He aha e taea te kai me te mate huka, me te aha kaore e taea?

Ko te mate huringa mellitus (DM) tetahi mate kino me nga tohu kino. Engari kaore i te nuinga o nga mate, ko te angitu o tana maimoatanga kaore e tino whakawhirinaki ki te pukenga o te taakuta me nga rongoa i tohua e ia, engari i runga i nga mahi a te manawanui. Ma te kai tika me te kai totika i ata whiriwhiri ka taea te whakatuturu i te akoranga o te mate me te karo i ona hua kino.

He aha e kore ai e taea e koe te kai i nga kai mate huka?

Tetahi kai ko te punaha o te toenga kai whaimana. Mena i kii te taakuta i nga kai kai ki te turoro, katahi ano ka taea te kai i nga mea e hiahia ana koe, ka whakarerea e koe etahi rihi tino pai, ka hiahia koe ki nga tikanga. I roto i te keehi o te mate huka, he mea tika nga tikanga aiao. Na, ko te mate e pa ana ki nga whakapataritari kino kei roto i te tinana kaore e taea te whakatikatika me te kore e whakatika i te pauna o nga mea e puta mai ana me te kai, te inu ranei. Na reira, me te mate huka kei te whakaaehia me nga hua aukati.

Engari, ko nga rarangi o nga hua kua tohutohutia ka rereke ke atu i te pakeke o te mate. Te momo mate - te mellitus o te mate huka-momo-insulin (momo 1) me te kore-whakawhirinaki-insulin ranei (te momo 2) - ka whakakotahi ano hoki i tana whakaawe.

Ko te warowaihā me te hiahia ki te whakawhāiti i a raatau

Tera pea, kua maarama katoa mai i nga tau o te kura ko nga kai a te tangata e 3 nga waahanga matua: ko te warowaihā, te pūmua me te ngako. Kei roto i nga mea katoa e kai ai te tangata. Ko te take mo te mate huka he takahi i nga tikanga o te whakahekenga o tetahi o nga waahanga o te kai totika - nga warowaihā (huka). No reira, kia kore ai e kohi te whakauru o nga warowaiharo i te toto, he mea tika kia kore e pai ki te kai i nga rihi kei roto i a raatau mea nui.

Heoi, he rereke nga konupūmā ki te warowaihā. Kei te kitea etahi putunga karekau e uru ana ki te taarua o te kohimu - te mea e kiia nei ko te "tere" ngota, me etahi karukaru e uru ngatahi ana. Ko te mea tuatahi, ko nga kaitohutohu a nga kaimato whakapaa e whakarere ana i te whakamahinga o nga hua "tere".

Nga waahanga o te mate huka-kore-tiimata

Na te mate huka, he kore rawa o te insulin, me te mate huka momo 2, he nui te hinu o te pancreas, engari kaore e kuhu te kopa ki te tango, ka tiimata te puehu ki te toto. He tohu whakaohooho tenei. Me pehea e taea ai te whanake o nga huihuinga me te mate tuarua? Kotahi noa te huarahi ko te aukati i te whakauru o te huka ki roto i te tinana. Na ka taea tenei anake ma te kai, te aukati i nga mea e kai ana te tangata, inu ana ranei, me te whakarite i nga raarangi ka taea.

He aha te mea kaore e taea te mate huka?

Ko te whakautu ki te paatai "he aha te mea kaore e taea te mate huka?" Kaore e tino ngawari. I roto i te maha o nga huarahi, ka whakawhirinaki ki te atamira o te mate huka, me te mea ano i runga i ona mate whakahiato. He nui te taatai kei te inu te manawanui i nga raau taero hypoglycemic. He mea nui hoki te ariā kai. Ka whakatau ko tehea nga kai kaore e tika ki te kai. E rua nga "ngohengohe" me nga toenga kai e taea ai te whakamahi i nga kai takitahi e mau ana i nga warowaihā, ahakoa te aukati i a raatau, me nga mea "uaua", he uaua ake te aukati me te maha atu o nga ture. He rereke ano nga kai ki te patai mo te rahinga o te paoa me te ngako e pa ana ki te kai. Ko te momo momona ka whai waahi ki te mahi. Kei konaa etahi ka aukati, te aukati ranei i te ngako. Ko te tikanga o te aukati ngako ko te whakaiti i nga taarua o te horahanga o te paura. Ka awhina tenei ki te whakaeke i tetahi tohu kino pera i te momotu.

Engari kei kona momo kai e taea ai e koe te kai i nga ngako katoa (hāunga te kukupa, kino ki te hunga hauora). Kaore hoki nga kaiwhakaaro o te taangata e aro ki te nui o te pūmua hei pau.

