Tohu 1: Me pehea te Avocado

He maha nga momo momo o tenei kainoho tuuturu - kaore i iti iho i te 400. Heoi, i runga i te maakete kaore e taea e tatou nga mea katoa - e toru o ratou. Kei ia momo nei he ake te reka, engari he mea nui kia pai te hua i tohua mo te waihanga i nga mahi tunu maamaa ngawari ranei.

Ka taea e koe te hoko i nga toa tetahi o nga momo e whai ake nei.

1. California. Ko te kiri o tana kiri he parauri ana te tae, ka tino mangere te kikokiko, he reka hoki. I te nuinga o te wa, ka whakamahia tenei momo ki te tunu kai ma te whakarite i te hupa ka horapa atu ranei ki runga i tetahi waahanga paraharaha. Ka taea e koe te kai hua mata ma te tihorea ka tangohia te wheua. Ka kitea e koe nga avocados o California i nga toa ahakoa te wa o te tau. Engari ka tupono ki te hoko hua me nga dents kaore e kitea i raro i te kiri pouri.
2. Florida. Ki te kiri maeneene o te atarangi o te matomato maamaa me te penupenu o te tino putunga. He pai tenei momo ki te tunu ma te whakarite i nga raera me nga huamata e tino rongonui ana i enei ra. Ko te mea tino pai, engari na te kiri angiangi me horoi me te maripi. Ko tetahi wheua nui kei roto i te hua ka nui te taumaha ma te taumaha. Ko te kohinga florida iti kohinga kua rongonui i roto i nga kaitaaora.
3. Pinkerton. Te kiri matomato pouri me nga pimples maha nga ahuatanga motuhake o tenei momo. Ko tetahi wheua iti ka taapiri i te penupenu ki te hua. Ko te kiri tio te ngawari ka tangohia me te kore e tarai i nga hua me te maripi, ahakoa kaore e taea te kino o te penupenu. He pai te Pinkerton mo te hanga whakaranu a taweti.

Me pehea te whiriwhiri i te awhekātaka maoa?

Kaore he nui ki te whakatau i nga momo hua e tika ana, me mohio koe ki te whiriwhiri i te alpiki tika kia pai ai te hua me te reka. I te wa e whiriwhiri ana i te alpiki, me tino ako koe i nga hua i mua i te hoko.

Me hoko e koe te hua, me te pehanga i runga i te mea ka mau tonu tetahi reanga iti, ka ngaro i roto i te waa. Ko te papa o te avocado maoa me te kounga-kounga me whakawhiwhi ki nga kapiti, nga papaahi me etahi atu pakaru.

Ko te tae o te hua ehara i te tohu mo tona maoa, no te mea ko nga momo rereke kei a raatau ano te atarangi motuhake. Ma te mohio anake ki nga ahuatanga motuhake o nga momo whakaraeraetanga, ka taea te whakarite tika i te paitini o te kukupa ma te tae.

Mena i muri i te hoko i te kukume o te kukupa mo tona paoa kaore ano kia pakaru, ka taea e koe te whakaaro ahu mai i te kakau, pakaru mai i te waahanga nui.

• Hapa parauri - te haamauraa o te hua totika.
• Tae kowhai kowhai ko te uaua o te kikokiko e korero ana mo te paheketanga o te awatea.
• Atarangi kanapa o te matomato me te hua ngohengohe me te wai whakamarumaru e whakaū ana i te maoa o te hua me tona kounga.

Mena, ahakoa, ka parea ke te hua i kowhiria, ka awhina i te nupepa kia tere ake te maoa. Taapirihia te avocado me te pepa taapiri, me te whakauru i nga aporo, panana ranei i te taha, ka taea e koe te whakarite tere.

Aroha nui matou ki a koe me te maioha ki o korero i te wa e rite ana matou ki te tuku 3000 rubles ia marama. (na te waea, te kaari putea ranei) ki nga kaimori korero pai mo o tuhinga i runga i ta maatau papanga (whakaahuatanga whakamarama o te whakataetae)!

1. Waiho he korero mo tenei atu, tuhinga ranei.
2. Titiro mo koe i te rarangi o nga toa i to maatau paetukutuku!

Te whaea o nga tamariki tokorua. Kua neke atu i te 7 tau ahau e whakahaere ana i te whare - koinei taku mahi matua. Kei te pirangi au ki te whakamatau, me te whakamatau tonu i nga momo huarahi, nga tikanga, nga tikanga kia pai ake ai to maatau, kia pai ake ai te hou, mai i te kukume. Kei te aroha ahau ki taku whanau.

1. He huarahi tenei ki te whakaiti i te taumaha me te cholesterol.

I whakamahia e nga Kaituku Kaiutu te tohutohu ki te kai 1 aporo ia ra. I kii nga Kairangahau ko tetahi hua avocado ia ra ko te tino whakaora i to tinana ma te tuku i to taumaha me te kohinga toto. I whakapumautia tenei e te rangahau e te Journal of the American Heart Association. Ko te whakamātautau he 45 nga tangata momona i whakanohohia ki nga kai o nga taumata cholesterol maha mo nga wiki e rima. Kotahi te kai kei roto i te 24% te ngako o te katoa o nga konupora, kei te nuinga o te ngako hinu, kaore i te awangawanga. Ko te kai tuarua he 34% o nga momona o te tapeke o nga paura ka puta mai i te momona koputaputa, me te kore ano hoki o te awhiawhi. I whiwhi ano te roopu tuatoru i te 34% o nga kai ngako, engari ko te waahanga o aua mea i whakakapihia ki nga hua o te avocado ia ra.

I te mutunga ake, i muri i nga wiki 5, ko te lipoproteins iti iti (LDL), ko te cholesterol kino ranei he iti iho i roto i nga kaupapa e kai ana i nga avocados nui atu i te hunga i whakaheke noa i te rahinga o te ngako i roto i ta raatau kai.

Ka honohia e nga Kairangahau nga hua me nga ngako monounsaturated i roto i nga taonga whakatipu, e whai waahi nui ana ki te whakaheke i te cholesterol me te mea he mea nui ki te whakahaumako i te insulin me te pai o te whakahaere i te taumaha me te momi. Na me tapiri ki te huamata, hangaia te ranu guacamole ranei te tango noa i tetahi koko me te tiimata ka kai i te avocado, ka tauhiuhia ki te tote, te mea kakara ranei.

2. Ko te hinu Avocado te whawhai ngako i te hope

Mena kei te hiahia angitu koe ki te mahi kanikani kopu, whakauru te hinu totara ki to kai. E ai ki nga Kairangahau ko te hinu avocado, he nui te momona o te monounsaturated me te waikawa hinu oleic, ka awhina i te momona o te kopu. Hei taapiri, he whakaheke i te mate whanaketanga o te taha o te taatai ​​kirikiri - ko te mea e kiia ana ko te whakakotahitanga o nga tohu rongoa kino e pa ana ki te pikaunga tupuhi

He rangahau hou na te American Journal of Diabetes Management i whakaatu ko nga tangata i pau i te 40 karamu (e pā ana ki te 3 punetēpu) o te hinu hinu hinu nui i ia ra mo te wha wiki ka ngaro te 1.6% atu i te ngako kopu ki te hunga i mau hinu hinu putiputi ranei, e whakaahuatia ana e te ihirangi tino tiketike o te ngako polyunsaturated.

