Ka taea e te Huaora D te Whakaora mate mate?

Mikhnina A.A.

Akene, kei te mohio nga tangata katoa he aha nga tima inaianei. Ano, ko te nuinga o tatou kua rongohia e pa ana ki te painga o te huaora D mo te aukati i tenei mate, ana ko tenei huaora (peera noa atu ranei, te hakihaki) e waangahia ana i roto i nga waarangi o o taatau kiri i raro i te mana o te ra (ara, hihi UV).

Heoi, e hia o tatou e mohio ana he aha te mea nui o te Huaora D kei roto i nga tikanga o te taarua o to tatou tinana (kei te whakarato i te whakahekenga o te Ca me te P), a mai i etahi atu mate ka taea e tatou te tiaki, tae atu ki te wa o te pakeke? He pehea te nui o tana painga ki te tinana?

Ko nga tamariki katoa kei raro i te 1 o te tau te tikanga mo te hunga pediatricians e kii ana ki te tango huaora D hei aukati i nga retikini. Ano hoki, hei tikanga, ka aro nui ki nga tamariki "te hotoke" me nga kohungahunga mo te whakatikatika i te tiakore.

He pārekareka ki ahau te patai: he miraka te whaea - he hua kai pai mo nga peepi - kaore e kaha ki te whakarato i te peepi te nui o te huaora ki te tango te whaea i nga kohinga huaora motuhake e whai kiko ana mo nga wahine e hapu ana, e raru ana ki te kai pai? Ana he aha te whakaritenga nui o ia ra mo te tinana o te tamaiti me te pakeke mo te kohinga huaora D?

Ka tiimata ahau ki te rapu korero mo nga tuhingaiao, a koinei te mea i kitea e au.

- Ko te Huaora D te kawenga mo o tatou tinana ehara i te mea mo te whakauru o te konupora me te kaakohu, engari ano hoki

1. Kei te whai waahi ia ki te whakarereke i te tipu me te rereketanga o nga pūtau o nga whekau me nga kopa katoa, tae atu ki nga toto toto, cell immunocompetent¹

2. Ko te huaora tetahi o nga kaiwhakaora nui o nga tukanga metabolic i roto i te tinana: te pūmua, lipid, kohuke. Ka whakatauhia te waihanga o te pūmua receptor, whākōkī, homoni, kaua ko te konupora anake te aukati (PTH, CT), engari ko te thyrotropin, glucocorticoids, prolactin, gastrin, insulin, etc.
Mena he iti rawa te taumata o te huaora D i te toto (iti iho i te 20 ng ia milliliter), ko te whakauru o te Ca e uru ana ki te tinana he 10-15%, ko te P te tata ki te 60%. Ki te piki haere o nga taumata huaora D ki te 30 ng mo te miihini, ko te taumahatanga o te Ca me te P tae atu ki te 40 me te 80%, aua, kua kitea he whaimana ki te haumanua.

3. Ko te Huaora D te kawenga mo te pupuri i nga mahi a nga tini punaha me nga punaha, tae atu ki te punaha cardiovascular, gastrointestinal tract, ate, pancreas, etc.

I roto i tetahi rangahau o nga wa tata nei, i kitea e nga kaiputaiao na te tango i nga horopeta o te huaora D e te whaea i te wa e hapu ana ka whakapakari i te punaha a te pēpi, ka whakaiti i te rewharewha o te mate huango me nga mate manawa i te nuinga o te waa ki nga tamariki. 10

- He pai te mahi a te Huaora D i te tinana i te ahua o choleciferolD3hau atu i te ahua ergo-calciferolD2. Ko nga rangahau haumanu 4 e whakaatu ana i te kaha teitei (D3 he 70% te kaha ake). I te wa ano, ko te otinga wai o te huaora D3 he pai ake i te otinga hinu (he mea nui i te wa e whakamahia ana i nga kohungahunga, no te mea ko tenei waahanga o nga turoro he iti rawa te whakaurunga me te whakaurunga o te puranga ki roto i nga whekau, e whakakorea ai te whakauru o te huaora i roto i te momo rongoa hinu) 9

