Kiwi mo te cholesterol: nga taonga whai hua me te tango

Kua roa e mohio ana nga rangatira o te rongoa rongoa mai i te painga o te kiwi mai i te cholesterol. Ko tenei hua matomato pouri pouri, e kiia ana ko "gooseberry Hainamana", ka awhina i te mahi o te punaha cardiovascular, ka awhina i te tango i nga tohu cholesterol me te whakakii i te taangata o te taangata me te maha o nga mea nui. Kia mohio ai mena ka awhina te kiwi ki te whakaiti i te kaha o te waipiro lipophilic, ka taea e koe te waia me tona hanganga.

Te whakahiato me nga painga o te cholesterol

Ko tetahi hua kee rongonui me te reka rereke me te nui o nga rawa whai hua - kiwi, he maha nga momo huaora, makro me nga microelement, tae atu ki:

• Tocopherol. Ko te mahi hei antioxidant, ka pai ake te rere toto, ka aukati i te thrombosis me te paheke o te mahi tawhito.
• Actinidine. Ko te whangai ia ko te mahi e whai ana ki te whakaheke i te cholesterol "kino".
• Huaora C. Ko te waikawa ascorbic, i te mea ano hoki tenei ka karangahia te huaora, he antioxidant kaha, e kaha ana ki te whakahaere i nga mahi redox katoa i te tinana tangata. Ka tere te whakaheke i te cholesterol mena ka haere nga tohu ki te tauine me te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, hei hua o te hypercholesterolemia.
• Maakoto- me nga microelement: K, Ca, Zn, P, Mg, Mn. Ka whakapai ake te mahi o te uaua o te ngakau me te punaha vaskular, te whakaheke me te whai waahi ki te whakaora tere me te gastritis anacid.
• Huaora o te roopu B. Ka pa ana ki te taatai, te waimeha me te horoi i nga oko toto, te whakanui ake i te taumata o te "pai" cholesterol i roto i te toto, kaua hoki e waiho ma te tupono kotahi e tupu ai te atherosclerosis.
• Horoi Ka whawhai te ngako, ka whakapai ake i te koretake o te kopu, ka whakapiki i te pungarehu, me te kaha ki te whakaheke i te cholesterol tiketike.

Engari kaore nga painga o te kiwi e mutu ki reira. Mena ka uru tonu tenei hua ki roto i nga kai, ka taea pea te whakarite i nga mahi a nga wheua tuuturu, te whakatere i te ngaro o te taumaha me te horoi o nga toto toto mai i nga punaha toto whakaemi. Hei taapiri, ka piki haere te kiwi i nga mahi roro me te whakakaha tinana, ka whakapai ake i te kukume me te whakatairanga i te hangahanga o te muka collagen.

Ka taea te whakamahi i te Kiwi ki te whakaheke i te toto toto ki nga momo keehi. Ka mahia e ia he paraoa, ka tiakina, nga momo tincture me nga decoctions, ka tapiritia ano hoki ki nga huamata ka tunua ano. Engari ki te whakaoti i te raru o te hypercholesterolemia tino tere me te whai hua, ka tūtohutia kia kai kiwi i tona ahua tino, 2-3 ia ra. I te wa e tango ana i te kukune hauora, he mea nui kia kaua e okioki, mena kaore e tika ana ki te whakaora ano i te maimoatanga, ma te pupuri i te purongo hou mo nga ra.

Ma te nui o te cholesterol, kaua tetahi e whakaaro ki nga hua tino tere-tere, na reira e tika ana kia pau nga hua hei rongoa whakaora mo te 3 marama.

E 30 meneti te kai o te Kiwi i mua i te kai me te kiri, na te mea he nui o nga waahanga whaihua e whai kiko ana. Kia whai hua te rongoa o nga hua, me kape mai nga ngutu kararehe i te tahua, na te mea nui o te cholesterol "kino". I te wa e hoko ana i te kiwi, he mea nui kia tirotirohia e ia mo te pokepoke, nga waahi ka pirau, ana, ki te whiriwhiri i tetahi atu hua. Me waiho e koe anake ki te pouaka whakamātao. Me horoi maru i mua i te whakamahi.

