Diabetes Mayonnaise 2

Ko te Mayonnaise te ranu rongonui e pau ana i nga tini waahanga o te ao. He tata kaore he huka i roto i te hua, na reira i puta ake ai te patai whaihua: ka taea te pai ki te kai mayonnaise me te mate huka momo 2? Ma te huarahi whaitake, ka taea te whakauru i tenei hua ki te kai kaore he kino mo te hauora, ara mo nga tangata e mate mate huka ana.

Whakaahuatanga me te hanganga o te mayonnaise

Ko te ranu makariri, he mea hanga mai i nga kaonga ngawari (yolks, te hinu huawhenua, te pua nani, te kinaki, me etahi atu) ka kitea i roto i tetahi toa. Ka tapuhia ki nga rihi katoa: ara, he maha atu nga kai reka me nga otaota ka taea e ia te whakamahi. I hangaia e ratau te ranu i te rautau 18 na te whakakotahi i nga waahanga, a i aua ra ka tino tuuturu te hanganga o te hua, kaore e taea te whakakai i nga kohua hou.

Ko te mayonnaise me te mate huka momo 2 ka kino te mate, mena he pai ki te hunga hauora, ki te mea he maha nga kaimau, nga haehae me etahi atu matū. He maha tonu te wa, ka hurihia te hinu putiputi ki te nikau, kua whakaranu ki te ranu karepe hinu maroke nui. Ko te mayonnaise mo te mate huka momo 2 he mea tika ki te hoko, mena he mea tūturu, na reira he tino painga mo te taangata tona hanga matū:

• Kararehe
• Huaora A, E
• Huaora B
• Huaora PP
• Ko te waikawa momona
• Ko te waikawa organik
• Ko te hakihaki
• Nga Tote
• He maha nga kohuke

He nui te kiko o te haona o te mayonnaise - tae atu ki te 650 kcal, engari mo nga karaehe "marama" o te ranu kaore e neke atu i te 150-350 kcal. Heoi, he nui atu te kino o taua mayonnaise - kei roto i nga waahanga taiao ka whakakapiia e nga mea poauau, e whakaiti ana i te uara kai.

Nga painga me nga kino o te mayonnaise kei te mate huka momo 2

Ko te mayonnaise me te mate huka momo 2 kaore e kaha ki te whai hua i te huka, ara, ki te kore e kai i a koe me te kai momona o te warowaihā. Kei kona he iti rawa o te huka me etahi atu warowaihā, na reira kaore te hua e pa ki te whakaurunga o te toto. Engari ko nga waahanga matū e whara kino ana te hauora o te tangata ngoikore, ka pa te kino ki te papanga gastrointestinal, ate, whatukuhu, pancreas. Ko te whakapau auau o nga taapiri taapiri ka whakanui i te tupono o te raru me te whakarakei i o raatau akoranga.

Ka taea e au te kai i te kaimoana mate huka? Ae, ki te mea he tino rite te whakakotahitanga, me te iti o te oranga papa hei kai ma te mate huka. Ko nga hua kei roto i te hinu oriwa, te hinu putiputi he pai mo te tinana me etahi atu mea nui, kaore rawa he māngaro (he peke i te huka), ko te ngako trans! Ko te "clog" nei o muri nei, ka waihuna ki roto i nga waahanga, ka peehi ai, ka pa ki te raru nui.

He pai ake ki te tunu mayonnaise i te kainga me nga mea kounga, ka kai ki nga waahanga iti, ina koa mo te momona. Mena ko te kohinga caloric o te kai ma te nui o te taumaha ka tino paahitia (he mea nui mo te mate huka), he mea tika kia waatea te hua o te mayonnaise me te kirikiri kore-momona: na tenei ka taea e koe te kai reka me te kore tupono ki te hauora.

Tihi tohutao mate huka (i te kainga)

Mo te ranu e hiahia ana koe: 2 heu, ½ punetēpu o te pua nani, 120 ml o te hinu (he pai te oriwa), 1 koko o te wai rēmana, ½ tīpune o te tote me te huka (me tango e koe he whakakapi i runga i nga waahanga o te nui o te huka).

Me pehea te hanga mayonnaise mo te mate huka? Whakakotahihia nga yolks ki te whakakapinga huka, te pua nani, te tote, te whiua. Me ata tarai te hinu i te wa e haere tonu ana ki te whiu i te ranu. Ko te papatipu matotoru ka taea te waimeha ki te wai. Ka taea e koe te rokiroki mayonnaise noa mo nga ra 2. He nui te pauna tenei hua, na reira ko te tatauranga o nga uara totika o te tahua ka hiahiatia tonu.

