Nga Taarua Diuka > Te Kai mo te mate huka

Ko nga tohutao e whakaarohia ana mo te mate huka he mea tika ehara i te turoro anake mo te mate huka momo 2, engari mo ona whanaunga hoki. Ka mutu, ki te kai te hunga hauora i te huarahi e kai ai nga taatai, ka mate nga turoro (a ehara i te mate huka noa).

Na, ko nga tohutao mo te mate huka mai i a Lisa.

He kaiakuku e whakakotahi ana i nga kounga o te rihi reka me te hauora.

whakaaro: 13048 | korero: 0

Ko te tohutao mo tenei borscht he tino kore o te ngako kararehe, na he mea pai mo nga tipu otaota me nga hunga e whakaae ana.

whakaaro: 11969 | korero: 0

Cheesecakes me te tōmato - he momo rerekē o te rihi tino a te katoa. Hei taapiri, ka karanga atu ratou ki nga tangata motuhake.

whakaaro: 18832 | korero: 0

He maamaa, he hau, he hau te pihikete o te tiihi me te stevia, a ka koa te hunga e mate ana i te sah.

whakaaro: 20723 | korero: 0

Ko te hupa kirikiu e kore noa e whakamahanahana ia koe i te ngahuru o te ngahuru ka hari i a koe, engari ka oti.

whakaaro: 10437 | korero: 0

Parani zucchini pizza

whakaaro: 23283 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga tapahi heihei whakatipu ka paoho kaore i te mate huka, engari ki te hunga katoa e matakitaki ana ki ta raatau ake.

whakaaro: 21421 | korero: 0

Ko te tohutao mo nga kebabs heihei tino ngawari ki te tunu i roto i te oumu.

whakaaro: 15429 | korero: 0

Ko te tohutao mo te maramara zucchini ka tono kaua anake ki te hunga e mate huka ana, engari ki era atu ano hoki.

whakaaro: 20334 | korero: 0

He turanga pai mo te keehi, huamata, ranu

whakaaro: 19139 | korero: 0

Huamata Diabetic o Brussels ka puihi, he pini matomato me te kāreti

whakaaro: 41810 | korero: 0

whakaaro: 29408 | korero: 0

Tihi Diabetic me te rihi huawhenua

whakaaro: 121113 | korero: 8

Tihi Diabetic o kareparāoa, pī matomato me te pini

whakaaro: 39749 | korero: 2

Ko te riha nui o te mate huka o nga parani matomato me nga pea matomato

whakaaro: 31723 | korero: 1

Ma te mate huka o te zucchini taitamariki me te kareparāoa

whakaaro: 41906 | korero: 9

Ma te mate huka o te zucchini taitamariki

whakaaro: 43107 | korero: 2

Ko te rihi kai mīti poroteatea me te paraoa amaranth me te paukena

whakaaro: 40727 | korero: 3

Rihi kai mīti mōroeti mate ki te paraoa amaranth ki te hua me te aniana matomato

whakaaro: 46352 | korero: 7

Huamata Diabetic me kareparāoa me te honi

whakaaro: 12485 | korero: 1

I kitea e ahau tenei tohutao i tetahi o nga papaanga Ipurangi. I tino pai ahau ki tenei rihi. He ruarua noa iho.

whakaaro: 63261 | korero: 3

He maha nga rihi kai reka ka hangaia mai i te wheau. Ko tenei schnitzel tetahi o era.

whakaaro: 45384 | korero: 3

Ko te tohutao mo te whaowhia stevia mo nga mate huka

whakaaro: 35617 | korero: 4

Ko te kai rohi rōpere Diabetic ki te stevia

whakaaro: 20339 | korero: 0

He reka hou o te karepe maheni

whakaaro: 35373 | korero: 6

Ko te riha nui o te mate huka o te buckwheat vermicelli

whakaaro: 29539 | korero: 3

Ko te panui Diabetic me te tohutao whakawai hu rii

whakaaro: 47625 | korero: 5

Te Paetahi Pie Maamaa Blueberry

whakaaro: 76158 | korero: 3

Te hupa waiu me te kāpeti me etahi atu huawhenua.

whakaaro: 22873 | korero: 2

Ko te hupa Diabetic i hangaia i nga hua hou me nga hua.

whakaaro: 12786 | korero: 3

Ko te rihi tīhi tiihi tīhi maroke

whakaaro: 55948 | korero: 2

Zalez Diabetic o kareparāoa me te paraoa raihi

whakaaro: 53891 | korero: 7

Maama ki te tiihi zucchini rohi ki te tiihi, te karika me etahi atu huawhenua

whakaaro: 64196 | korero: 4

Ko te Tihi Diihi Diabetic me te Aporo

whakaaro: 32128 | korero: 3

He paramanawa marama o te kāpeti, te kāreti me nga kukama me te aniana me te karika mo te mate huka

whakaaro: 20043 | korero: 0

Te kareparepe mate huka me te huamata Broccoli me te tiihi feta me nga nati

whakaaro: 10734 | korero: 0

Ko te akoranga matua o te mate huka he kapi ki te kirīmi kawa, te harore me te waina ma

whakaaro: 24043 | korero: 0

Ko te huamata karehīni karepe iti-mate maroke me te puaa, oriwa me nga potae

whakaaro: 10454 | korero: 0

Akoranga matua te Diabetic matua me te kai

whakaaro: 30199 | korero: 2

Akoranga matua mo te kareparāoa, pepa, riki me nga otaota

whakaaro: 20765 | korero: 1

He kākahu rīhi hauora me te tōmato, te riki, te pepa me te kāreti

whakaaro: 36081 | korero: 0

Huamata Diiteretone Huarahi me nga Hua, Tiki me nga Nati

whakaaro: 16347 | korero: 1

Tītaha tīhi whakarei Diabetic ki te pea me te paraoa raihi

whakaaro: 55237 | korero: 5

Heihei Diabetika me te hupa huawhenua me te parei

whakaaro: 71397 | korero: 7

Ma te kai mate huka o te ika tilapia korokoroke me te kareporihi kumia, te aporo me te hinu

whakaaro: 13465 | korero: 0

Tōmato rīkiri, te aporo me te huamata Mozzarella

whakaaro: 17036 | korero: 2

Huamata Diabetic o Hiruharama artichoke, kāpeti ma me te kāpeti moana

whakaaro: 12422 | korero: 0

Tere raupaparararu matua akoranga matua me te tōmato, zucchini, pepa me te rēmana

whakaaro: 17906 | korero: 1

Huamata Diabetic o harore, broccoli, kareparāoa me Hiruharama artichoke

whakaaro: 14366 | korero: 0

Paukena paukena Diabetika me te aporo

whakaaro: 16067 | korero: 3

Akoranga matua mo te heihei me te whakakii Artichoke i Hiruharama me te ranu Bulgaria

