nga kowhatu i roto i nga oko toto. Kei te awangawanga nga kaiputaiao ina kitea te take e ara ai te cholesterol.

I whangangihia e ratau nga kiko o te waipiro ngako ki roto i te tinana o te hunga noho-pai me te whakarite i nga mahi o ia ra me te kore o nga wheako kino kino, a ka whakatairite i nga nama ki nga hua o nga kaupapa e tata ana ki te koretake, i te ra ano ranei o te ra mate.

I puta nga hua i roto i nga taangata e pa ana ki nga wheako kino, he nui ake te piki o te taumata cholesterol ki te hunga kaore i raru i nga wheako pouri i taua waa.

Ko te taumahatanga o te ngakau ka tino kino ki nga tukanga katoa i roto i te tinana o te tangata, tae atu ki te paahitanga o te cholesterol.

Kia whakamutua te pikinga o te cholesterol mo te waatea, me puta koe mai i te ahua tino awangawanga, me te tango ano i nga raau taapiri ka awhina i te karo i nga painga kino o te aukihi hinengaro.

E rua nga taonga e tohuhia ana i te taha o te taapiri o te koiora me nga rongoa rongoa e kaha ana te whakamahi i te rongoa tuku iho.

Ka taea te aukati i te ahotea ma te awhina o nga mahi a tinana ake, a kaua koe e wareware ki te taha o te taha morare.

Te ahumoana hei take i roto i nga ngoikoretanga o te hinu kiki

Te ahotea ko te urupare taatai ​​a te tinana o te tangata ki nga paanga o nga mea taangata kaore e pai. Ko tenei ahuatanga, penei i te maha o nga whakaritenga kino i roto i te tinana, ka haere tahi ano me te pikinga o nga taumata o nga huringa o te awangawanga. I raro i te mana o nga take whakaoho, ka whakahiatohia nga huringa penei i te adrenaline, norepinephrine, me te cortisol i roto i te cortex adrenal. Ka kuhu haere ki roto i te rahi ki roto i te ka rere toto, ka kaha te piki haere o te toto, ngakau palpitations. Na, ko te kawenga i runga i te punaha cardiovascular ka kaha te maha o nga waa!

I raro i te mana o nga homoni e whai waahi ana ki te hanganga o te urupare ki tetahi ahuatanga pouri, ka puta ake etahi huringa i te haamauraa. Ka raru te konupūnga o te ngutu, ka hua te piki o te korohoro o te cholesterol serum. Kei te ngana etahi taangata "Patupatua te ahotea", pau te nui o te ngako me te nui o te kai nui-calorie (te kai nohopuku, keke, he paraoa), e ngana ana i tenei tikanga kia pai ake ai nga kare. Ko te hiinu tamau he ki tonu i te nui o te taumaha, he mea ano hoki mo te pikinga o te kukū haurangi serum.

Ko nga raru i te mahi, i te whanau ranei, ko te takahi i te kai ka arahi ki te whakaaro ka nui ake te cholesterol na te kino. Ano, i raro i nga tikanga e pouri ana, ka raru te moe, kaore rawa he taangata. Ko tenei, ka tau atu ki te ngoikore o te mate, he piki haere o te kukume cholesterol plasma. I te mea ko te nui o te cholesterol he kino o te rere o te toto me te hauora, me awhina te tangata ki tona tinana ki te tu i nga ahuatanga tino pouri.

Me pehea te iti o te kuaha ka pupuri i to hauora

Ko te ahotea me te korikori he kaupapa e honohono honohono ana. Hei aukati i te pikinga o te cholesterol cholesterol, me ako koe me pehea te whakahaere o o whakaoho kare aronganui me te pa ki te ahotea. Ka kii nga tohunga ki te mahi i nga mahi ma te tinana me te maarama, e whai ana ki te whakapakari i te punaha io. Ka taea e tenei te mahi takitahi, me te ako i nga korero e tika ana, me te tohutohu mai i nga kaiwhakaako mohio.

Ngohe tinana

Ka kii nga taote katoa me te kaha ki te whakangungu tinana, ka heke haere te taumata o te cholesterol cholesterol, ka pai haere te mahi o te punaha cardiovascular. Hei taapiri, ka awhina te hākinakina ki te whakatau i nga uruparetanga o te awangawanga, me te tarai haere ki te riihi. I te wa o te maatauranga tinana, he maamaa te tangata ki ana raru, ka huri i tana aro ki te whakatinana tika i nga whakangungu, te manawa tika, ona ahuatanga whaitake. Ko te whakangungu tonu te awhina i te whakanui ake i te kiritau ki a koe ano, ki te whakapai ake i te oranga o te katoa.