Kai tīhi mo te mate huka momo 2

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Kaore he mea ngaro na te hunga mate e "mate reka" i roto i te nuinga o te waa ka ngana ki te whai i tetahi kai motuhake. Ka ahu mai i runga i te aukati o te warowaihā ka ngawari me te ngako kararehe. Hei taapiri, me whakaitihia e koe te nui o te kai parai me te kai paowa. He maha nga türoro ka ui mena ka taea te whakamahi i te tiihi o te tiihi mo te mate huka?

• Whaihua painga o te tīhi
• Ko nga tohutao tino pai mo nga mate huka
• Whakapaihia nga tiihi tiihi mo te mate huka

I te nuinga o te waa, he kaha te taunaki ki te whakamahi i ia ra, engari ko nga hua anake me te iti o te ōrau o te ngako momona. I roto i tenei ahua, ko te tiihi o te whare hei tiihi ka pai ake mo nga rihi reka maha ka kawe mai i nga kai totika ki te tinana tangata.

Whaihua painga o te tīhi

E mohio ana te katoa ko tenei hua miraka ka whakanuia e nga taakuta me nga kaiwhakangungu tinana te waahanga nui o te kai o ia ra. A kaore he huakore.

Ko te nuinga o ona ahuatanga e pa ana ki te aroaro o nga mea nui e whai ake nei i roto i tona hanganga:

• Casein Ko te pūmua motuhake e whakarato ana i te tinana ki te nui o te pūmua me te pūngao.
• Nga momona me te waikawa organic.
• Nga kohuke: te konupora, te konupora, te kaimoana, te pāhare pāporo me etahi atu.
• Huaora o te roopu B (1,2), K, PP.

Taua momo whakangao ngawari ki te tino ngawari i roto i te kopu. Ko te nuinga o nga kai taapiri me te whaainga o te ngaro o te taumaha, hei utu ranei, ka whiwhi i te papatipu uaua, kua tau mai ki tenei hua.

Ko te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 kaore i te whakaiti i te nui o te hupora i roto i te toto, engari kaore i te piki ake mena ka whakamahia tika.

Ko nga mahi nui kei runga i te tinana e penei ana:

1. Ka whakahou i te tuku o te pūmua. I te nuinga o te wa ka tino hemo te tangata i te akoranga kino o te mate ka hiahiatia e ia te tiki i nga tuuturu. Ko te tiihi White ka waiho hei whiringa pai mo tenei. I roto i te 100 g o te hua reo-ngako me te 200 g te karamu kore-ngako i roto i nga tikanga o te pūmua o ia ra.
2. Ka whakapakari i te punaha koreutu. Ki te kore he rongoa, kaore e taea te whakakotahi i nga antibody. Ko te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 ka whakaongaonga i te mahi o te tinana me nga punaha paruru o roto ki nga microorganism.
3. Ka kaha ake te kaha o nga wheua me nga uaua. Ko te nui o te konupūmā ka whakariterite i tana ka hopukanga ka whakarite i te patoatanga o te punaha musculoskeletal ma te pouri.
4. Ko te pāhare pāporo me te konupora te whakarite i te totika toto, kaua e tuku kia peke noa ake ana peke.

Ko nga tohutao tino pai mo nga mate huka

Ka mutu he mea tika kia kiia he painga te hua, engari kaore e tika kia whakakorehia. Uara o ia ra - 200 g o te hua miraka kore-ngako.

Ko nga riha mai i te tiihi o te tiihi mo te mate huka momo 2 kaore e taea te tatau. He tohunga ki nga mahi whaikorero me te "mate reka" ka ngana ki te horoi i a ratau me te maha atu o nga tohutao kua pai me te reka.

Ko nga mea rongonui me nga noa ko:

1. Paura paparanga ki te karepe. Hei whakariterite, ka hiahia koe ki te 500 g o te tiihi iti-ngako, 100 g o te kirīmi kawa taua, 10 pūmua me te 2 hua toene, 100 go semolina me te karepe, he punetēpu o te kai reka. Ko te whakamutunga e uru ana ki roto i nga yolks. I roto i tetahi peihana wehe, ka whiua nga poti, ka uru ki roto i tetahi atu totara totara, te tiihi whare, te kirīmi kawa me te karepe. Na, me ata whakapirihia te ranunga mai i te oko tuatahi ki te puranga kua puta. Ko te hua kua oti ke kia tunua ki te oumu i te pāmahana o te 180 ° C mo te 30 meneti.
2. Whakanohia ki te hanewiti me te hakei me te kaieke. Hei hanga, ka hiahia koe ki te 100 g o te kaimoana kohua, 3-4 punetēpu. tīhi tihi iti-momona, 100-150 go te tīhi tiihi, 3 tbsp. whakaroko te kai kirīmi kawa, 2 tbsp. whakaroko wai rēmana, 1 tbsp. whakaroko kaikahi, he timonga paoa hei reka me te 1 paihere riki matomato. Tuatahi me tunu koe i te kupa - kohuatia ka ringihia te koiwi ki te hiku. Katahi ka whakauru atu ki te tiihi kirīmi whakarihariha tiakareti me te wai citrus. Tāpirihia he horseradish, riki, otaota. Waiho i roto i te peekepara koreutu i roto i te pouaka whakamātao mo te 30-120 meneti ki te mate. He rite te kaiaro.
3. Kai kai reka me te rōpere me te aramona. Hei waihanga i tenei mahi ngawari me te reka o te toi - me kaha e koe te tango i te tiihi puihi iti-ngako, 3 tbsp. whakaroko reka, te hawhe tbsp. whakaroko kirīmi kawa, ¼ tsp. vanilla me te almond tangohanga, he nui o te rōpere (kōwhiri), ka tapatapahi ki te haurua me te tatau o te nati. Tuatahi me horoi e koe nga hua, tapiritia ki a ratou tetahi tuatoru o nga mea e waatea ana, ka wehe mo etahi wa. I roto i tetahi peihana wehe, ka whiua ki te kai whakaranu ko te toenga kaamuku ka tapiri atu ki te tiihi, te kirihimete kawa me nga taapiri. Kawea katoa ki te rite ōrite, ka whakapaipai i nga oriwa whero. He mea tika kia whakamahi i tena kai mahi kia pai ai te karo i nga aitua kino.

Whakapaihia nga tiihi tiihi mo te mate huka

Tae atu ki nga kai reka me nga mea hou, kaua e wareware tetahi ki nga momo taera mo te hanga hua mirakaa rite:

• He mapu me te tiihi. Kua rite nga hiu haruru, engari hei utu o te rīwai, te ate ranei, ko te whakakii he hua miraka me nga otaota hei reka.
• Tiki tīhi me nga blueberries. Maamaa ngawari me te kai reka. Hei huamata mo te rihi nui, me whakamahi e koe te wai o nga hua pouri me o raatau kikokiko.

Kaua e riro nui atu me nga "pai". He pai ake te kai iti i te wa 1-2 i te wiki. Ko te tiihi o te tiihi mo te mate huka e tūtohutia ana mo te whakamahi i te mate huka, engari i roto noa i te horopeta e kore e neke atu i te 150-200 g ia ra (pera i runga ake nei).

Ka taea e te mate huka te mayonnaise?

Ko nga tangata kei te mate huka kei te pa ki nga aukati me nga tikanga e pa ana ki te kai. Hei tauira, ko te mayonnaise mo te mate huka momo 2 ka taka ki te waahanga o nga kai paatai. Engari i mua i to wa whakarere i tenei ranu kotahi me te katoa, he mea tika kia whakaaturia ko te aha te haona me te kai e tino manakohia ana i te tahumaohirohi.

Momo momo kai mate huka 2

Ko te mate mellitus momo momo 2 e tohua ana ko te taikaha tonu o te ngako o te toto toto na te heke o te maarama o nga pūtau kiko ki te insulin. Na tenei maarama, te kai me te whakaheke i te katoa o te taumaha tinana te mea nui hei whakapumau i te ahua o te manawanui, ko te whakariterite i te hao kirihou me te huka toto. Ko enei mahi ka taea te whakaroa tonu i te nui o te ngoikore o nga pūtau pancreatic profile me te hiahia mo nga werohanga insulin.

He mea nui kia whakawakia atu pea ki te 90% o nga mate huka ka mate i te momo mate huka 2. I te nuinga o enei ka pa te taimaha ki nga turoro o nga pakeke pakeke. Mahalo ko te kainga tupu o te ahua tenei mate, ka raru nga tamariki. E ai ki te pakeke, kua wehea tenei mate ki nga momo 3:

1. Ko te momo ngawari ka tukuna noa ma te kai, te whakakotahi ranei i te kai me te horopeta iti o te raau taero hypoglycemic. I tenei wa, ka whakaaetia he raarangi tika o nga hua, ka tukuna anake te herenga ki runga i te tohu glycemic - te reanga e whakaara ake ai tetahi hua o te toto toto. Ko te iti ake o te taupae glycemic, ka roa kua warewarehia nga warowaihoki o te hua, ka piki ake te huka toto i roto i te manawanui.
2. Ko te puka toharite, ina ko te waatea kotahi te kai, me te utu mo te mate huka, ka hiahia te manawanui ki nga papa 2-3 mo te tarukino whakaheke huka. I tenei waahanga, ka puta nga amuamu tuatahi o te mate.
3. Ko te ahua kino ko te atamira, hei taapiri mo nga papa, he mea tika kia werohia nga werohanga, e kitea ana nga tohu haumanu nui o nga kohinga arai kino.