Kotahi te punetēpu o te hinu whakatipu hinuhinu ma te hinu, he 120 calori me te 10 karamu o te ngako monounsaturated - he rite tonu ki te hinu oriwa. Engari kaore i te oriwa, he hinu paowa te hinu o te avocado, na reira ka taea e koe te whakamahi ki te parai i te kai me te kore e pa ki te hanga miihini koreutu ka kino pea to hauora.

3. Avocados - he kaiwhakahaere o nga matūkai i roto i to tinana

Ko nga kai paraoa pau katoa hei whakauru i nga rihi huawhenua me nga huamata mai i nga hua mata me nga huawhenua. Heoi, ko enei kohinga-iti, he nui te huaora me te puranga me nga kai nui o nga rihi kaore e tino whai hua ki te kore e whakauru i te ngako - ka awhina ratou i te tinana ki te tango i nga matūkai e tika ana.

A ka tae ana ki te momona, he hinu koriri te tino kaiarahi i ona taonga. I roto i tetahi rangahau i whakaputaina i te American Journal of Molecular Theory of the Nutr and Nutrition Research, he roopu o nga kaiuru i roto i te whakamatau he kai huawhenua, kua whakauruhia, he monounsaturated, me nga ngako polyunsaturated. I whakamatauria nga kaiuru ki te whakauru toto mo te whakaheke toto o te carotenoids whakaheke hinu (he mea nui mo te whawhai ki nga mate e pa ana ki te piki o te taumaha).

Hua? Ki te tango i te rahinga o nga carotenoid i roto i te kai kotahi, e 3 karamu anake o nga ngako monounsaturated e hiahiatia ana, i te wa e ngongo ana me te ngako polyunsaturated e hiahia ana mo te 20 karamu kia puta ai te paanga. Na reira, ko te whakakakahu me te hinu avocado he huamata huawhenua tonu, ka kawe koe i to tinana te painga tino pai.

4. Avocado - he "maori"

He whawhai i ia ra i roto io tatou tinana. Ka whakaekea nga mowhiti koreutu ki te mitochondria (nga waahi), a ka pakaru tenei ki te paahitanga. Ko enei nga ngota taikaha kino e raru ai te maha o nga tauhohenga mekameka i roto i te tinana, ka whakangaro i nga pūtau me nga ngota DNA, ka raru katoa nga momo hauora.

Ko nga antioxidants e kitea ana i roto i nga hua hou me nga huawhenua ka taea te whakariterite i etahi momo miihini koreutu, engari kaore e tae atu ki te mitochondria, te puni puni mo te ope hoia koreutu. Na ko te raru tenei ka kore e pai te mahi o te mitochondria, ka tauawhi i te haoia o te tinana, e arahi ana ki te kohi o nga ngako nui i roto i te tinana.

Ko te otinga ko te kai i nga avocados. I kii nga Kairangahau ko te taupori o nga whenua o te Mediterranean kei te iti rawa atu o nga mate nui o tenei ao, kei hea te hinu oriwa (he rite ki te ahua o te awhi) te putake o te kai. A kaore he take e kiia ana ko te hinu avocado te hinu oriwa Nama 2. Na, hokona pinepine mai i enei hua matomato: he pai te kohi ki a koe mo te whakarauora me te tiaki i o whaau mai i nga hopukini koreutu.

5. Ko te Avocados e whakarato ana i te koa o te hemokai

Avocado - te waahanga matua o te ranu guacamole. Ko tenei ranu hauora e hangaia ana mai i te avocado, tōmato, te hinu oriwa, te riki, te karika, te ranuma me nga mea kakara. Ko te kai hauora ka whakakapi i te mayonnaise me te ranu. He punetere o te ranu guacamole, ka tapiritia ki te omelet, huamata ranei tetahi wahie, ka whakapai ake i te manawa o te rihi, me te kore e whakarahi i tana ihirangi maroke.

Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka mo te Korero Momo mo te Hauora me te Rangahau Hauora e ai ki nga kaiuru i kai i te hawhe o te awheketiki hou he 40% te whakaiti i to hiahia hiahia ki te kai i roto i nga haora e whai ake nei. E rua punetēpu o te guacamole (60 Calori i roto i te katoa) ka taea te whakaputa i te taua huanga totika na te mea kua puta i roto i tona hanganga.

6. Ko te whakauru o Avocado he arahi ki te noho hauora

Kei te mohio koe ki tetahi e rite ana te titiro ki te raanei noa iho, ngawari atu, kia kaha ake hoki ia koe? He aha te mea ngaro? Ehara i te moni, ehara i te ira tangata. Te whakamahi noa i nga avocados! Ko nga hua o nga rangahau i whakaputaina i roto i te pukapuka raarangi, Te Maarama Moni mo te Whakanui me te Rangahau Hauora, e kii ana ko te kai i te haurua o te awheawhe mo ia ra e tino whakatikatika ana me te whakapai ake i te kounga kai whaimana me te whakaheke i te mate o te metabolic syndrome e 50%.

E ai ki nga rangahau, he iti ake te taupori o te tinana o te hunga aruaru me te raro o te hope, ka nui atu hoki nga huawhenua me nga hua, he muka tipu me te huaora K - nga taonga e puta ana ki te taumaha. Kai nga avocados ka whiua ki te kai hauora, te ahua pai ake.

7. Avocado - stabilizer mo te niho reka

I tua atu ki te ngako huawhenua hauora, kei roto i nga hua awhekātika te nuinga o te 20 momo huaora, kohuke me phytonutrients e tika ana mo te hauora me te whakahou i te taumaha, tae atu ki ia hua he 14 karamu o nga muka whakato me 60 micrograms (66% o te whakaritenga o ia ra mo te tangata) o te huaora K.

Me whakamarama ahau e hua ko te huaora K hei awhina i nga taumata o te huka, te paahitanga me te ngakau whakama. Ko te whakauru nui o te huaora K ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake o te mate huka e 19%. Ko nga huawhenua riki matomato he puna nui ake o nga huaora, na he mea whai hua ki te whakauru i te rētihi rau, arugula, te pāhiri, te kumine, te kōkihi, me era atu i roto i nga huawhenua parakihi.

8. Ko te Avocado he kaipatu mateora

Ko tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te tuhinga a American Clinical Nutrition Clinic e kii ana ko te kohi o te avocados e whakarei ake ana i te haehae. I te wa o te whakamatautauranga, i whakatauhia e nga kairangahau nga hua o te paraikete e toru-wiki: kotahi ki te tino kai o te waikawa palmitic (te ngako hinu, ko etahi atu kai me te nui te waikawa o te waikawa ole (hinu monounsaturated).

Ngā Hua? Ko te mahi a te tinana he 13.5% teitei ake i roto i nga kaupapa i pau i nga waikawa ole, a, i muri i te kai i tenei roopu roopu he 4.5% teitei ake i te hunga i whakawhiwhia ki te kai totika ngako.

Raarangi raro: te whakakapi i nga kai parai, nga taonga tunutunu, me te pata ki nga kai e nui ana i te ngako monounsaturated, penei i te miihini hou, te hinu miihini ranei, ka kaha ake te kaha o te pupuri i te haatuka katote (i. mahue i te omaoma.