He huarahi tika hei whakahaere i te ahotea, na reira me te nui rawa o te cholesterol, ka whakaarohia ko te yoga me te whakaaroaro whakaaro. Ko tenei aratohu tetahi ko wai ake tana tikanga. I te wa o te mahi a te asana, he mea tika kia maataki te pai o te manawa o te manawa, whakakiia to upoko ki nga whakaaro whaihua, me peia katoahia nga kino mai i to mohio. Ka awhina te whakaaroaro ki te whakaemi i te kaha o te kaha, e whai waahi ana ki te whakapakaritanga.

He mea pai

Ka awhina te ahotea ki te pai ki te aro auraki. I te wa ano, ko nga homoni o te koa - endorphins me enkephalins - kua waihangahia i roto i te roro tangata. Ko enei taonga ko nga antagonist oti tonu o te urupare urupare urupare. I raro i to raatau awangawanga, kua hoki te ahotea, me te taumata o te cholesterol serum.

Hei pehi i te awangawanga, me rapu e koe nga waa mo ia raanaha ki to hoa pai. Ka paahitia te nuinga ko nga hākinakina ko te hakinakina ko waho ranei. I tenei keehi, kaore e roa te hua. Me mahara tenei ko te matua matua ki te angitu o tenei huihuinga he tino nekehanga ki te whakarongo, te kore o nga whakaaro kino.

Te tika o te kai me nga mahi o ia ra

He mea nui tonu kia whakawhiwhia koe ki a koe kia kaua e haangai te awangawanga, na te mea ka kaha ake tenei te raru. Ko te kai kai hauora ka awhina te tinana ki te pa ki nga kino kino o te ahotea o te ahotea me te aukati i te piki o te kukume o te cholesterol i te serum toto. Kia kore ai e whiwhi pauna taapiri kia kaua hoki e whakararu i te ahuatanga, he tika te whakahaere i te whakaputanga o nga hua penei i:

• nga momo momona o nga hua kai,
• hōtiti
• tiihi maoa
• sweets me muffins,
• kai nohopuku
• waipiro
• inu reka
• ngako hua miraka

Ko te whai i te tikanga tika o te ra ka awhina koe ki te whakararu me te tere o te cholesterol. He pai tonu kia ara ake koe ka haere ki te moenga i te wa ano, ka moe kia moe te iti rawa i te 8 haora. Ka hīkoi te mana pupuri i te hau hou, ina koa i mua i te moe. Ko te awangawanga o te waa ka awhina i te tinana ki te whakaputa huaora D, e kiia ana he kaihauturu pai i roto i te pakanga ki te ahotea.

Nga rongoa mo nga tipu

Kei te mohio ano koe, ka piki ake te cholesterol mai i te awangawanga. Na reira, kia nui ai te whakahekenga o te pouri, ka taunakitia kia tango rongoa tuuturu. Ko tenei anake ka mahi i muri i te whai korero ki tetahi taakuta! Hei whakapakari i te punaha nerve, taunaki ana nga taakuta ki te tango phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) me te ginseng.

Ko te Phosphatidylserine tetahi taonga e tika ana mo te mahi tika o te roro me te punaha riana i te katoa. Kua kitea i roto i nga kai: te mīti, te ika, te pini ma. Ka taea ano hoki te tango i te reira i roto i te ahua o nga taapiri hauraro motuhake.

Ko te Dehydroepiandrosterone (DHEA) - he taangata nui ki nga homoni e whakanui ake ana te whakaawe i te tinana ki te ahotea. Ko te mahinga endogenous o tenei taonga ka tupu i roto i te tinana o te tangata tae noa ki te 30 tau, ka mutu te heke o tana moni. Mo te aukati i tenei, he mea tika ki te whakamahi i te DHEA i roto i te ahua o te taapiri kaha a te koiora.Ma tenei ka awhina i te whawhai te ahotea me te whakapiki i te cholesterol serum.

Ko Ginseng tetahi tipu e pa ana ki nga whakaongaonga o te punaha o te io. Ko te rongoa tincture ka hua mai i tona pakiaka. Ko tona whakamahinga ka tino whakapiki i te rahui o te kaha o te tinana tangata, he patoi ki te ahotea. Me tango te raau i nga akoranga o te marama me te okioki rua-wiki.

Ko te pikinga o te toto toto he taatai ​​tonu ki te awangawanga. Hei karo i enei huringa kino, he mea tika kia kore e paheke nga ahuatanga o te pouri, arahi i te noho pai, me te whakapakari i to punaha. Kia mahara ko te awangawanga maha pea ka raru te mate hauora!

