E tūtohutia ana kia tango i te hinu piihi hei whakaiti i te cholesterol

Ko te takahi i te lipid metabolism ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular. Hei tauira, ko te hanga o te kohinga nui o te kohinga koretake ka arahi ki te atherosclerosis. Ka taea e koe te whakatika i tona waihanga i roto i te toto kaua noa ma te awhina o nga rongoa, engari ano hoki ka mihi ki nga tikanga taiao. Ko te hinu harakeke hei whakaiti i te cholesterol kua whakamahia mo nga tau tekau, a kua whakamatauhia e whai hua.

I tenei ra ka mau ki te mana rangatira i waenga i etahi atu hua tipu rongoa. Ko ona waahanga he whakarite i te hanganga o te toto, kia pai ake nga ipu, ka whakaheke i te taumata o te LDL (lipoproteins), me te whakapai ake i te pākia. He nui te hinu o te hinu harakeke i roto i nga waikawa polyunsaturated me nga mea nui mo te tinana tangata, e arai ana i te tupapaku o nga momo ara.

Nga tohu mo te whakamahinga

E taunaki ana nga taakuta nga whakapaunga o tenei hua hinu i roto i enei e whai ake nei:

mo te aukati i nga mate kino,
i roto i te maimoatanga matatini o nga whiu me nga whakaeke ngakau, te mate ngakau koponari,
kia kore ai nga toto toto
ki te whakaiti i te kukume o te triglycerides me te cholesterol (te whakakotahitanga o nga waikawa ngako me te waipiro triatomic glycerol)
me nga putiputi
mo nga kaupapa prophylactic o nga neoplasma kino.

He aha te pai o te hinu miihini hinu mo nga oko toto

Ko te hinu harakeke mo te cholesterol he rongoa choleretic, he paanui ngawari te awhina, ka pai ki te whakarei ake i te mahi o te rauropi. Mo nga turoro maha, he mea nui kia mohio ki nga painga me nga whara ranei o te flaxseed. Ko tenei taonga he taonga huaora tino: huaora A, C, B, E, K, kei roto ano hoki te nui o nga kohuke. Ko te paanga nui o te hua ko te aroaro o nga waikawa polyunsaturated, tera noa atu te nui i te hinu ika.

Ma te awhina o era mea i te whakahiatotanga, ka whakaatuhia nga tikanga o te pākia. Ko enei ko enei waikawa ka hua ai te whakaheke o te cholesterol toto, te whakapai ake i te mahi o te punaha o te nakunaku. Ko te whakamahinga o te hinu te pai ki te horoi i te ate, he pai tenei ki te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku, te peera o nga kohatu o te whatukuhu me te taatai kiri.

Ki te whakauru i nga wa katoa, ka whakapumautia te mahi thyroid, he pai ano te whawhai ki nga mate o te ngakau me nga waahanga uaua.. Ko te tangohanga mai i te harakeke ka awhina i te whakakore o te endometriosis i roto i nga wahine, ka awhina i te whawhai ki nga ahuatanga o te menopause, a i roto i nga taangata ka whakaheke te mate o nga mate prostate.

He pehea te awhina i te haumanu

Ko te harakeke mai i te cholesterol he pai, hua taiao. Te whakamahi i te harakeke mai i te cholesterol, ka taea e koe te whakaiti i te kukume o nga mea kino ki roto i te tinana. Ko nga matū kaha i roto i te whakahiato ka whakapiki ake i te kounga o te mahi o te whakahihiri ngakau. He mea nui kia mohio kei te noho tonu te cholesterol ora me te kino. I te wa e tango ana i tenei hua, ka huri te waikawa polyunsaturated ki te cholesterol totoka nui. He pai tenei taonga mo te tinana, na te mea ka uru ki te tinana, ka awhina i te tango i nga kiripakae o te mea rite, he iti noa iho te paanga, e pa ana ki te paanga o nga taiepa kaukau.

Na he pai rawa atu te aukati i te whakawhanaketanga o te mate atherosclerotic, ko nga hua o enei ko nga mate e whai ake nei me nga huarahi:

whakamātautau
thrombosis
He mate manawa, te whakaeke ngakau,
hemorrhages cerebral, raru i roto i te microcirculation o toto toto i roto i te roro,
te kino ake o te toto toto me te taatete o te hāora, e tuutuhia ana ki nga pito o runga, o raro ranei.

Ka awhina te hua ki te tango wawe i nga pūhui kino mai i te tinana, ki te whakapumau i nga mahi a nga waahanga o te punaha kairiko. Ko te kai me te nui ake o nga kohinga kino o te tinana ka whakamahia nga taapiri mai i te harakeke.

Me pehea te tango i te harakeke hei whakaheke i te cholesterol

He mea nui kia mohio koe ki te tango i te flaxseed kia heke iho te cholesterol, me pehea te inu ai ia kia pai ai te paanga, kia whakahekehia te maha o nga mea whakatipu i roto i te toto. Mena ka whakamahia te taarai hei tikanga hei whakapakari i te tinana me te tiaki i nga hepatocytes, me pau i runga i te kopu kore, hawhe haora i mua i te kai matua. Moni - kotahi tīpune. Ma tenei mahinga mahi e taea ai te whakauru tere ki roto i te toto.

Engari i te wa ano kia mahara te reira mai i te mea he maamaa tenei matū, huawhenua, ka roa te whakamahinga o taua whakamahinga, kaore e tupu te mahinga tere (kaore i rite ki nga raau taero e whai waima ana). Ko te waikawa polyunsaturated waikawa ka uru maru ki roto i te tinana. Ko te hua tuatahi ka taea noa i te rua wiki i muri i te tiimata o te akoranga. E rua marama i muri mai, ka kitea e nga turoro tetahi whakapainga nui mo te ahua o nga makawe, papaa me nga kiri.

Ka pau te hinu harakeke i ia ra. Ehara i te uaua ki te whai i nga ture o te whakauru. Me inu noa te haurua te haora i mua i te kai nui i te ata. Ko te roa o te akoranga o te maimoatanga e rua nga marama. I mua i to tiimata i te tango, he pai ake ki te toro atu ki tetahi tohunga maatau e whakaatu ki a koe me pehea te whakamahi i te hua ki tetahi keehi. Kei te taha o te ara, me tirotiro tonu koe ki te kukume o te cholesterol, te ahua o te ngakau me nga oko toto. Ko te tikanga me whakamahi hinu noa i te ahua makariri, ka taea e koe te tapiri ki tetahi huamata, kefir ranei.

Ma te whakamahi i te taapiri i roto i tana ahua maamaa, ka taea i muri i nga wiki e rua ki te whakapumau i te hopukanga o nga hanganga lipid kei roto i te tinana.

I etahi waahanga, ka uru mai te whakamahinga o te hua, he aha te mea nui ki te whai whakaaro tuatahi ki tetahi kaitohutohu tohunga mo te gastroenterologist ranei, a muri noa iho i tera ka tiimata te kaupapa. Ko nga mate e whai ake nei me nga mahinga pathological ko nga contraindications matua mo te mahi hinu.

He mamae ngau kukuti puku, te mate whawhati e whakapataritari ana e etahi o nga mahi pathological i te peehanga (enterocolitis, colitis ulcerative, colitis).
Te kaha o te pancreatitis mau tonu.
Te kaha o te cholecystitis.
Nga mate o nga whekau o te punaha whakatipuranga wahine - polycystoses, fibromyomas, endometrioses.
Te whakanui i te gastritis me te nui haere o te kukume o te waikawa hydrochloric.
Puhi-paikini o te kopu.
He kino kei roto i te punaha hematopoietic, he uaua ki te waipuke o te toto toto.

Me matakitaki ki te wa e whakamahia ana i te wa e whanau ana me nga mahi whakatinanatanga. Ka taea e te hinu te whakarahi, te whakaiti ranei i te mamae i muri i te tango i etahi rongoa. Ma te nui rawa o te mate, ka kitea te riri o te whekau mai i te mea, na te mea i te hua o tenei kee ka pa te awangawanga kaha. Ko te horopeta nui o ia ra kaore i te 30 karamu o te tangohanga.

Nga waahanga hinu

Ko nga waahanga tino nui o te hinu miihini ko te waikawa ngako:

alpha-linolenic (Omega-3) - 60%,
linoleic (Omega-6) - 20%,
oleic (Omega-9) - 10%,
etahi atu waikawa waikawa - 10%.

I roto i te tinana o te taangata, me maatitia te pauna o te waikawa o te Omega-6 me te Omega-3, he mea e hiahiatia ana ma te koiora o te tangata. I te tangata e hauora ana, me pa te 4: 1.

Ko te Omega-6 hei taapiri ano ki te hinu miihini ka kitea ano hoki i te soya, putiputi, rapeseed, oriwa me te hinu pua nani, me te nui o te Omega-3 e kitea ana i roto noa i te hinu miihini, tae noa ki te hinu ika.

Na reira, he hua tino ahurei te hinu hinu. He kakara motuhake tera, he rite ki te haunga hinu hinu, e tohu ana i tana kounga nui, ma, pure, me te whakaatu hoki kaore i whakauruhia ki etahi atu hinu.

Ka whakamahi ana i te hinu harakeke ka taea, kaore he hua o te taha.

Kei te whakamahia te hinu miihini i roto i enei keehi:

te aukati me te maimoatanga whanui i nga huarahi o te punaha cardiovascular, tae atu ki te atherosclerosis, te mate whiu coronary, te whiu, te whakaeke ngakau, te aukati i nga mate toto,
te whakamanatanga o nga whekau i roto i nga tini mate o te wahi gastrointestinal (constipation, gastritis, colitis),
mate huka mellitus, e tūtohutia ana e te mate huka hei tango,
kia pai ake te mahi ate,
te aukati i nga huarahi mate thyroid,
te ārai me te maimoatanga whānui o nga mate kino (mate pukupuku),
whakaheke cholesterol me te triglycerides,
te tango i te ngongo ngakau me nga noke i te rongoa tuku iho,
te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe,
hei waahanga nui mo te kai a nga wahine hapu kia pai ai te hanga o te roro o te kopu kaore i whanau
mo te whakaheke taimaha.

Ko te nuinga o nga mate o te punaha cardiovascular ko te hua o te atherosclerosis, kei roto i nga taiepa o nga arero ka whakapakeke, ka kikii ki nga taarua toto me te maha o te cholesterol, nga taiwha pūtau me nga pūhui ngako.

Ka piki haere te maha o nga toto toto, ka nui ake te uaua o te tuku ngongo me te ngongo ki te ngakau. Ko te maha o nga wehenga toto ka nui ake te kaha kaore e taea e nga uaua o te ngakau te patu, ka puta mai te pararutiki me te whakaeke ngakau.

Ko nga Rangataiao mai i nga whenua rereke i roto i a raatau rangahau i whakaatuhia ko te hinu parawini ka pa ki te triglycerides me te cholesterol (nga take nui o te atherosclerosis) ka whakaiti i te mate o nga toto toto. He whai hua whai hua atu i te hinu ika utu nui.

He aha nga raru e tika ana mo te hinu miihini?

