Tohu Whare Tinana (BMI)

Mai i te timatanga o te 80s, ka whakamahia te taupū papatipu tinana (BMI) i roto i nga whenua maha hei whakariterite i te whakahirahira i roto i te whanaketanga o nga tikanga rongoa. Koinei te tohu nui hei whakamahi.

- Whakakiia nga mara.
- Pāwhiritia "Tika."

Ko te taupori papatipu tinana i roto i nga pakeke o te 18-25 te mea he tino noa. E ai ki te whakamāramatanga hou, ko te BMI i waenga i te 25 ki te 29.9 e kiia ana he tohu mo te "taumaha", me te 30, neke atu ranei - "taikaha". Whakamahia ai tenei whakamāramatanga e te Ao Hauora o Te Ao (WHO) hei paerewa ao. Kaore nga BMI e whakaatu i te taumata whanaketanga o te kiko taikaha subcutaneous o te manawanui.

He aha te taupuhi papatipu o to tinana?

E ai ki te WHO, ko te hawhe o nga taangata o te ao i tenei ra kaore e mate mai i nga mate kino, pera i nga wa o mua. Ko nga hoariri matua o te tangata ko te kai nohopuku, te hiakai nui, te ahotea, "mahi takahi" mahi me te "ngahau".

Ko te whakatipuranga o nga taangata e pa ana ki te momi me te mate kua mate ki te momo mate huka 2, mate mate-a-mate, osteochondrosis me te maha atu o nga mate kino kua tupu. Ko te roa o te mate o te mate nei ka taea te totika mo nga tau, i te waa e kaha haere ai te kaha o te tinana engari he pono. Ko te mahinga kino o te mate huna ka aukia hoki e te nui ake o te taupori papatipu tinana.

Hei taa, ko te BMI whakaheke ka tohu i tetahi atu rereketanga mai i te tikanga - te mamae o te tangata. Me noho ano hoki tenei ahuatanga. Ko te rauropi ki te rahi o te ngako tinana kaore e kaha ki te whakatutuki i ana mahi me te aukati i nga mate. Ko te ngoikore o te kiko Adipose ka taea te tohu o te mate huka momo 1, osteoporosis, mate tuunui, te raruraru o te manawa, te psyche ranei.

I roto i tetahi keehi, ka taea e te taupū papatipu tinana te whai kia mau tonu koe me te whakaora i to puka tinana. Ae ra, i runga i te huarahi ki te kairangi, me kaha to whakakotahi ia koe, peehi i nga mahi kino, patunga tapu i nga raau kino. Heoi, he pai te takaro ki te kaaraara, na te mea e nui ana te utu kei te to - kei to koiora.

Me pehea te tātai i te taupū papatipu tinana?

Hei rapu i tenei tohu, me whakatau e koe to taumaha (i te kilogram) ka whangai i to teitei (i nga mita). Na, ko te tau e tohu ana i te taumaha me wehewehe e te tau i whiwhi ma te panui i te whakaaturanga matihiko o te tipu. Ko te tikanga, me whakamahi koe i te tātai e whakaatu ana i te paanga o te taumaha tinana ki te teitei:

(M - Te taumaha tinana, P - teitei i roto i nga mita)

Hei tauira, ko te taumaha o te 64 kg, ko te teitei te 165 cm, ko te 1.65 m Whakanohia to raraunga i roto i te tohu ka tiki: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Ka taea e koe te huri ki te rongoa mana mo te whakamaoritanga o nga uara BMI:

• kaore e whai whakaaro ana ki te ōwehenga o te uaua me te ngako, na reira kaore e taea e te BMI te whakaatu i te ahua o te hauora o te kaihopu tinana e mahi ana ki te whakapakari i nga uaua a te tinana: ki te tātai e ia te taupahitanga o te tinana kia rite ki te tauira Ketle, a kia rite ki nga hua ka uru atu ia ki te kamupene o te hunga momona ngatahi.
• Ko enei tatauranga e kore e tika mo nga tuunga: mo nga penihana 60-70-tau te pakeke, ko te taumaha kaore i te whakaarohia he kino ki te hauora, no reira ka tukuna atu te waahanga BMI mo ratou ka 22 mai te 26.

Mena ehara koe i te taangata tawhito me te kaihopu tinana, katahi ka tino tutuki i te raupapa Quetelet te aromatawai o te pauna o o taera. Ko te nui o te he ki tenei keehi kaore e whara ki te mohio ko koe noa iho, kaore ranei.

