Ko te pihikete whaihua mo te mate huka. Panupapa Kuki Kaainga kāinga

Ko te nuinga o nga turoro o te endocrinologist kaore i te kii ka taea e koe te noho me te mate huka ma te roa o te wa, ka whakatikatika tika i taau kai me te tango i nga rongoa. Heoi, i tenei ra i te hoko ka kitea e koe nga hua mo te mate huka - pihikete, waffles, pihikete pihikete. Ka taea te whakamahi ia raatau, he pai ake ranei ki te whakakapi i a raatau me nga tohutao a-whare, ka tirohia maatau inaianei.

Nga kai reka mo te mate huka

Ki te mate huka, he maha nga waahanga o te kamango kua paahitia, tae atu ki nga momo momo whakatipu huka-nui. Heoi, ko nga turoro me tenei mate ka pau nga momo pihikete e toru:

• Kai maroke, iti-karamu, huka, momona, me nga pihikete koreutu-kore. He pihikete enei me nga pihikete. Ka taea e koe te kai i a ratou ma te mea iti - 3-4 nga waahanga i te wa,
• Pihikete mo te mate huka i runga i te whakakapi huka (fruktose te sorbitol ranei). Ko te ngoikoretanga o nga hua penei he reka motuhake, he iti ake te ataahua o nga huka na roto i te huka,
• Pepe kāinga rite ki nga tohutao motuhake, kua rite ki te tango i te maha o nga hua e whakaaetia ana. Ko taua momo hua ka noho haumaru, mai i te mea ka maarama te mate huka e pa ana ki tana kai.

Me kaha te tirotiro i te mate huka ki te maataki. Na te Diabetes e aukati ana i nga kai maha, engari ki te hiahia koe ki te inu tii ki tetahi mea reka, kaore koe e peka ke ia koe. I nga papaahi nui nui, ka kitea e koe nga hua kua tohua me te "kai totika", engari me ata whiriwhiri hoki ratou.

He aha ka tirohia i roto i te toa?

• Panuihia te hanganga o te pihikete, ko te paraoa noa me te taupuhiwa glycemic iti me puta i roto. He rye, oatmeal, lentil me te buckwheat. Ko nga hua witi White he tino contraindicated mo te mate turoro,
• Ko te Sugar kaua e waiho i roto i te whakahiatotanga, ahakoa he puehu whakapaipai. Ka rite ki te kaakahu, he pai ake te whiriwhiri i te whakakapinga, i te ngana ranei,
• Ko nga kai mate huka kaore e taea te whakarite i runga i te putake o te ngako, na te mea kaore i iti iho te kino o te huka mo nga turoro. Na reira, ko nga pihikete i runga i te pata anake ka tutuki te kino, he mea tika ki te whiriwhiri i nga kuihi i te margarine, me te kore o te momona ranei.

Hoki ki nga korero

Katoa Kuki-a-mate

Ko te mea nui ko te kai pai mo te mate huka kaore e iti, he rawakore ranei .Ko te kai me uru nga kai katoa kia pai ai to raatau. Heoi, kaua e wareware ki nga tohu iti, me te kore e taea te whai i te wairua pai me te ahua pai o te maimoatanga.

Ma te pihikete papa marama i hangaia mai i nga kai hauora ka kapi tenei "niche" kaore e kino ki te hauora. Ka tapaea e matou etahi tohutao reka.

He aha nga kai e taea e ahau ki te kai me te mate huka? He aha te take o tēnei?

Me pehea te kiri o te aspen e whakamahia ana i te mate huka? Pānuitia atu konei.

He aha nga roimata kanohi tino rongonui kua tohua mo nga mate turoro me nga uaua o nga waahanga o te matakite?

Hoki ki nga korero

Oatmeal pihikete mo te mate huka

Ko te maha o nga kai e hangaia ana mo nga pihikete iti 15. Ko ia o ia (he rite ki nga wehenga) ka 1 waahanga: 36 kcal, 0.4 XE me te GI e pa ana ki te 45 mo te 100 karamu o te hua.
He pai te whakaaro kia pau i tenei kai otaota kia nui atu i te 3 nga waahanga i te wa kotahi.

• Oatmeal - 1 kapu,
• Te wai - 2 tbsp.,
• Fruktosa - 1 tbsp.,
• Margarine iti-momona - 40 karamu.

