Te kai whakaora Therapeutic nama 10 - te kai mo te atherosclerosis

Diet No. 10, kia rite ki nga kupu whakapae mo te kai rongoa a Ahorangi M. I. Pevzner, kua whakaritea mo nga mate o te punaha cardiovascular me te ngoikore o te huringa o te 1-2a tohu, kai Nama 10-a mo te arteriosclerosis o nga oko o te roro me te ngakau, me te mate ngakau koponari. mate toto i runga i te papamuri o te atherosclerosis.

Ko te rereketanga i waenga i te tahua ko te kai matua me whakaae te kai poaka paraoa, kaore ano hoki he rohe ki te whakauru i nga rihi hua manu. Na te kai-10-te kai, kaore tenei ahua o te kai i te tahua, me te hua manu-kohuatia ranei nga hua kua keria, ka taea e koe te tunu neke atu i te 2-3 i te wiki. A me whakapau ano koe i nga rihi mai i te raihi me te semolina, te parai.

Ko te mea nui ko te kai tika, ko tana tukatuka tunu kai, etahi kai. Na reira, i roto i tenei tuhinga - ko te raarangi o nga hua me nga tohutao mo te rihi hauora e pai ake ana te ahua o nga toto toto, ka taunakitia mo nga mate manawa. He mea tika hoki tenei kai mena ki te pa o nga waewae.

Te raumati mo nga mate cardiovascular.

Me rerekee te kai - he iti rawa te 5-6 wa ia ra. Ma tenei ka aukati i te taumaha ki te punaha o te tuunuu me te whakahekenga o te cholesterol "kino" ki nga pakitara o te toto toto, na te mea ka uru te kai ki roto i nga tikanga tino.

A ko te kai i nga waahanga iti, i te waa tonu, i te wa ano, ka taea e koe te mau tonu o te taumaha me te kore e whiwhi pauna taapiri. Ko te nui o te taumaha ka waihangahia he utunga taapiri kaore anake i te punaha musculoskeletal, engari ano hoki i te punaha cardiovascular.

Mena ka hiahia koe ki te whakatau i nga taumaha, na ka tūtohutia e au tetahi tuhinga mo te kaupapa mo te taumaha mate taimaha.

He kai onge mo nga waahanga nui, ko te tuatahi, ka arahi ki te meka kaore i tino tukatukia ki te koha gastrointestinal, ka whakaemihia i roto i te ahua o te rahui momona i te kore o te whakakaha tinana, me te tuarua, ko te kopu nui e kiki ana ka pa ki te diaphragm. Ko te diaphragm heke kei te whakakii i nga mahi noa o te ngakau.

I nga kai katoa, kaore i te taunakitia kia panui, kia matakitaki i te pouaka whakaata, i te wa korero ranei, ina koa ki te whakatau i nga take, na te mea e raru ai te haki tuutuu. I nga mate o te punaha cardiovascular, ko tenei, tera pea ka arahi ki te piki haere o te ngakau i te ngakau ngakau ka piki ake te kaha.

Me matua whakarongo ki nga waa kai. Kia kaua e neke atu i te kotahi haurua ki te rua haora i mua o te taoto kia kore ai nga mahi o te kuhu te kai e pokanoa ki te whakaora o te tinana i te po.

Kia iti te kano paraoa, ka hangaia ki nga kai ka ngawari te kaawha. Ka taea e te kaimoana, te paraoa huawhenua, te pata paraoa me te rihi taha o te huawhenua. I tunua ki te konumohe, ka tunua ranei ki te kohua taapara, heihei, hei te ngako iti, ki te rihi tīhi me nga hua miraka kai: kefir, bio-miraka, kopa.

- Te paraoa paraoa, he pihikete kore-pata me te pihikete i te wa ngawari

- Hupa i runga i hupa huawhenua me totokore, rīwai me te huawhenua, otaota. Ko te tarutaru tipu ka tutakina, he nui te huaora me te muka, i te wa e mahi ana, tauhiuhia ki nga otaota hou te kumara me te kumine. Ko nga otaota me te pakiaka pāhiri ka tino tohua mo te edema na te mate ngakau.

- Te kai. Ka taea e koe te tunu i te heihei ma, kua kohuatia ranei hei tunu i te kai, i te korukoru me te kai koni, ano ko nga riha iti-calorie, te kai a te kai. I nga wa o te whakapainga pai, ka taea te parai i te paraoa kohuatia, me te 1-2 wa i te wiki, ka taea e koe te maha o nga kaareti o te karaka mo te ham ranei. He rihi huawhenua taapiri.

- Kaimoana. Kua tūtohutia nga momo ika iti-momona, ina koa he ika moana. Ko nga hiu me te kaaka ko nga huanga noa iho, engari ko te pūmua parakore - me pehea te tunu i te kaaka. Hei whakapakari i te tinana me te korekore, kia pai ake ai te mahi ki te piripiri me te mahi ngote, 1-2 nga wa i te wiki mo te tina tina, whakauruhia te huawhenua ki te tahua, i tua atu, ka whakakii i te ngoikore o te iodine.

- Nga hua. Ka taea e koe te kai te 1 karamu o nga kohua kohuatia-a-ra i ia ra, me nga hika - e 2-3 noa iho i te wiki, peera ranei 2-3 nga hua ngoikore-kohuatia kia kore ai e nui te kohua.

- He totokore. Ko nga totokore totoro e whakaaetia: peara parei, buckwheat, rai, whai hua i te pāhare pāporo, whai hua mo te ngakau, me te raihi. Ka taea te whakauru i nga pata ki nga hupa. Ka tohutohutia te Pasta anake mai i nga tohu pakeke o te paraoa.

- Ngauru. Ko te mea nui, ko te whakaiti i te taumata o te kino "kino", ko te mea ke atu i to tahua maimoatanga, nga kai parai katoa. E whakaaetia ana te pata pata, te ghee ranei - he tapawha kikokore i runga i te hanawiti hei whakaranu ranei i te miraka mirakai mo te parakuihi me te tina.

Ko te pata he kore e tino oti te whakahaere - he nui te huaora me te ngako hauora. Ko nga momona huawhenua, me tino hinu te hinu me te oriwa. Ka taea hoki te whakakii i te hinu putiputi parakore ki te kai kua rite.

Mo te ngako kino me nga painga mo te tinana - i te tuhinga "Putanga mo te kai hauora"

- Nga hua miraka. He whaihua he miraka te tunutunu me te kefir, he momo iti-ngako o te tiihi, te konupora ngako iti, ahakoa he koretake, te tiihi, te tiakareti me te bioadditives. Ka taea e koe te tunu oatmeal i te miraka, kua oti te kotahi hautoru ki te wai.

Kotahi te wiki, mo te aukati me te whakatika mo te taumaha, ka taea e koe te whakapau ra i te ra nohopuku. I roto i te awatea, ko to rapi to 500 g o te tiihi o te ngako iti (kia rite ki nga korero hou, he nui te kino o te tinana o nga hua iti-ngako ki te tinana nui atu i te ngako momona o te 0.5-1%) me te 200-300 ml o te kefir, te miraka tunutunu tote ranei i te miraka.