Me whakaarohia ko te whakaaro o te hapori rongoa mo te tikanga o te BMI ka rereke pea i te waa. Ko tenei kua pa ki te toru o te mano mano, i te wa i tohutohutia e te BMI e nga taakuta mai i te 27.8 ki te 25. Engari ko nga kairangahau a Iharaira i tohu ko te roopu papatipu tinana he 25-27 he tino pai mo nga tane: me tenei tuhinga kei a raatau te waa tino roa.

Me pehea te tātai i te taupū papatipu tinana ki te ipurangi?

Ko ta maatau taatai ​​ipurangi te mea hei awhina wawe i a koe ki te tātai BMI. Kaore e hiahiatia ana e koe ki te tini me te wehe. Ma te raupapa tatauranga hiko hikoi koe e whakaora mai i tenei panga.

Ko te parau tumu o tana whakahaere he maamaa, he maamaa hoki. Me haere koe kia toru nga taahiraa:

1. Whakaatuhia to ira tangata (mo nga take maataa, ko te BMI mo nga wahine he tikanga iti ake i te taangata).
2. Tuhia to teitei (i roto i nga henimita) me te taumaha (i nga kilogram).
3. Whakauruhia te katoa o o tau ki te mara e tika ana.

Kia oti te whakakii i te ahua katoa o te taatai, pawhiria te paatene "Tika". Ka riro mai i a koe nga raraunga mai i a koe, ka tukuna e te papatono nga hua tika me nga kupu whakapae mai a nga tohunga.

Ka ako koe i nga mahi me pehea te tawhiti o to rekoata ka tiimata ana ki te neke atu i a koe. Ahakoa ka whai koe i tetahi BMI noa, kaua e wareware ki nga hiahia e kiia nei i konei. Na, me te wa kei te heke mai kaore koe e raru i te hauora.

Me pehea te tātai

Hei mahi i nga tatauranga me whakauru koe ki o raraunga i roto i te mara kalaka:

1. Tana tangata (wahine, tane).
2. Tō pakeke (tohua mai i ngā wā e toru)
3. To teitei (ka taea e koe te whiriwhiri i roto i te henimita te waewae).
4. Ko to taumaha (kilogram me pauna ranei e tohua ana).
5. Hipimita (he ine me te tohu i roto i nga henimita te inihi ranei).

Panuku, pāwhiritia te pātene matomato hei mahi i te tatauranga.

He aha tenei

Ko te Taurangi Hoahoatanga me te Tohu Korero a te tinana he tatauranga e awhina ana i te tangata ki te whakatau i te paanga o te ngako tinana i roto i tona ake tinana. I runga i nga raraunga, ka taea e koe te whakatika i to kawanatanga, whakarereke i nga huringa me te kounga o te kai, me te whakatau hoki me hiahia koe ki te kori tinana me te koiora oranga. Mena he mea noa to tohu, ka tata ranei ki a koe, na, kei te ara tika koe ki te ora hauora me te roa.

Nga ngoikoretanga me nga herenga

I runga i nga taunakitanga a WHO, kua whakamaherehia te whakamaarama e whai ake nei mo nga tohu BMI:

Ko te taupū papatipu tinana me whakamahi ma te tupato, hei utu mo te whakatau tata noa - hei tauira, ko te ngana ki te arotake i te tinana o nga kaitakaro ngaio me tana awhina e taea ai te huringa (ko te uara nui o te whaarangi i roto i tenei keehi ka whakamaramahia e te maakete whakawhanake). Na reira, mo te aromatawai tika ake mo te tohu o te kohi o te ngako, me te taupori papatipu tinana, he pai ki te whakatau i nga maatauranga o te momotuhi o te pokapū.

I runga i nga ngoikoretanga o te huarahi ki te whakatau i te taupū papatipu tinana, i whanaketia he taupori roro tinana.

Hei taapiri, ka taea te whakamahi i nga huringa hei whakatau i te papatipu tinana noa:

1. Kei te whakamahia te tohu Broca mo te tipu o te 155-170 cm.Ko te rahi o te tinana tinana ko = (teitei cm - 100) ± 10%.
2. Tohu Whawhai. Te taumaha o te tinana tinana = teitei cm • 0.7 - 50 kg
3. Tauira Bernhard Te taumaha tinana tino = teitei cm • te taatai ​​whiri cm / 240
4. Tuku Korero. Ko te papatipu o te tangata ka wehea e te teitei cm tapawha. Ko te whakakaha i te tohu i runga ake i te 3.0 e whakaatu ana i te aroaro o te taikaha (he maamaa, koinei ano te BMI, ka wehea anake e 10)
5. Tohutoro Noorden. Te taumaha tinana tinana = teitei cm • 0.42
6. Tatonya Index. Te taumaha tinana tinana = teitei cm - (100 + (teitei cm - 100) / 20)

I roto i nga mahi haumanu, ko te taupori papatipu tinana ka tino whakamahia ki te whakatau i te puranga o te tinana.