Mo nga mate cardiovascular, ka tohua e nga taakuta te huinga o nga tikanga haumanu, hei taapiri atu ki a raatau, ka taea e koe te inu 1 tīpune o te hinu harakeke i te ahiahi katoa (ko te inenga iti rawa tenei). He pai ake te mahi i tenei haora e rua i mua i te kai.

Ki te atherosclerosis, me tango te hinu hinu harakeke i te ra mo te punetēpu i te wa kai mo te 1 ki te 1.5 marama. katahi ka hiahia koe ki te okioki mo nga wiki e toru ka haere tonu ki te maimoatanga. Ka taea e taatau ko nga hua e tango ana i te cholesterol mai i te tinana i whakawhiwhia ki tetahi atu kaiawhina i roto i te ahua o tenei hinu.

Ko te hinu harakeke he painga nui ki te hunga e ora ana, a he mea tino whai hua ki te rongoa i nga mate pehanga.

I te keehi o te mate toto, ki te kore e piki te pehanga ki runga ake i te 150 ki te 90, ka tohutohuhia kia tango i te rua tīpene o te hinu harakeke i te haora i mua i te kai (he pai ake te mahi i tenei i te ahiahi, i te ahiahi ranei).

Ko te taangata tonu o te hinu linseed he painga tika ki te aukati i te mate pukupuku. E ai ki nga rangahau, ko nga lignins kei roto i tenei hua ka herea me te aukati i nga pūhui estrogen e taea ai te mate pukupuku o te kopu.

Hei taapiri atu ki nga hinu o te hinu, kei roto i te hinu te waikawa alpha-linolenic, he taonga antiicarcinogen hoki, ina koa mo nga neoplasme kino o te uma.

I te 1994, he maha nga rangahau i whakahaerehia i runga i nga kararehe, na te mea i kitea i te wa e kai ana i te kai me te nui o te waikawa momona, he whakaongaonga mai o nga pukupuku o te uma, a, ko nga hua me te nui o te waikawa alpha-linolenic kei whakauruhia ki te kai, ki to ratau whanaketanga, kaore ano hoki. mutu.

Koinei te tikanga he pai ake te tangata ki te whakawhāiti i o raatau ki te kai paraoa paraoa, te pata me etahi atu hua rite, me mohio ano hoki ka taea ana te kai i te hinu poaka ki te cholesterol tiketike.

He mea tino nui kia kaua e wareware ko te hinu hinu harakei he pai rawa atu te aukati. I etahi wa ka nui te inu hei inu mo nga ra ruarua noa nei me te pikitia o te maimoatanga mo te mate huango bronchial kei te pai haere.

Ko te whakamahi tonu o nga hinu iti o te hinu miihini ka whakarite i nga mahi o te insulin me te whakaiti i te tupono o te tīmatanga me te whakawhanaketanga o te mate mellitus, i tua atu, ka whakahekehia te cholesterol.

I tenei keehi, kaore i te pai noa te whakapainga o te haumanutanga o te insulin e nga puoro (he heke te whakaeke), engari he heke ano hoki te whakahekenga o te cholesterol i roto i te rere toto.

Te tikanga o te cholesterol i roto i te toto

E ai ki nga taunakitanga mana o te Hapori o Atherosclerosis (i te Hauauru he whakahaere tino whakaute), ko nga taumata "noa" o nga hautau nui i roto i te toto me penei:
1. Te tapeke cholesterol - iti iho i te 5.2 mmol / L.
2. Te kohinga o nga lipoproteins iti o te kaporeihana - iti iho i te 3-3.5 mmol / L.
3. Te kohinga o te lipoproteins totika teitei - nui ake i te 1.0 mmol / L.
4. Triglycerides - iti iho i te 2.0 mmol / L.

Me pehea te kai hei whakaheke i te cholesterol

Kaore e nui noa te whakarere i nga kai e hua ana te koretake. He mea nui kia kai tonu nga kai kei roto nga ngako monounsaturated, waikawa momona o te omega-polyunsaturated, muka, me te pectin kia mau tonu ai nga taumata noa o te cholesterol "pai" me te awhina ki te tango i te koretake o te "kino".

• Ko te kohinga whaihua whaihua e kitea ana i roto i nga ika momona, penei i te tuna, te mackerel ranei.
No reira, kainga 100 g o te ika moana 2 wa ia wiki. Ma tenei ka pai te whakaheke toto i roto i te ahua ngoikore, ka aukati i te mate o te toto kia kore ai e hanga, ko te tupono he nui rawa atu me te whakaheke toto cholesterol.

• Ko nga nati he kai tino ngako, engari ko nga ngako, kei roto i nga momo nati, hei waahanga mo te nuinga o te monounsaturated, ara, he mea tino pai ki te tinana. E tūtohutia ana kia kai 30 g o nati 5 nga wa ia wiki, me nga take rongoa ka taea e koe te whakamahi noa i nga hazelnuts me nga walnuts, engari ano hoki nga aramona, nga nati, nga keke Brazil, nga nati kokonati, nga pistachios. Ka kaha ake te whakanui i te taumata o te purapura putiputi whai hua i roto i nga purapura, nga purapura sesame me te harakeke. Ka kai koe i te 30 karamu o te nati, ma te whakamahi, hei tauira, e 7 nga koromori, nga 22 aramona ranei, 18 nga waahanga o te honi, 47 nga kopakihi, 8 nga nati Brazil.

• Nga hinu huawhenua, hoatu manakohia ki te oriwa, soya, hinu hinu hinu, me te hinu hinu sesame. Engari kia kaua e paraoa te hinu ki te hinu, engari me whakapiri atu ki nga kai kua rite. He pai tonu mo te kai noa i nga oriwa me nga hua soya (engari kia kii te putunga kaore he hua o roto i nga waahanga whakarereke).

Hei tango i te kohinga "kino", kia mohio ki te kai 25-35 g o te muka ia ra.
E kitea ana te muka i roto i te bran, nga purapura katoa, nga purapura, paraoa, nga huawhenua, nga hua, nga otaota. Inuhia te parani i runga i te kopu kore utu mo te 2-3 tīpune, kia mohio me horoi ki te karaihe wai.

• Kaua e wareware ki te aporo me etahi atu hua kei roto i te pectin, e awhina ana i te tango i te kohinga nui mai i nga oko toto. He nui nga pectins i roto i nga hua citrus, raumati, te beets, me nga peita wai. Ko tenei taonga whaihua he whakapai ake i te haehae, te tango i nga paitini me te tote o nga konganuku taimaha, he mea tino nui ki nga aorangi kino o te taiao.

• Ki te tango i te kohinga nui mai i te tinana, he mea nui te rongoa o te wai. O nga hua karaka, te karaka, te pineapa me te karepe (ina koa me te taapiri o te wai rēmana), me te aporo, he tino whai hua. Ko nga momo huiki he tino pai hoki. O nga wai huawhenua, e taunaki ana te rongoa tuku iho i te tiihi nui me te wai karoti, engari mena
kei te kore te tino mahi o to ate, timata ki tetahi tīpune o te wai.

• Te Tika Green, e whakamate ana i nga manu e rua ki te kohatu kotahi, he mea tino pai mo te cholesterol tiketike - ka awhina i te piki o te cholesterol "pai" me te toto me te whakaheke i nga tohu "kino".
Ano, i runga i te whakaaetanga me te taakuta, he pai ki te whakamahi i te wai kohuke mo te maimoatanga.

He kitenga whakamere i puta i nga kaiputaiao o Ingarangi: 30% o te taangata he ira te whakapiki i te nui o te cholesterol "pai". Ko te whakaoho i tenei ira, me kai noa koe i nga haora 4-5 i te wa kotahi.

E whakaponohia ana ko te whakamahinga o te pata, nga hua, te hinu ka nui haere te taumata o te cholesterol i roto i te toto, he pai ake te whakarere i a raatau whakamahinga. Engari ko nga rangahau o mua tata nei e tohu ana ko te koretake o te cholesterol i roto i te ate e hono ana ki te moni e ahu mai ana i te kai. Koinei, ka piki ake te whakaponotanga i te mea he iti ake te cholesterol i roto i te kai, ka mutu ka nui te nuinga o te waa. Ko te kupu, ki te kati koe i te kai kai kei roto i te cholesterol, ka tiimata noa te ahua ki te nui o te tinana.

Kia mau tonu ai nga taumata o te cholesterol, ko te tuatahi, waatea i te ngongo me te ngako kino e kitea ana i roto i te ngako me te ngako a te reme, a ka mutu ai to whakauru i te pata, te tiihi, te pata, te kirīmi kawa, me te miraka katoa. Kia mahara ko te cholesterol "kino" ka kitea anake i nga ngako kararehe, na mena ko to whainga ko te whakaheke i te cholesterol toto, katahi ka whakaitihia te whakauru i nga kai kararehe. Tangohia i nga kiri hiu mai i te heihei me tetahi manu ano, kei roto katoa te nuinga o te kohinga.

Ka tunu koe i te kai, i te hupa heihei ranei, i muri i te tunu tunu, ka whakamatao me te tango i te ngako totoka, i te mea ko tenei momo momo ngako e tino kino ana ki nga toto toto, ka piki te taumata o te "kino" cholesterol.

He iti te tūponotanga ki te whiwhi atherosclerosis ki te:
• harakoa, kia rite ki a koe ano me nga tangata e karapoti ana ia koe,
• kaua e pihi,
• e kore e haurangi ki te waipiro,
• Aroha ana te haere roa ki te hau hou,
• kaore koe i te taumaha;
• Kaua e puta i te horihori taiohi.

Linden kia heke iho te cholesterol

Ko te tohutao pai mo te kohinga nui: tangohia he puehu o nga puawai linden maroke. Purihia nga puawai miraka ki te paraoa i roto i te kaari whakakii. 3 nga wa ia ra, tangohia 1 tīpara. paraoa kotakota. Inumia he marama, ka mutu mo te 2 wiki mo tetahi marama hei tango miraka, ka horoi me te wai mania.
I tenei keehi, whai i tetahi kai. I nga ra katoa he piana me te aporo, na te mea he nui te huaora C me te pectin i te aporo. He pai tenei katoa mo nga oko toto. Na he mea tino nui ki te whakarite i te taumata o te cholesterol kia whakapumautia nga mahi o te ate me te aukati kiri. Ki te mahi i tenei, kia rua nga wiki, ka okioki mo te wiki, ka whakaitihia nga otaota choleretic. Ko nga kaakaariki, immortelle, tansy, miraka tataramoa. Ia 2 wiki, hurihia te whakakitenga o te whaowhia. I muri i te 2-3 marama o te whakamahi i enei rongoa o te iwi, ka hoki mai te cholesterol, he pai ake te oranga.

Ko nga pi hei whakaiti i te cholesterol.

Ka taea te whakaiti i te Cholesterol me te kore raru!
I te ahiahi, ringihia haurua tetahi karaihe o te pini ranei ki te wai ka waiho te po. I te ata, toia te wai, whakakapihia ki te wai hou, whakauruhia ki runga i te pito o te tīpune o te houra mirakai (kia kore he rereketanga whakakao i te whekau), tunu kia maroke ka kai noa tenei moni i roto i te tikanga e rua. Ko te akoranga o te whakaheke kolesterol me haere i te toru wiki. Mena ka kai koe i te iti o te 100 g o te pini ia ra, ka whakaitihia te 10% o te whakatipu cholesterol i te waa o tenei waa.