whakaaro: 20190 | korero: 1

Akoranga matua mo te kāpeti, harore, Hiruharama artichoke me etahi atu huawhenua

whakaaro: 12705 | korero: 1

Peke heihei Diabetic me te aporo

whakaaro: 29006 | korero: 1

Paukena Diabetic me te aporo kai

whakaaro: 18951 | korero: 3

Huamata Diabetic o kukama, pepa reka, te aporo me te keke

whakaaro: 19622 | korero: 0

Kaimoana rewharewaka mate ki te kāreti, te aporo, te tōmato, te riki

whakaaro: 25962 | korero: 1

Huamata moana Diabetic me te paariki me te rarihi

whakaaro: 8714 | korero: 0

Huamata Diabetic o te kāpeti whero me te kiwi me nga nati

whakaaro: 13100 | korero: 0

Ko te riha nui o te mate huka o Hiruharama artichoke me te harore me te aniana

whakaaro: 11790 | korero: 1

Huamata Diabetic o te kaokiiini, ka paoa me te caviar ki te aporo

whakaaro: 16693 | korero: 1

He paukena Diabetic, lentil me te moroi matua akoranga

whakaaro: 15863 | korero: 0

Akoranga paihini Diabetic matua me te ranu huawhenua

whakaaro: 16645 | korero: 0

Paramanawa puhoi mate

whakaaro: 22427 | korero: 0

Akoranga tuatahi Diabetic

whakaaro: 19562 | korero: 0

Diabetic Jerusalem artichoke huamata me te tōmato me te kukama

whakaaro: 11107 | korero: 1

Buckwheat Diabetic Pumpkin Pauhi

whakaaro: 10222 | korero: 1

Akoranga matua te Diabetika matua

whakaaro: 28649 | korero: 2

Hinu Tihi Diabetic

whakaaro: 11833 | korero: 3

Hato huamata mate huka me te hopu, aporo me te eggplant

whakaaro: 13988 | korero: 0

Huamata Hopu Diabetic heihei

whakaaro: 23843 | korero: 2

Huamata Diabetic me te awhekātiki, herewi me te hake

whakaaro: 11830 | korero: 2

Diabetic rīwai reka, paukena, aporo me te hinamona hinamona

whakaaro: 9922 | korero: 0

Huamata Diabetic me kareparāoa, Hiruharama artichoke me etahi atu huawhenua

whakaaro: 10938 | korero: 1

Ko te rihi matua o te tohu huka me nga tōmato me te pepa pere

whakaaro: 24126 | korero: 1

Ma te kai mate huka o te heihei, kaana, kiwi me te pea

whakaaro: 11349 | korero: 0

Ko te akoranga mate huka o te kareparāoa me te harore

whakaaro: 19868 | korero: 1

Ko te rīhi whakatipu rīhi-tunua hei tunu

whakaaro: 25418 | korero: 3

Ko te huka Diabetic, he paoa me te huamata alpine pepa

whakaaro: 9306 | korero: 1

He maha nga kaupapa mo te kai o te mate huka. I te tuatahi ka whakapakarihia e ratau nga whakaaro, aa ka kiia hoki he "pohehe". Ko nga tohutao kua whakaarohia mo nga mate turoro e whakamahi ana i nga "toru kaupapa".

1. I muri i te korero a nga kairangahau a Amerika, ka tino whakakorea te whakamahi mo nga hua e wha (me o raatau momo hinonga) i roto i nga riha mate huka: te huka, te witi, te witi me te rīwai. A ko enei hua kaore i roto i nga tohutao kua whakaarohia mo nga mate turoro.

2. Ko nga kairangahau French te taunaki kaha ki te whakamahi i te kareparāoa me te broccoli ki te rihi mo nga mate turoro i nga wa katoa ka taea. A ko nga tohutao mo nga reti kāpeti reka mo nga mate huka e tukuna ana i tenei waahanga.

3. Pūtaiao Russian a N.I. I aro nui a Vavilov ki nga tipu hei tautoko i te hauora o te tangata. E 3-4 noa iho o nga tipu nei, e ai ki te kaiputaiao. Anei: amaranth, Hiruharama artichoke, stevia. Ko enei tipu katoa ka tino whai hua ki te mate huka a na reira ka whakamahia i konei hei whakarite i nga rihi mo te mate huka.

Ko tenei waahanga e whakaatu ana i nga tohutao mo te hupa mate huka, te mea tino whai hua me te kai reka o te "Hupa mo nga mate turoro rawakore". Ka taea te kai i tenei ra! Ko nga rihi paraoa mo te mate huka, te ika, te rihi mo te mate huka mai i te heihei - ko enei katoa ka kitea i tenei waahanga.

He maha nga tohutao mo te raumati hararei mo te mate huka. Engari ko te nuinga o nga tohutao katoa ko nga momo totika katoa mo te mate huka.

Ma te ara, ka taea te kitea he tohutao pai mo te mate huka i nga waahanga "Nga Maamaa ngawari" me te "Panui Lenten". A kia pai ano!

A ka mahara tonu maatau e "TE HEI RATENGA KI TE WHAKAMAHI KI TE WHAKAMAHI (.) TE WHAKAMAHI KI ANA."

Nga Hoiho taha Kaaingia

Ko te rihi taha mo te mate turoro tetahi o nga waahanga nui o te kai. Kei te pera tonu te mate pera me te mea nui kia mau tonu te toenga kai me te kore e pangia e te wairua hiakai, ka puta pea he piki huka toto.

Ko te rihi te mahi hei rihi taha, hei taapiri i te kai, i te ika ranei. I te mate huka, ko nga huawhenua kua rite hei waahanga pai:

Ka ruia etahi o nga huawhenua mo nga turoro - nga kaanga, beets, te kāreti me te rīwai. Ka taea te whakarite i te waa i etahi wa, engari ki te whai i nga tohu ngawari noa. Ko nga rīwai taitamariki he iti ake te māngaro i te mea pakeke. I mua i te tunu i nga rīwai, kia tapahia kia 4 nga waahanga ka ngongo ki roto i te wai maeke, kia iti ake mo te 5 haora. Ka awhina tenei ki te whakaheke i te māngaro.

Ko nga kāreti kohua, beets me te rīwai e whakaaetia ana, engari ka purea mai i enei hua ka whakaawehia te hyperglycemia.

Ko te rihi taha mo nga mate huka ka taea hoki te totokore. Hei tauira, ko te buckwheat he whare putunga o nga waikawa amino, a, ko tona whakaurunga he rite ki te pūmua heihei. Kei kona hoki te konupora, te rino me te waikawa folic.

Porridge pouaka, peera ana i a raatau i nga taangata noa - ko te mamalyga, he tohu glycemic tino iti, ko te tikanga e taunakitia ana mo te mate huka. He whai kiko i roto i te huaora E me te karoti. He tino makona ia, he waahanga iti ka makona te wairua hiakai. Engari he pai ake te mamalygu kia kaua e kai mo te hunga e ngoikore ana te taumaha o te tinana, na te mea kua whakakorea e te parakuihi o te witi nga hua pirau me te momona i te tinana.

He rongonui a Oatmeal mo tana ihirangi tiketike o te muka, antioxidants taiao me te methionine waikawa tino nui. Engari mo nga mate huka momo 2, me te momo 1, me mohio koe ko te oatmeal anake e whakaaetia ana hei whakamahi, engari ko nga cereal he tohu glycemic nui.

Ka tūtohu nga Endocrinologists e kai ana i te parareti parei kia rua nga wa ia ra, na te iti o te glycemic index, ko te 22. Ka rite ki te parakuihi, me te paanga taha mo te kai me te rihi ika ranei. Ko tenei totara he mai i te witi parei ka kei:

Ki te whakamahi i nga peara parei pare, ka kitea e nga turoro he whakapainga o te kiri o te kiri me te oranga. I te aroaro o te kaahi mate peptic i te wa o te whakaharahara, me nga wa e hapu ana, me iti te whakauru o te peara peara, na te nui rawa o te hinu.

Ka whakaaetia ano nga haehae o te kaaika mo te mate turoro. Ko ia, ano he oatmeal, he nui ia i te muka. Ka whakapai ake i nga mahi o te ngutu gastrointestinal ka aukati i te toha o te tinana.

Ka taea te whakamahi millet hei riha taha, hei kai matua ranei, penei i te parakuihi. Ka tangohia e te nga paitini te tinana me te whakapakari i te kiko o te wheua. Engari kaua koe e tukino i te reira, na te mea ko te tohu glycemic 60 he.

Engari he maha o nga rihi taha e tihi ana mo te mate huka:

Mo nga mate huka momo 2, penei i te 1, ka taea e koe te tunu raihi karaka, i te mea ano e kiia ana - he witi katoa. Kei te whakaarohia he warowaihara matatini. Kei roto: te maha o nga huaora me te waikawa, te selenium. Ka tutuki tenei ma te pupuri i te paparanga kiri i runga i nga otaota.

Mena e pai ana te manawanui ki nga kape kai, nga tohutao kei te whakauru ke i te puruma, katahi ka hiahia koe ki te whiriwhiri i tetahi hua i hangaia mai i te taru durum, me te taapiritanga o te parani. Ko tenei waahanga ka tino whakaiti i te taupae glycemic i te paerua. Engari ko te rihi taha mo nga mate huka he okotahi ke atu i te ture. Hei tua atu, kei a maatau te kai o te kai mo te mate huka me nga tohutao ki to maatau papaanga.

He mea pai ki te mohio ko te whakarite o tetahi rihi taha, ahakoa he paihini ranei he huawhenua, me kore he taapiri o te pata. I muri i te kai paramanawa, kua rukuhia kia inumia me te miraka me nga hua miraka-miraka.

Tohu Paihere Glycemic

Ko tenei waahanga e whakaatu ana i nga waahanga o nga rihi taha e whai ana te taupae glycemic iti rawa, te tikanga e whakaaetia ana nga taatai haumanu ki te kai.

