Nga Harm me te painga o te Prunes i te Diabetes

Paramu otaota ranei, noa noa, prunes - he hua noa tenei, ko te whakamahinga kaore e tino manakohia mo nga mate turoro. Ko te mea, i mua o te whakamahi, me tuku korero ki tetahi tohunga. Ka korero atu ia ki a koe mēnā e whakaaetia ana me te huka nui, ahakoa he tupono pea kei te whakawhanake raru, he aha hoki te tohu glycemic index.

He pai te tipu mo te mate turoro?

Ko etahi kairangahau ruarua kaore e tino mohio ko te prunes he hua e hiahiatia ana e nga turoro o te mate huka. Heoi, ko te nuinga o nga tohunga kaore e aukati i nga painga o tenei hua, ko te mea anake kaore e tika te kawe i te mate huka ki te rahinga nui rawa atu. Ko te korero mo nga paanga whai hua, kia whai whakaaro ki:

• ihirangi kohinga iti
• te āheinga ki te whakariterite i te pūnaha kūnatunga,
• te whakaratonga o te kaha huakita,
• te aroaro o nga antioxidants kei roto i te hua, he mea nui kia mau tonu te oranga ora i te wa e pa ana ki te mate huka.

Hei taapiri, kaua tatou e wareware ki te whakaurunga o te pikinga o te huka toto, te whawhai ki etahi mate e paa ana ki te ahua. Mo te korero mo te maatau o etahi mea, he mea tika kia ata whakarongo ki te aroaro o te muka, nga waahanga taatai, kei roto ko te pāhare pāporo, rino, he kuikawa me te konutai.

Ma te mate huka momo 2, he pai te hua o te prun na te mea kua puta mai nga huaora A, B, C, me E. Ko tona whakangao ka whakarato hoki i etahi waikawa organik tino pai. I te katoa, ko te prun he painga pai ki te tinana o te tangata, ehara i te mate huka anake, engari ki te kai hauora ano hoki.

Koinei te take ka taea me te tika te whakamahi, engari me mahi kia rite ki etahi tikanga, me te whakaaro ki te taupae glycemic (25 nga waeine kaore he kohatu) me etahi atu paearu.

Me pehea te kai i nga paramu maroke?

Na, ko te ture tuatahi, ka kii nga tohunga ki te wehe i te whakamahinga o te maha ki nga moni kaore he mutunga. I te aroaro o te mate huka, ka kainga pea te kai i te waa noa. Mo te korero mo tenei, ko te tikanga kaore e nui atu i te rua ki te toru nga hua i roto i te 24 haora. Me maumahara ano ki te whakaaro he pai ake te whakamahi i enei hua kaore i roto i o ratau tuuturu, engari hei waahanga o te rihi nui, o nga kaiihi.

I roto i te mate huka, ka tūtohutia ano nga prun kia penapena i tetahi tikanga motuhake. Hei taatai, he pai ake te mahi i tenei kaore i te ono marama, na te mea ka pai te kino o te hua. Kei reira etahi atu mea hou e hiahiatia ana kia mahara:

• kaore he paanga o te whakatipu hua i runga i o raatau kounga pai,
• e manakohia ana kia kaua e whakamahia nga raakau maroke ki te kopu kau, me te mea ano i mua o te moenga.
• e kore ano e whakaranuhia ki nga kai ka puta ake ai te haurangi, hei tauira, me te miraka.

Ko te whakaaetanga ki te whakamahi i te prunes mo te mate huka momo 2 kaore e ruarua. Heoi, he mea nui mo nga turoro kia mahia i roto i tenei wa, kia mahara mo nga whakakotahitanga e whakaaetia ana. Ko tetahi atu hiahia kia whakaarohia ko te whakamahinga o te hua hei waahanga o nga tohutao.

Matapata mo te mate huka: nga tohutao taketake

He maha nga tohutao rereke e pa ana ki te whakamahi i te prunes. Mo te korero mo tenei, e hiahia ana ahau ki te tiro ki nga huamata, maamaa me te whakahiatotanga me te taupae glycemic whakamutunga, ka taea te whakamahi mo te mate huka.

Ko te mate momo 2 me te momo mate momo 1 he mate e pakaru ai nga huawhenua me te taapiri o nga paramu maroke. Mo te whakaritenga o tana whakaritenga, ka kaha te taunga ki te whakamahi heihei kohua, te miraka mo te iti o te momona, kotahi te kohua hua. Kei roto ano hoki i te rarangi kai nga mea rongoa hou, e rua, e toru ranei nga punua me te pua nani.