I waenga i nga tangohanga o enei hua, me tohatoha ki te 5-6 ratonga, ka taea e koe te inu i te whaowhia rosehip - kaua e neke atu i te 1.5 kapu ia ra, te wai ma, kai 1 nga hua: hei tauira, aporo, aperikota, karepe. Ma te hiakai i te matekai ka awhina i te whakamutu i nga waahanga 1-2 o te taro rai.

- Huawhenua me nga keke. He raumati mai i nga huawhenua me nga keke, ka whai rawa ki te muka kore rawa, kia mahi i te kopu, ka awhina i te tango koretake i te tinana. Ma te edema, ka whai hua te merengi.

Ko nga huaora me nga waahanga tiriti e kitea ana i roto i te zucchini, rīwai tunua, te kāreti hou, te kukama me te tōmato, te maha o nga kohua ka awhina i te whakakaha i te punaha cardiovascular, kia tiakina mai i nga koroka toto me te uaua o nga oko toto.

- Hua me nga hua. Ko te muka whakarewa e kitea ana i roto i te aporo, te kiri, te panana, te katahi me te aperikota, nga hua citrus, te karepe, ka awhina i te whakaiti cholesterol me te tango i nga waikawa ngote i te tinana. He tino pai te kaapiriki, e awhina ana i te kiri toto toto.

- He hua maroke. Ko nga aperotika maroke, he otaota, he karepe me nga ra i runga i te tahua, i te mea kei roto, i roto i te ahua totika, nga taonga kohuke e tika ana, he mea nui mo te takawhitu me te tohatoha toto kore.

He ranunga hua maroke, ka werohia i roto i te miihini paraoa kai whakaranu ranei, me te taapiri o te honi me te wai rēmana, ka taea te whakakapi i te kai maroke nui me te huka, ko te nui o te mea me whakaiti i te mea iti. Ko te tīpune o te honi he pai ake mo nga oko toto me te ngakau ki te rite o te nui o te huka. Ko te tohutao mo te ranunga huaora kei roto i te tuhinga "Whai Motuhake Whai muri I te 45".

- Nga nati me nga purapura. Whakauruhia nga wini, nga aramona me nga pistachios ki to tahua. Ehara i te mea ko nga ngako hauora, nga huaora me nga kohuke katoa, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te mahara me te mahi roro.

- Te inu. He pai ake te kara pango ki te whakakapi me te matomato, te waipiro me te kawhe ka kapea. Ka taea e koe te inu kawhe i te ata, i te kawhe ngoikore ranei mehemea kei te pumau to koiora. I roto i te ra, ka tohutohuhia kia inu ano i te kohuke, i te wai tātari ranei, hua me te kaati huawhenua, e whaowhia rosehip, he karepe karepe hou i te waa, engari kaua e neke atu i te 0.5 kapu ia ra.

Ki te mate ngakau koponari, arrhythmias me te takawhita, he whai hua te wai aporo. Ko te wai pango, me nga otaota ka awhina i te horoi i nga oko.

Mai i nga huawhenua, ka taea e koe te whakarite i tetahi kokote huaora, ka awhina i te whakaiti i te pupuhi, ka piki i te ngawari o nga oko toto, me te whakariterite i te rere toto.

Whiriwhiria te wai mai i nga kāreti nui, he hauwhā o te pakiaka herewi, te hawhe o te pakiaka pāhiri, he puranga toharite o te pāhiri. I roto i te ra, ka taea te rongoa i te kokonga hua i roto i te pouaka pouaka. Inu atu te haurua o te rōrahi ki roto i ngā kiripiri iti. Tohatoha te toenga o te hawhe ki te 3-4 ratonga mo te roanga o te ra.

Nga huaora tino nui me nga kohuke.

Ko te rarangi o ia ra me iti ake te 5-6 nga hua me nga huawhenua, ko te 2-3 kia rawaka tenei, kia whiwhi ai te tinana i te nui o nga huaora. Mo te hauora o nga ngakau me nga toto toto, ko nga huaora A, C me E te mea nui.

Ko te Beta-karotene me te huaora A ka whakapakari i nga uaua o te ngakau me nga taiepa o te toto, te huaora C he antioxidant kaha, e tautoko ana i te punaha raupuku me te tiaki i te ngakau mai i nga paanga kino.

Huaora E - ka awhina i te whakatuturu i te hika, ka whakaheke i te tirohanga toto, e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto me nga capillaries, te whakanui ake i te taumata o te "pai" cholesterol. Panuihia nga korero mo enei hua, tae atu ki etahi atu huaora me nga kohuke whai hua.

Ko nga kohuke, ko te konupora me te pāhare pāporo te mea nui mo te hauora o te pūnaha cardiovascular me te aukati i te atherosclerosis.

Ko te pāhare pāporo kei roto i nga mahinga whakahirahira o ia pūtau i te tinana. Hei whakatau i te pehanga toto, kia kore nga uaua o nga toto toto, kia maamaa te mahi o te ngakau, kia kaha te uaua o te ngakau, te pupuri totika i roto i te tinana, kia tau tonu te taumata tino pai.

Ko te iti o te pāhare pāporo i roto i te whakamatautau toto ka taea te rongoa hei utu mo te whakaeke ngakau. Hei karo i te ngoikore o te pāhare, whakauru te pāhiri, te putiputi me nga purapura paukena, nga nati, te rīwai tunua, panana, te ika me nga hua maroke i te tahua. Ko te nui o te pāhare pāporo i roto i te rīwai kei roto i te kiri.

Ko te Magnesium kei te whakauru ki te whakaurunga o nga whaoo e tika ana mo te mahi o te ngakau, ka whakarite i te tere o te ngakau me te pehanga, e whakaoho ana i te rere toto, ka awhina i te whakaiti i te mamae o te angina pectoris. Ko te ngoikore o te konupora ka awhina i te karo mai i nga rihi mai i te miere o te miere me nga miihi rai, nga piriha, nga hua maroke, tae atu ki te karepe, me nga karepe.

Mo te hauora toto me te toto, he rino e hiahiatia ana. Na reira, huawhenua matomato, kaaakawai, kaanawai hua, kaimoana me nga hua maroke, pini, purapura putiputi, he kiko ngoikore ka whai hua. Ko te purapura o te otaota me te purapura o te witi, oat, pi ka tino taunakitia.

Ko te kai nohopuku, te parai paraoa, te kai momona (poaka me te reme), te hinu poaka, te margarine ka raru rawa. E taunaki ana kia whakawhāitihia, kia iti ake ranei te whakamahinga o te kai parakore ranei, ina koa nga waiariki me te sauerkraut.

Ko nga kai aukati mo te atherosclerosis kei roto hoki: te hupa nui, nga hua miraka momona, te hara (tae atu ki te ate), te kereiti, te waapihi me nga kai katoa o te kēti, hōtiti me te hōtiti, he tiihi nui-ngako, te miraka nui me te hukapapa, te tiakareti, te tiakarete karawaka hakihaki.

