Ka taea e te nati me te mate huka momo 2?

E rua nga wahanga o te nati mo te mate huka.

Tuatahi, he kaiwhakarato ratou ki te tinana o te manawanui he maha nga hua kai nui, tera pea kei etahi atu hua kei kona iti noa iho ranei.

Na ko te tuarua, ko te whai i te kohinga nui o te karaka, ko nga nati te puna o te "mahora" huakita, na reira kaore e parea atu nga puhoi ohorere i roto i te huka toto.

Na, he aha nga nati e kai ana i nga kaito mate mate, ko tehea te mea pai ake ki te aukati i a?

Nga taonga whai hua

Na te mate huka, ka kaha te taunaki a nga taakuta kia piri nga turoro ki te kai iti-kai, e ahu mai ana i te maataapuna - te paanui, te katoa, te wehe ranei o nga kai kei roto i nga warowaihā.

No te aha tenei momo kai e whai hua nui ai mo te mate huka, me etahi wa, i nga wa ngawari, mo te rongoa?

Ko nga warowaihara kei roto i nga ngota hakihaki honohono e hono tahi ana ki nga waahanga iti, ahakoa, roa, roa, he mekameka ranei. Na reira, ka kiia ratou he "tere" me te "ngawari" ranei.

Ma te wawahi i roto i te tinana, ka rere nga huakita ki te hauota. Ko tona kaupapa, ko nga rīwai, he paraoa, he hua reka me etahi atu hua, te nuinga o te tipu tipu, he huka, engari i muri i te wa e tukatukahia ana ka keria ki te taatai ​​keri.

Ka mahi ratau ki te kukutu o te huka, penei i te huka puranga, ka tapiritia ki nga wahi katoa o te kai.

He pai nga ate ki te kai mo te hunga kua mate ki te mate huka.

He tino kai ratou, he uara nui o te kaha me te mahi hei paramanawa tino pai. He maha nga warowaihā, kei roto hoki i te momo "puhoi".

Ko te nuinga o nga nati he iti te GI, engari ka mau tonu ki te taumata haumaru, i te mea kaore nga hua i te paraoa ki te hinu, me te taapiri i nga mea kakara me etahi atu momo mahi tunu.

He nui te hua i roto i nga waahanga taatai. Hei tauira, he nui ake te iodine me te konutea atu i etahi atu o nga kai whakato.

Na reira, ko nga walnuts me whakauru i roto i nga kai a tetahi taangata, ahakoa ko wai e pai ana, e ngoikore ana ranei i te mate, ka whaihua ma te katoa, kaore he mea ke, me nga wahine hapu me te tuahine e puta ake ana.

Ko nga Walnuts mo te mate huka momo 2 ka whai hua, ko te tuatahi, he ihirangi nui o te konutai me te konutai. Ko enei waahanga takirua e rua kei roto i te whakariterite i te huka toto, ka whai waahi ki te whakaheke i tona kaha.

He taonga huaora tino nui, me te nuinga o te tino kukū o te huaora E, whakawhiwhia ki te hua te aro antiioxidant.

Hei taapiri, kei roto i nga nati nga matū e kaha ana kia ora te ngakau, me nga ipu toto - he mea noa. Kotahi rau karamu o te hua e kiki ana i te tinana me nga hiahia o ia ra mo te omega-3 PUFA. I te wa ano i te tinana, ko enei matū ka whakapai ake i te hanganga lipid o te toto, e pa ana ki te kaha me te hirahira o nga oko toto, ka tiakina ai ki te ahua o te mate ngakau.

Ataata na Dr. Malysheva:

Mo nga mate huka, ehara i te kiri anake e whai hua ana, engari ano hoki o era atu waahanga, hei tauira, anga peihana, wehewehe, rau, rau wōnati. I runga i a raatau, kei te whakareri i nga raau taero te awhina ki te whakaheke i te huka toto me te whiwhi utu mo te mate.

Kotahi rau karamu o tenei momo kei roto i te nuinga o nga ra mo te tinana te kai. He waahanga tiriti tenei hei awhina ki te whakariterite i te kukume o te huka i roto i te toto me te tinana te whakaputa i te insulin.

E whakamahia paina ana nga Almond hei peehi mo te mate huka.

I tua atu, he nui te hua i te huaora E, hei awhina mo te roa o te ora, te tiaki i te tinana mai i nga kino o nga huringa e pa ana ki te reanga.

Ko nga aramona te haurua o te horopeta o te konupora. Ko tenei te mea e whakapai ake ana i nga mahi o te ngakau, ka whakapakari i tona kiko uaua me te tiaki i te okana mai i nga mate kino (whakaeke ngakau me etahi atu). Na te kaha o te kukume o te PUFA, ka taea e te aramona te whakaheke o te cholesterol "kino" ki te toto me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko te konupora, he waahanga o te nati, ka whai waahi ki te ahotea-a-ahumoana me te awhina ki te whakaiti i nga ahuatanga o te wiri o nga wairua, o te maarama ranei.

