Ko te huka kokonati te hua noa ake, engari i etahi wa ka taea e koe te manaaki i a koe ano. Ano, kaore i te ahua rite ki te onepu tawhito, na te mea kaore he ma engari he ma te parauri me te whakakakara kakano. A, no te mea tonu te nuinga o te iwi, he koretake noa tenei ki te rapu i nga painga me nga painga o te huka kokonati.

Huihuinga Kirikini Ngahau me te Index Glycemic

Ahakoa te mea he iti iho tenei hua i roto i te reka ki te huka tuku iho, he ngawari nga mea ngoikore ka whakaatuhia i roto i tona hanganga. Engari ko te nuinga tenei kaore he huka parakore, engari he koretake - te huka + fruktosa. No reira, he nui rawa te kiko o te maru kokonati - 381.5 kcal ia rau karamu. Engari he taupoki glycemic iti tona ahua i te mea ano - 35. Engari kaua koe e uru ki roto, ina koa mo nga mate turoro. Kei a ia ano etahi mea kaha me te huaora, hei tauira, rino, konutea me te konupora, huaora B3 me B6, engari he waahanga iti. Ko te hanganga motuhake e whakatau ana i te painga me te kino o te huka kokonati.

Hua whaiwha hukapapa

Kitea ai te kakara o te kokonati ma, ko te huka kokonati te putunga o te kaha. Heoi, kaore ona rongoa he rongoa hei whakaora i runga i te tinana ranei. Mahalo ko tona painga ka taea te whakaaro, pea, ko te reka noa me te kokonati, te kakara nutty ranei. Kei te paku taupatupatu ano hoki tana mahi mate pāwera.

Harm of the palm sugar huka

Ka taea e tenei hua te hua, kia rite ki te whakamahine tonu. Ano, ko te whiwhi i nga taumaha taapiri ka tere ake, no te mea ko te huka kokonati e rua nga wa e rite ana ki te kai reka paerewa, na te mea he iti ake te reka. Engari he pai ake kia kaua e tukuna i te tiipani, na te mea ka makariri te wai. Engari i te nuinga o te wa, kaore he contraindications, hāunga he mate korehau ki te kokonati.

Kaore i roa i mua, kua puta te huka kokonati ki te maakete a Russia, ko nga painga me nga kino o tenei hua kei te tautohetohe. Ka whakapono etahi o nga tohunga he pai ake te painga o tenei hua ki etahi atu taatai. Ko etahi ka tautohetohe i muri i te tukatuka kaore he painga i puta. Kotahi te mea e kore e taea te whakautu - ko te huka kokonati he pangia taketake hei taapiri i etahi "tohu" ki nga rihi me nga inu.

Me pehea te huka kokonati?

Ko te painga o te huka kokonati e whakamarama ana i te ahuatanga o tana hanga. Ko te mohio ko te mea he hua tinoora kua tukinotia i te tukatuka iti ka taea pea i tenei keehi. Tikina he huka mai i te nectar o nga puawai kokonati. Kei te penapenahia i te ara ano ki te peehi birch.

Ka maroke te kohinga kua kohia i te ra. I te mutunga, ka huri ki te tirikara matotoru. Na ka taea ano te kiia he hua oti. He maha nga kaihanga e whakaputa ana i tenei ahuatanga. Engari tera ano tetahi momo ahua noa mo te tini - te onepu ranei, te mea tika rawa, nga puninga momi. Ki te kawe i te huka kokonati i roto i te ahua ngoikore, ka maroke te reira i te hukareti ranei.

Mai i te mea he tino matatini te mahi whakaputa, he nui te utu, he nui rawa te utu o te hua kua oti. Ano hoki, i tenei keehi, ka whakamahia noa iho nga papanga mata taiao. Ko te utu toharite 1 kg o te huka kokonati he 600 - 700 nga rubles.

Kei te ahua o te kotinga, te ahuatanga o te rangi me te waahi o te tipu o te nikau kokonati, he rereke te rereke o te hua. I te nuinga o te waa, he iti noa te rongoa o te caramel, te kokonati ranei. I etahi wa ka kitea ano nga tohu a te otaota ki te huka.

Te painga o te huka kokonati

Ko te niu kokonati, no te tiki tika te huka, kei roto i nga mea hauora. Ina koa, ko nga huaora B tenei, te kohuke - konupora, te pāhare pāporo, te rino, te whanariki me te konutai, te waikawa amino. I te mea ko te huringa tukatuka ka puta i te momo ngawari, ka tiakina nga huka nui ki te huka.

he hua whai hua o te takenga mai o te taiao, me tiaki te wa e kai ana te huka

Nga Huanga Katukapa

Ko te kaupapa "Te kokonati kokonati - Painga me nga Harm" he pai te whakaranu. Ahakoa kei roto i tenei hua nga huaora me te kohuke, ka whakamahia i roto i nga waahanga iti nei kaore e taea te whai paanga nui ki te hauora o te tangata. Ki te mohio he iti noa te painga o te huka kokonati, me whakakapi katoa te huka parakihi ma. Engari, kaore tenei waahanga e uru atu ki nga taangata na te utu nui o te hua.

He reka nga ahuareka o te huka kokonati, engari kaore he tino reka. Hei reka atu i te tiihi, he maha nga waahi ka nui atu i te huka ma. Hei taapiri, he maha nga tangata e kore e pai ki te karamani, te kokonati paraoa ranei, e uru ana ki te whakakotahi me te reka o te inu.

Ko te painga o te huka kokonati te whakawhirinaki tika ki te kounga o te hua. I enei ra, he tino noa nga haa. He uaua pea ki te wehe i a raatau, ina koa ka tono koe i nga taonga i runga i te ipurangi, ki te tango i te kapi kikino ranei. I roto i enei e rua, me arotake nga whakaahua i te hua. Me rapu e koe te tohu "100% Coconut Sugar". I te nuinga o te wa ka maroke me te kakaho. Koinei te take he mea nui kia kitea he kaihoko bona fide e tuku taonga kounga.

He aha te huka kokonati me pehea te tiki

Ko te huka kokonati kua tohatohaina i nga whenua o Ahia o te tonga, kei te tipu nga nikau i runga i nga tuutuu moana i te koreutu. I roto i nga iwi e noho ana i enei rohe, ka uru te reira ki te tono tunukura i roto i nga rau tau kua pahure ake nei, a he maha nga waahi ka waiho hei huarahi matua.

Ko te huka kokonati he karaihe, he hua tuuturu ranei i puta mai i te nectar o nga puawai kokonati kokonati. I te wa e pua ana, ka tapahia, ka uru tetahi ipu ki te kohi wai. Ko te wai kua oti te whakamahana i runga i te ahi ka ngau ki te hanga i tetahi tirikara matotoru. Ko etahi o nga rauemi mata kei roto i tenei puka hei hoko me te hoko atu, ko tetahi atu e whakamahia ana hei hanga huka. I te mara, na reira ka korero, ka whakatutukihia te moro ki te ahi mai i nga rau nikau me nga anga kokonati. Tuatahi, kohuatia te wai ki runga i te wera iti, ka makahia ki nga ipu ka tu i runga i te mura kaha. Ka whakahaerehia te whakaputanga na te conveyor, me te whakawhiti tonu. Te toharite, tata atu ki te 250 rita o te waihonga, e pa ana ki te 20% hota, ka kohia mai i tetahi nikau nikau ia tau.

Ko te tirikara matotoru kei te toha koreutu, i te waa ka whiua, ka tiimata ki roto i nga whare kei roto, ka rite ki te ahua o te kawhe puri maamaa. Kia mau tonu ai te ahua i muri i te mahi tioata, kua maroke te huka.

He aha te huka kokonati?

Ko te huka kokonati kei te wai kokonati. Ka tangohia te Sugar mai i te nikau ma te whakawera kia tae atu ana te makuku. I muri i te tukatuka, he huka karamati te huka me te rite ki te huka parauri ki te reka, ka waiho hei whakakapinga maamaa tetahi ki tetahi tohutao.

E kiia ana ko te huka kokonati he waahi pai ake mo te hunga e mate huka ana na te mea he iti iho te whaikiko parakore atu i etahi atu kai reka.

E kore e uru te taarua o te ngunu ki te fructose, pera me era atu huka, na te mea ka nui te fructose ka uru ki te ate. He nui rawa te fruktose i roto i te ate ka arahi ki te maha o nga raru o te taarua, tae atu ki te whanaketanga o te mate huka momo 2.

Nga taonga whai hua

Ko nga painga e whai hua ana i te huka kokonati na te mea he nui te whakatipu matū. Kei roto he pāhare pāporo, konupora, konutea, rino, huaora B3, B6.

Ko te huka kokonati e kiia ana he painga ake mo te tinana ka whakatauritea ki te kurupae, parauri me te tirikara maple ranei.

Ko te huka kua oti te whakahoki mai i roto i nga mahi tukatuka ka ngaro nga taonga whai hua katoa, na reira ka taea e nga tinana te pupuri noa o nga paura. I whakaatuhia ko te huka me te nui o te kai ka nui atu te kino o te mahi a te punaha cardiovascular, na te mea ka tau ki te ngoikore o te thiamine, na reira ka ngoikore te kiko o te ngakau. Ko te huka, ano ki nga warowaihā katoa, ka uru mai ki nga whakauru o nga huaora B. Mai i te mea kua whakahuatia ake nei, kaore he huaora i roto i te hua kua oti, ka tangohia e ia a te tinana.

Ko te ngoikore o tenei roopu huaora ka arahi ki te koretake o te io, nga raruraru kitenga, te mauiui, nga raruraru me te kiri, me te punaha cardiovascular. Ka pau ana nga kai reka rawa atu, ka piki te taumata huka, ko te tikanga ka piki haere te taumata o te insulin, na reira ka heke haere te heke. Ko enei rereke rereke he mea tino kaha ki te whakawhanake i te "whakaeke o te hypoglycemia." Ko nga tohu o tenei ahuatanga pathological he nausea, irritability, rohirohi. I nga wa katoa ka kiia te huka he "tino uaua." Ko te meka ko tenei hua kai te mea whakaongaonga. Ko nga kai paraikete ka nui ake te kaha o te mahi: ka piki ake te pehanga, ka piki ake te manawa o te manawa, ka kaha te tangata.