Ko tenei, kia whiwhi whakautu ki te patai mehemea ka taea te kai i te mayonnaise me te mate huka momo 2, me mohio koe he aha te waahanga o te mate e pa ana ki te manawanui, he aha nga ahuatanga o tana kai. He he he ki te whakapono ka tiakina e te kai kore-gluten te patu i te mate huka. Heoi, ko te whakahē i te gluten ka nui noa atu te mate o te whanake kore-insulin.

E taunaki ana kia karohia nga kai e mau ana i nga huka ngawari mai i te kai o te mate huka. Kua whakakapihia e te hunga momona: xylitol, stevia, aspartame. Me kai tonu koe i nga wa 5-6 i ia ra i nga waahanga iti, me rereke te kai me te ki tonu. Engari he kai iti-calorie, "hiakai" mo te mate huka momo 2 he huakore. He mea nui kia kaua e whakawhitia koe i roto i nga hua, engari ki te whakahaere i te taumata o nga warowaihā tere i roto i a raatau me te tapeke nui o te kohinga. E pai ana te kai, te hinu, nga hua, me te maha atu o nga kai ki te kai me te mate huka momo 2.

Ma te mate mimi

Ko tenei ranu, ka kiia ko te mayonnaise, kei roto i te hinu huawhenua, nga yolks hua manu, te pua nani, te tote, te hinu rēmana. Ko te Mayonnaise kua rite i tenei ara ka whakaaetia ma te hunga e mate momo mate huka 2. I roto i te 1 tbsp. whakaroko ko taua mayonnaise anake te 103 kcal me te 11.7 g o te momona. Engari ko te mahi kaore ia i te warowaihara, ko te tikanga kaore ia e kaha ki te paanga ki te taumata o te hupora i roto i te toto. Ko nga painga me nga whara o te hua e whakatauhia ana e tona hanganga, a i tenei keehi, he mea nui noa iho nga hua o te hua manu ki te 1-1.5 ia ra. He mea nui hoki te nui o te hua kai, na reira he pai ake te whakamahi i te ranu kei roto i nga waahanga iti hei whakapai ake i te reka o te rihi. He mea nui kia hangaia enei rihi ki nga hiahia o te mate turoro.

Mena e korero ana tatou mo te mayonnaise-hanga-ahumahi, ko tana hanga hoki te mea nui. Mo te hanga o te mayonnaise, ka whakamahia nga momo ngako, te nuinga o te putirā, te hinu soya ranei, he tino manakohia mo nga mate turoro. He pai ake te whiriwhiri i te ranu i hangaia mai i te hinu oriwa e whai kiko ana i te waikawa monounsaturated, e pai ana ki te mate momo mate 2. Hei emulsifier, ka whakamahia pinepine te paura hua, ka whakaaetia mo nga mate turoro.

Ka taea hoki e te emulsifier nga hua miraka, e whakaaetia ana mo nga turoro o te mate momo mate huka 2:

• totoka pūhara
• hua miraka maroke
• te miraka kau.

I tata nei, kei te whakamahia he emulsifier, kei te kaha tonu te whakamahi i te rongoa peera o te hinu oriwa ranei. Kaore ano kia whakaarohia he hua mo te mate huka, engari ano e whakaaehia ana kia kai ia ratou me te mate momo mate huka 2, kaore ratou e whakaoho i te taumaha me te piki o te huka toto.

He aha te raru?

Ko te mea tino kino i roto i te mayonnaise mayonnaise ko te maaka witi, te māngaro huakore, e whakamahia ana hei kaiwhakaora. Mo te hunga e mate ana i te mate huka-kore-insulin, he pai ake te pai ki te mayonnaise, kei roto te maltin, he hua o te hydrolysis wehenga o te māngaro rīwai, ka whakamahia hei kaiwhakaū.

Ko te tino whakakahore i te kai o te kai ko te alginate, ka whakaaetia mo te whakangao i te kai whakaora, me te taapiri i nga taapiri tuuturu, ka tangohia nga ngongo whakarewa me nga radioactive mai i te tinana. Ko te gum, he maha nga monosaccharides, me karo.

