Yoga me te hauora tangata

Ko te yoga tetahi waahanga nui o te ahurea Inia me nga taonga tuku iho o te ao.

Ko te whainga o te yoga ko te mana o te tangata ki runga i tona tinana, hinengaro me tona wairua.Ko te whānuitanga whanui, ka maarama te yoga ko te whakakotahitanga o te taha wairua me te taha tinana ki te mohio ki te mohio me te whakapai ake i a ia ano.

He maha nga waahanga o te yoga (raja yoga, karma yoga), engari i waho o Inia, ko te yoga anake e mohiotia ana ko tetahi ahuatanga noa (tinana) he tohu mo te whakaakoranga, e kiia ana ko hatha yoga.

He aha te yoga

Hatha Yoga - he tohu mo te whakapai ake i te tinana, i runga i etahi o nga taatai. Kei roto hoki tenei i te mana o te manawa (pranayama) me te whakahaere i etahi atu mahi-a-tinana. Ko te tangata e kaha ana ki te yoga, e whai waahi ana ki tana mahi. Kei roto i te yoga nga maimoatanga pai o te oranga: te horoi i te nasopharynx, te wahi aukati, nga whekau me te tinana katoa. E whakaponohia ana ko te kawenga o te tinana ka arahina ki te pure i te hinengaro me te wairua.

He maha nga rereketanga o te hatha yoga - ko etahi o raatau he whakarereke i nga mahi whakapaipai a-iwi, ka urutau ki nga hiahia o te tangata hou. Ko te tikanga e tino tata ana i roto i nga mahi a te kaiao ka kiia he akomanga whakaaro - he tikanga hei aukati i nga whakaaro me te whakatutuki i te tino rangatiratanga.

I te ao ki te Hauauru, kua nui ke atu te whakauru o te yoga i te mea wairua. Kei te whakaarohia te yoga hei tikanga pai mo te pupuri i te ahua tinana pai: ko nga akomanga auau ka awhina i te whakawhanaketanga o te tuaiwi me nga waahanga o te tinana, te aukati i nga mate o te punaha musculoskeletal me era atu mate.

Te meka rongoa:nga tangata e mahi ana i te yoga he iti ake te mate, he nui ake te kaha o roto me te ahua pai ake i to raatau tau o te uruwhenua. Ko te kaitautoko o Inia e whangai ana i nga tikanga o te ahupūngao, nga whakaaro me nga kare.

Ko nga akomanga yoga e whakaongaonga ana i te punaha raupuku me te mahi o te huringa, te whakapai ake i te paati.

E whakaponohia ana ko te hatha yoga hei awhina i te aukati me te maimoatanga o nga mate penei i:

• Osteochondrosis,
• Ko te whaikorero me te arthrosis,
• Ko te Prostatitis
• Nga mate kukume
• Te aukati Endocrine,
• Nga huarahi o nga tukanga metabolic (tae atu ki te mate turoro mellitus).

Ko te putunga o te mahi o te hatha yoga he poses motuhake e kiia ana ko asana .. Ko nga waahanga o te tinana ka whakahohe i te kaha o roto (prana) me te whai hua ki nga mahi whakahirahira katoa. Ko ia whakaaturanga e kitea ana e nga kaiako yoga tawhito kua hangaia i runga i te maatauranga hohonu o te koiora me te kiko o te tangata.

He aha te mate huka? He aha ona take me nga tohu?

Ka taea e au te inu kapu mo te mate huka? Ko thea te kaakaora he pai ake te hauora, kei kona ano etahi here?

Nga patipati haukara: ka taea e te werohanga he mamae te weriweri, te wa-wa-kore-kore

Hoki ki nga korero

Ka taea e taku yoga ki te mate huka?

Ko nga kaupapa mo te rongoa hou mo te mate huka e whai ana ki te utu tino nui mo nga mate kiripaka na te ngoikoretanga o te insulin, te whakakotahitanga ranei o nga pūtau me nga kopa ki tenei hormone. Ko te mahi tohu ko te tino whai hua ko te maimoatanga whānui.

Ka pai ake te pai o nga turoro mena he maha nga tikanga whakaora i te wa kotahi:

• Maimoatanga rongoa
• Toi mo te kikokiko
• Whakatikatika oranga
• Te mahi a tinana.

Ko nga hua e whai hua ana ki te whakangungu i te mate huka kua roa kua kitea. Ka akiaki te mahi tinana i nga mahi a nga mea o roto katoa, tae atu ki te pancreas.

Ko nga wheako o te yoga-tau tawhito o te yoga i honohono me nga rangahau o tenei wa e whakaatu ana ko te mahinga tonu o etahi mahinga yoga kaore i te tūkino i nga turoro o te mate huka, engari ka whakahekehia hoki nga tohu o te mate.

He tino pono tenei mo te hunga e mate huka ana e te ngoikore o te pancreatic.

Ko etahi asana ka tino pa ki te pancreas, e whakaohooho ana i te parani. Hei taapiri, ka awhina a yoga ki te rongoa i nga huarahi mate huka e rite ana ki te hypertension me te ngoikore o te vascular.

I tua atu ki te whakaongaonga whakaoho ki te pancreas, ka uru te yoga ki nga uaua, nga uaua me te fascia o te tinana, e whai hua ana ki te whakauru kaha o te huka mai i te plasma, ka puta mai he taumata hukahuka tupuna.

Ko te awangawanga a te yoga i runga i te tinana kua akohia nga korero a nga tohunga hinengaro o Inia. Ko nga kaiwhakauru katoa o te roopu kaupapa e mahi ana i te yoga mo nga marama e toru kua tino pai ake i te waa o tenei wa i te mutunga o te mutunga.

• Kua heke iho te taumata o te Sugar
• Kua hoki mai nga tohu pehanga
• Te taumaha
• Kua whakahekehia te cholesterol
• Ko te ahuatanga o te punaha vascular kua pai ake.

