Kissel mo te mate huka 2 > Te Kai mo te mate huka

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Me pehea te painga o nga purapura harakeke mo te mate huka? E kii ana nga taakuta mai i te ao katoa, ko te harakeke ehara i te mea whai hua anake, engari e tika ana ma te hunga e kaha ana ki te piki huka toto. Ko te hihiri pai i roto i te waa poto ka tutuki na te mea motuhake o te hua. He pehea te pai ki te whakamahi i te puri harakeke mo te mate huka, me te aha te mea e whai hua nui ai te hinu hinu miihini mo nga turoro me tenei mate ka whakaahuahia i roto i a maatau korero.

Nga momo ahurei o te harakeke

Mai i nga wa onamata, ko te harakeke te haangai ki ona taonga nui o te matū e whai paanga ana ki nga mahi a nga punaha maha o te tinana tangata. Ahakoa tona rahi iti, ko nga purapura o tenei tipu te whai i nga rongoa rongoa e whai ake nei:

te awhina ki te whakaora i te whakaraeraetanga o te tukanga mumura,
te raru me te mamae
whakahaere i te utunga,
hipoki i nga membrane haitumu,
te whakanui ake i te tere o te whakahoutanga o te kiko ka whai wāhi ki te whakaora tere o nga whara.
whakapai ake i te nakunaku me te whai kiko kiri ngawari,
whai paanga anti-sclerotic,
herea nga waikawa rino me te whakapai ake i te putanga papa,
whai wāhi ki te tangohanga o te cholesterol mai i te waipene alimentary,
tiaki i te tinana ki nga taonga o te paitini.

Te Huinga Whakaaturanga

Ko te Flaxseed tetahi tino taonga e mau ana i nga mea whai hua. Ko te mea tuatahi, he mea tika kia kite i te tukunga o te mucus e tona ngongo, te ngoikore me te hipoki i tetahi waahi ki tetahi apa whakamarumaru.

Hei taapiri i te muka, he maha nga kaimoana me nga kohuke maha o nga purapura harakeke. Kei roto i te hanganga nga pūmua, monosaccharides me te polysaccharides.

Ko te tino kaha o nga matūkai ka waiho te harakeke hei hua ahurei.

Nga painga o te harakeke mo te mate huka

He tino whaihua me te whai hua te harakeke ki te rongoa i nga huarahi maha, engari he mea nui mo nga turoro me te mate huka. Ka taea e te taputapu te aukati i te mate huka momo 2, me i roto i te ahuatanga o te ahunga whakamua o te mate me te harakeke, ka taea te aukati i te whakawhanaketanga o te momo momo 1. Ka whai hua te maimoatanga na te hua motuhake o nga purapura i runga i nga tukanga koiora o te tinana o te manawanui:

kei reira ano te whakahoutanga o te taputapu insular, ara, nga puoro beta o te pancreas, nana nei te kawenga o te insulin,
Ko te toto toto me te taumata cholesterol he hoki ki te waa noa,
Ka hoki mai ano te ahuatanga o te punaha iraa, te mahi noa he mea nui mo nga turoro.
kei reira te tipu haere o nga taiariki pancreatic me nga punaha rereke rereke.

Ko nga purapura harakeke mo te mate huka he huakore i roto i tona ahua noa i muri i te whakahaere o te alloxan, he taonga e whakamahia ana hei hanga tauira mo te mate i te taiwhanga.

Nga Kaha o te Hini Flaxseed

Ka rite ki nga purapura, he hinu e tino rongoa ana te hinu rongoa mo te mate huka, ina koa mo te hunga he mate tuarua. Kaore nga hua e tuku i te mate kia kaha ki te kaha ki te reanga kino, na te mea ka whakaohooho te tinana ki te whakaputa i te insulin, ka whakaheke i te hiahia a te manawanui ki te maha o nga rongoa motuhake, tae atu ki nga raru o te whanaketanga o muri nei:

atherosclerosis whutupaoro,
whiu
He mate manawa
mate ate
pākia te ngako tinana
he piki kino o te huka me te cholesterol.

I roto i te hunga i mau i te harakeke i te ahua o te hinu, i tuhia e nga tohunga nga pumau mo te whaihua o te lipid, te whakaheke i te cholesterol, ka whakahoki haere te taumaha ki te ao noa, me te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te neuropathy mate turoro.

Ko te hua o te maimoatanga me te hinu harakeke e tohuhia ana e nga turoro katoa, heoi, me whakamahi te hua ki te tupato me te mea i muri i te whai korero ki tetahi taakuta. Kia maumahara ko te whakamahinga kore korero ki nga tipu rongoa, ka pa te harakeke ki a raatau, ka kaha te raru i te hauora. He mea nui ano hoki kia maataki i nga tikanga o te rokiroki me te whakamahi i te hua. Ko te hinu harakeke kaore e tunua.

Nga Panui

Kei a ia nga rongoa me nga rongoa o te iwi, hei taapiri mo nga rongoa rongoa. Ko te harakeke he okotahi.

Ko nga purapura harakeke mo te mate huka momo 2 kaore e tūtohutia, na te mea kei kona te linimarin. I nga keehi iti, he nui te painga ki te mahi o nga piripoki, engari he nui te whakauru kaare i te kiri o te hakihaki o te whekau me te raru nui. Ko te waikawa Hydrocyanic, ka hangaia i te wa e koma ana te linimarine, i roto i era tu whakamana ka pa te kino ki te tinana o te manawanui. I te momo tuarua o nga mate, he paraoa te paraoa me te decoction mai i te harakeke.

Kaua hoki e kai i te harakeke me nga hua mai i a ia i roto i enei keehi:

whanako
urolithiasis,
ka ware me te colitis
whakanuia o te cholecystitis,
wa roa o te pancreatitis.

Ma te rongoa tino mo enei mate, ka taea e koe te tiimata ki te rongoa harakeke ka whakaaraa ranei mena ka pa he pakaruhanga na te kaha o te mate kino.

Tohu Harakei

Tuatahi, whakaarohia me tango i nga purapura harakeke mo te mate huka. Ko te huarahi ngawari ko te kai hua ka whitikia me te nui o te wai. Kaore e tika ana te tunu purapura, na te mea ka pupuhi ratou i te whekau. Mo te aukati, he nui ki te tango 5 karamu o nga purapura, i te take o te maimoatanga - 2 punetēpu i te ata me te ahiahi. Ko te akoranga maimoatanga me nga purapura ka roa ki te 1 ki te 2 marama.

Ko te waahanga tuarua ko te whakarite i te whaowhia. E 3 tīpune o nga purapura ka ringihia ki te karaihe wai ka tohe kia 3 haora, ka whakaoho ano i etahi wa. Ka hiahia koe ki te inu i te tarukino i mua i te waa moe.