I tua atu i enei taonga, te huka, te tote, te pua nani, te hinu tuuturu, nga mea kakara, nga kakara ka tapiritia ki te mayonnaise. Mo nga tangata e whai ana i te kai haumanu, he mea nui kia whiriwhiria tetahi hua me te iti o te huka me te whakakakara whakakakara. Ko te tikanga, ko nga ranu kai me te mayonnaise me te ora papa poto e tutuki ana enei whakaritenga.

He mea nui kia kaha te kawe i nga kawenga i te wa e hoko ana i te mayonnaise hei hunga mate huka momo 2. Me mohio koe he aha nga taonga e whakaaetia ana kaore nei.

Na, me ako i te tapanga, ka taea e koe te whiriwhiri maau ake tetahi hua kaore e kino. I tua atu, he mea nui kia mahara ko te tukino ka taea te huri i tetahi hua tika hei riri i te hauora.

Nga maarama o te kai me te kai mo te mate huka momo 2

Nga mate Endocrine, me te piki haere o te toto o te toto, ka kawe mai i o ratau prerogatives ki te koiora o te momo mate o te momo 1 me te mate momo 2. Ki te whānuitanga ake, ka pa atu tenei ki nga tikanga e paa ana ki te kai.

Ko te whakatikatika i te kai me te kai tika ka awhina i te pupuri i nga taumata o te huka noa me te whakakore i nga pauna, he raru nui mo nga wahine.

Nga Rereketanga i te Momo 1 me te Matapihi momo 2

E rua nga rekoata o te mate huka. Ko nga momo e rua ka whanake i te taha o nga mate o te metabolic i te punaha endocrine ka haere tahi me te manawanui tae noa ki te mutunga o te koiora.

Ko te mate huka momo 1 he iti noa te wa e whakaatuhia ana e te nui o te insulin e mahia ana e te pancreas.Ko te mate o te kohu ki roto ki nga puoro o te tinana e pa ana ki tenei huringa, na te mea kaore i whakawhiwhia te tinana e te tinana e tika ana mo te koiora, ka kohia te kohu ki roto i te toto.

Ko tenei momo mate huka he mate endocrine turi. I nga momo mate huka momo 1, ka pau nga pūtau pancreatic, ka tangohia e te tinana he taangata ka huna. Kia mau tonu ai te toenga i waenga o te ngako me te insulin, ka whakapau kaha nga turoro ki te whakahaere i tetahi huringa me te aro turuki i o raatau huka toto. Ko nga tangata e mate huka momo 1 he rite te kikokore he taumaha.

Ma te momo mate mellitus momo 2, ka tukuna te insulin ki tetahi horopeta e manakohia ana, engari i tenei keehi, he uaua ano hoki te kuhu o te huka ki roto i nga puutuu, na te mea kaore o te iwi e tau ki te mohio ki te hormone a, na reira, kaua e whakautu. Ko tenei ahuatanga e kiia ana ko te maatai ​​insulin. Kaore te Glucose e hurihia kia kaha, engari ka noho tonu ki te toto tonu me te nui o te insulin.

Kaore e hiahiatia ana e nga turoro te tarai i te insulin ki roto i te tinana me te whakatika i nga taumata o te huka toto me nga rongoa me te tino kai. Mo nga kaupapa whakaora, ko nga tira o nga turoro e whakaatuhia ana mo te taumaha me te whakakaha i etahi atu momo mahi tinana ranei. Engari me riterite hoki te waa o te taumata huka. Ka hiahiatia he werohanga injecting i te wa e hapu ana, me nga huarahi o te punaha cardiovascular, i te whakaekenga o te hyperglycemia, i mua i te mahi whakangungu.

Ko nga momo mate huka momo me te momo 2 e kore e rongoa, he penei ano nga tohu:

1. E kore e waikore te mangai me te mangai maroke. Ka taea e te hunga mate te inu ki te 6 rita o te wai ia ra.
2. Putanga mimi te nuinga me te kape. Haere ai nga haahi kauri ki te 10 nga wa ia ra.
3. Te whakaheke i te kiri. Ka maroke te kiri ka ngoikore.
4. Kua piki ake te hiahia.
5. Ka puta te hakihaki ki runga i te tinana ka nui haere te werawera.

Ko te momo 1 me te momo momo momo mate huka 2 mellitus, ko te pikinga o te whakahekenga o te huka toto te arahi ki te ahua kino - he whakaeke i te hyperglycemia, e hiahia ana kia werohia te werohanga mo te insulin.

