Ko nga hua koitareke mo te mate huka momo 2

Ko te maha o nga waahanga whakahiato koiora kaore e hiahiatia ana ma te tangata kei roto i tetahi hua penei i te hua koitareke. He mihi ki enei rawa, ka kai i nga hua koitareke mo te mate huka, ka taea e te tangata te whakahaere i te waahanga whakaora katoa. Kaore tenei hua maamaa e tohu i etahi atu panui, a, ka whakatauritea ki etahi atu momo hua, ko te hua koitareke te mana tuatahi i roto i nga waahanga totika.

Ko nga hua koitareke mo te mate huka he whakakapi nui mo nga hua heihei e mate huka ana no te mea kaore ano e puta te koitareke te salmonellosis. Ko te hua koitareke ehara i te taiao taiao anake, engari he kakano nui mo te kai kei roto.

Ka tohutohungia nga turoro ki te pau i nga hua koitareke e ono ia ra ka kitea e te mate huka. Anake:

1. I nga ra tuatahi e rua, me tapiri atu ki nga kai a te manawanui i nga waahanga e toru, ka mutu ake e ono.
2. Ko nga tangata e mate ana i te mate huka me whakamahi i tenei hua i mua i te tiimata o te parakuihi matua.
3. Ko te timatanga o te akoranga o te whakamahinga ka puta he painga tuukino, engari kaua tetahi e wehi ki tenei, na te mea he urupare tino noa tenei o te tinana.

Hei mahi i te katoa o te maimoatanga mo te mate huka me nga hua koitareke, me tino penapena koe hua i te nui o 250 pcs. I muri i te whakatutuki i te tikanga kua tohua, ka taea e koe te whakamahi tonu kia tae atu ki te ono marama. Ko te rongoa me tenei hua kaore e puta mai i etahi atu waahanga paanga me nga mea kaore e hiahiatia, ahakoa ko tana whakamahinga mo te waa roa.

Ko nga huringa o te maimoatanga me tona whai hua

Ko te taumata o te huka ka whakaitihia e te 2 nga waahanga, mena ka whakaotia e koe te katoa o te maimoatanga mo te mate huka i tenei ara.

• I te take o te mate huka, ko te hua koitareke he matatini kaha o te maa mo te kai hauora
• Kei roto i te hua te ahua 13% o te pūmua kararehe. Ka taea te penapena ake ki te 60 ra, me te kore e ngaro o ona hua kai.
• Ka whai hua mo te hunga pakeke me nga tamariki, me te hunga katoa e hiahia ana kia hauora.

Engari e tika ana kia whakaarohia kaore e taea e nga tangata katoa te inu i te hua koitareke ki tona momo mata, ahakoa ka whakapaipaihia "me tetahi kohua." Ka tohutohuhia nga tangata penei ki te tunu i te hua, katahi ka whakauru ki te whakakii kikii, ka tii noa ranei koe ki te hinu huawhenua. Ka rite ki te korero i runga ake nei, ka pau nga hua i te iti rawa o taku ora katoa.

WHAKAARO: Ko te tikanga anake: ko nga tikanga o ia ra kaua e neke atu i nga waahanga 6, na te mea ka puta tenei raru ki te tinana.

Me horoia te hua mata ki te wai, penei i nga wa katoa ko nga hua whai hua ki te whakakiiwhakawei ka kawe mai i te mea tino nui mai i o raatau momo whakaora. Ka awhina nga hua koitareke ki te whakapai ake i te matakite, te tohatoha toto, te whakahoki me te whakapakari i nga makawe me nga whao.

Me pēhea te whakarite i te hua koitareke mo nga tamariki?

He pai hoki tenei hua mo nga tamariki, engari kaore e pera katoa a ratou ki te inu i te hua manu i tona ahua mata. He maha nga wa ka taea e nga whaea, te tunutunu mama ki nga omeletene, he ngohengohe-kohua me nga hua pakeke-kohua, he kiri, he kopa, he hua parai.

Kia mahara te reira me paraihe ratou i roto i te hinu putiputi, kaore he take i runga i te kararehe. Mena ka warewarehia tenei ture, ka tupu tetahi whakaeke hypoglycemic he hyperglycemic ranei i te mate huka.

