Ko te tiihi vanilla e tuku he peke nui i te huka i roto i te tamaiti: he aha te mahi?

Kei te maarama ana ahau, ko te tikanga o te tiihi tiihi tiihi parai (ma te koriri, he tiihi paraihe pai noa iho). Ma te nui o te insulin: inaa, ka tapiritia e matou te insulin, he tātai i te XE me te mohio ki o taatau waipiro ngota. Na, inaianei, kei te tipu haere te hiahia o te tamaiti mo te insulin (ka taea e koe te tatau i te taha o te warowaihā).

Engari ko te raru o te tiihi kai he nui nga warowaihā - kei roto i nga keehi, ka tiimata te tiihi ki te huka toto, i te mea kaore he painga mo te mate huka.

Na reira, he pai ake te tango i enei mea mai i nga kai. Ka taea e koe te tiihi vanilla, te casserole ki a koe, ka whakakapi i te huka ki te stevia me te erythrol ranei (mooni reka). Ko enei mea kakara i te whare kaore e kohi o to huka toto.

E hia nga warowaihā ka taea e te tamaiti. Nga warowaiharo ngawari: he raarangi ingoa o nga huka

Kia hia te nui o te warowaeti? Na ka pehea te nui o te huka kaore e kino ki a raatau hauora? Ko enei paatai i paahihia e nga kaituhi o te pukapuka "Me pehea te ngote i te tamaiti mai i te sweets?" Ka whakawhanake i tetahi rautaki katoa mo te whakarereke i te kai o nga tamariki. I nga wa o mua i korero atu matou ki a koe he aha te tikanga mo te parakuihi pai kia pehea te aukati i te kai totokore i te ata. I tenei ra - mo te rereketanga o nga warowaihā ngawari me te uaua me te aha e tupu ana ki te tamaiti i muri i te parakuihi reka.

Nga warowaiharo ngawari me te ngawari: kei hea nga kai?

Ko te warowaihā - te puna nui o te kaha - whakarato te tinana ki nga huka. He ngawari, he uaua hoki te warowaihā. Nga warowaihā ngawari - hei tauira, i te taro ma - ka pai te whakauru me te tere te whakaara i nga taumata huka toto. Ko nga warowaihini matatini - ina koa ka kitea ana i te katoa, nga otaota kaore i whakapaia: oats, witi katoa, bulgur me quinoa - he uaua ake ki te wawahi i roto i te tinana.

Kaore i rite ki nga hua paraoa parakore i te endosperm anake, kei roto i nga hua witi te korom, bran me te endosperm, na reira ehara i te mea ngawari ki te keri. I te wa e kai ana te tamaiti i nga kai totika katoa, ka uru haere te matūkai ki te tinana, ka ata haere, na te mea ka mahi tuatahi koe ki te wawahi i nga warowaihara matatini ki roto i nga ngota huka. Ko nga purapura parakore kua tuku i nga warowaiharo ki roto i te awa rere ki roto i tetahi awa kaha, na reira he peke koi ki te huka toto, penei i te mea kua ki tonu to tamaiti ki te huka parakore.

Kia pehea te teitei o te taumata huka toto i muri i te pau o tenei hua ka kiia ko te glycemic index (GI). Ko nga kai nui o te GI ko te aikareti, te houra, nga hua maroke, me nga purapura parakore penei i te paraoa ma me te paraoa witi. Ko nga hua me te iti glycemic index he huawhenua, purapura katoa, miraka, nati.

Kua tata ke te waipiro ki te "parani" rongonui, ko te whaainga o nga kai whaihua. Te mea tata nei, i rewa matou i nga kaihaata iti-karu: i whakapono matou kei te kino te warowaiharo ki te hauora ka puta te taumaha. Kua mohiotia i naianei ko nga warowaihā kaore he kino pera pēnei, engari ko etahi momo anake mena ka parea ke atu.

Ko te warowaihā ki te kai o nga tamariki: 4 nga tikanga

Me whiwhi e nga tamariki 50-60 ōrau o te katoa o nga karora hei warowaihā.
Ko nga warowaihara matatini hei waahanga o te kai mena ka puta mai i nga otaota katoa kaore i te kai whakananu.
Ka kai nga tamariki i nga puna momona o te warowaihara ngawari; ko nga huka ngawari he kitea i roto i nga kai hauora maha, penei i te mirakaiti (lactose), nga hua (fruktose), me nga konupora (glucose).
Katihihia nga kai me te hinu whakaranu (kua taapirihia) ki te pata totokore me te whakakoi (kua tukatukahia), kia ata panuihia te raarangi kai.

Ko nga ingoa ka huna te huka i raro i te:

he pungarehu anhydride
huka parauri
wai tio
ngote huka he huka raupatu ranei,
tirikara witi
maroke witi tirikara,
tioata tioata,
dextrose
kua whakahekea te kaonga paraoa
whaikini
inu wai hua
waihonga
he kohu
putiputi witi fruktosa tiketike,
honi
te huka hurihuri
lactose
fruktose wai
tirikara whakarara
koretake
tirikara maple
molore
kohanga (e.g. peach me te pea),
tirikara mo te kaitarai,
huka mata
makimaki
huka
te huka wai
he koura (ma) te huka.

Te huka toto: me pehea te whakawhirinaki ki te kai

Kia mataara ki nga tama tama e rua. Ka tiimata a Ben i nga ra ki nga hua kua keria, paraoa paraoa me te kiri. I timata te ata o John me tetahi karaihe wai me te paraoa paraoa paraoa, ka kai ia i te wa e rere ana i runga i te pahi. Ko te tinana o Ben ka tukatuka ki te 4 g (kotahi tīpune) o te huka ngawari, engari ko te tinana o John ka raupatuhia me te whakariterite ki te 40 g (kotahi tīpune) o te huka.

Ko te mihi ki te muka o te purapura katoa me te pūmua kei roto i nga hua, ko te tinana o Ben ka paoho i te huka mai i te kai. Ko te Sugar ka tu tonu, ka whangai i te tamaiti ki te kaha, e mau ana i te manawa ki a ia, ka taea ai e koe te pupuri kia tae noa ki te paramanawa o muri mai ranei.

I te mea ko te parakuihi a John he iti rawa te muka me te pūmua, ka tere katoa te huka o tenei huka me te papa huka toto. Ka uaua te pancreas ki te whakatutuki i te taumaha, engari kaore noa i te taea te tukatuka i taua momo huka i roto i te noho kotahi. Na ka hoki wawe te huka toto ki tona taumata tuuturu, a, kaore i whai waa ki te mahi parakuihi, ka hiakai ano a Hoani. I tua atu, ka taea e nga taumata o te huka te maturuturunga iho ki raro o te waa noa, ka puta mai te ahua o te hypoglycemia (iti te huka toto).

I tetahi huarahi, i tetahi atu ranei, ka hiahia te tamaiti ki te horopeta o te huka e whai ake nei. Mena ka kai tenei i nga ra katoa, he ngawari ki te waikore o te huka toto na te nui o te kawenga o te pancreas: ka nui rawa te huka (te mate huka) he iti rawa ranei (hypoglycemia).

Mena kei te whakaaro koe he raru o o tamariki ki te taumata o te huka, tirohia nga tohu kua tohua i raro nei, kia mohio ki te whakapuaki i o awangawanga ki to kaimätai hauora ki te whakahaere i etahi atu raru nui ka raru pea enei tohu.