Diabetika me nga mea katoa mo reira

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ko tetahi hua tuuturu e kore anake e awhina i te keehi o te taumaha, engari ka tae mai ano ki te whakaoranga, he kāpeti mo te mate huka momo 2. Ko te huawhenua penei, e ai ki nga endocrinologists, me uru ki nga kai o nga taangata, inaa ko nga mate turoro.

Kāpeti mā

Ko te kāpeti White e pa ana ki nga momo tino huawhenua ka taea. I tua atu, ka taea te hoko i tenei hua ki nga hokomaha tata atu i nga tau katoa. Ko te hanganga o tenei huawhenua ko:

• taraiti
• hika
• huānga hiko
• pectin
• wai
• huaora
• waikawa organic
• nga paatiora
• muka.

He mihi ki te whakamutunga, ka taea pea te whakaiti i te taumaha o te taumaha, he mea tino nui ma te hunga e mate ana i nga mate o te momo tuarua (ko te hohonutanga ko o raatau hoa maha).

Kei te kāpeti he iti rawa o te sukrose me te māngaro. Ko te tikanga ka mutu, me te whakamahi punaha o taua huawhenua, kaore e nui te hiahia mo te insulin.

Sauerkraut

Ko te Sauerkraut he rihi pai mo te mate huka. Kei te hanga i te mea e pungarehu ana, ka maoa. He mihi ki tenei tikanga, ka hua te hua ehara i te mea na te penapena o tana kaiao tuuturu matūkai, engari na te ahuatanga hoki o nga mea e ara ake ana hei whakaoranga, tae atu ki te waikawa ascorbic. Ka kaha te whakakaha i te punaha aera o nga tangata katoa, ka aukati i te ahua o nga mate o te mate hopuhopu me te huaketo.

I tua atu, kei te sauerkraut ano hoki he waikawa momona. Ko to ratau uara ki te tinana tangata kei roto i to ratau kaha ki te whakangaro i nga tohu a te cholesterol me te aukati i o raatau ahua. Ko nga waikawa momona he pai ki te aukati i te timatanga wawe o nga pathologies cardiovascular, ina koa, ka whakaeke te ngakau, te angina pectoris. E ai ki nga tatauranga, ka aro atu te mate huka ki enei raru 4 he wa nui atu i te hunga kaore e pangia e tenei mate.

Ko nga tai o te totika kei kitea i te sauerkraut te awhina i te horoi i nga toto. Me mihi ki a raatau, kua whakahekehia te hiahia ki te insulin ki te mate huka momo 2.

Kei te Sauerkraut nga huaora penei i:

Ko te whakamutunga ka awhina i te aukati i nga amuamu kino o te mate huka, hei tauira, ka whakaheke i te mate o te neuropathy.

Ko te hua he huaora U (he rarawe). He pai te whakaora i nga patunga. Na te momo mate huka momo 2, he mea nui tenei, na te mea ko nga patunga i nga pito me nga mamae o te puku ka noho tonu me nga mate turoro mo nga tau.

He maha nga huanga o te Sauerkraut, tae atu ki te maamaa, te konupūmā, te kaimoana, te whanariki, te konutai, te iodine, te konane, te parahi me etahi atu. Na te whakamahi i te punaha o taua rihi, kua whakawhiwhia te tinana:

• whakangau mate pakari
• nui haere te ātete,
• te paitini pai
• he pukumahi
• te mahi noa o nga pūtau toto whero.

Ki te mate huka momo 2, he pai ki te whakamahi i te pata tapatapahi. Ko nga koko koko tokotoru e toru nga wa o te wiki ka tino taea te whakaiti i te taumata o te huka o te mate huka momo 2. I tua atu, ka taea e taua inu te whakapai ake i te toenga o te waikawa-turanga o te papa gastrointestinal, te whakahoki mai i te mahi pai o te pancreas, me te whakarato i te microflora e tika ana. I te nuinga o nga wa ka whakamahia tenei taputapu hei aukati i nga tama e kiia ana ko te nephropathy mate pukupuku, me te mate pukupuku ano hoki.