- Ko te Huaora D e hiahiatia ana e te tinana i roto i te nui noa atu i te tūtohutia e nga paerewa a WHO, na, na reira ka whakaatuhia ki roto i te colpexes huaora
Ko te tikanga hei aukati mo te pakeke e nui ana i te ra i te raumati ko te 400 IU ia ra, ko nga mea kei roto i te nuinga o nga kohinga huaora he 200 IU noa ia papa (i te wa ano, ka whakaarohia kia kotahi te papa ia ra).

Ko te taua rahinga iti kei roto i nga kohinga huaora mo nga wahine e hapu ana, e raru ana!

Ko te tino hiahia o te tinana tangata (i runga i te waa o te tau, te tau, me nga mate whakatipu) mo te huaora D e penei: (tirohia mo te puka D3) 4:

pakeke i te takurua - 3000-5000 IU ia ra
pre-menopausal pakeke i te raumati - 1000 IU
menopause pakeke i te raumati - 2000 IU
tamaiti - 1000-2000 IU ia ra
kohungahunga - 1000-2000 IU ia ra (ki te kore e tangohia e te whaea te nui te huaora D)
whaea lactating - 4000 IU ia ra (ki te kore e whiwhi te peepi i nga kai whakarei)
e whangai ana i te kohungahunga i runga i te ranunga 500 - 1000 IU ia ra (Tohu toharite 500 IU o te huaora D ia ra)
nga pakeke me nga mate turi (i raro i te mana o nga tātari!) 1000 IU ia ra
Ko etahi o nga rangahau e kii ana kia maha ake nga nama. Hei tauira 6400ME mo nga wahine lactating wahine (http://media.clinicallactation.org/2-1/CL2-1Wagner.pdf p. 29)

- Huaora D, ahakoa i waihangahia e te tinana i te ra, engari ko te whakaemi i ona rahui he puhoi, na reira, he ngoikore te poto o te ultraviolet o nga ringaringa me te kanohi, ka tohutohuhia ko nga tikanga o te aukati i te hotoke i te takurua, kaore i rahi.
Ko te tinana o te pakeke, he ma te kiri o te ra, e awhi ana i te ra e tino tahanga ana, e kaha ana ki te tarai mai i te 20,000 IU ki te 30,000 IU o te huaora D i roto i tetahi waahanga whakato ((20 meneti). Ano, ko nga 5% o te kiri ka puta ake i te 100 IU o te huaora D. Ka hiahia te pakeke pango mo te 120 meneti o te whiwhinga ki te ra kia whakaputa mai i te maha nga huaora D 5.

Ko tetahi rangahau mo te taumata o te huaora D i te toto o nga roopu taupori i nga wa rereke o te tau i puta mai ko nga whenua o te ra ka tino mate te huaora D, mai i te mea ka katia te waahanga nui o te kiri o te tangata mai i te ra (nga kakahu, nga kiriaka, nga korakori, e noho tonu ana i roto i te nuinga o te waa ... ) I roto i te rangahau o nga kainoho o Saudi Arabia, te United Arab Emirates, Australia, Turkey, India me Repanona, 30 ki te 50% o te taupori (tae atu ki nga tamariki me nga pakeke) he iti rawa (kei raro iho i te 20 ng ia milliliter) nga taumata o te vitamin D (25-hydroxyvitamin) i roto i te toto 4.
Ma taku e korero atu mo nga tai Tokerau (haunga ma te hunga e toro haere ana i te waa tuumotu)! Heoi, ko te moenga o te tanane he hua kino o te kiri ...

- He iti te kiko o te kohinga D i roto i nga kai. Kaore e taea te tiki i nga rahinga e hiahiatia ana me te kore o etahi atu rauemi!