Ko nga painga o te Avocado

Ko te Avocado te mate kiri i te momo 1 me te mate huka momo 2. Ko nga punaha o te punaha nate me nga waahanga o roto ka pai ake te huka. Ka whakaitihia te mate o te mate huka momo 2 na te huaora K1 i nga hua hei aukati i te mate.

Te hou o te mate huka - inu noa i nga ra katoa.

Ko te Avocados i roto i nga turoro me te mate huka he maha nga waahanga o te kai na te nui o nga huaora me nga kohuke e hanga ana i tona hanganga. Ko tona reka kaore i te reka me te kawa.

• He momo onarua o te monosakarida hei whakaiti i nga taumata o te huka, e whakarite ana i nga tikanga o te konupuku,
• te aukati i te hanganga o nga tohu atherosclerotic i roto i nga hiko,
• te whakapai ake i te hauora o te tinana,
• kei te kaha haere te ngakau
• whakapai i te pauna tote,
• kei te whakahaere te tangata ki te aro nui atu ki tana whaainga roa atu
• me te kore o te huaora, ka ki te tinana i nga mea ngaro,
• whakaoho rewa
• whakaongaonga te konupora.

Kei roto i nga hua nga ngako hangarua kaore e pa ki te piki o te cholesterol, kaore i te whakaemi tenei taonga i runga i nga pakitara o nga toto toto. Mo nga mate huka, he mea nui tenei rawa. Ko te kiko o te peera o tenei tipu he nui atu i te kai, engari ko te nui o te ngako o te 30%. He pai tonu te tote ki te oranga o te mate huka. Ko te painga matua o tenei hua ko te whakahekenga o te nui o te cholesterol, te aukati i te atherosclerosis me te whakaoranga o nga tohu o tenei mate.

He awhina i te aukati i nga huarahi o te punaha cardiovascular, ma tenei kounga ka hua te avocados hei hua nui. Ko te peariki me te rino te aukati i te whakawhanaketanga o te mate urutaru.

Ma te taupae glycemic iti ka taea e koe te hanga i nga tohutao reka me te hauora. He maha nga tohutao me nga ngako e taea ai e koe te whakaputa i tetahi mea rereke ki te kai maana.

I kite nga tohunga mai i te taakuta rongoa Tatimana ko te kai pinepine i nga hua matomato ka whakaiti i te mate o te mate huka momo 2.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ko nga hua paraoa kaore e kohia kia noho roa ai te whakaaturanga. I roto i enei momo hua, kaore ano kia tino kitea te reka. Hei whakapai ake i nga whare o te tipu, ka takaiia ki te pepa paramanawa ka waiho ki te maoa ki te kainga mo etahi ra. Ko te penupenu ka pa te awhina i te whakaora tere o nga whiu ki te kiri. Ko te etylene ka tukuna he tino painga ki te haumarutanga o nga hua.

Mena kei te whakamahere koe ki te whakamahi i nga avocados i muri tonu i te hoko, he pai ake ki te tuku manakohanga ki te kikokiko uaua kaore he papa maroon. Mena ka toia te kiri me te maihao, ka noho tonu te whao iti ki runga, e tohu ana i te maoa. He kiko pai te tae matomato, he parauri kore ka maroke. Ko te wahi i tipu ai te pekanga ka tirohia ano hoki. Kaore he tohu o te pahuatanga o nga hua hou. Ko nga hua tino reka he rite ki nga pua matomato pouri, he korikori reka.

Ka kihihia te hinu mai i te awhekaketanga, e rongoa ana nga rongoa mo te mate takere, scleroderma, arthrosis. Kua tohutohuhia nga turoro ma te pakeke mo te mumura o te kiri, ki te kore ranei o te konupora.

Ka tukuna he utu mo nga kaipānui o ta maatau papaanga!

I te wa e kai ana nga kai mo te mate huka, kaore nga awangawha e pangia e te wera, ka pau nga otaota.

He pai te Avocado me era momo hua:

Ruaa te rīwai mai i tenei hua ka tino taunakitia ki te mate turoro e nga kai whaihua.

Tuatahi, ka haria te wheua, ka horoia te aporo, ka maru nga kai ki roto i te whakaranu. Te wa, te ranu kua tapirihia. Kei te tohutohuhia te mate huka ki te tunu potae mai i te tiihi ngawari me te harore. Kua paraihia ratou ki te karepe, ka riringi ki te wai tōmato.

Huamata Awhekewha

Ka taapuhia te karepe ki roto i nga kaapapa, ka whakaaetia nga taatai ​​ki te kai i nga hua citrus i te wa e moe ana.Ka riki te riki, ka paina te kiri rēmana iti, ka whakamakuku ki te hinu oriwa, te tote me te pepa ka hiahiatia. Ka tapatapahi te alpiki ki nga poro, ka whakaranuhia nga huinga katoa, ka whiwhi mai he huamata.

Huamata Tomato

• tōmato
• greens
• cilantro
• rēmana
• avocado
• piere hou.

1. Ka horoia nga kai, ka nekehia nga wheua, ka werohia, whakaranu atu ki nga tōmato me nga otaota,
2. he taapiri te tote
3. Ka whakamahia te wai rēmana hei kakahu.

I roto i nga rongoa tuku iho, ka whakamahia ano hoki tenei hua. Ka rewa nga rau maroke ki te wai, ka kohua mo te 7-8 meneti, ka werohia mo nga haora maha, ka tātarihia te wai, ka pau te 30 meneti i mua i te kai. Ka pau te tincture i nga waahanga iti iho i te 2 wiki.

Ko te hinu penehiti hinu e whakaranuhia ana me nga taapiri o te rakau tii, te lavender, me te karaka. Ka whakamahia te huu miro me taua taputapu, ka whakamahia ki nga gums mo te 15-20 meneti 2 nga wa ia ra.

Ko te Diabetics te whakawhanake i nga tohu uaua ka taea te aukati i nga tohutao a te iwi ma te whakamahi i nga tangohanga awhekewhiri.

Nga Panui

Ko nga tangata e kore e whakaae ki nga mahi a nga waahanga tuuturu o te tipu, kaore nga taakuta e kii kia whakamahi. Kei te noho totohe nga wheua i te wheua, na kaore e kainga. Ko te Avocado te contraindicated i roto i nga mate o te taatai ​​gastrointestinal. Mena i muri i te kai i te kare kino, ka puta mai ranei nga tohu mamae, ka whakarerea e koe te hua.

Kei te whakauruhia nga Avocados ki te raarangi o nga hua ka tūtohutia mo te mate turoro, engari kua rukuhia mo nga take o runga.

Koinei te rarangi o nga contraindications:

• momi
• mate pāwera
• nga mate ururua
• he mate raru i te reanga whakaheke,
• nga raru raru te raruraru.

I te wa ururua, ka arai ki te whakamahi i te awatea, ka mate te pēpi i te paoa o nga waahanga o te tipu.

Na ko nga raru o te punaha endocrine kaore i te kaha, kaore e taea te neke atu i te utu o ia ra, e whakaritea ana e te taakuta. Ka taea e koe te kai 2 hua i te wa.

Ko tetahi haurua ka whakamahia i roto i te whakahihi. Ko nga waahanga i roto i te wheua he whakaohooho haurangi. Mena i whakatau te tangata ki te ngana i taua kai reka mo te wa tuatahi, he pai ake kia kaua e kai wawe i nga wa katoa, kia aro turukihia tona oranga. I etahi wa ka puta te raru o nga kopu ki te kore a te tinana e whakaae ki nga alpiki.

