Oatmeal Potete Potato

Ma te mate mellitus o te mate huka, ka tino rerekee te koiora o te tangata - me arotake e koe te kaupapa o ia ra, ka piki ake te ngoikore tinana me te whakarereke i to kai. Ko nga mea whakamutunga he nui te paanga o te huka toto.

Ko te momo mate huka tuarua e hiahia ana te manawanui ki te whai i etahi ture o te kai pai, kaore i te maha o nga hua mai i te waahanga kai. Ko tetahi o nga rihi kino ka ko te reka me te ahuwhenua. Engari he aha te mahi, no te mea i etahi wa ka tino hiahia koe ki te atawhai ia koe ki nga kai reka?

Kaua e taka ki te ngakau pouri, he maha nga momo tohutao reka - he tiihi tenei, me nga keke, me nga keke. Ko te tikanga matua mo te mate huka he tunu pokepoke kaore he huka. He mea nui hoki kia tirohia te tohu glycemic o nga hua, na te mea ko tana tohu tera e pa ana ki te taumata o te huka i roto i te toto.

Kei raro nei he rarangi o nga hua me te taupuhiwa glycemic iti e whakamahia ana i te whakarite mo te kai reka, i whakaarohia te kaupapa o te GI, me nga momo tohutao reka mo nga mate momo mate 2 e whakaatuhia ana.

Tohu Korero o nga Hua paraoa

Ko te ariā o te tohu glycemic e tohu ana ki tetahi tohu e pa ana ki te rere o te huka ki roto ki te toto. Ko te iti o tenei nama, ko te pai ake o te hua. Kei te tupu ano hoki i te wa e rongoa ana te wera, ka kaha ake te whakanui o te tohu. He tika rawa atu tenei mo te kāreti, kei roto i te ahua raw 35 nga waeine, me nga kohua 85 nga waahanga.

Ko te tohu mo te mate huka e tika ana kia iti, he wa ka whakaaetia kia kai i te kai me te GI toharite, engari he nui te aukati.

He aha nga tohu e kiia ana he mea noa:

1. Tae atu ki te 50 PIECES - GI iti,
2. Tae atu ki te 70 PIECES - GI toharite,
3. Mai i nga waahanga 70 me runga ake - teitei GI.

Hei hanga i nga kaihaa kore anake, engari ko te hauora pai hoki, ko enei e whai ake nei ko nga hua e whakamahia ana i roto i nga tohutao, me o tohu tohu GI:

• Te paraoa rai - 45 wae,
• Kefir - 15 wae,
• White hua - 45 PIECES, toene - 50 PIECES,
• Apple - e 30 waahanga,
• Blueberries - 40 waeine,
• Blackcurrant - 15 PIECES,
• He whero nui - 30 PIECES,
• Te tīhi korehau-koreu - 30 wae.

I te wa e mahi ana i nga rihi, tae atu ki nga kai reka, kia kaha ki te haere ki te tepu tohu glycemic.

He pai te pai o te ngeru mo nga mate turoro mai i te paraoa wholieal, he pai te whiriwhiri i te paraoa rai. He pai ake te tunu i te paraoa kaore he taapiri o te hua. Ko te tohutaka tino pai ko te whakaohooho i tetahi kete marena rewena (11 karamu) ki te 300 ml o te wai mahana me te kohu he tote. I muri i te tirotiro i nga karamu 400 o te paraoa rai, whakaranu kia kotahi te punetēpu o te hinu huawhenua ka kohuatia he paraoa pokepoke. Waiho i roto i tetahi wahi mahana mo te 1.5 - 2 haora.

Ki te whiwhi keke reka, ka taea e koe te whakakore i etahi papa kai reka ki te nui iti o te wai ka taapiri atu ki te paraoa pokepoke. Mo te whakakii o enei pai, ka taea e koe te whakamahi:

Ko nga aporo ka taea te haea i runga i te kaareti kikini ka tapahia ranei ki nga poraka iti, ka paupia me te kiri. Pai nga papaa ki te umu, i te pāmahana o te 180 C, mo te 30 meneti.

