He momo pathological tenei ka heke ai te huka toto ki tetahi taumata whaimana - kei raro iho nei 3.33 mmol / l, hei peera ka hua ake te mate hypoglycemic.

Ko te taumata o te huka o roto i o taatou toto ka hangaia na te kai kei roto i te warowaihara, no te mea ka kohia te huka ka tohaina ki to taatau tinana. Ki te kore tenei wahie, e kore e taea e te tinana tangata te mahi. Ka uru te huka ki te toto, ka whakaputa te pancreas i te insulin, na roto i te awhina o nga kopa tinana e kaha ana ki te ngongo.

Na te maturuturunga iho o te huka toto, ka mate tetahi tangata i te hawhe haora. Ko te mea nui i roto i tenei ahuatanga ko te kore ki te ngoikore. Ko nga mahi tika me te riterite tonu ka awhina i te aukati.

Nga momo o Hypoglycemia

Kei reira whakawhirinaki insulin ahua o te hypoglycemia me motuhake o te insulin. Ko nga turoro me te mate huka-e whakawhirinaki ana ki te mate huka e kore e kaha ki te mahi me te kore whakahiato inikini i te wa e rite ana ki te whakahaere i te huka i puta mai i te kai. Ka werohia nga werohanga a te waipuna ki te waa, i te nuinga o nga kai. Ko te inenga me te maha o nga werohanga e whakaarohia ana e te endocrinologist anake.

I roto i te mea ka whiwhi te manawanui roro i te insulin nui atu i te mea e tika ana mo te tukatuka i te huka mai i te kai, katahi he tohu rautaki o te glycogen ka uru mai te toto mai i te ate. Engari ko te raru ko te hunga mate e whai ana i te hypoglycemia kaore he paerewa supply glycogen mo te tangata hauora.

Tuhinga o te hypoglycemia

1. 1 inenga hē o te insulin
2. 2 he waa roa kaore e kai (neke atu i te 6 haora),
3. 3 te whakamahinga o nga rongoa kaore e pai ana te whakakotahi me nga rongoā antidiabetic me te whakarei ake i te mahi o te insulin,
4. 4 nui te kaha o te inu waipiro,
5. Nga mate ate ate 5,
6. 6 huringa oro,
7. 7 hypothyroidism,
8. 8 te wa o te hapu me te lactation,
9. 9 tohu ira tangata,
10. 10 nga puku o te pancreas,
11. 11 nga mahi tinana tinana
12. 12 iti rawa te whakauru,
13. 13 te ahotea ka whakahohe i te punaha endocrine, e tere ana ki te kohi o te huka,
14. 14 te roanga o te haehae,
15. 15 te whakahaere i roto i te kohinga nui o te tote,
16. 16 Nga mate hakihaki ka raru i te warowaihā,
17. 17 sepsis,
18. 18 cirrhosis me te nekrosis ate e whakahee ana i te takahitanga o te huringa o te waikawa.

Nga tohu o te hypoglycemia

Ko nga tohu tuatahi o te hypoglycemia ka puta i te wa e heke iho ana te reanga o te huka - 3 mmol / L. Ka taea e raatau te whakaatu i a ratau ki a ratau i a raatau mahi, na reira he mea nui kia mohio ki nga tohu tino mate o te mate.

Ka taea e te hypoglycemia nga nekehanga e 3 marama, ngawari me te ahua kino. Na, ko te whakaheke o te taumata o te huka he nui ake te kaha o nga tohu. Ki te whakaheke whakaheke i te huka toto Ka tiimata te tiaho o te tachycardia, ka tupono te tangata ki te awangawanga korekore, te nehaki, te werawera, te matekai, te ngutu me nga matimati ka mate.

Ki te haehaetanga hypoglycemia ka raru te manawanui, kaore e taea te aro ki te mohio ki tetahi mea motuhake, kua kitea te mohio. I te wa ano, ka raru te tangata me te pouri, ka ngoikore te tirohanga, me te whakakao o nga nekehanga e pa ana ki te ngoikore.

Na te mate hypoglycemia nui nga nama i runga i te whakaaturanga mita ki raro iho i te 2.2 mmol / L. Ko tenei momo o te hypoglycemia ka arahi ki te mate a te epileptic me te ngaro o te maarama ki te koma.

