Ka taea te kai i nga ra mo nga mate huka?

Kei te ki tonu te ora o te tangata mate mo te aukati. Kia mau tonu ai te taumata huka toto noa, me tirotiro tonu to kai. Kaore e whakaaetia nga kai glycemic High (GI), i te mea he nui nga warowaiharo ngawari. I kii etahi o nga taakuta ko nga ra me te mate huka ka kainga, ko etahi atu - kaore e taea. Whakaarohia nga pai me nga ahuru.

He aha te take kaore e taea te whai i a ra me te mate huka?

Kua tautohetohe nga taakuta mo nga paanga me nga kino o te raakau nikau mo nga wa roa, engari kaore ano kia aro mai. Ko nga kaiuru o tenei hua e tohu ana he 70% te huka. Mo nga turoro me te mate huka, he pai te karo i nga kai e kaha ake ana te toto toto toto koi.

Ko nga raarangi he tohu glycemic nui (146), he tata te rua te teitei ki te taumata o te hamburger (86). Kei a raatau te nui o nga warowaihā ka ngawari, ka kino tenei ki te mate turoro. 100 karamu o te hua kei roto he 20 warowaihā ngawari. Ko enei taonga ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te taikaha, me te taumaha ko te taumaha ko tetahi o nga take o te whanaketanga o te mate momo mate momo 2.

Ka tukuna nga raarangi ki te papa me nga panana, piki, karepe me nga karepe. Katoa e rukerukehia ana te ahua e te mate kino ki nga momo mate huka. Mena he ahua ngawari ngawari to te mate, he ahua i mua ranei o te mate huka, me whakarongo ki nga korero a nga taakuta e tohu ana i te whakamahinga o nga ra.

Nga painga o nga ra

Ko nga hua o te ra nikau hua e kiia ana e nga kairangahau a Iharaira. E tohe ana ratou ko nga ra ma te mate huka e taea te kai, engari he iti te rahi. Ano, he pai ake ki te hoko i nga hua o te momo Madzhhol.

Ko nga ra o tenei momo he nui (8 cm te roa me te 4 cm te whanui), ngawari ake me te reka atu i mua. He nui nga waahanga o nga waahanga hiko whaihua. No Majhol nga momo momo rangatira. Ko te rapu i nga ra o tenei momo ehara i te mea ngawari, kei te hokona atu i roto i nga whenua o te Middle East.

Kei roto i te hanganga o te kukune:

pūmua - 5.8%,
ngako - 0.5%,
nga warowaihā - 65%,
huaora o nga roopu B, A, waikawa ascorbic,
huānga micro me te makro,
neke atu i te 20 waikawa amino,
muka.

Ko te mihi ki tenei whakahiato, ka awhina enei hua ki te patu i nga aitua kino o te mate ki te tinana tangata. Ko te huaora A me te pāhare pāporo te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular me te putanga o nga raruraru tirohanga Ko te rino, te konupora, te konupora, te konutai me etahi atu waahanga hiko e awhina ana ki te whakahaere i te roro, te whakanui ake i te aukati, te whakariterite i te io.

Ko te Fructose kei roto i nga ra ka kaha te mimiti atu i te huka, na, me te whakamahi ngawari, kaore e peke i nga taumata o te huka. Ka awhina te Pectin ki te keri. Kaore nga hua i roto i te cholesterol me te whai paanga pai ki te punaha tohanga. He tino-calori ratou, na kei te tere koa.

Ko te aha e kore e wareware?

Na ka taea e nga turoro te kai i nga ra, engari kaore i roto i nga keehi katoa. Mena he nui te whanake o te mate ka nui ake te rereketanga o te huringa o te huka, na, he pai ake te kore e pai ki te aukati i tenei kai. Na nga momo ngawari, ka taea e koe te kai i nga ra, engari kaore i neke atu i te 2 nga waahanga ia ra.

Ko nga taangata e rongoa ana i te haumanu mo te haumanu kia mohio koe he rua nga hua maroke ka rite ki te 20 waeine paraoa (XE). Ki te whakahiato i te tahua, me whaiwhakaaro tenei. Ma te mate huka, he mea nui kia mohio koe ki te mehua, kaua hoki e whakakahoretia ki a koe nga ahuatanga pai katoa.