E taunaki ana kia tapahia nga hua kia rite noa. Ka mutu ka whakatakotoria ki roto i nga papanga, he mea nui ki te whai i te raupapa, ara, waiho i te pepa kapi, katahi nga kukama, hua manu, me nga pi. Mo tetahi momo mate e whakaahuatia ana, kua kowhiri ia papa ma te ranunga miraka me te pua nani. Whai muri, ka whakanohoia te rihi ki roto i te pouaka pouaka pouaka mo te rua ki te toru haora, ka horoia ana. Ka taea te pau i te Huamata i nga waa maha i te ra, engari i nga waahanga iti.

Mo te whakahua i nga peera i tenei puka, ka tūtohutia kia kaua e whakamahia te rihi kia nui ake i te kotahi i te whitu, i te 10 ra ranei. Kei roto i tenei keehi ka tino tohatoha te mate o te huka, kaore e pa ana ki nga hinu o te ngako i roto i te toto.

Mo te whakarite mo te paraka kai ka whakamahia nga waahanga penei i te raima maroke me te rēmana (i te waa tonu). Ko te korero mo nga ahuatanga o te tunu kai, whakarongo mai ki nga meka e:

1. Ka tangohia nga wheua mai i nga mea e waatea ana, ka tapahia nga hua kia rite ki te mea e pai ana,
2. I muri i tera, ka tukuna nga hua ki te rēmana ki roto i tetahi ipu, ka whakakiia ki te wai,
3. ka tapirihia he kaakata, hei tauira, te honi taiao,
4. kohuatia te whakakotahitanga kia kaha te taunga kia tae ra ano ki te nui o te papatipu whakatoi ka whakaaetia ki te whakamahi i te mate huka i te aroaro o te mate tuatahi me te tuarua.

Katahi ka hau te hika ka taea te whakaaro ki te kai. Whakamahia te tino taunaki kia kaua e neke atu i te kotahi i te waa. Rokirihia te whakaranu me te hinu ka tika i roto i te wahi maamaa, kaua e neke atu i etahi marama i te rarangi. Ko te whakakapi i te rēmana me etahi atu hua citrus kaore i te tūtohutia.

He momo tino pai o te raarangi o ia ra ka waiho hei kakara reka, reka me te hauora. Mo tana whakaritenga ka whakamahia te 200 gr. apricots maroke, 100 gr. prunes, tata ki te 2.5 rita o te wai kua oti te purea, me te honi. I mua i te tunu kai, ka riringi nga kai ki te wai mo te 10 meneti, ka oti te horoi ki te wai rere, tapahia ka tukuna ano ki roto i te ipu wai.

Ka tukuna te kaipuke ki runga i te ahi paku, ka mutu ana te kohua te honi, he mea iti noa iho te mea iti noa iho me te ingoa noa iho. Ka mutu tera, ka nui ake te ahi, ka kohua he maha atu mo te rima meneti. Mai i te wa makariri, ka whakauruhia te kohinga 100% hei whakamahi. Engari ki nga apricots maroke, ko etahi ka pai ki te whakamahi i te karepe, engari i tenei waa ka pai te tohutohu ki te whai tetahi tohunga.

Ko te kohinga me penapena kaua e roa ake i te wa torutoru, na te mea e pai ana te hangahanga hou i roto i nga momo hou. Kaore e pai ki te patu i a ia ano, me te re-wera kia tae ra ano ka kohua.

Herenga Diabetic

Ko te tino tikanga, ko te tohu takitahi o te kore whakaute o te hua kua whakaatuhia. Panuku, kia whai whakaaro ki nga tauhohenga mate mate e pa ana ki nga hua maroke hei tikanga. Hei taapiri, kia kaua e wareware maatau kei paopao koe i te hua i tukuna mai i te keehi o te matea tino.

Ahakoa te ahua o te parani e whakaatuhia ana e te maha o nga ahuatanga pai, kaore e whakaaetia ki nga wahine lactating. Na te mea ka pai te whanake o te kopu o te tamaiti. Kaore ano hoki i te pa ki te whakamahi i nga paramu maroke hei utu raru i te mate huka, na te mea he iti rawa te ahua, engari ka taea tonu te whakarahi i te huka toto. Koina te take he mea nui kia ata tirotiro ta tatou e kai ana.

Ka pai te taapiri mo te mate huka?