Ko tetahi o nga rihi tino rongonui mo te mate huka ko te panui kore-huka. He maamaa ratou ki te whakarite me te kore e rapua e te hinu tunu i te paraoa, he mea tino nui tenei mate. Ma te kai hinake kore-huka e pai ana kia pai te hauora.

Mo nga ratonga maha ka hiahia koe:

• 0.5 tīpune o te paura tunutunu
• 200 ml o te miraka
• Oatmeal (kua rite mai i te oatmeal, i mua i te tapatapahi i roto i te whakaranu, te taapiri kawhe ranei),
• Te pata, currants,
• Kahurangi
• Te hua.

Tuatahi, whiua te miraka me te hua manu, ka riringi ki te hinu otaota me te whakaranu o te paura. Mena he hiahia ki te mahi reka i nga tiu, katahi nga papa e rua ka rewa ki te miraka.

Whakaranuhia nga mea katoa kia kore ai he piripiri. Tunua ki te parai kia tae noa ki te parauri koura, kia kaua e whakamahia te hinu huawhenua. E whakaaetia ana kia paoa te paparanga kia kore e pupuhi nga Inu o Amerika.

Mahi ki nga waahanga, e toru nga waahanga, ka whakapaipaihia ki nga hua ka tauhiuhia nga tiu me te hinamona.

Te Kaieke me te tiihi

Ka tunua te keke riki paraoa ki te tunu me te reka rereke. Ka hiahia kia rua te aporo iti, ka tihiti, tapahia ki poraka me te kete me te iti o te wai. I te wa e ngohengohe ana, tangohia mai i te wera me te whiua me te whakaranu tae noa ki te rite o te rīwai penupenu.

Panuku, kōrori 150 karamu totokore i roto i te paraharaha maroke me te hinamona. Whakaranuhia te poro perehini me te karamu 150 karamu o te tiihi mo te kore-ngako, tāpiri 1.5 tbsp. punetēpu o te koukou me te whiua i roto i te whakaranu. Whakapaihia nga keke me te hurihia i roto i te totokore, maka ki roto i te pouaka whakamātao mo te po.

Kaore he tunu tunu, ka taea e koe te tunu i te tiihi keke, kaore koe e hiahia kia kuhu te paraoa pokepoke.

Hei hanga tiihi, ka hiahia koe ki enei hua:

1. 350 karamu o te tiihi mo te ngako iti, he pai he hiri,
2. 300 ml miraka iti-momona peera kefir ranei,
3. 150 karamu o te pihikete mo te mate huka (fruktose),
4. 0.5 rēmana
5. 40 ml wai aporo wai
6. E rua nga hua
7. E toru nga papa reka
8. Kotahi punetēpu o te māngaro.

Tuatahi, kohuihia nga pihikete ki roto i te whakaranu, ki te mokete ranei. Kia iti ake nei te kongakonga. Kia whakatakotoria ki roto i te ahua hohonu, i panui i mua me te pata. Tukuna he tiihao hei te roera mo te 1.5 - 2 haora.

Ahakoa kei te waatea te turanga i roto i te pouaka whakamātao, kei te rite te whakakī. Whakaranuhia te tiihi puihi me te kefir ka whiua ki te whakaranu kia tae noa ki te maeneene. Kātahi ka tapirihia te rēmana tapatapahi ki te whakaranu ka whiua mo te meneti.

Whakaranuhia nga hua i roto i te peihana wehe me te māngaro, katahi ka whakaranu ki te whakakii. Tangohia te papa o te pouaka pouaka rehu ka ringihia te whakakapi ki reira. Ko te tiihi kaore e tunua ki te oumu. Hipokina te rihi ki te kai ka heke mai me te konumohe ka tuu ki roto i te ipu, he rahi te whanui, ka whakakiia ki te haurua ki te wai.

Na ka maka he keke ki te umu ka tunua ki te pāmahana o te 170 C, mo te haora. Tukua kia maeke me te kore tangohia mai i te oumu, ka wha pea nga haora. I mua i te mahi ki te tiihi keke i runga i te teepu, tauhiuhia ki te hinamona me te keehi me te hua hua.