Ko nga hua ka tiakina paitia, ka kawe waatea, ka kotia i roto i nga momo totoka. Ko te pāmahana rokiroki e tika ana mo nga hua mai i Mexico ki te 4 ki te 7 nga nekehanga, kaore i te 1 marama te oranga o te papa. Ko nga hua e uru ana ki te maakete mai i te Hauauru o India ka tu ki te mahana ki te 13 nga nekehanga mo te 3-4 wiki. Mena he nui o te hāora me te hauhā kei roto i te ruma rokiroki, ka taea pea te pupuri i te pāmahana kia tae ki te 4 nga nekehanga, ka roa te ora o te papa mo te ono marama.

Ko te mate huka ka arahi ki nga ngoikore o te mate. He nui te kino o te huka toto.

Aronova S.M. i whakamarama ai mo te maimoatanga o te mate huka. Pānuihia

Hea i tae mai te hua ki te maatau tepu

Ko te wahi whanau o te avocado ko Amerika. Ko nga Aztec tawhito i kii mai i te kainga i mua i to maatau tau, i tino maioha ratou ki enei hua, e kiia nei ko "te hinu ngahere". I runga i te ahua o te hua, i whakamahara ki a raatau i nga punaha o te tangata, ka tapaina e ratou taua ingoa ko te ahuacaquahuitl, ko te tikanga o te "testicle", ka kiia he aphrodisiac.

Ko te hua o Amerika i mau mai ki nga Pakeha o Pakeha na nga Kaipupuri Kino i wikitoria nga whenua o Amerika ki te Tonga. Ko te whanaunga matua o tenei rakau ko te laurel, no te mea ko te awatea te take mai i te whanau laurel. Mai i te rau tau 1800, kua kiia e nga kairangataiao he American Perseus - Persea amerisana, ka kiia e te iwi he rereke nga mea: he kaiwhakatere - he hinu o te midshipmen, Inca - pinta, Ingarangi - he piripara piripiri, Inia - he kau rawakore.

He iti noa nga hua tawhito, tae atu ki te 5 cm te whanui, e 2 cm ana i nohoia e tetahi kohatu. I tenei wa, tata ki te 600 nga momo momo avocados me tetahi wheua iti me te kiko o te kiko kua tau ki runga.Ko te kai ahurei ka puta mai i Mexico, Chile, te USA, Brazil, Iharaira, me Awherika.

Ko nga mana whakaora o te avocados

Ka tipu te Avocado ki nga rakau, ka kiia he hua, engari he pai noa iho he reka me te hua reka. Ka whakamanahia e te mate huka te mea na te mea kaore he konukore i roto i tona hanga.

He momona te hua ki te ngako (ko te kokonati anake te nui o te ngako momona), engari kaua koe e wehi ki a raatau: ko nga ngako monounsaturated ngako kaore e tapiritia he tohumate me nga tohu kiri cholesterol.

Ko te hua ka puta he painga na te whai kiko: he nui te waikawa folic, huaora E, K, C, B6, rino, te pāhare pāporo, te parahi.

Ma te ihirangi whakaoti, ka taea tenei hua me te kai: 160-170 kcal me te 30% ngako. Ko te ngaro o nga warowaihā (kaua e neke atu i te 7% ia 100g) me te cholesterol kei te awangawanga hei kai kai, na te mea ko te nui o nga waikawa momona e whakakore ana i te kore o te ngoikore o nga warowaihā. Kei roto i te hua te nui o te pāhare pāporo - 480 mg ia 100 g, ahakoa kaore he kareti (2%), engari he maha nga huaora me nga kohuke.

Ko taua hanga taketake i tuku i te Avocado me nga taonga maha hei painga mo te mate turoro:

• Whakaheke LDL ("kino" kino)
• Te aukati o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis (na te waikawa momona monounsaturated),
• Te aukati i nga keehi cardiovascular (na te kaha o te pāhare pāporo),
• Te aro turuki i nga whakaurunga toto me nga waahi whakaheke (mai i te aroaro o te parahi me te rino),
• Te whakaaturanga o te koroheatanga o te tinana (he mihi ki te huaora E me nga mahi antioxidant).

E taunakitia ana te Avocados i roto i te kai o te kai mo nga raru o te hakihaki hakihaki, me te haangawhakatangai, te katote me te momi. Ko te whakauru ki te toto, he nui te whakaheke i te glucometer. Ko nga punaha o nga taangata katoa e pai ake ana te huka, na te mea ka nui ake te kaha o te mahi, ka pai ake o ratau hauora me te reo.

Ko te momo kai e iti ana te kaihokohoko he maha nga hua o te kai kei roto i te kai. Ko tetahi o nga huaora B, he nui ana i roto i te avocados (pyridoxine) ka awhina i te hopu i te kai. Ko te B6 ka uru ki te taha ki tetahi kaitaa, ka tino whai hua te huaora ki nga ngoikoretanga o te ahua o te ngoikore o te ngakau.

Tohutohu Kōwhiringa Avocado

Hei whakapai ake i te whakaaturanga, he mea tino kohia nga hua. Kaore nga hua pakeke kaore i te tino taonga. Ka taea e koe te kawe kia tino tika i te kaainga, na te mea ka tiiia tenei hua ki te pepa ka waiho ki te maoa i te pāmahana o te ruuma mo te 2-3 nga ra. Ka taea e te aporo maoa te whakahaere: te waihono, ka tukuna e ia, ka pa ki te maoa me te penapena o tetahi hua.

Mena e hiahiatia ana te kai paraihe i tenei ra, kowhiria he hua totoka o te tae matomato pouri kaore he pua parauri. Ki te toia me te maihao, me noho tonu te piripiri maeneene, kia whakaungia ai tona waa. I roto i nga horopaki, ka maama te puoro, mena he parauri, ka kore e pau te hua. Tirohia hoki te waahanga o te hua i reira ai te peehi e hono ana ki te rakau: kaore nga tohu o te pahua i nga hua hou.

Ko nga hua reka ka tino rite ki te peariki ranei i te hua. He hue matomato pouri o te kiri, te kiri kiri me te ngongo me te nui o te nati whakaranu.

He aha ahau e taea ai e te kai

Ka kai hou te hua Super-hauora, ka tiakina e ia ana taonga whakahirahira katoa. I te nuinga o te wa, ka hangaia nga huawhenua me te tiikiri i runga i te kaupapa. Tuatahi, me tapahi ki nga haurua e rua ka tukuna mai i te kiri. Mena kua maoa te hua, ka taea te whakakore i o ringaringa me o ringaringa. He wheua o roto, ka taea te kawe ake me tetahi maripi. Kaore i te rongoa i te hua tihorea kia roa mo te wa roa, na reira me whakamahi tonu. Ko te penupenu he maama matomato, ngohengohe, mena he karaka parauri, me tapahi. Kia kore e pouri te hua tihorea, ka taea te tauhiuhia ki te wai rēmana.

Ko te Avocado mo te mate huka momo 2 he pai:

• Ki nga kukama hou me nga tōmato,
• Rētihi tapatapahi
• Uwharomarama iti tote
• Te tīhi
• He Hoko
• Hua maroke.

