Diabetika me nga mea katoa mo reira

Ko nga hua koitareke ehara i te mea whai hua anake, engari he hua tino pai mo te kai, ko te whakamahi ka whakaaetia ahakoa te mate huka.

Kei roto i a raatau te nui o nga huaora, te waimaa me te huahua macro, na te mea tino pai ka pa ki te ahua o te hauora o te ao whanui me te mana whakaruru.

Heoi, mo te mate huka, ka taea e tetahi te wehe ke i nga ahuatanga whai hua o te ingoa, engari ko nga ahuatanga kino.

Ka taea te kai i nga hua me te mate huka momo 2

Ki te paatai, ka taea pea te kai i nga hua i te mate huka momo 2, ka rereke te whakautu - na, ka taea pea. Ka mutu, ko tenei hua ka uru ki tetahi raarangi o te kai na runga i tana uara kai me te waatea ngawari.

Ko te taupae kirikiri o tetahi hua he rite ki te kore, na te mea kaore e nui te warowaihā o tenei hua.

Ko nga hua koitareke me nga hua heihei he pai mo te hunga mate turoro, engari ka pau i te whakaakoranga kia rite ki nga korero a nga taakuta me nga kai hauora.

Ko nga hua heihei i te mate huka momo 2 tetahi waahanga nui o te rarangi kai. Mo tenei waahanga o nga turoro, he pai ake ki te kohua i a raatau ma te ngawari, i tenei ahua he maama ake ki te keri i te ngongo keri. Ka taea ano e koe te whakakii i te omere me te kiri o te hua. E taunaki ana nga taakuta te aukati i te kai i nga hua me te waihuri.

Ko te hua manu kohua te nuinga o te waahanga o te parakuihi. Ranei ka tapiritia ki nga potae, tuatahi, tuarua ranei nga akoranga. Ko te rahinga o nga hua e kainga ana i ia ra kaua e neke atu i te kotahi haurua.

Ka kainga te hua manu, Heoi, kaore tenei e tupu i nga wa katoa, engari i etahi wa ano. He aha kia tohatohahia, na te mea nei ka nui ake nga painga mai i a raatau mai i nga kai tunu?

1. He uaua ake ta ratou ki te turuturu.
2. Ko Avidin, koinei tetahi o ratou, i etahi wa ka whakaawehia he tauhohenga mate-a-mate, me te aukati hoki i nga mahi huaora mai i te roopu B.
3. He mate ke mai o te mate mai i te mata o te ngata.

Mena kei te mate huka, ka kai i te hua manu i ia ra mo te parakuihi, katahi ka manaakitia te nama me te koiora. Ko te tikanga o nga hua o te ra ka hapai i te haumiora, ka whakapakari i te korenga o te mate, ka awhina i te ahotea me nga mate, me te whakarite i te kaupapa o nga mahi metabolic. Ahakoa te kiko ko tona uara. Ko te konupora o te konupora o te konutai kei roto i nga taonga kai.

He pai te keri i te kohinga hua o te hua karepe i etahi atu hua pūmua mai i te takenga o nga kararehe, a, haunga, kei roto i nga waikawa amino katoa e tika ana. Engari ko te nuinga o nga totika i roto i te toene. Kei roto i te huaora B3.

Ka whakapai ake i te tohanga toto, na reira ka tino pai te kai ki te roro. Na te Cholesterol e horoi te ate. Ko te kohinga kohuke, kei roto ko te kaikohu, whanariki, rino, me te konutai me te parahi, te whakanui ake i te hemoglobin me te ngakau.

Na te mea kua ngaro katoa te huaora C i nga hua, he tino pai nga huawhenua hei tua atu ki a raatau.

He maha tonu nga hua ka whakaatuhia e te mate pāwera, me te taapiri, kei roto i te cholesterol. Mena kua neke atu i te wha tekau nga tau, ka tiimata te ngakau o te ngakau, te toto ranei o te toto, kati to hua manu hei toru ia wiki. Mena he waatea ki nga hua ka taea te whakamahi mo te mate huka momo 2, tirotirohia tetahi tohunga.

Nga taonga whai hua

Ma te korero mo nga painga o nga hua o te koitareke, E pai ana ahau ki te aro ki te aroaro o etahi kohinga huaora, ara ko te A, B me te PP.