Me matua titiro nga matua ki te horopeta o nga tamariki - kaua neke atu i te ono nga hua ia ra. Mena ka taea e te tamaiti te inu i te hua manu, ka pai ake te inu i te wai.

Ka whai waahi tenei ki te kohinga tere o te tinana o nga taonga whai hua katoa kei roto i nga hua o te koitareke. Ano, ka taea te whakamahi i taua hua hei whakauru i roto i te tuatahi (hupa, borscht matomato) me nga akoranga tuarua.

Ka taea hoki te whakamahi i tenei i te whakariterite o nga huamata.

Ko te whiringa pai ko te whakarite i tetahi hua hauora mo nga tamariki pakupaku noa te kohua. I roto i tenei ahua, ka noho tonu te kumine, kaore hoki e whakangaromia nga microelement me nga huaora ki roto.

I tua atu, he tino pai tenei rihi, kaore pea e peera te peepi. Kia kohuatia ai te hua ngoikore-kohuatia, me tuku maru iho ki roto i te wai kohua ka mahue mo te 1.5 meneti.

Na, tangohia mai i te wera, ka whakamatao me te mahi ki te tamaiti.

Mena ka tunuhia e koe kia neke atu i te 1.5 meneti, ka tiimata te kowhai ka ngaro nga hua.

Nga momo kai e kai ana i nga hua e nga pakeke, te tini o nga hua

Me whai hua nga koitareke mo te mate huka.

1. I nga ra tuatahi e rua ka taea e koe te inu 3 noa nga hua. Ko te pūmua haruru he whai kiko kiri ngawari. He mea tika kia tukua te tinana ki tenei kaupapa,

2. Mai i te toru o nga ra, ka taea e koe te whakauru ki te kai tae atu ki te ono o nga hua o te ra.

Ko te painga tino nui o nga koitareke mo te mate huka ka tutuki ma te tango i a raatau i mua o te tiimata o te parakuihi matua.

Ehara tenei i te painga anake, engari ko te hua tino reka. Kia oti te maimoatanga o te hua o te hua, ka taea tonu e koe te kai i a raatau, engari i roto i te waahanga iti ake.

Ko nga hua koitareke mo te mate huka momo 2, i muri i te tino whakahaere whakahaere, ka taea te whakaiti i nga taumata huka e rua nga waahanga.

Hei whakatutuki i nga whakaritenga me te rongoa i nga maimoatanga katoa me te hua koitareke, me hoko e koe tenei hua i te nuinga o nga waahanga 250.

Ko te whakamahi i te koitareke, nga heihei

Ko nga hua koitareke he tino pai mo te momo mate huka momo 2, ko te hua kei mua o te maha o nga hua o tona uara koiora. Ko nga hua ko te koitareke he toki ngai tuuturu, he 12 karamu anake te taumaha.

Ko te whakawhetai ki te aroaro o te huaora B, ko nga hua he awe pai ki te punaha o te io, te kiri o te mate huka, me te rino me te konupora awhina i te rongoa i te anemia me nga mate o te ngakau. Ko te pāharea e tika ana hei whakaiti i te totika o te toto, ka whakapumau i te mahi o nga uaua o te ngakau.

Ko nga hua koitareke kei roto i te kai o te mate huka i te tauwehe, kaore o raatau panui, ko te mea e herea ana ko te kore karakore takitahi te pūmua.

Mo nga mate huka, ko enei hua ka whakaaehia i te rahinga o nga waahanga e 6 mo ia ra:

• ki te hiahia te manawanui ki te kai i a ratou mata, me mahi i te kopu kore i te ata.
• rokiroki te hua kaua roa ake i te rua marama i te pāmahana o te 2 ki te 5 nga nekehanga.

Ko te pūmua o te hua koitareke he maha o te taarua, e awhina ana i nga turoro i te mate mellitus i te mate huka e pai ake ana nga mate kiri, ka pai ake te whakaora i nga patunga. He tino whai hua tenei ki te kai i nga hua koitareke i muri o nga mahi, ka pai ake te mate o te mate turoro.