Ano hoki, ko te maatatanga o nga hua kua aukatia i te mate huka e pa ki:

Nga mate kino o te manawanui (te haangai, te whakamaoritanga o te lipid ngoikore, he raruraru ki nga whatukuhu, te ate, te pūnaha musculoskeletal),
ira tangata
tau

Na reira, he pai ake ki te ui he aha e kore e taea ki te mate huka, i te taakuta e haere ana. Ahakoa he aha te whakaaro e whakamahia ana e ia, he pai ake ki te whakatutuki i nga kai i whakaritea e ia, kaua hoki e whiriwhiri i nga korero tautohetohe mai i nga puna korero a-ipurangi mo te aha me te mea kaore pea e mate ma te mate huka. Ko enei momo rongoa kaore e taea te kiia he mahi whaitake, ma te mahi kino noa ka taea ai.

E ai ki te maataapuna whanui e piri ana ki nga kai totika katoa, ko te kai totika whangai e aukati ana i nga kai katoa kei roto i nga warowaihipi "tere", ara, ko nga warowaihā ka pakaru tere ki nga whekau. Mena kei te whakamahia e te taakuta te mate huka ki aua momo hua, katahi ka whakapiki ake i te taumata o te hupuku i roto i tona toto, kaua hoki e tuku i te makona.

He aha nga kai kei roto i nga warowaihā tere:

peeke, peeke, paramei,
te huka parakore
inu reka (Tii, inu, inuinu, cola, tirikara, nectars),
pata tunutunu hua,
confectery, sweets, keke,
hua kai tere
tīhi reka
tiakarete (tuatahi te miraka me te reka),
honi

Na reira, kaore e taea te kai kai me te mate huka.

I roto i nga kai "ngohengohe", ka whakatauhia tetahi here ki te whakamahinga o:

paraoa
punetata
huawhenua māngaro - rīwai, beets, kāreti,
hua me te nui o te warowaihā (panana, karepe, peach, merengi, merengi),
hua maroke, karepe,
puri.

Mena ka kai tetahi i nga kai rite ano ki nga rahinga maha, ka pai haere te mate huka. He mea tika kia whakatikatika te kai. Heoi, kaore he ture aukati e whakamahi i enei hua. I etahi atu kupu, mena kaore e taea, engari e tino hiahia ana, ka taea e koe, me ata tupato noa.

Kei kona he momo antidiabetic, e whakakii ana i te aukati ehara i te kaimono o te warowaihā, engari he aukati o te katoa o nga tohora. I whakahekehia e ratou te kaha o te ngako, pera, pera i nga warowaihoki, kei te whakapiki ake i nga calories.

Na reira, kei roto i te aukati te:

nga hinu katoa (huawhenua me te kirīmi),
kai momona me te ika,
nga hua miraka momona (tīhi, maramara kawa, kirīmi),
mayonnaise
purapura putiputi
nati.

Ko te nuinga o nga tohunga e whakapono ana ko te taarua o te tote te tikanga kia iti noa. Ka kore ranei me kape atu i te kai. Ko nga aukati e whakamahia ana ka pa ki nga wai whakapati me nga piripiri, nga mea kakara wera, mayonnaise, te kuihuri. I ahu mai tenei ma te kino o te tote kei runga i nga whatukuhu e mahi tahi ana me te mate huka me te piki ake o te awangawanga. Ko te horopeta e tika ana te tote e tika ana ka taea te tiki mai i te taro, kai, ika, aha atu. A, ki te kore e taea e koe te kore mahi tote, na i te ra ka pau kia kaua e neke atu i te 5 g (1 tohu).

I roto i nga kai "pakari" (iti-carb), he maha atu ano nga mea e pa ana ki te kai. Ko te kaiora iti te nuinga o te wa e arahi ana ki te whakaheke tere i nga taumata o te huka. Heoi, kaore nga taangata katoa e hiahia ki te piri ki a ratau mo te waa roa.

Ko nga kai waipiro iti kei raro i te ture aukati:

totokore
witi
rīwai, beets, kāreti,
pīni
hua me te ihirangi huka waatea (panana, karepe, merengi, pata, peach, aporo, hua citrus, te nuinga o nga hua),
nga hua paraoa, tae atu ki te taro-witi katoa, he rai rai,
he peka katoa
hua miraka kau-waikawa me nga miraka miraka me te huka,
nga hua kua oti, kaotahi me te hōtiti kei roto i te nui o te paraoa me te māngaro, rarplings,
te honi, te putiputi.

He ruarua nga hua ka whakaaetia i roto i nga kai-karaka iti. He waikawa noa, he momona ranei, pēnei i cranberry, rēmana, awhekātō.

He aha taku e kai ai me te mate huka?