Ko te wahi tuatahi ka tangohia e te mamalyga, te peara totokore ranei. Ko tona taupuhanga anake 22. Ko tenei reanga iti he pai ki a ia mo etahi atu totokore. Kei roto i te koiora te hauwha o te whakauru o te muka o ia ra. Ka whai hua te awangawanga ki te mahi o te punaha cardiovascular, ka tango i nga paitini mai i te tinana, ka whakaheke i te mate pukupuku.

Ko te tohu glycemic of pearl barley he rite ki te gris witi. He hua tino pai tenei mo te mate huka e taea ana te whakamahi hei kai nui mo te parakuihi, a hei kai tarai mo te kai me te ika ranei.

Ko te tohu glycemic o nga tarutaru o te witi he 45. Ko taua parawhiu e whai hua ana ki te mahi o te kohu gastrointestinal, ka paheke te huringa pirau i roto i te tinana ka aukati i te hanga o te ngako mai i te nui o te ngako. E tūtohutia ana te parakore ki te kai tuarua, me nga kai paraoa me nga ika.

Kei a Buckwheat ano he taupae glycemic iti - 50. He maramara matatini me te nui o nga huaora me te waikawa amino. Ko taua paihini kia puta i roto i te kai o ia ra. I tua atu ki te meka e whakaratohia ana e te buckwheat te tinana ki te nui o te huaora me te kohuke, ka mahi a ia ki te waihanga o te mate pukupuku.

Engari na te nui o te waikawa o te waikawa amino, kaore i te tūtohutia te paroro mo te roopu o nga tangata me o ratau tuaruatanga takitahi.

Kōwhiringa tunu taha

Mai i te korero i mua, ka whakaaetia e te turoro te raihi parauri (parauri). He ngawari nga tohutao mo te whakarite - he rite te hangarau tunu mo te raihi noa, engari he rereke te roa i waenga i te 35 - 45 meneti.

Ka taea te tunu i te pilaf i runga i te raihi parauri. Mo te mahi kotahi, ka hiahia koe ki te 1 kapu o te raihi kohua tunua, 100 karamu o te heihei kohua kaore he kiri, 50 karamu o te kāreti kohua. Ko te kai me te kāreti ka raupua me te whakaranu ki te raihi. Katoa nga mea katoa me te iti te tote me te kotahi tīpune o te hinu oriwa. Whakanohia ki roto i te oumu ngaruiti te kaha mo te 10 meneti, ringihia nga kai oti ki te tunu tunu. Aratau tīpako - tunu tunu mo te 15 meneti.

Ko te parakuihi tino ngakau me te pai, me aro mai, kaua e aro. Me riringi mai i te wehenga mai i te 1 ki te 2 ka tunu mo te wera iti tae noa ki te mea e hiahiatia ana, kia rite ki nga hiahia o te taangata. I muri i te tuku ki te whakamatao i paku. Na ka tāpiri 15 nga blueberry ki reira. Kaua e whakakiia e koe nga blueberries i roto i te parepare wera kia kore ai e ngaro nga hua o o raatau hua.

Kei reira ano hoki nga tohutao mo te rihi taha huawhenua. Ka hiahia koe ki te kohua kareparāoa i roto i te wai tote noa. I mua i te tunu kai, whakaweahia ki roto i nga tohutao ka tuu ki roto i te wai kohua mo te 3 - 5 meneti. I muri i te pupuri i te koko slotted. I roto i tetahi paraharaha me nga taha nui, kohuatia tetahi kāroti kuihi ki runga i te kaakaretihe kia kotahi te pepa pere tae noa ki te ngawari, tāpiri 1 tīpune o te hinu oriwa. Ka mutu, whakaranu katoa te kai. Ko tetahi mahi mo te mate huka kaua e neke atu i te 200 karamu ia ra.

Ko enei tohutao ka tino pai mo te mate huka momo 1 me te 2, engari i mua i te pau i enei rihi, me toro atu koe ki te endocrinologist ki te tirotiro i te huka toto me te pikitia haumanu o te mate. Ko te ataata i tenei tuhinga ka whakaatu i nga tohutao taapiri.

Nga rarangi taha mo te mate huka: he tohutao mo te mate huka momo 2

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Ko te mate huringa mellitus he mate kino. I te momo 1, me kaha ki te mahi koe i nga werohanga inaki i te ra, engari me te momo 2, ka taea pea te whakahaere i nga taumata huka toto me te kore werohanga. Koinei te take he mea nui ki te whakatikatika i te kai me te awhina o nga hua kua tohua ka whai i te taupae glycemic iti ka whai i nga mahi a tinana - kauhoe, hīkoi, hīkoi ki te hau hou.

Ko nga taunakitanga katoa o te endocrinologist me whai i. Ka whakawhiwhia e ia tetahi kai motuhake ki te manawanui, me te whakaaro ki te pikitia haumanu - te kaha o te pancreas hei whakaputa i te haumanu hika.

Kaore e tika ana ki te whakaaro ka pa te toto ki te mate mate huka, i mua i te waahi o te mate huka, ka wareware te manawanui ki te kai reka hei moemoea. He mea tika anake kia piri ki nga ture o te tunu kai - kohua, te kuhu noa ranei, pai noa, me whai whakaaro ki te tohu glycemic o nga hua.

He maamaa te whakaaetia e nga taatai e mate ana i te heihei kai mai i te kai, me te kau i etahi wa. Tena ko te mea hei tunu koe me nga rihi taha? Ka oti, he noho nui te waahi kei roto i te kai. Ka korerohia tenei i raro nei, me nga korero katoa mo te tuhinga o nga rawa whaihua, me te tango i te tohu glycemic, me nga tohutao whai hua mo nga rihi taha ka tohaina.

Ko nga tohutao keke mo te mate huka

Ko te hua penei i te keke reka maramara i pau i te hunga hauora he mea tino kino mo te tangata e mate ana i te mate huka.

Heoi, ehara tenei i te tikanga me whakarere katoa i taua rihi i roto i to kai kai.

Ma te whakamahi i etahi ture me nga hua e tika ana, ka taea e koe te hanga keke e tutuki ai nga whakaritenga kai mo te mate huka.

He aha nga keke e whakaaetia ana mo nga mate turoro, ko wai raanei e tika ana kia whakakorea?

Ko nga warowaihā, ka kitea i te nuinga o nga hua reka me te paraoa, ka kaha ki te keri ngawari, ka uru wawe ki te kaiti toto.

Ko tenei ahuatanga ka arahi ki te piki o te toto toto, ko te mutunga pea he mate kino te mate - hyperglycemic coma mate.

E kuekehia ana te kai o te hunga mate ki te mate huka, nga keke me nga kai reka, ka kitea i runga i nga papa toa.

Heoi, ko te kai o te mate huka he raarangi tino whaainga o nga kai kaore e pai ake te whakamahi i te mate.

Na, ko te whakakapi i etahi o nga mea whakaurunga ki te tohutaka keke, ka taea te tunu i nga mea ka kainga nei kaore he kino mo te hauora.

Ka taea te hoko keke mate huka nei kua hokona i roto i te toa i tetahi tari motuhake mo nga mate turoro. Ko etahi atu taonga confectionery e hokona ana i reira: sweets, waffles, pihikete, jellies, pihikete pihikete, whakakapinga huka.

Ture tunutunu

Ko te tunu tunu-whaiaro te whakapumau i te maia ki te whakamahi tika o nga hua maana. Mo nga turoro o te mate huka momo 1, he nui ake te waahanga o nga rihi na te mea ka taea e o raatau ihirangi haangai te whakatau e nga werohanga insulin. Ko te mate huka momo 2 me kaha te aukati i nga kai whakakai.

Hei whakarite i te tunu tunu reka i te kainga, me whakamahi koe i nga tikanga o enei:

Hei utu mo te witi, whakamahia te buckwheat oatmeal ranei: mo etahi tohutao, he pai te rai.
Me whakakapi te pata momona nui ki te iti o te ngako, o nga momo huawhenua ranei. He maha, ka whakamahi te keke tunutunu ki te margarine, he hua tipu hoki.
Ko te huka i roto i nga maramara ka angitu i te honi, ka whakamahia nga kaikahikiko mo te paraoa pokepoke.
Mo nga whakakii, he maha nga hua me nga huawhenua e whakaaetia ana i roto i te kai o te mate huka: aporo, hua citrus, cherries, kiwi. Kia pai ai te keke kaore i te kino te hauora, kati i te karepe, te karepe me nga panana.
I nga tohutao, he pai ake te whakamahi i te kirīmi kawa, te tiakareti me te tiihi poto me te iti o te ngako.
I te wa e whakareri ana i nga keke, he pai ke ki te whakamahi i te paraoa iti ka taea; me whakakapihia nga keke rahinga ki te kirikiri angiangi, te ngongo i roto i te ahua tiihini, he tiimanga ranei.