Nga mate whakapae me nga paanga

Ahakoa ko te kiwi e tino whakaheke ana i nga taumata o te waipiro lipophilic, ka horoi nga oko toto mai i nga taarua toto me te whakapai ake i nga mahi o te kohu gastrointestinal, kaore e whakaaetia te katoa ki te whakamahi. Na, me tino tiaki koe i te wa e kai ana i te kopu pai mo nga tangata whai mate uruta. E taunakitia ana hei whakawhiti i te nui o te hua me te korero ki te taakuta me tetahi turoro i rongohia e te mate o te mucosa ngako, me te nui o te kawatanga.

I raro i te aukati nui o te kiwi mo te hunga e mate ana i te mate kopa, i te mate kopaka ranei, me nga huarahi o te whatukuhu, mai i te "kikii Hainamana" kua kapi i te nui o te wai, a, na te mea he nui te taumaha i runga i te punaha papaha. He hua raupaparehu kua puta i te raarangi, te tikanga e tino whakapaingia ana kia kaua e whakamahia mo te paihana ngau kino. Hei taapiri, ko te contraindication tino ki te kai kiwi ko ana te piripono takitahi.

I te nuinga o te wa ka puta tonu nga ahuatanga kino i roto i te ahua o te rarai, te hakihaki o te kiri, te pupuhi o te mucosa o te waha me te mokomoko. Ka tohua te Kiwi hei hua aogate, no reira i mua i te kai, ka taunakitia kia whakamatautauria te aro o te tinana ma te kai i tetahi wahi iti. Mena kaore he urupare kino, me whakapiki ake i te waahanga kiwi ki te rahi e whakaaetia ia ra. He mea nui kia mau ki te mehua me te tupato, katahi ko te maimoatanga o te cholesterol me te awhina o "gooseberries Hainamana" ka whai hua pai.

Nga painga hua o te hua

Ka kiia tika a Kiwi he kaipupuri record huaora. Kei roto i nga taonga e whai ake nei:

• Huaora C, e awhina ana ki te whakapakari i nga taiepa uaua me te pupuri i te punaha ruru.
• Ko te konupora e tika ana mo te mahi noa o te punaha ngakau, ka whakapiki i te awangawanga o te taumahatanga me te whakahaere i te waikawa o te pūtau,
• Hopu, e whakarite ana mo te keri,
• Ko te pāhare pāporo, e whakaheke ana i te toto toto tiketike,
• Ko nga Enzim e whakahoahoa ana i te wera o nga ngako ka awhina i te hanganga o nga muka o te collagen,
• Ko nga tai kohuke e awhina ana i te tango korowha nui i te tinana.

Me pehea te tango i te kiwi mo te cholesterol?

Ma te nui o te cholesterol, ka tohua e nga taakuta te tango rongoa motuhake - he pupuhi. Engari tera pea he huarahi ngawari ake. E taunaki ana kia kai tahi nga kiwi ki te whakaheke i te cholesterol toto.

Hei whakatutuki i tetahi hua whai hua, me whai koe i nga ture ngawari:

• Me kai te Kiwi mai i te cholesterol me te nui o nga waahanga 2-4,
• Me kai koe i nga ra katoa (kaore pea e ngaro i te ra kotahi!) Mo nga marama 2-3,
• Me kai nga hua me te kiri, na, i mua i te whakamahi, me horoi marie ratou.
• He mea tika kia kai te hāwhe hāora i mua i te kai.

Me whai kiko te whakamahi i te ngako. Ma te whakawa i te maha o nga arotake, ka tino heke te kukume o te cholesterol i roto i te toto, ka eke ki nga taumata noa me te kore rongoa.