Ka taea hoki te tunu i nga hua ki te wai kohua: e rua nga punetēpu o te hua ka riringi ki te 100 mililita o te wai kohua, a i muri i te hupa o te hupa, ringihia ki tetahi atu 100 mililita o te wai kohua i te pāmahana rūma. Ki te mate huka, kua rite tenei tarukino me te hou e toru nga wa ia ra.

He tino whai hua ko te decoction of flaxseeds, whenua hei paraoa. Ki te whakarite i te hua, me 2 nga punetēti o ngā purapura. Whai muri i te huri, kua ringihia ki te wai kohua (0.5 rita) ka kohuatia ki roto i te peene tohu mo te 10 meneti. Ko te hupa kia matao me te tātari. Me tango e koe kia kotahi wa ia ra te hawhe haora i mua i te kai.

He momo rereke ki te decoction ko te hinu miihini hou, ka taea te hoko mai i te rongoā i te waahanga kai pai ranei o tetahi toa toa nui. Me tango e koe i roto i te rahinga iti noa - ia ra 1 ra tīpune i te wa o te kai matua.

Kia rite ki te whakamahinga o te decoction, infusions me te hinu, me piri te mate huka ki te kai iti-karu me te tango i nga raau taero katoa e whakaritea ana e te akoranga maimoatanga.

Ko te harakeke mai i te mate huka e whakamahia ana hoki ki waho. Mo nga mate huka, ka whai kiko tetahi taputapu penei, na te mea e pangia ana e te mate o tenei mate e mate ana i te kiri o te kiri. Hei whakarite i tetahi rongoa whakaora, me karapoti koe i nga purapura ka waiho ki roto ki te ipu, te pito o raro e kapi ana ki te maripi kaa ranei. Me riringi te paura harakeke me te wai wera. Ko te tango i te papanga ma te taha me te riringi i a koe, ka taea e koe te peeke me te whakaora a roto. Me tono ki nga waahi pakaru, ka mau tonu kia oti ra ano te whakamaroketanga o te ranunga o roto.

Ko te hinu harakeke me nga purapura mo te mate huka he tikanga whakamatauria hei whakaoti i te raru o te toto toto nui me te taumata cholesterol. Hei taapiri, ko nga hua harakeke he tikanga pai hei aukati me te hamani kaore i te mate huka noa, engari ano etahi atu mate. He mea nui kia maumahara ko nga purapura kaua e kainga e nga turoro me te momo tuarua o nga mate, na te mea ka taea e tenei te raru. I te wa e rongoa ana me te harakeke, me tino kitea e te horopeta o ona taonga katoa.

Me pehea te whakamahi i oats mo te mate huka momo 2

Ko nga tangata e mate huka ana ki te whakahaere i o raatau kainga karohara, na te mea e hiahiatia ana e te insulin te tukatuka. Mena ka whai koe i te kai motuhake, ka taea e koe te mau tonu i nga taumata huka plasma i roto i nga tikanga noa. Tenei ka aukati i nga amuamu e pa ana ki te mate huka. He hua kei te whakamahi tonu i te hiahia ki te insulin me te aukati i nga mate ohorere i te ngako i roto i te tinana. Ko nga taangata e whakaaro ana ki te hamani i te mate huka he maha nga waa kaore i te mohio he aha te rongoa kei o ratou maihao. Kei enei hua ko oats, kei roto i nga kaaihini katoa. I roto i nga rihi ka rite ki tera, he inulin - he rite te rite ki ona taonga ki te insulin. Na reira, me tapiri he oatmeal ki nga kai o ia ra mo nga tangata o te mate huka.

Ka whai hua o oats

horoia nga oko
whakaheke cholesterol
mau tonu nga taumata haumanu plasma.

huaora A, E, B, F,
konutea, silicon, parahi, chromium,
waikawa amino e tika ana mo te mahi ate ate.

Ko nga oati he enzim e awhina ana i te pancreas ki te whakauru i nga warowaihā.

He aha te ahua he pai ake te kai i nga kai

He maha nga huarahi hei whakareri i tenei hua ka whai hua ia tangata ki tana ake huarahi. Ko te rongoa oatematauria momo 2 mo te parakuihi ko te huarahi ngawari ki te whakarei ake i to kai ki tenei hua.

He pai te Oatmeal mo te kopu. Na to ratou pumau tonu, ka rongoa ratou i te mate gastritis. Ko te huarahi ngawari ki te hanga oatmeal ko te riringi o te pupuhi Hercules me te kohua wai. A, kia pai ai nga mate o te mate ngate mo te mate huka, me hoko e koe ma nga purapura, kaore nga pata. Porridge mai i te mea kua rite:

I te ahiahi, ringihia nga huu ki te wai makariri, na i te ata ka kohuatia. Ko te tikanga tunu ka taea te tere mena ka whiua nga otaota kua maroke me te whakaranu i mua i te tunu tunu.

He ngaruiti enei ka puaa, ka rite ki te kai. Kua tohua he parakuihi reka mai i a raatau, ka ringihia ki te wai, miraka ki te miraka ranei. Ko nga taangata kua tohua ko te insulin, me hoko nga muesli huka-kore.

Nga tinihanga o te kissel mate huka

Kia pai ai te tiupepa ki te paanga o te tinana o te manawanui ki te mate huka, he mea tika kia whakaiti i nga ihirangi warowaihono i roto i tenei inu. Ko tenei ture e pa ana ki nga taatai mate momo 1 me nga momo mate huka momo 2.

I nga tohutao matarohia. He maha, ka whakamahia te maaka hei peapene. Ka raru rawa te hua o te miihini hau ki te hunga e peka ana te hau.

Engari he waahi pai rawa atu - oatmeal. Ka taea te ngawari ki te hoko ki tetahi hokomaha, ka rite ranei te noho takitahi. Ki te mahi i tenei, ka huri i te oatmeal i roto i te miihini kawhe whakaranu ranei ki te tuunga paura.

Kaore e taea te reka o te inu ki te huka, engari tera ano etahi atu huarahi hei reka i te tiikini mo nga maaroharohi hei tauira, hei whakamahi:

Stevia
Sorbitol
Saccharin,
Cyclamate
Ko te Acesulfame K,
He honi (tāpiri ki te tiikiri wera kua tunua).

Ko tetahi o nga kaiarahi o runga ake e kore e pa ki te taumata o te huka o te toto ki roto i te toto kaore a raatau karaka.

Ka taea e te tohutoro tohatoha te whakauru i nga hua anake, engari ano hoki hua. Ko nga momo huinga o te inu ka awhina i te kiki i te tinana o te manawanui ki te nui ake o nga huaora me nga kohuke. Ka tūtohutia kia pau te tiikini kaua e neke atu i te 200 ml ia ra.