Keke keke hua

Ko ia e hiahia ana koe:

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

1 kapu fructose ki te ahua onepu,
5 nga heihei heihei
1 ipu o te gelatin (15 karamu),
hua: rōpere, kiwi, karaka (i runga ano i nga manakohanga),
1 kapu kirima te miraka te inati,
2 punetēpu o te honi
1 kapu oatmeal.

Kua rite te pihikete kia rite ki nga tohutao i mua mo te katoa: kapi te kiri i roto i tetahi oko motuhake tae noa ki te pahuka i mau. Whakaranuhia nga hua a te hua ki te fructose, whiua, katahi ka whakauru totika ki tenei papatipu.

Hohungihia te oatmeal na roto i te tatari, ringihia ki te ranunga hua manu, uru noa.

A tuu i te paraoa kua oti i roto i te hangai hipoki ki te pepa paraharaha ka tunua ki roto i te oumu i te pāmahana o 180 nga nekehanga.

Tango i te oumu ka waiho kia rite tonu te paraoa, ka tapahia kia rua nga waahanga.

Te pata: rewa nga mea o te putea o te gelatin tonu i roto i te karaihe o te kohua wai. Tāpirihia te honi me te gelatin paraihe ki te miraka. Tapahia nga hua ki nga poro.

Ka kohia e matou te keke: hoatu tetahi tuawha o te kirīmi ki runga i te keke o raro, ka kotahi i te papanga kotahi o te hua, ka hoki ano te kirīmi. Taupokina ki te keke tuarua, hinu ki te peera me te tuatahi. Whakapaihia me te karaka karaka karaka mai i runga.

He puehu

E whakamahia ana nga taonga e whai ake nei mo te tunu kai:

400 karamu o te paraoa kareti
6 nga hua
300 karamu o te margarine huawhenua, pata ranei,
whakakīi karaihe wai
750 karamu o te miraka wiri
100 karamu o te pata,
½ sachet o te vanillin,
¾ kapu fruktosa tetahi atu huka huka ranei.

Mo te whakatipu puihi: whakaranu paraoa (300 karamu) me te wai (ka taea te whakakapi i te miraka), hurihia me te hinu ki te margarine ngohengohe. Hurihia kia wha nga wa ka tukuna ki tetahi waahi makariri mo te tekau ma rima meneti.

A tapiti faahou i tenei tikanga kia toru nga wa, ka uru pai kia ngoikore te pokepoke ki muri o nga ringaringa. Hurihia kia 8 nga keke o te katoa, ka tunua ki te oumu i te pāmahana o te 170-180 nekehanga.

Kirikiri mo tetahi apa: whiua ki te puranga o te miraka, fruktose, hua me te toenga 150 karamu o te paraoa. Tunua i roto i te pati wai tae noa ki te whanui te ranunga, whakaohonu tonu. Tango atu i te wera, tāpiri vanillin.

Ka whakakakahu i nga keke ki te kirikiri whakamatao, whakapaipai me nga kongakonga kukuti ki runga.

E tunu wawe ana nga pata kaore i te tunutunu, kaore he keke e tika ana kia tunua. Ko te kore o te paraoa e whakaiti ana i nga ihirangi warowaihono i roto i te rihi kua oti.

Kotahi ki nga hua

Ko tenei keke ka tunu tere, kaore he keke hei tunu.

Kei roto i tenei:

500 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
100 karamu o te kopa
1 kapu huka hua
2 peke o te gelatin 15 karamu ia,
hua.

I te wa e whakamahi ana i te gelatin tonu, ka whakakorea nga karu o nga putea ki te karaihe wai kohua. Mena kei te waatea te gelatin, ka ringihia, ka toha mo te haora.

Katihia te tiihi o te tiihi na roto i te tatari, whakaranu ki te whakakapi huka me te miraka, tāpiri vanillin.
Ka tihorea te hua ka tapahia ki nga poraka iti, i te mutunga ka huri ke atu i te karaihe atu.
Ko nga hua tapatapahi ka whakatakotoria ki tetahi apa angiangi ki te puka karaihe.
Ko te gelatin maramara kua whakaranuhia ki te taha me te hipoki ki te whakakii hua.
Waiho i roto i tetahi wahi maeke mo te 1.5 - 2 haora.

Keke "Potato"

Ko te tohutaka matarohia mo tenei maimoatanga ka whakamahi i te pihikete pihikete huka ranei me te miraka miraka. Mo nga mate huka, me huri te pihikete ki te pihikete fruktosa, ka taea te hoko mai i te toa, ma te kaawari wai ka whai waahi te miraka whakahoki.

300 karamu o te pihikete mö te mate huka:
100 karamu iti o te pata maroke iti,
4 punetēpu o te honi
30 karamu o te wana,
koko - 5 punetēpu,
kokonati kokonati - 2 punetēpu,
vanillin.

Kihia nga pihikete ma te hurihia i roto i tetahi mīhini kai. Whakaranuhia nga kongakonga me nga nati, te honi, te ngoikore o te pata me te toru punetēpu o te paura koko. Hangaia nga poro iti, hurihia i te kokonati, kokonati ranei, penapena ki te pouaka pouaka.

Ko tetahi atu tohutao ataata mo te kai reka kaore he huka me te paraoa paraoa:

Hei mutunga, he mea tika kia mahara ake ahakoa ahakoa ko nga tohutao tika, kaore nga keke e tūtohutia hei whakamahi i te raarangi o te mate huka. He keke keke he keke raanei he pai ake mo te tepu whakanui, i etahi atu huihuinga ranei.

Kohuatia mo nga mate taatai: he tohutao mo nga keke reka, he kai keke, he pai

Ko te kohua mo te mate huka kaore e tino arai: ka taea e koe te kai me te ahuareka, engari ko te maarama i te maha o nga ture me te aukati.

Mena ko te tunutunu kia rite ki nga tohutao papaaho, ka taea te hoko i nga toa, i nga toa maakaa ranei, ka whakaaetia mo nga mate turoro momo 1 i nga waahanga iti rawa, katahi ka tino rite te tunu tunu mo nga momo mate huka momo 2 i roto i nga tikanga ka taea te tino aro turuki i te ture ki nga ture me nga tohutao, kaua e whakakorehia

He aha nga kai ka kai me te mate huka?

Kei te mohio nga tangata katoa ki te tikanga matua o te tunutunu tunu mimi mo te mate huka: kua rite te kore ki te whakamahi i te huka, me ona whakakapinga - fruktose, stevia, maple tirikara, honi.

Ko te kai iti-carb, iti te glycemic index o nga hua - he maamaa enei maarama ki te hunga katoa e panui ana i tenei tuhinga. I te wa tuatahi, te ahua nei kaore i nga kaihono koreutu huka mo nga mate huka, kaore i te pangia nga momo kakara me nga kakara, na reira kaore e taea te reka.

Engari kaore tenei pera: ko nga tohutao ka tutaki koe i raro nei ka whakamahia e nga taangata kaore e pa ki te mate huka, engari kia piri ki te kai tika. He tapeke nui ko te ao nga tohutao, he maamaa, he tere ki te whakarite.

He aha te momo paraoa paraoa mo te mate huka e taea te whakamahi ki nga tohutao tunu?

Ko te putake o tetahi whakamatautau he paraoa, na te mate huka e tika ana kia kaua e whakamahia katoa. Wheat - aukati, me te aukati i te parani. Ka taea e koe te tono i nga tohu iti me te huri poraka. Mo te mate huka, he pai te harakeke, rai, korere, mahi koi me te oatmeal. He pai a raatau paraihe ka taea te kai e te momo mate turoro 2.