Ka taea te kai te Kiwi ma te hou me te kēne. Ko tenei hua ka mahi i te tiakareti tino reka. He pākiki ki te tiakina o ana rawa whai hua ahakoa i te wa e rongoa ana te wera. Whakanui pai ratou i nga huamata huawhenua, he kaiihi me nga rihi kai. Ko nga hua maoa i roto i te wera ka pakaru, na me penapena ratou i roto i te pouaka pouaka.

Whakaongaonga! Kua roa te Kiwi e kiia ana he hua kei tua atu. I roto i te nui o te rahi, ka whakatokia ki te tonga o Russia, ka tohaina puta noa i te motu.

He maha nga mea e aro ana ki te patai he pehea te whakaiti i te cholesterol. Ka tangohia e ia i te tinana. Hei whakatutuki i tetahi hua tino, me whai tonu koe i nga taunakitanga katoa hei whakamahi.

Te whakakao, te whai hua

Ko te Kiwi (ko te gooseberry Hainamana ranei) he punawai kakara, me te kakara nania-rōpere-panana panana, he nui nga hua kai.

I te iti kohinga iti (61 kcal ia 100 g) kei roto:

• tuhia nga ihirangi huaora C (92.7 mg ia 100g),
• B huaora: B1, B2, B3, B6, B9,
• huaora: A, D, E,
• aukino
• konupū
• pāhare pāporo
• konupora
• Tihorei
• ūkuikui
• lutein
• waikawa organic
• matū pectin
• flavonoids

Kei roto i te Kiwi he enanthini actinidin motuhake, e whakatairanga ana i te whakauru o te pūmua, ka whakaiti i te ihirangi o te cholesterol "kino".

Kia kotahi, e rua ranei nga hua kiwi kia nui ai te whakauru i te huaora C, e whai kiko nui ai.

Ko te matatini o te huaora B ka whakapai ake i te mahinga o nga punaha nerve me te pungarehu, ka kaha te whakaeke i te tinana ki nga tini mate.

Ko te Huaora E tetahi momo antioxidant tino pai: ka tiakina e ia nga punaha mai i te whakangaromanga, te aukati i te koroheketanga, te whakapai ake i te tohatoha toto, me te aukati i te hanganga o nga pukupuku me nga uaua toto.

Ko te pāhare pāporo me te konupora he tika mo te mahi tika o te ngakau, nga toto toto, nga paitini hauora. Whakahaa te haehae pūtau, whakapiki i te whakaawe ki te ahotea.

Ko nga huanga o te maamaa te whakapai ake i te keri, te awhina me te gastritis me te iti o te waikawa.

Ko te Fiber te whakakore i nga ngako, ka whakakore i te mate kiri, te whakaheke i te cholesterol, me te whakariterite i nga ihirangi huka.

Ko te waikawa o te waikawa, te flavonoids ka whakahoki i te toenga o te waikawa-turanga o te toto, te whakarite i nga tikanga o te metabolic, te whakakaha i nga taiepa o nga toto toto, te aukati i te atherosclerosis, te roa o te taiohi.

Ka awhina a Lutein ki te pupuri i te tirohanga pai.

Ko nga raarangi whai hua kua tohua me te reka rereke e taea ai e te kiwi te tuunga rangatira ki te raarangi o nga hua kai hauora.

Te whakamahi Kiwi mo te hypercholesterolemia

Ko nga rangahau e nga kaiputaiao Hainamana kua whakapumautia te kaha o te kiwi ki te whakaheke i te cholesterol. Ko te hua o te whakamātautau e rua-wiki i whakaatu i te heke haere o te taumata o nga ngutu "kino", te pikinga o nga kohinga o te lipid-nui i roto i te toto o nga kaiuru i kai e rua nga hua i ia ra.

Ko te enanthini actinidin, muka, huaora me nga kohuke taki ka tango i nga ngako kino mai i te tinana, ka horoi i nga oko toto, me te whakaora i te paahitanga hauora.

Ko nga kaiputaiao a te taapori e whakaaro ana ko te kai e rua ki te toru kiwi i ia te wa ka taea te heke iho o to cholesterol i te 15%.

