Peerine Tangerine mo te mate huka: me pehea te whakamahi i te decoction o te kiri?

Ko te toharite, ko nga taangata 60 katoa o te ao e pangia ana e te mate huka. Ka takina nga mate huka ki te whakawhiri i a raatau ano ki te kai me te whakauru ano ki te insulin ki roto i te tinana. Ka whakaitihia nga tikanga kai ki te kai o te kai ki te taupae glycemic iti me te waatea ka tono kaua anake ki nga kai reka me nga momona. I etahi wa ka taka nga huawhenua me nga hua ki te raarangi o nga hua "aukati". Engari i etahi wa ka hiahia koe ki te whakamatau i tetahi mea reka. Ka tirohia e tenei tuhinga mena ka taea te kai i nga tangerines mo te mate huka mellitus kaore ranei, me nga tohu whaihua hei whakamahi i nga kai.

He aha nga painga o te tangerines

Ko nga hua riki katoa, hei taapiri i te taupae glycemic iti, kua ki katoa i te nuinga o nga huaora, na reira ka tohutohuhia to raatau whakamahi mo te katoa, tae atu ki nga mate turoro. I tenei keehi, me tino mohio koe kaore nga tangerines e kaha ki te piki o te toto o te toto ki roto i te toto.

Ko nga rangahau o tenei wa i whakahaerehia i USA, kua whakaatuhia ko te nobiletin kei roto i nga tangerines kaore i te noa noa o nga taumata o te cholesterol i roto i te toto, engari ka awhina ano hoki ki te whakapiki ake i te tohu o te insulin.

Ko te mea whakamutunga he mea nui mo te mate mellitus momo 1.

Ko nga taakuta ki te mate huka momo 2 kaore e raru te hauora o te manawanui. Ka awhina ratou ki te whakapiki i te hiahia, me te whakarite ano hoki i te waikawa. Ko te maha o nga micronutrients i te citrus nui atu i te nuinga o etahi atu hua e whakaaetia ana mo te mate huka. Ko te kiko o te kohinga tangerines he iti rawa - tata ki te 33 kcal / 100g. Kei roto i nga Mandarins te huaora C me te pāhare pāporo. Ko enei waahanga tetahi o nga mea nui mo te mahi noa o te tinana - he pai te pāhare mo te ngakau, me hiahiatia te huaora C mo te wheua me te hononga hono. Ko te Sugar kei roto i nga tangerines e whakaatuhia ana i roto i te ahua o te fruktose, ka pa ano te tinana o te mate turoro kaore he raru. Na reira, kaore e paahitia te nui o te huka kei roto i te tangerine - ka whakahaerehia katoa me te kore o te mate e pa ana ki te hypoglycemia.

Ka awhina te muka Mandarin ki te aukati i te momona me te atherosclerosis. Hei tapawha, ka hopukia katoatia, ka tohetohe tonu tana aukati i te tipu o te taumata huka toto.

Ko te whakataurite i nga tangerines me etahi atu hua citrus, ka taea e tatou te ki atu he pai rawa atu mo te kai. Ko te taupae glycemic he iti ake i te karepe, o te rēmana ranei, heoi, he iti ake te waikawa (he mea nui mo nga raru o te kohu gastrointestinal). Ka whakataurite ki te karaka, he rite ki te taupae glycemic kotahi, ka whai hua ano nga tangerines - ka whakapakari ake i te mate tahuma me te awhina i te whakaheke toto toto.

Me pehea te noho ki te kiri

He maha nga taangata e pau ana i nga tangerines kiri, engari ka taea ano te kai i te kiri o te tangerines? He maha nga rangahau o nga kai whaihua huri noa i te ao kua roa e whakaae ana ko nga hua citrus e pai ana te nuinga, me te kiri me te penupena, na te mea kei roto i a raatau ka nui te kiko o te muka. I tua atu, ka whakamahia te kiri i te whawhai ki te maha o nga mate pipiri. Ko nga pectins e whakauruhia ana ki te kiri ka whai hua nui ki te mahi o nga whekau. Ko nga polysaccharides kei roto i te penupenu me te kiri ka taea e nga here nga uaua me te radioactive.