Tuhinga o mua

Ki te mate huka momo 2, kaua e warewaretia te kareparāoa. Pērā i te kāpeti mā, kei roto i te katoa o te huaora me nga kohuke e whai hua ana ki nga taatai ​​mate. Engari he rite ki te momo o mua, kei roto i tenei waa he maha tonu te ahua. He tohu whakamiharo noa iho i runga i nga kaipuke, ka pai te whakakaha i a raatau mai i roto, ka aukati i te ahua o nga kopa, te atherosclerosis, ka tiakina ano te tinana o te tangata e ngoikore ana i te mate huka mai i nga mate hopuhopu me nga mate viral.

Ko te kareparāoa he taonga motuhake - sulforapan. Ko tōna painga kei te tino pai i runga i te katoa o te punaha cardiovascular.

Te moana moana mo te mate huka momo 2

Kaore he mea e rite ana ki te kāpeti i roto i te tikanga tuku iho o te kupu he putanga moana o te kāpeti. Inaa, he momo momo tohu panui parauri tenei, heoi, he tino pai tenei hua mo te mate huka momo 2. Ko te waikawa katunikini, kei roto i nga rau o enei puukohu, ka tere, ka pai te horoi o nga toto toto me nga uaua mai i nga hanganga cholesterol, ka whakakaha ano hoki.

I nga momo uaua o te mate huka, ko te kelp (ko tenei hua e kiia ana hoki i etahi wa) ka tiakina te tirohanga o te maoro mate, e arai i te whakawhanaketanga o te mate kanohi. I roto i ona painga pai kei reira ano hoki:

• he whakapakari i te mate tuuturu
• whakarato i te tinana ki te nui o nga waikawa amino me nga pūmua,
• whakapai ake i te pūnaha ārai mate,
• he whakapai ake i te ahua o te mate turoro i muri i etahi mahi whakangungu.
• kia kaha te ngakau
• te aukati i nga paanui o te mate.

I tua atu, ka whakamahia nga rau kai kaimoana hei mahi ki waho, i te wa e tuupatu ana tetahi, he roa nga mamae kore-whakaora.

Ka taea te whakamahi humarie o te Laminaria ki nga momo piripiri me te maroke. Ko te tikanga tukatuka o taua kaimoana kaore pea e pa ana ki ona painga painga.

Ko etahi atu momo

Ko te Phytoncides, sulforapane, nga huaora B, PP, A, H ko nga waahanga rite tonu o te broccoli. Korahi, ka hua ake tenei hua mo nga mate totika. Kariri iti, engari ko te painga nui rawa. Ko te kāpeti Broccoli ka ngawari te keri kaore e waiho i te pupuhi, penei i etahi atu momo. Engari ka tiakina te manawanui ki nga whakaeke ngakau, nga momo ara o te punaha cardiovascular. Ko te Broccoli he momona. Hei whakahoki i te hanganga o nga pūtau nerve, ka mutu ko te neuropathy, ka taea te whakamahi kohlrabi.

Hupa huawhenua

Tapahia etahi rīwai, kāreti me te riki ki poraka ka maka ki roto i te ipu. I reira, whakauruhia he iti noa iho o nga momo kāpeti (broccoli, kareparāoa, poro o te kāpeti ma). Ringihia nga mea katoa ki te wai ka tunu tae noa ki te ngawari.

Ko nga rihi kāpeti katoa e tunu pai ana ki te wera iti. Ko tenei, ka kaha ki te tiaki i nga taonga e tino whaaia ana ki te kai.

Nga Panui

Ahakoa te meka ko te kāpeti ano i te mate huka me ana momo momo huawhenua he tino whai hua, heoi, i reira etahi ahuatanga ka tau te hunga mate turoro i a raatau mea i roto i te kai. Kei roto i enei keehi, engari kaore i te taapiri ki:

• te nui o te waikawa o te kopu
• pancreatitis
• toto maha
• whakatō.