Ko te mahi Yogic ka timata i nga mahi horoi-tino a te tinana, a, ko te whakahaere manawa te awhina i te kaha whakaora. E whakapono ana nga kaiwhakaako yoga mohio ko te ki o te whakaora, ko te whakakotahitanga o te au manawa o te manawa me te huringa asana: ko enei mahi whakaihiihi i te punaha endocrine. Ano, ka awhina te yoga ki te whakatika i te ahua o roto o te tangata, he mea nui mo nga turoro me te mate huka.

Hoki ki nga korero

He aha te yoga asana (postures) e tino whai hua ana mo te mate huka

Ko te mahi i te yoga me te mate huka ka tūtohutia i raro i te tohutohu a tetahi kaitohutohu mohio, me nga tikanga whanui mo te hunga mate turoro e whai ana i nga mahi tinana. Me tino tirotiro e nga manawanui o ratau hauora me te tohu paku o tona aukati, mutu nga akomanga. Kia whai koe i nga papa konukha ki a koe mena he ngoikore o te huka wa i te hypoxia - hypoglycemia.

Ka tūtohuhia kia mahi i te matatini asana i etahi atu ra, engari ka taea te mahi i nga mahi manawa. Ko te mana o te asana me whakarite mo te 1-5 meneti: ki te hiahia tetahi kia puta mai i tetahi pose - waiho tonu. Ko tetahi mea nui mo te whaihua o nga karaehe ko te whakamarie i a raatau tinana. Mena he taumaha nga karaehe ka pa ki te ngoikore o te ngakau - whakamatau i etahi atu tikanga rongoa.

Hei aha te whakamatautau toto mo te fibrinogen me te prothrombin? He aha enei tohu e korero ana?

He aha te mahere mahi mo te mate huka? Kia pehea te wa e hiahia ana koe ki te toro ki etahi taakuta me te aha nga tikanga matua mo te maimoatanga me te aukati i nga pukenga?

He ngutu koura: mo nga paanga whai hua me nga whakamahinga mo te mate huka, panuihia tenei tuhinga

Na, ko te asana tino whai hua o Hatha Yoga mo te mate huka:

• Matsyendrasana. Ka noho i runga i te whariki me nga waewae ngoikore, whakapiko i te waewae maui ki te turi me waiho te waewae ki muri i te turi tika. Tahuri te tinana ki te taha maui, whakanohohia te nikau ki te taha maui, ki to taha maui ka okioki ki te papa o muri o nga poki. Whakahoki ano i te whakaaro mo tera taha.
• Vajrasana. Takoto ki o rekereke me to tuara tika. Whiriwhiria o ringaringa ki roto i te totoro ka tuu ki runga i te kopu o raro. Tuhia to upoko ki mua ka pa ki te papa ki to rae. Ka mutu tena, tohaina to kopu: kia totoro atu o ringaringa ki roto.
• Chakrasana (roi). Takoto ki o tuara, okioki i te papa me o ringaringa kei muri i o tuarongo me o waewae i te taha o nga putu. Tangohia to tinana ki runga ake i te papaa me te piko. Te pupuri i te asana mo te 3 meneti. I tua atu ki ona painga whai hua ki te pancreas, ko te wira o te wira te whakaohooho i te ate ka whakaheke i nga putunga ngako ki te kopu.
• Pahchimottanasana: noho i runga i te whāriki, totoro atu o waewae. Totoro ake o ringaringa ki te tohutohu o ou maihao, ki te kowhiri i to upoko. Raka te pose i te waahi tino pai o te upoko.
• Malasana. Tuhia nga waewae ki te pakihiwi-whanui, whakapiko i ou turi me te taatai ​​i to tinana kia pa ana to kopu ki to huha. Whakamauhia o ringaringa ki mua i to uma, whakapiko i o waewae me te tuku i raro o to whao, me te akiaki i to kopu ki ou.
• Sarvangasana - tu whakamutu. Ka whakaongaonga a Pose i nga puku o te kopu me te repe thyroid.

Ko enei ko te asana nui mo te mate huka momo I me te mate momo II: he tino pai te whakangungu o to tinana. Ko nga karaehe yoga tonu i awhina i etahi o nga turoro kia peekehia te haumanu mo te haumanu.

Heoi, me ata tirohia te meera: ko te whakapau kaha ka kaha te whakararu i te oranga o tetahi.

Hei taapiri i a raatau ano, ko nga hua whakaora o te mate huka e whakaratohia ana e te miihini hikareti: ko tenei mahi ka whakaongaonga i nga mahi a nga whekau o roto katoa, tae atu ki te pancreas. Ko te urutomo ka pai ake te rere o te toto o te tinana me te whakamana i nga mahi tohu.

Me tino whakaae nga akomanga yoga me te taangai e haere ana. Mahalo me te mate huka kino, kua kore te mahi whakangungu. Ko etahi atu mate kei roto i te wahanga o te taatai ​​e pa ana ki te mate huka, he contraindication hoki mo te mahi yoga.

E rua nga momo mate huka

- Mena ka whakaputaina te insulin i roto i nga waahanga iti, kaore ranei, kaore e taea e te tinana te tuuturu ki te tukatuka o te huka whakauru, ka piki ake te taumata. I tenei keehi, ka whakahaerehia ano te insulin. Ko tenei momo mate huka e kiia ana ko te insulin-whakawhirinaki (IDDM) ka taea i roto i nga taangata o te tamarikitanga me te taiohi, tae atu ki te 30 tau. Ka puta tenei i roto i te 10-15% o nga keehi.

- Ko te momo tuarua o te mate huka e kiia ana ko te-kore-insulin (whakawhirinaki (NIDDM)). He nui te insulin e whakaputa, engari ka ngoikore te kopa ki taua mea, he huakore. Ko tenei momo e kitea ana i roto i nga tuunga pakeke a e kiia ana ko "mate huka kaumatua." Ka puta tenei i roto i te 80-90% o nga keehi ka riro i te 90-95%.