Ka taea te hua o tenei hua ka whai hua ki te wa ano he kino, kaore e aukati i te whakauru ki te kai. Ki te mohio ki nga ahuatanga totika o te hua, ko te mea nui ki te maarama ake ki tana tuhinga. Na, kei roto wae utu nuie tika ana mo te mate huka:

• huaora B, C, E,
• rino, te konutai me te kaimoana,
• pectin me te beta-karotenia,
• muka kai (muka),
• waikawa organic
• kohuke.

He mihi ki enei waahanga, he maha nga rawa o te prun e whai kiko ana i te ahuatanga o te tinana.

1. Ko te immunomodulator taiao na te mahi antioxidant e whakapakari i te ruruku.
2. Ko te aroaro o te muka e whakahohe ana i te mahi o te whakamahinga ngako na te motuka o te muka kai.
3. He whaihua me te kore o te paanga kino, e whai hua ana ki te whakaheke taumaha, na te kiko o te sorbitol me te diphenylisatin.
4. Te tautoko i te taumata o te rino i roto i te toto.
5. Te whakapakari i te punaha cardiovascular.
6. Te whakaū i te toenga wai-tote, te aukati i te edema.
7. Te antidepressant kaha.
8. Hua whai hua i runga i te mahi roro.

Ko te take nui mo te contraindication ko kukū fruktosa tiketike. He maha nga taakuta kei te wehi ki te tuku i nga mate huka, nga mate І, me nga momo ІІ hei whakamahi. Ahakoa, ki te whakatairite tatou i tenei take ki te tohu o nga kounga pai, ka maarama tonu he aha te wehenga mai o te punga mai i te raarangi o nga hua kua rukuhia mo te mate huka.

Nga hua o te punga ki te tinana

Kei roto i nga paramu otaota te pāhare pāporo, na te mea hoki ka hoki mai te punaha o te io, ka whakapakarihia te mahi o te uaua ngakau.

Ko te hua he parenga kaha ki nga pūtau ki nga maatete koreutu, me whakawhetai ki nga tanga o te beta-karotene me te huaora E. He painga taatai ​​ki te kiri, kei roto i te mate huka mellitus me tino tautoko.

Hei hanga i nga kiko o te wheua, ka hiahia koe ki tetahi hua tipu - boron. I te taha o te konupora me te huaora D, ka uru ki tenei ko te pupuri i nga wheua me nga niho i te taumata e tika ana. Ko te Boron he mea tika hoki mo nga raru ko te toto toto, e kitea ana i te mate huka.

Kei te mau tonu te hanganga o te hemoglobin na te mea he rino-kei roto.

Ko te kohinga o te huakore uaua, me te konutai, ka whai hua ki te ahua o nga whao me nga makawe, ka tupu i te mate huka he piripiri.

Ko nga putake he parahi, he nui te paanga o te rino o te rino.

Ko nga waikawa o te waikawa te whakarite i nga peristalsis o te mucosa puku, te whakangaromanga o nga ngongo korimi, me te tautoko o te toenga waikawa-turanga.

Ko enei kounga pai katoa ehara i te mea he nui ake te kai i te kai, ko te pai ake. Na te mea ko te kaha nui o nga waahanga whai hua, ko te kaha o te kohi ka kaha ake ki nga raru:

• Ko te whakahiato o te hau, he mea ehara i te mamae anake, engari ano te mamae.
• Te Ngakauapo Ma te nui o te whakamahinga, ka puta mai he awangawanga whakaheke, ka pa atu ai te heke o te tinana. I etahi waa ka waiho he mana whakaponohia.
• Te tiimata o roto. Ko te taonga koha o te hua ka arahi ki te whakawhirinaki ki te peehanga o te hakihaki i te hake, me te kore he hapa o te whakatairanga kai.

Me te maha o nga paanga whai hua, ko te prun he hua e tika ana kia whakamahia e nga kaitautoko me te whakaaetanga a te taote.

Pai mo te mate huka momo 2

Ki te mate huka, kua whakaritea nga raau taero ka taea te whakaheke i te ihirangi rino, e tino ngoikore ana te tinana. I tenei keehi, ma te whakamahi i nga taapiri i nga waahanga iti, ka taea e koe te whakahoki i tana ngaro. Ka whakatauhia te taumata o te hemoglobin me te whakatairanga i te rere o te hāora ki roto i nga puutoro.

I roto i nga turoro me te mate mellitus momo II, nga puka edema kei roto i nga kopa ngohengohe, ko te whakamahinga o te tarukino ka arahi ki te ruumoana. Na konei ka taea e tenei hua maroke te whakaoranga tika na tona nui o te pāhare pāporo.