Ka whakaaetia kia kaua e kaha te pupuri i te tauwehenga pai o te huka kei roto i te toto, engari na te tikanga he pai te ahua o te hauora.

Ano, kaore e taea e tetahi te whakarongo ki nga waikawa amino e tautoko ana i nga mahi ahumoana katoa o te tinana, ki te whakarite i te kiko, te whakamaa mo te rongoa pai, me te maha atu.

Ko nga taonga o te kohuke e tika ana kia tupato, ara ko te konupuna, te rino, te kaimoana me etahi atu.

Ko enei katoa ka whakatauhia te painga o te mate huka i roto i nga koitareke hua, ina koa ka whakamahia tonu a kaore ano nga panuitanga.

Ko nga waikawa momona koretake e kiia ana he waahanga nui rawa, na te mea ka uru atu ratou ki te meka kua peia te cholesterol. He mea nui tenei ma te mate pera i te mate mellitus o te mate huka, e tuku ana i a koe kia mau tonu nga tikanga tino pai.

Ka taea e nga mea whaihua te whakapehapeha kaore i te pūmua me te hupa o nga hua koitareke anake, engari ano hoki ta ratou angaanga, kei roto nei te nui o te konupora. Kei te whakamahia hei paura motuhake e nga pakeke me nga tamariki. Mo te korero mo etahi atu waahanga o te awe mo te tinana o te tangata, ka hiahia au kia aro ki nga ahuatanga e whai ake nei:

1. te whakatikatika i nga hiahia katoa o te tinana ki nga waahanga whai hua me nga mea,
2. whakapakari i te hanganga o te wheua me te pai o te tipu ki tana tipu,
3. Te whakamarumaru kore o nga kopau ate anake, engari o te kakano katoa te nuinga mai i te paitini.

Hei aha, he whai hua hoki nga hua o te koitareke i te mate huka na te mea kei te whai wāhi nui ratou ki te whakahou i te tinana, he mea tino nui mo te mate turoro.

Ae, ko te nuinga o te waa ka tiimata te haere i muri i te 45 tau, neke atu ranei. Heoi, kia tino whai hua ai te hua kua whakaatuhia, he pai tonu kia mahara ki nga tikanga katoa o tona whakamahinga.

Me pehea te whiriwhiri i te tika

Ki te whiriwhiri i tetahi hua kounga, me whakarongo koe ki etahi mea ka hoko mai ana. Ko te tuatahi, me kore e te maramara makanga, parukaru, me te mata ma, kaore e poke i te paru me te piri huruhuru. Ko nga hua katoa, me rite ki te rahi me te pauna.

I runga i nga hua o te toa, he mea whakahau te tima, e whakaū ana i te kounga o te hua, me te kawe i etahi atu korero. Hei tauira, kai te ripanga ranei i tenei hua, tana karaehe.

Mena ka tango koe i te hua manu ka ngongo ki te taha o to taringa, ka taea e koe te ako mo taua mea. Mena he maamaa, he paku kua pirau, kua maroke ranei. He taumaha te hua hou, kaore ano hoki e tangi i te wiri. Ko te mata o te matte, kaore he kirikiri.

Koitareke

Me pehea te kai i nga hua koitareke mo te mate huka? Mo nga tikanga o tona uara me te kai kai, ka nui ake tenei hua i etahi atu momo, tae atu ki te heihei. Kaore he horopaki e pa ana ki to raatau whakamahinga. He maha nga taonga taiao maamaa e tika ana kia tiakina e te tangata te hauora me te koiora oranga.

E whakaaetia ana nga turoro mate ki te kai i a ratou he mata, a ka whakamahia ratau ki a ratau. Tuatahi, tango toru i te ata ki te kopu kau, ka neke atu ki te ono hua ia ra. I te tuatahi, ka kitea pea te whakangahau o te peka, engari ka mutu ka tere atu tenei. Kei te haumaru o a ratau aiao, i te mea kaore nga kaiwha e aro ki te salmonellosis. Engari ko tenei korero ka pa ki nga hua hou, me horoi ano hoki.

Ki te whiwhi i te hua whakaora e hiahiatia ana, e hiahia ana te manawanui ki te mate huka e 260 nga hua, engari ka taea te haere tonu te rongoa mo te ono marama neke atu ranei.