Ko te ataata i roto i tenei tuhinga he maha nga tohutao mo te mate huka.

Ko nga tohutao keke mo te mate huka

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Ko te hua penei i te keke reka maramara i pau i te hunga hauora he mea tino kino mo te tangata e mate ana i te mate huka.

Heoi, ehara tenei i te tikanga me whakarere katoa i taua rihi i roto i to kai kai.

Ma te whakamahi i etahi ture me nga hua e tika ana, ka taea e koe te hanga keke e tutuki ai nga whakaritenga kai mo te mate huka.

He aha nga keke e whakaaetia ana mo nga mate turoro, ko wai raanei e tika ana kia whakakorea?

Ko nga warowaihā, ka kitea i te nuinga o nga hua reka me te paraoa, ka kaha ki te keri ngawari, ka uru wawe ki te kaiti toto.

Ko tenei ahuatanga ka arahi ki te piki o te toto toto, ko te mutunga pea he mate kino te mate - hyperglycemic coma mate.

E kuekehia ana te kai o te hunga mate ki te mate huka, nga keke me nga kai reka, ka kitea i runga i nga papa toa.

Heoi, ko te kai o te mate huka he raarangi tino whaainga o nga kai kaore e pai ake te whakamahi i te mate.

Na, ko te whakakapi i etahi o nga mea whakaurunga ki te tohutaka keke, ka taea te tunu i nga mea ka kainga nei kaore he kino mo te hauora.

Ka taea te hoko keke mate huka nei kua hokona i roto i te toa i tetahi tari motuhake mo nga mate turoro. Ko etahi atu taonga confectionery e hokona ana i reira: sweets, waffles, pihikete, jellies, pihikete pihikete, whakakapinga huka.

Ture tunutunu

Ko te tunu tunu-whaiaro te whakapumau i te maia ki te whakamahi tika o nga hua maana. Mo nga turoro o te mate huka momo 1, he nui ake te waahanga o nga rihi na te mea ka taea e o raatau ihirangi haangai te whakatau e nga werohanga insulin. Ko te mate huka momo 2 me kaha te aukati i nga kai whakakai.

Hei whakarite i te tunu tunu reka i te kainga, me whakamahi koe i nga tikanga o enei:

1. Hei utu mo te witi, whakamahia te buckwheat oatmeal ranei: mo etahi tohutao, he pai te rai.
2. Me whakakapi te pata momona nui ki te iti o te ngako, o nga momo huawhenua ranei. He maha, ka whakamahi te keke tunutunu ki te margarine, he hua tipu hoki.
3. Ko te huka i roto i nga maramara ka angitu i te honi, ka whakamahia nga kaikahikiko mo te paraoa pokepoke.
4. Mo nga whakakii, he maha nga hua me nga huawhenua e whakaaetia ana i roto i te kai o te mate huka: aporo, hua citrus, cherries, kiwi. Kia pai ai te keke kaore i te kino te hauora, kati i te karepe, te karepe me nga panana.
5. I nga tohutao, he pai ake te whakamahi i te kirīmi kawa, te tiakareti me te tiihi poto me te iti o te ngako.
6. I te wa e whakareri ana i nga keke, he pai ke ki te whakamahi i te paraoa iti ka taea; me whakakapihia nga keke rahinga ki te kirikiri angiangi, te ngongo i roto i te ahua tiihini, he tiimanga ranei.

Keke keke hua

Ko ia e hiahia ana koe:

• 1 kapu fructose ki te ahua onepu,
• 5 nga heihei heihei
• 1 ipu o te gelatin (15 karamu),
• hua: rōpere, kiwi, karaka (i runga ano i nga manakohanga),
• 1 kapu kirima te miraka te inati,
• 2 punetēpu o te honi
• 1 kapu oatmeal.

Kua rite te pihikete kia rite ki nga tohutao i mua mo te katoa: kapi te kiri i roto i tetahi oko motuhake tae noa ki te pahuka i mau. Whakaranuhia nga hua a te hua ki te fructose, whiua, katahi ka whakauru totika ki tenei papatipu.

