Ko te mate huka i roto i nga wahine i muri iho i nga tau 50: nga tohu tino nui

Ko te mate huringa mellitus tetahi punaha o nga mate e whanake ana ki te papamuri o te tipu o te toto o te toto. Kua wehea te pathology kia rua nga momo - ko te tuatahi me te tuarua. Ko te momo tuatahi o te mate huka kei te nuinga o te waa ka pa mai ki te kore o te insulin i roto i te toto. Ko te momo tuarua ko te noa. I roto i te 99% o nga keehi, ehara i te mea whanau me te ahua o te nui o te taiora insulin i huna e te pancreas.

Ko nga mea e pa ana ki te tuupono ko te ngoikore o te tinana, ko te taumaha, he nui te korikori, me te ngoikore o te hormonal. Na, ko nga tohu tuatahi o te mate huka i roto i nga wahine i muri i nga tau 40 me te pakeke ka tino puta.

Nga waahanga o te mate

Ko te ahuatanga matua o te whakawhanaketanga o te mate huka i roto i nga wahine ko te mate pukupuku metabolic e 40 ki te 60 nga tau. Whai muri i nga tau 60, ka tino heke te mamae, he uaua ano i roto i nga wahine 70 tau. Ko te whakaari o te mate i te koroheketanga e pa ana ki te whakawhanaketanga o nga momo sclerotic o nga oko pancreatic me te takahi i ana mahi. Ko te taiohi matua e uru ana ki te whakauru o te taiutai - insulin - kua huna e te pancreas. Ka "whakauruhia" nga pūmua me te warowaihā, te kohuora, te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā ki te kopa. Te takahi i te hanga o te insulin - tona kore, te nui rawa ranei - ka roa ka tiimata ranei, ka whakaatu mai i te tinana wahine. I te nuinga o te waa, ko te whakawai mo te whakarahinga he menopause, te pouri, te pouri ranei.

Ko te mate huka ka raru te raru o te punaha o roto. Ko te mutunga, ko te hanga o nga huringa o nga kiri endocrine ka whakahekehia. Ko nga tohu o te mate huka kei roto i nga wahine 50 tau te pakeke ka puta ko te nui o te kai nui o te koti me nga hua paraoa, me te matekai - ina koa kaore he huaora E me te chromium. He whanaketanga matatini te mate ka kore e kaha ki te matapaeia. Ko nga tohu o te taatai ​​kaore pea e puta mo nga tau 10 neke atu ranei. Kua kite nga kairangataiao he mea motuhake ki nga taangata i tipu i roto i nga whanau koretake. Mai i te tamarikitanga, ko nga tamariki i roto i enei whanau ka kai i nga kai ngawari me nga warowaihono ngawari kaore i te painga ki te tinana.

Ko tetahi o nga tohu tuatahi o te mate huka i nga waahine i muri i te 50 ko te kaha o te ngenge.

Tohu me nga Kohinga

I te nuinga o nga korero, he ngawari te mate huka me nga tohu kaore i te mohiotia. Kaore pea te wahine e whakapae he mate ia, na reira ko te mate tangata ka tino kitea e te aitua. Ko nga tohu tuatahi o te mate huka kei roto i nga wahine ka tiimata ka kitea i roto i te ahua o te kiko o te ngako, te tino kiko ranei. Ka waatea tenei na te ngoikore o te kohu o te glucose, he putake kaha. Kaore nga taangata e aro ki enei whakaaturanga, hei tohu mo to ratau tau. Ka maha pea nga tau mai i te tiamatanga o te mate ki te taatai, i te wa e pangia ana e te wahine nga tohu e ara ake ana, engari kaore e tahuri ki nga tohunga ngaio. Na ka mate tonu te mate huka i te "mahi paru" ka whakaatu ano i nga tohu e whai ake nei:

• Te taumaha - na te waipiro o te waikawa amino ngako, ka hurihia mai i te maha o nga warowaihā kore.
• Ko te hanganga o nga puku o roto me o roto - te taikaha o te hakihaki e aukati ana i nga pakitara o nga oko toto ka ngaro to ratau uaua.
• Te whanaketanga o te atherosclerosis - na te tipu o te kopa o te punaha whakahaere. Na reira, he kuiti te kaiti toto, he maama nga toto, a he awangawanga te toto.
• Te nui o te toto toto - na te uaua o te kaawhi toto, ka whakarei ake i nga waahanga toto, ngakau me nga whatukuhu.
• Te tipu o te mate pukupuku o te mate pukupuku - na te kaha o te ngako o te hakihaki ki te kopa.
• Ko te hanganga o nga ovaries polycystic, dysmenorrhea, te ngoikoretanga - te koha o te hormone ki te whakapiki ake i te hanganga o te testosterone, koinei te take o te mate.