I tua atu i te tipu me te tohu o te taumaha, ka taea te whakamahi i te tikanga ki te whakatau i te matotoru o te korowai o te kiri e whakaarohia ana e Korovin. Ma te whakamahi i tenei tikanga, ka whakapumautia te matotoru o te koroke o te kiri ki te taumata o te 3 o nga riu (noa - 1.0 - 1.5 cm) me te parasagittally i te taumata o te puku (a muri ake ki te uaua kiko o te uaua, 1.5 - 2.0 cm).

Huanga me nga herenga whakatika |Nga Momo Uiuinga: Te Maarama i nga Raraunga Paanui

Ko te tikanga tenei e kiia ana ko te whakaemi nui o lipids i te kiko adipose. Ko tenei ahuatanga e arahi ana ki te maha o nga kohinga, engari ko te mea nui ki te taumaha. Ko taua mate ka puta mai i te wa e kiia ana te toenga kaha tuuturu. Koinei te tikanga o te nui o te kaha e whakamahia ana (tahuna) he maha nga waahi he iti iho i te mea ka taea e nga Calora (kai) te whakarato.

Ko nga kaha whakahirahira ka taea te wehe ki nga momo rereke me nga momo: rite ki nga waahi o te whakatuu putunga ngako, mo nga take me nga tikanga kua puta me te whakawhanaketanga.

E rua nga tikanga nui mo te puta mai o te rahi o te papatipu.

I te keehi tuatahi, ka piki haere te taumaha na te piki o te rahi o nga pūtau momona (adipocytes), tae atu ki te maha o nga ngutu i roto i a raatau. I te tuarua, ka puta mai te mate nui na te hua nui o te maha o nga adipocytes. Ko te momo hypertrophic e tino kitea ana, ko te nuinga i te wa ka mate te wahine i taua mea. Na reira, he mea tino tika ki a ratau ko te ahuatanga penei i te cellulite e tino pa ana ki te tupono.

Pawhano (maataa) te kiko

Ka karanga te kaiputaiao i tenei maakete he nui rawa atu te kaha o te kaupapa. He nui nga taonga mo te papanga i a maatau papanga, kaore ia e mamae ma te ako i nga taipitopito atu. I roto i te waa poto, ko te nuinga o nga wa ka pa tenei momo taumaha na runga i te kaha kai, me te whakaheke i te mahi tinana. I te wa ano, ko nga warowaihono ranei e tukatukahia ana ki nga ngutu ranei ko te ngako ano ka uru ki te tinana. Ka tukuna atu e nga kopaha kino ki nga taha me nga hiwi.

Ko etahi atu take nui o te kohanga kai ka waiho pea ko te punaha ira (uri), tae atu ki nga ngoikoretanga o te kai. Kei roto i tenei ko nga whakaeke po i runga i te pouaka whakamātao, te kai kai huna, te ngoikore ki te whakahaere i nga mea i kainga.

Cerebral

Ko tenei momo mate ka puta i roto i nga turoro ka kitea e te mate o te roro (pokapū kai) me te punaha pokapū pokapū. Ka taea e nga mea e whai ake nei te awe i te pikinga o te maha atu o te puranga.

• Nga whiu roro raru.
• Nga puku o te roro o nga momo etiologies.
• Encephalitis me etahi atu mate o te ahua hopuhopu.
• Haepapa Hinengaro.
• Syndrome o te "keke Turkish koretake" (whakaekenga o te waahi subarachnoid).

Endocrine

I roto i te keehi o te takahi i etahi o nga homoni, me te kore whakaheke taiohi, ka nui ake ano hoki te nui o nga putunga ngako. I te nuinga o te wahanga ka tino wehea taua taangata ki etahi atu taapiri.