I runga i te paatai o te mea ka taea e koe te kai me te aha, kaore ano hoki nga whakaaro o nga tohunga. Ahakoa he maha tonu te raarangi o nga rihi kua whakaaetia, kaore anake i runga i te kaupapa e piri ana te taakuta, engari ano hoki i te tawhiti o te waahi kua pa te mate.

Ko nga mea katoa, ka taea te wehe i nga hua katoa kia rua nga roopu. Ka taea e tetahi te kai me te mate huka i nga wa katoa o te mate, kaore e warewarehia te ahua o te whakaurunga, o te akoranga. Ko etahi atu ka taea te taapiri i te kai ko te wa e pa ana te mate ki te utu.

E whakaae ana nga tohunga katoa ki te mea ka taea e koe te kai me te mate huka me te kore e aukati anake i nga kai kaore e nui te nui o nga warowaihā me te nui o te muka. Ko nga hua rite ano ko te roopu huawhenua. Ki te kai te tangata i te mate huka, ka nui te huawhenua, na tenei ka pa te mate. Ko te waahanga o te huawhenua whai hua ko:

tetahi momo kāpeti,
zucchini
kamokamo
te eggplant
otaota (kōkihi, tataramoa, aniana matomato, rētihi),
harore (ka taea hoki te whakariterite i nga mate hei huawhenua),

Ko nga huawhenua, e ai ki te nuinga o nga taakuta, kia rite ki te haurua o te kai. Ko nga whakatenatete anake te awangawanga he aha te momo huawhenua me tu. Ko etahi kai ka pai ki etahi huawhenua, ma etahi atu e aukati.

He maha nga taakuta e whakapono ana ka taea e koe te kai i nga huawhenua penei i te rīwai, te kāreti, te beets noa. E whakaaetia ana ki nga paraihe "ngohengohe", a i roto i te nui kaua e neke atu i te 200 g ia ra. Ko o raatau maimoatanga wera he paku iti nei, ka ngaro ranei, na te mea kaore i te whakangaro i te paura, engari ka piki ake te taupae glycemic.

Ano hoki ki nga momo "ngohengohe" ka taea e koe te kai i nga kaapu (pea, he pi). Heoi, kaua koe e uru ki roto i a raatau.

Kei te whakapono nga tohunga ko nga hua, te aporo, te cherries, te paramu, nga hua citrus, te kiri, me etahi atu mea ka kai i te whakaakoranga He pai ake mena ka kai te tangata i te mate huka, engari kaua e neke atu i te 100 g ia ra.

Ko nga totokore e whakaaetia ana he peera me te oatmeal. Me tunu iti te rai me nga peara parei. He pai ake te paopao i te semolina i te katoa.

Ko te rua o nga puna momona o te warowaihā kaore he hua kai.

He aha e taea te kai mai i te kai, te ika me te heihei? Ko nga kai e whakaaetia ana ko te nuinga o nga momo kore-momona:

veal
heihei
korukoru
nga momo iti-momona o te ika (hake, cod, pike perch).

Ko te waahanga o nga akoranga tuatahi ka whakaaehia te harore, huawhenua, he hupa kai iti-momona.

Ko nga hua miraka-miraka kua tino pai ano ki te whakaheke, kaua e neke ake i te 400 ml.

Mena kei te piri koe ki tetahi kai e whakaaetia ana e nga ngako me te maha o nga tohutoro, na tenei waahanga me whakauru:

tiēhi
pata (pata, mai i te huawhenua - kokonati, oriwa),
nati
ika momona (raumati, herring, trout, māwhero maramara),
Caviar
ahakoa he momo kai
hua
kai moana, caviar.

I roto i nga kai e whakaaetia ana i roto i nga kai "ngohengohe" he pango me te witi witi katoa (kaua e neke atu i te 300 g ia ra). Ko nga hua (kaua e neke atu i te 1 ia ra), ka whakaaehia te tiihi parakore me te iti-ngako.

Ko enei taunakitanga katoa he tikanga noa i roto i te taiao kaore hoki e whai whakaaro ki nga ahuatanga takitahi o te taatai karu tangata. He mea nui kia whaiwhakaaro i nga rarangi o nga hua ka whakaaehia, engari he mea nui atu hoki te tirotiro tonu i nga taumata o te hukapuka ki te toto. Mena, i muri i te kai i te hua, ka piki ake te taumata huka toto nui ake i te 3 mmol / l, na reira he pai ake te tango i tenei hua mai i te kai. He mea nui kia aro turuki te katoa o nga warowaihā i roto i te kai. Mena ka kai koe i tetahi hua mai i te raarangi rara, engari kaore e nui ake te ra o ia ra mo te warowaihara, katahi ano ka tino manakohia tenei. Na, ko nga raarangi ka whai hua ki nga turoro kaore nei e whakahaere i te tirotiro toto, kaore ranei e tatau ana i nga ra katoa o te Calories me nga warowaihā.