Ka taea e koe te mahi i taua rihi mai i te avocado mo te mate huka.

Hinu Huka Hauora

• Riki whero - hawhe kapu,
• Avocado - 1 pc.,
• Kaitito otaota - 3 te nui,
• Ranu - 1 pc.,
• Basil - 4 nga rau,
• He purapura karawhiu - hawhe kapu,
• Rētihi - 2-3 pcs.,
• Hinu Olive - 2-3 tīpune.

Ka taea e te rorirori te riki te koretake ma te kohua i te waa poto i roto i te kapu wai, katahi ka tapatapahia. Whakapaihia te karaka riki (ka hiahia koe 1 tīpune).

Horoi, kiri, maroke, kohuatia nga kai katoa. Whakaranuhia nga mea katoa, whakauruhia te tote me te pepa me te waa me te hinu oriwa.

Avocado Puree

Peel 1 hua, tangohia te kohatu. Tunihia nga aporo aporo i te ara ano. Kihia nga mea katoa (hua noa kia pai i roto i te whakaranu). Tāpirihia te wai rēmana whakarakehia mai i te ½ rēmana, te tau ki te reka ki te tote, otaota Provencal, pepa ma.

Kei te hiahiatia te ranu mo te rīwai penupenu. Mo tenei, me tunu koe 100 g o tohi katoa me te 50 go te harore. Kohia nga mea katoa i roto i te whakaranu ka tapihia te wai riki ka kotia mai i te upoko kotahi, he pai ake te whakamahi i nga ngutu, ¼ kapu o te tōmato me te wai rēmana. Te wa me te tote me te pepa ka tu ki roto i te pouaka whakamātao mo te 2 haora. Na ka whakamarama i te hua manu ma.

Ko nga Avocados mo te mate huka momo 2 e whakamahia ana mo nga kai maroke: ko nga waahanga o nga hua rereke o te rahi o te momo me te ahua ka whakarakehia me te miraka kirikirihe ranei.

Ko nga hanawiti taketake he mea hanga mai i te pura i runga i te awhekātiki. Ki te mahi i tenei, ka huri i te penehītara whakatipu me te tiihi o te ngako iti, tapahia te tote me te karika (1 nga kaarai). Makahia he paraoa paraoa, he paraoa pokepoke ranei, whakapaipai ki nga greens. Tino ki te kawhe me te wai tōmato.

Ko te whakamahi i te avocados i roto i nga mahi whakapaipai

Ko nga raru o te kiri (ko te pukuriri, te raupapono raupaparotanga, te mamae kore rongoa, ko te eczema) tetahi o nga tohu o te mate huka. Ko te toto reka he taiao pai mo te whakahiangatanga o te microflora pathogen, a ko te turaki i te aukati kaore e taea te aukati i tana mahi.

Ko te hinu whakaora e taea te whakarite mai i nga avocados, ka kitea i roto i nga momo taonga tuukino i hangaia mo te tiaki kiri. I te kainga, ka whakamahia nga hua ki te whakamakuku, te whakapiki i te turgor kiri, me te whakaongaonga hoki. Na nga antioxidants A me E, he nui te hua o tenei hua, ka taea e koe te huri i te kiri maroke me te angiangi kia pai ai te kiri.

Hei whakarite i te kanohi kanohi, ka taea e koe te whakakotahi i te penupenu o te kukune ki te oriwa, ringihia, hinu peach ranei (ka taea te hoko mai i te rongoā). Mo te haurua o te avocado, kotahi te tīpune o te hinu he nui. Tukuna ai te paraoa hou mo te 20 meneti ka horoia me te wai mahana. He pai te rongoa o te kiri ki te kiri.

He pai te awhiawhi mo te katoa

Ka taea e te katoa te kai i te awhiawhi mo te mate huka? Pēnā i ngā hua tipu, he puhipuhi takitahi te awhi. Ko nga wheua o tenei hua kaore i te tika ki te kai - kei roto nga mea paitini e taea ai e te paihana te mea ka horomia e te pākiki.

E kiia ana ko te Avocado tetahi o nga hua me nga mate haurangi iti rawa atu, engari me whakahaere e koe to oranga i te whakamatautau tuatahi.

He amuamu o te mamae kei roto i te kopu.

Ka tino paahitia tenei na te kore o te taangata o te tangata e pa ana ki te ngako, engari i roto i etahi atu, me whakakorehia te hua mai i te kai. kaua e wareware ki taua whai wāhitanga ataahua.

He aha nga hua maroke ka taea ki te kai me te mate huka momo 2

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Kei te mohio koe, me te momo momo mate huka 2, ka taea noa e koe te kai etahi kai e whakaaetia ana e te kai whakaora. Heoi, he maha nga hua maroke he tino nui te huka huka. Mo tenei take, kaore i te tūtohutia nga hua maroke mo tetahi momo mate huka kia nui te kai. I taua wa, me te whakarite tika mo nga rihi hua maroke, ka pai tenei painga mo nga mate turoro.

Tukuna nga Pepe Kaore he Paukana

I mua i a koe e kite he aha nga hua maroke me te mate huka mellitus o te momo tuarua ka taea e koe te kai, me huri koe ki te glycemic index o etahi hua.

• Ko te hua tino kaore i te pai mo te mate huka ko te prunes me te aporo maroke. E taunaki ana kia whakamahia nga aporo matomato mo te whakamaroke. Ka taea te whakamahi i nga hua maroke hei hanga compotes. Ko nga raraunga o te taupae glycemic of prunes ko te 29, he paku iti rawa, na reira ka taea e te kai turoro.
• Ko te taupae glycemic mo te apricots maroke ko te 35. Ahakoa te iti o nga reiti e whakaarohia ana mo te mate huka momo 2, kei roto i tenei hua te nui o nga warowaihā. Mo tenei take, ka taea te kai i nga apricots maroke noa iho.
• I roto i nga karepe, ko te taupae glycemic he 65, e kiia ana he tohu nui rawa mo nga turoro he mate huka momo 2. Na reira, me ata tupato ki nga kai ngata mate.
• I te mate mellitus o te momo tuarua, kaore i te kainga nga hua maroke penei i te pineapa, panana me nga cherries.
• Kaore i te tūtohutia kia kainga tetahi hua maroke ke. Ko te Avocados me te Guavas kua tiakina i te momo momo mate huka 2 mellitus, me nga mate ano o te taatai ​​papanga. Cannon me te durian kua rāhuitia te mate huka. Ka taea ano e te Papaya te whara i te tinana.

No reira, ka taea e nga turoro te kai i nga hua maroke penei i te karaka, aporo, karepe, otaota, peach, lingonberry, pungarehu maunga, puawai mohoao, cranberry, pears, rēmana, pamekaranete, paramu, rōpere.

Ko enei kai maroke ka whakapirihia i te wa e tunu ana nga tunu tunu me te tiihini kaore he huka tapiritia.

Kaore i te tūtohutia kia whakauruhia he piki, panana, karepe ki te kai o te mate huka.

Me pehea te whakamahi i nga hua maroke

I to whakatau i nga hua maroke ka taea e koe te kai me te mate huka momo 2, me mohio koe ki te kai tika kia kore e kino te tinana.

