Ka whai hua te peara parei i te mate huka

Ko te parei Poara tetahi o nga pata totika tino kaha me te kai totika e tika ana kia noho ko nga kai taangata katoa. Kei te hua i roto i te mahi tukatuka purapura pare, he hangarau motuhake mo tenei.

E ai ki nga tohunga, mo te hunga e mate ana i te mate huka, he mea nui ano hoki tenei parepara. Me whakamahi tonu tenei, mena kaore he panui nui, kaore e tika ana kia korerohia koe me to taakuta haere kia mahia ana e ia nga tikanga tātaritanga tika me te tuku tohutohu hei tātaritanga.

Ana, ka taea pea te tuku whakautu tika ki te paatai ​​i puta. Na, kia tirohia ake e tatou tetahi hua penei i te parei mo te mate huka momo 2, ona painga, nga ture o te whakamahinga me nga waahanga nui, e kore nei e wareware.

Ko te matatini o enei taonga ka awhina ki te whakarato i tetahi mahi tere ki te whakakore i nga waahanga kino o te tinana.

Kia rite ki te mea kua matapaihia e koe, he tawhiti atu i nga huaora katoa kei reira kua whakaahuahia, i konei ko etahi taonga e tino nui ana hoki:

• Kaleke
• Te rino
• Phosphorus me etahi atu (kei roto i tenei kai te maha o nga taonga e kaha ana ki te whawhai ki te whanaketanga o nga mate kino).

He mea tika kia whakahuatia ko te parei he momo pera e whakamahia ana mo te mate huka ahakoa he aha te momo, no te mea ka tutuki te ahuatanga matua - kaore e pororaru te koiora i te tinana kaore e whakakino i nga ahuatanga e pa ana ki te whakawhanaketanga o tenei mate endocrine.

Kei te mohio koe, ko te mate huka te tohu tino nui o taua mea, na, e korero ana taatau mo te piki nui o te huka i roto i te toto. Mo tenei take, he maha nga ngoikoretanga e hono atu ana ki te tini o nga mea whekau rereke ka tiimata i roto i te tinana o te tangata. Ka awhina tenei roopu i enei ahuatanga o te mate.

Me kii noa ko nga tohunga ki te tohatoha i tona whakamahinga kaore i te whakaeke i nga tohu o te mate huka, engari mo te aukati i tenei mate hoki. I tenei keehi, ka whakamahia te pata ki te taha o nga rau blueberry, ma te tākuta i nga wa katoa e tohua te kaote.

Ko te hua aukati ko te parei, na ona taonga, ka taea te whakaiti i te nui o te ngako i roto i te toto tangata.

Kia whai whakaaro! I roto i te mate mellitus, i te mea i whakahuatia i mua ake nei, ko te tino whakaaturanga ko te nui o te huka i roto i te toto e kaha haere ana. Ko tenei whakakitenga e arahi ana i nga raru o te maha o nga whekau.

Heoi, koinei tonu te take o te mate mo nga turoro. Hei karo i tenei, ka tohua e nga tohunga nga rongoa motuhake, otira he maama ake ki te whakamahi i nga rongoa taiao na te hua kai penei i te parei.

Kaore he take e tiimata ka tiimata ki te whakamahi, a koa i nga waahanga nui, kaore i te korero tuatahi ki tetahi taakuta, na te mea kua whakahuahia i runga ake nei, kei a ia ano nga kaupapa a ia tangata ake!

Nga tikanga tumu

Ko te ture tuatahi ka korerohia i tenei waahanga ko te kohua pereti kohua, i muri i te korero atu ki te tohunga me te tiki i tana whakaaetanga, me matua whakamahia me nga wa i whakaritea. Koinei anake te huarahi hei whakatutuki pai i te mate huka.

Ko nga tikanga o te whakamahinga mo te aukati, me whai korero ano hoki tenei me te taakuta (i tenei keehi, he mea nui ano hoki te waa, me te parei i etahi wa i te ra). Kei te korero tatou mo nga ahuatanga e hiahiatia ana te whakaheke huka i roto i te tinana e pai ana, hei tauira, ina pau te nui o te reka.