Ko te tohu glycemic of coconut sugar o te 35, e kiia ana ko te mea iti rawa i waenga i nga hua rite. He maha nga tau kua pahure ake nei, ko te huka tio te kiia ko te tino painga, me te tohu glycemic a 68. E whakaatu ana tenei tohu i te reiti o te wahanga o nga hua warowaihā. Ko te iti ake o raro, ko te nui ake o nga hua. Ko te putunga ko te tohu glycemic of glucose, ko te 100. Ko te taupae glycemic nui te taumata o te huka i roto i te toto, ka pa ai te kapo o te insulin. Ma tenei Huringa e huri te warowaihā ki te ngako tinana. Ko te kai i te huka kokonati hei utu mo nga kai reka i mua ka awhina i te taumaha, me te cholesterol.

Take

predisposition heke mai. He tikanga ano mo te whakawhanaketanga o te mate. Na, mehemea i roto i te whanau ka pa te papa ki te mate huka momo 1, na i roto i te tamaiti hou ka mate te mate ka mai i te rima ki te tekau paatete. Na ki te pangia e te whaea, na i te tamaiti hou ka mate te mate ka mai i te rua ki te rua me te haurua tekau, he nui ake te iti iho i te keehi tuatahi,
taumaha
pouri te pouri
ka raru nga matua e rua mo te mate huka momo 2. I tenei keehi, ko te mate o te whanaketanga o tenei mate ki a raatau tamariki i muri ake i nga tau 40, ka tino nui haere, ka rereke i te 65 ki te 70%,
Nga mate pancreas
noho koiora
te whakamahi roa o etahi raau taero, penei i te diuretics, salicylates, cytostatics, hormones, me era atu,
mate huakita

Nga Hua Coconut mo te Diabetika

Me mohio te hunga mate huka ki te aha te mahi kokonati tetahi atu hua ranei i runga i o raatau tinana. Ko te kai, hei tauira, ka taea te whakarereke i te taumata o te huka i roto i te toto, me te mahi koi, me te kaha, ka whakawehi i nga mate huka ki nga mate kino. Ka mutu ko te mohio ko te mea kaore i te whakapaetia te whakamahinga o tenei hua ki tetahi momo.

Ka whakaaetia te penupenu ki nga rahinga iti, ko te hinu kokonati mo te mate huka momo 2 kaore e raru.

Hei whakamana i te tuuturu o enei korero, he mea tika kia tātari, tātari hoki i nga waahanga katoa kei roto i tenei taonga, me te whakatau ko wai nga whara ka pa ki a raatau.

Ko te penupenu kokonati te hua pai ki te mahi o te kora tangata. Ko te mea tenei e ahu mai ana ko te hanganga o tenei hua he nui te muka. Ko te tohu glycemic of kokonati he 45 wae.

Ko te penupenu kokonati he painga pai ki nga mahi o etahi atu punaha:

punaha cardiovascular
tākihi
whakapakari i te ruruku o te tangata,
kei te whakapakari i nga wheua.

Me tohu ano hoki ko te penupenu o te kokonati kei roto i te nui o te huaora B me etahi atu waahanga penei i te konupora, te konupūmā, te waikawa ascorbic, te ūkuikui, te rino, te manganese me te selenium.

Mahalo ko te manganese e tino pa ana ki te tinana ki te mate huka, na te mea e whakaheke ana i te huka toto. Ko te take tenei ka whakarōpūhia te kokonati hei hua e manakohia ana e te mate turoro.

Ko te penupenu kokonati kei roto hoki nga warowaihā, engari he iti rawa te ōrau o a raatau ihirangi kaore i te neke atu i te ono ōrau. Ko te uara kaha o tenei hua ko te 354 kcal mo ia 100 karamu. I runga i te meka e kitea ana he tohu glycemic e manakohia ana i tenei hua (45), he mea pai mo te whakamahi i roto i te mate mellitus.

Ka oti te tirotiro i te penupenu, ka taea e taatau te korero mo te whakamahinga o etahi atu waahanga, ara ko te kokonati, te wai, te waiu, te pata, te huka:

kowhatu . Ko te mea tuatahi, he mea tika kia tirohia ko te nui o nga maramara i roto i nga maramara he maha atu nga wa neke atu i te penupenu.
wai . E taunakitia ana mo te whakamahi i te mate turoro. He āhuatanga antipyretic tona
hinu . I mua atu i te korero, ko te mate huka me te hinu kokonati he mea tino tika. He nui nga ihirangi nui o te hinu (100 karamu o te hua e tata ana ki te 150-200 calories)
te waiu . He painga whai hua ki te punaha cardiovascular, engari he hua nui-calorie, na reira ko te mate huka me te waiu kokonati he aha hoki.
huka . Ko te taupae glycemic o te huka kokonati he 54 nga waahanga. Ahakoa he hauora atu i te waa, kaore te huka kokonati e whakapaetia ana mo te mate huka.

Mena he okotahi, ka taea e koe te whakamahi i enei hua kokonati mo tetahi momo tikanga whakapaipai mo te rihi ranei kei roto te kohinga iti o te hinu kokonati maramara ranei.

Ko te whakamahinga o te kokonati iti ka tino pai ki te tinana, na te mea kei roto i te maha o nga mea whai hua, ara:

huaora B katoa,
Huaora C
ihirangi pūmua teitei
ihirangi nui
te ihirangi ngako tiketike
muka
te waikawa lauric, e whai ana ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto o te tangata,
he maha nga waahanga hikoi e hiahiatia ana e te tinana.

Engari, ahakoa ko nga kounga whai hua katoa, ko te kukume nui o nga momo waikawa i te kokonati he mea tino morearea mo te hauora o nga tangata e mate huka ana. Ka nui ake te tupono ki te whakamahi koe i te hinu kokonati i roto i ona momo tuuturu.

Me pehea te whakamahi?

He maha nga tohutohu mo te whakamahi tika i te kokonati me nga hua me tana tuhinga.

Ka taea te pau i te wai kokonati i tona momo tuuturu kaore e mataku i nga aitua, na te mea ka pa te tinana ka whakaheke i te manawa ki te matewai nui, na reira ka tino whakakorea te waha maroke.

Ka taea te whakamahi i te peni kokonati i roto i nga momo rihi, ka whakamahia hoki te wai hei waipiro wai. Ano, ka whakamahia te penupenu ki te taha kai moana, ara ki nga ika me nga kai kai.

Ataata e pa ana

He aha etahi atu kai ka arai mo nga mate huka? Nga whakautu i roto i te ataata:

Ko nga hua kokonati he tino pai mo te mate huka, engari me tino atawhai e koe. Na, tona penupenu me te wai, na te nui o te huaora, he painga ehara mo te mate turoro ra, engari mo etahi atu mate ano hoki. Ko te hinu kokonati me te miraka kaore i te tohatohahia mo nga kai, heoi, ko te whakamahinga o tetahi taonga whakaroto me nga matū whare mai i tenei hua e whakaaetia ana.

Kaore i roa i mua, kua puta te huka kokonati ki te maakete a Russia, ko nga painga me nga kino o tenei hua kei te tautohetohe.Ka whakapono etahi o nga tohunga he pai ake te painga o tenei hua ki etahi atu taatai. Ko etahi ka tautohetohe i muri i te tukatuka kaore he painga i puta. Kotahi te mea e kore e taea te whakautu - ko te huka kokonati he pangia taketake hei taapiri i etahi "tohu" ki nga rihi me nga inu.

Te huka kokonati mo te mate huka

E whakaponohia ana ka taea te pauna o te huka kokonati e nga turoro me te mate huka kaore e kino ki te hauora. Engari ko taua korero penei kaore e taea te kiia he tika. He iti rawa te hupuku i roto i tenei hua mai i te ma me te huka whero, engari kei te noho tonu. Na reira kaore e whakarato i te tino haumaru mo te hauora.

Coconut Coca me te Glycemic Index

Ki etahi e whakaaro ana ko te huka kokonati he hua hauora na te mea he iti rawa te ira glycemic (GI).

Ko nga tangata e mate huka ana kia tohua kia pau nga kai me te taupuhiwa glycemic iti na te mea kaore i te whakaheke toto huka hei kai ma te GI tiketike. Ko tetahi uara GI mo te 55 iti ake ranei e kiia ana he iti, ko nga mea katoa i runga ake i te 70 he taumata tiketike.

Na ko te huka te puihi he GI e pā ana ki te 50, i te taupū kirikaramu o te huka kokonati, e ai ki te Philippines Research Institute, 35.

Heoi, ko te Whare Wananga o Poari kei te whangai i te GI o te huka kokonati i te taumata 54. I runga i tana hanga matū, e whakapono ana koinei te uara tino pai. Ahakoa nga rereketanga o te whakaaro, ko te huka kokonati kei te kiia ano he hua glycemic index.

He Hapa Ngakau Kei roto

Ko te Inulin he prebiotic e kaha ana te whangai me te poipoi i nga huakita o te ngongo e taea ai te whakahaere i nga taumata o te huka i roto i nga turoro me te mate momo momo 2.

I te iti rawa o tetahi rangahau i kitea ko te huka kokonati te nui o te inulin.

I kitea he rangahau i te 2016 ka taea e nga warowaihā whaihua te awhina i te whakapai ake i te hau. Tērā pea he awangawanga ahurei pea te hunga ki te hunga e tino mōrearea ana ki te whakawhanake i te mate huka.

Ko tetahi atu rangahau e whakapono ana ka whakaratohia e te inulin etahi painga mo nga wahine e mate huka momo 2, tae atu ki te mana toto glycemic me te mana antioxidant. Ka tiakina e nga antioxidants te tinana mai i te mate me te pakaru.

Tuhinga o mua Mai i te Coconut Sugar

Ko te huka kokonati kokonati kei roto i te kaute me nga warowaihā he huka pu.

Hei taapiri, ko te huka mai i te nikau kokonati me te huka kei:

fruktosa, he monosakarida, te huka kotahi ranei
Ko te toto, he monosakarida
ko te sucrose, ko te disaccharide e rua nga huka: hawhe fruktose, hawhe huka

Heoi, ko te rahi o enei huka he rereke ki te toha me te huka nikau.

Ko te huka nikau kokonati me te ngongo he tata tonu te nui o te fruktosa, engari he tuakore te huka parakihi, tera pea ka raru te mate tangata mo te mate huka.

Nga wa e kiia ana ko "te huka ngawari" - ko te sucrose, fruktose me te whaikiko he mea nui hoki nga warowaihā.

Ko te Sucrose he huka e pa ana ki te maha o nga kai. Ko tenei kohinga tuuturu ka kaha te kaha o te tinana, engari ka taea hoki te kino ki te rahinga nui. Ko nga kai reka kei roto i nga kai tukatuka, nga kai reka me nga inu kei roto i te haki.

Ki te whakamahana o te sukrose ka pakaru, ka pakaru ka whakaparihia te fruktose me te hakihaki.