Kei roto i nga hua heihei 157 karaka ia 100 g, te rongoa kei roto 12.7 g, te hinu 10,9 g, te warowaihā 0.7 g: He rereke nga momo nei, he porotaka me te kapi, me te koi ranei o te koi, he ori te ahua. Ko enei rereketanga kaore e pa ana ki te reka me te paanga kai, ma te kowhiria o hua, ka pai noa atu ki a taatau hiahia paanui.

He pai ake te kai i te heihei me te koitareke mo te mate huka, ka taea te kii koinei te kai tino pai mo te kai huka, hua me te momo mate huka 2.

Kotahi te hua manu e kai ana mo nga mahi o te microelement o ia ra, tera pea ka whakahaua e te taakuta kia kaua e neke atu i te 2-3 hua i ia wiki.

Hupa hupa

1. Kohuohia te hupa heihei tuatoru-tunu (6 kapu).
2. Patupatua a 2 hua heihei me te 1 te pūmua me te 2 tbsp. whakaroko kohua te wai makariri.
3. Tāpirihia te tote me te panaki kia reka.
4. Whakanuihia te whakaranu o te hua manu ki te hupa porotini - ka kohui nga hua ki nga miro angiangi.
5. Whakanohia te hupa, tapahia te pepa, kia pai te rihi.
6. Ka kai matou me te taro.

He paoa hua kiko

He mea nui kia piri ki nga ture o te faaineineraa, ma te mohio ki te kai, he hua manu me te winika mo te mate huka ma te kore e kino o te mate o tetahi.

Mai i te mea ko te akoranga maimoatanga me nga hua koitareke te waa roa, he mea rerekee tonu te whakareri. Kei raro nei etahi tohutao ngawari mo tenei hua miiharo:

1. E 5 ana nga ruua o nga koitareke ka pakaru ki te rihi ka ruarua ano etahi pata o te wai rēmana. Ko taua inu mate huka ka tangohia i mua i te parakuihi.
2. Ka ringihia nga hua ki te pereti papaa ka kapi ki te pepa hei hinu. Me takai ona pito kia puta ai he putea. Katahi ka rumakina ki te wai kohua mo te 2-3 meneti. Ka taea e nga hua hiakai te whakapaipai i tetahi rihi.
3. I roto i te hinu putiruti me huri parai riki, kōkihi me te harore. Katahi ka ringihia he wai iti me nga hua ki roto i tenei ranunga, ka tunua ki te oumu.
4. "Orsini" Ko te tohutao tino uaua ki te tunu kai. Ki te mahi i tenei, me wehewehe. Me tote nga hinu ki roto, ka whiua ki roto i te hinuhinu, ka tukuna ki runga o te pepa tunu, i pania i mua. I roto i nga pūmua kua whakatakotoria, ka hangai he tohu, ka riringi ki roto i te toene. Ka taea te panu o te rihi me o mea kakara pai me te kuihi ki runga me te tiihi pakeke. Katahi ka tunua ano.

He maha nga tohutao mo te hanga hua koitareke mo nga turoro kua mate o te mate mellitus. Ki te mahi i tenei, me tautuhi noa nga korero e hiahiatia ana i te rapu, ka panui, ka matakitaki ranei i te ataata o te whakaritenga o te hua.

Ko te whakamahinga o nga koitareke ko te painga me te kino - kei te tau katoa o te kai e whakamahia ana me te tauira o te whakamahinga. Heoi, he nui ake nga painga o a raatau ki etahi atu hua.

Ka taea e tenei hua te whakakapi i te hua heihei, he maha nga mea e whai hua ana. Ka taea te whakamahi i nga tohutao i runga ake nei mena ka whakatau te tangata ki te whakarite i nga kai paraoa mo te mate huka.

Ka taea e koe te kai i nga hua koitareke mata i muri i te horoi ki te wai kohua. Kaua e wehi i te salmonella, na te mea ko te koitareke te ārai mate i te mate na te nui o te lysozyme i roto i tona tinana, e whakamate ana i nga huakita kino.

Ko te kai e toru ki te rima nga koitareke nga ata katoa i te ata ka kaha ake te punaha a te mate, ka whakapai ake i te pākia.