E ai ki nga tohunga kei te whakamahia tenei pata ki te ahua o te rihi paraihe koi ranei, ka taea hoki te tapiri ki te hupa. He pai ake te tango i nga tohutao mai i to taakuta, engari ki te kore e taea, na i mua i to kitenga i te Ipurangi te mea e tino manakohia ana e koe, ka patai he tohunga mo o raatau paatai.

Tunu

Ko tetahi waahanga nui mo te tunu kai, me mahara koe, ka nui ake te parakore o tenei paraweti i te wa e tunu ana. Ko te meka ko te nui o te totokore pea ka neke ake i te 5 nga wa. Ae, ko te rota ka whakawhirinaki ki te tikanga tunu e pai ana koe. Mo te tunu kai, me neke atu i te 1 haora.

He mea whakamiharo ko te parei he putiputi kaore e tika kia tunu. Ko te mea pono ko tenei tikanga kaore e nui i te maha o nga mea whai hua kei roto. Mo tenei take, kaore tenei tikanga e tino tika. I te wa e tunu ai te kai, ko te rihi e paahitia ana ka ngawari haere te kai, me te ngongo i te waha, he mea tino nui!

Hei tiimata, hoatu te totokore katoa ki te kohua wai, engari me tunua ki te wera ngawari. Kia tino mohio ki te tirotiro i te nui o te wai i roto i te ipu, kia.

Waimarie, ehara te paihikara anake te hua ka taea te whakarite mai i tenei hua totara, na te mea ka whakamahi auau, ara nga kai tino reka ka raruraru.

Nga Panui

Mai i a koe e whakapae ana, kaore he hua e whai painga ana ki nga kaupapa katoa. He taupatupatu ahakoa nga rongoa tera no te tipu tipu.

Ko te parei pereki ehara i te mea ke mo tenei ture, a tera pea kaore pea he kino mai i te whakamahi tika (i runga i nga tohutohu katoa a nga tohunga), engari he kaupapa kei roto, kei konei nga mea nui:

1. He manuhiri, kaua ranei e hiahia tetahi ki taua mea,
2. Te raupapaku he maha nga wa ka ea koe
3. Ka nui te waikawa o te kopu.

Ko te whakahiato me nga taonga whai hua o te peara peara

Ko te Barley e kiia ana ko te tino kai totika me te makona katoa o nga totara katoa, ko te peera o te muka kei te nui atu i te paraoa witi. Kua tangohia mai i te parei na te tikanga horoi me te huri huri.

Kei roto i te Croup taua huaora me te kohuke:

Kei a Barley nga kounga e whai ake nei:

• e whakapakari ana i te mate tuuru
• na te mea nui o te pūmua me te muka, kei reira te horoi i nga paitini me nga paitini,
• huka toto iti me te cholesterol,
• Ka pai ake te konupora
• Ka awhina te Croup i te whawhai ki nga whakakitenga a nga mate pāwera me te whai i nga taonga antibacterial.

Ko Perlovka he hua ahurei me te utu nui e whai hua ana ehara i te mate huka anake, engari mo era atu mate ano hoki.

He pai mo te mate huka te peara peariki?

He maha nga taonga tino nui a Barley. He rongoa whakaora mo te tinana, na tenei karetao ka whakaaetia mo nga mate turoro.

Ka tūtohu nga kai-kaiora ki nga wa whakahiato peariki i te tiihi o te parei paraoa i te kai o te momo momo mate huka momo me te momo mate huka 2 Kei te kai tenei hua i te kai # 9.

Ko te aha e mohio ai te manawanui rote mo te parei (tohu mo nga pata totokore):

• taupū glycemic (GI) - 20-30,
• 1 kohinga paraoa (XE) - 1 punetēpu o te totokore,
• Calories i roto i te 100 g 324 Calories.

I roto i te tunu tunu i nga purapura oriwa peara i te rahi. Ano, ko te huarahi whakarite ka pa ki nga tohu.

Kei reira ano etahi panui i te peara peara

He pare a nga peera Panara. Ko nga raru ka ara ake i muri i te kai i te maha o nga totokore.

• Ko nga tangata e mate ana i te mumura, i te kiriaku ranei, ka kai i te parei i te iti (150-200 g 2-3 wa ia wiki),
• me tango te tiaki me tenei hua me te tino kawenga.