Ka paku paku te horopeta, engari i muri i te whakawhitiwhiti korero me te endocrinologist. I roto i te katoa, ko te whakatau ki te whakanui i te tepu mate huka me noho tonu i raro i te tirotiro a te rata.

Ehara i te Kissel anake te reka, engari te inu tino whai hua hei whakapai ake i te mahi o te koha gastrointestinal me te mahi ate.

Nga hua mo Kissel me to GI

Ko te kaupapa pera i te taupae glycemic e tohu ana i te uara a te mamati mo te awe o tetahi hua kai ki te taumata o te huka o te toto, i muri i tana whakamahinga ki te kai. Ko te iti iho o tenei nama, ko te haumaru ake i nga kai mo te mate turoro.

Ko tenei tohu ka whakawhirinaki ki te tikanga maimoatanga wera.

Me tunu te kai katoa me te iti rawa o te hinu huawhenua.

Ka tohaina nga kai paraoa, na runga i a raatau mea kohinga me te kohinga nui.

Kua wehea te tohu GI ki nga waahanga e toru:

Tae atu ki te 50 PIECES - nga hua haumaru i roto i te kai kaore he aukati,
Tae atu ki te 70 PIECES - ka taea e nga kai te whara i te mate huka, no reira, ka whakaaetia ano hoki i etahi wa i roto i te kai,
Mai i nga waahanga 70 me runga ake - ka araia te kai penei ka tino nui te riri ki te taumata o te huka toto.

I tua atu i tenei, he maha atu nga mea e awe ana i te taupū Gi - ko te rite o te rihi me tona maimoatanga wera. Ko te take whakamutunga i whakaarohia i mua, engari ko te rite o nga rihi he mea nui kia whai kiko atu.

Mena ka hangaia nga wai mai i nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka, ka riro he GI neke atu i te 70 waeine. Ko nga mea katoa ka whakamaarama noa - me te tukatuka o nga hua, kua "ngaro" to ratou muka, ko te tikanga ka tere te toto ki roto i te toto me te nui o te huka, e whakaohooho ana i te huka.

I te whakahaere i nga paerewa o te GI, ka taea e koe te tiimata ki te whiriwhiri i nga mea pai mo te kissel a meake nei. Kei raro nei ka tukuna nga hua e kore nei e neke atu i te 50 waeine.

Ko nga Kissel mo te mate huka momo 2 e whakaaetia ana kia rite mai i nga waahanga e whai ake nei:

Oatmeal
Whero whero
He fuamelie pango
Apple
Te Kiri
Kuihi
Cherry
Rōpere
Rōpere
Ko te rōpere mohoao
Pai Kerei
Paramu maroke
Apuriri
Pehe
Paramu
Parakipere

O enei hua katoa, ka taea e koe te tunu tiihini, whakakotahi i te hua kia rite ki nga manakohanga o te tangata.

Nga painga o te inu

Me whakamahi te Kissel ehara i te mea he pai te reka, kaore e nui te painga o nga painga o tenei inu, na te mea he painga tino whai kiko ki nga waahanga katoa e pa ana ki te taatai tuuturu. Mo te mate huka, he maamaa noa te mate o tenei mate, na tenei take ko nga raru o te hoputanga o te kohi me te whakaputa huka ranei, kaore i te raru katoa.

Ka mate te tangata i te tini o nga mate pukupuku e pa ana ki te kopu. I roto i nga ahuatanga maha, ka pangia e te mate gitisitis ranei te mate taake. Ko nga tohu o te maha o enei ara ka tino whakahekehia mena ka whakamahi koe i te tiihini. Anei te painga pai o tenei inu:

Ko taua inu he pai rawa o nga kapi kapi ka toro atu ki te kiri matotoru o tetahi roopu o te kaarahi gastrointestinal, na reira he ahua hei whakamarumaru hei hanga,
Ka taea e tenei te whakaheke i te mamae, me te whakaheke i te ngakau mamae,
Ka kaha ake ano te Kissel ki te whakapai ake i te kai ki etahi atu kai, ko te hua nui o te keehi kei runga i te ate.

He pehea te paanga o te tiini i te taumaha tinana?

He maha nga wa e aro ana nga turoro ki te patai ka pehea te huri o te tinana ka rere ke te whakamahi i te tieli. Ko te meka ko te tiikinui kei roto te māngaro, me te rīwai, ka, i te aroaro o te mate huka mellitus, me pau me te tino tiaki, me te tawhiti mai i nga tikanga katoa o tana whakaritenga ka manakohia. Engari he rereke te rīwai mai i te tiēre, nā te mea ka ngana ki te keri i tenei huawhenua, ka timata te māngaro ki te pakaru ki roto i nga ngota puoro ka whai mana ki te huri hei ngako. Na mo te māngaro kei roto i te tiēre, he rerekē te nuinga, na te mea he tikanga ki te tohu i te momo ano.

Ko te maaka i roto i te tiikaha te rawa o te paahitanga i te taatete katoa, a i tenei wa kaore ano kia uru. Ko te whekau nui, kei hea te nui o te miihiniora, na te huakita ka whai hua mo te tinana ki te kai i taua māngaro. Mo tenei take, he maha nga tohu a nga tohunga ki te tiikiri i nga taangata e pa ana ki te mate pera i te dysbiosis puku. Anei nga painga matua o te tiēre, ka taea te wehe mo te hunga taumaha:

Ko te tiupepa te nui o te muka, ka taea ai e ratou te tiki tere, na reira kaua koe e inu nui atu,
I roto i te inu ka kitea ano e koe te maha o nga muka whakato, ka tino pa ana ki nga whekau i runga i te pai, ka aukati hoki i te ahua o te konutai.
Eiaha tatou e wareware mo te whakapainga nui o te konupora.

Mo nga tangata e tiaki ana me te aro turuki i nga tohora, he mea tika kia rereke tenei tohu mo te tieli i roto i te 50-100 kcal.

Ko te mea he taangata ki nga kai, ka tukuna tenei ahua ia 100 g.

He pehea te paanga o te tiukini toto?

I te whakatau i te paanga o te ngako, he mea nui ano hoki te whakataurite i te māngaro kei reira i te rīwai. Ko te meka kaore e araia te whakamahi i te rīwai mo te mate huka na te mea ko te taupuna o te glycemic nui te tikanga, he nui te piki o te toto o te glucose i roto i te toto. Ko te taupae glycemic o rīwai e tata ana ki te 70 wae, he horopeta tapanga.

Na ko te kissel, tona taupae glycemic kaore i te neke atu i te 50 waeine, na reira he tino haumaru te hua mo nga mate turoro, engari ka raru tonu te whakamahi kia kore noa e whakamahi, he pai ake kia tirohia he tohunga mohio mo tenei take i mua i te whakamahi. Ka tutuki taua tohu iti na te kiko o te muka i roto i te tieli, he nui tonu te whakaiti i te pikinga o te piki o te hauota o te toto ki roto i te toto.