He pai ake te whakauru i nga rīhi hou ki roto i te kai. Me tiimata me te iti rawa - mai i nga punetēpu 2-3 mo te pakeke me te tīpune kotahi mo te tamaiti.

Nga waahanga o te kai 9 mo te mate huka

Kei te mohio koe, ko te mate huka mellitus he mate kino nui e kore ai e peehia te huka i roto i te tinana. Ko te take ko nga peka beta e kiia nei ko nga "islet of Langerhans" motuhake, e tu ana ki te pancreas, ka mutu te whakaputa i te wahanga taiora e tika ana mo te tukatuka o te huka, me etahi wa kaore e tino nui.

Mēnā ka mate ngā pūtau beta ka ngaro te kaha ki te whakaputa i te insulin, ka puta mai te mate o te insulin-1 mellitus, i te mate huka ranei mellitus 1. Ko te mate o te autoimmune e paahitia ana he amuamu o nga mate kino, i te wa e whakangaro ai te punaha puutea i ona ake pūtau, "whakapoauau" ki a raatau me nga huaketo whakaeke. Kaore e taea te whakahoki mai i nga pūtau beta, na reira ko te hunga mate tetahi ki te tango i te insulin i o raatau oranga katoa.

Ko te tikanga mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2, he momo mate huka momo 2 ranei, he rereke. Ko ona take tino noa ko te kai kino, te hiinu, a, ko te taumaha, ko te taumaha, me te, ko te taumaha noa iho. Ko te kopa Adipose te whakaputa i nga homoni motuhake me etahi atu mea kaha a-koiora hei whakaiti i te maarama o te kopa ki te insulin.

I tetahi atu taha, me te momona, he maha nga waahanga o roto, tae atu ki te pancreas, kaore e pai ana te mahi. No reira, ko te huarahi ngawari ki te aukati i te mate huka 2 ko te kai. Ma te whakarite i te taumaha me te whakatu i tetahi kai hauora, ma te ngawari ki te momo mate huka 2 mate mellitus, ka taea e koe te whakarite kia kore koe e mate ki te tango i te insulin, a mena kua tohutohutia, ka paku te mahi whakahaere. Mo te maimoatanga o te hunga tino ngenge, he pai te kai No te 8 ki te hunga he maamaa te paku ki te taumaha noa, te kai Nama 9.

Nga Maatauranga Kai mo te Diabetika

Ko te whaainga nui o te kai mo te mate huka ko te kati i ta ratou whakauru ki nga kai warowaihā. Ko te mea ke, ko te whakauru ki te tinana, ka whakahaerehia nga warowaihā ki te huka, e tika ana kia uru te insulin, kaore ano kia tino whaaia. Ko te iti ake o nga warowaihoki ki nga kai e kai ana tatou, te iti o te insulin e hiahia ana koe. Hei taapiri, ko te whakaheke taumaha me te nama kai tohatoha 9 ka awhina i te mahi ki te whakapumau i te pancreas.

Ka huri ki te kai rongoa me te mate huka momo 2, kaore koe e whakarere i nga hua katoa o te warowaihā, engari ko te hunga kua tere ke atu o te warowaihara ki te huka me te whakanui ake i te huka toto. Ko te mea rongonui o ratou ko te huka me te honi, na reira kaore nga kai matea e kai paraikete, aihikaka, paraka, aha atu ranei. Ko etahi atu o nga warowaihā ka pakaru tuatahi ki roto i nga whekau, ka uru noa te whakauru toto - hei tauira, totokore. I te mate huka, he pai te mea na te mea ka kaha ki te pupuri i te taumata huka toto e manakohia ana.

Me tuku i te waipiro. E arai ana te waipiro i tetahi kai huka! Ko te mea ehara ko te liqueurs anake, te waipiro, nga waikawa pakari he nui te reka. Ko te inu kaha me te waina maroke kaore i kino ki nga turoro, na te mea ko te waipiro e pa ana ki te ate, ka peehia tenei ka pa ki te T2DM.