Ka taea te kai ke ratou ano he riringi motuhake he whakaranu ranei ki etahi atu kai me nga inu.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamutu i to taake ngako, he pai ake te whakamahi i nga kiri o te hua hei utu mo nga hua katoa. Ka taea e koe te hanga i tetahi huringa ranei i nga hua kua horoia mai i a ratou. I tua atu, ka taea e koe te tunu katoa me te tango i te hika i muri i te tunu.

Kei te tohutohuhia kia whakamahi koe i te panana kore-piri kia kore ai e whakakii i nga ngako huawhenua.

Ma te whakamahi i te whakaranu, whakaranu i etahi maoro paraoa o nga koitareke, tapahia te tote, te rau riki ruarua ranei kia reka. Me mau ki te kopu kore i mua i te kai.

Ko nga hua maroke, he putea ranei he tino rara nui ki te tiaki i nga matūkai.

Kohikawhiawhiawhiu - Ma te Hakau

Te whakakore i nga hua ki te winika. Whakapaihia he otinga 5-8% ki te kapi katoa i te anga, ka waiho mo nga ra maha kia memeha noa. Na me whakakore e koe te kiriata kua puta mai i te hua, ka whakaranu i te ranunga. Ko te hua he kaiutini huawhenua ataahua e whakarangatira ana i te konupora me te kohuke.

Ko nga painga me nga kino o nga hua koitareke

Ko te pūmua o te hua heihei, e tino uru ana ki te taha o te tinana, ka kiia ko te mea tino pai mo nga mate turoro. Kei enei taonga e whai ake nei:

• kei roto i nga waikawa amino te whakauru ki te tipu me te whakawhanaketanga o nga pūtau,
• Ko te lysozyme te toha i nga microorganisms kino, tetahi huakita,
• kaore nga huanga o te waahi e tuku i te mate anemia ki te whakawhanake,
• kohuke me te kaha ki te whakapakari i te punaha wheua, makawe, niho,
• whakawhetai ki te konutai, nga patunga ka pai ake te whakaora
• Ka kaha te rino o te punaha rino me te aukati i nga mate, ka whakangaro nga mate,
• Ko te Huaora A e whai ana ki te pupuri i te koiora mata, kia aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata me te whakahou i nga kopa, nga kiri kiri,
• kia whakawhetai ki te huaora E, kua kaha nga pakitara o te punaha hiko,
• whakapai ake te mahi ate,
• te tangohanga o nga putunga paitini, te paihana, te radionuclides me etahi atu mea kino mai i te tinana,
• te whakakorikori i te mate hinengaro.

Kua roa nga hua koitareke ki te rongoa i nga mate maha, na te mea kei roto i te nui o nga mea whakarano whakakakara. Ko te mea rereke o nga hua koitareke te kore koretake, he mea nui mo te mate huka o tetahi momo. Kei roto i nga taonga whai hua ma te mate huka:

• te whakapai ake
• te whakahokinga mai o te taputapu tirohanga,
• te whakahou i te toto o te toto ki te mate huka momo 2,
• te aukati i nga kohurutanga,
• he whakapakari i te punaha pokapū pokapū,
• te whakariterite i nga parenga me te tuuturu i te whānuitanga,
• te aukati i te mate urutomo,
• ko te whakaora i te ngakau,
• whakakaha toto toto,
• ka whakatairanga i te hanga o nga homoni me nga enanthini nui mo te tinana,
• whakapai ake i te mahi hinengaro,
• tupuranga whakaongaonga
• whakatere i te pākia ngako,
• te whakariterite i te mahi o nga umanga o roto - ate, whatukuhu,
• te whakamarumaru radiation.

Painga o te hua koitareke mo etahi atu momo:

• kahore he cholesterol kino
• tukua ki te kai mata
• e kore e ara tauhohenga mate,
• kaore he mate o te mate salmonella,
• e whakaaetia kia kai nga hua e 6 i ia ra.

He tohutao tohutao tohu

Mo nga mate huka me te mate momo 2, he momo huinga kai ka taea e koe te whakahaere i nga taumata o te huka me te arahi i te noho hauora. Ko te kowhiringa o te rarangi mate huka e kiia ana he rawakore, me aro turuki koe i te paanga o te pūmua, te ngako me te warowaihono (16, 24 me te 60%).