Ko nga tohu nui o te mate huka i nga waahine i muri o te 50 ko te ngenge, te mamae tonu o te ngakau, te ngoikore o te ngakau, me te whakakitenga mata. Ko te mea nui ko te hiahia taapiri mo te kakara, te matewai, te uriri me te mamae o te kiri, ina koa i te rohe inguinal. I te wa whakaharahara, ka raru nga turoro, ka ngaro te mahara. I nga wa poto ka maramara nga mauiui, ka roa nga kiri, ka uaua ki te hamani. Ko te aukati o nga oko me te mate kai e arahi ana ki nga mate o te mate mauiui, a, me haere nga taakuta ki te iti rawa - te mate o te tinana. Na nga amuamu matatau, ka taea e te tangata te taka ki te piko.

Nga tohu o te timatanga

Ko nga tatauranga e whakaatu ana ko nga ahuatanga o te mate e kitea ana i roto i te hunga i tipu ake i roto i nga matua kotahi, i nga whanau ngoikore ranei, kei hea nga kai he maama, ko te nuinga o nga warowaihā.

Ko etahi atu tohu o te mate huka i roto i nga wahine neke atu i te 50 tau te:

• Ko nga pauna nui e tika ana mo te warowaihā kaore e keria
• Nga pukupuku, te whakaora kiko o te kiko,
• Atherosclerosis,
• Whakahara
• Whakaaturanga hypertensive,
• Nga mate Oncological
• Takakau ovariiao,
• Te ngoikore me te tipu o te testosterone.

• Taimi noa,
• Pouri
• Te whakakotahitanga a-koiora
• Te puhoi
• Te matekai me te hiakai, waikore
• Te Aro
• He kiri he kiri i te takiwa,
• Te ngaro o te mahara.

Ko te tohu whakaoho ko te ahua o te suppuration, ara i te whara iti ki te kiri.

Kia korero tatou mo etahi o nga tohu e puta ana i nga wahine i muri atu i nga tau 50, i nga mea nui atu.

Nga waahanga o te mate huka i te wahine 50+

Ko te mahi matua o te insulin huringa ko te kawe i te haaahuka ki roto i nga puoto me te kopa o te tinana hei pupuri i a raatau mahi. Ko te momo tuarua o te mate huka e tohua ana e te paatai ​​insulin. Kaore te pancreas e aukati i te synthesizing o te hormone, engari na te takahi o te pākia waro, ka ngaro nga kopa me nga tinana o te tinana ki te kuhu atu. I te mea e haere tonu ana te mate, ka piki ake te hauota i roto i te toto, ka whanake te hyperglycemia. I roto i era tu keehi, ka taea e te pancreas te aukati i te hanga o te insulin, a ka taea te haere te patoto ki tetahi puka-whakawhirinaki-insulin.

I te 50+ tau, ka pangia e te taahine wahine te whakakao nui o te mate o te wahine, mena i te wa ano ka takahi nga tikanga o te taatai, ka kaha te tupu o te mate huka. Ko nga huringa taiaho e pa ana ki te ira tangata. I te menopause, ka heke te kaha o nga ovaries, a na reira ka heke te hanga o nga matū koiora tino progesterone me te estrogen.

Ko enei homoni e kaha ana ki te whakarite i te tikanga whakarauora. I tua atu, ka whakaitihia te hanga o nga homoni thyroid. I te ngoikoretanga o te hormonal, he nui ake te uaua o te tinana ki te whakahaere i nga mahi tikanga. Ka rite ki te koretake, ka ngaro o te taangata te aro ki te insulin, ko te hanga ka piki haere te pakeke. Ko nga here o te insulin i roto i nga wahine o te whanautanga tamariki mai i te 3 ki te 25 μU / ml, i te wa o te menopause, ko enei uara ko te 6 ki te 35 UU / ml.

Ko te huringa i te mana o te hormonal he tino pai ki te taumaha tinana. Engari ki te ngaro o te estradiol (sex sex), ka tiimata te hua o te estrone. Ko tana kaihanga matua ko nga pūtau ngako. Ko te ngana ki te whakapumau i te pauna hormonal, ka ngana te tinana ki runga i te ngako. Ko te taumaha te taumaha ka tau ki nga ngoikoretanga o te taarua, koinei te turaki (te pana) ki te whanaketanga o te mate huka.