1. Tuatahi, whakamatao i te margarine,
2. Na ka tapirihia he karaihe o te paraoa oatmeal ki runga. Mena kaore i rite, ka taea e koe te horoi i te pata i roto i te whakaranu,
3. Ringihia te fruktosa ki te ranunga, whakaranu noa i te wai matao (kia pai ai te pokepoke). Pania ki te koko
4. Inaianohia ano te oumu (180 nga reanga ka nui). I tukuna e matou he pepa tunu ki runga i te papa tunutunu, ka kore maatau e whakamahi i te hinu hei whakakeke,
5. Whakanohia te paraoa pokepoke ki te koko, kia 15 nga puka iti,
6. Tukuna he tunu 20 meneti. Ka whakamatao me te tango atu i te papaa. Mahia nga keke hanga-kaainga!

Hoki ki nga korero

Rihi paraoa paraoa

Ko te maha o nga hua e hangaia ana mo te 30-35 pihikete iti kua tohua.Ko te uara caloric o ia tangata ka nui te 38-44 kcal, XE - tata ki te 0.6 mo te 1 nga wahi, me te taupae glycemic - tata ki te 50 ia 100 karamu. mö te mate huka, ko te tini o nga waahanga kia kaua e neke ake i te toru i te wa kotahi.

• Margarine - 50 karamu,
• Te whakakapihia te huka i roto i nga keehi - 30 karamu,
• Vanillin - 1 timonga,
• Egg - 1 pc.,
• Te paraoa rai - 300 karamu,
• Tiakareti ka pango ki te fructose (hea) - 10 karamu.

1. Margarine matao, tāpiri vanillin me te kaanaki ki a ia. Te huri nei i nga mea katoa
2. Patupatua a hua ki te marau, tapiri ki te margarine, uru,
3. Ringihia nga paraoa paraoa ki nga kai kei roto i nga waahanga iti, ka pokepoke,
4. I te mea kua tata te paraoa pokepoke, tapahia nga tiakareti tiakareti ki reira, tohatohaina ki runga i te paraoa pokepoke,
5. I te wa ano, ka taea e koe te whakareri i te oumu i mua i te whakawera. Ka kapi ano hoki i te pepa tunu me te pepa motuhake,
6. Whakanohia te paraoa pokepoke ki tetahi waahanga iti, tika, kia 30 meneti koe pihikete. Tukuna kia 20 meneti ka tunu ki te 200 nga nekehanga, ka whakamutua, kai.

Ko nga hua maoa mo te mate huka: ka whai painga, ka whara ranei? Ko te mate huka te take e tino whakakorea ai nga hua maroke mai i te kai?

Me pehea e whakaatuhia ai te mate huka ki nga taangata? Te mana me te mate huka. Panui atu i roto i tenei tuhinga.

Nga taonga whai hua o te pamekaranete i te kai e te mate huka.

Hoki ki nga korero

Te Whakawhiwhiti Kapi mo te Diabetics

Ko enei hua ka hangaia mo te 35 nga tuunga pihikete, kei roto katoa ia 54 kcal, 0.5 XE, me te GI - 60 ia 100 karamu o te hua. I tenei wa, he pai te whakaaro kia kaua e neke atu i te 1 nga waahanga i ia wa.

• Te whakakapihia te huka i roto i nga pukupuku - 100 karamu,
• Margarine ngoikore iti - 200 karamu,
• Paraoa Buckwheat - 300 karamu,
• Egg - 1 pc.,
• Tote
• He paihere a vanilla.

1. Margarine matao, ka uru ki te whakakapinga huka, te tote, te vanilla me te hua manu,
2. Tāpirihia te paraoa ki nga waahanga, pokepokea atu te paraoa pokepoke,
3. Pania te oumu ki te 180,
4. Ki runga i te papa tunutunu i runga ake o te pepa tunu, waiho nga pihikete ki nga waahanga 30-35,
5. Tunua a tae noa ki te parauri koura, te hauhautanga me te hamani.

Te kowhiri i te pihikete "tika" kei roto i te toa

Aroha mai, kaore nga pihikete katoa e hokona ana i nga mekameka hoko i raro i te tohu o "pihikete mo te mate huka" he mea motuhake mo nga turoro me te mate huka. Na reira ko te tikanga o te kowhiri i nga kaewao mai i te toa ma te ata tiaki.