Eiaha tatou e wareware ka taea e te mate o te hypoglycemia nga take o etahi atu mate, na reira kaore he take o te tirotiro motuhake i a koe ano, engari me titiro koe ki te taote. Ko nga tangata kua mate haere ki te mate huka mo te wa roa ka mohio tonu ki te hypoglycemia ma te 1-2 nga tohu. Heoi, kaore nga turoro katoa e ōrite ana nga tohu me nga tohu kaore e puta i nga wa katoa o te waahanga. Na reira, ko te mea pai me te pono ki te whakatau i te whakamahi toto toto mita toto toto.

Te kai hypoglycemic - nga waahanga me te raarangi kai

Hei mau tonu i te taumata huka toto noa, arai i tetahi maturuturu kino kei raro iho i te 3.5 mol / L me te karo i nga kohinga o muri mai, me whai ake he kai hypoglycemic. Ko te kai totika ka hono ki nga here, me te aha, me te aukati i a koe ano. He pehea te kaha o a raatau, a he pehea te ahua pai o a raatau korero?

Te Whakamaa Hypoglycemia

Ki nga whakaeke hypoglycemic maha i nga wa katoa, ka tiimata nga oko peripheral iti, e pa ana ki te kanohi me nga waewae, me te maimoatanga hē ka taea e tenei te matapo me te angiopathy.

Ko te huka toto iti kaore e pa ana ki te mahi roro i te huarahi pai. He maha nga huka o te roro, kaore e kaha ki te mahi me te kore e roa, mo reira ka heke te huka ki te taumata o te 2 mmol / l, ko te manawanui he tohu hypoglycemic. Mena kaore i tangohia nga tikanga whakatikatika i te waa, ka mate nga taha roro ka mate te tangata ka mate.

Ko etahi atu o nga taangata he urupare nui ki te ngoikore o te huka i roto i te toto.

Te Wehenga Hypoglycemia

Ko nga türoro katoa e whai ana i te hypoglycemia e whakamahi ana i te insulin, i nga wa katoa he papa puukiko, kakano, me tetahi waahanga huka ranei. Mena he mate nui to te mate turoro i te mate kino, ka mutu i mua i tenei, mo nga kaupapa prophylactic, me tangohia te 30-50 g o nga warowaihā.

Ko nga tangata e mate ana i te hypoglycemia me whangai i o ratou huka toto ki te glucometer ia ata i runga i te kopu kore, whiriwhiri nga rongoa kei roto i te huka me te tupato, whiriwhiri i te horopeta o te insulin me te tirotiro me te tirotiro i te nui o nga warowaihā kua pau.

Te maimoatanga hypoglycemia i te rongoa mana

Ko nga taangata e pa ana ki nga sindrom hypoglycemic me whakarite e ia te taumata o te hukuhuka i roto i te toto me te tirotiro tika i to raatau hauora. He mea tika kia aro nui ki nga pere o te hypoglycemia tuatahi ka mahi i te waa. He pai te whakaaro kia mau tonu te mate epicrisis me tetahi tango mai i tetahi kaari rongoa me koe kei tupono atu te whakaeke mai i te kainga.

Ko nga taangata e mate ana i te haahi mate i te wa e whakaekea ana ka ngaro te mohio, na tenei ka tautokohia te mate o te glycogen, e peera ai te taumata huka toto.

Mo te awhina tere, me mate ko koe te rongoa kei roto te glycogen, te dextrose ranei. I roto i tetahi keehi, me timata te awhina tuatahi me te ine i te huka toto, a he mea tika kia kaha tonu te ine i roto i te momo maimoatanga.

Te awhina i runga i te tohu o te hypoglycemia:

• Puka marama. He whakaeke taua, ka taea e te manawanui te aukati i a ia ano ma te tango i te papa glucose. I tenei keehi, ka tino rite te horopeta: 1 g o te d-glucose ka piki te toto toto i te 0.22 mmol / L. I te nuinga o te waa ka kaha te noho o te manawanui i roto i te haora.
• Puka ahua. Mena ka taea e te turoro te horomia, ka tika ana kia hoatu ngawari ki a ia nga warowaihā ka taea te inu i te wai reka ranei. Ko te huka-rite o te kiri, e rongoa ana i nga gums, he pai te awhina, te huka, na, ka uru tonu te toto.
• Hopu hypoglycemic. I tenei ahuatanga, ko te mea kaore e tino maarama te turoro, na reira ka kapea te whakauru o nga warowaihā me nga haurehu. I roto i te hōhipera, ko te awhina tuatahi i roto i te whakahaere takawaenga o te otinga huka 40%; i te kainga, ka ranea he kohinga intramuscular o glucagon. Mena kaore i te mohio te manawanui, na te adrenaline te whakahaere a subcutaneously.