Ka kitea nga taumata fruktosa teitei i:

hua
nekehanga agave te tirikara ranei
tirikara witi

He paikawa nui te:

te karepe karepe
etahi hua
Punahaa pēnei i te parāoa, totokore me te parāoa
nga kai kua whakauru ki te huka

Nga kokonati Kirihimete kokonati

Kaore i te rite ki te kaewai, te huka kokonati kei:

rino
konupū
konupora
pāhare pāporo
era atu kohuke whaihua whai hua

Heoi, me mahara nga iwi ko te huka kokonati he iti te nui o enei kai. Ko te nuinga ka pau noa te tīpune o te huka kokonati i te wa, ko te mea iti iho i te 2% o nga matūkai kai katoa.

Ma nga kai hauora ka tino nui ake i enei nga kai mo te iti ake o nga kaera.

He aha i korero ai a Einstein ki tana tunu kai a Volka Robert

He aha te huka mata?

"I roto i te toa, i kite ahau i etahi momo momo huka mata. He pehea te rereke mai i te huka kua oti te whakama?

Ka miharo koe, engari ko te mea i tenei ra e kiia ana ko te huka mata ko te taua paraoa (parakore ) te huka, ko te mea anake i whakawhiwhia ki te purenga kia iti ake te tuuturu i mua.

He maha nga tangata e whakapono ana ko te huka parauri ranei te mea kua kiia ko te huka mata he nui ake te paanga o te kai. He pono tera he nui nga kohuke ngako o te huka mata, engari kaore he mea o roto kaore e taea e koe te tiki mai i etahi atu hua. (Hei taapiri, kia whiwhi ai koe i te kohinga ra o enei kohuke, ka kai koe i te nui o te huka parauri kia kore e whai hua.)

Kei runga i te hangarau whakaputa me te momo rauemi mata, i tenei ra i runga i nga papa toa ka kitea e koe etahi momo huka:

Huka Cane (i puta mai i te kakau tote)

Ko te huka Peeti (i puta mai i te mutunga o te tukatuka i nga momo huka tiihi huka)

Maple Sugar (i hangaia mai i te Canada Maple Sugar Sugar)

Te huka nikau (i hangaia mai i te wai kokonati reka)

Ki temo te huka paraka (i ahu mai i nga kakau o te huka memo rgo).

Hei taapiri i nga momo o runga, te huka parakore, te huka puri, te huka perehana me te huka mata he mea motuhake ka wehea.

He kupu iti mo te whakaputa huka.

Ka tipu te Sugarcane ki nga waahi nui o te koiora ma te ahua o te kakau kairangi-rite ki te matotoru tata ki te 2.5 cm me te teitei tae atu ki te 3 m. I tetahi wheketere huka, ka tapahia te ngati te tapahi me te werohia ma te whakamahi i nga taputapu motuhake. Ka whakamāramahia te wai makawe na te taapiri i te kotakota me te whakarimehatanga i muri mai, katahi ka kohuatia ki raro i te haupae puuturu (ka awhina tenei kia heke iho te kohua) kia tae noa ki te kiripaka o te wai ki te ahua totika He kara ana te parauri na te aro o nga tini poke. Ka heke te wai, ka tino aro te huka kia kore ai e taea te pupuri i tana peera wai ka huri ki te tioata totoka. Whai muri i tera, ka tiakina nga tioata mākū i roto i te centrifuge. I tenei keehi, ko te waikura tirikara - whakarewa - ka peehia me te toe ano o te huka parauri parauri, he maha nga rereke o te rewena me te harore pokanoa, huakita, oneone, muka me etahi atu tipu me nga otaota pepeke. He tino huka pono tenei, a kaore e tika mo te kai tangata. .

Katahi ka kawea te huka riki ki te wheketere, kei te purea, ka rewa, ka rewa ano, na te kuhu me te huha. I te mutunga mai, ka nui ake te huka, a, i muri i nga whakaritenga katoa, ka tohe tonu nga kiore, ko te tae pouri me te kakara kaha o te mea kei roto i nga taonga taapiri katoa kei roto i te wai huka - ka kiia ana he waa he "pungarehu".

Ko te kakara ahurei o nga kiore he oneone, reka me te hongi. Ko nga momu i muri i te tangihanga tuatahi o te huka e whiwhi ana i te tae maama me te kakara ngohengohe, he maha tonu te whakamahi hei tirikara tepu (te tirikara kakaho). I muri i te whaikorero tuarua o te huka, ka pouri, ka kaha ake tona kakara, ka whakamahia i te waatea (molore ) I te wa whakamutunga, ko te karawhiu te tae pouri me te tino aro nui, e kiia ana ko "nga houra reihi matotoru", he kakara kaha ka hiahia koe ki te mahi.

E kii ana nga rangatira o te kai hauora ki te hoko "huka mata" me te "huka" ranei (ara, kaore i reia), engari i te mea pono ka hokona e ratou i te huka parauri parawiti, i whaaia e te horoi horoi, te hanga ano me te tangohanga o te huka mata. Ki taku whakaaro, ehara i te mea ke atu i te horoi.

I Uropi, ka whakamahia te huka whero parauri hei huka tepu. Ka hua i te moutere o Mauritius, kei roto i te Moana Iniana, mai i te huka e tipu ana i te oneone puia e whai hua ana.

Ko te huka nikau raw mai i Inia he huka parauri pouri e hua ana ma te keri i etahi momo hinu nikau i tetahi ipu tuwhera. Ko te kupu, ka whewhe te wai i te pāmahana teitei ake i te mea i hangaia i raro i te haupae puutea i roto i te tikanga tikanga mo te whakahou i te huka tio. Nā te nui o te pāmahana, he kakara kaha tōna ki te kahurangi parāoa. Ka hurihia hoki e te Digestion etahi o te ngota ki te whaikorero me te fruktose, na ka riro tenei huka kia reka ai. Kei te hokona te huka nikau i roto i nga momo miihini kua werohia, penei i etahi atu momo huka parauri ki nga whenua o te ao.

TE RANGI KOREO KAUPAPA!

"He aha i kii ai ko te huka maamaa pai he kino?"

He mea tino kore tenei! Ka kite etahi ki te kupu "Whakakore" hei tohu ko te taangata o te tangata i warewarehia i te ture o te Natura me te tupono ki te tango i nga taapiri kaore e hiahiatia ana mai i te kai i mua i te kai. Ko te huka ma tonu kua oti noa te huka mata, i tangohia mai ai etahi otaota, tera noa iho.

Ko te wai hukapuka raw kei roto i te ranunga ngota me etahi atu waahanga o te toi, ka mutu ka pau i te kiore. Mena kua nekehia atu enei waahanga mai i te wai, me pehea te toenga o te ngako kia kino ki te hauora? Kai "Hauora" Nga momo parauri parauri, ka kai tatou i te nui o te sukareka me te nui o te ururua, ina, ki te horoia tino, me noho tonu ki nga kiore. He aha te kino kaore i te kino i tenei ahua?

Ahakoa he aha te mahi he parauri marama, he huka parauri pouri noa ranei he mea noa iho tenei. He maha nga momo huka parauri, ka taea te kite i te hokomaha, ka mahia ma te kaawha i nga kiore i runga i te huka ma, kua oti te whakakakahu, kaore hoki i te tarai i te mahi horoi i tetahi wahi i waenganui.

Ko tenei pihikete maramara he tata ki te huka parakore parakore, ko ana rahinga iti ka rewa i roto i te ma hua. Heoi, ko nga meringues e mohiotia ana mo o raatau kaha ki te ngongo i te makuku mai i te hau, na reira ka tunua noa ki te rangi maroke.

3 hēhi manu ma te pāmahana rūma

? kōpuna rēmana wai ranei tītara

12 tbsp. whakaroko te huka parakore

1. Whakahana i te oumu ki te 120 ° C.

2. I roto i tetahi peihana iti, hohonu, patua me te whakaranu i nga kiri o te hua manu me te wai rēmana.

3. Whakanuihia he 9 tbsp. whakaroko te huka, me te whiua kia tae mai ra ano te whakaranu ka noho tonu te tihi.

4. Tāpirihia te vanilla me nga toenga e 3 o te punetēti. whakaroko te huka i te wa e whangai ana i te ranunga.

5. Hipokina te papa paraihe me te pepa tunu, whakaponohia? kōpuna I whiuia te pūmua i raro o ia kokonga e wha o te pepa kia kore e pakaru.

6. Whakapaihia te whakaranu ki nga waahanga o te 1 tsp. i runga i te paraharaha kua rite. Mena e hiahia ana koe ki te whakaatu i o whakaaro, whakanohohia te ranunga ki roto i te peeke kuihi me te ngutu-hanga-kiri.

7. Tunua mo te 60 meneti.

8. Whakakapihia te oumu ka waiho nga tii i roto i te oumua pai mo te 30 meneti.

9. Tangohia te paraharaha mai i te oumu, ka whakamatao nga hanumi mo te 5 meneti.

10. Rokiroki nga whakaranu i roto i tetahi ipu hau, kia mau tonu te pihikete.

Ko tenei tohutao mo te 3 nga kiri kiri. Engari ki te mea he nui noa atu te kiri o to kiri i a koe, mahi mai tenei: tapirihia kia rua kia toru nga pata o te hinu rēmana mo ia pūmua taapiri, paihini me te 3 tbsp. whakaroko huka parakore pai me? kōpuna vanilla. I muri i te whiu, taapiri kia whakauruhia tetahi atu 1 tbsp. whakaroko huka parakore pai. Na ka haere ki te taahiraa 6.