Ko tona ngoikore ka puta i roto i nga wahine ka tiimata te waa o te wa tuatahi, no reira i tenei wa he mea whai hua ki te paraoa i nga nati pinepine. I tua atu, he nui rawa te aramona ki te tryptophan. Ko tenei taonga te rauemi hei mahi ma te tinana ki te whakaputa serotonin - te "huringa o te koa".

Kaua e wareware ko te aramona he hua nui-calorie, a ko te hunga e kaha ana ki te whakaemi i te nui o te taumaha ka ngawari te parea atu ki o raatau ahua maana.

Hazelnuts (haruru, hazelnut)

I te hanganga o nga hazelnuts, i kitea te ngako o te huawhenua, i roto i o raatau whakaurunga he rite ki te hinu ika, e mohio ana koe, e awhina ana ki te pupuri i nga taumata huka toto noa.

Na reira, he tino whai hua ki te prediabetes, me te prophylactic mo te tangata e mate ana ki tenei mate (he ira ira) he tupono ranei, hei tauira, he huahua.

Ko nga taonga o te hua ka awhina i te horoi i te tinana o te kohi o nga taonga kino, e whakapakari ana i te punaha raupatu, ka aukati i te whakawhanaketanga o te hapori kino i roto i te tinana. I tua atu, ka awhina nga hazelnuts ki te whakaheke i te taumata o nga "ngutu" kino ki roto i te toto, ma te whakaora i te tinana mai i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me etahi atu mate o te ngakau, te toto toto ranei.

E tūtohutia ana nga paoa kia whiwhi i te peita kore. Na, ka pupuri tonu i a raatau ngota. He pai ake te hoko i te hua kua purea i roto i te kete opaque pouri. I raro i te mana o te ra, ka tere te mate o nga hazelnuts i o raatau painga, a, ka whakahekehia to ratau oranga whai hua mo te kai.

I roto i tetahi keehi, i muri i nga marama e ono, ka tiimata te tipu o nga taonga, na me ata ako koe i nga korero i tukuna e te kaiwhakanao i runga i te kete. Ka tino whakahekehia te haehae e te tinana, na, ki te mea he raru o te taatai ​​kopu, he pai ake te kaua e uru ki roto i te kai.

Ko tenei momo, me nga walnuts, he tino painga mo te mate huka. Ka kapi katoa ki te tino, ka kawe i te painga nui ki te punaha ngoikore i roto i te ahua nui rawa o te huaora, nga momo taatai ​​me etahi atu mea (he momo waikawa amino, te ngako hauora).

I tana uara kai, he pai ake tenei hua ki te kai, te paraoa, nga huawhenua.

Ko nga nati pine e kiia ana he pai mo te hypertension me te atherosclerosis, anemia, heartburn, ka piki ake te ngaro o te wai hakihaki, te whekau huakore me te 12 karawiti duodenal.

Ko te waiu ka rukuhia i roto i a raatau ka haurangi mo te kaupapa whakaora i te mate kohi, mo te hoki mai o te kaha tane me te maha atu o nga mate.

Mai i nga nati pinea me o raatau waahanga, hei tauira, peera, ka taea e koe te whakareri i nga momo tincture, infusions, decoctions me etahi atu momo rongoa rongoa. Ma ta raatau awhina, ka rongoa e ratou nga mate maha, hei tauira, penei i te hemorrhoids, te mate pukupuku o te kopu, te leukemia, te pupuhi toto me te maha atu.

Ka whakamahia nga nati kokonati hei hua kai mo nga turoro me te hunga e pangia ana e te tinana ngoikore, tae atu ki nga tamariki. Ko nga mea e mau ana i roto i te tiihi e whai wāhi atu ana ki te whakariterite me te whakaū i te huka toto.

Ka tangohia e ratou nga whakaheke kore noa mai i te tinana, ka hangaia, ka whakaemihia ana hei painga o te mate kiripaka e haere tahi ana mo te mate huka. Hei taapiri, ko te tiihi te whai ake i te whakapakari ake me te whakapai ake i te puhanga o te ngakau, te punaha musculoskeletal, te ate, te pukuriri, te uri me nga punaha hematopoietic.

Inaianei he momo pīni tino rongonui, ko te waahanga matua o te purapura o te tiihi. Ko te mea ke i te wa o te maimoatanga wera, ka tukuna nga taonga motuhake - polyphenols, e whai hua ana ki te pakaru o te ngako o te tinana i roto i te tinana. Ma te ara, ko te tiihi kei roto i te karaehe o nga reanga, a, ko te tikanga, ehara i te mea he nati, engari he mea whakamaumahara noa ki o raatau reka me o kai kounga.