Nga hua e whai hua ana mo te hypoglycemia

I roto i te take o te whakaekenga o te hypoglycemia, ka whai hua etahi o nga hua hei whakapumau i nga taumata o te huka toto:

1. 1 te tirikara hua
2. 2 huka
3. 3 te honi
4. 4 nga hua huiti
5. 5 miraka
6. 6 koriri,
7. 7 karepe,
8. 8 maha o pihikete.

Ko te taangata o te mate hypoglycemic me whai i te kaupapa o te kai totika, ka pai tenei ki te whakaū i te toto toto i te ra. I te wa ano, ko te waa i waenga i nga kai me kaua e neke atu i te 3 haora, na reira me pai te whai ake i tetahi mea mo te paramanawa: hua, nati me nga hua maroke ranei.

I te whakarite i te tahua, ka tohutohu nga kai whaihua ki te aro ki nga pūmua, e whakaheke ana i te tukanga o te whakauru o nga warowaihā me te awhina kia mau tonu te toto o te toto. Ko nga puna o te pūmua:

• kai maoa
• he toenga ika
• nati
• ngā hua miraka kau
• whaikorero.

Ma te ngoikore o te pūmua, ka taea te pau i te taha o te paura, ka pakaru mai te pūmua motuhake ranei.

Hei taapiri, kei te tohutohuhia kia whakauru mai i te hakihaki me te warowaiharo matatini ki te kai i roto i te ahua o te raihi, totokore, paraoa paraoa katoa me te parei raihi witi.

Ka awhina ano hoki te muka ki te whakaheke i te whakauru o te huka mai i te warowaihara. Na reira, me whakamatau koe ki te kai i te nuinga o nga huawhenua hakina me nga hua e taea ana ma te iti rawa o te huka huka.

Nga rongoa tuku iho mo te hypoglycemia

Hei whakahaere i te akoranga o te mate, ko nga rongoa tuku iho te tuku i nga tikanga e whai ake nei:

• hei rongoa, ka tūtohutia kia toru nga wa i te ra mo te 1 tbsp. whakaroko decoction o te tarutaru o te hinamona. Ka taea te taapiri i te hupa taua ki nga pati waewae wera i mua i te waa moe,
• ki te whakapakari me te whakahaere i nga mahi taketake o te tinana e toru nga wa ia ra mo te 1 tbsp. whakamahia nga momo o te pakiaka elderberry. Ko nga hua Elderberry i roto i te ahua o te whakaranu, tirikara hēki ranei he iti ake te painga.
• 2 tīpuna rau maru ka riringi 1 tbsp. kohua te wai, waiho ki te tohe mo te haora ka pau nga 3 wa ia ra mo te 2-3 punetēpu,
• inu inu i roto i te ahua o te kawhe ranei tī i te rau chicory me te pakiaka, ka taea te tapiri i nga rau ki nga huamata,
• toteure o te rongoā o te ginseng pakiaka 20 makahia te hawhe haora i mua i te kai e toru nga wa ia ra ka mahi hei tikanga kino i roto i te whawhai ki te mate huka,
• he pai te whakaheke i te toto huka toto o te tarutaru karaka. Te tikanga kia haurangi te 1-3 tbsp. e rua taima i te ra
• whakaranuhia te wai riki ki te honi ka pau te 1 tīpune. 3 nga wa ia ra
• tihore te upoko o te karika, makahia ki te ipu paraihe, tapahia te 1 2 l o te wai kohua, kia tu mo te 20 meneti ka inumia i te ra ano he tiihi,
• i roto i te penupenu mai i te 100-130 g o te karika taapiri atu 1 rita o te waina maroke, tohe mo nga wiki 2, ka wiri i ia waa, katahi ka tātarihia. Tapahia te whaowhia hua i roto i te waahi makariri ka inu 2 tbsp. Tuhinga o mua
• Purihia 5 riki tihini, ringihia 2 l o te wai wera, waiho mo 24 haora, riaka. Tangohia ½ kapu e toru nga wa i te ra i mua tata atu i nga kai.
• 2 tbsp tīwhiwhiwhiwhiwhi ana i roto i te mīhini kawhe whakaranu ranei kia ringihia 1 kapu o te kefir. Inuhia he horopeta kotahi i te ata me te ahiahi i mua o nga kai.
• ½ tbsp te wai rīti hou i kōkirihia ki te puku kau me te wā moe,
• kotihia te wai mai i nga hua o te viburnum me te kohui ki te honi i te paanga tata ki te 1: 1, whakamahia te ranunga hua i runga i te puku kau ma te 1 punetēpu kai.
• Ringihia te 800 g o te kakau me nga rau puruhi ki te 2.5 l o te vodka ka wehe atu i nga maarama marama mo nga ra 14. Kua tātaria te hua o te hua ka tangohia i mua i nga kai o te ata me te ahiahi mo te 1 tbsp.,
• ki te 20 go hua huakore o te wōnati tāpiri 1 tbsp. kohua te wai, tunu mo te 20 meneti, tohe 20 meneti, tātari me te inu kia rite ki te ti,
• 1 tbsp maroke puku lilac maroke 1000 ml o te wai kohua, tohe mo te 1 haora, te whaowhia hua ka inu 1 tbsp. e toru nga wa
• 5 go nga puawai tiihi whero ki te pupuhi i te 1 tbsp. kohua te wai, waiho mo te 30 meneti ka inu 1 tbsp. e toru nga wa
• huamata mai i te rau hou o te burdock i keria i te Haratua i mua i te ahuatanga o te kakau.