Mai i te pukapuka Ko te kaituhi a Dishes-huritao Isarova Larisa

FAST SUGAR Ko tetahi taangata noho i te kaainga he ahorangi o te rongoa. I ora ake ia i etahi atu, me tana wahine, he wahine tino ataahua, e hikoi ana i te taatai maeneene me te hoki o te hope, he aha te wahine ka whakahiatohia ai nga wahine Tajik i raro i te burqas;

Ko te Sugar Sugar he paura tioata ma i ahu mai i te beets huka me te hikareti. Ko te huka Granulated te 99.7% ngota me te 0.14% makuku. He ngawari te huka i roto i te wai, kaore i te kakara, kaore he haunga. Rokiroki te huka i roto i nga kete me te maha o nga ara

Ko te Sugar me te kaimoana He mea tika mo te tamaiti, na te mea ko ia te kawenga mo te tuku tere o nga taonga e whai kiko ana ki te tinana.Ko te whakangao o te huka i ia ra mo te peepi tae noa ki te 1.5 nga tau ko te 35-40 g, mai i te 1.5 ki te 2 nga tau - 40-50 g. Ki tenei ka taea e koe te taapiri 7 g o te whakamaoritanga

Ko te Sugar Sugar tetahi o nga hua e tika ana mo te whakarite mo te maatete, panekeke me nga miihini, na me kounga nui: ma, ma, kaua e piri, kaore he poke. He taapiri tenei ki te paraoa pokepoke ka whakamahia ki te mahi tirikara. Ki te

Sugar I whakamahia e maatau te huka he reka, engari kaua e wareware e whakamahia ana hoki hei kakara kakara. Hei tauira, i te wa e tunu ana nga huawhenua, he hupa huawhenua ranei, he pai ake kia tohua te 0.5 tīpune o te huka. Ki nga huawhenua kua whakaritea mo te vinaigrette, ka tapirihia kia rua (ka kohua ki roto

Ko nga Sugar Sugar e whakarato ana i te reka ma te reka o te taro, he maeneene me te harikoa. He pai ake te whakamahi kaore i te ma, engari te huka parauri, nga kiore whakarau ranei

Ko te Sugar Sugar (sucrose) he hautai kei roto i te roopu o nga warowaihā. He taonga tangi he kakara reka, he kore te tae, ma, he kowhai ranei. Ko tona kara te take e pa ana ki te tukatuka me te pure o te whangai I tenei wa, he nui ake te huka

Ko te huka whero Koinei te huka mawhero ma te inu ma te kowhatu rosehip me te huka puranga. I te raro o te ipu karaihe, ringihia he huka ki te apa o te 3 cm, tohaina ki runga i te paepae ano o nga raupapere rosehip ka whakahua kia oti ra ano te ipu. I muri i nga ra 2, ka taea e koe te peeke

SUGAR-RAW * Kaore ano nei kia maramara huka. Ko tona ingoa French cassonade e tika ana na te Pakeha o Brazil, nana i tuku te huka mata hei hokohoko, i kawea mai ki roto i nga pouaka e kiia ana he cassonade. He rereke te huka riki i te huka nui i roto i tana puehu

Vanila huka 500 g huka, 2 van van van. A tuu te huka, te huka paura ranei ki roto i te ipu kati. I muri i nga wiki 2, ka taea te tango i nga peera. Ko te ranunga ki te ipu kati ka pupuri tonu i te paraoa mo te 2 nga wiki. A ka noho pai nga paariki

Te huka parauri - mo te hunga e aroha ana ... huka Peera Te huka he koretake te huka kara. Ko ona karaihe he mea hipoki ki nga kiore reed te pupuri i te tae taiao me te kakara. Ko taua huka ka hua ma te kohua te huka huka he rereke

Sugar Kaore i kitea nga poke poke i roto i nga upoko o te huka parakore, engari i roto i te huka kua kitea i te hokohoko, hei tauira, i te ahua o te huka, he maha nga poke ki te kino o nga kaihoko. He pai te huka parakore i roto i nga upoko me ona kirikiri

He rongonui te huka kokonati. Nā te aha i pērā ai? Na te mea e hiahia ana matou ki te whakakapi i te huka parakore. Kaore matou e pai ki te tuku korekore. Kei te rapu huarahi matou mo te whakakapi "ma, he kino" kaore he kino. Ka iti ake ranei te kino. Engari koinei te take o te huka kokonati?

Kakau Coconut me nga Natihinara

Ko te huka ma tonu te wa, ahakoa ka raruraru te tangata ki nga hangarau o tona whakangao, kei roto i nga kai pai rawa atu. Ina koa, he iti noa o raatau tuhinga ka taea ai e taatau te korero mo a raatau koretake. Kei roto i te huka te ngongo me te fruktose, koina katoa ana ka taea e tatou.

Ko nga huka kokonati he kai totika. Ko enei he rino, te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, nga antioxidants, nga waikawa momona mekameka poto.

Ano, kei roto i te muka - inulin, e paheke ana te kakano o te huka ki roto i te toto. Koinei pea te take mo te taupae glycemic iti.

Ka whakahaerehia te Inulin ki roto i te whekau nui, hei punaha kai mo te huakita whai hua. Na ko taatau piringa ki te microflora ngongo, ko te tikanga te hauora o te katoa.

Engari he tino ataahua nga kaupapa o te huka kokonati. Na, ko te rino e pā ana ki 2 mg ia 100 g o te rauemi mata. Ko te whakaurunga rino iti mo ia ra ko te 10 mg. Ma te whakaaro nui o te huka kokonati, kaore e taea te kai i te kai 500 g.

Ka tango ranei i nga polyphenols - nga antioxidants e tiaki i a tatou mai i nga paanga o nga hopukere koreutu. Ko te huka kokonati he 150 mg ia 100 g, ahakoa i roto i nga blueberries he 560 mg, kei roto i nga paramu - 377, me te Tii pango me te whero whero - 102 me te 101 mg ia 100 ml, aua. A kaua e wareware ki te ohorere.

Tohu raupaparehu

Ko tetahi o nga rawa e tino tirekina ana e akiaki ana i te huka kokonati ki te tihi ko tona taupoki glycemic iti.

Ko te tohu glycemic e whakatau ana me pehea te tuku o te huka ki roto i te toto. Ka uru te Glucose ki o tatou tinana, ka piki te huka o te huka, hei whakautu, ka takahia e tatou te insulin ki te whakaheke i tenei taumata.

Ko nga kai whakakoi ka arahi i te tere o te huka me te taumata o te huka, e whai ana i te paheketanga o te taumata huka. He ongo o te hiakai, ka kai ano tatou ka hiakai katoa.

E ai ki te rangahau a te Tari Ahuwhenua o te Philippines, ko te glycemic index he 35 + 4 mo te huka kokonati me te 39 + 4 mo te tirikara kokonati. He tino pai tenei, whakataurite ki te 68 mo te huka ma.

Engari koinei te hua o te rangahau e uru ana ki nga taangata 10. Kaore au e aro ki te arotake ko te mea he iti, he iti ranei. Engari kei te hiahia ahau ki etahi atu raraunga mo tenei kaupapa.

Te Kirini kokonati

Ko te huka kokonati he iti ake te reka. Koinei, ko te whakakapi kotahi-ki-kotahi me te huka ma kaore e taea i konei.

Mena kei te hiahia koe ki te noho i roto i nga karaatiana ka tika kia iti ake nga kai reka.

A, i nga telegrams i tenei wiki, me pehea te hoko nui rawa atu, kei kona ano te kikii mo nga ngako me te aha e taea e te taonga a Shnobel.

I roto i te hanga o te huka kokonati, nectar nikau kokonati, no te whanau Palm, te punaha kokonati. Ko te kupu "Soso" he paki Potiki me te tikanga "monkey" i te whakamaoritanga. Ko nga puku i runga i te hua o te rakau he tino rite ki te mata o te mamalia, koia nei te take i tapa ai tona ingoa. E whakaponohia ana i puta tuatahi te tipu ki te Tonga o Ahia. He mea whakato i Sri Lanka, te Philippines, India me te Moutere o Malaka.

Ko te tïpako kua tangohia mai i nga hua o te nikau kokonati, ko te huka he mea noana mai i te waihonga. Kei roto i te wai kokonati te glutamine me te neke atu i te 15 waikawa amino. Kia taea ai te tiki huka, ka mahana ake te nectar i te ra - na reira ka nui te makuku. Katahi ka whakamatao i te taumarumarutanga, e whakauru ana i te tangi o te hua. Ko te huka hua e mau ana i te karamere me te mea he iti ake te huka parauri.

Nga momo huka

I roto i te tae, ko te huka kokonati te rite ki nga atarangi o te parauri, te kowhai me te karaka - maama te kowhai, te onepu, te parauri matomato me etahi atu. Ko te hua he reka pai pai, me te kakara pai

Ko te taera, reka me te kakara ka taea hoki te awe i nga mea penei i:

- te tikanga whakaputa i te waihonga

- waahi o te kohinga o te nectar, aha atu

I etahi wa ka rereke pea nga ahuatanga o te huka parauri ahakoa he rereke nga huinga. I hokona te huka kokonati i roto i nga hokomaha, kua whakahaua i runga i te Ipurangi. Kia mahara ki nga mahi ka whakahutuhia e te hua. Ko te kapi me whakaatu i te kaihoko kei te anga ia ki te 100% huka kokonati. I nga hua o etahi o nga kaihanga, na te mea ka whakapirihia e ratou te parauri ki te huka kokonati, kua heke te ōrau ki te haurua. Ahakoa te ahua o tenei ka whakaiti i te utu o nga taonga, kaore te nuinga o nga kaihoko e kite i te rereke rereke. I roto i nga toa, ka taea te hokona nga paraikeri nui mo te ahua:

- granules e maumahara ana ki te kawhe,

- he whakapiri matotoru rite te honi.

Harmone huka kokonati

He mea pai ki te aukati i te whakamahi i te hua i mua o te maarama takitahi. Ko nga tangata e mate huka ana me whakarite i a raatau ano. Ahakoa te mea he iti ake te kino o te huka ma, ko te kokonati i roto i tetahi keehi ka nui ake te kawenga ngota.

Ko te nuinga o te huka, tae atu ki te kokonati, e tohu ana ki nga kai nui-calorie, na reira kaore i te kii ki te tukino i a raatau. Ko te uara totika mo te huka ma me te huka kokonati he rite tonu, na reira kaore i te kii kia whakamahia ki te maha. Ki te kore, ka puta mai he heke o te "cholesterol pai", he nui ake o te triglycerides me te nui o te taumaha.

Te kokonati kokonati

Ahakoa he aha te huka he nui te kai, kaore ko te kaiawhina pai mo te ngaro o te taumaha. Ina whakauruhia atu ki te rihi, ka piki ake te kohinga o te karati whakamutunga. Otirā, ki te tāpiri koe i te huka kokonati hei whakakotahitanga kia pai te reka o te rihi, tirotirohia nga karu e pau ana (warowaihā, ngako me nga pūmua) kaore e eke ki te tikanga, katahi ka huka katoa te huka me nga kohuke me nga huaora.

Ko te taupae glycemic o te hua ka taea e maatau te whakaaro mo te whakakapi pai (mo te huka parauri me te huka pī). Ko te huka kokonati he iti noa te tunu i te ma, ka kiia ko te punaha pai rawa atu. He taapiri ana ki nga kaitaihi, kaawhi, tea hei utu o te huka ma. Ko tenei whakakapinga ka waiho te taumata toto toto kia heke, ka piki haere ano. He mea tino nui tenei ma te hunga mate e mate huka momo 2, na te mea me aroturuki tonu e ratou te taumata o te huka toto i roto i te toto. Heoi, ki te tukino i nga warowaiharo matatini, ka taea e koe te wareware ki te tango i te nui o nga kalori.