1. I mua i te whakarite i te whakaranu, he mea tika kia horoia nga hua maroke ka whakamaroke kia waru nga haora me te wai ma. I muri i tenei, me kohuatia te hua waiwai ka hurihia, ia wa ka huri te wai ki te hou. I muri i tenei ka taea e koe te tiimata ki te tunu tunu. I tenei keehi, ka taea te taapiri i te wai iti o te hinamona me te kai reka ki te wai.
2. Mena he pai te mate o te mate huka ki te kai i nga hua maroke i roto i a ratau ahua, me tino horoi e koe te hua. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te riringi i nga hua maroke kua oti te horoi ki te wai wera ka mahi i etahi wa maha, i ia wa ka hurihia te wai kia ngoikore ai nga hua.
3. I tua atu ki te whakahiato, ka taea e koe te tunu i te tiihi me te taapiri o te kiri maroke mai i nga aporo matomato ki nga rau tii. Kei roto i tenei hua maroke nga mea whai hua me nga mea e tika ana mo te momo mate huka 2 hei rino me te pāhare pāporo.
4. Mena kei te rongoa nga turoro i nga wa ohorere, me tupato nui te tiaki, na te mea ko etahi momo maroke ka pai ake te paoa o te raau taero ki te tinana.
5. Ko te merengi maroke anake e taea te kai motuhake mai i etahi atu o nga rihi.
6. Kaore i te whakamahia nga otaota mo te tunu i nga hua paraoa me te tiihini, engari ka tapiritia ki nga huamata, oatmeal, paraoa me etahi atu rihi e whakaaetia ana mo te mate huka momo 2.

I mua i to tiimata ki te kai i nga hua maroke, ka tūtohutia kia toro atu ki to taakuta kia mohio ai ka taea te kai i te hua nei ki te mate huka me te aha te mea e tika ana.

E hia nga hua maroke e whiwhia ana e nga turoro ki te kai?

I te wa e whakamahia ana nga hua maroke, me maarama he horopeta nui kia kore e kino te tinana. Na, ka taea te kai karepe i ia ra kaua e nui ake i te kotahi punetēpu, prunes - kaua e neke atu i te toru punetēpu, ka whakaaehia nga ra maroke kia kaua e neke atu i te kotahi hua ia ra.

Ma te ara, ka tukuna nga pauna mo te pancreatitis hei whakamahi, na tenei he tuhipoka ma te hunga e raru ana ki te pancreas.

Ko nga aporo kaore i whakaingoatia, ko nga paariki me nga currants i roto i te ahua maroke ka taea te kai i te nui nui. Ko tenei hua ka tino whakakapi i nga hua noa me te whakakii i te horahanga o ia huaora me nga kohuke.

Ko te peariki maroke he tino kitea mo nga mate huka, ka taea te kai me te kore here. I te wa ano, ka whakamahia tenei hua maroke hei hua rongoa, na te mea he hinu whaihua whai hua me nga mea whakatipu koiora e pai ake ai te matekiri, e taea ai e koe te pehi i nga mate maha.

Kaore i te tūtohutia nga paraoa mo nga mate turoro i tetahi momo momo. Ko te mea pono he nui te huka me te waikawa oxalic, koinei te take ka hua tenei kino ki te tinana ki te mate huka momo 2. Te whakauru i nga piki e tino pa ana ki te pancreatitis me nga mate o te punaha nakunaha.

Ko nga ra mo te mate huka i te nuinga ka whakaaetia kia kai neke atu i te kotahi hua maroke ia ra. Heoi, kaore i te tohatohahia kia kainga atu ki te mate o te kohu o te hakihaki, no te mea kei roto i te hua te muka kai paraoa, e taea ai te whakararu i te taatai ​​papanga.

Ano, kei roto i tenei hua te maha o nga warowaihā, ka pa ki te paanga i te ahua o te tinana. Kaua e whakamahi i nga ra mena he mate raru te mate huka, tae atu ki nga mate o nga mate o te mate. Ko nga raina he taapirine, e aukati ana i nga oko toto.

Mena kaore i te mate te mate turoro, ka tukuna nga karepe ki nga ngota iti. I roto i te mea kua piki te mate o te mate huka, te ngoikore o te ngakau, te mate peptic o te duodenum, te kopu ranei, te karepe, ka tino tiakina kia whakamahia.

Ko nga apricots maroke kei te rino, te pāhare pāporo, te konupora, te maha o nga huaora me nga kohuke. Mo tenei take, ka whai hua pea nga hua aprikotika maroke ki te momo mate huka 2. Heoi, ki te mea he mate hypotension te turoro, kaore i te tūtohutia tenei hua hei whakamahi.

Ko te harakeke, e rua nga mea kohua me te kohua, ko te maaka pai mo te mate huka. Ka hua tenei hua mo te kore o te huaora me nga matūkai ka whakauruhia ki nga huamata, nga kai kua rite, ki te kohinga ranei.

Kei roto i tenei hua maroke he antioxidants e aukati ana i te whakawhanaketanga o nga uaua me nga mate mau tonu.

Na te mea he iti te tohu glycemic, ka taea te kai i te prunes i roto i te nui nui. Heoi, he mea tika ki te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana kia kaua e nui atu te kino, kaore hoki e raru te hauora.

Maana Diana

Ko nga panana mo te mate huka e tino whakaaetia ana. I kii nga kairangahau i tenei ahuatanga ka taea e koe te kai i tetahi hua. Kia kore ai e peke i te huka toto, ka tohutohuhia nga turoro ki te kai panana me etahi atu hua puta noa i te ra. He mea nui kia mahara ko nga warowaihā kei roto i te hanganga o nga hua, no reira, ki te whai te tangata i te kaihokohoko ngota, me whai whakaaro ano hoki.

He aha nga painga o te panana?

Mai i a ia, ka taea e koe te tiki i nga matūkai me nga waahanga taatai, ina koa:

1. Huaora B6 ranei Pyridoxine. He whakakore i te kino o te awangawanga ki te tinana, e whakariterite ana i te nuinga o nga tikanga o te tinana.
2. Huaora C. He antioxidant taiao. Ka whakakoihia te whakauru atu o te rino, ka awhina i te tinana ki te whawhai i nga mate me nga mate mate.
3. He nui nga pāhare me te rino te panana. Ko nga mihi ki enei waahanga whai kiko, ko te pehanga toto kei roto i nga rohe noa. He mea tino nui tenei mena ka pangia te tangata e te mate huka.
4. He pai te panana me te mate huka mai na te mea he nui te muka. Ma tenei te whakapai ake i te nakunaku ka awhina ano hoki i te aue o nga whekau o te kopere. Ka tohutohuhia tenei hua ki te kai me nga mate o te punaha o te tuawha, inaa mena kua tika te whakaū i te waikawa o te wai hakihaki.

He iti nga panana i te calorie me te ngakau. Kaore e kitea ana nga momona. Ko tetahi panana kaore i te neke atu i te rau nga pauna, na reira ka taea e ratou te kai ma te mate huka ma te kore e mataku ki te whiwhi taumaha.

Ka taea hoki te kai panana me te mate huka, na te mea e arai ana ki te aukati i te whanaketanga o nga mate kino maha, penei i:

• mate ate
• tākihi
• Nga ngakau
• nga puranga aile
• stomatitis i roto i te waha.