Ko te whakato alfalfa ka whakakore i te cholesterol "kino".

Kotahi rau nga rongoa rongoa mo te kohinga nui ko te rau alfalfa. Ka tika te maimoatanga o te tarutaru hou. Tupu ki te kainga ka mutu ka puta te wana, tapahia ka kainga. Ka taea te kotuhi i te wai me te inu 2 tbsp. 3 nga wa ia ra. Ko te akoranga maimoatanga he marama. He tino taonga a Alfalfa ki te kohuke me nga huaora. Ka taea hoki te awhina i nga mate penei i te whaikorero, te whao makawe me nga makawe, osteoporosis. Mena ka eke noa nga taumata cholesterol ki nga mea katoa, whaia te kai me te kai noa i nga kai pai.

Ka haria kia iti ake te cholesterol.

Ka taea e koe te whakaheke i to cholesterol kino me te harakeke, kua hokona i roto i nga rongoā. Taapirihia te waa ki te kai e kainga ana e koe. I mua atu, ka taea e koe te mirimiri i te whakarae kawhe. Kaore e peke te pehanga, ka ngawari te ngakau, a i te wa ano, ka pai ake te mahi o te kohu gastrointestinal. Ka tupu katoa tenei. Mena, ko te kai totika he hauora.

Ko te tipu, ko te wai me te pungarehu maunga ka heke iho te cholesterol.

He eggplants i nga wa katoa ka taea, taapiri atu ki nga huamata i te ahua mata, i muri i te pupuri i te wai tote kia waiho ai te kiri.
I te ata, inumia he tōmato me te wai kāroti (hei kē)
Kai 5 nga hua hou o te pungarehu whero o nga pungarehu 3-4 wa ia ra. Ko te akoranga ko nga ra e 4, ko te toenga he 10 ra, ka tiimata ano te akoranga 2 atu ano. He pai ake ki te kawe i tenei tikanga i te timatanga o te takurua, i te wa kua "paatohia" nga hua.
Ko te pakiaka o te puru cyanosis ka heke iho te cholesterol.
1 tbsp pakiaka o te puru cyanosis ringihia 300 ml o te wai, kawe ki te whewhe ka tunu i raro o te taupoki mo te wera iti mo te hawhe haora, whakamatao, riaka. Inu 1 tbsp. 3-4 nga wa ia ra, e rua haora i muri i te kai, me te waa ano hoki i mua o te moe. 3 wiki te akoranga. Ko tenei hupa he marumaru kaha, te taumaha-ahotea, te whakaheke i te toto totoro, te whakaheke i te cholesterol, te whakahoahoa i te moe me te whakamarie i te mare.

Ka whakaitihia e te herewi te cholesterol me te horoi i nga oko toto.

Tapahia nga kakau tohua i roto i tetahi rahinga ka rehu ki te wai kohua mo nga meneti e rua. Ka kuhu atu ki roto, ka tauhiuhia ki nga purapura sesame, ka tote te tote ka tauhiuhia he huka iti, ka reka ki te putiputi karepe hinu oriwa ranei. Ka hurihia he rihi tino pai, he pai hoki. Ka taea e raatau te tina, te parakuihi me te kai noa i te wa katoa. Ko tetahi ahuatanga ka rite tonu ka taea ana. Heoi, ki te iti o to pehanga, ka contraindicated te herewi.

Ko nga hua o nga hua o te Hamaria o Sophora me te tarutaru kiri pango he tino pai te horoi i nga toto toto mai i te cholesterol.

Kihia te 100 g o nga hua o te Sophora me te tarutaru haangai, ringihia 1 rita o te vodka, tohe i te waahi pouri mo nga wiki e toru, riaka. Inu 1 tīpune. e toru nga wa ia ra te haurua haora i mua i te kai, tae noa ki te mutunga o te tincture. Ka whakapai ake i te tohatoha tuuturu, ka rongoa te haangai me etahi atu mate cardiovascular, ka whakaheke i te ngoikore o nga kapillaries (inaa ko nga oko cerebral), ka horoi i nga oko toto. Tincture o te mistletoe ma me te sophora Japanese ka tino horoi i nga ipu, te aukati i o raatau paraka. Ka whakakorea e te Mistletoe nga putunga tuuturu (te tote o nga konganuku taimaha, te paati, te radionuclides), Sophora - te organic (cholesterol).

Ko te ngutu koura (te callisia kakara) ka heke te cholesterol.

Hei whakarite i te whaowhia o te ngutu koura, ka tapahia he rau 20 cm te roa, ka ringihia te 1 rita o te wai kohua ka kapi, ka rimihia, ka 24 nga haora. Kei te rongoa te whaowhia i te pāmahana rūma i te wāhi pouri. Tangohia he whaowhia o 1 tbsp. whakaroko i mua i nga kai e toru nga wa ia ra mo te toru marama. Na tirohia o toto. Ko te Cholesterol ahakoa mai i te tini o nga mea ka heke noa ki te waahi noa. Ko tenei whaowhia hoki ka whakaiti i te huka toto, ka whakaoti i nga huringa i runga i nga whatukuhu, me te whakatika i nga whakamatautau mahi ate.

Kwass mai i te jaundice mo te tango i te kohinga "kino".

Kvass tohutao (kaituhi o Bolotov). Raua te 50 g o te tarutaru maroke o te kaawha ki roto i te peeke kairau, whakauruhia he taumaha iti ki taua mea ka riringi atu ki te 3 rita o te wai kohua matao. Tāpirihia 1 tbsp. te hinu huka me te 1 tīpune. kirīmi kawa. Whakanohia ki te wahi mahana, ka whakaoho i ia ra. E rua wiki i muri mai, kua rite te kvass. Inu he wai rongoa o te 0.5 tbsp. e toru nga wa ia ra mo te 30 meneti Tuhinga o mua. Ia wa, whakauruhia te ngaro o te wai ki te 1 tsp ki te ipu me te kvass. huka. I muri i te marama o te maimoatanga, ka taea e koe te tarai i nga whakamatautau me te whakarite kia whakahekehia te "kino" kino. Ka pai ake te mahara, ka haere te roimata me te awhi, ka mutu te tangi i te upoko, ka kaha haere te pehanga. Mena, i te wa e rongoa ana he pai ki te whakaiti i te kai o nga ngako kararehe. Ka manakohia nga huawhenua, nga hua, nga purapura, nga nati, te pata totara, te hinu huawhenua.

Na, he rite tonu te haangai o to cholesterol, me inu e koe te momo maimoatanga me te korukoru o te cholesterol kotahi i te tau.

te wai hou e kapi ana i te 1 kg o rēmana i konatunatua ki te 200 go te karika paraihe, tohe i roto i te waahi maeke mo te 3 nga ra ka inu 1 punetēpu i ia ra, ka riringi ki te wai. Mo te akoranga, inu nga mea katoa i tunu. Whakapono mai ki ahau, kaore he raru e pa ana ki te cholesterol!

Kua whakaatuhia mai i te pūtaiao ko te huaora C kei roto i te rēmana me te karika whaihua ka whakaiti i te kino kino ka tangohia mai i te tinana.

Te Whakatupato Cholesterol

Hei karo i te heke o te cholesterol i runga i nga pakitara o nga toto toto, me whakatika e koe to momo kai. He nui o te cholesterol i roto i te kai whero me te pata, me nga kaimakareti, te puawai me etahi atu kararehe anga. Te nuinga o te cholesterol i roto i te ika moana me te mātaitai. Ko etahi, kei roto, nga taonga e whai kiko ana ki te tangohanga o te cholesterol mai i nga pūtau, tae atu ki nga taha o nga whekau o roto. Te kai nui o nga ika me nga huawhenua ka whakaheke te toto toto me te aukati i te kaha o te mate me te mate totoro - ko te take nui o te mate i roto i te taupori totika.

Hei whakahaere i te cholesterol, me mahi he whakamatautau toto motuhake i nga marama e ono. Ko te taumata tuuturu o te koretake "kino" mai i te 4-5.2 mmol / L. Mena he nui ake te taumata, ka hiahia koe ki te kite i tetahi taote.

Tena aroha ma hoa! Me korero i tenei ra mo nga painga o te hinu paraiheini mo a tatou oko. Ka hiahia tatou ki te punaha vaskula o te ngakau me te roro.

He he taku ki te whakapono he taapiri tika i waenga i te taangata me te ahuatanga o ana kaipuke. Ka rite ki te mea he tamariki koe, na tenei ka ea e kore e raru te ngakau, me nga whiu. Ka kore, mena, mena kua 60 ke ke atu koe, katahi ahau ka pouri, engari kaore he mea hei mahi, kei te whiti tetahi paruparutiki kino a te tuatahi.

Heoi ano, i tenei ra ko te mate turoro, he nui te cholesterol, nga kiripaka atherosclerotic kei roto i nga taura he tino noa i nga tamariki 30-40 tau. Na ko tenei - aue, te mate nui o te whakawhanake i te trombosis hemorrhage ranei.

Kotahi noa iho te punetēpu o te hinu harakeke ka ora hei whakaora i te tini o te hunga e tino hiahia ana ki te pupuri i a raatau ipu. Kua tohua tenei e nga kaiwhakaora tuku iho. Ka tohutohu ano hoki nga taakuta mo te tango hinu harakeke, hei taapiri mo te rongoa kua tohua.

He aha te painga o te hinu miihini mo a tatou ipu?

Me whakautu te whakahoki i nga paatai katoa ka pa ana ki te rongoa i te hinu harakeke?

Me pehea e riro ai te hinu miihini?
Ko te hinu Flaxseed te putake o te hinu harakeke, no reira ka riro tenei hinu whakamiharo e te paerewa makariri. Ka whakamahia noa ma te kai noa. Ko nga tuakiri tuuturu, ko nga keokeo me nga hinu rongoa mai i tena.

Hanganga whai hua:
Ae, ehara i te mea noa na nga tupuna o Ruhia i whakamahia ki te kai! Ae, i roto i te whakakotahitanga o te hinu piiti he nui nga waahanga hauora. Ko enei huaora A, E, K, B6, B12, F, me nga kohuke maha. Engari ko te mea nui, ko te mea e aro nui ana te hinu harakeke ko ona waikawa polyunsaturated.

I roto i a raatau, ko te waikawa alpha-linolenic te noho tuatahi ki te waahi nui. Ko nga waikawa Omega-3 mohio kua whakahekehia mai i roto i a maatau e te taangata katoa: docosahexoenoic me eicosopentaenoic. Ko enei panoni he roa te wa, na reira, ko te tango i te hinu miihini kaore e taea te tatari mo te whakaora whakaora tere. Kotahi punetēpu o te hinu hinu parakore, i te ata, ka tiimata te pai ki o tatou tinana i roto i nga wiki 2.