Hua me te kino

Mo nga mate huka, kia rite te inu ki te tikanga. Engari i te wa ano, he mea tika kia whakahekehia te punga ki te pancreas, na reira, i te wa e whakarite ana i te tiēre mo te hunga e mate huka ana, ka tūtohutia kia whakamahi i te stevia, saccharin, fruktose.

Ko te whakamahinga o te kissel ki nga turoro he mea tika na te mea ka whai hua te painga ki te tinana:

Ka whakaongaonga i te keri, te whakapai ake i te mahi a te kopu me te pancreas.
Mena ka whakamahi koe i te rōpere, te blueberries, i te currants ranei i to tohutao, ka taea e koe te tuku i te tinana ki te huaora C.
I te wa e whakarite ana i te inu pai, ka taea e koe te whakaheke i te hiahia o te hiahia. Ko te taumaha ma te mate huka he mea tika.
Ko te painga o te inu ka whakauruhia nga huaora me te muka ki tona whakahiato. Ka taea e koe te tiki rauemi mai i enei waahanga mena ka whakamahi koe i te oatmeal, nga hua me nga hua, huawhenua.
Mena ka tunu koe i te kai paraoa me te kore e whakamahi i te huka me te whakamahi i nga hua, ka whiwhi koe i te inu iti-calorie.

Ki te tunu tiihini, kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te kai mirakaa me te nui o te ngako momona, na te mea ka tino pa te kino o tenei o te manawanui.

Ka whakamahi ana i te tiareti i hokona, ka puta he kino kino. Kei roto i tenei inu he mea kakara me nga tae, me te huka, na reira he pai ake ki te whakariterite i te inu.

Raihini Tere Peepi

Ko te tikanga, ko nga tohutao tiihini he rite ki ia wa i roto i te tikanga whakarite. He mea tika kia kohuatia te hua tae noa ki te paraoa, ki te iti o te ranunga, whakaohohia te oatmeal. Whai muri i tera, maka ano te kohinga ki runga i te ahi puhoi, whakauruhia he wai hinu ki te awa angiangi. Me whakainumihia tonu te inu a muri ake nei kia kore e hanga nga koti.

Mena kaore e taea te karo i tenei raru, ka tunua te hupa hua, ka whakaohonu tonu kia tae noa ki te rewa o nga puranga. Hei tauira, i raro nei e rua nga tohutao mo te tiēre hua, e whakaatu tika ana i nga waahanga e tika ana me te nui o te wai e hiahiatia ana.

Mo te inu hua ka hiahia koe ki nga kai e whai ake nei:

Kotahi rita o te wai
200 karamu karepe
200 karamu o te rōpere,
Oatmeal

I roto i te wai, tuu nga haehae tihi me te rōpere, tunua tae noa ki te tunua o te wera iti, katahi ka whakakotahihia atu. I whakaritea ko te whakamahi i te honi hei whakamahi i te honi hei kaamakahi, katahi ka tirohia he endocrinologist ki konei. me whai hua mai i te tiihiki kua rite, kua tere nei i te 45 ° C kia kore ai e ngaro te honi i ona taonga utu nui.

Ka rite nga hua, me tātarihia te hupa. Te whakaranu i te ototeeti i roto i te nui o te wai wera wera. Whakanohia ano te hupa ki runga i te ahi puhoi, ka werohia te whakaranu oat ki te awa angiangi, kia whakaohonu tonu te kissel a meake nei. Tunua tae noa ki te rewa katoa nga panga. Mo nga kaimekehanga, ka taea e koe te whakamahi i te maramara maramara maramara ria ranei, me tuku kia heke ki te wai mo etahi meneti i te wa tunu.

Ko te tohutao tuarua ka puaa, no te mea tiapi i enei mea e whai ake nei:

Kotahi rita o te wai
150 karamu o te fuamelie pango,
150 karamu o te fuamelie whero,
50 karamu o te kuihi,
Papaikuku
Oatmeal

Ki te horoi i nga kara mangu whero me nga whero mai i nga manga, nga kaarai i nga hiku me te tuu i nga mea katoa i te wai makariri. Whakanohia ki te whewhe ka tunu tae noa ki te paraoa i te wera iti. Ka mutu, ki te hiahiatia. Whiriwhiria te kaakoha. Whakaekehia te hupa hua i roto i te tatari. Te whakakore i te ototeeti i te 100 ml. Whakanohia te hanumi perry mo runga i te wera iti me te whakauru mai i te wai oat ki roto i te awa angiangi, whakaohonu tonu. Tunua tae noa ki te rewa katoa nga panga.

Ko te Kissel mo te mate huka ka mahi hei paramanawa pai i te ahiahi.

Oatmeal tiēre

Heoi, ko te mate huka e pa ana ki te mahi o te maha o nga mahi a te tinana, tae atu ki nga mahi a te koki gastrointestinal.

Kia mau tonu ai ia, ka whakamahia tenei tiikena oat hei taputapu pai rawa atu.

Ano, ko taua inu ka whakahaere i te huka toto.

Ka taea e koe te whakamahi i te tiupiri kaore noa mo te mate turoro, engari mo te hunga hauora pai. Ko ona painga whaihua ka waatea noa. Oatmeal tiahiki e whai ake nei nga ahuatanga e whai ake nei:

Te whakatau i te huka toto
Ka aukati i te mate kiri,
He awhina i te tere tere o te pākia,
He tango i te putea
Ka arai i nga pupuhi toto.

Ki te whakarite i tenei merekara o tiēre ka hiahia koe:

125 ml te kefir kore-ngako
Oatmeal
Te wai horoia, pai rawa atu.

He mea tika kia tango i te pounamu e toru-rita ka whakakiia ki te 1/3 oatmeal, ko te 1/4 oatmeal ranei, taapiri i te hua miraka waiu ka riringi nga mea katoa ki te wai makariri ki te kaki o te ipu. Katihia nga whaikorero me te potae nylon me te waiho kia rua ki te toru nga ra i roto i te waahi pouri me te hau.

Whai muri i te pakarutanga o te paraoa, horoia te keke, horoia te keke me te wai kua oti te kohua, ka whakakorea ranei te tihi. Tūhono i te wai e rua ka waiho ki te pia mo te 12 - 15 haora. I muri i tera, ka mau e rua nga papa: he kikorangi te taha o runga, he matotoru te pito. Ka ringihia te paparanga wai, ka ringihia te matotoru ki tetahi ipu karaihe ma, kati te taupoki me te penapena i te pouaka pouaka pouaka. Engari kaore tenei i te tiihi oatmeal, engari he putunga noa iho.