Ki te whiwhi i te paanga ka tino nui, me maatau etahi tikanga.

• I te wa e hoko ana, whiriwhiri i nga maoa, i nga hua papai me te kore pakaru, pokepokea. Ka penapena ratou ki te pouaka pouaka, kua tuu ki roto i te peeke pepa.
• Me kai 2-3 kiwi hua i ia ra mo te toru marama kaore he okiokinga. Hei te hawhe haora ka kai ai nga hua i mua i te kai me te kiri e mau ana i te nuinga o nga hua kai.
• Waiho atu i nga momona o nga kararehe o te kai, parai, ka paowa, kai totote, he paraikete.
• Inu neke atu i te 1.5 rita o te wai ia ra.
• Whakanuia te mahi tinana. Kei te hikoi te hau i roto i te hau hou, i nga mahi whakangahau i te ata, he whakangungu ka taea.
• Tirohia te huarahi mokowhiti i te mahi me te okiokinga. Ko te moemoea o te po pai mo te iti rawa o te haora 8, ko te kore o te ahotea e hiahiatia ana.

He maeneene Green me te kiwi, avocado, panana

• Kiwi - 2 pcs.
• Avocado - 1 pc.
• Pananana - 2 pcs.
• Honi - 1 tbsp
• wai rēmana - 3 punetēpu

I mua i te tunu kai, he pai tonu kia whangahia nga panana ki te pouaka tio mo te haora pea. Na ka tapatapahi atu, whakaranu ki te kaimiri i nga hua katoa. He tino rite te matotoru o te kaikiri i te kai reka. I mahi i nga peihana, i nga karaihe whanui ranei.

Hua hua

• Kiwi - 350 g
• Te miraka kau-kore-250 -
• Honi waipiro - 2 tbsp.,
• Vanilla Sugar - 1 putea,
• Pineapples –350 g
• Almonds -100 g.

Ka ringihia te korowha ki roto i te peihana mo te whiu, tapahia he punetēpu o te honi, vanillin. I whakairohia ki te kaareti i te kiri ranei.

Ko te Kiwi me te kumine te paitini, he kumi. He tapatapahi te aramona ki te maripi.

Whakapaihia ki nga karaihe kua whakapaia ki nga papanga:

Mena he nui nga karaihe - tukurua i te raupapa o nga whakapapa. I runga whakainu me te honi wai, ka tauhiuhia ki te nati.

Huamata huarākau

• Kiwi –2 pcs.,
• Karaka -1 pcs.,
• Karepe -20 nga oriwa,
• Te Upoko -1 pcs.,
• Moni - 2 koko.

Ka horoia nga hua, ka maroke me te tauera pepa. Ko nga kaera me nga terise ka tapahia ki nga poraka. Ko nga kuihi Haina me te kiri karaka, tapahia ki poraka. Whakaranuhia me te honi, pai. I mahi i nga waahanga, ka whakapaia ki te rau miihi.

Nga Panui

Me nga hua e whai hua ana ki te hauora, ko te whakamahinga o te kiwi ka pa he kino ki etahi o nga mate.

Me tiaki te tiaki i te waa:

• nga mate o te kopu, o ng whekau, nga whewhe, gastritis me te tino nui. Ko te waikawa o te hua a-iwi ka puta ake te whakarahinga.
• mate tākihi. Ka tangohia e nga hua te nui o te wai mai i te tinana, ka utaina te punaha whakaputa.
• paitini o te kopa. Na te whanaketanga totika, ka tipu haere te ngoikore.
• haurangi ki te mate pāwera. Ko te punaha he rote kaha, ka taea e te kiri te kiri kiri, te whero, me te pupuhi o te mucosa laryngeal.

Nga mea kua whakaritea e nga kaituhi o te kaupapa
rite ki te kaupapa here taatai ​​o te papaanga.