Tuhinga o mua

• Te piripono ki te mate na te mate o te ira. Mena he mate tetahi o nga matua, ko te tupono ka mate ano hoki koe ko te 30% te mate.
• Nga Koha (mate mate momo 2). Ko te mohiotanga o te taangata mo o raatau whakatau ki te mate e tohu ana me aro turuki to ratau taumaha.
• Nga mate o te pancreas e whara ana i nga pūtau beta.
• Te Taumahi. Ko nga taangata e mate ana i te mate huka ka tino karo i nga awangawanga aronganui.
• Nga mate kino - rubella, chickenpox, rewharewha. Ka taea e ratou te whai waahi nui ki te whakawhanaketanga o te mate.
• Age. I muri i nga mate i ngoikore i te punaha raupuku i roto i te taha ki te kaha whakahirahira, ka arahi tenei ki te tipu o te mate huka momo 2.

Yoga mo te mate huka

Ka tirohia e te waahi ko te mahi i roto i te tinana kei te whakakino, me nga take e pa ana ki taua mea, ma te mahi a te yoga e homai ki a maatau nga hua e whai ake nei:

• Te whakaahuru i te awangawanga i roto i te tinana
• Te whakapai ake i te rere toto
• Ko te ahua o te tonika i roto i nga waahanga o te puku me te pai ake o te kohinga
• Te wikitoria o te ngako pancreatic
• Te whakaoho o nga rianga o te tuara me nga whatukuhu
• Nga toenga ngote kopu whakaheke
• Te whakapai ake i te kaha o te tinana

HE WHAKAMAHI KAUPAPA! Mena ka uru te mahi tinana ki te huringa koi o te huka toto, me korero atu koe ki tetahi tohunga e maataki ana i te akoranga o to mate i mua i te haere ki te mahi.

Yoga mo te mate huka. He raupapaku

Ko nga mahi a te asana me te whaiwhai manawa ka awhina i te huka toto:

1. Kapalabhati. Kei te taha waro te tuara. Ko te tihi o to mahunga ka totoro. Te inhalation kore mana e tiakina ana me te whakahauora kaha, me te pana atu i te hau mai i te kopu. Inhale atu i te manawa. I rere mai i te 5 ki te 20 meneti. Ka horoi te reanga o te ihu. Ka whakanuia te ihu whakarunga i runga.

2. Baghi pranayama ko te whakamahi i nga bandhas (nga whare rangatira). Te manawa hohonu, manawa kaha. Whakatikahia to upoko, ka pehia ana e koe ki to uma, kia mau tou manawa, kumea to kopu ki roto ka piki ake, ka kati i ou uaua papa. Ka hiahia koe ki te ngau, whakaarahia to mahunga me te manawa.

Kei te whakahaerehia te 6-8 wa. Ka awhina i te horoi i te hau tupuhi. Ka tohutohuhia ano hoki mo nga maangatanga o te kopu.

Contraindicated i roto i te mate ngakau me te pēhanga toto tiketike!

3. Te huri i te wa e noho ana. Kei te taha waro te tuara. I te inhalation, ka eke te karauna, ma te akiaki ka huri tatou i te tinana. Ma te manawa e toro ana maatau, me te manawa ka kaha taatau ki roto i a ia ka kaha ake. 5-7 nga huringa manawa i ia ahunga.

4. Te whakamarama i te rohe thoracic. Ko nga ringa kei muri i to tuara, te uma me te totika me te hoki, me te ata ngawari me te tuku i te mahuri ki muri, totoro nga uaua o te kaki. 3-5 ngā huringa manawa.

Ka whakahekehia e ratau te maramatanga ma te paahuri whakamua me te hoki tika, ka totoro atu to maatau mahunga.

5. Haangai: "runga" chaturanga dandasana, "raro" chatruanga dandasana ", adho face shvanasana.

Plank, tino aro nui. Ka whakatikihia te puku, ka pai nga uaua o te waewae (4-5 breath).

Chaturanga Dandasana. Me ataene te karu i o ringaringa ki runga i o tuara ka whakairihia (4-5 manawa), pana, toro haere o tuara

Karu ra te kur Ko te taikoi e tuara ana ki muri, e toro ana i te taha o muri o nga waewae, ka taunga te rekereke ki te papa. Kaore e piko te tuara, he aho totoka i te roanga o te tinana. Te upoko me te kaki i roto i te wa e watea ana. 4-5 huringa manawa.

Ka whakahoki ano i te whakawhiti katoa mo nga wa maha - te pa, chaturanga dandasana, adho face schwanasana.

6. Utkatasana. Ka whakatata matou ki te taha o te taatai, whakapiko i nga turi me nga hiu, whakaheke i te taatai ​​ki te taumata o nga turi, puku i runga i nga huha, ka totoro nga ringa ki mua i a maatau e rite ana ki te papa, ko te hiku e tuhu ana ki raro. I tetahi waahanga uaua ake, ka tangohia o tatou ringa, ka whakaara ake te tinana. Ko nga ringa he toronga o te tinana. Kei raro iho nga maripi. 5-8 huringa manawa.

7. Parivritta he utkatasana. I runga i te whakahauora, ka huri te tinana ki te matau, ka whakawehia e matou te taha maui ki muri o te turi matau, ka mau ki a koe te manawa me te manawa, ka hoki mai ano ki te utkatasana te taua ki tera atu. 2-3 o nga wa ka hurihia nga taha.

8. Ka totika te mua o te tinana. Ka panaia e matou nga hope o te hope, mai i nga waewae kaha te piki o te kopu me te uma ki runga, ki te kaki me te mahunga ka totika whakamuri.