Me pehea te kai i te panana mo te mate huka

Ka taea te kai i te panana me te mate huka, engari me te tupato, i te mea he putunga glycemic nui te hua tenei. Ko te tohu glycemic e tohu ana i te reiti kei te pakaru nga warowaihara kei roto i tetahi hua. Mena ka kai koe i tetahi hua me te tohu glycemic tiketike, ka tere te piki o te huka toto. Ko te panana tenei hua. Engari kaore e taea e koe te whakarere.

Ki te whiwhi i nga painga katoa me te karo i te aukati, me kai nga panana penei i tenei:

1. He pai ake te kai motuhake, kaore i te paraoa me etahi atu rihi.
2. Kaua e inu wai i muri i te kai i te panana.
3. I mua i to kai i te hua, he pai ke atu ki te inu i tetahi karaihe wai.
4. He pai hoki te kai pania panana.

Ko enei hua ka taea te whakakotahi me te aporo, kiwi, rēmana. Ka taea e koe te hanga i nga kokote me nga mea hou mai ia ratou.
Ko nga panana paraoa kaore i te hiahiatia. Ko te maaka, kei te panana paraoa kaore i te whakahekehia mai i te tinana.

Ka taea e tenei hua te whakakapi i tetahi reka me te huka. Ka awhina tenei i nga taatai ​​mate ki te whai i tetahi kai. He mea tino nui tenei ma te mate pera.

Ka tūtohuhia e nga kaitohutohu he kai iti-calorie me te whakaheke whakauru i te tote. Ko te kai me tino whakatikatika.

He mea nui kia piri ki nga tohutohu a te taote mo nga kai. Ka mutu, ko te mate huka ka arahina ki te whakawhanaketanga o nga raru penei i te korekore o te mate, nga mate o te punaha cardiovascular.

Ko te nui o te pāhare pāporo i roto i te panana me tana mahi ki te whakaheke i te kohinga kohinga kai e whai kiko ana ki te maimoatanga o te mate huka. Ka awhina ia ki te whakaheke i te mumura o nga uaua o te ngakau, nga toto toto, nga whatukuhu, me etahi atu punaha e pa ana ki te hunga mate mate huka. I mua i te whakauru i tenei hua ki te kai, ka taea e koe te korero ki te tohunga. Ka korero atu ia ki a koe me pehea te kai tika ai kia kore ai koe e kino.

He awhina mo te whiriwhiri me te aha e taea ai e koe te kai i te Avocado me te mate huka

Ko te Avocados tetahi o nga hua ruarua e manakohia ana e nga endocrinologists i roto i nga kai o te mate huka. Ko ona kaha ka taea ki te whakakapi ano i te matatini-kohuke, te whawhai i te kiri o te kiri me te "kino" kino, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga neoplasma kino kore anake.

I roto i etahi atu mea, ko te avocado he hua reka me nga tuhipoka hinu, nati, greens. Ka kai tetahi i a ia ano he aporo, kai whakarakei ana ki te wai rēmana, etahi ka whakareri i nga kaakaini mai i te raanei, ki te whakamahi ranei i te taera whakarewa.

Avocado - te whakaahuatanga, te whakakotahi me te kori

Ko te peariki Alligator - i hua mai tenei hua na tona kiri matomato, he rite ki te kiri o te repoile toothy, me te ahua motuhake o te hua maarama. Ko te ingoa mana o te awatea ko Amerika Perseus, na te mea i runga i tenei whenua i kitea tetahi tipu otaota. I tenei ra, ka whakatipuhia ki nga whenua maha.

Ko te Avocado tetahi o nga hua hauora tino pai.

He tata ki te 400 nga momo tuukura. He rereke nga hua ki te ahua, te rahi me te hinu.

Ko te Perseus ko:

• oval
• takiwa
• kowhita.

Ko te roa o te hua mai i te 5 ki te 20 cm, ko te puranga he 200 g ki te 1.5 kg. Ko te kiri o te pea piripara huakore he hue matomato nui, kei roto ano i te hua he kowhai, he pua. Ko nga hua he purapura 2-3 cm te roa.

Ko te hua o te maoa i te wa e nui rawa atu te kohinga: e pā ana ki te 150-200 kcal ia 100 karamu. Ma tenei ka waiho te hua hei takawaenga nui o te kaha. He raka, he pai te kai riiwai, na te mea kei roto i te hua nga kai maha.

Ko nga waahanga matua:

• roopu huaora E, C, B, K, PP, D,
• ole waikawa me te pantothenic,
• pāhare pāporo, konupūmā, konupora, konutai,
• waikawa polyunsaturated
• konutea, molybdenum, rino, manganese, parahi, iodine,
• te muka kai

He mihi ki tenei hanganga motuhake, ko te painga o nga avocados ko nga mate whakaora i te tinana.

Na, ko te hua me te whakamahinga i nga wa katoa ka whai ake:

1. Whakarato i nga rauemi e kaha ana.
2. Ka whakapai ake i nga mahi roro.
3. Whakanuia te kukume, nga mahi mahi.
4. Ka whakaheke i nga mate o nga ngakau o nga ngakau me nga toto toto.
5. Ka whakapai ake i te tirohanga kanohi.
6. Whakamaa te pēhanga toto.
7. Ka whakakorea te maakete.
8. Ka whakapakari i te punaha koreutu.
9. Ka whakapai ake i nga whakaritenga o te kiri.
10. Whakapiki i te whakararu i te ahotea.
11. Ka whakahou i te tinana, kei a ia nga taonga antioxidant.
12. Ka whakapai ake i te whakahou o te kiri.

Ko te Avocado he hua utu mo nga otaota. Ka whakakapihia e ia nga ngutu kararehe me nga hua, ka tohatoha nga huaora me nga kohuke ki te tinana.

He pehea te ahua o te hua huarākau?

Kaore ano a Perseus i reka.

• Mena kua maoa te hua, he rite te kirīmi me nga tuhipoka o te wōnati me nga otaota.
• He maha nga taangata i te wa e tawai ana i nga avocados e mahara ana ki te reka o nga ngira, ki nga nati ranei
• Ki te whakamatau koe i tetahi hua totoka kaore i roa, ka pouri koe. Ki etahi, ko te hua tenei he rite ki te paukena mata.
• Ko te pea pirihi koiora i roto ka huri ki te paihini.

Te whakauru ki etahi atu hua, ka whiwhi te hua i nga atarangi hou o te reka. Ka whakamahia tenei waahanga hei tunu kai.

Paearu mo te kowhiri i te kukune pakeke

Hei pai ki te reka o te peariki rereke, me hoko e koe he hua maoa. He aha nga mea e hiahia ana au ki te rapu i te avocado i roto i te toa?

He hua pai me te maoa ka whakatauhia e te ahua.

Nga paearu matua hei whakatau i te whaikorero o te kukune hei kai:

1. Te ahua Ko te kiri o te hua maoa, te kounga-kairangi (ka horoia te maeneene kino), kaore he maaka me te kino.
2. Tae. He huawhenua whai hua pouri, he parauri parauri ranei. He ngoikore nga hua ngawari.
3. Ko te ahuatanga o te haea. Ko te taera parauri nui e tohu ana kua nui rawa te hua. He pai ake te hoko i te avocado me te puehu parauri marama.
4. Te Taare. Mena ka puhia e koe te maihao me te maihao me te wahi e mau tonu ana, engari i te wa ano he pakari, he tohu tenei he putu. Ko te hua ngoikore rawa ka maroke, ana ki te kore e puta mai te piripiri, kaore i maoa.
5. Paiora. Mena ka mau mai i to taringa he taringa, ka wiri - kei roto i a koe e rongo ana i te tangi o te purapura.