Ko etahi e tohe ana i muri i te taapiri i te huka kokonati ki te tiihi, kaua ki te ma, ka ngaro te hiakai kino. Te taapiri i te huka kokonati ki te kai kaore e tukua kia hiakai koe i mua i te kai e whai ake nei. He mea whakamere kei te tohuhia ano hoki te tirikara maroke me te honi e te taupii kirikiri nui, e aro atu ana te nuinga ki te taha o te huka kokonati.

Te whakamahi tunu

Ka taea te whakamahi i te huka kokonati i te nuinga o te rihi, na te mea kua whakakapi ma. 10 go te huka kokonati te 1 g o te huka kua oti te whakahoki. I te nuinga o te waa, ko te huka kokonati he kowiri koriri he karamini ranei, e whakamarama ana he aha te nuinga o te waa ka whakamahia hei tunu keke. Ko te huka kokonati e manakohia ana e nga pakeke me nga tamariki, na te mea he pai te whakakotahi me te taofe taiao.

Ka taea e koe te tunu i te kai mīharo, kua kapi ki te huka kokonati he mea kokonati, he karaka nga hua o te karika. Ki te whakarite i te kai reka, ko nga pini hou kaore i paahitia.

Kei te whakamahia hoki te Sugar ki te mahi kokonati, me kii:

- 500 ml o te kokonati (he pai ake te korero),

- 50 go te huka paura,

- 50 go te huka kokonati.

I roto i te ranunga whakaranu i te paraoa, te huka paura me nga yolks ringihia te waiu kohua me te huka. Waiho i te papatipu i runga i te wera iti tae noa ki te matotoru, ka whakamatao.

Ko te huka "Whaihua" kaore te mea, no reira ka whakatauhia e te katoa te hoko huka kokonati kaore ranei. I te wa e hoko ana i tetahi kai reka, me whakarongo koe ki te ingoa o te kamupene e whakaputa hua ana, arotake arotake me nga tohu - i tenei keehi, kaore te kino o te huka kokonati.

03.03.2016 Pelagia Zuykova Tiaki:

Tena koa nga kaipānui! I tenei ra ka korero ahau ki a koe mo te huka kokonati - he maatauranga taiao me te kai hei whakakapi mo o taatau kati. Ka huri ko te nikau ka taea e tatou te hoatu kokonati noa.

He aha te ahua o te pākiki o tāwāhi koinei, me pehea te whai tinana o te tinana? Ka whakamatau ahau ki te korero ki a koe mo nga kupu maarama.

Te hanga matū

Ko te huka nikau, he rereke ki te parakore me nga tupapaku e mohio ana ki a maatau, he maha nga taonga e whai kiko ana ki tana hanga:

huānga tohu: te pāhare pāporo, te konupora, te konutai, te rino,
huaora: B3, B6 me C,
16 te waikawa amino.

Ihirangi Calorie - 376 kcal ia 100 karamu (mo te whakatairite: te hinu huka parakore - 399 kcal).

Hua me te kino

I runga i nga waahanga o runga ake nei, he maha nga ahuatanga pai o te huka nikau mo te hauora o o tatou tinana:

taupū glycemic iti - 35 (ko te hua kua whakakao rua, kia rua - 68),
ko te waikawa amino te whakauru ko te glutamine, he mea tino nui ki te maimoatanga o nga patunga, nga whara, nga tahu,
ka whakaiti i te mate pukupuku o te mate pukupuku
whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular.

Ko nga taangata o nga hua taiao noa ka tino pai ki a ia, na te mea kaore nga otaota kino e whakamahia ki te hanga huka mai i te mimi kokonati. Hei tauira, he paitini huka e mohiotia ana e tatou.

I runga i nga painga whaihua katoa, tera pea he ra ano ka tupu te huka kokonati ki te piihi, te huka tihi ranei.

Ko te huka nikau kaore he ahuatanga kino, engari ki te paoa te waa, ka taea te hua ki te momi. No reira, e hoa ma, tata ma te tupeke kei kai tatou i tenei hua tuuruhi.

Mo nga take e kitea ana mo te mate huka, kua panui, me te ma. Engari, ko te rahinga iti kaore e kino te mate, na te mea kaore i te nui te piki o te taumata o te hupora i roto i te toto.

Te Kirini kokonati

Na me pehea te mahi o nga mahi o runga ki to taatau tinana?

Tuatahi: ko te reka o te huka mai i te nikau he iti ake i te huka kua oti te whakahoki. Mena he niho pai koe me te hiahia ki te whakaheke i te whakauru ki te nui o te pai o te kalori, whakauruhia kia rite ki te ma. I muri i tetahi wa, ka heke te hiahia mo te reka nui, na te mea ka timata te taumaha ki te heke.
Tuarua: Ka tere te keri i taua huka, na reira ka roa ake te wairua.
Tuatoru: na te iti o te glycemic index, ka taea te taunaki mo te kai mo nga wahine e pa ana ki nga mate endocrine.

Me pehea e awhina ai i te mate taimaha?

Nga kaipānui aroha, ki te whakatau koe ki te ngaro o te taumaha me te whakatau ki te whiriwhiri i tetahi kaakakau nikau, kaua e wareware ko te kiko o te peera o te hua he iti noa iho i te peitaa. No reira, kaua ratou e hipa atu.

Mena ki te nama koe i nga calories kaore e whakawhirinaki ana ki nga wereweti - he tika rawa te huka naau. I tua atu, ko te whakahekehia o te reka ka mea koe kia "whakawhiwhia" koe ki te kai kai reka. Noatia, e nga kaipānui aroha, he mea tika kia whakakotahi i tona whakamahinga me te whakakori tinana.

E hiahia ana ahau ki te tohu ko te mea pai mo te kai kai, mo te wahine, mo te tane, me nga tamariki mai i te 3 tau. I whakamatau au i te waa kotahi ka pai au. He mea pai ki a au, he pai ake te pai ki te kaitohu mate.

Me pehea te whakamahi me te waahi ki te tiki?

Me pehea e whakamahi ai i te kai pai? I roto i te tunu kai, ma te marie ki tetahi kai reka me nga inu. Ka hoatu e ia he atarangi karaka ka whakanuia kia tino whakainu-te-waha.

Ko te hoko huka kokonati o te kounga pai he uaua ki nga toa, kaore i te waahi. Engari i to maatau tau ki te Ipurangi, ka taea e koe te tono i reira.

Ae ra, ko nga mea katoa i hiahia ai ahau ki te korero ki a koe mo tenei kai reka. Ki taku whakaaro me tino whakamatau koe, ka whakamahia ano hoki i etahi waa hei waahanga huka noa. Tuhia ki nga korero, kei te hiahia koe ki te whakamatau?

P.S. Mena he pai te korero ki a koe, tena koa tohatoha ki o hoa. Mena i pai ki a koe te tuhinga, whakauru atu ki to maatau blog ka kitea e koe nga tini mea whakamere e pa ana ki te kai pai me te maha atu.

Z.Y. Whakauru ki nga whakahoutanga rangitaki - he maha atu nga mea ka puta mai!

Te kino ki te huka mo te ahua

He maha nga wahine e moemoea ana kia ngaro te pauna me te huka kokonati, e whakawhirinaki ana ki te kaupapa kaore i tino reka. Engari he mea nui ki te whakaaro ko te mea he nui te taumaha o te taumaha, he tata te kore o tenei hua. Na roto i te papanga caloric, he tata ki te huka noa - kei te 100 kcal kei roto i te 100 g, tata te nuinga o nga warowaihā. Ko te waahanga anake he taupae glycemic iti. Koinei te take e pai ake ai te whakauru o te huka na te tinana. Heoi, ki te tiimata ka whakamahia e koe i nga waahanga nui, ka nui rawa atu nga pauna.

I roto i etahi atu mea, he taangata taangata tetahi ki te huka kokonati. Na reira, kia tupato i te wa e whakamahi ana i te waa tuatahi. Mena ka kite koe i etahi tohu mate mate, ka whakarere i te hua, a, ki te tika, rapua he awhina mo te taakuta.

Na, ko te huka kokonati, ko nga painga me nga whara o te hunga he tino tohetohe, ka awhina koe ki te taapiri i o momo ki to tahua i mua. Ka taea e koe te whakamahi i tena wa i etahi wa, tāpiri ki nga inu, kai reka, paraikete. Ki te hiahia, ka taea e koe te whakauru ki roto i taau kai. Heoi, kaua koe e whakaaro kia puta he painga hauora motuhake, ki te wehi kino ranei.

Te Kirini kokonati - he hua i hangaia mai i te kokonati kokonati, he kanohi mo te whanau Palm, ko te punaha kokonati. Ko te tipu te ingoa mai i te kupu Potiti, he whakamaoritanga ano he "makimaki." I huaina te ingoa o te mokimuri mo ona hua, na te mea ko nga maarama i runga i nga nati te ahua o te rangatira he kanohi.

Kaore i te mohiotia te waahi whanau o te nikau kokonati, kua kii mai nga kaiputaiao koinei te Ahia o te Tonga. Ka whakatokia te tipu ki te Philippines, ko te Peninsula o Malacca, i Inia, i Sri Lanka.

Ko te nikau kokonati te mea nui ki te ahumahi. Ka pau ona hua tae atu ano hoki ki te tapapa kokonati. E 80 tau te roa o te nikau. Ka tiimata tona wai ki te whakaputa huka, e kiia ana he waahi ke ki te ma. Te parau tumu o te hanga o taua huka ko te tiimata me te whakamahana i te wai i te ra, na te makuku nui o te makuku, ka whakamarumaru i te taumarumaru, ka oti te tangi o te hua.

Ko te Sugar mai i te kokonati kokonati he reka pai, he rite ki te reka o te karamona, he rite tonu te whakarite me te huka parauri ki nga tikanga o te reka.

Ka taea e koe te hoko i te huka kokonati i roto i nga toa nui, nga toa kai hauora me te ota mai i nga waahi ke. I te wa e hoko ana, he mea nui kia kaha ta te kaiwhakanao e whakarato ana ki te 100% huka kokonati tūturu, me kii ki te kete. Kia iti ake ai te utu o te hua, ka whakahiatohia e te hunga whakaponokore kaore i te whakahekehia te huka kokonati ki te parauri, na reira ka whakaiti i te tipu kokonati ki te 65%. Ko nga Sugar he maha nga wa he iti rawa, ko te kaihoko toharite kaore e tau te rereke.