Huaora C mo te cholesterol

I te wa o te ahotea, ka whakamahia e nga kopae Adrenal te huaora C hei waihanga i tetahi huringa taumaha i roto i te tinana. I te mea ka nui te maha o nga wa o te kohi o nga taonga, ka nui te haere o te tinana mo te huaora. I etahi wa ka hiahia te tinana mai i te 1000 ki te 2000 mg o te taonga mo ia ra.

Na, mehemea he mea tika kia whakapiki i te whakahekenga o te awangawanga, ka tūtohutia kia tangohia mai i te 1 ki te 2 karamu o te huaora ki te mea he taapiri taapiri.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te tangata e tango 1 karamu o te huaora C hei tikanga mo ia ra ka taea te whakaiti i te whakakitenga o nga tohu hinengaro me te tinana o te awangawanga, ka mutu te piki o te cholesterol.

Te hinu ika hei whakaheke i te cholesterol

Ko nga waikawa momona Omega-3 te awhina i te tinana ki te pupuri i te pauna i roto i nga ahuatanga tino taumaha. I te wa e tino pouri ana nga uaua, ka puta nga whakaritenga huringa ki roto i te tinana ka raruraru te tinana, ka taea e nga waikawa omega-3 te aukati. Ko nga Omega-3s e kitea ana i te hinu ika.

Ko te taapiri penei e kore e tuku toto kia tere tere, ka aukati i te korenga o nga toto toto, na te mea ka heke haere te pehanga o te tinana. Ano, ko te hinu ika te whakapai ake i te kaha o nga pūtau e haaha ana i nga oko toto, na reira ka tere te whakaheke i te pouri. Ka whakaitihia te ahua ka nui ake te tipu.

I te wa e tino pouri ana, ka tūtohutia kia tangohia mai i te 1400 ki te 2800 mg o te hinu ika.

Phosphatidylserine

Ko te Phosphatidylserine tetahi o nga membrane nui o nga pūtau roro. Te whaihua pai mo te mahara, ka awhina i te kohinga o te rauemi hou. Ko te mea tino nui ko te kaha ki te whakaheke i te awangawanga o te huringa o te taumahatanga, na runga i te tangohanga o te phosphatidylserine nga painga kino e mau mai ana e te awangawanga.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te whakamahinga o nga taapiri he nui o te 100 ki te 300 mg ia ra te painga o te mahara, ka whakapiki i te ātete o te tinana ki te ahotea. I roto i nga waahanga iti, ko te taonga ka kitea i te miraka katoa, nga hua me te kai.

Ko tetahi mea nui ko te mea i te whakamatautau i nga paanga a te tarukino kaore i kitea.

Ko te Dehydroepiandrosterone he taonga nui e heke ana me te tau i roto i te tinana o te tangata, ka pa ki te kore cholesterol.

Ko te Dehydroepiandrosterone (DHEA)

He taonga motuhake tenei, ko te nui e whakaritea ana e te tau koiora o te tinana. Ka mahi a DHEA hei rauemi ta te tinana e mahi ana hei whakaputa i nga homoni e tika ana hei whakarato i nga mahi nui.

Ko te nuinga o nga taonga ka whakaputaina i roto i nga tau 25, ka mutu ko te heke o te ao, i mua i te mate, ko te taumata o te DHA he 5% o te moni e hiahiatia ana.

Ma te whakamahi i nga taapene 1 (50 mg) o te DHA ia ra, kaore e taea te whakaora ake i te tangata i muri i te taumahatanga, engari ka aukati hoki i te korikori kia piki ake na nga tipu.

Kua whakamahia tenei otaota whakaora mo nga rautau maha hei rongoa i nga mate e pa ana ki nga ngoikoretanga o te mate. Ka taunaki te taote kia rhodiola me te nui o te awangawanga me te pouri.

Ka whakawarea e te tipu te uaua o nga uaua me te whakapai ake i te rere toto. Ma te mutunga ake, ka haere atu nga tohu awangawanga (mamae, mamae o te kopu).

Ae, na te whakamahinga o te Rhodiola rosea, ka whakahohehia te hanga o te huringa o te harikoa, e aukati ana i te whakawhanaketanga o te ahua pouri.

Ko Ginseng me te Cholesterol

Ko Ginseng te mahi hei whakaihiihi. Heoi, ka whakauruhia e te tipu te whakakii i nga mea whakaongaonga mai i te mutunga o te whakaongaonga kaore e puta mai te ngoikore o te tinana.

Ka taea e Ginseng te tinana kia angitu te awangawanga i te awangawanga, na te mea ka kaha ake te hua o te hanga o nga whaa, a ka tangohia ano hoki nga paanga o te tauhohenga koiora. Ko te horopeta whakauru kei te momo me te kaha o te tincture kua tohua.

Ka whakamahi ana, me tiaki, na te mea kino tonu te mahi nanakia, te toto me te poto o te manawa.