Ko taatau te paerewa ma te kowhiri i mua me nga maihao e mau tonu ana i te raka.

9. Matsyendrasana (kōwhiringa). Ka noho maatau maaraki, tuara tonu nga waewae ki mua i a matou. Ka whakapikohia e mätou te waewae matau i roto i te hononga o te turi me te hipoki, te waewae i muri o te turi maui. Ka piko te waewae maui, ko te waewae ki te ngutu o te huha matau. I runga i te manawa, ka eke te karauna, ki runga i te manawa ka puhipuhi i te tinana. 4-5 tina hohonu. Huria te taha.

He tino kaha te kaupapa haumanu o tenei asana. Ka okioki te pose ka hoatu he uaua ki nga uaua o te tuara. Ma te mahi, ka horoia nga pakiaka o te riu i roto i te tuaiwi, ka haehae te puutoro o te puku ka whakahohehia te pancreas.

Kei te tohutohuhia ano a Asana i roto i te keehi o te marumaru, te ngoikore o te mahi me te kore e ruruku te mahi. Hei whakatutuki i te paanga ka tino pai, me whakakotahi me etahi atu mea.

10. Salamba sarvangasana. Ka toia te kawana ki runga ake, ka werohia te kaki me te tuara o te upoko ki te papa. 12-20 nga koikoi tonu.

11. Matsyasana. Ko te taunga ki o here, whakaarahia to upoko me pa ki te karauna o te papa, i te whakatuwhera o te uma. He kaha nga waewae, ka taara nga waewae, ka totika nga rekereke.

Ko nga wa o Asana kaore e maha noa nga wa e whakarei ake ana i te hua o te sarvangasana, i te wa e whakarahia ana o muri o nga mate thyroid me nga tohu parathyroid, engari ka whai hua ano hoki ki o raatau taha. He paanga te pose ki nga uaua o te puku, he pai ki te mate huka. Ka pai ake hoki me te whakakore i nga hapa o te tirohanga, te whakakaha i te kiri o te kanohi, ka whakarite i te huringa menstrual, na reira he tino rongonui ki te wahine.

12. Whakawhitiwhiti i te wa e takoto ana. Ka piri taatau ki te pouaka matau ki te pouaka, ka tahuri ma maui. Makahia te taha matau ki te taha taha, tirohia te nikau pai.

Ka mahi tatou i etahi atu huarahi. Katahi ka haratau i te tinana katoa i schavasana.

He pai te whai hua ki te yoga mo nga mate turoro?

He maha nga tau kaore i angitu te raru me te DIABETES?

Tumuaki o te Institute: "Ka miharo koe ki te ngawari ki te whakaora i te mate huka ma te tango i ia ra.

Ko te yoga mo nga mate turoro he waimarie ki te whakahaere i tetahi mate nanakia. Ko nga wheako o tenei rautau o te rau tau o te rongoa tuku iho e whakaatu ana i te kaha nui o nga mahi motuhake ki te maimoatanga i nga mate maha. Ko te yoga me te mate huka e tino rite ana mo te whiringa tika o te matatini. Me tino, kia tiimata nga akomanga, he mea tika nga whakawhitiwhitinga korero, ma te whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te tangata mate, ka pai te tohutohu. Ko te tikanga o tenei huarahi ki te hamani i te mate he tautohetohe i waenga i nga tohunga, engari i nga waahanga kaore e kino, engari ka taea te awhina, me te tino whai hua.

He aha te whiriwhiri i te yoga

Ko te whakawhanaketanga o te mate huka i roto i te taangata e pa ana ki nga whakapataritari metabolic me te iti o te hanga o te taiora o te huka, te whakauru ranei ranei e nga pūtau. I te mea ko nga huringa pathological i roto i te toto, ka nui te piki o te huka, e pa ana ki nga whiu nui mo te tinana katoa. Ko te ngoikoretanga o te whakauru o te insulin e puta mai ana na te ngoikoretanga o te pancreatic, nana nei te kawenga mo te hanga hāora.

Ko tetahi mea nui mo te maimoatanga o te mate huka (me te kai) ko nga mahi tinana. Ma te rongoa tinana e kaha ake ai te ngohe uaua, ka hoki, ka whakahohe i nga mahi taapiri i roto i te tinana, ka whakapiki ake i te kohurutanga o te toto (huka). Ka whakatauhia e tenei katoa te whakaputanga o te insulin i roto i te tinana me te whai huatanga o tana whakauru ki te pakaru o nga ngako. Engari, ko te raru o te whakakori tinana e whakatauhia ana e te tupono o nga paanga o te taha, ina koa ko te whakahohe i nga homoni e patoi ana ki te insulin, kei roto i etahi keehi ka hua te ketoacidosis. He tino kino ki te whakamahi i te whakangungu mate i te aroaro o nga mate o te punaha cardiovascular.

Te punaha o te yoga (ko te yoga yoga ranei) kei roto i nga waahanga o te korikori tinana, engari i runga i te ahua kaore e taea te aukati. Hei taapiri, ko te tikanga o te yoga e whakaatuhia ana i roto i te raupapa o nga whakangungu whakangungu motuhake e whakatika ana i te mahi a nga tini peka. Ko tenei katoa ka whakarite i te haumaru katoa o te tikanga me te whai hua o te whawhai ki te mate huka me nga mate o te ahua kapi.

Ko te yoga me te mate huka ka whakaarohia ngatahi i roto i nga mahi rongoa, me te whakaaro ki nga paanga e whai ake nei mo te whakangungu me te tuu i runga i tetahi:

• whakatairanga i te whakahoutanga o nga pūtau pancreatic, me te whakarei ake i te mahinga o te insulin,
• te whakariterite i nga mahi o te punaha gastrointestinal,
• te whakaheke i te hiahia o te tinana ki te insulin,
• kua whakahekehia te hiahia, ka taea ai te whakauru i nga here ki te whakauru kai,
• te whakapai ake i te pākia waro
• te whakaheke i te ngako tinana me te korikori,
• te whakariterite i te mahi o te punaha endocrine,
• whaihua whai hua ki te punaha cardiovascular.