Nga ture mo te whakamahi hua i roto i nga tohutao tunu mo te maatau mate huka

Kaore e whakaaetia te whakamahi i nga hua reka, nga tihi me te huka me te pupuri kai. Engari ka taea e koe te taapiri i te honi i roto i te mea iti.
E whakaaetia ana nga hua heihei - ko nga hepara katoa mo te mate huka me ana tohutao kei roto 1 nga hua manu. Mena ka nui ake te hiahiatia, katahi ka whakamahia nga pūmua, engari kaore nga otaota. Kāore he herenga i te wā e whakarite ana i ngā māpere mō te pāhi me te hua kohua.
Ka whakakapihia te pata reka ki te huawhenua (oriwa, putirā, te kaihi me etahi atu) me te margarine iti-momona.
Ko nga momo mate huka 2 katoa e mohio ana ka paoa ka tunuhia nga taonga tunua kia rite ki nga tohutao motuhake, he mea tika kia kaha te whakahaere i nga ihu o te kohanga, te maha o nga waahanga paraoa me te taupae glycemic. He mea nui kia tika tenei mahi i te tikanga tunu tunu, engari kaore i muri i te otinga.
Tunuhia ki nga waahanga iti kia kore ai e whakamatautauria te nui o te kohinga, haunga nga hararei, ka karangahia ana nga manuhiri me te kaupapa e mahia ana ma ratou.
Me tuku ano hoki - 1-2, engari kaore ano he ratonga.
He pai ake te hamani ia koe ki nga mahi keke hou, kaore i te waiho i te ra e whai ake nei.
Me mahara hoki ko nga hua motuhake e rite ana ki te waatea e whakaaetia ana mo nga mate turoro kaore e tunua me te kai i nga wa maha: kaua e neke atu i te 1 te haora ia wiki.
E taunaki ana kia whai toto toto koe i mua me muri i te kai.

Ko te tohutao mo te whakamatautau tunu kai ma te ao me te haumaru mo te mate huka momo 2

Kei roto i nga punaha tino taketake e waatea ana i nga kaainga katoa:

Te paraoa rai - te hawhe kirokaramu,
Rewena - 2 me te hawhe punetēpu,
Te wai - 400 ml
Ko te hinu huawhenua he momona ranei - he koko.
Tote ki te reka.

Mai i tenei whakamatautau, ka taea e koe te tunu i nga keke, porohita, te pizza, nga taakaa me te maha atu, o te akoranga, me te kore whakarake ranei. Kei te rite noa - kua whakawera te wai ki te pāmahana i runga ake i te pāmahana o te tinana o te tangata, kua rewena te rewena ki roto. Katahi ka tapiritia he paraoa iti, kua pokepohia te paraoa pokepoke ki te taapiri o te hinu, i te mutunga me tote te papatipu.

Ka mauria te paninga, ka whakanohohia te pokepoke ki tetahi wahi mahana, ka hipokina ki te tauera mahana kia pai ake ai. No reira me noho he haora mo te wa ka tatari kia maoa te whakakii. Ka taea te mahi kāpeti ki te hua manu, te aporo ranei i oti i te hinamona me te honi, tetahi atu mea ranei. Ka taea e koe te whakariterite ia koe ki nga keke tunutunu.

Mena kaore he waa, he hiahia ranei ki te haangai i te paraoa pokepoke, kei reira te tikanga ngawari - ko te tango i te faraoa kikokore hei putake mo te pai. Kei te mohio koe, kei roto i tana hanganga - ko te paraoa anake (mo te mate turoro - rai), te wai me te tote. He mea tino waatea ki te whakamahi ki te tunu i nga paiha puff, nga tohutao parani me etahi atu hiakai koreutu.

Me pehea te hanga keke mo te mate huka?

Ko nga keke totika kaore e whakakapi i nga keke, he mea aukati mo nga mate turoro. Engari kaore i tino, na te mea he keke mate huka motuhake, nga tohutao ka tohatoha atu tatou inaianei.

Hei tauira, tango i te keke a-cream-kukupa mo te mate huka momo 2: kaore i te paoa te tohutoro ki te mahi tunu tunu! E hiahiatia ana:

Ko te kirikiri miraka - 100 g,
Vanilla - na te mauruuru, 1 toka,
Gelatin or agar-agar - 15 g,
Yogurt me te ōrau iti o te ngako, me te kore e whakakiia - 300 g,
Te tīhi whawhati-kore - ki te reka.
Wafers mo te mate huka - ki te hiahia, mo te haehae me te hanga heterogeneous hanganga,
Ko nga nati me nga hua ka taea te whakamahi hei whakakii me te / whakapaipai ranei.

Ko te hanga keke me o ringa ake he mea maatauranga: me raupatu i te gelatin ka pai ki te paku, uru ki te kirīmi kawa, te miraka, te tiihi tae noa ki te maeneene, taapirihia te gelatin ki te papatipu me te waahi ata. Na ka whakauru i nga hua, i nga nati ranei, ka pania ka ringihia te ranunga ki te puka kua rite.

Taua keke mo te mate huka kia whakanohoia ki roto i te pouaka whakamātao, kei reira te 3-4 haora. Ka taea e koe te whakamakuku i te karu. I te wa e mahi ana, tangohia mai i te maarama, ka pupuri mo te meneti kotahi i te wai mahana, ka hurihia ki te rihi, ka whakapaipai i te tihi ki te rōpere, he poro aporo he karaka ranei, he wini tapatapahi, me nga rau miniti.

Pies, pies, pukapuka: tohutao tunu mo nga momo mate huka 2

Mena kua whakatau koe ki te hanga i te pai mo te mate huka, kua mohio tonu te tohutao ki a koe: whakarite i te paraoa pokepoke me te whakakii i nga mea e whakaaetia ana kia kai i nga huawhenua, hua, hua, hua-miraka-hua.

E pai ana te katoa ki nga keke aporo me nga momo whiringa katoa - French, charlotte, on pastcrust pastry. Kia kite me pehea te tere me te ngawari ki te tunu i te tohutao pai, engari he tino pai te aporo tohutao pai mo nga taatai momo 2.

Rye hei otinga ranei mo te paraoa pokepoke,
Margarine - tata ki te 20 g
Roa - 1 wahi
Fruktosa - ki te reka
Aporo - 3 nga waahanga,
Koramora - he timonga
Aramona tetahi atu nati ranei - ki te reka
Milk - hawhe karaihe,
Paura paura
Ko te hinu huawhenua (hei whakakoi i te paraharaha).

Kei te konatohia te Margarine ki te fruktose, ka tapiritia he hua manu, ka whiua te papatipu ki te whiti. Ka whakauruhia te paraoa ki tetahi koko ka oti te taatai. Ka maru nga koati (tapatapahi rawa), ka tapiritia ki te puranga me te miraka. I te mutunga, ka tapiritia he paura paraoa (hawhe peke).

Ka whakatakotoria te pokepoke ki roto i te maru me te paepae tiketike, ka whakatakotoria kia hangai ai te raima me te waatea hei whakakii. He mea tika kia mau i te paraoa pokepoke ki roto i te oumu mo te 15 meneti, kia mau ai te paparanga. Panuku, ka rite te whakakii.

Ka tapahia nga aporo ki nga poro, ka tauhiuhia ki te wai rēmana kia kore ai e ngaro to ratau ahuatanga hou. Me paku whakaae ki te paraihe i roto i te hinu huawhenua, kaore he kakara, ka taea e koe te taapiri i tetahi honi iti, tauhiuhia ki te hinamona. Tuhia te whakakī ki te wāhi kua whakaratohia mo reira, tunu mo te 20-25 meneti.

Pihikete, keke, keke mo te mate huka: tohutao

Ko nga tikanga mo te tunu pai mo te mate huka momo 2 ka whai ano hoki i enei tohutao. Mena kaore i te tupono mai nga manuhiri, ka taea e koe te manaaki i a raatau ki nga pihikete oatmeal kaainga kaainga kaainga.

Te pupuhi o te Hercules - 1 kapu (ka taea te whawhati, ka taea ranei te waiho ki to ratau tuururu),
Roa - 1 wahi
Te paura paraoa - hawhe peke,
Margarine - he ruarua, e pa ana ki te koko.
Ka reka ki te reka
Milk - na te rite tonu, iti iho i te hawhe karaihe,
Vanilla mo te paraihe.

He maamaa te oumu - he mea whakaranu katoa nga mea i runga ake nei ki te waimeha, tino kiko (kaore hoki i te wai!) Raua, ka whakatakotoria ki roto i nga waahanga rite tonu me nga momo i runga i te pepa tunu, pania ki te hinu huawhenua, ki runga kirihou ranei. Mo te huringa, ka taea ano hoki e koe te taapiri i nga nati, nga hua maroke, nga maroke ka maroke nga hua. Ka tunuhia nga pihikete mo te 20 meneti i te pāmahana o te 180 nga nekehanga.