Ko nga painga o te hinu parakeini me te nui o te cholesterol

Ko te hinu Flaxseed he hua kowhai me te parauri whai hua i roto i nga huaora me nga kohuke. Neke atu i te haurua o te hinu ka hangaia e te waikawa alpha-linolenic, ka waiho hei punaha nui rawa atu o te waikawa momona tino. I roto i te tinana, ka hurihia te waikawa alpha-linolenic ki te waikawa momona koretake - eicosapentaenoic me te docosahexaenoic, ka hurihia hei lipid. Ka uru te ngutu ki te hauora o te kiri, ka pai ake te mahara, ka whakaiti i te mate nui o te toto toto, me te aukati i te cholesterolemia.

Ko nga purapura harakeke, no reira ka riro te hinu, he rite nga rawa. Ka taea hoki e ratou te whakapai ake i nga mana lipid i roto i nga turoro me te nui o te cholesterol. Ka tika te kii he ko te rongoa kai he nui te rongoa ki te hua whakamutunga.

Ko te puri harakeke, he rereke ki te hinu, kei roto i te lignans - nga matū whakahoahoa koiora kei roto i te akomanga o nga phytoestrogens taiao. I tua atu i te kaha ki te whakarite i te taumata o te wahine taihemahema wahine i roto i te tinana, ka mau nga lignans ki nga antioxidant me nga immunomodulate, e whakarato ana i te kaha antisclerotic kaha ki te ngakau me nga toto toto. Kei te kaha ratou ki te harore, huaketo me nga huakita. I etahi momo o te mate pukupuku, ka aukati te raupatu ki te whakapainga o nga pūtau (tipu) ka whakaiti i te mate o te metastasis.

Ko te whai hua o te rongoa whakaora o te hinu harakeke me nga purapura e whakaarohia ana e te tirotiro me nga kitenga haumanu. Ko te whānuitanga o ta raatau whakamahinga ka nui te whanui, tae atu ki nga ahuatanga pathological penei:

He mate ngakau. Ko te kai e whai kiko ana i te ngako kaore e tiimata ko tetahi o nga huarahi tino whai hua hei aukati me te hamani i te mate ngakau. Ko te hinu harakeke me te nui o te cholesterol ka whakaiti i te mate o te whakaeke ngakau, te whakaheke i te whakaheke toto, te whakapai ake i te hauora o nga toto toto, te whakaora i te ngakau ngakau.
Te taumaha me te momoe. Ko te kai o te harakeke e whakaoho ana i te whakapiri o te leptin, e aukati ana i te peepeke, ka whakaoho i nga whekau.
Ko te eczema me te psoriasis. Ka taea e te harakeke te mumura, te whakahou i nga pūtau epithelial, ka whakaheke i te maha o nga keehi.
Atherosclerosis Ko nga turoro me te cholesterolemia nui e raru ana te whakaeke ngakau te mate me te thromboembolism. Ko te mate o te kohanga miocardial me te whiu ka whakaitihia ki te hunga e tango auau ana i te hinu harakeke.
Whakanui ahunga ā-ringa. Te kai i nga kai harakeke tapatapahia he whakaiti i te pēhanga toto.
He mate ate mate. Ma te muka o te kai e awhina te whakaheke i te cholesterol, ka whakapiki i te kaha o te ngako fecal, te kohi o te 5 g o nga purapura i ia ra mo te wiki kotahi te whakanui ake i te ngako o te ngako ki te ngote 50%.
He uruwhenua kirihou me te mate o Crohn. Ko te hinu te whakamakuku i te kiri o te ngutu o te whekau kiri ka whai kiko te tipu o te hinu kai e tika ana mo te kiko o te muka kai.
Ngaro mate mellitus. Ko te mate o te whakawhanaketanga o te mate ka whakaitihia i te hunga e mate turoro ana. Te whakamahi 10 o nga purapura o te purapura mo te 1 marama. whakaheke i te huka toto i roto i nga turoro me te mate huka e 19.7%.
Nga mate tākihi. I roto i tetahi whakamatautau o te taiwhanga, i awhina te hinu ki te whakaiti i te pakaru o te whatukuhu polycystic i nga kiore tane me nga wahine. Ko te whakakotahitanga o te hinu miihini me tetahi o ana antioxidants i aukati i te nui o te pūmua i roto i te mimi, te huringa cystic me nga mahi whakaheke i roto i nga whatukuhu.
Kei te maatau a Shengren. Ko te inu i te 1-2 g hinu ia ra ka whakaiti i te tohu maroke kanohi e tohu ana i tenei mate tuuturu.
Ko te whaikorero me te mate osteoporosis. Ko nga taapiringa kai e hiakai ai nga wheua mai i te whakangaromanga I nga kiore ngoikore nui o te estrogen, i aukia te osteoporosis me te kaha o te wheua he mau tonu.

Ko nga waikawa momona koretake he mea nui hoki mo te mahi roro, te tiaki i te taha hinengaro me te mahi whanonga. Ko nga taonga o te antioxidant o nga harakeke e aukati i te waihanga o nga miihini koreutu i roto i nga pūtau o te kopa roro me te tiaki i te whiu.

Me pehea te tango

Ko te Hypercholesterolemia tetahi o nga paanga nui mo te mate ngakau koronary. He maha nga rangahau kua whakapumautia te kaha o te hinu harakeke ki te whakaheke i te cholesterol serum, na reira ka kiia tetahi waahanga pai mo te kai whakaora.

Ko te hinu harakeke kaore i te rongonui i te katoa na te mea ko te reka motuhake me te kakara o te hinu ika, engari kei te waatea ano hoki i nga kapuu gelatin ngawari.Ahakoa te hinu miihini porehe, he nui rawa atu i runga i nga matapihi hokomaha, ka taea te kai me te whakamahi i roto i te kai mo te taapiri ki nga pata, i te hupa, i te potae potae ranei. Ka taea te inu i te hinu ki tona ahua parakore, ka konatunatua ranei ki te miraka, miraka. Kaore e taea te whakamahi mo te tunu i nga rihi wera na te wera o te kohua me te paowa.

Kaore e tukuna he horopeta pumau mo te whakamahinga o te hinu miihini. Ko te nui o te waikawa o te waikawa alpha-linolenic i roto i te kai ko 1.1-22 g ia ra, heoi, i nga keehi o te kohinga toto toto nui, ka nui ake te maha o nga horopeta.

He taunakitanga a nga taakuta mo te horopeta mo te maha o nga mate hauora:

kia tangohia te hinu hinu ki te whakaiti i te korehau kia 40-50 g ia ra,
me te lupus erythematosus raupaparorohiko, ko te horopeta o ia ra ko te 15 g.,
ki te hamani i nga tohu menopausal, he nui ki te inu 40 g ia ra,
ki te whakaheke taimaha - 5 g (1 tīpara) i te ata i runga i te kopu kore me te 5 g i te ahiahi.

He aha te cholesterol me te aha he kino?

Ko te Cholesterol he waipiro momona taiao e kitea ana i roto i nga membrane haiao o nga mea ora katoa ka uru ki te tinana ki nga tikanga e rua:

mai i waho - me nga hua kai (20%),
mai i roto o roto ma roto te ate, ka mahia nei (80%).

Ko te cholesterol pai (HDL) he mea nui mo te mahi noa o te tinana, i te mea e tautoko ana i te hanganga tuutuu, ka whai waahi ki te hanganga o te waikawa o te waikawa, te steroid me te homoni sex, me te whakarite i nga mahi a te nerve, te whakangahau, me nga punaha ruru.

Ko te ngoikore o tenei matū ki te toto ka taea te kino ki te hauora, hei tauira, ka pa ki te hyperthyroidism, te mauiui, te kino o te cortex adrenal.

Ka tohatohahia te Cholesterol puta noa i te tinana ma te awhina o nga matukai motuhake - lipoproteins, e kiia ana he "pai", he "kino" ranei.

He lipoproteins ngoikore iti (LDL) - ka waihangahia i roto i te ate me te cholesterol me te kawe ki nga kopa me nga pūtau. I te wa o te kawenga, ka utaina te ngako ki nga pakitara miihini i te ahua o nga tihini, ka huri haere hei tohu kiripuaki. Ko taua cholesterol he kiia he "kino."
He lipoproteins kaha nui (HDL) - i hangaia ano hoki ki te ate, engari kei te uru atu ki te keehi - horoia nga toto toto o te momona me te whakawhiti i te cholesterol ki te ate mo te tukatuka, te tango ranei i te tinana me te papa. Ka whakaarohia te cholesterol HDL "he pai."

I roto i te tangata hauora, he taurite te taumata o te LDL me te HDL. Na te nui o te cholesterol "kino", ka raru te toenga, na tenei e arahi ki te whanaketanga o nga mate.

Nga painga o te hinu parakeha

I runga i tona hanganga, he pai te harakeke ki te mahinga o nga punaha katoa o te tinana tangata. Kei roto i nga waikawa momona tino kaore e whakaekea e nga waahanga o roto, engari ka uru noa te toto mai i waho. Nga rongoa otaota kei roto:

Omega-3 (linolenic),
Omega-6 (alpha-linoleic),
Omega-9 (waikawa ole).

Ko enei waahanga ka awhina ki te whakaiti i te cholesterol kino kaore i te pa ki te hanga o nga taiora me te whakapai ake i o raatau hinu. Ka hurihia ki te kohinga nui ka taea te tango i te ngako nui. I te wa ano, ko nga mana o nga pūtau kia whiwhi ai i te kai e tika ana, ka ora, ka kaha haere nga kaipuke, ka kaha ake ano hoki. Ko te mea, he paku noa te tūponotanga o te hanga kowiri.

Te aukati Atherosclerosis

Ko te Cholesterol tetahi waahanga o te membrane a te pūtau. Kei roto ia i nga mahi whakahirahira katoa. Heoi, ko te taikaha i roto i te toto ka arahi i nga whiu kino: te kuiti i te lumen o nga arteriana, te waihanga o te stenosis (ka oti katoa te kati ranei, he kati ranei), a, ka puta mai, ka rere te toto totohe. Ka pa tenei ki te ngakau me te roro.

Ko te aukati kiko uaua e whakaatu ana i te timatanga o te atherosclerosis. Ko te take o te mate ko te taupatupatu i waenga i nga lipoproteins kaha nui me te iti, e arahi ana ki te hanganga o nga kirihou maha. I nga take penei, ko te whakamahinga o te hinu miihini me te korikori teitei ka tino manakohia. Ka awhina i te whawhai ki te mate, he nui te taapiri ki te maakete matua.

Horoinga panui

Kua kitea e te hinu Flaxseed tana whakamahinga i roto i nga keehi ka piki haere te toto, ka aukati hoki i te wa o te whakakii toto. Ka whai hua tenei awangawanga ki te ahuatanga o te kapillaries me te tiaki i te tangata mai i nga whakaeke ngakau me nga whiu. Hei atu, ko nga waahanga o te hua ka whakaheke i te tukanga mumura i roto i nga uaua, me te whakanui ake i to raatau pehitanga ki te haehae nui.

Ki te mate huka, ko te matū hinu ka whakahoro i nga taumata o te huka. E pa ana te mate ki nga toto toto me te pai ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. I te nuinga o te wa, ka raru te tangata-insulin i te aukati o te toto toto, na te mate kapi hei arahi ki te epithelium o roto o nga uaua.