Na, ia 100 g 1:
kei roto i te ate o nga kararehe tae noa ki te 50 ME,
i roto i te toene hua - 25 ME,
i roto i te mīti - 13 ME,
i roto i te hinu witi - 9 ME,
i roto i te pata - tae noa ki te 35 ME,
i roto i te miraka o nga kau - mai i te 0, 3 ki te 4 ME ia 100 ml

Ko te puna pai o tenei huaora e kiia ana ko te kai o te ika moana momona. I te wa ano, he rereke te nui o te huaora D ka whakawhirinaki ki te momo ika me te tikanga whakarite:

Ia 100 g kai (i muri i te tunu tunu) 6:
Blue-halibut - 280ME
Paetene Kararehe - 988ME
Salmon-whakatipu tipu - 240ME
i muri i te parai i te hinu oriwa, kei roto i nga hua o te whakatipu ahuwhenua - 123ME
Atlantic Long Flounder - 56ME
Pūtau - 104ME
Tuna - 404ME

Ko te iti rawa o te huaora D3 i tangohia e te whaea noteera kia 2000 IU ia ra kia kitea ai tana miraka D i te kukume 7 te mea e tika ana ma te peepi.
I te wa ano, kua whakaatuhia e nga rangahau haumanu ko te mea ka taea te whakatutukitanga o te paanga nui ki te utu i te ngoikoretanga o te mate vitamin D i nga kohungahunga i te wa e kai ana te whaea i te huaora D3 i te wa iti o te 4000 IU ia ra, na te mea ko nga whaea ano hoki ka mate i te ngoikoretanga o te huaora D, me tetahi waahanga o te huaora e tangohia ana. ake hiahia 4.
Ko te huaora ka tangohia i tenei inenga tae noa kia 5 marama te tamaiti. Na ka whakahekehia te horopeta o te huaora mo te whaea ki te 2000ME ia ra, ka tukuna te huaora D3 ki te tamaiti (i te ahua o te otinga awe) i te taatai ​​o te 1000ME ia ra.

— he kohinga nui o te huaora D i tona momo rauropi D3 he kore pea, na te mea mo te puta mai o nga ahuatanga pathological, he waa roa (neke atu i te 5 marama ki te take o te tinana pakeke hauora) e tika ana te tono mo nga horopeta ultra-teitei - 10,000 IU ia ra. Ko nga paarewa kotahi neke atu i te 50,000 IU i ia ra ka pa te mate kino. 4. Waihoki, i roto i nga kai ano he taapiringa taiao taiao o te huaora D, ka ngoikore ana, me te mea kua whakahuahia i runga ake nei.

He maha nga matua e awangawanga ana ki te tere o te kati o nga fontanelles i runga i te upoko o te peepi. Kei te mataku kei te kaha te nui o te huaora D me te nui o te kohinga nui ka puta ki te paheketanga o te pontanelles. He tere taku ki te whakamana i nga maatua!
Ko te konupora me te huaora D ka pa ki te tere o te kati i te ngongo ki te ngoikore noa iho (i tenei keehi, ka paku haere tonu te fontanel) 8.

I te nuinga o nga wa, ko nga maatua me nga taakuta o te rohe e matakitaki ana ki a ratau tamariki kei te awangawanga mo te "kati tere" o te peera, na reira ka whakakorea te aukati i nga piripiri ki te huaora D me te tuku i te tamaiti ki te kai iti o te konupora. Kei te whakaaro ko nga tikanga noa o te kati i te peera he rereke mai i te 3 ki te 24 marama neke atu ranei, na i te nuinga o te waa kaore pea he korero mo te "kati" tere o te peehi.

I tenei keehi, ko te tino whakawehi i te hauora o te tamaiti ehara i te kati kati o te pona, na te mea Ko nga wheua cranial he urupa e tika ana mo te tipu o te upoko, me te aukati i te whakamahi prophylactic i te huaora D 8.