Kua whakakapihia nga karaka whakahoahoa e te hapi huka, na te kai o nga ngako kararehe ka whakaiti i te 50%. I roto i te kai o ia ra, ko nga kai e whai kiko ana ki nga muka o te tipu, huaora me nga waahanga taatai ​​me tino whakauru.

Engari i tua atu i nga kai e whakaaetia ana, ka araia, kei reira he rarangi o nga hua tautohetohe.

Te whakahiato me nga taonga whai hua

Ko enei tipu iti, pakupaku-pakitara me te ngoikore e huna ana i tetahi tino matū tino taonga:

1. taonga matū (tae atu ki te 12%),
2. ko te ngako (13%)
3. nga warowaihā (tata ki te 0.6%),
4. wai (mo te 74%)
5. ngote whakarewa (konutai, te kaimoana, te konupora, te rino, te pāhare pāporo),
6. huaora (C, A, roopu B),
7. Ko etahi atu o nga taonga whakarano me nga taonga motuhake (mo te tiaki i te aukati i te moa, ko te whakangaromanga o nga microorganism pathogenic).

Ka taea e nga tamariki te tunu, te parai ranei i nga waahanga paraoa, he tino kohua.

Ma tenei ka iti ake te mate o te paitini, te mate ranei ki nga mate kaore e taea te whakahaere, ahakoa ko te hua i te wa tuatahi ka tino tika ki te kai.

I te nuinga o o raatau kounga, he nui ake nga hua o te koitareke ki nga hua o etahi atu momo.

Na reira, he raru te iwi ka taea e ratou te hamani i nga mate katoa. Na ratou i kikii i te tinana me nga waahanga nui, engari me mohio koe ko wai te mea tino pai ki te kai, me te tangata kaore e taea.

Ko wai te painga?

Kei te whakauruhia nga hua ki te raarangi o nga hua he mea nui mo te kai pai. I tetahi ara, i tetahi atu ranei, ka kai tetahi i a raatau - mehemea kaore i roto i te tianga parakore (kohua, parai, he mata ranei), katahi ka rite ki nga taonga tunua, etahi rihi reka me te kai reka, kai reka.

He mate ano ka pai ake te whakamahi o nga koitareke. I tetahi taha, ko nga rahui o nga kai e whaaia ana mo te roopu turoro ka whakahou, na, i tetahi atu taha, ko te tinana te whakaotinga katoa me te kaha o tana punaha tuukuru.

Na, he pai te whakaaro kia whakauruhia nga hua koitareke ki te kai, mena he penei te mate hauora:

1. mate huangō
2. huaketo
3. migraines
4. nga kitenga matakite
5. ngoikoretanga cerebrovascular
6. Nga mate whakaahuru
7. whakapiki
8. peke i roto i te pēhanga toto,
9. taumaha
10. whakangaromanga ngoikore
11. mate huka

He pai te whakaaro kia whakamahia tenei hua i te wa o te whakaoranga i muri i nga mahi, matatini me nga mate roa.

Whakatūpato

E whakaponohia ana ko te kai i nga hua koitareke ehara i te mea whai hua anake, engari he haumaru hoki.

Ko te tikanga o tenei momo manu, kaore i te penei i nga heihei, kaore e pa mai ki te salmonellosis, ko te tikanga kaore e taea te tuku atu ki nga tangata.

He tino kino te whiu o taua mate, me te kore pea o te mate e piri atu ai te hua ki nga koitareke.

Kei te mate te koitareke ki tetahi atu, kaore he iti o te mate - pullorosis, kei roto i te roopu o nga mate ano he mate salmonellosis. Engari, ko nga whakaaturanga, he ture ke, kaore i te tino tuuturu.

Na reira, me tupato koe i te wa e kai ana i nga hua, he pai ake te hoko mai i nga kaihanga e whakawhirinaki ana. Hei taapiri, ko nga hua o nga momo o nga manu ahuwhenua e rongoa ana i nga kaainga tata, a, ka uru atu ana, ka "tohatoha" tohumate ki a ratau ano e mau tonu ana ki te mata o te anga. Kia mahara ki tenei kaore he hua tino memenge tenei. Ka memeha nga horoi ki te rua tere.