He maha nga mea e aro ana ki te patai - he pai te kiri o te kiri tarutaru? Mai i nga kareti ka taea te whakarite i tetahi decoction ka taea te whakamahi mo nga momo mate huka katoa. Ko tana tohutoro te penei:

• Ka horoia te kiri ma te 2-3 tangerine, horoia ki te wai ka whakakiia ki te 1500 ml o te wai inu. Ka taea hoki te whakamahi i te kiri peita maroke.
• Ko te ipu me nga kareti ka waiho ki te wera wera, ki nga whewhe ka wini ana mo te 10 meneti.
• Te makariri o te hupa kia maroke mo te maha o nga haora.

Me whakainu koe i te hupa me te kore tātari, ko tona ora papa he 1-2 ra.

Te whakaurunga o nga mandarine ki te kai mo te mate huka

Ko nga Tangerines tetahi waahanga o nga momo kai reka, rimoa me nga huamata, hei taapiri, ko nga kai tanu o etahi whenua kei roto i nga momo tangerines kei roto i nga rihi kai nui.

Heoi, kaore te kaupapa kai totika e tika ana, ahakoa he pai te painga ki tetahi atu hua ranei, kaore e puta he painga tika.

I te mate huka, e tūtohutia ana te wehenga o te kai e wha nga wa. Na reira, ka taea e nga turoro te kai ki nga tangerines kia rite ki te kaupapa e whai ake nei:

• Parakuihi Tuatahi. Ma te reira, ka whakauruhia te hauwhitinga o te horahanga calorie o ia ra ki te tinana. Tangohia nga kai i te ata mai i te 7 ki te 8 haora.
• Te parakuihi tuarua. Te wa - e toru haora i muri i te tuatahi. Ko te ihirangi kohinga mo te 15% o te tikanga o ia ra. Kei roto i te reira ka whakauruhia nga tangerines. Ka taea e koe te kai i nga waahanga 1-2 i roto i to raatau momo taiao ranei hei waahanga ano o te rihi.
• Ka tina Ko tona wa ko te 13-14 haora, ko te kohinga kohinga mo te toru tuatoru o te tikanga o ia ra.
• Kai hakari Tangohia i nga haora 18-19. I whakauru mai i te nuinga o nga toenga e toe ana.
• Tuhinga o mua. Ko tetahi atu mandarin ka kai me te waahanga iti o te kefir me te hikakareti ranei. He iti noa nga waahanga Calorie.

Ka taea e koe te piri ki tetahi atu kawanatanga o te ra, ka huringa te wa kai e hia haora. Ko te tikanga nui hei whai maau ko te iti rawa o te whiu i waenga i nga kai me te iti rawa kia toru nga haora, engari kaua kia neke atu i te rima.

Ko nga taunakitanga o runga ake ka aro noa ki nga hua hou. Ma te nui o te huka toto, me tango nga tangerine i roto i te momo o te kēhi ranei i te tirikara. Ko te mea na te muka i te wa o taua tukatuka ka ngaro ona painga whai hua, engari ka whakanuia te penupenuhia i te waa e tiakina ana me te huka, kaore e pai mo nga mate turoro. Mo nga take kotahi, me whakakore te wai mandarin mai i te tahua - kei roto, kua tino hurihia te fruktose e te sucrose.

Nga ahuatanga kino o te whakauru tangerine me nga contraindications

Ahakoa te nui o nga kounga pai, kaua tetahi e wareware ki te kino e pa mai ana i nga tangerines. Ko te tuatahi, kaua e kai i enei hua ki te mumura o te whekau, te kaahi, te mate gastritis ranei - nga taonga kei roto i a raatau ka piki haere te kaikawa me te haukiri i nga membrane mucous gastrointestinal.