- te ngoikore o te huaora D i te tinana (te toto whakaheke i raro iho i te 20 ng ia milliliter) ka piki ake te mate o te mate pukupuku i te 30-50% (kopae, prostate, mate pukupuku), monocytes me macrophage - nga punaha o to tatou punaha raumati - kaore e taea te whakarato i te tino iti. He pai te urupare a te taumata o te huaora D, he 80% te piki o te mate huka momo 1 ki te hunga kaore i whakawhiwhia te huaora D mai i te tamarikitanga me te 33% te nui o te mate huka momo 2 (i te wa e whiwhi ana i te rongoa whaanui me te nui ake o te horopeta D me te konupūmā ki te tikanga tūtohu doses) 4, te koretake o te taumata o te huaora D e tohatoha ana i roto i te toto, e kitea ana i roto i nga taangata kua rangona e te mate nui o te sclerosis. 7 Ko te Osteoporosis, nga mate kiri (hei tauira, te psoriasis) me nga mate cardiovascular, ka whakawhirinaki pono ano hoki ki te whakauru o te huaora D me te konupora o te konupora.

Te Whakamutunga:
Ko te tikanga mo te taangata o te taangata, e noho ana mo te taangata, e noho ana i te ahorangi mai i te kaiarahi, kaore hoki i te haere ki te toro i te koharahi, puta noa i te tau.
Ko te momo pai o te kohinga huaora D ko te huaora D3 (chole-calciferol).
Ko te horopeta whakaora rongoa pai mo nga pakeke me nga tamariki i te raumati ko te 800 IU o te huaora D3 ia ra, i te hotoke ka kaha te 4 ki te whakahiato.
Nga kohungahunga mai i te 5 marama. he mea tika ki te hoatu huaora D taapiri ahakoa he aha te waa o te tau me te momo kai.
Ko nga whaea notehe kaore nei a raatau tamariki e whangai i nga kai whakaoti, me kaha ki te tango huaora D i te inenga mo te 4000ME ia ra 4.

Huaora D me te Diabetika

Ka kiia tenei huaora e kiia ana ko te solar na te mea ka hua i roto i o taatau kiri i raro i te mana o te ra tika. I mua, kua maara kitea nga kaiputaiao te whanaungatanga i waenga i te ngoikore o te huaora D me te mate uruta mateengari me pehea te mahi - i kitea noa iho ratau.

Ko te huaora D he tino whanui te mahi: he whakauru ki te tipu o te pūtau, e tautoko ana i te hauora o te wheua, te neuromuscular me nga punaha raupuku. I tua atu, me te mea nui, ka awhina te huaora D ki te whakaeke i te mumura.

"E mohio ana matou ko te mate huka he mate e pa ana ki te mumura. Inaianei kua kitea e maatau te kaiwhiwhi ki te rongoa D (te rongoa mo te whakangao me te whakauru o te huaora D) he mea nui mo te whakaeke i te mumura me te oranga o nga puoro beta o nga pancreas, "e kii ana tetahi o nga kaiarahi o te rangahau, a Ronald Evans.

Me pehea te whakarei ake i te hua o te huaora D

Kua kitea e nga Kairangataiao ko tetahi pūhui motuhake o nga matū e kiia ana ko iBRD9 ka nui ake te mahi a nga kaimoriora vitamin D. ko nga momo anti-inflammatory o te huaora ake ka kaha ake te korero, a ka awhina tenei ki te tiaki i nga pūtau beta pancreatic, e mahi ana i te mate huka i raro i nga tikanga taumaha. I roto i nga whakamatautau i mahia ki nga kiore, ka whai hua te whakamahinga o te iBRD9 ki te whakarite i nga taumata o te huka toto.