Kia whai whakaaro ki nga hanganga, ara:

• Huarahi Kitea ai te pihikete mai i te rai, oat, buckwheat, paraoa parataihi ranei. Kaua koe e tango i te "pihikete mate huka" mai i te paraoa paraoa ma.
• Te waahanga reka. Ko te toi te raanei te huka ranei i te pihikete i roto i nga pihikete kia kaua e rite ki nga momo whakapaipai whakapaipai i nga paura ranei. Ka taea te whakamahi ki te whakapi huka hei kakara reka: fruktose, xylitol, sorbitol.
• Tuhinga o mua. I roto i nga pihikete mate huka, kaua e waiho, ara, ko te aroaro o te pata i roto i nga sweets kaore i te whakamahia nga pihikete nei e nga turoro. I roto i te pihikete "matau", ka whakamahia te margarine ranei kaore he ngako.

I te wa i whakaritea ai me te tohunga endocrinologist, he nui te hiahia o nga turoro ki te hoko i nga pihikete oatmeal mo te mate huka kaore i roto i tetahi tari motuhake. Ahakoa te meka i mahia mai i te oatmeal, heoi, ka whakamahia te huka noa hei kakara reka, ka tino whakakorehia e nga mate turoro. Ahakoa nga pihikete oatmeal me hokona i te tari Diabetic Nutrition.

Engari ka taea e koe te kai tika i nga pihikete e kiia ana he pihikete, he momo momo miiharo ranei, ka hokona atu i nga tari ma te timatete. Ko te nui o nga warowaihā e whakaaehia ana ki taua maimoatanga kaua e neke ake i te 45-55 g.

I te wa e whakamahi ana i nga pihikete e rua me nga pihikete kaainga, me mohio koe ki te mehua, tatau ai nga nama me nga waahanga paraoa (XE).

Kuki-a-whare - He Kounga mo te Diabetic Pai

Ahakoa i ata maatakina e ia te tapanga ki te kohinga pihikete mate huka me te whakarite i tona haumaru, ko te waahanga pai rawa atu ka tunua te kai. Koinei anake te huarahi kia tino mohio koe kei te kai koe i te hua mate huka, kaore he hua me te "tapanga tika". Ko te tohutao pihikete tika mo nga mate huka ka kitea i runga i te Ipurangi, i nga tuhinga tunu kai motuhake ranei.

I mua i to tiimata i te tunu pihikete i te kainga, nui me mahara:

• kua tohua te paraoa paarua.
• hei waahanga o te pihikete kaore i te whakamahi i nga hua heihei, ko te iti noa ranei o ratou tau,
• hei utu mo te pata, ka whakamahia te margarine,
• hei utu mo te huka tāpiri xylitol, sorbitol or fruktose ranei.

Te raarangi o nga kai ka tohua mo te hanga koti mate huka:

• oat, rai, buckwheat, paraoa paraoa
• hua, koitareke koitareke
• margarine
• honi
• nati
• Tuhinga o mua
• tiakarete pouri pouri
• ka maroke hua maroke
• te tote
• Whakamananga: hinamona, nutmeg, kanene, vanilla
• putiputi putiputi purapura ranei
• huawhenua: paukena, kāreti
• hua: aporo, cherries, karaka
• tirikara hua taiao kaore he huka
• huawhenua, te hinu oriwa

Pihikete Protein

Kaore he tohu motuhake mo te tunu kai i konei. Me whiua e koe nga pūmua ki te pahūtanga pūmau, taapirihia te huka huka ki te reka o reira. Me hipoki ki te papapa tunu ki te pepa motuhake, kaore nei i pania ki tetahi mea. Ka whakatakotoria nga pihikete ki runga i te papa tunutunu. Ka tunuhia te kaeraera ki te oumu i te pāmahana waenga.

"Pihikete whakatanoa"

I roto i tetahi whakaranu nui kaha: he karaihe paraoa paraoa 2 momo, 1 tīpune. houra tunutunu, 2 kapu "Hercules", ½ tīpune. te tote moana, te hinamona whenua me te nutmeg whenua, 2/3 kapu karepe i mua i te paowa. Motu hua manu, 4 tbsp. whakaroko korehau aporo pahukahu, 1 tīpara vanilla, te huka whakakapi i te rite ki te 1/3 tbsp. huka. I muri i te whakaranu i nga whakaranu katoa, me kuhu koe i te pokepoke. Ki nga waahanga tino pai ka whakatakotoria ki runga i te pepa tunutunu i mua i te hinu ki te hinu huawhenua ka whakanohohia ki roto i te oumu kia oti te 200 nga nekehanga. Ka tunua te kai ma te 15-20 meneti tae noa ki tetahi hiu koura.