Ko te hua o tenei maarama, ka pai ake te kaha o te pakitara whaihua, a ka hangaia nga tikanga mo te waihanga o te kowhatu me te korikori teitei. Ko nga paanga ahurei o te hinu miihini ka aukati i te patu o te cholesterol, te tiaki i nga arero mai i te stenosis.

He paati me te hinu harakeke

Na te cholesterol nui, ka taea e nga taote te tohu nga rongoa motuhake ki te manawanui ka aukati i te mahi o nga ngako. Ko enei rongoa nga taaporo. Ka whakaitihia e ratou te whakapiri o te cholesterol kino me te whakapiki i te nui o te HDL (nga lipoproteins nui). Ko enei pūhui, kei roto i nga ngutu me nga pūmua, ka whakarato i te tukatuka me te tango i nga ngako kino mai i te moenga wharekore ka hoki ki te ate.

Na, ka tiakina nga haehae mai i te hanganga o te kirihou cholesterol. Heoi, ko te tango i enei raau taapiri he tikanga e pa ana ki te maha o nga paanga o te taha. I te wa e rongohia ana, ka raru pea nga turoro: he raru o te koha gastrointestinal, nga tukanga pathological i roto i nga uaua, te puku me te ngongo.

I era keehi, he maha nga tangata e whakaaro ana ki te whakakapi i te statins me te rongoa o te iwi. I nga ahuatanga o mua, ka iti ake nga painga o te hinu piiti mo te ngakau me nga oko toto. Hei whakaiti i te cholesterol nui, ka hiahia koe ki te tango i te rongoa, a ko te hua otaota ka kiia he mea pai hei taapiri whakaora.

Me pehea te inu e ai ki ta te kaupapa

I te tiimata o te maimoatanga, ka taunaki nga taote kia iti te nui o nga hua otaota me te whakanui haere i te horopeta. I te wa e rongoa ana me te hinu miihini, me whakarongo tonu te manawanui ki tona tinana me te tuhi i nga ngoikoretanga hauora iti nei ka puta mai pea. I mua i te whakamahi i tenei taputapu hei horoi i nga oko toto me te tango i te hāora, he mea tika kia whaiwhai whakaaro ki tetahi tohunga (tohunga turoro, cardiologist).

Ko te hinu harakeke he pai te haurangi i runga i te kopu kore, i raro i enei tuunga ka nui ake te kairaki, ina koa me te nui o te waikawa o te waikawa hydrochloric e te kopu. Ka whakatauhia te reeti whakarite ki te 1 tbsp. whakaroko kotahi te ra te hawhe haora i mua i te kai. Ko te horopeta whakaora mo nga taangata e mate ana i te mate kopore me te ngakau, e rua nga puneturi. whakaroko ia ra: ata me te ahiahi.

Ka taea te horoi i te taputapu me te wai mahana ki te hopu ranei i te tapatapahi paraoa. I muri i te pau o te hinu miihini, kaua koe e kai i te rēmana, i etahi atu hua citrus ranei, na te mea kei roto i te waikawa, e paheko ana ki te ngako, ka whakaiti i te mahinga haumanu. I te wa i pahemo te manawanui ki te whakauru i te ahiahi o te hua otaota, ka taea te inu i te po kotahi haora i muri i te tina.

Mai te aha te taime?

Ka awhina te taputapu i te wa e whakamahia ana me te waa roa. Na te whakaurunga kotahi, kaore ranei e whai kiko ana te hinu miihini, kaore e taea te whakatutuki. Kaore he mea utu nui kia tatari mo te whakaheke tere i roto i te cholesterol. Hei whakatutuki i te paanga whakaora, me nui te kohi o nga taonga tino nui i roto i te tinana.

Mo nga kaupapa aukati, ka tohutohuhia nga taote ki te inu i tetahi hua hinu i roto i te marama marama, ka tohutohuhia kia okiokinga mo te toru wiki. Na te tikanga uaua vascular me te nui o te cholesterol, ko te hinu te tohu hei taapiri mo te maimoatanga matua. Me neke atu i roto i nga ra 35. Ko te roanga o te maimoatanga me te taatai e tino whakaritea ana e te taakuta, me aro ki te pakeke, te taumaha me nga mate e pa ana ki te manawanui.

Ko nga tangata e piri ana ki nga ture o te kai totika ka taea te whakamahi i te hinu parakei i nga wa katoa, ka taapiri atu ki te rihi kore-wera. Kaore e pa ana ki te ahua o te toto toto, engari ka reka noa iho.

He pehea te purenga o nga toto toto i raro i tana mana?

1. Ko te hinu harakeke ka whakaiti i te kohinga kino. Ko nga whatumanawa kua tohua e nga taakuta kia heke iho te cholesterol ka arahina hoki te heke o te Coenzyme Q10, he mea tika kia mau tonu nga pūngao o nga pūtau.

Ko te hinu harakeke kaore he tu taha o tera taha. Ka taea te tango mo te wa roa: mo nga marama me nga tau. Ko tetahi atu mea e mohiotia ana inaianei mo te maha o nga hua taiao ka taea hoki te whakaheke i te cholesterol. Na reira, ka taea te whakakapi i te hinu harakeke ki te karika tincture, pītara kvass me etahi atu tohutao ki te cholesterol tiketike.

2. Ko te hinu harakeke ka whakaheke i nga taumata huka nui. A e mohio ana matou ko te maha o nga mate o te mate toto, te atherosclerosis me te mate huka ka pa ki te ringa, ka pa ki nga taangata tangata.

3. Ko te hinu harakeke ka whakaiti i te korowai me te aukati i te tukanga thrombosis, e haere tahi ana me te atherosclerosis.

4. Ko te hinu harakeke ka whakapai ake i te uaua vascular ka penei ai te whakaeke kino ki te toto toto tiketike i roto i te takawhita.

5. Ko te hinu miihini huawhenua ka whakarei ake i te mate mate, ka whakaiti i te mumura me te kaha o te pakitara paparanga. E ai ki nga raraunga tata nei, i te timatanga o te atherosclerosis me te takawhita, ehara ko te aha noa o te pākia o te ngako me te warowaihono te whai waahi ki te whanaketanga o te hypercholesterolemia me te whakanui ake i nga triglycerides, engari ano hoki te mumura i te mate o nga pakiwaitara.

He aha te mea e pa ana ki te nui o te cholesterol?

Ma te nui o te cholesterol, ka waatea nga kirikiri sclerotic ki te maramara o nga oko, ka paheke te rere toto, ka piki ake te pehanga. Ko te Vasoconstriction e whakaeke ana i te atherosclerosis, e whakaohooho kino ana:

Ko te kohuru miocardial - i roto i nga uaua kei te kawe toto ki te ngakau, ka puta he toto toto (toto toto). Ka aukati i te uru o te toto me te hāora ki te uaua o te ngakau na te maha o nga penapena kolesterol ka hua mai i te ischemia myocardial.
Te whiu Ischemic - waipiro atherosclerotic ka turaki i te rere toto ki te roro, ka mate nga pūtau toto na te kore o te hāora.
Te whiu hemorrhagic - pakaru nga toto toto, ka tupu ana te putunga i nga korero ma, ki te hina ranei o te roro, ki etahi atu waahanga ranei o te tinana.

Me hea ahau ki te tiki hinu harakeke?

Ko te mea rorirori noa ko tenei hua kai hauora ka taea noa te hoko i tetahi umanga i tenei ra. Kaore au e hoko i roto i nga toa hokomaha. Hokona te hinu parakeke i te rongoā. He pono ake, he teitei ake te kounga. Whiriwhiria te hinu ki roto i nga ipu karaihe pouri me te rokiroki i te waahi raumati.

E waatea ana te hinu parakore ki te momo kape. He pai te utu mo te hunga kaore e pai ki te reka o te hinu. Kia mahara ko te hinu piihi ka whai hua tatou i te waikawa alpha-linolenic, na roto i nga raupaparotanga koiora ka tahuri ki te Omega-3, i.e. eicosopentaenoic me nga waikawa docosahexaenoic.

Ka taea e koe, ma te tika tonu kia whiwhi i nga waikawa eicosopentaenoic me te docosahexaenoic. Ki te mahi i tenei, me matua kai koe i te ika nui hinu mai hei hoko mai ranei i nga kapara me enei waikawa momona i te ao hokohoko. Ko te rereketanga o te utu! Ko te hinu harakeke he nui ake te utu, na, ki te mea kia tau koe ki te whakahoki tika mai o to toto toto, kia ata haere, kaore i te whakapau moni me te whakariterite i to toto toto, me te rongoa i te atherosclerosis me te haangai.

Nga Panui

Kaore i te tūtohutia kia tango i tetahi hua tipu me nga huarahi e whai ake nei:

pancreatitis
nga mate tuihaki (ngako),
whewhe puku
cholecystitis
mate ate
gastritis ki te kawatanga nui.

He contraindicated ki te inu i te hinu piitini mo nga taiohi i raro i te 16 nga tau, a mo nga taangata toto iti. Ko tenei rongoa me whakamahi me te tupato ki nga wahine e whai ana i nga fibroids uterine me te polycystic, na te mea e whakangaueuetia ai te taumata o nga homoni.

He aha te huarahi pai hei tango hinu harakeke?

Ringihia ki te tīpune, he tohutoro, he punetēpu ranei ka inu ki runga i te kopu kore 40 meneti i mua i te kai. Ko te hunga e kore e pai ki te reka o te hua me "inu" ka kai ki te kai pango. Ma te aha? Kia maumahara he pehea te hinu i whangai ai o tamariki. Inaianei koa kia penei ake i a koe.

He aha e hiahia ai ahau ki te mahi i te roa i waenga i te tango hinu me te parakuihi? Ma te nuinga pea, na te mea ka pai ake te hinu ki te toto.

Kia maumahara tetahi mea nui atu! Ko enei korero mo te hunga e rongoa ana i nga rongoa rereke rite tonu. Ko te hinu miihini whakarei ake i te paanga o etahi raau taero kaore tenei e whai hua ki te tangata.

Hei tauira, ka whakarei ake te hinu parakei i nga paanga o te aspirin, e mohiotia ana ka pa te haurangi o nga taangata ki te whakaiti i te tirohanga toto. He mea nui kia kaua e raru!

Ko te hinu miihini ka whakarei ake i te paanga o te raau taero ki te whakaheke i te huka toto, na kaua koe e kawe ki te hypoglycemia.

He pai ki te whakakotahi i te hinu miihini me te statins, me nga rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (diclofenac, voltaren, movalis). Ki etahi katote, na te hinu ka whakaiti i nga putanga taha.

Te rongoa otaota mo nga tamariki me nga wahine e hapu ana

Ka taea te whakawhiwhia te tamaiti ki tetahi hua noa ma te whakaaetanga a te kaimatai rongoa. Ma te taakuta e whakatau mehemea he nui te hiahia mo a ia kaore ranei. Hei tikanga, kua tohua ki nga tamariki kaua e whakaheke i te toto toto toto, engari hei immunostimulant me tetahi atu puna o te waikawa polyunsaturated. Me kaha te whai nga matua ki nga tohutohu a te taote me nga taatai kua tohua kia kore ai e kino te hauora o te pēpi.