Ko te whakamahinga roa o tenei hua ka whakapiki i te hua noa iho. Ka taea e koe te whiwhi huka huka te iti iho i te rua nga waeine.

A ki te mea ka tino kaha ana koe ki te whai i nga kai kua whakaritea mo nga mate turoro momo 2, ka nui ake nga hua i o hiahia katoa.

Ko nga hua o te koitareke i roto i a raatau whakatipu he lysozin, he antiseptic maori. He pai ia hei awhina i tetahi tangata mo te whawhai ki nga microorganism pathogenic me te makariri. Ka awhina a Tyrosine ki te maamaa pai.

Ka whakaoho i te kaupapa o te whakahoutanga me te whakahoutanga o nga pūtau kiri, te pupuri i te pumau me te ngawari. He nui o te konutai, te kaimoana, te pāhare pāporo, me te iti ake o te konupora me te konupora, te rino.

E rima nga wa o te tote nui atu i te kukume o tenei mea nei ki te heihei.

Na, ki te whakaemi i nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakatau ko nga hua o te koitareke he pai ake ki nga mate huka nui atu i o raatau momo.

Ko tetahi atu maimoatanga maimoatanga me nga hua. Whakauruhia tetahi moa, e rima ki te ono nga koitareke hua ranei me te wai rēmana i te rōrahi o 50-60 ml.

Ko te hua ka tangohia i runga i te kopu kore, ka hoki tenei tikanga mo nga ra e toru, me te ranunga he hou i ia ra. Ka mutu ana te waa mo te taua o nga ra. A ka whakahoutia ano te huringa.

Hei pera, ka taea e te nui o te huka te heke iho i nga waahanga 4. Ki te gastritis, e whakaatuhia ana e te nui o te kawatanga, ka taea te whakakapi i nga hua citrus ki a Hiruharama artichoke.

Ka tūtohu te rongoa a te ture mo te rongoa rēmana-hua mo te mate huka e pa ana ki te mate momo 2, e pa ana ki te whai i nga wa roa o te hunga mate e tango ana i tenei tarukino. Me maharatia ko te roanga o te rokiroki o nga hua e pa ana ki o raatau waahanga whakaora, na reira me pai ake kia kai hou ratou.

Korero

He hua nui enei, ka taea e to taumaha te eke ki te rua kirokaramu. Ki te mate huka he pai ake te kohua ia kia ngohengohe-kohuatia. Ki te mahi i tenei, tunuhia te hua manu i te wai kohua mo te wha tekau ma rima meneti. Kare ratou e pau i te mata na to ratou anoano. Ko tetahi hua manu haerere he 30-35 heihei i te taumaha. Ko nga hua parai kua oti te whakarite mai i tera ka wehea kia tekau nga waahanga.

Kei te hua te maha o nga matūkai whai hua:

1. Huaora A, E, me B2.
2. Kaleke, te pāhare pāporo, he ruikui.
3. Threonine. Ka tautokohia te mahi o te punaha raupuku, e whakatairanga ana i nga mahi patu paturopi.
4. Ko te Lysine. He wāhanga ki nga pūmua katoa, kei te whakakaha i te ārai mate.
5. Alanine. Ka uru ki roto i te mahi whakateatanga o te hakihaki ma te ate.
6. Ko etahi atu.

Ka whakauruhia ki etahi atu hua, he nui ake nga taonga penei i te threonine me te lysine, engari te alanine me te cholesterol, he ke ke tonu.

Mo nga painga hua o nga hua

Ko nga hua he puna ki te whakauru tere me te tino whakakotahi i nga waahanga. Ko te whakangao o te hua heihei ka tae atu ki te 14% o te pūmua kararehe, me te kore e taea te mahi noa o nga pūtau o te koiora ora, ina koa me te mate huka. Hei taapiri i te pūmua, kei roto i nga hua he:

• huaora B, E, He roopu,
• tae atu ki te 11% waikawa polyunsaturated waikawa.

Ko etahi o nga tuhipoka ko te huaora D, kei roto nei nga hua tuarua mo te ika. Na reira, me te mate huka, ko nga hua he hua tino whai hua.

Heoi, he mea motuhake kia noho i runga i nga waahanga iti, ara, te heihei me nga koitareke. Hei taapiri, he mea nui ano hoki nga tikanga o te whakarite mo te hua, hei tauira, kohua, he puutea ranei.