• Mataora Adrenal. He maha nga wa, e tohu ana i te aroaro o te puku o te cortex adrenal, kei te uru ano hoki ki te mahi mo te wiri cortisol.
• Pituitary. Ko tetahi momo o te kino o te hypothalamus ventromedial ka arahi ki te momona o te momo hypothalamic.
• Menopause. Ka puta i roto i nga wahine i te wa o te menopause.
• Hypothyroid. Ka whanake pea na te ngoikore o te taatai ​​thyroid triiodothyronine me te thyroxine, ka hangaia e te repe thyroid.

Ki nga ahuatanga o te momo o muri, ka kaha te whanake o te aukati katoa o nga tikanga o te taha ki te tarai. Ka whakahekehia te Metabolism ki te mea iti, na te mea ka nui ake te whakaemi o te ngako. Ka puta ko te maha o nga take ka tuia ngatahi, ka kitea ko te waahi i puta mai ai te raru he uaua, me te whiriwhiri i te rongoa tika.

Te whakatau i te tohu o te momona

He tika nga tikanga ngawari ki te rapu mena ka taumaha koe. He pai tonu a raatau o raatau ake huarahi, kaore i te whakautu nga whakautu a raatau ki nga paatai ​​katoa. Ko tetahi taakuta anake te whakahoki ki a raatau. Ka awhina ia ki te whakatau i te momo momo, te momo, te tohu me te wahanga o te mate, ka tohua ano hoki te maimoatanga tika, e puta ana he hua. Ko nga ture o te TRP ka kitea i roto i te tuhinga i runga i ta maatau papaanga.

Na te tatauranga

Ko te huarahi ngawari ki te tātai i te nuinga o nga ngutu i roto i te tinana ma te paatete. Ko te tauira mo te "whakamaarama" i te aroaro o te ngako te taikaha i hangaia e tetahi tohunga tohunga rongonui French French a Paul Pierre Brock.

• Ki te tipu toharite (tae atu ki te 165 henimita), kotahi rau nei nga mea e tangohia mai i tenei ahua. Na ka whiwhi koe i te taumaha kaore e taea te pa atu.
• Mena he iti ake te tipu o te tipu 175, engari ka nui ake i te 165 henimita, na 105 ka hiahiatia kia tangohia.
• Mo nga taangata tiketike, 110 me iti te wahi.

Mo era tangata e tino mohiotia ana e te whare ngoikore me te tipu tiketike, he mea maamaa ano kia whakakorea tetahi atu 10% o te hua. Mena ko te taapiri he hypersthenic, na me rite te tekau miriona me taapiri atu ki te whika whakamutunga. Ko te tikanga, ka mahi tonu tenei whiringa. Me nga tohu e tau ana ki tenei tikanga, he pai te noho i roto i tetahi.

Na te taupū papatipu tinana (BMI)

Kia pehea te nui o te taumaha o te tangata kia taupatupatu te kii kei te paatai ​​ia i te momi, kaore he taakuta kotahi te ao e whakatau. He rereke rawa nga taangata katoa, na te mea he tangata takitahi nga tohu i roto i nga keehi katoa. Engari ki te whakatau i te tohu o te momi mo te taumaha me te teitei ka taea tonu.

He tino ngawari te tātai hei tātai taupori papatipu tinana (Quetelet index). Ehara i te uaua te tātai i nga hua.

M / Hx2 = I

M. - taumaha tinana (i roto i nga kirokaramu).

H - teitei (i nga mita).

Ko ahau - taupū papatipu tinana.

Ka whiwhi koe i nga tohu whakamutunga, ka taea e koe te whakatau tika i te tohu o te momi.

Ko nga waahanga BMI (te momi mo te taupori papatipu tinana)

Ko nga nekehanga rereke mai i te whakaahua kaore e taea te whakatau i nga huarahi katoa, na reira i hangaia he tepu motuhake. Ka awhina ia koe ki te whakatere i nga hua kua whakaritea ki te tauira o runga.

Tātai BMI, kia pai hoki te tātai me te whakamaori i nga hua i te ata, ka pai ake i te parakuihi. No reira ka waiho hei pono pono, he pono. Heoi, kia maharahia ko te pereti penei kaore i te pai mo te katoa. Hei tauira, mo te hunga kua tino uaua nga uaua, ko te tatauranga e kore e "awhina". E ai ki nga tatauranga rite, ka taea e nga kaitakaro te whakaatu i te kaha taikaha, ki te mea kaore he tohu o taua mea. Na ka taea e koe te whakamahi i te tatauranga rereke.