Hohungihia te oatmeal na roto i te tatari, ringihia ki te ranunga hua manu, uru noa.

A tuu i te paraoa kua oti i roto i te hangai hipoki ki te pepa paraharaha ka tunua ki roto i te oumu i te pāmahana o 180 nga nekehanga.

Tango i te oumu ka waiho kia rite tonu te paraoa, ka tapahia kia rua nga waahanga.

Te pata: rewa nga mea o te putea o te gelatin tonu i roto i te karaihe o te kohua wai. Tāpirihia te honi me te gelatin paraihe ki te miraka. Tapahia nga hua ki nga poro.

Ka kohia e matou te keke: hoatu tetahi tuawha o te kirīmi ki runga i te keke o raro, ka kotahi i te papanga kotahi o te hua, ka hoki ano te kirīmi. Taupokina ki te keke tuarua, hinu ki te peera me te tuatahi. Whakapaihia me te karaka karaka karaka mai i runga.

He puehu

E whakamahia ana nga taonga e whai ake nei mo te tunu kai:

• 400 karamu o te paraoa kareti
• 6 nga hua
• 300 karamu o te margarine huawhenua, pata ranei,
• whakakīi karaihe wai
• 750 karamu o te miraka wiri
• 100 karamu o te pata,
• ½ sachet o te vanillin,
• ¾ kapu fruktosa tetahi atu huka huka ranei.

Mo te whakatipu puihi: whakaranu paraoa (300 karamu) me te wai (ka taea te whakakapi i te miraka), hurihia me te hinu ki te margarine ngohengohe. Hurihia kia wha nga wa ka tukuna ki tetahi waahi makariri mo te tekau ma rima meneti.

A tapiti faahou i tenei tikanga kia toru nga wa, ka uru pai kia ngoikore te pokepoke ki muri o nga ringaringa. Hurihia kia 8 nga keke o te katoa, ka tunua ki te oumu i te pāmahana o te 170-180 nekehanga.

Kirikiri mo tetahi apa: whiua ki te puranga o te miraka, fruktose, hua me te toenga 150 karamu o te paraoa. Tunua i roto i te pati wai tae noa ki te whanui te ranunga, whakaohonu tonu. Tango atu i te wera, tāpiri vanillin.

Ka whakakakahu i nga keke ki te kirikiri whakamatao, whakapaipai me nga kongakonga kukuti ki runga.

E tunu wawe ana nga pata kaore i te tunutunu, kaore he keke e tika ana kia tunua. Ko te kore o te paraoa e whakaiti ana i nga ihirangi warowaihono i roto i te rihi kua oti.

Kotahi ki nga hua

Ko tenei keke ka tunu tere, kaore he keke hei tunu.

Kei roto i tenei:

• 500 karamu o te tiihi mo te ngako iti,
• 100 karamu o te kopa
• 1 kapu huka hua
• 2 peke o te gelatin 15 karamu ia,
• hua.

I te wa e whakamahi ana i te gelatin tonu, ka whakakorea nga karu o nga putea ki te karaihe wai kohua. Mena kei te waatea te gelatin, ka ringihia, ka toha mo te haora.

1. Katihia te tiihi o te tiihi na roto i te tatari, whakaranu ki te whakakapi huka me te miraka, tāpiri vanillin.
2. Ka tihorea te hua ka tapahia ki nga poraka iti, i te mutunga ka huri ke atu i te karaihe atu.
3. Ko nga hua tapatapahi ka whakatakotoria ki tetahi apa angiangi ki te puka karaihe.
4. Ko te gelatin maramara kua whakaranuhia ki te taha me te hipoki ki te whakakii hua.
5. Waiho i roto i tetahi wahi maeke mo te 1.5 - 2 haora.

Keke "Potato"

Ko te tohutaka matarohia mo tenei maimoatanga ka whakamahi i te pihikete pihikete huka ranei me te miraka miraka. Mo nga mate huka, me huri te pihikete ki te pihikete fruktosa, ka taea te hoko mai i te toa, ma te kaawari wai ka whai waahi te miraka whakahoki.