Mea faufaa! Ko te Obesity te kaupapa matua o te mate huka momo 2.

I tua atu ki te koretake o nga tikanga o te metabolic, me te nui o te taumaha, ko te whakahekenga o te tipu cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto ka puta, ka ngaro to ratau uaua me te whakaratoa. Ka pokanoa tenei ki te tuku o te hāora me te hakihaki ki nga kopa me nga pūtau o te tinana. Ka whanake te haurangi paoa me te huka kaore i whakamahia i roto i te toto. I tua atu ki nga metamorphose hormonal e tupu ana me te tinana wahine, ko nga ahuatanga e whai ake nei ka pa te puta o te mate huka:

• pouri (noho tonu i roto i te ahua o te taumahatanga hinengaro),
• maimoatanga tika me nga taero hakihaki,
• te aroaro o nga momo ngoikore, kino ranei o te tinana.
• hītori whanaketanga whanau (heredity).

Ko te taumaha tinana te mea nui ko te whakaoho i te 'mate reka' o te momo tuarua

Kei reira nga take e pa ana ki te koiora:

• inu waikore,
• te whakamahi kino o nga warowaihā (monosaccharides me disaccharides).

Ko te awe o te takenga o te pathology ka kaha te mahi motuka. Ko te whakahekenga o nga taumata progesterone ka whai waahi ki te whakaheke i te papanga uaua ki te papamuri o te pikinga o te pikinga o te waahanga ngako o te tinana. Hei taapiri, ko te mahinga a te tinana me nga utu hiko ka heke me te pakeke. Heoi, kaore nga wahine katoa e whakahou i tana kai o ia ra kia tutuki ai ia kia tutuki i te kaha o te kaha o te hiko.Hypodynamia ki te papamuri o te kai kino ka piki haere te mate o te mate huka ma te maha o nga waa.

Te huka ture

• Te whakamātautau toto HbA1C - hemoglobin glycated ("te pūmua reka"). Ka taea e koe te aroturuki i te wahanga o te hemoglobin me te hakihaki i roto i te waa roa ki te 120 ra.
• Te whakamātautau o te hauota puoro. Ko te toto ka mau ki runga i te kopu kore ka oti te mahi (te wai reka me te kai). Ma tenei e taea ai te aromatawai i te urupare a te tinana ki te glucose.

Nga uara o te hemoglobin glycated (ki te glycated), i runga i nga waahanga o nga wahine

Na te huka nui i piki ai (kia rite ki nga hua o te maha o nga mahi tiro), ka mahia he whakamatautau atu hei whakapumau i te kukumate o nga paturopi ki te decutboxylase glutamate (antibody GAD). Ko te tātari ka taea e tatou te rereke ki te momo mate huka (tuatahi, tuarua ranei) Kaua e aro ki te tawai noa. Kotahi te waikawa nui i te mutunga ko te mate huka. He mea tika ki te tirotiro i nga whakamatautau katoa ka whiwhi i te whakaaro o te endocrinologist.

Tohu Raupatu

I te wa tuatahi o te whanaketanga, kaore nga awangawanga tohu o te mate huka. He maha tonu nga wa, ka ako te wahine mo te nui o te huka i te wa e tirotirohia ai te rongoa, i te wa ranei e whakapaa ana ki tetahi taakuta me nga amuamu o etahi atu momo. Ko nga tohu tuatahi o te pathology e whakaatuhia ana ko te ngoikore me te whakaheke i nga mahi. I puta mai tenei ma te kore ngoikore o te tinana ka tino paukia te huka, a, na te mea, kaore i te kaha te kaha o te kaha.