Mo te mahi kotahi o te tiihi oatmeal, me tango e toru punetēpu o te anga, ka whakaoho kia 300 ml te wai makariri. Raua atu te wai ki runga i te ahi puhoi, whakaohonu tonu ka tunu ki nga tikanga e hiahiatia ana.

E tūtohutia ana te tiinu Oatmeal ki te inu i roto i tetahi momo mahana.

Ko nga inu mate huka me nga tohu kai whai hua

Ka whakaaehia nga taapeti rukihi me te tiihi pango me te matomato, tae atu ki te kawhe matomato. Engari me pehea e taea ai e koe te whakarahi i te kai inu. Ko te tino rongonui ko te decoction reka o nga kiri mandarin mo te mate huka e pa ana ki te rongoa.

Ko te decoction Tangerine he ngawari ki te whakarite me te kore e hiahia ki te waa. Ko tetahi ratonga e rite ana:

Ko te kiri o te mandarin kotahi ka tapahia ki nga waahanga iti,
I muri i te riringi kirikiri mo te 250 ml o te wai kohua,
Tukuna kia tu ki raro o te taupoki mo te toru meneti.
Kua rite te hupa.

He pai te reka o te tiihi tio me te taapiri, he taonga rokiroki he maha nga huaora me nga kohuke. He painga te manawa, te mahi i te punaha o te io, me te whakapakari i nga mahi tiaki i te tinana.

Ki te mate huka, ka raru nui nga inu reka me nga inu hua katoa, ka taea e koe te inu i te wai kamato anake te nui kaua e neke atu i te 150 ml ia ra. I te nuinga o te waa, kaua tetahi e wareware ki te rewharewarewarewarewha o ia ra, ko te iti rawa kia rua rita.

Ko nga taangata mate katoa me mohio kei te whakakao te rarangi mo te huka nui kia rite ki nga hua GI me o raatau cal. He pai ake na te endocrinologist e kukume ake i nga mahi kai e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana o te manawanui.

Ko te kai o ia ra ko te whakauru:

Hua
Huawhenua
He miraka miraka, he miraka ranei nga hua,
Tono me te ika,
He totokore.

Ko nga hua me nga kaiahi (mate huka) me kai mo te parakuihi tuatahi, tuarua ranei. Ko enei mea katoa e whakamaramatia ana e te mea e uru ana te huka ki te toto ka tere te uru o te tangata ki roto i te waahanga hoahoatanga, ara, ka pukumahi te tinana. Ko te kai o mua ko te iti rawa kia rua haora i mua i te wa moe, ka marama, hei tauira, ko te karaihe o te kefir tetahi atu hua-miraka ranei hei kai mutunga.

I roto i nga ahuatanga o tenei tuhinga, kua whakaatuhia etahi tohutao mo te kissel mate huka me te whakaatu i ona painga.

Ota Poro

He pihikete cereal motuhake tenei he pai ki te tango i nga wa e haere ana. Oat mo te mate huka i te ahua o nga tutaki e 3-4 ka whakakapi i te kai tonu.

Koinei tetahi o nga rihi tino hauora. Ka whakamahia te tiikiri marika hei hamani i nga puku o te kopu. Ko nga otaota oatini he oneone ki te paraoa ka mahia ana e te tiareka i a ratau. Whakamahia tenei rihi, whakaranu ki te miraka, miraka, kefir ranei.

He pai ki te whakaheke i te huka i roto i nga momo mate huka mellitus momo 2. Ko te Oatmeal te whakariterite i nga mahi katoa o nga waahanga me nga punaha. Ka whakaitihia e ratou te whakaheke o te rongoa o te raau taero mo te mate huka momo 2, mo te momo mate tuatahi ka tiakina e ratou mai i nga ngongo huka.

Ko nga toera pai ki te whakaheke i te huka

Ko te maimoatanga o te mate huka me nga ngote kua whakamahia i te rongoa o te iwi mo te wa roa. Ko nga tohutao mo enei rihi he tino ngawari, he ngawari ki te tunu i te kainga.

Kei roto i nga otaota e whakaheke ana i te huka i roto i nga taangata momo mate huka 2. Mo te tunu kai, tangohia 2 nga rau o te blueberries me te 2 go nga otaota puaa me nga rau bean. He pai nga papaa katoa ka ringihia ki te wai kohua. Me mahi tenei i te ahiahi, kia ngoikore te inu tae noa ki te ata. I mua i te parakuihi, ka tātarihia te hupa me te inu 15 meneti i mua i te kai. Ko te maimoatanga me nga oki ka mau 2 wiki, katahi ka taea e koe te okioki.

Ko te Oatmeal me te mate huka kaare anake te whakapai ake i te keri, engari ka whakaheke ano hoki te cholesterol. Ko te inulin i roto i nga hinu ka awhina i nga warowaihā whakamate i te kiri. He pai te miihini, mai i nga purapura katoa me te oatmeal. I te wa e hoko ana i nga pata, kia tupato ki te roa e hiahiatia ai kia tunua ratou. Ko era momo momo kohua iti iho i te 5 meneti ka pai ake te hoko. Nga porridge pouaka e rite ana mo nga meneti e rua pea kei roto i nga huka me nga mana pupuri. Ko te taua oatime me te mate huka kaore e whai hua.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kaore nga taangata e mohio ki te hamani i te bran ki te mate huka me te kore e pa ki tenei rongoa whai hua. Na he tino ngawari te tohutao: ka whakamahia e ratou te bran, timata mai i te 1 tīpune ia ra, me te whakanui ake i te horopeta e toru nga wa o te wiki. Ko te bran maroke kei te reeti i roto i te karaihe wai me te haurangi.

He ngawari ake ki nga pakeke ki te whakamarama i nga hua o te oatmeal ranei e tupu ana i nga otaota, engari kaare rawa te tamariki ki te kai otote. Engari ka tino pai ratou ki nga kaarai cereal.

1, e 5 kapu nga hereni Hercules,
2 panana
1 tbsp. he koko o te koukou
he ringaringa o te nati
te tote. He pukuriri noa
5 ngā rā
ka taea te tāpiri

Te wehe i nga hua maroke: totokore, nati, koko, te tote. Kihia nga panana me nga ra me te taapiri me te taapiri ki te pata totara. Tuhia te papatipu ki te papanga 2 cm te matotoru ki runga i te pepa tunu kua kapi ki te pepa taakapa. Tunua mo te 15 meneti. Tapahia te puranga ki nga paera ka whakahou.

Ko te mate huka he mate kino nui e tahuri ai te tangata ki te whakarereke i o raatau momo noho, me te kai i te kai hauora. Mo te hunga e ruarua ana ka taea te kai ototeetini mo te mate huka, ka kaha te taunaki a nga taote ki te taapiri atu ki te tahua. Ko te Oatmeal he hua whaitake e taea ai e koe te whakaiti i te huka me te tautoko i nga mahi o nga punaha katoa: mai i te punaha nohonoho ki te taatai kohanga.