Te whakahiato me nga taonga whai hua

Ko te pāhare pāporo o te hanganga o te kiwi te whakapakari i te punaha cardiovascular

Ko te punawai te utunga o ona taonga whai hua ki te hanganga:

1. Actinidine. Ka taea e te enzyme te whakaheke i te taumata o te "kino" kino ki te toto.
2. Huaora C. Ahakoa nga hua citrus ka wikitoria e te kukume o tenei huaora, na reira ka tohutohuhia te kukupa hei aukati i nga makariri. Hei whakakii i te horahanga o te huaora 1 me kai ia ra.
3. Thiamine (B1), Riboflavin (B3), Niacin (B3), Pyridoxine (B6) me te Folic Acid (B9).
4. Huaora E. Ka taea e te waahanga te aukati i te pakeke o te kiri, te whakarite i te tohanga toto me te aukati i te whakawhanaketanga o nga taarua toto.
5. Te tote Ka awhina ki te aukati i te mate o te ngakau.
6. Te tote, te ūkuikui, te konutai, te iodine, te konupora me te konupora. Kei te whakapakarihia te taiwhiwhi. Ko te whakamahinga o te kiwi e tohu ana mo te gastritis me te iti o te kawenga.
7. Horoi Ka uru ki nga mahi o te tahu ngako, ka aukati i te whakawhanaketanga o te oncology, ka whakaiti i te kukume o te cholesterol i roto i te toto. He tika ki te mate huka te Kiwi na te mea na te muka te taumata o te huka i roto i te toto.
8. Lutein. Ka awhina nga ki te pupuri i te tirohanga pai.
9. Nga Hinengaro Ka whakanuihia e ratou te wera o nga ngako me te awhina i nga waahanga o te muka collagen.

Taapiri paanga whai hua:

1. Ko nga hua Kiwi ka whakanui ake i te mahi roro me te whakakaha tinana.
2. Ma te awhina o te hua, ka taea e koe te horoi i nga oko mai i te cholesterol me etahi atu putunga. Ka whakahekehia te taumata o te cholesterol kino, engari ka kaha ake te whakanui i te pai.
3. Whakamahia i roto i nga mea whakapaipai. Ko nga purapura Kiwi he maha tonu te taapiri i te masks, te kiri me te kiri.
4. Ka whawhai te taumaha me te whakapai ake i te waikawa.
5. Ko te nui o nga waikawa momona ka whakaitihia me te whakamahi i ia ra o nga hua 2-3.

Me pehea te tango kiwi mo te kohinga nui

Nga ture ngawari mo te pau kiwi ki te whakaheke toto cholesterol:

1. Me kai e koe nga hua 2-3 i te ra.
2. Ko te akoranga o te maimoatanga he iti rawa ki te 90 nga ra.
3. He mea nui kia kaua e ngaro i te whakaaetanga, kotahi te takahi e hiahia ana ki te whakahou i te rongoa.
4. Ma te nui o te cholesterol, me kai te kiwi te hawhe haora i mua i te kai matua.
5. Me kai koe i te hua me te kiri, na te mea he maha nga waahanga taapiri whai hua.
6. I te wa e rongoa ana, ko nga ngako o te kararehe te mea wehe rawa atu i taau kai, na te mea ka arahi ki te ahua o te cholesterol "kino".
7. Ahakoa i muri i te maimoatanga wera, kaore e ngaro te kiwi i ona momo rongoa. Ka kitea e koe nga tohutao mo te tinctures, nga momo decoction. Ko nga kai kai ka whakaaetia i roto i nga momo kaimoana, ka tiakina, hei tapiri ki te paraoa, ka tunua (tunuia ki te kai, i te ahua ranei o nga pai).

I te hoko i tetahi kukune, me ata titiro e koe ki tona ahua. Ko nga hua kaore e tino ngoikore ana, engari kaua e pakeke, tirohia nga kiwi katoa mo te pirau, ki te hangai. Ka mutu te hoko kiwi, he tikanga ki te penapena i te pouaka pouaka pouaka kore kia maroke ratou. Horoi ka tapahia te "huruhuru" i mua i te whakamahi.