Te tae, te reka me te kakara o te huka kokonati

Ko waho, he penei te hua ki te huka tio.Ko te tae te parauri, ana he paku paku i te ahunga o te kowhai karaka ranei. He rerekee te kakara me te momona, kua whakatauhia e te waa o te tau i kohia ai te nectar, i tera whenua, me te momo nikau, me te iti, mai i te rohe i whakahaerehia ai te tangohanga.

I runga i nga papa mo nga hoko a Rūhia me nga toa tuuturu, kei te nuinga o te waa kitea ai te huka Thai me Sri Lankan. Ko te harakeke o te karamona he nui nga papaa kei roto. He koretake ano hoki te haunga i te kokonati, te miraka me te paraoa. Ko te nuinga o nga keehi, he iti ake te huka kokonati ki te reka ki te kokomiko kirikiri e mohio ana ki nga kaihoko Ruhia.

Ko te taangata o te huka, ko tona hongi, te reka me te pai ka taea te whakawhirinaki - i runga i nga momo kokonati i whakamahia, i te waa i kohia ai te wai kokonati, me te pehea i riro ai.

Ko te ao, ko te kaiarahi i te whakaputa me te kawe i te huka kokonati no te Philippines me Indonesia. Ko te Sugar, hei taapiri i te puka maramara, ka hokona ano he tirikara matotoru, ka riringi ki roto i nga oko, i nga tutaki totoka ranei, kaore i rere. He rite ki te honi puawai te ahua.

Nahea te mea i hangaia ai?

Ki etahi o nga kaihokohoko ko te hua ka ahu mai i te wai kokonati, he mea huna kei raro i te maramara matotoru o te hua tonu. Ina koa, ehara i te mea tenei, ko nga pikinga nikau te putunga o te waikawa ngota. I te turanga o te rerenga, he maha nga whakauru, a ka tau tetahi kaipuke ki te taha, e kapi ana i te wai mo etahi haora. Kei te maumahara te huringa ki te tiki i te parani birch, kaore ranei? I muri i tera, ka horoia te kohanga o nga otaota ka ngau ki te tirikara matotoru, ka tiimata haere te pāmahana tukatuka. Ka taea e koe te aukati i tenei wa, ka waiho nga hua i roto i te ahua o te tirikara, ka taea ranei e koe te haere tonu i te tukanga haratari ka kawe mai ki te waahanga maeke me te mahi tioata i muri mai.

Mo te whakaheke taumaha

No te mea, mai i te mea he nui te karatihe raanei, he pai ake te kohinga kohinga o te rihi kua pau. Mena ka whakamahia e koe taua huka i roto i nga moni e rite ana ki te iti iho ranei i te paura o te koura kua oti te pau, katahi ka puta he raru pai mo te taumaha i te taumahatanga na te heke o te glycemic index. Kei te mohio koe, ko te iti ake o tenei tohu, ko te roa o te hiakai kaore e hoki mai i muri i te kai.

I roto i te tunu kai

I te nuinga o nga wa, ka whakamahia tenei hua mo te whakarite o te sweets, nga maramara me nga paraihe, ka pai ake te reka o nga rihi me te tuku i a raatau hou. Te pata, te karaihe, te whakakii - te waahi katoa ka whakamahia e matou te huka waatea me te kokonati. Te nuinga o nga wehenga kei te rite tonu, na te mea ko te tohu harikoa me te ngoikore o te taangata i te mea kaore e ngoikore ana ki te tauira o mua.

Ki te mate huka

Ko te tohu glycemic tata ki te rua nga wa iti atu i te taatai e tika ana mo nga hua kua oti noa te whakatikatika, kaore te mea nui o te hinana e iti nei ki nga hua kua oti te purea i runga i te reka. Ko taua hua kaore e hua i te hyperglycemia, te tikanga e taunahia ana mo te kai o te hunga e mate marika ana.

Ka taea pea te whara me nga contraindications

Ko te kai nui o te huka kokonati ka taea te whakakii i nga pauna taapiri. Kaore tenei hua e whakaohohia ana mo te whakamahi e te hunga taumaha. Ko te waatea i nga hua o te kokonati he kaupapa nui hei whakamahi. Me te tupato, he mea tika kia whakatata atu ki aua hunga e whai paanga ana ki nga tauhohenga mate.

Te kowhiringa me te rokiroki

He pai ake te aro ki te kapi me nga matapihi maamaa, ki te ipu marama, ki te hoko huka ma te taumaha ranei. No reira ka whai waahi ki te tirotiro tuuturu i te hua ake i mua i te hoko. I runga i te wa kohikohi, tikanga o te rangi me te nikau motuhake, ka rereke pea te reka me te tae. Heoi, ko te reka me reka me te ahuareka, me te hue caramel marama. Hei taa, ka taea te rereke o te papatae tae mai i nga maamae kowhai he tae ki te parauri. Ko te huka kia ngoikore, ko nga panga me te koikoi e tohu ana ka uru te makuku ki roto i te kaakete wheketere i te wa e rokiroki ana.

Hei whakahaere i o raatau mate, me aro te hunga mate ki te mate huka ki te whakauru i te huka. Ko te huarahi pai ki te mahi maatau ko te whiriwhiri i tetahi kaanaki taiao. Ko tetahi o nga whiringa rongonui ko te huka kokonati.

I roto i tenei tuhinga, ka tirohia e tatou nga painga o te huka kokonati i runga i te toto toto, me te peera ka whai hua mo te hunga e mate roro.

Hanga hanga

Ko te huka kokonati te hua o te tukatuka i te wai kokonati. I te wa ka uru atu nga rakau ki te waahanga o te pua, ka mahia nga kaata ki runga i nga ipu, ka utaina tetahi ipu ki raro, ka kohia te wai tuku. Katahi ka whakamahana kia pai, ka maremare kia tae ra ano ki te tiki. Ko te tikanga, ko tetahi waahanga o taua momo ka hoko atu, ko tetahi ka waiho mo te whakamahi whaiaro, ko te tuatoru ka whakamahia hei hanga huka.

I Ahia, kei reira nga tipu kokonati e tipu noa mai ana i te takutai moana, ko te wai i whangai mai i a raatau ka nui te heke i te waahi o te tangohanga, na reira ko te korero, i te mara. Ka kohuohia ki runga i te ahi kaita ai, mai i te anga o te kokonati me nga rau nikau. I te wa tuatahi, ka maremare te wai hua i te pāmahana iti, katahi ka mura ana te ahi. Ko te wai matotoru he makariri. I te mutunga iho, ka tioatahe ka wehea ki roto i nga keaka, e rite ana ki o ratou ahua te rite ki te kawhe purini. A, i te mutunga, kua maroke tika te huka.

Matau! Ka taea e tetahi rakau nikau te whakaputa mo te 250 rita o te wai puta noa i te tau!

He pai te huka kokonati mo te mate huka

Ko te huka kokonati e whakapono ana he painga mo te hunga e mate mai ana i te mate huka. He tika tenei, engari e hiahia ana ki tetahi ana. Ko tenei hua he pai noa ki te hunga mate huka mai i te mea mo te hunga hauora pai. Ko te rereketanga ko te mea he iti ake te kino ki a raatau i te pītara, te kakaho ranei. Ko te take mo tenei ko te iti glycemic index. Ko te huka kokonati te whakaoho i te insulin (ko tana kaupapa) kei roto i te toto, engari ko te haurua he mea kaha ki etahi atu momo huka. Na reira, he tika ki te whakamahi mo te hunga e whakahaere ana i te taumata o te insulin me te hakihaki i roto i te toto. Ko te hunga kua tino whakapehapeha i te whakamahinga o te huka kia kaua e kai i tenei hua. Ahakoa ahakoa te GI iti, he huka ka waiho he kino.

Mo etahi atu tohu me nga hua kai, ko te huka kokonati i te maimoatanga o te mate huka kaore i te awhina nui. Ano, ko te whakaora ka whakaratohia e te kai whanui, kaore i te mea kotahi.

Te whakahiato, GI, te ihirangi calorie

Kei roto i te huka kokonati:

B huaoraora,
kohuke - te konupūmā, te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te rino,
waikawa amino
nga waikawa momona
whaihua.

Ko te Inulin tetahi o nga tohu tino nui o te huka kokonati. Kei a ia te mahi ki te mahi hei prebiotic. Mo tenei take, ko tenei hua he taahiraa teitei ake i te huka pīti. Ko te tohu glycemic o te huka kokonati he 35, ko te huka beetroot kua tata ki te rua nga wa - 68 tohu. Ko te GI o te huka tihi he tata ki te huka pīti me te rite o te - 65.

Mo te kohinga marautanga, mo te 375-380 kcal ia 100 go te huka kokonati. He iti ake te tohu nei ki te pata (399 kcal) me te ngata (398 kcal) nga huka, he rite ki te uara puoro.

Nga waahanga o te whakamahinga i te mate huka

Mai i ta matou i kii ai, he iti ake te kohinga glycemic o te huka kokonati o tera atu o nga hua rite. Heoi, ehara tenei i te tohu ma te mate huka ka pau i te kore whakahaere. Ko tenei momo, ahakoa o ona ahuatanga, ka piki haere nga taumata huka, engari ka paku noa iho i te toenga me te huka pīti.

Na, i te wa e whakamahi ana i te huka kokonati, he mea nui ano hoki ki te tirotiro i te taumata o te huka o te toto i roto i te toto. Mo te hunga kua tau te huka, ko te hua e kore e taea, na te mea ko te huka he puehu, ka whara ara ki tona GI iti me te kohinga puoro iti.

Te tono i roto i nga mahi whakapaipai

Ko te huka kokonati ka whai hua ki te tiaki kiri. Hei tauira, ka pai ake a raatau pepa i runga i te waa, he maeneene me te whai hua i te wa ano.

Matau! Ko te paparanga kikino o nga purapura huka kokonati kaore ano i tino uaua, kia kore e kino te kiri.

Ka whiua te kiri, ka huka te huka kokonati i te waahanga o te riri, e pai ai te rere o te toto. I te mutunga, ka nui ake te mumura me nga ahuatanga o te kiri. Engari, kia maharatia mena ka whara, whara me etahi atu whara i te kiri, ka tino kore e pai kia mahia tetahi tikanga e pa ana ki te huka kokonati.