Ko enei kai ka nui atu i te cholesterol kino he riri tika ki te ahua o o taima toto me te ngakau. Ko to ratau waatea i runga i to raarangi he mate kino o te whiu me te kohanga miocardial.

I raro i te aukati - te tote te nui ake i te 2 g ia ra, me te nui rawa o nga kai totote, ka taea te puta ki te ahua o te edema me te piki o te toto totika.

Ko te kopurepure me te kōkihi, te riki mata me te karika i roto i te nui, te rarihi me te rarihi kaore i te taunakitia. Engari i roto i nga rongoa o te iwi mo te atherosclerosis ko te karika tincture, me whakamahi me te tika me te tika.

Ki te whakarahihia o nga mate o te punaha cardiovascular.

Na te kore o te rere i roto i te tohu o te 2b-3, ka rite noa nga rihi katoa ki te kohua me te pepa whakarakei. Kaore i te tūtohutia nga rihi paraoa me te wera, ka harore te harore, te kaawhe, te tiihi, te rai me te peara peara, kaore nga hua i kohuatia i te tahua.

Kua kapo nga hupa mai i te tahua ka whakaitihia ranei ki te 200 g ia ra. Ka whakaitihia ano e ratau te horahanga o te wai - kaua neke atu i te 800-100 ml ia ra.

Ki te iti o te aukati, ka tohutohutia te kai tohatoha mo te 2-3 ra.

Parakuihi 1st. Whakanohia ki te miraka, ki te miraka rote oatmeal ranei, Toi. whakaroko karepe, rewharewha rosehip tea matomato ranei me te rēmana me te honi.

Parakuihi 2nd. Pania karepe e 2 aporo, 2 taro rai.

Ka tina Huawhenua tapatapahi, heihei kohua, tea me te honi.

He paramanawa ahiahi. He paraikete mai i totohu ki te wai mahana mo nga meneti 15-20, te maroke hua, aporo, te panana ranei, 2-3 walnuts.

Kai hakari Tunua ki te konutai he ika kohua ranei, ka tunua rīwai. Ko ia, ano he tunu "ki te taeraera", e taunga ana kia kainga me te kiri, 2-3 rīwai. Huamata huawhenua hou. He haora me te hawhe i mua i te wa mo te moe - he karaihe o te kefir.

Tohu whakapai ake i nga tikanga o te tinana ki nga mate o te punaha cardiovascular, ko te kai tika anake me te whakatutuki i nga kupu tohutohu mo te kai Nama 10 - he mea tino pai. Ae, he wa roa tenei, engari ko te tuku iho i te korikori ki nga uaua noa me te heke o te pehanga ko to hauora me te roa o te waa.

Tahua o nga ra nohopuku.

Ko nga ture 10 mo te kai hauora.

Tapaoa mo te kai nama 2

Nga whaarangi Pae i runga i nga hononga hapori - ohauru ki te ako mo nga tuhinga hou

He aha te kai e awhina ai i te whawhai atherosclerosis?

Ko te Atherosclerosis he tikanga patai o te tinana e puta ai nga penapena ki nga pakitara o nga toto toto e tino pa ana ki te mahi o te punaha tohanga. Plaques, te aukati i te lumen vascular, ka takahi i te rere toto noa, ka arahi ki te ngoikoretanga o te tuku o te hāora, nga taonga whai hua, me nga painga ki nga wheua.

He puhoi tenei tukanga, kaore pea i te kitea nga wa i nga waa moata. I roto i te ahua wareware, ka taea e te maama te whakaeke i te ngakau, te patu, te angina pectoris.

Ko te kai motuhake mo tenei maakete ehara i te mea anake te tikanga ineera, engari ka taea e koe te pupuri i te mate ki te tiaki. Ma te atherosclerosis o nga oko o te roro me te kaki, he mea nui kia piri ki te kai i hangaia hei aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua me te aukati i te ahunga whakamua o te mate.

Nga matapono o te kai hakihaki

Ko nga matapono o te kai kai mo te atherosclerosis vascular e pa ana ki te whakaheke i te horahanga o te cholesterol "kino" - lipoproteins iti noa. I whakapataritari ai ratou i te waihanga me te tipu o nga taakaa ki te pakitara o nga toto toto. Ko te whakaheke o te cholesterol ka whakatutukihia ma te kai i nga kai e whai kiko ana i te harore-wairewa te hinu.

Ko te kai mo te atherosclerosis o nga oko o te roro me te kaki ko te taapiri o te hauhake tipu e ahu ana ki te kai, e kore e tuku i te cholesterol kia uru ki roto ki te toto. Kei te kitea nga kirihou i roto i nga hinu huawhenua, nga purapura me nga piripiri, nga nati. Hei aukati i te atherosclerosis me te whakaheke i te paanga kino ki nga ipu cholesterol, he nui te whakamahi kia kaua e neke atu i te rua karamu o te karamu whakato i ia ra.

Ko nga maaramatanga o te kai ki te whakatau i te atherosclerosis o nga oko o te roro me te kaki:

Ko te kai me tino pai te kohinga "pai" - lipoproteins me te nui o te kai me te ihirangi nui o nga huaora ngawari.
Ka tunuhia te kai kaore he ngako, ka taea te whakamahi i te hinu huawhenua, mai i nga rihi tuatahi (hupa me te hupa) me tango e koe te ngako pai.
Ka kohuatia te kai ka kohuatia ranei. Ko nga rihi paraoa, he paowa, he piana me nga kai kēna kaore i te kai.
I roto i te tunu tunu, kaore i te totote nga rihi, ka tapiritia te tote ki te iti o te kai kua rite.
Mo nga kohinga raupatu o te hua i te kainga, ka tangohia noa te rongoa hua heihei. Ko te kokonuku hē rawa ka tuakina katoatia.
Ko nga kai o ia ra me whakauru e rima nga kai ki nga waahanga iti, ka whakaiti i te mate o te kai nui.
Ko te kai me matua hangai ki runga i nga hua pūmua - kai iti-ngako, tīhi, ika, nui atu i te 150 karamu ia ra o tetahi o nga hua o runga. Ko nga kai ki te rongoa ka whakaroa i te oranga, kia nui ake te wa me te kaha ki te keri.

Kei raro nei tetahi tepu tohu e whakaaetia ana, e arai ana, e whakaaetia ana mo te atherosclerosis o nga toto toto.

Tihi Ripanga Teta tekau

Ko te kai Nama 10 i whakawhanakehia e te kaiwhaiwhai Pevzner i nga tau 1920 ki tenei ra tetahi o te tino pai mo te arteriosclerosis. Kei te whakamahia whānuitia te hōtaka i roto i nga umanga rongoa a kua whakauruhia ki te raarangi tekau ma rima nga tepu mo te whakaora i nga turoro me nga mate o nga whekau.