Ka tupu kaore he huarahi hei hoko i nga avocados i mua tonu i te tunu tunu. Mena ka hokona e koe he hua i mua, he pai ake te whiriwhiri i tetahi hua kaore i tino maoa. I nga ra e 2-3 i te mahana mahana ka pai mo te kai.

Kaore e taea e koe te penapena i nga Pakeha ki te pouaka pouaka. I nga pāmahana iti, ka tiimata nga hua ki te pirau.

Ka taea e koe te whakauru hua paraoa ki roto i te peeke me te aporo, panana ranei - ka tere te maoa. Me whakamahi nga Avocados mo nga ra 5, ki te kore ka kino.

Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te tirotiro i etahi rautaki horoi i nga waahanga e whai ake nei:

1. Tapahia te kukune i te taha o te tiriti, pa ana ki te wheua.
2. Whakanohia nga haurua e rua, panuhia ki nga ahuru rereke i te taha o te tapahi.
3. Tuhia nga poro hua mai i te wheua ma te whakamahi i te maripi ranei i te tīpune.
4. Tangohia te wheua me tona anga anga i te puku o te hua.
5. Peel.
6. Mena kaore e taea te tango i te kiri, ka taea te tapahi i te kikokiko ki roto ka kuhu ki te koko.

Ko te kiri ka nekehia atu i roto i te maha o nga huarahi. Mena kua maoa te hua, ka kumea ngatahi ma te ringa noa. Ka taea e koe te mahi i tetahi maripi me te koko ranei.

Me pehea e kai ai i te alpini?

I muri i te horoi, he pai ake te whakamahi i te peni ngawari ano. I raro i te mana o te rangi, ka tere te pouri.

Ko te kikokiko o te alpiki ka timata te pouri.

Hei puhoi te ahotea kohinga, he mea tika kia tauhiuhia te hua me te wai rēmana.

Ka whai hua ano hoki te pupuri i te tae kowhai ahuareka o te penupenu o te wheua awhekawha ka roa ana ka waiho ki roto.

I roto i te pouaka tio, ka taea e koe te penapena i te penupenu i te ahua o te rīwai penupenu me te taapiri o te wai rēmana. I tenei keehi, ka tiakina nga hua totika katoa o te hua.

No runga i te patai mo te aha ka taea te kai i te wōnati Paranani, e rua nga whakaaro whakahē.

• Ko etahi e tohu ana i te whakaroatanga o te wheua (Persin matū), ka puta he raru o te punaha raupatu, mate pāwera, hopi me te haurangi o te tinana.
• Ko etahi atu e korero ana mo te painga o nga whakakotahitanga e kitea ana i roto i te koranu o te pea hiawero.

Ko nga tauira e whai hua ana ki te whakamahi tangohanga, decoction me tincture mai i nga wheua whiwi hei maimoatanga i nga mate hopuhopu, nga mate oncological me te waikura. Ki te mahi i tenei, tangohia te kiri o runga o te nati, tapahia nga mea o roto, ka tunua ki te ahi. Ko nga papanga raw maroke me waiho hei whenua hei whakamahi mo te parani.

Ka taea te kai i nga hua mata?

Kia kaua ai e kino te reka me te kore e whakangaro i nga hua pai o te awatea, me kai noa atu koe.

Ki te mahana, ka whiwhi te hua i te kawa kore tino pai. Na reira, ahakoa te whakamahi i te perseus i roto i nga rihi wera, ka whakauruhia tenei whakaurunga motuhake ki te whakangao i mua tonu o te mahi.

He aha te pai o te avocado?

Mai i te mea he koretake te hua, he pai te whakarite i nga ahuatanga o nga toenga o te kai o te toenga. He maha nga wa e whakauruhia ana e te ika me te kaimoana, nga huawhenua me nga hua, te ham me te heihei. Ko nga hua riki (rēmana, te kotakota) ka whakaatu i te reka o te perseus.

Ko te purotu Avocado he kai tino pai mo te tepu whakanui.

I roto i te tunu kai, ka whakamahia nga avocados ki te mahi:

• paramanawa, pastas me te ranu,
• huawhenua huawhenua, hua, kaimoana,
• kirīmi hupa
• he riha whakakeke
• nga raahita vegetarian (hei whakakii)
• rihi taha mo nga ika me nga rihi kai,
• kai reka, mousses, aihikeri, milkshakes.

Ma te ara, ko te guacamole rongonui a Mexico ko te penupenu o te hua ki te wai rēmana me te tote.

Te huamata kai

Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha, ka awhina tenei tohutao ki te tiki i nga huaora me nga kohuke katoa e tika ana ki te iti o nga kalori.

Ko te huamata Avocado he kai paraoa.

Kai

• avocado (1/2 pc.),
• hua (1 pc.)
• aniana matomato (50 g),
• he kūkamo hou ranei (1 pc.),
• Te hinu oriwa (20 g).

Kohuatia te hua manu, ka tapahia ki nga poraka. Tāpirihia te riki tapatapahi me te kūkamo kumete. I mua i te mahi, whakauruhia he penupenu o te avocado tapatapahi me te pata ki te rihi.

Me whakapiri te peara Alligator ki nga huamata i te mutunga o te whakareri kia kore ai te hua e pango.

No te faaineine, titauhia ia faaineine na mua outou:

• kohuatia kohua (300 g),
• Hua Persian (1 pc.),
• kēne paihini (300 g),
• greens
• hikareti.

Te pineaporo me te awhiawhi ki poraka. Whakanohia nga kai katoa ki roto i te peihana huamata, tauhiuhia ki nga otaota tapatapahi ka riringi ki te miraka hau.

Ko te rihi tuatahi o te pear alligator he ngakau me te huaora.

He pai te whakamahi me te hupa!

Nga Kai mo te Hupa:

• hupa heihei (1-1.5 l),
• avocado (1 pc.),
• karika (2-3 cloves),
• huawhenua.

Ma te whakamahi i te whakaranu, kohuatia te penupenu o te kukune. Tāpirihia te rakau wera. Patupatua te whakaranu kia tae noa ki te hanga o te whakapiki huakore kia hanga. I mua o te taviniraa, whakauruhia te karika me nga otaota paraoa ki nga pereti.

Kei te hiahia ia ki nga huinga e whai ake nei:

• pepa reka (3 pcs.),
• he kohu nui (20 pcs.),
• avocado (1 pc.),
• wai kotakota (20 g),
• Te hinu oriwa (1 tbsp.),
• nga mea kakara
• keke kikokore (4 pcs.).

Mai i te haurua o te tohe, 2 o te pepa me te 4 nga hini, mahi he whakapiri whakakii, tapihia te pata, te karaka riki me nga mea kakara. Makahia nga keke me tenei puranga. Tohuihia nga toenga o nga pepa me nga avocados ka maka ki runga i te tortilla me te honu. Whakapaihia nga peera i te ahua o nga con.

Ko te pea Alligator e hanga ana i te reka o nga rihi he rereke. Ko te hunga kua tarai i tenei hua hauora ka harikoa ki te whakamahi i ta ratau kai.