Kaore i te tūtohutia kia kainga nga tangerines i te wa e mate ana te mate o te karawhiu, i te mate ate ranei. Mena he nerritis te manawanui, hepatitis, he cholecystitis ranei (ahakoa i te murunga), kia kaua e whakaekehia nga tangerines, kia pai ake ranei te whakarere i a raatau.

Ko nga hua citrus he maaka marohirohi, no reira me ngawari te whakamahi i a raatau. Kei a ia ano hoki te kino o te hau me te decoction.

Tuhinga o mua

I te tuatahi, me maarama koe i tenei patai - ka taea pea te kai mandarin me ona hiku, kaore ranei he hua penei e peke ai te huka toto. Te whakautu koretake - ka taea, me tika hoki.

Ko te tohu glycemic tangerine he 49, na reira ko te mate turoro ka taea te kai atu i te rua ki te toru nga hua ia ra. Ka taea e koe te whakamahi kia rua i roto i nga huamata me te ahua o te paramanawa marama. Engari ko te wai tangerine ka raru i te mate huka - kaore he muka, ka whakaiti i te mate o te ngo.

Ki te muka whakarewa i tona hanganga, he pai mo tenei mate huka te hua, i te mea ka awhina tenei matū ki te whakaora i nga warowaiharo.

Nga taonga whai hua

Kua kitea e nga kairangataiao i nga whenua maha, te whakaū me te rangahau, kua kitea e nga taangata e whakamahi ana i te decoction o te peita tangerine me te zest iho e tino whakaiti ana i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku kiri.

Kei roto i te Mandarin:

• huaora C, D, K,
• pāhare pāporo
• konupū
• ūkuikui
• konupora
• hinu hinu
• Panoni polymethoxylated.

Ko te kiri o te tangerine kei roto nga ngongo polymethoxylated ka taea te whakaheke i te cholesterol tae noa ki te 45%. He mea nui tenei ma te mate huka. Na reira, kaua rawa e peia te kiri, engari kia kitea me nga hua hauora tino nui.

Ko te mea nui o te citrus tenei mea rongonui mo te ihirangi o nga hinu whakahirahira, he painga ki te punaha o te punaha. Kei raro nei nga tohutao mo te decoctions rongoa, ka tūtohutia hei whakamahi mo te mate huka, te tango i te cholesterol mai i te toto me te whakanui ake i nga mahi tiaki i te tinana.

He mea tika kia mahara ko te mandarin, penei i nga hua citrus, he tohu huakore me te contraindicated:

1. te hunga e takahi ana i te kaokao o te ngutu,
2. mate turoro hepatitis
3. me te manuhiri takitahi ki te hua.

Ano, kaua e kai i nga mandarin i nga ra katoa. He pai te whakaaro ki nga ra rereke - kotahi ra kaore he mandarin, ko te tuarua me te whakamahi i te citrus.

Kaore tenei korero i te hangai ki te kiri kiri, ka taea te whakauru ki te kai i ia ra.

Whakahau Whakapuakanga

Ko te whakamahinga o nga tiikiri kia rite tonu ki nga ture hei whakatutuki i te tinana o te manawanui. Na, ko te 3 tangerine e tangohia, ka tiitihia. I muri i tena ka horoia i raro i te wai rere makariri.

Raua te kiri i roto i te ipu ki tonu i te kotahi rita o te wai horoia. Hoatu ki te ahi, kawe ki te whewhe, ka ana mo te haora kotahi. Tukua kia whakamatao i a koe ano te hupa hou. Kaore e taea te tuhi. Inu i tenei tiihi tio ki te roanga o te ra, ki nga waahanga iti, ahakoa he aha te kai. Rokiroki ki te ipu karaihe i roto i te pouaka whakamātao.

Kia penei, kaore pea tenei hua i tetahi wa o te tau. Na reira, he mea tika kia whakakao ki nga tiaka i mua. Kia maroke ratou, tae noa ki te ngaro o te makuku, kaore i te ra tika.