Ko nga tohu kore e taea te warewarehia. Ko te piri te take anake tena kaore koe i tau

Ko nga taangata kei roto i te menopause te tikanga o enei tohu ki o ratau ahuatanga hou o te kiri me te kore e haere ki te taote. No reira, he maha nga mate o te mate huka momo 2 ki te 50+ o te waa e mate noa ana i te waahanga o nga tohu kua tohua. Ko etahi atu tohu e tika ana kia paahitia:

Te inenga huka toto

• Te ngenge me te hiakai i muri o te kai. Ka mutu ana te kai, ka piki te huka o te huka, ka kore e noho ki te taha o nga punaha o te tinana nga moni. Ko te kukume nui o te huka kei roto i te toto ka whakahihiri i te ahua o te tino ngenge me te moe.
• Polydipsia (hiainu mau tonu). Na te hiahia o te tinana ki te aukati i te maroke (ka haurangi), ka tupu na te nui o te huka toto me te pākia waro.
• Pollacuria (urination pinepine). Ka piki ake te kaha o te wai ngatahi i roto i te heke o te ngarara o te rere mai e nga whatukuhu o te rerenga koreutu. Ka aukati tenei tukanga e te piki ake o te glycemia.
• Te pumau toto totoro. Ko te pikinga o nga tohu ka pa ki te takahi i nga hanganga o te toto (te nui o te cholesterol me te huka).
• Polygaphia (kua piki te hiahia). Ka whakahaerehia e te Weera te hypothalamus (waahanga o te roro) ma te hanga whakarahi o te insulin. Na te ngoikore o te hormonal, kua ngaro te mana, na tenei ka takahi i te whanonga o te kai, ka tere te whakanui a te wahine. I etahi keehi, ko te huringa o te hiahia taikaha ko te ritenga, e whakaatuhia ana e te anorexia (te ngaro o te hiahia) me te heke o te taumaha tinana.
• Nga huringa i nga waahanga whakahou o te epidermis. Ko te taikaha nui te pa ki te kiri. Ka maroke te kiri, ka tiimata ka pupuhi. Ko tetahi whara ka tino paku (rongoa) ka roa. Ka uru ana nga microorganism pathogenic ki te rohe kua pakaru, ka tupu te mumura, he maha tonu te ahuatanga.
• Ko te Hyperkeratosis peita ranei o te stratum corneum me te takahi i nga tikanga o te desquamation (exfoliation). Kua whakaahuahia na te kaha o te whakahiato o nga kaara e kore e roa. Ki nga calluses maku, ka tiimata me te hemorrhage (mate).
• Hyperhidrosis (te panui nui). Ko tenei tohu e honohono kore noa mo te waa o te menopause, engari ano hoki ko te takahi i te kotahitanga o te glycogen me te ahupūngao na te koretake o te insulin.
• He pupuhi o te acetone mai i te waha. Ka puta mai te hua o te mate ngako o te hinu ngongo me te warowaihā, kei reira ka nui ake te hanga me te kohi o nga ketones (nga tinana acetone). Kaore e taea e te insulin haurangi te whakahaere i te waipiro o nga ketones ka nui noa atu o raatau.
• Te noho ngoikore-hinengaro. Ko te koretake o te huringa e puta ai nga ngoikoretanga o te autonomic: kaore i te keehi, he nui rawa ranei nga hohenga. Te riri kore, te pukuriri, te roimata, te marumaru i te manawa, te mate, te mate (moe o te moe), ka kitea te awangawanga kore.
• Nga mate harore i nga waa katoa. Ko te takahi o te whakahiato me te hoko atu i nga matū kaha o te koiora ki te papamuri o te aukati i whakahekehia e te whanaketanga o te mycosis. Ko nga mate harore he pa ki nga whao, te kiri o nga waewae me nga kapu.
• Te kowhiwhi me te ngoikore o nga makawe me nga whao, te hyperemia (tauwhitiwhiti) i runga i te kiri. Ki te kore nga mahinga metabolic, ka ngaro te tinana ki te tango tino (tango) huaora me nga kohuke. Ko o raatau koretake te take o nga huringa o waho.

He mate kai, te nuinga o te waa, ko te kai nui o te kakara

I te kore o te rongoa o te taatai, ka haere tonu te mate huka, e kii ana i a ia ano me nga tohu hou:

• te matakite me te mahara,
• mate tere o te kukume, ngoikore ki te aro,
• te koretake o te uaua o nga uaua o te kuao kau (kiri), ka tupu i te po,
• te ngoikore o te pua haru, hei hua o te tipu o te candidiasis, te dysbiosis tara (me nga tohu e pa ana ki enei mate: te karawhiu, te pana, me era atu).
• te whakaheke i te tirohanga o nga taumahatanga o raro me te paresthesia (te manawa o nga waewae),
• te takahi i nga mahi o te ngakau (arrhythmia),
• te tukino o te libido (sex drive),
• alopecia tapahia i runga i te upoko (makawe makawe) me te hirsutism (te ahua o te otaota) i te mata,
• ngoikore te honohono me te arthralgia (mamae kore-mamae), ka whanake i raro i te pehanga mai i te taumaha o te taumaha,
• te poto mo te wa poto (ngoikore) me te ahua o te manawa pouri.