Ginkgo biloba

Ko nga waahanga o te rongoa ka pai ake te rere toto, a, ka tino pa ki te tohatoha toto i roto i nga ngakau me nga oko roro.

Ka whakaheke i te mate o nga mate toto (e pa ana ki te paanga o te whara o te cholesterol), ka kaha ake te whakanui o te hauhaa o te hāora ki roto i nga kopa. I tenei korero, he pai ake te aro, te ngenge me nga tohu kei raro i te ahotea.

Ko Ginkgo biloba ka whai hua ki te mahinga me te oranga nui kei te katoa. E waatea ana i nga taapiri.

Me rongoa nga rongoa me nga otaota i muri i to whakawhitiwhiti korero ki to taakuta.

Nga mahi whakangungu mo te tinana me te hinengaro

He maha nga mahinga i whakamaherehia hei tiaki i te ahotea. Ko te whaainga o ia ngohe ko te whakangahau, he whakahe ki te ahotea tonu.

He pai nga mahi anti-stress motuhake na te mea ka taea e raatau te mahinga i roto i nga momo ahuatanga: i te kainga, i te huarahi, i te mahi.

Me nga mahi tinana, ko te whakamahinga o te puoro whakangahau, te hinu kakara ka taunga, na te mea ko te whakangungu i raro i te awangawanga he tata te hono ki te hinengaro hinengaro.

Te whakangahau

Ka tika te taangata, ka whakaara ringa matau. He tika kia whakapakeke i nga uaua katoa, ka noho ki tenei ahuatanga mo te 2 meneti. Ki te ngawari te mahi, ka taea e tetahi te whakaaro ko te tinana kei roto i te mana "totoka", "petrified" ranei.

Katahi ka whaiwhai haere tonu, hei whakangahau i nga waahanga rereke o nga uaua, mai i te tihi rawa. Na, ko nga maihao kei runga o nga ringaringa ka okioki tuatahi, katahi ka nikau nga nikau, ko nga whatinga a-ringaringa me era atu.

He mahinga ano pera ka taea i te wa e takoto ana.

He ngaru

Kia okioki i te wa o te taumahatanga me te heke iho o te cholesterol, ka taea e te taangata te mahi te tatau i te manawa.

Ki te mahi i tenei, me ako koe me pehea ki te whakahaere i te tere o te whakaaweoho, te tohe, me te pupuri ano hoki i to manawa.

Tuatahi me whakaarohia e koe te waa ki a koe ano, ka huringa kia tae mai te wa whakatenatena, pau atu me te okioki. Ka taea te whakawetiweti i te manawa ki waenga i te manawa ngongo me te ngongo, me te waahi.

Mahi mahi hinengaro

I roto i te pakanga ki te ahotea, he pai te whakaatu i te ahua o nga whakaaro taumaha me nga raru.

Hei tauira, ka taea e koe te whakaaro me pehea te raru o te mahunga, te tinana i roto i te korehau, nga kapua e marara ana, e rere atu ana ranei i raro o te hau.

Ko te putanga tuarua o te whakaputanga he pouaka whaikorero, he pouaka i reira e hiahia ana koe ki te "tuu" whakahiato i nga raru, katahi ka whakaoho i te pikinga katoa mai i a koe ma te tuku i te pouaka ki te waahi e hiahiatia ana (ki tetahi papa whenua, ki te waahi, me era atu).

Na, ka taea e koe te kite ko te mea ka whakaarahia e te kohukohu te kino o te tinana i roto i nga ahuatanga taumaha, he maha nga huarahi hei patu i te raru. Ma te kohinga "awangawanga" ka taea e koe te whawhai me te awhina o nga taapiringa kai motuhake ki te rapu awhina ranei i nga tipu rongoa.

Ka taea te whakamarie i nga tohu o te ahotea o te hinengaro ma te whakahaere i nga waahanga me nga whakaaroaro motuhake, tae atu hoki ki te whakapae i a koe ki tetahi taiao ahuareka.

Ana, ko te mea nui, me mahara koe ki te whakamahere i te waa ki te whakarite i to tohu mahi kia kore ai e manukanuka mo nga mahi kua mahia i te waa.

Ko te hua o te ahotea ki te cholesterol

He maha nga wa ka rongo koe i te kianga "Ko nga mate katoa he mea nate", kaore i te tawhiti ki te pono. Ka kaha ake te tipu ka pa ki nga raru? Ko te pikinga o tana taumata ki te toto ka arahi ki te atherosclerosis, te toto toto, te whiu, tae atu ki te mate, na reira he mea tino nui kia mohio koe he aha tenei mea ka puta he aha nga huarahi e tika ana.