He tūtohinga whaimana te kai mo te kai, i runga i te akoranga o te mate i roto i tetahi turoro, kua whanui, kua iti noa ranei. Hei tauira, me te kuihi he mea nui ki te whakaheke i te kohinga kohinga o te rihi.

Ko te tahua mo te arteriosclerosis cerebral i runga i te tepu tuawha e tohu ana kia ono nga kai ia ra. Ko te mahi ratonga akoranga tuatahi ka whakahekehia ki ½ he ratonga paerewa, ka pau te paraoa me te huka i te mea iti. Ko te tikanga o te tote o te ra ko te 4 karamu, i te wa e tunu ai te rihi kaore te tote, engari ka tapiritia ki te huarahi hei kai.

Te mea kohua, te kohua ranei, kua paraihia te kai katahi i te kai. I roto i te ra, ko te inu i te wai, te inu kiki, nga inu hua i roto i te rahi te rahi neke atu i te kotahi te rita kua tohua.

I runga i te tepu kai Nama Nama 10, ka taea e maatau te whakaatu tetahi tauira maamaa e rima nga ra mo te wiki mo te turoro me te atherosclerosis vascular:

Nga tūtohutanga Whanui

Mena ka kitea nga tohu o te atherosclerosis o nga oko o te roro me te kaki, me kite koe i tetahi taakuta e tohu ana i te rongoa me te tuku taunakitanga e pa ana. Ko te tino mahi nui mo te rongoa e whakatangihia ana e te kai tika, e pa ana ki te kai o te kai mo tetahi maakete motuhake.

He tūtohutanga whaihua mo te raihana mate atherosclerotic:

Kainga ake te ika me te kaimoana. Ko te hinu ika e pa ana ki te mahi o te uaua ngakau, ma te whakapakari i tona ahua. Kua whakaitihia ko te nui o te "kino" kino i roto i te toto ka whakahekehia i te wa e kai ana nga kai i te konupūmā. Ki te whānuitanga iti, engari ka whai hua ki te whakaheke i nga ngongo o te hakihaki o te parahi me te konupora, iodine. Ko enei waahanga hiko e kitea ana i te nui o te kaimoana. Ko te mea e whai kiko ana ko ta raatau whakamahinga i roto i te taiwhiwhi, i te wa e kaha ake ana te kore o nga huaora me nga matūkai.
I roto i te kai me whakanui i nga kai e whai kiko ana i te pāhare pāporo: karepe, broccoli, hua maroke, citruse, panana, miraka. Ko te pāhare ka whakarite i te whakahoutanga o te pehanga toto, ka aukati i te whakawhanaketanga o te hypertension.
Ko nga aporo kei roto i te ngau pectin. Ko nga matū pectin ka pa ki te tango tere o te cholesterol i te tinana, i te tikanga he mahi anti-atherosclerotic ratou.
Mo nga kakahu huamata me te tunu kai, me whiriwhiri e koe nga hinu huawhenua, kaore i te ngako kararehe (pata, ghee), kaore e taea te whakaae i nga waahanga o te tau me te kirīmi iti-momona.
Ko te kai o te kai mo te arteriosclerosis cerebral ko te whakamahi i nga taapiritanga huaora e pa ana ki te rewena me te nui o te huaora A, PP, C me E.
I te wa maimoatanga, me whakakorehia katoatia te waipiro, ka taea te whakamahi kotahi, e rua ranei nga karaihe o te waina whero maroke ia wiki.
Ko nga toenga o te makimako me te hikareti he mea kino ki nga oko; me waiho te paowa.

He tohu kai whaihua mo te atherosclerosis

He maha nga tau kaore i angitu te raru ki a CHOLESTEROL?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaheke i te cholesterol ma te tango noa i nga ra katoa.

Ko te Atherosclerosis o nga oko o te arterial ka tino whakaarohia he pathology e whakatau ana i te hauora me te tumanako o te tangata hou. Ko nga taangata e mate ana i te mate ngakau me te mate ngakau koponary e mohio ana he aha te mea nui mo te kai mo te atherosclerosis ki te maimoatanga me te aukati i nga kohinga.

Ko te whaarere o nga momo coronary o te ngakau ka arahi ki nga raru nui i roto i te ahua o te angina pectoris, te whakaeke ngakau, me te whai waahi ki te arrhythmias. Kaore i te kaha te tuku hāora ki te kopa ki nga kopuku karoke i te waipiro atherosclerotic ranei thromboembolism ranei. Na reira, ko te hypoxia maero e tohu ana i te whare haumanu o te puku, me te huringa kakama ka tahuri ki te ngaro o te mahara me te "whakakore" o te taangata hei tangata.

Whakaritenga Hauora mo te Atherosclerosis

Ko te mahi o te kai ki te atherosclerosis ka whakahekehia ki te whakatikatika o nga ngako, pūmua, warowaihono, microelement me nga huaora e uru ana ki te tinana, ko te ihirangi tino tika te taatai i te taumaha, te tau me te mahi kua mahia.

Ko te manawanui me te whakarereke o te vera atherosclerotic me:

ka kai wā, ka aukati i ngā wā roa,
whakarite kia 4 nga kai ia ra (he maha tonu mehemea ka tika ana),
Kei karo i te parai paraoa, ka paowa te paowa, whakamahi kohua he paraoa ranei.
kaua e waiho mai i te rihi papaa mai i nga kai momona, nga warowaihā me te waatea ngawari,
kia mau tonu te nui o te pūmua, huaora me nga kohuke ki te kai,
me te taumaha nui, whakaritea nga ra nohopuku iti-calorie e whakaae ana me te taakuta haere,
whakawhāiti te tote me te panui,
te whakarite i nga hupa i runga i nga hupa iti-momona, pau i nga tiihi miraka me nga huawhenua.

Tehea ka timata te kai?

Ko nga whakaaturanga tuatahi o te atherosclerosis e kitea ana i roto i te taiohi tae noa ki te tamarikitanga. E whakaponohia ana ko nga tohumate mate prlinical ka kitea ma te dopplerography e pa ana ki nga huringa o te taiepa o aorta me nga ngongo whakairo. Ko enei kaipuke ka tino tupono i te hanganga kowiri.

Ko nga huringa kei roto i te toenga toto koronika ka whakawakia e ECG. Ka urupare te ngakau ki nga raru o te raru, ka whakaeke te angina.

No reira, he tirohanga wawe (i muri i nga tau 40) ka tohu ko te tiimata o te whakawhanaketanga o te mate, ko te hiahia ki te panoni i te kai pai.

E hia nga paura me whakamahere koe mo te kai?

Ko te hanganga caloric i tetahi wa e rite ana ki ana utu. Kia maumahara ko te tino ki tonu i te mate ka tata mai.

Ki te "noho mokete" ara, 2200 kcal he nui.
Ko te taangata whai mahi hinengaro e tika ana kia 2500 kcal.
Ko nga taangata kaha kaore e kino kia pau atu i te 3000 kcal.
Ki te mahi tinana 4000 - 5000 kcal, i runga i te paanui.