Yoga Diabetika

Mo te maimoatanga o te mate huka, ka taea e koe te whakamahi i nga matatini rereke e whai kiko ana. Ko tetahi waahanga tino ngawari engari ko te mea nui ko te prayama. I roto i te katoa, e 8 nga tikanga whakahaere hei whakaatu i runga i te manawa o te manawa me nga ihu. Ko te tikanga matua ko Nadi Shodhana pranayama, he mea e tau ana ki te punaha o te punaha, e awhina ana ki te whakamamae i te ahua o te awangawanga, e whaihua ana mo nga taatai ​​mate.

Ko te whakapai ake i te tuku hāora me te tango i te hauhā o te toto e whakarato ana i te punaha Bhastrika Pranayama. Ko Bhramari pranayama tetahi mana whakaongaonga ki te whakahaere roro. Ko etahi atu matatini e whai hua ana ki te mate huka: Kapalabhati pranayama, Agnisara kriya, Bahya pranayama, Udgit pranayama.

Ka whakatutukihia nga mahi o te pancreas me te kopu ma te whakamahi i nga tikanga a te Yogamudrasan me Mandukasan. I roto i nga mahi a Yogamudrasana, ka whakatauhia te tūnga riki, ka mahi a Mandukasana i a ia e noho ana i te taimana taimana. Mena ka whakakotahihia enei tikanga me te pranayama, na, ko te tikanga, kua ranea mo te maimoatanga whai hua. Heoi, ki te whakakotahi i nga hua kua tutuki, ka taea e koe te whakamahi i etahi atu tikanga o te yoga:

1. Ardha Matsyendrasana, ko te takahuri raanei o te tuawhara tuukino. Ko tenei tikanga e hiahia ana kia whakangungu, engari i muri i nga mahi kore e raru te raru. Ko te mea nui, ko te whakangungu he awhina ki te whakakore i te ngoikoretanga o te pancreatic. Hei taapiri, ko te tuunga te awhina ki te whakahou i te urunga o te peera, te hamani i nga whatukuhu, te whiu iti, te koikoi me te ate. I roto i nga huarahi o nga akomanga ko te whakaheke me te whakakore i nga paitini mai i te tinana ka whakaratohia.
2. Pahchimottanasana. Ka whakahaerehia i runga i te waahi i te wa e noho ana te tangata i runga i te tira. Ka toro whakamua nga waewae, ka hopukina e nga ringaringa nga ringa, a ko te upoko ka taka ki nga turi. Ko te maha o nga tukurua he 3-4. Ma tenei mahi ka whakahou te mahi o te pancreas, ate me nga whatukuhu.
3. Sarvangasana, me maarama ranei. Ko tenei pose te whakapai ake i te toto ki te mate thyroid me te koikoi parathyroid, e tino pa ana ki te warowaihā, te pūmua, te huaora me te ngako hinu. I te mutunga, ka whiwhi etahi o nga tinana o te tinana mo etahi atu kaha.
4. Halasana, he paramu ranei. Ko tenei whakangungu e whakapai ake i te pancreas me te kopere, te whakaongaonga i te mahi patu kukume, e whakarato ana i te kohinga o roto o nga momo whekau. Ko nga mahi o nga peera me te ate ka riro i te taapiri taapiri.

He aha hei whakaarohia i roto i te akomanga

Ko tetahi taangata tangata he ake o ana ake ahuatanga, ina koa kua pa he mate kino. Ko te paanga o te yoga ka taea te whiwhi i nga atarangi kore e manakohia, na reira he pai ake ki te tiimata i nga karaehe kei raro i nga kaiarahi a tetahi tohunga mohio e mohio ana ehara i te tohunga yoga anake, engari ki nga ahuatanga o te mate huka. He uaua nga whakamatautau tuatahi, a ka noho katoa nga mea i muri i nga marama 1-2 noa o nga akomanga auau.

Ki te whakamahi i te yoga hei maimoatanga mo te mate huka, he mea tika kia mahara ki tetahi tikanga tuuturu: ka whai hua anake hei whakakotahitanga me te kai pai me te whakauru tika o te insulin (ki te aukati i te hypoglycemia).

Mena he mamae o te mamae, he ngoikoretanga ranei i te wa e mahi ana, katahi ka mutu tonu ta ratou, me te whakahoki ano i muri o te okiokinga pai.

I te yoga, he mea nui te maatauranga. Me mahi whakangungu mo etahi atu ra, engari me whakangungu nga manawa ia ra. Ko te roa o te takahi o te 2-6 meneti, engari na te ahua o te ngoikoretanga mai i te taatai, ka taea e koe te puta ki tetahi waa. He hua pai ka tautokohia e te miihini yoga e whakaohooho ana i te taha ki te taha o te taha ki te taha o te toto.

Ka taea e te maha o nga huarahi honohono te whakauru i te mahi yoga. He mea tika ki te mahi me te mate huka i te waahanga decompensated. Kaua e mahi i nga mahi whakangungu ma te tino kaha o nga maarama mate, inaa ko te nephropathy he retinopathy ranei.

Kalmyk Yoga

I te pakanga ki te mate huka, kua whakamahia e te Kalmyk yoga i enei wa tata nei. I whakawhanaketia e ia tana tikanga a V. Kharitonov, a ko tana tikanga e tika ana ki te mahi manawa. Ko nga mahi penei i te mate pūtau i te manawa e pupuri ana mo te 5-7 meneti, me te whakahohenga mai i nga mahi roro ina uru ana te hau me te hauhā, ka whai whakaaro.