Kaore e tino whakatauhia te whakamahi i te hinu o te hinu harakeke mo nga wahine i roto i te waahi ki te whakahaere cholesterol. Heoi, ka kii nga tohunga ki te tango me te tupato, kia whakarerea katoatia ranei mehemea kaore he tohu motuhake. Ko nga waahanga o te rongoa rongoa ka pa ki te mahi a te wahine o te wahine e hapu ana me te hanga o nga homoni taatai wahine. I te mutunga iho, ko aua takahi ka arahi atu i te hapa kore mai.

Me pehea te Tohu Aote Aini Awhina Ki Te Korowha

Ko te waikawa polyunsaturated (Omega-3, Omega-6, Omega-9) te whakatere i te kano o te cholesterol me te tango mai i te tinana.

Ka taea hoki te tango i te harakeke hei horoi i nga oko me te atherosclerosis. He taonga te purapura harakeke ki te muka whakato, na te mea he here matū i roto i te whekau me te cholesterol me te kore e whakaae kia uru.

Ka whakahekehia e te Flaxseed te taumata o te "kino" kino na te 25% kaore e pa ki te cholesterol "pai", he painga mo te tinana.

Te wahi hei hoko hinu miihini

Ka taea te hoko hinu i roto i nga mekameka rongoā, na te mea he hua o te ahumahi rongoā. Ano, ko te waa o te wa ka kitea te hua i roto i nga papaa toa me nga maakete.

Ko te utu nui o te hinu, ka whakawhirinaki ki te kamupene me te whenua o te hanga. He rereke te utu mai i te 50 ki te 500 nga rubles.

Kaupapakipa

Me mau te hinu i te ata i runga i te kopu kore 30-40 meneti i mua i te kai.
Mena ka inu koe i te hinu i te ahiahi, tatari mo te 20-30 meneti i muri o te tina.

Tangohia kia ma ki te wai.
Tāpirihia ki te huamata me te totete hei utu ki te hinu huawhenua tuku iho.

Mo te atherosclerosis, whakamahia te hinu 2 i te wa.
Mo te take o te aukati - inu kotahi i te ra.

Ko te mahi kotahi te hua ko te 1 punetēpu.

Ko te tohungatanga o te hinu piihi ka taea e nga whanaketanga o nga paanga o te taha - te aukati i nga tuukuru, i te mamae ranei i roto i te kopu. I tenei keehi, whakaiti i te horopeta, engari kaua e mutu te tango i te hinu. Ka ngaro te mamae i muri o te toru o nga ra.

Te kowhiringa me te rokiroki

Mena e hiahiatia ana he hua mo nga take rongoa, he pai ake te hoko atu i te mea hokohoko, i te mea he taurangi mo te kounga teitei o nga rauemi raw. I mua i te hoko, me tino tirohia e koe te ra panui me te ra o te hanga. E whakaponohia ana ko te hinu ake o te hinu harakeke, he nui ake te painga mo te tinana, ka maaku te horoi i nga arero ka pai ake, ka kaha ake te taumata o te cholesterol pai.

Me tiaki e koe he rongoa tangata i roto i te wahi maeke, me te karo i te ra tika. I te nuinga o te wa, ka waatea he hua tipu i roto i te momo wai, ka kapi i roto i nga ipu karaihe kirihou ranei. Ki te kore e taea e te tangata te inu hinu i te harakeke, ka tangohia e ia ki te peera o nga momo gelatin kia rite ki nga tohutohu.

Nga arotake o nga taote me nga turoro

Ka tohua e au te hinu hinu ki aku turoro mo te aukati, hei taapiri atu ki te rongoa o te tarukino. Ko te rongoa otaota e tino pa ana ki nga ngakau o te ngakau me nga toto, ka whakaara i te taumata o te pai o te cholesterol me te whakaheke i te LDL, te whakapakari i nga taiepa o nga kaukau, ka taea te whakakore i te korowha nui mai i te taatai toto. Heoi, ka taea te whakamahi i te hinu puri harakeke mo nga turoro ra kaore he raru mo te whakangungu toto.

I runga i nga hua o nga whakamatautau, i whakaatuhia mai i te wa i whakaritea ai ahau e te kaiwhakaora ana he nui o te cholesterol kino. I tohutohu te taote ki a au kia whakakorea nga tikanga kino, kai tika, tae atu ki nga hua me nga huawhenua kei roto i aku kai o ia ra, ina koa te karika, me te patu i te taumaha nui rawa atu. Kua whakahaua ano hoki ia ra ki te inu i te hinu miihini ki runga i te kopu kore me te aroaro o te kai, 1 tbsp. whakaroko i roto i te marama. I whakaatuhia e nga whakamatautau maha ki te whakaheke te taumata o te triglycerides me te cholesterol ki nga uara toharite. Ko te kupu, i mahia e au me te kore e rongoa.

I kii tetahi hoa mahi kia horoi nga oko me te whakaheke i te cholesterol me te wai rēmana mo te wiki, mo nga ra 7 ki te tincture karika, a, i te wa whakamutunga ka whakamahia te hinu hinu parakore. Ko te hua whakamutunga i mate hei haurangi mo te 30 ra. Hei whakamutunga, ko te horoi i nga arero ka kino taku kino. I muri i te kai i te hua hinu, i te nuinga o te wa ka pangia e te mate, te kiri ka kitea te ngoikore, te ngoikore o te tinana, me te maru. I maarama ahau tetahi mea: i mua i te whakamahi i nga rongoa o te iwi, me tono e koe ki te taote kia kore ai e pa ki nga painga kino.

Ko te hinu Flaxseed he hua otaota me nga momo whakaora. Ka awhina ia ki te tango i te kohinga nui o te cholesterol mai i te ka rere toto, ma te horoi i nga toto toto, na reira ka whakaheke te mate o te atherosclerosis. Kaua e wareware ko te whakaheke i te cholesterol kino ka taea anake ma te huarahi whakauru. Ko te rongoa o te iwi ehara i te rongoa, he taapiri mo te maimoatanga matua. Ko te whakauru hinu mai i te harakeke ka whakawhiwhia te hua e hiahiatia ana kaore e kino ki te tinana.

He aha te roa o te inu

Mena kei te rongoa koe i nga mate kopurepure, whakamahia te hinu piihi mo te 2-3 marama.

Mo nga kaupapa aukati - 2-3 wiki. Katahi ano ka whakahua 2-3 wa i te tau.

E toru nga ture nui mo te tango hinu hinu harakeke:

Kaua e whakamahi i tenei hua mo te parai. I roto i te whakamahana, ka whakauruhia te hinu harakeke, ka pau nga taonga whai hua, ka memeha atu ana ona rongoa. Ano, ko te hinu harakeke he taonga whakakeke.
I te hoko atu, kaua e wareware ki te kite i te ra mutunga. He iti tenei hua. Ma te whakamahi i te hinu kua pau ka kino te tinana.
Kia tupato i te tango i etahi atu rongoa. Ko te hinu miihini whakarei ake i nga hua o te aspirin me nga raau taero he whakaiti i te huka toto. Kaua e whakamatauhia me te whakakotahi i nga rongoa me te korero ki to taakuta i mua i te tango i te hinu.

Rokirohia te hua i roto i te wahi maeke me te pāmahana tae noa ki te 20-23 nga reera i roto i tetahi pounamu pouri ma te kaki whaiti me te kopiti kakari. A ape i te raina tika, wera me te rangi.

Me pehea te whakaheke i te cholesterol

Ko te tikanga o te koretake o te cholesterol i roto i te toto tae atu ki te 5.2 mmol / l. Ka piki ake tenei taumata, he mea tika kia tere te whakaheke i nga waahanga o nga hautau momona o te tinana. Ka tohutohuhia e nga taakuta etahi waahanga maimoatanga rongoā 3 hei whakaiti i nga tohu kino

Statins - aukati i te whakaputa o nga whaaono ka hiahiatia hei whakaputa cholesterol, me te whakapiki ake i nga waahanga HDL. I te wa o te maimoatanga, ka mamae te gastrointestinal me te mamae o te uaua.
Ko te waikawa Fibroic - i tangohia hei horoi i nga tohunga toto me te whakaheke i te LDL. I etahi wa ka tango, ka raru nga turoro.
Nga rongoa ka whai mana ki te waikawa kikini - ka whakaiti i te kaha o te waihanga o te cholesterol i roto i te ate. Ko etahi korero, ko te moe me te ngakau nui i roto i te kopu.

I tua atu i nga rongoa, ko te huarahi tika ki te koiora he mea nui. Mena kaore koe e huri i to kai kai me te kore e mahi, ka piki ake te taumata o te "kino" cholesterol (LDL) ka whakararu ano i to hauora.

Whakataihia te whakamahinga o te hua, te tiihi, te kirīmi kawa, te pata me te whakauru i te hinu huawhenua kei roto i te kai - oriwa, witi, sesame me te piihi.
Meinga ki te 25-35 karamu o te muka ia ra kia whakangaro i te LDL. E kitea ana i roto i nga otaota katoa, he paoa, he reuma, purapura, huawhenua, otaota me nga hua.
Whakauruhia nga ika momona i roto i to kai - Ko nga waikawa o te Omega te whakanui ake i te taumata o te "pai" cholesterol (HDL), maamaa te wai.

Mena ka whai koe i tenei kai ngawari ka arahi i tetahi ahuatanga mahi kaha, ka taea e koe te pupuri tonu i nga taumata cholesterol pai mo nga tau maha.

Ka taea e te hinu miihini whakakapi i nga kiri

Kei te miharo nga tangata - ka taea e te hinu whakakii te whakakapi i nga statins? A ko OE me te KORE! Mena ka inu koe i te hinu miihini hei karo i te atherosclerosis me te mate toto, katahi koe ka inu KOREUTU! Mena kei a koe te haehae o te atamira 1-2 ka kei te tango koe i tetahi kaihoko hypotensive e tautoko ana i te A / D i roto i nga waahanga noa, me inu ano hoki tenei hinu hei aukati i te whakaeke ngakau me te patu.

Engari ki te timata koe ki te rongoa i a koe anake i te TUPUTU KOREUTU, i.e. Mena kua whanake te whakararu o te tohanga kerebral, koronari ranei, na te huringa o te cholesterol i roto i to tinana ka tino paahitia. Ko te hinu harakeke kaore e awhina. Kei te hiahia taatau Ka taapiri noa te hinu. Engari i nga ra kei te heke mai ka taea tonu te whakaiti i te whakamahinga o te kumi, ka whakakapi ki a raatau me te rongoa o te iwi.

Kei te whakaatu te tikanga he tino pono ki te korero ki nga taakuta mo nga momo penei.

Ko te hinu Flax he hua whai hua mo te aukati me te maimoatanga o te hypertension me te atherosclerosis. Kotahi te punetēpu o te hinu paraihe me te whakamahi roa ki te whakapai i te cholesterol, te huka, te whakakotahitanga o te toto, me te kore e kaha ki te whakanui i nga uaua toto.

E hoa ma! Ko taku tumanako ka whai hua nga korero ki a koe, ahakoa he maha nga tuhinga i tuhia i te Ipurangi e pa ana ki te hinu harakeke. Mena, i muri i te panui o tenei tuhinga, ko te iti rawa o te taangata kei te hoko i tenei hua ka tiimata ka tiimata ki te tautoko i a raatau kaipuke, ka whakaaro au kua oti taku mahi.