Ma te mate huka momo 1, ko te whakamahinga o nga rihi paraoa mo nga maimoatanga ka awhina i te matekai. Ka tautokohia e ratou te tinana ki nga huaora me nga huanga o te taatai nui, ka heke te huka, na me aro ki tana taumata me te tatau tatau i te inenga o te insulin.

Ko nga painga o te kissel mo te momo mate mellitus momo 2 me nga tohutao reka

Ko te mate huka he mate kino kino e kitea ana i roto i te tini o nga tangata puta noa i te ao. I te kore o te maimoatanga, i te whakatau kino ranei o te rongoa i te nuinga o nga ahuatanga, ka puta mai nga raru o te mamae, ka taea pea e te mate. Ko te ahuatanga o nga tohu tuatahi he tohu nui mo te whakapā atu ki te tohunga motuhake ka whakahaere i te mate taipitopito, me te whakarite i te maatauranga whakataetae me te tohu mo te maimoatanga e tika ana.

Engari ko te maimoatanga kotahi me te whakahaere i nga taumata huka kaore e iti te mea, na te mea nui kia mohio he aha nga mea ka pau me te aha kaore e taea. I roto i tenei taonga, tirohia a kissel mo te mate huka momo 2, na te mea he reka tino pai taua inu, he tino rongonui.

Tunu tiihini

Me korero noa ko nga waahanga tuatahi, ka whakaaetia e nga tohunga te whakamahinga o te nui o te huka, na reira me whakaaro wawe ki tenei tohutao. Tangohia te 50 karamu o te hua, katahi te kiri, ka maroke ka maroke ratou. Ka whakawhiwhia mai e koe he aha kei te hiahia koe ki te tarai i te wai katoa. Inaianei me riringi te hua kua oti te 100 g o te wai. I muri i tera, whakauruhia 15 g te huka ki reira ka kohuatia te wai hua. Inaianei e toe ana hei tunu noa mo te 5 meneti, ka mutu he ngawari te toha. He mea tika kia kohuatia ano te mea i puta mai, hei riringi ki reira 6 go te māngaro, kua rewa i mua i te wai.

I roto i te tikanga o te taapiri i te māngaro ki te tiēre, me uru tonu koe ki te ranunga, mena kei te whiwhi koe i te kapo. I muri i te hauhautanga o te tiēre, ka tika tonu te taapiri i te wai punapiri ki reira.

Mena kei te tunu koe i te tiikiri kei roto i te huka, katahi ka tika kia tirohia tetahi taakuta mo tenei take, na te mea kaore e taea te pau i roto i nga ahuatanga katoa. Ko te Sugar i roto i tenei rihi ka taea te whakakapi me etahi atu taapiri, hei tauira, sorbitol.

Me pehea te whakamahi me te nuinga o te utu?

Ko te whakatiu i te tiēre kia haere tahi me etahi ture. Kei te whakaaehia te mate ki te inu kia kaua e neke atu i te 200 ml o te inu i te awatea. I nga keehi tino uaua, ka taea e koe te inu i te 300 ml, engari he mea tino nui te whakaaro ki te taumaha, pakeke, me ona ahuatanga o te manawanui.

Hei tauira, ko te kai i te inu oat he mea e manakohia ana i te wa o te tina, mai i te mea ka taea te whakakotahi i te tinana ki nga kai totika, tae atu hoki ki te tiki i te nui o nga warowaihā me etahi atu taonga kino.

Kua rukerukihia te patu i te tiihini. Me whakariterite i nga inu inu hou kia pai ai te painga me te kore e kino ki te tinana.

Kissel me te oatmeal

Kia pai ai te mahi a te ngutu gastrointestinal, ka whakamahia te honikini oatmeal reka me te hauora. Ka tono te inu ki nga mate huka, na te mea i paahoa nga taonga whai hua a ka whai hua te tinana:

ka whakaiti i te mate o te trombosis,
te whakahou i te huka toto
tango i te papa
aukati i te piripiri
whakatere tukanga whakahaere.

Me pehea te tunu tiihini miraka:

Ringihia 500 go te oatmeal, 250 go te paraoa oat ranei ki te pounamu 3-rita.
Ringihia te 125 g o te miihini te kefir me te iti o te paanga o te ngako momona.
Tāpirihia te wai hei whakakii katoa i te ipu.
Katihia te pounamu me te taupoki, pai ngatahi ka tukuna ki roto i te waahanga pouri, pai ki nga ra 72.
I muri i te tātari i te tieli, tihini i te keke me te wai horoia.
Whakauruhia te wai i werohia nga kai me te mea e horoia ai te keke. Waiho mo te 15 haora.
Katihia te paparanga o runga ka riringi te raro ki tetahi ipu karaihe ma, kati te taupoki me te pouaka.

Kaore ano kia rite a Kissel, ka taea anake te whakauru.

Te mea hei mahi i muri mai:

Mo te 1 taviniraa tiikiri, 60 go te papatipu hua ka hiahiatia.
Whakanuihia te kaha ki te 300 ml o te wai makariri.
Whakanohia ki te ahi puhoi me te tunu, ka whakaohohia tonu, kia tae ra ano ki a koe te mea e hiahiatia ana.

E taunangia ana kia inu i te ngote oatmeal i tetahi waahanga mahana, na te mea ka hua ake he painga ki te tinana. Ka taea hoki te taapiri i nga nati kua tukua me nga hua ki te inu.

Nga inu hua me te punu

Ki te whakarite i te tiihi hua, i te tuatahi o nga mea katoa, me kohuatia koe i nga hua tae noa ki te paraoa rawa. I tenei wa, whakauruhia te oatmeal ki te wai hei whakaputa i te papatipu whakatoi. Ka mutu tera ka tukuna ano te peihana hua ki runga i te umu. Tunihia te tiēre ki runga i te wera iti me te whakauru whakamua i te wai oat. I tenei keehi, me whakaohonu tonu e koe te inu kia puta ke te tiahukahu kaore he piripiri.

Mena kua tupu nga panga, katahi ka whakakorea e koe te whakaohooho tonu.

Me pehea te tunu tiihini hua:

Motuhia te 200 karamu o nga cherries ka horoi.
Horoihia te 200 karamu o te rōpere ka uru ki nga cherries.
Ringihia te 1 rita o te wai.
Whakanohia nga wera iti ka tunu kia tae noa ki te paraoa.
Whakanohia te hupa.
Whakanuihia he iti o te oatmeal i roto i te wai hua wera ka ata ringihia ki roto i te tiihini.
Oho tonu kia oti ra ano te rewa.
Mena e hiahiatia ana, i te mutunga o te tunu tunu, ka taea e koe te taapiri i te pata raumati i te pepapara ranei - 1 ka puihi.

Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te whakamahi i tetahi waahanga iti o te honi. Me whakauru ki te tiikiri iti kia pai ai te pupuri i ana hua pai.

Me pehea te tunu tiihini pereki:

Peel 150 go te pango me te 150 go te fuamelie whero mai i nga manga.
Maama te 50 go gooseberries mai i nga hiku.
Raua nga hua ki roto i te peihana ka ringihia te 1 rita o te wai.
Hohoroi tae noa ki te paraoa.
Mena e hiahiatia ana, whakauruhia he whakakapinga huka te stevia ranei.
Aukuhia te hupa kua puta.
Te whakakore i te 100 go te oatmeal i te wai punawai. Ka rewa te heke ki te papatipu.
Whakaoho tonu kia maroke nga putunga.

He pai taua tiera hei whakamahi i te paramanawa ahiahi. I tenei keehi, ka taea e koe te saturate i te tinana ka hoatu kia maha nga huaora whai hua.

Inu waiu hauora

Ko etahi o nga tohunga e korero tika ana mo te tiihini miraka mo te mate turoro. Engari ko te mea tuatahi, he mea tino nui kia tirohia nga hangai o te rihi me te kore e wareware ki te tatau i nga pauna e pau ana i roto i te kai puta noa i te ra.

Me pehea te inu inu:

Tuhia he ipu ki runga ki te umu.
Tuhia te 1 rita o te miraka ki te iti o te paanui o te ngako momona.
Whakaranuhia te 60 g o te māngaro, he iti stevia me te pine o te vanillin.
Whakanohia kia heke ki te kohua miraka.
Whakaoho mau tonu.
Kohuatia hoki 3 meneti ka tangohia mai i te umu.

Taria kia iti ake te wa ka mahana te wai inu, ka riringi ki roto i nga ipu, ki nga karaihe.

Kia maumahara ko te māngaro he tohu glycemic nui (e pā ana ki te 70), na kona ano tenei ka whakaarohia te paatai o te inenga (mo te mate huka momo 1) ka whakatika ranei i to raarangi (mo te mate huka momo 2).

Āhea te wa e pai ai te inu i te tiēre?

Ko tenei inu he mahi kaore he contraindications. Ko te mea anake ka waiho hei arai i te kohi ko te kore tupato o tetahi o nga hua, hua ranei i whakamahia i roto i te whakareri. Engari ko nga hua ka taea tonu te whakakapi me nga kai kore-react.

Ko te nuinga o nga tohunga kaore e kii kia uru atu ki roto tiera, i te mea kei roto i te huka. Engari i konei ko te huarahi tonu ki waho: tunu tiihini ia koe me te whakamahi i te sorbitol, stevia, xylitol ranei hei utu huka.

Ko te Kissel he inu tuuturu, he pai me te kai reka na reira ka taea e koe te whakariterite i te kai totika. I te wa e whakarite ana i te inu me te taapiri o nga momo hua, hua ranei, ka taea e koe te whakakii i te tinana me nga waahanga pai. Ko te whakarite i te inu he tino ngawari, me te whakapau i te waa ki a koe!

Ka taea e au te inu i te tiēre mo te mate huka?

Ko te Diabetes mellitus he maha nga wa e pa ana ki te raru o te puhipuhi. Kei te rongoa te mate huka ki te gastritis, te kaokihi me te colitis. Na enei ahuatanga pathological, he tino pai te tiihini:

Ka whakainumia te mamae ki te mamae, ka whakaiti i te ngakau.
He ngoikore ngoikore o te puku o te kopu o te puku me nga whekau.
Ka whakapai ake i te keri, ka whakaihiihi i te koki gastrointestinal (GIT).
Ko te tiikiri kaore i whakaatuhia te awhina i te paitini. Ka whakahou te here me te whakakore i nga taonga paitini mai i te tinana, tae atu ki nga konganuku taumaha.
Ka whakauruhia ki te tino taumaha mate kai.
Ka pai te koa, na te mea he nui te muka. Ko nga muka o te tipu te whakarakei i nga tuauira, whawhai koretake.

Ko te Kissel mo te mate huka momo 2 me tika tika te tunu, ma te whakamahi i nga kai taiao. I te ara, ahakoa te meka e arai ana nga taatai i te māngaro rīwai, i roto i te tiēre kaore te matū e huri ke ki te ngako ka kiia ana he tuaku. Ka arai te waatea o te waatea o te ngongo, kaore e uru, engari ka whai hua ki te whakapai ake o te microflora i roto i te kopu nui.

Mea faufaa! Ko te tiini kaiora calorie e kore e neke atu i te 50-130 kcal. Me matua whiriwhiri koe i aua hua e kore e piki te taupara glycemic (GI) i te wa e rongoa ana te wera

Ko te tino kai ko te miraka me te tiikinikini. Ko te kissel mate huka i mahia mai i te harakeke me te iti noa o te karepe ka kai te kai.

Kaore e taea te whakamahi i te Sugar, engari ka taea te whakakapi me te reka - stevia, sorbitol, saccharin, acesulfame, cyclamate, fruktose. I te kore o nga panuitanga, ka whakaaetia te taapiri te honi. Me mahara te maatau, i te paerewa neke atu i te 50 nga nekehanga kua ngaro te honi Celsius i ona rawa whai hua. He taapiri ana ki te tiikiri kua rewa te-kua rite.

Whakamahia te harakeke, oatmeal ranei (ka taea e koe te tapatapahi noa i te oatmeal), me nga otaota hua me te puniwa. I te ra, ko te tikanga koretake mo te mate huka momo 2 kaua e neke atu i te 300 mililiterera. Ka taunaki nga taakuta kia tango atu i a kissel i te ahiahi i wehe atu i etahi atu kai. He tino pai tenei mea mo te paramanawa ahiahi! He mea nui kia inu te tiēre hou. I muri i te tu mo te ra kotahi, ka ngaro tana kounga pai.

He aha hei tunu tiēre mai i

Ma te korero mo nga taapiri e pa ana ki te whakamahi parani pera i te tiihini, kaore e taea e te tangata te whakahua i te kaareatanga takitahi, te mate haurangi ranei ki nga waahanga. Ko nga hua me nga hua ka tika kia kowhiria, whakamahia kia reka ake raanei. He tino kore e pai ki te tunu i te tiihini i hokona (paura te peera ranei). Kei roto i te huka he taonga i roto i te tini o nga emulsifier, he pakaru, he whakakakara. Ko enei taonga ka whara ki te taatai mate. Ko te tiikini taiohi motuhake mai i te toa ka taea te haurangi i muri i te whai korero ki to taakuta.