Ko te parei mo te mate huka me noho i nga wa katoa o te kai, engari kaua koe e wareware ki nga ture o te kai whaipiro me te kaua e hiakai. Na ko te hua ka whai hua ki te tinana anake, ana pea, ka peekehia te maha o nga raru.

Me pehea te whakamahi i te parei parei mo nga mate huka

E taunaki ana nga taakuta kia rongoa nga turoro ki te mate huka mellitus ki nga tikanga o te kai, kia mau tonu ai te huka me te tiaki ia ratau ki nga uaua. Waihoki ko tenei ka whakamahi i nga rara parei orite.

Me pehea te kai i te parei me nga hua hauora:

• he pai ki te hunga hauora ki te whakamahi i te paihini parei parei kohua hei aukati i te mate huka,
• parei tino whakaiti i nga taumata huka me nga mahi iti mai i te tikanga. Hei tauira, i muri i te kai i te maha o nga reka, ka taea e koe te kai i tetahi waahanga o te parāoa kia hoki ai te taumata o te huka. Engari e pa ana tenei ki nga tangata hauora,
• me te mate huka momo 2, ko te whakamahi auau o te parei ka awhina i te huka iti
• mai i te totokore, he pai ake ki te tunu i te piripiri totokore ranei i te hinu, me te maha o nga hupa,
• Me mate te mate huka
• mahi tūtohutia - 150-200 g,
• Me kai nga otaota kua oti noa i te ata (me mohio ki te taakuta kia hia nga purapura e tika ana kia kai koe).

Ko te ture matua o te mate huka kaore e nui te kai. Ko nga waahanga iti engari ko te waahi o nga reweti parei ka hua mai i nga painga hauora e kore e pa ki te mate turoro.

Nga Taapara Paera Raima

He maha nga iwi e kore e tino whakaarohia ana ko te peara parei ehara i te rihi tino reka me te aukati i a raatau ano mo tenei hua tino. Ina koa, ki te mohio koe ki nga ture o te tunu me nga tohutao mo te rihi parei, ka taea e koe te tunu i nga momo whakamere papai e rereke ana i te tahua. Ko te parei mo te mate huka he reka, me te mea nui, ko te rihi hauora.

Tohutohu tunu:

• nga purapura parei i te wa tunu ka nui ake te 5. Na reira, me tunu koe i te parawihi i roto i te paraharaha nui,
• ko te wehenga o te totokore me te wai kia 1 ki te 4,
• ko te parei kia tunu mo te kotahi haora.
• ko te paroroihi tino pai ka koromamao. Me tunu koe kia iti ake i te ono haora,
• kore e tika ki te hinu
• kia pai ai te paroroihi, maka te pata ki roto i te wai kohua.
• he mea tika kia tunu i te paihini mo te wera wera,
• kainga pauna hou. I muri i te tu i roto i te pouaka whakamātao, ka ngaro te reka me te maroke.

Ma te mohio ki enei ture ngawari, ka maoa nga rihi parei ka pai nga tangata katoa. Ko te tepu mate huka i ia ra ka taea te rereke me te maha o nga tohutao whakaongaonga ma te whakamahi i te parei peara: totokore, hupa, parei me nga huamata.

He hupa parei me te harore

Ko tenei hupa anake i hangaia mai i nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka. Ka tūtohu nga Kaimätai Kaiutu ki te kai i tenei kai tuatahi 1-2 i te wiki i roto i nga waahanga iti.

• he ruarua iti o te harore maroke,
• te ruarua o te peara peara
• rīwai 1 pc.,
• rau kokoru 1 pc.,
• riki 1 pc.,
• kāreti 1 pc.,
• te tote ki te reka
• pepa ki te reka
• Te hinu putirā.