Ko nga hua kino me te kino me te hypoglycemia

Ma te hypoglycemia, ko nga kai ka taea te whakanui ake i te toto o te toto i roto i te toto. Kei roto i enei ko:

• hua kai parakore: te wai reka, te wai miramira, nga kai papai
• hua totokore parakore: paraoa ma, raihi,
• kai parai: witi me te kokoti rīwai, rīwai parai, kai me te ika,
• ko nga kohinga whakawhitinga
• kai whero
• kaua e tukinotia nga hua - e whakaaetia ana ma te manawanui e pa atu ki te mate huka kia kaua e neke atu i te 5 nga hua ia wiki.

1. Herbalist: Nga tohutao koura mo te rongoa tuku iho / Comp. A. Markova. - M .: Eksmo, Huihuinga, 2007 .-- 928 wh.
2. Popov A.P. Herbalist. Taonga hakihaki - U-Factoria LLC. Yekaterinburg: 1999 .-- 560 p., Ill.
3. Wikipedia tuhinga "Hypoglycemia".

Ko te whakamahinga o etahi rawa kaore i te whakaaetanga i tuhia i mua i te ture.

Kaore i te kawenga te tari mo te ngana ki te whakamahi i tetahi whakahaunga, tohutohu, kai ranei, kaore ano hoki e kii ko nga korero kua tohua hei awhina i a koe ake. Kia tupato me te whai korero atu ki te taote tika!

He aha i heke ai te huka?

Ko te heke o te toto toto ka arahi ki te matekai o nga kopa ora katoa, tae atu ki te roro. Ko te hypoglycemia te nuinga o te wa e puta ana i enei keehi:

• Na te kohinga nui o te insulin, e tino kitea ana i te mate huka.
• Ko te whakapakaronga nui o te insulin e te tinana na te ahua me te tipu o te mate o te mate, nga mate kino,
• I muri i te tino taumaha,
• Hei whakautu ki te tino uaua me te pae tinana,
• I te wa o te kai iti me te inu waipiro.

Engari i etahi wa me te haehae tere tere, e kiia ana ko enei tohu te tikanga. Ka kitea nga rereketanga me nga whakamatautau toto tonu. Mena ka whakawehi i te hauora tangata, ka whai he kai motuhake.

Tuhinga o te kai hypoglycemic

Mai i te tamarikitanga ka korerotia ki a matou e pā ana ki te kohinga reanga o nga kai. Engari kaore katoa i te mohio mo te paanga o te taupae glycemic. Na kona ko te reiti o te piki totoka o te hakihaki i roto i te toto i muri i tetahi raupaparanga e tino hono atu ana me nga warowaihani. Ko te nui ake o ratou, ko te teitei o te GI. Engari he kino noa iho te warowaihā. Na reira, ko te whaainga o te dieter ki te hypoglycemia ko te aukati i nga warowaihā tere me te whakakapi ki nga mea uaua.