Diabetes me te hua heihei

Ma te mate huka, ka taea e koe te kai i nga hua heihei i roto i tetahi momo ahua, engari ko te maha o a raatau i te ra kaua e neke atu i nga waahanga e rua, kaore nga tikanga katoa o runga ake e taunakitia ana.

Kia kore ai nga tipu o te cholesterol kia nui ake i roto i te rihi paraoa, kaore i te tūtohutia te whakamahi i nga ngako o te takenga kararehe i te wa e tunu ana.

Kia tika, ka tika te tunu i nga hua heihei:

• mo te tokorua
• te whakamahi i te hinu oriwa.

I te parakuihi, ka taea e koe te kai i tetahi hua manu-kohua. Engari i te wa ano, kaua koe e whakamahi i te hanewiti, ka uru ki te pata, ahakoa ko tenei momo kua riro hei tuutuu mo te wa roa. Ko te hinu o nga kararehe he nui o te cholesterol, he kino ki te mate huka.

Ngate huka me nga hua manu

Ko nga taangata mate huka engari kaore i te mate noa ki tenei ka whakauru i nga kaimoana heihei, hou ki o raatau momo kai. I mua i te kai he mea tika kia horoia te whakamatautau ki te hopi.

Engari kaua e tukino i nga hua mata, na te mea kaore i te ngawari te totika o te pūmua ki te tinana. I tua atu, ko nga hua mata ka puta he mate kino pera i te salmonellosis, me te mate huka, he tino morearea tenei mate.

Nga mate huka me nga koitareke

He iti noa te rahi o nga hua koitareke, heoi, he nui ake ratou i te heihei i roto i te maha o nga waahanga totika me te hauora. Engari ko etahi atu painga o tenei hua, nga hua koitareke:

1. kaua rawa e kohua te korakora.
2. e kore e taea e te mate dermatitis tetahi atu mate whakateatanga ranei
3. Ko ta raatau whakamahi i te peera mata kaore anake ka taea, engari ka akiakihia,
4. ehara i nga kaihoko o te salmonellosis, i te mea kaore e kitea te koitareke ki tenei mate,
5. taea te penapena ki te 50 ra.

E taunaki ana nga taakuta ko nga hua koitareke i roto i te kai o nga tamariki immunocompromised me te raarangi o nga tuupepa.

Ki te kore tetahi tangata e kaha ki te tarai i a ia ki te kai i te hua koitareke mata, ka taea e ia te tinihanga i tona tinana ka kai i te hua koitareke kohuatia, parai ranei hei whakauru ki te papatipu kahurangi, paramu. Ko nga otaota hua e ora ana i tenei keehi.

Engari, ahakoa ko nga painga katoa o nga hua koitareke, me te mate huka kaore e kainga e koe kia neke atu i te rima ki te ono nga waahanga i te ra.

He taunakitanga mo te kai i te hēki mo te mate huka

Mo te maimoatanga whai hua o te mate huka, ka tūtohutia kia kai e toru nga hua koitareke mata i runga i te kopu noa, ka taea e koe te inu ki tetahi momo wai. Ko te katoa o nga hua e kainga ana ka taea te piki haere i ia ra ki te ono nga waahanga. Ko te roa o te huringa o taua maimoatanga he 6 marama.

Na tenei whakaurunga ki roto i te kai, ko te katoa o te huka toto ka taea te whakaheke ma te 2 o te tohu, a mo nga tangata e mate huka ana ki tetahi momo mate, he tino heke rawa tenei. Mena ka pau nga hua koitareke, ka taea e koe te whakatutuki:

• whakapainga ake
• he whakapakari i te punaha pokapū pokapū,
• kei te whakapakari i te mate tuuturu.

Mena kei te ruarua tonu te whakaaro mo te whakamahi tika o nga hua koitareke mo te mate huka, ka taea e ia te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga.

Engari kaua tatou e wareware kia kainga nga hua e rua me nga koitareke anake i nga rahinga iti, ko era anake ka whai paanga ki te tinana.

I konei ka taea e koe te patai he pehea te paanga o nga hua koitareke me te cholesterol, hei tauira, na te mea ma te mate huka, he paanga ano hoki tenei patai.