• Tātaihia te paenga o te hope-hip (WHR).
• Whakaarohia ano hoki ko te paanga o te waahi o te hope ki te tuatoru o runga ake o te huha (toha o nga huha, WTR).
• He mea tika ki te tātai i te paanga o te waahi o te hope ki te teitei (te rohe o te hope-teitei, WHtR).
• Ka whai ano hoki koe ki te tātai i te paanga o te waahi a-hope ki te haehae bicep (te rohe o te hope-ringa, te WAR).

Ano, ka rere ke nga kaitoi mo nga momo taane. Kaua e wareware ki te mahi whakaheke utu mai ano i te reanga, no te mea ka nui ake te utu mo te hunga pakeke mo te hunga taiohi. Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana me pehea te whakatau i te tohu o te momoe i roto i nga wahine me nga tane.

I roto i nga wahine (te huitaea)

Ko te tikanga, ko tenei momo mate e kiia ana he ahua tara-pereki. Koinei te tikanga he nui te ngako o te ngako i roto i te tinana o raro. Arā, ko nga "whenua rahui" ka kohia i roto i te kopu o raro, i runga i nga hiu, nga waewae, nga huha.

Ko te whakaemi nui rawa o te ngako te mea tino kino ki nga wahine, na te mea kaore e kii mai i nga mahi whakaraerae motuhake. I tenei keehi, ka kuhu te ngutu i te nuinga o te kiri ki raro i te kiri, na reira kaore e raru te mahi a nga punaha o roto tae noa ki te paanga o te rahinga. Ko te mate o tenei momo mate, he maha nga wahine, me nga tane, e whakaae ana ki te whakahaere o te liposuction (te tango i te ngako), e tika ana te whaihua.

I roto i nga taangata (te mate pukupuku o te kopu)

Ko tenei momo ahuatanga e kitea nuitia ana i nga tane, engari ko nga wahine ano he mamae ka mutu. Na tenei mate, ko nga toa ngako katoa kei roto i te tinana o runga - i te kopu, nga pokohiwi, nga ringaringa, te uma, te tuara, nga waahi o te axillary.He momo mate kino noa tenei mo te mate, na te mea ka tupu te ngako matua ki te takiwa o te waahi o te taha o nga whekau o roto.

I te mutunga mai, ka puta mai nga raru, hei tauira, te momi o te ate, me etahi atu whekau. Ano, tera pea kei kona ano te riri me te iti o te papatipu. He korero whakamere ko te ahotea o te kaha o te taangata kaore e kawea ki te ope taua. He whakautu tino motuhake ki reira - ko te tohu tuatoru anake ka waiho hei take nui ki te "paheke" mai i te ratonga. Heoi, ki te kiia he taatai ​​pai tenei kaore e pai, he pai ake te tiki i te taumata teitei.

Waitoki me te hiu

He ngawari te tātai i tenei momo momi. Hei mea pai, kaua e nui ake i te 80 henimita te huha o te tane, a, kaua e nui ake te wahine i te 90. Heoi, kaore i rahi tenei, mena he nui ake te rahi o te huha o te taangata nui atu i te kotahi, i te 0.8 ranei mo te kotiro, na reira he tino take nui mo te awangawanga me te toro atu ki tetahi taote. mutu rawa.

Nga tohu me nga nekehanga o te momi i roto i nga tamariki

Ko te mea tino kino, tino whakamataku ko te kaha whakahirahira te kaha o te koikoi. Ae, ki te mea ko nga pakeke anake i pa ki tenei mate, na, i tenei ra, ko te raru o te taumaha o te taumaha kua pa ki nga tamariki. He nui te korero mo te taumaha o te taumaha, tana tawai me te maimoatanga i roto i nga kohungahunga, kaore e whara ki te panui. He pai ake te haere mo nga tohu poto.

• Te momoe, te matenui o te hiahia kia takoto, okioki, mauiui.
• Te ngoikore me te deconcentration o te aro.
• Te whakaiti i nga mahi motuka.
• Tuhinga o mua.
• Te pehanga toto tiketike.
• Ko te mate whakapehapeha, mate pāwera, mate mate hopuhopu.

Ka taea e tenei katoa te mahi he pere whakaoho. Mena ka kite koe i tetahi mea penei, he mea tika kia tirohia nga tikanga o te taumaha me te tinana mo nga tamariki me nga taiohi, katahi ka whakatau i te tohu o te matea.

• Paerua. Ko te taikaha he 14-24%.
• II tohu. 24-50%.
• III tohu. 50-98%.
• IV tohu. 100% neke atu ranei.