He karaihe mai i te tīpune o te huka kokonati, haurua tīpune o te hinu kokonati me te 2 pata o te hinu hinu vanilla. Mena kei te hiahia koe kia ngoikore te whakatipu paninga me te whakarei ake i nga taonga totika o te hua, he mea paku kia honoa ki roto. Na ko nga hua horoi ka awhina i te whakanui ake i te oatmeal.

Ka whakamahia te huka kokonati hei patu i nga moni cellulite. Ko nga mea whakapaipai o tenei keera kua rite mai i nga tepu e rua. punetēpu o te huka, kotahi te tepu. punetēpu hinu kokonati me tetahi tepu. punetēpu o te taofe taana. Kei te whakahaerehia te tikanga i te rua ki te toru nga wa i te wiki. Ka tohatohahia te hua ki runga i te kiri o nga nekehanga porotita ngoikore ka mahue mo te rima meneti. He mea nui kia aro nui koe ki te whakaputa i to maongo me te urupare kiri. I muri i te horoi ka horoia ka tukua kia maroke me te kore tauera.

Ko te huka kokonati e kore noa e kawe mai i nga painga o te hauora, engari ka raru ano pea te kino.

Ko nga huka katoa, tae atu ki te kokonati, ka whai kiko ki te whakawhanaketanga o te mate penei i nga paoa, i te mea ko te taiao reka e hangaia ana e ia i roto i te kopu a-waha, ka pai te pa ki te kopapa o te huakita, te mahi e whakangaro ai te peera.
Ko tenei hua e kore e pau i te nuinga o nga turoro me te mate huka, me te hunga e aro turuki ana i te taumata o te glucose i roto i te toto.
Ma te nui o te whakamahi o te huka kokonati, nga raru i roto i te mahi o te punaha nerve, ka ngoikore te mahi o te uaua me te aukati i te punaha koroheketanga ka taea.

I runga i nga papa toa toa ka nui ake nga hua o nga mea rongonui na nga kaihoko Russian kaore i te rongohia i mua atu. Koinei te ahua o te huka kokonati i pau, he maha nga rau i roto i nga whenua o Ahia, engari kaore i te mohiotia i Russia. Ko te maakete e kii ana i ona painga whaihua, ka peka ke te taote. Me pehea te whakatau i te ahua o te hua?

Te Huka Kakau Mate

Ko te huka kokonati te whakaputa i nga whenua o Ahia, te nuinga i Thailand me Indonesia. He mahi noa mo te mahi kokoti i nga paamu kokonati. Tuatahi, ka kohia he nectar: ka tapahia tika nga puku puawai ki runga i te nikau ka whakairihia nga ipu ki raro ia ratou. Ko te wai i kohia i roto i taua mea ka ringihia ki tetahi toka, ka toro ake ai ki runga ahi iti. I tua atu, ka huri te rapa ki roto i nga kaata e rua e huri ke ana ki te ahi kaha. Kua werawera nga waka i te tihi, ka whakamahia ai te ngahere hei otaota - he kokonati kokiri me nga rau nikau.

Ko nga wahine anake e mahi ana i aua mahi. Ko te tikanga tunu ka mau tonu: i muri i te paahitanga o te nectar mai i te ngongo tuatahi, ka ringihia he mea hou ki roto, ka pera i runga i te porowhita. I te mutunga mai, kua heke te kohu katoa o te makuku, ka maroke te papatipu hua, ka whakapakeke ana, ka wehea kia tutaki. I muri i te kapi i roto i nga peeke, kua rite te hua mo te hoko. I nga maakete Ahia, ko taua huka he taonga nui e mohiotia ana mo nga tau rau tau. I to tatou whenua, he ahua rerekee tenei me te ao. Ka taea e koe te hoko i te huka kokonati i roto i te toa i nga tari kai roia taangata kia tono ma te ipurangi ranei. Ae, ko tona utu he maha nga wa teitei atu i tera o nga hua ma.

Painga: te pakiwaitara, te meka ranei?

Ko te tino nui o te huka kokonati ko tona natura, kaore i pa ki nga mahi ahumahi. Pērā i ngā rau tau kua taha, ko nga kaimahi ki o raatau ake ringa. Ma te maimoatanga wera iti e pupuri ana i nga waahanga whai hua katoa. Kei roto i te hua o te huaora B, te konutai, te rino, te pāhare pāporo, te konupora. Kei te Sugar nga waikawa amino whai hua me nga antioxidants.

Engari ano, kaore nga kairangahau i te aro ki nga painga o te huka kokonati. He maha nga hua whai hua kei roto, engari he iti noa te waahanga, ko tana waahanga matua he warowaihua. He pai ake pea te korero ehara i te painga mo te huka kokonati, engari mo tona tuukino. Ina hoki, he iti ake te kino ki te hauora me te ahua o te huka noa. I puta mai tenei ma te iti o te taupae glycemic.

Whakanui ihirangi

Ko nga ngako, nga pūmua me nga warowaihua ka uru ki te tinana ki te kai. Ka whakaratohia e ratou te kaha mo te nekehanga me nga mahi o nga waahanga o roto. Ka whakapau tenei pūngao ki roto i nga Calora. Mena ka pau te kai nui-calorie i te tangata, ka arahi ranei i te noho kore mahi, kaore nga waa katoa e whai waahi ki te huri hei hiko me te rongoa i roto i nga momo peera. I runga i tenei tohu, ko te kokonati kei te 382 kcal ia 100 g, kaore he rereke mai i te noa (398 kcal ia 100 g). He nui tenei, na reira kia iti noa te kai o taua hua, ahakoa he aha mai.

Katoa mo te kino

Kei te whakaaro he kino te huka kokonati, a ka waiho hei whakakapi mo etahi atu.Ko te mea, engari kaua koe e penei i te hua hauora, ka uru ki te rahinga kore o te kai, kaua e "kai me nga koko". Ahakoa te iti o te taupae glycemic me te maha o nga waahanga whaihua, he huka tonu, kei roto i nga warowaihara. Kaore i te tūtohutia kia pau i te hunga mate huka, ahakoa i te panui ka rongo koe i etahi atu.

Ko te huka kokonati he iti ake te reka atu i te huka pīti, engari he rite tonu te ihu o te paraoa, na, ka pau ana, me nui ake te rahi o te huka. Me karo tenei, me te kore e whiwhi te tinana i etahi atu kalori, ka whakaitihia mai i te ahua o te ngako. Kaore e taea te whakaatu i te huka kokonati: ko nga painga me nga kino kei reira, engari ka pau ana i nga waahanga iti nei kaore e whai paanga motuhake ki te tinana. Mena kaore e taea te whakarere tino i te kai huka, ko te kokonati i tenei keehi he mea pai. I roto i te rapu a te kaiwhenua me whakapau moni koe. Ko te utu o te huka kokonati he maha nga wa i te utu i mua.

I roto i tetahi o nga tuhinga tuatahi o te papanga nei, ka tirotirohia e au etahi mea maori (otira ko aua hua kaore e whara i te hauora, he kai ano hoki, me te tohu glycemic iti me te waahanga "parakore"). Ae ra, ko te huka kokonati (kaua e pohehe me te huka tihi) ka taea te hono ki tenei waahanga.

Ma te ara, kei te herea tetahi o nga tuhinga ki te papanga me - te hua e he ana ka pohehe mo tetahi taapiri whai hua ki te huka. Ko ia I KI KORE!

I kitea e au mo te huka kokonati me te whakamatau i a tata nei. Ka taea te noho haumaru ki nga taangata e pa ana ki to ratau ahua me te hauora. I roto i nga kai mate huka, kua tohua ano hoki (ahakoa, e hiahiatia ana kia whai korero ki to taakuta).

Te Hapa Coconut: Whakapaimatanga me te Takenga

Ki a matou, he mea hou tenei hua, penei i Ahia, Ahitereiria, te USA, kei reira nga tau o te huka kokonati kua roa nei e mohiotia ana.

Ko te huka kokonati i ahu mai i te nectar o te kokonati kokonati me te tupu i roto i te ahua o te tirikara me te ahua o nga puninga maama e mohio ana ki a maatau.

Ko nga puawai kokonati kokiri he maha nga wa mo te 3-4 haora, ka kohia te nectar ki te ipu kua piri ki te puawai.Whai muri i te tātarihia me te kiki i roto i te kaha nui ki te whenua tirikara, i te wa e kaha haere ana te kaha o te pāmahana ngatahi, i muri i te tohu o te matotoru, ka tātarihia te tirikara.

Ki te whiwhi i te huka namu, ka heke te makuku mai i te tirikara ka whakamatao. Na ko te mea kua puta i nga mahi whātioatanga, ka riro nga kakano o te huka. Ma tenei mahi whakaputa i te huka kokonati e taea ai e taatau te korero mo te whaihua nui me te tuuturu o te hua.

Kua kite au ko te huka kokonati (100% hua waro ) - kaore i te rite ki te kakaho, i te mea kei te whakamahia tonu te kotakota parekura i roto i nga mahi whakaputa o to muri.

Ko te huka kokonati tekau nga wa nui atu konupuku me te wha nga wa nui ake te konupora i roto i ona "whanaunga". Ko te rino i te huka kokonati, e toru tekau ma ono nga wa te nui! He tino rerekee tenei, engari he maamaa te whakamaarama - ko te kore o te tukatuka me te horoi o te hua, ko etahi atu momo huka e kitea ana i te wa e whakaputa ana.

Ano, ko te hua ka raupatu ki te huaora B, nga kohuke: hauota, te kaimoana, te pāhare pāporo, te konutai, te konupora, te whanariki, me era kua whakahuahia ake nei.

Te huka kokonati: he painga me nga paanga

Ko te mea tuatahi, ka kii ahau ko tana painga, ko te mea, na te mea kei te noho ko era huaora me nga kohuke e whakaahuatia ana i runga ake nei.

Ko te wai kokonati, no reira he huka he, kotahi tekau ma ono nga waikawa amino! Ko te ihirangi teitei ko te amino acid glutamine. He mea tino nui ki te maimoatanga o nga mate kino, nga whara, nga whara, nga tahu, ka awhina i te whakaora i nga patunga i nga turoro i muri i nga mahi.

Ko tetahi painga nui mo te huka kokonati ko tana taupae glycemic iti - 35. A, ahakoa he nui te kohinga o te kohinga o te hua (

380 kcal ia 100 g), ka taea e taatau te kii kaore e whara i te tinana ma te whakaarahia o te huka toto, i whakapumautia e nga whakamatautau maha a nga taakuta me nga kaiputaiao.