Te tikanga tunu

Ko te kai totika mo te mate huka ka uru ki te tikanga tunu tika. I te nuinga o te wa, ka nui ake te maimoatanga wera wera te tohu glycemic o te kai me nga warowaiharo kei roto i nga rihi ka tere haere te toto. Mena kaore e taea te kai mata i te mata, katahi ka kohuatia kia kukuti ranei. Mena kaore e taea e koe me te kore paraihi, he pai ake te whakamahi i te hinu oriwa, te hinu kokonati ranei mo tenei kaupapa. Ko te putiraru, te kirikiri ranei he iti ake. Ko nga hinu e pa ana ki te ngako trans (margarine, etc.) Kaore e pa kia tunua ki runga ia ratou, a ko nga hua kua oti te whakarite kia kaua e whakamahia hei kai pai. Waiho i nga hua paraoa, he paowa kai, he kai kēna, maramara, me etahi atu

He aha taku e inu ai me te mate huka me te aha e rukuhia ana ki te inu?

Mena he mate huka tuarua to te manawanui, na kaua ia e inu i tana hiahia. I a koe e mohio ana, kaore nga kai inu katoa e pai ana, a ka kitea te huka i roto i te maha o ratou. Na reira, ka taea e nga inu te whakarereke i te kukume o te haurangi i roto i te toto. E whakaae ana nga taatai taatai ma te mate uruta-takitahi, ka taea e koe te inu me te kore wehi:

wai (kohuke me te rūma kai),
Te tiu me te kawhe (kaore he mea reka me te huka),
Tuhinga o mua.

I te katoa, ka whakaatuhia te manawanui i te inu nui (iti rawa ki te 1.5 rita ia ra).

tea reka me te kawhe
inu wai wheketere (ahakoa 100% i waimeha ranei),
cola me etahi atu inu waikawa waro,
kvass
nati inu reka.

Ko te tikanga, me te mate huka, kaore e whakaaetia ana te katoa ki te inu. Tērā pea, he wehenga ki nga ture, hei tauira, i nga hararei. Engari e whakaaetia ana tenei me te mate huka utu.

Mena ka inu tetahi tangata ki te inu kaore e mohiotia ana e ia, na me kite ia i tana whakangao, ahakoa kei kona etahi kei tupono kei kona.

Ma te paraihe "ngohengohe" ka taea e koe te inu i te hua miraka me te miraka kore-miraka hua me te miraka, nga tiahinga-kapi (koretake), tiēre me nga hua paraoa. Kei konaa etahi taarua.

Te inu waipiro mo te mate huka

Mena kei te inu te tangata i te mate huka pia, waina, vodka ranei, me pehea e pa ai tenei ki tana ahuatanga? Te tikanga ka pa kino. Ka mutu, he kino te kino o te waipiro ki te paanga me te mahi o etahi momo whekau: te pancreas, te ngakau me nga whatukuhu. Koinei, ki te inu te manawanui i te waipiro, na me whakarere ia i tenei tikanga kino. Kia mahara hoki he maha nga waipiro e mauahara ana i nga warowaihā.

Ko te mea tino kino ko te waipiro waipiro me te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin. Mena he tino inu te tangata i te waipiro, na tera pea ka taka ia ki te haurangi. Mena he whakaekenga o te hypoglycemia e rite ana ki a ia, ka kiia e te hunga e karapoti ana ia ia ka haurangi kaore e kaha ki te awhina mai i te waa.

Kaikahau

Me whakamahi ahau i nga kaikahaki me nga kaikahau? Ko nga kai kua tohua e te taakuta, ka tau ano te otinga ki tenei raru. Ka taea e nga reta "ngawari" te whakamahi i te nui ngawari o nga kaimeha pera i te sorbitol, xylitol, aspartame, fruktose, stevioiside. Ko nga kai whaikorero he tuku anake i muri mai, ko nga mea katoa e aro atu ana me peka ke atu.

Kai tohenga glycemic

I nga wa e pai ana te kai ma te whakamahi i te glycemic index (GI). Ko te GI te tohu mo te hua e puta ai te tere o te toto o te toto. Ko tetahi hua he GI kua tohua. Ko te tangata e mate ana i te mate huka me tino paopao i nga mea katoa he GI nui (neke atu i te 70), pau te tikanga (kaua e neke atu i te 20% o te hua kai) me te GI toharite (40-70) ka pau nga kai me iti GI (iti iho i te 40).

Te tepu e whakaatu ana i nga mea ka taea e koe te kai me te mate huka, me te aha e raru ai te kai. I te rarangi tuatahi o te tepu ka pau nga hua kaore he aukati, ko etahi atu hua ka whakahekehia e 2 nga wa, ko te tuatoru ko nga hua me kape mai i te kai.