He pai ake te maroke o te kiri i roto i te kīhini - he mahana tonu te reira. Me hora noa te hua kia kore ai e paahurihia nga kirikiri i runga ake o era. Tuhia nga mea kei runga i te papa o runga, hei tauira, i te tauunga o te kahui, ki te kokonga pouri o te rūma. Kaore he wa motuhake mo te whakamaroke - ka pa katoa te rangi me te makuku i te whare. Rokiroki te hua kua oti i roto i te ipu karaihe i te wahi pouri.

Kei kona ano hoki kaore i te nui te waa ki te whakarite i te decoction, kaore ranei he uaua ki te waiho tonu ma tena. Ka taea e koe te penapena me te zest, ka kohuatia, penei i te tiu noa. Mai i te wehenga - 2 tīpune ia 200 ml o te wai kohua. Kia tunu 10 meneti. E whai ake nei ko te tohutao mo te maroke maroke.

Me tango noa e koe he ringa o nga kirikiri maroke ka huri i roto i te whakaranu, hei whakatiu kawhe ranei ki te waahi puehu. Na kua rite te whakamahi rongoa hei whakamahi. Kaore i te tūtohutia kia mahi i mua atu, ara, i nga tini mea. Tunu noa mo te tangohanga 2 - 3. Ka taea te mohio ki nga korero mo etahi atu riha kai mo te mate huka e kitea ana i runga i ta maatau paetukutuku.

Paura me te mandarin me te tohutao kiri

He maha nga tohutao mo nga huawhenua me nga momo wereweti katoa e whakaaetia ana ma nga tangata whai momo mate momo 1 me te momo mate huka 2. Ka taea e koe te hanga i te parani tangerine, maau e hiahia koe:

1. Tangerangi tihini 4 - 5 nga waahanga,
2. 7 karamu o te wai rēmana hou,
3. tangerine zest - 3 tīpune,
4. hinamona
5. reka - sorbitol.

I roto i te wai kohua, tuu nga tangerines, ka wehea ki te poro me te korohuru mo te 10 meneti mo te wera iti. I muri i tenei ka tapirihia te wai rēmana me te tohu, kohuatia mo nga meneti e rima, ringihia te hinamona me te kai reka, kohuatia mo etahi atu rima meneti. Tukua kia makariri. Te rokiroki i roto i te ipu karaihe i roto i te pouaka whakamātao. Ka tūtohutia kia tango i a ia e inu ana i te tīpune, 3 tīpune, e toru nga wa ia ra. He pai te painga o tenei tohutao ki te punaha whakatoi ka whakanui i nga mahi whakamarumaru o te tinana.

Mai i te mate huka, he mea whai hua ki te whakauru i te blueberries i roto i te kai. Ka taea e koe te tunu i te kai reka, i te wa ano ka pai te huamata huamata, e kore nei e whakaara i te taumata o te huka i roto i te toto, engari, ka pai ake te whai. Ko te tikanga o ia ra he huamata ka tata ki te 200 karamu. E hiahiatia ana:

• kotahi taritari kiri
• he hauwhā o te aporo kore-waikawa
• 35 nga pamekaranete purapura
• 10 nga oriwa o te cherry, ka taea e koe te whakakapi i te cranberry i roto i te moni kotahi,
• 15 blueberries,
• 150 ml kefir kore-ngako.

Kua konatunatua katoa nga kai i mua tonu i te kai kia kore ai te wa e puta ake ai te wai. Ko te huamata kaore i te rongoa i roto i te pouaka whakamātao, kia kore ai e ngaro nga huaora me nga kohuke o ratou rawa whai hua.

Ka taea e koe te hanga miraka hua. Ka hiahia koe ki te kohui i nga tangerine e 2 ki te whakakotahitanga me te whakaranu ki te 200 ml o te kefir-kore-ngako, tāpiri sorbitol mai ki te hiahia. Ko taua inu ka kore noa e awhina i te whakaheke toto toto, engari ka pai ake ano hoki te mahinga o te koha gastrointestinal. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga tangerines mo te mate huka.