I mua, i ngana nga kairangahau ki te whakatutuki i te kaupapa rite na te whakanui ake i te taumata o te moemoea D noa i te toto o nga turoro me te mate huka. Inaianei kua kitea kua pai ake kia whakaongaongia hoki nga kaiwawao huaora D. Heoi ra, ko nga miihini e taea ai te horoi.

Ko te whakamahinga o te whakaongaonga iBRD9 ka whakatuwhera ake i nga tirohanga hou mo nga raau taero kua pau nga tau e roa ana te hanga i te raau taero hou. Na tenei kitenga whakapakari i nga hua pai o te huaora D, ka taea hoki hei turanga mo te waihanga o te maimoatanga whai hua mo etahi atu mate, penei i te mate pukupuku pancreatic.

He nui tonu nga mahi a nga kairangataiao e mahi ana. I mua i ka hangaia te tarukino ka whakamatauhia i roto i te tangata, he maha nga rangahau e tika ana kia mahia. Heoi, i tenei wa kaore ano kia kitea he paanga whakamatau i roto i nga kiore whakamatautau, ka tiimata ana i tenei wa ka angitu nga kaihokohoko i nga kaihokohoko. I te timatanga o tenei tau, i mohiotia ko nga taakuta a-rohe i whakawhanake hoki tetahi tauira rongoa mo te mate huka momo 1, engari i tenei wa kaore ano he korero mo tenei kaupapa. Ahakoa kei te tumanako matou kia pakaru nga mahi i roto i te maakete rongoā, ka kitea e koe he aha nga tikanga me nga raau taero mo te mate huka e kiia nei ko te tino ahunga whakamua.

He aha te huaora D?

Ko nga huaora o te roopu D (nga kaipuku) te 2 o nga waahanga - D2 (ergocalciferol) me te D3 (cholecalciferol). Ka uru ratou ki te taangata o te tangata me te kai, engari ka uru hoki te cholecalciferol ki te kiri i raro i te awangawanga o te hihi ultraviolet. Ka uru ki roto ki te tinana, ka paahitia e te calciferol nga whatukuhu me te ate, ka tahi ma te awhina o te puranga ka uru ki roto i te kopu iti, kei reira te mahi nui - ka uru ano te kakano mai i te kai, ka pa atu ki nga mahi o nga punaha me nga punaha katoa. Hei taapiri, ka whai waahi ia ki te haehae, ka whakahihiri i te waihanga o te homoni me te whakahaere i te uri o nga pūtau. Ka kaha te whakaemi i roto i nga kopa momona ka whakahekehia i te wa o te mate huaora.

Ka whakahekehia te huka tonu! Ko te mate huka i roto i te wa roa ka arahi ki te nuinga o nga mate, penei i nga raruraru tirohanga, te kiri o nga makawe, nga makawe, nga taakaa, te gangrene me nga pukupuku mate pukupuku tonu! I whakaakona e nga taangata te wheako kawa ki te whakahou i o raatau taumata huka. pānui a.

Hei tauira, ki te whakapau kaha te tangata i te ra, na, ka tino tohaina e ia te tinana ki te calciferol. Heoi, ko te nui o te huaora e uru ana ki te tinana ka whakawhirinaki ki te tae o te kiri me te pakeke: ko te pouri te pakeke me te pakeke o te kiri, ka iti ake te whakaputa. Kaore e taea e te taangata te mohio mehemea kua uru te huaora o te toto ki roto i te ra, no reira me kai nga kai me tana ihirangi i ia ra. Ko te tikanga o te tinana o te tinana he 10-15 mcg.

He painga mo te tinana

He motuhake te Calciferol na te mea kei a ia nga ahuatanga o te waatea me te hormone. Ka whakatauhia te whakaputanga o te hinu i roto i te pancreas, te whakapumau i te huka toto, ka whakapiki i te kohinga o te konupora ki roto i te toto mai i nga whatukuhu, a, i roto i te peehanga te whakatairanga i te hanga o te pūmua e tika ana mo tana nekehanga. Hei taapiri, he mea tika mo te tinana te huaora D mo nga taonga e whai ake nei:

He pehea te mate o te kaimoana D?