Ko te teepu tepu a 9, na, ko nga kai mo te kai 9, he mea whakarite mo te hunga e mate huka ana ki te ahua ngawari me te mate kino. I te nuinga o te wa ka tohutohuhia mo nga taangata te taumaha o te tinana me te iti o te taumaha kaore i te whiwhi i te insulin, e tango ana i te horopeta kaore i te teitei atu i te 20-30 wae. I etahi wa ko te te Nama Nama 9 e whakaarohia ana mo nga kaupapa whakakitenga kia kitea ai te tohu o te manawanui ki nga warowaihono, me te whiriwhiri i tetahi kaupapa mo te whakahaere i te insulin me te tohu i etahi atu raau taero. Mo nga taangata tino ngote, ka tohutohuhia he kai rereke, e hangai ana ki te kai hakihaki mo te huikiri: kua tohua te rarangi tuuturu 8

Ko te kai mo te mate huka momo 2 me tino iti te calori - kaua e neke atu i te 2300-2500 Calories ia ra. Me kai tahi koe me te mate huka, engari mo te mea iti. Ma te wehewehe i nga waahanga o ia ra ki nga waahanga maha o te paanga kai, ka rereke taau tepu, kaore ano hoki nga raru e raru i a koe. Ki te mate huka momo 2, he rite te kino ki te hiakai me te hiakai!

Tunua ai e ratou nga kaiha paraoa me te tunu paraoa. Ano, ka taea te tunu o nga hua, te paraoa me te parai, engari kaore he paraoa. Ko te kai Diabetika Nama 9 e whakaaetia ana etahi mea kakara, engari kaua e poke i te ahi me te tahu. Kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te pepa, te kaimori me te pua nani, engari ko nga kaarai, te hinamona, oregano, me etahi atu otaota kaore i te whakatutukihia.

He aha te mea ka taea me te aha kaore?

Ko te tikanga mo te kai Nama 9 he kai iti-momona, ika me te heihei, he tiihi whare, miraka, hua-miraka-hua. Ka whakamahia te hinu hei huawhenua me te kirīmi, me te mate huka, te margarine kounga nui kaore i te kino. Ko nga hua, etahi pata me etahi momo momo paraoa, huawhenua, kaore i te karaka nga hua me nga hua kaore i te paopao.

Hei taapiri i te waipiro, me te mate huka mellitus, kaihakihia te "toa" me nga inu me te huka tāpiri. Whakanohia to matewai ki te tii ngoikore me te wai kohuke. Ka taea e koe te inu i te tii me te miraka, te kawhe parei, te hupa rosehip, te hauhakee hou, inu maeneene me te inu kai.

OA KATOA KAUPAPA!

Mo te maimoatanga o nga hononga, ko ta maatau panui i pai te whakamahi i DiabeNot. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.

Ka hanga e maatau te tahua

Mena kua tohua koe ki te nama kai 9, ko te rarangi tohutoro i ia ra:

• parakuihi: tireti rewharewha, kai (ranei ika) whakapiri, tii, waiu, tii ranei me te miraka.
• paramanawa o te ahiahi (11 a.m.): he karaihe o te kefir, te hinu tunutunu tunu, he otaota ranei o te miraka miraka.
• tina: te hupa huawhenua vegetarian, te mea kohua, tetahi wahi iti o nga rīwai, mo te kai maroke - tiihini hua aporo, aporo ranei,
• 17 pm: he karaihe o kvass, hua, hua,
• tina tina: karoti-kihi zrazy te kāpeti schnitzel ranei, ika kohuatia ka tunua ranei ki te kohua, huamata huawhenua, tea me te kai reka.

I te po - he karaihe o te ryazhenka iti-ngako ko te kefir ranei, te miraka kai koretake. Kia kaua e kai muri i te 4 haora i mua o te wa moe. Ko te paraoa i te ra ka pai ake te kai i te rai, i te witi ranei o te tuarua o nga papa, kaore i te pata pata, kaua e neke ake i te 250-300 karamu.