Pānuitia atu mo nga rereketanga i waenga i nga momo mate huka i te rauemi ataata:

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Nga mea nui o te kai whaihua

Kia mau tonu ai te oranga, ko nga taangata mate mate e tohua ana he kai kai motuhake - te tepu te 9. Ko te mea nui o te maimoatanga kai ko te whakarere i te whakamahinga o te huka, te momona me nga kai kei roto i nga warowaihā tere.

Kei kona nga tohu kai whaihua mo te mate huka momo 2:

1. I roto i te awatea, me kai koe i te iti rawa 5. Kaua e tirotirohia nga kai me te aukati i te matekai.
2. Ko nga ratonga kaore e nui, kaore he utu nui. Me ara ake koe i te tepu me te iti o te matekai o te hiakai.
3. I muri i te paramanawa whakamutunga, ka taea e koe te haere ki te moe kaore i mua atu i te toru haora i muri mai.
4. Kaua e kainga kai anake. Mena kei te hiahia koe ki te kai, ka taea e koe te inu i tetahi karaihe o te kefir.Ko te hinu nui te tikanga mo te tinana ki te hanga i nga puutoro hou me nga uaua, me nga warowaihono e whakarato ana i te kaha me te whakarite kia whai hua. Me noho ano hoki te ngako i roto i nga kai.
5. Me noho te huawhenua ki te haurua o te roro o te pereti, ka wehea te toenga e toe ana i waenga i nga hua pūmua me nga warowaihā matatini.
6. Ko te kai o ia ra ko te 1200-1400 kcal me te 20% pūmua, 50% nga warowaihā me te 30% te ngako. Ma te piki ake o nga mahi tinana, ka piki ake ano te reiti
7. Whakanohia nga kai me te taupae glycemic iti me te aukati i te hunga he GI nui me te mokowhiti.
8. Puritia te toenga wai me te inu mai i te 1.5 ki te 2 rita o te wai ia ra, kaore he hupa, he tiihi me te inu.
9. Mai i nga momo tunu kai, hoatu nga manakohanga ki te kuhu me te waanatu. Ka whakaaetia te tunutunu. Kua ruia kia paraihia nga kai ki te ngako.
10. Inu i nga taumata o te huka i mua i te kai me te kai.
11. Kainga ake te muka, ka mau i te makona me te whakapai ake i te keri.
12. Kua whakakapihia te maramara ki roto i nga rihi ki te kai reka (stevia, fructose, xylitol).
13. E whakaaetia ana nga kaitao me nga raihi kaua e neke atu i te kotahi ki te rua ranei i te wiki.
14. Kaua e wareware ki te tango i nga matatini huaora.

He maha nga here he uaua ki te maataki i te tuatahi, engari kaore i te wa ko te kai tika he tuuturu kaore ano hoki e whakaatu he uaua. Ma te pai o te oranga, kei te kaha te whai haere i nga tikanga o te kai. Hei taapiri, ko te whakamahinga ngoikore o te kai kai me te iti iti (150 ml) o te waina maroke te 50 ml o nga inu kaha ranei e whakaaetia ana.

Ko te taapiri tika ki te kai ko te taapiri i nga mahi aika tinana: he taakaha taapiri i nga waa, he hikoi roa te roa, te kauhoe, te kauhoe, te pahikara.

Ngā Hua

Ko te kai e hangai ana ki te whakamahinga o nga hua kai kaore he ngata kararehe, huka me te nui o nga warowaihā.

I nga turoro me te sah. ko te mate huka i roto i te kai me tu ki enei waahanga:

• huawhenua nui huawhenua (kāpeti ma me te kāpeti Beijing, tōmato, greens, paukena, rētihi, eggplant me te kukama),
• kohua Pakeke hua or omelet ranei. Ko nga Yolks e whakaaetia ana kia kotahi, e rua ranei i te wiki.
• te waiu me te miraka hua te kiko iti te ngako
• Ko nga akoranga tuatahi me nga ika me nga ika ka whakaaetia kia kaua e neke atu i te rua nga wiki,
• kohuatia, paraoa ranei ka tunua ranei te kai totika, heihei, he ika ano ranei he momo iti-ngako,
• parei, buckwheat, oatmeal, parei me nga tarutaru o te paraoa,
• iti te puranga i mahia mai i te witi durum
• rai oro paraoa witi ranei neke atu i te toru poro i ia wiki,
• maroke kore maroke me nga hiwi mai i te rai, oat, paraoa paraoa kore e neke atu i te rua i te wiki,
• Nga hua kore-karawhiu me te iti-karamu hua me nga hua (hua sitriki, aporo, paramu, cherries, kiwi, lingonberry),
• ko te wai kohuke kore-konutai, kawhe me te tea kaore he taapiri huka, he houe ka komea mai i nga huawhenua, he decoction o nga hua maroke kaore he huka,
• kaimoana (wheau, huma, karu),
• kaimoana (kelp, rimurimu),
• te hinu huawhenua (margarine iti te hinu, oriwa, sesame, witi me te hinu putiputi).