Mea faufaa! Ko te whakakite i nga tohu e kore e pa ki nga hononga o te menopause anake. Ki te whakaaro koe kaore i te pai, me maataki koe ki te tirotiro.

Tuhinga o mua

Ko nga hoa tūturu mo te mate huka he maumahara. Kua whakarerekehia ratau hei puhipuhi, mate, aaro.Ko te mutunga o te mutunga o te mate ka tupu, ka puta, ka puta, hei tikanga, mai i te waahanga o te subcompensation, ka uaua ana ki te whakapumau i te taumata o te mate glycemia.

Ko nga kohurutanga o te hakihaki ka whakarōpūhia i raro i te ingoa whanui o te mate turoro. He mōrearea tēnei mate nā tōna koretake. Ko te whakamaoritanga o te oranga ko te whanonga i roto i te tikanga takoha, ka maha pea ka komehia te mate me te mate. Ko nga momo mate me nga tohu o te raru o te mate huka i te mate huka momo 2 e korerohia nei i raro nei.

Hypoglycemic

Ka tupu ana na te mea ko te whakaheke tere i te kukunga o te kaimoana ki te toto. Ko te taumata whakahirahira ko te 2.8 mmol / L i runga i te kopu kore. I te rua o nga momo mate huka, ka taea e taua momo mate te whakakotahitanga o nga raau taero-whakaheke i te huka, te haurangi waipiro, me te kaha o te mahi tinana. Ko nga tohu matua ko:

• nga uaua whakaheke tere (kore e kaha)
• ngoikore o te hinengaro-aronganui,
• te aukati i te whaikorero me te taputapu ararau,
• hyperhidrosis (te tino werawera),
• he pallor (i etahi wa cyanosis) o te kiri,
• nga raru ngakau o te ngakau me te whakanui ake i te pehanga.

I roto i te waahanga whakamutunga, kua ngaro te mohio o te tangata.

Te Hau-waha

E toru nga ahua matua (hyperosmolar, lactic acidotic, ketoacidotic). I te mate mellitus o te momo tuarua, ko nga momo tuatahi e rua he tohu (he mea nui mo nga turoro tuunga). Ko te whiu (koi) ki te whakawhanaketanga o tenei ahuatanga ko te nui te piki o te huka. Ko nga tohu o te raru o te hyperosmolar ko te polydipsia, te pollacuria, te ruurua (te marumaru) o te tinana, te ngoikore ngoikore me te ngutu.

Ma te raru o te waikawa lactic, ka puta ake nga tohu e whai ake nei: ko te mate raru (te mate turoro), te pakeke o te rohe epigastric (epigastric), mamae o te puku, te ruaki, te haruru me te manawa hohonu (te manawa Kussmaul). Ko te paheketanga toto o te manawanui ka tino heke, te tuku toto ki nga whekau me nga punaha ka heke, ka ngoikore ake te huu.

Mena kei a koe nga tohu o te raru mate mate mate, e hiahiatia ana te tirotiro hauora ohorere. Ka taea e te pokanga te utu mo te tangata. Ko te Diabetes mellitus i mate i te wahanga tuatahi ka taea te whakahaere ma te kai ma te mate huka kaore e pa ki te rongoa. Ki te kore, ka taea e te mate e whai mai ki nga raru kino, tae atu ki te ngoikoretanga.

Tuhinga o te mate

Mena he wahine i muri atu i nga tau 50 kua kite i nga tohu o te mate huka, koinei te tohu ki te tirotiro i te katoa o te rauropi. Ka huri ki te rongoa o te rohe, ka whakawhiwhia e te wahine he tohutoro ki nga tohunga maha, ara: he endocrinologist, cardiologist, psychotherapist, gastroenterologist. Hei whiwhi i te maataki tika, me whakatu e nga taakuta te ahua o te mate, ka aromatawaihia te ahua whanui o te tinana me te whakatau i nga hononga honohono. Mo tenei, ko tenei rangahau e whai ake nei:

• Te whakatau i te taumata o te homoni i roto i te toto (insulin, renin, aldosterone, cortisol, prolactin) - ki te whakatau i te repe thyroid.
• Ko te aroturuki i te toto toto i te waa (ko nga tohu o te tohu mate-kauhau te tohu tuatahi o te mate huka i nga wahine i muri i te 50 tau).
• Ko te whakatau i te taumaha o te manawanui me te ōwehenga o te rahi o te hope me te hiu.
• Te whakamāramatanga o te microalbunaria - te ihirangi pūmua i roto i te mimi (nga tohu o te pakaru o te whatukuhu me te haukati i roto i nga turoro me te mate mellitus.
• Te tirotiro whakamātautau o te taangata o roto (pancreas, whatukuhu, ate) ki te whakatau i te taumata o te kino.
• MRI, CT o te taatai ​​adrenal me te repe pituitary hei aukati i te mate o Itzingo-Cush (he nui te mahi pituitary, he tohu ano he mate mo te mate huka).
• Te whakamātautau toto koiora - te whakatau o te haurangi, te totika katoa o te cholesterol, triglycerides (lipids, derivatives glycerol), lipoproteins (pūmua matatini), he tiketike me te tino iti.

I mua i to tuku i nga whakamatautau, me whai koe ki nga tikanga katoa - kaua e kai kai mo nga haora 8, inu inu wai noa iho, kaua etahi atu inu. I te wa o te tātaritanga, ka tangohia te toto mai i te maihao, a, ki te mea ko te taumata huka he nui ake i te 6.5 mmol mo te milliliter, ka rongohia e te mate pukupuku mellitus tuatahi. I muri mai, kua mahi tetahi mahi tirotiro tuarua hei tirotiro i te urupare a te tinana ki te huka. Ka inu te manawanui i tetahi inu reka, i roto i nga haora e rua ka tirohia e te taakuta te taumata o te huka toto, a, ki te neke atu i te 7 mmol, na tenei ka whakamanahia te taatai.

Nga Raru maimoatanga me te aukati

Ko te waahanga matua mo te maimoatanga ko te kai e whai ana ki te whakaiti i te taumaha o te tinana. Ahakoa he aha te momo mahi e uru ana te manawanui, he maha nga waa o te kai ka whakamahia e ia. Ka whakaitihia te warowaiharo ki te kai. Ko te kai ka whai i nga hua me nga huawhenua - i nga waahanga iti, 4-5 nga wa ia ra. Kei te piki haere te korikori tinana - mai i te taumaha marama ki nga mahi tinana roa. Ko nga mahi whakangungu anake ko nga taakaro ngawari anake, penei: hīkoi, kauhoe, aerobics, yoga. Ko nga ngoikoretanga a te tinana ka tino kaha te whakararu i nga ahuatanga ka piki ake te mate o te mate hypertensive.

I roto i te matatini maimoatanga, ka whakamahia hoki nga rongoa:

• te whakaheke i te nui o te glucose i roto i te toto (Amaryl, Siofor, Maninil) - biguanides, thiazolidines,
• te whakahaumau i te pehanga toto me te whakaheke i te mate o te whakaeke ngakau (Octadin, Rezeprin, Pentamine) - antihypertensives,
• te whakaheke i te nui o te cholesterol i roto i te toto (Holetar, Tulip, Simvastol) - ko te waikura me te fibrates,
• te whakaheke i te hiahia (Ankir-B, Reduxin, MCC) - nga kaitukino e whakapai ake i nga mahi o te waahanga kokonga, te pakaru o nga momona,
• te whakanui ake i te pākia, te tango koretake i te cholesterol, te whakamahi i te waikawa (waikawa Lipoic).

E ai ki nga tohunga, kaore e taea te karo rawa i te "mate huka". Ko te maimoatanga he aukati i te aukati whakatipu me te aukati i nga kohinga o te aitua e tu ana.

Na, kia aukati ai i nga tohu tuatahi o te mate huka ki nga wahine i muri ake i te 50 tau, he mea nui kia whakarongo to tinana me te whai i nga ture katoa mo te aukati i te mate. Te aukati i nga kai nohopuku me nga kai tukatuka kua whakakiia i nga kaiarutaki mai i te kai. Meinga noa te kai pai o te kalori. Ko te painga nui ko te manawa ko te manawa i te hau tuwhera - kei te whakaoho i nga uaua, me te whakahoahoa i nga mahi taakapa. Mena ka whai koe i nga taunakitanga katoa a nga tohunga, whakakahoretia o nga mahi kino me te koiora kino, ka taea nga karo katoa o nga tohu kore kino me nga kitenga kino o te mate huka.