Te whakatikatika i nga tau mo te whakaheke i te karaka:

tae atu ki te 45 tau - ia 100 kcal,
45 - 54 - i te 200,
55 - 64 - i te 300.

Ko te kaiora mo te atherosclerosis me whai i te hanganga ture mo te kohinga kounga o te ngao:

Me whakarato te pūmua 10 - 15% o te katoa,
nga warowaihā - tae atu ki te 60%,
ko te ngako - kaua e neke atu i te 35%.

He aha nga painga ka kai i te kai takitahi?

Ko te whaainga o te kai mo te atherosclerosis ko te awhina i te huringa o te tinana ki te whakarereke, ka whakaheke i te kohi o te ngako mai i te triglycerides me te lipoproteins iti o te totoka kia kore ai e waihangatia he kowhatu. Na reira, ka tohua nga hua kai katoa i runga i te kaupapa whaihua mo tenei mahi, me te kino.

Ko te aukati i runga i nga kai ngako e pa ana ki te kore te nui o te paoa ngako momona, engari he taunakitanga kaha kei te nui rawa te paoa o te kararehe, ka tiimata te tinana ki te whakamahi hei tukatuka i te cholesterol. I tenei mea, kaore te taunga e kai i nga ra katoa.

Heoi, ko te huri ki te vegetarianism tonu e kore e whakaoti i nga raru katoa, na te mea e tika ana mo te ngako mo te whakahiatotanga o te whakauru o enanthini, me ona huaora A, E, D ka uru ki roto i te toto.Ko te urunga o te kohanga o te ra he iti noa iho te 0.3 - 0.4 g ia ra (whakatairite: toene heihei hua kei roto i te hua o te 275 mg o tenei matawaka).

He nui nga beta-sitosterol me te muka te kai tipu. Ka aukatihia te whakauru mai o te kopu ma te herea i nga waikawa o te waikawa a te tango i te hinu.

E kii ana nga Kaimätai Kaiutu ki te whakakapi i te kohinga o nga ngako i te kai: ko te waikawa momona waikawa o te kai me te koretake mai i nga hinu huawhenua. Ko te tikanga mo te whakaheke cholesterol ka whakamaramahia e te kaha o te waikawa polyunsaturated:

Whakakii i te hanganga o te puranga,
te hopu i nga matū o te hakihaki mai i nga membrane me te kawe ki te ate mo te waatea.
meinga te tipu o te prostacyclin na te kohi hinu e whai kiko ana i te waikawa linolenic.

Ka taea e tenei taonga te whakaiti i te taatai paraka me te aukati i te hanganga o te microthrombi.

Ko te triglycerides taikaha te nuinga o te warowaihā, te huka, te kakara, me nga hua paraoa. He tino kino te mamae o te mate o te mate huka me te atherosclerosis.

He aha e kore e tūtohutia kia kai me te atherosclerosis

Te whakauru i nga aratohu kai kounga paerewa. I ia waahanga, ka taea te whakarereke.

Ko te raarangi o nga hua aukati:

kai momona (poaka, reme, kumi, whatukuhu, roro, ate),
tetahi kai noa, hōtiti, hua paowa,
nga hupa kaha o te kai, te ika, te kaaka, te harore,
nga momo momona o te ika me te kai kēna mai i a ia,
te kai ma te pata me te puff pastry (te paraoa, te raarangi, nga keke),
tiakareti, aarakarete,
tīhi maramara (tukatuka), kirīmi momona, miraka, kefir, kirīmi kawa,
hua yogks
nga mea kakara, nga putiputi, paramanawa (mayonnaise, ranu, te pua nani, pepa),
pata, te hinu tunu,
semolina me te paoa paraoa,
Tii maoa, kawhe, koko,
inu waipiro me te wai muramura,
mai i te huawhenua, te rarihi, te kōkihi, te rarihi, te koretake kaore i te tūtohutia.

He aha e taea te whakauru ki te kai?

I runga i nga whakaritenga o runga, kaua te tangata e matekai. Ko nga kai kawenga-iti e whakahekea ana me korerohia e to taakuta. Me whakauru te kai ki te:

nga hua paraoa me nga paihini mai i te paraoa rai me nga poke o te bran, te paraoa witi, te tiihi, te pihikete kore-pata,
kai maroke (pai te heihei) ka kohuatia ranei te tunu, ika tunua,
Ka raupapuhia nga otaota kore rawa.
huawhenua, he hupa miraka, me nga pata,
rihi mai i te huawhenua (kāpeti, kāreti, zucchini, beets, paukena, eggplant, rīwai), tōmato hou, kukama, pī matomato, rētihi,
Me hoko nga hua miraka me iti te ngako, te iti ranei te ngako (te tiihi, te keepa, te kirikiri kawa),
tīhi pakeke, ngawari - iti,
Ko nga hua ngohengohe-kohuatia ka whakaaetia kia pau mo te neke atu i te kotahi neke atu ranei i te wiki, ka taea e koe te tunu i nga omera kaiao,
totokore, totokore, casseroles me te rihi taha (buckwheat, oatmeal, millet, barley aporo),
kua rite katoa nga rihi me te hinu huawhenua (putiputi, witi, oriwa), ka taea te taapiri i te pata ki te pereti i roto i te rahi kaua e neke atu i te 1 punetēpu,
tea ngoikore, he pai ake te inu me te miraka, te rēmana, te kawhe hei whakakapi me te inu mai i te tiakareti, te hupa rosehip, te huawhenua hou kaore i korokoroke me nga inu hua.

Tauira tauira rarangi tepu 10c mo te 1 ra

Parakuihi 1:
• tetahi waahanga o nga kai kohua me te vinaigrette kua pania me te hinu huawhenua,
• Te taro a te Tote,
• inu kawhe me te miraka.

Parakuihi 2:
• huamata moana,
• te rai rai.

Kaarei:
• te hupa totokore (pearl barley) me te huawhenua,
• nga tihi kokonga me nga rīwai kohua,
• te rai rai,
• te hupa o te puao maroke me te honi.

Kaarei:
• nga ika tunua,
• te rai rai,
• tea me te miraka, ngatata.

I te ahiahi: he karaihe o te kefir kore-ngako.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te whakakotahitanga o te kai ka taea e koe te whakarahi i te tahua me te whakarite i nga rihi reka. Ko te takahi o te kai i nga hararei ka hiahia kia nui ake te aukati "kaha" i nga wiki e whai ake nei. E tautohe ana nga Kaimätai Kaiaro me te kaha ki te piri ki nga taunakitanga ka taea te whakaiti i te taumata o nga lipoproteins iti-te-marama ia marama ki te 10%.

He aha taku e kai ai me te atherosclerosis?

Pēnei i te nuinga o nga mate, ka mau ki te atherosclerosis nga kai ka taea te kai ka tukuna. Ko te kai totika he rongoa ano hoki, ko tona hua anake kaore e kitea i te wa e tangohia ana nga rongoa. He maha nga wa ka kai te iwi mo nga marama, ahakoa i nga tau ranei, kia rite ki te kai kua whakaritea e te taote. Anei nga hua matua ka peehia te kai mo te atherosclerosis o te roro mai i te kai:

hua pata,
kai kai paipa
harore
nga kai kei roto i te huaora D,
te tote.

