Te whakamaoritanga o nga hua me nga tohu e manakohia ana: nga paerewa huka toto mo nga tamariki me nga pakeke

Ko te whakamatautau toto ko te huarahi tino pono ki te tirotiro i te mate huka ki te turoro. Ma te tirotiro i tenei taonga mo te kukukuhutanga o te whaikorero, ka taea e taatau te korero he aha te momo mate e tupu ana ki te tinana o te manawanui me te nui o te ahuatanga o te haumanu, e mohio ana ranei kei te hiahia te tangata ki te whakawhanake i te mate huka.

Na reira, ko te whakamatautau toto huka he tikanga whakamātautau e tino nui ana i nga keehi o te mate huka.

Ko te ariā o te glycemic index

Ko te taupae glycemic (GI) te reiti e uru ai nga huakita ki roto i te toto, me te taara ano hoki ka piki te taumata o te huka ki roto i te tinana.

Ko te tauine o te GI he 100 nga waahanga. Ko te teitei o te taupuhi hua, ko te tere ka whakawhiwhia ki tona kaha ki te tinana me te waahi ano hoki, ko te iti ake o te tohu, ko te puhoi ai te kai.

He mea tino nui tenei tauine mo nga taatai mate, me tirotiro tonu i o ratau huka toto toto me te aukati i nga ohorere ohorere.

Mena kei te haere koe i tetahi whakamatautau toto mo te huka mo te wa tuatahi, me mohio koe ki te tauine me te tirotiro he aha nga kai GI e kai ana koe i te ra i mua.

Ko te hiahia ko te kai me te taupae glycemic iti me te iti. Kei kore, ka paahitia e koe te kai nui o te hiakai na te kore o te hiakai i te hiakai, ko te ahua ka whakaatuhia e nga warowaihā tere, me te ata ki te tiki huka kaha i te huka.

I te mutunga mai, ki te raru koe ki te warowaihā o te warowaihā, ko te hua i puta i muri i te whakamatautau ka pai ake te raina, te ara teitei ranei.

Nga paerewa mo te tātaritanga koiora o te toto mo te huka

Hei whakatau i te ahua o te hauora, ka whakamahia e nga tohunga nga tikanga he nui. Ka awhina tenei ki te whakatau totika mehemea kua tino rite te tinana ki te whakawhanaketanga o te mate huka. Ano, i runga i nga tohu maamaa, ka taea e koe te whakaputa korero whainga mo te ahuatanga o te hauora o te manawanui.

I nga tane me nga wahine

Mo nga tane me nga wahine i paahitia he whakamatautau toto mo te huka, he rite te ritenga. Mo te toto kapillary, ko te ahua mai i te 3.3 ki te 5.5 mmol / L, mo te toto harakore - 3.7-6.1 mmol / L.

I nga tamariki, ko nga tikanga o nga tohu huka toto e pa ana ki te pakeke. Na i roto i te waa mai i te whanautanga ki te tau kotahi, ka kiia te ahua mai i te 2.8 ki te 4.4 mmol / L.

Mai i te 12 marama ki te rima o nga tau, he rereke nga tohu. Ko tetahi rohe whaimana kei te 3.3 ki te 5 mmol / L.

I nga tau o muri mai o te koiora, ka whakataurite te taumata huka ki nga tohu a te pakeke me te rite ki te 3.3 - 5.5 mmol / L mo te kapillary me te 3.7-6.1 mmol / L mo te toto harakore.

I te wa e hapu ana

I te wa e hapu ana, ka wheako nga tinana wahine i nga huringa taiora. No reira, ka paku rerekee te hua tātaritanga.

Ae, i roto i tenei waa, ka mahi nga punaha o te whaea e tumanako ana mo te tokorua, na reira kaore i te ngoikore nga hua i roto i nga hua o te rangahau kaua e pa ki te ngakau.

I te nuinga o te nui, ka whakatauhia te ahuatanga i muri tonu o te whanautanga o te tamaiti.

Ki te tango toto mai i te maihao i nga wahine e hapu ana i te kopu kau, ka kiia he rohe 3.3 ki te 5.8 mmol / L he mea noa. Mo nga toto harakore i roto i nga whaea e tatari ana, ko nga whika mai i te 4.0 ki te 6.1 mmol / L ka kiia he mea noa.

Ripanga paerewa mo te tātaritanga o nga taumata o te huka mai i te maihao, mai i te riihi i te tau

Ko tenei teepu e whakaatu ana i nga ritenga o te ihirangi huka i roto i te toto whakatipu me te toto capillary mo nga momo reanga rereke o nga turoro:

Tau manawanui	Te tikanga mo te toto capillary, mmol / l	Ko te tikanga mo te toto harakore, mmol / l
Mai i te 0 ki te 1 marama	2,8-4,4	5,2
I raro iho i te 14 tau	3,3-5,6	6,6
Mai i te 14 ki te 60 tau te pakeke	3,2-5,5	6,1
60 ki te 90 tau	4,6-6,4	7,6
I muri 90 tau	4,2-6,7	8

Kei te kite koe, ko te rereketanga o te huka huka i roto i te capillary me te toto namu he tata ki te 12%. Ko te nui ake o te tau, ko te nui ake o nga rohe e whakaaetia ana.

I roto i nga keehi o nga mate turoro, ka taea e te taakuta haere ki te whakatau te tikanga mo te manawanui takitahi, e pa ana ki te whiu o te mate me nga ahuatanga o te tinana.