• 300 karamu o te pihikete mö te mate huka:
• 100 karamu iti o te pata maroke iti,
• 4 punetēpu o te honi
• 30 karamu o te wana,
• koko - 5 punetēpu,
• kokonati kokonati - 2 punetēpu,
• vanillin.

Kihia nga pihikete ma te hurihia i roto i tetahi mīhini kai. Whakaranuhia nga kongakonga me nga nati, te honi, te ngoikore o te pata me te toru punetēpu o te paura koko. Hangaia nga poro iti, hurihia i te kokonati, kokonati ranei, penapena ki te pouaka pouaka.

Ko tetahi atu tohutao ataata mo te kai reka kaore he huka me te paraoa paraoa:

Hei mutunga, he mea tika kia mahara ake ahakoa ahakoa ko nga tohutao tika, kaore nga keke e tūtohutia hei whakamahi i te raarangi o te mate huka. He keke keke he keke raanei he pai ake mo te tepu whakanui, i etahi atu huihuinga ranei.

Me pehea te tunu kai me te kai parai panui mo te mate huka

Ko nga panekeke noa, ka rite mo te whakamatautau paerewa, ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2, heoi he kaha te taunaki kia mahia tenei uaua me te iti noa iho. Ko te meka ko te hua e tukuna ana he tino nui-calorie, engari na te mea ka taea e ia te patu i te taupae glycemic whānui o te tangata mate me te mate o te momo 1 me te 2. Mo runga he aha te panui mo te mate huka e manakohia ana ki te whakamahi me te aha atu.

Ko nga panui whai hua nui

Ko te iti ake o te hinu o te taatai ​​maroke ranei, ko te mea tika kia whakamahia e te hunga mate turoro. Ka taea e koe te whakamahi i te paraoa me te paraoa pokepoke, engari he mea tino pai ake ka mahia mai i te hinu paraoa ranei i te paraoa peere. Heoi, kaore i te pai ki te kai i ia ra, ina koa ki te mate huka momo 2. I runga i tenei, e aro ana nga endocrinologists ki te meka e taea ana, ka tika hoki ki te tunu i nga panui i roto i te anga o te mate huka kia rite ki tetahi tohutao motuhake.

Pānuihia nga tohutao mo tetahi atu tunu

E whai ake ana te whakamahi o te kaarai kopere, i te whenua i mua atu, 100 ml o te wai mahana, te houra, ka taia ki te taha o te maripi me te 25 gr. he hinu huawhenua. Ano ano, ko nga kai katoa e whakaatuhia ana ka konatunahia kia tae noa ki te hanga o te papatipu homogeneous ka waiho mo te neke atu i te 15 meneti i roto i te mahana, engari kaore i wera, he waahi. Katahi me tunu koe i nga kaana o te rahi iti, ka tunuhia ki roto i tetahi paraharaha wera maroke me te paninga Teflon.

He mea nui kia kaua e tunua nga kaihaa, ara ko te tunutunu, ara, kaua te paraoa e paatuhia ki te wera nui - koinei te mea ka taea, me ata tirotirohia rawa atu, ina koa mo te momo 1 me te mate mellitus momo 2.

He mea tika hoki kia ata whakarongo ki te meka e:

• Me paraihia nga kaihi ki nga taha e rua kia tae noa ki te parauri koura.
• e whakaaehia ana te whakamahi i a raatau kaua i roto noa i te ahua wera, engari ano hoki i te rihi makariri.
• kia pai ai te panekeke, engari ko nga mea ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2, e kaha ana te tapiri i tetahi honi iti hei reka ranei ki te paraoa pokepoke.

Ko te tikanga, ko te mahi hanga panekeke, e whakaaetia ana e te mate turoro, kaore i roa te waa kaore i te tino uaua, he raru ranei. He tino taea tenei mo ia o te hunga kua pa ki te mate kua whakaatuhia. Heoi, kaore e nui te waahanga nui o te aro ki te utu ki nga taapiri ka taea e nga pancakes te kore e whakamahia ranei mo te mate huka ki te kai.