Mena kaore i te kitea te tohutao tika, whakamatau ma te whakakapi i nga kai e kore e pai mo te mate turoro i nga tohutao matarohia!

Nga Kaha Rawa kua taunakitia

Ko te Garnish te taapiri i nga hua o te kai, i nga ika ranei. E taunaki ana nga kai hauora ki te whakarite huawhenua penei:

mo te tokorua
tunu, tunu
grill mo te arataki.

Ko nga Potato, te kāreti, te pi, te pī, te beets kaore e taea e nga kai turoro. Mena kaore i te kaha te whakamahi i a raatau, me whai koe i nga ture o te whakarite. Ko nga rīwai maoa ka nui ake te māngaro. I mua i te tunu kai, ka tapahia te hua pakiaka, ka waiho ki roto i te paraharaha me te wai makariri i te po. Na ka tere te whakakore i te māngaro.

Ka taea te kai i nga rīwai kohua.

Kia akohia he aha e pa ana ki te tohu glycemic o nga hua. Ko te GI e whakawhirinaki ana ki te nui o te muka kai ki te kai. Ko te teitei o te taumata muka, ka iti ake te tohu glycemic. Ko te GI e pa ana ki te taiao o te huringa o nga hua kai i muri i te tukatuka.

Ko nga kai tapatapahi ka keri tere, ka ruarua o ratou glycemic index.

Ko te GI o nga kai koriri he iti ake i nga kai parai. Ko te roa o te tunu kai ka pa ki te GI. I nga kai momona, ka piki te reiti. Ka taea te whakatau tika i te tohu glycemic o nga hua rereke ma te whakamahi i te teepu.

Rihi huawhenua huawhenua

Ko nga otaota mo te mate huka he mea nui, ko te kai totika te pa ki te oranga o nga turoro. Ko te mate huka he mate endocrine tino uaua e tika ana kia whai taangata te tangata. Ma te kowhiringa ka tika ko te kai ka taea te mau tonu. Ko nga hua pakiaka whai hua hei koha ki tenei. Ka ngawari te tipu o aua hua, he mea nui nga hua e pa ana ki a raatau.

Ko te Parsnip he tipu tino whai hua e nui ana nga tohora, he maha nga huaora me nga kohuke, he awhina ki te whakariterite i nga taumata o te huka toto, ma te whakarite i te waikawa. Mena ka tango noa koe i nga rarangi piripiri, ka taea e koe te aukati i nga amuamu rereke.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

He rite te kiri o te Parsnip ki te kāreti, engari he maaka te kiri o te hua pakiaka, ka kowhai te kikokiko. He reka reka, kei roto i nga taonga e whai ake nei:

Ko te taupae glycemic o te hua pakiaka he nui, engari ko te muka whai hua hei utu mo tenei ngoikoretanga.

Ka awhina te pakiaka maaka ki te whakaheke i te cholesterol, ka aukati i te whakawhanaketanga o te angiopathy mate mate mate, nga raru o te tirohanga me nga uaua ki te ahua o te waewae turoro. Ka kaha te pāhare pāporo o nga uaua o te ngakau, ka whakarauika i te totika o te toto, ka aukati i nga ngakau o nga ngakau me nga mahi uaua.

Ko nga papa o te Parsnip me te whakaongaonga i te punaha mate, whakatinana i te punaha genitourinary, ka awhina i te tango i nga paitini, ka tino whai hua ki te pancreas. Ka taea te whakamahi i te huawhenua pakiaka pakiaka i roto i te whakareri o nga rihi o te hupa, huamata. Parsnip te whakakotahi me te maha o nga huawhenua, ka pau te mata i te mea tunu ranei.

Ko te artichoke o Hiruharama he mea pai ake mo te rīwai. Kei roto i te hua pakiaka nga huanga whaihua whai kiko:

pectins
muka
taraiti
waikawa amino
pāhare pāporo
whakairo
rino
Kei roto i te artichoke a Hiruharama he nui o te inulin.

Mena kei te whakamahi koe i nga hua o te pakiaka, ka taea e koe te whakatutuki i te painga whakaora. Ko te nui o te huka i roto i te toto ka heke. Ka whakatairanga a Inulin i te whakakapinga o te toto, kia whakaoho i te pancreas. Me tirotiro te mate huka i to raatau taumaha. Ko te raru o te whakahoha ka kaha te whakanui i te mate o te mate turoro.

Ka awhina a Artichoke ki te whakaheke o te cholesterol, he painga ki te tinana.

Ko te hua o te pakiaka ka whakapai ake i te taatai, te ate. Ko nga riki me nga konganuku kino kino kaore e whakaemi i roto i tenei huawhenua. Mai i Hiruharama artichoke ka taea e koe te tunu i te rihi rite ki te rīwai penupenu. Ka taea te tunua huawhenua, kohua, parai, ka rite ki te tincture. Ka tūtohuhia e nga taakuta te whakamahi i nga hua pakiaka mata mo nga mate turoro. Ko te wai artichoke a Hiruharama i manaakitia ki nga rawa whai hua.

Kei te raarangi etahi atu huawhenua whai hua:

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

Ko te pepa whero e whakatairanga ana i te ngako o te ngako o te warowaihā, e whakaohooho ana i te taarua o te ngongo,
Ko te kāpeti ma te whakarite i te ahua o nga waahanga o roto, ka whakahou i te kaha o te kaha, whakaongaonga i te punaha raupatu, ka awhina i te tango cholesterol i nga toto toto,
ka whakapai ake te kareporoporo i te tohanga toto, e whakapakari ana i nga pūtau o nga kopa me nga kopa, he waikawa whai hua ki te tinana,
he pai te whakauru o nga kukama, te whakahaumaha i te warowaihā,
Ko nga tōmato e whakaheke toto ana, me pau nga huawhenua i te takahuri na te nui o te taupae glycemic.

I roto i te zucchini kei reira te waikawa Tatronic, e whakaora nei i nga taiepa o nga oko toto. Ko te otaota te whakariterite i te nui o te haukapuka, ka awhina i te tango korowha nui.

Ko nga Eggplants he nui te hinu me te iti i roto i te huka. Ko nga microelements whaihua e whai waahi ana ki te hanganga toto noa, te tango i te hau whakaemi, ka whakarite i te hinu penehiti pancreatic.

Ko nga otaota whakaranu i te tinana ki te huaora C, te pāhare pāporo, te rino, me etahi atu taonga whai hua. Kei te Parsley te nui o te inulin, e awhina ana ki te whakahaere i te maha o te huka.

Nga rihi taha mai i nga totara

Hei whakarite i tetahi rihi taha mo te mate huka momo 2, ka taea te whakamahi totokore. Kei roto i te Buckwheat nga waikawa amino maha e rite ana ki te whakakotahi i te pūmua heihei.

Ko te pararutihi e whakahiatohia ana e te taupae glycemic iti, ka taunaki nga taote kia whakamahia hei rarangi taha mo nga mate turoro. Kei roto i te nui o te huaora E, te karotihe. Ko tetahi waahanga iti o te paramu puehu ka tino awhina i te matekai. Ka tūtohihia e nga taakuta tenei kai ki nga turoro he raru o te taumaha.

Ko te paroroihi o te witi te awhina ki te tango i nga hua pirau me nga pūtau momona mai i te tinana.

Kei te Oatmeal te methionine, he nui te muka, he antioxidant taiao. Ka taea noa e te Diabetika te kai paroroihi, na te mea he tino tiketike te taupae glycemic.

Ka tohutohu te Nutritionists ki te whakamahi i te parei kia rua nga ra. Kei roto i te parekura he maha nga huaora, glycogen, lysine.

Mena kei te whakamahi tonu koe i te parei parei, ka pai ake te kiri, ka pai ake te hauora.

Na te whakakaha o te maaka kopu me te wa e hapu ana, ka whakahekehia e koe te whakamahinga o taua parepara na te gluten.

Kei te maha o te kiripaka te muka, whakarite i te taatai ngakuti, ka awhina i te tango i nga paitini. Ka whakamahia a Barley hei akoranga matua, i te taha rihi ranei mo nga mate turoro.

Pania ki te hanga raihi parauri me te aramona:

Kei te tunu 2 raihi raihi i roto i te 2 punetēpu hupa hei hawhe tunua, tae noa ki te kohua katoa o nga wai, kaore he take ki te uru
riringi ki runga runga o te 2 tbsp. whakaroko aramona maru me te kiri kiri rēmana tupu.
taupoki, kapi me te tauera, tatari mo te haora kotahi,
whakaranu atu i mua i te mahi tote.