Ko nga kai e pai ana ki te atherosclerosis o nga oko o te roro me te tuarongo ngatahi e kore e arai:

kefir me etahi atu hua miraka kau, engari he iti noa te ngako,
huawhenua me nga hua
kai kiko
hua e hua ana te huaora B me te C.

Ko te meka e whakaaehia ana enei hua mo te whakamahinga kaore koe e kai ki a koe i nga rahinga kore mutunga. Kaore i te tūtohutia kia pau nga kai matao, na te mea he uaua ake ki te tinana ki te tiki marika mai i nga kai paraoa.

Taumata Cholesterol: Nga mea e Tirohia

Ko te Cholesterol ko te taaparahi tino nui e uru ana ki te hanganga o te steroids, nga hormones me te taatai o te huaora D. Koinei tetahi o nga waahi nui o nga membrane cell. Koina, kei te pupuri i te katoa e noho ana i te whaowaha. Ko nga waikawa i hangaia i roto i te papa na, ko te mea hoki i runga i tenei pūhui Ki te kore ratau, ka whakararu te punaha a te tangata. Tata ki te 3/4 o te koretake katoa i te tinana o te tangata ka whakapauhia ki to ratau hanganga.

Hei whakaiti i te nui o te "kino" cholesterol, me whakaheke koe i te nui o te ngako huawhenua kua pau. He mea tika kia whakamutua te whakamahinga o nga hua e whai ake nei:

He kai momona tino kaha
pata
ngā momo tīhi,
ngako hua miraka

Ka tohutohuhia hei hoko kai paraoa, ka tunua kia kore e paraoa, ara, ka kumea ka kohuatia ranei. He pai ake te tango i te kiri katoa i nga heihei heihei, i te mea e 80% te ngako. I te kai tunu kai, me ringihia te hupa tuatahi na te mea he nui te ngako momona. Mai i nga momona ngako ka taea e koe te kai ika, na te mea he nui te karamu me te waikawa momona whai hua.

Ka taea te tohuhia ko te cholesterol ka kitea i te nuinga o nga hua o nga kararehe. Ko te mea, he pai ake te whakaiti tonu i te nui o nga hua o te kai e mau ana i nga hua kua oti noa atu, penei i te hōtiti, te tiihi, i nga tianga ano tonu me era atu.

I tenei wa o te kai, ka tūtohutia kia kaha ki te whakahaere i te nui o te wai ka pau. Kia kaua e nui ake i te 1.5 rita o te honi ia ra. Me kai koe i nga waahanga iti ka iti rawa ki te 5 nga wa ia ra. E whakaaetia kia kai mo te 250 g te taro - 150 pango / rai me te 100 - ma.

Ko te taapiri kino ka awhina i te tango i nga hua me nga taonga anti-sclerotic. Kei roto i enei ko te karika me te purapura harakeke He maha nga wa ka kainga e nga turoro.

Te whakatata kai ma te wiki

Ko te papaa nei mo te atherosclerosis o nga oko o te kaki me te upoko he tata noa te kai mo te wiki, mo te tangata kotahi.

parakuihi: paramuihi oatmeal, huamata huawhenua hou me te kapu o te kawhe tii ranei,
tea ahiahi: paraoa witi, tīhi, aporo,
tina: he hupa huawhenua hei kai hou ranei,
tina: kefir,
tina tina: kohua heihei, rīwai maoa.

parakuihi: parepara witi, paraoa totokore,
tina: he karaihe o te wai hou perehitini,
tina: he peariki parei me te huawhenua huawhenua,
paramanawa ahiahi: hua (pea)
tina tina: ika kohua me te rihi taha.

parakuihi: omelet me te rua o nga hakari, te kapu tī
tina: aporo
tina hararei: cutlets rarahi, coleslaw, te kiri punawai,
paramanawa ahiahi: te tīhi kore-momona
tina tina: ika tunua, tunua rīwai, te karaihe o te tiihi me te mint.

parakuihi: hercules parakuihi, tōmato, kapu o te kawhe,
tina: ata maroke (30 g),
tina: he hupa hinu, rētihi, wai,
parakuihi ahiahi: kefir,
tina tina: pilaf-calorie heihei, kukama.

parakuihi: para rai rai 2 poro, tea, hua,
tina: ata maroke,
tina: te poaka kohuru, te tōmato,
paramanawa ahiahi: wai,
tina Paraoa: kiki huawhenua, he rīwai maoa, he karaihe miraka.

parakuihi: he rua o nga toati me te karaka, he kapu o te tiihi,
tina: ham hanawiti,
tina: kohua kai, wai, kūkamo huamata,
paramanawa ahiahi: tīhi
tina tina: pare parāoa me te keke.

parakuihi: paihini pāwhero, wai,
tina: haruru
tina: he parāoa iti-ngako, huamata tōmato,
parakuihi ahiahi: kefir,
tina tina: ika i tunua ki te konumohe, poti koti, he kapu o te tiihi.

Ko nga taunakitanga i whakaahuahia i runga ake nei me whai kia pai ake nga tikanga whanui o te tinana. Ko tenei kai ka awhina i te manawanui ki te whawhai ki te atherosclerosis o te roro me te kaki. Ka awhina hoki ia ki te kawe i tona tinana ki te ahua pai, ka whakakore i nga paitini me nga paitini o te tinana, ara, na te aha ka heke te taumaha taumaha. Engari ki te pa mai te mate o te tangata ki tenei mate, ka pai ake te huri ki tetahi kaituku kaiakoha tino tohu nei e whakawhanake i te kai totika o te manawanui.

I pai taatau kaipanui ki te Aterol hei tuku iho i te cholesterol. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Diet momo momo momo o te atherosclerosis

Ko te kai mo te atherosclerosis he mea nui, na te mea ko tetahi o nga kaupapa taketake o te takenga mai o te mate he tino endogenous. Ko te mate kei te tino ti'aturi ki nga tikanga o te taha ki te taha o te tinana. Atherosclerosis, he mate vascular tangata e puta ana kaore he tohu i te atamira tuatahi, engari ki te kore koe e aro ki tenei mate, ka puta ake he putanga kaore e taea. Ko nga rongoa o tenei wa he nui nga raau taero me nga tikanga hei rongoa i tenei mate. Engari ko te nuinga ka maataki i nga tohu me te whakaiti i nga ahuatanga. Hei whakaora, me matua whakarereke te tangata i tana momo noho.

Toi mo te kikokiko

Ki te atherosclerosis, ka ngoikore te pākia o te lipid, na tenei mea kei reira te whakahekenga o nga tohu cholesterol i runga i te taiepa o roto o nga punetere. Engari i roto i tetahi take, he tika mo te mate tangata te cholesterol. Ma tana awhina, ka whakaitihia te huringa taiohi, me te huaora D. Ahakoa na te korikori, ko nga kakano adrenal, me te aorangi me nga punaha raupuku, ka mahi noa. Kei te nui te hua mai i te ate, engari ko te waahanga o te cholesterol ka uru ki te tinana ki te kai. Na reira, he tino hono te atherosclerosis me te kai.