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te ngoikore o te huaora D ki nga tamariki ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 1. I nga pakeke, ko tona koretake ka whakaoho i te taakapa metabolic - he mate e whakaatuhia ana e te nui o te taumaha, te takawhita me nga mate kiri, ara, ko nga tohu tuatahi o te mate huka momo 2. Na ko te kore o te calciferol ka pa ki te aro o nga pūtau ki te insulin. Ko tenei maakete ka arahi ki te whakauru waikawa o te ngako i roto i nga waahanga me nga kopa, ka mutu te whakaroa i te huka toto me te nui o te tupono ki te whakawhanake i te mate huka.

Ka whakareihia e te Calciferol nga mahi a te pancreatic.

Ko nga mea kaha o te huaora D e piri ana ki nga taha beta o te pancreas, e uru ana ki te whakariterite i te huka toto. Na, ko te calciferol te whakatairanga i te hanga o te insulin i te wa e kai ana nga kai tino nui i nga warowaihā. Ka whakanuia ano hoki te konupūmā o te konupūmā: ka awhina te huaora ki te tango i te kohuke, me te kore e taea te whakaputa o te insulin. Ko te nui o te huaora D i te mate huka ka whakapiki i nga mahi o te pancreas, ka whakaheke i nga tukanga mumura e whai wāhi ana ki te whakawhanaketanga o nga uaua, ka pa hoki ki te riri o te insulin.

Huaora D me te taumata o te tuukore o te hau

Ko te kore o te huaora D i runga i te papamuri o te hormonal ka arahi ki te mate taikaha, ko te mea ka tau atu te mate o te insulin, koinei tetahi o nga tohu o te mate huka.

Ko te Calciferol te whakanui ake i te whai kiko o nga pūtau ki te insulin, me te whai wāhi atu ki te tere tere o te huka mai i te toto me te whakapai ake i te mate mellitus E rua nga ahuatanga e pa ana ki tenei:

• i te ara tika, e whakaohooho ana i te whakakitenga mai o nga kaiwhakauru insulin i roto i nga puoro,
• ma te waahi, ka piki haere te rere o te konupae ki roto i te kiko, me te kore e roa te whakaheke o nga tukanga haumanu.

Te maimoatanga mo te ngoikoretanga o te Kuratini

I te kore o te huaora D, me whakarereke koe i te kai: whakamahi ia hua hua i te hua manu, te ate mīti me etahi momo ika. He rite, ko nga raau taero kei te cholecalciferol, i whiwhihia e nga tikanga, me te konupūmā, ka tino pai ake te whakauru i te huaora A, kua tohua. I te wa e tohua ana te horopeta, ko te taumaha me te pakeke o te manawanui e aro ana - ko te roro o ia ra ko te 4000-10000 IU. Kei te ahua o te taatai ​​tātari, ka whakaakihia e te taakuta tetahi momo rongoa hei whakakaha ake i te rongoa ranei. Hei karo i te haurangi, ka tūtohutia kia whakamaoritia ki te huaora A, B me te C.

Kei te ahua tonu te kore e taea te rongoa i te mate huka?

Ma te whakawa i te mea kei te paanui koe i enei raina inaianei, ko te wikitoria i te whawhai ki te huka toto toto kaore i tou taha.

Kua maataro ano koe mo te maimoatanga o te hohipera? Kei te maarama, na te mea ko te mate huka he mate kino rawa, ka taea, ka mate, ka mate. E hiainu tonu ana, te tere tere, te tirohanga tupuhi. Ko enei tohu katoa ka mohio ki a koe i a koe ake.

Engari e taea te hamani i te take, kaua ki te paanga? Ka tūtohu mātou kia panui i tetahi tuhinga korero mo nga maimoatanga mate huka tonu. Panuihia te panui >>