Buckwheat tohutao ki te harore:

Horoi ki raro i te wai e rua nga kapu o te buckwheat, ringihia nga kapu e wha o te wai, tunu kia maru noa.
Tapahia tetahi riki me te kāroti ki nga poraka, takahuri 500 go nga harore porcini ki nga wahi iti.
Fryia nga riki ki te hinu putiputi, katahi ka tapahia nga toenga huawhenua ki te paoa, te tote ki te reka.
Ko te paihini Buckwheat ka whakawhiwhia ki te kohu huawhenua ki te pereti kotahi. Ko etahi atu taonga whai hua mo te mate huka ka tapirihia.

Ko te tohutao mo te pilaf me nga aporo me te herewi:

tapatapahia rawatia e rua nga kakau kakauwi me tetahi riki,
maka ki te parai paraoa, ringihia kia wha nga punetēpu o te aporo, kia rua nga karaihe o te hupa huawhenua,
ringihia tetahi koko paraoa kakara, whakaranu katoa
parai mo te 2-3 meneti,
Horoihia te 150g o te raihi mohoao me te wai makariri, ka horoi kia 15 meneti, ka maroke.
E kore e totoro nga purapura kia piri, whakaurua atu ki te pata ki te kohua me te herewi, korohū mo te 5 meneti,
kawea mai te raihi ki te haurua-rite, te aporo tapatapahi, te otaota, te honohono ka tapiritia ki te rihi,
whakaohokia nga kai, tunu kia maru noa te raihi,

Ka whakanohoia a Pilaf ki tetahi wahi mahana, ka takai ki te tauera, ka whakamihia mo te 30-40 meneti.

Tihi taha

He pai tenei ki te rihi ika. Ko nga otaota hei whakatairanga i te kaimiri, he awe pai ki te punaha o te nakunaku. Ko te tohu glycemic o te tipu rau e kore e neke atu i te 15, na reira ko te whakapae a nga kai whaihua he pai ki nga turoro.

Ko te 200 g o te kōkihi me te rau koromatua ka horoia, ka whakatakotoria ki runga i te papatahi, ka maroke, tapahia.
3 nga riki o te karika kia tapatapahi rawa, ka maru ranei.
Ringihia tetahi punetēpu o te hinu huawhenua ki roto i te parai parai wera, paraihia te karika, whakaohohia mo te meneti kotahi te paoa atu i te kakara.
Ka whakatakotoria nga rau ki roto i tetahi paraihe, ka taea e koe te whakawha i te tihi o te hawhe rita. Whakauruhia te tote ki te reka.

Ko nga kai tahae mo te momo mate huka momo 2 e taunaki ana e nga kai whaihua ki te tunu mo te ika.

Me whai whakaaro koe ki te tohu glycemic o nga hua kia pai ai te kohi i tetahi kai. Ko te rihi taha pai mo te mate huka momo 2 ka whakaritea e nga kai whaikorero i roto i te whakarite mo te kai takitahi.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Te parau tumu o te whiriwhiri i nga rihi taha

I te mellitus o te mate huka, he mea tika ki te tunu kia rite ki nga kaita-taha rii-ka rite ki te whakamahi, e rua nga roopu o nga hua mo tenei:

Huawhenua. He tino pai mo nga mate huka he zucchini, kāpeti, eggplant, tōmato, paukena, pini (chilli), pea matomato. Ko te tohu glycemic o taua huawhenua he mai i te 10 ki te 30. Ka taea te kuhu, ka kohuatia ra, kohuatia, ka kohuatia. Mo nga huawhenua kaore e hiahiatia ana, kei roto i te beets, te kāreti me te rīwai. Me poto rawa te pau o enei mea, ka kohuatia noa, engari kaore e taea te tunu rīwai, na te mea ka whakaekehia te hyperglycemia. Hei taapiri, i mua i te tunu tunu, me wehea nga rīwai ki roto i etahi waahanga ka tiakina kia 5 haora ki te wai makariri kia iti ake te kukume o te māngaro kei roto.
He totokore. He puna enei o te waikawa amino, nga kohuke me nga huaora. Na te mea ko te taupuhiwa glycemic iti - 20 ki te 50, ka tohua kia mahi ki te paatete, i te witi, i te witi ranei te rehu paraoa hei rihi taha. Te toharite glycemic index - 60 - he peara peara, na kaua koe e tukino i te reira. Mo te mate huka, he pai te whakauru ki te whakauru i te raihi parauri (te katoa o te witi), he karirihehe matatini, kei roto i nga huaora, te waikawa me te selenium i te tahua.

Ko nga mea e mate ana i te kai e kore e mate, e kore e mate te mate huka ki te mahi ki nga rihi taha o te raihi ma, he paoa me te semolina, na te mea he kai-karati enei. Ko nga keehi anake kaore e taea te utu ki te mahi paraiana i te witi durum.

Ahakoa he aha nga hua e whakamahia ana i te whakareri o te rihi taha, kaore e whakaaetia nga taatai i te taapiri he pata ki te rihi.

Tomato lecho

Ka tohutohuhia kia tunua i te raumati, ka taea e koe te hoko i nga tōmato kakara me te maoa mai i te maara.

tōmato - 600 g
pepa pepa - 600 g,
pepa wera - 50 g,
karika - 8 cloves,
te tote, te pepa hei reka.

Hainihia nga huawhenua katoa.
Whai muri, tapahia nga 300 g o te tōmato ki nga waahanga o te 2-3 cm, me te 300 g - paraoa i roto i te whakaranu.
Ko nga kaapi me te pepa ka tapahia ki nga poraka iti-rahi.
Peel pepa wera me te karika, ka ka tapatapahia te kapunga.
Kohia nga tōmato ki roto i te kaareti ka maka ki te ahi iti. Tunu mo te 10 meneti, ka tangohia te pahua.
Tuhia nga kai katoa, te tote me te pepa. Tunu mo tetahi atu meneti 15. Ki te tiki i nga huawhenua ngawari, ka taea e koe te tunu mo te hawhe haora.

Ka taea te mahi i te tiihi mahana me te heihei, ka taea te whakamahi i te makariri ki te tote paraoa.

Pepe Tuarua Broccoli

Ka taea e te mate huka te whakarite i nga riha taha broccoli kia rite ki nga momo tohutao:

I roto i te ranu karika. Whakakorea mo nga putunga mai o te 200 g o te broccoli me te kareparāoa. Kohuatia kia ngohengohe ki te wai tote. Na ka whiua nga hua e 2, te tote me te pepa, tapahia kia tapatapahi atu nga raru o te karika, ka riringi 50 ml o te miraka. Ringihia te kāpeti kohua ki te kohinga hua manu, hoatu ki te puka ka tunua mo nga meneti 10, te whakawera i te oumu ki te 170 nga nekehanga.
Ma te kuihi. Whakakorekehia te 500 go broccoli i runga i nga whaainga, horoi, ka maka ki te pereti. Pania te pakiaka kanikani ki te karepe pai, 1 tbsp. whakaroko kōrori i te paraoa hua i roto i te nui iti o te hinu putiputi. Panuku, tapirihia 2 nga riki o te karika (i mua-tapatapahi), ringihia ki te 3 tbsp. whakaroko winika, 2 tbsp. whakaroko soya me te 2 tbsp. whakaroko Hanu ranu. Whakaranuhia nga mea katoa, whakauruhia te broccoli, kati te taupoki me te tunu i te wera iti tae noa ki te kaera o te kāpeti ka kanapa matomato. I te toharite, ka neke pea nga meneti 5-7. Ki te broccoli parai tote, me huri tonu koe. Ka mahi ana, ka taea te riringi te rihi ki te wai, i waiho tonu ki te paraharaha.

Ahakoa o te tohutao, me werohia te broccoli.

Kareparāoa me te pepa

kareparāoa - 1 te upoko iti,
te pepa pere whero - 1 pc.,
karika - 2 cloves,
purapura sesame - 1 tbsp. l.,
Te hinu oriwa - 1 tbsp. l.,
te tote, te pepa hei reka.