Ko te kai mo te atherosclerosis e wehea ana e rua nga momo - mo nga kaupapa prophylactic me te maimoatanga o te atherosclerosis. Engari i roto i tetahi keehi, ko nga hua e whakauru ana i nga kopae kaore i waihangahia kua mahue mai i te tahua.

Na, he aha nga kai e whakamahia ana i roto i nga kai ki te whakaheke i nga lipoproteins iti o te kona? He mea nui kia mohio he rereke nga hua mo te atherosclerosis.

Ko te kai hei whakaiti i te cholesterol ka whai i nga kai e whai ake nei:

He kai rehu, ko te ngako kitea katoa ka tangohia atu i mua i te tunu kai. Ko te kai te putunga o te pūmua, na me uru ki te kai hei whakariterite i te konupora o te pūmua. Me hoatu nga manakohanga ki te kau, veal hei kai rapeti ranei.
Ko te ika tetahi waahanga nui o te kai; he mea momona ano hoki nga momo momona-peera, pera ano me te kai. Ka waikahia te ika ki te kaimoana me te "ngako hauora," ka awhina i te ngoikore o te lipoproteins iti-waihanga ka hangaia he tohu atherosclerotic. He pai ake te kai i te cod, ka raupapahia nga otaota, pike perch.
Nga huawhenua me nga hua, ka makihia enei kai ki te muka. He pai te whakaaro kia whakamahia hou ma te neke atu i te haurua kilogram ia ra. He maha nga hua me nga huawhenua ka whai mana motuhake ka whakangaro i nga taakahu kua penapena ki nga pakitara vaarua. Kei roto i enei ko te beets me te karika. Koinei te take o te kai, me te atherosclerosis o nga oko o te ngakau, ka uru atu ki nga vinaigrettes me nga huamata, hei rihi nui. I te wa ano, ko te rihi tuatahi ko te nuinga ko te ka tipu. E whakaaetia ana nga hupa paraoa i etahi wa iti noa iho i te wiki.
Mo nga totokore, ina koa ki te atherosclerosis cerebral, ka tūtohutia kia whakamahia hercules, buckwheat me te rai. Kaore e taea e koe te kai i te semolina me te atherosclerosis me te raihi he pai ake te karo i te katahi.
Me whakakapi te hunga kaanaki kawhe me te kawhe ki te chicory. Ehara i te mea ka ngoikore noa iho i te reka me te tino whai hua ki te whawhai ki te atherosclerosis. Na ka taea hoki e koe te whakamahi i nga hua miraka miraka me nga momo iti-ngako o te ham me nga tiihi.

Ko te kai mo te arteriosclerosis cerebral kaore e kapi i etahi o nga kai, ka toia:

nga kai momona me te ika, te hinu hinu,
te horapa me te margarine - nga hua e whakakapi ana i te pata me te hanga i runga i nga tikanga o te ngako trans, kua aukatihia ki te rarangi mo te atherosclerosis o te aorta o te ngakau me etahi atu mate pukupuku.

kai kai paipa
ria, o te akoranga, ranu a-mayonnaise.

He raarangi o nga kai ka pau i roto i te waahi paku ina kai ana ki te heke iho i te cholesterol:

Nga hua heihei Kua roa kua whakaatuhia mai ko tenei hua kei te nuinga o te ngako. I te wa ano, i te tinana, ka pau nga hua, ka taea te huri i te cholesterol tae noa ki nga lipoproteins ki te nui ranei te ngako pai, he lipoproteins iti noa ranei (te ngako kino). Kei runga i te whakareri o nga hua, i runga i nga hua e whakamahia ana ki a ratau.
Nga patunga, he hua kei roto i nga tini ngako. Ano, he nui o ratou rino i roto i to raatau hanganga, he tino whai hua, hei tauira, te tohatoha cerebral.
Ko te nui o te waipiro ka pa te mate ki te whakaheke i te cholesterol.

Ko te tahua tauira mo te atherosclerosis mo te ra ka ahua tenei:

ata - oatmeal i roto i te waiu, he kapu o te chicory,
ko te paramanawa nga hua ki te reka o te manawanui,
tina - te hupa hupa huawhenua, te waehere steam me te vinaigrette,
paramanawa - tīhi tiihi, ka taea e koe te tapiri i tetahi koko o te kirīmi kawa ki a ia,
i te ahiahi - i nga ika tunua, maha nga rīwai tunua, huamata huawhenua. Te karaehe tii.

Ko te kai mo te atherosclerosis o nga oko o nga taha o raro ka tino whakawhirinaki ki te taumaha tinana. Mena he komuhumuhu te manawanui he nui te taapiri, ka hiahia ana koe ki te whakamutu i te horahanga o te paura. Hei tauira, i nga kura hauora, i nga hohipera ranei, ka whakaheke te hika, he iti noa te taro me te tote. Ko te toenga o te rarangi kaore e rereke.

Te kai mo te atherosclerosis o te taha whakarunga iti rawa atu i te 300 karamu o te warowaihā i ia ra.

Te Kaiuru Pevzner

I roto i nga mahi rongoa mo nga mate o te punaha cardiovascular, ka whakamahia nuitia te punaha kai e whakawhanakehia ana e te dietitian Pevzner. Ko te kai rongoa mo te atherosclerosis o te aorta me nga toto toto No. 10. I te manawa o te tepu maimoatanga he ruarua noa nga ture. Me kai uaua te kai, ia toru haora, 5-6 nga wa ia ra. Ko te kai totika ka awhina mai ki te aukati i te whakahekenga o nga lipoproteins iti o te raorao i runga i nga pakitara uruhi, na te mea kaore e puhipuhihia te taarua o te hinu, ka pai ake te kai. Ano, ko tena kai ka awhina ki te pupuri i te taumaha i roto i nga tikanga noa, he mea tino pai ano tera mo nga toto toto. Ma te atherosclerosis o nga oko cerebral, ko te kai e kii ana ko te aukati i te poaka me te reme i te kai, a ka pau nga hua heihei neke atu i te kotahi wiki.

Kia tino mohio ki te atherosclerosis, ka uru nga huaora me nga kohuke ki nga kai. Ka taea te kawe taera katoa ki nga papa, i nga ampou ranei me nga momo hua me nga huawhenua. Ko nga huaora e tika ana mo tenei whiu ko te - huaora A, C me E. Mena ka korerohia e tatou nga kohuke, ko te mea nui rawa atu mo nga oko ko te pāhare pāporo me te konupora.

Ka whakaitihia e te Magnesium te pehanga toto, e whakarahi i te ngakau ngakau, me te whakaongaonga hoki i te hanga o nga totoka toto. Ka whakarangihia ano e ia te mahi o te pāhare pāporo. Ko te pāhare pāporo te mea hangai mo nga tipu. Ka whakatikatika i te pehanga ka whakapiki i te kaha o te tinana ki te katoa.