I raro i tenei tuhinga, ka taea e koe te tango i tetahi pukapuka tino whai hua ki te whakapai ake i te mahara ki nga rongoa o te iwi. Whakakihia te puka me te tono "Tikiake MOU KOREUTU". Pānuihia te whakapai ake i nga mahara mo nga taiohi me nga taiohi ka tiki mai i nga tohutao maha mo te horoi o nga toto toto o te roro. Hei taapiri ano, ka haere to imeera i te pukapuka mo to maatauranga aitua ko koe te tuatahi ki te tango i nga purongo rangitaki.

He nui atu ano! Tuhia nga paatai katoa, nga korero, nga korerorero i roto i nga korero. Mena kei te hiahia koe ki te whiwhi tuhinga hou mo te kaupapa HE KORE, haangahia ki te panui. Ki te mahi i tenei, whakakiia te puka ohaurunga ki te kokonga matau o runga o te papanga - whakauruhia to ingoa me to imeera, paatene i te paatene "Kei te hiahia ahau ki te whiwhi".

Kia tino ki te whakahohe i te ohaurunga ki to mēra. I etahi wa ka taka nga reta mai nga kaituhi ki roto i te SPAM, na reira tirohia ake i tenei koroua me te titiro ki taku reta i reira. I muri i te whakahohe, ka tukuna atu nga korero mai i te blog "Hauora kore rongoa" ki to mēra.

Kaua e wareware ki te pihi i nga pihi o to whatunga hapori tino pai me te ani i a hoa ki to taatau blog. He maha o tatou mea ahuareka!

Kia tutaki ano tatou, ko Natalia Bogoyavlenskaya

Tirohia te ataata mo etahi atu taonga whai hua o te hinu miihini. Nui! He nui nga!

Te hinu oriwa me nga purapura harakeke
Linden i te whawhai mo te cholesterol
Kvass-paanui Jaundice
Toi maero
Ko nga hua o te Japanese Hora me te Mistletoe White
Raarangi o te rongoa o te iwi
Nga otaota mo te Panui Kore
Tohutohu kai

Ma te nui o te cholesterol i roto i te toto, ka taea e te mate kino ki te kawe mate. Me pupuri koe ki te kai hauora, kai tonu i nga kai e whai kiko ana i nga mea o te ngutu lipid o te toto. I tenei wa, he nui te utu o nga hua hauora. He iti rawa hoki nga rongoa, a me hoko tonu e koe. Ka taea e koe me te kore he rongoa me nga kai totika. Me hiahia noa koe ki etahi atu maimoatanga rereke. Na tonu, me pehea te whakaheke i te cholesterol me nga rongoa a te iwi?

Te hinu oriwa me nga purapura harakeke

He kotahi te rongoa motuhake, te waikawa momona omega-3. Ko nga taonga kei roto i enei mea, hei tauira, nga ika momona o te momo momona, he nui te utu. Ko te hinu ika he 30% omega-3. Heoi, ka taea e koe te kore ika. Ko te hinu harakeke ko te omega-3 i te 60%! Tangohia te 1-3 punetēpu o te hinu i te ata i runga i te kopu kore.

Ka awhina ano hoki te Flaxseed i te nui me te nui o te cholesterol. Ki tenei hua, ka taea e koe te whakaiti tere i nga ihirangi o te "kino" kino i roto i te toto kia noa. Ki te mahi i tenei, tangohia te harakeke me te tapatapahia. Ka taea e koe te taapiri i tenei paura ki nga rihi e kai ana koe i nga ra katoa. Hei tauira, i roto i te huamata, te tiihi whare, paroroihi, rīwai whakatipu.

Kia tupato: Nga waikawa Omega-3 ka waihoki ka huri ki roto i nga carcinogens ka kitea te ra me te hau tuwhera! Na reira, me pau tonu nga purapura harakeke, a, me penapena te hinu hinu ki roto i tetahi wahi pouri i roto i te ipu o te karaihe pouri (i reira e hokona atu ana) me ata whitikihia te potae i muri i te whakamahinga. Kia mahara kia kaua te hinu e paowa. Mena ka tiimata te kiri - maka atu, he nui te hauora.

Rapua etahi atu: Nga painga me nga kino o te purapura harakeke

Me mahara noa na ahakoa te whakamahi i te flaxseed, kaore koe e uru ki nga momona me te kai kino. Waiho i nga kai paowa, hōtiti, margarine mai i te kai.

Linden i roto i te pakanga ki te kohinga nui

Ma te nui o te cholesterol, ka pai te awhina o linden. I nga tohutao te rongoa tuku iho, ko nga puawai maroke te nuinga. He papa whenua i roto i te whakaranu kawhe ki te ahua o te paraoa. Kua tangohia te paura tika.

Manaakitanga: 20 meneti i mua i te kai 3 nga wa ia ra mo te 10-15 karamu. Ka horoia te puehu me te wai noa i te pāmahana ruuma.

Akonga: 30 nga ra. Whai muri mai ko te wiki okiokinga rua-wiki, me te akoranga tuarua 30-ra.

I te wa katoa o te maimoatanga ma te whakamahi i te linden, me whai koe i tetahi kai. Ko te kai o ia ra ko te kumine, kei roto i te nui o te huaora C me nga waahanga tiriti, me nga aporo - he puna o te pectin. Ko nga hua ka awhina i te kaha ki te whakakaha i nga taiepa o nga toto toto, ki te whakarite i te mahi o te ate, te auahi paowa, me te whakaheke i te cholesterol
2 wiki i mua i te tiimata o te paraoa prima linden, ka tiimata te otaota choleretic me te haurangi: stigmas witi, tarutaru mate, rau tansy me te miraka tataramoa. Kei te whakatutukihia he panui: penei te inu whaipara mai i te otaota kotahi mo nga wiki 2, katahi ka okioki mo te wiki 1, ka tiimata mai i te 2-wiki te whakatipu mai i tetahi atu otaota, katahi ano he okiinga 7-ra me nga otaota ka whai ake. Ko te tango i enei otaota mo te 3 marama ka awhina i te whakahaumau i nga taumata o te cholesterol i roto i te toto.

Karika Mo te Cholesterol: Horoi Kararehe Parakore

Te kvass i runga i te Jaundice ki te whawhai i te cholesterol tiketike

E ai ki te tohutao Bolotov, kua rite te kvass: 3 rita o te wai kohua ka tangohia mo te 50 karamu o te jaundice maroke me te maroke. Ka whakauruhia te tarutaru ki roto i te peeke kaata, ka herea te taumaha, ka whakakiihia te putea ki te wai. Ki te ranunga hua ka tukuna he 200 karamu o te huka me te 10 karamu o te kirīmi kawa me te iti o te paanga o te ihirangi ngako.

Ka whakatakotoria te hanganga i roto i te waahi mahana mo nga ra 14. I te wa ano o nga ra ka uru ratou.

Kaihoko: ko te kvass e whaaia ana ka haurangi te hawhe haora i mua i te kai i te hawhe karaka.

Nga waahanga: i ia ra, ka ringihia tetahi waahanga haurangi o te kvass me te wai kohua me te 1 tīpune o te huka kua rewa i roto.

Ako atu: me pehea te tunu kvass ki te celandine kia rite ki a Bolotov?

I te wa e rongoa ana me te kvass, ko nga kai kei roto i nga ngeru kararehe me whakarere mai i te kai. Ko te mea nui ko te whakaaro nui mo te whakamahinga o nga huawhenua mata me nga hua, me nga purapura, nga nati, te pata, te pata ki te wai me te taapiri o te hinu huawhenua.

Maimoatanga hinu - ko te rongoa pai a te iwi mo te whakaheke i te cholesterol

E taunakitia ana kia tango i tetahi akoranga mo te inu wai i ia marama ma te whakamahi i nga kaati huawhenua hou me nga inu hua. Ma tenei ka awhina i te whakaiti cholesterol.

Ki te mahi i tenei, me inu koe i nga momo momo wai i ia ata mo nga ra e rima:

I te ra tuatahi me inu koe e toru tekau mililita o te wai pakiaka me te ono tekau mililita o te wai kāroti,
I te rua o nga ra, me inu e koe ono tekau miihini mo te wai kāroti me te wha tekau ma rima mililita o te wai pīti, me te wha tekau ma rima nga kaitara o te wai kūkamo. I tenei keehi, i mua i te inu i te wai beetroot, purihia ki roto i te pouaka whakamātao mo nga haora e rua,
I te toru o nga ra, me pau e koe te ono miriona miihini o te kāroti, e wha tekau ma rima nga kaitoro o te aporo hinu e wha tekau ma rima nga kaikeri mo te wai herewi,
I te wha o nga ra, inuinu e ono tekau miihini mo te wai kāroti, e toru tekau militaata mo te wai kāpeti,
I te rima o nga ra, me inu e koe e toru tekau miihini o te karaka karaka.

Nga waahanga o te whakamahinga o te wai:

Ko enei waahanga i mua i te whakamahinga ka taea te konatunatua ki a raatau, engari he pai ake te inu motuhake kia rere ke ana te 20 meneti.
Koinei te tauira tauira. Engari ko nga hua ka hangaia anake mai i nga raarangi raarangi kua whakahiatohia, nga hua me nga otaota, ara, mai i te kāreti, te herewi, te beets (kia tupato me te beets, he tino mana), kukama, aporo, kāpeti, karaka.
Whiriwhiria taau ake ratonga, i runga i to hauora me te reanga. Ko nga kohinga mai i te 2 tīpara (neke atu i te 60 tau te pakeke), ki te karaihe (tinana tinana).

Nga Panui: te momo mate huka 1 mellitus. Na te momo tuarua o te mate huka, ka taea te whakahaere ma te rongoa i te wai, kaore i nga hua reka.

Ako atu: Kia mohio ano koe mo te maimoatanga wai

Ko nga hua o te Japanese Hora me te Mistletoe White

Ko nga hua o te kopa Japanese me te mistletoe maamaa e tino whai hua ana ki te whakaheke toto cholesterol. Ko te horoi i nga oko toto me te whakakoi i te whaikorero lipid ka taea ma te awhina i te whaowhia mai i nga hua o te Sophora me te tarutaru mistletoe. Tangohia he ranunga o nga tipu e rua ki te nui o te 100 karamu, riringi tetahi rita o te vodka. Ka whakauruhia te kohinga hua ki roto i te ipu karaihe i te wahi pouri, pai ki te 3 wiki, ka tātarihia.

Me tango e koe te rongoa 1 tīpune 30 meneti i mua o te kai, tae noa ki te mutunga o te tincture.

Ko nga hua o te Japanese Horaora me White Mistletoe e whai wāhi atu ana ki te whakapai ake i te tohatoha toto ki te roro, ka whakakore i te hypertension me te awhina i te maimoatanga o te maha o nga mate cardiovascular. Ko te tincture o nga tipu e rua ka horoi ma te toto toto ka awhina i te aukati. Ko te mistletoe maamaa he huarahi whai hua hei peekei i nga taiariki o te kakano taumaha, a ko te Japanese Japanese e mahi tika ana ki te cholesterol "kino".