Abouttahi atu Mo te Whakamahi Pancakes

Ko te harakeke ano, he tika tetahi hua reka, heoi, ka taea e nga taapiringa kai motuhake te whakapai ake i nga kounga e whakaatuhia ana. I tenei keehi, ko nga mea anake ka taea me whakamahi mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2. Ko te tuatahi, ko te tiihi o tenei whare, e pa ana ki te momo kore-greasy. Ka taea te pau i ia ra, na te mea ka whakapai ake i te ahua whanui o nga wheua me te angaanga, he mea tino nui ma te mate whakaahuahia.

Ka whakaaetia hoki te whakamahi i nga huawhenua, hei tauira, te kāpeti, hei whakakii.

Ko tona painga kaore anake i te reka tino pai, engari i roto ano i tana tere tunu kai nui. I mua i te whakamahi hei whakakī, he pai tonu kia kohuatia te kāpeti kia huri kia tunua ki te mutunga. He pai tonu te whakamahi i nga momo hua ki te whakakī, ka taea pea te aporo, te rōpere me etahi atu kai kaore i te reka.

Ko nga hua kaore i te whakapainga noa i te reka o nga panana, engari ka nui ano hoki te whakanui i te tohu o te whaihua. Ko te take tenei ka taea te whakamahi me te whakamahi i enei waahanga, engari ma te ahua hou, kaore i rite ki nga hua o te kēne, kaimoana, me era atu.

Ko nga Endocrinologists e kukume ana i te aro ki te mate huka ki te meka ko te mahi panekeke me te maakoha e kiia ana he tawhiti atu i te manakohia me nga kai katoa. Ko te tirikara maple, e whakaatuhia ana e nga ahuatanga o te kai totika, ka kiia ko te tino painga me te reka. Ko te waahanga i whakaatuhia he iti te taupae glycemic ka whakamahia e te tini hei kaapene huka. He taapiri whai hua mo te honi, e korero ana mo te mea, me whakarongo koe ki te meka ka tino whai hua te momo akasia.

I te wa ano, ahakoa ka taea te whakamahi i te honi, kaua e mahi i tenei ki te maha. Ko tenei ma te mea ko te honi kei roto tonu i te nui o te huka, ka pa ki te taumata o te huka toto i roto i te toto. I roto i etahi atu waahanga taapiri kia tohua te kirīmi kawa ranei i te kaimoana. Ae, i roto i nga keehi kua whakaatuhia, kei te korero noa tatou mo aua hua he iti te kiko o te ngako momona. I te wa ano, kaore e manakohia ki te whakamahi i te kirīmi kawa no te mea he kainga, na te mea he tino kakara te hinu.

Mena ko te taangata he momo 1 to momo mate huka 2 ranei, ka whakaaetia te whakamahi ki te wheroar whero hei ika ranei hei taapiri ki nga panekeke.

Kaore tenei e whakapai ake i te rongoa anake, engari ka taea hoki e te tinana te mate o te mate huka te nui o nga waahanga huaora me te kohuke e tika ana.

Heoi, i roto i tenei ahuatanga ka taea, ka tika kia mahara ki te tupato me te whakamahi i nga inenga iti noa iho.

I nga ahuatanga onge, a muri iho i te whai korero me te endocrinologist, ka whakaaetia ki te whakamahi i nga kai penei i te miraka miraka hei tiihi. Ae, i roto i nga keehi tuatahi o raatau, me nui te whakatupato, i te paanga o te huka me te tohu o te kohinga calorie. He rite ano ki te tiihi, e tino taunga ana ki te kai kotahi i nga ra 10, i nga wiki rua ranei.

Mo enei mea katoa, he pai ki te kii ko te whakamahinga o te pancakes mo te mate huka e tino manakohia ana, engari e taunahia ana kia whai korero me tetahi endocrinologist me te mohio ki te tupono o te pikinga o te paenga toto toto.