Te waahi toharite o te rokiroki haumaru o nga hua mata ko:

1. i roto i te matao - 60 nga ra (mai i te ra i hanga ai),
2. i roto i te ruma maroke i te pāmahana tae noa ki te 24 nga nekehanga, ka taea e koe te rokiroki tae atu ki te 1 marama,
3. i nga makariri nui ake me te wera, ka whakahekehia te ora o te papa.

He mea whakamiharo, ka taea e nga hua heihei te pupuri i o raatau taonga mo te waa poto. I puta tenei ma te kore o te whakauru o te ngata i roto i a ratau e whakamate ana i nga huakita. Engari i roto i nga koitareke kei te haere mai, ka kaha ki te patu i nga mate ka pa ki te anga roa.

Ko te ora o te papa i roto i te puka kohua ka whakaitihia ki te 5-7 nga ra i roto i te pouaka whakamātao me nga haora 7-10 i roto i te ruma me te pāmahana o te rūma. Mena ka pakaru te anga, ka tiakina te hua ki te iti iho (tae atu ki te 3 ra).

Mena ka pa te kakara kino ina pakaru ana te anga, kua hurihia te reka o te pūmua me te hika, me peia taua hua. Ko nga huringa o tona kounga e tohu ana i nga mahinga o te pirau, te whanaketanga o nga huakita. Ka pau ana koe, ka taea te paitini koe.

Heoi, ko te tohu o te mate huakore i roto i nga hua koitareke he iti ake i te heihei, na te mea he taonga motuhake - ovomucoid. Ko tenei waahanga he waahanga noa iho i nga rongoa anti-mate pāwera.

Engari me mau tonu koe ki te mehua (kaua e neke atu i te 6 nga waahanga ia ra, mena kaore he waahanga panui. Mo nga tamariki kei raro iho i te 3 tau te tau, whakaritea te waahanga ki te 1 hua i ia ra, i raro i te 7 tau - tae atu ki te 2 nga waahanga, mo nga taiohi - tae atu ki nga waahanga 3.

Ko nga hua koitareke me te mate huka momo 2

Ko nga tohunga mo te maimoatanga o nga tikanga a te iwi ka kite ko nga hua koitareke me te mate huka momo 2 ka taea te whakaiti i nga taumata huka ki te 3 wae, engari ma te ngawari noa o te mate.

Ko tetahi atu waahanga nui mo te mate turoro ko te ihirangi o te interferon, e uru ana ki nga mahi arai tuuturu me te whakaora tere o nga papa patunga.

Kaore he whakaaetanga i waenga i nga taakuta mo te cholesterol i roto i nga hua koitareke. He tino noa nga korero kaore i reira, no reira he haumaru te hua koitareke mo te mate huka me te hypercholesterolemia. He pohehe tenei, na tenei taonga i roto i te kaha nui atu i te heihei. Na reira, he tohunga nga mea whakahē ki te whaihua o tenei hua mo te mate huka. Engari i te wa ano, kei roto i te lecithin, e aukati ana i te kohi o nga kowhatu i runga i nga pakitara vaarua.

Mo te hua ka kitea, ko te whakaputanga o te hua koitareke ki te mate huka kia tino mau tonu: 6 nga waahanga ia ra mo te ono marama. E taunaki ana kia whakamahia e ratou i te ata ka rite te ngoikore o nga kopa tinana ki nga matūkai ka taea. E ai ki etahi atu tūtohutanga, he mea tika kia tango rua hua koitareke 2 mo te mate huka i mua i te parakuihi, mo te tina, te tina, me te tikanga maimoatanga he 2 marama.

He tohutao mo te whakamahi i nga hua koitareke mo te mate huka me etahi atu hua hauora:

1. He koitareke hua me te rēmana hei mate huka. E rima nga waahanga kua honoa atu ki te wai rēmana, ka haurangi i te awatea i mua i te kai. Ka whakatauhia te akoranga mo te marama me te whakakapi 3 ra o te maimoatanga, 3 nga ra ka mutu. Contraindication: te aroaro o te mate huka me te nui o te kaakahu,
2. he tohutoro rite - me Hiruharama artichoke wai (hei utu mo te rēmana). He pai te whakaaro ki te whakamahi me te nui o te kawatanga, ina contraindicated te rēmana.