He pai te kai ki te mea kaore e kii i te matekai. Engari me iti tonu te pauna o nga kai ki te GI tiketike. O nga tohu 100 i tangohia ko te tikanga, ko nga kai me te taupū iti o te 55 ki nga waeine ka taka ki te kai o te taumaha o te taumaha. Mo te tohutoro: ko te taumata toharite ko 56-69, te teitei kei te 70 waahanga. Ko te tikanga o ia ra mo te kai ko te 60-180. He aha te rahi o te waahi i waenga i nga nama? Ko te tikanga kua whakaritea e whakawhirinaki ana ki te taumaha me nga ahuatanga o te manawanui.

Nga maarama o te kai hypoglycemic

I roto i nga maataapono katoa o taua punaha kai, ko te mea nui ko te whakahaere i te whakauru o te warowaihono. Kia tutuki pai ai, ka awhina nga tohutohu e whai ake nei:

• Whakaitihia te whakauru o te warowaihā
• Whakanuihia te whakauru i nga mea uaua ka keria marietia
• Kia arotahi ki nga kai tino paraoa
• Whakapaihia te kai me nga kai paraoa kia tino ngoikore ana te huka o te huka mai i nga warowaihā,
• Whakaitihia nga ngako momona o te raarangi o ia ra, na te mea ka ngoikore te ngako ki te hanga insulin,
• Kaua e whakauru i te warowaihā tere me te hinu,

Ma te tautukunga i ia maataapono ka whakatuwhera i te huarahi ki to hauora.

Nga hua ka whakamahia?

Ko nga hua me o raatau tohu glycemic ka whakakii i nga tepu e waatea ana ki te whakamahi ki te maimoatanga me te whakaheke taimaha. Engari ko nga korero katoa kei roto i a raatau ka taea te whakawhiti i te wa poto. Nā te aha i pērā ai? Kia kaua koe e kawe haere i nga tuhipoka me nga kaari tae noa ki a koe, kaua e mamae ki te wareware koe ki te kawe ki a koe. He mea nui kia ako mai i te timatanga mai o nga hua e kii ana tatou Ae.

Whakaarohia kei reira nga hua me te kore GI. Kei roto i enei ko te kaaka, te kaiha, te tio me etahi atu kai moana, te ika iti-momona me te soy. Ano hoki he taupuhiwa glycemic iti:

• Nga Tangata
• Harore me nga momo nati katoa,
• Hua
• Huawhenua: te pepa whero, nga kukama me te zucchini, nga momo momo kāpeti, rarihi, te riki, te karika, te eggplant, te kāreti, te beets, te tōmato,
• Kai maoa
• Kohikohikohiko: maripi, pi, pi, puawai matomato, tae atu ki te kēne,
• Kākāriki: kōkihi, cilantro, basil, rētihi, kumine, herewi,
• Kararehe
• Ko nga oriwa pango
• Berries - currants, parakipere, blueberries, kuihi, rōpere,
• Koka me te tiakarete pouri
• Cereals - parei, raihi paraoa,
• Aporo aporo
• Te miraka me te miraka hau,
• Hua - paramu, quinces, cherries, cherries, hua citrus, pomegranates, aporo, peach, apricots,
• Nga purapura putiputi, nga rihi sesame,
• Wai Tomato
• Te paraoa witi katoa.

Koinei te maakete o te kai. I etahi wa, engari kaore i te paku, ka uru atu nga kai ki te GI ngawari. Kei roto i tenei raarangi:

• Parani korehau: mokete, vermicelli,
• Oatmeal, buckwheat, raihi parauri,
• Piki
• Hua: karepe, panana, pineapa, persimmon, kiwi, paraoa, merengi, papaya,
• Karoti, karepe, karaka, aporo me te huruhuru hou,
• Ati noa
• Nga karepe
• Peach kēhi
• Te tioiti
• Kohuatia rīwai me te beets,
• Huawhenua kēne.

Ko te whiwhi i nga tohu o te GI, kaua e wareware ki te paanga o te kai o te kai. Kia kaua e nui ake i te 1500 Calories ia ra.