Nga Taonga Taonga

Te rarangi tepu wharangi 9 kaore i te whakamahi i era momo taonga:

• kēne, piripiri me ngā hua paowa,
• Nga hua kua oti mai i te kai, te totara, te paraoa, te wa tere, te rihi tio me te kai nohopuku,
• E ruia te kai poaka, reme, kai heihei, haunga te heihei (ko te kiri heihei he momona, he hua nui-calorie me peia), he hara (whatukuhu, arero, ate,)
• tunu ai te paowa paoa, hōtiti, te pai, te hinu,
• nga mea kakara wera, nga kinaki me te ranu (te pua nani, kera)
• te kai me te taro i mahia mai i te paraoa witi.
• hua momona me te ngako (miraka miraka, miraka kiko, tīhi ki te tiihi tiakarete, tiakareti hua, aihikawa, aihikiri me te kirīmi),
• te whakamahi nui o nga huawhenua kei roto i te māngaro me te nui o te warowaihā (kāreti, rīwai, beets). Ko enei hua me puta i runga i te tepu mo te rua nga wa i ia wiki.
• pota, raihi me te semolina,
• karepe, hua kēne i roto i te tirikara, hua hou reka me nga hua (panana, karepe karepe, rā, pears),
• tiakarete, kai reka me nga hiu me te kirīmi, sweets,
• whakawhāiti i te kai o te honi me nga nati,
• te ranu momona, te tiihi me te ngako kararehe (mayonnaise, adjika, te tiihi feta, feta, pata),
• inu inu waro me te huka, inu kapi, kawhe kaha me te ti,
• inu inu waipiro.

He waahanga o te hitori

"Ka hunahia e te kaihaa ana mahi he i raro i te ranu," ko Bernard Shaw te korero. Kia penei me te kore, me te kore e pa ki tenei pa ataahua he uaua ki te whakaaro he maha nga rihi. Ko tetahi o nga saihi tino rongonui i te ao ko te mayonnaise, ka hangaia e nga French chefs. Ko te ingoa o te kaihanga o te rihi kua totohu i roto i te kore, engari kei te mau tonu te pakiwaitara o tona timatanga. E whakaponohia ana i puta ia i tetahi o nga pakanga riri o te Parani-Ingarihi.

I te wa ko nga hoia kei te tiaki i te taone nui o Mahon he oriwa anake me te pata i mahue mai i nga hua, ka kii tetahi o nga kaihanga hei whakaranu. Ko te rihi hou i rongonui ko te Duke o Richelieu, nana i arahi te ope, katahi ka haoa, ka horapa puta noa i France. Ko te ranu i tapaina i te taone i hangaia ai. Heoi, e whakapono ana nga kairangahau ko te kupu i ahu mai i te French French "moyeu" e kiia ana he yolk.

Te waariu kai

I tenei ra, ka hangaia he nui o te konane i nga umanga kai. Ko te ranu, kei runga i tana momona momona, ka wehea ki nga karaehe e toru:

• tiketike-calori (55% me runga ake),
• pūhiko reo (40-55%),
• iti-calori (tae atu ki te 40% ngako).

Mai i te tirohanga o te matū, ko te konutai he whakaheke i te momo "wai-hinu", mo te hanga i te hua heihei, i muri mai ka whakakapihia e te soya lecithin.

Te uara kai Tohu o te ranu matarohia

Mena ka haere tonu maatau mai i nga tohu o te ihupuku o te warowaihā me te taupae glycemic, ka mea maatau e taea te kai mayonnaise me te mate huka momo 2 kaore he mataku. He tika, i etahi wa, i etahi waahanga iti me te whakauru ki etahi momo hua. Heoi, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha kia kaua e kai i te ranu. Hei taapiri, ko te papatipu o te taapiri haangai e hanga ana i nga hua kua oti te mahi kino ki a raanei.

Ka tirohia e maatau ake nga korero he aha te hanga o tetahi hua ahumahi. Ko te waahanga nui o te mayonnaise he momona, ko ona kaupapa kei te 30 ki te 67 ōrau.