I mua i to tiimata i taua maimoatanga, me matua mohio koe kaore o nga turoro e pa atu ki nga mate o te mate, o etahi atu waahanga ranei mo tenei hua (whatukuhu, mate ate).

Kaore e taea te tango i tenei tikanga hei rongoa motuhake: me rongoa nga rongoa katoa i tohua e te taakuta, tae atu ki te insulin ki te inenga tohu. Ko te maimoatanga me te kai tetahi tikanga awhina e taea ai te tautoko i te tinana ki te whakaeke i nga ngoikoretanga.

Ataata e pa ana

Mo nga painga me nga kino o nga hua koitareke:

Ko te kupu, ko te hua koitareke e tika ana kia aro ki nga mahi a te tangata. Engari kaore koe e taea e koe te atawhai ki a ia hei panacea mo nga huarahi katoa o te mate. Pera i tetahi hua, ka taea he painga mo tetahi atu, a mo te tangata - he kino. Engari ki te whai koe i nga ture mo to raatau whakamahinga, ka nui ake te kaha o te arai o te tinana ka awhina i nga tini mate.

• Ka whakatutukihia nga taumata huka mo te wa roa
• Ka whakahoki i te hanga insulin pancreatic

Ako atu. Ehara i te raau taero. ->

He aha nga hua e whai hua ana mo te mate huka me te aha te tohu glycemic o te hua

Ko te hanganga o te hua heihei ko te 14% o te pūmua kararehe, e whakarite ai i te tino mahi o nga pūtau o te tinana. He mea tino nui tenei meka i roto i te keehi o te mate huka. Hei taapiri, kei roto i tenei hua nga:

• huaora o te roopu B, E, A, D,
• waikawa polyunsaturated waikawa (tata ki te 11%).

Ko te hua, he punaha o te mea tino tika.

hua "w> Ko nga turoro me te mate huka me kawenga ki te haangai i a ratau kai, ina koa ki te whakauru i nga hua o te raarangi

Ko te hua koitareke he rua nga wa maha o nga hua whai hua. Ko nga painga o tenei hua mo te mate huka e marama ana:

• tino kore utu
• e kore e mahi hei tuumomo mo nga mate paitini,
• Ka taea te kai mata,
• kaore e taea e ratau te hua o te salmonellosis.

Ko te korero mo te kai hauora mo te mate turoro, kaore e taea e te tangata te whakahawea ki te ariā o te tohu glycemic (GI). Kei te whakaatu pehea te tere o te waahanga kai ka huri ki te kohu ka uru ki roto ki te tinana. Ko te nui ake o te hunga, ka nui ake te kino o te hua mo te mate turoro. Hei aratohu, e kiia ana he GI he rite ki te 100 waeine.

He mea nui kia mohio! He rereke te tohu glycemic a i taua hua - ka whakawhirinaki te tohu ki nga tikanga rokiroki, te tikanga whakarite, aha atu.

He iti nga hua ki te kai (waenga) nga kai GI - kei te raarangi o nga kai ka taea te whakauru atu ki te kai o te mate huka.

Ko te tohu glycemic of egg, ma te whakarite i nga tikanga o ta raatau whakarite - te tepu

* Ka rereke te taupū ki te tikanga o te whakareri o te hua.

Memo: Kia hia nga hinu hei tunu i nga hua

He tohutohu tohutohu mo te kai i te hua mo te mate huka

Ko te tangata e mate ana i te mate huka ka whai hua i nga hua anake mena ka whai ia i etahi taunakitanga:

me whakauru nga hua ki te kai i te wa o te parakuihi o te parakuihi ranei. Te ahua tohutohutia - hua kohua ngohengohe

Ko te mea whai hua ko te hua ngoikore-kohu

Kaore i te tūtohutia kia kainga nga hua mata

Mo nga hua mata: ko nga taatai ​​kaore e mate nga mate mate ka taea te inu i nga hua heihei i runga i te kopu noa. I mua, me horoi pai te hua me te hopi.