He maha nga rangahau kei te whakahaeretia i runga i tenei kaupapa. Hei tauira, i te 2009, 30 nga wahine me nga taangata 13 nga tane e tohungia ana e te toto toto nui i kohia i te Whare Wananga o Taipei Medical i Taiwan.E rua wiki i kai ratou i te 2 kiwi ia ra. Whai muri i oti tetahi rangahau katoa i whakahaere i nga punaha tinana katoa. I whakaatuhia e nga hua ko te kohinga o te "kino" kino te tino whakaheke, engari he pai, he keehi, he nui ake.

Ka whakaheke te Kiwi i te cholesterol "kino" ki te toto

I te tau 2004, ka whakaatuhia e nga kaiputaiao pakeha etahi tatauranga. E ai ki a raatau kia 3 nga piripiri ia mo ia marama mo te toru marama ka taea te whakaiti i te triglycerides e te 15% me te whakahiatotanga o te platelet e 18%

He aha te kino kino?

Ko te Cholesterol (cholesterol) he taonga-momona te mea nui mo te hanga o nga membrane pūtau me te whakakotahitanga o etahi homoni i roto i te tinana o te tangata. Ko te mea, ko te koiora kore he koretake kaore e taea, a, ko te tinana ano ka hua ake ki te 80% o tenei matū. Ko te toenga 20% ka puta mai i te kai.

Ko te kawe, ko te whakawhiti i enei ngota ngota o te hinu toto e whakaratohia ana e te lipoproteins - nga matatini o nga pūmua honohono me te ngako.

Ko te lipoproteins iti iti - LDL - ka whakaarohia he "kino", ka kawea e ratou te ngota o te cholesterol ki nga katoa o te tinana, a, ki te mea ka nui ake o ratau, ka piki ake te taumata o te cholesterol i roto i te toto, a, ko te mea, ko te tupono o nga mate kino - te mate ngakau koponari, atherosclerosis, whakaeke ngakau, whiu me o raatau nga whiu kino.

Ko te lipoproteins kaha nui - HDL - he "pai", na reira ko te korero, tuku i te kohinga nui ki te ate, ki te mea ka whakangaromia, ka whai muri mai ma te kaawa o te raima. Te toenga tika o enei taonga me te whakarite kia tika te waikawa momona, koinei te mea nui ki nga waahanga hauora.

Ko te takahi o tenei toenga ko te nuinga o te oranga - he nui o te ngako me te warowaihono i roto i te kai, ngoikore o te korikori, te taumaha, te kai paipa, me te inu waipiro. He mea nui ano hoki:

• predisposition koi ngongo ki nga mate whakarauora lipid, tae atu ki etahi o nga roopu iwi, penei i a India, Bangladesh,
• ira tangata me te pakeke - he maha tonu te pikinga ki te taumata o nga ngutu "kino" ka kitea i roto i nga taangata, a, me te pakeke, ka nui ake te mate o nga roopu katoa,
• mate mellitus, etahi mate o te repe thyroid, ate me nga whatukuhu, etahi mate "wahine".

Ko te takahi o te konupae lipid he uaua ki te whakaaro mai i te ahua o tetahi tangata. Engari, ko te mamae tonu o te ngakau, te ngenge, te ngoikore o te ngakau, ko te korikori ki te whiwhi i te taumaha, te wa poto o te manawa, te raru o te manawa o te ngakau he waahi ki te toro ki te taote me te tirotiro i nga whakamatautau toto koiora.

Ko te taumata cholesterol, kia rite ki nga whakatau a, hei tauira, ko te ratonga hauora a-motu o te UK, kaua e neke atu i te 6 mmol / l - na te mea ka nui ake te mate o nga mate i runga ake nei. Ko te taumata e whakaaetia ana ko te 5 mmol. Na ka piki ake, ina koa ka pakeke ake, ka puta ake te patai - he aha te mahi hei kawe i te haehae lipid kia rite tonu?