Whakakorea te kāpeti mo nga putea, ka maka mo te 2-3 meneti i roto i te wai kohua. Na ka maka ki roto i te colander ka waiho mo etahi meneti.
Whakamahana i te paraharaha rino, whakauru i te hinu huawhenua me te whakauru karika tapatapahi noa i muri i te 20-30 hēkona. Kei te haere tonu ki te whakaoho, paraihia te karika tae noa ki te parauri koura, ka whakauruhia te kareparāoa me te sesame. Whanau mo te 1-2 meneti, te whakaohooho i nga wa katoa.
Tauhiuhia te kāpeti ki te paprika hou tapatapahi i mua i te mahi.

Taha Garnishes taha

Ko nga pini matomato he kai tere, ka tino pai ana hei rihi taha ka hiahia koe ki te taaputa i te heihei kohua, ki te ika ranei. Anei etahi tohutao reka:

Ki nga purapura putiputi. Hinui 450 g o nga kauri, a mena he nui, tapahia ki te 2 nga waahanga. Whakakotahitia ki nga riki tapatapahi rawa atu me te 2 nga riki o te karika, tauhiuhia ki te tote, te whero me te pepa pango. Ringihia ki te wai, ka kapi, ka kawe ki te whewhe, ka ana ki te whakaheke i te wera me te korohuru mo nga meneti 10 hei tino ngoikore. Na ka tatau i te wai, whakaranu 2 tbsp. whakaroko tunua putiputi putiputi, me tauhiuhia oregano. Whakaranuhia nga mea katoa ka pai ake.
Ki te rēmana me te paanui. I runga i te ahi kaha, maka he paraharaha whakarakei-wera, ka wera ka pa ki te 350 g o nga pini hou-tiipeti. Whai muri tuku atu 1 tbsp. whakaroko Te hinu oriwa ka hurihia te wera. Whakanuihia mo te 2-3 meneti kaore e mutu te taapiri.Tāpirihia te 50 go te paraikete hou tapatapahi ana me te 1 tīpene. kiri rēmana kiri. Tauhiuhia ki te tote, te pepa ka uru. Mena e tika ana, ringihia he wai iti, a, i muri i nga meneti 1-2 ka rite te rihi.

Ka taea te kukuti te pini piu i muri i te tohutao i te ataata:

Nga huawhenua i roto i te ranu pia

kāreti - 1 pc.,
riki whero - 1 pc.,
herewi - 1 kakau,
eggplant - 1 pc.,
walnuts - 1/2 kapu,
karika - 1-2 cloves,
wai rēmana - 1 tīpako.,
Te hinu oriwa - 2 tbsp. l.,
greens ki te reka.

Peel me te tapatapahia nga otaota. Pania te paraharaha, ringihia ki te hinu oriwa ka tauhiuhia nga huawhenua. Ringihia he wai iti ka korohū i raro i te taupoki. I muri 10 meneti, te tote me te korohū tetahi atu meneti 10-15, te whakaohooho tonu. Mena e tika ana, tapirihia te wai.
Haere tonu ki te tunu i te ranu. Ki te mahi i tenei, tapatapahia nga nati ki te whakaranu, ringihia te hinu oriwa me te wai rēmana. Pai tapatapahia te karika me te tāpiri ki nga nati. Whakaranuhia nga mea katoa, tapirihia te tote iti ka whiua i roto i te whakaranu.
Ko nga mea huawhenua me te ranu ka tauhiuhia ki nga otaota hou tapatapahi hei reka.

Paku parauri me nga aramona

te hupa heihei (te kore-ngako, te tote-kore) - 2 kapu,
aramona maru - 2 tbsp. l.,
kuoro rēmana kuoro - 2 tbsp. l.,
te tote - he timonga
raihi - 1 kapu.

Kohuatia te raihi parauri ki te hupa heihei kia tae noa ki te haurua. I tenei wa, tata te nuinga o te wai ka rere atu. Kaore he hiahia ki te pokanoa.
Tauhiuhia te raihi me nga nati me te hika, waiho mo te 40-60 meneti, he takai taana.
Whakaohokia marie i mua i te mahi.

Ko te paraihe tino rei ka riringi te rihi, me nga aramona hei koha tere.

Buckwheat me te harore

taraka timatere - 2 kapu,
aniana - 1 pc.,
tetahi harore - 500 g,
kāreti - 1 pc.,
hinu huawhenua - 2 tbsp. l.,
tote, otaota ki te reka.

Horoihia te pata, ringihia 4 kapu o te wai me te korohinu kia maoa ra.
Ka paraihia nga aniana me te kāreti, me nga harore ki te 2-3 nga waahanga. Tunihia nga riki ki te hinu huawhenua tae noa ki te parauri koura, tapahia nga kaakutu me nga harore, te tote me te paraoa kia maoa ra.
I nga waa kua oti te peere me nga huawhenua me nga otaota tapatapahi. Kua rite te rihi taha!

I roto i tenei tohutao, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu huawhenua - paukena, zucchini, eggplant, pepa.

Te hinu paramuere ki te paukena

Kararehe Mira - 1 karaihe,
paukena - 400-500 g,
waiu - 100 ml
reka - 1 tbsp. l.,
te tote te timonga.

Tapahia te penupenu o te paukena ki poraka nui, tapirihia te wai me te tunu mo nga meneti 10.
Tuku waiu me te wai i te paanga o te 1 ki te 1. Ringihia te paukena me te whakaranu, whakauruhia he rai, te tote me te kaamuku. Whakaranuhia, ka tunu kia tae noa ki te totokore. Mena e tika ana, ka taea e koe te taapiri i te miraka te wai ranei.

Pilaf ki te aporo me te herewi

raihi mohoao - 150 g
herewi - 2 kakau,
aporo matomato - 1 pc.,
riki ma - 1 pc.,
hupa huawhenua - 2 karaihe,
aporo cider - 4 tbsp. l.,
pecans - 1/3 kapu,
tapatapahi tapatapahi - 3 tbsp. l.,
kai hei raihi kia reka.

Katihia nga aniana me te herewi. Hoatu tetahi apaa ki te ipu, ringihia he hupa me te karawhihi. Tāpirihia 1 tbsp. whakaroko panumoana me te ranunga. Purihia mo te 2-3 meneti mo te wera iti.
Horoi ki te wai makariri me te waiwai kia 15 meneti. Horoi ano ka maroke kia kore e piri ngatahi. Na ringihia nga kuihi ki roto i te kohua me te herewi. Whakanuihia mo te 5 meneti i raro o te taapu.
I te wa kua tata te raihi, whakauruhia te aporo tapaono, te nati whiu me te pāhiri. Whakaranuhia, ka tunua nga mea katoa kia rite ra ano te raihi.
Ka tohe a Pilaf 30-40 meneti i te wahi mahana (ka taea e koe te takai i te tauera) ka mahi.

Whakapaipai rau

He pai tenei ki te rihi ika. Kei roto i nga otaota nga muka tipu hei awhina i te konupūmā me te whai hua ki te punaha patu. Ko te taupae glycemic o nga rau he iti iho i te 15, na reira e tino whai hua ana mo nga mate turoro.

kōkihi - 200 g
pouri - 200 g,
hawhe haurua o te rēmana,
karika - 3 nga kaarai,
hinu huawhenua - 1 tbsp. l.,
te tote ki te reka.

Horoi nga rau ka tuu ki te tauera pepa hei maroke. Whai muri, tapahia nga pepeke.
Miro tapatapahia te karika tihorea. Whakahanaa te paraharaha ki runga i te wera ngatahi, tapirihia te hinu, ka tapihia te karika ki te 15-20 hēkona. Oho mo te 1 meneti ki te parai i te karika me te whakakii i te harore ki te hinu.
Raua nga huawhenua ki te tapatapahi tapatapahi ki te ipu. Te tote me te tunu mo tetahi atu meneti 2, kaua e mutu te whakaranu, kia paraihia nga rau ki nga taha katoa.
Tangohia te paepae taha mai i te umu ka mahi mahana ki te ika.

Me whakarite tetahi rihi taha ki te whakarite i mua tonu o te mahi.

Ataata: Huawhenua kei runga i te rihi taha

Ko te ataata e whai ake nei e tuku ana i te tohutao reka o nga huawhenua mo te rihi taha, i te whakarite i te kii ki te whakamahi i tetahi taputapu muna ki te ahua o te soy:

Ka taea e te mate huka te taapiri i ta ratau kai me nga momo taapiri taha, ko te whakariterite i nga hua e tino kore nei e piki te huka toto. I te mea he maha nga tohutao whai hua mo enei rihi taha, ka taea e te rarangi mate huka te whai hua me te rereke.