Ko te hunga e ruarua tonu ana ahakoa he pai te whakahoki i nga hua i te wa o te mate huka ka tono ki tetahi tohunga mo te tohutohu. Heoi, me maharatia ko nga heihei me te koitareke hua, ka kainga i te whakaakoranga, ka tino whai hua mo te tinana o te tangata.

Hua me te mate huka

Ko nga hua he hua mo nga kai o te kikokiko, no reira he mea nui to raatau kohi mo te maha o nga ahuatanga whakararu. Engari ka taea te kai i nga hua mo te mate huka, me te aha te ahua e whakaaetia ana kia kai, me maarama koe. Ma te mohio ko te hua ka ngawari te uru o te hua e te tinana me te maha o nga mea e whai hua ana.

Ko te Diabetes mellitus tetahi mate nanakia e tino piri ana ki tetahi kai he waahanga nui o te maimoatanga. Ina koa me te momo tuatahi o te pathology.

Ko te taangata endocrinologist me tito i tetahi rarangi takitahi mo ia mate huka, na reira kaore i te whanake tere o te mate.

Kei roto i nga hua o te hua o te waikawa amino waikawa, kohuke, huanga taera me etahi atu mea, kaore e puta he painga.

Me tohuhia ko te toene i roto i te nui o te cholesterol. Mo tenei take, he maha nga turoro e aukati noa ki te whakapau i te mea, na te mea ka arahi tenei ki te waihanga o nga haporo atherosclerotic (te whanaketanga o te atherosclerosis). Heoi, ahakoa, ko te horopeta o te kohukohu kino kei roto i nga waahanga iti, na reira ka whakaaetia kia pau te otaota i a koe. Ko te mea matua ko te whai ki nga ture.

E kii ana te rongoa kua roa e pa ana te paheko ki te punaha o te punaha, na reira ka arai nga hua mo te kino o te whatukuhu.

Ko te mea ke i kitea ko te rongoa ka uru ki te taumaha o nga whatukuhu, hei putunga o te mea ka mutu ana kia mahi noa. Na tenei, ka whanake te nephropathy (mate porohita).

I te mutunga mai, he nui te heke o te utu filtration glomerular, e kawe ana ki te haurangi o te tinana. Na roto i tenei keehi, ka whakahekehia te mate o te pūmua.

Heoi, ko nga rangahau o tenei ra, kaore e pa te kino o te karika ki te whatukuhu, kaore hoki e arahi ki nga kaupapa pathological. Heoi, i reira ano nga waahanga.

Mena ka pau koe i te pūmua i te whakatūnga o te taumata o te huka i roto i te toto, na reira kaore he kino. Mena kaore e manawanui te manawanui ki te huka, he nui tona i roto i te toto, na tenei ka whakakore i te punaha kokiri.

Ko te kupu, he mea tika i roto i ia keehi ki te whakarite i etahi horopeta o te kai hua manu.

Ko tenei whakaritenga e pa ana ki te momo 1 me te momo momo mate huka 2 momo mellitus. Kia kore ai e kino te tinana, me tirotiro tonu te taumata o te huka i roto i te toto ka tirotirohia mo nga keehi i roto i nga whatukuhu.

Nga painga me te kino o nga hua

Ko te pūmua o te hua heihei, e tino uru ana ki te taha o te tinana, ka kiia ko te mea tino pai mo nga mate turoro. Kei enei taonga e whai ake nei:

• kei roto i nga waikawa amino te whakauru ki te tipu me te whakawhanaketanga o nga pūtau,
• Ko te lysozyme te toha i nga microorganisms kino, tetahi huakita,
• kaore nga huanga o te waahi e tuku i te mate anemia ki te whakawhanake,
• kohuke me te kaha ki te whakapakari i te punaha wheua, makawe, niho,
• whakawhetai ki te konutai, nga patunga ka pai ake te whakaora
• Ka kaha te rino o te punaha rino me te aukati i nga mate, ka whakangaro nga mate,
• Ko te Huaora A e whai ana ki te pupuri i te koiora mata, kia aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata me te whakahou i nga kopa, nga kiri kiri,
• kia whakawhetai ki te huaora E, kua kaha nga pakitara o te punaha hiko,
• whakapai ake te mahi ate,
• te tangohanga o nga putunga paitini, te paihana, te radionuclides me etahi atu mea kino mai i te tinana,
• te whakakorikori i te mate hinengaro.