Ehara i te mea pai ki te mahi whakakino me te huri i te kai i nga hua mata hei mahi. Ko te tuatahi, he uaua ake te rongoa o te raw mo te tinana, me te tuarua, ka taea e tetahi hua mata te kawe i te riri o salmonella.

Kei te whakamahia nga hua koitareke hei rongoa i te mate huka. Ka kii nga tohunga ki te kai e toru i runga i te kopu kore, ka horoi ki te wai. Ko te roa o taua whakahaunga he 6 marama.

Ko te hua o te maimoatanga ka taea pea te whakaheke i te toto toto i te rua o nga tohu. Hei taapiri, ko nga hua koitareke te koha ki:

• he whakahou i te tirohanga
• he whakapakari i te punaha nerve
• e whakapakari ana i te mate tuuru.

He mea nui kia mohio! I mua i te haere ki te rongoa ki nga hua koitareke, he mea tika ki te whai korero ki tetahi taakuta me te whakamatautau i nga whakamatautau mate pāwera.

He koitareke »w> He ora te hua o te koitareke i nga hua heihei, na he pai ki te whakawhiwhia ki te hunga mate huka

I roto i te keehi o nga wahine hapu me te whakaheke wahine, me nga tamariki e mate ana i te mate huka, me whai tonu nga whakaaturanga.

Nga mate me nga kino pea

Me te raarangi whanui mo te whakauru o nga hua heihei i roto i te kai o te mate huka, he maha ano nga ngoikoretanga:

• Ko te kai nui o te kai mata ka taea te whanaketanga o te koretake o te koiora. Ka whakaatuhia te mate ma te makawe o te makawe, te kiri hina, te ngoikore o te punaha raupatu,
• te maha o nga hua o te kai a te manawanui ka taea te whakaeke ngakau, te whiu ranei. Ko te take he cholesterol,
• ko te hua mata he mea kawenga ki te miihini Salmonella. Kei te mate te mate ki te kopu o te whekau, i nga keehi e pa ana, ki te typhoid.

Kei te taupatupatu nga hua atawha i te taangata o te kore matika pūmua.

He tohutohu hei whiriwhiri, hei penapena hua

I te wa e whiriwhiri ana i nga hua, me arahi koe e toru nga tikanga matua:

1. Kaua e wareware ki te tapanga. Ko te hua me te reta "D" i runga i te anga ka kai, me pau i roto i nga ra e 7. Ko te reta "C" ka tohu i te waa whakatinanatanga o 25 ra.
2. Tirohia te hua mo te hou i te taha ki tua. Patupatua te hua ki to ringa - e kore e pihi nga hua hou.
3. Kia mau o koutou hua. Ko nga huruhuru huruhuru me nga waimeha he tohu mo te kore o te raru o te hua.

Ko nga hua hei rongoa i roto i te pouaka pouaka reihi kaua e roa ake i te 7 nga ra mena ka tohua te tohu "D" me te 25 ra mehemea ka tohua te hua me te reta "C"

Me penapena nga hua i te pāmahana o te 7-13 nga nekehanga. He pai ake te whakanoho atu i a raatau mai i nga rihi kaha kakara, penei i te tapahi puaa, nga mea kakara, me etahi atu

Pai ana kia mohio! Ko te taera o te huruhuru kaore e whakatau i tana uara totika. Ko te anaana anake: he kaha ake te parauri ki te ma.

Huamata me te Egg me te Herring

1. Ka horoi, ka tapahia he kaakahu iti ki nga poraka.
2. Heihei koitareke (4-5 pcs.) Ka kohuatia ka tapahia ki te hawhe.
3. Pai tapatapahia nga otaota (pi, te pāhiri).
4. Whakaranuhia nga waahanga.
5. Mo te whakakoi, whakamahia e matou he ranunga he pua nani me te wai rēmana.

Nga hua - ko te heihei, ko te koitareke ranei - he hua ka pai mo te hunga e mate ana i te mate huka mellitus te momo tuatahi me te tuarua. Kaore he hiahia ki te whakawhiri i to ake tinana ki nga huaora me nga waahanga tiriti e kitea ana i roto i te hua manu. Heoi, he mea tika kia tirohia te mehua.