Tunu. Horoihia te harore me kohuatia ki te wai tote mo te 3 meneti, katahi ka tango atu i te hupa ka horoi ano. Tāpirihia te peara peara ki te hupa. Kihia te kāreti me te riki, ka paraihia i te waahanga iti o te hinu. Tāpirihia te harore kohuatia me te tapatapahi ki nga huawhenua. Fry kia kaua e neke atu i te rima meneti, me te whakaoho tonu. Tapahia nga rīwai ki nga poraka iti ka uru ki te hupa. Tunu mo te 7 meneti. Ringihia nga huawhenua me te harore. Tukuna he hupa ki tetahi whewhe ka tunu mo tetahi atu 7-10 meneti. Tāpirihia he rau kokoru me te pepa i te mutunga. Mahi atu i te hupa me te kirīmi kawa.

He pararaihi parei me te huawhenua

Ko te paraharaha paraoa pereki me nga huawhenua he tino reka. Ka taea te whakarereke i tenei tohutao i runga i to whakaaro me te whakakapi i nga huawhenua ki te harore, kai kiko ka whakamahi ranei i etahi atu hua e whakaaetia ana mo te mate huka.

• peara parei 0.5 kapu,
• wai 2 kapu,
• kopere 1 pc.,
• kāreti 1 pc.,
• karika 1 clove,
• hinu oriwa 1 tbsp. l.,
• te tote ki te reka
• pepa ki te reka
• huawhenua.

Tunu. Horoihia te totokore. Tukuna he wai ki te whewhe, te tote me te riringi totokore ki roto. Cook tunu ma te wera iti tae noa ki te tunu (kia iti rawa te haora). Tapatapahia te riki, paraihia nga kaoti ka parai noa i te hinu oriwa. Na ka tapihia te karika tapatapahi rawa ki nga huawhenua ka paraihia mo te meneti kotahi. Tāpirihia nga huawhenua ki te miihini. Ko te rahinga o te paihini me te huawhenua ka tohua i runga i o hiahia. Na me whakarakeihia te rihi ki te pepa me te keohi me te kareti tapatapahi rawa.

Kakau kāpeti ki te peara parei me nga huawhenua

Ko tenei putanga o nga raaka kāpeti e tika ana mo te mate huka. Ko nga reti kāpeti he tino ngakau me te tino reka. He maamaa te tunu i a ratou.

Nga mea pai mo te whakakī:

• peara parei 1 kapu,
• kāpeti 1 te upoko
• kopere 1 pc.,
• champignons 250 g
• kāreti 1 pc.,
• kumine me te pāhiri 1 paihere,
• he hinu huawhenua
• te tote me te pepa kia reka.

Punu Kai:

• kirīmi iti-ngako 300 ml,
• piere 2 manga,
• karika 3 cloves.

Tunu. Makahia te kāpeti ki roto i te ipu ka ringihia he wai kohua. Waiho mo te 15 meneti. Na ka wehe i nga rau. Whakamahia te hama hei ngoikore ma nga uaua uaua. Whai muri, tunuhia nga peara parei parei. Ringihia te pata totokore ki te wai makariri, kawe ki te whewhe ka tunu mo te 20 meneti. Matarere te parei ki te kopiri. Na ka tapatapahia rawatia te riki, paraihia nga kaoti ka tapahia nga harore ki nga poraka. Whakanuia nga huawhenua ki tetahi waahanga iti o te hinu mo etahi meneti ka whakauru ki te paraoa, te tote me te pepa. Tāpirihia nga otaota tapatapahi ki nga whakakī. Panuku, me waihihia e koe nga reti kāpeti. Tunua ki roto i te hupa, te tote wai, te ranu ranei. Hei whakarite i te ranu kai reka, me pai koe ki te whakaranu i te kirīmi kawa, otaota, karika tapatapahi me te tote ngawari. Mena e tika ana, ka taea e koe te whakaranu i te ranu ki te wai. I te raro o te paraharaha hoatu nga rau kāpeti, ka waiho nga kāpeti ki runga. Ringihia te ranu ki runga i te rihi, kawe ki te whewhe ka korohū kia iti te wera mo te 20-30 meneti.

Ko te whai i te kai mo te mate huka ka pai te tangata. Ko te parei a Perewira ka awhina i te manawanui ki te whakaheke i te huka toto me te cholesterol, whakakikina i te tinana ki nga matūkai me te whakanui i te kai o ia ra.

Ko te kai reka o te huamata pereni i te huehara ka rite ki te tohutao e whai ake nei (ataata i raro nei).