Te raarangi o nga rongoa o te iwi pai mo te whakaheke o te cholesterol

Poroporoana. Ko te whakamahi i te waipiro propolis te waipiro ka awhina ki te whakaiti i te taumata o te "kino" kino. Te haurua haora i mua i te kai, tangohia 1 tīpune o te 4% tincture, i muri i te rewa ki te punetēpu o te wai. Ko te akoranga maimoatanga e 4 marama,
Ko nga pini me te pī. Ko te taapiri i nga pini me te pi ki te kai ka awhina rawa i te cholesterol. I te po, ringihia 100 karamu o te pini, pi ranei ki te wai i te pāmahana o te rūma. I te ata, ka totoro te wai ngatahi, ka ringihia ano he hou. Na, tunu te hua tae noa ki te paraoa. Ko te rihi hua ka kai i roto i te rua wehenga wehea, a mo nga ra 21.Hei karo i te hanganga hau i roto i te whekau, ka tunua te houra tunutunu ki te pito o te maripi i mua i te tunu i te pi, i te pea ranei,
Alfalfa Ko nga rau Alfalfa e mohiotia ana mo o raatau kaha ki te whakaheke i te cholesterol. I nga tohutao a te rongoa tuku iho, he hou tarutaru hou ka whakamahia. Ko Alfalfa e tipu ngawari ana i te kainga. Ko nga pua tuatahi e puta mai ana ka kutikuti i mua o te kai. Me tango e koe kia 3 nga wa ia ra i te wa ranei i muri tonu o te kai. Whakamahia te otaota tarutaru alfalfa ranei i te wai hou kapi (30-40 karamu). Ko te akoranga maimoatanga ko te 1 marama. I te taha o te whakaheke o te cholesterol, ka awhina nga rau alfalfa i te whawhai ki te arthritis, te osteoporosis, nga whao ngoikore me nga makawe. I muri i te hokinga mai o nga taumata o te cholesterol, me mutu te tango i te alfalfa, engari me whai i te kai
Dandelion. Ka whai hua te pakiaka Dandelion ki te whakaheke i te taumata o te "kino" kino i roto i te toto. Hei tua atu, ka whakamahia e te rongoa tuku iho tenei waahanga o te tipu ki te patu i te atherosclerosis me nga mea kino o te tinana. Ko te whakamahinga o te pakiaka dandelion kaore he contraindications, na ka taea te whakamahi i te tipu mo te wa roa. Me tango e koe 1 tīpune o te paura mai i te pakiaka maroke maroke i mua i ia kai mo te ono marama.
Tiki. He mea tika kia kainga te eggplant i nga wa maha. Ko te mea tino pai ko te kai huamata me te eggplant raw. Hei whakakore i te kawa, ka rehu nga eggplants ki roto i te wai tote mo etahi meneti,
Pungarehu Whero maunga. Ko tenei punaha te awhina ki te tango i te cholesterol kino mai i te tinana. He nui te kai i te 5-6 hou o te pungarehu whero o nga pungarehu whero 3 nga wa ia ra i te kai. Ko te akoranga maimoatanga ko te 4 ra, ka whai i te whakataunga 10-ra. Ko te huringa pera kei te whakatutukihia i te rua o nga wa i te tiimata o te takurua, i muri i nga hukapapa tuatahi.
He kikorangi te cyanosis. 20 karamu o te puru cyanosis kukuti ka ringihia me te karaihe o te wai kohua ka tunua ki te wera iti mo te 25-30 meneti. I muri i te whakamaroketanga o te ranunga, me tarai. Me tango e koe he punetēpu o te whaowhia e 2 haora i muri i te kai me te wa moe mo nga ra 21. Ko te whaowhia e te uara whakarangatira, ka whakaoho i te totika toto nui, kaare te moe, ka whakakore i te mare,
Rareri Mo te maimoatanga, whakamahia te kakau herewi. Me tapahi ka kohuatia ki te kohua wai mo te 2-3 meneti. He iti te rahi o nga tipu. I muri i te tunu kai, ka tauhiuhia te putunga herewi me nga purapura sesame, ka taea e koe te tapiri he tote iti me te huka, te hinu huawhenua. Ko te kupu, ka puta ke te kai reka me te kai ka taea mo te parakuihi, tina mo te tina. Pānuitia atu mo nga paanga whai hua me nga contraindications o te herewi,
Raihana. Kua maroke nga pakiaka maroke. 40 karamu o te ranunga hua ka riringi ki te 500 ml o te wai kohua ka kohua mo te wera iti mo te 15 meneti. Me tango e koe te rahinga o te 60-70 karamu i muri i ia kai mo te 21 ra. Na ka whai ake i te wehenga o 30 ra me te waahanga tuarua o te maimoatanga,
He ngutu koura Hei whakarite i nga tincture i runga i te ngira koura, ka whakamahia he rau tipu. Me te roa o te 20 henimita te roa. Tapahia te pepa ki te raupapa tupurangi, ka riringi me te 1 rita o te wai kohua. Ka takai te ranunga hua, hei tauira, i te tauera, ka waiho ki te mate mo te ra kotahi. Na ka tātarihia, ka penapena ki roto i te ipu karaihe i roto i te ruuma maroke, maroke. Me tango e koe te rongoa 1 te punetēpu 15-20 meneti i mua i te kai mo te 3 marama. I te wa e whakawhiwhia ana, tae noa ki nga taumata cholesterol nui te hoki ki te ao. Hei taapiri, ko te ngutu koura e awhina ana ki te whakaheke i te huka toto, te whakahou i nga huringa i roto i nga whatukuhu, te whakarite i nga mahi ate,
He kokiri o te rēmana me te karika. Ko te wai totahi hou o te 1 kg o rēmana me whakaranu ki te 200 go te karika paraihe, ka tohe kia mau ki te waahi pouri mo nga ra 3 ra. Tangohia kia 1 nga punetēpu o te ranunga, rewa ki te karaihe o te wai kohua. Me inu e koe te kairoe katoa. Ko te riki me te karika (ko te kaiarahi i te ahunga o te allicin) he taapiri kaha e taea ai e koe te whakatutuki tika i te cholesterol "kino".

Tirohia etahi atu korero: Me pehea te whakaheke i te cholesterol i te kaainga me te kore rongoa?

Nga otaota Mai i te Kararehe Kore

Hei whakaheke i te cholesterol, he maha nga mahi whakatipu otaota ka whakamahia:

Ko nga hua o te chokeberry pango, nga hua o te hawthorn, te pa buckthorn, te moana moana, nga puawai chamomile, te koromatua, te aho, te rau lingonberry, te stigmas katahi ka tangohia i te uara 3: 2: 2: 2: 2: 2: 2: 2. Ko nga kai katoa me pai te papa me te whakaranu. Hei whakarite i te whaowhia, tangohia 20 karamu o te ranunga ka riringi he karaihe wai kohua. Ka kohuihia ki roto i te pati wai mo te iti rawa 10 meneti ka waiho ki te mate mo te 1 haora. Tangohia 100 karamu o te whaowhia i muri tonu o te kai.
Ka awhina ano hoki te tarutaru ngoikore i te kohinga toto toto. Tangohia 40 karamu o te otaota ka ringihia he karaihe o te wai kohua makariri. Ka mahana te ranunga ki te pati wai mo te 15 meneti. Me tātarihia te whaowhia i te wera. Me inu e koe 40 ml te hawhe haora i mua i te kai mo te 21 nga ra.

I roto i te mea kaore i tukuna e nga kohinga otaota kua whakaotihia he hua pai i runga i nga tikanga o te whakaheke kolesterol, na me whakamatau koe ki tenei tohutao:

6 nga waahanga whaea,
4 nga waahanga o te purapura kumine,
2 nga waahanga o te coltsfoot,
2 nga waahanga o te hoiho hoiho,
2 nga waahanga o te tarutaru huawhenua o John John,
1 waahanga rōpere o te rōpere.

Kua whakaranuhia nga kai maroke ka maroke, ka tangohia hei whakarite i te whaowhia o te 20-25 karamu o te ranunga. Ringihia he karaihe wai kohua ka tohe kia 40-45 meneti. Na me tātarihia te whakatakotoranga. Tangohia te 70-80 karamu o te whaowhia hawhe haora i mua i te kai mo te 2 marama. Whai muri mai ko te wehenga mo te 2 marama me te akoranga tuarua.

Tirohia etahi atu korero: Rarangi o nga kai e whakaoho ana me te whakaheke i te cholesterol toto

Tohutohu kai

Ehara i te mea he nui te kino o te cholesterol. Kei reira te mea e kiia ana ko te "hauora" koretake, e kitea ana i roto i nga taonga maha:

He ika momona. Meinga kia rua nga wa, te wiki ki te ika. Ko taua waahanga kai kai ka awhina i te mirimiri i te toto, na reira ka aukati i te hangahanga o nga kirihou cholesterol me nga taarua toto,
Bran Ko te muka e whakauruhia ana ki roto i to raatau whakangao he horoi pai i te tinana. He nui te whakamahi i te 1-2 punetēpu o te bran ia ra. Ka taea e koe te whakakapi ki nga hua, huawhenua, otaota nga otaota katoa ranei.
Aporo Kei roto i enei hua te pectin. Ko ia te tangata e awhina ana i te tango "kino" i te tinana o te tinana,
Ko te kaakaariki he kaha tuutai mate māori.
Nga Wai. Ko te mea tino whai hua ko nga wai huawhenua mai i te pineapa, te aporo me nga hua citrus, a kei roto i nga inu huawhenua, te kāroti me te beetroot e taunakitia ana. Ka tiimata ana ratou ki te tango i te wai pīti hou i te 1 tīpune, na te mea e tino kitea ana - kei te ngoikore te ngoikoretanga me te ngoikoretanga o te kopu.

He painga ki nga tikanga o te whakaheke o te cholesterol ko te ranunga o te wai:

Haurua te ipu o te wai kāroti
Haurua te karaihe o te wai beetroot
Haurua te karaihe o te wai horseradish,
Wai puremu (ka kotia mai te hawhe rēmana),
Te haurua he karaihe honi.

Me whakaranu katoa nga kai. E toru nga wa te roireti i te ra, hawhe haora i mua i te kai, 1 te punetēpu.

Heoi, ko te kai hauora te huringa kaore i te whakauru noa i nga kai pai, engari ko te whakakotahitanga o nga mea kino:

Tapa me te whakapiri,
Hara, hōtiti me nga kai paowa,
Margarines me te ranu mayonnaise,
He parekura me etahi atu kai kua rite,
Riki me te ika kēne.

He mea nui ano hoki te tikanga tunu. Mo nga hua, ko te waahanga pai rawa ko te tunu i te ngohengohe-kohua. He pai nga heihei, engari ko te kai ma anake kaore he kiri. Ka tangohia kaore te kore, no te mea koinei te maatauranga nui o te cholesterol "kino". I te wa e tunu ana te kai kai me te hupa heihei, he pai te whakakore i nga momona, he pai ake te whakarereke i te wai 1-2 wa i te wa e tunu ana.