Whakaaturanga nga painga te whakamahi i te hua hei patai mo te mate huka momo II:

• te whakahou i te pēhanga toto (kua piki te piki)
• te aukati i te mate o te papaariki me te waihanga i nga kohatu o te whatukuhu,
• te tuku i te tinana o nga paitini me nga konganuku kino,
• te whakangaromanga o nga huakita
• te tiaki i te tangi a tinana,
• whakawhiwhia te awangawanga,
• e whakapakari ana i te mate tuuru.

Me pehea te whakamahi i te hinu ki te mate huka?

Ko te pupuri i te waiaro motuhake ki te kai me te mate huka he mea nui kia rite ki te tango rongoa. Ko te whakangao he waahanga nui o te noho a te tangata mate huti. Mo nga hua, i te mea he nui te kaha o nga mea kaha, e rua noa nga paramu maroke ka whakaaetia ia ra. Hei taapiri, kaua e kai i te wa kotahi.

Ka uru nga hua maroke ki te wai kohua, me tapahia kia maha nga waahanga ka tapiritia ki nga huamata, totokore me etahi atu rihi (mena e hiahia ana koe me te reka). Mena ka whakamahi koe i te hinu hei otaota i roto i nga casseroles me etahi atu rihi wera, ka tino whakahekehia tana kawenga mai.

Mena he raru to te mate huka, ka pau nga hua ka pau i te haora i mua i te wa mo te moe. Kaore he iti o te hupa e pai ana, e whai hua ana i tenei hua, ka mau tonu nga taonga pai katoa, ka kukume me tana kakara ahurei.

Ko nga hua i roto i te rahinga iti noa e kore e whakaaetia hei whakamahi, engari e taunakitia ana hei huarahi whakaongaonga i te taatai ​​me etahi atu tukanga i roto i nga turoro me te mate huka momo I me te mate momo II.

Index

Ko te tohu glycemic he tohu mo te tere e pa ai te hua ki nga taumata huka. Ko te putake ka tangohia nga waahanga 100 i runga i te tauine matua. Ka kawea tenei tohu ma te taumata huringa tiketike rawa.

Kei te mohio koe, ko te whakamahinga o nga kai ki te uara GI nui ka arahi ki te mea ka whiwhi te tinana i te kaha kore e kii, ka huri hei momona. A, mai i te mate huka kei te ngoikore te mahi a te pancreas, ka nui haere te mate o te manawanui.

He hua e whakaatuhia ana e te teitei (mai i te 100 ki te 70), waenganui (mai i te 70 ki te 40) me te iti (mai i te 40 ki te 10) te glycemic index. I roto i te prunes GI he 29. Koinei te tikanga ka whakawhiwhia te kaimoana ki te puhoi haere. Ko te glucose e mau ana ki roto ka uru ki te tinana ka ata ka hau te noho, kaore e noho tonu ki roto, kaore e pa ki te piki haere o te huka toto.

Ko te tohu GI iti e whakatairanga ana i te here o te cholesterol me tona tangohanga mai i te tinana, he mea tino pai te ahua o te mate turoro.

Ko te ōwehenga o te GI ki te nui o nga warowaihā ia 100 g o te putiputi ka taea e koe te tātai kawenga glycemic (GN). Ma tenei tohu e mohio ki a koe te nui o te warowaihara e uru ki te tinana.

E toru nga taumata o te GN:

• iti - iti iho i te 11,
• toharite - 11-19,
• teitei - mo te 20.

Ko te kawenga glycemic ka taea te tatau ma te whakamahi i nga tikanga e whai ake nei:

GN = (te nui o nga warowaihā ia 100 g) / 100 × GI

GI o te otaota - 29. I roto i te 100 g o te hua - 65.5 go nga warowaihā. Ko te tikanga ko te 29% anake o raatau e uru mai ana e te tinana:

65.5 / 100 x 29 = 19 (karamu)

E kitea ana te mutunga o te mutunga: he ke GN te parani, na reira he hua e tika ana kia pau koe i te whakaakoranga.

Ko nga hua he tino rongonui, e arohaina ana e te maha o nga hua, he ahurei ahurei, na reira ko te kaupapa o te korerorero mo nga kaupapa whakamahi. He mea tika kia mohio ko ona rawa painga e kore e whakakahoretia. Ko te mea matua ko te whakatutuki i te mehua, ina koa ko nga taangata mate huka.