Ko te yoga o Kalmyk he mahi pera. Te tiimata: te tu tika i roto i te waa e koa ana. Ka pauu koe, ka piko te tinana me te kore e piko ki muri (ka tangohia e te tinana te ahua o te reta G). He roroa whakarango, ka oti te ihu na te ringaringa. Katahi ka mahi te tiiti, me te neke haere i te taha ki te papa.

Ko te maha o nga squats ko te 7-12. Ko te nui me te hohonu o te huringa ka whakawhirinaki ki te panui a tinana o taua tangata. Whai muri i te tukuruatanga whakamutunga, he tino whakahauora me te whakatikatika i nga tuara o muri. Ko te manawa pai kua whakahokia mai i roto i te 50-60 hēkona. Ka rite ki nga mahi e toru nga wa i ia ra i mua i te kai, kaore ranei i mua atu i te 2-2.5 haora i muri i te tina.

Ko te mate huringa mellitus he mate kino e tika ana kia whawhai me nga tikanga whakatau. Ka awhina te yoga ki te whakakoi i nga ahuatanga, ka whakapiki i te whakaputanga ake i a koe ake insulin, ka taea te whakaiti i te kaha o te mate. He mea nui kia kaua ko yoga te whakangahau kotahi wa, engari ko te whakangungu i nga wa katoa i roto i tetahi kaupapa ngaio.

Ka taea te whakaheke i nga tohu o te mate huka me te yoga?

I te mate huka, he maha nga rongoa tae noa ki nga maimoatanga whakahiato. Tetahi o nga tikanga i roto i tenei keehi e tohu ana i tetahi kai, mo te rongoa, ka kaha ake te mahi tinana, ki te maimoatanga ranei me te papa Hainamana. I etahi keehi, ka uru nga turoro ki nga kaupapa penei i te homeopathy, i te hapai mate ranei. Engari, he aha te yoga e whakamahia ana mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2? Me pehea e whakaatu ai ia ia ia? Mō tenei, me etahi atu i muri mai i roto i nga tuhinga.

Ko tetahi o nga tikanga tawhito o te whakangungu ko te yoga, ka kaha ki te pupuri i nga mahi katoa o te tinana me te hinengaro o te tangata ki te taumata pai, ano he tiakarete. Ko te nuinga o nga mate ka taea te whakahaere totika i te yoga. Ko enei mate ko te mate huka, e mohio ana koe, ko te "whaea o nga mate katoa."

Ka hangaia te mate huka ka kore noa iho te tinana ki te waihanga i te nui o te haumanu o te hormone. Ka mutu, ko ia te awhina ki te tarai i te huka i muri i nga mahi o te keke. I tua atu, ka hurihia e tenei hormone te whakatikatika i te paanga o te huka i roto i te toto, me te huri ki te hiko. I runga i nga rereketanga o te tauwehenga rahinga o te huringa i roto i te tinana o te tangata, ka aro te hakihaki ki te toto. Ko enei katoa he maha o nga tohu, ara:

• nui te matewai ki te karepe,
• ngenge
• mate taimaha
• i te nuinga o te wa ka kohukohu te tini.

He awhina pai te yoga i roto i te maimoatanga o te mate huka, ka tutuki tenei ma te kohinga o nga waahanga o roto o te tinana. Mo te panui i te pūnaha e kiia nei he koikoi, he kawenga mo te take o te mate, i mutu i te taha o tetahi pea.

He maha nga tikanga manawa o te manawa me nga momo postures i yoga. E ai ki nga tohunga, ka whai waahi ratou ki te whakaora i te pancreas me te awhina ki te whakaputa i te nui o te hinu o te insulin. Ko ia te mea nui ki te whakahaere i te paanga o te hauota kei roto i te tinana.

Ko te yoga me oana pouanga ka taea te whakahoki mai i nga pūtau kei roto i te pancreas, me te whakarite kia taea hoki te hanga penehina. He pai te ahuru o te yoga ki te punaha endocrine o nga kanapa ka taea e nga homoni te tohatoha. Ko etahi mahi mate huka he uaua pea mo nga tiimata, no reira he pai ake te whakamahi i nga ratonga a tetahi kaiwhakangungu.

Ko nga akomanga yoga ka ngawari ake i te rua ki te toru marama. I muri i tera, ka tino tika te huri ki te yoga i ia te waa me te maha, ano he prophylaxis mo te mate huka. Kaore he mea ngaro he tino pai te yoga o te Asana me te awhina kia kaua e whakahaere noa, engari hei aukati i te mate huka o te momo tuatahi me te tuarua.

Mo nga raru me nga uaua

Ko nga ngoikoretanga ki te mahi i te yoga, penei me etahi atu mahinga kaha e pa ana ki te tinana, he rereke rawa.

He mea nui kia mohio ko te whakamahinga o nga momo whakangungu tinana ka he noa pea ki te kawe ma te kore e whakatika i te kai me te inenga o te insulin.

Ka awhina tenei i te karo mai i te koretake o te mea penei i te hypoglycemia.

Ko te ahuatanga e whakaatuhia ana kaore e puta noa i nga turoro o te momo tuarua, engari ano hoki i te mate huka o te tuarua. Ano, ko nga raru rite kua kitea i te nuinga o nga turoro ka whiwhi i te insulin. Kia maumahara hoki:

1. ko tetahi o nga korikori tinana e haere tahi ana me te mate kino o te wai. Ka puta tenei ka tukuna mai te werawera me te hau.
2. I te mutunga mai, me inu nui te wai nui i te awatea - i te iti rawa kotahi me te haurua rita.

He mea tika kia tirohia ko te meka e pa ana ki te mate huka kei waenga te mate o te kiri, a, na reira, ka taunakitia kia kaha ki te tango i te pati mahana i muri i nga mahi a tinana. I tua atu, me ata titiro tata ki te ahuatanga kei o waewae. He pai ake te kore o nga kaimono me nga hu e penei ana te kaawhiwhi ka taea e te maaka me nga karu.