Ko te Diet kaore i te reka

He maha nga iwi, ka ako ratau he mate huka taau, kei te tino riri, ka raru to ratau kai. Te rarangi nama 9 - he orite kaore e tino pai ... Ina koa, ko te kai, tae atu ki te mate huka, te aukati i nga kai o roto me te waatea tere, kaore i te tino pai mo te hauora. Ae ra, he tere ake te paraihe atu i te paraoa, ka tere ake te haneweti me te heihei whakaranu atu i te tunu i te kai kohua ranei te ika ki te ranu me nga otaota kakara. Engari e kore e whariki i te tastier pepa maramara atu i te hanewiti tapatapahi?

Ko te Vinaigrette me nga huamata mai i nga huawhenua hou, ko te kamaho me nga kaarai eggplant ka awhina i a koe ki te whakanui i to kai. Kaore ranei, ka whakarere i nga rihi "taumaha", ka ngana koe, hei tauira, tetahi huamata kai moana?

Ka awhina ano nga Kaitautoko me te tahua iti-maroke kia kaua e matekai i waenga i nga kai. Engari "ka taea e koe te paramanawa kaore i te pae tiakareti te ruri ranei. Tuhia ki runga te tepu he rihi me te harore puuturi kohlrabi ranei me te aramona, faaineine i te tiihi tiihi tiihi ki te kumine, na, he maamaa! Mahalo ko te whakawhetai ki te kai Nama 9 ka kitea e koe he maha nga rihi hauora me nga kai pai me nga hua?

Te kāpeti mo te mate huka: nga painga me nga kino o to huawhenua pai

Kei te rongo i te rerenga whakamataku "mate huka", ka aro te nuinga. Engari ehara tenei i te rerenga korero, engari ma te whakaaro whaitake ki to raatau rohe o te hauora, te kai, ko te oranga o te mate huka he nui ake i te hunga e kore e whakaaro i te reira.

Te oranga me te kounga o to ratau oranga, ko te pauna o te tahua. Ko te kāpeti te hua tuatahi i roto i te raarangi o te hauora, i te wa ano hoki nga huawhenua haumaru i roto i nga kai mo te hunga e manaaki ana i o ratau oranga oranga.

Kai reka hauora - kai ruutunu

Ko te whakarangatira o te mahi ngana, te whakakaha o nga oko toto, te whakakore i te ngoikoretanga o te huaora i te takurua, te whakapai ake i te ahua o nga whakamutua o te nerve - ehara i te katoa nga mahinga pai e puta ana i te wa e pau ana nga rihi sauerkraut.

Ko te whakauru o te werote a ia ra ka awhina i te aukati i nga tukanga pathological kei roto i nga whatukuhu e tupu ana me te "nephropathy" reka. Kaore e kiia te painga o tenei hua mo te takahi o te miihiniora me te momotu.

Hoki ki nga korero

Kareparāoa

Ko te mana o te mannitol me te inositol ka taapirihia ki te kaitao o nga taonga whai kiko o nga kararehe ma-upoko - te waipiro e mahi ana i te koiora e pai ana mo nga tukanga sclerotic e whakariterite ana i te korikori teitei me te whakarereke i te whakarauora pūmua. Te reka kore, te reka o te taiao me te pūmua, ka tino paahitia e te tinana o te manawanui - he aha atu e hiahiatia ana mo te kai pai. He pai ake te pau i te mate huka i te momo tunua me te kohua - ka tiakina te reka me te whai kiko o te reka, he iti noa te kohinga o te peera me te kino ki te tinana.

Hoki ki nga korero

Ko tenei rangatira ataahua mo te whanau kāpeti he tino pai mo nga mate o te ngakau me te katoa o te punaha. Ko te arotautanga o te taupoki o te glucometer, ko te whakapakari i nga waahanga toto te whiu o te whanariki, he waahanga o nga putunga matomato. He tohu ano ki a ia te whakaora i nga kohinga nerve tino pai.