Mena ka pau nga hua i te rahinga o te hua, ina koa i roto i nga momo raw, ka kino pea ratou ki enei tikanga:

• Kei te whanake te ngoikore o te koiora, ara, he mate e maroke ana te makawe, ka riro te kiri i tetahi otaota hina, ka tino heke te piringa,
• whakaeke ngakau, me te whiu,
• ki te pau koe i nga hua i roto i te ahua mata me te maha, ka kitea te salmonella, ka arahi ki te whanaketanga o te taipapa me te patupai roro.

Me pehea te whakamahi i nga hua mo te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2

I nga whenua maha o te ao, ka whakamahia te tangata ki te kai i nga hua kua kumea e nga kuri ranei mo te parakuihi. Heoi, i te waahanga o te mate huka, kaore e whakaaetia tenei. He pai te whakaaro ki te kai i nga hua mo te tina, i muri i etahi atu o nga kai kua uru ki te kopu. Mo te mate huka momo 1, momo 2 ranei, ka taea te whai i nga mea mai i nga hua heihei:

• kohuatia nga hua "i roto i tetahi putea" he kohua ngohengohe ranei,
• hanga he omere i roto i te kaukaukau,
• kohuatia nga hua ka whakaranu atu ki te huamata hei whakaranu noa ranei me te kumara, te kumine me etahi atu huawhenua.

Kaore he tauhou te whakamahi i nga hua ki te ahua o nga hua parai. I tenei ahua, he kino te hēki. Ki te parai i nga omera, kaua e whakamahia te hinu me te ngako, engari me mahi i roto i te pati kaukau. Kaore i te tūtohuhia kia tapahia te pata, engari he oriwa iti ka mau tonu i nga taonga whai hua.

Kaore i te tino pai te mate o te mate turoro ki te kai i nga hua mata, engari he iti noa iho te waahanga e whakaaetia ana. Me mohio koe me i mua i te kai i te anga o nga hua, me tino maataki na te horoi me te horoi horoi horoi. Ma tenei ara ka tiakina koe e koe i te salmonella.

Kei te contraindicated te hua mata i roto i nga tauhohenga mate pāwera. Me mohio koe ko te pūmua mata, kaore i te pūmua kohua, ka uru te tinana ki te paku, na reira kaore he tikanga mo te kai i nga hua mata. Hāunga te huringa o te tahua.

Ko nga painga me nga kino o nga hua koitareke

Kua roa nga hua koitareke ki te rongoa i nga mate maha, na te mea kei roto i te nui o nga mea whakarano whakakakara. Ko te mea rereke o nga hua koitareke te kore koretake, he mea nui mo te mate huka o tetahi momo. Kei roto i nga taonga whai hua ma te mate huka:

• te whakapai ake
• te whakahokinga mai o te taputapu tirohanga,
• te whakahou i te toto o te toto ki te mate huka momo 2,
• te aukati i nga kohurutanga,
• he whakapakari i te punaha pokapū pokapū,
• te whakariterite i nga parenga me te tuuturu i te whānuitanga,
• te aukati i te mate urutomo,
• ko te whakaora i te ngakau,
• whakakaha toto toto,
• ka whakatairanga i te hanga o nga homoni me nga enanthini nui mo te tinana,
• whakapai ake i te mahi hinengaro,
• tupuranga whakaongaonga
• whakatere i te pākia ngako,
• te whakariterite i te mahi o nga umanga o roto - ate, whatukuhu,
• te whakamarumaru radiation.

Painga o te hua koitareke mo etahi atu momo:

• kahore he cholesterol kino
• tukua ki te kai mata
• e kore e ara tauhohenga mate,
• kaore he mate o te mate salmonella,
• e whakaaetia kia kai nga hua e 6 i ia ra.

Nga ture mo te whakamahi i nga koitareke

1. Kia whakauruhia nga hua koitareke ki te kai totika i te mate turoro.
2. I nga ra tuatahi e whakaaetia ana ko te kai he nui ake i te 3 nga hua, ka i mua i te parakuihi me te raw.
3. E taunakitia ana te inu hua i runga i te kopu kore i te ata.
4. Mena kaore koe e pai ki te reka o aua hua ka kore e taea e koe te aki i a koe kia kai i aua mea, ka whakamahia ki te kohua. Ka taea e koe te hanga i tetahi hine, tapiri ki te huamata.