Te wiki mo te wiki

Ko te kai tohutoro haumanu 10 e tohua ana he tahua tino rereke. Na, ka tātari maatau i te waahanga mo te wiki mo te whakaraeraetanga i nga mate kino.

ata: rai, chicory,
paramanawa: pea,

tina hararei: hupa huawhenua, Broccoli tapatapahia ki te uma heihei,
paramanawa: tetahi hua miraka kau,
ahiahi: rīwai me te uma heihei, huamata huawhenua hei reka ki te hinu.

ata: i te omeletika mai i te toatupa me te rua nga rongoa (kaore he hinu), tea
paramanawa: panana, kiwi,
tina: he hupa hupa (mai i te uma), te mīti mīti i te veal ranei ki te kareparāoa,
paramanawa: he karaihe o te miraka tunutunu tunutunu,
ahiahi: kohua ika me te huawhenua.

ata: parei miraka miraka, chicory,
paramanawa: hua tiēre,
tina: he parāoa huawhenua, vinaigrette me te waehere mamaoa,
paramanawa: āporo me te aperikota maroke,
ahiahi: kohua kau ki te huawhenua, Tii.

ata: te waiu, te ti,
paramanawa: berry mousse,

tina hararei: hupa mīti me te huawhenua, mīti me te huamata huawhenua,
paramanawa: he karaihe o te kefir
ahiahi: tunu heihei tunu, pani.

ata: e rua nga hanawiti i runga i te taro rai me te tiihi iti-momona, tii,
paramanawa: pea me te kiwi,
tina: he pupa heihei, te kāpeti me te huamata karoti, nga ika ma,
paramanawa: he hupa rosehip me nga pihikete e rua,
ahiahi: he ika kohua ki te huamata me tetahi waahanga parāoa paraoa.

ata: hurihia he rai mo te pata iti, ka taea e koe te whakauru i tetahi tīpune o te honi, te tii,
paramanawa: panana, whakatipu,
tina: te hupa ika ma, te tima me te mīti, whakaranu,
paramanawa: tīhi, ka taea e koe te taapiri i te punetēpu o te haumi, te honi, te kirikiri kawa ranei,
ahiahi: poaka paraoa me te kai, parai matomato.

ata: poaka paraoa, he kapu o te chicory,

paramanawa: e rua kiwi,
tina: kāpeti kāpeti mai i te kāpeti hou, nga ropu heihei me te kohua rīwai, te ngoikore ngoikore,
paramanawa: aporo paraoa, ka taea e koe te tapiri i tetahi koko kai reka o te honi,
ahiahi: huamata me te kelp, te kohua kohua, he tapatapahi o te taro rai, tea matomato.

Ma te tohu e tae atu ana ki nga mate viva o te mate, tae atu ki te atherosclerosis, me whakakotahi te kai me nga maimoatanga matatini. He mea tika hoki mo te aukati i enei mate, engari kaua e whakamahia e koe he kai mo te neke atu i te rua wiki, na te kore o te kohinga maroke ka pa te kino ki te tinana.

I te wa e whakamahi ana i te rarangi mo te atherosclerosis vascular, kaore e taea e koe te whakaiti i nga kaataora nui atu i te 25%, me te momona, ko te kai o ia ra ko te 1500 nga Calora. E tutohutia ana, ina koa ka kaha ake te kaha o te mate, ki te mahi i nga ra nohopuku, engari kaore i te neke atu i te kotahi i te wiki. Ano hoki, ka whakahekehia te toto toto, he mea nui kia pau te nui o te konupora, na te mea ka horoi i roto i nga wheua.

Ka pau te kaimoana i te kai anake i te muka me te pectin. He mea tika kia aro nui ki te taapiri o te tote, he pai ake te toha ki te 5 karamu ia ra.

Ture Tohu Kai mo te maataki Vascular

Kei te whangai mo nga patunga atherosclerotic o nga oko o te roro te whakaheke i te reanga o te whanaketanga o te mate. Ma te kai totika ka awhina ki te whakariterite i te kiri o lipid, ka whakaheke i te nui o te ngako, te whakapai ake i te rere toto ki te roro.

Mo te whakarite mo te kai me te kai, he kupu tohutohu:

Me kai te 5-6 wa i ia ra, i nga waahanga iti (tae atu ki te 250 g).
Ko nga kaiao me kohuatia, kohua ka tunua ranei. E whakaaetia ana te paraihe me te kore e tapiri i te hinu.
He mea tika kia whakapiki ake i te whakamahinga o te wai parakore, tea koretake, te kawhe, te tiihi kaha, nga wai reka.
Ka rukuhia e te inu waipiro.

Te aukati ngako

Ko nga taarua o te atherosclerotic na te mea ka nui haere te ngoikore o te cholesterol-iti. Ko te whakaiti i te ngako kararehe i nga kai ka awhina koe ki te whakaheke i ona kiko i roto i te tinana. Ko te mutunga, ka whakahekehia te hanganga o nga waahi hou, ka tere te whakahou i nga mea o mua. Kia mau tonu ki nga mahi o te tinana, me pau nga ra 30-40 g o nga ngako kararehe.

Kōwhiringa Whakaaturanga Diet

Mo te maimoatanga o te atherosclerosis, ka tohua te papa mo te kai Nama 10. Kei te whakawhirinaki ki te ahua o te manawanui, te tohu o te kino vascular, etahi tikanga herekore o te kai (he iti te reka) me etahi atu taapiri (te whakaiti nui i nga ngako kararehe) ka taea.

Ko te kai mo te atherosclerosis momona te nuinga ko te tipu, he iti-calorie (kaua e neke atu i te 1400-1500 kcal), me te whakauru i te tote ki te 3-4 g / ra. Mena e tika ana ki te whakaheke i te taumaha, ko nga kai o te tipu tipu, nga ika hou kohua, kai. Ko te tahua mo nga taangata tinana te nuinga o te mate ka rite ki te rereke.

Te raumati mo te arteriosclerosis cerebral

Ko te kiko toharite mo te wahine mo te wahine kaore i te 1800-1900 kcal, mo nga tane - 2100-2002 kcal. Ko te tikanga o nga warowaihā he tata ki te 400 g, nga karamu tae atu ki te 80 g, te ngako - tae noa ki te 65 g. Ko te nui o te tote e iti noa iho ki te 5 g ia ra. Ko te tikanga o te kai he kiko kiko, he muka. He mea nui kia kite i nga wahanga o nga macronutrients:

kaua e iti iho i te 40% - polysaccharides (totokore, totokore me nga huawhenua),
20% - te momona huawhenua (nati, purapura, hinu),
20% - nga kakano kararehe (te kiko kiko, te ika, te kaimoana, te hua manu, me etahi atu)
kaua e nui ake i te 10% - mono-, disaccharides (hua, sweets, māngaro),
kaua e neke atu i te 10% - te kiko o te putake kararehe.