Hoki ki nga korero

Horo kāpeti

Ko nga rau kaakaariki, ma te reka me te manukanuka, kei roto ano hoki nga waahanga diuretic, whai wāhi ki te maimoatanga o te hyper-me te hypotension. Ko te ahua kanapa me te hihiri me te ngawari te kukume kia tino nui tenei momo mate mo nga mate taatai ​​iti. Na ka nui ake te kai, he tino reka (kei roto ano hoki) me te maru reka ki te whakatairite ki te whanui-rewenakore he ahua manuhiri ia i runga i nga papa o te hunga hauora me nga mate.

Hoki ki nga korero

Kāpeti Whero

Ko nga rau papura kanapa ka poipoia noa ki te huaora U, K, na ko nga rihi mai i tenei momo ka whakapai ake i te whakahoutanga o enei kopi harakore penei i te mucosa ngongo. Na ko te anthocyanin taonga onge e kaha ake ai te whakakaha, ka whakakaha i nga toto toto, he mea pai rawa atu te aukati i nga pehanga whakangote.

Kei te taatai ​​te mate turoro mo te rongoa koreutu? Panuihia nga rongoa rongoa pai mo te mate huka i konei.

Potato ki te mate huka: he painga me nga kino.

Hoki ki nga korero

He pai rawa atu te ihupuku o te konupora me te huaora C, a, he pai rawa atu i te rēmana me nga miraka miraka. Ko te sulforapan pūhui ahurei te tiaki i nga punaha me nga punaha mai i te whakangaromanga, i te mea e riringi ana te toto ki nga whao. Ko te whakamahinga o tenei huawhenua reka ki te kai he mea tino aukati i tera momo uaua penei i te neuropathy.

Hoki ki nga korero

Te piripiri a Brussels

• Ko te whakauru i te waikawa folic ka awhina i te mate huka i te wa e hapu ana ki te karo i te tuputanga mai o te nuinga o nga hapa o te hapai (horoia ngutu, me etahi atu).
• Ko te hono pai i nga waikawa ngutu, ka taea e tenei momo te whakaongaonga i te mahi o te kopere, e awhina ana ki te whakaheke i te cholesterol.
• Ka pai ake te matakite na te mea kei roto i te lutein, te retinol me te zeaxanthin - te aukati i nga tukanga degenerative i te retina.
• Ko nga raru e pa ana ki te maroke, ka whakatau te ngakau ki te whai kiko o te muka - 4/100 o te hua mata, engari he pai kia kaua e whakamahia tenei paraihe parai.
• Ko nga glucosinalates e whakaari ana ki te whakahoutanga o nga manawa o nga ngakau me nga waahanga turi, ko te tikanga ka whakahekehia te mate o te mate turoro me te whakaeke i te ngakau.

Ka taea e au te inu i te waina me te mate huka? Panuihia nga paanga whai hua me nga kino pea o konei.

Te mana me te mate huka. He pehea te mate o te mate huka?

Hoki ki nga korero

Te moana moana mo te mate huka

Ko te whanaungatanga o tenei tipu moana parauri ki nga upoko o te maamaa o te kāpeti he whaikorero, engari ko te whakamahinga i roto i te kai o nga turoro me te mate reka e kore e taea te whakapae. I tapae:

• bromine me te iodine
• taonga i roto i te konupūmā
• pāhare pāporo
• nikel me te kupa,
• Kariki me te konupora.

Ehara i te Laminaria anake te kaiawhina pai mo nga raru o te repe thyroid, he pai ano mo te maimoatanga o nga mahi ngakau, he tino pai mo te kino o te parathyroid me te pancreas, nga whariki adrenal. I whakauruhia me nga waikawa tartronic, kua tohua mo te ngaro o te tirohanga, te kirehau cholesterol me te hanga thrombo-i te hunga e pupuri ana i te toto matotoru me te reka.