Me horoi nga waewae o raro ki te hopi mo te kore maru i te wa e rongoa ana te wai me te horoi maroke. He tino tika tenei mo te waahi i waenga i nga maihao. Na roto noa i tenei keehi, ka tino whai hua te yoga me te whai hua ki te 100%. He aha te korero mo nga mahi e mahia ana i te anga o te yoga?

Mo nga mahi whakangungu: pranayama me etahi atu

Ko te tuatahi, me maarama te pranayama. He tino hihiko noa te whakangungu i a koe. Ka whakaratohia e raatau he tini tino painga. Kei te whakauru i nga wa katoa o te pranayama, ka taea te rongoa i te mate huka. I roto i te Hatha Yoga, e waru nga tikanga mo te pranayama, e mohio ana koe, kua whai hua ki te hamani o te hunga e mate ana ki te mate huka.

I roto i te anga o te pranayama, ko te huringa paahuri me te awhina o nga ihu, ko Nadi Shodhan Pranayama ranei, te tikanga matua mo te whakarite. Ko te yoga, ko te mea pono, he whai hua ki te mate huka, ka mahi i te tonika o te punaha o te pokapū pokapū, i roto i te whanui, ka whakaiti i te matapae ki te ahotea. Ka awhina ano hoki i te whawhai mate huka.

Kua whakaatuhia hoki e nga rangahau ko nga tikanga pēnei i a Bhastrika me Bhramari Pranayama e whai waahi ana ki nga turoro katoa ki te rongoa. Na:

• Ko te Bhastrika pranayama ka whakanui i te ōwehenga hāora me te whakaiti i te nui me te kohi o te hauhā o te ngota i roto i te toto,
• He pai ano hoki a Bhramari ki te roro kaore ano i te roro, engari ano hoki i te punaha o te punaha.

Kei etahi atu mahinga prayama e whai waahi ana ki te rongoa i te mate huka. I mua i te whakahaere i nga tikanga o te pranayama kua whakaatuhia, me ako me te mahi nga taatai ​​i nga tikanga o te kihi hohonu, te huringa o te manawa me nga ihu, te manawa tere me te bandha me tetahi ngaio ngaio.

Ko te mea nui ko te tuhi ko nga mahi penei i a Yogamudrasana me Mandukasana.

Ko enei whakaritenga e whakawhirinaki ana te yoga ka whakawehea e nga pehanga i nga taha o roto.

He tino pono tenei mo te kopu me te pancreas. Koinei te whakaongaonga o a raatau mahi.

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko te mahi a Yogamudrasana i roto i te tūru e noho ana i te tūranga tereni. Me kawe ano hoki a Mandukasana i a koe e noho ana, engari i runga i te whakaaro o Vajrasana, te take he taimana ranei. Hei awhina i te rongoa o nga turoro me te mate mate huka momo 1 me te momo momo 2, me era atu raru e pa ana ki te mate whakaatuhia, ko nga tikanga o te prayayama me Mandukasan me te Yogamudrasan me nui ake.

I te wa ano, he maha nga kaupapa a yoga ka taea e ia te mahi i etahi atu asana kia nui ai te painga mo te tinana me te mate huka. Ko te kupu, kaore te raupatu o te yoga, ka waiho hei huarahi pai hei kore hei aukati anake, engari kia atawhai ano hoki ki te tinana.

He huarahi rereke mo te mate huka

Hoko ko te mate huka, ka akiakihia te iwi ki te whakarereke i o raatau momo ahuatanga. Ko te rongoa nui e whai ana ki te whakakotahi i te kore o te waihanga insulin, e pa ana ki te mate metabolic.

Ko te maimoatanga hoki kei roto i nga mahi a tinana, i te mea ko nga mahi uaua e awhina ana ki te whakakore i nga mate tuutuu.

Mai i nga mahi a te yoga, ka taea hoki e koe te whiriwhiri i nga mahi whakaihiihi i te pancreas (ko ia te kawenga mo te hanga insulin), kia tutuki ai nga mahi o te punaha endocrine noa.

Ka tiimata nga karaehe ma te maataki i nga ture:

• I mua i to tiimata, me tupono tonu koe ki te taote.
• me timata e koe nga karaehe me nga mahi ngawari, ka piki haere tonu te kawenga,
• Mena kaore etahi mahi a te Asana e mahi, katahi ka taea e koe te whakarite, me te korero atu ki tetahi kaiwhakaako mohio (he maamaa ano ki te mate).

He tino pai te yoga mo te mate huka momo 2, engari me te 1 ka awhina ia kia pai ake ai te hauora.

Ko te yoga ki te mate huka me nga ngohe o te waa ka arahi ki nga huringa i roto i nga marama e rua:

• ko nga raru o te ngakau, te ngakau me te toto ka heke,
• ka pai ake te mahi a te wahi a-kopu
• ka heke te hiahia, ka taumaha te taumaha,
• Ka piki ake te pākia waro
• ko te ahuatanga o nga punaha endocrine me nga punaha ka whakapai ake,
• ka rite ki nga mea i runga ake nei, ka heke iho te horopeta o te insulin ki ia ra.

Ko te yoga me mahi he iti ake i nga ra katoa, engari he pai ake te prayama me te whakaaroaro i ia ra.

Nga Panui: te mate huka nui kua mate, etahi maamaa o te mate e haere tahi ana i te mate, nga uaua o te nephropathy me te retinopathy. Hei taapiri, me waiho noa nga huringa whakaawe hinengaro.

Whakangungu Pranayama

Ma te mate mate huka 1 me te 2 e pai ai te mahi i te Pranayama. He pai nga mahi a te manawa ki te punaha endocrine, ina koa ka uru ki te mahi tinana.