Kei hea ka tiimata?

Ko te timatanga o te kai hypoglycemic ko te whakaurunga katoa o nga warowaihara kino.

Kaua e wehi, na te mea ka taea e koe te tunu i nga momo rihi mai i nga kai iti-glycemic.

Koinei te tino tohu ki te whai angitu ki te kai pai, ma reira e ngoikore ai te angitu.

I muri i nga wiki 2, ko nga hua me te GI e pā ana ki te 50 waeine i whakauruhia ki te kai. Engari ka tūtohutia kia kai ratou i te ata. I muri atu i te rua wiki, ka tiimata te timatanga 3, ka whakaaetia te whakamahi o te kai glycemic nui.

He aha hei tunu?

Hei whakarite kia mau tonu to kai i tetahi taumata huka noa, engari i te wa ano ka waatea, me whai taima ki te whakarite i nga kai reka. Mai i nga hua he iti te GI, ka taea e koe te tunu me te kai:

1. Hupa Ko te harore huawhenua me nga otaota huawhenua ka mihi. Engari ko te hupa kāpeti, ko te piripiri me te borscht i tunua i runga i te hupa iti-momona kaore i te aukati. Ko te mea anake kaore e raru i nga huawhenua, engari ka maka tonu i roto i te kohua.
2. Raumati hou me te kaimoana me te huawhenua. Engari kia wareware ki te kohuera me te rīwai.
3. Ko te kirīmi iti-momona ngako hei kakahu, kehi whare, tīhi hei tote.
4. Tere tupurangi ma.
5. Miihini i runga i te miraka iti-ngako. Ka whakaaetia nga haereti me nga awaawa, te koriri me te parei.
6. Tetahi kai engari ko te poaka, te kuihi me te kau. I etahi wa ka taea e koe te rongoa i a koe ano ki te ate.
7. Rihi kai huawhenua ka pai te haere me te kai.
8. Mai i te reka ki te mana o te katoa ki te tunu tiēre me te tiihi hua.
9. Nga inu: teas otaota, te wai huawhenua, he compotesened koretake.

He aha nga kai e rāhuitia ana?

Ma te hypoglycemia, ko te kai e whai ake nei kei te contraindicated:

1. He panana, he pini me etahi atu taonga mo nga kohua kai mai i te karaehe paraoa pai rawa atu.
2. Te pata, te tiihi tote, nga pata mai i te tiihi o te tiihi,
3. He momona me te miraka nati hupa
4. Ngako momona, hōtiti, kai paowa.
5. Nga ika: te huma, te tote me te paowa,
6. Te hinu hinu me te hinu huawhenua,
7. Hoe paraoa
8. Semolina me te raihi ma,
9. Ko nga huawhenua whakauru
10. He hua harakeke
11. Koruarua
12. Nga inu hupa
13. Te ranu wheketere: mayonnaise, katchup.

Ma te tika, ka taea te kiia he raarangi o nga hua kino, kaore?

Te raumati mo te wahine hapu me nga tamariki

Te wahine me nga tamariki e atawhaihia ana he kai māmā. I roto i tenei waa, he mea nui nga konupora ki nga wahine. Na reira, ka whakaaetia nga hua reka kei roto i nga huaora.

Me nui te kaha o nga tamariki. Na reira, ka whakaranuhia te karepe, panana, te paraoa ki nga riha kai. Engari he mea nui ki te aukati i te huka i tona ahua parakore. I etahi wa ka whakakapihia ki nga mea momona.

Painga me te ngoikoretanga

He kai hypoglycemic i te aroaro o etahi mate ka matea. Engari i te nuinga o te wa ka tohua mo te taumaha, na te mea kaore he painga kua puta.

1. Ko te tahua mo te kai hypoglycemic he rereke me te kai hauora,
2. He tata ki te kai tika me te karo i te hiakai,
3. I roto i te wa o te kai, ka tere te metabolism, ka kaha ake te hihiko o te whekau,
4. He utu te utu o nga hua ka whakamahia.

He aha nga ngoikoretanga o te kai? He tata noa. Engari i te tuatahi, me rangahau nga ripanga me te wareware i a ratau raraunga, kawe atu i a koe me te tohu tonu ki a raatau. Whakauruahia ko koe ano ka whai hua te matauranga hou mo te koiora.