Heoi, kei roto i te mayonnaise anake te hinu hauora, engari ko nga ngako trans hoki.

Kaore te tinana e pa atu ki enei taonga kua whakarereketia, kua tukuna ki roto i nga ipu, ka hanga taatete ka aukati i te rere toto. Me tohuhia ko te mayonnaise e rua nga wa o te ngako ko te kirikiri kawa.

Kei te hiahiatia nga emulsifier ki te toha i te ranu oti. Kei te whakamahia te Soy lecithin hei waahanga tenei. I runga i te meka e whakaatu ana tenei momo puaa i te nuinga o nga momo kua whakarerekehia e te momo, me ruarua te whai hua ki a raatau.

Ka whakamahia nga taonga atawhai me nga whakatipu paraoa hei hoatu i te hua nga taonga kaihoko e tika ana.

Ko nga mea o mua he carcinogens, ko te muri he tiimata o te kai. Hei taapiri, hei whakaiti i nga momona ngako o te hua, kei roto i te mayonnaise te totohu o te waiu, te gelatin, pectin, me te māngaro.

Kaore e taea te korero ano mo te hua kua oti, he nuinga te hinu hinu, kaua ki te hinu huawhenua, kaore nga toene heihei i whakauruhia ki reira.

Ma te akoranga, kaore e taea e te mayonnaise te whakaara i nga taumata huka, mena kaore te huamata e kakahuria ana e kore nga kariri tere. Engari ko nga waahanga matū e pa kino ana ki te ate, ki te pancreas, me nga whatukuhu kua pakaruhia e te mate. Ko nga kai e mau ana i nga kaiarahi ka whakapiki i te tupuranga o te raru, e kaha ake ai te rere o te mate.

He tohu mo te mate huka

I te mea e tino rongonui ana tenei ranu ka whakamahia ki nga rihi maha, he maha nga rangatira o te whare uaua he uaua ki te rapu whakakapinga. Engari he waahanga mo nga tohutao mayonnaise mo te mate huka. He tika, ko tenei hanganga he iti ake te ngawari o te hoko, engari he mea hanga mai i nga waahanga kounga teitei.

Te mea e hiahiatia ana mo te tunu kai:

• toene 2 pcs
• pua nani ½ tīpune
• hinu 1 l. tara
• rēmana wai 2 tīpune,

Kei te konatunatua nga yolks ki nga ra maroke, katahi ka tapirihia nga waahanga o te wai, ka whiua katoatia te ranunga. Tote me te whakawai i te reka ki te reka.

Te kai me te kai tipu otaota ranei te paopao i nga hua kararehe. Engari ka taea e koe te ranu kia kaua e tapirihia he hua. He tohutoro maamaa o te mayonnaise e tohuhia ana e te maama rei e tukuna ana e te aporo. Ko te haurua he karaihe hinu ka hiahia rua rua hua karaka, kotahi punetēke (o te tīpune) o te pua nani me te aporo aporo. Ka tote te tote penei ano he kaingakau.

Ko nga aporo tihorea ka rote i roto i te karepe iti ka uru ki te winika me te pua nani, ka whiua, me te whakauru i te hinu.
Mena ka tunu koe i te ranu ki te kainga, ka taea e koe te whakakore i te hinu, hei puna nui o nga kalori. Mo te riha kai, me hiahia koe ki te tiihi puutea-kore, ka whakaranu ki te wai me te whiu kia whiwhi ai i te rite. Mo te 100 g o te puranga, kohua kohua, he punetēpu o te pua nani te huia ranei te tote, me te tote ki te reka. Te wa me te otaota me te paraihe ki te karika maroke.

Ko te ranu rite ki te reka ki te mayonnaise kua rite mai i te kirīmi kawa iti-momona (250 ml), te hinu huawhenua (80 ml), te pua nani, te hinu rēmana (1 tīpono), te aporo aporo (1 tīpune). Whakamahia nga mea kakara. Ka tangohia e te turmeric, te pepa, te tote. Ka ngohengohe te reka o te rihi, te honi, ma te mea iti rawa, e toru nga waahanga o te tīpune. Tuatahi, ka whakakotahi te kirīmi kawa ki te winika me te wai, ka whiua, me te whakauru i te hinu. Ka whakauruhia nga panui ki te waenganui o te huarahi.

Ka taea te whakamahi i taua momo haehae kāinga ki nga huawhenua, keke, ika, kai ranei. I tenei keehi, he mea tika kia tirohia te tapeke o nga ihirangi o te kai o ia ra. Kei te rongoa te hua kua oti mo te rua ra, ka maremare noa.