1. Ka whakarangihia e te Bhastrika pranayama te toto me te hāora, ka whakaiti i nga ihirangi o te hauhā o roto i nga kopa.
2. Ko te manawa o Bhramari te tino pai ki te punaha raru.
3. Ko te manawa hohonu me te roa o te 4-5 hēkona i runga i te tohatoha.

Kei te mahia ia ia Pranayama i roto i nga huringa 10, i te wa e hiahia ana koe ki te tango i tetahi moemoea mo te whakaarohia (Sukhasana, Padmasana).

He Rahi Mahi Pai mo te Diabetes

Ka rereke pea te raarangi o te asana tera i te tinana o te tinana, te taipakeke me te ahunga o te momi i te manawanui. Mena ka tau mai te ngoikoretanga, me whakakore tonu e koe te whakakii ranei i nga whakaritenga i mua i te toro atu ki tetahi taakuta. Ko te roa o te whakangungu takitahi i te 1 ki te 5 meneti.

Ko te paanga kaha ki te taha o roto (tae atu ki te pancreas me te ate) na te twisting. Nga peka kua whakamanahia: Parivritta triconasana, Ardha Matsyendrasana, he piripiri ngawari (mo nga timatanga).

Te whakakino aerobic - vyayama. He mahinga hihiri tenei e pa ana ki nga momo huinga me nga uaua. E kiia ana ko enei mahi he ngohe he mahana-i mua i nga akomanga matua. Ko te hunga e mate ana i te mate huka kia tiimata kia tiimata. Ko te wa tihi e 10 ki te 30 meneti.

Na e whai ake nei ko:

1. Dhanurasana.
2. Matsyendrasana.
3. Setu Bandhasana.
4. Halasana.
5. Vajrasana.
6. Pavanmuktasana.
7. Naukasana.

Ko te whakaaroaroaro (ka taea te whakakotahi me nga mantras me te pranayama) ka taea te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, he mea tino nui mo te mate huka.

Ka awhina te maaramatanga ki te whakanui ake i te tohanga toto me te tere o te pākia.

I roto i te taha ki te kai tika, te whakakahore i nga tikanga kino me te aukati ki te kairii, ko nga akomanga yoga ka pai ake te hauora me te whakapai ake i nga tohu taketake mo te mate huka. Hei whakarei i te paanga, ko te roanga o te taumaha kia neke ake i te 45 meneti. Ehara i te mea noa te yoga kotahi, engari he haere ano hoki, kauhoe ana, aha atu.

Maatauranga Diabetes Asana

He maha atu nga mahi whakangungu yoga ka taea te whakamahi hei rongoa i te mate huka:

• Nauli. Mena te tarai i tenei tikanga, tiimata me te maha o nga paahi, ka ata haere ki te moni ka taea e koe te whakaoti i te waa. I tenei keehi, ka nui ake nga haerenga kua pai ake - ko te pai ake mo nga waahanga o roto, ara, me te tino tirotiro i nga achims.

He pai te mahi a Nauli i runga i te kopu korekore he nui ranei te waahi i waenga i nga kai (me te iti rawa o te haora)

• Asana e kaha te awe ki nga whekau o te puku, penei i te mayurasana me te padma mayyurasana

• Nga whakarereketanga hohonu o te ushtrasana, urdhva dhanurasana, me etahi atu, ka kuhu ki te kaupapa whakahiato o te mata o mua o te tinana.

• Nga paerewa heke whakamua, hei tauira, te yoga mudra, nga whakarereke whakamutunga o agni stambhasana, aha atu.

• Ko te Asana tera e kaha te mamae ki nga kakano o roto i te waa e huri ana, hei tauira, te vatayanasana, te yoga dandasana, ashtavakrasana, aha atu.

• Ko nga puka e whai paanga ana ki te whakapai ake i te rere toto me te heke mai na te tuunga o te tinana maru, hei tauira, pincha mayurasana, adho face vrikshasana, urdhva padmasana i roto i te sarvangasana me etahi atu tuunga whakamuri, pai atu ki te padmasana

Nga tohu a Ayurveda mo te mate huka

E kiia ana a Ayurveda ko te mate huka he takahi i te kaiao o te wai i te nuinga o te waa. E taunaki ana kia aukati i nga kai me te nui o te cholesterol, te ngako kararehe mai i te kai. Ano hoki, me utu te aro ki nga hua me te taupae glycemic nui, ko nga hua ka tino tere te toto i te toto me te ngongo.

Na roto i te mahinga o te whakakorehia o te tinana kotahi i te wiki, ka kapi ana ki nga huawhenua huawhenua me te whakarite i nga kai i muri i te 19.00, ka pai ake te whakawhiti i te whakawhiti ki te kai taurite tika.

He mea utu kia aro nui ki te reka kawa. Ko te Turmeric tetahi o nga rongoa pai ka taea ai te whakaheke i te huka toto. Inu 1-3 gr. i mua i nga kai e toru nga wa ia ra, ka uru koe ki te whakaora, me te whakamahi tonu.

Ko te whakakotahi katoa o te waipiro, te paowa me te kawhe ka nui ake te painga o te mahi me te kai mo nga wa maha.

I te kore o te kaha ki te kai reka i nga kaakahu, ko nga taangata o tenei mate e tino mate ana i te koa. Ina koa ko nga taangata pakeke kua whakaemi i te tini o nga kare aitau e aro ana kaore rawa he mea tino pai, he mea hihiri, he mea koa hoki i roto i te koiora. E mahi ana i nga ra katoa, me te mohio ano ki tona tinana me nga kare, ka akoako a yoga i te taahiraa kia whakatata atu i te koa hauora me te makona o te koiora, ma te mea ka taea e tatou te whakapuaki i te koa ki o tatou whanaunga.

Kia ora, kia nui! Ka whakatuwhera e te yoga te ngakau!