Nga tohu tika mo te whakakao i nga hua o te whakamatautau toto whanui mo te toto

Kei te wehi te mate huka i tenei rongoa, penei i te ahi!

Me tono noa koe ...

Ko te whakamatautau toto waikawa capillary whānui e whakaatu ana i nga hua whaanui. Hei whakatau i tetahi whakamamaetanga whakamutunga, tukuna te manawanui ki tetahi atu whakamatautau. Heoi, no te mea i puta mai te hua o tenei whakamatautau, ka taea pea e te tohunga te whakaaro ko te manawanui kei te hiahia ki te whakawhanake i te mate huka, prediabetes, i te katoa ranei o te mate huka ma te kore ranei e raru.

Ko nga kaiawhina ki te tohungatanga ki te whakatau i enei taera he rite nga tohu katoa o te tikanga. Mena ko te taumata o te huka o te toto o te capillary ko te 5.6-6 mmol / l, ko te manawanui he paarua i te waangatanga o te huka.

Naia, ka raru pea tera i te mate huka. I tenei keehi, ko te whakatikatika i nga tikanga kai me nga momo noho, tae atu ki te tirotiro tonu i nga ahuatanga e nga tohunga me te kainga.

I roto i nga ahuatanga ka whai te turoro i te taumata huka o te 6.1 mmol / l, neke atu ranei, ka tohu te taote i te aroaro o te mate mellitus.

I te nuinga o te wa, e hiahiatia ana etahi atu whakamatautau mo te whakaatu i te momo mate.

Ko nga uara haangai o te 10 mmol / l, neke atu ranei e tohu ana me tirotiro te manawanui i tetahi waahi o te hohipera.

Nga uara huka e manakohia ana ki nga turoro me te mate mate mellitus

Ko ta matou i korero ai i runga ake nei, mo nga turoro me te mate huka, ka taea e te taakuta haere ki te whakatu te tohu takitahi o te tikanga, me te whakaaro ki tana ahuatanga hauora. Engari ko tenei anake te mahi i roto i te keehi o te akoranga roa o te mate.

Mena i pangia e koe te mate huka, ahakoa he aha te momo, me ata tirotiro koe ki te ahuatanga o to tinana, aukati i te hyperglycemia ka ngana ki te pupuri i te taumata o te huka i roto i nga rohe kua tautuhia:

i te ata i runga i te kopu kore - kaore i te neke atu i te 3.5-6.1 mmol / l,
2 haora i muri o te kai - kaua e nui ake i te 8 mmol / l,
i mua i te haere ki te moenga - 6.2-7.5 mmol / l.

Ko enei tohu ko te taumata tino pai ka tata te kore o te tupono o te whakawhanaketanga o nga mate haurangi.

Ko te hunga mate me te mate huka kia kaha ki te pupuri i nga tohu e manakohia ana.

He aha e pa ana ki nga hua o te ako?

Kei te mohio koe, he maha nga waahanga tuatoru ka pa mai i te hua o te whakamatautau toto mo te toto. Na reira, kia whiwhi ai koe i nga raraunga tino tika, me ata whakarite mo te ako.

Na, kaore pea nga ahuatanga e whai ake nei e pa ki te hua pai:

pouri. Nga ahuatanga pouri e whaaia ana e te tangata, ka whai wāhi atu ki te pakaru o te waahi o te waahi o te waahi me te tikanga o te metabolic. No reira, ki te ra i mua atu o to kuehi i a koe, he pai ake te whakarere i te whakamatautau taiwhanga mo etahi ra e rua, na te mea he nui rawa te tohu, he iti rawa ranei.
kai me te inu. Ko nga kai e kai ana koe i mua i te wa mo te moe, i mua ranei i te tango toto, ka peke tonu te huka. Waihoki ka pai mo nga inu. Na reira, he mea tika kia aukati nga kai katoa 8-12 haora i mua i te whakamatautau. Ka taea e koe te inu i te wai noa noa.
te tohetohe me te ngote marau. Ko enei kai kei roto ano hoki te huka, ka uru ki roto i te kaakuku toto ka hua ai te piki o te toto. No reira, ko te horoi i o niho, ko te manawa ranei o to manawa me te ngau kiki kaore i te tūtohutia,
mahi whakakori tinana. Me hoki te takahuri o te hua. Mena i te ra i mua o taau mahi i te mahi whakaari, he pai ake te tarai i te ahua ki te taiwhanga mo etahi ra e rua,
tango i te rongoa. Ko nga raau taapiri whakaheke i te Sugar ka whai kiko ki nga taumata o te huka. Mena kaore e taea e koe me te kore, me whakamahi tonu. Kaua e wareware ki te whakatupato i te taote mo taua mea.
te toto toto, x-hihi, nga mate pukupuku. Ka taea e raatau te whakarereke i te hua, no reira he pai ake te tarai i te tātaritanga i muri i nga ra e rua,
he makariri. I nga wa makariri, ka whakapiki i te tinana te whakaputa kaha o nga homoni, na te mea ka piki ake nga taumata o te huka. Mena kaore koe e pai ana, me tarai te whakamatautau.

Ko te ruritanga ki enei paerewa he tohu ka tutuki he hua tino pai.

Ataata e pa ana

Mo nga paerewa mo te whakamaarama huka toto i roto i te ataata:

He pai ki te ako mo nga ture o te whakareri mo te tātaritanga, tae atu ki nga tohu tohu mai i to taakuta. Ma etahi mohiotanga, ka taea e koe te whakahaere i to hauora i te kainga, ma te whakamahi i tetahi mita huka toto auau.