Hei whaihua ake te inu, me whakariterite koe i nga hua e whakaheke ana i te huka toto - raima, blueberries, aporo matomato, karaka, chokeberry, cranberry, rōpere. Kia karohia nga hua maroke - he nui te huka o ratou.

Te tikanga kia maumahara ki te whakaaro mena ka hua mai te wai i nga hua, ka piki ano hoki te GI. I te wa o te tukatuka, ka whakangaromia te muka, ko te tikanga ka uru te toto ki roto i te toto. Ko te tikanga tino pai mo te whakarite o kissel mo te momo mate huka momo 2 e whakamahi ana i nga waahanga o nga hua me nga hua katoa.

Ko nga kai pai mo te tiihini:

Tikanga: parakore, oatmeal, i roto i te rahinga rīwai me te māngaro witi.
Berry: currants whero me te pango, kuihi, rōpere, rōpere, blueberries, viburnum, aronia.
Hua: pears korekore, aporo matomato, paramu cherry, aperikota, peach, here reka, paramu. Mo te reka, ka taea e koe te taapiri i te karaka, te rēmana ranei, me te tohu. Ka taea e koe te whakamahi i nga mea kakara: kanupene, te hinamona, me etahi atu

He tohutao whai hua

Na te mea he rite te matotoru o te kumara, ka pa mai te tiahuka ki nga inu me nga kai. He tino maamaa, ka tino koa te whanau katoa ki nga reka reka. Nga tohutao rongonui:

Ki te hua. Ka mau i te 2 punetēpu o te oatmeal, 200 go rōpere, 200 go cherries, reka, 1.5 rita o te wai. Tunuhia nga hua ki te wera iti mo te 10-15 meneti. Te whakakore i te otaota i roto i te nui o te wai mahana ka riringi ki tetahi awa angiangi ki roto i te paraharaha ki te tiihini, whakaohonu tonu. I muri i te peka atu, whakakapihia te whakakapi huka. Mena ka whakamahia te honi, me marena te pae koretake ki te 45 nga nekehanga Celsius. Hei whakapai ake i te reka, ka taea e koe te tarai i tetahi maramara raupapere raumati i te pepeha ranei mo etahi meneti i te wa tunu.
Ki te hua. Ka hiahia koe ki te 300 go currants, 50 go gooseberries, he rita o te wai, 2 punetēpu o te hinu oriwa paraoa ranei, he kai reka. Kuihi maramara mai i nga hiku maroke, currants mai i nga manga, horoia pai. Tunu mo te 15-20 meneti, tapirihia te whakakapi me te paraoa kua rewa ki te wai mahana. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te tarai i te hupa na roto i te tiihi koti i mua i tenei. Tunua, ka kōrori tonu, mo te 5 meneti meneti.
Tote miraka. Kai: he rita o te miraka piu, 3 punetēpu o te hinu, te kakara, vanilla. Me tunua tenei momo tiera i ia 1-2 wiki. Whakaarohia nga kaiora o te rihi ina te tatauranga i te kai. Tuhia te waiu ki te wera iti. Kaore e kohua, ringihia he paraoa, vanillin, ka rewa te haurua i roto i te hawhe karaihe wai. Ahakoa te whakaohooho, kawe ki te whewhe, tatari 2-3 meneti ka tango mai i te wera. Ka taea te ringihia i te inu ki roto i nga peihana.
Kissel oat. He pai tenei tohutao kei te whakatau i te mahi o te kohu gastrointestinal, he painga whai hua mo te ate. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki te oatmeal, 125 ml o te kefir iti-ngako, wai. Me tango e koe he oko e toru-rita ka whakakiia ki nga pata totokore ki te ahua paraoa paraoa mo te hauwhā. Tuhia te kefir ka riringi ki te wai makariri ki te kaki. Kia tu nga ra 2-3 i te wahi raumati. Ka mutu kua tātarihia te pūtake mo te tiēre, ka horoia te kōrapa ki te wai. Tukua kia tu mo tetahi atu 10-12 haora. He puka wai i te tihi - me pana, ka tukuna te matotoru ki roto i te ipu karaihe. Ko tenei matotoru te kaupapa mo te kissel heke mai. Ka taea te penapena i te pouaka whakamātao kaore he raru. Ki te whakarite i tetahi mahi mahi tiihini, 3 nga punetiti o te kohinga me te 300 ml wai ka nui. Tāpirihia he kaamene, vanilla, kawe ki te whewhe, whakaohoro tonu, ka tahuri. Inu mahana.
Tuhinga o mua. Kiwaa noa iho o te mandarin ka riringi 250 ml o te wai kohua, kia tu mo te 10-15 meneti. Tangohia o hua tino (200 g), ringihia 2 kapu o te wai ka maka ki te ahi iti. I mua-rewa te paraoa paraoa ki te nui o te wai mahana. Ki te whewhe nga oriwa, ringihia ki te paraoa, taapirihia te kakara me nga mea kakara ka hiahiatia. Tukua kia kohuatia mo te 5-7 meneti ka huri. I te wa e mahana ana te tiupapa, ka taea e koe te riringi i roto i te tino pai.
Tiēre i roto i te tiēre. Mo te tunu kai, ka hiahia koe ki te rēmana, 1.5 kapu o te wai, he kaamuku, 2 tīpune o te māngaro, vanilla. Whiriwhiria te wai mai i te rēmana, ka tapatapahia rawatia te tohu ka karohia ranei. Tunua te tohu ki te whakakapi huka i roto i te 200 ml wai mo nga meneti 10. Whakanohia te tirikara, tapirihia te wai, katahi ano ka wera ano. Ngaro reperi i roto i te 100 ml o te wai, ringihia ki te tirikara oti, whakaohonu tonu. Tukihia te tiēre ki te whewhe ka huri. Ka taea e koe te inu i te wera me te makariri.
Hanu huawhenua. Ki te tunu i te reira me hiahia ki te 200 ml te wai karaka, 50 go paukena, 50 go kāreti, 1 punetēpu o te māngaro witi, te wai, te huka whakakapi. Pai tapatapahia te paukena ka whiua i roto i te rīwai penupenu ki te whakaranu. Na ka tapiri i te wai karaka, he huka huka. Maka he papatipu matotoru ki runga i te ahi paku ka kawe ki te whewhe. Ngaroehau māngaro i roto i te karaihe wai me te tāpiri ki te turanga. Tukua kia kohuatia mo te 3-5 meneti ka hatepea atu. Ka taea te whakapaipai ki te hua orite nga karaka ranei.

Ka taea e koe te hanga kai reka me nga hua me nga hua. He aha nga hua e tika ana kia tohua mo te mate huka momo 2, me te pehea e whai hua ana - tirohia te ataata i raro nei.