Ano, ko te huka kokonati hei whai waahi ki te hanga o te huringa (glucagon) i roto i te tinana, hei awhina i te tahu ngako me te whakapai ake i nga mahi o te punaha cardiovascular. Ano, ko te hua ka tino pa ki te mahi a te ngakau ake, ka whakapai ake i te kounga o te moe, ka whakaheke i te mate pukupuku.

Mena ka korero korero tatou mo nga paanga kino o te hua, kaore he mea. Ko te kino nui ka taea e te huka kokonati ki te tinana te rongoa.

Te kokonati kokonati

Ahakoa, kia whakaarohia te hua e pai ana mo te ahua he he. Ko te tohu glycemic he tohu e whakaatu ana i te reima o te kohimate, engari kaore i te rahi. Ko te huka kokonati ka iti noa atu i te huka ma e whakamahia ana e tatou. Engari ehara tenei i te mea he iti te kohinga o nga korero. Ko te Fruktose, penei i te huka, ka rere ke ano hoki ki te ngako, ka whakatakoto i runga i te kopu me nga taha.

Ano, ko te huka kokonati he nui atu te kino o te tinana kaore i te huka ma. Ko te meka ko te iti ake o te reka me nga kohinga kohinga rite. Koinei te tikanga ka nui ake nga taonga ki te kai me te inu. Ma te arotake, ko te huka kokonati e 2-3 nga wa iti iho i te huka ma i roto i te reka.

Koira, ki te mea i mua i te taapiri i nga punetēpu huka e rua ki te tiihi, inaianei, me whakauru e koe nga punetēpu kia 4-6 hei tiki i te reka o te inu. Ki te whakaaro ko te huka kokonati, ahakoa he pai te puhoi, he rite tonu te ihu o te kaera, me te piki ake o te kai ka whara i to whika.

Te Kirika Kao: Nga Hua rongoa

Ko te mihi ki te inulin, ka awhina te huka kokonati ki te whakapai ake i te punaha o te nakunaku. Ko tenei waahanga e whakaongaonga ana i nga tukanga Metabolic me te tango i te paitini.

I etahi wa ka kiia ko te huka o te puawai kokonati te awhina ki te ngaro o te taumaha. Ko tenei pohehe e hangaia ana e te whakaaro mo te tino painga o te hua. He iti noa iho te kohinga o te kohinga o te kohinga maru o te pata whakatipu reeti ranei. Na reira, mo te ngaro o te taumaha, he kaihauturu rawakore ia.

He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te whakauru huka ka whai waahi ki te hanga o te serotonin "huringa o te koa". Koinei tetahi waahanga he pai ake te hiahia o etahi kotiro ki te hopu i te pouri ki nga reka, i te mea he nui te waimarie. Ka awhina tenei ki te karo i te ngakau pouri, te whakapai ake i te manawa.

Kei roto i te hanganga te inositol, tetahi o nga alcohol cyclohexane, e tika ana mo te punaha o te io kia pa te wehi, te whakaohooho, te awangawanga, a i te waa e kore e pai ake te pouri, te pouri, te ngakau pouri. Ko te Inositol kei roto hoki i te roopu o nga taonga ka nui ake te paepae mamae o te tangata.

He mea nui kia mohio ko nga taonga whai hua me nga matū e whakaahuatia ana he mea nui ki te huka kokonati anake. I te nuinga o te waa ka hokona i tenei puka, engari ka kitea he tika. Tuatahi, hei tua atu i te warowaiharo, kaore he mea kei roto, ka tuarua, ka taea te whakamahi matū hei horoi i te hua. Ka noho wehe noa ratau ka uru atu ki roto i te tinana.

Piko: uru ki te huka kokonati mo te kiri

Ko te Sugar mai i te wai o te puawai kokonati te mahi hei waahanga ahuareka o te kopa kiri. Ko te paparanga ahuareka o nga granules kaore e tino pakeke ki te tūkino i te kiri. Engari, ka mirimiri i te kiri me nga paanui kaare, ka nui ake te rere toto. Ka whakaohohia te kaakano, te whakapai ake i te ahua o te kopa. I te aroaro o nga kapiti, nga patunga me etahi atu whara, he pai ake kia kaua e mahia he kopara me te huka kokonati.

Nga whiringa mo te mahi kutikuti kapi:

Mo nga punetēpu 4 o te huka, tangohia nga punetēpu 2-3 o te hinu turanga o te jojoba, oriwa, buckthorn moana, kokonati, jojoba, me etahi atu hei whakauru i te tiakareti, whakauruhia he kohu iti ki tenei whakaranu.
Ko te vanilla-kokonati kopa ka hangaia mai i te waahanga 1 o te hinu kokonati, 2 nga waahanga huka me te ruarua hinu o te hinu hinu vanilla.

Ko te whakakotahitanga o te kanohi kikinariki ka taea te taapiri i nga otaota me nga mea kakara. Ko te vanilla, te nutmeg, te hinamona e pai ana mo tenei. Hei ngoikore me te whakarei ake i te paanga kai, me whai honohono te honi ki te hua;

Hei whakaeke i te cellulite, ka taea e koe te whakamahi i te kopa mai i te haurua o te hinu kokonati, kotahi waahanga huka me tetahi waahanga kawhe whenua (ka taea e koe te moe).

Ma te taunoa, ka whakamahia nga peariki ki te 2-3 wa i te wiki, engari ko te kaha o te tikanga kia whakatikatika ki nga whakakitenga whaiaro me te tauhohenga kiri. He mea tika kia whakamahia te hua i te kiri mākū ka tohatohaina i roto i te nekehanga porohita. I muri i nga tikanga, he pai ake kia kaua e horoia te kiri ki nga tuera me te hopi, engari me horoi ki te wai ka tuku kia maroke me te kore e whakamahi i te tauera.

I nga kohinga ngaio me te kainga, ka taea te whakamahi i te huka mai i te kohao nikau kokonati i runga i nga kupu ano ko te huka pīti mo te rangatira Russian. I roto i te tata o tetahi tohutao, ka mahi hei whakakapi. Ano, ko etahi kaitohu o tenei hua ka taea te whakanui i nga kai kaihi me nga kai maramara me te maarama karamere-nut

I te ahua o te iti ake o te reka, he wa ano ka whakatupatohia kia tuu i te waahanga mo te 10: 1 whanaunga ki te tohutao paerewa (10 nga waahanga o te kokonati me te 1 waahanga o te beetroot). He he tenei, na te mea kaore e taea te korero mo tetahi whaikorero me te nui o te warowaihā. Peneia‘e e titauhia ia outou ia rave i te hoê taime hau atu’tu, tera râ, maori râ, eiaha roa’tu.

He pai hoki nga inu ki te mea ka tapiritia te huka kokonati. Ko etahi o nga kaihokohoko kawhe e kii ana koinei te waahanga huka pai rawa atu mo te kawhe me te miraka, te kirīmi ranei. Kei te whakamahia ano hoki ki te whakamakuku i nga huaora o te hohonutanga o te hinu ranei. Whakakotahitia ki te kawhe, he pai ki te kai i nga pihikete i hangaia ma tenei huka.

Ko nga huka kokonati te hanga papa pai mo nga kai reka me nga paraihe reka, ranu, tiakina, paremata, marmalade, kozinaki, tirikara, pastille me etahi atu hanahana.

Nga waahanga o te whakamahinga o te huka kokonati i te tunu kai:

Ka whakamahia i roto i te tunu ngaio me nga mahi tunu kaainga, ka whakamahia pai i roto i tetahi rihi ka hiahiatia te huka.
He mea nui kia iti ake te reka o te huka kokonati ki te nui o te huka auau, na me iti ake te whakamahi i te moni kua tohua i te tohutao.
Kei te whakamahia te reira ki te hanga tino hua confectionery katoa. Kei te whakamahia te whakarite i nga kai reka (keke, he keke, pihikete), nga kai reka me te ranu. Ka whakamahia te huka kokonati ki te mahi kamewha, gozinaki, halva, marshmallows, marmalade, pupuritia, paohao, tirikara.
I runga i te huka o te kokonati kokonati, ka mau nga inu o te reka nui - compotes, fruit fruit, cocktails.
Ko te taapiri o te huka kokonati ki te whakakotahitanga o nga whakatipu hauora me nga huruhuru hua, ina koa ko nga matomato, he rongonui na te mea e tika ana kia whakapiki i te reka anake, engari me pupuri hoki i te whaihua o tenei inu oranga oranga.
He maha nga tangata e pai ana ki te whakakotahitanga o te reka o te kawhe me te huka kokonati.
Ko te tino pai o te huka kokonati, ara, he tamariki.

He rawe whakamiharo - he pini kokonati maru, kua kapi ki te huka kokonati maroke. Ko nga kokonati totika hou he reka te karika ka kiia hoki he kawa. Engari na te mea he tino pai te mea, ina koa i roto i tetahi momo hou, kaore i te tukatuka i nga tikanga, ka whakatika nga kaitao ki te whakaiti i a ratau mahi ma tenei tikanga - me whakakakahu ki te huka kokonati.

Te rokiroki me te papa ora

Ko te Sugar o nga puawai kokonati te pupuri i ona rongoa me nga waahanga o te kopu mo te rua tau mai i te ra o te wa o te mahi, ki te penapena ki tetahi ipu hiri e hangaia ana e tetahi rauemi e kore e tuku i te ra me te hau. Whai muri i te whakatuwhera i te kete, ka tiimata ka heke mai nga painga whaihua. Mo te puhoi i tenei tukanga, me pupuri koe i te huka ki te wahi maeke, ki te wahi maroke me te kore he makuku nui. Me uru te ipu, na te mea kua ngaro haangai te kakara, a ka uru te hua ki nga kakara kakara.

Hokona te huka kokonati i Russia i tenei ra he uaua. Kei nga taone nui he toa kai hauora motuhake. Ka haere koe ki tera waahi, me whiriwhiri e koe tetahi hua e kiia ana ko te mea kua kawemahia, ahakoa he aha te mea ke o te tangi o enei kupu. Ko te huka kokonati pai rawa atu e whakaputaina ana i Philippines, Indonesia me Thailand.

He watea atu te hua i roto i nga toa ipurangi, engari me whakarongo koe ki to ratau ingoa. Ka taea e te kaihoko iti-mohiotia te hoko huka rūpahu i te utu utu. He kohinga pai ko te arotake a etahi atu kaihoko. Ko tetahi o nga papanga pai rawa atu ki te hoko mai i te huka waro mai i te nectar kokonati iherb.ru. Engari i konei me tupato atu koe kia kore ai e uru ki te koorero - me whiriwhiri noa e koe nga hua e kiia ana ko 100% te huka kokonati.